Что такое диссомния: Бессонница — что делать, причины, симптомы, как лечить, хроническая бессонница несколько дней подряд — ШПИЛЬКИ

Содержание

причины, симптоматика тяжелой формы, диагностика и лечение

Введение
Причины
Симптоматика
Диагностика
Лечение

Сон представляет собой психофизиологический механизм переработки накопленной за день информации, отреагирования пережитых стрессов и восстановления сил. Значение этого сложнейшего мультифакторного процесса, его фазы, особенности функционирования «спящей» ЦНС – эти аспекты изучены крайне недостаточно даже сейчас, когда ими занимается целый ряд наук в диапазоне от психоанализа (если считать его наукой, махнув рукой на несоответствие основным критериям этого понятия) до специального раздела психоневрологии, получившего название «сомнология».

Бессонница как патологическое состояние, т.е. неспособность полноценно уснуть и выспаться при наличии такой возможности, а также различные варианты нарушений данного процесса, в биомедицинских науках означаются несколькими синонимическими терминами на основе латинских и греческих корней: инсомния, асомния, диссомния, агрипнический синдром, нарушение циркадных ритмов (рассогласование цикла сон-бодрствование, в норме связанного с естественной сменой дня и ночи) и т.п.

Бессонницей страдают до 30% населения земного шара, при этом по меньшей мере у половины из них имеет место бессонница хроническая, изначально или уже не связанная с ситуационными факторами (в отличие от острой бессонницы) и наблюдающаяся в течение более трех месяцев. Однократные же или периодические эпизоды, когда, как говорится, «просто сон не приходит», в течение жизни испытывает любой человек, – например, если напряженно обдумывает сложную житейскую ситуацию, ночью продолжает решать в уме интеллектуальную задачу, пребывает в состоянии творческой лихорадки, нереализованного сексуального возбуждения, вольного или невольного дневного «пересыпа» и т.

п.

Медико-статистические данные также свидетельствуют о том, что женщины страдают бессонницей чаще мужчин, а люди старше 65 лет – чаще других возрастных категорий.

Следует отметить, что исследования сна в норме и патологии сталкиваются с рядом проблем – методологических, терминологических, диагностических и пр. Так, у каждого из приведенных выше терминов есть собственные объем, содержание и семантические нюансы. В абсолютном большинстве случаев наиболее корректным было бы говорить о диссомнии (досл. «нарушение сна»), поскольку при детальном анализе выявляются те или иные сложности с засыпанием, внезапные или слишком ранние пробуждения, отсутствие чувства отдыха, ощущение недостаточности и поверхностности ночного сна, частая дневная сонливость (ЧДС) и другие отклонения, интуитивно понимаемые как болезненные или аномальные.

Однако и норма здесь – весьма размытое понятие, широко варьирующее в индивидуальных случаях. Очень многие представители наиболее активных и продуктивных возрастных категорий попросту привыкают годами ограничивать время сна, много работая и пытаясь все успевать (либо, как вариант, не желая тратить время на сон, когда вокруг столько интересного). По сути же это означает брать энергию взаймы у собственного организма, за что с возрастом приходится расплачиваться целым букетом прогрессирующих неврологических и психосоматических расстройств, причины которых иной пациент даже в мыслях не связывает с хроническим дефицитом здорового сна.

С другой стороны, суточная потребность во сне действительно может быть разной. Известно, например, что очень мало спал Наполеон Бонапарт, который считал сон занятием бессмысленным и бесполезным, высказываясь по этому поводу так: «В сутки мужчине достаточно спать четыре часа, женщине – шесть, идиоту – восемь» (данный афоризм можно встретить в самых разных вариациях, но суть везде примерно одинакова).

Что касается таких терминов, как «асомния» / «инсомния» (лат.) или «агрипния» (древнегреч.), то дословно они подразумевают полное отсутствие сна, что и закреплено почти во всех языках мира: русское «бессонница», польское «bezsenność», украинское «безсоння» или «несплячка», английское «sleeplessness», и т.

д. В психиатрической и медико-психологической практике нередко можно встретить пациентов, утверждающих, будто они «не спали ни минуты за последние несколько месяцев» (или даже лет). Несмотря на то, что изнурительные субъективные ощущения могут быть именно такими, в действительности это совершенно невозможно: центральная нервная система в течение суток так или иначе найдет способ «отключиться» и обеспечить хотя бы тот минимум сна, что не представляет собой непосредственной угрозы для жизни. Полное, в буквальном смысле, отсутствие сна встречается исключительно редко и характеризуется стопроцентной летальностью – речь идет о неизлечимом генетическом заболевании из группы прионных болезней, известном под названием фатальная семейная бессонница.

Нельзя не упомянуть и такой термин, как депривация сна: объективно и субъективно нуждаясь во сне, человек не спит умышленно – в терапевтических, «познавательных» или иных целях. Депривация сна со второй половины ХХ века изучалась как один из дополнительных методов лечения депрессии, особенно тоскливого и апатического ее типов, но экзальтированными личностями может рассматриваться как особая «духовная практика», позволяющая достичь необычных (на самом деле психопатологических и небезопасных) состояний сознания.

В целом, проблема бессонницы, – как отдельного симптома, самостоятельного синдрома или вынужденного, ситуационно-обусловленного дефицита сна, – представляет собой серьезную медико-социальную проблему и составляет, кроме прочего, тяжкое экономическое бремя в интегральном показателе DALY, что связано с необходимостью лечения, частичной утратой трудоспособности, резким повышением рисков производственного и бытового травматизма. Вспомним, в частности, что согласованные на международном уровне Правила дорожного движения (Венская и, позднее, Женевская конвенция 1968-71 гг) запрещают уставшему и невыспавшемуся водителю садиться за руль или продолжать движение. Рядом исследований в последнее время подтверждено, что вероятность и тяжесть автокатастроф (в том числе с человеческими жертвами), наступающих по причине патологического или сознательного дефицита сна с соответствующей утратой концентрации внимания, сопоставимы или даже превышают аналогичные показатели «пьяных» дорожно-транспортных происшествий, – в связи с чем во многие национальные версии ПДД сегодня вносятся поправки, ужесточающие контрольные и штрафные меры по борьбе с такими явлениями.

Интересны данные о статистических связях между средней продолжительностью ночного сна и продолжительностью жизни. Наименьшая смертность обнаруживается в выборках лиц, спящих от 6,5 до 7,5 часов в сутки. У тех, кто спит менее 6 или более 8 часов в сутки, смертность существенно выше. Этот показатель возрастает на 15% при увеличении продолжительности суточного сна свыше 8,5 часов (что до сих пор не находит доказательного объяснения) или сокращении до 3,5 часов для женщин и до 4,5 часов для мужчин. Одним из статистических факторов снижения средней продолжительности жизни выступает прием снотворных препаратов.

Таким образом, природой, – которая всегда и во всем предельно экономна, – человеку предписано отводить под сон значительную часть суток (около 30%). Значит, спать меньше нам никак нельзя. Опасно.

Причины

Следует понимать, что бессонница, инсомния, диссомния в разных контекстах может носить совершенно разный характер. Как показано выше, в одних случаях это однократный феномен, не оказывающий особого влияния на общее качество жизни; в других – стойкий симптом на фоне определенной клинической картины; в третьих – относительно автономный первичный синдром, постепенно осложняющийся многочисленными вторичными нарушениями здоровья.

Соответственно, сложно выделить даже группы факторов, могущих нарушать качество сна.

В первую очередь, по-видимому, следует обозначить большой кластер психоневрологических расстройств, в структуре которых бессонница присутствует как один из симптомов. Это депрессия и биполярное аффективное расстройство, неврозы, психозы, всевозможные органические поражения центральной и/или периферической нервной системы.

Далее, существует ряд хронических соматических заболеваний, сопровождающихся ночными болями (или обострением болей в ночное время), частыми позывами на мочеиспускание или дефекацию, головокружениями, зудом, нарушениями дыхания в положении лежа, повышенной тревожностью или иным дискомфортом.

В последнее время активно изучается роль гормональных дисбалансов (в частности, аномальных концентраций кортизола и адренокортикотропного гормона) и расстройств метаболизма в формировании стойкой бессонницы.

Кроме того, к бессоннице могут привести как длительное употребление психоактивных препаратов (включая алкоголь и наркотики), так и состояние их отмены.

Наконец, бессонница может провоцироваться сугубо ситуационными факторами: умственное и эмоциональное перенапряжение, переутомление, дефицит сна в предыдущие дни (многим знако́м этот парадоксальный, на первый взгляд, эффект: кажется, что сейчас упадешь и проспишь трое суток, но в действительности ЦНС по инерции продолжает работать в форсированном режиме и еще какое-то время не может «сбросить обороты», т.е. вместо сна наступает его мучительное ожидание), неблагоприятные условия (большое число людей в помещении, шум, духота, недостаточное затемнение, мерцание телеэкрана, холод или жара), десинхроноз (синдром смены часового пояса), злоупотребление кофе или напитками-энергетиками, переедание на ночь, продолжительное вечерне-ночное пребывание перед компьютерным экраном (работа, игры, фильмы, социальные сети) и мн.др.

Сомнологическими исследованиями последних десятилетий определенно показана значимость генетических факторов: предрасположенность к бессоннице может наследоваться и затем проявляться в провоцирующих или триггерных (пусковых) условиях.

Следует подчеркнуть, что современные знания о согласованной работе различных отделов мозга и, вообще, о системе нейрогуморальной регуляции, о процессах ее активации и торможения, – весьма обширны; они постоянно расширяются усилиями мультидисциплинарных научных центров и ассоциаций. И все же наши представления о том, что такое сон и что такое бессонница, пока явно недостаточны. В ряде случаев конкретная причина остается неустановленной.

Симптоматика

Как показано выше, нарушения сна чрезвычайно многообразны и вариативны. В одних случаях нарушается фазность, биоэлектрическая ритмика этого процесса, в других затруднения возникают лишь на этапе засыпания, в третьих пациенты жалуются на частые пробуждения, иллюзию полного отсутствия сна (иногда это галлюцинаторно-бредовый симптом в структуре того или иного психотического расстройства), в четвертых – на преждевременный, патологически ранний переход от сна к бодрствованию, зачастую уже с утренней усталостью, «разбитостью», раздраженно-гневливым эмоциональным фоном или апатией, дневной сонливостью, головными болями, существенным снижением умственной и физической работоспособности.

Хроническая бессонница служит прямой или косвенной причиной прогрессирующих психосоматических расстройств, заболеваний ЖКТ, сердечнососудистой и других систем организма.

Диагностика

Существуют специально разработанные диагностические критерии, позволяющие достаточно четко квалифицировать характер бессонницы, степень ее выраженности и т.д.

Причины же (см. выше) могут оказаться вполне очевидными и/или доступными доказательной диагностике, но в ряде случаев остаются скрытыми и требуют дальнейшего углубленного многоаспектного обследования. По мере формирования и подтверждения клинических гипотез в индивидуальных случаях привлекаются соответствующие профильные специалисты; высокой информативностью обладает т.н. полисомнография (компьютерная технология регистрации и многомерного анализа множества показателей во время сна).

Лечение

В свете вышесказанного очевидно, что единой схемы лечения бессонницы нет и быть не может. «Автоматическое» назначение гипнотиков (снотворных), седатиков, транквилизаторов, анксиолитиков, анальгетиков и каких бы то ни было иных медикаментозных средств далеко не всегда является целесообразным и эффективным подходом – это всегда паллиатив или, в некоторых случаях, вспомогательное, дополнительное лечение. Самолечение же психоактивными веществами попросту опасно.

Первоочередной задачей выступает тщательное изучение массива анамнестических сведений и диагностических данных, на основе чего в индивидуальном порядке разрабатываются обязательные меры по лечению фоновых заболеваний, нормализации образа жизни, оптимизации условий засыпания и ночного отдыха (т.н. гигиена сна). Широко применяются физиотерапевтические методы, различные техники психотерапии, психокоррекции, аутогенной тренировки, фитотерапии. При своевременном обращении, рациональном комплексном подходе и комплайентной (сотрудничающей, союзнической) позиции пациента проблему бессонницы практически всегда удается устранить или, по крайней мере, кардинально смягчить.

Что такое диссомния? | Psylist.net

Диссомнии – это группа расстройств сна, которые влияют на время, качество или количество сна.

Содержание

Виды расстройств сна

Расстройства сна, также известные как нарушения сна и бодрствования, включают более 80 различных состояний с разнообразными симптомами.

Диссомнии являются одной из групп расстройств сна. Чтобы понять, какие типы состояний относятся к диссомниям, полезно разобраться, как классифицируются различные типы расстройств сна.

Расстройства сна в целом делятся на два типа:

Первичные расстройства сна. Эти расстройства не вызваны никакими другими состояниями здоровья.
Вторичные расстройства сна. Эти расстройства вызваны другими состояниями здоровья, такими как депрессия, инсульт, артрит, астма или проблемы со щитовидной железой.

Первичные расстройства сна далее делятся на два типа состояний:

Парасомнии. Парасомнии характеризуются аномальными действиями во время сна, такими как лунатизм или страхи во сне.
Диссомнии. Эти расстройства характеризуются трудностями с засыпанием или засыпанием. Общие симптомы включают чувство беспокойства и сильную сонливость в течение дня.

Виды диссомний

Диссомнии можно разделить на три типа:

Внутренние расстройства сна. Эти диссомнии вызваны внутренней дисфункцией, влияющей на способность спать.
Внешние расстройства сна. Эти диссомнии вызваны внешними факторами, влияющими на сон, такими как окружающая среда или ваши привычки, связанные со здоровьем.
Нарушения циркадного ритма сна. Эти диссомнии вызваны нерегулярным графиком или расписанием, которые нарушают внутренние часы организма, или циркадный ритм.

Внутренние расстройства сна

К внутренним диссомниям относятся:

Бессонница. Бессонница может затруднять засыпание и сон, заставляя вас бодрствовать по ночам, просыпаться слишком рано или чувствовать себя уставшим после пробуждения. Часто она вызвана стрессом или эмоциональным потрясением.
Нарколепсия. Нарколепсия – это неврологическое заболевание, которое нарушает способность мозга контролировать циклы сна и бодрствования. Вы можете чувствовать себя отдохнувшим после пробуждения, но в течение дня испытывать сильную сонливость, что может привести к засыпанию во время разговора, еды или вождения. Некоторые люди с нарколепсией также часто просыпаются по ночам.
Гиперсомния. Гиперсомния характеризуется сильной дневной сонливостью, которая может мешать вам оставаться бодрым и внимательным в течение дня, несмотря на достаточный сон ночью.
Обструктивное апноэ сна. Обструктивное апноэ сна – это состояние, при котором во время сна дыхание временно останавливается из-за закупорки или сужения дыхательных путей в горле. Это состояние обычно характеризуется громким храпом, хотя каждый храпящий человек не обязательно страдает апноэ во сне.
Синдром беспокойных ног. Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, характеризуется неприятными ощущениями в ногах, которые сопровождаются сильным желанием пошевелить ими. Симптомы обычно появляются поздно вечером или ночью и наиболее выражены ночью, что затрудняет засыпание или возвращение ко сну, если вы проснулись ночью.
Периодическое расстройство движения конечностей. Это состояние характеризуется частыми, непроизвольными движениями конечностей во время сна, что затрудняет спокойный сон. Во время сна ваши руки и ноги могут подергиваться, дергаться или сгибаться несколько раз в минуту в течение нескольких часов подряд.

Внешние расстройства сна

К внешним диссомниям относятся:

Плохая гигиена сна. Гигиена сна включает в себя поддержание здоровых привычек, связанных со сном, например, ложиться спать в одно и то же время каждый день, избегать электронных экранов перед сном и держать комнату в темноте, тишине и прохладе.Исследования показывают, что плохая гигиена сна может повлиять на качество сна.
Синдром ночного переедания. Синдром ночного переедания может возникать вместе с бессонницей. Он может привести к тому, что вы будете просыпаться несколько раз ночью, чтобы поесть, и вам будет казаться, что вы не сможете снова заснуть, пока не съедите что-нибудь. Это состояние связано с повышенным риском ожирения, диабета и высокого давления.

Нарушения циркадного ритма сна

Диссомнии циркадного ритма включают:

Расстройство сна при сменной работе. Расстройство сна при сменной работе обычно поражает людей, которые работают в ненормированный рабочий день, например, в ночную или чередующуюся смену. Внутренние часы вашего организма с трудом приспосабливаются к нерегулярному графику, в результате чего вам трудно засыпать, не высыпаться или спать в желаемое время.
Расстройство из-за смены часовых поясов. Путешествие более чем через два часовых пояса может нарушить ваш циркадный ритм, в результате чего вы чувствуете себя не в своей тарелке, испытываете головную боль и с трудом приспосабливаетесь к циркадным ритмам нового места. Эти симптомы могут длиться несколько дней или недель, пока вы не наладите свой график сна.
Синдром задержки фазы сна. Это состояние обычно поражает подростков и заставляет их ложиться спать на несколько часов позже, чем обычно, из-за чего им трудно проснуться утром вовремя. Подростки с таким состоянием часто называют себя “ночными совами” и более бдительны в поздние вечерние или ночные часы, чем днем.
Синдром продвинутой фазы сна. Это состояние может привести к тому, что вы ложитесь спать и просыпаетесь раньше, чем большинство людей. Вам может быть трудно бодрствовать ночью и трудно вернуться ко сну после того, как вы проснулись рано утром.
Расстройство сна-бодрствования 24 часов. Люди с этим заболеванием имеют одинаковую продолжительность сна в сутки, но их внутренние часы короче или длиннее 24 часов, поэтому их циркадный ритм меняется на один или два часа в сутки. Поскольку восприятие света играет важную роль в регуляции циркадных ритмов, большинство людей с расстройством сна-бодрствования, не связанным с 24 часами, полностью слепы.

Симптомы диссомний

Если у вас диссомния, симптомы, которые вы испытываете, могут варьироваться в зависимости от типа расстройства сна. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов диссомний:

Трудности с засыпанием, когда вы должны засыпать
Регулярно требуется более 30 минут, чтобы заснуть ночью
Трудности с пробуждением по утрам
Просыпаетесь несколько раз за ночь и с трудом засыпаете снова
Просыпаетесь слишком рано утром и не можете снова заснуть
Просыпаетесь с чувством усталости, как будто вы совсем не спали
Чувство сильной сонливости в течение дня
Часто дремлете в течение дня
Засыпание в неподходящее время в течение дня, иногда во время еды, разговора или вождения автомобиля
громко храпеть во время сна или издавать другие звуки, такие как сопение, задыхание или удушье
Приостановка дыхания на короткие промежутки времени во время сна
Неприятные ощущения покалывания, ползания или ползания в конечностях вечером или ночью, когда вы пытаетесь заснуть
Подергивание или подергивание рук или ног во сне
Просыпаетесь ночью, чтобы поесть, иногда несколько раз за ночь
Нерегулярный цикл сна, который не совпадает с циклом большинства людей
Чувство стресса и депрессии
Чувство раздражительности, тревоги или нетерпения
Головные боли, туман в голове, проблемы с памятью и трудности с концентрацией внимания в течение дня
Испытываете трудности в отношениях, на работе или в школе, а также при выполнении социальных обязательств

Диагностика диссомний

Медицинские работники, такие как специалисты по сну могут диагностировать диссомнию следующим образом:

Опроса вас и расспроса о ваших симптомах
Изучения вашей личной и семейной истории болезни
Проведения физического обследования
Проведения исследования сна (полисомнограммы) для мониторинга различных биологических параметров во время сна

Лечение диссомний

Курс лечения, который рекомендует ваш лечащий врач, может варьироваться в зависимости от типа диссомнии. Варианты лечения могут включать:

Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения беспокойства по поводу засыпания
Упражнения на расслабление, чтобы помочь вам справиться с уровнем стресса
Терапия ярким светом, особенно по утрам, чтобы помочь перестроить внутренние часы
Использование аппарата непрерывного положительного давления в дыхательных путях, если у вас апноэ сна
Лекарства, например, снотворные, которые обычно назначаются на короткий срок
Добавки, такие как мелатонин, которые помогают некоторым людям, но также рекомендуются только для краткосрочного применения
Хорошие привычки гигиены сна
Сбалансированное, полноценное питание и активный образ жизни

Диссомнии – это группа расстройств сна. Если у вас есть одно или несколько таких заболеваний, вы можете чувствовать себя усталым, раздражительным и неспособным функционировать в течение дня. Со временем вы можете обнаружить, что из-за хронического недосыпания страдает ваша работа, учеба, отношения и социальная жизнь.

Если вы плохо спите, полезно посетить врача, который может диагностировать ваше состояние и порекомендовать варианты лечения. Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по проблемам сна, если вам это необходимо.

распространенных типов, которые могут мешать вам хорошо спать ночью

Автор Кристин Локонти

Какие существуют виды диссомний?
Внутренние расстройства сна
Внешние расстройства сна
Нарушения циркадного ритма сна
Каковы симптомы диссомнии?
Существуют ли методы лечения диссомнии?
Почему сон важен для моего здоровья?
Подробнее

Диссомнии влияют на качество вашего сна, например, на его продолжительность или время. Поскольку существует множество различных типов диссомнии, они могут быть вызваны разными причинами. Обнаружение причины вашей диссомнии может помочь вам и вашему врачу выбрать лучшее лечение диссомнии.

По оценкам, от 50 до 70 миллионов взрослых американцев страдают хроническим расстройством сна, которое мешает им хорошо выспаться ночью. Существует множество различных типов нарушений сна, включая диссомнии. Эти расстройства сна влияют на качество и количество сна, который вы получаете каждую ночь.

Существует три вида диссомнии, которые сгруппированы по причинам. К ним относятся:

Внутренние расстройства сна
Внешние расстройства сна
Нарушения циркадного ритма сна

Внутренние расстройства сна вызваны какой-либо внутренней проблемой. Это означает, что в вашем организме нарушена внутренняя регуляция сна. Наиболее распространенные примеры включают:

Синдром беспокойных ног (СБН). Люди с СБН описывают это как ощущение, которое начинается в голенях, но может вызывать боль или дискомфорт в любой части ноги. Вы можете почувствовать ощущение «ползания мурашек», которое проходит, если вы двигаете ногами. Это может затруднить засыпание.
Ночное апноэ. Это расстройство возникает, когда ваши верхние дыхательные пути блокируются во время сна. Это может заставить вас проснуться, хватая ртом воздух. Люди с апноэ во сне часто громко храпят. Апноэ во сне может вызвать у вас чувство усталости или утомления в дневное время.
Бессонница. Это расстройство может быть острым или хроническим, длящимся недели или месяцы. Различают два вида бессонницы: первичную и вторичную. Вторичная бессонница вызвана чем-то внешним, например, стрессом или приемом лекарств. Первичная не является внешней, поэтому иногда причину найти труднее. Бессонница вызывает у вас трудности с засыпанием или сном. Вы также можете проснуться на несколько часов раньше, чем должны, и не можете снова заснуть. В течение дня вы можете чувствовать себя чрезмерно уставшим, что влияет на вашу повседневную жизнь.
Периодические движения конечностей во сне (PLMS). Это расстройство сна заставляет вас непроизвольно дергать руками и ногами во время сна. Причина неизвестна, но подергивания часто будят спящего, а затем вызывают чувство усталости в течение дня.

Внешние расстройства вызваны чем-то в вашей среде сна. Соблюдение правил гигиены сна включает:

Ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
Избегать вредного синего света от таких устройств, как мобильные телефоны, за несколько часов до сна
Сохранение прохлады и темноты в спальне
Использование кровати только для сна и секса
Регулярные физические упражнения в течение дня
Установление ночного распорядка отхода ко сну, который вы выполняете каждый день
Соблюдение сбалансированной диеты, исключающей употребление кофеина перед сном

Как правило, это касается людей, которые работают по сменам, не совпадающим с традиционными часами сна. Людям, которые работают в ночную смену или имеют ненормированный график, может быть трудно заснуть и заснуть. Вы также можете столкнуться с таким расстройством сна при смене часовых поясов.

Симптомы нарушения сна зависят от конкретной причины. Однако есть несколько общих признаков, на которые следует обратить внимание:

Вам требуется больше получаса, чтобы заснуть ночью.
Вы не можете спать и часто просыпаетесь в течение ночи.
Вы просыпаетесь слишком рано утром и не можете снова заснуть.
Вы чувствуете сильную усталость в течение дня.
Ваш партнер замечает, что вы сильно храпите, ворочаетесь всю ночь или двигаете конечностями во сне.
Когда вы засыпаете или дремлете, вам снятся яркие сны, которые кажутся реальными.
Когда вы впервые просыпаетесь утром, вы чувствуете, что не можете двигаться или ваше тело тяжелое.

Лечение расстройства сна зависит от того, что вызывает у вас диссомнию. Ваш врач может помочь определить расстройство, из-за которого вы плохо спите. Вам может понадобиться лекарство, чтобы облегчить симптомы. Другим людям может помочь когнитивно-поведенческая терапия, чтобы снять стресс и тревогу, связанные с попыткой заснуть.

Расскажите своему врачу о своих симптомах. Чтобы помочь найти причину, врач может провести медицинский осмотр или назначить исследование сна. Исследования сна обычно отслеживают такие вещи, как:

Артериальное давление
Изменения мозговых волн
Частота сердечных сокращений и дыхания
Движение глаз
Электрическая активность сердца и мышц.

Врачи рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Эта рекомендация может подойти не всем, так как некоторым людям может потребоваться больше или меньше сна.

Недостаток сна приводит к тому, что вы испытываете больше, чем просто сонливость в течение дня. Недостаток сна может вызвать:

Раздражительность
Медленную реакцию
Трудности в принятии решений
Нарушения обучения у детей
Депрессию
Нарушение памяти
Ожирение
Диабет
Болезнь сердца

Может помочь установление хороших привычек сна. Помните, что лечение расстройства сна доступно для многих различных видов диссомнии.

Top Picks

Общие типы, которые могут помешать вам получить спокойной ночи