36 способов изменить жизнь — Личный опыт на vc.ru
Писатель, предприниматель и путешественник Крис Гильбо рассказывает о простых действиях, которые дают результат.
45 277 просмотров
Материал издания «Идеономика».
Жить лучше — значит жить по-другому, поэтому нужно что-то изменить. Чтобы жизнь завтра стала другой, менять придётся уже сегодня.
Некоторые вещи поменять проще, чем другие. Регулярно знакомясь с новыми идеями и практиками, вы можете научиться думать и жить иначе.
Новые идеи также имеют тенденцию развивать друг друга. Выберите несколько из них и подумайте, как их применение может повлиять на вашу жизнь. (Обратите особое внимание на то, что вызывает сильную реакцию, как положительную, так и отрицательную).
1. Научитесь распознавать тайный распорядок жизни. Это относится ко всем негласным, но стойким правилам, которым мы должны следовать. Нарушение этих норм ведёт к социальному неодобрению. (Чтобы весело провести время, начните нарушать их и посмотрите, как реагируют люди.
2. Записывайте. Найдите систему, которая подойдёт именно вам (здесь нет универсального решения) и ежедневно её используйте. Если не будете записывать, то забудете большую часть того, чему научились. Используйте регулярное повторение, чтобы освежить знания.
3. Подумайте о группе людей, с которой вы больше всего отождествляете себя, и поразмыслите, в чём вы с ними не согласны. Сделайте то же самое для любой религиозной принадлежности, национальности, организации и так далее. Вы никогда не научитесь мыслить независимо, если примете основу, не изучив её.
4. Ваши воспоминания о какой-то вещи отличаются от неё самой. Это известно как предвзятость памяти (на самом деле существует множество различных предвзятостей мозга), и все мы подвержены ей. Одна из особенностей, о которой я много думаю, — это правило кульминации-конца: мы больше всего помним интенсивную часть опыта и склонны не принимать во внимание всё остальное, даже если другие части были гораздо более типичными.
5. Не пытайтесь «быть в балансе». Сбалансированные люди не меняют мир и никому особо не интересны. Будьте собой, принимайте взлёты и падения и просто живите.
6. Понимайте разницу между тем, что вы можете контролировать, и тем, что нет (подсказка: большинство вещей вы не можете контролировать). Если вы сможете перестать переживать из-за вещей вне контроля, то большинство тревог уйдет из вашей жизни.
7. Определите, какие небольшие покупки приносят вам радость, и не чувствуйте вину за них. Игнорируйте финансовых экспертов, которые советуют копить, не покупая кофе или отказываясь от мелких удовольствий. Эти покупки не поменяют ничего в долгосрочной финансовой перспективе, но повлияют на вашу радость прямо сейчас.
8. Когда речь идёт об улучшении образа жизни, которое стоит денег
Остерегайтесь!9. Поймите принцип неприятия потерь: мы гораздо больше боимся потерять что-либо, чем желаем получить. Держите это в уме, когда думаете о разных вариантах и рисках. Иногда самая опасная вещь на свете — это не рисковать.
10. Когда мучаетесь с принятием решения, подумайте о каждом варианте и обратите внимание на телесные ощущения. Этой практике я учился и много лет не мог толком прочувствовать. Один из первых терапевтов постоянно просил меня описать события и спрашивал: «Как это чувство отзывается в теле?» и я всегда выдавал ощущения разума, но не тела. Цель состоит в том, чтобы найти соматическое ощущение.
11. Пытаться угодить кому-то с постоянно меняющимися ожиданиями — это верный способ постоянно чувствовать себя тревожно. Кроме того, то, что вас не убило, скорее всего, попытается убить вас снова.
12. Проявляйте эгоистичную щедрость:
13. Используйте инструменты, которые позволят вам узнавать что-то новое каждый день. Например, раньше я думал, что краткое содержание книг — это глупость, но потом решил попробовать, особенно в тех областях науки, в которых я мало разбирался. Внезапно я обнаружил, что за короткий промежуток времени узнал много нового! Теперь у меня есть несколько приложений, с помощью которых я могу узнать что-то новое, где бы я ни находился.
14. Избегайте деятельности, которой вы занимаетесь исключительно ради статуса или престижа.
15. В отношениях есть целый набор негласных правил и шаблонов. Обратите на них внимание. В чем нуждается ваш партнёр? Кому ещё сейчас хотелось бы вашего внимания?
16. Некоторые люди по своей природе поднимают настроение и вызывают радость. Проводите больше времени с ними и меньше с теми, кто негативен и уныл.
17. Занятие спортом не всегда приносит удовольствие, а вот возможность чувствовать себя сильным и здоровым — приносит.
18. Сравнение — это краеугольный камень страдания. Чтобы не унывать и быть счастливее, избегайте сравнивать себя с другими.
19. Будьте осторожны при просмотре любого сериала дольше одного сезона. Если он вам действительно нравится, продолжайте! Если он не тянет хотя бы на 9 баллов из 10, остановитесь. Как говорится, в море всегда полно потоковых сервисов… или, по крайней мере, в Интернете.
20. Составьте список того, что вы считаете истиной.
21. Придерживайтесь расписания, но иногда полностью отказывайтесь от него. Оба эти правила чрезвычайно важны для успеха. Некоторые из самых амбициозных людей живут самой скучной жизнью — они знают, что необходимо сделать, поэтому идут к своей цели, не оглядываясь по сторонам.
Но если вы всё своё время проводите именно так, то рискуете погрязнуть в скуке и застрять на пути. (Да, это именно тот случай, когда вам необходим баланс).
22. Счастливый случай — это удача + действие. Чтобы чаще везло, действуйте активнее. Ходите пешком как можно чаще. Поднимайтесь по лестницам. Когда вас посещают идеи, превращайте их в практические шаги и начинайте действовать.
23. Обычно существует не только один способ чего-то добиться. Альтернативные способы чаще всего проще, быстрее, дешевле или просто лучше.
24. Выход из плохой ситуации всегда возможен. Если вам действительно что-то не нравится, не бойтесь передумать. Не обращайте внимание, сколько всего вы уже вложили! Настоящие победители часто бросают начатое.
25. Некоторым людям нравится устанавливать и навязывать ограничения без какой-либо веской причины, кроме защиты собственной власти. Делайте всё возможное, чтобы разрушить эти ограничения, как для себя, так и для других.
26.
Старайтесь строить свои отношения с людьми, разделяя их ценности, а не убеждения. Находитесь ли вы в пузыре, состоящем только из людей с одинаковыми политическими и социальными убеждениями? Быстрый тест: если вы не можете вспомнить многих близких вам людей, которые расходятся во мнениях по серьезным вопросам, вы находитесь в пузыре.
27. Никогда не используйте соцсети как источник новостей.
28. Успешные люди используют системы, но системы, которые они используют, могут быть разными. Вам необязательно вставать рано, медитировать по десять минут в день, не проверять электронную почту по утрам и т.п., что является трендом продуктивности. Нужно выяснить, как вы работаете лучше всего, а затем внести все возможные изменения, чтобы поддержать эти условия.
29. Постарайтесь помнить, что каждый человек переживал травму или душевную боль, или, если ему посчастливилось избежать их до сих пор, рано или поздно они его настигнут. Помните об этом, когда общаетесь с людьми, которые вас раздражают.
30. Учитесь развивать свой эмоциональный интеллект. Осознанность и эмпатия — не прирожденные таланты!
31. Если вы оказались в ситуации застарелого конфликта, спросите себя: «Ты хочешь быть правым или свободным?»
32. Не относясь к этому слишком серьезно, пройдите несколько личностных тестов, чтобы быстро получить полезную информацию о себе. Есть шанс, что вы чему-то научитесь, даже если это не самый научный процесс. Несколько классических тестов: четыре типа темперамента, тест на архетипы, типология Майерс-Бриггс.
33. Осознайте, какую роль эго играет в вашей жизни. Не пытайтесь победить его, попробуйте определить, когда оно ведет вас к неправильным решениям. Эго — это ваш враг!
34. Вы будете счастливее, если не будете пытаться измениться ради других людей или ждать, что другие люди изменятся ради вас.
Большинство людей делают то или другое и поэтому часто разочаровываются.
35. Размышления над сценариями выживания помогут вам стать сильнее. Это могут быть самые разные ситуации: потеряться в дикой природе или лишиться работы и сбережений в один день. Что вы будете делать, если…?
36. Доброта очень сильно недооценивается. Каждый может быть добрым — это не требует специальных навыков или обучения, но оказывает немедленное положительное воздействие. Это, пожалуй, самый лучший лайфхак.
Вот к чему мы приходим:
- Всегда есть что-то, чему мы можем научиться.
- Всегда есть что-то, что можно сделать.
- Всегда есть способ проявить доброту.
Обучение развивает вас, активный выбор помогает жить по-другому, а доброта может скрасить чей-то день и одновременно помочь вам чувствовать себя лучше. Когда не знаете, что предпринять, подумайте об этих трёх возможностях и решите, что делать дальше.
Материал подготовила команда издания о бизнесе, жизни и саморазвитии «Идеономика». Статьи по теме:
- Счастье за малым: почему стремление к большему — не лучшая идея.
- Желательные трудности: поиск легких путей — не лучший метод обучения.
- Деньги, счастье, смысл жизни: какая между ними связь.
Если бы я мог что-то изменить в своей жизни – я бы ничего не поменял
Когда жизнь дает тебе испытания – их надо пройти и не оплошать. По такому жизненному принципу живет 45-летний Евгений Спевак из Беларуси, активист и консультант «равный-равному» благотворительной общественной организации «Позитивное движение». А еще единственный белорус, который говорит о своем статусе с открытым лицом. В интервью Life4me+ Женя поделился и остальными принципами жизни. Берем пример.
Если бы нужно было описать себя в двух предложениях, то я — целеустремленный альтруист.
Очень целеустремленный и очень альтруист.
Мне сложно назвать свое самое большое достижение в жизни. Я долгие годы являюсь верующим человеком. И такое понятие, как гордость — для меня неприменимо. Все, чего я достиг в этой жизни – только Его заслуга. Того, кто надо мной, того, кто выше меня. И я ни в коем случае не приписываю это себе.
Когда незнакомые люди спрашивают, чем я занимаюсь, я говорю, что помогаю людям, живущим с ВИЧ, и тем, кто находится в зависимости. Я много лет этим занимаюсь и никогда это не скрывал. Кроме того, у меня есть небольшой бизнес: мастерская, в которой мы занимаемся пошивом ЭВА-ковриков для автомобилей.
«Как вы с этим справляетесь?», — чаще всего спрашивают меня журналисты во время интервью, имея в виду мой ВИЧ-статус. Они же не представляют, что мне не приходится ни с чем справляться, я живу, как и все обычные люди.
Я завел семью в тот же год, когда мне поставили диагноз «ВИЧ».
Это было в конце лета 1996 года, а в декабре я женился. В этом декабре мы с супругой отметим 25 лет совместной жизни – «Серебряная свадьба». Моей старшей дочери сейчас 22 года, а младшей — 3 года. А еще я дедушка. Все это произошло на протяжении тех лет, что я живу с ВИЧ.
Люди, живущие с ВИЧ, в Беларуси больше всего боятся перебоев в доступе к лечению, из-за событий последнего года. У нас мало кто верит, что государство будет финансировать необходимое количество людей лечением в случае, если из страны уйдут основные доноры.
Пандемия коронавируса добавила мне работы. Если раньше мы привозили людям АРВ-терапию только в исключительных случаях, то сегодня и последний год у меня каждый месяц огромный список людей, которым эти препараты надо привести на дом. Кстати, сам я коронавирусом переболел, ничего, справился.
В моем окружении достаточно людей, которые меня вдохновляют. Я много лет представлял Беларусь в ВЦО ЛЖВ, и коллеги, с которыми я работал, заслуживают уважения и восхищения каждый по-своему.
Войтек Томчински из Польши, Володя Жовтяк из Украины, ребята из Армении, Узбекистана, Игорь Кильчевский и Люда Унтура из Молдовы – все эти люди показательный пример того, как можно жить с ВИЧ достойно.
Я обожаю рыбалку, но у меня не хватает на нее времени. У меня в рыбалку вложено денег больше, чем в машину. Жаль, что пользоваться всеми этими снастями я просто не успеваю – некогда. Надеюсь, эта страсть перейдет по наследству младшей дочери.
Если бы я выиграл миллион, не знаю, на что я его потратил бы. Такие большие деньги не могут сделать человека счастливым.
Самое сложное решение, которые мне приходилось принимать на протяжении жизни – вернуться в Светлогорск. В этом городе я родился, познакомился с будущей супругой, мы поженились, а затем она меня оттуда увезла, чтобы спасти от наркотиков. Спустя много лет я приехал туда в отпуск и понял, что мои друзья стали умирать и им нужна помощь. В день, когда мы с женой должны были возвращаться домой, я сказал ей: «Мы переезжаем сюда».
Она ненавидела этот город и убедить ее вернуться в него было очень непросто. Мы начали там жизнь с нуля – у нас не было работы, не было денег, не было подушки безопасности. Но мы справились, и я ни разу не пожалел об этом решении.
Если бы я мог на один день установить правило для всех людей на планете – я бы сделал обязательной улыбку и доброжелательное отношение друг к другу. Нам этого не хватает очень сильно.
Самый приятный комплимент, который мне говорили когда-либо, относился к моей супруге. Она рядом со мной много лет и поддерживала меня в самые трудные времена. Люди видят это со стороны и часто говорят об этом. С ее стороны это можно назвать подвигом, однозначно.
Если бы моя жизнь была фильмом, это были бы приключения с элементами комедии.
Я не знаю, какие три желания попросил бы у золотой рыбки. С возрастом становишься более задумчивым и рассудительным.
Я очень хочу, чтобы в нашу страну пришел мир.
Потому что то, что происходит сейчас – это конечно абсолютный беспредел. У меня есть друзья, которые боятся на телефон установить телеграмм, потому что, если об этом узнают правоохранительные органы – человека могут осудить по надуманным причинам. Поэтому я очень хочу, чтобы в Беларуси был мир, а дальше уже с ним будет проще гораздо.
Бывших наркоманов не бывает – так думают люди, которые не верят в Бога. Те, кто верят, иного мнения. На сегодняшний день Бог настолько изменил мою жизнь, что для меня наркотики – как будто не из моей жизни. С тех пор как я не колюсь, прошло порядка 17 лет. Мне даже представить сложно, что это было когда-то со мной.
Если бы я мог что-то изменить в своей жизни – я бы ничего не поменял. А чего менять? Если и было что-то, надо вынести из этого урок. И больше не совершать ошибок. Это сложно, но все в наших руках.
ВИЧ — не приговор, потому что наука не стоит на месте. В моей жизни ВИЧ никак не определяет, что я буду делать, чем я буду заниматься, как долго я проживу.
У меня вот на днях появилось новое увеличение – я уже несколько недель хожу в тренажерный зал, потому что решил что-то поменять в своем теле и ВИЧ тоже на это никак не влияет.
Недавно я прочел статью: к 2024 году ученые нам обещают полноценную вакцину от ВИЧ. Так что еще пару лет и мы будем вспоминать о ВИЧ с ностальгической улыбкой. Как будто и не было ничего этого.
Сегодня я смело могу сказать – я счастливый человек. Максимально счастливый человек.
18 советов, которые вдохновят вас!
Вы когда-нибудь просыпались и думали: «Я хочу изменить свою жизнь», но не знали, что делать и с чего начать? Вырваться из рутины, выйти из застоя и научиться менять свою жизнь может быть страшно.
Но с этими советами вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы внести изменения, о которых вы отчаянно мечтаете. Готовы раскрыть весь свой потенциал и жить жизнью своих самых смелых мечтаний? Читай дальше!
Реально ли научиться менять свою жизнь?
Ответ прост: да, можете! Любой, независимо от того, насколько он застрял, может внести изменения.
Все начинается с решения, а затем вы можете начать принимать элементы изменений.
Хотите изменить свою жизнь? Решите, что вы делаете, посвятите себя этому и начните сегодня. Как только вы возьмете на себя обязательство, изменения гарантированно произойдут.
Итак, вы чувствуете вдохновение, верно? Я надеюсь, что это так!
Не оборачивайся сейчас, даже если такие мысли начнут закрадываться в твою голову: действительно ли я готов к этому? Могу ли я действительно добиться успеха? Изменения слишком трудоемки?
Следуя всего одному из восемнадцати советов ниже, вы увидите, что изменения, которые сейчас кажутся невозможными, находятся в пределах вашей досягаемости.
Как изменить свою жизнь 18 способами
Итак, давайте углубимся в 18 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас , чтобы начать менять свою жизнь!
1. Создайте доску желаний, чтобы вдохновить себя на то, как изменить свою жизнь
Доска желаний — отличный способ задействовать свое воображение и изложить свои мечты на бумаге.
Визуализируя лучшее будущее и видя напоминание о том, как могла бы выглядеть ваша жизнь, вы будете вдохновлены продолжать работать по мере того, как обретете большую ясность.
Как только мечты, которые вы записали на доске желаний, начнут сбываться, у вас будет еще больше шансов продолжать расти и развиваться.
А если деньги — это область, на которой вы хотели бы сосредоточиться, вы можете сделать специальную доску финансовых желаний для достижения финансовых целей.
2. Измените свой распорядок дня (или создайте его, если у вас его нет)
Распорядок дня может заставить вас чувствовать себя застрявшим в рутине или вытащить вас из нее. Если вы следовали одному и тому же распорядку в течение многих лет, изменение его, даже незначительное, — это верный способ встряхнуть свою жизнь и внести позитивные изменения.
Если у вас совсем нет рутины, ваша жизнь может казаться хаотичной и немного неуправляемой. Большинству из нас трудно достичь своих целей, когда мы все время чувствуем себя измотанными.
Чтобы исправить это, начните с утренней или ночной рутины.
Это не должно длиться часами; простая практика в дневнике с утренним кофе, небольшая растяжка в постели или прогулка по кварталу — все это отличное начало.
Распорядок дня необходим для того, чтобы изменить вашу жизнь, потому что он помогает вам сосредоточиться на ежедневных целях, что, в свою очередь, может помочь вам в реализации ваших больших мечтаний.
3. Ставьте цели
Почти невозможно изменить свою жизнь, не имея целей. Потому что без цели, к которой нужно стремиться, вы можете почувствовать, что дрейфуете по жизни или тратите время впустую.
Итак, чтобы добиться реальных изменений, поставьте перед собой цель. И помните, не заставляйте себя достигать цели на следующий день после того, как вы ее поставили.
Кроме того, имейте в виду, что изменения требуют времени, и маленьких шагов почти всегда достаточно, чтобы привести вас туда, где вы хотите быть, и изменить поведение.
4.
Измените свой внешний вид, чтобы произвести внутренние измененияИногда нам просто нужно встряхнуть что-то внешнее, чтобы вызвать внутренние изменения. Оцените, как вы относитесь к себе.
Вы чувствуете себя уверенно в своей одежде? Есть ли что-то в вашем образе, что не соответствует тому, кто вы есть на самом деле?
Немного изменив свой внешний вид и обретя уверенность в себе, вы сможете лучше смотреть в лицо миру и изменениям, над которыми работаете.
Ничего серьезного делать не надо, но красивая прическа и несколько новых вещей в гардеробе поднимут настроение.
5. Придерживайтесь здорового образа жизни
Пересмотрите свои привычки в отношении физических упражнений и диеты. Это две области, в которых небольшой выбор может изменить мир к лучшему, когда вы учитесь менять свою жизнь. Если это та область, которую вы хотели бы улучшить, пообещайте делать что-то маленькое каждый день.
Можете ли вы начать пить больше воды? Добавляете к обеденной тарелке дополнительную порцию овощей?
Точно так же, как изменение внешности может придать вам немного бодрости, выбор здорового образа жизни может увеличить вашу энергию и заставить вас чувствовать себя готовым покорить мир (и изменить свою жизнь).
6. Перестаньте говорить «нет» возможностям
Есть время и место для того, чтобы твердо стоять на своем, ставить себя на первое место и говорить «нет». Но есть и польза в том, чтобы сказать да .
Если вы из тех, кто обычно отклоняет предложения попробовать что-то другое или находит оправдания, чтобы избежать новых ситуаций, почему бы не начать чаще говорить «да»?
Выход из рутины и внесение изменений часто начинаются с выхода из зоны комфорта. Как только вы начнете это делать, вы захотите продолжать это делать, и изменения пойдут сами собой.
7. Узнайте что-то новое
Изучение чего-то нового, независимо от того, связано ли это с конкретными изменениями, которые вы хотите видеть в своей жизни или нет, может привести к трансформации. Когда вы изучаете что-то новое, вы не только приобретаете новые навыки, но и больше уверенности в себе.
Уверенность, которую вы обретаете, изучая что-то новое, подобна строительному блоку, который вы можете постоянно добавлять.
Изучение новых навыков также может помочь вам увеличить свой доход!
8. Запишите все это
Мы в Clever Girl Finance большие поклонники ведения дневника. Это один из лучших способов очистить свой разум, переформулировать негативные мысли и помочь вам понять, чего вы действительно хотите.
Ведение журнала — отличный инструмент, когда вы приступаете к переменам, потому что большие смены часто сопровождаются сложными проблемами.
Так что вместо того, чтобы останавливаться, когда вы подходите к перекрестку на своем пути трансформации, попробуйте записывать свои чувства, потому что это может помочь вам продолжать идти и идти вперед.
Можно просто написать: «Я хочу изменить свою жизнь, потому что…» и продолжить.
9. Сосредоточьтесь на сне
Наша культура может прославлять суету, но настоящим ключом к полноценной жизни может быть достаточное количество сна.
Если вы, как и большинство людей, не высыпаетесь, изменение привычек сна может вывести вас из летаргического и неактивного состояния в энергичное.
Кроме того, изменения, которые вы почувствуете после улучшения привычек сна, будут распространяться на всю вашу жизнь.
10. Примите минимализм
Вместо того, чтобы покупать новые вещи, чтобы изменить свою жизнь, используйте противоположный подход и примите минимализм. Вам не нужно становиться минималистом во всех аспектах вашей жизни.
Например, расхламление дома, очистка каналов социальных сетей или уборка косметички — все это может изменить жизнь само по себе.
После расхламления вы можете обнаружить, что чувствуете себя более ясным и можете сосредоточиться на других вещах в своей жизни, которые вы хотите улучшить.
11. Реализуйте финансовый план, чтобы реально изменить свою жизнь
Наши финансы влияют на каждый аспект нашей жизни. Если вы хотите внести существенные изменения по всем направлениям, начните с создания финансового плана. Первый шаг к изменению — это решение сделать это, а второй — совершение.
Совершенно бесплатные курсы Clever Girl Finance помогут вам составить собственный финансовый план.
12. Практикуйте благодарность
Ценя то, что у вас есть, вы действительно можете изменить свою жизнь. Было даже доказано, что благодарность делает людей счастливее, поэтому, если вы ищете именно такие перемены, не ищите дальше.
Начать практику благодарности очень просто: каждое утро или вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это все, что вам нужно сделать, чтобы изменить свое мышление и свою жизнь.
13. Избавьтесь от негативных людей
Не окружайте себя негативом. Кто бы это ни был и как долго он был в вашей жизни, если кто-то не поддерживает ваши мечты, он не заслуживает места в вашей жизни.
Это может показаться резким, но вы увидите, что как только вы перестанете проводить время с разрушителями снов, у вас появится больше времени и места для тех, кто верит в вас. И вы начнете больше верить в себя.
14. Измените свое окружение
Один из лучших способов выбраться из рутины — изменить свое окружение. Конечно, вы можете передвигаться по стране или переделывать свой дом, но вы также можете изменить свое пространство бесплатно.
Переместите мебель по спальне, начните работать в новой кофейне вместо домашнего офиса или освободите место в гараже для коврика для йоги и создайте домашний «тренажерный зал».
Как и наш внешний вид, наше физическое окружение может сильно влиять на то, как мы себя чувствуем внутри. Таким образом, небольшие изменения в нем могут привести к большим изменениям.
15. Говорите аффирмации, вдохновляющие на перемены
Вы можете подумать: «Я хочу изменить свою жизнь», и сила позитивных аффирмаций может иметь больший эффект, чем вы можете себе представить. Вы можете составить свои собственные вдохновляющие мантры, соответствующие вашей ситуации.
Или, если вы хотите начать прямо сейчас и не знаете, какие аффирмации использовать, попробуйте эти утренние аффирмации или даже финансовые. Повторяйте их ежедневно, и ваше мышление изменится.
16. Прочитайте несколько книг
Ничто так не вдохновляет на перемены, как отличная книга, которая заставляет думать и формировать новые идеи.
Вы можете узнать, как изменить свою жизнь, стать более продуктивным, освоить новый навык и многое другое.
Какими бы ни были ваши интересы, для вас найдется книга. Есть несколько фантастических книг для тех, кто интересуется бюджетированием, или вы даже можете заняться такой темой, как минимализм.
17. Создавайте привычки, которые помогут вам измениться
Какие бы аспекты вашей жизни ни нуждались в изменении, от более здорового образа жизни до негативных моделей мышления, все это можно улучшить с помощью хороших привычек.
Вы можете начать пробегать милю каждый день, заменяя негативные мысли позитивными, читать вместо просмотра телевизора или делать миллион других вещей. Выберите привычки, которые вам нужны, исходя из изменений, которые вы хотите увидеть.
18. Научитесь любить себя и относиться к себе хорошо
Так что, если вы извлечете один урок из этой статьи или решите реализовать один совет, пусть это будет такой: если вы действительно хотите изменить свою жизнь, убедитесь, что вы люби себя и ставь себя на первое место.
Если вы этого не сделаете или у вас есть проблемы с этим, работайте над тем, чтобы лучше относиться к себе.
Избавьтесь от этого внутреннего критика, живущего в вашей голове, извергающего негативные комментарии о себе, которые вы даже не мечтаете сказать своему злейшему врагу.
Так что дайте себе передышку, гордитесь всем, чего вы уже достигли, цените то, что у вас есть, и создайте пространство, чтобы узнать, как изменить свою жизнь. Потому что вы заслуживаете того, чтобы почувствовать, что значит по-настоящему любить себя такими, какие вы есть!
Советы, как добиться успеха при изменении своей жизни
Пока вы думаете о том, какие идеи вы хотите применить, чтобы изменить свою жизнь, вот несколько советов, которые помогут вам в этом процессе.
Выявляя эти распространенные ловушки и стараясь избегать их, вы будете лучше подготовлены к успеху.
Сосредоточьтесь на чем-то одном, а затем расширяйтесь
Умный вопрос, который следует задать себе: что вы больше всего хотите изменить в своей жизни и почему? Возможно, ваш ответ «все», что может показаться очень ошеломляющим.
Если у вас нет четкого представления о том, что вы хотели бы изменить или как создать новые привычки, отличный способ понять это — задать себе несколько вопросов. Сделайте это, прежде чем попробовать идеи, упомянутые выше.
- Как вы проводите время?
- С кем ты проводишь время?
- Как вы относитесь к своим отношениям?
- Как выглядит твой распорядок дня?
- Вы чувствуете себя комфортно в финансовом плане?
- Каковы ваши цели, планы и мечты? Насколько вы близки к их достижению?
- Как ваше физическое и психическое здоровье?
После того, как вы ответите на несколько из этих вопросов, у вас должно быть более четкое представление о том, что вы хотели бы изменить.
Отбросьте свои ограничивающие убеждения, когда узнаете, как изменить свою жизнь.
Любые негативные истории, которые вы рассказываете себе, ни на йоту вам не помогают.
Может быть, вы решили, что вы ленивы или не предприимчивы.
Но знаете что? Эти истории, вероятно, не соответствуют действительности и являются навязываемыми вами ограничивающими убеждениями, которые сдерживают вас.
Чтобы изменить свою жизнь, вам придется отказаться от ограничивающих убеждений. Как только вы отбросите старую историю, которую рассказывали себе годами, вы увидите свои истинные способности и сможете лучше идти за своей мечтой.
Работайте над изменениями каждый божий день
Вместо того, чтобы менять свою жизнь в одночасье, пообещайте себе, что будете меняться постепенно. «Непрерывное улучшение» — это концепция ежедневных небольших изменений, которые в конечном итоге приводят к большим изменениям.
Обычно это гораздо более успешный подход к изменениям, чем одна гигантская перестройка, потому что проще разбить большие цели на более мелкие.
Будьте терпеливы
Наконец, изменения не произойдут за одну ночь. Независимо от того, насколько вы сосредоточены на внесении изменений, это требует времени.
Кроме того, будьте терпеливы к себе и позвольте своему путешествию раскрыться и принять изменения.
Сначала вы можете ничего не заметить, но изменения грядут.
Изменить мою жизнь? Кто я? Да ты!
Чтобы внести изменения, все начинается с принятия решения сделать первый шаг. Вы уже решили, какой шаг вы собираетесь сделать?
Вместо того, чтобы ждать Нового года, своего дня рождения, идеального утра понедельника или чего-то еще, что сдерживало вас, почему бы не сделать сегодня день, когда вы начнете свою трансформацию?
Выберите что-нибудь из списка выше и действуйте намеренно, пока вы учитесь менять свою жизнь!
Как изменить свою жизнь за 30 дней — Уважаемые СМИ
Когда дело доходит до самосовершенствования, небольшие изменения со временем могут привести к большим результатам. Здесь вступают в игру 30-дневные испытания. Постановка конкретной цели на месяц и приверженность ей могут стать мощным инструментом личностного роста. Это легко дает вам импульс, необходимый для создания значимых изменений в различных сферах вашей жизни.
Серьезно. Совершая небольшие изменения и формируя положительные привычки, вы можете изменить свою жизнь и стать лучшей версией себя.
Сегодня мы поделимся полезными советами о том, как изменить свою жизнь за 30 дней, о привычках, которые следует внедрить в эти дни, и о том, на чем может быть сосредоточено это изменение. Общая цель — улучшить вашу жизнь, и мы не можем оставить это на волю случая. Если вы давно хотели измениться, мы здесь для вас! Вот наш гид:
Меняться неудобно, но очень необходимо. Чтобы максимизировать 30-дневный период для значительных изменений в жизни, есть несколько принципов, применение которых может значительно повысить ваши шансы придерживаться нового образа жизни. Думайте о них больше как о советах и привычках, которые нужно внедрить, чтобы испытать настоящие изменения менее чем за 30 дней. И помните, каждый совет не работает по отдельности. Чем больше из этих принципов вы сможете применить одновременно, тем выше ваши шансы на долгосрочный успех.
Первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь за 30 дней, — это четко определить, чего вы хотите достичь. Начните с записи всего, что вы хотите изменить в своей жизни или улучшить в течение этого времени. Вы можете сделать список целостным или сосредоточиться на той части своей жизни, которая вас беспокоит. Это могут быть ваши отношения, финансы, привычки в еде, физическая подготовка или общая забота о себе.
После того, как вы выбрали желаемую часть своей жизни для решения, уточните, какова цель этой области. Вы хотите быть более бережливым с финансами? Вы хотите улучшить свое психическое здоровье? Или вы хотите усилить свою игру по уходу за кожей? Ответ на этот возможный вопрос, основанный на выбранном вами аспекте, служит целью всего упражнения, и каждый предпринятый шаг будет направлен на достижение этой цели.
Ставьте перед собой четкие и измеримые цели.
После того, как вы правильно определили свои намерения приступить к 30-дневному испытанию, следующим шагом будет постановка четких целей, которые помогут вам в их достижении. Попробуйте установить конкретные и измеримые цели и разбить их на более мелкие шаги. Что-то вроде дорожной карты того, как с ними работать.
Эта практика поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также даст вам чувство выполненного долга по мере того, как вы достигаете и преодолеваете каждую веху. Убедитесь, что ваши цели реалистичны и достижимы в течение 30 дней. Посмотрите этот эпизод сериала «Он и она» под названием «Как достигать своих целей, радоваться успеху, стремиться к большему и брать на себя ответственность, избегая выгорания», чтобы узнать больше о важности этой привычки для достижения успеха в любой выбранной задаче.
Определение ежедневных действий. Разбейте свои цели на более мелкие, более управляемые задачи, которые вы можете выполнять ежедневно.
В конце концов, вы НЕ хотите перегорать и отказываться от своего плана всего через несколько дней. Лучший способ сделать это — учесть повседневную жизнь и определить, какие действия вам нужны для достижения поставленных целей. Пусть ваши повседневные действия будут простыми и достижимыми. Вот некоторые примеры:
+ 20-минутная прогулка каждый день
+ Совершение одного случайного акта доброты каждый день
+ Организация одного места в вашем доме каждый день
+ Совершение одного акта заботы о себе каждый день
Выберите награду за выполнение 30-дневного задания.Примите решение о выполнении действий, которые вы определили, и примите решение о вознаграждении. Это означает расставлять приоритеты в своем ежедневном расписании и следить за тем, чтобы вы следовали своему плану действий каждый день.
Если у вас есть финансовые привычки, которые вы хотите сохранить, возможно, вашей наградой станет отпуск. Если у вас есть цели в еде, то вашей наградой может стать ужин в любимом ресторане.
Или, если у вас есть цели для тренировок, возможно, ваш подарок себе, когда вы постоянно тренируетесь, — это купить новую одежду, чтобы выставлять напоказ свое здоровое тело. Выбор ваш! Вы можете почерпнуть больше идей в выпуске «Что мы сказали» под названием «Советы, как сохранить мотивацию, самодисциплину и важность рутины».
Дерьмо случается, да? Но когда вы выполняете 30-дневный челлендж, вы хотите, чтобы все прошло как можно более гладко, оставляя место для гибкости. Вот несколько советов, как избежать возможных отвлекающих факторов и/или неудач.
Очистите свое физическое пространство и свой разум, чтобы упростить свою жизнь. Избавьтесь от вещей, которые вам больше не нужны, и упростите свой распорядок дня, чтобы уменьшить стресс и чувство перегруженности. Это поможет вам обеспечить управление временем и эффективность при достижении ваших ежедневных целей и задач. Вы также можете прослушать выпуск подкаста The Dream Bigger «Как максимизировать свое расписание, группировать время, совмещать социальную жизнь с работой и все мои лайфхаки для повышения производительности», чтобы узнать, как лучше использовать свое время.
Сиффат Хайдер рассказывает нам о отвлекающих факторах, которых следует избегать, и о том, как устранить возможные проблемы, которые могут возникнуть позже.
Хотя цель состоит в том, чтобы не сбиться со структурированного плана, вы также должны учитывать возможные отвлекающие факторы, промахи, неудачи и жизнь в целом. Не расстраивайтесь, если что-то пойдет не по плану. Вместо этого принимайте, когда что-то не идеально, и ищите лучший способ не сбиться с пути, когда это происходит.
Определите, как вы будете отслеживать свой прогресс.Следите за своим прогрессом, отслеживая свои ежедневные действия и измеряя свои достижения. Отмечайте свои успехи и учитесь на любых неудачах или проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Лучше всего этого можно достичь, ведя дневник своих ежедневных планов, где вы записываете и отслеживаете свой прогресс каждый день.
Чтобы узнать больше о ведении дневника, смотрите подкаст The Dream Bigger Podcast. В эпизоде под названием «Руководство по ведению журнала 101, использованию ведения журнала для проявления, подсказкам ведения журнала и т.
д.» Сиффат Хайдер рассказывает обо всем, что нужно для ведения журнала, и дает качественное представление о том, как это сделать.
Когда вы чувствуете себя хорошо, у вас больше мотивации для достижения целей. Поэтому берегите себя как физически, так и морально. Это может включать достаточное количество сна, перерывы, когда это необходимо, и занятия, которые приносят вам радость. Включите физические упражнения в свой распорядок дня. Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут каждый день. Эта привычка не только улучшает ваше физическое здоровье, но и повышает ваше психическое благополучие.
В подкасте «Что мы сказали» рассказывается о взаимосвязи между чистым и подготовленным пространством и успехом вашей повседневной жизни в эпизоде «КАК ОЧИСТИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ». Обратите внимание на одну или две вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваше личное пространство более подходящим для достижения желаемых изменений менее чем за 30 дней.
Поверьте нам, 30 дней пролетят незаметно. Но когда вы находитесь в гуще событий, вам может понадобиться дополнительная мотивация, чтобы пройти через это. Слушайте подкасты или читайте книги, которые вдохновляют на личностный рост и самосовершенствование. Подкасты — отличный ресурс для этого. Учась на чужом опыте и знаниях, вы можете применить эти уроки в своей жизни. Этот эпизод Scheananigans под названием «Наставник мышления». это полезный инструмент для поддержания мотивации и снижения высоких вибраций с 1 по 30 день.
Также ознакомьтесь с этими подкастами, которые помогут сформировать ваше мышление и мотивировать вас на протяжении 30-дневного испытания: «Он и она», подкаст «Папайя», подкаст «Карьера графини» и подкаст «Мечта больше».
Ежедневно занимайтесь спортом и медитируйте. Попробуйте проснуться на 30 минут раньше обычного и используйте это время для медитации или физических упражнений.
Для лучшего посредничества слушайте Разум. Тело. Подкаст «Нет души». Каждую неделю выходит новый эпизод, чтобы держать вас в наилучшей форме для решения ваших ежедневных планов. Если вам все еще нужны дополнительные советы по медитации, посмотрите «Дорогая Габби» и ее эпизод о медитациях с гидом.
Если вы начнете свой день с позитивной активности, вы почувствуете себя более энергичным и мотивированным для выполнения своих ежедневных планов. Утренняя рутина — это ключевой шаг к позитивному дню, когда вы сможете достичь всех поставленных целей и задач. Планируйте свой день, расставляя приоритеты для своих задач и синхронизируя их с вашим расписанием на день в 30-дневном плане.
Практика благодарности. Возьмите дневник благодарности и начните свой день с перечисления трех вещей, за которые вы благодарны. Эта практика поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и улучшит общее настроение. Это также поможет вам признать успехи, достигнутые вами в ваших ежедневных планах, и настроить вас на большее.
Это важная привычка практиковать, как это также объяснялось в статье «Жизнь с Марианной», когда она рассказывала о своих повседневных привычках. Друзья, вы действительно не ошибетесь с положительными утверждениями. Подробнее о благодарности ЗДЕСЬ.
Всего за 30 дней у вас есть возможность создать новые привычки, избавиться от старых и изменить свою жизнь. Будь то начало ежедневных упражнений, практика осознанности или изучение нового навыка, посвятить себя задаче в течение месяца достижимо и может вдохновить вас продолжать выходить за рамки первоначального обязательства ради долгосрочных преимуществ.
Посвятить себя чему-то в течение 30 дней также помогает создать импульс к позитивным изменениям. Сосредоточившись на чем-то одном и наблюдая за прогрессом в достижении цели, вы можете почувствовать больше мотивации продолжать вносить другие позитивные изменения в свою жизнь. Так почему бы не попробовать 30-дневный челлендж и посмотреть, к чему он вас приведет?
Вот несколько лучших идей для 30-дневных испытаний, основанных на различных сферах жизни, которые вы, возможно, захотите попробовать:
Фитнес для тела.
Вы можете внести существенные и устойчивые изменения в свое телосложение и фигуру с помощью подходящей 30-дневной программы тренировок. Фитнес-челлендж — это хороший способ заставить мяч двигаться к развитию выносливости и достижению желаемой формы. Вам не нужно идти на напряженные испытания, есть заметные испытания, которые вы можете провести дома, на которые вы можете посмотреть и использовать, чтобы внести изменения в свое тело.
Примеры идей для таких задач включают бег для улучшения кардио, прыжки со скакалкой для ловкости и сердечно-сосудистой системы, пресс для сильного кора, ягодицы для более четкой попы и берпи для тонизирования все тело.
Отношения.Ваши отношения с партнером переживают период кризиса, когда все становится слишком предсказуемым и пресным? Подходящий 30-дневный челлендж для интимной близости, который вернет остроту и аромат, может быть именно тем, что вам нужно.
Испытания на близость, в которых есть что-то особенное каждый день в течение следующих 30 дней, являются полезным инструментом, чтобы спасти пламя ваших отношений от выгорания.
Хотя большинство из этих проблем определяются сами собой, некоторыми примерами проблем с близостью являются коммуникативный вызов, сексуальный вызов, вызов слов подтверждения и вызов актов служения.
Правильный финансовый план может помешать вам жить впроголодь. Хотя общеизвестно, что каждый хочет всегда жить в кайф, держать немного на черный день (как они говорят) может быть неплохой идеей. Если вы не можете точно определить, как идут ваши доходы и расходы, то 30-дневная программа сбережений — это то, что вам нужно.
Вы можете определять и варьировать вызов в зависимости от цели, а также можете использовать вызов для привлечения ресурсов изнутри для достижения цели. Задача откроет для вас места, где вы сможете сократить расходы, покажет вам, без чего можно обойтись, и, конечно же, поможет вам сэкономить деньги.
Вы можете отслеживать свои расходы, создавать бюджет и придерживаться его, попробовать запретить покупки или создать план сбережений и следовать ему.
Вам не нужно ждать, пока вы почувствуете проблему, прежде чем заняться своим психическим здоровьем. Для тех, кто сталкивается с большим количеством стресса, который оставляет их подавленными, 30-дневный челлендж по йоге или 30-дневный челлендж по пилатесу могут принести вам большую пользу.
Если стресс для вашего психического благополучия больше исходит изнутри, то примите участие в 30-дневном испытании благодарности. Перечисление того, что вы сделали правильно, и всего, за что вы благодарны в своей жизни, — это хороший способ повысить вашу самооценку и избежать голоса, толкающего вас негативными мыслями.
Пищевые привычки. Хорошие привычки в еде влияют на ваше физическое и психическое здоровье. И друзья, мы здесь, чтобы сказать вам, если у вас нет хороших привычек в еде, лучше начать прямо сейчас! Ваша пищеварительная система, ваш мозг, ваше тело, и ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны.
Если вы хотите очистить свое тело и, возможно, даже немного сбросить вес, рассмотрите 30-дневную диету или 30-дневную чистую диету, полную фруктов, овощей и полезных жиров. Если вы лечите свою систему, подумайте о 30-дневной диете без глютена и молочных продуктов. Или, если вы просто хотите что-то смешать на кухне, попробуйте 30-дневный конкурс новых рецептов.
Уход за собой.Уход за собой и своим личным пространством включает в себя практически все, что упоминалось ранее, но может быть и более конкретным. Поскольку речь идет о самом себе, задача будет зависеть от того, какой аспект вашей жизни требует изменений. Проблемы с заботой о себе и расхламлением помогут вам позаботиться о своем умственном, физическом, эмоциональном и личном пространстве. Их можно использовать для избавления от вредных привычек и приобретения хороших.
Примеры 30-дневного челленджа по уходу за собой включают отказ от алкоголя или кофеина в течение 30 дней, отказ от нездоровой пищи в течение 30 дней, снижение потребления сахара, отказ от социальных сетей и так далее.
К творчеству не следует принуждать, но правильное оттачивание навыка требует, чтобы вы поставили себя на место и постоянно проявляли свои лучшие качества. Таким образом, вы становитесь лучше, совершаете ошибки, учитесь на них и повторяете. Все это имеет решающее значение на пути к созданию вашего шедевра. Итак, если вы один из креативы , вы можете принять участие в 30-дневном соревновании по рисованию, 30-дневном соревновании по чтению или 30-дневном соревновании по письму в зависимости от того, что вам нравится.
Вы можете вести художественный журнал, в котором каждый день рисуете на какую-либо тему или ежедневно пишете стихотворение/сборник работ. Если ваша цель — подкастинг, подумайте о том, чтобы установить 30-дневную цель подкастинга, чтобы записывать контент каждый день.
Измените свою жизнь навсегда и выработайте привычки на всю жизнь за 30 дней. Наука утверждает, что на выработку привычки может уйти всего 18 дней.
