Тест: что вам нужно в себе изменить?
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Onedio избранное > Тесты-vasilisanedioПользователь Онедио
У каждого из нас есть слабые стороны.
И иногда они со стороны видны гораздо лучше 😉
Так что отвечайте на вопросы нашего теста, и мы расскажем, что вам нужно в себе изменить.
1. Для начала узнаем ваш пол.
Женский
Мужской
2. Сколько вам лет?
Меньше 18
3. Что вас больше всего беспокоило в начале карьеры?
Что меня выгонят с работы
Что я никогда не получу повышение
Что я не смогу привыкнуть к офисной жизни
4.
Быстро ли вы начинаете доверять людям?Да, практически сразу
Нет, мне для этого нужно много времени
5. Случается ли, что вы плачете во время просмотра фильма?
Я всегда плачу в кино!
Нет, со мной такое не случается
Время от времени бывает, конечно….
6. Были ли вы трудолюбивым студентом или учеником?
Да, мне нравилось учиться
Нет, я был(-а) не из хороших учеников
Меня можно было назвать «золотой серединой»
7. Часто ли вы болеете?
Да, очень часто
Иногда заболеваю, как любой нормальный человек
Нет, я редко болею
8. Воля — наше все. Если вам выдадут список для диеты, сможете ли вы отказаться от продуктов, указанных в нем?
Нет, я не могу отказывать себе в чем-то, я люблю вкусно поесть
Смогу, конечно
9. Общительный ли вы человек?
Я общаюсь с близкими друзьями
Еще какой! У меня столько друзей, что не сосчитать
Я особо ни с кем не общаюсь
10.
И заключительный вопрос. Что вас больше всего пугает в отношениях?Что они не вечны
Что со временем я буду вынужден(-а) показать настоящего(-ую) себя
Что мне разобьют сердце
Вы слишком боитесь поражений!
Вы настолько привыкли к победам, что любой «неуспех» заставляет вас паниковать. Вы страшно боитесь неудач. Стоит какой-нибудь ерунде случиться, как вам кажется, что все пропало. Пора бы уже понять, что жизнь состоит из взлетов и падений. Последние неизбежны, и они есть у всех (даже у тех, кто дошел до вершин).
Вы слишком амбициозны!
У вас море амбиций. Вы считаете, что всегда должны побеждать, а потому не прощаете себе поражения. На пути к победам вы многим создаете проблемы, но вас это ничуть не смущает — вам кажется, что в бою все средства хороши. Пора бы уже научиться справляться со своим честолюбием. Все хорошо, когда в меру.
Вы слишком скромны!
Вы очень требовательны к себе и не прощаете собственные ошибки. Но это еще не самое страшное.
Страшно то, что вы совсем не умеете себя хвалить. Вам постоянно кажется, что вы сделали недостаточно или могли бы сделать лучше. Пора бы уже понять, что вы не робот. Научитесь поощрять и хвалить себя за проделанную работу.
Вы хотите контролировать всё!
Вы из тех людей, кто стремится контролировать все на свете. Вам кажется, что на работе без вас не справятся, а дома близкие просто пропадут. Вы любите привычный рутинный распорядок и очень боитесь, что его кто-нибудь нарушит. Поэтому следите за всеми и стараетесь предотвратить любую попытку такого рода. Пора бы уже наконец понять, что окружающим от вашего контроля хочется убежать куда подальше. И не только от контроля, но и от вас. Так что научитесь расслабляться и дайте людям жить свои жизни.
Вы слишком упрямы!
По непонятной причине вы считаете, что последнее слово всегда должно оставаться за вами. Вы всегда правы, даже если сами прекрасно понимаете, что это не так. Пора бы уже научиться контролировать себя со своим упрямством и не стоять на своем до последнего.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность
- Просмотров: 24772
- Воспитательная работа
- ОВР
- Просто о психологии
Редко найдется человек, которого полностью устраивает его внешность. Кому-то не нравится нос, кому-то уши, кто-то не доволен фигурой – вариантов масса. Что делать, чтобы принять свое тело? Как поступить, если появляется неловкость и чувство стыда при знакомстве с новыми людьми или при взгляде на себя в зеркало?
В погоне за красотой стала забываться простая истина: человеческое тело может существовать само по себе и не знать, что оно должно быть высоким или худым, для того чтобы его посчитали хорошим и правильным.
На самом деле тело, являясь отражением личности, должно быть таким, чтобы Вы в нем могли чувствовать себя комфортно, легко и гармонично. Именно чувствовать. Потому что когда мы начинаем оценивать свое отражение в зеркале, к нашим суждениям сразу же по умолчанию может добавиться суждение о том, насколько оно соответствует или нет стандартам красоты.
ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.
Составьте список приятных для вас моментов. Опишите все детально: с кем вы, что вы делаете, где вы находитесь. Подумайте, что общего есть у этих моментов. Когда поймете, какие факторы позволяли вашему телу получить максимум удовольствия в прошлом, постарайтесь как можно чаще оказываться в этих ситуациях в будущем. Тело каждого человека уникально, а это значит, что вам нужно будет попробовать разное.
ЗАПИСЫВАЙТЕ КОМПЛИМЕНТЫ
Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. Параллельно вспомните все приятное, доброе, что слышали в свой адрес за последние годы.
Можете даже записать эти фразы (в телефоне или блокноте, на стикерах, красной помадой на зеркале…), а когда почувствуете, что самооценка падает или вам становится некомфортно от одной мысли о своем теле, читайте их вслух. Отличная позитивная установка.
ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ УМЕЕТЕ ДЕЛАТЬ.
Поскольку все тела уникальны, всем людям что-то дается лучше, а что-то хуже. Чтобы принять свое тело, важно понять, что с какими-то задачами вы справляетесь лучше. Возможно, потребуется какое-то время, чтобы вы осознали, какие именно задачи вам подходят. Если вы не знаете, с чем ваше тело справляется лучше, попробуйте заняться тем, чем никогда не планировали заниматься. Запишитесь на йогу или на занятия по изготовлению керамики. Сходите на импровизационное выступление.
ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ В ВАШЕЙ ВНЕШНОСТИ.
Даже те, кто не любят свое тело, могут найти в себе что-то, что им нравится. Важно научиться ценить все свои хорошие качества, включая физические.
СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО.
Самое простое упражнение — чаще ходить по дому в нижнем белье, купальнике или шортах и топе 7—10 дней подряд. Таким образом вы привыкаете к своему виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После столь откровенных прогулок по квартире надеть открытую одежду на улицу или на многолюдный пляж будет гораздо легче. Если вам сложно смотреть на себя в зеркало, не торопитесь. Произносите позитивные аффирмации перед зеркалом. Скажите себе: «Ты красивая!» — или: «Ты великолепен!» Возможно, сначала вам придется делать это через силу и вы не будете верить в свои слова, но этот прием начнет работать со временем.
ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ И ОБЩИМ САМОЧУВСТВИЕМ.
Возможно, вам нужно будет что-то изменить в себе, чтобы научиться принимать себя. Может быть, Вам придется похудеть или набрать вес, пойти в тренажерный зал или на танцы, изменить стиль одежды или прическу.
Но помните, все решения должны приниматься только исходя из Ваших интересов, без оглядки на стереотипы и модные журналы. Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие. Выбирайте упражнения, которые кажутся вам интересными и увлекательными. Не выбирайте упражнения только на основании той пользы, которую они могут дать вам.
Если вы стесняетесь заниматься с другими людьми, запишитесь на индивидуальные занятия, ходите на занятия с другом или занимайтесь дома. Не позволяйте страху осуждения со стороны других людей влиять на ваши решения.
ПРИНИМАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО ТАКИМ КАК ЕСТЬ.
Если есть что-то, что вам хотелось бы изменить естественным путем – можно попробовать это сделать. Но только если лично вам этого хочется (а не родителям, любимому человеку или автору модного журнала). Если Вы чувствуете, что Вам в Вашем теле комфортно, то научитесь любить свое тело — то, как вы двигаетесь, что вы чувствуете, как перемещаетесь в пространстве. Не садитесь на диету, если только ее не порекомендовал вам врач.
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ.
Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, почувствовать себя более лёгким и свободным. Что это может быть? Ванна, кремы, массаж. Танцы, пешие прогулки, йога или даже минутная утренняя «планка». Заботясь о своём теле, вы станете лучше к нему относиться: потому что невозможно не полюбить то, во что мы включены эмоционально. Некоторые, сильно комплексуя, не позволяют дотрагиваться до себя, скрывают определенные части тела или вовсе избегают новых контактов. Приятный тренинг — профессиональный массаж, когда другой человек дотрагивается до тела. Это может стать еще одним правильным шагом к тому, что ваша самооценка начнет меняться.
ОБУЗДАЙТЕ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ.
Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться, и быстро отсекайте их в зачаточном состоянии. Следующий шаг — постараться поменять собственную оценку. Вы недовольны какой-то своей особенностью? Но ведь это обстоятельство в свое время не помешало вам найти друзей, закрутить роман или сделать еще что-то, чего очень хотелось! Подумайте, скольким людям может понравиться именно это! Очень многие негативные чувства возникают под действием стереотипов, которые на практике не находят подтверждения.
Подумайте, как много времени вы посвящаете негативным мыслям о своем теле. Попробуйте фиксировать количество негативных мыслей в дневнике, блокноте или в телефоне. Обращайте внимание на то, были ли эти мысли вызваны тем, как вы выглядите. Вечером вы удивитесь тому, как часто вы думаете о себе негативно.
НАУЧИТЕСЬ ДОВЕРЯТЬ.
Критика в свой адрес может говорить о слишком серьезном отношении к тому, что думают окружающие. А также о том, что в Вас говорят старые обиды — возможно, в детстве или подростковом возрасте кто-то высказался о вас не самым приятным образом и Вы до сих пор боитесь оказаться в неприличной, неудобной ситуации. Прислушивайтесь к мнению тех, кому вы небезразличны, кто вас любит и не причинит боль. Убедите себя в том, что вам нечего доказывать посторонним.
Важно не только стремиться быть добрее к себе и напоминать себе о своих сильных сторонах, но и отказываться от общения с негативно настроенным людьми. Конечно, вам вряд ли удастся вычеркнуть из своей жизни близких друзей и родственников, как это можно сделать с журналами и телепередачами.
ИСПРАВЛЯЙТЕ ОСАНКУ.
Каждый день по 15 минут стойте у стены, выпрямив спину, как по струнке, или пройдитесь по коридору, держа на голове книгу. Считается, что чувство неуверенности в себе и страх сковывают плечи и позвоночник (нас буквально «замыкает»), а человек с красивой осанкой априори ощущает себя более привлекательным. Другая уловка для поднятия самооценки — время от времени говорить громче, чем обычно.
ПРОДУМАЙТЕ СВОЙ СТИЛЬ.
Не стоить покупать одежду, делать макияж и выбирать стрижки только на основании того, что рекомендуют в модных журналах. Носите то, что вам хочется, что вам нравится и в чем вам комфортно. Выбирайте одежду, которая отражает вашу индивидуальность, в которой вам удобно и которая подходит вашему образу жизни. Примерьте самые разные вещи и поэкспериментируйте с фасонами.
НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.
Ни с супермоделями, ни со знакомыми, ни даже с незнакомыми – ни с кем! Вы — это вы! И вашего уникального тела ни у кого нет и не будет. Отпишитесь в социальных сетях от всех людей, которые заставляют вас ненавидеть свое тело Изучение в соцсетях страничек только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и уверенно — самый простой путь примириться со своим телом и полюбить его. Просто отпишитесь от тех, кто одним своим видом провоцирует в вас чувство вины, или неуверенность, или тревогу. Это очень просто и очень действенно.
ИЗБЕГАЙТЕ НЕГАТИВНЫХ ОБРАЗОВ В СМИ.
Откажитесь от телепередач, фильмов, журналов и блогов, в которых представлены нереалистичные или негативные образы, связанные с телом. Напоминайте себе, что большинство фотографий, которые размещают в журналах и интернете, были обработаны, чтобы модель соответствовала искусственным стандартам красоты и сексуальности.
ПОМНИТЕ, ЧТО ТЕЛО — ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ САМООЦЕНКИ.
Важно научиться любить и ценить свое тело, однако нужно помнить, что ваша ценность как личности не определяется только внешностью. Подумайте о людях, которые вызывают у вас восхищение, которых вы любите и уважаете. Какие качества приходят вам в голову? Вы цените других за внешность или за характер и личность человека? Идея, что достаточно стать красивым, чтобы достичь счастья и успеха — не правдива. Продолжайте сомневаться в том, что красота равна счастью, напоминайте себе, что внешность не имеет никакого отношения к успеху, счастью и любви.
ЗНАЙТЕ, КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ.
Помните, что всем бывает сложно примириться со своим телом, и это нормально. Но вам также стоит подумать о том, чтобы обратиться к врачу или психологу. Есть признаки проблем с восприятием своего тела, которые требуют обращения к специалисту. Задайте себе следующие вопросы:
- Можете ли вы контролировать негативные мысли о себе? Постоянно ли вы думаете о том, что считаете своими недостатками?
- Мешает ли вам недовольство своей внешностью вести привычный образ жизни? Отказываетесь ли вы встречаться с людьми и говорить в присутствии большого количества людей? Боитесь ли вы ходить на работу из-за страха осуждения?
- Проводите ли вы много времени перед зеркалом каждый день? Уделяете ли вы уходу за собой очень много времени?
- Чувствуете ли вы, что не можете перестать сравнивать себя с другими? Стараетесь ли вы избегать фотокамер?
Знайте, что если у вас есть какие-либо из описанных выше проблем — вам, возможно, нужна помощь специалиста.
Можно записаться на бесплатную и конфиденциальную консультацию к психологу в БелГУТе
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Для иллюстрации использована картина французской художницы Francine Van Hove.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter7 секретных способов изменить себя в 2023 году
Поделись этим! Спасибо!
“ Я хочу внести изменения! Я хочу жить так, чтобы счастье, успех и хорошее настроение были частью моей повседневной жизни».
Если вы когда-нибудь говорили себе эти слова и считаете, что 2023 год — это год, когда вы наконец приблизитесь к этим «изменениям», то это ваш пост. Сегодня я хочу поделиться 7 вещами, которые нужно изменить в себе , что сделает вас более счастливым, полноценным и успешным.
Теперь, прежде чем я сел писать этот пост, я спросил себя, каким будет желаемый результат.
И я понял это…
Я устал от старого доброго стиля перемен «больше заниматься спортом», «пить воду» и «вставать рано». Вы знаете о них, я знаю о них, все знают о них. Итак, я решил копнуть глубже.
Еще одна причина выбрать эти 7 вещей, чтобы изменить себя, заключается в том, что на самом деле они не являются немедленными физическими изменениями. В отличие от советов «пить больше воды», когда вам нужно физически встать и принести себе стакан воды, чтобы это произошло, изменения, которые вы увидите ниже, происходят на уровне мышления.
Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы зарегистрируетесь или совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку моего бизнеса. См. полное раскрытие.
Изменения мышления работают лучше и дольше
Больше пить воды полезно для здоровья, ежедневные физические упражнения заряжают энергией, а раннее пробуждение полезно для успеха… Но вы серьезно хотите заниматься этим?
Потому что, если бы вы хотели, вы бы уже сделали их, не нуждаясь в ежедневной мотивации, чтобы налить воду в стакан… Поясню!
Здесь все зависит от мышления.
Принятие правильного мышления подтолкнет вас сделать все, что вы должны сделать, чтобы поддержать результат, к которому подсказывает ваше мышление.
Например, если бы у вас было мышление здорового человека, вы бы, даже не задумываясь, выпили стакан воды. Вам не нужно напоминание, как вам не нужно напоминание о просмотре Netflix каждую пятницу. Ваше мышление и система убеждений диктуют естественное стремление к выбору.
Поэтому идеи, которые я представляю вам ниже, — это в основном то, над чем вы хотите поработать в своей голове — изменить мышление. Все остальное приложится само собой, и вы этого даже не заметите.
Итак, давайте перейдем к этому посту с 7 главными вещами, которые вы хотите изменить в себе, чтобы жить счастливой жизнью.
Прежде чем продолжить чтение этого замечательного поста, почему бы не подумать о том, чтобы отправиться в увлекательное путешествие по уходу за собой? Подпишитесь на мою 5-дневную рассылку по уходу за собой, нажав здесь или кнопку на изображении ниже.
Узнайте, что на самом деле означает забота о себе, и узнайте, как извлечь из этого максимальную пользу.
1. Ваш негативный внутренний диалог
Да, вы знаете, о чем я говорю:
- Я ничего не умею…
- Я знал, что потерплю неудачу в этом…
- Я знал, что у меня не получится…
- Я такой толстый/уродливый/ленивый/непродуктивный…
- Меня никто не любит, да и зачем?
- Я такой…. (вставьте неподходящее слово, которое вы не стали бы использовать ни для кого другого)
Негативные разговоры с самим собой — одна из худших вещей, которые вы можете сделать с собой, и если вы не измените это, не имеет значения, что еще вы измените.
Вот как я вижу вещи с моей стороны!
«Я мой лучший друг!»
И я думаю, что не потому, что какой-то гуру саморазвития посоветовал мне так думать, а потому, что я действительно единственный человек, на которого я могу положиться в 100% случаев.
Мои родители вырастили меня и дали мне все, что могли, но они живут своей жизнью, и их ценности не совпадают с моими. И это верно для любого другого человека в моей жизни — друзья приходят и уходят, а братья и сестры могут быть раздражены мной и решить не брать трубку в течение дня или двух. Мой муж замечательный человек, но у него есть свой характер, с которым нужно справиться… Я единственный возможный вариант отношений на всю жизнь .
И если это правда, я хочу дать себе самый лучший и ободряющий совет. Я хочу поддерживать свой успех, свои мечты и свои ценности… зачем они мне, если я собираюсь их критиковать?
Отрицательный внутренний диалог удерживает вас дольше, чем любая другая критика извне. Если ты не веришь в себя… неважно, кто еще верит в тебя. Люди могут поощрять, поддерживать и любить вас, но настоящая работа происходит внутри вас.
Вы готовы это сделать?
2. Ваше отношение к благодарности
Теперь, это огромное изменение мышления, которое вы будете благодарить меня всего за месяц.
Вот именно то, что вам нужно сделать в течение следующих 30 дней, не больше и не меньше.
Каждый вечер, перед сном, вы хотите взять лист бумаги и ручку и написать минимум 10 событий, которые произошли в этот день, и вы благодарны им за это. Начинайте каждое предложение со слов «Я благодарен за…» и не останавливайтесь, пока не наберете 10. Если вы чувствуете, что у вас есть еще вещи, за которые можно быть благодарным, продолжайте писать.
Благодарность — это магия, которая живет внутри вас и ждет, когда вы ее раскроете и используете. Сделай так.
Почему я говорю, что ты хочешь изменить свое отношение к этому?
Потому что я знаю, что вы не удивлены моим заявлением о том, что ежедневная практика благодарности улучшает ваше мышление и уровень счастья. Тем не менее, вы, вероятно, игнорируете его. Вы это знаете, но игнорируете.
Я прошу вас попробовать только 30 дней. Месяца достаточно, чтобы ваша жизнь изменилась. Люди будут меньше вас раздражать; ваше рабочее место будет выглядеть и чувствовать себя лучше; начальник заметит ваше отличное настроение; ваши дети станут счастливее, потому что вы будете счастливее… и даже больше.
Вы готовы это сделать? Возьмите бесплатную распечатанную задачу благодарности здесь.
3. Ваши привычки заботиться о себе и любить себя
Если вы чувствуете необходимость что-то изменить в своей жизни, это означает, что ваши привычки любви к себе и заботы о себе не установлены.
Я уже говорил это много раз, и мне не надоест повторять: большинство внутренних и внешних проблем, неправильный выбор, о котором мы сожалеем, токсичные отношения, в которые мы вступаем… все это происходит из-за того, что нам не хватает себя -любовь.
Любовь к себе не в том, чтобы поднять голову и вести себя так, будто единственный человек, который тебе небезразличен, — это ты сам. Это эго.
Любовь к себе гораздо больше связана с самоуважением, заботой о себе и исследованием глубин собственной души без критики.
Как только вы закрепите в этом списке пункт о любви к себе, все остальное неизбежно последует за вами.
Но как ты это делаешь?
Шаг за шагом.
Это требует самосознания и честности, которые вы никогда по-настоящему не выражали. У меня есть полный пост о том, как любить себя лучше здесь.
4. Ваша рабочая этика
Я знаю, это сюрприз!
Зачем мне работать для личного роста и перемен в жизни? Что ж, учитывая, что мы тратим треть своей жизни на работу, вполне нормально включить это сюда. Я думаю, что больше людей должны работать над заботой о себе и личным развитием на рабочем месте.
А как насчет трудовой этики?
Трудовая этика заключается в тяжелой работе, честности и стремлении изо всех сил независимо от дня. Речь идет о производительности, надежности, отличных навыках работы в команде, самоотверженности и многом другом.
Все, что я говорю, это работать как следует, и если вы закатываете глаза или говорите, что вам недостаточно платят за такую работу, значит, вы выбрали неправильную карьеру.
Видите ли, если вы проработали на своей работе более шести месяцев и ненавидите ее, каждый день откладываете на потом и ставите отзыв с одной звездой (#нерекомендовать)… вы находитесь не в том месте в жизни.
И 2023 год — это год, когда вы хотите это изменить.
Я приму несколько оправданий, чтобы остаться на рабочем месте, где вы ненавидите свою жизнь и не придерживаетесь трудовой этики. Тем не менее, «я не могу найти ничего лучше» не один.
5. Ваша реакция на конфликт
Как вы, наверное, знаете, когда в жизни нам бросают вызов, у нас обычно возникает реакция «замри, дерись или беги». Это означало бы, что мы либо впадаем в шок и замираем, не зная, что делать, срабатываем и даем отпор агрессии, либо убегаем от ситуации.
Какой из них вы обычно выбираете, когда вам предлагают вступить в конфликт? Это выбор, основанный на инстинктах, поэтому вы можете чувствовать, что не можете его контролировать. Какой из них вы хотите, чтобы это было?
Я знаю, что большинство людей оказались бы в ситуации, когда ты стоишь на месте, и мечтали бы дать отпор. А сопротивляются те, кто предпочел бы даже не участвовать в этом.
Когда дело доходит до конфликта, я думаю, что ни один из них не будет хорошим вариантом.
Видите ли, все это на самом деле «реакции», и то, к чему вы хотите стремиться, — это «ответ». Нет, отпор — это не ответ, а реакция.
Реакция — это когда вы контролируете все, что говорите или делаете, и это не относится к типу реакции «борьба».
Контролировать себя — это то, к чему вы хотите стремиться, и я знаю, что это сложно, но это великая цель на этот год.
6. Ваш статус отношений
Нет, я не призываю вас искать партнера или расставаться с нынешним. Я даже не говорю о романтических отношениях в вашей жизни. Я имею в виду любые ваши отношения.
В то же время, когда я говорю «изменить свой статус отношений», я имею в виду улучшение всех типов отношений, которые у вас есть с окружающими вас людьми.
В моем мире лучший статус отношений, к которому я стремлюсь, — «счастливый». Я хочу, и я работаю над тем, чтобы иметь счастливые отношения с людьми, которые больше всего важны для меня. Это означает быть честным, добрым, уважительным, устанавливать четкие границы и ограничивать (или даже прекращать) токсичные отношения.
Да, я сказал «прекращение» токсичных отношений, и это применимо, даже если это с человеком, которого вы знаете много лет.
7. Ваша удача
Это шокирует, не правда ли? Что я имею в виду под изменением вашей удачи?
Что ж, поскольку это пост о том, что нужно изменить в себе в 2023 году, я должен прояснить одну вещь о Лавке. И это мое личное мнение как человека, которого много раз в жизни называли «счастливчиком».
Удачи не бывает!
Вот я и сказал!
То, что большинство людей называет удачей, на самом деле является сочетанием подготовки, мышления и возможностей. Я знаю, что счастливые вещи случаются, когда то, над чем я работал и о чем мечтал, становится реальностью. Удача тут ни при чем.
А как насчет моментов, когда «по стечению обстоятельств» происходит что-то действительно замечательное? Вы можете называть это Богом, Вселенной или любой другой высшей силой, в которую вы верите. Но удача не имеет значения.
Перестать думать, что вам должно повезти, чтобы чего-то добиться, — это все равно, что передать власть над своими жизненными решениями небытию вокруг вас.
Ничего не произойдет.
Когда вы признаете, что удачи не существует, у вас будет момент осознания и ясности, который вы испытаете ровно один раз в жизни. Это момент, когда вы, наконец, чувствуете, что вся власть над вашей жизнью находится в ваших руках.
Готовы отпустить удачу?
Как изменить себя в 2023 году
RachelJo
Блогер, мечтатель, прокрастинатор и любитель всего трогательного. Моя миссия — рассмешить вас, спровоцировать ваши мысли, осветить ваш день и вдохновить вас полюбить жизнь и себя.
www.insideofhappiness.com
Поделись этим! Спасибо!
Секрет создания устойчивых изменений в себе
Есть ли аспект вашей работы, который вы хотели бы изменить? Может быть, вы не можете точно определить, что это такое, но вы знаете, что что-то не так. Есть ли в ваших выступлениях какие-то блоки, которые мешают вам показать себя с лучшей стороны?
А привычки? Взгляните на свою жизнь и посмотрите, есть ли какие-нибудь привычки, которые, если их изменить, принесут вам больше счастья и успеха.
Если есть какая-то часть себя, которую вы хотите изменить прямо сейчас, я говорю, дерзайте! Но вот возникает следующий вопрос… как сделать так, чтобы это изменение произошло?
Как, по вашему мнению, происходят изменения?
Как вы думаете, откуда берутся изменения?
Как только вы решите что-то изменить в своей жизни, может быть, привычку или определенное поведение, где вы тогда будете искать это изменение?
Понимание того, как происходят изменения, имеет решающее значение для того, чтобы вы действительно совершили этот переход в своей жизни. Если вы будете придерживаться ошибочной идеи о том, как произвести изменения, вы будете крутить колеса и, в конечном счете, почувствуете разочарование.
Вот почему многие люди сдаются. Я испытал это в своей жизни во многих случаях. Был такой образ мышления или поведения, и я знал, что моя жизнь выиграет, если я изменю его. Тем не менее, мне никогда не казалось, что это изменение закрепится.
Почему? Потому что я искал во всех неправильных местах.
С тобой такое когда-нибудь случалось? Вы видите что-то, что хотите изменить, а затем смотрите за пределы себя, чтобы это изменение произошло. Будь то поиск других людей, которые нужно изменить, среда, в которой вы находитесь, чтобы измениться, или что-то еще.
Конечно, перемены коснутся всего этого, но истинные перемены происходят не от этого. Хороший пример того, как искать перемены не там, где надо, я придумал, когда учился в колледже.
В то время я имел дело с большой неуверенностью в себе из-за бейсбола. Моя уверенность упала, и это привело как к страху неудачи, так и к значительному беспокойству, связанному с моими выступлениями. Ну, я знал, что изменения должны произойти.
Это было здорово. Я сделал первый шаг к прогрессу. Произошло осознание, когда я понял необходимость что-то делать с тем, что я чувствовал. Но вот где я ошибся.
Моя вера была чем-то вне меня, что должно было произойти, чтобы моя уверенность росла.
Внешний вид перемен
Во-первых, я думал, что мои показатели должны повышаться, чтобы я мог считать себя успешным. Это приведет к более высокому уровню уверенности в себе.
Что ж, для того, чтобы постоянно создавать хорошие игры, нужна была уверенность. У меня был такой задом наперёд. Затем я подумал, что если бы мои тренеры и товарищи по команде высоко ценили меня, моя уверенность взлетела бы до небес.
Опять же, это не был рецепт для соответствующих изменений. По правде говоря, мои тренеры неоднократно говорили мне, насколько я хорош, и что они благодарны за то, что я был там. Что еще я искал?
Не уверен. Что я знаю точно, так это то, что мысль о том, что моя уверенность в себе изменится из-за восхищения других, оставила меня в отчаянном состоянии нравиться людям.
Вот что произойдет, если вы будете искать перемен у других. Они обладают властью (в вашем уме), поэтому вы становитесь рабом их эмоций и суждений.
Ожидание какого-либо опыта или обращение к другим, чтобы изменить себя, не приведет к желаемому результату.
Вдобавок к этим двум, есть еще и третий способ мышления, который в равной степени вызовет у вас чувство разочарования и нехватки перемен, хотя у него больше положительных качеств, чем у упомянутых ранее.
Это происходит из-за изменения окружающей среды. Теперь, на первый взгляд, изменение вашего окружения может показаться прекрасным способом произвести изменения внутри себя. Однако изменение будет кратким и недолгим, если единственным движущим фактором будет окружающая среда.
Поначалу изменение внешней среды может иметь положительный эффект. Вот почему это может быть более позитивный способ увидеть изменения, чем два других. Однако только в том случае, если вы соедините изменение окружающей среды с истинным изменением, которое мы обсудим позже.
Если вы полагаетесь только на изменения во внешнем мире, что произойдет, когда эта среда станет для вас знакомой? Что происходит, когда старые ситуации всплывают в вашем новом окружении?
Глядя только внешне, вы не доберетесь до первопричины, которая позволяет добиться долгосрочных изменений. Иногда необходимо изменение среды, так как это может помочь вызвать немедленные изменения. Хотя вы должны помнить, что такие изменения, вероятно, непостоянны.
Только когда вы возьмете на себя необходимые права собственности, произойдут настоящие, прочные изменения.
Истинные истоки перемен
На что следует обратить внимание, если вы хотите что-то изменить в себе? Ну, как мы уже говорили, ответ не является чем-то внешним. Это не значит ждать, пока другие изменятся или что-то произойдет, прежде чем произойдет сдвиг внутри вас самих.
Итак, какие варианты остались? Только один, и это смотреть внутрь себя. Вы должны искать перемен внутри себя. Только тогда обретет форму что-то постоянное.
Почему изменения должны происходить изнутри? Ответ лежит в наших мыслях. При обсуждении того, как изменить чувство, такое как низкая уверенность или тревога, или тип поведения, источником будет когнитивная реакция.
Даже если вы думаете, что кто-то другой заставляет вас чувствовать себя определенным образом или определенная ситуация заставляет вас действовать определенным образом, истинной причиной все равно является реакция вашего собственного разума. Вот почему смена обстановки дает лишь временное облегчение.
«Если вы не измените свое мышление и то, как вы реагируете, вы скоро окажетесь в другой похожей ситуации. Поскольку вы не докопались до корня своей проблемы, она будет снова и снова находить другие пути для выхода на поверхность. .»
Если вы не измените свое мышление и реакцию, вскоре вы окажетесь в другой похожей ситуации. Поскольку вы не докопались до корня своей проблемы, она будет снова и снова находить другие способы всплыть на поверхность.
Отличным примером является спортсмен, который имеет дело с беспокойством и низкой уверенностью в себе в своем виде спорта. Допустим, он играет в баскетбольной команде своего колледжа. Он был там в течение двух лет, каждый из которых приводил к ухудшению чувства тревоги и неуверенности в себе.
Это расстраивает спортсмена, и он желает измениться. Если бы он мог выступать уверенно и раскованно, тогда бы он добился успеха. Зная, что такое изменение необходимо, он начинает искать причину своих негативных чувств.
Без понимания того, откуда берутся изменения, он не может осознать истинную причину своих проблем. В поисках ответов он приземляется на своих тренеров. Они, по общему признанию, не самые лучшие, часто критикуют игроков больше, чем сосредотачиваются на их успехах.
Ага, ему кажется, что ответ найден. Негатив тренера заставляет его чувствовать тревогу и играть с низкой уверенностью в себе. Как вы думаете, что он будет делать дальше?
Он не может изменить то, как они тренируются, поэтому он решает, что лучшим решением будет трансфер. Найдя другую школу для учебы, он с большими надеждами начинает учебу в младших классах. С началом сезона, к удивлению молодого человека, начинают формироваться чувства беспокойства и сомнений.
Теперь он расстроен. Почему он бросил свою старую школу со всеми своими друзьями только для того, чтобы в очередной раз испытать такие негативные эмоции?
Вначале спортсмен почувствовал некоторую передышку. Он думал, что все было решено, как только он перешел. Однако ему не удалось атаковать истинные причины своего беспокойства и неуверенности в себе, которые позволили им раскрыться в этой новой среде.
Это показывает, как изменение окружающей среды может быть полезным, только если вы сочетаете его с работой над своим мышлением. Если бы он перевелся, почувствовал некоторое облегчение, а затем начал работать над своим разумом, возможно, изменение было бы постоянным.
Но он этого не сделал. Ответственность не легла на его плечи. Он считал, что в его беспокойстве и низкой уверенности виноват кто-то другой. Если убрать их из своей жизни, все будет излечено.
Мы все пали жертвами такого мышления. Я много раз боролся с этой идеей. Легко обвинять и думать, что все и вся, кроме нас самих, являются причиной того, что мы чувствуем то, что мы чувствуем.
Однако перемены даются нелегко. Если вы действительно хотите изменить то, что вы чувствуете, вы должны начать понимать, кто несет эту ответственность.
«Однако перемены не приходят с легкостью.Если вы действительно хотите изменить то, что вы чувствуете, вы должны начать осознавать, кто несет эту ответственность».
Что значит брать на себя ответственность
Что это значит для вас взять на себя ответственность за изменения? Это связано с властью. Кто в силах что-то сделать с вашими чувствами?
В примере, который я привел выше, спортсмен сначала подумал, что его тревога и неуверенность в себе вызваны его негативными тренерами. Хотя это может быть правдой, их тренерский стиль повлиял на его чувства, но это оказалось не истинной причиной.
После того, как он перешел в другую школу, чувства снова сформировались. Все это связано с ответственностью. Хотя он и взял на себя ответственность избавиться от негативных тренеров, он не смог осознать еще одну ключевую часть ответственности — ответственность.
Взяв на себя ответственность за то, что вы чувствуете
Единственный способ изменить себя — это сначала взять на себя ответственность. Вы должны владеть тем, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Это гораздо легче сказать, чем сделать.
Чтобы взять на себя ответственность, вы больше не сможете обвинять. Это не будет кто-то другой, кто заставляет вас чувствовать себя определенным образом. Это не будет ситуация, которая заставит вас вести себя определенным образом.
Именно вы выбираете, как вы думаете, как вы себя чувствуете и какие действия вы предпринимаете в ответ на свое окружение. Конечно, окружающая среда и окружающие будут играть роль. Но роль, которую они играют, — это роль стимула.
После этого у вас есть возможность выбрать ответ. Вот что значит взять на себя ответственность. Поначалу это может показаться не очень забавным занятием. Пока вы не осознаете силу, которую он дает.
Как только вы овладеете своими мыслями, чувствами и поведением, вы поймете, что именно вы можете их изменить. Вам больше не нужно ждать, пока изменятся другие или изменится ваше окружение.
В ваших силах измениться, но вместе с этим вы несете ответственность за то, чтобы это произошло. Теперь возникает вопрос, что вы собираетесь с этим делать?
Прежде всего нужно взять на себя ответственность, после чего вы должны решить, как осуществить изменение. Мы часто пугаемся, когда дело доходит до права собственности, потому что мы не движемся вперед.
Мы останавливаемся на том факте, что мы чувствуем себя определенным образом, и корим себя, потому что мы сами виноваты. Такая собственность приводит к жалости к себе, если вы не сделаете следующий шаг.
Решив, что именно вы несете ответственность за свои мысли, чувства и поведение, вам нужно решить, что вы будете делать, чтобы измениться. Может быть, вы не хотите меняться, и это нормально. Но если вы это сделаете, знайте, что это должно исходить изнутри.
Когда вы думаете о том, как осуществить это изменение, вам нужно сделать два шага.
Сначала определите причину. Почему вы чувствуете тревогу? Почему ты боишься? Почему ты набрасываешься и злишься? Загляните внутрь себя, и эти ответы станут ясными.
Во-вторых, как только вы определили причину, начните работать над этой частью себя. Возвращаясь к примеру с баскетболистом, скажем, он заглянул внутрь себя и понял, что в нем много перфекционистских тенденций.
В результате он оказывал на себя невероятное давление. Это вызвало его беспокойство, что ухудшило его работу. Чем хуже он играл, тем ниже падала его уверенность.
То, что он должен сделать, это преодолеть этот перфекционизм. Он мог бы стать более ориентированным на процесс или составить четкое представление о том, что для него будет означать успех. Суть в том, что он осознал в себе истинную причину, которая является движущей силой его чувств.
После этого произойдут настоящие изменения. Что для вас хочет измениться? Обязательно загляните в себя, чтобы найти настоящую причину, а затем предпримите необходимые шаги для реализации изменений.
«После того, как вы решили, что несете ответственность за свои мысли, чувства и поведение, теперь вам нужно решить, что вы будете делать, чтобы измениться.
