Что означает манипулировать человеком: Скрытое воздействие: что делать, если вами пытаются манипулировать — ШПИЛЬКИ

Содержание

Скрытое воздействие: что делать, если вами пытаются манипулировать

Психолог рассказывает, чем опасны манипуляции, и объясняет, как распознать их и успешно защититься.

Манипуляция — это попытка скрыто воздействовать на человека ради личных целей и интересов, причем встречаются они во всех сферах жизни.

«Манипуляция может быть всюду, где возможно воздействие на человека. Не только семья и работа, речь может идти о масштабных воздействиях на общество на уровне государств или компаний», — говорит доцент кафедры социальной психологии факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Рикель.

Не всякое скрытое воздействие можно назвать манипуляцией, например, если человек пытается хитростью заставить вас сделать что-то ради вашего блага, формально это манипуляцией не является.

По словам Александра Рикеля, универсальных фраз, позволяющих быстро понять, что вами манипулируют, не существует. Манипулятор может использовать огромное количество разнообразных способов воздействия.

«Одним из приемов может быть лесть. Человек говорит: «Вот вы, как опытнейший специалист, конечно, лучше меня понимаете, что…» — и дальше продвигает свои интересы, но из-за того, что вам польстили, вы чувствуете необходимость согласиться или последовать рекомендации», — объясняет Александр Рикель.

Иногда манипулятор пользуется апелляцией к авторитету. «Вам говорят: «Вот поживите с мое, защитите кандидатскую диссертацию, проведите десять лет за кафедрой, преподавая психологию, а уже потом будете рассуждать на какую-то тему», — причем эта тема может абсолютно не иметь отношения к описанному опыту, но показывает статус. Это тоже манипуляция», — рассказывает психолог.

Можно назвать огромное количество ситуаций, в которых возникает манипуляция, но у всех есть общие черты: манипулятор вынуждает вас действовать против вашей воли, подталкивая к действиям и суждениям искусственно. Поэтому так важно, анализируя принятые решения, обращать внимание на то, самостоятельно ли мы их приняли.

«Страшный эффект манипуляции заключается в том, что тебя на нее подсаживают, как на наркотик. Если ты во взаимодействии с человеком привык действовать по определенному сценарию, вероятность того, что ты слезешь с этой иглы, минимальна», — говорит Александр Рикель.

Если манипуляция происходит в социальном контексте, например в рамках рабочих отношений, то эффект привыкания усиливается молчаливым согласием коллектива.

Важно остановить манипулирующее поведение как можно раньше, чем больше времени пройдет, тем больше усилий придется к этому приложить.

«Главная особенность манипулятора — то, что он относится к людям потребительски и не выстраивает отношения на равных. Манипуляторы не верят в чистоту и доверительные интонации в человеческих отношениях. Они действуют так потому, что думают, что все остальные могут так действовать с ними», — рассказывает Александр Рикель.

Самый эффективный способ остановить манипулятора — дать ему знать, что вы хорошо понимаете, что именно он делает, и что вы не подходите на роль жертвы. Для этого не обязательно доводить ситуацию до открытого конфликта, для начала можно объяснить, что на просьбы, высказанные напрямую, вы реагируете лучше, чем на попытки вас пристыдить или задавить авторитетом.

Если вам кажется, что кто-то из ваших знакомых стал жертвой манипулятора, ему тоже можно попытаться помочь.

«Проделать простое упражнение с жертвой. Спросить, почему он соглашается с таким взаимодействием, почему он принял решение действовать так, насколько самостоятельно он принял это решение, что произошло бы, если решение было бы другим. Тут чрезвычайно важно не заниматься при этом переубеждением человека, чтобы не превратить одну манипуляцию в череду каких-то других последующих воздействий. Важно, чтобы это стало предметом внутренней рефлексии», — советует Александр Рикель.

Алена Фокеева

Манипулирование – что это такое?

Что такое манипулирование?
Какие бывают виды манипуляций?
Кто подвержен манипулированию?

Техники манипуляций
Как понять, что тобой манипулируют?
Как не поддаться манипулятору?

Искусного манипулятора трудно разоблачить, но на уровне интуиции человек способен почувствовать, что его индивидуальность и волеизъявление подвергаются давлению.

«Пожалуйста, уступите место, мне очень трудно стоять» и «Мог бы и уважать мой возраст и встать! Ну никакого воспитания!» – чувствуете разницу? Первая реплика является просьбой, а вторая – чистой воды манипуляцией.

Сегодня мы поговорим о понятии эмоционального насилия, расскажем, какие техники манипуляций существуют и как им противостоять.

Что такое манипулирование?

Манипуляция – это психологическое воздействие на человека с целью изменить его мышление и поведение, склонить к нужным действиям, сформировать привязанность. Манипулятор при помощи нехитрых приемов изменяет точку зрения и реакцию собеседника в ту сторону, которая ему нужна или выгодна.

Воздействовать на людей можно как для гуманных целей (развитие, избавление от вредных привычек, снятие напряжения), так и для целей эгоистических (контролировать ситуацию и человека, сделать его зависимым от себя, вызывать чувство вины, добиться действий).

Прямо приказывать манипулятор не может, поскольку подчиняться его указам человек просто так не будет, поэтому он влияет на людей и заставляет их совершать те или иные поступки при помощи просьб, уговоров, обвинений или других нехитрых приемов.

Некоторые должности предполагают умение манипулировать людьми, чтобы достичь необходимой цели в профессиональной деятельности. Психологам, тренерам, продавцам, управленцам невозможно выполнять свои обязанности без владения техникой манипуляций. Но когда манипуляции используются в личных или корыстных целях – это, безусловно, безнравственно. Более того, чревато для жертвы манипуляций опасными последствиями: потерей своего мировоззрения, понижением самооценки, возникновением психических расстройств и тревожных состояний.

Какие бывают виды манипуляций?

Психологическое воздействие может быть разных видов, в зависимости от тех целей, которые хочет достичь манипулятор.

Три основных вида манипуляций:

Обесценить достижения. Такому воздействию подвергаются покладистые, неконфликтные, неуверенные в собственных силах люди. Например, если родители постоянно говорят своему чаду: «Ты безмозглый лентяй!», то ребенок даже не допускает возможности, что может быть умным и достигать вершин, а хорошие оценки воспринимаются им как случайность или везение.
Исказить реальность (к примеру, когда один из супругов отрицает свою измену, приводя множество несуществующих доказательств). Попав в такую ловушку, жертва перестает верить в достоверность происходящего, начинает сомневаться в собственном здравом смысле и корить себя за излишнюю мнительность.
Ограничить самостоятельность. В этом случае манипулятор использует строгий контроль за действиями другого человека, чтобы лишить его индивидуальности. Для этого он постоянно одергивает, критикует, делает замечания, как бы диктуя свою волю и не позволяя зависимому стать самостоятельной личностью. Чаще всего такой вид манипуляций встречается в супружеских или детско-родительских отношениях.

Кто подвержен манипулированию?

Стать жертвой манипулятора, прежде всего, рискуют несформировавшиеся несамостоятельные личности. В группу риска входят люди, которые:

имеют заниженную самооценку;
не контролируют свои эмоции;
отличаются стыдливостью и замкнутостью;
боятся выглядеть смешно;
не умеют говорить «нет» и отстаивать свою точку зрения;
не имеют жизненной цели.

Подвергнуться манипуляционным приемам взрослых могут и дети из-за еще не до конца сформировавшихся личностных качеств и неустойчивого мировоззрения. Опасно то, что шаблон поведения жертвы манипуляций многие малыши «забирают» с собой и во взрослую жизнь, страдая при этом от своих надуманных пороков и заставляя страдать близких, перекладывая на них всю ответственность за себя и свои действия.

Техники манипуляций

Многие из нас, ежедневно сталкиваясь с опытным манипулятором, даже не понимают, что сознание повинуется другому человеку. Как же манипулятору удается подчинить себе чужую волю? Все просто: существуют техники, доступные каждому, которые позволяют управлять мыслями и поведением собеседника. Эти техники важно знать хотя бы для того, чтобы «не попасться на крючок». В психологии такой метод манипуляций называется нейролингвистическим программированием или НЛП.

Перечислим основные из этих техник:

Постоянное уточнение информации. Если в разговоре с собеседником человек часто переспрашивает, как бы для лучшего понимания темы и усвоения информации, это может означать совсем другое. На самом деле, он в процессе разговора повторяет услышанные предложения, но внося в них свой собственный смысл, добавляя свои фразы и уточнения.

Отзеркаливание. Чтобы создать доверительную обстановку манипулятор может копировать интонации, движения, взгляды и мимику своего оппонента, который на подсознательном уровне узнает в таком «зеркале» себя и начнет прислушиваться и доверять этому человеку.

Инертное согласие. Манипулятор задает собеседнику несколько наводящих вопросов, формулируя их таким образом, чтобы ответ был однозначно «да». Тогда и на последующий вопрос (например, четвертый по счету) он получит утвердительную положительную реакцию.
Смена темы. Чтобы манипуляция действовала, человек может постоянно перепрыгивать с одной темы на другую, переключая внимание собеседника. Зачем это нужно? Чтобы информацию, которую он озвучил раньше, не успел обработать мозг.

Использование «якоря». Под якорением подразумевается способ создания рефлексорной реакции. Можно сделать такой «якорь» в беседе намеренно при помощи слов, жестов или создания определенной ситуации. А впоследствии провоцировать «заякоренную» ситуацию, чтобы вызывать у собеседника ту реакцию, которая и нужна манипулятору.

Любая из техник НЛП может использоваться для получения пользы. Например, психологи таким образом снимают напряжение, освобождают от страхов и комплексов, избавляют от приступов агрессии.

Как понять, что тобой манипулируют?

Манипуляции – это всегда мухлеж и некоторое искажение достоверной информации. Поэтому так важно остаться собой и научиться распознавать, что перед тобой именно манипулятор. Вам с большой долей вероятности «посчастливилось» встретиться именно с ним, если во время или после общения:

у вас портится настроение;
возникает чувство собственной незначительности или глупости;
не покидает чувство вины;
вы ощущаете тревогу;
подсознательно вы не желаете больше разговаривать с этим человеком;
появляются негативные эмоции, которые не удается контролировать;
мир кажется враждебным;
не получается достигать своих целей.

Понятно, что этот список лишь примерный и его можно продолжать бесконечно. Но факт остается фактом – подвергнувшись манипуляции, вы теряете свое настоящее «я». Это может произойти с каждым из нас, никто не застрахован, поэтому так важно знать, как противостоять манипулированию.

Как не поддаться манипулятору?

Манипуляция – это игра чувствами, а потому следует собрать все свои силы для серьезного противоборства с манипулятором.

Чтобы снова чувствовать себя уверенным, добиваться своего и защитить себя от чужого эмоционального воздействия, психологи советуют использовать следующие способы:

Если вы заметили, что ваши действия, жесты, интонации копирует собеседник, будьте предельно осторожны. Можно «отзеркалить» оппонента в ответ или задать «отражающий» вопрос: «Тебе понравится, если я тоже начну громко кричать на тебя?»
Движения ваших глаз должны быть случайными и хаотичными, поскольку опытный манипулятор именно по взгляду считывает вашу реакцию.
Старайтесь избегать прикосновений – это и есть техника «якоря», о которой мы рассказывали выше.
Не спешите принимать решение, возьмите паузу, если ощущаете дискомфорт от предложения собеседника. Особенно если после разговора вы испытываете яркие эмоции – страх, эйфорию, вину и другие.
Не нужно оправдываться. Вежливое, но четкое обозначение личных границ – это то, что не позволит собеседнику добиться от вас желаемого.
Анализируйте соответствие своих ощущений к словам оппонента. Обвинительная фраза: «Ты никогда мне не помогал!» может звучать уверенно в его устах, но не иметь с действительностью ничего общего.
Скрывайте свою реакцию. Часто цель манипулятора – добиться от вас негативного ответа, чтобы обвинить и вызвать чувство вины.
Повторяйте одну и ту же фразу несколько раз, не меняя при этом интонацию, если вас уговаривают, угрожают или оказывают другое давление.
Называйте оппонента по имени – это подсознательно расположит его к вам.
Используйте юмор, но не злые штуки и не направленные на высмеивание вашего собеседника.
Произнесите четкое «нет». Отказывайте прямо смотря в глаза манипулятора, это его обезоружит.
Попросите о помощи. Обычно манипуляторы не склонны оказывать услуги, а вот себе помочь просят регулярно.
Честно озвучивайте, что именно вам не нравится и как вы будете себя вести, если манипулятор будет продолжать свои негативные действия. Главное – сдержать потом свое слово, если, например, вы обещали больше не отвечать на его звонки.
Задавайте уточняющие вопросы. Например: «Зачем мне это нужно?», «Ты на самом деле считаешь, что это правильно?», «Ты думаешь, это разумный поступок?». Обычно манипулятор «складывает оружие», поскольку не знает ответы на прямые вопросы.
Верьте своей интуиции: если подсознательно чья-то компания вам неприятна, следует прислушаться к внутреннему голосу.
Изучайте психологию. Дистанционный курс по практической психологии поможет освоить все приемы и методы влияния на сознание. Вы не только научитесь различать манипуляции и бороться с ними, но и сможете помогать другим людям защитить или изменить себя.

Помните, что добиться уважения от других можно только тогда, когда вы сами уважительно относитесь к себе, ставите свои приоритеты на первое место, придерживаетесь своей точки зрения и способны отвечать за свои поступки. Работайте над собой, дорогие друзья, становитесь независимыми и самодостаточными, тогда манипуляторы вам не страшны!

Манипулировать Определение и значение — Merriam-Webster

опоздать mə-ˈni-pyə-ˌlāt

переходный глагол

: лечить или действовать руками или как бы руками или механическими средствами, особенно искусно

манипулировать карандашом

манипулировать машиной

: умело управлять или использовать

количественно оценить наши данные и статистически обработать их — С. Л. Пейн

: контролировать или использовать хитрые, нечестные или коварные средства, особенно в своих интересах 9

: изменять хитрыми или нечестными средствами, чтобы служить своей цели :

полиция заподозрила, что доктор 9000 отчеты были манипулированы — Эвелин Г. Круикшенкс
управляемый
mə-ˈni-pyə-ˌlā-tə-bəl
прилагательное
манипуляция
mə-ˌni-pyə-ˈlā-shən
существительное
манипулятор
mə-ˈni-pyə-ˌlā-tər
существительное
манипулятивный
mə-ˈni-pyə-lə-ˌtȯr-ē
прилагательное
Синонимы
эксплойт
play (on)
Посмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Ребенок учится манипулировать блоками. Механические руки управляются компьютером. Доктор манипулировал моей спиной. Программа была разработана для организации и манипулировать большими объемами данных. Он всегда был хорош в , манипулируя числами в своей голове. В рамках эксперимента студенты манипулировали светом и температурой, чтобы увидеть, как это влияет на растения. она знает как манипулирует ее родителями, чтобы получить то, что она хочет. Он чувствовал, что им манипулировали люди, которым он больше всего доверял. Редакционная статья была откровенной попыткой манипулировать общественным мнением. Его обвиняют в попытке манипулировать ценой акций. Узнать больше
Недавние примеры в Интернете Расследование, проведенное Управлением Генерального инспектора, подтвердило утверждения о том, что Селл пытался манипулировать удалением 6-летнего из-за Ноланда. — Джонни Магдалено, The Indianapolis Star , 2 марта 2023 г. В репортаже сети Dominion ошибочно обвинили в использовании своих машин для манипулирования голосами, чтобы сбросить выборы в пользу Джо Байдена, а также в том, что они принадлежат и контролируются правительством Венесуэлы. — Los Angeles Times , 1 марта 2023 г. The Guardian сообщила на этой неделе, что израильская компания использовала платформу для манипулируют результатами 27 выборов. — ПРОВОДНАЯ , 15 февраля 2023 г. Некоторые люди используют деньги, чтобы манипулировать или обладать властью над своими партнерами, особенно если один человек в паре имеет значительно больше ресурсов, чем другой. — Меган Церулло, CBS News , 14 февраля 2023 г. Фирма утверждала, что компании, входящие в Adani Group, использовали офшорные подставные компании для среди прочего манипулирует курсами своих акций. — Дэйв Себастьян, WSJ , 6 февраля 2023 г. Особую обеспокоенность вызывает то, что дипфейки будут использоваться для манипулирования или искажения показаний выживших. — Алан Маркус, Разговор , 24 января 2023 г. По иронии судьбы, желание или попытка манипулировать собой в погоне за красотой может вызывать у нас еще большее недовольство. — Анна Хейнс, 9 лет.0033 Forbes , 19 декабря 2022 г. Знание своих пределов и уверенное их выражение вызовет меньше проблем, чем попытка тонко манипулировать событиями в свою пользу. — Чикаго Трибьюн , 30 августа 2022 г. Узнать больше
Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «манипулировать». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Этимология
бэкформинг от манипуляция , от франц., от манипулятор для обращения с прибором в химии, в конечном счете, от латинского manipulus
Первое известное использование
1834, в значении, определенном в смысле 1
Путешественник во времени
Первое известное использование для манипулирования было в 1834 г.
Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи Рядом с
манипулировать
манипулятивный
манипулировать
манипулятивный
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Манипулировать».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/manipulate. По состоянию на 10 марта 2023 г.
Копировать цитирование
Детское определение
манипулировать
глагол
опоздать mə-ˈnip-yə-ˌlāt
1
: лечить или оперировать руками или механическими средствами, особенно при наличии навыков
манипулировать трекболом
2
: управлять или умело использовать
манипулировать массивами статистики
3
: управлять особенно с целью обмана
манипулировать учетными записями
манипулировать общественным мнением
манипуляция
-ˌnip-yə-lā-shən
существительное
манипулятор
-ˈnip-yə-ˌlāt-ər
существительное
Медицинское определение
манипуляция
переходный глагол
опоздать mə-ˈnip-yə-ˌlāt
1
: обрабатывать или оперировать руками или механическими средствами, особенно искусным образом
манипулирование фрагментами сломанной кости в правильное положение
2
а
: умело управлять или использовать
б
: контролировать или играть хитрыми, нечестными или коварными средствами, особенно в своих интересах
манипулятивный
-ˈnip-yə-ˌlāt-iv -lət-
прилагательное
манипулятивность существительное
Юридическое определение
манипулировать
переходный глагол
опоздать mə-ˈni-pyə-ˌlāt
: изменять хитрым или нечестным способом, чтобы служить своей цели
конкретно : искусственно воздействовать (на цену ценных бумаг) с целью обмана или введения в заблуждение инвесторов
управляемый
mə-ˈni-pyə-lə-bəl
прилагательное
манипуляция
mə-ˌni-pyə-ˈlā-shən
существительное
манипулятивный
mə-ˈni-pyə-ˌlā-tiv, -lə-tiv
прилагательное
манипулятивно наречие
манипулятивность существительное
манипулятор
mə-ˈni-pyə-ˌlā-tər
существительное
манипулятивный
mə-ˈni-pyə-lə-ˌtȯr-ē
прилагательное
Еще от Merriam-Webster о
manage
Нглиш: Перевод manage для говорящих на испанском языке
Britannica English: Перевод manage для говорящих на арабском языке
Последнее обновление: 6 марта 2023 г. — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
фактотум
См. Определения и примеры »
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
Как ты меня только что назвал?
Перед тем, как мы пошли к ней домой, Ханна сказала нам, что ее тетя флиббертигиббет .
Оскорбление Бесплатный
Проверьте свой словарный запас с помощью нашей викторины из 10 вопросов!
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?
ИГРА
8 признаков эмоциональной манипуляции + что с этим делать
Что такое манипуляция?
В контексте отношений под манипуляцией понимаются действия, предпринимаемые человеком с целью контролировать других, обычно обманным или вредным образом. Психологическая манипуляция включает в себя давление с целью изменения поведения или убеждений путем применения обманных или искаженных тактик. Эмоциональные манипуляции используют ту же тактику для запуска интенсивных эмоциональных реакций, преднамеренно направленных на истощение энергии другого человека или дестабилизацию его эмоционального благополучия.
Психологи говорят, что первопричиной манипулятивного поведения часто могут быть токсичные циклы насилия, нарциссизма или нездоровые отношения в собственном детстве манипулятора.
Манипуляция может происходить в любом контексте отношений, говорит Балестриери, включая семью, друзей, профессиональные, романтические или сексуальные отношения.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Общие признаки манипуляций.
1.
Вы сомневаетесь в своей реальности.
У манипулирования много аспектов, но, по словам Балестриери, одним из самых важных является газлайтинг, который представляет собой разговорную тактику, призванную «отделить вас от вашего внутреннего инстинкта или логической оценки мира».
Маккой говорит, что если вы чувствуете, что сомневаетесь в своей честности или «нормальности», это признак того, что что-то не так и, возможно, происходит манипуляция.
«Когда вы сомневаетесь в своей реальности, манипулятору легче убедить вас согласиться с их видением», — продолжает Балестриери. «Единственная цель газлайтинга — отделить кого-то от его собственной реальности и вызвать сомнения в его сознании или умах других, чтобы человек, который газлайтер, мог уйти от наказания или сохранить преимущество, когда дело доходит до воспринимаемого. контроль над другими».
Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.
2.
Отношения очень эмоционально интенсивны.
Манипуляции в романтических отношениях часто связаны с созданием интенсивной, страстной связи, которая закладывает основу для попыток сохранить контроль.
«Бомбардировка любовью, хаос и интенсивность — частые и основополагающие элементы, необходимые для успешного манипулирования», — объясняет Балестриери. «Держать партнеров в замешательстве, дезориентировать и отвлекать фантазиями о том, что должно произойти, или о хороших временах, которые произошли, — это обычная тактика, используемая манипулятивными и оскорбительными партнерами».
3.
Вы боитесь, что вас покинут.
«Если кем-то манипулируют, он может начать чувствовать неуверенность, страх или замешательство, — говорит Маккой.
Многие жертвы могут отмахиваться от признаков манипуляции, считая их нормальным явлением в отношениях, но Маккой говорит, что вы можете отличить здоровый компромисс от нездоровой манипуляции по тому, присутствует ли в них страх. «С компромиссом не будет мысли: «Если я не сделаю то, что говорит этот человек, он бросит меня или причинит мне боль», — говорит она.
Если этот страх приходит вам в голову или вы чувствуете его нутром, велика вероятность, что вами манипулируют.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Вы нутром чувствуете, что что-то не так.
«Прислушиваться к своему внутреннему чутью очень важно при оценке манипуляций, — объясняет Балестриери. «Кишечная нервная система, часть вегетативной нервной системы, живет в нашем кишечнике и отвечает за распознавание сенсорных сигналов и передачу этой информации в мозг. Их совместные усилия направлены на оценку угрозы, и часто это происходит за пределами нашего сознательного понимания, которое мы замечаем как «внутреннее чувство»».
5.
Вы чувствуете себя неуверенно.
Цель манипулирования — сохранить контроль над вами, и заставить вас чувствовать себя плохо может быть одним из способов, которым манипуляторы проявляют свою власть над вами и удерживают вас в покое. «Они используют вашу слабость против вас», — объясняет Балестриери. «Когда вы уязвимы, они превращают ваши страхи и неуверенность в оружие, чтобы чувствовать свое превосходство».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Они хотят, чтобы вы зависели от них и только от них.
Если вам больше не к кому обратиться, манипулятору легче вами управлять. Вот почему попытки изоляции или крайняя созависимость могут быть признаком манипуляции. «Они пытаются изолировать вас (физически, социально и финансово) и пытаются создать зависимость от них», — объясняет Балестриери. «Ограничение ваших ресурсов и внешнего влияния дает им контроль».
7.
Вас постоянно сравнивают с другими.
По словам Балестриери, сравнение вас с другими может быть формой манипуляции. «Люди-манипуляторы процветают благодаря идее, что люди будут конкурировать за них, — объясняет она. — Постоянное сравнение с другими может быть формой манипуляции, поскольку оно предназначено для того, чтобы вызвать чувство неадекватности и соперничества».
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности
8.
Им удалось привлечь ваших друзей и семью «на свою сторону».
Балестриери предупреждает, что нам нужно следить не только за плохими чертами характера. «Следите за заискивающим поведением или другими попытками предстать в выгодном свете, так как это часто является преднамеренной попыткой усилить изоляцию между жертвой и ее системой поддержки, создавая иллюзию сомнения». Она приводит пример: «Первый человек, который напишет «С днем рождения!» на странице вашей бабушки в социальной сети, не может быть манипулятором или оскорбителем, верно? Неправильный! Управление впечатлением — это ежедневная работа манипулятора, который усердно работает над тем, чтобы понравиться другим в качестве щита».
Она говорит, что манипуляторы могут связаться с любимыми или близкими друзьями, не говоря об этом своему партнеру. Если бы это был положительный жест, он закончился бы более веселыми прогулками или более широким кругом общения для обоих партнеров в паре. Наоборот, это манипуляция, когда эти сторонние разговоры создают дымовую завесу, усиливают конфликты или ухудшают изоляцию. В таких случаях семья и друзья жертвы могут быть невольными пешками в психологической игре, которую пытается выиграть манипулятор.
Манипуляции в отношениях.
Хотя тактика манипулирования одинакова в любой обстановке, не существует универсального подхода к тому, как это может выглядеть в романтических отношениях. Иногда это проявляется быстро в виде контроля и запугивания, но в других случаях партнеры замечают асимметричную комбинацию лжи, чувства вины, умолчаний, отрицаний, рационализации или пассивной агрессии, связанных друг с другом с течением времени. Конечно, есть широкий спектр переживаний.
Выборочное манипулирование может быть сосредоточено на одной повторяющейся проблеме, и оно может быть раздражающим, но безвредным. Например: один из партнеров уклоняется от работы по дому, или он всегда работает допоздна, когда к вам приходят родители. Эти проблемы могут быть решены с помощью общения и установления границ, но на что действительно стоит обращать внимание, так это на токсичные манипуляции, которые могут привести к злоупотреблениям. Если романтический партнер требует секретности, имеет непредсказуемые перепады настроения и преуменьшает страдания других, такое манипулятивное поведение может привести к жестокому обращению.
Тактика использования манипуляторов.
Газлайтинг, т.е. заставляющий вас сомневаться в своей реальности
Постоянная смена целей, так что заявленные цели или правила участия всегда меняются
Требование сильной лояльности или секретности
Давление, чтобы никогда не делиться реальностью трудностей вне отношений
Непоследовательные потоки коммуникации, в том числе фантомы, ложь по умолчанию и выборочная память
Отказ от компромисса
Всегда говорите абсолютные вещи, никогда не допуская золотой середины
Отсутствие эмпатии
Бесчеловечные слова или поведение
Преуменьшение страданий других Эгоизм и большое количество утверждений «я»
Перепады настроения, т. е. очень высокие эмоциональные подъемы и депрессивные спады
Бомбардировка любовью, т. е. чрезмерное обаяние и излишнее позитивное внимание, в том числе щедрые подарки и публичные похвалы
Как бороться с манипулятором.
Установить границы.
Определите границы приемлемого поведения по отношению к вам и укажите виды обращения, которые вы не потерпите. «Создание четкого плана границ необходимо в любых отношениях, но особенно в тех, в которых другой человек регулярно раздвигает ваши границы», говорит Балестриери. «Обязательно устанавливайте только те границы, которые вы готовы поддерживать. В противном случае вы просто учите жестокого человека тому, что все, что ему нужно делать, это прилагать больше усилий, чтобы добиться своего».
Чтобы понять, какими должны быть ваши границы, Маккой рекомендует подумать о своем предыдущем опыте в нынешних отношениях и о ваших предыдущих отношениях. «Определите, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Тогда защищайте себя».
Будьте готовы уйти.
Если ваш партнер готов уважать ваши границы и встречаться с вами на основе взаимного уважения и компромисса, отношения потенциально могут развиваться, если вы оба избегаете повторения токсичного поведения, которое запускает старые шаблоны. Но Маккой предупреждает: «Если есть нежелание со стороны вашего партнера, то вы можете начать переосмысливать свою жизнь вне отношений».
Вы должны выйти из любой ситуации, которая причиняет вам опасность или вред.
«Иногда эффективный план границ и скорректированные ожидания от отношений могут помочь сделать решение остаться в них управляемым и приятным», — говорит Балестриери. «Однако, если другой человек постоянно разрушает ваши границы, уклоняется, лжет, запутывает и иным образом неконгруэнтен в своей походке и разговоре, отказ от контакта может быть полезной стратегией. Работа с травмо-информированным терапевтом может помочь вам принять правильное решение».
Вот наше полное руководство о том, как безопасно прекратить оскорбительные отношения. Национальная коалиция против домашнего насилия также имеет исчерпывающий онлайн-список ресурсов, которые помогут отдельным лицам и семьям безопасно начать путь к восстановлению своей жизни в качестве выживших.
Ищите повторяющиеся модели в ваших отношениях.
Является ли манипуляция обычным явлением в ваших отношениях? Если это так, Маккой рекомендует немного подумать, чтобы понять, что происходит.
«Исследуйте прошлые отношения и даже вернитесь к отношениям детства и юности», — предлагает Маккой. «Было ли поведение, включая манипулирование, которое могло казаться нормальным или просоциальным в детстве, но, оглядываясь назад, вы теперь понимаете, что поведение было совсем не нормальным?»
Она говорит, что то же самое манипулятивное поведение и шаблоны из вашего прошлого могут следовать за вами во взрослую жизнь.
Если выявляются модели виктимизации, важно инвестировать в собственное психическое здоровье и заботу о себе, чтобы вы были устойчивыми и решительными в отношении разрешающего поведения в манипулятивных отношениях. В такой ситуации стоит обратиться к лицензированному специалисту для индивидуальной консультации.
Работайте с профессионалом.
Помощь может оказать лицензированный и обученный клинический социальный работник, терапевт, психолог, психотерапевт и/или психиатр. Не позволяйте стыду или страху удерживать вас от опытного профессионала, который поможет вам решить проблему.
С помощью профессионала вы (и, возможно, ваш партнер, если он готов работать вместе с вами) можете освоить новые инструменты общения, такие как открытые вопросы и язык без обвинений, чтобы улучшить два -способ диалога и привить культуру уважения к идеям друг друга.
Укрепляйте здоровые отношения.
Повторное подключение к системе поддержки за пределами манипулятора. Откажитесь от эмоциональной изоляции снова. Окружите себя стабильными и любящими отношениями с семьей и друзьями. Если они тоже купились на положительный образ вашего партнера, рассмотрите возможность воссоединения со старыми друзьями, которые еще не встречались с вашим партнером. Или создайте новые, занявшись хобби или спортом, которые позволят вам взаимодействовать с другим кругом людей. Чем здоровее хобби, тем лучше. Подумайте о занятиях зумбой или пеших походах, а не о курсе миксологии или походах по барам.