Разное

Что поменять в жизни: Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: 10 советов

Содержание

Что нужно изменить в жизни, чтобы стать счастливее: 10 советов психолога

  • Образ жизни

Не ошибемся, если скажем: всем хочется, чтобы каждый год жизни был счастливее предыдущего. Но как этого достичь? Психологи говорят: без резких движений.

18 марта 20239

Источник:
iStockphoto

По словам психолога онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Александры Титаревой, если хотите сделать свою жизнь счастливее, не стоит сразу же кардинально все менять — мгновенные позитивные перемены бывают только в кино. Однако, если маленькими шажками пробовать изменить то, что не нравится или что тяготит, счастье будет более ощутимым.

Психолог предложила 10 способов, которые в долгосрочной перспективе помогут вам почувствовать себя счастливее.

1. Откажитесь от постоянной критики в свой адрес и научитесь прощать себя

Если постоянно пинать себя, награждать нелицеприятными эпитетами, особенно акцентируясь на своих ошибках и промахах, жизнь будет не только не мила, но может стать вообще невыносимой.

2. Никогда не сравнивайте себя с другими и с собой прежним

Ваш опыт и те условия, в которых вы находитесь и находились, не могут быть ровно такими же, как у других. И то, что удавалось раньше, не значит, что сможет быть вновь достижимым: вы не в той точке, как тогда.

3. Замечайте маленькие успехи

Крайне желательно замечать, что в жизни есть место не только горестям и страданиям, но и небыстрым достижениям, маленьким успехам и тихим победам. И если сосредоточиваться не на проблемах, а на способах решения, жить действительно становится проще.

4. Стройте планы на будущее

Не откладывайте принятие решений до последнего. В жизни всегда есть место определенным рискам. И если долго не принимать решений, вина, скука, тревога и любые другие негативные эмоции будут постоянными спутницами невыносимого существования.

5. Отдыхайте чаще на природе

Уделяйте время отдыху на природе и действительно расслабляйтесь, когда выбираетесь за город или в какой-нибудь парк. Восстановление организма происходит тогда, когда наступает успокоение и есть полноценный отдых.

Читайте также

6. Проводите свободное время с теми, с кем хочется

Пусть даже не с родными и близкими. Не отказывайте себе в таком приятном бонусе, как общение. Если вас понимают, принимают и поддерживают, неужели это не здорово?!

7. Несколько раз в неделю делайте то, что нравится

Не доводите себя до состояния «загнанной лошади». Все просто: если жить только по предписанным правилам и в состоянии «должен», на свои дела никогда не будет находиться времени. А следовательно, не будет и энергии шагать в нужном направлении дальше.

8. Найдите активность, которая не навредит здоровью

Чрезмерные интенсивные тренировки могут сделать только хуже и привести к необратимым последствиям.

9. Откажитесь от частого употребления алкоголя

Постарайтесь избавиться от привычек, которые не только портят здоровье, но и мешают. Под воздействием алкоголя очень легко совершить поступки, из-за которых потом придется переживать либо жалеть о содеянном.

10. Не пускайте на самотек состояние своего здоровья

Помните, ресурсы нашего организма не безграничны. А заболеваний, которые проходят со временем сами по себе, не так много, как хотелось бы.

А вы замечали, что помогает вам почувствовать себя немного счастливее? Возможно, пора снова об этом вспомнить.

Если же вы пока не знаете, пришло ли время что-то менять в своей жизни или еще нет, вот вам 7 признаков, говорящих о том, что пора. Посмотрите, происходит ли что-то похожее в вашей жизни?

Автор текста:Анастасия Романова

Сегодня читают

Даже врачи могут пропустить этот вид рака: 6 симптомов, которые должны насторожить

Деньги на ветер: 6 типичных ошибок, которые делают ваш крем для лица бесполезным

Очки китайские, технологии — наши. Камила Зарубина о том, как происходит импортозамещение в медицине

Что делать, если резко упало давление: инструкция кардиолога

Не мешок, а оверсайз: психолог Данина объяснила, в чем секрет популярности безразмерной одежды

Как кардинально все изменить в жизни, не зная как.

.?

#1

#2

Гость

Лет вам сколько?Возраст важен ,чтоб советы писать по вашей теме.А то,знаете ли,в 20 лет-это одно,а в 45-совсем иное.

#3

Гость

Лет вам сколько?Возраст важен ,чтоб советы писать по вашей теме.А то,знаете ли,в 20 лет-это одно,а в 45-совсем иное.

#4

И вконце концов нужно искать первопричину этого состояния. Если у вас причин на то нет, то не майтесь ерундой, и найдите себе хобби или заведите собаку, кошку, хомячка, отдохните заграницей, займитесь спортом, йогой, рукоделием. Кароче, делайте то в чем найдете себя и смысл двигаться вперед.

#5

#6

Гость

Лет вам сколько?Возраст важен ,чтоб советы писать по вашей теме. А то,знаете ли,в 20 лет-это одно,а в 45-совсем иное.

#7

Злая

Вам поможет встряска. Ничего делать не надо, само придет. У меня так было не один раз. Стоит подумать, что жизнь — болото … И понеслось, она меняется на 180 градусов, меняется все и мне это нравится, натура дурная — в ситуации когда потолок на голову падать начинает мне комфортно, я знаю что и как делать. А как все устаканивается мне становится скучно.

С начало надо поменять себя внешне пойти и отрезать волосы или перекрасится в противоположный цвет или нарастить копну волос,сразу появляешься новая ты ,потом либо куда-то уехать ,либо сменить работу ,накупить себе вещей которые ты бы раньше не одела ,делать вещи которые тебе не свойственны и именно так посмотришь как поменяется жизнь

#8

автор

Мне 25

#9

Eva Eva

Автор, да вам банально не хватет проблем. Крутились бы как белка в колесе целыми днями и жизнь бы переполнялась красками. И в вашем посте напрочь отсутствует конкретика: семья, ваш возраст, работа, есть ли друзья, любимый человек. А то вы слишком абстрактно описали свое состояние. Мы тут не телепаты.

И вконце концов нужно искать первопричину этого состояния. Если у вас причин на то нет, то не майтесь ерундой, и найдите себе хобби или заведите собаку, кошку, хомячка, отдохните заграницей, займитесь спортом, йогой, рукоделием. Кароче, делайте то в чем найдете себя и смысл двигаться вперед.

#10

Злая

Вам поможет встряска. Ничего делать не надо, само придет. У меня так было не один раз. Стоит подумать, что жизнь — болото … И понеслось, она меняется на 180 градусов, меняется все и мне это нравится, натура дурная — в ситуации когда потолок на голову падать начинает мне комфортно, я знаю что и как делать. А как все устаканивается мне становится скучно.

#11

начала развиваться в этой сфере.это может быть хобби или смена работы.

еще правильно советуют занять все свободное время.лучше всего спортом,он отнимает много сил и приносит пользу

#12

есть вещи,которые без нашего участия сами по себе не изменятся

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

автор

Да, это так. Но столько жду, и ничего не меняется

#21

#22

Эксперты Woman.ru

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    39 ответов

  • Катышев Сергей

    Нутрициолог

    85 ответов

  • Шахова Натали

    Психолог-консультант

    22 ответа

  • Щипко Екатерина

    Психолог-сексолог

    38 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    22 ответа

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    227 ответов

  • Маргарита Хальтер

    Психолог

    63 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    284 ответа

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    35 ответов

  • Сретенский_Андрей

    Психолог-консультант

    17 ответов

#23

Кактус

Да, вот еще. ..Посмотри книги Григория Кваши — может , там найдешь подсказку лично для себя .

#24

#25

Наверное нужно самой себя брать и погружать в новую среду, делатьто, что никогда не делала. согласна что начать со стиля и прически.

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 753 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 457 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    898 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 122 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    218 ответов

#27

#28

Мила, не расстраивайтесь! 25 лет- молодой и прекрасный возраст. Хорошо все будет.

#29

#30

#31

#32

#33

Желай = Делай! Главное не сиди сложа руки! Стоит только начать!!! И все начнет меняться! Люблю вас , мои дорогие! (Проверено на собственном опыте) чмоки чмоки :-*

#34

#35

Eva Eva

Автор, да вам банально не хватет проблем. Крутились бы как белка в колесе целыми днями и жизнь бы переполнялась красками. И в вашем посте напрочь отсутствует конкретика: семья, ваш возраст, работа, есть ли друзья, любимый человек. А то вы слишком абстрактно описали свое состояние. Мы тут не телепаты.
И вконце концов нужно искать первопричину этого состояния. Если у вас причин на то нет, то не майтесь ерундой, и найдите себе хобби или заведите собаку, кошку, хомячка, отдохните заграницей, займитесь спортом, йогой, рукоделием. Кароче, делайте то в чем найдете себя и смысл двигаться вперед.

#36

Просто я

У меня так было в 25 после развода, когда все и вся, казалось, против меня. Помогло так- сменила страну, нашла нового мужа, родила 2-го ребенка, со всем этим добром вернулась на родину, теперь скучать некогда)))

Новые темы

  • При гепатите повышается и АЛТ и АСТ , или может только АЛТ повышаться?

    Нет ответов

  • Кто продавал квартиру, как скоро начались реальные просмотры?

    Нет ответов

  • Вопрос по поводу ненармированного графика на работе?

    Нет ответов

  • Понравился сын соседки

    2 ответа

  • Прием витаминов, совместимость

    Нет ответов

#37

Маруся

Мне 29. Три года уже длится подобное: ничего не хочу, работу свою ненавижу, школу ребёнкину ненавижу, бойфренда своего не люблю, раздражает все ужасно! Хотела пойти учиться на психолога, мать заставила пойти в финансовую сферу, а я, вообще, по складу ума гуманитарий. Все эти эмоции постоянно гашу в себе, дошло до того, что глаз начал дергаться. Чего только не пробовала сделать. Выгнала бойфренда, год жила с другим, потом опять вернулась к бывшему. Совершенствовала английский, делала загранпаспорт, чтобы из страны даже уехать. Имидж меняла, одежду, косметику покупала. Спортом, танцами занималась. Три года прошло, а меня тошнит от своей жизни бессмысленной…

#38

Оленька Я

Девочки, вы такие смешные)) посмотрите на детей и учитесь у них- они радуются мелочам! Попробуйте взглянуть на свою жизнь глазами ребенка! К этому прибавьте свой возраст и возможности , которые дает вам ваш возраст!Желай = Делай! Главное не сиди сложа руки! Стоит только начать!!! И все начнет меняться! Люблю вас , мои дорогие! (Проверено на собственном опыте) чмоки чмоки :-*

#39

Донна

Странно, как люди не ценят того, что у них есть. 25 лет вся жизнь впереди, несмотря на депрессию. Вот я — живу в самом грязном, сером, отвратительном городе в мире, развлечений никаких. после 6 лучше не выходить. работу свою ненавижу до такой степени, что решила после выходных не выходить. Возраст 37. Целый год переписывалась с парнем, влюбились, планировали встретиться, но он не приехал по только ему известным причинам. я разочарованна так, что хочется застрелиться. но ничего как-то функционирую. Самое главное меня дико пугает мой возраст 37!!! хотя больше 23,25 никто не дает и мужчины обращают внимание,но этот факт меня не утешает. И вот решила бросить работу, чтобы хоть как-то изменить жизнь. Даже не знаю что дальше делать (((

#40

#41

#42

гость

автор, у меня сейчас тоже самое что вы описыватет. нидрузей, ни молодого человека, не любимая работа, непонимание со стороны родителей. надоело все до степени того, что жизнь для меня не ценна. я поняла что меня здесь ничего не держит. Хочу изменить свою жизнь кардинально! В лучшую сторону, без потерь со стороны близких, болезней и прочее. Просто хочу по-другому смотреть на жизнь, глазами наполненными светом, жизненной энергией, у меня и ее не осталось. После своей работы, а она у меня физически не угнетающая, я постоянно хочу спать, сил и энергии не остается ни на что! Из-за чего, не знаю. Когда был мужчина, жила в таком сумашедшем ритме, уставала жутко, но мне нравилось. А сейчас пустота, и страх.

Маруся

Мне 29. Три года уже длится подобное: ничего не хочу, работу свою ненавижу, школу ребёнкину ненавижу, бойфренда своего не люблю, раздражает все ужасно! Хотела пойти учиться на психолога, мать заставила пойти в финансовую сферу, а я, вообще, по складу ума гуманитарий. Все эти эмоции постоянно гашу в себе, дошло до того, что глаз начал дергаться. Чего только не пробовала сделать. Выгнала бойфренда, год жила с другим, потом опять вернулась к бывшему. Совершенствовала английский, делала загранпаспорт, чтобы из страны даже уехать. Имидж меняла, одежду, косметику покупала. Спортом, танцами занималась. Три года прошло, а меня тошнит от своей жизни бессмысленной…

#43

Донна

Странно, как люди не ценят того, что у них есть. 25 лет вся жизнь впереди, несмотря на депрессию. Вот я — живу в самом грязном, сером, отвратительном городе в мире, развлечений никаких. после 6 лучше не выходить. работу свою ненавижу до такой степени, что решила после выходных не выходить. Возраст 37. Целый год переписывалась с парнем, влюбились, планировали встретиться, но он не приехал по только ему известным причинам. я разочарованна так, что хочется застрелиться. но ничего как-то функционирую. Самое главное меня дико пугает мой возраст 37!!! хотя больше 23,25 никто не дает и мужчины обращают внимание,но этот факт меня не утешает. И вот решила бросить работу, чтобы хоть как-то изменить жизнь. Даже не знаю что дальше делать (((

#44

#45

Донна

Странно, как люди не ценят того, что у них есть. 25 лет вся жизнь впереди, несмотря на депрессию. Вот я — живу в самом грязном, сером, отвратительном городе в мире, развлечений никаких. после 6 лучше не выходить. работу свою ненавижу до такой степени, что решила после выходных не выходить. Возраст 37. Целый год переписывалась с парнем, влюбились, планировали встретиться, но он не приехал по только ему известным причинам. я разочарованна так, что хочется застрелиться. но ничего как-то функционирую. Самое главное меня дико пугает мой возраст 37!!! хотя больше 23,25 никто не дает и мужчины обращают внимание,но этот факт меня не утешает. И вот решила бросить работу, чтобы хоть как-то изменить жизнь. Даже не знаю что дальше делать (((

#46

#46

30 основных изменений в жизни и как с ними справиться

Этот пост содержит партнерские ссылки, означающие, что без каких-либо дополнительных затрат для вас я получаю небольшую комиссию, если вы совершаете покупку по моим ссылкам. Для получения дополнительной информации посетите мое раскрытие партнерской программы.

Пережить серьезные перемены в жизни — это всего лишь часть человеческого бытия. Мы все были там. Изменения могут быть пугающими, сбивающими с толку, захватывающими, нервными или воодушевляющими.

Независимо от того, как это ощущается…

Большие перемены в жизни — естественная часть взросления.

Тем не менее, у вас есть некоторый контроль над эмоциями, которые окружают ваши фазы роста и жизненные изменения. То, как вы реагируете на серьезные изменения в жизни, помогает определить ваши эмоции и, в конечном счете, насколько приятным и позитивным будет ваш жизненный опыт.

Отношение решает все.

Прежде чем перейти к советам о том, как сохранить позитивный настрой и справиться с любыми большими переменами в жизни, давайте обратим внимание на некоторые из самых больших жизненных перемен, с которыми вы можете столкнуться (или уже столкнулись!).

30 Наиболее распространенные серьезные изменения в жизни

Изменения в жизни в детстве

Хотя все это большие перемены в жизни, через которые вы, вероятно, уже изменения, и как вы можете расти из опыта.

  1. Поступление в школу
  2. Окончание начальной школы
  3. Поступление в среднюю школу
  4. Переход в период полового созревания
  5. Поступление в среднюю школу
  6. Вступление в первые отношения
  7. Получение лицензии
  8. Окончание средней школы
  9. Поступление в колледж или послевузовское образование
  10. Получение работы

Изменения в жизни молодежи

Это не вещи, которые у всех есть или будут пройти в своей молодой взрослой жизни. Тем не менее, это некоторые общие важные изменения в жизни, с которыми вы, возможно, знакомы, которые могут предстоять вам, или которые вы, возможно, переживаете прямо сейчас.

Этот период времени включает в себя ваши ранние 20-30 лет.

  1. Переезд
  2. Завести первого питомца
  3. Окончание колледжа
  4. Пережить серьезный разрыв отношений
  5. Покупка дома
  6. Помолвка
  7. Женитьба
  8. Рождение детей
  9. Начало новой работы
  10. A продвижение по службе / понижение в должности / и т. д.

Изменения в жизни среднего и позднего возраста

Этот список основных изменений в жизни, вероятно, произойдет после 30 лет. Опять же, это может произойти в молодом, старшем возрасте или вообще не произойти! Но вот некоторые общие вещи, которые могут изменить вашу жизнь в более позднем взрослом возрасте.

  1. Развод или разлука
  2. Переживание всех изменений в жизни ваших детей
  3. Покупка нового дома
  4. Переезд в новый город
  5. Кризис среднего возраста
  6. Смерть в семье
    7. 900 25 Выход на пенсию
  7. Болезнь (физическая или умственное развитие)
  8. Переезд детей
  9. Становление бабушек и дедушек

Эти жизненные изменения невероятно распространены и часто неизбежны.

Жизненные перемены могут иметь плохие последствия. Однако, как вы можете видеть из многих из этих примеров, многие жизненные изменения невероятно позитивны и интересны.

При правильном настрое и правильном знании того, как с ними справиться, можно ожидать больших перемен в жизни!

Итак, вопрос в том, как добиться такого позитивного мышления? Как вы относитесь к крупным жизненным событиям и сдвигам в положительную сторону? Как извлечь максимальную пользу из жизненных ситуаций?

12 советов, как справиться с серьезными переменами в жизни

1. Дневник

Один из начальных шагов на пути к любым переменам — это получить четкое представление о том, с чем вы сталкиваетесь и что вы на самом деле чувствуете.

Вполне естественно испытывать широкий спектр различных эмоций, когда что-то вокруг вас меняется. Ведение дневника — отличный способ войти в контакт со своими эмоциями, связанными с изменениями.

2. Составьте список всех преимуществ

Как список плюсов и минусов… минус минусы. Давайте взглянем на светлую сторону и составим список всех удивительных вещей, связанных с изменениями, с которыми вы сталкиваетесь!

Менять неудобно, да. Но даже в самые непростые времена есть серебряная подкладка. Найди это!

3. Практикуйте Принятие

Итак, даже если вы не можете РАСПРОСТРАНИТЬСЯ по поводу изменения в своей жизни (если оно негативное), вы можете работать над тем, чтобы ПРИНЯТЬ его.

Принятие — это первый шаг в правильном направлении, когда вы изо всех сил пытаетесь принять что-то новое.

Зацикливаться на том, что не в ваших руках, непродуктивно. Вместо этого попытка практиковать принятие — это первый шаг к счастью.

4. Продолжайте жить так, как это возможно

Когда в жизни происходят большие перемены, некоторые вещи явно не будут «нормальными». Но это не значит, что вся ваша жизнь должна быть вырвана с корнем. Продолжайте с максимально возможной нормой.

Один из моих лучших советов — придерживаться последовательного утреннего и вечернего распорядка.

Таким образом, даже если середина вашего дня кажется сумасшедшей и немного неподконтрольной, у вас будет солидный утренний и вечерний распорядок, на который можно опереться. Начало и окончание дня в безопасном и удобном месте имеет огромное значение.

5. Улучшите заботу о себе

Забота о себе безумно полезна, когда вы переживаете необычное время любого рода… этот переходный период ничем не отличается.

Я всегда активизирую свои процедуры по уходу за собой, когда мне нужно быть немного лучше, чтобы сохранить позитивный настрой и хорошее психическое здоровье.

Если у вас нет режима ухода за собой, вам необходимо сделать его как можно скорее. Я люблю включать уход за собой в свои ночи, чтобы расслабиться перед сном. Я также добился больших успехов, посвятив себя заботе о себе, чтобы действительно поддерживать мотивацию и заботиться о себе.

{СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: 30 дней заботы о себе | Задание на самообслуживание на 1 месяц}

6.

Найдите продуктивное хобби

Думать о том, как сильно меняется ваша жизнь, — это САМОЕ ХУДШЕЕ, что вы можете сделать, если чувствуете, что сомневаетесь в этом. Тем не менее, это естественно сделать это, если у вас слишком много свободного времени.

Продуктивное хобби не только займет вас, но и принесет вам удовольствие. Продуктивный хобби не обязательно означает продуктивный в том смысле, что вы работаете. Они на самом деле могут быть чем-то супер веселым!

Некоторые продуктивные хобби включают:

  • Вязание
  • Перепланировка комнат вашего дома
  • Создание блога
  • Писательство
    • 900 25 Запуск Подработка
  • Кулинария
  • Пешие прогулки
  • Фотография
  • Медитация и йога

Найдите то, что вам понравится и бегайте с этим!

7. Окружите себя поддержкой

Иметь хорошую систему поддержки — это ВСЁ, , особенно , когда вы сталкиваетесь с некоторыми изменениями в своей жизни.

Родитель, родной брат, двоюродный брат, друг, коллега, сосед и т. д.: кто бы ни предложил вам наибольшую поддержку, на кого вы должны опираться прямо сейчас.

Проводите время с людьми, которые поднимают вам настроение, делают вас счастливыми и напоминают вам, как прекрасна жизнь!

8. Держите свое пространство в чистоте

Одна из самых тяжелых вещей, связанных с переменами в жизни, — это чувство потери контроля. Это чувство может усилиться, если вы также чувствуете себя неуправляемым в своем окружении.

Если в вашем доме царит хаос и беспорядок, вы можете чувствовать себя немного более взволнованным, неуправляемым и подавленным. Это противоположно тому, как вы хотите себя чувствовать, приступая к большим изменениям.

9. Оставайтесь активными

Исследования показали, что если вы ведете активный образ жизни и двигаетесь, вы действительно лучше контролируете свою жизнь. Когда вы решите «новую норму» в своей жизни, это может принести вам реальную пользу.

{СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Как провести невероятную тренировку дома}

Изменения в жизни иногда заставляют нас чувствовать себя немного неуравновешенными. Сосредоточьтесь и возьмите под контроль свою жизнь с помощью приятных, нежных движений.

10. Читайте книги по самопомощи

Это двойной удар. Чтение превращается в «продуктивное хобби», так что совет № 6 тоже подходит!

Книги по самопомощи — мой святой Грааль, когда я чувствую себя немного не в своей тарелке.

Это отрывок из моей любимой книги №1: Untamed By Glennon Doyle

11. Поговорите с кем-нибудь

ТЕРАПИЯ. Это потрясающе.

В настоящее время я использую BetterHelp для своих терапевтических сеансов, и это лучшее, что я когда-либо делал для своего психического здоровья. BetterHelp — это круто, потому что дает вам доступ к терапевтам по всей стране… вы больше не ограничены своим районом! Вы также можете общаться с ними 24/7 в текстовой ветке.

Я обещаю, что это не спонсируется BetterHelp… Я просто не могу рассказать о них достаточно. Хахаха!

Как бы то ни было, терапия в целом является таким удивительным инструментом, когда вы проходите период перехода или изменения в жизни. Полезно просто иметь кого-то, с кем можно поговорить и решить некоторые проблемы.

12. Позвольте себе чувствовать свои чувства

Это, наверное, мой самый любимый совет из всех…

Когда вы переживаете перемены в жизни, ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ ЧУВСТВОВАТЬ.

Вы человек, у вас есть эмоции, на вас влияют жизненные обстоятельства… и в этом нет ничего плохого!

Итак, если вы пришли к этому сообщению, потому что надеетесь получить какие-то проницательные советы, которые помогут перестать испытывать эмоции, связанные с большими переменами в вашей жизни, то это для вас…

Чувствовать нормально.

Ага. На самом деле здорово чувствовать свои эмоции. В случае, если никто не сказал вам сегодня, вы достойны эмоций, и ваши чувства обоснованы. Всегда. Помните это!

Итак, вот оно…

12 советов, как справиться с серьезными переменами в жизни.

ПИН-код!

Благодаря этим советам вы сделаете шаг вперед на пути к самой счастливой и здоровой жизни. Я желаю вам всего наилучшего в этом прекрасном путешествии, в котором вы находитесь.

Помните, что с изменениями приходит рост.

Грядут чудеса.

Изменения в жизни — важен каждый разум

Жизнь постоянно меняется, но иногда мы сталкиваемся с большими или внезапными переменами, с которыми трудно справиться, например, с переездом, рождением ребенка или началом заботы о ком-то.

Даже позитивные или ожидаемые изменения могут быть трудными для восприятия или вызывать стресс, который обычно длится недолго.

Узнайте, как справиться с некоторыми обычными жизненными изменениями и где получить дополнительную поддержку.

Поступление в университет

Поступление в университет может быть захватывающим новым опытом, но волноваться и испытывать стресс — это нормально.

Если вы впервые покидаете дом, вы можете чувствовать себя одиноким или лишенным поддержки, потому что рядом нет вашей обычной сети поддержки из семьи и друзей.

Возможно, у вас были надежды или представления о том, как будет выглядеть ваше время в университете, но теперь все не так, как вы ожидали.

Такие вещи, как переезд в новое жилье, знакомство с новыми друзьями и начало нового учебного расписания, могут заставить вас чувствовать себя вынужденным адаптироваться.

Все это может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье. Если вы чувствуете себя так, есть поддержка и информация, которая может оказаться полезной.

Поддержка психического здоровья для студентов

  • Студенческое пространство
  • The Mix: Получите поддержку
  • Student Minds: поддержите меня
  • Young Minds: позаботьтесь о себе в университете

Беременность

Беременность — это огромная перемена в нашей жизни, особенно если это первый ребенок. Это может быть захватывающее время, но физические изменения могут привести к плохому сну, вызванному дискомфортом, а гормональные изменения могут привести к скачкам настроения или плохому настроению.

Некоторые люди хорошо справляются с этими изменениями, а другим тяжелее, особенно если им приходится иметь дело с утренним недомоганием или заболеваниями, такими как диабет.

Отношения также будут подвергнуты испытанию, особенно с партнером, который также может быть обеспокоен или сбит с толку.

Вы можете беспокоиться о потере ребенка, и если это произойдет, это может быть разрушительным и вызвать симптомы травмы.

Многие люди могут знать, что после рождения ребенка вы можете впасть в депрессию, но менее известно, что тревога во время и после беременности также может возникнуть. На самом деле, депрессия и тревога – это обычное явление одновременно.

Некоторые люди особенно беспокоятся о родах. У некоторых людей может возникнуть послеродовая депрессия, а у небольшого числа — послеродовой психоз.

Существует множество источников поддержки и информации, которые могут помочь, если вы беременны, родили ребенка или пережили выкидыш или мертворождение.

Поддержка психического здоровья во время и после беременности
  • NHS: ощущения во время беременности
  • NHS: послеродовая депрессия
  • Ассоциация послеродовых заболеваний
  • NCT: Поддержка при невынашивании беременности
  • Фонд PANDAS: Дородовая поддержка при перинатальных психических заболеваниях
  • Young Minds: Помощь родителям

Старение и дальнейшая жизнь

Дальнейшая жизнь может быть полна удивительных новых впечатлений, но временами она может быть и трудной. Например, если работа была основной частью вашей жизни, поначалу выход на пенсию может показаться вам трудным.

Потеря статуса или финансовой безопасности, а также отказ от социальных сетей и деятельности на работе — все это может повлиять на наше психическое благополучие.

Вы также можете столкнуться с необходимостью ухода за пожилым, больным или нетрудоспособным родителем или партнером.

С возрастом у нас может быть меньше финансовой или физической независимости. Нам может быть трудно выходить на улицу или делать что-то в одиночку. У нас может не быть денег, чтобы заниматься деятельностью, которая нам когда-то нравилась и которая связывала нас с другими людьми.

Пребывание в доме престарелых или длительное пребывание в больнице может нарушить привычный распорядок нашей жизни, заставив нас чувствовать себя растерянными и, возможно, даже подавленными.

В организме также происходят естественные изменения, являющиеся частью процесса старения. Некоторые из них, такие как менопауза, часто могут приводить к плохому настроению и беспокойству.

Может показаться, что депрессия или проблемы с психическим здоровьем являются частью старения, но это не обязательно. Если вы боретесь, есть бесплатные разговорные терапии NHS, которые могут помочь вам справиться с распространенными проблемами психического здоровья, такими как стресс, беспокойство и депрессия.

Вы можете многое сделать, чтобы улучшить ситуацию, и найти множество источников поддержки и информации, которые могут помочь.

Психологическая помощь пожилым людям

  • Национальная служба здравоохранения: менопауза
  • Возраст в Великобритании: эмоциональная подготовка к выходу на пенсию
  • Возраст в Великобритании: поддержка при переезде в дом престарелых
  • Center for Aging Better: Work
  • Болезнь Альцгеймера Общество
  • Психическое здоровье Foundation: Программы для более поздних лет жизни
  • Серебряная линия: Горячая линия

Забота о других

Забота о ком-то еще может быть положительным и полезным опытом, но также может быть умственно и физически истощена.

Добавить комментарий