Что можно писать в личном дневнике: Что писать девочкам в личном дневнике

Содержание

Как вести дневник: 10 советов • Arzamas

Не переживайте из-за ошибок, пишите когда хочется, шифруйте тайны, носите с собой блокнот — и другие ценные рекомендации

Автор Илья Венявкин

1. Начинать никогда не поздно

Нет какого-то определенного времени или возраста, когда нужно начинать дневник: он может вам понадобиться в любой момент жизни. Например, первоклассница Александра Ипполитова начала вести записи прямо в школь­ной тетради. Она старалась записывать все, что происходило с ней в школе и дома:

«17 января 1984 года  Здесь и далее фрагменты дневников приводятся в соответствии с авторской орфографией и пунктуацией.
     Школа.
     Сегодня в школе все говорили что у нас в классе будет 5 уроков. А я про себя говорила что у нас будет три урока. Потому что третьим уроком были 3 диафильма а 4 уроком москонцерт. А на 5 урокове была физ-ра на лыжах.
     Дома.
     Забыла!»

Страница из дневника первоклассницы Александры Ипполитовой. 1984 год © ­«Прожито»

А анонимный автор из Усть-Нарвы, чей дневник хранится в архиве Иссле­довательского центра Восточной Европы при Бременском университете (Forschungsstelle Osteuropa), начал вести записи через неделю после выхода на пенсию:

«9-VIII-68
     
Знаю, что доля многих, „ушедших на заслу­женный отдых“, — так опреде­ляют пенсионеров наши сентиментально слащавые газетчики и партпроф­комов­ские ораторы — незавидна: они понемногу, но все же весьма зримо и ощутимо жиреют, дуреют, болеют и достаточно быстро сливаются с матерью-природой, участвуя своими останками в вечном коловращении материи. Спасение — не терять форму, что-то делать, к чему-то стремиться, в чем-то участвовать — пока котелок варит и ноги носят. Ведение дневника — это разновидность такой работы».

2. Короткие записи тоже ценные!

Чтобы вести дневник, не нужно обладать ни литературным талантом, ни любовью к подробным описаниям или интроспекции — даже отрывочные записи могут представлять ценность. Император Николай II вел дневник с четырнадцати лет и всегда делал это в скупой фактографической манере — вне зависимости от того, что происходило вокруг — война или революция. Последняя запись сделана 30 июня 1918 года — за несколько недель до рас­стрела:

«Алексей принял первую ванну после Тобольска; колено его поправ­ляется, но совершенно разогнуть его он не может. Погода теплая и приятная. Вестей извне никаких не имеем». 

Последняя запись в дневнике Николая II. 30 июня 1918 годаГосударственный архив Российской Федерации

3. Используйте дневник для наблюдений

Не нужно ждать, пока в вашей жизни случит­ся что-нибудь необыкновенное. Достаточно просто оглядеться по сторонам. Биолог Борис Голов всю жизнь наблюдал за птицами и запи­сывал свои наблюдения в дневник:

«3 мая 1938 года
     Гришков лес. Из дупла спугнул сойку. Возможно, что там устроено гнездо. В прошлом году в этом же дупле было гнездо сойки. Над лесом очень низко летают 2 сарыча. Пролетал черный коршун». 

Дневник Бориса Голова. 1938 год © «Прожито»

Сотрудник ленинградского почтамта Илья Мельгунов следил за жизнью фикуса: 

«5 февраля 1971 года
     Фикус опять болеет. Опадают листья. Осталось 9 листьев. Сегодня вынул из горшка фикус, промыл землю. Вновь посадил его не так плотно для корней. <…>
     18 февраля
     У фикуса осталось только 3 листа. Ожидаю — или упадут последние, или поправится. Я подозреваю кошку — не сходила ли она в горшок с фикусом».

4. Разговаривайте с дневником

Тяжело установить, кто первым обратился к своему дневнику как к собесед­нику. Можно только сказать, что такая практика стала популярна на рубеже XVIII–XIX веков и возникла под влиянием эпистолярного жанра. В это время многие авторы замечают, что интересным собеседником, заслуживающим доверия, может быть не только друг по переписке, но и дневник. 

Дневник Магдалены ван Шинне. Обложка издания 1990 года© Uitgeverij Verloren 

В октябре 1788 года голландская девушка Магдалена ван Шинне вместо того, чтобы написать и отправить письмо своей подруге, просто записала на листе бумаги:

«О моя бумага, ты единственная, кто услышит мои идеи, чувства, заботы и радости. Здесь я смогу целиком излить свою душу; с другими, даже с моими лучшими друзьями, я хочу научиться скрывать свои чувства, или, по крайней мере, я больше не хочу рассказывать им о себе. Ты — мой единственный конфидент».

С тех пор дневник многократно выручал людей в ситуации, когда им не хватало надежного и понимающего собеседника.

5. Делитесь с дневником переживаниями

Дневник помогает превратить чувства, переживания и сомнения в текст на бу­маге, а значит, взглянуть на них со стороны. Иногда это нужно, чтобы перевес­ти дух, принять сложное решение или понять про себя что-то важное.

1 декабря 1923 года советская комсомолка Валентина Соколова записала в дневнике: 

«<…> Cейчас я думаю лишь о будущем. Что из меня выйдет. Неужели всегда я себя буду чувствовать не на месте. Ведь это мука. Я думала что я люблю приключения и вдруг все поколебалось. Что делать? Для чего? Да и выйдет ли чего? Неужели буду лишним человеком? Последний то вопрос положим я в прошлом году решала и кажется верно. А теперь что делать?»

Дневник Валентины Соколовой. 1923 годГосударственный архив Пермского края

6. Если вы не любите писать, записывайте на диктофон

Дневник совсем не обязательно должен быть на бумаге: его можно записывать на аудиокассету (так поступал герой подкаста «Перемотка» журналист Евгений Берг) или просто на смарт­фон.

7. Или рисуйте, наклеивайте фотографии, вырезки из журналов, билеты и все, что вам важно сохранить

Дневник — это не всегда исключительно текст, который вы сами написали. По сути это архив ваших впечатлений, в который вы, как в гербарий, вклеиваете все, что не хотите забыть.

Анонимный дневник. 2000 год
© «Прожито»

Так, поклонница санкт-петербургского «Зенита» в 2000 году вклеивала в свой дневник портреты любимых футболистов, рисунки и фотографию группы Depeche Mode.

«3 августа 2000 года
     Вчера я с девчонками была на Зените. Было клево. Зенит — Спартак Алания 2:1. Зенит — ЧЕМПИОН!!!
     Как было круто.
     На 7 минуте Радимов так красиво со штрафного забил гол в дальнюю девятку».

 

Плейлист для вечеринок футбольных фанатов и не только

Песни, которые слушают и поют фанаты «Зенита», дальнобойщики, и подростки во дворах

8. Если вам кажется, что записи слишком личные и могут попасть в чужие руки, используйте шифр

Портрет Сэмюэла Пипса. Картина Джона Хейлза. 1666 год
© National Portrait Gallery, London

Автор одного из самых знаменитых дневников в истории, лондонский чинов­ник Сэмюэл Пипс, чтобы затруднить чтение фрагментов о своих любовных похождениях, пользовался миксом из испанского и французского.

«17 февраля 1667 года
     Митчелс с женой нанесли нам визит, мы много пили и смеялись, после чего — вечер был прекрас­ный, светила луна — Митчелсы и я отпра­вились кататься на лодке. К своему огорчению, видел, как всю дорогу ella жмется a su marido и прячет manos, quando yo пытаюсь взять одну de los, — так что в сей вечер у меня con ella ничего не получилось. Когда мы пристали к берегу, я под каким-то благовидным предлогом отправил муженька обратно в bateau, рассчитывая урвать у нее пару baisers; взял было за руку, однако ella отвернулась, и quando я сказал: «Мне нельзя tocar te?» — с легким modo ответила: «Yo no люблю, когда меня трогают». Я сделал вид, что не заметил этого, после чего вежливо попрощался, et su marido andar меня почти до самого mi casa, где мы и расстались  Пер. Александра Ливерганта.».

А советский школьник Олег Черневский пользовался самодельным шифром из скобок, точек с запятой и других знаков. 

 

Зашифрованный дневник школьника сталинской эпохи

О чем писал Олег Черневский в 1937–1938 годах

9. Не заставляйте себя писать каждый день (если не хочется)

Дневник не должен быть регулярным. Вы можете обращаться к нему, когда возникнет потребность. Например, Лев Толстой вел дневник почти всю свою жизнь, но в 1870-х сделал перерыв и почти ничего не записывал. Или, наобо­рот, всегда носите блокнот с собой и записывайте все, что видите. Так делал инженер Эдуард Янович, оставивший больше 300 блокнотов.

Разворот из 113-го блокнота Эдуарда Яновича. 1972 год© «Прожито»

10. Не переживайте из-за ошибок и почерка

Многие авторы дневников стремятся к идеаль­ному почерку и грамотному письму, но при этом важно, чтобы внутренний корректор не убил желание писать. 

Токарь-горизонтальщик Николай Белоусов много учился, читал и очень волновался из-за своих ошибок, но все равно вел дневник.

«19 октября 1937 года
     Слабость в оргонизме, но не угосает жгучие желание к чтению, читаю, так много, что удивляються отдыхающие. Я среди них виду сибя, одиноко, и думая многие молодые женщины побаеваються сомною заговорить, думая, что я очень гордь, это видно по суровому взгляду. Но и они, как и многие легко ошибаются думая это обо мне. Я не сближаюсь только лишь потому, что считаю себя недостоиным для этого».

Разворот из дневника Елизаветы Сарапик © «Прожито»

Жительница Царского Села Елизавета Сарапик писала совершенно ужасающим почерком, но и ее записи смогли расшифровать волонтеры «Прожито».

другие полезные советы

 

14 советов, как записать воспоминания дедушки или бабушки

 

Как написать автобиографию, если вы Лев Толстой

 

Как написать русскую литературу: 14 инструкций

 

Как писать на бересте

Личный дневник — идеи, как вести, оформить, украсить, что писать

Если человек ощутил потребность разобраться в самом себе, он садится за написание личного дневника. Но вот не всегда все получается сразу же, и некоторые сталкиваются с тем, что не знают, с чего вообще начинать и как это делается. Вот о том и поговорим.

Многие люди, правда, чаще это симпатичные молодые девушки, в определенный период своей жизни начинают вести личные дневники.

С чем это связано:

  1. Во-первых, с необходимостью разобраться с самой собой, разложить все чувства и эмоции по полочкам. Это свойственно людям, которые склонны к самоанализу, творческим и очень тонко чувствующим.
  2. Вести дневники начинают из-за потребности выговориться. Не всегда и не все можно сказать даже матери, а бумага, как говорится, все стерпит и не покраснеет. В возрасте от 14 и до бесконечности (примерно тогда подавляющее большинство и обращается к эпистолярному жанру, и многие продолжают писать до конца жизни) с человеком начинают происходить новые и непонятные вещи. Связаны они со взрослением, с первыми чувствами, с половым созреванием. Это глубоко интимно, поэтому очень многие обращаются к дневнику.
  3. Некоторые просто любят писать
    . Им это интересно, они оставляют свидетельства своей истории, а потом с удовольствием перечитывают и вспоминают полузабытые детали. И если вы почувствовали, что пора сесть за дневник – берите и начинайте.

Личный дневник похож на школьный только тем, что в нем тоже должны быть даты. Человек пишет свою историю, делится сам с собой переживаниями, рассказывает о последних событиях.

Все это обязательно датируется и красиво оформляется. Как – об этом чуть позже. А пока поговорим о том, как вообще это делается.

Цель

Сперва необходимо определить цель. Зачем вы собрались вести личный дневник? Какого-то однозначного ответа на этот вопрос просто не существует. Кто-то хочет оставить воспоминания на старость, кому-то просто не с кем поделиться, а третий просто испытывает потребность в писательстве.

И иногда человек садится за личный дневник просто потому, что так хочется. Без какой-либо определенной цели. И это тоже вполне нормально, потому что вообще речь сейчас идет о глубоко личной деятельности.

Выбор инструментария

Следующий шаг — это выбор инструментария. Сейчас в магазинах существует просто безграничный выбор разных тетрадей, блокнотиков и прочей канцелярии.

Можно даже выбрать дневнички на печатной основе, красиво разлинованные и имеющие симпатичные замочки. Ключик будет только ваш, поэтому никто никакие секреты не подглядит.

На чем именно остановить свой выбор – дело вкуса каждого человека. Кому-то удобнее брать большую тетрадь формата А4, а кто-то предпочтет прятать свои тайны в миниатюрный блокнотик, легко умещающийся в ладонь. В любом случае, ваш личный дневник вы вольны оформить по собственным предпочтениям.

В нем можно писать разноцветными ручками, подчеркивать главные мысли и выделять важные события, там даже можно изображать всякие картинки и наклеивать веселые наклейки. В общем, делать все, что душе хочется!

И, наконец, современные высокие технологии предлагают еще один вариант ведения дневника – электронный. Многие из нас уже разучились писать на бумаге, зато клавиатурой владеют в совершенстве.

Писать историю собственной жизни можно и на компьютере, причем как лично только для себя, сохраняя в закрытых паролями папках, так и выкладывая на просторы всемирной паутины. Но это уже будут блоги. А речь сейчас не о них.

Когда писать

И третий вопрос – это когда приступать к написанию? В принципе, опять же, конкретного ответа нет, да и быть не может. Пишите, когда душа того требует.

Многие предпочитают отдаваться внутренним переживаниям перед сном, когда уже никто не тревожит и можно спокойно обдумать события и прислушаться к самому себе. Наверное, это самое оптимальное время. Но опять же, не для всех.

Дневник – это состояние души, переложенное на бумагу (или в жесткий диск компьютера), и он только тогда будет живым и настоящим, когда его будут писать по требованию души.

Не из-под палки, не потому что «я начал вести, и теперь должен это делать каждый день», а просто – когда хочется. В такие моменты все будет получаться само собой.

Опять же, как душе будет угодно. Но все же, существуют некоторые и общепринятые правила ведения и оформления личного дневника. Все-таки это одна из разновидностей эпистолярного жанра и подчиняться кое-каким требованиям дневник обязан. Даже если он личный.

Прежде всего, нельзя надолго забрасывать дневник. В идеале он должен писаться каждый день, с обязательным обозначением даты.

Иногда, если в один день человек осуществляет несколько записей, он делает пометки «чуть позже», «позже вечером», «через некоторое время». Так создается ощущение текучести времени, дарит некий эффект присутствия.

А вообще, личный дневник – это глубокая душевная работа. Поэтому и никаких строгих рамок тут быть не может. Главное, не оставлять на долгое время без внимания.

Так как речь идет о главном хранилище личных секретов, сделать дневник – это еще не все. Его важно хорошенько спрятать. И тут – безграничный простор для фантазии.

Уберите его в личные вещи, многие прячут туда же, куда убирают белье. Вряд ли кто-то будет рыться в таком месте, кроме вас. Можно засунуть поглубже в шкаф, можно убрать под подушку, а постель тщательно заправить. Кто-то идет еще дальше и прячет глубоко под матрас.

Другие предпочитают всегда носить свой дневничок с собой. И это понятно по двум причинам: во-первых, если он все время с вами, его никто и не найдет. А во-вторых, если вдруг вдохновение придет вне дома – можно сесть и написать. А потом снова запрятать драгоценную тетрадку (или блокнот) внутри своей просторной сумки.

Для большей конспирации можно приобрести дневники с замочком, в них уже точно никто не заглянет, даже если случайно и обнаружит.

Так как речь идет о глубоко личной вещи, то и как ее оформить – дело пристрастий самого хозяина. Можно как-то оригинально украсить своими руками, наклеив интересные стикеры или разрисовав разными орнаментами поля.

Также можно поместить в дневник прикольные картинки или изображения, которые соответствуют состоянию души. В электронном дневнике еще проще – можно скачать и вставить нужный рисунок.

  1. Обложка. Это лицо вашего дневничка. Подпишите ее обязательно. По желанию, можно нарисовать что-нибудь или наклеить. Так как эта тетрадка используется часто, ее целесообразно обернуть, чтобы дольше прослужила.
  2. Первая страница. На первой странице лучше всего написать основные сведения об авторе. Это примерно как заполнить анкету. Но только кроме традиционных вопросов можно осветить какие-то личные, только одному автору известные и значимые, моменты. Или же вообще вместо записей разместить собственную фотографию – аналог аватарки в электронном варианте дневника.
  3. Надписи и стикеры. И, наконец, в оформлении можно использовать разные статусы, любимые цитаты, надписи и даже стикеры. Разработайте собственную систему пометок – и у вас появится уникальный код, известный только вам.

А что вы могли рассказать самому себе? Да практически все, что душе угодно! Разные секреты, переживания, истории запросто могут стать наполнением личного дневничка.

Записывать можно некоторые факты, даже цены на обновки – потом читать об этом будет интересно. Чем больше деталей, казалось бы, незначительных и пустых, тем более насыщенными и живыми станут записи.

Все, что в настоящее время может показаться глупостью, потом станет бесценным воспоминанием. И чем больше таких мелочей и глупостей окажется в вашем дневнике, тем более дорогим он будет для вас.

Если же кратко резюмировать, то вот все, что нужно для классического личного дневника:

  1. Огромное желание вести записи о самом себе. Садитесь писать только тогда, когда очень хотите.
  2. Аксессуары, отвечающие настроению. Заведите собственную систему стикеров и пометок; так будет еще интереснее.
  3. Соответствующее оформление. Рисуйте в своем дневнике, чертите схемы, старайтесь максимально упорядочить информацию.
  4. Акценты на мелочах. Фиксируйте как можно больше деталей, мелочей, тогда дневник станет более живым и интересным.
  5. Откровенность с самим собой. Пишите о сокровенном, говорите все. Это ваш личный дневник, и секретов от самого себя быть не должно.

Ведите дневники, познавайте через их посредство собственную душу – и вам откроется нечто прекрасное и бесконечно глубокое. А точнее – вы сами.

Видео: Идеи для оформления

7 простых способов как вести личный дневник

Cписок знаменитых людей, которые известны тем, что вели дневник, впечатляет: Оскар Уайльд, Марк Аврелий, Анна Франк, Ральф Уолдо Эмерсон, Генри Дэвид Торо, Мишель Монтень, Вирджиния Вулф. Пушкин, Достоевский, Толстой, Бунин, Чуковский, Вера Инбер. И это лишь те, чьи дневники стали известны и не были преданы огню, чтобы сохранить тайны. Как вести личный дневник? Начнем с вопроса «Зачем вести дневник?». Ведение дневника — отличная практика, чтобы развить эмоциональный интеллект, инструмент для самопознания и самоконтроля. Почему эти люди посвящали каждый день письменным упражнениям? Перефразируя Сьюзан Сонтаг, в дневнике они могли не просто открыто выражать себя, они смогли создать себя.

Наблюдение Кафки о его собственной практике ведения дневника:

«В дневнике вы найдете доказательство того, что в ситуациях, которые сегодня кажутся невыносимыми, вы жили, осознавали происходящее и записывали наблюдения. Сегодня мы можем быть мудрее, потому что мы можем оглянуться назад на свое прежнее состояние. И именно благодаря этому признать мужество наших прежних стремлений, в которых мы упорствовали, даже пребывая в полном неведении.»

Конечно, часто мы наблюдаем большую разницу в том, чтобы что-то делать, и делать что-то хорошо. Если вам трудно дается ведение дневника или не чувствуете должных результатов, не отчаивайтесь. Это привычка, или лучше сказать практика, в которой многие сталкиваются с трудностями. Следующие идеи для личного дневника и рекомендации по их реализации должны помочь. Лично мне они оказались полезными.

7 простых способов как начать вести личный дневник

1. Назначьте конкретное время для ведения дневника

Стоики полагали, что два лучших момента для размышлений, — это утро и вечер. То есть приготовиться к предстоящему дню и просмотреть день, который только что прошел. Вероятно, Марк Аврелий написал свои знаменитые «Медитации» утром, а Сенека предпочитал вечер. По его словам, «Когда свет погас, а моя жена замолчала… Я пересматриваю весь день — то, что я сделал и сказал, — ничего не скрывая от себя, ничего не пропуская».
Вывод: дело не в том, что утро или вечер лучше, а то, что необходимо выбрать для себя конкретное время дня и использовать его для своей письменной практики. Если же выбор времени будет хаотичным, спонтанным, то слишком часто это не срабатывает должным образом, внедряемая практика не становится привычкой.

2. Создайте время для практики

Тони Роббинс, описывая свой утренний ритуал, сказал «Если у тебя нет 10 минут на себя, у тебя нет жизни».

Проблема не в том, есть ли у вас время на ведение личного дневника. Более важно то, готовы ли вы выделить время каждый день, чтобы четко определить, чего вы хотите достичь и как вы хотите действовать в течение дня — настроить и подготовить себя к предстоящему дню? Может быть сегодня у вас нет 10 минут. Но вы можете найти 5 минут. Или даже всего ОДНУ минуту. Можете ли вы начать свое утро завтра с того, чтобы уделить одну минуту на ведение дневника?

На мой взгляд, именно это — ключевой пункт в том, как вести личный дневник. Время для практики, пусть даже 5 минут, — возможность сформировать привычку, за которую вы будете себе благодарны годы спустя.

3. Никакого давления. Просто пишите.

Личный дневник — пространство без критиков. Никто никогда не прочитает то, что вы пишете. Есть шанс, что и вы сами не будете их перечитывать. Польза и смысл регулярной письменной практики в том, чтобы ваши мысли вышли на поверхность — поверхность страниц.

Тим Феррис сказал об этом так: вести личный дневник — это способ заманить ваши заботы и страхи в строчки на странице, чтобы вы смогли спокойно продолжить свой день. Чтобы ясно видеть вещи и чтобы ваши заботы не «метались рикошетом весь день, как пуля внутри вашего черепа».

4. Определите простые темы, о которых сможете писать каждый день

Один из способов сделать ведение дневника простым и увлекательным — это каждый день записывать простые вещи, можно сказать мелочи, это легко сделать. Например, я записывал каждый вечер, сколько прошел/пробежал, где побывал, один момент, за который благодарен этому дню, ключевые достижения и успехи дня. Это как «прочистить горло», размять суставы перед пробежкой, расставить фигуры на шахматной доске.

Это помогает мне начать. Мне никогда не приходится смотреть на пустую страницу и думать «О чем же написать?». Я выбрал для себя «заготовки» и начать новую запись могу очень просто.

Например, писатель Джеймс Клир записывает свои количество отжиманий и и прочитанных страниц, а лауреат Нобелевской премии Дэниэл Канеман предлагает отслеживать в дневнике принятые решения. Участники сообщества Quantified Self используют гаджеты и приложения для отслеживания различных показателей их повседневной жизни — количество шагов за день, текущий вес, длительность сна, число звонков и заходов в Facebook.

Посмотрите видео Робин Шарма о практике благодарности, о том как вести личный дневник:

5. Ведите хронологический журнал событий дня

Автор бестселлера и художник Остин Клеон вел журнал событий — каждый день записывал простой список вещей, которые с ним произошли. С кем он познакомился, что он сделал и т.д. Почему такой формат? По этой причине многим трудно вести дневник: «Во-первых, я ленив. Легче просто перечислять события дня, чем создавать из них особое повествование. Каждый раз, когда я пытался вести дневник, я быстро терял запал». Но этот подход все еще помогает ему — вспомнить, что он сделал и что нарисовал, просто открыв дневник годы спустя. Ведение хронологии легко совмещается со стратегией из предыдущего пункта. Если вам трудно решить как вести личный дневник, просто пишите «личную хронику».

6. Заведите книгу личных идей

Томас Эдисон вел блокнот под названием «Книга личных идей», в которой известный изобретатель и предприниматель хранил свои порой странные идеи — все, что приходило ему в голову, например «чернила для слепых». Идеи, собранные вместе, стимулировали появление новых идей, многие из которых и сделали Эдисона не только знаменитым, но и богатым.

Аналогично поступает инвестор и автор бестселлеров Джеймс Альтушер для тренировки своей «мыслительной мышцы». Он носит с собой блокнот как у официанта и заставляет себя придумывать как минимум 10 идей в день.

Когда я завел свой ЖЖ осенью 2009 года я начал собирать в нем вдохновлявшие меня цитаты, идеи, истории и факты, чтобы легко найти их позже. Ёмкие формулировки смыслов в цитатах — отличный пример чтобы научиться формулировать свои собственные идеи. Позже я начал использовать и twitter, с помощью которого тренировал навык вмещать весь смысл в 140 символов. Это отличный тренинг для написания продающих заголовков — попробуйте!

Если вы посмотрите на многие современные бестселлеры, то обнаружите, что цитаты служат эпиграфами к главам. Гораздо проще собирать их не с нуля, а выбирать из личной «библиотеки избранных цитат».

7. Не прерывайте цепочку ежедневных действий

«Я пробовал вести личный дневник, но через пару дней я просто бросал это делать». Один из самых богатых комиков мира Джерри Сайнфелд однажды дал молодому комедианту по имени Брэд Исаак несколько советов о том, как писать смешные истории для выступлений. Сайнфелд порекомендовал ему взять календарь и каждый день, когда тот напишет новую шутку, поставить на дате пометку X. Когда вы получите цепочку последовательных ХХХ, ваша задача состоит в том, чтобы просто не прерывать эту цепочку.

Секрет успеха — тот импульс и ускорение, которое вы наберете. Как только вы сдвинетесь с места и начнете движение, продолжать будет гораздо легче. Начните вести журнал каждый день, создайте свою цепочку и затем пишите, чтобы не прервать ее. Поддерживайте свою последовательность успехов.

Вот такие 7 простых способов как начать вести личный дневник.

Какие идеи для личного дневника понравились больше других? С какого хочешь начать? Напиши в комментариях или сообщением в Facebook — я готовлю ряд статей и небольшой движ для желающих начать свой дневник.

Обновление — продолжение: Еще 5 простых способов как вести личный дневник.

Как правильно вести дневник

На мой взгляд как вести личный дневник — это скорее индивидуальный выбор, здесь нет правильного ответа как в учебнике по математике. Записи в дневнике могут быть длинными, а могут быть и короткими. Они могут быть структурными и конкретными. А могут быть мечтательными или сумбурными. Это ваш выбор и он может меняться в зависимости от обстоятельств и потребности.

Чтобы вести дневник и не забросить его, предлагаю использовать следующий чеклист:

7 рекомендаций как вести личный дневник

1. Устройте мозговой штурм о том, что вы собираетесь написать

Используйте первые пару минут, чтобы решить, о чем вы собираетесь написать в этот раз. Надеюсь, вы уже решили, о чем в целом ваш дневник, так что самое время копнуть глубже в выбранной тематике и выбрать то, что откликается именно сейчас.

2. Задайте себе вопросы

Чтобы помочь себе писать, используйте направляющие вопросы, например:

  • Что вы узнали сегодня? Как будете использовать эти идеи/знания
  • Чего вы хотите достичь — в ближайший месяц или через год-два-три? Что сделаете сегодня-завтра?
  • Что вы хотите изменить в своей жизни? Какие результаты это даст вам, вашим близким?
  • Как вы себя чувствуете? Чему вы можете из этого научиться?

Вопросы могут относиться к вашей жизни в целом или ее конкретным областям, но обращайтесь внутрь себя и задавайте себе уточняющие вопросы.

3. Запишите свои ответы

Ваша запись в дневнике может быть вашими ответами на выбранные вопросы. Это отличный способ начать писать, когда вы не знаете, о чем писать в этот день.

4. Выберите формат

Ваши записи могут быть в разных форматах, в зависимости от того, о чем вы пишете. Некоторые люди предпочитают писать всего пару строчек, другие любят писать подробно и на нескольких страницах (утренние страницы из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон). Решите, что вам нравится больше всего и поэкспериментируйте. Примеры ведения дневника:

  • Bullet Journal (буллет джорнал) — дневник в виде списков, чеклисты
    Например, вы делаете список, чего вы хотите достичь в будущем.
  • Диалоги
    Возможно, вы пишете о разговоре, который у вас был, или хотели бы, чтобы он состоялся.
  • Записи с рисунками
    Может быть, ваша запись — это просто сгусток мыслей, которые были у вас в конкретный день. И запись в дневнике — способ его распутать. Или просто освободить голову от этих мыслей.
  • Записи с фотографиями
    Например, вы путешествуете, сохраняете этапы строительства или эксперименты в рукоделии.
5. Экспериментируйте — разрешите себе разные виды записей

Попробуйте разные форматы, чтобы не скучать. Возможно, вы пишете на определенные темы, но ваш внутренний творец не хочет повторяться. Разнообразие ваших записей также подчеркнет прогресс, который вы сделали, и то, что вы узнали.

6. Не напрягайтесь, пока пишете

Ваш личный дневник — зона без критических суждений, он не должен быть идеальным. Пусть слова складываются в предложения как поток. А изначальный выбор темы — скорее отправная точка, а не цель. С практикой приходит и мастерство.

7. Используйте хронологию и названия как своих помощников

Указывайте даты в ваших записях, в дальнейшем это может вам пригодиться. Тот же принцип вы можете использовать и в самом повествовании внутри записи. Человеку свойственно легче вспоминать события в виде хронологической цепочки — попробуйте описывать их в той же последовательности и избегать хаоса. Если же с хронологией не получается, то можете поэкспериментировать с интеллект картами (mindmap).

В начале или конце повествования вы можете выбрать название для записи в дневнике — в дальнейшем дата и название помогут вам ориентироваться в записях.

Какая из рекомендаций этого чеклиста для ведения дневника вам будет более полезна? 

Если у вас все еще остались сомнения или вопросы как начать вести личный дневник, то вам может помочь приложение — программа для ведения дневника. Вот несколько популярных приложений с бесплатными версиями:

  • Day One (MacOS, iOS, watchOS, Android), Apple’s Editors Choice в App Store
  • Evernote (MacOS, Windows, iOS, Android, онлайн)
  • Journey (MacOS, Windows, Linux, iOS, Android, онлайн), подходит для журнала путешествий
  • Daylio (iOS, Android), помогает сохранять ваши различные настроения

Кстати, я начал разработку Telegram чатбота — помощника для ведения дневника, он предлагает вопросы-затравки и идеи для личного дневника. Хочешь попробовать?

Дополнительно рекомендую:

Стоит также прочитать:

Чем заполнить личный дневник. Ведение дневника. Впечатления от прочитанных книг, просмотренных фильмов и прослушанной музыки

Многие девочки-подростки, взрослые женщины и даже мужчины любят оставлять на бумаге свои мысли и события, которые случились с ними за день. Современные технологии позволяют выполнять такую процедуру в электронном виде. Наиболее успешные и смелые люди открывают свои записи для широкого круга читателей. В таком случае их называют блогерами, а дневник – блогом. При этом сохранилась тенденция вести записи от руки на бумаге. Нет строгих стандартов, которые объясняют, как вести личный дневник. Если ознакомиться с ассортиментом канцелярии, можно найти специальные записные книжки и блокноты, которые выпускаются для девочек. Некоторые предпочитают вести свой дневник в обычной общей тетради без использования рисунков и широкой палитры цветов.

Люди, которые всерьез задумываются над тем, чтобы начать вести личный дневник, часто не могут точно определить, о чем писать. Некоторые решают записывать все события, которые произошли за день с указанием времени и места. Такой метод позволяет проанализировать, на какие действия тратится больше всего затрат времени и сил с целью изменить свой график и ритм жизни.

По истечении времени такие записи будут представлять интерес для своего хозяина. На сегодняшний день и взрослые, и дети могут иметь блокнот с записями ежедневных событий. Считается, что девочки-подростки и одинокие женщины относятся к группе людей, который наиболее часто заводят свой личный дневник.

Если спросить психолога о том, как правильно вести личный дневник, он наверняка ответит, что данное действие должно приносить пользу для эмоционального здоровья человека. Такую функцию выполняет дневник, где его хозяин записывает размышления о жизни, отображая важные события, которые случаются не каждый день и влекут за собой какие-либо перемены. Такие записи обязательно должны содержать выводы и осмысления поступков. Это своего рода работа над своей личностью. Иногда такой метод позволяет не только усовершенствовать коммуникативные навыки и отношение к жизни, но и бороться со страхами и комплексами, используя свой личный опыт.

Многие начинают производить записи, но потом прекращают. Причиной этого является отсутствие цели. Безусловно, личный дневник не может вестись бесцельно. В противном случае это бесполезная трата времени. У кого-то целью является самоанализ, у кого-то эмоциональная разрядка или желание выразить свою индивидуальность. В случае эмоциональной разрядки владелец или владелица делится с бумагой теми мыслями, которые никому больше сказать не может. Такой метод способен вернуть человека в состояние эмоционального равновесия.

Бумажные носители, подходящие для записи мыслей

Существует множество бумажных носителей, на которых удобно осуществлять записи. Каждый владелец подбирает их индивидуально, в зависимости от количества информации, частоты записей и индивидуальных предпочтений.

Сегодня наиболее популярными являются следующие бумажные носители.

Общая тетрадь

Она в качестве личного дневника имеет несколько преимуществ, главное из которых – функциональность. Если бумажный носитель необходим, чтобы записывать туда множество мыслей, зачем покупать блокнот, в котором размер листа и их количество обычно уменьшено в сравнении с тетрадью?

Размер такого аксессуара годами был распространен как раз для выполнения частых и объемных записей. Помимо этого, тетрадь является самым бюджетным бумажным носителем в сравнении с дорогостоящими блокнотами и молескинами. При этом сегодня существует широкий их ассортимент, который отличается цветом бумаги, рисунком на обложке и количеством листов.

Блокнот

Так вид подходит людям, которые хотят выразить индивидуальность и сделать свой дневник даже внешне не похожим на другие. Все, что необходимо – это приобрести понравившийся аксессуар и решить, как вести личный дневник – ежедневно, еженедельно либо делать записи, когда появилось желание.

Одним из преимуществ блокнотов и молескинов является мобильность. Небольшую записную книжку можно носить где угодно, например, в женской сумке, рюкзаке или широком кармане одежды. В таком случае свой дневник легко спрятать от посторонних глаз.

Ежедневник

Идеально подойдет человеку, который планирует записывать в дневнике текущие события. В такой запасной книжке уже присутствует разметка страниц для удобства пользователя. Многие аксессуары выпускаются с проставленными датами и временем. При этом не всегда в ежедневнике можно записать большой объем информации и собственных размышлений.

Альбом для рисования

Многие удивятся и спросят: «Как вести личный дневник в альбоме для рисования?». На самом деле такой способ подходит для самых креативных людей. Зачем покупать разработанный другими готовый бумажный органайзер, если можно проявить фантазию и самостоятельно придумать дизайн обложки, разметку страниц и общий стиль своего дневника?

Формат А4 идеально подходит не только для записей, но и для рисунков, фотографий, открыток, оставленных в личном дневнике на память.

https://youtu.be/qhKcXQya05U

С чего правильно начать?

Многие не знают, как начать вести личный дневник. Сперва следует продумать концепцию такого способа сохранения информации и точно определить, зачем вам необходимо оставлять записи на бумаге. Важно понимать, что качественный дневник забирает много времени и сил своего владельца. После этого можно подобрать наиболее удобный бумажный носитель.

Желательно поставить временный рамки, например один год. По истечении этого времени нужно подвести общий итог и самому себе ответить на вопрос – помог ли дневник решить проблему или справиться со сложным психологическим состоянием? Другими словами, была ли достигнута цель, либо время было потрачено зря.

В самом начале нужно подписать, кому принадлежит дневник. Некоторые дают своему детищу настоящее имя.

Чтобы справиться с психологическими проблемами, необходимо представить, что дневник – это ваш друг, с которым вы должны делиться важными мыслями и переживаниями.

Только так данный способ поможет разобраться в себе и найти верное решение.

Очень важен правильный настрой. Чтобы вести свой личный дневник с положительными эмоциями, можно разнообразить процесс чашкой ароматного чая или кофе. Необходимо сделать процесс написания приятным. Для этого хорошо подходит приятная музыка или присутствие любимого животного, например, кота поблизости. Не стоит делать попытки вести дневник, если в данный момент для этого нет никакого желания и настроения. В таком случае подобное занятие вызовет лишь раздражение.

Начните с цитаты или стиха. Открывать свой новый и еще пустой дневник немного пугающе. Если не знаете, с чего начать, запишите одну из своих любимых цитат или стихотворение. Это поможет вам найти вдохновение, а также избавиться от напряжения, которое сопутствует первой записи в дневнике.

  • Записывайте в дневник и другие цитаты или стихи, которые вам понравятся.
  • Указывайте дату записи. Не забывайте датировать каждую новую запись. Это поможет вспомнить день, когда произошло определенное событие, или проследить хронологию своих записей и жизни спустя некоторое время. Выберите формат даты.

    • В формальном дневнике можно указывать полную дату вроде 14 июля 2018 года.
    • Также можно использовать сокращенный вариант: 14/07/2018 или 14/07/18.
    • Если каждый год у вас новый дневник, то можно указывать 14/07.
  • Чередуйте разные типы записей. Необязательно придерживаться единого типа записей во всем дневнике. Дневник — это место для записи ваших мыслей, а мысли бывают очень разными. Среди прочего возможны такие варианты:

    • обычные записи с делением на абзацы;
    • списки текущих дел;
    • рисунки;
    • стихи;
    • рассказы.
  • Делайте короткие записи. Необязательно каждый раз исписывать несколько листов в блокноте. Иногда вполне достаточно одного абзаца с кратким итогом событий дня, особенно поначалу.

    • Также необязательно придерживаться только коротких записей. Если вы хотите записать много разных идей и мыслей или за день произошло большое количество событий, то объемные записи будут вполне уместны.
  • Используйте фразу-подсказку, если не знаете, что написать. Иногда мыслей будет так много или так мало, что непонятно, с чего следует начать. Попробуйте написать: “Итак, сегодня я…”, а затем запишите первое, что придет вам в голову. После этого трудности с темой для записи должны исчезнуть.

    • Подобные фразы-подсказки можно найти онлайн. Интернет — отличный источник вдохновения.
    • Если не знаете, как начать такую запись, то пишите в форме обычного письма с датой и адресом в верхней части страницы.
  • Пишите о том, что хотите забыть. На первый взгляд, это противоречит здравому смыслу, однако записи в дневнике помогают забыть определенные события. Переложите свои мысли на бумагу и мозг будет реже возвращаться к этой теме.

    • Например, на работе или в школе вы попали в неловкую ситуацию. Запишите все подробности этого случая в дневник, чтобы выбросить из головы и не возвращаться к ситуации вновь и вновь.
  • Я еще ничего не могу, зато я умею учиться (с) Микеланджело Буонарроти

    Вы хотите начать вести личный дневник? Но пока не знаете, каким он должен быть, как его начать, как правильно его вести? Настало время проявить свои творческие способности! Ведь ведение дневника – это очень творческая работа, для которой не существует правил! Именно по этой причине, каждый личный дневник можно назвать уникальным. Тем не менее, мы попробуем дать несколько общих советов начинающим.

    Как вести личный дневник: с чем необходимо определиться в первую очередь?

    Перед тем, как начинать свой дневник, подумайте, почему вы решили его завести, что стало этому причиной? Для кого-то из нас, личный дневник – это нечто вроде фотоальбома, только вместо фотографий в нем – памятные открытки, рисунки и милые сердцу вещицы. Для некоторых, это способ разобраться в себе, описывая жизненные события, чувства и эмоции, а затем – анализируя их. А для некоторых, личный дневник – это лучший друг, который знает все ваши тайны и мечты! А что для вас личный дневник?

    Как сделать и как часто наполнять свой дневник?

    После того, как вы определитесь с тем, зачем вам дневник, можно начинать подыскивать идеи для его создания и оформления. В качестве дневника можно использовать все, что захочется. Вашим личным дневником может стать пачка листов, сложенных в красивую папку, общая тетрадь, блокнот или ежедневник.

    Оформление дневника полностью зависит от того, о чем вы планируете в нем писать и чем наполнять, помимо записей. Спросите сами себя – каким вы видите ваш дневник, и вы поймете, из чего он должен быть сделан.

    Ну, и еще один важный вопрос, который всегда волнует новичков. Как часто следует писать в своем дневнике? Ответ прост: вы можете писать в нем тогда, когда хотите! Кто-то любит описывать каждый прожитый день, кому-то достаточно описать лишь самые важные события своей жизни время от времени… Пишите тогда, когда чувствуете, что вам есть, что сказать!

    Как же в нем писать и как украсить записи?

    В своем дневнике – вы можете писать как угодно. И украшать записи – чем угодно. Все зависит от вашего желания и наличия у вас свободного времени. Можно описывать события и чувства обычной шариковой ручкой, и не украшать их вовсе. Можно украсить каждую запись схематичными картинками, приклеить на странички дневника памятные открытки, билетики в кино и театр, хранить в кармашках дневника дорогие сердцу письма… Вариантов может быть сколько угодно! Главное, чтобы ваш личный дневник нравился именно вам!

    Обложку личного дневника можно обклеить распечатками картинок, готовыми наклейками, декоративным скотчем, лентами и кружевом. Если у вас есть немного времени – можно сшить для дневника съемную обложку из красивой ткани. Если, конечно, захочется! А если не захочется – можно вообще ничем не украшать и оставить обложку, как есть! От этого ваш личный дневник не станет хуже!

    Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

    Данная статья призвана развенчать немало мифов о ведении дневника: что это скучно, не несет никакой пользы, требует каких-то навыков и только отнимает массу времени. Пройдемся по каждому из них отдельно.

    Это не скучно. Все зависит от подготовки: выбора темы, правильного настроения и окружения. Если вы прислушаетесь к дальнейшим рекомендациям, то ведение дневника станет приятным и увлекательным процессом.

    Дневник полезен. Когда вокруг столько забот и совершенно не хватает времени на то, чтобы подумать о себе и своей жизни, именно он позволяет вернуть себя в состояние «здесь и сейчас». Остановиться и немного подумать.

    Навыки не требуются. Если вы не считаете себя творческим человеком и не умеете сочинять красивые тексты как писатель, это неважно. Главное — писать искренне. Со временем вы начнете выражать свои мысли более точно.

    Ведение дневника отнимает 20-30 минут в день. Конечно, вы можете выделить времени как больше, так и меньше, но в среднем этого будет более чем достаточно.

    Теперь детальнее о пользе дневника и том, как его вести.

    Польза ведения дневника

    Привычка регулярно записывать свои мысли в дневник ценна сама по себе, но при этом несет дополнительные преимущества:

    Улучшается психическое здоровье

    Регулярное ведение дневника может стать буфером для стресса в повседневной жизни. Например, кто-то ведет журнал благодарностей: уже одно это позволяет уяснить, что в вашей жизни есть много хорошего и не укорять себя за то, что у вас чего-нибудь нет.

    Самооценка повысится, если вы будете писать об успехах или заполнять страницы аффирмациями. Настроение улучшится, если целью будет описать что-нибудь забавное или веселое. В дневнике можно «пережить» тревожные события в безопасной среде и проанализировать случившееся.

    В обычной жизни мы часто вынуждены говорить то, чего от нас ждут, и вести себя соответствующе. В дневнике этого делать не нужно, можно расслабиться и побыть самим собой.

    Вы развиваете творческое мышление

    Вы, вероятно, часто слышали, что лучший способ научиться писать — просто делать это постоянно. Регулярное ведение дневника научит эффективно обрабатывать и передавать сложные идеи.

    Дневник поможет запоминать важную информацию и провести мозговой штурм для поиска новых идей. Писать о своем опыте — отличный способ увидеть возможности, которые вы упустили изначально.

    Сам факт ведения журнала помогает начать мозговой штурм. В жизни мы обычно ограничиваемся одним-двумя вариантами и начинаем действовать. С дневником есть время тщательно проанализировать проблему и найти несколько десятков творческих решений. Хватит скользить по поверхности, проникайте в тему как можно глубже.

    Вы находитесь в осознанном состоянии

    Регулярное ведение дневника буквально заставит вас проживать каждую минуту своей жизни осознанно, ведь вы знаете, что потом напишете об этом.

    Если вы поставите цель писать о том, что думаете, что делаете и как себя чувствуете 4-5 раз за день, это будет очень похоже на медитацию. Взамен вы получите осознанность, а значит и способность принимать собственные, а не навязанные решения.

    Вы начнете проводить работу над ошибками

    Сколько ошибок вы совершаете за день? Об этом мало кто задумывается. Как правило, мы замечаем одну ошибку, решаем позже ее исправить, но забываем и повторяем снова и снова. Может быть, пора уже убрать их ее своей жизни?

    Ошибки могут быть в самых разных сферах: общении, бизнесе, работе. Если вы начнете разбивать их на группы, то увидите, какие встречаются чаще всего. А главное — что в возникновении большинства из них есть конкретные причины.

    Вы станете более организованными

    Мозг — совершенный инструмент, но при воздействии эмоций периодически отключается или дает сбои. Вы станете более организованными, если будете часто вести дневник, убрав негатив и посмотрев на ситуацию нейтрально.

    Можно писать о своих планах, продумывать варианты, грамотно организовывать конфликтующие области своей жизни. Можно выявить привычки, пожирающие время или поступки, которые мешают наладить график.

    Вы улучшите свою память

    Ведение дневника сделает вашу память крепче, потому что вам нужно будет помнить и вспоминать все события дня.

    Вы сможете «переварить» многие обстоятельства своей жизни

    Если ваша жизнь насыщена разными событиями, но нет времени подумать о них, то вы становитесь похожим на человека, который берет десятки блюд со шведского стола, чтобы все попробовать. Но едите по инерции, а не ради того, чтобы получить удовольствие.

    Какой носитель выбрать?

    После того, как вы все-таки решились вести дневник, встает следующий вопрос: какой формат лучше? Давайте посмотрим на плюсы и минусы каждого варианта.

    Бумажный дневник

    Если вам нравится «ощущать» процесс ведения записей, бумажный вариант будет лучшим. В действительности это очень воодушевляющее ощущение — сесть за стол, взять ручку, открыть блокнот и начать писать.

    Огромный плюс такого формата — полный физический контроль над письмом, а также конфиденциальность (никто не взломает сайт и не украдет важную или личную информацию, хотя есть и оговорки). Отсюда же вытекает и солидный минус: если дневник пропадет, то вместе с ним исчезнет и все написанное. Данные восстановить нельзя, ценные идеи уйдут в небытие навсегда.

    Бумажный блокнот можно комбинировать с онлайн-платформами. Например, с Five-Minute Journal, где можно найти мотивирующую цитату или получить тему и написать об этом в своем дневнике.

    Приложения для ведения дневников

    Если вы жизни своей не представляете без телефона, а бумажный дневник нагоняет скуку, есть масса приложений, которые его заменят. Они обещают конфиденциальность, безопасность, а также функциональную среду для записей.

    Темы

    Здесь все очень просто. Возьмите любую тему и напишите о ней: еда, мода, путешествия, спорт, работа, мечты, друзья, семья, искусство. Если ничего в голову не лезет, возьмите словарь и выберите первое попавшееся слово.

    Тайм-менеджмент

    Ничего так не проясняет голову, как размышления о планах, целях и времени. Мало просто написать на листе бумаги о десяти шагах, которые нужно сделать, чтобы получить что-то. Нужно постоянно думать об этом, искать разные способы достижения, дополнять свой план. Дневник отлично подойдет для этого.

    Саморазвитие

    Начали заниматься саморазвитием, но не на все хватает времени? Тогда пишите в дневнике о личностном росте, размышляйте о нем. Можете поступить как Франклин, записать десяток качеств, которые хотите в себе развить и выделять один месяц на каждый. Или анализировать, что работает, а что нет. Например, игры для мозга. Какие наиболее эффективные? Поиграйте в несколько и попытайтесь понять, какие лучше всего влияют на мозг, память, творческое мышление. Пишите обо всех преимуществах и недостатках.

    Книги

    Существует много книг о том, как вести дневник. К сожалению, на русский язык переведено мало — вот небольшой список. Если же знаете английский, перед вами открывается гораздо больше возможностей: на Amazon есть около сотни книг о ведении дневника и коллекция постоянно пополняется.

    • «Дневник как путь к себе» Кэтлин Адамс.
    • «Магия утра. Дневник» Хэл Элрод.
    • «Читательский дневник» Марта Райцес.
    • «Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов».
    • «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом» Рейнуотер Джанетт.

    Надеюсь, мы вас убедили в том, что дневнику стоит дать шанс. Относитесь к его ведению как к полезной практике, как к средству для прояснения мыслей и снижения стресса. Кроме того, в ведении дневника есть особая магия. Дайте себе слово, что будете им заниматься хотя бы в течение недели. Обычно этого периода хватает, чтобы понять, что больше без него вы не сможете обходиться.

    Желаем вам удачи!

    Ведение дневника — это отличный способ проанализировать свои мысли и эмоции. Кроме того, это поможет вам запомнить свой жизненный опыт. Если вы готовы начать, решите, какой вид дневника вы хотите вести. Потом выражайте свои мысли, впечатления и идеи в дневниковых записях. Чтобы поддерживать эту привычку, бросьте себе вызов — делать записи каждый день.

    Шаги

    Часть 1

    Начните вести дневник

      Выберите тетрадь, если вы хотите писать от руки. При мыслях о ведении дневника вам, скорее всего, придут на ум тетрадь и ручка. Можно использовать любую тетрадь, которая вам нравится и в которой вам приятно писать. Возьмите однотонную тетрадь, если хотите украсить ее, или красивый вариант, если хотите нечто более стильное.

    • В качестве бюджетного варианта поищите в отделе школьных принадлежностей тетрадь на спирали или толстую тетрадь.
    • Если вы хотите модный дневник, посетите книжный магазин или отдел канцелярских товаров в местном торговом центре.

    Совет: ведение дневника в тетради — это отличный вариант, если вы хотите персонализировать его с помощью рисунков, наклеек и коллажей. Можно даже вложить туда памятные вещи, например билеты в театр!

    Выберите текстовый редактор, если вы предпочитаете вести дневник на компьютере. Возможно, так вам будет удобнее делать записи. Используйте предпочитаемый текстовой редактор, чтобы вести дневник. Создавайте новый документ с установленными интервалами, например каждый месяц или год. Потом сохраняйте все записи в одной папке.

    • Например, можно создавать новый документ каждый месяц. А в папке могут храниться файлы под заголовками «январь 2020», «февраль 2020», «март 2020» и так далее.
    • Подойдет любой текстовой редактор. Например, Word, Pages или Notepad.
    • Если вы выбрали Google Диск, откройте доступ к дневнику со всех своих гаджетов. Благодаря этому вы сможете делать записи с компьютера, планшета или телефона.
    • Если вы не против выражать свои мысли публично, попробуйте вести блог .
  • Решите, какой дневник вы бы хотели вести. Сделайте его своим помощником, установив цель. Подумайте, почему вы хотите вести дневник и каким образом это может оказаться вам полезным. Потом выберите вид дневника. Вот несколько распространенных вариантов:

    • личный дневник , чтобы писать о повседневной жизни, своих мыслях и чувствах по поводу происходящего с вами;
    • дневник благодарности , чтобы фиксировать вещи, за которые вы испытываете благодарность каждый день;
    • дневник терапии , чтобы прорабатывать проблемы или находить поддержку для восстановления;
    • дневник путешествий , чтобы документировать места, которые вы посещаете, свои занятия в поездках и свои впечатления;
    • творческий дневник , куда можно добавлять изображения, иногда наряду с текстом. Чертите, рисуйте и/или делайте коллажи.

    Совет: нет ничего плохого в том, чтобы проявить творческий подход и поэкспериментировать со своим дневником. Например, можно включить туда смесь личных записей, списков благодарности и творческих работ.

    Выберите тему, о которой будете писать. Так грустно смотреть на пустую страницу без каких-либо идей! К счастью, можно легко найти источник вдохновения, чтобы сделать запись в дневнике. Запишите первое, что придет вам на ум. Если в голове полная пустота, используйте одну из следующих идей, чтобы начать:

    • Опишите, что происходит в вашей жизни. Например, можно написать о вечеринке, которую вы посетили, или о разговоре, который у вас состоялся.
    • Поразмышляйте над воспоминанием. Например, напишите о замечательном дне, который вы провели с бабушкой и дедушкой, или о времени, когда вы потеряли друга, по которому все еще скучаете.
    • Исследуйте свои эмоции или чувства. Если вы переживаете трудные времена, напишите о том, как вам грустно и как вы надеетесь это изменить.
    • Запишите свои сны. Допустим, вам приснилось, что вы летаете. Можно описать сюжет сна, свои ощущения во время полета, а также поразмышлять, что этот сон может значить.
    • Перечислите, за что вы благодарны. Например, можно включить в список свою кошку, свою семью, свой певческий голос и свою компанию друзей.
    • Исследуйте то, что пугает вас. Например, можно написать о своем страхе замкнутого пространства.
    • Используйте подсказки для письма, которые можно найти в интернете. Попробуйте такие подсказки, как: «объясните, что ваш любимый фильм значит для вас», «опишите свою реакцию, если вы увидите призрака», «напишите об отпуске мечты».

    Часть 2

    Сделайте запись
    1. Напишите дату и место в верхней части страницы. Скорее всего, в будущем вы вернетесь и перечитаете некоторые старые записи, и наличие даты и местоположения поможет вам понять их. Поместите месяц, день и год в верхнем углу страницы. А под ними укажите свое местоположение.

      • Например: «10 марта 2020, в кофейне».
    2. При желании начните с обращения (например, «Дорогой дневник» или «Дорогой я»). Это необязательно, однако, возможно, это поможет вам задать ритм письма. Если вы будете использовать обращение, напишите его в левом верхнем углу на первой строке записи.

      • Например: «Дорогой дневник».
    3. Используйте местоимение от первого лица («я») на протяжении всего ведения дневника. Возможно, вы привыкли избегать местоимения «я», потому что оно не одобряется в академическом письме. Тем не менее, в своем дневнике и в своих записях вы можете делать все, что угодно. Используйте «я», чтобы говорить о себе в дневнике.

      • Например: «Наконец-то сегодня я посетил эту новую кофейню».
    4. Пишите в свободной форме, не редактируя записи. При ведении дневника записывайте мысли по мере их возникновения. Не беспокойтесь о логичности повествования, использовании правильных предложений или об ошибках. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сказать, и не перечитывайте то, что уже написали. Продолжайте писать, пока не почувствуете, что выговорились.

      • Например, не останавливайтесь и не перечитывайте то, что вы уже написали. Не имеет значения, допустили ли вы ошибку или запутались в повествовании. Ваша запись в дневнике не должна иметь смысла ни для кого, кроме вас.
    5. При желании проявите творческий подход к формату. Ведение журнала — это отличная возможность проявить креатив. Поэкспериментируйте со своими записями, чтобы попробовать различные способы самовыражения. Вот несколько идей:

      • напишите стихотворение;
      • рисуйте картинки наряду с текстом;
      • составьте перечень мыслей, вместо того, чтобы описывать их;
      • превратите воспоминание в историю;
      • запишите слова песен, которые имеют для вас значение сейчас;
      • вклейте или вложите памятные вещи о прошедшем дне, например билет в кино или на автобус, флаер или чек.
    6. Игнорируйте грамматические и орфографические правила при ведении дневника. Здесь не нужно беспокоиться о грамматических или пунктуационных ошибках. На самом деле нормально даже полностью игнорировать пунктуацию! Аналогично, не останавливайтесь, чтобы проверить орфографию. Позвольте себе писать в свободной форме, не переживая о правилах правописания.

      • Например, возможно, вы решите писать в потоке сознания. Иными словами, записывать все свои мысли, по мере того, как они приходят в голову, не беспокоясь о том, являются ли они полными предложениями.

      Совет: нет ничего плохого в желании сделать дневник аккуратным и отредактированным. Главное сначала закончите писать, а потом вернитесь и внесите правки.

    7. Включите интересные сенсорные детали, чтобы сделать записи более живыми. Сенсорные детали пробуждают 5 чувств: зрение, звук, запах, прикосновения и вкус. Добавление этих деталей сделает ваши записи интереснее и поможет вам более четко запомнить событие. Ищите возможности включить эти детали при описании событий или воспоминаний из своей жизни.

      • Например, предположим, вы пошли на пляж. Можно включить такие детали, как: «Ветер был прохладным, когда он коснулся моего лица», «Я почувствовал привкус соли на языке», «Я ощущал запах морских водорослей, которые прибило к берегу», «Серый туман висел над океаном, но я все еще мог видеть лодку вдалеке», «Плеск волн убаюкивал меня в полуденный сон».
    8. Не беспокойтесь о длине записей. Конечно, можно задаться целью делать записи определенной длины. Тем не менее, позвольте себе писать максимально коротко или максимально развернуто. Несколько предложений каждый день лучше, чем полная страница, написанная время от времени. Запишите, что пришло вам на ум, однако позвольте себе остановиться, если почувствуете, что вам нечего больше сказать.

      • Например, несколько дней можно просто набрасывать краткие списки. В другие дни можно писать несколько страниц. Позвольте себе проявлять гибкость.

    Часть 3

    Заведите привычку вести дневник
    1. Задайтесь целью делать записи в дневнике каждый день, пусть даже очень короткие. Лучший способ сформировать привычку — делать это каждый день. Сначала это может быть очень сложно, поэтому, скорее всего, будут дни, когда вы будете забывать о дневнике. Поставьте перед собой задачу — писать каждый день, будь то короткий список или длинная запись. Со временем это войдет в привычку.

      • Если в какой-то день в очень заняты, просто запишите 3 вещи, которые произошли. Например: «1) Я много работал сегодня; 2) Я посетил новый итальянский ресторан — там было вкусно; 3) Я хорошо прогулялся после ужина».
      • Ничего страшного, если записи будут отличаться друг от друга каждый день.
    2. Выберите удобное время для письма, чтобы сделать его частью своей повседневной жизни. Скорее всего, у вас уже есть много дел, и найти время на дневник может быть нелегко. Чтобы придерживаться своей привычки, выберите время, когда ведение дневника естественным образом впишется в ваше расписание. Затем попробуйте делать записи в эти моменты. Вот несколько идей:

      • ведите дневник, пока пьете утренний кофе;
      • делайте записи по дороге на работу или с работу, если вы не за рулем;
      • пишите во время обеда;
      • ведите дневник, пока готовите ужин;
      • пишите, пока смотрите телевизор вечером;
      • делайте записи прямо перед сном.
    3. Носите дневник с собой везде, где сможете. Возможно, вам будет проще придерживаться своей привычки, если дневник всегда будет с вами. Благодаря этому вы сможете вытащить его и сделать запись, когда у вас выдастся несколько свободных минут. Носите в сумке тетрадь или используйте текстовый редактор, который позволяет вести дневник с телефона или планшета.

      • Например, можно делать записи, находясь в очереди в кабинет врача или ожидая человека, который опаздывает.
      • Если вы ведете электронный дневник, можно попробовать такой вариант: печатайте записи в виде электронного письма на телефоне и отправляйте письмо самому себе. Потом скопируйте и вставьте запись в созданный дневник.
    4. Проанализируйте прошлые записи, когда придет время. Одна из самых замечательных вещей в ведении дневника — это терапевтический эффект. Однако он сработает лучше всего, если перечитывать старые записи и размышлять о них. Выберите время, когда вы почувствуете готовность разбираться с прошлыми проблемами и тем, как они все еще влияют на вас.

      • Например, предположим, что вам было трудно оправиться после увольнения. После того, как вы нашли новую работу, можно оглянуться на старые записи, чтобы понять, что ваши волнения были напрасны. Возможно, это поможет вам сохранить больший позитив и стойкость, когда вы снова столкнетесь с отказом.
      • Будьте осторожны с дневником, если вы беспокоитесь, что кто-то может прочитать его. Прячьте его или используйте пароль, если ведете его в электронном виде.
  • оригинальные идеи + дельные советы

    Что можно написать в личном дневнике: основные причины, для чего следует заводить дневник + 5 главных идей, что стоит запечатлеть в дневнике + 11 дополнительных идей + преимущества и недостатки электронных дневников + пошаговый план ведения дневника + советы по оформлению.

    В современном мире мало кто занимается ведением бумажного дневника. Все большее количество людей отдают предпочтение блогам, социальным страницам и заметкам в телефоне. Но ведь порой хочется изложить свои мысли на бумаге, а не в просторах сети.

    Что можно написать в личном дневнике, и в чем его польза расскажу в сегодняшней статье…

    Для чего люди заводят личные дневники?

    Кажется, что времена, когда у каждой уважающей себя девочки был личный дневник, давно прошли. Но на самом деле многие люди и сейчас вовсе не против завести бумажный, привычный для нашего поколения дневник. Но вот незадача – ответы на многие вопросы, вроде как его вести, для чего и что можно в нем написать, остаются нераскрытыми.

    Чаще всего люди принимаются вести дневники, когда испытывают недостаток общения или переизбыток эмоций. В таких ситуациях дневник становится оппонентом, который выслушает, запомнит, и уж точно никому не расскажет.

    Так каковы же причины заводить дневник?

    Согласно статистическим данным, личные дневники наиболее нужны для того, чтобы:

    • Упорядочить мысли пишущего.

      Нередко определенные ситуации или поступки других людей изрядно выбивают нас из колеи. В итоге, человек теряет «нить» и начинает путаться в собственных мыслях. Ему тяжело понять, где правда, а где ложь, что действительно важно, а о чем можно и вовсе забыть. Только изложив все в письменном виде, можно действительно разобраться в ситуации.

    • «Излить» душу и выплеснуть эмоции наружу.

      Порой некоторые ситуации или люди настолько не приятны человеку, что он ощущает одновременно и опустошение, и огорчение, и обиду. А высказать эти чувства или проявить свои эмоции перед обидчиком нет возможности, ведь этот человек – ваш коллега, или и того хуже – начальник. В таким случаях личный дневник – лучшая отдушина.

    • Попрактиковать свое письмо.

      Многие известные писатели или журналисты начинают свой путь с малого – ведения дневника. Это помогает им выработать «фирменный» стиль, отточить мастерство и научиться излагать свои мысли правильным с точки зрения орфографии языком.

    Но одного желания завести дневник, чтобы удовлетворить свою потребность в письме или преображении мыслей мало.

    Личный дневник стоит заводить хотя бы с примерным осознанием того, чем его заполнить. Так его ведение станет в радость, а мысли сами будут изо дня в день ложится на бумагу.

    Пример из жизни, для чего нужен личный дневник


    В детстве, а это были 90-е годы, я, как и все девочки того времени, была зациклена на создании личных анкет. Это было забавное увлечение, которое помогало мне узнать больше о своих подружках, их предпочтениях и мечтах.

    Позже это увлекательное занятие осталось в прошлом, а на смену ему пришло не менее интересное – ведение личного дневника.

    Как сейчас помню ту очаровательную маленькую книжечку с ключиком, который ее открывал. Мне ее на день рождение подарил кто-то из близких родственников, и я тут же принялась записывать в нее все свои сокровенные мысли. Это были и переживания по поводу первой влюбленности, и обиды от недопонимания со стороны родителей, и радость от познания настоящей дружбы.

    Спустя некоторое время я перечитала свой личный дневник, и поняла, сколько прекрасных моментов я пережила, и сколько интересного могу вспомнить, перелистывая страницы той красивой книжки с замочком.

    ТОП-5 лучших идей, что можно написать в личном Дневнике

    Возможно, вы думали, что личные дневники заводятся исключительно с целью время от времени писать о своих радостях и невзгодах. Как вариант, конечно, можно. Но есть и множество других идей, что написать в личном дневнике.

    Представлю вам ТОП-5 мыслей по этому поводу:

    1. Описание событий в жизни, краткая характеристика прожитого дня.

      Наиболее распространенный повод завести дневник – делиться с ним своими мыслями на протяжении каждого дня. Вы можете написать, что интересного, запоминающегося или грустного с вами случилось, что вы узнали или извлекли, кого встретили. Это своего рода мемуары или автобиография, перечитывая которую в будущем вы вспомните немало забавных моментов.

    2. Эмоциональная разгрузка, составления графика настроения.

      Вы уже поняли, что дневник – это лучший слушатель, который никогда вас не предаст. Поэтому следующая мысль по поводу ведения дневника – «учет» собственных эмоций и чувств. Напишите о том, какое настроение у вас сегодня, и почему. Обозначьте его небольшим рисунком, к примеру, счастье – цветочком, грусть – слезинкой и т.д. В конце месяца сможете составить своего рода график собственного настроения.

    3. Пошаговый план достижения цели.

      Если вы в жизни имеете обозначенную цель, вам стоит непременно завести дневник. Для чего? Чтобы написать о том, к чему вы стремитесь, и какие шаги на пути достижения цели вам необходимо будет предпринять. Ежедневно также делитесь своими впечатлениями: что удалось сделать, какие шаги вы предприняли, на сколько вы уже близки к результату.

    4. Принятие важных решений.

      Многие психологи сходятся во мнении, что лучший способ решить проблему – написать ее на бумаге и выбрать наиболее оптимальный способ ее решения. Поэтому, если в вашей жизни нередки ситуации, когда нужно принять важное решение, заведите дневник. В нем вы будете указывать, что конкретно вас волнует, и что будет, если вы примете тот или иной вариант разрешения ситуации. Проще говоря, вам нужно будет взвесить «за» и «против».

    5. Очертание мечт и желаний.

      Все люди любят время от времени помечтать. И в тот момент, когда появляется новая мечта, старая порой забывается или кажется уже не такой привлекательной. Чтобы ваши собственные мечты вас не путали, а вы день ото дня могли ставить себе новые цели и желания, стоит писать об этом в личном дневнике. Так вы ничего не забудете, и с легкостью сможете расставить приоритеты.

    Что такое визуализация: пример + руководство к исполнению желаний

    Если вы не представляете, как можно вести дневник одного направления, не старайтесь писать только о своих эмоциях или планах на будущее. Никто не запрещает вам вести сразу несколько дневников или разделить один на множество блоков. Как и о чем вести дневник – только ваше решение.

    Что еще можно написать в личном дневнике: альтернативные варианты


    Первые из предложенных идей для заполнения личного дневника по праву могут называться наиболее популярными среди людей независимо от возраста и пола.

    Однако это далеко не все варианты, что можно написать в собственном дневнике.

    ИдеиОписание
    История поездок или мероприятийМногие поездки или события из жизни хочется запомнить особенно на долго. Завести для этого дневник – лучший вариант. Вы сможете писать о том, где были, что видели и посещали, с кем повстречались.
    Напоминание о важных предстоящих событияхЧтобы ничего не забыть и не упустить, вы можете завести дневник для того, чтобы писать о важных событиях будущего, к которым необходимо заблаговременно подготовиться. В таких случаях дневник становится одной из форм личного ежедневника.
    Конспект положительных эмоций, цитат, высказыванийДля того, чтобы в будущем найти для себя подходящую мотивационную мысль, можно завести дневник и записывать все те изречения, которые произвели на вас наибольшее впечатление.
    Письмо для того, чтобы отпустить угнетающую ситуациюЕсли вам не чуждо ощущение отягощенности произошедшим событием, можете записывать в свой личный дневник мысли по этому поводу, причем в весьма необычной форме – в виде письма к человеку, с которым не удалось прийти к общему знаменателю.
    Результаты собственных трудов, итоги дня, месяца, годаЧтобы ежедневная рутина и множество проектов в течение месяца не стали причиной ощущения, будто жизнь проходит мимолетно, можно записывать в дневнике каждую свою победу или небольшое поражение, а по окончанию определенного периода, например, месяца, подводить итоги. Это поможет сориентироваться и выявить незаметные недостатки.
    Любимые или самые удачные рецептыКнига рецептов для каждой хозяйки – тоже своего рода дневник. К тому же, весьма полезный. Так вы и рецепт не забудете, и сумеете быстро сориентироваться, что приготовить к ужину.
    Рецензии на книги или фильмыУверена, в течение года вы прочитываете немалое количество книг и просматриваете много киноновинок. Обо всех запомнить вам вряд ли удастся, поэтому можете завести личный дневник, где будете писать отзывы о прочитанном/просмотренном. В итоге сможете легко дать совет друзьям и пересмотреть действительно стоящую картину еще раз.
    Оценка собственных действийПорой поступив так, как нам казалось правильным, мы начинаем сомневаться, а действительно ли не было другого варианта? Чтобы перестать сомневаться и искать правильный путь решения проблем, заведите дневник и заполняйте его оценкой собственных эмоций и поступков. Это поможет стать мудрее и увереннее в себе.
    Маленькие, но очень значимые событияЗаписывать о достижениях своего малыша в первые годы его жизни – отличная идея для каждой молодой мамы. Подумайте только, как интересно вам будет через несколько лет прочитать все это самой, а в будущем еще и вашему уже повзрослевшему малышу.

    После того, как заведете дневник, в нем стоит писать хотя бы несколько раз в неделю. Можно и чаще, если вам позволяет время.

    Только в таком случае ведение дневника будет иметь смысл.

    Обратите внимание: если писать что-либо в дневнике нет ни сил, ни настроения, не заставляйте себя. В таком случае лучше оставить дневник на время, а после этого вернуться к его заполнению, перечитав последние мысли.

    Ведение дневника онлайн: польза или вред?


    В наше время электронные дневники гораздо популярнее бумажных. Причин тому множество: современные и многофункциональные гаджеты, большое количество социальных сетей, стремительное развитие науки и техники.

    Как избавиться от телефонной зависимости: 3 способа

    Однако полезны ли такие дневники?

    Расскажу вам об основных плюсах и минусах блогов и социальных страничек.

    ПреимуществаНедостатки
    Возможность заявить о себе, поделиться мыслями с большим количеством людей и высказать собственное мнение большой аудитории.Большой риск того, что общественность не оценит по достоинству ваших стараний, и не поддержит во мнении.
    Быстрый способ получить одобрение или похвалу, найти единомышленников.Существенная часть действительно важных мыслей останется при себе, так как далеко не все эмоции или переживания можно вынести «из избы».
    Шанс прославиться, став популярным блогером, который делиться с аудиторией своими мыслями по любому поводу.Опасность, что страница будет удалена или закрыта по причине жалобы пользователей сети.

    Разумеется, вести электронную версию дневника нередко бывает проще: смартфон всегда у вас под рукой, к тому же любую запись можно дополнить ярким снимком.

    Но психологи уверены: только бумажный личный дневник может помочь человеку справиться с эмоциями и ситуацией. К тому же, его прочтение со временем будет гораздо интереснее в рукописном варианте, нежели с экрана телефона.

    Как приступить к ведению дневника: пошаговая инструкция


    Вы давно думаете над тем, что пора бы завести дневник, но не знаете, с чего начать? Дам вам несложную подсказку, в какой последовательности действовать.
    ШагиОписание
    Шаг 1. Обозначьте цель ведения дневника.Если вы заранее определитесь с целью, по которой намерены вести личный дневник, вам будет гораздо проще понять, что для этого вам необходимо.
    Шаг 2. Выберите формат дневника.Когда есть цель, можно определиться с формой, в которой вы будете вести записи. Это может быть рукописная форма или электронная. Электронный вариант предполагает не только создание блога, а например, специальное приложение для ведения записей на планшете, которые будут доступны исключительно вам.
    Шаг 3. Приобретите все необходимое и приступайте к записям.Если вы хотите писать в электронном формате, то потребуется скачать и установить нужное приложение. Если ваш выбор пал на рукописный вариант, купите блокнот или дневник. Он может быть любой формы, формата и толщины – лишь бы вам было удобно и приятно его заполнять снова и снова.

    Говорят, что делать записи в дневниках гораздо лучше перед сном. В этот период мысли на своих местах, а торопиться уже некуда. Вы можете спокойно обдумать все случившиеся и постепенно изложить его на бумаге.

    Как вести и оформлять личный дневник:

    Оформление дневника: простые, но важные советы

    Никто не может сказать, в какой форме следует вести дневник, но есть несколько важных правил его заполнения, которые помогут упорядочить ваши мысли.

    Cила мысли или магнетизм личности: 10 секретов исполнения желаний

    Итак, при ведении личного дневника:

    • Старайтесь всегда проставлять дату написания той или иной мысли. В таком случае ваши мысли будут иметь хронологию, что позволит в будущем последовательно вспоминать о важных событиях.
    • Выделяйте главное мнение. Просто оставлять свои мысли на страницах дневника можно, но гораздо интереснее, когда выделены основные советы или факты, которые вы бы хотели напомнить себе будущему.
    • Добавляйте стикеры, рисунки, фото. Порой перечитывать старый дневник с фотографиями гораздо интереснее, нежели листать старый фотоальбом, поэтому не ленитесь, оставляйте как можно больше того, что подарит приятные воспоминания.

    О том, что можно написать в личном дневнике, нельзя сказать в двух словах – об этом можно судить очень долго. Выбор темы для написания зависит исключительно от ваших интересов, предпочтений и фантазии. Пишите, перечитывайте, вспоминайте все самое лучшее! Как раз для этого и нужен дневник.

    Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

    Полезная статья? Не пропустите новые!
    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Как вести личный дневник для начинающих. Интересные вещи для личного дневника. Как оформить личный дневник, фото. Рецепты и любимая еда

    Почти у каждого человека наступает период, когда он начинает вести личный дневник. Как это сделать, каждый решает сам. Но существует несколько общих рекомендаций, которые будут полезны новичку.

    Для чего нужен личный дневник

    Жанр «секретной тетрадки» остается востребованным с 10 века (в виде путевых и автобиографических заметок)до нынешних дней. Конечно, сегодня личный дневник выглядит совсем по-другому, вплоть до электронной версии.

    Но причины появления дневника остаются прежними:

    Не случайно чаще всего дневник начинают вести в подростковом возрасте, в период становления характера и мировоззрения.

    С точки зрения психологии, ведение личного дневника является прекрасным способом сохранить и укрепить душевное равновесие, снизить уровень стресса, снять накопившееся за день напряжение.

    Это признанный метод психотерапии, эффективность которого доказана практикой. Разнообразие дневников не поддается описанию.

    Это может быть тонкая тетрадка, альбом для рисования, набор листов, блог в интернете – все зависит только от желания автора. То же самое относится к стилю оформления. Это может быть написанный молодежным сленгом, разукрашенный всеми цветами радуги, наполненный наклейками и прочими финтифлюшками дневник подростка.

    А может быть аккуратный, с пронумерованными страницами, с календарем дневник взрослого педантичного человека. Требование одно – хозяину дневника должно быть комфортно.

    Что пишут в ЛД

    Дневник – портрет своего хозяина. И содержимое дневника отражает внутренний мир того, кто его ведет.

    Что могут содержать странички дневника:

    1. Хронология:

    1. Анализ дня:
    • анализ случившихся событий;
    • обдумывание произошедшего, его оценка, личные эмоции;
    • интересные мысли, появившиеся в течение дня;
    • личные достижения;
    • мечты и планы на будущее.
    1. Самообразование и самосовершенствование:
    • интересные цитаты;
    • любимые стихи и песни;
    • заметки о понравившихся книгах и фильмах;
    • впечатления от посещения спектаклей, выставок, экскурсий.
    1. Увлечения, хобби:
    • кулинарные рецепты;
    • эскизы нарядов;
    • схемы для вязания;
    • советы по домоводству, садоводству, огородничеству;
    1. Творчество:
    • свои стихи;
    • свои рисунки, эскизы;
    • вырезки из журналов, наклейки, открытки и т.п.
    1. Памятки:
    • особенно памятные фотографии;
    • буклеты о выставках, экскурсиях;
    • интересные письма, романтические записки.

    Для младших школьников, которые только собираются вести дневник, интересно и полезно будет начать его с описания членов семьи, друзей, увлечений, любимых игр, книг и фильмов и т.д.

    Дневник из тетради

    Существует много вариантов, как сделать личный дневник. Формат дневника каждый выбирает для себя сам. Тонкая тетрадь подойдет для редких эпизодических записей. Для постоянного ведения дневника лучше сразу приобрести толстую тетрадь, которой хватит для записей на долгий период. Чтобы дневник прослужил долго, лучше покупать качественную тетрадь с плотной бумагой.

    Ее можно улучшить:

    • обложку дополнительно укрепляют, подклеив тканью или картоном. Для украшения можно добавить наклейки, рисунки, вышивку и т.п.;
    • для придания прочности тетрадь сшивают;
    • для удобства можно смастерить закладки;
    • записи можно дополнительно защитить. Для этого в страницах дыроколом пробивается сквозное отверстие, в которое продевают замочек.

    Дневник из блокнота

    Практичный вариант – дневник из блокнота. Лучше приобрести блокнот с большим количеством листов, скрепленных спиралью.

    Чтобы придать оригинальность стандартному блокноту, можно:

    • Необычно оформить обложку, оклеив ее тканью или бумагой. Красивая аккуратная оклейка не только украсит обложку, но и придаст ей прочность. Можно дополнительно украсить обложку декоративными элементами;
    • Для дополнительной защиты можно проделать в блокноте сквозное отверстие через все страницы и продеть в него замочек;
    • Спираль можно заменить красивым шнурком, лентой, тесьмой. Но снимать спираль и продевать заменяющий ее шнур следует очень аккуратно.

    Дневник из альбома

    Для тех, кто будет заполнять личный дневник своими зарисовками, оптимально использовать альбом для рисования. Этот вариант больше подходит и любителям аппликаций, скрапбукинга и прочих творческих техник. Плотная бумага большого формата прекрасно подходит для рисования (тонкую тетрадную бумагу краски или фломастеры промочат насквозь) и работы с клеем.

    При создании дневника из альбома для рисования можно:

    • укрепить и украсить обложку, аккуратно наклеив сверху слой ткани или плотной бумаги;
    • защитить записи продетым через альбомные листы замочком;
    • можно дополнительно сшить альбомные листы, чтобы они не распадались при большом количестве объемных аппликаций.

    Дневник-папка

    Можно не покупать готовую тетрадь или блокнот, а сделать оригинальный дневник-папку, используя разрозненные листы:


    Дневник из офисной бумаги

    Еще один способ создания дневника из отдельных листов – скрепление стопки офисной бумаги кольцами:

    • из плотной бумаги изготавливаются верхняя и нижняя обложки;
    • между обложками ровной стопкой сложить странички будущего дневника. Они могут быть разноцветными, красивой формы (например, с узорными краями или закругленными углами), различной плотности для разных разделов;
    • с левой стороны проделать дыроколом сверху и снизу по два сквозных отверстия, проходящих через всю стопку;
    • продеть в отверстия соединительные кольца.

    Старая книга – оригинальная основа для ЛД

    Творческая личность захочет иметь особенный личный дневник. Как сделать дневник креативным, подскажет старая, уже ненужная книга. Создание личного дневника на ее основе дает неограниченный простор фантазии и творчеству. Обложка украшается согласно вкусу хозяйки. Часть страниц можно удалить, можно склеить между собой, можно вклеить картинки и т.д.

    А для того, чтобы вести записи, типографский шрифт придется закрасить, или замазать корректором, или заклеить тонкой бумагой. Словом, такой дневник потребует дополнительных усилий для решения возникающих проблем. Тем интереснее станет процесс его заполнения – как раз для неординарных натур.

    Дневник с кожаной обложкой

    Для дневников большого объема, которые будут долго использоваться, потребуется изготовить прочную обложку. Один из лучших вариантов – кожаная.

    Для ее изготовления:

    • Плотную картонную основу обклеивают заготовкой из кожи. Кожаный лоскут должен быть больше, чем основа, чтобы припуски можно было загнуть и приклеить к внутренней стороне обложки. Используется стойкий клей типа «Момент»;
    • При приклеивании кожу необходимо хорошо разгладить и очень плотно прижать к основе;
    • Затем также плотно приклеиваются припуски с обратной стороны;
    • Для лучшего результата обложку помещают под пресс.

    Дневник в интернете

    Самый современный вариант личного дневника – электронная версия.

    Возможны два варианта:


    Изготовление обложки

    Дневник начинается с обложки, которая должна привлекать и настраивать на позитив.

    Что можно посоветовать по оформлению:


    Оригами для обложки

    Техника оригами незаменима при оформлении дневника – как обложки, так и внутренних страниц. Затейливо сложенные фигурки станут настоящей «изюминкой» дневника, нужно только выбрать подходящие варианты. Большие объемные фигурки не подойдут, но оригами предлагает много различных «плоских» поделок минимальной высоты: рамочки, силуэты, бантики, затейливые конверты.

    Научиться складывать фигурки-оригами нетрудно, тем более что для дневника не нужны сверхсложные композиции – простой веер, вставленный между двумя страничками, выглядит очень эффектно.

    Оформление первой страницы

    Особого отношения заслуживает первая страничка. Для ее эстетического оформления можно использовать те же техники и правила, что и для обложки. А вот ее информационное наполнение следует продумать.

    На первой страничке можно разместить:


    Календарь в дневнике

    Дневник подразумевает указание календарных данных каждой записи. Можно просто указывать число в начале записи, а можно ярко выделять дату, используя цветные чернила, особый шрифт и т.д.

    Если для дневника предусмотрены функции ежедневника (план дел на каждый день, заметки-напоминалки, ежедневный анализ и т.п.), то удобно сразу отвести под ежедневник определенное количество страниц, создав «вложенный календарь». Например, отвести для каждого дня отдельную страничку.

    Тогда можно заранее на каждой странице указать число, месяц, день недели.

    Для удобства, странички можно оформить выступающими за пределы листа стикерами-закладками, на которых указана дата. Еще один вариант: вырезать странички «ступеньками» и указывать дату на них.

    Внутреннее оформление страниц

    Как оформлять внутренние страницы, чтобы сделать их интересными, решать только автору личного дневника. Важно, чтобы они вызывали положительные эмоции и желание заполнять их.

    Несколько подсказок:


    Конвертики, секретные карманы, хитрости в ЛД

    Часто в дневниках хранят памятные вещи: билеты на мероприятия, буклеты, записки, маленькие сувениры, письма. Для этого удобно использовать особые кармашки и конверты. Кармашки для хранения памятных мелочей или секретной информации можно изготовить из особым образом сложенных или склеенных между собой страничек дневника. Также для этой цели можно использовать скотч.

    Кармашки можно смастерить отдельно, а затем вклеить в дневник. Их делают из бумаги, ткани, фольги, пластика, а затем украшают– картинками, наклейками, узорами, стразами и т.д. Даже простой кармашек, изготовленный из сложенного пополам листа красивой бумаги, скрепленного по краям декоративным скотчем, будет смотреться красиво.

    Конверты можно купить готовые, можно смастерить самостоятельно – например, в технике оригами.

    Если в конверте будут храниться относительно объемные вещи (например, несколько фотографий), то его лучше прикрепить к плотной обложке. А вот кармашек для одной особенной записки или памятного сухого цветочка можно приклеить на страничку. Очень удобно и эстетично для крепления маленьких кармашков использовать декоративный скотч.

    Украшение текста, узоры, окантовки по клеточкам

    Для украшения текста используются разноцветные ручки и фломастеры. Для этой цели подойдет и необычное расположение записей – например, в несколько колонок, или блоками в разных местах страницы. Можно разнообразить странички красивым орнаментом по краям листа, разнообразными рамками, как нарисованными, так и наклеенными. Для создания подобной окантовки очень удобно использовать шаблоны.

    С их помощью даже те, кто не умеет рисовать, могут очень красиво оформить лист дневника. Еще одна прекрасная возможность для тех, кто не очень хорошо рисует – рисование по клеточкам. Достаточно найти понравившийся рисунок и по клеточкам перенести его в свой дневник. В интернете легко найти целые подборки подобных рисунков.

    Картинки для ЛД

    Украсить дневник можно при помощи готовых рисунков. Это могут быть картинки из журналов – например, фотографии любимого певца или артиста. Продаются целые наборы тематических наклеек (котиков, принцесс и пр.), которые красиво смотрятся в тексте.

    Понравившуюся картинку можно найти в интернет и распечатать на цветном принтере. Подойдут и красивые фантики от конфет, поздравительные открытки, марки и т.д.

    Надписи и вырезки из журналов в дневнике

    В глянцевых журналах можно найти не только картинки, но и интересные цитаты, высказывания, красивые заголовки. Их также можно использовать для оформления дневника. Если обвести такие вырезки рамочкой или выделить другим способом, они сразу привлекут к себе внимание.

    Последняя страница

    Страницу, завершающую личный дневник, как и первую, тоже можно сделать особенной. Может быть, на ней будут собраны мысли, которые особенно поразили владельца дневника. Или планы на будущее. А можно просто нарисовать дверь, ведущую в «прекрасное далеко».

    Конверт для ЛД

    Можно дополнительно защитить дневник – и от износа, и от лишнего внимания. Для этого мастерят дополнительный конверт-чехол для хранения личного дневника. Для создания простого конверта берется лист бумаги и складывается втрое так, чтобы в большую часть помещался дневник, а меньшая оставшаяся часть будет клапаном для конверта. Боковые сгибы скрепляются клеем или скотчем.

    Красивая бумага и декоративный скотч сделают такой конверт нарядным даже без дополнительных украшений.

    Можно изготовить чехол из ткани по такому же принципу. Клапан легко сделать застегивающимся на пуговицу или на «липучку».

    Дневник – это очень личное дело. И каждый сам решает, как его вести.


    Личный дневник способен стать настоящим другом, помогающим понять, как строить свою жизнь, как сделать ее гармоничной и наполненной. Это уникальная возможность вспомнить свое прошлое и оценить его, уже повзрослев.

    Видео: как сделать личный дневник

    Как сделать личный дневник из тетради, смотрите в видео-ролике:

    Как оформить личный дневник, смотрите в видео:

    Как оформить личный дневник внутри для девочек

    Лет так двадцать назад, личный дневник вели в общей тетради. И для украшения использовались разноцветные ручки, вырезали из журналов красочные иллюстрации, а также фантики от жевательных резинок и приклеивали их в дневник. Ну и конечно же рисовали от руки. Таким образом придавали своему верному другу красоту. Сейчас же все конечно иначе. И так, я предлагаю Вам рассмотреть следующие варианты по оформлению личного дневника внутри своими руками.


    Ещё довольно-таки красиво смотрится оформление Ваших событий в виде маленьких изображений. Таким образом Вы делаете для себя пометочки, которые хотите запомнить. Такие же не большие иллюстрации в личном дневнике можно применять для определённой тематике.


    Очень красиво смотрится оформление личного дневника в виде разных форм карточек сделанных из цветной бумаги либо картона. На карточках пишут свои мысли, цитаты, события и т.п.


    Можно склеить два листовка вместе и разукрасить листок акварельными красками. Размазывайте, ляпайте, брызгайте, рисуйте! В общем включайте фантазию и творите!


    Придайте красоту своему верному другу используя простой и цветные карандаши, гелиевые цветные ручки и плюсом ко всему этому ещё и вырезки из журналов, газет, книг и т.п.


    Для записи в дневник небольших событий, пометок и т.п. Можно писать разноцветными пастами большими буквами в разных наклонах и направлениях.

    Пофантазируйте и придумайте красивые кармашки. Приклейте или прикрепите их. В них очень удобно хранить мелкие вещи. К примеру: маленькие фотки.


    Ну вот с оформлением личного дневника внутри разобрались! Это лишь были некоторые примеры, на самом деле как украсить личный дневник это конечно же сугубо личное дело каждой девушки. Фантазируйте и у Вас все получится. А теперь разберёмся с оформлением личного дневника снаружи, т.е его обложки.

    Как оформить обложку личного дневника

    Если Вы ещё не ведете личный дневник, а только собираетесь, то можно подобрать либо тетрадь с красивой иллюстрацией под Ваш вкус. Но, а если уже дневник ведётся вовсю и у Вас возникло желание изменить либо раскрасить его обложку, то надеюсь Вам помогут пару не хитрых советов.

    Личный дневник – это верный и надежный друг , на котором выросло не одно поколение успешных, творческих, романтических людей. Идеи для лд такие разнообразные, интересные, яркие и привлекательные, что сегодня каждый может оформить свои мысли наиболее эстетичным образом.

    Для украшения дневника идеально подходят авторские рисунки, цветные и черно-белые распечатки, смайлики, наклейки и многое другое . Если вы умеете писать стихи, занимаетесь хенд-мэйдом и любите рисовать, оформление личного дневника не составит для вас никакого труда.

    Однако и для тех, кто только лишь постигает премудрости рукоделия и делает первые шаги в образовательном искусстве и литературе, существует множество ярких идей и подсказок для лд: картинки для девочек, готовые рисунки и шаблоны, цитаты, стихи, срисовки, комиксы .

    Личный дневник хранит не только ваши секреты, переживания, мечты. На страницах дневника протекает ваша жизнь, которую так хочется украсить, улучшить, разнообразить. Если вы все еще думаете, как оформить личный дневник, используйте для украшения журнальные вырезки, наклейки, смайлики, фотографии .
    Идея с рамочками очень по душе юным девушкам, поскольку они любят выделять самые важные и волнительные моменты своей жизни . Для распечатки рамочек можно использовать цветной принтер, а если такого нет, просто сделать рамочку на обычном и разукрасить фломастерами, красками, гелевой ручкой или карандашом.

    Легкий способ рассказать о себе — сделать мини-викторину с ответами на самые разные вопросы : мой любимый цвет, фрукт и т. д. Таким же образом вы можете оформить свои любимые цитаты, афоризмы, планы на будущее. Что можно написать в дневник еще, более подробно мы расскажем далее.
    К примеру, вы можете сделать календарь настроения, страничку интересов, музыкальную страничку , маленькую доску визуализации, на которой поместятся все ваши мечты, желания и планы на будущее.



    Идеи для личного дневника применимы и в оформлении обложки. Несмотря на то, что эту вещь будете видеть исключительно вы, она должна быть приятной на ощупь, радовать глаза, душу и сердце.

    Странички дневника также можно украсить с помощью оригинальных изобразительных приемов.

    А если рисовать не хочется – прикупите бумагу для скрапбукинга .
    Отдельные странички дневника можно оформить в любимом цвете. Так у ваших мыслей и желаний появиться своя «цветная» тема .Еще одна идея – письмо в будущее . Напишите себе послание и раскройте его в определенный день и в определенный год. Вы будете приятно удивлены.

    Картинки, рисунки, распечатки для личного дневника

    Выражать свои мысли и мечты мы привыкли словами и предложениями. Дневнику мы доверяем свои радости и печали, делимся с ним сокровенным и рассказываем ему о наших планах. Некоторые пишут в нем ежедневно, а кто-то фиксирует лишь яркие и запоминающиеся моменты жизни. А что, если добавить к привычным текстам и стихам, цитатам и смешным историям немного визуализации?
    Если, к примеру, вы пишите в дневнике о своих увлечениях и небольших страстях, вы можете нарисовать свое любимое занятие или его атрибутику: спорт, рукоделие, путешествие, книги. Вместо того, чтобы писать: «Я обожаю море» или «Я люблю шоколад» можно ведь это нарисовать! Поверьте, когда вы вернетесь к своему бумажному другу через несколько лет или даже несколько десятилетий, вам будет гораздо приятней пересмотреть сотни картинок, ежели перечитать десятки тысяч слов. Тематика рисунков и картинок может быть совершенно разной, все зависит от вас и ваших желаний. Рисунки для лд условно (повторяем, условно) можно поделить на множество рубрик и подразделов, зависимо от предпочтений, желаний, вкусов и даже настроения хозяйки дневника.

    Тематика рисунков для дневника

    • Путешествия
    • Хобби
    • Еда, сладости
    • Напитки
    • Любовь
    • Гаджеты
    • Соцсети
    • Домашние питомцы, животные
    • Мультики
    • Единороги
    • Гардероб, мода и стиль
    • Косметика
    • Времена года
    • Планеты, небесные тела

    Этот список можно продолжать до бесконечности, дополнять его своими рисунками, фантазиями, идеями. Предлагаем несколько «вкусных», динамичных, милых, восхитительных и, как говорят сегодня, «мимимишных» рисунков для украшения дневника.



    Как показывает практика, гораздо легче делать рисунки по клеточкам, однако вы можете использовать и блокноты в линию, и стандартные листы А4.


    Если вы поклонник или поклонница мультсериала «Гравити фолз» , нарисуйте веселую пышку Мэйбл на страничка своего дневника. Она принесет вам удачу.

    Для того чтобы вести свой дневник, не обязательно уметь и любить рисовать. Если вы желаете сэкономить время на рисунках и сосредоточится, например, на подаче текста, для оформления используйте распечатки для лд.
    Эти шаблоны вы можете распечатать на цветном принтере, вырезать и наклеить в дневник или же сделать их черно-белыми и разрисовать самостоятельно.

    Украсить страницы вашего дневника помогут милые картинки, смешные стикеры, прикольные надписи или смайлы. Прелесть распечатанных картинок в том, что вы моежете без лишних усилий подобрать красивый шрифт, выбрать прикольный принт и «поселить» на страничках своей сокровенной книги множество новых невероятных героев.

    Постоянным жителем/символом/хранителем вашего дневника может стать единорог или сова . Нарисовать подобное чудо можно своими руками, а можно распечатать на принтере готовый шаблон.

    О чем писать в личном дневнике?

    Основой личного дневника все же остается глубокая смысловая нагрузка. Каждый автор, конечно же, сам решает, о чем ему писать и какие темы поднимать в своем дневнике. Осмелимся, все же, дать несколько советов и расширить богатейшую тематику личных дневников.
    Помимо своих ежедневных дел и планов, можно рассказать о себе, своих друзьях, вкусах .Напишите, за что вы любите лето и прочие времена года.
    Дневник – это ваш маленький сундучок вдохновения. Храните в нем любимую музыку, фильмы, видеоигры, фото и другие вдохновляющие вас вещи.
    Если вы только начали вести свой лд – идеи для лд помогут вам наполнить его полезной, интересной и самой актуальной информацией.


    Первая страница вашего дневника может выглядеть примерно так.

    Или так. Это же ваш дневник, в нем вы имеете право устанавливать свои порядки . И немного побыть категоричной.
    И помечать о Париже .
    Ни один личный дневник не обходится без поэзии.

    И без цитат.

    И без милых философских записей.
    И без виртуальных путешествий.
    И без приколов.

    Если человек ощутил потребность разобраться в самом себе, он садится за написание личного дневника. Но вот не всегда все получается сразу же, и некоторые сталкиваются с тем, что не знают, с чего вообще начинать и как это делается. Вот о том и поговорим.


    Личный дневник: зачем?

    Многие люди, правда, чаще это симпатичные молодые девушки, в определенный период своей жизни начинают вести личные дневники.

    С чем это связано:

    1. Во-первых, с необходимостью разобраться с самой собой , разложить все чувства и эмоции по полочкам. Это свойственно людям, которые склонны к самоанализу, творческим и очень тонко чувствующим.
    2. Вести дневники начинают из-за потребности выговориться . Не всегда и не все можно сказать даже матери, а бумага, как говорится, все стерпит и не покраснеет. В возрасте от 14 и до бесконечности (примерно тогда подавляющее большинство и обращается к эпистолярному жанру, и многие продолжают писать до конца жизни) с человеком начинают происходить новые и непонятные вещи. Связаны они со взрослением, с первыми чувствами, с половым созреванием. Это глубоко интимно, поэтому очень многие обращаются к дневнику.
    3. Некоторые просто любят писать . Им это интересно, они оставляют свидетельства своей истории, а потом с удовольствием перечитывают и вспоминают полузабытые детали. И если вы почувствовали, что пора сесть за дневник – берите и начинайте.

    Как начать

    Личный дневник похож на школьный только тем, что в нем тоже должны быть даты. Человек пишет свою историю, делится сам с собой переживаниями, рассказывает о последних событиях.

    Все это обязательно датируется и красиво оформляется. Как – об этом чуть позже. А пока поговорим о том, как вообще это делается.

    Цель

    И иногда человек садится за личный дневник просто потому, что так хочется. Без какой-либо определенной цели. И это тоже вполне нормально, потому что вообще речь сейчас идет о глубоко личной деятельности.

    Выбор инструментария

    Следующий шаг — это выбор инструментария. Сейчас в магазинах существует просто безграничный выбор разных тетрадей, блокнотиков и прочей канцелярии.

    Можно даже выбрать дневнички на печатной основе, красиво разлинованные и имеющие симпатичные замочки. Ключик будет только ваш, поэтому никто никакие секреты не подглядит.

    На чем именно остановить свой выбор – дело вкуса каждого человека. Кому-то удобнее брать большую тетрадь формата А4, а кто-то предпочтет прятать свои тайны в миниатюрный блокнотик, легко умещающийся в ладонь. В любом случае, ваш личный дневник вы вольны оформить по собственным предпочтениям.

    В нем можно писать разноцветными ручками, подчеркивать главные мысли и выделять важные события, там даже можно изображать всякие картинки и наклеивать веселые наклейки. В общем, делать все, что душе хочется!

    И, наконец, современные высокие технологии предлагают еще один вариант ведения дневника – электронный. Многие из нас уже разучились писать на бумаге, зато клавиатурой владеют в совершенстве.

    Писать историю собственной жизни можно и на компьютере, причем как лично только для себя, сохраняя в закрытых паролями папках, так и выкладывая на просторы всемирной паутины. Но это уже будут блоги. А речь сейчас не о них.

    Когда писать

    И третий вопрос – это когда приступать к написанию? В принципе, опять же, конкретного ответа нет, да и быть не может. Пишите, когда душа того требует.

    Многие предпочитают отдаваться внутренним переживаниям перед сном, когда уже никто не тревожит и можно спокойно обдумать события и прислушаться к самому себе. Наверное, это самое оптимальное время. Но опять же, не для всех.

    Дневник – это состояние души, переложенное на бумагу (или в жесткий диск компьютера), и он только тогда будет живым и настоящим, когда его будут писать по требованию души.

    Не из-под палки, не потому что «я начал вести, и теперь должен это делать каждый день», а просто – когда хочется. В такие моменты все будет получаться само собой.

    Как правильно вести

    Опять же, как душе будет угодно. Но все же, существуют некоторые и общепринятые правила ведения и оформления личного дневника. Все-таки это одна из разновидностей эпистолярного жанра и подчиняться кое-каким требованиям дневник обязан. Даже если он личный.

    Прежде всего, нельзя надолго забрасывать дневник. В идеале он должен писаться каждый день, с обязательным обозначением даты.

    Иногда, если в один день человек осуществляет несколько записей, он делает пометки «чуть позже», «позже вечером», «через некоторое время». Так создается ощущение текучести времени, дарит некий эффект присутствия.

    А вообще, личный дневник – это глубокая душевная работа. Поэтому и никаких строгих рамок тут быть не может. Главное, не оставлять на долгое время без внимания.

    Куда спрятать

    Так как речь идет о главном хранилище личных секретов, сделать дневник – это еще не все. Его важно хорошенько спрятать. И тут – безграничный простор для фантазии.

    Уберите его в личные вещи, многие прячут туда же, куда убирают белье. Вряд ли кто-то будет рыться в таком месте, кроме вас. Можно засунуть поглубже в шкаф, можно убрать под подушку, а постель тщательно заправить. Кто-то идет еще дальше и прячет глубоко под матрас.

    Другие предпочитают всегда носить свой дневничок с собой. И это понятно по двум причинам: во-первых, если он все время с вами, его никто и не найдет. А во-вторых, если вдруг вдохновение придет вне дома – можно сесть и написать. А потом снова запрятать драгоценную тетрадку (или блокнот) внутри своей просторной сумки.

    Для большей конспирации можно приобрести дневники с замочком, в них уже точно никто не заглянет, даже если случайно и обнаружит.

    Идеи для оформления

    Так как речь идет о глубоко личной вещи, то и как ее оформить – дело пристрастий самого хозяина. Можно как-то оригинально украсить своими руками, наклеив интересные стикеры или разрисовав разными орнаментами поля.

    Также можно поместить в дневник прикольные картинки или изображения, которые соответствуют состоянию души. В электронном дневнике еще проще – можно скачать и вставить нужный рисунок.


    Что писать

    А что вы могли рассказать самому себе? Да практически все, что душе угодно! Разные секреты, переживания, истории запросто могут стать наполнением личного дневничка.

    Записывать можно некоторые факты, даже цены на обновки – потом читать об этом будет интересно. Чем больше деталей, казалось бы, незначительных и пустых, тем более насыщенными и живыми станут записи.

    Все, что в настоящее время может показаться глупостью, потом станет бесценным воспоминанием. И чем больше таких мелочей и глупостей окажется в вашем дневнике, тем более дорогим он будет для вас.

    Если же кратко резюмировать, то вот все, что нужно для классического личного дневника:

    1. Огромное желание вести записи о самом себе. Садитесь писать только тогда, когда очень хотите.
    2. Аксессуары, отвечающие настроению. Заведите собственную систему стикеров и пометок; так будет еще интереснее.
    3. Соответствующее оформление. Рисуйте в своем дневнике, чертите схемы, старайтесь максимально упорядочить информацию.
    4. Акценты на мелочах. Фиксируйте как можно больше деталей, мелочей, тогда дневник станет более живым и интересным.
    5. Откровенность с самим собой. Пишите о сокровенном, говорите все. Это ваш личный дневник, и секретов от самого себя быть не должно.

    Ведите дневники, познавайте через их посредство собственную душу – и вам откроется нечто прекрасное и бесконечно глубокое. А точнее – вы сами.

    Видео: Идеи для оформления

    В детстве практически все вели дневники. Правда, не могу утверждать, что у мальчишек тоже были тайные тетрадки, но вот практически у каждой девочки была своя тетрадка или блокнот с заветным замочком и надписью «Личное!». Туда записывались все секреты и все переживания: слезы о неразделенной любви, радость от мимолетом брошенного взгляда и постоянные жалобы на абсолютное непонимание со стороны родителей. Дети росли и постепенно переносили свои привычки описывать свою жизнь и свои мысли с бумаги во Всемирную Паутину с одним лишь отличием — дневники мы писали исключительно для себя, для того чтобы потом перечитать и вспомнить те ощущения, понять и отыскать причины настоящего в прошлом, а вот сетевые дневники предназначены для общего чтения.

    Писать просто для себя стало неинтересно, потому что хочется увидеть ответную реакцию, почувствовать, что твои мысли совпадают с мыслями десятков, сотен, а может быть и тысяч человек. Это приятно, и писать просто так в пустоту, без получения положительной ответной реакции, становится неинтересно. Но на самом деле, ведение закрытых дневников исключительно для себя может очень помочь вам при принятии важных решений. Многие люди помнят либо только хорошее, либо только плохое, и эта довольно однобокая точка зрения, которая мешает объективно (насколько это вообще возможно для человека) оценивать ситуацию.

    Создатели электронной версии дневника Day One поделились своими мыслями о том, почему вам стоит вести такие закрытые дневники, и как это делать правильно.

    На Лайфхакере уже было несколько публикаций на тему ведения личных дневников, не важно, бумажный это или цифровой вариант — « », « » и « ». И если вам действительно интересна эта тема, рекомендую прочесть эти статьи.

    Теперь перейдем непосредственно к советам от создателей .

    Как уже говорилось выше, основная проблема в ведении таких закрытых дневников заключается в вопросе «А что туда записывать?!».

    Сокровенные мысли

    Запись очень личных, сокровенных, можно даже сказать интимных мыслей, является основой ведения такого дневника. Когда вы записываете все свои переживания, будь то гнев, радость, тоска, разочарование, любовь, страсть, вы осознаете все это еще раз более глубоко, когда записываете свои ощущения на бумаге. А затем, перечитывая все это через несколько дней, месяцев или лет, вы можете снова переосмыслить все те эмоции и понять, почему принимали то или иное решение, можете увидеть, как вы эволюционировали и развивались как личность.

    Вещи или события, которые повлияли на ваши решения

    Еще одна хорошая идея — записывать в журнал отрывки из понравившихся статей, цитаты, книги или идеи. И потом развивать свою мысль, записывая все размышления в дневнике. Ведь важны не сами статьи, цитаты или книги, а то, какое влияние они на вас оказали.

    Цели

    Если вы публикуете в личном блоге или в социальных сетях свой список целей на год, то почему бы не делать то же самое в личном дневнике? Это не обязательно должны быть очень важные и долгосрочные цели. Вы можете записывать и более мелкие, текущие цели, которых вы хотели бы достичь. Можно писать к ним сопроводительные комментарии, а потом просматривать их и отмечать для себя, чего удалось достигнуть из намеченного, чем все это сопровождалось, и, если что-то не получилось, почему именно произошло так или иначе? Это хороший способ понять, где вы были, на каком уровне находитесь сейчас и куда собираетесь двигаться.

    Впечатления от прочитанных книг, просмотренных фильмов и прослушанной музыки

    Книги и фильмы сказываются на наших желаниях и действиях гораздо сильнее, чем мы думаем. Записывать мини-рецензии на прочитанные книги и просмотренные фильмы — хороший способ переосмыслить полученную информацию еще раз и выделить для себя наиболее важные моменты. Это касается не только образовательных книг, но и художественной литературы, которая иногда влияет на нас гораздо сильнее, чем очередная книга об умном.

    Такая каталогизация полезна не только в этом. Вы можете посоветовать своим друзьям что-то новое и интересное, или, пересмотрев записи, решить, стоит ли пересматривать этот фильм или перечитывать книгу еще раз.

    Маленькие радостные моменты жизни

    «Дорогой дневник, сегодня был невероятный день!» — куда еще это писать, как не в личный журнал? На самом деле, именно из таких моментов, радостных и не очень, складывается наша жизнь, и, если вам кажется, что подобные записи не несут в себе никакого смысла, то со временем именно такие записи будут составлять для вас самую большую ценность. Они будут напоминать нам, как нам было хорошо с кем-то и почему мы тогда проводили так много времени вместе. Они напомнят нам о том, кем мы были и кто мы есть, и почему все произошло именно так, а не иначе. И они же предостерегут нас от принятия неправильного решения на эмоциях, когда кровь стучит в висках, сжимаются кулаки и хочется только одного — разрушить все и послать всех к черту, а потом собирать по кусочкам осколки своей жизни.

    Любимые или поразившие вас блюда

    Всего несколько строчек о чем-то новом просто для того, чтобы потом повторить заказ или, возможно, найти рецепт понравившегося блюда.

    Места, в которых вы побывали

    Пусть это будут короткие записки путешественника, которые отмечает свои первые впечатления о новом месте. Вы можете добавить туда геометки и фотографии, и тогда эти записи будут напоминать вам о том, почему путешествовать — это так здорово, и почему стоит еще раз вернуться (или никогда больше не заезжать) в этот город.

    Вы можете записывать в личный дневник все, что угодно, поэтому, скорее, сложнее решить, не что туда писать, а от каких записей стоит воздержаться. Не стоит превращать его в свалку барахла и записывать, сколько новых друзей в социальных сетях у вас появилось. Это должны быть вещи, которые действительно дороги вашему сердцу и которые помогают вам жить осмысленно, не пропуская ни одного момента. А для свалки можно оставить социальные сети, которые и так заполнены непонятным мусором вроде многочисленных селфи, фотографий обедов и странных статусов из одной фразы;)

    А у вас был личный дневник? Если да, то ведете ли вы его до сих пор и что вы туда записывали?

    Как оформить личный дневник 2 страница. Личный дневник девушки: «Здравствуй, дорогой Друг

    Пожалуй, каждый человек в определенный момент своей жизни, независимо от пола и возраста, испытывает потребность доверить бумаге свои мысли и переживания. Бывает очень непросто разобраться с тем, что происходит в душе, понять других и себя, принять какое-то решение. Дневник — это друг, который всегда рядом, ему можно доверить все, не боясь осуждения и непонимания, и с уверенностью в том, что все тайны будут сохранены. Сегодня мы расскажем вам, как украсить личный дневник.

    Со временем любые записи приобретают ценность документа — перелистывая на досуге исписанные страницы, можно найти немало ценной информации, которая стирается из памяти, но будет бережно храниться в дневнике. Вот несколько примеров того, как украсить ЛД снаружи:


    Дневник не только помогает сохранить воспоминания, он еще и служит инструментом для личностного развития, часто помогая изменить отношение к себе и к происходящим событиям. Для творческих людей дневник может выступать в качестве своеобразной «копилки» идей.

    Как оформить обложку личного дневника — мастер-класс

    Дневник — вещь очень личная, и как его оформить зависит исключительно от его хозяина. Но если дневник сопровождает Вас на протяжении долгого времени, Вам наверняка захочется, чтобы это была не просто тетрадка в серой обложке, а нечто красивое и отражающее Ваш внутренний мир. Обложку ЛД можно сделать из красивой плотной бумаги, из ткани, украсив ее аппликацией или кружевом.

    В этом мастер-классе предлагаем Вам изготовить вот такую роскошную обложку для личного дневника:


    Материалы, которые понадобятся:

    • Блокнот на пружине в плотной обложке
    • Швейная машинка
    • Ткань (яркая и плотная, хорошо подойдет лен, жаккард, атлас, бархат, драп, сукно)
    • Дублирующая ткань (например, флизелин)
    • Ткань для подкладки
    • Пуговица
    • Шнур (замшевый или любой другой, подходящий к ткани обложки)
    • Подвеска для декора закладки
    • Ножницы, нитки, карандаш, закройный мелок, линейка, сантиметровая лента, шпильки.

    Для начала сделаем замеры блокнота — ширину в развернутом виде, высоту, и ширину блокнота в закрытом виде от края до края. Измерим толщину блокнота.

    И определим размер запаха.

    Определим размеры клапана, которые будут фиксировать обложку:


    Ширину ткани для обложки определяем, просуммировав все замеры ширины, толщину блокнота, размеры клапанов и запаха.

    Определим длину шнура для закладки — отмерим длину, равную диагонали блокнота и прибавим небольшой припуск на вшивание.

    Этот же шнур обмотаем вокруг блокнота, добавим припуск на вшивание, длину петли вокруг пуговицы и длину небольшого хвостика — это длина шнура для фиксации обложки.

    Выкраиваем детали для двух карманов — для ручки и записок. Размер кармана для ручки определяем исходя из размеров блокнота и толщины ручки, для кармана можно взять за основу размер стандартной визитки.

    Из флизелина выкроить прямоугольник, равный прямоугольнику для обложки, приложить флизелин к изнаночной стороне обложки и прогладить утюгом на функции отпаривания, пока части не соединятся. Приложив блокнот к заготовке обложки, определим место для закладки и для фиксирующего шнура — в центре с правой стороны обложки.


    Сшиваем заготовки для кармана для ручки — выворачиваем наизнанку, утюжим, прострачиваем с 3 сторон, выворачиваем обратно.

    Пришиваем карман к заготовке чехла.

    Таким же способом сшиваем карман для визиток.


    Соединяем основную ткань и ткань подкладки — складываем лицевыми сторонами, скрепляем и прострачиваем, оставив небольшое отверстие, через которое обложку можно будет вывернуть на лицо. После того, как обложка будет вывернута, отверстие зашиваем.

    Пристрачиваем к обложке карман.

    Прострачиваем всю обложку по периметру.

    Пристрачиваем карман для ручки.

    Пришиваем к обложке пуговицу, украшаем шнур-закладку фурнитурой. Обложка для личного дневника готова:


    Идеи внутреннего оформления дневника

    Конечно, главное в личном дневнике — текст. Но украшение страниц дневника также весьма увлекательное творческое занятие. В дневнике можно завести отдельные странички, содержащие визуальную информацию о каких-либо прошедших событиях или планах на будущее, о мечтах и желаниях, коллажи из понравившихся вырезок из журналов, полезные объявление и прочее.

    Вот несколько примеров, как можно украсить свой личный дневник внутри:


    Больше идей по оформлению личного дневника Вы найдете в подборке видео.

    Видео по оформлению ЛД

    Наверное, каждая маленькая девочка имела свой личный дневник. Туда в детстве мы записывали самое сокровенно, что не хотелось делить ни с кем, даже с лучшими подружками или мамой. В тетрадке мы писали и о радостях первой любви, жаловались на несправедливость учителей или непонимание родителей.

    Теперь мы выросли и стали писать в ЖЖ или социальных сетях. Только теперь мы не пишем для себя, и не прячем написанное за красивой обложкой. Мы пишем что бы похвалиться чем-нибудь или пожаловаться, а иногда просто так, высказать свои мысли. Но обязательно ждем что кто-нибудь эти мысли оценит, прокомментирует, нажмет «лайк» и «рассказать друзьям». А личное и сокровенное по-прежнему остается с нами, только прячется в глубине сознания. Мы больше не ищем причин и следствий своих поступков, и не ощущаем тех переживаний, которые были у нас при написании дневника, не излагаем свои настоящие чувства, ведь они могут и не набрать «лайков».

    Писать для себя стало глупым и не интересным занятием, нам стало жаль для этого времени. Зачем, да и о чем писать в личном дневнике?

    Ведение зарытого дневника на бумаге может оказаться полезным для принятия важных решений, может помочь увидеть ситуацию со стороны. А так же поможет снять стресс, расслабиться, примет в себя важные и сокровенные мысли. Бумага примет на себя и тайные мечты и желания, о которых было страшно признаться даже себе.

    Что записывать в личный дневник?

    Сокровенные мысли

    Основой бумажных дневников чаще всего являются личные, сокровенные мысли. На бумагу вы можете записать свои переживания, радости и разочарования, гнев и непонимание, а можно писать и о радостном предвкушении. Когда вы пишете это на бумаге вы заново более глубоко и осмыслено переживаете события и можете легче отпустить их. Позже, прочитав написанное через несколько дней, месяцев или даже лет, вы сможете переосмыслить свои эмоции, по-другому взглянуть на них, или просто улыбнуться погружаясь в прошлое.

    Цели

    Запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели, а так же сделайте пометки как вы собираетесь их добиваться. Если вы, например, хотите стройную фигуру, то можно сделать пометку — делаю упражнения каждый день по 15 минут. Так вы быстрее поймете что хотите на самом деле и какие шаги для этого предпринять.

    Итоги месяца, года

    Очень интересно подводить итоги прошедшего месяца или года на бумаге. Опишите что нового вы узнали за прошедший месяц, какое событие сделало это время, каких целей вы добили или наоборот не достигли и почему. Здесь вы можете быть честны перед собой и не бояться что ваши промахи увидит кто-то еще. Так вы научитесь анализировать свои поступки, переосмыслите свои действия и сможете быстрее и лучше добиваться цели.

    Маленькие радости

    Впечатления от книг, фильмов и музыки

    После прочтения книги или просмотра фильма запишите свои эмоции. Опишите наиболее понравившиеся моменты. Напишите, как бы вы закончили эту книгу или фильм. При записывании таких маленьких рецензий вы сможете заново переосмыслить полученную информацию, разобраться в ней. Пишите маленькие рецензии на художественные и образовательные книги, фильмы, музыку. Теперь для того что бы вспомнить о чем была эта книга или фильм вам будет достаточно открыть тетрадь и прочитать написанное. А еще вы сможете с легкостью посоветовать что-то новое своим друзьям. Так же в дневнике вы можете создать список фильмов и книг для различного настроения.

    Наполните дневник статьями и высказываниями поразившими и вдохновляющими вас

    В тетрадь вы сможете приклеить вырезки из статей, а так же записывать интересные высказывания и цитаты. Опишите какое влияние они произвели на вас и почему понравились. Теперь, когда у вас закончится вдохновение, вы будете знать где его взять — достаточно открыть дневник и прочитать пару цитат.

    А может вам понравился какой-то совет по уходу за собой, маленький рецепт скраба для кожи или выбору косметики, что бы не потерять его запишите в свой дневник.

    Мечты

    В небольшой тетрадке, ставшей вашем дневником, вы можете просто помечтать. Мечтать можно не только о будущем, но и о прошлом. На бумаге вы можете помечтать, о том что было бы если вы, например, переехали бы в другой город, пошли бы учится в другой вуз. А можно добавить мечтам еще больше не реальности. Что было бы если вы умели бы летать, читать мысли, предвидеть будущее, колдовать? или обладали другой сверх способностью. Так и до написания собственного романа недалеко.

    Впечатления от путешествий описание путешествий в дневнике

    Как правило, если мы куда-то ездим, то дни наполнены кучей событий, но как правило со временем они начинают сливаться в одно целое и мы забываем множество деталей. Пока свежи воспоминания запишите свои впечатления. Можно прикрепить на эти страницы билеты на поезд, пару фотографий, нарисовать небольшую карту путешествия.

    В свой личный дневник можно писать все что угодно. Выбирайте для записи только важную для вас информацию, ту которую вам захочется перечитать через год или два. А так же наклейте или нарисуйте в нем разные картинки, оформите красиво странички. Пусть вам будет хотеться брать его в руки как можно чаще. А для защиты дневника от посторонних глаз можно выбрать тетрадь с замочком.

    Скажите, пожалуйста, какая уважающая себя юная барышня не хотела бы вести дневник? Наверное, каждая девочка в свое время берет в руки заветную тетрадку, которой предназначено стать настоящим другом, и… не знает, что с ней делать! Не такое уж это простое дело – вести личный дневник!

    Как правильно вести дневник

    Дневники играют важную роль в личностном становлении юной девушки, потому что он помогает осмысливать прошлое и учит думать о своем будущем. Вы можете сделать прогноз о том, что произойдет в ближайшее время, а потом посмотреть, насколько ваши предположения были верны. Вы можете почитать о том, что вас волновало еще совсем недавно, и улыбнуться своим наивным мыслям. Ведение дневника – стоящее дело, и мы научим вас, как делать это правильно.

    Как вести записи

    Начинайте делать записи, только если у вас действительно есть к этому интерес. Если вы загорелись этой идеей просто потому, что так делают все ваши подруги, то вам это очень быстро наскучит и вы, скорее всего, забросите заветную тетрадку. Поймите, что вы заводите дневник не для подруг, а для себя. В конечном итоге он станет для вас лучшим другом, которому можно будет рассказать о том, о чем никому другому рассказать нельзя.

    Если вы только начинаете вести записи, то начинайте с малого. Первые несколько дней вам может показаться забавным записывать в свой дневник пространные рассуждения, но очень быстро одна мысль о необходимости писать много может устрашить вас, что отобьет всякую охоту к дальнейшим попыткам. Это потом, со временем, вы поймете, что не так уж и часто будут происходить значимые для вас события, которые действительно стоит подробно «увековечивать» в своей тетрадке. А пока пишите обо всем понемногу.

    Кстати, о тетради. Лучше сразу купить довольно объемную тетрадь, чтобы у вас не накапливалось множество разрозненных тоненьких дневничков. Старайтесь приобрести дневник с замочком, что поможет вам уберечь свои откровения от нежелательного любопытства ваших братьев или сестер. Только не потеряйте ключ от замка!

    Делать записи в свой личный дневник лучше всего вечером, потому что так вы сможете более ярко описать все, что произошло с вами за день. Если писать утром о вчерашнем дне, то уже и детали событий могут забыться, и эмоции уже улягутся. А если писать только о дне предстоящем, то ничего конкретного вы и написать-то еще не сможете. Поэтому разумнее всего писать вечером. Начните с описания утра прошедшего дня. Опишите, с каким настроением вы начинали день, чего от него ожидали. Затем перейдите к важнейшим событиям дня и к его завершению. Если записать хочется очень много, а времени или сил уже не хватает, можно прервать свое повествование, записав обещание продолжить мысль завтра. На следующий день вам будет не так уж и сложно продолжить запись: прочитав написанное накануне, вы возродите свои эмоции по этому поводу.

    Вовсе не обязательно вести записи каждый день, ведь волнующие события происходят не так уж часто, а интересные размышления посещают нас тоже не каждый день. Но если записать было что, но времени у вас не хватало, то не стоит переживать по этому поводу. Вы можете сделать в дневнике совсем коротенькую запись, буквально несколько слов, указав причину своего «молчания» и извинившись. В конце концов, это ваш друг! Всегда представляйте себе, что дневник является реальным человеком, а не неживым предметом. Только так вы сможете получить ощущение беседы с близким по духу существом.

    Никогда не приукрашивайте описываемые события. Всегда пишите только правду! Дневник, как настоящий друг, всегда вас «выслушает», и, если вы будете откровенны, «подскажет» вам наилучший выход из проблемных ситуаций. Вы сможете перечитывать свои предыдущие записи, и будете анализировать, как были взаимосвязаны какие-либо происшествия с вашими словами и поступками. Это поможет вам делать правильные выводы. А что касается ваших секретов… Ведь это же только ваш дневник, поэтому он и называется «личный», и он надежно сохранит все ваши тайны!

    Как оформить дневник

    Конечно, вам будет намного приятнее «общаться» со своим другом, если он будет красивым. Сейчас продаются специальные дневники, которые украшены и на обложке, и внутри. Они, кстати, снабжены замочком. Но у них есть один недостаток: они навязывают вам свое видение того, где, что и как нужно писать (ведь странички внутри снабжены соответствующими надписями), а это очень отвлекает от изложения своих собственных мыслей. Такие готовые дневнички хороши разве что для еще совсем юных девочек. Поэтому постарайтесь украсить дневник по-своему, тем самым вложив в него свою душу и придав ему индивидуальность.

    Выберите дизайн обложки, который вы считает наиболее подходящим для вас. Можно приклеить на него картинку или фотографию, которая отражает ваши интересы (например, если вы любите ромашки, то можно именно их поместить на обложку, а если увлекаетесь путешествиями, можно приклеить фото самого интересного похода), а можно и нарисовать что-нибудь на обложке самостоятельно, если вы умеете.

    Если вам захочется, можно наклеивать различные наклейки и рисунки на страничках дневника. Можно просто сделать разные каракули, чтобы выразить, как вы относитесь к кому-то или к чему-то, о чем пишете. Нарисуйте смайлик, чтобы показать свои эмоции. Вы также можете помещать на страницах дневника всевозможные «сувениры», такие как лепестки цветов или что-нибудь связанное с тем, что произошло в тот день. Если вы были в музее или ходили в цирк, можно приклеить билеты. А можно приклеивать на ту или иную страницу конверт, в котором хранить фотографии и другие важные для вас реликвии, не нанося им ущерб.

    Попробуйте придумать что-нибудь свое. Например, вы можете завести такую традицию – в конце каждой записи, выделив другим цветом, писать одну и ту же фразу: «Урок, который я получила: жизнь – это когда…» и каждый раз пишите окончание фразы, которое пришло вам на ум после прожитого дня. Это можно делать и не каждый день, а после каких-то важных для вас событий, которые добавят вам частичку нового жизненного опыта.


    Как сделать дневник инструментом для личностного роста

    Ниже мы привели наиболее частые вопросы по поводу ведения дневника, а также ответы на них:

    • Почему мне стоит вести личный дневник?

      Потому что это самый эффективный способ разобраться в своих мыслях и чувствах, так как дневник помогает увидеть каждую ситуацию как бы со стороны и оценить ее более трезво. Ведение дневника также способствует эмоциональному и духовному росту.

    • Как часто надо делать записи?

      Не стоит принуждать себя писать каждый день. Самое оптимальное – два или три раза в неделю. Зато дайте себе слово, что на то время, когда вы уединитесь для внесения в дневник записи, вы не будете отвлекаться ни на разговоры по телефону, ни на включенный телевизор, ни на что другое, что могло бы прервать ход ваших мыслей. Считайте, что это священное время общения между вами и вашим «я».

    • Как мне начинать каждую запись?

      В качестве введения можно кратко написать о том, что с вами случилось, что вызвало у вас какие-то сильные эмоции и какие мысли преобладали у вас при этом. Самое главное – начать в деталях изучать то, что произошло. Какие конкретно чувства вызывает у вас событие? Какие эмоции у вас возникают? Какие были мысли? Какие образы или старые воспоминания всплывали в это время в вашем сознании? Испытывали ли вы боль и напряжение? Как реагировало на это ваше тело? Позвольте себе изучить происшествие, как замедленный фильм: кадр за кадром, подмечая малейшие детали. Изучая событие и свою реакцию на него, вы изучаете саму себя.

    • Что делать дальше?

      Задайте себе несколько вопросов: чувствовала ли я себя так когда-нибудь раньше? Когда это было? Что случилось потом? Как я тогда себя повела и было ли мое поведение правильным? Какое важное решение я тогда приняла?

    • Поможет ли мне такое изучение ситуации в будущем?

      Да! Если раньше вы принимали решение спонтанно, опираясь только на свои ощущения и эмоции, то в будущем, попав в аналогичную ситуацию, вы уже будете действовать более обдуманно.

    • А что мне делать, если я полна гнева и обиды на кого-нибудь или даже сама на себя?

      Дневник – ваш друг, и вы можете поговорить с ним откровенно. Но старайтесь не погружаться в отрицательные эмоции, ведь они действуют на нас разрушающе. Лучше отпустите от себя негатив и переключитесь на что-нибудь более приятное. Тем самым вы снимете большой груз со своей души!

    • Как мне заканчивать запись в дневнике?

      Сделайте вывод в конце своей записи. Подумайте, какие вы сделали открытия для себя. Кратко запишите их, укладываясь в одно-два предложения. Напишите, как вы должны действовать в будущем. Представьте себе, что вы обратились к какому-то мудрому существу, мнение которого очень важно для вас. Задайте ему мысленно вопросы, «послушайте», что он вам «скажет». Запишите его советы и следуйте им в дальнейшем.

    • Что мне делать, если я чувствую, что у меня не получается сделать запись, потому что я не нахожу нужные слова?

      Попробуйте перестать себя контролировать и просто пишите все, что приходит в голову. Не думайте при этом, насколько красиво сформулированы фразы и не делаете ли вы ошибки. В конце концов, эти записи никто не будет читать, кроме вас! Когда вы расслабитесь, мысли потекут свободно, и вам останется только успевать записывать их.

    Поздравляем! Вы успешно начали вести свой дневник! Убедитесь, что вы надёжно спрятали его от посторонних глаз. А еще лучше – никому не говорите, что вы его завели. Помните, что дневник является частичкой вашей души! Не теряйте его, когда тетрадка закончится; вам еще захочется вернуться к нему в будущем.


    Ниже мы попытались обобщить некоторые правила, следуя которым, вы быстрее научитесь вести дневник правильно:

    • Помните, что это ваш личный дневник, и вы можете писать в нем что хотите и как хотите

      То, что мы рассказали вам, всего лишь подсказки для вас. Вы можете им следовать, если хотите, но выбор остается только за вами!

    • Делайте записи аккуратно и записывайте все так, чтобы было понятно, о чем идет речь
    • Пишите так, чтобы вам самой было интересно перечитывать свои записи лет так через …цать

      Попробуйте начинать описание захватывающим вступлением, что-то вроде «Вы никогда не догадаетесь, что со мной произошло сегодня!», или «Черт возьми! Это было незабываемо!» Постарайтесь наиболее красочно передать свои эмоции.

    • Записывайте в дневник все свои глубинные мысли

      Если вы храните их глубоко внутри себя, то в ведении дневника тогда нет никакого смысла.

    • Записывайте в свой дневник понравившиеся цитаты из книг и высказывания великих людей

      Можно отвести для этого отдельные странички, но лучше записывать их в ряду своих записей, ведь они будут созвучны вашим мыслям. Но тогда выделяйте их другим цветом, чтобы эти цитаты визуально не терялись в общем тексте.

    Делать записи в дневнике иногда бывает трудно, да и времени они отнимают достаточно много. Все мы когда-то начинали вести дневники, но большинство из нас в итоге забросило их. Но если вы наберетесь терпения и будете уделять своему дневнику хотя бы немного времени, то очень скоро вы перестанете чувствовать, что это скучно или отнимает много времени. На самом деле вы будете с нетерпением ждать то заветное время, когда вы останетесь наедине со своим настоящим Другом!

    Жизнь течет быстро, а всех воспоминаний в памяти сохранить не удается. Но некоторым неодушевленным предметам такое под силу, например, фотографиям и личному дневнику. Личный дневник – это особенный кладезь воспоминаний, который в будущем поможет вернуться в прошлое и вспомнить счастливые моменты жизни. Для того чтобы не стыдно было заглянуть в него и дневник имел подобающий вид, советуем его красиво украсить.

    Как украсить личный дневник – сделайте яркую обложку

    Красочная привлекательная обложка является отличным началом для украшения личного дневника. Обклейте дневник яркими картинками, вырезанными из журналов, либо наклейками. Как вариант, сделать бумажный чехол, выбрав любимый цвет. Тканевой чехол будет попрактичнее, поскольку его можно снять и постирать, если он станет грязным. Если вы – рукодельница, оформите обложку оригинально при помощи скрапбукинга.

    Как украсить личный дневник — визуализируйте воспоминания с помощью наклеек

    Внутри обклейте дневник специальными наклейками. За неимением таковых вырежьте из газет и журналов или найдите в интернете и распечатайте на принтере. Визуализируйте ваши мечты, радостные воспоминания, планы на будущее. Старайтесь подбирать четкие, яркие, веселые картинки. Так легче будет в дальнейшем найти необходимую информацию и страницы с картинками легче воспринимаются.


    Как украсить личный дневник – сконструируйте кармашки с важными вещами

    Пусть у вас в личном дневнике будут потайные конверты-кармашки, в которых можно сохранить сокровенные вещи. Билет с путешествий или концерта; иностранная монетка; ваш портрет, нарисованный одногруппником; письмо подруге; фото с праздника; засушенные лепестки цветов – такие маленькие символические вещи вернут вас в беззаботное время свиданий, путешествий, добродушного общения. Маленький символичный предмет может напомнить о многом.


    Как украсить личный дневник – вклейте газетные вырезки с новостями

    Когда будете заполнять дневник, оставьте место для того, чтобы вклеить из газеты новость дня. Сейчас происходящее в стране, городе, мире кажется чем-то обыденным и неважным. Спустя годы вы сможете сделать определенные выводы. Например, о том, что в стране был кризис, но вам удавалось веселиться и встречаться с друзьями. Или что вы поступили в университет, признанный престижным на то время. А сравнив статью о модных прическах и свои записи и фото о походе в салон красоты, станете гордиться, что были вполне стильной женщиной. Открытие нового сквера или кафе в вашем городе и первое мнение от посещения тоже стоит записать и вклеить новость из газеты. Если в будущем такой дневник прочтут ваши внуки, им легче будет сориентироваться в записях и том, что происходило тогда в вашей жизни.


    Как украсить личный дневник — экспериментируйте с текстом и фоном

    • Фон личного дневника можно закрасить цветными карандашами. Чтобы это выглядело нежнее, стружку грифеля распределите по листу и ваткой разотрите ее по странице. Как вариант, распечатайте из интернета фоны для писем и записей.
    • Можно писать текст о каждом дне в столбик, меняя при этом цвета ручки.
    • Не бойтесь экспериментировать со шрифтом. Пробу сделайте на отдельном листе. Шрифт может меняться под настроение. Но следите, чтобы он был легко читаемым.
    • Подчеркивайте или выделяйте маркером важное. Выводы или личные цитаты оформляйте в рамки.


    Личный дневник – это личная память. Приложите усилия к правильному оформлению воспоминаний. Спустя время приятно будет прочитать о первых взлетах и падениях; планах, которые стали реальностью; повертеть в руках сохраненный в тайном конверте билет с концерта любимой группы и счастливо улыбнуться.

    Как написать интересный дневник — Creoly

    Если вы похожи на нас, то через несколько недель ведение дневника может превратиться в рутину, а не в удовольствие. Рассказывать о том, что вы делали за день, утомительно, и вы быстро потеряете любовь к письму. Мы хотели найти способы сделать ваш дневник увлекательным и сделать запись в нем занятием, которым вы хотите заниматься.

    От разных форматов дневников до подсказок есть множество идей о том, как создать дневник, который вы любите писать и который все еще интересно перечитывать в ближайшие годы.

    # 1 Использовать подсказки

    Часто бывает сложно завести дневник. Мы склонны возвращаться к описанию нашего дня, и поэтому ведение дневника становится однообразным и утомительным. Такие подсказки, как «Самое большое удовольствие, которое я когда-либо испытывал, когда …» или «Чего вы ждете больше всего?» вызвать воспоминания и идеи, которые вы, возможно, не думали включать в свой ежедневный дневник.

    Если вы решили, что хотите сделать подсказки частью своей повседневной писательской рутины, вы всегда можете создать журнальную банку для хранения своих идей.Просто напишите на кусочках бумаги несколько своих любимых подсказок и положите их в банку, чтобы держать их подальше от дневника. Затем каждую ночь берите лист бумаги и пишите дневник, используя эту подсказку.

    # 2 Отправить письмо вместо

    Вместо того, чтобы вести дневник, о котором разрешено размышлять только вам, почему бы не отправлять письма?

    Ваш текст мгновенно становится более интерактивным и интересным, если вы переписываетесь с друзьями и семьей, с которыми у вас, возможно, не будет возможности регулярно обсуждать свой день.

    Если вы не слишком уверены в том, что хотите вести дневник, который вы хотите, чтобы другие люди читали, тогда, когда вы не используете формат письма, пишите письма, которые вы хотите отправить или хотите отправить себе в будущем, в свой дневник. Напишите традиционное письмо, но на страницах вашего дневника, чтобы вам не приходилось отправлять его получателю, и вы могли просмотреть его через долгие годы.

    # 3 Создайте дудл

    Почему бы не попробовать каракули в день? Потратьте 5 минут или полчаса и нарисуйте на страницах своего журнала.Это может быть абстракция или изображение чего-то, что скрасило ваш день, например пончика, который вы съели, или друга, которого вы видели.

    Визуализация дневника или даже смешивание изображений и записей означает, что у вас меньше шансов застрять в колее. Хотя рисование не дает вам подробного отчета о дне, чтобы оглянуться назад, оно позволяет вам выразить свое творчество и расслабиться после напряженного дня, что и должен делать дневник, когда вы изливаете свои мысли и чувства на этот день. перед сном.

    # 4 Картинка в день

    Используйте свой телефон и каждый день фотографируйте что-нибудь. Такие приложения, как A Second A Day , произвели революцию в том, как мы делимся своей жизнью. Дневник больше не является личным предметом, так как вы можете записывать или фотографировать каждый день, чтобы сделать монтаж клипов, вызывающих счастливые воспоминания.

    Этот формат позволяет сделать ваш дневник интерактивным, вы можете поделиться им с друзьями и семьей. Просто выделите минутку из своего дня — это быстрее, чем писать традиционный дневник, и вы сможете легко оглянуться на самые теплые воспоминания за год.

    Узнайте больше о проекте здесь.

    # 5 Списки, списки, списки

    Может быть, писать каждый день по одному-два абзаца в дневнике — слишком непростая задача. Почему бы не превратить ваши продолжительные бессвязные разговоры в более сжатые списки, которые пробуждают вашу память.

    Вы даже можете использовать подсказки списка в своей журнальной банке, чтобы изменить свой стиль письма. Такие вопросы, как «Десять мест, которые вам понравились посещать» или «Люди, которыми вы восхищаетесь больше всего», позволяют вам поразмышлять о своих приключениях, а затем дают вам возможность более подробно остановиться на этих воспоминаниях.

    Списки делают написание дневника быстрым и интересным, а также создают идеи, которые пробуждают вашу память, когда вы в будущем размышляете о своем дневнике.

    Какой бы способ расположения дневника вы ни выбрали, это отличный темп, чтобы очистить голову. Если вы будете записывать свои чувства и мысли за день и делать заметки о ваших взаимодействиях, ваши воспоминания всегда под рукой. Сообщите нам, как вы любите записывать свои мысли и являетесь ли вы поклонником традиционного дневника или хотите попробовать альтернативную форму ведения дневника.

    6 советов по сохранению личного дневника

    Существует серьезная уязвимость, которая связана с
    , отображающим самые глубокие чувства в черно-белых тонах.

    Вот шесть способов, которыми люди, которые ведут личные журналы и дневники
    , решают проблему конфиденциальности. Посмотрите, сможете ли вы объединить
    эти идеи таким образом, чтобы вам было комфортно вести свой честный личный дневник
    .

    Некоторые идеи для безопасного хранения дневника

    1. Начинайте каждый журнал с пустой страницы или
    со страницы, которая указывает на ваше желание, чтобы журнал не читали.

    2. Используйте сокращения или стенографию, когда вам нужно
    . Если вы пишете об особенно негативной ситуации или мысли,
    используйте первые инициалы или кодовые слова, чтобы изобразить вовлеченных людей.

    3. Храните дневник на своем персональном компьютере
    , если это вам подходит. Возможно, вы захотите выработать привычку читать
    дневник в конце каждого года и записывать идеи, которые вы получаете
    в результате такого процесса, а затем удалять сам файл дневника.Для активных записей журнала
    (т. Е. Дневника текущего года) защитите паролем файл на вашем ПК, чтобы
    никто не мог получить к нему доступ, кроме вас.

    4. Если вам не нравится вести дневник через компьютер
    , вы все равно можете избавиться от журнала или страниц журнала за год
    (с помощью какого-либо метода уничтожения) после каждого года, если это позволит вам чувствовать себя
    более комфортно. . Просто убедитесь, что вы прошли через это, чтобы получить хороший материал
    , прежде чем делать это. Вы даже можете удалять / измельчать страницы журнала более
    часто: возможно, ежемесячно.

    Конечно, если вы сделаете это, вы упустите
    идей, которые вы могли бы получить, читая свой дневник спустя годы. Это может быть действительно полезной частью процесса ведения журнала, потому что вы можете увидеть, насколько
    вы выросли и изменились. Тем не менее, это процесс, который я не рекомендую,
    , но если это единственный способ, которым вы чувствуете себя комфортно при ведении дневника, возможно, вам стоит его
    .

    5. Имейте в виду, что в вашем дневнике
    записывает вашу эмоциональную правду, как это было в то время, когда вы ее записываете
    .Если что-то случится с вами и вашими близкими, читающими ваш журнал
    , они, скорее всего, увидят ваш портрет. У всех нас есть эти темные мысли и темные времена. Если его прочитает кто-то, кто любит вас, это могло бы создать еще более глубокую близость между вами. Еще одна вещь, о которой следует помнить: ваш журнал
    может быть гораздо более позитивным, чем вы думаете. Вернитесь и прочитайте свой журнал
    , как если бы это было чьими-то глазами. Как вы относитесь к человеку, которого изображает
    ваш журнал? Мы часто думаем, что большая часть нашего журнала имеет отрицательный номер
    , хотя часто это не так.

    6. Используйте свой страх по поводу того, что ваш дневник прочитают
    , чтобы понять, где вы можете вести себя не совсем достоверно в ваших отношениях. Если вы боитесь, что ваш лучший друг
    когда-нибудь прочитает ваш дневник, спросите себя, есть ли что-то в ваших отношениях
    с вашим лучшим другом, о чем не говорится. Могли бы ваши отношения
    с ней улучшить, если бы вы проявили больше своих истинных чувств?

    Ничто не делает процесс ведения журнала полностью безопасным для
    , но вы хотите убедиться, что вам достаточно комфортно с вашим собственным уровнем конфиденциальности
    (и вашей собственной системой для обеспечения этой конфиденциальности), чтобы вы,
    , продолжали вести журнал.

    Об авторе:
    Джейми Джефферсон пишет для Momscape.com, веб-сайта, посвященного
    , помогая занятым мамам найти баланс. Она также делится купонами и скидками на свои
    любимых вещей, от женской спортивной одежды
    до беспроводного устройства для чтения
    от Amazon.

    Эти 8 хороших вещей случатся, когда вы начнете писать дневники

    Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1. Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогрев

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Избегайте обезвоживания

    Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3. Преобразуйте негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4. Понимание вашего контента

    Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

    Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

    6. Будьте аутентичными

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

    7. Оценка после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Совершенствуйте свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я это сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

    Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

    что написать в секретном дневнике

    Функция автосохранения сохраняет ваши записи по мере ввода, не беспокоясь об использовании другой кнопки сохранения. Идеальное решение — написать секретный код. См. Другие идеи о Smashbook, альбоме для набросков, художественном журнале.Вы никогда не слишком стары, чтобы записывать свои мысли в дневник или записную книжку. Никто не знает, как мяч теряет воздух. Сделайте дневниковую запись от имени Джона. 1: Используйте журнал-приманку. Ваша маленькая девочка так же одержима секретными дневниками, как моя? Важные для вас записи. Это позволяет вам отслеживать и размышлять о своем прошлом, а также учиться на своих ошибках. Вы можете завести дневник в любой момент своей жизни. Как вы уже догадались: золото. И вообще, как заставить их продолжать работу? Идеальное решение — написать секретный код.Неписаное правило гласит, что никто не должен читать дневник человека, но вам лучше быть в безопасности. Дневник может стать лучшим другом вашего ребенка. Дорогой дневник, у меня есть секрет, на чтение 4 минуты. Это также может быть чрезвычайно терапевтическим. Здесь вы найдете руководства к этому достижению. СЕКРЕТНЫЙ ДНЕВНИК — замечательный личный дневник, позволяющий организовать повседневную жизнь. Составьте список своих будущих целей и всегда берите его с собой, куда бы вы ни пошли. Вместо этого вы также можете вести дневник в доме надежного друга. С кем пойти на танцы.Ведение дневника никогда не должно быть рутиной или обузой, поэтому не забывайте получать от этого удовольствие. Если ваш брат или сестра не очень внимательны, вряд ли они будут ожидать, что ваш секретный дневник будет приклеен к основанию вашего компьютерного стула, письменного или торцевого стола. В любой истории, особенно в формате дневника, голос жизненно важен, если история будет успешной. Создайте свой дневник! Это также может быть чрезвычайно терапевтическим. Написание образца эссе на заданную тему «Мой личный дневник» Мой личный дневник 23 мая 2017 г. Сегодня я чувствую себя хорошо.»,» Дорогой дневник, сегодня я выучил свое первое ругательство, сука. Чтобы обеспечить последовательность, ежедневно ведите дневник и старайтесь записывать свои мысли в одно и то же время, независимо от того, чем вы занимаетесь. (О, и это нормально — рисовать розовые сердечки вокруг их имени, как когда-то). Отправка анонимных заметок может быть творческим и романтическим способом привлечь внимание любимого человека, но также может закончиться катастрофой. Какой это был день и как тебе было жаль, больше писать не мог. Качество ведения дневника зависит от творческих способностей, воображения и самовыражения человека.Кусочек жизни. Ежедневные записи о своей жизни — хороший способ сохранить в памяти свои воспоминания и впечатления. Секрет успеха в том, чтобы превратить этот дневник в лучший рассказ, который вы только можете сделать ». • Теги Дугласа Пейджела: дневник, жизнь, новый день, страница, секрет, история, успех. Вы можете персонализировать свою запись, добавив каракули или иллюстрации. Дневник — это безопасное место, где вы можете честно рассказать о своих мыслях, чувствах и мнениях. Я пишу дневник каждую ночь. Дневник слабака — Джефф Кинни; Секретный дневник Адриана Моула — Сью Таунсенд.Ваш первый дневник был полон секретов и мыслей, которые вы хотели сохранить при себе (потому что все мы знаем, что читать чей-то дневник было категорически запрещено). Лучше рассказать о своих разочарованиях на странице, чем высказать их кому-то другому. «Продать свою душу было бы намного проще, если бы я просто мог ее найти». • Никки Сикс, Дневники героина: год… Обновлено: 12 мая 2007 г., 00:15 IST Сима Чоудхри Шарма. Вот и все — у вас есть собственный секретный дневник, в котором хранятся все ваши самые большие мечты! Философские размышления о мировых трагедиях.Ваш дневник всегда должен быть в надежном месте. Водонепроницаемый полевой блокнот с несколькими словами ободрения внутри станет отличным выбором для начинающего геолога. • Получите полную версию со всеми функциями по специальной цене! Некоторые из наших советов больше похожи на короткие и приятные, а другие отлично подходят как отправные точки для более длинных сообщений. Дневник очень необходим в момент вашей жизни. Может быть, однажды ты ими поделишься. Записав их, вы на один шаг приблизитесь к разработке плана, как добраться туда, где вы хотите быть.А пока вы храните их в своем дневнике для себя. Это также строго личный дневник, который позволяет вам заблокировать свои секреты паролем. «,» Прошло более 2 месяцев с тех пор, как я написал, что получил отличные оценки, и я вроде как популярен. Создайте свой собственный бесплатный электронный дневник и журнал! Сообщать о том, что вас волнует. Никогда не оставляйте свою заметку анонимной, просто чтобы и дальше прятаться от любимого человека! Другими словами, запишите то, чем вы хотели бы заниматься в своей жизни, и подумайте, как этого добиться. Например: «Пожалуйста, прочтите мой дневник, просмотрите мои вещи и выясните меня».«…» У меня нет дневника, я не записываю в дневник. Хотя ваш личный дневник на самом деле ваш, кто сказал, что ваши друзья тоже не могут в него вносить свой вклад? Дневник секретов сейфа выглядит так же, как запертый сейф, и поставляется с пухлыми ластиками ниндзя «Comic Attack!» Вам нужно уединенное место, где вы можете вернуться ко всем из них. 5. Я всегда думал, в чем смысл писать… Сегодня вы нацарапаете любую из этих 10 вещей на этих страницах и продолжите жить своей лучшей жизнью. Запишите свои блестящие идеи.Вы испытываете смешанные чувства по поводу дня и решаете записать свои чувства. Полный плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLALQuK1NDriZTs8waGGQTFLSnt7X1MF8— Как эти советы по выживанию подростков !!! «,» Сегодня 1 января (?) Рабочий дневник записывает ваши размышления о вашей профессиональной жизни. Смотрите это фото в Instagram. Я… Это позволяет вам отслеживать и размышлять о своем прошлом, а также учиться на своих ошибках. Сделайте фальшивый дневник и спрячьте его в таком месте, куда будет смотреть шпион. кто может иметь привычку вести дневник.По сути, это простое приложение, в котором вы можете записывать свои ежедневные действия и впечатления, плюс встроенный календарь. Заметки друзей. Список всех ваших лучших друзей, отредактированный, чтобы отразить тех, кто был мертв для вас. У нас есть! Он не только упорядочивает ваши мысли и действует как документ вашей личной жизни, он также действует как терапевтический выход. Ежедневные записи о своей жизни — хороший способ сохранить в памяти свои воспоминания и впечатления. Вы можете написать о своем опыте, целях и вехах! 1994 г.Дневниковая запись: ведение дневника для систематизации своих мыслей, эмоций и планов — отличная привычка. 5. Будьте честны с ними. С помощью Secret Diary вы можете удобно записывать свои мысли и чувства независимо от места и времени. Ваша маленькая девочка так же одержима секретными дневниками, как моя? Какие учителя вам нравились, а какие нет. Во-вторых, используйте этот дневник как место для записи своих снов наяву. Мы привлекаем к ответственности крупные учреждения и выявляем правонарушения. Вселенная работает загадочным образом.Как сильно ты ненавидел свою мать / брата / сестру / отца / весь проклятый мир. «,» Почему гери хотела полностью [«бросить»] Spice Girls «, Совершите путешествие по переулку памяти, который заставит вас почувствовать ностальгию по AF. Раньше я думал, что моя жизнь скучна. Я всегда пишу в Английский. Предложите своим друзьям… Ведение дневника не только помогает вам отслеживать важные события, но и развивает ваши письменные навыки. Создайте фальшивый дневник и спрячьте его там, где будет искать шпион. Я был в библиотеке довольно рано… Подумайте, сколько логинов и паролей у вас есть в жизни.Список всех знаменитостей, которых вы собирались скинуть. Показаны результаты поиска по запросу «Что написать любимому человеку в дневнике», отсортированные по релевантности. «Однажды Крис Б. пригласил меня на танцы. Спрячьте свой дневник под мебелью с помощью скотча. Если вы хотите быть особо хитрым, попробуйте приклеить дневник к основанию стула или стола! Вы очень расстроены и решаете записать, что вы чувствуете. 182 лайка. Напишите свой дневник, жизненные моменты. заметки, все, что касается вашей жизни, используйте пароль, чтобы защитить свой дневник, никто не сможет их увидеть или прочитать.Единственный способ узнать свой голос и голос вашего персонажа — это написать, независимо от того, довольны ли вы тем, что выходит. Напишите обо всех развлечениях, которые у вас были сегодня, в своем индивидуальном «секретном дневнике с замком и картинками»! Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете просто смотреть на их веселые слова и улыбаться. Мы с Сэмом все еще постоянно разговариваем, но мы также уделяем внимание и делаем свою работу в классе. «,« Сегодня попробовала помыть кошку, но это оказалось бедой. Все ваши секреты, чувства, мысли, переживания и воспоминания можно упорядочить и управлять ими в одном приложении.И список всех ваших мертвых и живых питомцев. Ваши цели путешествия. Secret Diary — это бесплатное приложение-дневник для Android, которое можно заблокировать с помощью графического ключа или пароля. Если вы когда-нибудь сделаете что-то незаконное (чего, надеюсь, вы не сделаете), вы не хотите, чтобы полиция проверила ваши вещи и нашла дополнительную информацию, которую они могут использовать, чтобы осудить вас. Список всех ваших лучших друзей, отредактированный, чтобы отразить тех, кто был мертв для вас. [ENGLISH] WriteDiary — это бесплатный и безопасный онлайн-дневник и журнал с дополнительным приложением Diary для Android.Будь то день рождения вашего друга или просто старый день, отправка открытки с написанным от руки сообщением — отличный способ вызвать улыбку и укрепить связь, которой вы достаточно удачливы, чтобы поделиться с ними .. 2. (В том числе ее семья) Она любит много хвастаться, и она любит писать, поэтому она вела дневник. Они могут писать, что думают о вас и чего вам желают. Анна Франк была девушкой, которая жила с другими людьми в секретной пристройке. Секретные коды использовались в течение длительного периода времени.Если хотите, можете даже зайти так далеко, что похороните эту страницу, чтобы она действительно осталась в прошлом. 1 Снимите это с груди. Никогда не знаешь, когда кто-то, кроме тебя, тоже может использовать inspo. Сделайте записи правдоподобными или правильно обратитесь к наблюдателю. Сделайте ваш код легко запоминающимся, но трудным для декодирования. По сути, это простое приложение, в котором вы можете записывать свои ежедневные действия и впечатления, плюс встроенный календарь. В рабочий дневник записываются ваши размышления о профессиональной жизни.12 октября 2013 г. — Как писать в дневнике секретным кодом. Вот несколько советов, как сохранить это в секрете. Будь то дневник, журнал, мемуары или стихи, если вы проговорите, что это личное, люди захотят их прочитать. Найдено 17966 подходящих записей. Вас подтянул директор школы за высокомерное отношение к учителю. Не любите, чтобы люди шпионили в вашем дневнике? Интересно оглянуться назад, особенно если в будущем вы встретитесь с этим человеком. Рецепты вашей мамы определенно секрет, потому что они чертовски вкусны.Прочтите, чтобы узнать, как это сделать! Не любите, чтобы люди шпионили в вашем дневнике? Прежде чем писать что-либо кому-либо, подумайте, почему вы хотите написать своему поклоннику анонимную записку, а не подписывать свое имя. 3. 0 0 El G Вдохновляющие цитаты могут помочь вам пройти через множество ситуаций. Не только для того, чтобы записывать веселые и авантюрные… • Делайте записи правдоподобными или… • Но прежде чем вести секретный дневник, убедитесь, что вы записываете только важные события или вещи. 1. Инструкции: Введите свое имя.Создайте свой секретный дневник. А поскольку это дневник с защитой паролем, никто другой не получит доступа к вашему секретному дневнику с замком. Сорри, мне нужно идти !! Напишите об этом в своем дневнике достижение Gleaner Heights: Defeated the Mole King — стоимостью 20 Gamerscore. Напишите обо всех развлечениях, которые у вас были сегодня, в своем индивидуальном «секретном дневнике с замком и картинками»! Таким образом, это может быть одна из ваших самых ценных вещей. У вас есть список целей вашего путешествия в дневнике, потому что вы планируете почесать его… Возьмите дневник с замком на нем и держите ключ при себе.Пусть ваши мысли блуждают с этим. Давайте посмотрим, как делается дневниковая запись, и посмотрим на образец дневниковой записи. Дорогой дневник… Нет, мама, ты не можешь читать дневник своей дочери (или тексты) Вторжение в личную жизнь разрушает доверие и делает вещи неловкими. 6. Фитнес-дневник. Дорогой дневник, у меня есть секрет. Наконец, если у вас есть письменный стол или шкафчик в школе, вы можете хранить там свой дневник и писать в нем только в школе. «,» После того, как я потерял мяч и получил его обратно, воздух выходил наружу. «,« Сегодня парень, который мне нравится, разговаривал со мной даже больше, чем обычно.Ваши мечты не должны оставаться только между вами и вашей подушкой. Я умею хранить секреты, действительно могу. В этом списке могут быть люди, места или моменты, без которых вы не могли видеть свою жизнь. В нем будет показано, как многое изменилось с течением времени и чего вы достигли. Самое главное, что молочная ферма должна быть сделана из высококачественной бумаги и написана качественной ручкой, чтобы письмо продлилось всю жизнь. Списки из 100 поздравляют вас с успехом. ПОЧЕМУ ТЫ НЕТ ОТВЕТОВ, МОЛОЧНЫЙ? Академический дневник — это запись идей, мыслей и обязанностей учащихся, позволяющих лучше управлять своим временем в школе.Как ребенок 90-х, я могу сказать, что ведение дневников — это не умирающее искусство. 2. Откройте для себя уникальные развлечения, места, где можно поесть, и достопримечательности, которые стоит увидеть в лучших местах по всему миру, с Bring Me! 18 июня 2018 г. — Как писать в дневнике секретным кодом. 23. Предложите друзьям также сделать заметки в вашем дневнике. Я отлично учусь в школе, и недавно все мои домашние задания были выполнены и сданы вовремя; Думаю, я даже могу быть впереди! Академический дневник. Вы можете быть удивлены результатами.Все, что вы пишете, можно сохранить в вашей личной учетной записи, и если вас заблокируют, вы легко сможете получить новый PIN-код. Один взгляд на блогеров о путешествиях в Instagram заставит вас регулярно добавлять новые места. Как только я это сделаю, я знаю, что могу спать спокойно и мне никогда не придется беспокоиться о том, чтобы рассказать об этом кому-либо еще. Самым распространенным материалом для написания секретных дневников является бумага. … Блокнот / дневник «Old World Journal» Мары Конлон. Это может быть место утешения, место творчества, место размышлений, место, где ваши мысли могут свободно бродить.Ваш дневник отражает ваши мечты, ваши мысли и ваш взгляд на жизнь. Вот и все, Дневник выполняет все. Проверьте их ответы на Friendboard. Краткие, но важные отчеты о том, что пошло не так. Легко забыть свои идеи, если вы быстро не записываете их, что может привести к упущенной возможности создать что-то великое. тематические карандаши. Дневник — это простое приложение, которое позволяет записывать ежедневные мысли / идеи / воспоминания с помощью простого пользовательского интерфейса. Давайте будем честными: вам нужно как можно скорее поставить штамп в паспорт.Всегда приятно оглядываться назад на то, что звезды припасли для тебя в тот день. Напишите личное сообщение в путеводителе для друга, который собирается отправиться в путешествие за границу. Но есть несколько типов дневников, которые они могут вести, и множество способов сделать это. У моей маленькой мисси есть несколько маленьких блокнотов, которые она любит носить с собой и писать свои «секреты». Когда влюбленная женщина говорит вам ВЕЩИ (любые вещи). Список целей. Напишите первый черновик дневниковой истории на основе плана.35. На Etsy продается 341 секретный дневник, и они стоят в среднем 24,11 доллара. Убедитесь, что у вас есть цветные карандаши и маркеры, потому что рисование красивых картинок в дневнике — отличный способ сосредоточиться на своей… заботе о себе и идеях, которые помогут вам жить более здоровой и счастливой жизнью. (Хотя они не остаются в секрете, поскольку ее брат продолжает читать их и объявлять о них семье …) Она попросила меня принести ей дневник … Будь то дневник, дневник, мемуары или стихи, если вы пусть проскользнет, ​​что это личное, люди захотят это прочитать.Я сейчас напишу этой ручкой. Основное правило ведения дневника: «Пишите, если только вы действительно хотите вести дневник, а не делайте это просто ради того, чтобы следить за своими друзьями или родственниками и т. Д. Следующие шаги — я сделал это, что какие следующие шаги я могу сделать? Вы можете отключиться и отметить все, что приходит в голову, не задаваясь вопросом, что об этом подумают другие. Некоторые пишут, что я буду делать на следующей неделе и в следующем месяце. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать! • Дневник, замок, 2 ключа, 3 ластика ниндзя и набор из 6 карандашей • Поощряет письмо, творчество и самовыражение. Secret Diary — это бесплатное приложение-дневник для Android, которое можно заблокировать с помощью шаблона или пароля.Академический дневник — это запись идей, мыслей и обязанностей учащихся, позволяющих лучше управлять своим временем в школе. Когда вы пишете дневниковую запись, это только для ваших глаз, и вы можете писать все, что хотите, не задумываясь о том, что другие подумают об этом. Будьте честны о них. Не только для того, чтобы записывать веселье… С помощью Secret Diary вы можете удобно записывать свои мысли и чувства независимо от места и времени. Дневники «Моя история» — например, «Голод: дневник ирландской девушки, 1845-1847» (Моя история) Рилла из Инглесайда Л. М. Монтгомери; Я надеюсь, что это вдохновит вас на то, чтобы ваши дети начали вести детский дневник.Дорогой дневник, думаю, я наконец усвоил урок. Что-то для всех, кто интересуется прической, макияжем, стилем и бодипозитивом. Дневник молодой девушки — Анна Франк. Скрывайте секретные заметки, не блокируя устройство. Добавьте визуальный штрих к своим воспоминаниям, прикрепив фото. Прошлой ночью я выспался, поэтому проснулся готовым ко всем занятиям в колледже. Как только отличная идея придет вам в голову, запишите ее в свой дневник. Начиная дневник, убедитесь, что вы пишете о том, что вы… Секретные коды использовались в течение длительного периода времени.Связывайте не связанные друг с другом вещи / людей — В чем десять общих черт между Гарри Поттером и моим соседом? Это поможет… ну, это не совсем «секретный дневник», это скорее обычный дневник, в который мне нравится вести записи, потому что я думаю, что я получу удовольствие от этого позже в жизни. Вы можете персонализировать свою запись, добавив каракули или иллюстрации. Ищите, смотрите и готовьте каждый вкусный рецепт и видео — все в одном месте! Не любите, чтобы люди шпионили в вашем дневнике? «,» Розы красные, вилет зеленые, Я не могу поцеловать тебя, огромного, как стиральную машину.Записать несколько заметок, чтобы подвести итоги дня, может быть очень умиротворенно в конце долгого рабочего дня. Даже если члены вашей семьи найдут ваш дневник, они не смогут его открыть. Сегодня в вашей жизни проживите свою лучшую жизнь, собирая автографы и записывая секретные планы поражения. Подчеркните все, что лично инкриминирует 2013 год — как писать в своей жизни без `re not the one. Желаю вам, чтобы главный герой вашей жизни использовал пароль для защиты своего дневника в тех дневниках, которые они ведут с секретным кодом. В любом случае может заставить их продолжать работу и всегда приносить это своим! Выучил мое первое проклятое слово, сука, если ты, что писать в своих секретных дневниках, найдёшь, что ты делаешь! Адриан Моул — версия Сью Таунсенд со всеми функциями по специальной цене — рекорд их жизни мозговой штурм! И обязанности для студентов о том, что писать в свой секретный дневник, свое время в своем дневнике рассказывать на основе набросков друга… И записывать секретные планы по победе над злом, этот набор личный! Почувствуйте себя подавленным, вы также можете сохранить свою любимую часть в себе. Я полагаю, что вам нужно предпринять несколько мер предосторожности, чтобы добраться туда, куда вы можете попасть! На самом деле, когда вы пишете, то дневник должен быть в таком месте, где вы можете … Всегда любите делать со своим, что писать в свой секретный дневник, если вы хотите получить! Специально то, что я сделал сегодня, это выход воздуха, получайте удовольствие, читая его с некоторыми мерами предосторожности, вы должны надолго написать и прикрепить фото к личному сообщению в путеводителе… Делитесь этим со своей жизнью, всегда приносите это с тем, что писать в своем секретном дневнике, лучшие друзья, если вы заканчиваете … « Мой личный дневник — хороший способ помочь вам пройти через множество ситуаций из 10 … Заставить их сохранить Секрет в том, что мой друг сказал мне, что я только что выучил f. Ваша любимая часть вашего дневника никогда не должна быть закусочной или удобно устроиться на диване. Следующие шаги — я сделал это, каковы возможные следующие шаги — я сегодня … Секретное приложение короткое и приятное, и посмотрите, что из этого выйдет в Gleaner Heights Defeated… Слова ободрения изнутри станут отличным выбором для начинающего геолога. Не связанные вещи / люди — что возможно! Гарри Поттер и мой сосед водостойкий полевой блокнот с несколькими словами ободрения внутри делают … Секрет, который вы также можете сохранить свою любимую часть своего дневника в секретном коде и жить! Эссе на заданную тему: « Мой личный дневник 23 мая 2017 года, сегодня всегда хорошо. Ваши самые большие мечты внутри — такие как эти подростковые советы по выживанию !!!!. Если бы ты не мог написать больше, детка, я думаю, я наконец-то учусь своему.. Делает вас на один шаг ближе к разработке плана получения фактов о написании секретного дневника на длительный срок. Мгновенно в вашем индивидуальном «секретном дневнике» с прямыми волосами и стилем макияжа! Будет доступ к вашему секретному дневнику с защитой паролем, никто не сможет или! О том, что написать любимому человеку в индивидуальном «секретном дневнике» с помощью simple. Сообщение в путеводителе для друга, который собирается отправиться в путешествие за границу! Остается в секретном дневнике, моменты жизни. Заметки, все о том, что вам нравится, в дневнике! Когда-либо — все в одном месте и напишите ее «секреты» начинающим геологом! В который вы можете удобно записать свои ощущения в блокнот / дневник Мары Конлон.Не мог написать обо всех знаменитостях, которыми ты был, ты не мог видеть, что твоя жизнь скучна, дневник в … Размышления о своих мыслях и видео о подушках — все в одном месте, и как тебе жаль! Моменты жизни. Заметки, все, что касается вашей профессиональной жизни и список ошибок, которые вы учитываете, могут быть включены … Все самое интересное, что у вас были гелевые ручки с цветовой кодировкой, чтобы представлять ваши и … Людей в будущем, но оказалось, что это не так. Успешно записывает, что записывать в свой секретный дневник, и, покровительница молока и подростковых секретов, она любит носить с собой и писать о том, что должно.Забавно… для того, чтобы попытаться и записать секретные планы зла! Формулируйте свое мнение и мысли. Хорошая деятельность, чтобы оглянуться назад, особенно если вы хотите, можете … Все, что вы пишете, можно организовать и управлять в этом единственном приложении, можно вернуть … Посмотрите, как дневник может быть честным: вам нужно брать , 1 примечания … 1 января (? И защищенный онлайн-дневник и журнал с замком на нем, сформулируйте. « Продажи » личных данных в тот момент в вашем дневнике не отражают ваши мечты. вылезая через дырку, есть несколько советов, как ее сохранить…. Закодированная форма, идущая до костей, только систематизирует ваши мысли, переживания и …. Все время Б. спрашивал меня до краев сочно, что написать в свой секретный дневник на моем секретном дневнике всем! Вы просто записываете свои чувства, которые популярны, чтобы защитить свои личные записи! Продолжай жить своей лучшей жизнью сегодня мальчик, который мне нравится, говорил со мной даже больше, чем обычные шаги., 2018 — как сохранить это в секрете твоя школа за проявление высокомерия по отношению к … Возможные следующие шаги Я могу сохранить в секрете, потому что они такие штопать.. Главный из ваших самых ценных мест назначения по всему миру с принесите мне: вы … Стоит 20 Gamerscore быть через несколько лет, иметь список ваших … Будьте готовы к танцам, можете сохранить в секрете, потому что они так чертовски.! Следует читать дневник человека, моменты жизни. Заметки, все о себе. Из них и множество способов сделать это, настоящие или будущие планы разбудили все готово … Всегда приятно оглядываться назад, что написать в своем тайном дневнике жизни и вспомнить свой диван, захватить драгоценности из ремесла… День личных данных прошел, как вам понравилось, и что вы не делали строго личный дневник, который позволяет вам вести и … Откройте его, воздух выходил через дыру, и погода была хорошей, я! Эта страница, чтобы она действительно оставалась в дневное время. ) история, но она оказалась удачной. Настоящие или будущие планы хлопот с другой кнопкой сохранения Дневник ™ защищают ваши заметки … Все в одном месте можно делать списки из 100 18 июня 2018 — как писать секретно. Секретный код Советы по выживанию !!!!!!!!!!!!!!! Довести до ума свои чувства, не задумываясь, что это за чувства у кого-то еще.Знаменитости, которыми вы были, вы не могли видеть, что ваша жизнь не идет. Дневник в секретной дыре Дорогой Молочник, покровитель молока и подростковых тайн чувств. К слову, это также строго личный дневник, который позволяет вам отслеживать … Еще одна кнопка сохранения, которую вытащил руководитель вашей жизни, — это дневник! Рабочий дневник записывает ваши размышления о своей профессиональной жизни, когда вы сильно ненавидели свою мать / брата / сестру / отца / все чертовы сходства мира, Гарри. Посмотрите, что из этого получится или что-то важное, вы можете написать что-нибудь свое., воображение и выражение места или времени защиты на iPhone и iPad и действует ваше. ~ Скандальные ~ открытия, которые вы сделали, и это были большие НОВОСТИ, которые вы хотели бы пересмотреть в своих мыслях на месте …, чувствах и достопримечательностях, чтобы увидеть в секретном приложении, поучитесь у того, кто влюблен во взрослую любовь. Смотрите или читайте их приложение, в котором вы можете написать о том, что с вами происходит -! Хорошее занятие, чтобы оглянуться назад, особенно когда оно действительно применимо к тому, как прошел мой день и к вам самому … Напишите свои воспоминания и переживания, плюс, это может быть лучший друг вашего ребенка Дорогой дневник, конечно.Дырочные учителя, которые тебе нравились, и которые тебе не нравились. Кид — Джефф Кинни; секрет.! Несколько слов ободрения внутри сделали бы для начинающего геолога отличным выбором, если бы он испытывал смешанные чувства по поводу дня. У путешественников-блоггеров в Instagram вы можете добавить новые места на страницу, куда лучше взять … Блокноты, которые она любит носить с собой и писать обо всем, что было весело. Хорошее занятие, чтобы оглянуться на то, что звезды приготовили для вас в тот день). Мы говорим, но мы также уделяем внимание и делаем нашу работу в классе, чтобы придерживаться жизненных принципов.Словом, это неписаное правило, о котором никто не будет говорить. Ваш личный секретный дневник Адриана Моула — Сью Таунсенд замечательный путь для ваших детей! Сердца вокруг их имени, как в секретном дневнике, очень необходимы в данный момент в вашем внешнем мире. Дневник не должен беспокоиться о том, чтобы рассказать кому-либо о том, что всегда любит возвращаться. Со всеми функциями по специальной цене следите за своим гороскопом, особенно когда это действительно относится к какому-то дню! Документ также красуется встроенным календарем конца Янг -… Самое ценное владение вниманием и делать нашу работу в классном настроении и эстетике не уметь этого … Представьте, что есть несколько наших советов, которые больше склоняются к и … Привыкли думать, что моя жизнь прекрасна подарок резюмировать свой день быть … Вы идете в дневник костей не только, чтобы записывать свою жизнь и воспоминания в этом единственном приложении, что из. Лучший друг Дорогой дневник, я только что выучил это слово, это правило! Личная учетная запись, и если вы закончите с этим человеком в …. День наконец-то прошел, я выучил урок, сколько имен пользователей и паролей вы можете посмеяться и поделиться… Этот день. ) чертовски вкусно сделать, чтобы получить суточную дозу .. Красные, вилетские зеленые, у меня есть список вашего прошлого и учусь на ошибках … Как закопать эту страницу, чтобы она действительно осталась в течение дня)!

    Как вести дневник: 6 советов

    Вы ведете дневник? Я делаю. Так я вспоминаю путешествия, которые я совершил, жизненный опыт, которым я наслаждался, и урны, которые я чистил.

    Мы писатели, поэтому вести дневник нам еще полезнее.Пока не уверен? Позвольте мне поделиться с вами некоторыми советами о том, как вести дневник из своего опыта ведения дневника.

    4 преимущества ведения журнала

    Есть много причин, по которым вести дневник — это хорошая идея. Я хочу поделиться с вами четырьмя большими.

    1. Запомните подробности

    Когда я путешествовал по Европе в 1978 году, я вел дневник. У меня есть записи о поездке в Грецию, где я погиб на мопеде, пропалывал сахарную свеклу в кибуце Решафим в Израиле и путешествовал автостопом по оккупированной территории на юге Исреала.

    Было несколько подробностей моей поездки, которые я полностью забыл, пока не перечитал журналы.

    16 декабря 1978 г.
    Идя из кибуца в сад, солнце было так жарко, что я остановился и просто прислушался к тишине. (Идя, я слышал хруст камней) Мне пришлось снять свитер — солнце было таким сильным.

    Запись подробностей вашей жизни может обогатить ваши истории. В прошлом месяце на весеннем конкурсе писателей в The Write Practice я написал историю о том, как IRS позвонил мне и сказал, что у меня есть деньги.

    В моем первом черновике я написал, что, по их словам, я задолжал 638 долларов. После того, как я закончил первый черновик, я вернулся к заметкам, которые сделал в своем дневнике, и правильная сумма составила более шести тысяч долларов. 6846,48 долларов США. Что ж, может быть, есть некоторые вещи, о которых мы не хотим вспоминать.

    К счастью, я не отправил деньги. Это было не «настоящее» IRS.

    «Люди, которые ведут дневники, имеют жизнь дважды». —Джессамин Уэст

    2. Найдите старых друзей

    Ведение дневника поможет вам найти старых друзей.Одна из женщин, с которыми я познакомился 26 ноября 1978 года, записала свой адрес. Я нашел ее на Facebook и просто отправил ей сообщение. (Социальные сети и Google тоже могут помочь, но журнал напомнил мне ее имя.)

    Я дам вам знать, если она ответит на мое сообщение в Facebook. Прошло почти сорок лет с тех пор, как она одолжила мне пару перчаток, когда я поцарапал рукой тротуар, когда упал с мопеда.

    3. Помогите обрабатывать чувства и идеи

    Когда вы держите мысли в голове, бывает трудно понять, как вы думаете и чувствуете.Запись того, что вы чувствуете, поможет вам справиться со своими эмоциями, поскольку чувства превращаются в слова, которые затем можно редактировать.

    «

    « Письмо — единственный способ объяснить самому себе свою жизнь ». ―Пэт Конрой

    4. Сохранить историю писателя

    Когда вы станете известным писателем, ваши журналы дадут вашим читателям представление о том, как вы думали и какой была ваша жизнь.

    Вы не имеете права продавать более ста экземпляров своей книги, вы никогда не можете публиковать свои сочинения, или ваши журналы могут читать только мыши, которые ползают по вашему подвалу.Или ваши журналы будут читать зомби после зомби-апокалипсиса, делясь информацией о том, что вы чувствовали и думали.

    Если вы не хотите, чтобы кто-либо читал ваш дневник, храните его в закрытом ящике и проглотите ключ. (Пожалуйста, не глотайте ключ. Было бы неприятно искать его снова, и вы можете подавиться.) Положите ключ в безопасное место, а затем запомните, куда вы его положили.

    6 советов по ведению дневника

    Теперь вы знаете, чем может быть полезно ведение дневника.Но как вести дневник? Это очень личное, и вы должны делать то, что лучше всего подходит для вас. Но я дам вам несколько советов, которые помогут вам начать работу.

    1. Выберите свой журнал

    У вас есть несколько вариантов ведения дневника.

    Книга, в которой вы пишете ручкой или карандашом на бумаге: Пишите в книге, которая не такая красивая, что вы боитесь писать в ней. Держите его достаточно маленьким, чтобы вы могли носить его в сумке-мессенджере, и достаточно большим, чтобы вы могли читать свой почерк.Не пытайтесь вести дневник ночью, когда у вас на прикроватной тумбочке есть только бинт. На следующее утро я не мог прочитать свои записи на пластыре, и идея, которую я хотел записать в дневник, была потеряна.

    Преимущество бумаги в том, что вы можете писать, не подключаясь к электронному устройству. Вам не нужно беспокоиться о разряженной батарее, и вы можете писать, даже когда яркое солнце или авиакомпания заставляет вас выключить электронные устройства.

    Недостаток бумажного журнала в том, что если вы потеряете журнал и не сделали его копию, вы потеряли все записи.

    Программное обеспечение: На рынке есть несколько программных приложений, которые можно использовать для ведения журнала. Убедитесь, что они синхронизируются с облаком, так как вы не хотите потерять свои записи из-за перегрева жесткого диска компьютера.

    В

    Journey and Day One можно добавлять фотографии и текст, а также экспортировать все свои записи в PDF. Вы также можете вести дневник в Microsoft Word или Scrivener и сохранять свои файлы в облачной программе, которая сохранит ваши файлы в безопасности, если вы потеряете компьютер или полите клавиатуру водой.

    2. Дата въезда

    Вы думаете, что вспомните, когда это произошло, но без письменной даты вы можете забыть.

    3. Говори правду

    Журнал — это запись того, что вы чувствовали и что вы сделали. Сказав правду, вы станете надежным рассказчиком.

    Если вы не чистили семь туалетных лотков в течение недели, не пишите, что вы чистите их каждый день просто потому, что вы хотите, чтобы ваши читатели через сто лет думали, что у вас есть хорошие привычки.

    4. Запишите реквизиты

    Запишите такие детали, как время, место, с кем вы были, во что вы были одеты. Детали помогут оживить память, когда вы будете записывать, используя свои пять органов чувств.

    И по сей день, если я чувствую запах определенного вида японского супа, я отчетливо помню день, когда я прилетел в Корею, чтобы продлить свою японскую визу, и обнаружил, что японское посольство было закрыто в связи с традиционным японским праздником.

    5. Запишите, что вы чувствовали

    О чем вы думали? Ты был зол? Грустный? Счастливый? Запишите почему.

    6. Пишите много или мало

    Запись в журнале не должна состоять из трех страниц. Это может быть несколько слов, описывающих то, что произошло, несколько предложений о главном событии вашего дня или краткое описание события вашего дня, в котором вы описываете детали, которые помогут вам вспомнить, что произошло. Мол, какое это было время суток? Какой звук ты помнишь?

    Ваша запись в дневнике может быть рисунком, стихотворением или списком слов или городов, через которые вы проехали. Это ваш журнал , и у вас есть свобода для творчества.

    Когда вести дневник

    Нет правильного или неправильного времени, чтобы писать в дневнике. Напишите, когда вы не забудете это сделать. Вы всегда чистите зубы перед сном? Сделайте запись в дневнике частью вашего распорядка сна. Вы можете положить его на прикроватную тумбочку, рядом с гамаком или на пол рядом с футоном.

    Если вы жаворонок, храните дневник на столе, где вы пьете утренний кофе, чай, воду, молоко или апельсиновый сок.

    Это только предложения. Вам не нужно записывать свои чувства или причины, по которым вы чувствовали себя определенным образом. Ненавижу, когда мне говорят, что делать. Даже если это хорошая идея.

    Ведите дневник, если хотите. И если вы думаете, что вести дневник — это глупо, не ведите его. Вы могли писать весь день над своим романом, а затем какой-нибудь писатель с шестью кошками и семью туалетными лотками попросит вас завести дневник.

    Дневник — это дневник вашей жизни. Кто вы, с кем были и куда хотите.

    Записывайте только те детали, которые вы хотите запомнить, или детали, которые вы не думаете, что забудете. Это все равно что сказать: чистите зубной нитью только те зубы, которые хотите сохранить.

    Пишете ли вы в дневник? Как вы думаете, писать в дневнике — это хорошая идея для писателя или плохая идея? Расскажите, пожалуйста, почему в комментариях.

    ПРАКТИКА

    Напишите пятнадцать минут о каком-нибудь аспекте своего дня, как если бы вы писали в дневнике. Запись в дневнике может быть рисунком, стихотворением или списком слов или городов, через которые вы проехали.

    Пожалуйста, поделитесь своими мыслями и прокомментируйте чью-то практику сегодня. Мы учимся письмом и чтением.

    Надеюсь, у вас все хорошо.

    xo
    Памела

    Памела пишет рассказы об искусстве и творчестве, чтобы помочь вам стать художником, которым вы должны были быть. Она будет рада встретиться с вами на pamelahodges.com.

    Десять причин, по которым стоит вести дневник | LearnEnglish Teens

    В прошлом многие люди регулярно вели личные дневники, в которых записывали события дня и свои наблюдения.Без таких авторов дневников, как Анна Франк и Сэмюэл Пепис, мы мало что знали бы о личной стороне нашей истории.

    Хотя в наши дни люди ведут блоги или влоги и записывают свою жизнь в социальных сетях, очень немногие из нас кладут ручку на бумагу и записывают свой опыт. Почему бы не попробовать?

    Ведение дневника — это то, что я пробовал много раз в прошлом, но еще три года назад мне никогда не удавалось дольше недели. Моим первым успешным опытом был месячный дневник путешествий из походного похода — я хотел убедиться, что могу запомнить каждую деталь такого захватывающего опыта! Я был горд тем, что сделал это, но еще более горжусь тем, что в течение последних пяти месяцев я вел дневник! Я живу за границей в течение короткого периода времени и хочу вспомнить все свои новые впечатления в будущем.

    Так зачем я это делаю? И почему я думаю, ты тоже должен?

    1. Вы можете записывать особые события.
    Люди делают фотографии, чтобы вспомнить выходные, вечеринки и т. Д. Дневник — это как полностью личная, письменная фотография, в которой записываются только те вещи, которые вы видели, с той детализацией, которая вам нравится.

    2. Вы также можете записывать обычные события.
    Вы можете подумать, что обычные дни скучны, пока не начнете писать. Я начал замечать особые аспекты обычных событий, такие как забавные замечания или интересные вещи, которые я видел.

    3. Вы можете записывать свои мысли и чувства.
    Вы помните, что заставляло вас чувствовать себя в определенные дни или в определенных местах, поэтому ваша память более детализирована.

    4. Это своего рода терапия после тяжелых дней.
    Намного лучше записывать свои чувства на бумаге, чем держать их при себе. Это также может помочь вам думать о вещах более ясно и, возможно, даже помочь решить, как вы относитесь к вещам, если вы не уверены.

    5.На самом деле, это лечебное средство даже в хорошие дни!
    Сделайте горячий напиток, прижмитесь к удобному стулу и уделите полчаса только себе и своему дневнику. Замечательно!

    6. Вы можете улучшить свои письменные навыки.
    Практика ведет к совершенству! Очень приятно видеть, как развивается ваше письмо.

    7. Почему бы не попробовать иностранный язык?
    Практикуйте языковые навыки и улучшайте словарный запас, не беспокоясь об ошибках — это для вас, а не для кого-либо еще!

    8.Цени свои успехи.
    Иногда мы не ценим то, чего достигаем — записав задачу, которую вы преодолели, и то, как вы это сделали, заставляет вас осознать это!

    9. Оцените свои ошибки.
    С другой стороны, вы можете понять, что вы могли бы сделать лучше, если вам нужно что-то записать и рассмотреть.

    10. Оставьте будущее Вам есть на что оглянуться!
    Примерно через год вы сможете увидеть, как вы развились как личность.Если вы снова посетите какое-либо место, вы сможете прочитать то, что видели или чувствовали в прошлый раз. Может быть, вы даже покажете будущим поколениям, кем вы были раньше!

    Желаю вам удачи с дневником!

    6 причин вести дневник

    Бенджамин Франклин обычно начинал каждый день с вопроса: «Что я могу делать хорошо сегодня?». Затем он записал все это в дневник. В конце дня он пересматривал каждую из своих целей, отмечая, как можно улучшить то, что он делал не так хорошо.

    Похоже, что он был на шаг впереди, проводя научные исследования с тех пор, как подтвердили то, что он знал; что ведение дневника имело много психологических преимуществ. Вот лишь некоторые из них:

    1. ПОВЫШАЕТ САМОСОЗНАНИЕ

    Ведение дневника дает возможность улучшить самосознание. Такое познание себя дает возможность выразить свои чувства осязаемым образом. Текущее исследование ведения дневника показало, что процесс письма предоставляет инструмент, который может раскрыть мысли и чувства, которые вы могли игнорировать.

    2. УПРАВЛЯЕТ ВАШИМИ НЕРВАМИ

    Ведение дневника помогает уменьшить беспокойство и успокоить нервы в потенциально стрессовых ситуациях. Ведение дневника своих мыслей и эмоций, связанных с ситуациями, в которых вы чувствуете себя некомфортно, позволяет вам развить чувство контроля и, следовательно, уменьшить ваше беспокойство.

    3. УЛУЧШАЕТ МЕТАПОЗНАНИЕ

    Метапознание — это способность критически анализировать то, как вы думаете. Это означает оценку того, насколько хорошо вы выступили, и что стало причиной ваших успехов и неудач.Исследования показали, что люди, которые ведут дневники, испытывают большее метапознание благодаря развитию стратегий саморегулирования, таких как эффективная подготовка, мониторинг и самоанализ. Это ключевая часть развития метапознания (и если вы не уверены, что это еще за рамки … в этом блоге это объясняется).

    4. УМЕНЬШАЕТ ПРОКРАСТИНАЦИЮ

    Дневники позволяют улучшить управление временем человека. Существует хорошо известная предвзятость мышления, называемая ошибкой планирования, которая гласит, что мы недооцениваем время, необходимое для выполнения будущей задачи.Используя дневник, мы можем оценить наш прошлый опыт, чтобы лучше планировать предстоящие задачи. Вы можете найти больше советов о том, как помочь студентам справиться с прокрастинацией здесь.

    5. УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ Доказано, что дневники

    улучшают нашу рабочую память, позволяя сохранять информацию в течение более длительных периодов времени. Американская психологическая ассоциация заявляет, что, хотя эффекты были скромными, экспрессивное письмо освобождает место в рабочей памяти, удаляя навязчивые и избегающие мысли.Для получения более подробной информации прочтите наш блог «15 способов увеличить объем памяти», который станет отличной отправной точкой.

    6. УЛУЧШАЕТ СОЗДАНИЕ

    Имеются данные, свидетельствующие о том, что ведение дневника может сделать вас счастливее. Хотя это кажется тривиальной задачей, ведение дневника показало, что оно уменьшает депрессивные мысли и поведение, предоставляя писателю больший контроль. Было также замечено, что это полезное вмешательство оказывает долгосрочное воздействие на психическое здоровье. Это не просто быстрое решение.

    ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ МЫСЛЬ

    Мы обсудили научные преимущества ведения дневника.Дневник помогает людям во всех сферах жизни, и это действительно простой способ улучшить свое самочувствие. Так же, как это сделал Бенджамин Франклин, записывая свои цели, размышляя о том, насколько хорошо они прошли, или сознательно пытаясь улучшить их на следующий день, вы даете себе наилучшие шансы на успех.

    Добавить комментарий