Что такое зона комфорта в психологии: Зона комфорта и выход из нее: что это и зачем нужно пройти этот путь

Что такое зона комфорта и как из нее выйти?

Существует мнение, что зона комфорта – зыбучее болото, не дающее вырасти, как личности. И в последнее время все кому не лень советуют немедленно покинуть зону комфорта, дабы развиваться по-другому нельзя. Пропагандируется, что стоит лишь пресечь границы, и все вокруг начнет меняться, как по волшебству.

Обязательное условие личностного роста в постоянном гонении себя, т.е. чтобы добиться результата нужно пахать в семь потов. Ни в коем случае нельзя расслабляться и давать слабину. Нет времени на развлечения и валяния на диване в выходные дни. Существуют еще дневники, куда надо записывать ежедневные достижения.

Разумеется, толкая себя на подвиги, человек их и совершает. Но получает ли он от этого удовольствие? Прекрасно, если да. А что, если нет?

Что же такое зона комфорта на самом деле? Это чувство защищенности и уюта. Ребенок лучше развивается, когда чувствует себя в безопасности. Также и взрослый. Делая первые шаги, ребенок отходит от матери, но затем возвращается в безопасную зону.

То же можно сказать и о мышцах, они изменяются только после тренировки, когда расслаблены.

Так и человека посещают откровения в период полного покоя. Но в суете современного мира практически невозможно посидеть в спокойной обстановке, не говоря уже об успокоении разума.

Отдых для мозга

Тело отдыхает во время сна, тогда как мозг в это время работает над процессами восстановления организма. А лучший отдых для мозга – отключение мыслей. Есть много видов занятий, способствующих успокоению разума, куда входят и молитвы.

• Дыхательные упражнения. Помогают расслабить внутренние органы и очистить мысли.
• Йога. Смысл в том, чтобы сосредоточиться на позе, при этом ни о чем не думая. Лежать в удобной позе и думать о приятном.
• Пение и танцы. Физическая усталость иногда приносит покой разуму.
• Улыбка. Самое простое, в то же время самое сложное упражнение. Суть в том, чтобы улыбаться не только лицом, но и всем, что есть в себе самом. Каждым органом, мыслью, действием, взглядом.

Бесспорно, человек отдыхает по-настоящему, когда искренне счастлив.

Природа – это механизм

Зима сменяется весной, ночь — рассветом, трудность — легкостью и т.д. И, если человек не меняет активность на отдых, это может ему лишь навредить.

Так насколько полезно выходить из зоны комфорта? Настолько, насколько люди могут выдержать напряжение. Ведь, если давления много – человек пребывает в состоянии хаоса и суеты, и его продуктивность от этого не растет. В таких случаях, можно довести себя до уныния и упадка сил, что многие и считают зоной комфорта, а дальше и до депрессии недалеко.

И важно научиться отдыхать, чтобы набраться сил и двигаться дальше.

Ответ внутри

Пребывание в состоянии умиротворенности открывает человеку дверь в сознание. Именно в спокойной обстановке больше шансов найти ответ на досаждающий вопрос. Главное услышать тот самый внутренний голос, который не кричит, а всегда тихо шепчет.

А такого состояния возможно достичь только, если находиться в своей безопасной и уютной среде. Посему зона комфорта не столько зло, сколько добро. Просто нужно найти «Свою идеальную зону комфорта».

Зона психологического комфорта или выученная беспомощность?: anuta — LiveJournal

?

Categories:

• Общество
• Психология
• Cancel

Я вижу, что многим пришелся по душе мой рассказ про организацию пространства. Но кое-кто всё равно нашел к чему придраться))) Свою порцию критики получил употребленный мною термин «зона комфорта» в контексте «я вышла из своей зоны психологического комфорта«. .. Что ж, давайте разберемся!(Картинка не только для привлечения внимания, но и для иллюстрации сути вопроса)

Что такое зона психологического комфорта? Вольное определение этого термина, на мой взгляд, звучит как «психологического состояние человека, которое он сам считает для себя комфортным». Но в англоязычной Вики, к моему удивлению, написано несколько иное. Две минуты погуглила и обнаружила следующее:

«Термин «зона комфорта» использовали консультанты по управлению, а не психологи. И использовали они его весьма оригинальным образом. В некоторых конторах работники устраивали весь процесс таким образом, чтобы самим им было хорошо, удобно, работать нужно было минимум, а контора платила бы им максимум. Это консультанты по управлению и назвали «зонами комфорта». Потому что для сотрудника там очень удобно. И хорошо.

А вот самой конторе это положение дел совсем не нравится. Описывается оно классическим русским упращением (эвристикой) о трех «О»: сотрудник сначала Осматривается, потом Окапывается, а потом Офигивает. Вот состяние Офигения сотрудника нужно было как-то описывать. И появилась «зона комфорта» из которой этих сотрудников нужно было экстренно ваыгонять.

В частности в теории легко рассматривается принцип оптимального беспокойства сотрудника ( «optimal performance zone», in which performance can be enhanced by some amount of stress). То есть легкий мандраж сотруднику полезен. А вот сильное беспокойство уменьшает эффективность.» (с) Роман Гомолицкий

То есть «зона комфорта» — это оказывается, такой же псевдонаучный термин, как и «подстройка», о которой я писала в статье «Вред и польза теории Эволюции». Более того, зона комфорта — это термин «ятрогенный» (см. Янтрогения), то есть слово, который нас не лечит, а калечит.

Разберем на примере моего расхламления. Сидела я значит в своём привычном уровне бардака и называла его «зоной комфорта». Потом пришла domenota_blog и говорит: «Давай, выходи из своей зоны комфорта!» А зачем мне из неё выходить, если она комфортная?! Конечно, где-то в глубине души, я понимаю, что любые застойные процессы — это не есть хорошо, что жизнь — это движение и развитие.

Мне в конце концов было интересно, что находится там, за границей моего комфортного пространства.

Ситуацию с привычным мне уровнем бардака намного лучше описывает корректный психологический термин «выученная беспомощность», т.е. ситуация, при которой человек находится в однозначно дискомфортных условиях, но не делает попыток выйти из этих условий.

Было ли мне кофортно жить в бардаке нет? Привычно? Да! Лениво? Возможно))) Но не комфортно, отнюдь. Тем не менее, называя свою жизненную ситуацию». Неразумная девка Космоножка (сами загуглите,кто это) сидит попой на муравейнике и убеждает себя, что это есть её «зона комфортна», хотя на самом деле ей там некомфортно ни капельки. Привычно? Да. Страшно что-то менять? Конечно, страшно! Но как ни крути, сидеть попой на муравейнике НЕ-КОМ-ФОРТ-НО ни физически, ни психологически.

Посему, дорогие друзья, в следующий раз, когда вы захотите назвать некоторые привычные вам вещи и события «своей зоной комфорта» остановитесь и перефразируйте, признайтесь, что «находитесь в состоянии выученной беспомощности». Уверяю вас, что «выйти из выученной беспомощности» — это гораздо проще, чем «выйти из своей зоны комфорта». Проверено на себе!

Благодарю самого категоричного психолога, Павла Зыгмантовича за помощь в подготовке данной статьи

Tags: психология

Subscribe

• Френдоцид или зачем нужны социальные связи?

  Рис. 1. Социальные связи Вконтакте (с) Анютины Истории В 2013 году я удалила почти всех «друзей» из своих соцсетей. И это был…

• Колесо баланса

  Простой, понятный и очень наглядный способ ответить на вопрос: «Как дела?» — это нарисовать колесо баланса. Уверена, что этот ответ будет полезен не…

• Анонс: пси игра онлайн «Путешествие женщины»

  Оригинал взят у rinamois в Анонс: пси игра онлайн «Путешествие женщины» Дорогие все! Предлагаю поиграть онлайн в пси игру…

• Управляй своей жизнью

  Должна признать, что управляю я своей жизнью также ловко, как и моё дитя рулит первым в своей жизни самокатом. Проехать даже несколько метров по…

• Каждую секунду делать свой выбор

  Вчера у меня был очень непростой день. И этот, скорее всего, будет не легче… Поэтому мой сегодняшний немного философский рассказ будет о…

• Теория ложек для молодой мамы

  Ложечку за папу, ложечку за маму… Ложечку на то, чтобы покормить дитя, и ещё ложку, чтобы убрать со стола и помыть посуду… Ложки для работы,…

• Цифровой детокс

  Цифровой детокс (Digital detox) или цифровая диета — это период времени, когда человек сознательно отказывается от использования смартфонов,…

• Спасти любой ценой!

  Сегодня я представляю вашему вниманию моё небольшое расследование на тему благотворительных сборов в социальных сетях. Хочу признать, что посты и…

• Новая дилетантская теория о поисках своего индивидуального стиля

  Прошло чуть больше года с тех пор, как я впервые решила поделиться с вами своей историей о поисках своего стиля. Мой первый рассказ получился отнюдь…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Почему так важно выйти из зоны комфорта? – Aventis Wellness

Первый вопрос может заключаться в том, что такое зоны комфорта? Зоны комфорта — это психологически безопасные пространства, где человек может контролировать окружающую среду, чтобы не подвергать себя стрессу или беспокойству. Зона комфорта для большинства людей кажется рутиной: отдых на любимом диване после долгого рабочего дня или просмотр одного и того же фильма снова и снова. Хорошо быть спокойным и справляться со стрессом. Это фантастика, когда ты можешь контролировать свою тревогу. Но так ли это на самом деле? На самом деле выход из зоны комфорта дает некоторые преимущества.

Следующий вопрос, который у вас может возникнуть, может заключаться в том, почему я должен выходить из своей зоны комфорта? В крайних случаях пребывание в зоне комфорта может оказаться ловушкой, которая мешает вам расти и развиваться как личности. Чем дольше вы остаетесь, тем труднее становится выбраться, получить опыт, учиться и расти. На ваш вопрос есть множество ответов.

#1 Максимально используйте свои способности.

Если вы останетесь в своей зоне комфорта, вы ничему не научитесь. Никогда не знаешь, что узнаешь или поймешь о себе! Вы полностью реализуете свой потенциал, если пойдете на риск и попробуете что-то новое. Вы можете открыть для себя новые продукты, которые вам нравятся, а также спорт или занятие, в которых вы преуспеваете.

#2 Стать более стойким.

Все успешные люди шли на риск и в какой-то момент терпели неудачу, но они смогли взять себя в руки и попытаться снова добраться туда, где они сейчас. Риск и выход за пределы зоны комфорта могут вызвать напряжение или беспокойство, но преодоление препятствий поможет вам стать более устойчивым в долгосрочной перспективе.

#3 Станьте более адаптируемым.

Изменения могут быть либо источником беспокойства, либо источником возможностей. Изменения всегда будут первыми, если вы не выйдете за пределы своей зоны комфорта и не отточите свою адаптивность. Адаптивность часто считается одним из самых востребованных талантов в большинстве компаний. Это связано с тем, что гибкие люди могут быстро приобретать новые способности и преуспевать в самых разных ситуациях.

Последний вопрос, который у вас на уме, может быть, как мне сделать первый шаг? Вы можете изменить свою рутину и начать с небольшой задачи. Это может быть отключение телефона и другие отвлекающие факторы во время ужина, выбор другой одежды или просто снижение скорости, чтобы насладиться окрестностями на прогулке.

Вы также можете изучить новый навык. Изучение чего-то нового не только поможет вам вырваться из зоны комфорта, но и принесет пользу для здоровья. Вы работаете со своим мозгом, что поможет вам улучшить когнитивные способности, такие как сосредоточение внимания, внимание к деталям, память и решение проблем, а также снизить риск слабоумия.

Когда вы записываетесь в класс для изучения нового навыка, вы встречаете других людей, которые также пытаются освоить тот же навык. Это фантастический шанс познакомиться с новыми людьми и присоединиться к группе поддержки, которая поможет вам в вашем личном развитии.

Независимо от вашего выбора, выйти ли из зоны комфорта, всегда будьте открыты для новых идей и уделяйте первостепенное внимание своему общему благополучию.

Перерасти зону комфорта — Психология киберспорта

07.09.2020

Как и в жизни, и в киберспорте, зоны комфорта — спорная тема. С одной точки зрения, они очень полезны — они сохраняют наше чувство порядка и контроля над нашим днем, но с другой — они могут навредить нашим долгосрочным целям и продуктивности.

Что такое зона комфорта?

Проще говоря, зона комфорта состоит из привычек или распорядка, которые «отвлекают мысли (и, следовательно, стресс) от повседневных задач». Когда мы говорим о зонах комфорта, мы должны иметь в виду, что существуют разные их типы, и это важно, потому что для их преодоления требуется свой процесс. Некоторые зоны комфорта тривиальны, и с ними легко жить с — например, лежать в постели и листать социальные сети в течение часа после пробуждения, потому что вам лень сразу же вставать и начинать свой день. Другие зоны комфорта терпимо, но неприятно например, не возражать, когда кто-то критикует вас, потому что вы не хотите смущать себя еще больше. Наконец, есть зоны комфорта, которые считаются смертельными для долгосрочной работы и абсолютным убийцей для вашего профессионального успеха, например, избегание дополнительных усилий в игре и изменение окружающей среды, потому что вы боитесь новых и неопределенных вещей. Хорошо, но что все это значит? Это означает, что главная проблема жизни в зоне комфорта заключается в том, что вы будете продолжать делать то же самое, что и сейчас, с… теми же результатами.

Каждый игрок имеет свое собственное определение зоны комфорта, и это означает, что выход из нее требует разного количества времени и усилий у каждого. Выходить за пределы нашей зоны комфорта неудобно, и в этом весь смысл. На самом деле, вы могли бы использовать это чувство дискомфорта в качестве ориентира, говорящего о том, что вы действительно на правильном пути. Чтобы поддержать свой индивидуальный процесс выхода из зоны комфорта, вы можете попробовать следовать этим простым принципам.

1.

Будь честен с собой

Будь честен. Имейте в виду, что изменения по своей природе должны быть неудобными. Уделите немного времени себе и подумайте, каковы ваши зоны комфорта. Вы пропускаете просмотр демок и работу над своей игрой? Вы предпочитаете играть дома, а не путешествовать? Вы спите за час до начала тренировки? Определить свои зоны комфорта можно, задавая себе вопросы и, самое главное, наблюдая за собой в режиме реального времени.

2.

Разбейте свой «побег» на маленькие шаги

Как уже упоминалось, зоны комфорта состоят из привычек. Чтобы изменить привычки в долгосрочной перспективе, требуется много времени. Вот почему очень легко разочароваться, если вы пытаетесь поторопиться с перерастанием и ожидаете серьезных изменений после краткосрочного успеха. Чтобы избежать этого, попробуйте создать план действий для каждой зоны комфорта и разбить его на небольшие шаги (поведения), которые следует не только менять, но и поддерживать на ежедневной основе.

3.

Будьте непредубежденными и снисходительными к себе

Как и каждое новое начинание, личные изменения также очень трудно осуществить. Поначалу для вас нормально потерпеть неудачу несколько раз или вернуться в свою зону комфорта и к деструктивным привычкам. Во время этого процесса действительно важно оставаться непредубежденным и даже предвидеть неудачу. Имейте в виду, что изменение зависит не от того, сколько раз вы не смогли достичь своих целей, а от того, сколько раз вы пришли в норму и научились на собственном опыте . Чтобы это произошло, также потребуется большая практика самопрощения .