Что такое закрыть гештальт: Закрыть гештальт — что это такое простыми словами

Что такое гештальт простыми словами🙌

В повседневной речи каждый, вероятно, уже сталкивался с выражением «закрыть гештальт». Что он из себя представляет и зачем его закрывать? Рассказываем.

Гештальт (Gestalt) в дословном переводе с немецкого означает «форма», «структура», «фигура». Под этим термином понимают единицу анализа сознания и психики. Он обозначает цельные объекты, которые не сводятся лишь к сумме своих составляющих. Например, симфония — это больше, чем сумма партий каждого инструмента по отдельности.

Человек всегда имеет дело с информацией, уже пропущенной через «фильтр» органов чувств и нервной системы

Термин официально появился в 1890 году, когда философ Кристиан фон Эренфельс опубликовал свой главный труд Über Gestaltqualitäten («О качествах формы»). Этот ученый поддерживал точку зрения Иммануила Канта о том, что мы не можем воспринимать физический мир таким, каким он является в действительности. Человек всегда имеет дело с информацией, уже пропущенной через «фильтр» органов чувств и нервной системы. И уже этот сформированный материал дополняет с помощью своего сознания. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы накладываем на него и свое восприятие.

Понятие о гештальте в рамках психологии появилось при изучении процессов восприятия и структурирования ощущений человека. Возникнув в психологии, сегодня термин «гештальт» используют еще для обозначения некоторых целостных и неделимых физических, физиологических и социальных феноменов.

«Гештальт — это то, что возникает вместе с появлением какой-либо нашей потребности, — объясняет гештальт-терапевт Айдар Аминев. В момент, когда у нас возникает нехватка чего-либо, у нас появляются чувства, мысли, идеи, воспоминания, образы, которые в конечном счете сподвигают нас заняться удовлетворением нашей потребности. Гештальт — это совокупность того, что у нас возникает внутри и того, что есть снаружи, что так или иначе связано с нашей потребностью и ее возможным удовлетворением. В момент формирования гештальта мы как будто собираем различные ингредиенты для приготовления какого-либо блюда. Блюдо, как и гештальт — это не просто сумма частей, это нечто большее.

Например, мне захотелось есть. Я осознаю свое желание поесть, и в этот момент начинается формирование гештальта: я начинаю думать о том, что именно хочу съесть, у меня возникают образы различных блюд в голове, это сопровождается конкретными ощущениями в теле, у меня формируется некоторый план того, как я могу удовлетворить свою потребность, я каким-либо образом осуществляю этот план: нахожу конкретное блюдо в окружающей среде и съедаю его. Все это — процесс формирования и закрытия гештальта.»

По сути, этим гештальтом, может быть какой угодно процесс — увлечение кем-либо, ссора или начатое дело.

«С точки зрения когнитивной психологии — то же самое можно без утраты смысла назвать когнитивным диссонансом, — утверждает психолог бихевиорист Макс Ильин. Выхода из него по сути два — либо аккомодация (изменение схемы для соответствия воспринимаемому опыту), либо ассимиляция (изменение трактовки опыта для помещения в устоявшуюся схему).»

Таким образом, сейчас понятие «гештальт» чаще употребляется приверженцами подхода именно в смысле «намерение к осуществлению». Незавершённый, или незакрытый гештальт – это намерение, которое не было реализовано, логически завершено с точки зрения нашего сознания.

Незавершенные процессы люди запоминают лучше — этот феномен называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Вульфовны Зейгарник. Еще в студенческие годы она заметила, что официанты в кафе четко

помнят все невыполненные заказы, а выполненные сразу же забывают. Позже Зейгарник провела ряд экспериментов, которые подтвердили, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти.

Это напряжение помогает нам помнить о своих потребностях, но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно завершать. Незавершенный гештальт способен вызвать настойчивое желание снова воссоздать ситуацию и «переиграть» её. И человек начинает действовать по старым алгоритмам в изменившихся условиях — например, провоцирует в новых отношениях конфликты, которые не решил с прежним партнером.

Обнаружить и завершить незавершенные гештальты — цель

гештальт-терапии. Это направление психотерапии, которое получило развитие во второй половине XX века. Гештальт-терапия рассматривает человека как целостную систему и изучает его телесные, эмоциональные, социальные и духовные проявления. Задача гештальт-терапии — обрести целостное представление о себе (гештальт) и начать жить не в мире устаревших и травмирующих шаблонов, которые человек просто переносит в новые декорации, а «здесь и сейчас».

С точки зрения гештальт-терапии, неврозы появляются из-за того, что человек не умеет жить в настоящем, потому что несет в себе незаконченные ситуации (незавершенные гештальты) из прошлого. В итоге ему не хватает ресурсов, чтобы целиком осознавать себя и действовать в соответствии с настоящим.

На сеансе клиент с поддержкой терапевта учится осознавать, что он чувствует здесь и сейчас. Выполняя специальные упражнения, он проживает свои внутренние конфликты, анализирует эмоции и ощущения, учится понимать «язык тела» и т.д. В результате он достигает осознания собственного «я», учится отвечать за свои чувства и поступки. И тогда начинает идти по жизни свободно, не таща на себе груз прошлого.

Гештальт — еще одна модель, которая помогает специалистам, изучающим человеческое восприятие, узнавать, как работает наша психика. А гештальт-терапевты с помощью этой модели помогают людям жить полноценной жизнью и не цепляться за прошлое.

что такое гештальт простыми словами

Психология становится все популярнее. Причем популярной не только в контексте выбора профессии, но и в целом, в повседневной жизни. Становится очевидно, что бережное отношение к себе предполагает не только заботу о теле, но и о душе, о внутреннем состоянии. Теперь в наших записных книжках рядом с телефоном косметолога и фитнес-тренера все чаще появляется телефон проверенного психолога.

Одной из самых популярных «психологических» тем является пресловутый незакрытый гештальт. Этот термин ― а он действительно существует ― в повседневной речи встречается так часто, что уже становится героем мемов.

Что это такое, существует ли открытый гештальт и как его закрыть ― разбираемся вместе с экспертом, психологом, сертифицированным гештальт-терапевтом, автором научных статей Яниной Верженской.

Фото из личного архива Янины Верженской /

― Янина, добрый день. Давайте начнем с определения: что такое «гештальт» простыми словами?

― Гештальт ― немецкое слово, которое переводится как «форма» и не дает никакого понимания, что же это за зверь. Действительно, модное слово. Только ленивый сейчас не говорит о том, что гештальты нужно закрывать. Давайте разбираться! Расскажу простыми словами. Пожалуй, самое близкое по значению слово, которое подходит к описанию процесса ― целостность. В гештальт-терапии мы скорее воспринимаем гештальт как любое событие, жизненную ситуацию и ее целостное восприятие.

― Что это значит на практике, в повседневной жизни?

― Сначала несколько слов о том, как мы воспринимаем информацию. Летят самолеты, мчатся машины, мы покупаем продукты, говорим по телефону, мы живем каждый свою жизнь. Все окружающее нас ― фон. События и образы для нас не очень существенны. И вдруг в череде событий мы как будто замираем. Появляется фигура, она приковывает внимание. Лицо в толпе, и нам хочется вспомнить, кто это. Или, предположим, мы готовим ужин дома. Звонит телефон, и мы видим имя важного для нас человека. Мы отвлекаемся от готовки, потому что нам хочется узнать новости о нем.

За появлением каждой фигуры, которая всплывает из ежедневного фона, лежит наша потребность. Это самое главное для понимания того, что такое гештальт. Мы вступаем в контакт с фигурой, взаимодействуем с ней и выходим из контакта с удовольствием. Значит, мы удовлетворили нашу потребность. Под потребностью всегда лежит чувство. Если это голод, то фигурой выступает еда. Если мы правильно выбрали блюдо, гештальт закрыт. Если нет, то мы не получим удовольствия.

Может быть, у нас есть потребность удовлетворить свое любопытство. И если этот важный человек позвонил и подробно рассказал обо всем, что нас волнует, мы в порядке, гештальт закрыт, а если нет, мы будем продолжать думать о нем. Потребность не удовлетворена, мы будем чувствовать себя плохо, и вновь и вновь мысленно возвращаться к разговору до тех пор, пока не получим желаемое. И это может тянуться годами, потребность сохраняется, и пока ее не удовлетворить, гештальт не закроется. На научном языке это называется цикл-контакт.

pexels.com / cottonbro: Pexels

― Вот мы как раз подошли к едва ли не самому модному выражению сейчас: что все-таки значит «закрыть гештальт»?

― Как мы уже определили, речь идет о целостном образе. Мы воспринимаем мир как образ. Например, мы слышим песню, но не разделяем ее на отдельные ноты или буквы слов. Для нас это фон, мы не обращаем на него внимания и даже не задумываемся об этом. Но у нас есть потребность ― дослушать песню до конца. И если вдруг она оборвется, то гештальт останется открытым.

В каждый момент человек испытывает какое-нибудь чувство. Это нужно для того, чтобы узнать свою потребность и выделить фигуру из фона. Удовлетворить потребность ― это и значит «закрыть гештальт». Когда потребность удовлетворена, появляется новая потребность, основанная на новом чувстве. И так далее.

― Хорошо, в таком случае — чем плох открытый гештальт? Что будет, если эти потребности так и останутся неудовлетворенными? Может быть, мы просто забудем о них?

― Понимаете, не дослушать песню ― это мелочь, ерунда. Наши переживания не будут слишком сильными. В крайнем случае мы помучаемся несколько дней, минут или часов, а потом возникнет новая потребность, более важная. Но нужно понимать, что незавершенные ситуации остаются в памяти гораздо дольше. Это и есть незакрытые гештальты.

― Есть ли какая-то классификация гештальтов?

― Незакрытые гештальты можно разделить на условные виды. Приведу конкретный пример: поездка в метро, поход на выставку, просмотр фильма ― это события. То есть в нашей терминологии ― гештальты. Они могут быть закрытыми или нет. Если говорить о видах, то, скорее, нам важно понимать, существенные они или нет.

Согласитесь, вряд ли мы пойдем к психологу по поводу недочитанной книги, забытой в такси. Но есть незакрытые ситуации, которые мешают нам строить свою жизнь. И здесь можно говорить о существенных незакрытых гештальтах. Например, пара прожила вместе несколько лет, а потом столкнулась с предательством. Люди разошлись, вроде бы ситуация закрыта. Но может оставаться ощущение недоумения. Это чувство будет ведущим. Человеку хочется удовлетворить свою потребность понять, почему так получилось. Значит, ситуация не завершена, нет целостности картины. Гештальт не закрыт.

Другая ситуация: ребенок растет в постоянной критике или просто при отсутствии ласки. Есть потребность безусловного принятия. Такой человек может на протяжении всей жизни стараться быть «хорошим», чтобы получить похвалу. Но проблема в том, он не знает, как это выглядит. Ему всегда будет недостаточно того, что он получает. Он продолжает чувствовать себя плохим, недостаточно хорошим. Ему всегда кажется, что можно еще лучше. Даже если все вокруг говорят, что он прекрасен во всех отношениях, у человека нет целостной картины. Гештальт не закрыт.

Федеральное агентство новостей /

― Сколько может длиться незакрытый гештальт?

― Бывает, что незавершенные ситуации тянутся годами, а иногда десятилетиями. Если незакрытый гештальт остался в отношениях, то практически невозможно строить новые. У человека складывается целостная картина: в отношениях опасно, плохо, больно и страшно. В таком случае сначала нужно закрыть предыдущую ситуацию и только потом принимать новую.

― Есть ли объяснение, почему это именно так? Если разбирать пример сложных отношений, почему мы не можем заставить себя не переносить осадок от прошлых отношений на новые?

― Мы помним, что под потребностью лежит чувство. В данном случае ― недоумение. И пока это чувство не заменить на другое, потребность также не изменится. Идти дальше не получится. Ведь когда становится легче? Когда появляются чувства, приносящие облегчение в расставании: злость, презрение, а затем и безразличие.

― Как закрыть гештальт? Можно ли это сделать самостоятельно?

― Это очень сложно сделать самостоятельно. Именно гештальт-терапевты работают с существенными незакрытыми гештальтами, помогая клиенту осознать чувства к участникам ситуации. Именно к участникам, а не к самой ситуации. Часто это сложно, так как существует много социально неодобряемых, подавленных чувств. Часто нам проще винить себя, быть «хорошими», чем прожить злость, а иногда ярость или презрение к близкому человеку.

Терапия как проживание и осознание чувств ― это и есть гештальт-терапия. В результате работы с психологом можно понять, какая потребность осталась неудовлетворенной, удовлетворить ее и таким образом закрыть гештальт. Только после этого возможно осознать следующую потребность и начать получать желаемое, заботясь о себе.

― Янина, какие есть гештальт-методики?

― В терапии широко используется работа с телом. Дело в том, что любое чувство обязательно ощущается на телесном уровне. Психологи работают в «эксперименте», когда можно разделить две спорящие между собой стороны одного человека, дать им выговориться и услышать друг друга. В гештальт-терапии существует крайне внимательное отношение к словам клиента, можно работать с каждым словом, в любой метафоре. Работа со снами, так же широко используется в терапии, когда можно прожить свои разные представления о себе. Таким образом рождается самая главная целостность для каждого из нас ― целостность себя.

pexels.com / Alex Green: Pexels

КАК ЗАКРЫТЬ ГЕШТАЛЬТ

Многие знают выражение «незавершенный гештальт». Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному. Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя. 

Помните сказку про Глиняного парня? Он все время был голоден, и чем больше ел, тем крупнее становился, тем больше ему хотелось. Он сначала всю еду у бабки с дедом съел, а потом их самих съел. Точно так же может поступить с вами ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить. Он сначала сожрет ваше время и силы, потом вашу жизнь, а потом и вас самих, даже физически. 

Как завершить гештальт

Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла наша ученая-психолог Б.В. Зейгарник, ученица Курта Левина. Суть этого феномена в том, что психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена. 

Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако, в некоторых случаях феномен незавершенных гештальтов очень вредит человеку.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от него, а от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни другую работу начать, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.

Один из самых распространенных случаев такого гештальта – незаконченные отношения. Вы влюбились, у вас возник образ взаимной страсти, были какие-то основания для этого или была в этом сильная потребность, вы поставили перед собой задачу создать с данным человеком любящую пару или даже ячейку общества, а человек не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не отвечает вам или отвечает мало. Вы не можете поставить точку, поскольку в гештальт вложено много сил и пока есть хотя бы один шанс получить желаемое, вы продолжаете бороться за любовь. 

Чем дольше этот гештальт находится в области вашего направленного внимания, тем сильней он становится, как Глиняный парень, питающийся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть, тем настойчивей он требует действий для своего завершения (для взаимности и женитьбы, всего, что вы запланировали).

И теперь, чтобы не испытывать стресс, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, находить подтверждения того, что все идет по плану. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Так возникают гештальт-ловушки. 

Как закрываются подобные гештальты? Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля. Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить. 

Вы видите, как полезно иметь хорошо настроенный внутренний локус? В этом случае незавершенных гештальтов просто не возникает, все гештальты вы способны завершить сами, своими силами. 

Как выглядит любовный гештальт, если вы открываете его внутренним локусом? Вы не формулируете для себя задачу, которая выходит за область вашей ответственности. Вы не говорите себе: «Отличная девчонка. Надо ей вдуть!» Вы понимаете, что девчонка может оказаться замужней или лесбиянкой, а может быть такой наглухо заколоченной рапунцелью, что силенок ваших не хватит разморозить ее. Или может быть она вполне обычная, свободная девчонка, но вы – совершенно не в ее вкусе. К тому же ни разу не рыбак. Разве не глупо формулировать задачу «вдуть»? 

Обратите внимание, гештальт создается не тогда, когда вы просто ляпнули об этом приятелю или написали ЯБВ под фоткой в интернете. Нет, он создается тогда, когда вы всерьез(!) поставили перед собой такую задачу и далее стали вкладывать в решение этой задачи много энергии.

От постановки задачи формируется контур гештальта, сначала довольно тонкий, который вы можете сместить или изменить. Но чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней и неизменней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.

Выросшая лярва (а гештальт, наполненный вашей энергией, это именно оно – полевая структура, такие в 19 веке считали паразитическими астральными сущностями — лярвами, за то, что они хоть и не живые существа в полном смысле слова, но живут своей жизнью и очень часто оказываются сильней человека, породившего их) начинает управлять вашим поведением и вашим настроением.

Вы чувствуете себя плохо, когда отдаляетесь от цели, чувствуете счастье, когда хотя бы немного приближаетесь к ней. Из-за такого отрицательного и положительного подкрепления в вашем мозгу формируются нейронные цепи или даже целые нейронные структуры. Еще недавно вы знать не знали эту девчонку, а теперь совсем влюбились и полностью на ней зациклились. А всего-то потому, что поставили себе задачей непременно ей вдуть. 

Еще хуже, если вы твердо решили жениться, поскольку цель «вдуть» сама по себе не так сложна и не так глобальна, ее и воплотить легче, и отказаться от нее не так уж тяжело. А вот если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этой девчонки в жены вам не подходит, здесь может получиться довольно серьезная гештальт-ловушка, которая выпьет из вас много крови и отнимет много лет. Причем изначально вы могли решить просто вдуть, а постепенно так увлеклись воплощением, значимость девочки так возросла, что вы всерьез решили жениться. Механизм роста гештальта примерно понятен?

Как должен был выглядеть гештальт с этой девочкой, чтобы быть целиком в зоне вашего локуса контроля, то есть в области вашего влияния? Да как угодно, но во-первых, без далеко идущих планов, во-вторых, учитывая волю второго участника.

Например: «Отличная девчонка! Надо предложить ей секс!» Секс предложить вы можете кому угодно. Даже если человек откажется, гештальт ваш будет вполне себе завершен, вы ведь кроме предложения ничего более не планировали. Или: «Отличная девчонка! Надо попробовать ее рассмешить, заинтересовать, понравиться ей». Попытка не пытка, как говорится. Вы попробуете, а если не получится, забьете на нее, ваш гештальт вам такое позволит. Если же получится, вы создадите новый гештальт, но точно так же расположите его во внутреннем локусе, в сфере того, что вам по силам. И все будет у вас под контролем. 

Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?

Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть. 

Но перестроить вы можете лишь тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт – это настоящая аддикция (сильная зависимость, мания, безумная страсть) то такая лярва вас сильней. Вы можете бороться с ней как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы будут отрастать вновь.

Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить сил. 

Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою лярву своими эмоциями, и стоит ее какое-то время не кормить, она ослабеет. Если же не кормить лярву долго, она станет такой слабой, что вы легко поймаете ее и поменяете ее установки и настройки. 

Но есть и плохая новость. Сильная аддикция (привязанность) заставляет вас ее кормить. Вы хотите оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не питать ее эмоциями, но она заставляет вас, тянет из вас силы. Можно сказать, что аддикция устроена так, что не вы ее кормите, а она сама вами кормится, и это чистая правда. 

Вы изо всех сил пытаетесь не заходить на страничку в социальной сети того, кто вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить на этого человека свое время и сливать ему свою жизнь (только не ему, а вашей лярве, ему ваша жизнь может быть совсем не нужна и даже обременительна), но тяга оказывается сильней вас, вы снова решаете глянуть одним глазком.

Вам кажется, что на борьбу с собой уходит столько сил, что глянуть и закрыть намного проще. Глянуть, закрыть и заняться своими делами. Да? Однако, вы видите на его странице какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины, идете на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее записями, и вот уже пара-тройка часов незаметно проскользнули мимо вас. И дело не только в потерянном времени, отнятом у вашей жизни. Лярва стала больше и еще сильней. Она ведь питается вниманием и эмоциями, а вы не просто были поглощены по уши, но еще и переживали изо всех сил, ваше сердце замирало, а ладони потели. Это очень питательный корм, на котором лярва растет как качок на протеине, только куда быстрей. (Лярва живет не где-то, а в вашем собственном психическом поле, поэтому питается она вашей энергией). 

И опять хорошая новость. Худеет и слабеет лярва тоже быстро. Не ходите неделю на страничку и она уже не будет тянуть вас с такой силой, а если и будет, то несколько минут, а потом отпускать. Если вы бросали курить, вы знаете, как именно это бывает. Сначала хочется курить постоянно и сильно, потом постоянно, но слабо, потом сильно, но редко, потом иногда немного схватывает, но быстро отпускает. Потом уже не хочется, но иногда снится во сне.

Нейронные сети в мозгу рассыпаются (а сильная лярва состоит из нейронных сетей) не получая положительного подкрепления. Процесс идет. Но чтобы сделать этот процесс не таким сложным, важно не просто удерживать свое внимание, моря его скукой, надо дать ему другое направление. Понятное дело, для внимания аддикта нет приятнее направления, чем аддиктин. Однако, вы вольны предложить своему вниманию рака на безрыбье и он подчинится, лишь бы не упираться в пустоту.

Займите себя, отвлеките, не боритесь со зловредным гештальтом один на один, позовите на помощь всех знакомых зверей как Иван-царевич, все дружественные вам ресурсы, даже давно забытые вами. 

Когда вам удалось снизить вес и размер гештальта, он перестал подавлять вашу волю, но продолжает понемногу сосать энергию, начинайте его перестраивать. 

Осознайте, что изначальная структура поставленной задачи такова, что выходит за границы вашего локуса. 

Вспомните (или узнайте, если не знали) гештальт-молитву, которую придумал прекрасный Ф. Перлз, это лучшая мантра для перестройки гештальта:

«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь»

Как только вы впишете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъектности, вы сможете его завершить. 

Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно перестроить в форму: «Я хочу сделать этой женщине предложение» или «Я хочу попытаться вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Получен отказ? Гештальт закрыт. Переходите к другим задачам. Попытались вызвать любовь? Вам отказали? Гештальт закрыт.

Стоит ли создавать новые гештальты и повторять такие же точно попытки? Если ничего коренным образом не поменялось, вряд ли стоит. Лучше переходите к другим задачам. 

Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть прочувствовать, насколько бесполезно тянуть руки за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, эта схема начинает работать эффективно. Пробовали работать со своими гештальтами когда-нибудь? Что-то получалось?опубликовано econet.ru.

Автор Марина Комиссарова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Гештальт: как его закрыть раз и навсегда — Психология эффективной жизни

Гештальт – это неразрешенная проблема из прошлого. Слово «гештальт» с немецкого языка переводится как «образ». Так называют непроработанную психотравму. Из-за нее в настоящем образуется навязчивый комплекс образов и неотреагированных эмоций, который не дает покоя. Закрыть гештальт в отношениях – это значит расставить все точки над i.

Говоря простым языком, гештальт – это какая-то незавершенная ситуация из прошлого, которая мешает в настоящем. Причем сам гештальт может быть в отношениях с родителями, а отражается это на любовных отношениях. Именно первая проблема (детские травмы) чаще встречается среди запросов в кабинете психолога. Однако и незавершенный опыт в личных отношениях нередко беспокоит людей. Итак, как же закрыть гештальт в прошлых отношениях с мужчиной или женщиной? И можно ли это сделать самостоятельно?

Что означает закрыть гештальт в отношениях

Закрыть гештальт – это значит вернуться в прошлое, прожить травмирующую ситуацию и завершить ее. Только после того, как человек получит ответы на все беспокоящие вопросы и выразит все, что накопилось, он сможет отпустить прошлое и счастливо жить в настоящем.

Пример. Без объяснения причины мужчина бросил девушку. Перестал отвечать на звонки, игнорировал сообщения, избегал встреч и не шел на контакт, если девушка приходила к нему на работу. Спустя время она отступила, но главный вопрос так и остался без ответа: «Почему наши отношения закончились?». С тех пор девушка не может начать новые отношения, потому что боится, что они закончатся так же неожиданно. А еще она постоянно ищет причину в себе и уже накидала небольшой список того, что в ней не так. Но ведь она все равно не может быть уверена, что дело именно в этом. В общем, сплошные сомнения и возврат в прошлое. Незакрытый гештальт как он есть. В данном случае закрыть гештальт – значит понять, почему отношения закончились.

Что это такое?

«Главный герой» в незавершенном гештальте — это партнер или партнерша. Из-за него/нее у вас появляются проблемы, все ваши парни/девушки изменяют вам, и модель отношений повторяется, создавая замкнутый круг. Бегая по кругу, нельзя вырваться, идти дальше и не оглядываться на прошлое.
Внимание! Если ничего не делать, незакрытый гештальт не исчезнет сам, с ним нужно бороться.
Простое и доступное объяснение того, что такое гештальт, дается в этом небольшом видеоролике:

Вообще, существуют типичные признаки наличия у человека каких-либо незавершенных состояний. Признаки наличия гештальтов:

• «Все мужчины/женщины — плохие!»
• Есть определенный типаж партнера, который повторяется.
• Чувство, что вы застряли в «дне сурка».
• Чего-то не хватает в нынешних отношениях.
• Сильная обида, но непонятно, на кого или на что она направлена.
• Постоянные фобии и страхи.
• Хронический стресс и/или усталость.

Но это только признаки. Что же такое эта «незавершенность» и как ее обнаружить?

Признаки

Вам кажется, что вы ходите по кругу, наступаете на одни и те же грабли – это главные признаки открытого гештальта. Суть феномена в том, что при незавершенном гештальте подсознательно человек сам снова и снова создает условия, подобные тем, что были у проблемной ситуации из прошлого. А также он сам находит людей, которые помогут ему проиграть ситуацию. Он снова и снова воспроизводит травмирующую историю, желая разобраться в ней, но заканчивается все одинаково: история обрывается примерно там же, где и прошлый раз.

У кого возникает незавершенный гештальт?

Чувство незавершенности, которое появляется при резком обрыве отношений, может возникнуть только у человека с анальным вектором. О том, что наша героиня является обладательницей именно этого вектора, мы можем судить не только исходя из того, что она сама в себе выявила незавершенный гештальт, но и из её предыстории:

«В моей жизни было много расставаний с мужчинами. Кого-то я прощала, кто-то прощал меня»

Уже из короткой фразы мы понимаем, что для этого человека важно прощение. А прощение относится к анальной системе ценностей.

У обладателей этого вектора есть ещё одно важное свойство – умение обижаться и долго таить в себе обиду. Непрощённая обида на мужчину может привести к появлению садистических склонностей, патологическому недоверию, и просто к неспособности строить нормальные отношения с мужчинами. О том, почему знание этого свойства нам так важно, вы узнаете немного позже из этой статьи.

Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно

Итак, как самостоятельно закрыть гештальт в отношениях с мужчиной или женщиной при расставании? Можно использовать одни и те же техники. Подсознательно многие люди сами обращаются к этому. Однако давайте рассмотрим, что встречается чаще в том или ином случае.

С мужчиной

Многие женщины действуют по принципу «клин клином», а точнее «мужчину мужчиной». Они ищут того, кто затмит предыдущего, заставит забыть и о прошлом партнере, и вообще обо всем на свете. Происходит перестройка гештальта. Значимой фигурой становится другой молодой человек. Правда, есть у этого метода и минусы. Во-первых, вы снова попадете в ловушку сравнения. Во-вторых, подсознательно вы можете сами помешать выстраиванию новых отношений. Из-за этого психологи редко советуют использовать этот метод, но кое-где вы можете встретить такие рекомендации, и кому-то это помогает.

С женщиной

Если женщины чаще «вышибают» мужчину мужчиной, то представители сильного пола выбирают в качестве альтернативы работу или какое-то увлечение. Они пытаются сделать смыслом жизни, значимой фигурой друзей, хобби, труд. Но и тут есть свои опасности: риск подавить эмоции, а не избавиться о них, чем усугубить свое состояние и вероятность стать трудоголиком. Последнее в запущенных случаях трансформируется в форму зависимости и средство ухода от реальности. Но опять же, кому-то этот способ помогает.

Важно! Закрывая гештальт в отношениях с мужчиной или женщиной при помощи описанных методов, не забывайте сознательно работать с проявлениями травмы. Например, учитесь ловить себя на мысли, когда снова захочется зайти к бывшему партнеру на страничку в социальной сети, и отвлекайте свое внимание на что-то другое, всеми силами запрещайте себе это делать.

В чем проявляется незавершённость?

Чтобы лучше понимать происходящее, представьте компьютерную программу, из который вы вышли некорректно. Незаконченный гештальт в отношениях базируется на подсознательном желании реанимировать былую связь. Продолжая аналогию с компьютером, представьте несколько забарахливших программ – вся система начинает тормозить. Человеческая психика – сложный механизм, который тоже иногда ломается.

Если не завершать однажды начатое, вы рискуете попасть в замкнутый круг. Забытая любовь, которая всплывает спустя несколько месяцев (лет) серьезно подкосит ваши текущие позиции. Проявления этой патологии весьма разнообразны и непредсказуемы:

1. Затяжная депрессия.
2. Отсутствие мотивации.
3. Переживания и нервные срывы.
4. Стремление “переиграть” давние события.
5. Желание встретиться с объектом страданий.

Ваше подсознание будет всеми силами добиваться поставленной цели. Если задача для вас значимая, отвлечься от нее будет крайне сложно. Если же отношения разорваны из-за несчастного случая и смерти любимого человека, проблема станет хронической. Жизненная энергия начнет иссякать, психологическая травма перерастет в физическое самоуничтожение.

Как закрыть гештальт прошлых отношений

Если вы можете выйти на контакт с тем человеком, который является центром незавершенного гештальта, то можно воспользоваться техникой письма. Возможно, вы уже слышали нечто подобное – техника письма без адреса. В нашем же случае, когда объект досягаем, у письма будет адресат. А еще важно придерживаться трех правил написания обращения:

1. Искренность. Сначала поговорите сами с собой. Отбросьте все «не очень-то и хотелось», «ничего я не обижаюсь», «да больно надо из-за всяких тут переживать» и подобное. Признайтесь сами себе в тех чувствах, которые испытываете. Потом напишите об этих же чувствах и мыслях в письме. Важно признаться себе и ему (ей) не только в том, что испытываете сейчас, но и в том, что испытывали в отношениях, о чем всегда молчали, что вас беспокоило, что нравилось, когда вы сами были не правы и в чем вините себя, на что вы обижались и т.д. А начать можно с описания настоящего момента: «Мне страшно писать тебе это письмо. Я боюсь, что мои чувства так и останутся непонятыми, окажутся высмеянными. Страшно оголять свою душу, но мне это нужно. Пожалуйста, помоги мне освободиться – прочитай это письмо».
2. Я-высказывания. Эту технику используют для предотвращения и разрешения конфликтов. Суть в том, что вместо «Ты-утверждений» нужно говорить «Я-высказывания». Тогда любые ваши обращения не будут выглядеть как претензии или обвинения, человек охотнее пойдет на контакт. Например, вместо «Ты мне всю жизнь испортил» напишите: «С тех пор, как мы расстались, у меня ничего не ладится, я чувствую себя неуверенно, часто тоскую и грущу, злюсь. Мне кажется, это связано с тем, что мы так и не смогли спокойно обо всем поговорить. Давай встретимся как-нибудь и поставим все точки над i?».

Обратите внимание! Технику Я-высказываний полезно использовать и в нынешних отношениях. Например: вместо «Тебе наплевать на меня» скажите «Я переживаю и чувствую себя ненужной, когда ты не отвечаешь на мои сообщения. Не мог бы ты чаще брать трубку, перезванивать или скидывать смс?». Схема Я-высказывания выглядит так: ваши эмоции от первого лица + конкретные условия, ситуации, поступки человека (максимум деталей и минимум обобщений), которые вас беспокоят + ваши пожелания, предложения относительно разрешения проблемной ситуации.

1. Просьба ответить на письмо. В качестве примера я предложила добавить в самое начало письма просьбу выслушать вас, а теперь и в конце можно написать еще одну просьбу: «Пожалуйста, ответь мне». Но все равно будьте готовы к тому, что человек не ответит.

Как определить незавершённый гештальт

Прежде чем бросать вызов своему “я”, нужно идентифицировать наличие “поломки”. Незавершенный гештальт в отношениях всегда разворачивается по однотипным сценариям. Перечислим ключевые признаки навязчивого образа:

1. Некий вид деятельности вызывает у вас беспокойство, тревожность и панические настроения.
2. Болезненное расставание привело к тому, что вы стараетесь не подпускать кого-то к себе слишком близко.
3. Проекты по необъяснимым причинам оказываются незаконченными – вы ничего не можете с этим поделать.
4. Родитель вынуждает ребенка следовать определенным путем (поступать в заранее выбранный ВУЗ, реализовываться в навязанной взрослым профессии). Это попытка продолжить свои амбиции в следующем поколении.
5. Однотипность неприятных ситуаций (увольнение, разбитая машина, развод).

Ошибки, которые лучше не допускать

Мы уже упомянули о том, что ошибкой может стать попытка выбить клин клином. Кроме подавления эмоций и других опасностей есть еще одна – вы можете стать открытым гештальтом для кого-то. Не стоит использовать человека в своих целях.

Вторая популярная ошибка – «держись, мужик» (справедливо и для девушек). Многие люди, особенно мужчины, всячески подавляют свои истинные эмоции. Маска равнодушия не приведет ни к чему хорошему. Рано или поздно подсознание выплеснет все подавленное наружу. И нельзя сказать точно, во что это выльется: нервный срыв, болезнь, ссора со случайным человеком или что-то еще.

Клин клином

На просторах интернета, например, в темах мужских форумах, можно найти советы вроде: «Заведи новую девушку, и все как рукой снимет!» Стоит ли пользоваться таким методом? Психологи утверждают, что нельзя, и я с ними согласна.

Почему такой метод опасен:

1. Есть риск наступить на те же грабли и встретить копию бывшей. Жизнь не просто так посылает нам определенных людей. Каждый человек — это учитель. И если урок вы не усвоили, то получите учителя еще более жесткого. Именно поэтому сначала нужно разобраться со своими чувствами к бывшей девушке, прежде чем находить новую «мучительницу».
2. Если новая девушка в вас влюбится, а вы по-прежнему испытываете чувства к прежней пассии, то вы сделаете несчастным не только себя, но и еще одного человека, который не виноват в ваших проблемах. Не нужно мстить всем женщинам за проступки какой-то одной, отношения с которой не удались.
3. Вы не исцелите свою тоску и грусть новым человеком. Это не лекарство, а обезболивающее. Рано или поздно наступит период, когда все же придется разобраться в себе, а не бежать от старых проблем в новые отношения.

Резюмируем: сначала лечим свои травмы, учимся быть счастливым в одиночестве, забываем бывшую девушку. И только потом начинаем думать о новых отношениях. Работает только такой алгоритм, хотя он и сложнее, чем просто завести легкую интрижку.

Посмотрите видео по теме:

Чего при расставании делать не нужно

Не ставьте себе сроки!

Часто я слышу от людей, переживающих расставание: «Ну сколько можно, ведь прошел уже месяц/полгода/год, а я все еще переживаю!!! Это не нормально. Пора перестать. А то всю жизнь буду страдать».

Это неправда. Чем больше вы себя подгоняете, чем жестче вы пытаетесь впихнуть себя в определенные временные рамки, тем меньше шансов, что вам удастся в скором времени освободиться от тягостных переживаний. Оказывая на себя давление, вы тратите огромное количество внутренних ресурсов, коих, как правило, и так немного в связи с болезненностью переживаний. А значит, к тоске, печали, боли будет примешиваться еще и раздражение на самого себя. Это замкнутый круг, который не приводит к разрешению ситуации. Оставьте себя в покое. При утрате значимых отношений долго переживать различные чувства — нормально.

Не пытайтесь действовать по принципу «клин клином вышибают»!

После расставания не стоит немедленно заводить новые отношения. Вполне возможно, что в первый момент вам полегчает. Вы будете включены в нового человека, вам будет увлекательно и интересно. Но скорее всего, через короткое время тоска снова подберется к вам и возьмет за горло. И тогда вам вряд ли удастся получать удовольствие от новых отношений, полно вкладывать в них себя, на самом деле видеть своего нового партнера, а не свои фантазии о нем. А значит, вы снова можете пострадать, и причинить боль другому человеку.

Не глушите тоску!

Часто люди боятся боли. Встречаясь с ней, мы находим для себя разнообразные способы, как не слышать её. Мы пытаемся отвлечься любой ценой — алкоголь, бесконечные тусовки, общение, разнообразный досуг. Сделать все, что угодно, только бы не оставаться один на один со своими переживаниями.

Это не помогает. После алкоголя наступает похмелье в одиночестве. Любые вечеринки и общение не бесконечны, а значит рано или поздно вы останетесь с собой, один на один. И все то, что вы старались заглушить, всплывет с новой силой.

Я не призываю вести образ жизни отшельника и затворника, поддержка близких безусловно нужна и важна. Но и уходить только в жизнь «снаружи», заполняя ею все ноющие пустоты внутри себя — не выход.

Не обесценивайте свои чувства и утраченные отношения!

Часто нам кажется, что, пережив боль утраты, мы не имеем права испытывать любовь к тому, кто нас оставил. Нам кажется, что если мы очерним этого человека в собственных глазах, сделаем его подлым, виноватым, будем испытывать злость к нему, нам будет проще его отпустить внутри себя. Это плохой способ. Обесценивая человека, вы обесцениваете и ваши отношения, а значит, и себя самого. Это причиняет еще большую боль, приводит к глубинному разочарованию и возможному отказу впоследствии от признания для себя ценности отношений в принципе. Любить человека после тяжелого расставания, скучать и тосковать по теплым, радостным моментам совместной жизни — нормально.

Не идеализируйте партнера!

Люди, которых мы впускаем в свою жизнь — значимы, каждый из них. Однако попытайтесь не зацикливаться на своем бывшем партнере. Не делайте из него кумира, идеального человека. Под воздействием боли, ощущения пустоты внутри, есть соблазн «увидеть» в бывшем партнере абсолютный источник счастья. Помните, что счастье внутри вас, независимо от того, одиноки вы или нет.

Что такое гештальт и почему его нужно закрывать?

Время Чтения: 5 мин.

Наверняка, каждый хоть раз в жизни слышал слово «гештальт» или фразу «незакрытый гештальт». Проблема в том, что знания о гештальтах у большинства поверхностные. Интуитивно мы можем ввернуть красивое словцо в разговор, но что на самом деле оно значит — часто не догадываемся. Сегодня наконец выясним, что же кроется за понятием гештальта, зачем его закрывать, и как в этом деле могут помочь специалисты.

к оглавлению ↑

Что такое гештальт?

Начать все же придется со скучноватых классических определений. Они, хоть и содержат в себе все элементы понятия, все же воспринимаются на слух туго. 

Гештальт — от немецкого Gestalt — форма, образ, структура — это пространственно-наглядная форма воспринимаемых предметов, чьи существенные свойства нельзя понять путём суммирования свойств их частей. 

Или вот такое:

Гештальт — единица анализа сознания и психики. Он обозначает цельные, несводимые к сумме своих частей, образования сознания. 

Проще, чем первое, но все равно хочется пояснений.

Простыми словами, гештальт — это некий образ, который мы воспринимаем как что-то целое и неделимое, несмотря на сумму его частей. Так, например, когда мы смотрим на картину, то воспринимаем ее как единый объект. Благодаря этому у нас в памяти формируется образ этой картины. Никто не рассматривает и уж тем более не запоминает «Подсолнухи» Ван Гога как сумму мазков, которые сделал художник под разными углами.

к оглавлению ↑

Как спасти семью от развода, отношения от разрушения во время карантина, кризиса и пандемии

Еще одним примером является мелодия. Мы не анализируем каждый звук по отдельности, не отмечаем его тональность и место на партитуре. Более того, мы узнаем мелодию, даже если кто-то сыграет ее в другой тональности или аранжировке.

Ну и самый простой пример — борщ. Когда мы едим это блюдо, то не разделяем его составляющие. В этом и весь смысл. Ведь если употребить все овощи по отдельности, вкуса борща мы не почувствуем. А значит целостного образа блюда не сложится.

Гештальт — это важное свойство нашей психики, которое позволяет нам избегать опасностей и видеть изменения в структуре предметов и явлений. 

Посмотрите внимательно на эту картину.

Если вы никогда не видели ее раньше, то с первого взгляда покажется, что это хаотичное скопление мазков разной величины на холсте. Но, что если на самом деле это изображение далматинца, гуляющего по улице.

После того, как вы увидите собаку, развидеть ее уже не получится. В этом и есть суть гештальта.

Воспринимать окружающую действительность с помощью гештальтов — одно из базовых свойств нашей психики.

Когда мы видим отдельные разрозненные элементы реальности, основываясь на предыдущем опыте, какие-то из них мы не берем во внимание. А из остальных формируем цельный законченный образ. Это позволяет вовремя избежать опасности, ориентироваться в пространстве, узнавать важные объекты, даже когда что-то в них изменилось и многое другое.

  Возвращаясь к истории с далматинцем, ваша психика сравнила отдельные пятна и сформировала из них образ собаки. Но почему единожды увидев эту собаку, вы не сможете разделить её обратно? 

Потому что одно из базовых формирование гештальта — это стремление к завершению. Так, например, официант отлично помнит заказ посетителя, пока выполняет его. Но тот час же забывает, что принес ему, едва тарелка касается столика. Выполнив заказ, официант закрыл гештальт. А до этого — он помогал ему фокусироваться на заказе.

к оглавлению ↑

Почему важно закрыть гештальт?

Мы часто проигрываем в памяти диалоги, в которых хотели бы высказаться иначе. Возвращаемся в неудавшиеся отношения, конфликты с родными — потому что для нашей памяти они остаются неразрешенными.

Невысказанные претензии, и невыясненные отношения крючком тянут нас в прошлое. И в то же время наш мозг все время старается закрыть гештальт всеми возможными в арсенале способами.

Так, например, девочка, которая росла в семье с эмоционально холодным отцом, и все время стремилась заслужить его внимание, пытается во взрослой жизни перенести этот опыт на своих партнеров. Она подсознательно влюбляется в мужчин, характером похожих на родителя и пытается вновь и вновь заслужить любовь…отца.

Сам того не ведая, человек регулярно притягивает в свою жизнь проблемную ситуацию, стараясь завершить гештальт из прошлого. Это может длиться годами и даже десятилетиями. Тем более, если за годы он сумел собрать целую гирлянду из незакрытых гештальтов.

Самое неприятное то, что эта ситуация не осознается. И именно это и мешает завершить гештальт…

к оглавлению ↑

Можно ли самому закрыть гештальт?

Можно, если задаться такой целью и довести дело до конца. Но здесь важно осознать, что главным топливом незакрытых гештальтов остаются эмоции, которые мы к ним подключаем. Это значит, что незавершённый гештальт не будет «закрыт», если мы слишком настойчиво с точки зрения эмоций, стараемся его завершить. Когда мы сильно вовлечены и не замечаем, как чувства преобладают на разумом. Безразличие и холодность к гештальту — лучшая тактика по его эффективному закрытию.

Все, что потребуется дальше — несколько шагов, сделать которые сразу, часто сложно.

1. Выделить главную проблему или тревогу и сфокусироваться на ней. Берите ту, что на поверхности. Закончите с ней и остальные всплывут.
2. Отделить себя настоящего от гештальта. Копайте глубже и ищите корни гештальта. Они таятся в событиях прошлого, отношениях с родителями и любимыми.
3. Анализируйте себя. Не давайте эмоциям взять вверх над рацио. Пусть проблема перестанет вас вовлекать и увлекать. Отстранитесь и посмотрите на нее посторонними глазами.

к оглавлению ↑

Кто может помочь закрыть гештальт?

Гештальт-терапевт. Но, скорее всего, одним сеансом отделаться не выйдет. Вообще, гештальт-терапевт — понятие широкое. Специальность эта подразумевает психолога быть эдаким универсальным бойцом. Он может, например, просто выслушать клиента, которому нужна помощь. Может заинтересовано и доброжелательно выяснять у человека подробности его жизни и внутренних тревог. Этот же специалист внимательно наблюдает за тем, как проявляет себя собеседник во время сеанса, как и кем ощущает себя в настоящем времени. Не запрещено гештальт-терапевту проявлять и личные чувства, делиться собственными наблюдениями и мыслями. Он также вправе предложить клиенту поучаствовать в экспериментах, которые могут помочь познакомить человека с собственными потребностями. 

В 1969 году отец гештальт-терапии Фредерик Перлз в своем труде «Gestalt Therapy Verbatim» печатает «гештальт-молитву» — несколько строк текста, которые получили в мире большую популярность. Эта «Молитва» содержит ключевую для гештальт-терапии идею независимой личности, которая строит отношения такими же самодостаточными личностями. Вот ее текст.

«Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты, и я — это я,

И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.

А если нет — ничего не поделаешь».

К слову, последнюю строчку часто опускают при цитировании, считая ее трагичной. 

 В то же время принятие обстоятельств, контроль над эмоциями и способность принять «невыносимую легкость бытия» присущи сильной и зрелой личности. Именно такую хочет взрастить в себе человек, закрывая гештальт за гештальтом и смело смотря в глаза будущему.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Мария Перетяка

Заместитель главного редактора портала 5sfer.com. Журналист, блогер.

Портал «Мой семейный центр»Что такое гештальт и почему его нужно закрыть?

Сегодня все чаще не только от специалистов, но и в масс-медиа звучит не очень понятная для обывателя фраза: «важно закрыть гештальт». Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян.

«Гештальт переводится с немецкого языка как целостная форма, структура. Понятие „незакрытый гештальт“ — это то, что мы начали, но не завершили», — поясняет Нелли.

Что такое «незакрытый гештальт»

Идея возникла у юной ученой Блюмы Зейгарник, наблюдавшей за работой официанта в ресторане. Он запоминал клиентов и их заказы из нескольких блюд, но как только посетитель рассчитывался, сразу же все забывал. Действие в его голове было завершено. Многократные экспериментальные исследования давали такой же результат: незаконченные действия лучше запоминались. Название «незакрытый гештальт» появилось после.

Это задуманные, но не реализованные намерения и дела, которые не завершены эмоционально, своего рода отложенные на потом чувства и переживания. Реагируя на незавершенность, мозг как бы не «отпускает» тему и определенным образом создает напряжение для психики. Возникает желание вернуть ситуацию и заново ее проработать. Например, есть большая вероятность того, что в новых отношениях могут проявляться обиды и неразрешенные конфликты предшествовавших.

«Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям, родственникам, друзьям. Чувство незавершенности может возникнуть от того, что был виноват, но не попросил прощения, от действий, которые мог совершить, но не совершил. И человека преследует ощущение, что в жизни что-то ему мешает, не реализовываются идеи, блокируются естественные эмоциональные или физические процессы», — говорит психолог.

Как закрывать гештальты

1. Воссоздайте в голове картину, которая не дает вам покоя, и доведите ее, как автор, до счастливого финала, то есть смоделируйте ситуацию.
   
2. Распишите все свои дела на срочные и не срочные. Распланируйте, когда и как вы их осуществите, и начните действовать.
   
3. Завершите недосказанные разговоры: поговорите с теми людьми, с которыми осталось недосказанное, помиритесь, попросите прощения, постарайтесь наладить контакт, особенно если это значимые для вас фигуры.
   
4. Напишите письмо, если не можете поговорить (отправлять не обязательно).
   

Помочь проститься с прошлым

В семейный центр САО обратилась москвичка Анна. Развод в ее семье произошел четыре года назад, но эмоционально она все еще находилась в отношениях с бывшим мужем, из-за чего не могла почувствовать себя счастливой и наладить личную жизнь. В процессе работы выяснилось, что женщина была уверена: разлад в отношениях изначально произошел по ее вине. Именно здесь и был незакрытый гештальт. Психолог семейного центра помог клиентке проработать ситуацию, и Анне удалось «прожить» этот сложный процесс снова, но уже с пониманием, что ответственность за отношения не могла полностью быть на ней. Нескольких сеансов хватило, чтобы женщина почувствовала себя лучше и смогла перестать жить прошлым.

Если у вас есть проблема, которая отнимает много сил, времени и энергии, вы всегда можете обратиться к столичным психологам через портал «Мой семейный центр». Специалист поможет вам разобраться в себе и предпринять правильные действия для завершения ваших гештальтов.

Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной самостоятельно

Психология

Откуда берется желание завершенности и как им управлять

Что значит слово гештальт

Слово «гештальт» (die Gestalt) с немецкого переводится как «образ», «фигура», «форма». Термин ввели в оборот основатели гештальтпсихологии Макс Вертгеймер, Курт Коффке и Вольфганг Келер, опубликовавшие программу изучения психики с точки зрения целостных структур — гештальтов. По мнению немецких теоретиков, предметы, составляющие наше окружение, воспринимаются органами чувств не в виде набора разрозненных элементов, а как организованные, целостные формы. При этом восприятие не сводится к сумме ощущений, а характеристики фигуры не описываются свойствами ее частей.

Психологов настолько впечатлил феномен целостности, что идея формирования гештальта незамедлительно нашла применение в изучении личности. Кроме того, сформулированные константы и качества гештальта используются в дизайне, графике, кинематографе, мультипликации и прочих видах визуального искусства. Говоря о зрительном восприятии, целостностью (гештальтом) определяется сбалансированная организация видимого поля.

Стоит отметить отличия гештальтпсихологии и гештальттерапии. Гештальтпсихология стремится формулировать общепсихологические законы, объясняя познание (восприятие, мышление, работу памяти и внимания) на основе принципов гештальта. Гештальттерапия — направление психологической практики, использующее определенный набор техник и установок для реорганизации опыта, чтобы восстановить баланс (целостность) личности.

Что такое незавершенный гештальт

Одним из базовых свойств гештальта является стремление к завершенности. Говоря о незавершенном гештальте, мы, как правило, имеем в виду, что когда-то с чем-то до конца не разобрались, например, не закрыли гештальт в отношениях, и мысли постоянно крутятся вокруг нерешенной проблемы, что не позволяет подсознанию поставить в истории точку. Постоянная забота о том, как закрыть гештальт с бывшим/бывшей, создает внутреннее напряжение, поглощая внимание и энергию, и даже если стараться не думать об этом, все равно съедает силы. Незавершенный гештальт напоминает зависшую компьютерную программу, которая портит настроение и, в общем, жизнь.

Эффект особой запоминаемости незавершенных действий открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник примерно сто лет назад. Суть феномена в том, что психика стремится доводить намеченное до конца и, сконцентрировавшись на задаче, выдвигает ее в приоритет, пока та не придет к логическому концу. Недостигнутая цель перетягивает на себя максимум внимания — от нее сложно отвлечься и практически невозможно забыть.

Сам по себе эффект Зейгарник неплох, даже полезен, поскольку побуждает довести начатое до искомого финала. Однако в некоторых случаях груз незакрытых гештальтов способен нанести нешуточный вред психике. Например, когда завершение задачи зависит не только от вас, но и от других людей и/или обстоятельств.

Как определить незакрытый гештальт

Наличие незавершенных гештальтов определяется психологическими паттернами, легко опознаваемыми в поведении и сопутствующих переживаниях. Упоминаемые проявления служат самым что ни на есть тревожным сигналом к поиску способов закрыть имеющиеся гештальты.

Застревание.Это когда психика зацикливается на незавершенных событиях или отношениях. Если вы расстались с милым, но не успели обсудить что-то важное или не смогли объяснить себе причину разрыва отношений, то будете мысленно (и долго) к нему привязаны, пока не решитесь избавиться от этой романтической занозы. Когда все ясно-понятно и полностью завершено, адаптация происходит гораздо быстрее. Или после неприятного разговора в офисе вы постоянно крутите случившийся диалог в голове, придумывая, что вы могли бы сказать/предпринять и что бы из этого вышло.

На те же грабли. Ситуация, с которой когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь завершать их приемлемым (и привычным) способом. Например, если в детстве имелся опыт унижения, обиды или безразличия, во взрослой жизни, как ни странно, сохраняется тяга бессознательно выбирать окружение, которое обеспечит аналогичное отношение.

Что значит закрыть гештальт

Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. В результате этой работы изменятся не только отношения с окружающими, но и качество жизни.

Закрытие гештальта — это работа с травмой, процесс неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. В итоге вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что тяготит, и, главное, не оставить ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного.

Понять, что гештальт завершен, можно опытным путем — в следующий раз, проживая схожую ситуацию, вы не испытаете дискомфорта. Специалисты советуют действовать постепенно, аккуратно, настойчиво и поэтапно. Определите, что конкретно вас беспокоит, и разбейте избавление от проблемы на промежуточные этапы. Помните, что потребность в гештальте поглощает вашу энергию до тех пор, пока вы тянете на себе полную ответственность, думая, что справитесь, если поднажмете. Проясните для себя — а действительно желаемое достижение зависит только от вас? Гештальт вполне возможно закрыть, осознав лишь, что вы перепутали личную задачу с чужой волей.

Что такое гештальт в отношениях

Один из самых распространенных случаев незакрытого гештальта — незаконченные отношения. К примеру, вы влюбились, у вас возник образ взаимного притяжения, к чему располагали некие основания/потребности, и вы поставили перед собой задачу создать любящую пару или даже ячейку общества, а он не торопится соответствовать ожиданиям или вовсе не отвечает взаимностью. Вы не можете поставить точку, поскольку в идею счастливого союза вложено много сил и пока есть хотя бы мини-шанс получить желаемое, продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше гештальт в отношениях находится в области направленного внимания, тем сильнее становится, питаясь вашей энергией. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, внимание и эмоции были брошены на его закрытие. Чем выше ставки на достижение идеальной целостности, тем сложнее закрыть гештальт и тем настойчивей он требует действий к своему завершению. Чтобы защититься от неминуемого стресса, психика вынуждена создавать иллюзии и находить подтверждения, что все идет по плану. Так возникает гештальт-ловушка, единственный выход из которой — закрыть гештальт, правда, со сменой имеющихся установок.

Как закрыть гештальт в отношениях

Во-первых, позволить себе это и подойти к делу осознанно. Эксперты советуют распределить усилия, ориентируясь на три основных этапа.

1.  Возьмитесь за проработку ситуации, честно описав на листке бумаги все плюсы и минусы отношений, уделив особое внимание тому, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

2.  Продумайте и перечислите по пунктам, что именно вам не нравится — и перепишите сложившийся сценарий на желаемый лад. Как, с вашей точки зрения, все должно было быть и почему. Как только на бумаге сложится идеальная картина развития отношений, погрузитесь в нее как можно глубже и представьте, как заново проживаете уже произошедшие события. В процессе «повторного проживания» рекомендуется выплеснуть все чувства и эмоции, которые хотелось выплеснуть, но не получилось. Сказать то, что хотелось сказать, но так и осталось несказанным. Сделать то, что нужно было сделать, поступить так, как правильно было поступить. Важно: проживание ситуации должно проходить не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений. И еще: не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Дайте себе время в полной мере проработать и осознать происходящее.

3.  Пересмотрите жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, поскольку помогает изменить представление о себе, избавляясь от ощущения беспомощности и никчемности. Внутренняя перезагрузка поднимет самооценку, предоставив возможность почувствовать себя увереннее и опытнее. Что особенно важно, работа с гештальтами меняет мышление и поведение, разрушая автоматизмы — привычки действовать стандартно, не задумываясь, как и почему мы поступаем определенным образом в однотипных ситуациях. 

28 декабря 2020·

Ольга АлёхинаОбновлено: 11 января 2021

Хочу стать автором 00:00 / 00:00В этой статье вы узнаете:

• Что такое высокофункциональная депрессия;
• Безответная любовь как вид гештальта;
• Как завершить гештальт.

Вы замечали, что часто попадаете в одни и те же ситуации, которые вызывают дискомфорт? Их причиной часто являются незавершенные отношения, непрощенные обиды, не высказанные вовремя слова… Избавиться от навязчивых повторений, так называемых «незавершенных гештальтов», можно только после их осознанного и корректного завершения.

Гештальт переводится с немецкого как «образ, целостность, структура». Обычно мы видим окружающий мир в виде картинок, воспринимаем объекты в целом, запоминаем нашу жизнь как отдельные ситуации. Но бывают события, в которые мы погружаемся, и что-то в них не завершается. Таким образом, гештальт – это потребность полностью завершить начатое дело, чтобы восстановить целостность ситуации, избавиться от накопленного напряжения. Некое событие, когда что-то важное для нас складывается воедино, становится целостным и ясным, и мы приходим к его решению. Если проще, то гештальт – это наше стремление к завершению. Причем удачный результат нашего стремления к завершению, ибо все, что начато, должно завершиться.

Это стремление, а, скорее, нужда, возникают в виде потребности, которую человек хочет удовлетворить, причем она зачастую связана с самооценкой, жизнедеятельностью или с жизнью в целом. Есть внешние и внутренние раздражители. Например, пошел дождь, и вам надо взять зонт. Вы не хотите носить зонт, но вам он нужен – это внешний раздражитель. Внешний раздражитель можно описать на примере поступления в вуз под давлением: мама заставила дочь поступить в мединститут, потому что сама в юности этого не сделала, но сильно хотела. Так дочь закрывает мамин гештальт.

Например, я ощущаю что-то в животе, слышу урчание в желудке – похоже, голодна. Думаю, что хочу покушать, иду на кухню, ем, насыщаюсь. Гештальт завершился. Возник он из внутреннего раздражителя, который зародился во мне. Таким может быть и голод, жажда человеческого тепла, признания, чтобы по головке гладили и были рядом.

Возникновения незавершенных гештальтов в повседневной жизни лучше всего прослеживается на работе: мы планируем десятки задач, но не успеваем сделать и половину. Эти невыполненные дела остаются у нас в подсознании и поглощают нашу энергию и внимание. Официанты, например, забывают все оплаченные заказы: принес заказ, получил оплату – и «удалил» из внимания этого клиента.

Обратите внимание на планировщики: вы ставите «галочку» – и задача исчезает. Так и человек переживает завершение ситуации изнутри: завершилось, выдохнул, насытился, успокоился, и все закончилось. Но бывает так, что насыщение не приходит, и мы постоянно ходим «голодные» – суетимся, делаем что-то ненужное, неосознанное.

Когда у человека накапливается много незавершенных дел, часто возникает невроз, когда «разваливается» психика и появляется необходимость в успокоительных средствах. Кто-то использует алкоголь, кто-то – таблетки, другие способы. Человек теряет способность расставлять приоритеты, отвергать ненужное и фокусироваться на главном. В гештальт-терапии это называется «многофигурье». Это положение дел, когда все потребности, независимо от их реальной значимости, одинаково важны и нужны прямо сейчас. «Мне все надо» – бич современного человека, тотальное перенасыщение и подмена потребностей; состояние, при котором невозможно насытиться чем-то одним. Это может порождать прокрастинацию и даже депрессию.

Депрессия – это не всегда подавленное состояние. Существует так называемая высокофункциональнаядепрессия, когда человек энергичен, очень продуктивен, достигает успеха, много зарабатывает, прекрасно выглядит… Со стороны никто и не заподозрит, что такой человек может находиться в депрессивном состоянии. Но внутри у него может быть очень много тревоги, которая вызывает суетливость. И тогда человек крутится как белка в колесе – он высокофункционален, и общество его в этом поддерживает. Такие высокофункциональные люди крайне востребованы – для них проводят тренинги, разрабатывают специальные мотиваторы, чтобы еще больше взбодрить и направить на новые трудовые подвиги. И никому нет дела до того, как себя чувствует при этом человек. Увы, с таким сильным неврозом не справится даже двухнедельный отпуск в самом роскошном отеле. Это может спровоцировать только сильный регресс: человек наестся, выспится, напьется – и снова вернется к высокофункциональному режиму.

В состоянии страсти

Поведение человека в состоянии высокофункциональной депрессии похоже на поведение в состоянии страсти. Страсть – это сильно заряженное состояние, в котором много возбуждения, азарта и энергии. Однако, когда к этому прибавляется навязчивость, то возникают разные «измы»: трудоголизм, алкоголизм, сексоголизм и прочее. Но здоровая форма страсти – это хорошее состояние. Человек отбрасывает все лишнее и понимает, что хочет только этого, именно с этим человеком, – и появляется страстный порыв. Обычно это происходит на скорости, очень ярко, экспрессивно, иногда с аффектом. В любовной страсти есть нежность, возбуждение и агрессия. 

И это хорошо, если страсть не переходит в хроническое состояние. Она не может быть длительной, иначе человек истощается. Механизм возникновения страсти похож на формирование гештальта: внешняя или внутренняя стимуляция. Но проявляться она может по-разному. Некоторые люди не чувствительны к импульсам других, их сложно возбудить к жизни, у них «секса» с жизнью нет. Ведь сексуальный порыв не обязательно бывает в постели. Он может быть на работе или в развлечениях – это высокое удовольствие и множество импульсов.

Интересно, что некоторые люди в жизни проявляются без страсти и уверены, что это не их история. Но поговорив с таким человеком, понимаешь, что внутри у него страсти хватает, да только в сознании есть ограничивающие убеждения. Страсть невозможно подавить, поэтому сознательные «скромницы» часто в какой-то момент кардинально меняются, и тогда их жизнь начинает бурлить. Иногда их даже остановить сложно!

Конечно, лучше позволить своей страсти выходить постепенно, без взрывов. Для этого можно воспользоваться помощью близкого человека, который будет вас поддерживать в страстных порывах, или поработать с терапевтом, который снимет ненужные ограничения. 

Если этого не сделать, незавершенный гештальт страстности начнет проявляться хроническим неудовлетворением, скукой, вялостью – очень сложно чего-то хотеть и постоянно не получать. Чтобы определить, чего вам действительно не хватает, подумайте, чему вы завидуете и за что осуждаете других людей. Именно в этих вопросах у вас кроется недостаток, с которым нужно поработать и позволить себе сделать то, чего хочется.

Многие люди живут усредненной жизнью по маршруту «дом – работа – дом» и довольствуются малым. Они в принципе не проявляют свои «хочу» – повышения по службе, увеличения заработка, наслаждения в сексе… Такие люди запрещают себе удовольствие и этот запрет распространяется на всю жизнь. Надо уметь хотеть! Позволять себе хотеть, причем много. Для человека естественно хотеть многого – жить полной жизнью, насыщаться, наслаждаться. К сожалению, в нашем обществе повсеместный запрет на удовольствия. А если находится человек, который позволяет себе получать удовольствия, то общество его отвергает. Так и живут все с незавершенными гештальтами, не в полную силу.

Читайте также: О ревизии плодов и вреде построения планов

Безответная любовь

Неразделенная любовь создает незавершенный гештальт – человек постоянно находит партнеров, которые не отвечают ему любовью. Здесь нужно разобраться, почему человек выбирает именно такие ситуации, и завершить процесс. Погрустить, погоревать о том, что не произошло, поплакать, поесть мороженое, посмотреть сериал, доперепроживать… Так происходит завершение гештальта. Если же проигнорировать боль – процесс не завершится, и в следующих отношениях будет то же самое. 

Это концептуальный вопрос – мы живем циклами, которые возникают каждую минуту. А в наше время это особенно проявляется. Люди хотят очень многого, но реализовать все сразу не могут. От этого и депрессивные состояния. Лучше хотеть что-то одно. Появился цикл – завершите его и хотите что-то следующее. Тогда и гештальтов будет меньше.

Как найти причину

Чтобы самостоятельно найти причину незавершенного гештальта, можно воспользоваться способом под названием «луковица потребностей». Он заключается в поиске своего истинного «хочу». Спросите себя: «Чего я хочу? Как я хочу? С кем я хочу?» Отвечайте и спрашивайте снова, пока не осознаете, чего действительно хотите. 

Как только найдете это «хочу», задавайте следующий вопрос: «Каким образом я могу это получить?» Когда вы поймете, чего именно хотите и как можете это получить – считайте, что гештальт почти закрыт.

Вы можете спросить: «А если желаемого достичь невозможно?» Посмотрим на конкретную ситуацию. Вы хотите, например, на Венецианский карнавал, но у вас нет возможности. Какую вашу потребность закроет Венецианский карнавал – веселье или статус? Если потребность в веселье и удовольствии, то найдите другой способ ее реализовать. Если же вы хотите на этот карнавал, чтобы сделать фото и показать всем, чего вы достигли, то это просто желание продемонстрировать свой статус. Подумайте, каким еще способом вы можете сделать это для себя. Венецианский карнавал – это не потребность, а лишь один из способов ее реализовать. Найдите свое глубинное желание, а потом ищите способы реализации именно его.

Закрыть гештальт

Чтобы научиться завершать ситуации, нужно не расщепляться, целенаправленно хотеть и уметь выделять главное. Когда вы работаете за компьютером, оставляйте открытой только ту вкладку, которой занимаетесь в текущий момент, – остальные закройте. Не поддавайтесь страху, что вы что-то упустите. Если держать внимание на многих вопросах, сложно закрыть даже один. Учитесь минимизировать и выделять главное. 

Приходите домой – вам надо сделать много дел. Остановитесь, выберите что-то одно. Здесь может появиться чувство вины и страх. Признайте свое авторство, скажите: «Да, я сейчас выбрала сделать только это. Я отбросила сейчас то, вот это и это. Это мой выбор. Мое авторство в этом. Это ни плохо, ни хорошо. Для меня лучше так». Такой метод проверен и работает. Как только вы признаете, что вы сделали ваш осознанный выбор, то пропадает потребность оправдываться, винить и мучить себя.

Если мы завершаем важные для нас дела, у нас повышается самооценка, мы становимся уверенными, начинаем себя уважать и ценить, спокойнее говорим о деньгах и сексе, больше просим, свободнее чувствуем себя в любви.

О том, какие гештальты окружают нас на протяжении всей жизни, как понять себя и происходящее, читайте в книге автора статьи Ольги Алёхиной, бестселлере «Размышления за чашкой кофе. Записки гештальт-терапевта». Это теплые, глубокие истории на каждый день о психологии, отношениях и взглядах на жизнь.

Тут будет размещена реклама Данная статья несет информационный характер и не может быть использована как инструкция к самолечению.

Ольга Алёхина

Весь список статейПредыдущая статьяСледующая статья

Привет, мой друг! На связи снова Роман Винилов!

Если тебя терзает незакрытый гештальт, то у меня есть хорошие новости: после прочтения этой статьи и выполнения действенных упражнений ты испытаешь облегчение и сможешь двигаться дальше, разорвав связь с гештальтом.

Для тех, кто не совсем в курсе. Гештальт — это единственная деталь, которой не хватает для завершения конструкции. Не сказать, что такая конструкция совсем не может существовать, но глаз не радует — незаконченный пазл в рамочку не вставишь и на стену не повесишь, какая бы красивая картина не подразумевалась.

Часто под гештальтом подразумевают несостоявшуюся или незавершенную (по мнению, вот такого страдающего индивида) любовную связь, к которой человек был близок. Закрыть гештальт — воплотить в жизнь эту связь, поставить галочку и двигаться дальше. Проблема в том, что объект, к которому испытываются такие нездоровые чувства, знать не знает, что для кого-то является гештальтом.

В качестве примера можно взять стандартную ситуацию, в которой есть страдающий парень и более сильная, независимая девушка, зачастую находящаяся на более высокой ступени социальной лестницы. Между этими двумя могли быть разного рода отношений — как полноценные, так и не дошедшие до близости. Обычно это заканчивается тем, что девушка разрывает связь и как ни в чем ни бывало продолжает жить своей жизнью. А вот парень — из-за того, что он слаб — продолжает испытывать жажду внимания от объекта симпатии. Идет время, и для него это превращается в незавершенный гештальт, о котором он часто думает. Ему кажется, что непременно нужно поставить некую точку — например, встретиться и поговорить. И в его голове этот разговор непременно перевернет ее представления и заставит задуматься (о возобновлении отношений или том, как она была не права — не важно). Также парень продолжает следить за объектом своего вожделения, посылать самые разные сигналы и извращенно трактовать любую обратную связь — мол, «она в этот раз не так холодно мне ответила, значит, все еще испытывает ко мне чувства, просто не догадывается!».

Но, как всегда, есть нюансы.

1. На самом деле, само понятие гораздо шире — как всегда бывает с фразами, которые ушли в народ и употребляются не совсем по назначению.

2. Речь не обязательно об отношениях и объектом вожделения не обязательно является человек. Ситуация применима к чему годно.

Ниже я расскажу, что тебе делать, если ты считаешь, что у тебя появился «незакрытый гештальт».

Чем мешает незавершенный гештальт? Незавершенный гештальт — большая заноза в одном месте. Возможно, у каждого из нас он есть или был. Другой вопрос, что первые либо его завершают, либо успокаиваются и забивают, а вторые — предаются рефлексии. Нужно понимать, что многие из них завершить просто нельзя.

Как закрыть гештальт

Закрыть — очень точное слово, так как проблему можно представить в виде зияющей дыры в оболочке, которую нужно чем-то заткнуть, иначе она вечно будет всасывать энергию. Вместо того, чтобы закрыть дыру, человек черпает энергию в беспочвенных иллюзиях, которые исправно культивирует в голове. Ты все больше и больше мечтаешь о несбыточном, накапливая моральный долг перед самим собой, который совершенно нечем выплатить.

С этой проблемой бессмысленно обращаться за помощью — никто в здравом уме не возьмет на себя чужие кредитные обязательства. Однако, к счастью, эти долги иллюзорные, и не обязательно тратить годы на восстановление положительного баланса. Достаточно небольшой, но регулярной работы над собой.

Упражнение №1: «Рот на замок»

Каждое из упражнений подразумевает не только физические действия, но и мысленную проработку. Например, первое — это простейшая последовательность, при которой мы то открываем рот, то плотно его закрываем. А вот дальше уже интересней.

При открытии рта нужно представить себе, что он — олицетворение привязанности к объекту ваших горьких симпатий. Ты считаешь, что от тебя отвернулись, и вот ты остался, стоя с широко открытым «забралом». Эта поза олицетворяет, что ты чего-то ждешь от своей ненаглядной. Итак, выполняя упражнение, ты широко раскрываешь рот, представляя при этом, что он ненасытен и постоянно просит есть — причем у конкретного объекта (в данном случае — представляй свою симпатию). А она, зараза такая, вместо вкусного бифштекса (или что ты там любишь) лишь иногда кидает крошки хлеба. И то мимо.

Делай упражнение, представляй всю эту ситуацию и пропускай через себя. После этого плотно закрывай рот и переходи ко второй фазе упражнения. Напряги мышцы, включи силу воли. Это олицетворение того, что тебе теперь ничего не нужно. Нет ни жажды, ни голода. Ты ничего ни от кого не ждешь.

Снова разевая пасть, пропусти через себя ощущение будто не контролируешь свой рот — он открывается сам с нечеловеческим напором, повинуясь неведомой силе и испытывая невероятный голод, как только ты начинаешь думать о той особе, которая не дает покоя. Тебе кажется, что она как совсем против тебя накормить, просто занята другими делами или не хочет первой проявлять инициативу.

Еще раз сделай на собой усилие и закрой рот, почувствовав, как затыкаешь эту брешь в себе наглухо. Теперь ты не нуждаешься ни в чьих подачках и понимаешь, что можешь обеспечить сам себя во всем, в чем нуждаешься.

Повторять следует до тех пор, пока не придет ощущение, что открывать рот становится совсем стремно и не хочется этого делать в принципе. То есть дело не в том, что тебе лень или ты устал, а тебе перестало интересно/противно от нее хотеть чего-либо. В идеале должно появиться устойчивое удовольствие от осознания, что тебе хорош именноо с закрытым ртом и тебе хочется самому себя накормить. Ты победил, но помни, что этот монстр может вернуться. Тогда повторяй все снова, пока не уйдет насовсем.

Упражнение №2: «Язык за зубами»

Здесь необходимо чуть приоткрыть рот и разомкнуть зубы, чтобы язык прошел между ними. Нужно просунуть его вперед насколько это возможно. Почувствуй, что это червь, который старается вырваться из тебя наружу.

В данном случае язык символизирует то что ты думаешь о человеке, пытаясь высказаться. Каждый раз, когда ты вспоминаешь о нем, начинается внутренний диалог, даже если объекта нет рядом — достаточно представить или посмотреть на фото. В ситуации с незавершенным гештальтом кажется, что впечатление о себе можно изменить, если случится еще одна встреча или звонок, на худой конец — письмо: нужно только, чтобы тебя выслушали. Тогда ты точно все исправишь. И вот, каждый раз, когда ты о ней думаешь, то представляешь себе этот диалог и подбираешь слова, оттачивая свою речь, как тебе кажется, до совершенства. В голове пробегает картина долгожданного разговора, после которого она понимает, что ты самый умный и невероятный человек на Земле. Как в кино, в общем.

Выполняя описанное выше упражнение, представ, что червь выбирается из ограничений наружу и медленно подползает к объекту вожделения, при этом осторожно осматриваясь вокруг. Ты вроде все контролировал, но стоило чуть разжать зубы — он легко проскользнул на волю. Сделай усилие над собой и затащи червя обратно, закрыв плотно рот и сомкнув зубы. С этого момента прими тот факт, что слова больше не нужны. Ты не скажешь ничего нового. Кроме того пойми, что от тебя никто никаких слов и не ждет — иначе бы спросили. Дай понять языку, что не хочешь, чтобы он выходил без разрешения и расходовал тем самым вашу энергию.

А теперь повтори первую часть упражнения, вспоминая, сколько раз ты превращался в сплетника и плаксу, обсуждая объект со своими друзьями или специальными «жилетками», готовыми выслушать. Сколько раз ты писал об этом кому-то в вк, жаловался в месседжерах или даже изливал свои мысли на бумагу. Верни все под контроль, спрятав язык за зубами, и пойми, что это ничем не отличается от попытки заговорить с той самой персоной. Не нужно даже крутить в голове этого человека, в тысячный раз обсасывая тему расставания.

Умолкнуть — это значит и не начинать внутренних диалогов и всех воображаемых вариантов.

Упражнение №3: закатай губу

Упражнение простое — нужно водить пальцем по губам. Как это делают дети, когда дразнятся. Смысл его в том, что не надо расслабляться, даже если тебе кажется, что рот и язык закрыты под надежным замком. Ты перестал что-то из себя испускать, но в уме-то держишь: как только мне поманят пальчиком, я вприпрыжку побегу на встречу. Все не так, как ты думаешь — ты просто раскатал губу.

Нельзя уйти, не закрыв дверь. Даже если ты оставил очень маленькую, едва заметную щелочку — типа чтобы проветривалось. Если уходишь, то закрывай дверь, заваривай ее снаружи, спускайся на лифте, взрывай его и уезжай в другой город. Вот что называется «закрыть гештальт». Невозможно завершить что-то, имея призрачную надежду на возобновление.

Води пальцем по расслабленным губам вверх-вниз. Чувствуешь, как они раскатываются? Потому что ты все время где-то в другом месте, а не здесь и сейчас, где нужно действовать. Для многих людей раскатать губы — норма. Так они мечтают о том, что будет через много лет. Им кажется, что так можно получить мотивацию. Пришло время закатать их и держать себя в руках. Любые действия, любой прогресс нужно инициировать ради себя, а не для незавершенного гештальта, который про тебя и не думает.

Все беды от ожидания: от других, всевышнего или вселенной. Пока есть это чувство, ты никогда не будешь удовлетворен тем, что есть или не найдешь в себе силы добиться того, чего так хочется. Ждать нужно только от себя, но за это приходится предъявлять самому себе большой список требований. Вместо этого намного проще относиться к собственной персоне с жалостью. А когда появляется более сильная личность, которая быстро поняла, кто ты есть, и ушла, ты придумываешь себе незавершенный гештальт — чтобы потом ждать от него знаков.

Сомкни губы плотнее и проведи по ним пальцем еще несколько раз — не допускай того, чтобы они раскатывались. Чувствуй свою силу в том, что установил для себя границы — это и есть требования, которые так необходимы. Это самодисциплина, без которой невозможны изменения.

Что дальше?

Собственно, эти упражнения универсальны, как и само понятие гештальта — не обязательно оно касается определенных персон и любовных отношений. Повторяй эти действия в точности, и они помогут избавиться от невидимых связей, которые не позволяют закрыть книгу и броситься навстречу свободе и совсем другим историям.

С уважением, Роман Винилов.

Содержание 1Что такое незавершенный гештальт в отношениях?2Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно3Гештальт прошлых отношений4Как узнать есть у вас открытый гештальт?

Мы, женщины, испытываем тревогу, злость и чувство какой-то незавершенности или неправильной завершенности после того, как у нас закончились отношения с мужчиной. Мы считаем, что это такие игры разума и все само образуется, нужно лишь дать немного времени, забыть, пережить. Но на самом же деле – это гештальт, что в переводе с немецкого языка означает «фигура» или «образ». Кажется, вполне безобидно, не правда ли?

Так почему же со всех сторон мы слышим о важности закрытия этого не совсем нам понятного гештальта? Разберем поэтапно, что это такое, почему его нужно завершать, что будет, если бросить дело на полпути и не сделать все возможное для завершения, и самое главное, каким способом его можно закрыть.

—>

Объяснить что это такое можно на простом примере. Представим, что на вечеринку собралось много людей со схожими на первый взгляд интересами, например художники. Но среди них есть один, которому не важны разговоры об искусстве и живописи. Он занят одним делом – поиском выпивки. Для него той самой «фигурой» (или гештальтом) будет бутылка любимого алкогольного напитка. Все остальное для него просто «фон». На этой же вечеринке есть художница, чья работа красуется на стене. Так вот для нее «образом» является человек или группа людей, любующихся и положительно обсуждающих ее творение, а остальное – «фон». Еще здесь есть мужчина, который ждет некую женщину. Для него женщина – «фигура», остальное – «фон». То есть каждый присутствующий сам выделяет, что для него важно, а что – второстепенно. Хотя основным лейтмотивом встречи остается сходка художников. Таким образом и формируются открытые гештальты.

Почти все мы склонны анализировать и думать о том, «что бы произошло, если бы…», беспокоиться, проигрывать в уме разные варианты развития событий. Из-за постоянного самокопания гештальт может оставаться незавершенным продолжительное время. Особенно, если речь идет о расставании мужчины и женщины. То есть ситуация в сознании человека никогда не закроется.

Чаще всего незавершенный гештальт возникает у того человека, которого неожиданно бросили. Причем неважно, были объяснены причины или нет, и вот почему:

• Если причины не объяснили, человек будет долгое время анализировать и думать, почему так произошло;
• Если причины объяснили, брошенный все равно будет копаться в себе, искать тысячи причин, почему бросивший был не прав, ну или прав, или вовсе выдумал или что-то не договорил…

Проще говоря, гештальт в отношениях – это ваш партнер. Он для вас «фигура», а все остальное «фон». И если по любым причинам, отношения обрываются не по вашей инициативе – появляется ощущение неправильности произошедшего. Вот это и есть показатель того, что у вас образовался незавершенный гештальт, некая незаконченность, непонимание, недосказанность…

Используемые источники:

• https://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/vokrug-da-okolo-kak-zakryt-geshtalt-i-pochemu-eto-vazhno/
• https://kolesogizni.com/razvitie/kak-zakryt-geshtalt
• https://rvcouch.ru/kak-zakryit-geshtalt-prakticheskie-uprazhneniya/
• https://sexabout.ru/devushkam/rasstavanie2/kak-zakryt-geshtalt-v-otnosheniyax-s-muzhchinoj-samostoyatelno/

Как близко … Гештальт-закон закрытия [Die Gestalt im Design] ⭐MonstersPost

Человеческий глаз может связывать информацию, которой достаточно, чтобы из того, что есть, составить законченное изображение.

Недавно мы инициировали серию публикаций, посвященных теме теоретического применения гештальт-психологии в веб-дизайне. Мы уже описали пять принципов: симметрия, сходство, близость, общая судьба и непрерывность.Эта статья посвящена шестому принципу гештальт-теории Прагнанца — закону замыкания .

Закон Замыкания — одна из самых ярких гештальт-теорий , в которой говорится, что элементы группируются вместе, если они принадлежат замкнутой фигуре. Проще говоря — заполняем пробелы. Например, на изображении слева нет треугольников или кругов, но наш разум заполняет недостающую информацию, чтобы создать знакомые формы и изображения.

Закон Замыкания — это «делать выводы» и восполнять недостающие части.Именно поэтому дизайнеры хотят оставить часть выводов на усмотрение аудитории, что делает презентацию контента более интересной и увлекательной. Общая эффективность закрытия зависит от количества визуальных подсказок, данных пользователям. Веб-дизайнерам необходимо стратегически подходить к решению, какая информация важна, а что лучше не учитывать. Чтобы достичь баланса между предоставлением слишком большого количества информации, и недостаточно , в этом заключается смысл закрытия. Если будет предоставлено слишком много информации, пользователям станет скучно, потому что вся работа практически сделана, не нужно применять воображение.Но если вы не предоставите достаточно информации, пользователи не будут знать, какие выводы делать, и это приведет только к разочарованию. Вот почему так важно понимать, что такое Closure на самом деле и как его использовать, даже не осознавая этого.

Рассмотрим один из самых ярких примеров — дизайнов логотипов . Мы постоянно и везде встречаем различные логотипы, но, как правило, не обращаем внимания на то, как они нарисованы. Мы решили взять некоторые из наиболее известных дизайнов логотипов, чтобы наглядно продемонстрировать, как работает закон закрытия.Представьте себе логотипы, созданные из горизонтальных линий, но наш разум все же воспринимает логотипы с пунктирными / линейными / полосатыми точками как целостное изображение, а не как отдельные элементы:

Логотип IBM состоит из горизонтальных линий, хотя мы воспринимаем его как законченное изображение, а не как набор разнородных линий:

***

Нет необходимости рисовать дополнительные линии в логотипе WWF , чтобы увидеть изображение панды целиком:

***

На обоих логотипах фигуры расположены рядом друг с другом, но, как вы можете видеть, ни одна из фигур на самом деле не соприкасается, это заставляет нас думать, что присутствует галстук-бабочка или павлин (кто-то может видеть какое-то другое изображение, потому что изображение восприятие зависит от восприятия человека), с зайчиком Playboy все намного проще:

***

Закон Замыкания — это способ осмыслить наше окружение, взяв группу отдельных предметов и образуя единый паттерн или сущность.Например, почему вы можете узнать друга с другой стороны улицы, даже если на нем или на ней солнцезащитные очки? Закрытие делает это возможным — пока вы можете видеть большинство отличительных черт вашего друга, такие как волосы, форма лица, ваш разум заполняет недостающие детали, но вы даже не замечаете этого.

В веб-дизайне закон закрытия заставляет пользователей активно участвовать во взаимодействии с элементами дизайна. Наиболее распространенный способ — позволить пользователям завершить изображение, форму или идею, как это было описано в логотипах выше.

Используя способность этого мозга заполнять незаконченные формы или предметы, гештальт-закон закрытия нашел свое отражение в верстке множества веб-сайтов. Давайте посмотрим на шаблоны TemplateMonster, приведенные ниже. Мы выбрали набор, который визуализирует Закон закрытия в различных визуальных элементах этих дизайнов .

***

Шаблон бизнес-сайта Facebook

***

Шаблоны для благотворительных веб-сайтов

***

Веб-шаблоны Flash Music

***

Silverlight Веб-шаблоны веб-дизайна

***

Веб-шаблоны Flash Web Design

***

Facebook Flash Веб-дизайн Веб-шаблоны

***

Появление логотипа After Effects в веб-дизайне

***

Веб-шаблоны на Flash

***

Веб-шаблоны Flash Business

***

Веб-шаблоны Joomla Business

***

Facebook Flash Art & Photo Web шаблоны

Освоение этого закона гештальта может вывести ваши дизайнерские навыки на новый уровень.Замыкание широко распространено в искусстве, предоставляя только нужное количество информации, ваши пользователи «поймают» изображение и почувствуют, что они играют роль в процессе дизайна. Замыкание как инструмент создает ощущение единства в образе . Как правило, это иллюзия, но успех дизайна полностью зависит от результатов этого эффекта. В свою очередь, эти результаты формируют наши мнения, предположения и понимание реальности.

Говоря так много о законах гештальта, у нас остались некоторые вопросы.Как вы думаете, наши восприятия являются реальными или фиксированными гештальтами? И что еще более важно, что мы можем сделать, чтобы повысить осведомленность о формировании восприятия? Не стесняйтесь высказать свое мнение в разделе комментариев.

---

Не пропустите этих фаворитов на все времена

1. Лучший хостинг для сайта WordPress. Нажмите на нашу ссылку, чтобы получить лучшую цену на рынке со скидкой 30%. Если Bluehost вас не впечатлил, попробуйте другие альтернативы.
2. Услуга установки веб-сайта — чтобы ваш шаблон был запущен всего за 6 часов без лишних хлопот.Ни минуты не теряются, и работа продолжается.
Членство
3. ONE — для загрузки неограниченного количества тем WordPress, плагинов, ppt и других продуктов в рамках одной лицензии. Чем больше, тем лучше.
4. Готовый к использованию веб-сайт — это идеальное решение, которое включает в себя полную установку и настройку шаблонов, интеграцию контента, реализацию обязательных плагинов, функции безопасности и расширенную оптимизацию на странице. Команда разработчиков сделает всю работу за вас.
5. обязательных плагинов WordPress — чтобы получить самые необходимые плагины для вашего сайта в одном комплекте. Все плагины будут установлены, активированы и проверены на правильность работы.
6. Finest Stock Images для веб-сайтов — для создания потрясающих визуальных эффектов. Вы получите доступ к Depositphotos.com, чтобы выбрать 15 изображений с неограниченным выбором тем и размеров.
Служба создания сертификатов SSL
7. — чтобы получить абсолютное доверие посетителей вашего сайта. Comodo Certificate — самый надежный протокол https, который обеспечивает безопасность данных пользователей от кибератак.
8. Услуга оптимизации скорости веб-сайта — чтобы повысить UX вашего сайта и получить лучший результат в Google PageSpeed.

Какие примеры гештальт-психологии? — MVOrganizing

Какие примеры гештальт-психологии?

Гештальт-психологи полагали, что люди склонны воспринимать объекты как законченные, а не сосредотачиваться на промежутках, которые может содержать объект. Например, в круге есть хороший гештальт с точки зрения полноты.Однако мы также будем воспринимать неполный круг как полный круг.

Что такое техники гештальт-терапии?

Проще говоря, гештальт-терапия

— это метод терапии, при котором терапевт заставляет клиента чувствовать себя более цельным и законченным. Это объединение всех частей, связанных с болью, прошлой ситуацией, будущим и эмоциями, которые испытывает клиент.

Каковы 6 принципов гештальта?

Есть шесть отдельных принципов, обычно связанных с теорией гештальта: подобие, продолжение, завершенность, близость, фигура / фон и симметрия и порядок (также называемые prägnanz).

Что такое гештальт закрытия?

человеческое зрительное восприятие Замыкание (термин, используемый в гештальт-психологии) — это иллюзия восприятия неполного стимула, как если бы он был целым. Таким образом, человек неосознанно стремится завершить (закрыть) треугольник или квадрат, имеющий зазор на одной из сторон.

Что такое гештальт-психология?

Гештальт-психология — это школа мысли, которая изучает человеческий разум и поведение в целом. Вместо этого наш разум склонен воспринимать объекты как часть большего целого и как элементы более сложных систем.

Какой закон гештальта гласит, что объекты, расположенные близко друг к другу, в Course Hero воспринимаются как группа?

Закон синхронности

Какой пример хорошего продолжения?

Хорошее продолжение обычно используется в камуфляже. Например, линии на зебрах продолжаются одна за другой, когда они находятся в стаде, что затрудняет нацеливание хищников на одну из зебр.

Что такое хорошее продолжение в психологии?

один из гештальт-принципов организации.В нем говорится, что люди склонны воспринимать выровненные объекты как образующие плавные, непрерывные контуры.

Какой закон подобен закону общей судьбы?

Объяснение: Гештальт-закон общей судьбы гласит, что люди воспринимают визуальные элементы, движущиеся с одинаковой скоростью и / или направлением, как части единого стимула. Типичный пример — стая птиц. Марширующий оркестр — еще один пример, который обычно демонстрирует гештальт-закон общей судьбы.

Какой гештальт-закон похож на закон общей судьбы?

Закон Замыкания относится к нашей тенденции завершать незавершенную форму, чтобы рационализировать целое.Закон общей судьбы гласит, что когда объекты указывают в одном направлении, мы видим их как связанную группу.

Каков закон Прагнанца в гештальт-психологии?

По гештальт-психологии. … Заявлено как закон Прегнанца, означающий, что нейронная и перцептивная организация любого набора стимулов будет формировать настолько хороший гештальт или целое, насколько позволяют преобладающие условия.

Какой закон гештальта гласит, что все элементы схожи?

Закон подобия — это закон группировки гештальтов, который гласит, что похожие друг на друга элементы обычно воспринимаются как единая группа.Сходство может относиться к любому количеству функций, включая цвет, ориентацию, размер или даже движение.

Какие формы не могут быть связаны с реальностью?

Невозможный объект (также известный как невозможная фигура или неразрешимая фигура) — это тип оптической иллюзии, состоящий из двухмерной фигуры, которая мгновенно и подсознательно интерпретируется визуальной системой как представляющая проекцию трехмерного объекта. .

Что такое гештальт-закон связности?

Принцип однородной связанности — самый сильный из гештальт-принципов, касающихся взаимосвязи.Это относится к тому факту, что элементы, которые связаны однородными визуальными свойствами, воспринимаются как более связанные, чем элементы, которые не связаны.

Что такое гештальт-закон непрерывности?

Закон непрерывности гештальта объясняет, как наш мозг воспринимает визуальную линию элементов, которые сгруппированы вместе. Есть тенденция воспринимать линию, продолжающую установленное направление. Гештальт-психология пытается понять, как люди воспринимают паттерн вместо множества отдельных частей.

Какое отношение имеют обратимые фигуры к гештальт-принципу?

Гештальт-принципы близости и замыкания работают в обратимых фигурах.

Какой закон гештальта гласит, что человеческий мозг воспринимает формы линий и кривых?

закон закрытия

Гештальт-принцип близости — в действии | Лукас Опперманн

Согласно гештальт-психологии, нам нужно организовать то, что мы видим, чтобы понять мир.Без использования шаблонов для упорядочивания зрения мы перегрузили бы наш мозг. Гештальт-психологи формализовали эти паттерны как принципы гештальта.

Гештальт-принципы (группировки) являются частью наиболее важных теорий дизайна. Организация информации означает понимание. Задача дизайнера — сделать контент максимально понятным. Близость — один из самых распространенных принципов. Ниже я приведу несколько примеров, чтобы показать важность этого принципа.

Принцип близости гласит, что мы воспринимаем близкие друг к другу объекты как группу. Это верно, даже если цвет, размер или форма предметов различаются. Следующий пример иллюстрирует принцип близости. На первом изображении вы видите одну группу кругов. На втором изображении вы видите 3 группы (столбца) кругов. Единственное, что изменилось, — это расстояние (близость) между некоторыми кругами.

Принцип близости сильнее других принципов гештальта.Ниже вы можете увидеть, что круги по-прежнему отображаются сгруппированными, даже если они различаются по форме или цвету. Таким образом, близость сильнее, чем, например, принцип подобия.

Proximity может помочь вам определить направление внимания зрителей. Ниже вы видите строки или столбцы, в зависимости от близости элементов.

Многие дизайнеры используют принцип близости, даже не подозревая и не задумываясь о нем. Тем не менее, я бы сказал, всегда полезно знать, почему эта стратегия работает.Таким образом вы сможете рассуждать о дизайне и объяснять проблемы коллегам. И ваш коллега-разработчик поймет, зачем вам нужно пространство 5 пикселей по горизонтали и 15 пикселей по вертикали между вашими карточками.

Принципы гештальта также являются отличным контрольным списком, когда что-то не так с дизайном.

Типографика и копия

Близость — очень важная часть облегчения чтения текста. Например, перед заголовком должно быть больше места, чем после. Находясь ближе к разделу, к которому он принадлежит, он чувствует себя более связанным с ним.Другой пример — высота строки. Расстояние между строками должно быть больше, чем между словами, но достаточно маленьким, чтобы они образовывали абзац. То же самое и с интервалом между буквами. Интервал должен быть достаточно широким, чтобы буквы можно было различить, но достаточно маленьким, чтобы составлять слова из отдельных букв.

Эти правила применяются как в цифровом, так и в печатном дизайне.

Макеты для печати

Несмотря на то, что основное внимание уделяется цифровой работе, имеет смысл сначала взглянуть на макеты для печати. Печать — это основа для макетов, которые мы создаем в Интернете, и она значительно упрощает понимание принципа.В макете журнала описания изображений расположены в разных местах на странице. Тем не менее, из-за непосредственной близости только к одному изображению сразу видно, какой текст какому изображению принадлежит.

Регулируя близость элементов, вы формируете группы схожей информации. Например, контактные данные, такие как номер телефона, адрес электронной почты и веб-сайт. Это упрощает для зрителя быстрый поиск информации.

Presentation

Слайды презентаций несколько близки по макету для печати.Слайды часто создаются людьми, не являющимися дизайнерами, и, как следствие, страдают от пренебрежения принципами гештальта. Например, при представлении шагов в проекте вам необходимо убедиться, что очевидно, какой шаг к какому этапу относится. Это упрощает и ускоряет понимание слайда.

Сегодняшние веб-сайты наполнены контентом, что делает группировку элементов еще более важной.

Меню

Меню обычно находятся слева или вверху веб-сайта. Специально для верхних меню модно добавлять много места между пунктами меню.Это нормально, если вы убедитесь, что все остальное содержимое находится еще дальше от элементов. В противном случае будет сложно распознать пункты и само меню.

Предварительный просмотр содержимого и другое

Элементы содержимого, такие как предварительный просмотр или цитаты, состоят из разных частей, таких как изображения, заголовки и текст. Чтобы они казались одним предметом, например превью статьи, промежуток между ними не должен быть слишком большим.

Карты

Всякий раз, когда у вас есть разные группы карт, вы должны убедиться, что пространство внутри одной из них меньше, чем пространство для следующей группы.

Формы

Формы — важная часть Интернета. Наиболее желаемые действия, такие как оплата или подписка, используют формы. Здесь процент ухода пользователей является проблемой, и создание простых в использовании форм может улучшить их.
С помощью приближения можно понять, какая метка и какое описание какому полю принадлежит. Это упростит использование вашей формы, и пользователи с меньшей вероятностью уйдут.

Меню

Многие меню приложений имеют огромные промежутки между значками и ярлыками.Это добавляет умственной сложности вашему дизайну, поскольку пользователю необходимо организовать интерфейс в своей голове. Позаботьтесь о правильном приближении, и интерфейс станет намного проще для понимания.

Списки

В каждом приложении есть несколько экранов списков, поэтому очень ценно научиться делать их лучше. Цель создания списков — сделать отдельные элементы различимыми. Чтобы уменьшить визуальный шум, вы можете использовать близость вместо линий между элементами. Просто убедитесь, что между элементами заметно больше пространства, чем между элементами, из которых он состоит.

Заголовки и подстроки

На информационных панелях часто отображается статистика, будь то занятия спортом или использование автомобиля. Добавляя метку над или под этими числами, убедитесь, что визуально сгруппированы вместе правильные элементы.

Примеры автомобильных интерфейсов

Автомобильные интерфейсы должны использоваться в стрессовой ситуации, когда пользователь сосредоточен на дороге. Вот почему элементы в автомобиле сгруппированы по близости, чтобы сформировать тематические блоки.
Поэтому все, что связано с фарами, сгруппировано слева от рулевого колеса.Элементы интерфейса, связанные с вождением, сгруппированы вокруг рулевого колеса. Предметы, связанные с развлечениями, находятся в средней консоли. А кнопки «Зеркало» и «Окно» находятся на окне водителя, рядом с тем местом, где они действуют. Эта группировка упрощает поиск и запоминание элементов.

Proximity — это очень мощный принцип гештальта, который помогает вам структурировать ваши проекты и группировать контент вместе.

Хотя многие дизайнеры неосознанно используют близость в своих проектах, она может быть очень полезным инструментом, особенно на сложных экранах, где добавление элементов к групповому контенту слишком сильно отвлекает.

UX Collective жертвует 1 доллар США за каждую статью, опубликованную на нашей платформе. Эта история внесла свой вклад в Bay Area Black Designers: сообщество профессиональных разработчиков для чернокожих, которые являются цифровыми дизайнерами и исследователями в районе залива Сан-Франциско. Объединившись в сообщество, участники делятся вдохновением, связями, наставничеством, профессиональным развитием, ресурсами, отзывами, поддержкой и стойкостью. Молчание против системного расизма — не вариант. Создайте дизайнерское сообщество, в которое вы верите.

Принципы / законы гештальта — Careershodh

Принципы гештальта — это набор законов, описывающих «то, как люди обычно видят объекты, группируя похожие элементы, распознавая шаблоны и упрощая сложные изображения». принципов группирования / гештальт-законов группирования (). Гештальт-психологи утверждали, что эти принципы существуют потому, что разум имеет врожденную склонность воспринимать шаблоны в стимулах на основе определенных правил. Эти принципы разделены на пять категорий: близость, сходство, непрерывность, замкнутость и взаимосвязанность.

Важные психологи — Макс Вертхаймер, Ирвин Рок и Стив Палмер. Законы Вертхаймера стали называть «гештальт-законами группировки», то есть «принципами группирования». Рок и Палмер помогли продолжить исследования Вертхаймера по объяснению человеческого восприятия групп объектов и того, как мы воспринимаем части объектов и на их основе формируем целых объекта.

1. Принцип / закон близости

Гештальт-закон близости гласит, что «объекты или формы, которые расположены близко друг к другу, кажутся группами».Даже если формы, размеры и объекты радикально отличаются, они будут отображаться как группа, если они расположены близко.

• • Относится к способу «сборки» более мелких элементов в композицию.
  • Этот принцип, также называемый «группировкой», касается эффекта, возникающего, когда коллективное присутствие набора элементов становится более значимым, чем их присутствие в качестве отдельных элементов.
  • Объединение слов в предложения или названия — очевидный способ сгруппировать несвязанные элементы для усиления их значения (это также зависит от правильного порядка)
  • Группирование слов также изменяет визуальное и психологическое значение композиции невербальными способами, не связанными между собой к их значению.
  • Сгруппированные вместе элементы создают иллюзию форм или плоскостей в пространстве, даже если элементы не соприкасаются.
  • Группировка такого типа может быть достигнута с помощью тона или значения, цвета, формы, размера или других физических атрибутов.

2. Принцип / закон подобия Принцип подобия гласит, что при прочих равных условиях восприятие позволяет видеть стимулы, которые физически похожи друг на друга как части одного и того же объекта, и различные стимулы. как часть другого объекта.Это позволяет людям различать смежные и перекрывающиеся объекты на основе их визуальной текстуры и сходства. Другие стимулы, имеющие другие особенности, обычно не воспринимаются как часть объекта. Наш мозг использует сходство, чтобы различать объекты, которые могут лежать рядом или перекрывать друг друга на основе их визуальной текстуры. Примером этого является большая площадь земли, используемая многочисленными независимыми фермерами для выращивания сельскохозяйственных культур. Каждый фермер может использовать уникальный стиль посадки, который отличает его поле от другого.Другой пример — поле цветов, которые различаются только цветом.

Принципы сходства и близости часто работают вместе, образуя визуальную иерархию. Любой принцип может преобладать над другим, в зависимости от применения и комбинации этих двух. Например, в сетке слева принцип подобия преобладает над принципом близости, и вы, вероятно, увидите строки раньше, чем столбцы.

3.Принцип / Закон закрытия

Принцип закрытия относится к тенденции ума видеть полные фигуры или формы, даже если изображение неполное, частично скрыто другими объектами или если часть информации необходима для составить полную картину в нашем сознании отсутствует.Например, если часть границы фигуры отсутствует, люди по-прежнему склонны рассматривать фигуру как полностью заключенную рамкой и игнорировать пробелы. Эта реакция проистекает из естественной склонности нашего ума распознавать знакомые нам закономерности и, таким образом, восполнять любую информацию, которая может отсутствовать.

Также считается, что замкнутость произошла от наследственных инстинктов выживания в том смысле, что если кто-то частично увидит хищника, его разум автоматически завершит картину и узнает, что пришло время отреагировать на потенциальную опасность, даже если не вся необходимая информация была с готовностью предоставлена. доступный.

4.Принцип / Закон хорошего продолжения

Когда есть пересечение между двумя или более объектами, люди склонны воспринимать каждый объект как единый непрерывный объект. Это позволяет различать стимулы, даже если они визуально перекрываются. У нас есть тенденция группировать и организовывать линии или кривые, которые следуют установленному направлению, по сравнению с линиями, определяемыми резкими и резкими изменениями направления.

5. Принцип / Закон общей судьбы

Когда визуальные элементы движутся в одном направлении с одинаковой скоростью, восприятие связывает движение как часть одного и того же стимула.Например, птиц можно выделить на их фоне как одну стаю, потому что они движутся в одном направлении и с одинаковой скоростью, даже когда каждую птицу видно — издалека — не более чем точкой. Движущиеся «точки» кажутся частью единого целого. Точно так же две стаи птиц могут пересекаться друг с другом в поле зрения наблюдателя, но, тем не менее, они по-прежнему будут восприниматься как отдельные стаи, потому что каждая птица имеет направление, общее для своей стаи.

Это позволяет людям различать движущиеся объекты, даже когда другие детали не видны.Эта способность, вероятно, возникла из-за эволюционной потребности отличать замаскированного хищника от его фона.

Закон общей судьбы широко используется в дизайне пользовательского интерфейса, например, когда движение полосы прокрутки синхронизируется с перемещением (т. Е. Обрезкой) области просмотра содержимого окна; Движение физической мыши синхронизируется с перемещением курсора-стрелки на экране и так далее.

6.Принцип / Закон хорошего тона

Принцип хорошего тона относится к тенденции группировать формы схожей формы, рисунка, цвета и т. Д.Даже в тех случаях, когда две или более формы явно перекрываются, человеческий мозг интерпретирует их таким образом, чтобы люди могли различать разные узоры и / или формы. Примером может служить стопка подарков, в которой дюжина упаковок разного размера и формы завернута всего в три или около того образцов оберточной бумаги или олимпийских колец.

Гештальт-законы, применяемые к визуализации данных

Гештальт в переводе с немецкого означает «единое целое».

Гештальт-психологи Макс Вертхаймер, Курт Коффка и Вольфганг Колер стремились понять, как мы, люди, понимаем то, что видим, исходя из хаотических стимулов вокруг нас.Их выводы заключались в том, что мы стремимся формировать узоры, группировать объекты определенным образом и упрощать сложные изображения. Главный принцип гештальт-психологии состоит в том, что человеческий разум образует «гештальт», и это единое целое имеет свою собственную реальность, независимую от своих частей.

Отсюда известная фраза Курта Коффки:

Целое — это не сумма его частей.

Что такое законы гештальта?

Количество гештальт-законов зависит от литературы.Вот 9, которые я нашел применимыми к визуализации данных.

1. Закон близости : Мы воспринимаем близкие друг к другу объекты как принадлежащие к группе.
2. Закон подобия : Мы ищем сходства и различия в объектах и ​​связываем похожие объекты как принадлежащие к группе.
3. Закон замыкания : Наш разум склонен видеть полные фигуры или формы, даже если изображение неполное.
4. Закон о замкнутости : Мы воспринимаем объекты как принадлежащие к группе, когда они заключены таким образом, который создает границу или границу вокруг них.
5. Закон связанности : Мы воспринимаем объекты, связанные друг с другом, как единую группу, в отличие от объектов, которые не связаны одинаковым образом.
6. Закон непрерывности : Наша тенденция — видеть формы как можно более непрерывными. Человеческий глаз следует линиям, кривым или последовательности форм, чтобы создать пути.
7. Закон фигуры и фона : Мы склонны разделять наш визуальный мир на фигуры и фон. Фигура — это объект, который находится в фокусе нашего зрения, а фон — это фон.
8. Закон Прегнанца (Простота) : Наши глаза склонны находить простоту в сложных формах, не позволяя нам быть перегруженными информацией.
9. Закон общей судьбы : Мы воспринимаем элементы, движущиеся вместе с одинаковой скоростью и / или в одном направлении, как принадлежащие к группе.

Как применить гештальт-законы к визуализации данных?

1. Закон близости

Мы воспринимаем близкие друг к другу объекты как принадлежащие к группе.

На этой диаграмме мы видим 2 группы или кластера точек, хотя видимых отметок группы нет.

На этой диаграмме мы связываем метки Европа, Америка и Африка с соответствующими линиями, поскольку они расположены близко к линии. Мы можем обойтись без легенды с этим законом близости.

2. Закон подобия

Мы ищем сходства и различия в объектах и ​​связываем похожие объекты как принадлежащие к группе.

На этой диаграмме мы видим 3 группы — точки красного, синего и черного цвета. Хотя красные точки не расположены близко друг к другу, мы видим их как группу, поскольку все они красные.

Окрашивание этикеток Европы, Америки и Африки в тот же цвет, что и линии, добавляет элемент сходства между линиями и этикетками.

Хотите научиться использовать цвет в диаграммах? Прочтите эту статью о потенциальных атрибутах.

3.Закон Закрытия

Наш разум склонен видеть полные фигуры или формы, даже если изображение неполное.

Вот диаграмма с некоторыми недостающими данными за 1970 год. Когда мы смотрим на нее, наш разум автоматически представляет линию, соединяющую две ломаные линии. Как это:

Это одна из ловушек закона закрытия. Мы должны быть осторожны при отображении графиков с разрывами, потому что наш разум имеет тенденцию формировать законченные формы, даже если форма является неполной.

Это пример, в котором закон замыкания действительно помогает нам избежать неуклюжих границ вокруг графика. Мы стремимся сформировать в голове целостную картину диаграммы (с границами), хотя границ нет. Так что продолжайте и удалите границы по умолчанию, которые Excel создает в диаграммах, потому что они нам редко нужны.

4. Закон ограждения

Мы воспринимаем объекты как принадлежащие к группе, когда они заключены таким образом, который создает границу или границу вокруг них.

3 полосы с оранжевым оттенком кажутся частью группы. Это потому, что, когда мы заключаем объекты рамкой или границей, наш разум воспринимает их как группу. Используйте эту технику, если хотите, чтобы аудитория сосредоточила внимание на группе объектов на вашей диаграмме.

5. Закон связности

Мы воспринимаем объекты, связанные друг с другом, как единую группу, в отличие от объектов, которые не связаны одинаковым образом.

Синие точки кажутся соединенными, поскольку они соединены друг с другом линией.Оранжевые точки кажутся разбросанными. Но посмотрите на эту диаграмму ниже.

Теперь оранжевые точки отображаются соединенными.

Это еще один способ создания группового эффекта.

6. Закон непрерывности

Наша тенденция — видеть формы как можно более непрерывными. Человеческий глаз следует линиям, кривым или последовательности форм, чтобы создать пути.

Если вы присмотритесь, мы не использовали линию оси X на этой диаграмме.

Но мы рассматриваем эти столбцы как имеющие общую базовую линию из-за закона непрерывности.

7. Закон фигуры и фона

Мы склонны сегментировать наш визуальный мир на фигуры и фон. Фигура — это объект, который находится в фокусе нашего зрения, а фон — это фон.

Источник диаграммы: Statista
https://www.statista.com/chart/7253/number-deaths-migrants-worldwide-2016/

Синие пузыри образуют фигуру на графике, они находятся на переднем плане и привлекают наше внимание.Затем в фокусе появится карта на заднем плане.

Рисунок и фон иногда взаимозаменяемы в зависимости от контраста между ними.

Еще одна область, в которой можно применить закон об основании рисунка, — это выбор цвета фона для диаграмм. Важно выбрать такой цвет фона (земли), который не мешает графику (рисунку).

8. Закон Прегнанца (простота)

Прагнанц — немецкое слово, означающее «содержательность» или «краткость и значимость».

Наши глаза склонны находить простоту в сложных формах, предохраняя нас от перегрузки информацией.

Когда мы видим этот график, мы ищем паттерн или что-то, что помогает нам разобраться в этом графике.

Когда та же диаграмма отсортирована по порядку, мы обнаруживаем в ней гораздо больше ясности.

Вывод — создание диаграмм, которые нашей аудитории будет легко понять.

9. Закон общей судьбы

Мы воспринимаем элементы, движущиеся вместе с одинаковой скоростью и / или в одном направлении, как принадлежащие к группе.

Источник: Gapminder

На этом графике от Gapminder мы можем видеть, как пузырьки движутся вправо и вверх. Мы воспринимаем это как улучшение ожидаемой продолжительности жизни с увеличением ВВП. Считается, что элементы, движущиеся в одном направлении, имеют одинаковую судьбу.

Заключение

Основная идея Гештальт-законов состоит в том, чтобы действительно понять, как мы воспринимаем информацию. Как мы видели, эти законы очень сильны, и при правильном применении они могут заставить наши визуализации оказывать желаемое воздействие на нашу аудиторию.

Как бы вы использовали законы гештальта? Есть ли у вас другие примеры применения законов гештальта в визуализации данных? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

гештальт-законов | GCSE Психология Викия

Вам необходимо знать:

• Законы гештальта
• Близость, Замыкание, Преемственность, Сходство, Фигура-фон
• Иллюзии, которые может объяснить теория гештальт
• Оценка теории гештальта

Сводка

Он использует свои законы близости, замкнутости, непрерывности, подобия и основы фигуры для объяснения многих иллюзий.Его идея фонового рисунка также объясняет многие иллюзии. Его теория предполагает, что мы организуем части стимула в единое целое.

Близость: объектов, которые расположены близко друг к другу, воспринимаются как связанные.

На изображении точек вы можете видеть, что синие точки рассматриваются как группа, потому что они расположены близко друг к другу.

Непрерывность: прямых линий, кривых и форм кажутся неизменными.

На изображении точек вы можете видеть, что синие точки представляют собой группу, потому что они расположены на прямых линиях, и они продолжаются и продолжают.

Крышка : линии или формы воспринимаются как законченные фигуры, даже если части отсутствуют.

Сходство: объектов схожей формы рассматриваются как вместе / как группа.

На изображении точек вы можете видеть, что желтые точки и синие точки рассматриваются как отдельные группы, потому что они не похожи.

Фигура Фон: Мы склонны разделять изображения на фигуры и фон, чтобы понять визуальную сцену.Более сложная фигура — это «фигура», а менее сложная фигура — «фон». На фотографии черной чашки на белом фоне черная чашка будет «фигурой», а белый фон — «землей».

Треугольник Каниза

Треугольник Каниза — хороший пример Иллюзии, которую может объяснить теория Гештальта. Это фантастическая иллюзия. Это иллюзия, которую вы должны изучить в теории гештальта, она помогает вам лучше понять теорию гештальта и вы можете использовать ее при обсуждении сильных и слабых сторон.

Треугольник Каниза использует гештальт-законы замыкания и фигуры-фона. Мы видим белый треугольник в середине изображения, но на самом деле треугольника там нет, мы используем замыкание, чтобы заполнить пространство, чтобы изображение имело для нас смысл. Теория гештальта гласит, что когда мы видим незавершенную фигуру, мы создаем «целостную» форму, которая становится фигурой.

Сильные стороны

• Хорошее объяснение неоднозначных цифр
• Может объяснять цифры, используя свой закон замыкания
• Может использовать фигуру для объяснения многих иллюзий

Слабости

Однако это не может объяснить никаких искажений

Есть проблема с треугольником Каниза, согласно закону замыкания мы должны видеть шестиконечную звезду, но вместо этого мы видим 2 треугольника.

Использование принципов гештальта для естественных взаимодействий

Гештальт — это термин, используемый в психологии, который выражает идею о том, что все что-то более важно для нашего понимания, чем отдельные части. В Принципы гештальта описывают то, как наш разум интерпретирует визуальные элементы.

Принципы, которые я считаю наиболее полезными в повседневной жизни:

• Сходство
• Корпус
• Продолжение
• Закрытие
• близость
• Фигура

Мы рассмотрим несколько примеров каждого принципа и разберем, как он влияет на способ взаимодействия с интерфейсом.

Восприятие объектов, которые похожи на принадлежность к группе или паттерну

Вы можете увидеть сходство, использованное в «Звездной ночи» Ван Гога. Мы можем отличить звезды от ночного неба по двум контрастирующим признакам:

• Круглые шары, которые мы воспринимаем как звезды, все одного цвета — желтого.
• Направление мазков кисти, составляющих звезды, движется в то же, круговое направление.

Это говорит нам о том, что все элементы с этими двумя атрибутами одинаковы.Это также говорит нам о том, что они отделены от ночного неба.

Давайте посмотрим на пример подобия, используемого в интерфейсе. В этом пример из Tumblr, мы воспринимаем ссылки, представленные значками, на каждое действие как ссылка для создания сообщения в блоге.

В чем сходство?

• Каждый параметр представлен значком с текстом под ним.
• Все значки и текст под значком имеют одинаковый размер.
• Значки равномерно распределены в пространстве, и к каждому из них применен одинаковый подход.

Что это говорит нам о процессе создания сообщения в блоге?

• Как пользователь, мы знаем, что любой из этих значков представляет собой средство для аналогичного конец — создание нового сообщения в блоге.
• Мы точно знаем, куда идти или какие элементы пользовательского интерфейса искать, когда нам нужно создать новую запись в блоге.

Вещи, вокруг которых есть граница, воспринимаются как сгруппированные, и поэтому связанные.

В этом примере сообщения Facebook есть 3 экземпляра вложения, которые позволяют ясность этого интерфейса.

Первое приложение — это пост в целом (выделено на скриншоте ниже). Каждый пост в Facebook заключен в прямоугольник с белым фоном, тонкая серая кайма, выделяющая его на светло-сером фоне.

Второе приложение представляет собой ссылку в сообщении. В фотография, за которой следует заголовок и описание ссылки, сгруппированы вместе и, следовательно, связаны. Теперь я знаю организацию и разделение Информация.

Третий корпус — это область внизу стойки. Все связанные с социальными взаимодействиями заключены внутри голубого фона. Как пользователь, это позволяет мне точно знать, как и где взаимодействовать с этим Почта.

Эти вложения предоставляют возможности, которые позволяют мне сгруппировать и интерпретировать информация точно.

Глаз создает импульс, поскольку он вынужден двигаться через один объект и перейти к другому.

Вот скриншот пешеходных маршрутов Google Карт. Мы воспринимаем это не как серию синих точек, а как одну линию.

Мы также понимаем, что физически должны идти в направлении этой «линии». Ничто в интерфейсе явно не говорит нам, что пунктирная линия указывает направление. Небольшой значок идущего человека и синие точки создают идею импульс и направление.

Еще одно распространенное применение продолжения — это временная шкала медиаплеера.

Эта строка представляет продолжительность трека. Во время воспроизведения трека цвет строка меняется.

Второй цвет воспринимается как вторая линия. По мере того, как эта линия растет, мы воспринимаем ход времени. Мы не ожидаем, что вторая строка продолжится после конца. точка первой линии.

Это дает нам понимание, что когда вторая строка достигает конца первая строка, трек проигран до конца. Вы не представляете, что вторая строка может выходить за пределы первой.

Интерфейс не должен предлагать подсказки в виде визуальных «существительных» (например, стрелка, указывающая продолжительность или время), потому что визуальные «глаголы» (например, анимация / взаимодействие при воспроизведении трека) очень быстро учит пользователей, когда трек начинается и ждать, когда он закончится.

Когда объект неполный, но указывается достаточно объекта, разум воспринимает объект как единое целое, мысленно заполняя информацию.

Взгляните на значок уведомлений в Twitter интерфейс.Когда у вас есть уведомление, помещается число в квадрате над значком.

Колокольчика видно достаточно, чтобы наш разум по-прежнему считал этот значок колокол.

Давайте посмотрим на другой пример закрытия, используемого для завершения взаимодействия. В интернет-магазин Urban Outfitters, обратите внимание, что происходит, когда товар добавляется в мою «корзину».

При этом взаимодействии после нажатия кнопки «Добавить в корзину» несколько вещей случиться:

• Текст внутри кнопки изменится на «Добавлено!».
• Число отображается рядом со значком корзины покупок в навигации.
• Модальное окно скользит вниз со значка корзины покупок, что снова подтверждает товар был добавлен в мою корзину.

Тот факт, что товар был добавлен в нашу корзину, подразумевает интерфейс. Мы не переходили на страницу моей корзины покупок, чтобы увидеть товары в ней. Мы также не нужно было использовать взаимодействие перетаскивания (что часто требует больше работы для пользователя), чтобы создать это заверение.Мы получаем достаточно визуальной обратной связи в интерфейс, предполагающий, что элемент был добавлен.

Вся эта информация понятна без необходимости обращаться к страница корзины покупок.

Когда элементы расположены близко друг к другу, мы воспринимаем их как часть группы.

Давайте посмотрим на структуру информации профиля Twitter:

Аватар, обложка, отображаемое имя и имя пользователя помещаются рядом. Поскольку они пространственно близки друг к другу, мы читаем эту информацию как группу, и, таким образом, родство.

Статистика, связанная с учетной записью Twitter, расположена на несколько пикселей ниже группировка личной информации.

Розовая линия на этом снимке экрана выделяет отрицательное пространство, разделяющее две группы и создает границу, разделяющую их близость.

Мы можем взглянуть на другой пример из Twitter, который использует тот же принцип:

Элементы, которые позволяют взаимодействовать с этим твитом, расположены близко друг к другу и расположены ниже по вертикали, чем остальной контент и элементы в корпусе.

Выделенные области показывают группы, созданные макетом. Ты можешь видеть как близость числа к соответствующим значкам взаимодействия указывает на связь между числом и значком.

Замечание о пустом пространстве

Вы можете услышать, как дизайнеры говорят что-то вроде «нам нужно больше белого пространства» из время от времени. Белое пространство — это синоним «негативного пространства».

Во многих случаях (не во всех) пустое пространство используется как своего рода вложение (ссылка принцип вложения выше).Негативное пространство действует как невидимая граница. Делая это, он фактически определяет область близости, тем самым добавляя значение к чему-то, что в противном случае могло бы выглядеть слишком «занятым» или загроможденным, чтобы в чем-то разобраться.

Действительно круто то, что это значение создается без добавления линии, цвета или другие визуальные элементы. Области, где находятся визуальные элементы отсутствие (белое или отрицательное пространство) на самом деле создает столько же смысла, сколько наличие визуальных элементов (позитивное пространство).

Это та же идея, что и группировка цифр телефонного номера. Легче читать и помните, сгруппированы ли числа. Группировка визуализируется добавлением отрицательный пробел между числами.

Например, 555-555-5555 и 5555555555

Восприятие определенных объектов как находящихся на переднем плане, а других объектов как находящихся на заднем фоне.

Типичный пример фигуры-фона — это взаимодействие открытия модального окна.

В приведенном выше примере New York Times фигура-фон отношениями манипулируют:

• белый прозрачный фон, смягчающий внешний вид оригинала контент, на котором вы были сосредоточены.
• граница и легкая тень вокруг поля, содержащего поля входа в систему.

Отношения «фигура-фон» позволяют нам понять это взаимодействие. Ты воспринимать модальное окно как на переднем плане, а домашнюю страницу New York Times — как быть на заднем плане. Это говорит нам о том, что мы не покинули страницу, на которой были потому что мы все еще можем видеть его «под» прозрачным белым фоном. Тем не мение, контекст изменился, так как теперь кажется, что он переместился на задний план, и новые элементы на переднем плане.

Замечание о минималистичных стилях

Обратите внимание на минимальные визуальные стили, примененные к интерфейсу в нашей New York Times. пример. Граница вокруг модального окна входа составляет около 1 пикселя, тень имеет очень ограниченное распространение и светлый цвет, чтобы не создавать слишком много контраст.

При создании чего-то быть минимальный, (что отличается от минимализма), мы хотим знать: какова наименьшая детализация, которую можно добавить для создания необходимое воздействие?

Deiter Rams \ ‘окончательный принцип для Хороший дизайн утверждает, что дизайн — это «как можно меньше дизайна».Понимание то, как применяются принципы гештальта, позволяет нам создавать существенный смысл в наших продуктах без лишнего дизайна, стилей или ступенек.

Интерфейс должен быть чем-то большим, чем набор изолированных взаимодействий.