Что такое локус контроль: Локус контроля. Что такое «Локус контроля»? Понятие и определение термина «Локус контроля» – Глоссарий

Локус контроля. Что такое «Локус контроля»? Понятие и определение термина «Локус контроля» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Локус контроля (лат. locus – местоположение, франц. contrуle — проверка) – склонность человека приписывать успех или неудачи в его жизни внешним обстоятельствам или своим собственным способностям.

В первом случае говорят об экстернальном (внешнем) локусе, во втором – об интериальном (внутреннем) локусе. Терминологию предложил в 1954 году американский психолог Джулиан Роттер, позже был создан так называемый «опросник Роттера», который позволяет определить локус контроля.

Простой пример локуса контроля – школьник, который получил неудовлетворительную оценку. Экстернал (человек с экстернальным локусом) опишет эту ситуацию как результат стечения обстоятельств, на которые он не мог повлиять. Например, в гости к родителям пришли друзья семьи и постоянно отвлекали его от чтения учебника. Интернал (личность с интериальным локусом контроля) объяснит эту неудачу своей личной несостоятельностью: например, он недостаточно интересуется этим предметом, чтобы хорошо подготовиться. Не исключено, что на самом деле на это повлияли внешние обстоятельства, но такой человек в любом случае будет считать ответственным только себя.

Разница между экстернальным и интериальным локусами контроля заключается не только в отношении к ответственности, но и в целом соответствуют противоположным жизненным позициям. Интерналы, как правило, уверены в себе, последовательны в своих действиях, часто достигают поставленных целей. Экстерналы, напротив, подозрительны и тревожны, часто проявляют агрессию, реже добиваются успеха.

< Логотерапия

Лунатизм, или сомнамбулизм >

Популярные термины

Локус контроля

Анна Стеценко: «Мы всегда можем стать творцами собственной жизни»

Что определяет развитие человека? Конечно, гены. А еще среда, в которой мы растем, общение, умение ставить себе цели и способность вкладывать усилия в их достижение… Впрочем, с генами все не так просто: «программа» их работы зависит от многих условий и меняется с течением времени. Возрастной психолог Анна Стеценко – о революции в представлениях о человеке, которая происходит на наших глазах.

Новости СМИ2

новое на сайте

• «Как вернуть отношения с бывшей девушкой?»
• 5 признаков несерьезных отношений — проверьте вашу пару
• Поколения X, Y, Z: как нам ужиться друг с другом — изучите особенности разных возрастов
• Нормальный мужчина XXI века: какой он? Часть 3. Альтернативная маскулинность
• «Нет сил на личностные перемены: все уходят на основную и домашнюю работу»
• Как вести частную практику в кризис: рекомендации супервизора для психологов и не только
• Эректильная дисфункция: почему возникает и как ее победить
• «Бояться нечего»: 6 смелых уроков жизни от Илона Маска — узнайте секрет его успеха

Сегодня читают

• «Муж рвется общаться с моей подругой: как мне достойно выйти из этой ситуации?»
• Блат, сексизм и начальники в трусах: россияне поделились дикими историями с собеседований
• «Муж обижается, потому что я хочу секса реже, чем он. Думаю о разводе»
• «Друг без причин заблокировал меня в переписке»
• Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше
• Как сохранить любовь и не потерять себя: 3 главных принципа отношений

Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерОСЕНЬ 2022 №71

Подробнее

спецпроекты

Что такое локус контроля и почему во всем виноваты звезды

Взять ответственность за собственную жизнь готовы далеко не все — гораздо легче приписать все неудачи внешним обстоятельствам. Такие люди скорее обладают внешним локусом контроля. Но такая позиция приводит к тревожности и даже депрессии. Рассказываем, чем внешний локус контроля отличается от внутреннего и как это определяет жизненный успех.

Локус контроля — это свойство личности приписывать свои успехи или неудачи либо только внутренним, либо только внешним факторам. Первый вид — это экстернальный (внешний) локус. В этом случае человек предполагает, что все случается благодаря воздействию извне: например, в неправильно решенном тесте виновата погода, а повышение на работе произошло случайно — это просто удача. Вера человека в то, что его жизнь зависит от внешних обстоятельств, является психологической защитой. Это может говорить о неполноценности, низком уровне самооценки. Тот, кто не верит в собственные силы, соответственно, ограничивает себя. Люди с внешним локусом контроля чаще страдают психопатологией: ощущая свою беспомощность и незначительность, они воспринимают мир враждебно.

Второй вид — интернальный (внутренний) локус. В этом случае к факторам воздействия относятся черты характера, наличие определенных навыков и знаний, опыт и так далее. Иногда это может быть уместно: допустим, причиной проваленного теста будут недостаточная подготовка, проблемы с концентрацией, усталость. Отметив их, ученик эффективнее подготовится к нему в следующий раз. Кроме того, у интерналов наблюдается большая когнитивная активность. Более глубокая обработка информации, самоанализ позволяет им постепенно увеличивать сложность задачи, что и приводит их к успеху.

Однако такая склонность может усугубить ситуацию, так как человек считает себя виноватым во всем. Это может привести к разочарованию, тревоге, повысить уровень стресса. Интерналы чаще занимают более высокое положение в обществе, чем экстерналы, отмечает Джулиан Роттер, который и предложил идею о локусе контроля.

Разница между экстернальным и интернальным локусом контроля заключается не только в отношении к ответственности за происходящее, но и в жизненных целях и чертах характера. Интерналы уверены в себе, последовательны, спокойны, они склонны к рефлексии и часто достигают поставленных целей. Экстерналы, наоборот, тревожны, проявляют агрессию, обладают низким уровнем самоконтроля.

«Во время вступительных экзаменов я определял каждого ученика в одну из двух групп: тех, у кого внутренний или внешний локус контроля. Интерналы чаще говорили: „Я знаю, что это зависит от меня“, „Я должен узнать, как стать более успешным“, „Я несу ответственность за то, что происходит в моей практике“ и т. д. Экстерналы говорят такие вещи, как „В наши дни слишком сложно добиться успеха“ или „Конкуренция в нашей области убивает меня“. То есть внешние факторы, такие как удача, судьба, определят, добьются они успеха или нет.

Локус контроля часто рассматривается как врожденный компонент личности. Однако есть доказательства того, что на это влияет и опыт, полученный в детстве. Если родители поощряют независимость и помогают понять связь между действиями и их последствиями, как правило, у ребенка развивается внутренний локус контроля.

Преимущества этого были указаны в исследовании, в котором изучалось потенциальное воздействие локуса контроля на здоровье. Исследователи обнаружили, что из более чем 7500 взрослых британцев, за которыми наблюдали с рождения, интерналы в возрасте тридцати лет с меньшей вероятностью имели избыточный вес, а также реже испытывали стресс. Основным объяснением этих результатов было то, что такие люди больше уверены в своей способности влиять на результаты своими собственными действиями. Как правило, у них более высокая самооценка, чем у экстерналов».

Комментарий клинического психотерапевта Ричарда Джоэлсона для Psychology.today

Экстернальный и интернальный локус контроля — две крайности. Все же есть что-то посередине: умеренный внутренний локус. В этом случае люди уверены, что будущее в их руках, они верят в свои силы и работают над улучшением навыков. В то же время они осознают, что некоторые внешние факторы могут быть препятствиями на пути к цели, тогда траекторию придется скорректировать.

Стоит учитывать и тот факт, что человек, который чаще всего проявляет себя как интернал, в некоторых ситуациях оказывается экстерналом. Например, он может оказаться в группе, в которой ему некомфортно находиться, а ее участники становятся антагонистами — иными словами, некими врагами. Тогда из-за предвзятого отношения человек может возложить ответственность за неудачи на других.

Любовь Карась

Теги

#саморазвитие

#эрудиция

Локус контроля | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Когда что-то идет не так, естественно возлагать вину на предполагаемую причину несчастья. Когда человек возлагает на себя эту вину, во многих случаях это может быть связано с психологическим конструктом, известным как «локус контроля».

Содержимое

• Что такое локус контроля?
• Самоэффективность и локус контроля

Что такое локус контроля?

Локус контроля относится к степени, в которой человек чувствует чувство свободы действий в отношении своей жизни. Человек с внутренним локусом контроля будет полагать, что на происходящее с ним сильно влияют его собственные способности, действия или ошибки. Человек с внешним локусом контроля будет склонен считать, что другие силы, такие как случайность, факторы окружающей среды или действия других, несут большую ответственность за события, происходящие в жизни человека.

Как и другие конструкции в психологии личности, локус контроля попадает в спектр. Генетические факторы могут влиять на локус контроля, а также на детский опыт человека, особенно на поведение и отношение, смоделированные его опекунами в раннем возрасте.

Исследователи определили несколько областей, в которых ощущение контроля влияет на результаты, включая образование, здоровье и гражданскую активность. В целом, такие исследования обычно предполагают, что люди с более внутренним локусом контроля более успешны, здоровы и счастливее, чем те, у кого более внешний локус.

Какие существуют типы локуса контроля?

У большинства людей есть внутренний или внешний локус контроля. Люди с внутренним локусом контроля верят, что их действия имеют значение, и что они сами являются авторами своей судьбы. Те, у кого внешний локус контроля, приписывают результаты обстоятельствам или случаю.

Является ли локус контроля чертой характера?

Многие люди считают, что локус контроля — это то, с чем вы рождаетесь, — врожденная часть вашей личности. Однако данные свидетельствуют о том, что родители могут играть важную роль в том, как их ребенок развивает локус контроля. Поощрение независимости ребенка и обучение его связыванию действий с последствиями может привести к более развитому внутреннему локусу контроля.

Кто придумал концепцию локуса контроля?

Джулиан Б. Роттер разработал концепцию локуса контроля в 1954 году, и она продолжает играть важную роль в исследованиях личности. В 1966 году Роттер создал шкалу принудительного выбора из 13 пунктов для измерения локуса контроля, хотя это не единственная и не самая популярная шкала, используемая сегодня.

Как развить сильный внутренний локус контроля?

Обращайте внимание, когда вы вините себя или обвиняете других людей в своих трудностях или негативных чувствах. Даже если это правда, постарайтесь не погрязнуть в жалости к себе. Сосредоточьтесь на тех частях проблемы, которые находятся под вашим контролем, и отпустите все остальное, включая реакцию других людей.

Взаимосвязь между самоэффективностью и локусом контроля

Еще одна психологическая концепция, связанная с локусом контроля, — это самоэффективность. Самоэффективность, как описывает психолог Альберт Бандура, относится к убеждению человека в том, что он способен (или не способен) выполнять задачи и достигать своих целей.

Хотя люди с высокой самоэффективностью также обычно имеют более внутренний локус контроля, эти два показателя не полностью коррелируют. Кто-то, например, может чувствовать, что у него есть возможность влиять на свое здоровье, и в то же время чувствовать, что ему не хватает определенных навыков, таких как приготовление здоровой пищи, которые могли бы улучшить его здоровье (высокий внутренний локус контроля, но низкая самоэффективность). .

Меняются ли со временем самоэффективность и локус контроля?

Некоторые исследования показали, что с помощью практики можно повысить самоэффективность, в то время как локус контроля менее подвержен влиянию. Однако есть некоторые свидетельства того, что локус контроля может естественным образом меняться с возрастом.

Какие факторы влияют на самоэффективность?

Люди с высокой самоэффективностью также, как правило, обладают высокой самодостаточностью, что является важным аспектом благополучия. У них высокая самооценка, они чувствуют себя в безопасности и довольны собой, и их не слишком беспокоит мнение других людей о них. Люди с сильной самоэффективностью более устойчивы и менее подвержены дестабилизации негативными жизненными событиями. Их локус контроля скорее внутренний, чем внешний.

Какое влияние оказывает воспринимаемый контроль на здоровье?

Между воспринимаемым контролем и здоровьем существует мощная связь. Чем больше кто-то верит, что его действия определяют его будущее, тем больше вероятность того, что он будет вести здоровый образ жизни, например, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Если, с другой стороны, они чувствуют, что не контролируют ситуацию, например, когда имеют дело с неизлечимой болезнью, они могут испытывать негативные симптомы, такие как стресс и депрессия.

Как воспринимаемый контроль влияет на переживание стресса?

Люди с высокой самоэффективностью и внутренним локусом контроля, как правило, лучше справляются со стрессом, потому что чувствуют, что их действия имеют значение. Между тем, люди с внешним локусом контроля или более низким уровнем самоэффективности склонны к чувству беспомощности, что приводит к избыточному выбросу гормона стресса кортизола. Это, в свою очередь, может привести к чувству безнадежности и депрессии.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Понимание локуса контроля и что вас мотивирует

Перейти к разделу

Что такое локус контроля и почему он важен?

Какие существуют два типа локуса контроля?

Каковы примеры локуса контроля?

У вас больше внутренний или внешний локус контроля?

Что вы чувствуете, когда внезапно сталкиваетесь с трудной задачей или препятствием? Какие мысли приходят вам в голову?

Думаете ли вы о том, как преодолеть эту проблему, чтобы достичь желаемого? Или вы удивляетесь, почему это происходит с вами, или чувствуете себя атакованным? Вы чувствуете себя парализованным? Или под напряжением? Без выбора или решительно?

Не все придерживаются одинаковых представлений о том, что влияет на их действия и результаты этих действий. В психологии это понятие называется локусом контроля.

Давайте рассмотрим, что означает локус контроля, какие типы локуса контроля влияют на то, как люди видят мир, и как определить, какие типы локуса контроля мотивируют ваши действия.

Что такое локус контроля и почему он важен?

Локус контроля относится к убеждениям человека о том, насколько он может контролировать то, что происходит с ним в жизни, и насколько сильно он влияет на то, что происходит в окружающем мире.

Концепция локуса контроля подкрепления была разработана Джулианом Б. Роттером. Он был американским психологом, специализирующимся на теории социального обучения. Впервые он опубликовал статью с изложением локуса контроля в 1919 г.66. 

С тех пор несколько других исследователей провели работу над локусом контроля. Например, Кеннет Уоллстон исследовал локус контроля с точки зрения здоровья.

Идея локуса контроля проста. В нем говорится, что поведение управляется различными типами подкрепления. Эти подкрепления могут быть наградами или наказаниями.

В зависимости от того, через какое подкрепление кто-то переживает, люди учатся верить в разные вещи о причинах своих действий.

Эти убеждения оказывают огромное влияние на чье-то поведение. Кто-то может поверить, что он не контролирует свои действия и то, что с ними происходит. Другие могут полагать, что у них есть полная свобода действий в отношении своих действий и результатов.

Легко представить, как эти два принципиально разных убеждения изменят то, как человек смотрит на мир, его место в обществе и то, как он действует. Эти два убеждения представляют собой два типа локуса контроля: внутренний и внешний.

Какие существуют два типа локуса контроля?

Как работают внутренний и внешний локус контроля? Давайте разберем, что определяет эти два типа локуса контроля.

Внутренний локус контроля

Внутренний локус контроля означает, что контроль исходит изнутри. У вас есть личный контроль над своим поведением.

Когда у вас есть внутренний локус контроля, вы считаете, что у вас есть личное влияние на собственную жизнь и действия. Из-за этого такие люди, как правило, более самоэффективны.

Если вы преуспели, вы считаете, что это потому, что вы поступили правильно и приложили нужные усилия. Если вы потерпите неудачу, вы не будете винить никого, кроме себя. Вы поверите, что могли бы изменить результат, если бы работали усерднее или принимали другие решения.

Кто-то, кто обладает большой устойчивостью и имеет внутренний локус контроля, скорее всего, будет стремиться к успеху. Исследования показали, что в целом люди с таким локусом контроля, как правило, живут лучше, чем те, у кого его нет.

Скорее всего, это связано с тем, что люди с внутренним локусом контроля берут на себя ответственность и подотчетность за свои действия. Они возлагают на себя большие надежды, потому что не верят, что удача поможет им добиться успеха. В результате они, как правило, берут под контроль свою работу, свои личные цели и все остальное, что для них важно.

Но что говорят исследования о внутреннем локусе контроля, когда речь идет о гендерных различиях? По этой теме не все исследователи пришли к одному выводу. Некоторые исследования показывают, что внутренний локус контроля чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Но другие исследования говорят об обратном.

Это означает, что наличие внутреннего влечения, связанного с вашим локусом контроля, скорее всего, не имеет никакого отношения к вашему полу. Скорее всего, на это повлияло то, как человек переживал награды и наказания по мере взросления.

Внешний локус контроля

Внешний локус контроля означает, что контроль исходит от внешних сил. Когда у вас есть внешний локус контроля, вы считаете, что события вне вашего контроля определяют ваши действия и результаты, которые вы получаете.

Если вы выиграете игру, вы поверите, что выиграли, потому что вам повезло. Или вы поверите, что выиграли, потому что другие игроки были недостаточно хороши. Но если вы проиграете, вы поверите, что вам не повезло. Или вы поверите, что другие игроки были слишком талантливы, чтобы у вас был хоть какой-то шанс на победу.

Согласно нескольким исследованиям, наличие внешнего локуса контроля в качестве основной движущей силы коррелирует с несколькими рисками преступного или проблемного поведения. Исследования также показывают, что люди с внешним локусом контроля менее открыты для участия в лечении, чем люди с внутренним локусом контроля.

Конечно, это не означает, что оскорбительное поведение могут совершать только люди с внешним контролем подкрепления.

Это говорит о том, что люди, которые верят, что действуют по прихоти внешних сил, не верят, что способны контролировать себя. В результате они не пытаются или не предпринимают эффективных действий, чтобы изменить свое поведение.

Сравнение внутреннего и внешнего локуса контроля

Сравним внутренний и внешний локус контроля и их влияние на принятие решений:

Внутренний локус контроля	Внешний локус контроля
Верят, что они достигли всего благодаря своему упорному труду	Кредиты удачи или времени, когда им удается чего-то достичь
Взять на себя ответственность за свои действия	Возложить ответственность на силы, находящиеся вне их контроля
Не верь в «судьбу»	Чувство, что они не могут изменить ситуацию, потому что так и должно быть
Обычно на меня не так сильно влияет мнение других людей	Чувствовать себя безнадежным, когда сталкиваешься с трудной ситуацией
Имеют стремление и мотивацию к достижению чего-то, чего они хотят	Верить, что они добьются того, чего хотят, если время будет правильным или если это должно быть

Роль локуса контроля в повседневной жизни

Давайте посмотрим, как выглядит локус контроля в работе и повседневной жизни.

На первый взгляд может показаться, что внутренний локус контроля всегда более желателен. Однако внутренний локус контроля не всегда хорош автоматически. Точно так же внешний локус контроля не является автоматически плохим.

Все зависит от контекста.

То, как проявляется тот или иной тип локуса контроля, во многом зависит от других черт личности человека.

Например, человек с сильным внутренним локусом контроля может быть очень прямым и точным. Хотя это может способствовать четкому общению на рабочем месте, это также может привести к отсутствию такта. Может быть легко переиграть других, которые менее прямолинейны.

Кому-то с высоким внутренним локусом контроля также может быть трудно делегировать полномочия. Как только они делегируют, вещи больше не находятся под их контролем. Придание такого большого значения контролю также может привести к выгоранию. Поскольку они считают, что все, чего они хотят достичь, зависит от них, склон к переутомлению может быть скользким. Это может сказаться на психическом здоровье и самооценке.

С другой стороны, наличие внешнего локуса контроля может иметь несколько положительных аспектов. Например, эти люди могут быть более чувствительны к своему окружению и более восприимчивы к другим членам команды, что потенциально делает их лучшими командными игроками.

Они также могут легче отпускать вещи. Они могут быть счастливее из-за этого. Особенно, когда речь идет о том, чтобы отпустить внешние факторы, которые действительно находятся вне их контроля.

Однако, это отношение «отпустить» может быть как хорошим, так и плохим. В то время как это может привести к миру для некоторых людей, это может привести к апатии в других.

И внутренний, и внешний локус контроля могут привести к социальной лености, но по разным причинам. Кто-то с внутренним локусом контроля может начать бездельничать, если его недостаточно заботит цель группы. Человек с внешним локусом контроля может бездельничать, потому что верит, что все в любом случае получится, и что его вклад не имеет значения для результата.

Несмотря на то, что оба типа имеют свои индивидуальные различия, в некоторых случаях они могут привести к одинаковым результатам. Важным выводом является то, что типы локуса контроля не все являются внутренними или внешними, и не все являются хорошими или плохими.

Каковы примеры локуса контроля?

Давайте посмотрим, как могут выглядеть разные ситуации в зависимости от вашего локуса контроля.

Во-первых, представьте, что вы меняете профессию. Есть ли у вас самоопределение, чтобы начать искать работу и максимизировать свое резюме? Или вы ждете, пока судьба что-то для вас выстроит?

Первый пример того, как может проявляться внутренний локус контроля. Вместо этого последний представляет то, что мог бы сделать кто-то с внешним локусом контроля.

Что, если однажды у вашего соседа появится новая роскошная машина? Вы верите, что им повезло, и, возможно, они получили все необходимые возможности, чтобы позволить себе эту машину? Или вы вместо этого верите, что они усердно работали, чтобы, наконец, сделать эту покупку? В данном случае первый является примером внешнего локуса контроля.

Наконец, давайте представим, что вы получили повышение, на которое надеялись. Вы верите, что получили повышение благодаря упорному труду? Или вы верите, что это удача, время или судьба привели вас туда? Опять же, этот последний пример демонстрирует внешний локус контроля.

У вас больше внутренний или внешний локус контроля?

Не знаете, какой у вас тип локуса контроля? Есть несколько предикторов, которые помогут вам понять это. Узнайте, какой локус контроля управляет вашей мотивацией, изучив эти характеристики.

Характеристики внутреннего локуса контроля

Вот несколько примеров того, во что вы можете верить, если у вас есть внутренний локус контроля:

• Усердно работая и практикуя самоконтроль, можно достичь всего, что я задумал делать. Я создаю свои собственные возможности. Ждать удачи бесполезно.
• Никто не имеет предопределенной судьбы. Даже если бы это было так, всегда можно изменить эту судьбу, сделав правильный выбор. По правде говоря, все мы сами вершим свои судьбы. На самом деле, мы можем начать жизнь заново в любой момент, который мы выберем.
• Обычно в конце дня люди получают то, что заслуживают. Наш выбор и действия определяют наше счастье. Если вы будете усердно работать и относиться к другим с добротой и уважением, у вас будет больше шансов на успех. Если вы не прилагаете усилий и не уважаете людей, вы вряд ли добьетесь успеха и будете счастливы.
• При самоотверженности и целеустремленности вы можете добиться успеха и успешно решать проблемы. Это не имеет ничего общего с удачей или шансом. Все происходит потому, что кто-то действовал определенным образом.
• Мир такой, какой он есть, потому что люди такие, какие они есть. Если мы хотим изменить мир, нам нужно изменить свое поведение. Это полностью зависит от нас. Мы контролируем.
• Важно ставить цели и формулировать личное видение, чтобы мои краткосрочные действия могли повлиять на мои долгосрочные результаты.

Характеристики внешнего локуса контроля

Вот несколько примеров того, во что вы можете верить, если у вас есть внешний локус контроля:

• В жизни все зависит от удачи и случая. Кому-то везет, а кому-то нет. Это совершенно случайно и зависит от судьбы.
• Люди не имеют большого контроля над тем, что происходит в мире. Мы все можем стремиться к чему-то, но в конце концов все получится так, как задумано.
• Я практически не контролирую свою жизнь. Вместо этого внешние силы осуществляют контроль.
• Постановка долгосрочных целей того не стоит, так как события вне моего контроля могут их нарушить. Лучше плыть по течению и посмотреть, что получится.
• То, что происходит с людьми, не связано с тем, чего они на самом деле заслуживают. Хорошие люди, которые много работают, не всегда добиваются успеха. Жадным людям иногда везет, и они получают все. Я научился беспомощности перед лицом таких ситуаций.

Что, если вы идентифицируете себя с обоими типами локуса контроля?

В то время как некоторые люди могут строго идентифицировать себя с одним типом локуса контроля, большинство людей могут идентифицировать себя с обоими понемногу.