Что такое паттерны в психологии: Что такое паттерн, или Почему иногда так сложно вести себя «прилично»?

Паттерн — Психологос

01 октября 2022 г., 21:40

Паттерн (англ. pattern от лат. patronus — модель, образец для подражания, шаблон, стиль, узор, выкройка) — устойчивое, контекстно- обусловленное повторение человеком собственного поведения или мышления для достижения определенных результатов.

Паттерн – базовая единица бессознательного, один выделенный «автоматизм». В более широком смысле — любой шаблон, повтор чего-либо.

Cлово «паттерн» вызвало большую путаницу в умах многих «НЛП-ерцев», потому что на самом деле имеет несколько значении. Даю три:

1. Паттерн-то же самое, что и шаблон;
2. Паттерн применительно гипноза — определенный текст использующийся для наведения транса и создания ощущений через гипнотические внушения;
3. Паттерн в НЛП обозначает последовательность действий нескольких людей приводящую к определенному результату.

Комментарии (2):

Сергей Т., 13 февраля 2015 г., 17:45

Паттерн — это стереотип мышления, поведения, и ответных реакций на стимулы.

1

ответ

Олег С., 23 марта 2015 г., 19:24

Сергей, тогда можно ли считать, что такие устойчивые структуры личности, как «когнитивный стиль», «коммуникативный тип», «локус контроля» — типичные образцовые иллюстрации понятия «паттерн»?

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Гипноз

Гипноз (классический гипноз) — измененное состояние сознания (состояние ни сна, ни бодрствования), в котором человек находится практически под полной властью гипнотизера (того, кто это состояние вызвал).

0Подробнее

01 янв. 2000 г.

НЛП, нейролингвистическое программирование

НЛП, нейролингвистическое программирование — брэнд и направление в практической психологии со своей историей, персонами, языком, методиками и традициями​.

7Подробнее

01 окт. 2022 г.

Паттерн Дверь

Это один из самых мерзких паттернов. Любой человек, изучавший НЛП и Speed Seduction посчитает этот паттерн злым и жестоким, играющим на женских страхах и скрытой неуверенности. Чтобы подтвердить фактическую негативность этого паттерна, скажу, что даже сам Росс Джеффрис неодобрил его, и НЕ поощряет его использование кем бы то ни было. Не хотел писать об этом паттерне, но вы всё равно его найдёте в просторах Интернета, так что лучше от меня, чем от кого-то другого. Я хотя бы предупредил. Со своей стороны ссылок на эту страницу я делать не буду.

2Подробнее

01 окт. 2022 г.

Паттерн Зимовки

Заготовка этого паттерна родилась в процессе общения. Идея взята во время разговора, добавлено несколько встроенных команд и немного причесана. Этот паттерн может пригодиться для поддержания разговора в квартире не с самым лучшим отоплением. Ну, или на улице. Для успешного применения паттерна необходимы развитые навыки присоединения по состоянию, ведению и умение управлять своим голосом. Начало банальное — у женщины мерзнут руки. Что же, это не редкость. Эту ситуацию можно утилизировать: «Тебе холодно? Посмотри на свои руки, сконцентрируй свое внимание на своих руках… Позволь себе сделать это как можно более точно… Обрати внимание, как из твоего тела через твои руки уходит твоя энергия во внешний мир…. Сейчас Я БУДУ менять ситуацию, делая ее БОЛЕЕ КОМФОРТНОЙ…»

0Подробнее

Содержание

Новые статьи:

• «Зима и котик», стихотворение
• Что завещал Черчилль своей супруге
• Критика в адрес мужа
• Гормоны и нейромедиаторы. Чем они отличаются?
• Стабильность агрессивного поведения в течение нескольких лет — Берковиц

Популярные статьи:

• Свои недостатки ставим себе на службу
• Эти глаза напротив…
• Вопросник Основы семейного договора
• Муж секс не выпрашивает
• Спокойное присутствие

Хиты недели:

• Свои недостатки ставим себе на службу
• Эти глаза напротив. ..
• Энтони Роббинс
• Если ребенок проверяет вас на прочность…
• Жизненные стратегии

что это такое и основные виды паттернов поведения.

Человек не может контролировать себя 24 часа в сутки: часть реакций и действий имеют свои спусковые механизмы и срабатывают автоматически. Одинаковому поведению, речевым оборотам, эмоциональным реакциям и жестам ученые давно дали названия. Это паттерны. В статье пойдет речь об общих характеристиках психологических паттернов, видах и способах коррекции в детском возрасте. Знания о механизме действия паттерного поведения поможет лучше понять себя и окружающих.

Что такое паттерн?

Паттерн — это доведенная до автоматизма схема или модель поведения, которую человек использует в обычной жизни. О паттернах можно говорить в любой области, где используются шаблоны поведения: ежедневная чистка зубов, утренняя чашка кофе, рукопожатие при встрече, способ нарезки овощей для супа или знакомства с новым сотрудником.

Этимологически понятие происходит от английского слова pattern – шаблон, образец. Кроме психологии паттерны встречаются в физике, математике, программировании, дизайне, музыке, строительстве, философии. С физиологической точки зрения паттерны образуются в нашем мозге по той же схеме, что и привычки. Но психологическая модель поведения – более объемное и сложное понятие, нежели рефлекс или инстинкт. Это целая программа в нашем мозге, по которой мы живем и взаимодействуем с окружающими людьми.

Пройти тест на тип личности

Еще одна интересная особенность паттерна – активизация полного шаблона поведения при активизации любой его части. Например, почувствовав аромат кофе из кофейни, мы покупаем к напитку печенье. Или погружаемся в радостные воспоминания при упоминании слова «елка». Таким образом, часть паттерна – это курок, который запускает его целиком. Специалисты называют это кодом. Но психологические модели – это не бездумные последовательности действий, а наполненные смыслом поведенческие реакции. Например, бесконечное мытье рук – это невроз. Зато мытье рук после прогулки – это паттерн.

Виды паттерного поведения.

Паттерное поведение – удобный механизм, который достался нам от предков. Оно объясняется принципом рациональности – если реакция выручила несколько раз, она выручит и в дальнейшем. Ведь намного проще пользоваться готовую модель, чем каждый раз придумывать новую.

В действительности мы используем намного больше паттернов, чем можем себе представить. Поэтому поведенческие модели имеют достаточно разветвленную классификацию:

• Социальные и индивидуальные. Социальные шаблоны – это рукопожатие, взмах рукой или поклон при встрече, привычка придерживать за собой двери или пропускать другого человека. Можно назвать это культурой. Индивидуальные шаблоны – это личные привычки человека: манера еды или вождения, последовательность действий во время утренних сборов на работу.
• Врожденные и приобретенные
  . Врожденные шаблоны – это наша генетика на уровне инстинктов: крик как реакция на боль, отдых после активности, улыбка при виде родного человека. Приобретенные шаблоны появляются в результате воспитания, под влиянием родителей и окружения.
• Позитивные и негативные. Позитивные шаблоны помогают нам гармонично общаться, развиваться, следить за своим здоровьем, преодолевать препятствия. Это все полезные привычки от чистки зубов до улыбки при встрече. Негативные мешают жить, накапливают болезненный опыт, но решаются после визита к психотерапевту.

Различают паттерны:

• Коммуникативные или социальные: мимика, жесты, голос и интонации, которые человек использует при знакомстве, встрече или общении.
• Мышления: мысли, заключения, обобщения, логические выводы в результате действий окружающих людей или после событий.
• Двигательные: защитные реакции в случае опасности, позы, мимика и жесты во время общения, передвижение в пространстве.
• Эмоциональные: диапазон реакций на раздражение, обиду, юмор, комплименты, чужую агрессию.
• Языковые или лингвистические: определенные словосочетания, речевые формы, диалоги, реплики или повторы, которые мы используем в повседневной речи.
• Культурные: культурные образцы, ценности, идеи, характерные для отдельного сообщества или племени.

Зачем корректировать детские паттерны?

При рождении младенец получает базовые модели поведения. По мере взросления на врожденные шаблоны наслаиваются привычки, стереотипы, воспитание. Все вместе они формируют характер человека. Детская психика очень гибкая. Если родители внимательно следят за поведением ребенка, они смогут уловить и убрать потенциально вредные психологические модели. Для начала с ребенком можно провести «зефирный тест».

Пройти тест на характер человека

Впервые «зефирный эксперимент» или маршмеллоу-тест провел профессор социальной психологии Уолтер Мишел. Детей 4-6 лет ставили перед столом, на котором стояла тарелка с одной зефиркой. Ведущий объяснял малышу: если он просидит наедине с лакомством 15 минут и не съест, то потом получит две зефирки. Дети оставались в комнате. Кто-то дожидался до конца эксперимента, но большинство сдавались на первой минуте. Ученые проследили судьбу детей в дальнейшем. Оказалось, что терпеливые дети в дальнейшем достигали в жизни больше остальных.

Если родители захотят воспитать ребенка так, чтобы он выбирал «лакомство потом», начинать стоит с первых лет жизни: с обычной чистки зубов, уборки игрушек, подарков или других поощрений. Настойчивость и терпение родителей помогут создать ребенку паттерн самоконтроля и не соблазняться сегодняшним зефиром. Правда, совсем недавно, чистоту этого эксперимента поставили под сомнение, так как оказалось, что есть большая зависимость между тем, в насколько богатой семье рос ребенок и его способностью противостоять соблазнам. И неудивительно, что дети из богатых семей в дальнейшем имели больше шансов добиться успеха, так как могли получить лучшее образование и иметь более влиятельные связи.

Как использовать паттерны для изучения других людей?

Наблюдая за паттерным поведением других людей, можно предугадывать их поступки. Простые примеры из жизни: если знакомый постоянно берет в долг и не отдает, то и вам он денег не вернет. Если подруга критикует всех подряд, то и о вас она плохо отзывается при посторонних. Об этой особенности психики знали наши предки. Не зря жениху советовали посмотреть на будущую тещу, чтобы узнать, какой будет жена.

Другой способ использования чужих шаблонов – провокация или манипуляция поведением другого человека. Многие способы известны нам с детства: взять жертву «на слабО», польстить или восхититься, спровоцировать конфликт или скандал, вызвать чувство вины или стыда. Зная поведенческие модели знакомого человека, можно получить от него нужную информацию или вынудить совершить желаемое действие. Знание собственных паттернов поможет распознать провокатора и выработать против них устойчивый иммунитет.

За шаблонами поведения покупателей внимательно следят маркетологи. Ведь знание поведенческих паттернов – это как разведка перед боем, дает 85% результата. Знание того, «как люди покупают», помогает маркетологам воздействовать на покупателей в дальнейшем. Это выкладка дорогого товара на уровне глаз, прикассовые стенды с игрушками, быстрое оформление заказа, доставка габаритных грузов.

Отслеживание паттернов.

Поведенческие паттерны – основа человека. Наш мозг устроен таким образом, что повторенные несколько раз действия, автоматически переходят в разряд неосознаваемых. С одной стороны, доведенные до автоматизма шаблоны поведения, экономят энергию. С другой – мешают действовать осознанно, гибко переключаться в разных ситуациях, реализовать себя как личность. Негативные шаблоны поведения приводят к стрессам, тревожности, неврозам и физическим болезням:

• Привычка листать соцсети перед сном приводит к недосыпу, а привычка есть на ходу, пропускать завтрак и обед – к скачкам уровня сахара в крови, тремору, головокружению.
• Привычка обобщать все события «Мне не повезло сегодня, значит я неудачник» провоцирует плохое настроение, депрессию.
• Привычка грубить оппоненту приводит к проблемам на работе и в личной жизни.

Изменить их сложно, избавиться  еще сложнее. Меняя шаблоны поведения, можно скопировать паттерны успешных людей и добиться успеха. Но изменить модель не так просто. Некоторые шаблоны поведения становятся продолжением нашей личности и нас самих.

Выводы:

• Психологические паттерны – застывшие схемы действий, имеющиеся в нашем жизненном опыте.
• Формирование психологических шаблонов запускается в детстве и в раннем возрасте их можно корректировать.
• Наши шаблоны поведения оберегают и ограничивают одновременно.
• Убрать негативные паттерны сложно, проще заменить их позитивными.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Как распознать и изменить токсичные модели поведения

Модели обычно связаны с повторяющимися действиями, задачами или поведением, которые выполняются часто, часто не задумываясь. Большая часть повседневного поведения происходит на автомате, это действие повторяется столько раз, что кажется комфортным и не несет в себе никакого вреда. Или это поведение, которое мы не хотим менять из-за связанной с ним награды. Токсичные поведенческие паттерны также часто являются автоматическими, не обязательно кажутся вредными по своей сути, и они, скорее всего, сохранятся из-за связанного с ними вознаграждения.

Некоторые паттерны вызывали проблемы в прошлом, а в настоящее время усугубляют проблемы дома, на работе или в других местах, но их может быть трудно распознать и изменить. И необходимо уметь распознавать токсичные модели поведения, прежде чем решать, как их остановить и изменить.

Даже когда мы признаем токсичное поведение, мы все равно не хотим меняться. Мы можем хотеть измениться, но по-прежнему бояться этого. Преодоление страха перед неизвестным может стать непреодолимым препятствием. Услышав от других, что перемены — это хорошо, и их следует принять, мало что помогает смягчить такой страх. Правда в том, что преодоление страха — это исключительно личный процесс

Тем не менее, прислушиваясь к рекомендациям других о том, что сработало для них, может быть очень полезно для мотивации тех, кто сопротивляется изменениям, приступить к такому самосовершенствованию. Действительно, иногда только услышав такого рода ободрение, можно начать истинное изменение.

Таким образом, распознавание токсичных поведенческих паттернов — это первый шаг, который нужно сделать, прежде чем что-либо с ними делать. После распознавания закономерностей легче принимать обоснованные решения о том, что делать в будущем.

Что представляет собой шаблон?

Как узнать, является ли какое-то личное действие частью общей модели поведения? Это включает в себя отстранение, отступление и наблюдение за поведением глазами других. Есть также вид отстраненности, который приходит со временем. Когда с момента последнего поведенческого инцидента прошли месяцы или годы, легче увидеть, где и как такое поведение превратилось в токсический паттерн.

Хотя упражнение в отстранении сложно, существуют более простые способы научиться различать закономерности.

Это привычка или закономерность? Несколько примеров могут оказаться полезными. Если вы делаете что-то каждый день автоматически, это, вероятно, привычка. Это может включать в себя чашку горячего кофе после пробуждения или латте во время обеда или перерыва.

Конечно, прошлые привычки — это вещи, о которых вы очень хорошо знаете, например, привычка к наркотикам и алкоголю, которая переросла в злоупотребление психоактивными веществами и, возможно, в зависимость или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Это не было разовым действием. Это было все время, и привычка завладела вашей жизнью до такой степени, что вы почувствовали, что не можете существовать без нее. Или вы можете быть почти алкоголиком и хотите изменить это токсичное поведение.

Например, когда кто-то сходит с алкогольного или наркотического опьянения, его привычка к употреблению требовала определенной модели поведения, когда ему нужно было снова искать наркотик по своему выбору. Затем узор закрепился. Человек делал это, потому что должен был, потому что не было другого способа удовлетворить свою непрекращающуюся потребность и желание употребления.

Суть в том, что паттерн — это поведение, к которому мы возвращаемся раз за разом, и которое мы делаем, не обязательно думая о нем. Когда дело доходит до распознавания закономерностей, важно выяснить, как устранить те, которые приводят к негативным последствиям, и принять те, которые приносят пользу для благополучия.

Хорошие новости, плохие новости

Вас может шокировать осознание того, что то, что вы считали хорошим для себя, на самом деле является прямо противоположным. В этом признании есть хорошие и плохие новости. С одной стороны, вы знаете, что то, что вы считали хорошим, возможно, было чем-то, во что вы заставили себя поверить. Возможно, вы думали, что это будет хорошо для вас, потому что это было хорошо для кого-то другого, и вы приняли такое поведение в надежде, что добьетесь такого же успеха.

Слепая приверженность любой идее никогда не бывает мудрой. Чтобы определить, подходит ли вам тот или иной образец поведения, требуется предварительное тщательное обдумывание и последующий тщательный анализ.

С чего начать

Подумайте о том, чтобы составить список текущих моделей поведения, составляющих шаблон. Это помогает делать заметки, чтобы использовать их позже в качестве справочной информации.

Сделайте два отдельных листа, по одному для хороших и плохих моделей поведения. Или просто перечислите модели поведения и посмотрите, соответствуют ли они шаблонам. Затем присвойте им положительное или отрицательное значение.

Это значение не означает, нравится вам поведение или нет. Тебе нравилось кайфовать, верно? Это не означало, что это была положительная модель поведения. Нет, здесь положительное или отрицательное значение относится к тому, улучшает оно или ухудшает вашу жизнь.

Пример модели токсичного поведения — слишком много брать на себя работу. Хотя, безусловно, нет ничего плохого в желании позаботиться о своей семье и своих обязанностях, когда вы обнаруживаете, что постоянно берете на себя новые задания, требуете большей ответственности на работе и пренебрегаете другими аспектами своей жизни, это красный флаг, который должен сигнализировать о проблемах. предстоящий.

Возможно, раньше вы не были трудоголиком, но такая модель поведения является симптомом трудоголика. Когда все ваше время занято работой и связанными с ней задачами, времени на что-либо еще остается мало. В результате повышается уровень стресса, нарастает напряжение и снижается продуктивность. Работа усерднее и дольше приносит меньше удовлетворения.

К кому обратиться

Когда у вас есть список шаблонов, особенно тех, которые вы хотите изменить, что вы должны с ним делать? К кому лучше всего обратиться за помощью, чтобы разобраться во всем этом?

Есть несколько советов, каждый из которых может подойти для вашей ситуации.

• Ваш супруг или близкие – Ваш супруг и/или близкие и члены семьи являются логичным первым выбором здесь. Это люди, которые знают и заботятся о вас больше всего. Они должны максимально поддерживать ваши усилия и могут быть тесно связаны с некоторыми моделями поведения, которые вы хотите изменить.
• Ваш терапевт – Обязательно воспользуйтесь возможностью обсудить с вашим консультантом или терапевтом виды поведения, которые вы хотите изменить. Как объективный профессионал, терапевт может лучше указать на наблюдения по поводу конкретных видов поведения, о которых вы, возможно, не подумали, или провести параллели с другими ранее обсуждавшимися формами поведения. Консультация также является конфиденциальной, что должно рассеять опасения.
• Ваш начальник. В некоторых случаях изменение модели поведения потребует от вас определенных обсуждений с вашим начальником или руководителем на работе. Очевидно, вам нужно очень тщательно подумать о том, как вы подходите к этому человеку, включая то, что, когда и где вы планируете такое обсуждение. Имейте в виду, что ваш работодатель хочет, чтобы вы были настолько продуктивны, насколько это возможно, поскольку это бизнес, а бизнес требует производительности, чтобы быть успешным. Обсуждайте в своем обсуждении, как вы оба можете удовлетворить свои потребности и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Столкнувшись с сопротивлением

Что делать, если вы не можете продвинуться вперед из-за сопротивления? С некоторыми токсичными поведенческими моделями невозможно справиться за одну ночь. Хотя признание того, что необходимо изменить, имеет решающее значение, до выполнения работы, чтобы гарантировать, что изменения произойдут, еще далеко.

Проявите терпение. Будьте готовы выполнять работу и не разочаровываться и не расстраиваться, когда что-то не решается сразу. Жизнь может стать грязной, сложной и трудной для понимания. Это еще одно преимущество наличия сильной сети поддержки, когда есть люди, к которым можно обратиться в трудную минуту.

Также важно понимать внутреннее нежелание меняться.

Празднование успеха

Также невероятно ценно отмечать небольшие успехи после внесения важных изменений.

Признайте, что не каждое изменение будет ошеломляющим. Это не обязательно для того, чтобы квалифицироваться как успех. Если это важно для вас, это важно для вашего благополучия.

Признайте свои достижения. Отдайте себе должное за то, что вы сделали, а затем посмотрите на следующий пункт в списке и вернитесь к работе. Успех строится на успехе. С импульсом легче продолжать двигаться вперед.

Взгляни на мир сквозь узоры

Когда ты увидишь узор, он может изменить твою жизнь. Увидев закономерность, вы можете даже стать умнее. Распознать закономерность — это как впервые посмотреть в телескоп. Словно новыми глазами видишь то, чего раньше никогда не видел. Тот же самый опыт может произойти, когда вы видите шаблон в первый раз. Когда, например, ночью смотришь на землю, на освещенном ландшафте вырисовываются десятки невиданных ранее узоров.

Источник: NASA Public Domain через Wikimedia Common

Мощь узоров. Они формируют ожидания, устанавливают связи и вызывают животрепещущие вопросы. Это могут быть события, которые регулярно повторяются, тенденции, в которых события нарастают или падают в течение длительного периода, отношения, которые создают новые связи, или они могут возникнуть в результате наблюдения за более широкой картиной. Это могут быть выбросы, события, выходящие за рамки нормы, или новые модели, называемые фракталами. Вместе распознавание образов может привести к новым открытиям, прорывным идеям и инновационным концепциям.

Распознавание образов было ключом к выживанию наших неандертальских предков, позволяя им идентифицировать ядовитые растения, отличать хищника от добычи и интерпретировать небесные явления. Сегодня распознавание образов играет новую, но не менее важную роль в диагностике заболеваний, поиске новых способов защиты данных и открытии новых планет.

«Лучшее, что у нас есть, — это наш интеллект, особенно распознавание образов, отточенный на протяжении тысячелетий эволюции» (Нил де Грасс Тайсон, 2015). Распознавание образов, согласно разработчикам тестов IQ, является ключевым фактором, определяющим потенциал человека к мыслить логически, вербально, численно и пространственно. По сравнению со всеми умственными способностями, распознавание образов, как говорят, имеет самую высокую корреляцию с так называемым фактором общего интеллекта (Kurzweil, 2012). Способность определять существующие или возникающие образы является одним из самый, если не самый важный навык в принятии решений, хотя мы в основном не осознаем, что делаем это постоянно (Miemis, 2010) 9.0003

Поскольку мозг устроен так, чтобы распознавать закономерности, у каждого есть потенциал быть умным, но по-разному. Люди, хорошо разбирающиеся в числах, например, могут предсказать по ряду чисел, каким будет следующее число. Те, кто может распознать вид птиц по характеру их полета, — умны от природы. Вы понимаете, что общего у смешных шуток, и можете ли вы их придумать? Если вы можете, вы умны в словах. Люди, которые могут визуализировать объект в трех измерениях, визуально умны. Следующая анкета проверяет, являетесь ли вы умными людьми. Сколько из них вы можете проверить да?

Можете ли вы

• отличить фальшивую улыбку от настоящей?
• Опознать человека по походке и осанке?
• Точно предсказать по лицу человека, говорит ли он правду?
• Прогнозировать чью-либо работу по профилю в Facebook?
• Предсказывать мысли человека по языку тела и выражению лица?
• Определите, наблюдая за социальным взаимодействием ребенка, что у ребенка есть особые потребности?
• Заметили, что в некоторых профессиях доля левшей выше, чем правшей?
• Узнаете, как и почему аптеки и супермаркеты устроены так, как они есть?
• Понимаете, как давление сверстников влияет на покупательские привычки?
• Признаете, что улыбка без видимой причины может сделать вас счастливым?

Люди, которые преуспели в расшифровке значений паттернов человеческого поведения, умны.