Что можно выпить от нервов: Пиридоксина гидрохлорид (таблетки, 50 шт, 10 мг, для приема внутрь) — цена, купить онлайн в Москве, описание, отзывы, заказать с доставкой в аптеку

Таблетки от стресса и нервов. Что попить от нервов и стресса

Каждый из нас живет в ускоренном ритме. Современный динамичный мир выдвигает свои требования, поэтому все мы существуем в условиях постоянного и продолжительного стресса. Так как многие работают в непрерывном режиме, не оставляя нужного времени на отдых, нервная система постоянно подвергается большим нагрузкам.

Нервно-психическое здоровье человека находится под угрозой в результате хронической усталости и постоянного воздействия стресса. Чтобы избавиться от раздражительности, злости, агрессии или же, наоборот, апатии, стоит принимать специальное лекарство от нервов и стресса.

Какие препараты пить при стрессе?

Ошибочным является мнение, что при нервных расстройствах нужны сильные антидепрессанты. На самом деле таблетки могут быть дешевые, действенные и не вызывающие привыкания. Безрецептурные успокоительные препараты при стрессе могут содержать аскорбат лития. Они помогают даже при сильном или постоянном стрессе.

Препараты от стресса на основе лития принимают:

− для избавления от переутомления;

− для минимизации агрессии и раздражительности;

− для избавления от бессонницы вызванной повышенной тревожностью;

− для стрессоустойчивости и нормализации настроения.

Чем успокоить нервы и снять стресс? Отличный препарат – Нормотим. Он способствует:

1. Повышению стрессоустойчивости, особенно в условиях предстоящих психоэмоциональных нагрузок (экзаменов, конфликтных ситуаций, переездов).

2. Стабилизации настроения при эмоциональном напряжении и аффективной неустойчивости.

3. Коррекции легких субдепрессивных состояний.

4. Снижению тревожности, которая возникает на фоне стрессовых ситуаций.

Какое лекарство при стрессах и нервных расстройствах лучше всего принимать?

Прежде чем разбираться в названиях и составах медикаментов, стоит четко определить суть нервного расстройства. Распознать его не так легко, ведь проявления этого состояния могут быть очень разными. Зачастую симптомы носят скрытый характер, например человек может испытывать явный дискомфорт и неприятные ощущения в области сердца. Кроме этого, у него может наблюдаться:

− перепады кровяного давления;

− аритмия;

− онемение какой-то части тела;

− мигрени;

− нарушения сна;

− проблемы со зрением;

− изменение массы тела;

− невралгические расстройства.

Необходимо не только принимать лекарственные средства борьбы со стрессом, но и сменить обстановку, оградить себя от раздражающих факторов, эмоциональных потрясений.

Часто жены, сестры и матери ищут лучшее средство от нервов и стресса для мужчин, которые отличаются чрезмерной раздражительностью. Но при этом важно разобраться в состоянии нервного пациента. Излишняя агрессивность по отношению к окружающим может быть просто чертой характера. А вот если раздражительность сопровождается подавленным настроением, хронической усталостью, быстрой утомляемостью, тогда это, скорее всего, нервное расстройство.

Чтобы у человека не развилась депрессия, важно незамедлительно начать лечение, особенно если на работе пациент ощущает сильное нервное напряжение. Какое успокоительное лучше принимать при стрессе? Безусловно, это должно быть средство натурального и природного происхождения, например литий, который является эссенциальным микроэлементом, т.е. необходимым для жизнедеятельности организма. Его уровень критичен для нормального протекания психических и нервных процессов. Отличным источником лития с высокой биодоступностью является Нормотим.

Можно ли обойтись без медикаментозного лечение стресса?

Увы, но без специальных таблеток вряд ли можно справиться со стрессом и его проявлениями. В аптеках продаются мягкие препараты быстрого действия для эффективного снятия нервного напряжения. Самые эффективные успокоительные средства при стрессах могут быть абсолютно безвредны для человека: это пищевые добавки и витамины. К ним относится и Нормотим. Кроме того, что он нормализирует настроение и блокирует тревожность, он также:

− защищает нервные клетки;

− обеспечивает регуляцию процессов возбуждения и торможения в ЦНС;

− регулирует нейроэндокринные процессы;

− улучшает память.

Если нужно купить хорошие таблетки от нервов и стресса, невроза и тревоги, необязательно ориентироваться на дорогостоящие транквилизаторы. Можно приобрести таблетки без рецептов, цена которых в полной мере оправдывает эффективность их воздействия на организм человека. К слову, с помощью подобных препаратов можно избавиться от бессонницы, апатии, повысить работоспособность, улучшить память, активизировать работу мозга.

Нормотим – медикамент нового поколения, созданный на базе инновационной разработки аскорбате лития.

Настроение

в норме!

Стабилизирует настроение, существенно снижая амплитуду аффективных колебаний; подавляет тревогу, беспокойство, снижает эмоциональное напряжение и повышает приспособительные реакции и устойчивость
к эмоциональному стрессу. Обладает мягким антидепрессивным действием,
в тревожно-депрессивных случаях.

НОРМОТИМ® – является источником лития с высокой биодоступностью (новая соль лития, обладающая уникальными свойствами), витамина С и витаминов группы В (В1, В6).

Препарат прошел добровольную
сертификацию по итогам клинических испытаний.

Полезная информация

Какие седативные препараты (успокоительные средства) можно пить при нервах в домашних условиях

Хронический стресс и возникающие на его фоне нервные расстройства способны значительно ухудшить качество жизни и серьезно навредить здоровью. Подавленное настроение, фоновая тревога, эмоциональная нестабильность, отсутствие желания заниматься ежедневными делами — все это лишь вершина айсберга. Пребывание в постоянном напряжении разрушает организм изнутри и, в конечном итоге, приводит к развитию тяжелых заболеваний. Со стрессом можно и нужно бороться, а как это сделать с минимальными последствиями для организма, читайте в нашем материале.

Признаки того, что вам требуется помощь

Стресс — это нормальная реакция организма на различные неблагоприятные факторы внешней среды. Редкие и небольшие стрессовые ситуации даже идут на пользу, так как поддерживают здоровый тонус нервной системы. Когда же напряжение становится постоянным, организм сопротивляется, тратит на защиту много сил и энергии, что неизменно приводит к его ослаблению.

В состоянии хронического стресса у человека начинаются проблемы со сном, ухудшается настроение, наблюдаются перепады артериального давления, нарушаются обменные процессы, что приводит к высокому риску развития сердечно-сосудистых, неврологических и психических заболеваний^1,2.

О том, что пора принимать меры и помочь нервной системе, могут свидетельствовать следующие признаки:

• повышенная раздражительность, недовольство близкими, окружающей обстановкой;
• подавленное настроение, слабость, быстрая утомляемость;
• трудности с засыпанием, ночные пробуждения;
• ощущение постоянного напряжения, невозможность расслабиться;
• снижении концентрации внимания, ухудшение памяти, трудности с восприятием информации;
• снижение аппетита или, наоборот, обжорство;
• частое употребление алкоголя, утрата контроля над количеством выпитого.

Указанные симптомы говорят о наличии проблем с нервной системой и при отсутствии лечения могут привести к серьезному психическому заболеванию — депрессии, поэтому оставлять их без внимания нельзя. Если вы наблюдаете у себя более двух перечисленных симптомов, рекомендуем вам обратиться к психотерапевту. Специалист оценит состояние, составит план лечения и при необходимости подберет седативные препараты.

Можно ли обойтись без успокоительных таблеток?

Укрепить нервную систему и стабилизировать психоэмоциональное состояние можно и без применения успокоительных средств. Прежде чем принимать седативные препараты, вы можете попробовать изменить образ жизни и мышление, однако обращение к психологу все-таки будет нелишним. Чтобы самостоятельно снизить уровень напряженности, попробуйте:

• Избегать стрессовых ситуаций или по крайней мере минимизировать их влияние. В тех случаях, когда нервная система дает сбои из-за тяжелого графика и постоянных конфликтов на работе, возьмите небольшой отпуск, пусть даже и за свой счет. Отдохнув, вы не только успокоитесь, но и сможете более продуктивно выполнять свою работу.

• Заниматься спортом и посещать тренажерный зал. Умеренная физическая нагрузка будет способствовать выработке «гормона счастья» серотонина, и уровень тревожности снизится естественным образом.

• Отказаться от алкоголя и курения, снизить потребление кофеиносодержащих напитков. Алкоголь, никотин и кофеин усиливают тревожность. Исключив их, через некоторое время вы заметите, что стали менее раздражительными.

Если изменение образа жизни не приведет к улучшению психоэмоционального состояния, то, вероятнее всего, без поддержки специалиста и седативных препаратов не обойтись.

Как работают седативные средства?

В центральной нервной системе протекают два основных процесса: торможение и возбуждение. У психически здоровых уравновешенных людей эти процессы сбалансированы.

Они могут управлять своими эмоциями и настроением. При нарушении баланса в сторону торможения, человек теряет интерес к жизни, становится апатичным, безучастным, подавленным. При доминировании возбуждения развиваются раздражительность, вспыльчивость, агрессивность. Длительное возбуждение приводит к «износу» нервной системы и сменяется бессилием, плаксивостью, повышенной утомляемостью. Седативные препараты восстанавливают баланс, и психические процессы начинают протекать стабильно, «без перекосов» в ту или иную сторону.

Польза и вред успокоительных средств

Как и любые другие лекарственные препараты, успокоительные таблетки имеют показания, противопоказания и побочные явления. При правильном подборе они оказывают положительное влияние на нервную систему:

• снимают напряжение, страх и тревогу;
• стабилизируют психоэмоциональное состояние;
• улучшают настроение;
• нормализуют сон.

В случае неправильного выбора препарата и/или режима дозирования могут появиться побочные явления со стороны различных органов и систем, а ожидаемый эффект оказаться слабым или даже обратным. Кроме того, при длительном приеме некоторые седативные препараты могут вызывать привыкание, а после прекращения приема — синдром отмены, поэтому принимать успокоительные лекарственные средства без консультации с врачом не рекомендуется.

Успокоительные средства на основе растительных компонентов

При первых признаках стресса лучше не прибегать к тяжелым антидепрессантам и транквилизаторам, а начать прием с относительно безопасных натуральных средств на основе растительных компонентов.

Натуральные комплексы могут оказать дополнительную поддержку организму в стрессовых ситуациях, способствовать уменьшению невротических проявлений, снизить тревожность, нормализовать сон. Популярные биологически активные добавки, которые применяют при нервном перенапряжении, как правило, представлены следующими средствами:

• таблетки и настойки на основе пустырника — могут оказывать успокаивающее, противосудорожное, кардиотоническое действие;

• комплексы антистресс на основе глицина — способствуют уменьшению психоэмоционального напряжения, нормализации сна, повышению физической и психической работоспособности;

• травяные сборы в виде сиропов и настоек с пустырником, боярышником, мятой, валерианой — способны оказывать умеренный седативный, расслабляющий и снотворный эффекты³;

• витаминно-минеральные комплексы с высоким содержанием магния, цинка, витаминов группы B — способствуют укреплению нервной системы, повышению стрессоустойчивости, общих защитных сил организма^4,5. Их можно принимать самостоятельно или в сочетании с седативными препаратами, назначенными врачом.

Нервные расстройства могут существенно ухудшать качество жизни, выбивая из привычного ритма на многие месяцы и даже годы, поэтому так важно вовремя их распознавать и не игнорировать проблему, а принимать меры.

Хроническая усталость, повышенная тревожность, нарушения памяти, внимания, сна — все это сигнализирует об усталости нервной системы и перенапряжении, которое может быть опасным для здоровья. Не ждите, когда вы серьезно заболеете, обращайтесь к специалисту, пока вы здоровы, а ситуацию можно легко исправить.

¹ Хронический стресс, когнитивные функции и психическое здоровье/ Chronic stress, cognitive functioning and mental health. Марин М. Ф., Лорд К., Эндрюс Э., Юстер Р. П., Синди Ш., Арсено-Лапьер Ж., Фиокко А. Д., Люпьен С. Д. Neurobiol Learn Mem. 2011 Nov;96(4):583-95. doi: 10. 1016/j.nlm.2011.02.016. Epub 2011 Mar 2. PMID: 21376129.
² Хронический стресс: критический фактор развития атеросклероза/ Chronic stress: a critical risk factor for atherosclerosis. Яо Б. Ч., Мэн Л. Б., Хао М. Л., Чжан Ю. М., Гонг Т., Го Ч. Г. J Int Med Res. 2019 Apr;47(4):1429-1440. doi: 10.1177/0300060519826820. Epub 2019 Feb 24. PMID: 30799666; PMCID: PMC6460614.
³ Корень валерианы в лечении проблем со сном и связанных с ними расстройств — систематический обзор и метаанализ/ Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis. Синдзё Н., Уодделл Г., Грин Д. J Evid Based Integr Med. 2020 Jan-Dec;25:2515690X20967323. doi: 10.1177/2515690X20967323. PMID: 33086877; PMCID: PMC7585905.
⁴ Витамины группы B в нервной системе: современные знания о биохимических механизмах действия и синергии тиамина, пиридоксина и кобаламина/ B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. Кальдерон-Оспина К. А., Нава-Меса М. О. CNS Neurosci Ther. 2020 Jan;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 Sep 6. PMID: 31490017; PMCID: PMC6930825.
⁵ Магний при депрессии/ Magnesium in depression. Серевко А., Сопа А., Влаж П., Новак Г., Радзивонь-Залеска М., Скальски М., Полешак Е. Pharmacol Rep. 2013;65(3):547-54. doi: 10.1016/s1734-1140(13)71032-6. PMID: 23950577.

8 Напитки, которые успокаивают

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Команда разработчиков медиаплатформ

Праздники — это время, когда можно побаловать себя — едой, семьей, подарками и, да, напитками. Но беготня на сладких алкогольных напитках не заставит вас бегать очень долго. Слишком много веселья — вина, коктейлей и яичного гоголя в изобилии — в конечном итоге сломит вас, снизит уровень энергии и нарушит ваш сон, говорит Джим Уайт, доктор медицинских наук, владелец студии фитнеса и питания Джима Уайта в Вирджиния-Бич, штат Вирджиния.

Пейте сколько хотите, но не становитесь жертвой праздничных коктейлей. На самом деле, знайте: если вы пьете правильные напитки, вы заметите противоположный эффект — расслабление и снятие стресса. Вот восемь успокаивающих напитков, которые можно попробовать в свободное время — варианты, которые не дадут вам слететь с катушек во время праздников.

2

Зеленый чай

Группа разработчиков медиа-платформ

Этот мощный напиток содержит расслабляющее мозг соединение под названием теанин, которое снижает тревогу, говорит Уайт.

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Валериана

Группа разработчиков медиа-платформ

Это лекарственное растение, часто встречающееся в чайных смесях перед сном, снижает нервозность, тревогу и бессонницу.

4

Вишневый сок

Команда разработчиков медиаплатформ

Это не расслабит вас сразу, но исследования показывают, что одна унция терпкого вишневого сока два раза в день может помочь улучшить продолжительность и качество вашего сна. Достаточный сон помогает сохранять спокойствие и справляться со стрессом в течение дня.

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Черный чай

Группа разработчиков медиаплатформ

Согласно исследованию 2007 года, употребление черного чая в течение шести недель снижает уровень кортизола у мужчин после стресса. Потягивать его на ночь? Выбирайте кофе без кофеина.

6

Молоко

Группа разработчиков медиаплатформ

Молочные пакеты триптофан — аминокислота, которая превращается в нейротрансмиттер серотонин. Повышенный уровень серотонина улучшает ваше настроение, что помогает сохранять спокойствие. Кроме того, кальций и магний помогают снизить кровяное давление. Теплое молоко может быть еще более успокаивающим, так как температура оказывает успокаивающее действие, как горячий чай. Но если вам нравится только холодное, вы все равно пожнете плоды.

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Ромашка

Команда разработчиков медиаплатформ

Да, еще один чай с расслабляющими свойствами. Трава содержит глицин, аминокислоту, которая расслабляет нервы и действует как мягкое седативное средство, отмечает Уайт.

8

Вода

Группа разработчиков Media Platforms

Вода выделяет эндорфины по всему телу. «Эти химические вещества улучшают ваше настроение и самочувствие, что может отвлечь от стресса и беспокойства», — говорит Уайт.

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Свежий вегетарианский сок

Команда разработчиков медиаплатформ

Добавление таких продуктов, как сельдерей, капуста и шпинат, даст вам кальций и магний для снижения кровяного давления, а также тонну витамина С — один чашка капусты содержит более 100% дневной нормы, что помогает контролировать реакцию организма на стресс.

7 напитков, которые помогут уменьшить тревогу

Обычно люди волнуются, волнуются и нервничают. Вы можете быть расстроены из-за семьи, любви, работы, здоровья или даже денег.

Может быть, ваше сердце бьется быстрее, ваш разум может только представить себе приближающуюся гибель, ваше дыхание становится частым и поверхностным, и все, чего вы можете желать в это время, это расслабление.

Вы можете выбрать популярные энергетические напитки, чтобы успокоиться. Вы также можете проглотить несколько таблеток из местной аптеки. Хотя эти лекарства и напитки могут обещать вам значительный успокаивающий эффект, они связаны с множеством побочных эффектов, включая бессонницу, учащенное сердцебиение, нервозность, беспокойство и депрессию.

В конце концов, тело должно отреагировать на такой стресс. Результат может быть положительным, включая мотивацию работать усерднее. В качестве альтернативы, эффект может быть вредным, если вы испытываете ухудшение симптомов или заболеваний, включая высокое кровяное давление, головные боли, расстройство желудка, бессонницу и боль в груди.

Независимо от того, напуганы ли вы или страдаете от полномасштабного беспокойства, рекомендуется попробовать безопасные и здоровые средства, прежде чем рассматривать возможность приема лекарств. Есть много немедикаментозных напитков, которые успокаивающе действуют на стресс.

Ниже приводится подробное описание некоторых из этих напитков. Обратите внимание, что хотя некоторые из них могут иметь мгновенный успокаивающий эффект, другие со временем улучшают ваше состояние.

 

1. Чай из корня валерианы

Этот напиток является любимым из-за его успокаивающего действия, улучшающего качество ночного сна. Несмотря на то, что у него нет самого приятного аромата, этот напиток обладает мощным эффектом снятия беспокойства и снятия симптомов стресса. Вот почему напиток используется, чтобы рассеять ночное беспокойство, чтобы предотвратить бессонницу.

Исследование, проведенное в 2008 году, показывает, что валериана может улучшить количество ГАМК в мозге. Соединение гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) служит для успокоения тревоги и регуляции нервных клеток. Это логика таких фармацевтических препаратов, как ксанакс и валиум, служащих средствами от беспокойства.

Валериана богата валеренолом и валереновой кислотой, которые увеличивают содержание ГАМК в мозге. Чай из корня валерианы успокоит ваше беспокойство без каких-либо побочных эффектов, связанных с фармацевтическими препаратами. [1]

Выпейте чашку чая из корня валерианы перед сном, чтобы улучшить качество сна. Вы также можете выпить чашку в течение дня, когда вы не собираетесь заниматься такими делами, как вождение автомобиля, поскольку напиток может вызвать у вас усталость.

Для достижения наилучших результатов принимайте чашку чая из корня валерианы каждый вечер, чтобы на следующий день чувствовать себя расслабленным и спокойным, а ночью крепко спать.

2. Смузи против беспокойства

Начните свой день со смузи против беспокойства, богатого ингредиентами, которые могут уменьшить воздействие стресса на вас. Попробуйте сочетать авокадо, семена чиа, какао и миндальное масло.

Авокадо необходим для обеспечения антистрессового витамина В и сливочной консистенции, которые способствуют здоровью клеток мозга и нервов.

Семена чиа содержат необходимый магний, который играет важную роль в борьбе со стрессом и смягчает депрессию. Этот ингредиент также содержит большое количество омега-3 жирных кислот с мощными противовоспалительными свойствами, которые снижают беспокойство мозга и стресс.

Миндальное масло, с другой стороны, содержит цинк, который модулирует реакцию организма на тревогу.

Наконец, какао известно тем, что повышает уровень серотонина, что в целом повышает настроение. Полифенолы какао также служат для минимизации количества гормонов стресса.

Для приготовления смузи:

• Налейте в кувшин два стакана питьевой воды и добавьте четыре чайные ложки семян чиа.
• Хорошо перемешайте содержимое и оставьте смесь на десять минут.
• Переложите содержимое в блендер.
• Добавьте половинку авокадо, четыре финика, два банана, две столовые ложки миндального масла и какао-порошок.
• Смешайте содержимое и подавайте.

Стакан этого коктейля каждое утро помогает снять стресс.

3. Напиток из овсяной соломы

Зеленый овес, часто известный как Avena Sativa , является основным источником овсяной соломы. Этот ингредиент широко используется для поддержания здоровья мозга. Его применение для улучшения здоровья мозга восходит к средневековью.

Медицинские работники связывают овсяную солому со снижением уровня беспокойства и риска сердечных заболеваний.

Исследования показывают, что овсяная солома значительно увеличивает мозговые волны альфа-2, которые связаны с повышенной бдительностью, когда человек полностью бодрствует. Ингредиент дополнительно повышает уровень оксида азота в организме. Это усиливает подавление воспалительных цитокинов стенки артерии. Это вызывает увеличение притока крови к мозгу для повышения спокойствия, бдительности и когнитивных функций из-за снижения беспокойства. [2]

Несмотря на то, что напиток из овсяной соломы популярен при лечении депрессии и истощения, его эффективность проявляется только при длительном использовании. Поэтому рекомендуется использовать это средство в течение как минимум одного месяца, чтобы получить наилучшие результаты.

4. Сок из свежих фруктов и овощей

Когда организм питается соответствующими питательными веществами, он положительно реагирует на стресс и нагрузку. Это причина питья свежих фруктовых и овощных соков как средства от беспокойства. Свежий сок богат минералами и витаминами, которых нет в наркотиках и алкоголе.

Исследование, проведенное Мэрилендским университетом, показало, что ежедневное потребление 3000 мг витаминов значительно снижает психические и физические реакции на тревогу. [3]

Потребители 1000 мг витаминов ежедневно реагируют на стресс более мягко, чем те, кто потребляет их меньше. Естественно, утром уровень кортизола выше. Поэтому богатый витамином С свежий сок из ягод, дыни и манго необходим для снижения стресса.

Добавление в напиток небольшого количества овощей обогащает напиток витамином В, что помогает лучше справляться со стрессом. Помните, что дефицит витаминов увеличивает нагрузку на организм во время стрессовых состояний.

5. Вода

Хотите знать, как вода связана со стрессом? Ну, вода усиливает выброс эндорфинов по всему телу. Эндорфины являются важными химическими веществами для улучшения настроения и самочувствия, что приводит к отвлечению от беспокойства и стресса.

Несмотря на то, что бывают редкие случаи стресса в результате обезвоживания, потребление недостаточного количества воды вызывает или усугубляет симптомы стресса.

Обезвоживание означает неправильное функционирование организма. Обезвоживание ухудшает движение гормонов в назначенные места из-за уменьшения кровотока. Мозг теряет фокус, а мышцы напрягаются. Обезвоживание также сводит к минимуму выработку эндорфинов, что сводит к минимуму чувство благополучия и повышение настроения.

По данным Университета Коннектикута, легкое обезвоживание значительно ухудшает настроение и ясность мышления. Легкая степень обезвоживания составляет до 1,5% потери обычного объема воды в организме. [4]

6. Терпкий вишневый сок

Хотя этот напиток не обеспечивает мгновенного снятия стресса, он обладает многими преимуществами для здоровья, включая уменьшение воспаления, вызывающего артрит и сердечные заболевания. Он также снижает уровень холестерина, улучшая качество и продолжительность ночного сна. Это, в свою очередь, позволяет вам сохранять спокойствие и управлять уровнем стресса.

Журнал лечебной еды содержит исследование, в котором утверждается, что употребление терпкого вишневого сока эффективно борется с бессонницей. Терпкие вишни имеют высокий уровень мелатонина, который необходим для регуляции цикла сна и бодрствования. [5]

7. Зеленый чай

Зеленый чай получил широкую известность благодаря своей огромной пользе для здоровья [6]. Невероятно, но зеленый чай содержит более семисот соединений, хотя наибольшая польза для здоровья исходит от двух сильнодействующих соединений, которые содержатся почти во всех видах зеленого чая. Этими соединениями являются L-теанин и EGCG.

Аминокислотный компонент L-теанин способствует расслаблению и придает зеленому чаю его уникальный вкус. Исследования показывают, что L-теанин действительно обладает мощными успокаивающими и расслабляющими свойствами. Зеленый чай улучшает альфа-волны мозга, что подразумевает более высокий уровень расслабления. [7]

L-теанин повышает концентрацию внимания. Чтобы L-теанин не нейтрализовал стимулирующие эффекты кофеина, остановитесь на зеленом чае без кофеина. Каждое утро выпивайте стакан зеленого чая.

Заключение

В случае беспокойства и стресса не прибегайте к легким и быстрым лекарствам, таким как алкоголь или фармацевтические препараты; они могут иметь негативные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. Попробуйте вышеуказанные альтернативы для безопасного разрешения вашего стресса. Поделитесь с нами своим опытом безопасных средств от стресса и беспокойства.

Этот пост был написан Холли Кламер. Она любит писать о проблемах, связанных с пожилыми людьми, старением и выходом на пенсию, и часто пишет статьи во многих блогах и онлайн-публикациях. Пожалуйста, ознакомьтесь с услугами Senior Living Help and Memory Care.

СНОСКИ

[1] Бенке Д. (январь 2008 г.). Рецепторы ГАМК А как in vivo субстрат для анксиолитического действия валереновой кислоты, основного компонента экстрактов корня валерианы. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18602406 (декабрь 2018 г.).
[2] Вонг, Рэйчел Х.Х. (май 2012 г.). Хроническое влияние добавок экстракта дикого зеленого овса на когнитивные функции у пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3367260/ (декабрь 2018 г.).
[3] «https://www.umms.org/ummc/health/medical/altmed/condition/stress. Не получено.
[4] Армстронг, Лоуренс Э. (декабрь 2011 г.). Легкое обезвоживание влияет на настроение здоровых молодых женщин.