Что случилось почему нет настроения: Что ответить на вопрос: Почему нет настроения?

10 способов вернуть позитивное мышление

Всем привет! Поговорим про плохое настроение – оно является обычным состоянием у человека и если плохое настроение наступило, то в жизни явно, что-то идет не так как надо и может выражаться в разной сфере деятельности: любви, отношениях, работе, самочувствии и так далее…

Но, бывает, что человек находится в плохом настроении без причины. Явно, что это не нормально и стоит как-то с этим бороться! Я расскажу о десяти действенных способах, что делать, если нет настроения.

Содержание

1. Устранение причины
2. Вкусная еда и занятия спортом
3. Творчество
4. Доброе дело
5. Глубокое дыхание
6. Лови момент
7. Родные и близкие
8. Принятие душа
9. Достаточное количество сна
10. Секс

Устранение причины

Избавившись от причины плохого настроения, можно быстро возобновить хорошее настроение. Если вы человек весельчак и вас очень тяжело опечалить, то явно имеется веская причина испорченного настроения. Погрузитесь в самоанализ и постарайтесь вспомнить, что произошло в вашей жизни, отчего ваше настроение испортилось. Рассмотрите ситуацию с разных ракурсов с целью найти наиболее выгодное решение по ней.

Почему бывает плохое настроение? Представим ситуацию с ссорой с близкими людьми. Что необходимо сделать? Собраться, найти точки соприкосновения и помириться. Появилась проблема с автомобилем – едем в автосервис. Не смогли выспаться – выделяем время для дополнительного сна и так далее… Если проблема не глобального масштаба и может быть решена, то в основном решение находится на поверхности.

При самостоятельном решении проблем вы поймете, что они не так уж и существенны, и болезненны, хорошее настроение возобновится, а постоянно плохое настроение напрочь исчезнет из вашей жизни.

Вкусная еда и занятия спортом

Нет настроения, что делать в такой ситуации? Кусочек шоколадки, клубничка со сливками или всеми любимая шаурма – быстро и отлично поднимут настроение. Сытый человек всегда более довольный и умиротворенный, чем голодный. Но берегитесь регулярного заедания депрессии – это чревато ожирением и потерей красивой фигуры.

Другим великолепным способом для поднятия настроения являются спортивные секции, занятия в тренажерном зале или просто упражнения на свежем воздухе.

Главное, чтобы спорт приносил вам удовольствие и был не в тягость:

• Погоняйте мяч во дворе
• Сыграйте в бадминтон.
• Посетите тренажерный зал.
• Побегайте в парке.
• Поплавайте.
• Катайтесь на роликах или велосипеде.
• И так далее…

Заменив объедание спортом, вы подтяните свою фигуру и сожжете массу калорий. Научно доказано, что эндорфины, вырабатываемые при спортивных занятиях, быстро избавляют человека от плохого настроения.

Как избавиться от тревоги и беспокойства: 9 проверенных способов

Творчество

Любое творчество, особенно в кругу друзей, наделяет хорошим настроением.

Попробуйте для себя новые увлечения:

• Написание стихов.
• Танцы под зажигательную музыку.
• Рисование.
• Кулинария.
• Вышивание.
• Пение и так далее…

Любое новое занятие разбавит серые будни и поднимет настроение, добавив веселья в вашу жизнь.

Доброе дело

Ходит молва, что оказывая добро окружающим, оно возвратится к тебе в 3-х кратном размере. Сделав доброе дело, человек наполняется чувственностью и благородством и его сердце заполняется теплом и добротой от сделанного хорошего дела.

Совершенно не важно, большое дело вы сделали или маленькое. Главным моментом будет его бескорыстность в выполнении.

Глубокое дыхание

Благодаря данному методу, можно погружаться в себя, очищая разум от проблем.

Дыхание стоит настраивать по следующей инструкции:

• Наполняем диафрагму и живот, вдыхая медленно воздух через нос.
• Задерживаем дыхание от 4-7 секунд.
• В завершении делаем длительный выдох через рот.

Во время процесса выдоха представляем, как вместе с воздухом выгоняем из себя плохой настрой, нехорошие мысли и затуманенное сознание. Во время наполнения организма воздухом думайте о приливе жизненной энергии, свежести и позитива. Или можете вообще ни о чем не думать, полностью очищая свое сознание от мирской жизни.

Воспользуйтесь медитацией, она хорошо помогает справиться с плохим настроением и вернет в вашу жизнь гармонию.

Лови момент

Существует один метод: закрываете глаза, погружаетесь в себя и неожиданно начинайте думать о разных вещах. К примеру, о летающих розовых китах, кофеиновом озере, радуге под ногами, о чем угодно. Главное, чтобы мысли были далеки от плохого настроения и могли нарисовать улыбку на ваших устах.

Человеческое сознание устроено таким образом, что при зацикливании на определенном действии или проблеме, оно будет прокручиваться практически бесконечно с постоянным более заостряющем внимании на себе. В результате настроение ухудшается, нервозность поднимается, и вы можете впасть в депрессию.

Не нужно размышлять, что случилось, почему нет настроения у меня и чего сейчас делать… Поймали данный момент и сразу же займите себя каким-нибудь делом, чем угодно, лишь бы ваш мозг отвлекся от неприятных мыслей.

Родные и близкие

Навестите друзей или сходите в гости к родственникам. Приятное общение в хорошем кругу знакомых способствует улучшению настроения. Вы можете спокойно поплакаться, получить дельный совет или просто находиться рядом, напитываясь душевной энергетикой.

Не страшитесь доверить своим близким свое психическое состояние, они с удовольствием окажут вам свою поддержку и постараются изменить ваше мышление.

Принятие душа

Как бы это ни было странно, но вода имеет свойство освобождать от негатива. Освежить тело и разум может приятно проведенное время в горячей и пенной ванне или воспользуйтесь контрастным душем. Даже обычное споласкивание головы может освежить мыслительные процессы и избавить человека от негатива.

Как стать счастливой: 20 способов обрести счастье

Очередной паршивый день? Ложитесь спать – это один из лучших методов быстрого избавления от хандры. Намного лучше, чем бесконечно размышлять о разном роде неурядицах.

Полноценный сон имеет действенный и оздоровительный эффект для всего организма человека. Проснувшись, вы будете наполнены жизненной энергией, силой и оптимизмом.

Главное постарайтесь перед сном воздержаться от кофеина и просмотра телевизионных передач, проветрите квартиру и смените постельное белье на свежевыстиранное.

Секс

Даже при ужасно плохом настроении и упадке сил, лучшим способом взбодрить организм является секс. Благодаря ему вы расслабитесь, как физически, так и эмоционально, освежите голову, удовлетворите биологические потребности, наполните организм гормонами радости и обретете душевное спокойствие.

А какие способы для избавления от плохого настроения известны вам? Поделитесь ими в комментариях.

Как быстро избавиться от депрессии и поднять себе настроение

Плохое настроение – это, пожалуй, наиболее частая наша проблема. Причин для такого состояния может быть множество, но в некоторых случаях понять источник упадка душевных сил не выходит, а значит остаётся только одно: не самокопание и поиск виноватых, а борьба за позитив.

Оставаться в депрессии и надеяться, что всё пройдёт само, вредно. Этого может и не случиться, да и, оставаясь в плохом расположении духа, человек может утратить контроль над собой, стать слабым, утратить возможность принимать эффективные решения. Плохое настроение может отравить жизнь!

В психологической практике есть множество решений этого вопроса, а также детальных пояснений, как, что и почему происходит, как мы реагируем на те или иные жизненные ситуации, однако в большинстве случаев разбираться в этом не хочется, особенно во время затяжной депрессии.

Единственное, что нужно – это дельные и по-настоящему простые советы, которые можно внедрить прямо здесь и сейчас. Всё остальное лишнее.

Эмоциональная разрядка

Это самое первое, что необходимо сделать, почувствовав не себе воздействие депрессии. Очистите свои мысли, переключитесь на что-то другое. Возьмите отпуск и отправьтесь в путешествие, сходите в кино, в гости, навестите родственников в другом городе.

Если на это нет времени, заведите привычку расслабляться хотя бы на полчаса в день. Запишитесь на SPA по средам, по субботам – просто гуляйте по парку, а в воскресенье ходите петь караоке. Да что там, это можно делать даже дома – там вас никто не увидит! Казалось бы, ничего сложного, но вы тут же почувствуете, как изменится ваше настроение!

Мышечный корсет

Многие психологические проблемы кроются в физиологии. И наоборот: физическая зажатость порождает неуверенность в себе, порождает комплекс жертвы.

Станьте напротив зеркала, выровняйте спину, расправьте плечи, высоко поднимите голову и улыбнитесь самому себе. Это необычайно простое упражнение даёт поразительный результат! Вы привыкаете видеть себя именно таким – позитивным и уверенным в себе. Самодостаточным человеком, которого не сломят никакие невзгоды.

Делая это упражнение 10 минут в день, вы избавитесь от негативного заряда, сможете увидеть себя со стороны и понять, какой образ лучше – подавленность и печаль уйдут сами по себе.

Мотивационное окружение

Нет-нет, переклеивать обои и наполнять интерьер всякими фетишами благополучия, не нужно. Достаточно хотя бы пару раз в неделю смотреть комедии, а по пути на работу и обратно слушать расслабляющую музыку и любимые книжки в аудио формате.

Кроме поднятия настроения здесь и сейчас аудиозаписи обладают многими скрытыми преимуществами. Например, таким образом можно обучаться. Загрузите аудио файлы на смартфон и слушайте их через наушники в любом месте, где хотите. В то же самое время, когда ваше тело и глаза отдыхают, вы будете получать новую информацию через другой источник восприятия.

Запомните, в плохом настроении всё валится из рук, и лучше остановиться и потратить некоторое время на себя. Делайте всё, что взбредёт в голову – сходите в бассейн, одолжите у соседа велосипед и устройте покатушки, пробегитесь вокруг стадиона, врубите музыку на всю катушку, испеките торт и позовите родню на чай. Сделайте себе праздник без повода!

Мы сами творцы своего настроения и можем его контролировать без всяких психологических штучек!

Настроение и продуктивность тесно связаны. Вот что мы об этом знаем

Вы когда-нибудь пытались дать определение концепции производительности ? Если мы примем это как экономический термин, организация или страна продуктивны, когда они эффективно используют все свои ресурсы, капитал, материалы, землю, труд, информацию и энергию в производстве товаров и услуг. Если мы говорим о личной продуктивности , мы все еще близки к этому определению. Чтобы сделать это как можно проще, это означает использование всех наших ресурсов (в основном время ), чтобы добиться наилучших результатов в нашей работе.

Теперь давайте свяжем продуктивность с другим понятием: настроение . Это общее состояние чувств и временное состояние ума. Он тесно связан с нашими эмоциями. Когда вы испытываете негативные эмоции, такие как гнев, печаль или тревога, у вас плохое настроение. Когда вы счастливы, у вас хорошее настроение.

Хорошее настроение заряжает энтузиазмом и сосредоточенностью. Когда у вас плохое настроение, вы испытываете стресс или даже депрессию. Излишне говорить, что вы не сможете достичь максимального уровня продуктивности, когда находитесь в плохом настроении. Между настроением и колебаниями продуктивности существует тесная связь , и сегодня мы ее исследуем.

Плохое настроение приводит к беспокойству и депрессии, которые связаны с прокрастинацией

Когда вы постоянно недовольны, это не просто временное плохое настроение. Вы столкнулись с проблемой, причины которой находятся глубоко на подсознательном уровне.

Исследователи выявили положительную и значимую связь между депрессией, тревогой и прокрастинацией в поведении или принятии решений . Несмотря на любые попытки скрасить и сохранить вашу продуктивность, это негативное состояние ума оказывает сильное влияние на все, что вы делаете.

Мария Бош, писатель BestEssays, делится своим опытом: «Я столкнулась с ухудшением состояния здоровья в течение значительного периода времени, и я сознательно заметила, что прокрастинация началась с того момента, как мне поставили диагноз. Я начал откладывать и откладывать свою работу на часы, дни и даже недели. Я уверен, что для меня причиной смены продуктивности была не лень, а глубокое состояние гнева и беспомощности, вызванное ситуацией. Но я стал лучше, и знаете что: я стал более продуктивным».

Это имеет смысл. Когда вы в депрессии, независимо от того, насколько вы полны решимости добиться цели, ваша работа страдает от последствий. Интересно, что большинство людей осознают, что происходит. Они знают, что откладывают дела на потом, и видят, как падает уровень их продуктивности. Они осознают всю серьезность ситуации. В некотором смысле, это самонаблюдение даже интересно для них. Они замечают, когда и почему они откладывают дела на потом, и наблюдают изменения в своем желании оставаться приверженными работе.

Другие не настолько самосознательны; они просто становятся депрессивными и менее продуктивными в течение длительного периода времени, не обращая внимания на все, что пошло не так. Если они не получат триггера, который заставит их выйти из этой ситуации, депрессия будет только углубляться.

Можем ли мы что-нибудь изменить?

Даже временное плохое настроение может повлиять на вашу продуктивность на многих уровнях.

Вы заметили, что многие люди весной становятся более продуктивными? Всю зиму они неактивны. Они будут выполнять свою работу, но у них нет мотивации учиться больше и добиваться прогресса. Они не мотивированы гулять, заниматься спортом и общаться с большим количеством людей — это тоже важные аспекты личной продуктивности. Это потому, что они не получают достаточного количества витамина D, также известного как «витамин солнечного света». Исследователи обнаружили, что дефицит витамина D связан с депрессией и когнитивными нарушениями. Вот почему люди замечают такой позитивный сдвиг в своем настроении, когда им удается ощутить весеннее солнце.

Но должны ли мы позволять всем этим факторам влиять на наше настроение и на нашу продуктивность? Должны ли мы просто смириться с тем, что если сегодня мы не в хорошем настроении, мы не будем выкладываться на работе? №

Руководители со всего мира внедряют политику на рабочем месте с целью улучшить настроение своих сотрудников. Как вы думаете, почему Google так много вкладывает в то, чтобы сделать сотрудников счастливыми? Когда начальник вдохновляет вас справиться с негативным настроением, он получает огромную отдачу от вложений: вы работаете лучше .

Если вы не состоите в такой организации, вы предоставлены сами себе.

• Первое, что вы должны сделать, это найти связь между изменениями настроения и когнитивными способностями. Вы медлите или плохо выполняете работу? Почему? Найдите ответ на этот , почему
  , и вы будете готовы к устранению причины, которая привела к такому результату.
• Упростите достижение целей по продуктивности. FacileThings предлагает эффективную методологию самоконтроля, которая поможет вам выполнять больше дел с меньшими усилиями. Он основан на пяти шагах: запечатлеть, прояснить, организовать, обдумать и вовлечь. Попробуй это; оно работает! Это поможет вам побороть желание откладывать дела на потом, поскольку сосредоточит ваше внимание на приоритетах.
• Убедитесь, что ваша рабочая память не перегружена. Расставляйте приоритеты и оставляйте место для собственных нужд. Вы не должны сосредоточивать всю свою жизнь на том, чтобы быть продуктивным с точки зрения работы. Личная продуктивность также важна, поэтому вы должны поддерживать этот баланс. Начните заниматься йогой, читайте больше книг, начните вести блог или делайте все, что доставляет вам удовольствие.
• Если вы обнаружите, что ваша низкая продуктивность вызвана постоянно плохим настроением, которое может быть связано с тревогой или депрессией, обратитесь за помощью. Один сеанс с правильным терапевтом может буквально изменить вашу жизнь. Правильная терапия улучшит ваше настроение, что, безусловно, приведет к повышению уровня продуктивности.
• Смейся! Это лучшее средство. Я знаю, что иногда ты так борешься, что невозможно улыбаться, но делай все возможное, чтобы порадоваться за того, кто счастлив. Меньшее, что вы можете сделать, это послушать чью-то шутку и посмеяться. Искренне. Что бы вас ни беспокоило, всегда можно найти повод, чтобы развеселиться. Это может звучать пафосно, но это правда.
• Съешьте немного шоколада или другой приятной еды, которая обычно делает вас счастливым. Это простой, но эффективный способ улучшить временное плохое настроение.

Ты всего лишь человек. Вы можете перейти от максимума к минимуму за несколько часов, и это вполне естественно. Однако, когда это происходит слишком часто, у вас есть проблема, требующая решения. Чрезвычайные и частые перепады настроения требуют вашего внимания. Они влияют на вашу продуктивность и все ваше мировоззрение. Устраните эти перепады настроения, и вскоре вы вернете свою жизнь во всей ее эффективности.

Давайте поговорим о перепадах настроения

Перепады настроения могут быть трудными для любого человека, но они могут быть особенно сложными для женщин, переживающих менопаузу. Почему мы должны так заботиться о том, чтобы научиться справляться с этим раздражающим симптомом менопаузы? Потому что слишком много женщин страдают молча, и расстройство настроения может перерасти в тревогу или депрессию, если вы не осознаете, что происходит с вашим телом.

Я рад поговорить с вами о перепадах настроения не только потому, что помогаю вам понять их, но и потому, что май — месяц осведомленности о психическом здоровье. Я хочу помочь вам понять, почему у вас бывают перепады настроения, и научиться справляться с ними до того, как они перерастут в тревогу или депрессию.

Когда мои пациенты обращаются ко мне за помощью при перепадах настроения, я даю им понять, что есть надежда, что они не одиноки, и им не должно быть стыдно! На самом деле, аффективные расстройства очень распространены — около трети всех женщин в течение жизни испытывают аффективные расстройства.