Что значит соматически здоров: Соматическое здоровье — Adolesmed — Портал для специалистов, работающих в сфере подросткового здоровья и медицины

Соматическое здоровье — это физическое здоровье человека, которое отражает текущее состояние органов и систем человеческого организма

В чем состоит соматическое здоровье индивида? Это текущее состояние тела и органов.

Что относят к соматическому состоянию человека? Это определенные показатели или элементы здоровья. Здесь идет речь об уровне и гармоничности физического развития, функциональном состоянии организма, уровне иммунной защиты и неспецифической резистентности, об имеющихся заболеваниях или дефектах в развитии.

Это своего рода энергопотенциал организма с точки зрения биологии и медицины.

Оценка физического (соматического) здоровья

Профессор Апанасенко Г. А. полагает, что уровень соматического здоровья можно измерить простым, достоверным и доступным методом. Оценку проводят в баллах. Для этого необходимо определить некоторые показатели:

• массу тела;
• рост;
• давление артериальное;
• силу кисти;
• частоту сердечных сокращений;
• жизненную емкость легких;
• время, которое требуется на восстановление пульса после нагрузки.

Данный метод помогает выявить отклонения от нормы своевременно. Соматическое здоровье определяется и другими показателями:

• стаж занятий физическими упражнениями;
• общая выносливость;
• силовая выносливость;
• ловкость;
• эффективность иммуной системы;
• максимальное потребление кислорода;
• наличие хронических заболеваний.

Соматическое и психическое здоровье: взаимосвязь

Данная зависимость замечена давно. Психически больные люди чаще подвержены различным соматическим заболеваниям. Что такое соматическое здоровье ребенка? Об этом далее.

Наиболее часто люди с психическими отклонениями умирают от следующих патологий:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни органов дыхания;
• травмы и отравления.

Чем более выражена депрессия, тем хуже у человека соматическое состояние. И наоборот, происходит ухудшение психического состояния на фоне соматических расстройств. Болезненные ощущения при болезни психики переносятся хуже, нежели в нормальном эмоциональном состоянии.

Соматические заболевания часто провоцируют обострение таких недугов, как шизофрения, аффективное расстройство. Причем данные психические отклонения могут иметь функциональную и органическую природу. К этому ведут соматовегетативные сдвиги, эндокринные пертурбации, сосудистые изменения, острые инфекционные и другие заболевания.

Факторы, влияющие на соматическое состояние

Любые нарушения в организме человека могут быть спровоцированы:

1. Психологическими факторами, психическими нарушениями, которые влияют на то, как развивается и протекает соматическое заболевание.
2. Психическими отклонениями, как реакция личности на соматическую болезнь.
3. Психическим расстройством, к которому ведут физиологические изменения при соматических недугах.
4. Соматическими проявлениями затушевываются психические нарушения (маскированная депрессия, истерия).
5. Психосоматическими болезнями.

Важно отметить следующее. При различных соматических заболеваниях – тяжелых, угрожающих жизни, — особенно остро проявляются невротические расстройства. К примеру, инсульт или инфаркт, онкология или ВИЧ-инфекция, либо недуги, приводящие к дефекту внешности, могут спровоцировать депрессию. Важно родным такого человека своевременно обратить внимание на это и постараться помочь ему. Возможно, потребуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Что влияет на отношение человека к своему состоянию?

Это особенности личности, возраст, перенесенные ранее болезни, психологическая устойчивость к стрессам. Один человек будет спокойно воспринимать любое свое физическое состояние, для другого даже малейшие отклонения от нормы будут очень страшны. В результате может развиться фобия или депрессия.

Зависимость от возраста очень велика. Рассмотрим соматическое здоровье у разных возрастных групп.

Дети

Здоровый ребенок – это какой? Отмечено, что дети подвержены более высокой заболеваемости, нежели представители других возрастных групп. Они страдают патологиями хронического характера. К примеру, сюда можно отнести повышенное или пониженное давление, хронические воспалительные процессы в верхних дыхательных путях, болезни опорно-двигательного аппарата. Девочки страдают чаще мальчиков. Плохой сон и головные боли относят к психосоматике. Здесь также немалую роль играет фактор стресса.

То есть здоровый ребенок может быть только в полноценной семье с нормальным психологическим климатом.

Подростки

Всероссийская диспансеризация детей (2002 года) позволила сделать следующие выводы. В системе соматических болезней подростков с 15 до 17 лет наблюдаются перемены: прогрессируют болезни эндокринной системы, новообразования, наблюдаются инфекционные и паразитарные заболевания, патологии в области мочеполовой системы. Соматическое здоровье явно страдает.

Оно у подростков особенное, и определяют его по двум основополагающим процессам, которые происходят в переходный период. Последний характеризуется пубертатной перестройкой регуляторной структуры, которая обеспечивает физическое, половое и психосексуальное развитие, с одной стороны, и вступает в конечную стадию психосоциального развития — с другой.

Заболевания подростков в структурной характеристике

Какие заболевания имеют чаще всего соматическую природу?

• Болезни, у которых нозологическая форма, общие для возрастных групп (приведем в пример анемию и пневмонию).
• Заболевания, характерные в период полового созревания (например, нарушение обмена билирубина, именуемый синдромом Жильбера, остеохондропатия, гипоталамический синдром в период полового созревания, увеличение щитовидной железы).
• Характерны для фазы становления в жизни «болезни поведения» (повышенный травматизм, ЗПП или заболевания, передающиеся в результате незащищенного секса, употребление алкоголя, наркотических веществ и прочее).
• В списке редких заболеваний – гипертония.

Вот как страдает соматическое здоровье ребенка в переходном возрасте.

Особенности подростков

Свою лепту, относящуюся к специфике заболеваемостей подростков, вносят растущие и развивающиеся органы и системы. Понимание особенностей анатомии и физиологии нужно для дифференциации норм возраста от отклонения. Так, картина гиперкинетического кардиального синдрома может диагностироваться как врожденный порок сердца, а инвертированный зубец Т в III стандартной постановке от электрокардиографии — как ревмокардит, а возможно, и ишемия.

Что страдает чаще всего

В этой большой системе мы можем выделить основу – это расстройство эндокринной системы, патологии ЦНС и факт дисплазии (мышечная слабость). В таком случае будет разумно подвергнуть коррекции основные патологии, а не лечить дифференцированно нарушения.

Подвергая анализу состояние здоровья отдельно взятого подростка, важно выявить и дать оценку взаимообусловленности разных составляющих здоровья (соматическая, репродуктивная, психическая, социальная компонента). В таком случае профилактика и лечение будут оптимальными и эффективными. В данном случае «выпуклым» примером может выступать диагноз нервной анорексии. Такой симптом, как прекращение менструации, может стать причиной обращения к специалисту.

Основная причина болезненной и скудной менструации (аменорея) — это масса тела ниже возрастной нормы, а также соматический сдвиг, конкретное нарушение функционирования печени. Стартовая причина — это отклонение в психике и проблемное приспособление в социуме. Отрегулировать менструальный фон у юных пациенток-девушек представляется возможным при комплексном воздействии на репродуктивные, психоэмоциональные и соматические сферы.

Рассмотрим, как связаны соматическое и физическое здоровье.

Отклонения в физическом развитии

Также наблюдается специфика соматического заболевания у подростка с отклонением биологического развития. Отмечено, что у девушек, рано и быстро созревших, чаще наблюдается гиперэстрогения, тяжелее протекает бронхиальная астма, чаще развивается анемия и сосудистая церебральная дистония. Каждый тип отклонений психосексуального развития имеет свою специфику.

Взрослые

Зрелые люди более адекватно реагируют на болезнь. А вот пожилые становятся ипохондриками, чаще страдают фобиями и депрессиями. Они прислушиваются к своим самоощущениям, становятся щепетильными в вопросах здоровья. Но так бывает не всегда. Все зависит от индивидуальных особенностей индивида.

Нами рассмотрено соматическое здоровье. За ним необходимо тщательно следить, своевременно посещать врачей и проходить комплексное обследование.

Как следует понимать понятие соматически здоров?

Как следует понимать понятие соматически здоров?

Соматическое здоровье – это физическое здоровье человека, которое отражает текущее состояние органов и систем человеческого организма; уровень их развития и функциональных возможностей.

Что такое соматические отделения?

В соматическом отделении работают квалифицированные врачи, которые индивидуально подходят к диагностике и лечению заболевания каждого пациента с последующей консультацией узкими специалистами.

Что такое соматические жалобы?

Соматоформные расстройства — группа расстройств, характеризующихся постоянными жалобами пациента на нарушение своего состояния, напоминающее соматическое заболевание; при этом не обнаруживают какого-либо патологического процесса, объясняющего их возникновение.

Какие клетки являются соматическими?

Соматические клетки (др. -греч. σῶμα — тело) — клетки, составляющие тело (сому) многоклеточных организмов и не принимающие участия в половом размножении. Таким образом, это все клетки, кроме гамет.

Сколько соматических клеток?

С тех пор мы знаем, что в соматических, то есть не половых клетках, их обычно 46 штук — 23 пары.

Что такое половые клетки гаметы?

Гаметы, или половые клетки, — репродуктивные клетки, имеющие гаплоидный (одинарный) набор хромосом и участвующие, в частности, в половом размножении.

Какие клетки образуются при Гаметогенезе?

Гаметогенез и оплодотворение

• Гаметогенез — процесс образования и созревания половых клеток — гамет.
• Гоноцит, или первичная половая клетка, — эмбриональная клетка, из которой впоследствии могут образоваться сперматозоиды или яйцеклетки.
• Осеменение — сближение гамет двух особей.

Как называется Диплоидная клетка?

Дипло́идные кле́тки — клетки, содержащие полный набор хромосом — по одной паре каждого типа. … Диплоидные клетки образуются из гаплоидных в результате полового процесса (оплодотворения, слияния половых клеток, гамет) с образованием зиготы. Термин диплоид предложен в 1905 году германским ботаником Эдуардом Страсбургером.

Какой набор хромосом имеет Диплоидная клетка?

Половые клетки (гаметы) содержат гаплоидный (n) набор хромосом, соматические клетки – диплоидное число хромосом, то есть являются диплоидными.

Что такое набор хромосом?

Набор всех хромосом клетки, называемый кариотипом, является видоспецифичным признаком, для которого характерен относительно низкий уровень индивидуальной изменчивости. Хромосома эукариот образуется из единственной и чрезвычайно длинной молекулы ДНК, которая содержит линейную группу множества генов.

Что такое Аутосома?

Аутосомами у живых организмов с хромосомным определением пола называют парные хромосомы, одинаковые у мужских и женских организмов. Иными словами, кроме половых хромосом, все остальные хромосомы у раздельнополых организмов будут являться аутосомами. … Аутосомы обозначают порядковыми номерами.

Что значит Гомогаметный пол?

Гомогаме́тный пол — пол, у особей которого в ходе мейоза образуются одинаковые гаметы, несущие одинаковые половые хромосомы. Например, у человека яйцеклетки женщины (ХХ) содержат по одной Х-хромосоме, в отличие от мужских гамет — сперматозоидов, которые содержат либо Х-, либо Y-хромосому (гетерогаметный пол).

Что такое гомогенный пол?

Гомогенное напольное покрытие — это превосходный выбор для любых помещений с высокой степенью проходимости. Слово «гомоген» означает, что на всю свою толщину данный линолеум состоит из однородного слоя, т. е. структура идентична от поверхности до основания.

В чем сущность хромосомного механизма определения пола?

Морганом. Пол — это совокупность признаков и свойств организма, обеспечивающих воспроизведение себе подобных и передачу наследственной информации следующему поколению. Пол наследственно запрограммирован и обычно определяется одной парой хромосом, которые называют половыми хромосомами.

Какой пол у дрозофилы Гомогаметен?

Пол, который формирует гаметы, неодинаковые по половой хромосоме, называют гетерогаметным и обозначают как XY. У человека, дрозофилы и ряда других организмов гомогаметен женский пол; у бабочек, пресмыкающихся, птиц – мужской. Кариотип петуха обозначают как XX, а кариотип курицы – XY.

Что такое женская Гетерогаметность?

др. пола даёт одинаковое соотношение полов у потомков. свойственна особям женского пола (женская Г.). …

Кому передаются гены находящиеся в Y хромосоме?

Y—хромосома передается исключительно через сперматозоиды, которые образуются в результате множественных клеточных делений клеток-предшественниц в процессе гаметогенеза.

Сколько хромосом у человека 48?

Синдром 48, XXYY — это аномалия хромосом, при которой у человека имеется дополнительная X и Y-хромосома. Клетки человека обычно содержат две половые хромосомы, одну от матери и одну от отца. Обычно женщины имеют две Х-хромосомы (XX), а мужчины имеют одну Х и одну Y-хромосому (XY).

Студенческие медицинские и консультационные услуги

Велнес — это…

• Забота о разуме, теле и душе
• Обычно зависит от вашей культуры и вашего жизненного опыта
• Самоопределяемый и динамический
• Не только отсутствие болезни или стресса. Вы все еще можете стремиться к хорошему самочувствию, даже если вы сталкиваетесь с этими проблемами в своей жизни.

 

В то время как все аспекты хорошего самочувствия требуют вашего внимания, чтобы вы действительно процветали, не обязательно должен быть идеальный баланс между всеми аспектами. Вместо этого цель состоит в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Измерения взаимосвязаны, поэтому вы можете заметить, что большинство тем (например, стресс, финансы, здоровые отношения, употребление психоактивных веществ и т. д.) влияют на несколько измерений. Изучите разделы ниже, чтобы узнать о советах и ​​ресурсах, связанных с каждым параметром.

Ресурсы для студентов

• Главная страница о здоровье и благополучии
• Подпишитесь на информационный бюллетень Health Education & Promotion’s and Nutrition Services, который выпускается два раза в месяц по вопросам здоровья и хорошего самочувствия учащихся
• Подпишитесь на наши учетные записи о здоровье и благополучии учащихся в Instagram
  • UCDavisSHCS (основной счет SHCS)
  • UCDLoveLab (сексуальное здоровье)
  • Психическое здоровье Эгги
  • UCDTeachingKitchen (еда и питание)
  • UCSafeParty (снижение риска употребления алкоголя, табака и других наркотиков)

Размеры Wellness

Эмоциональное благополучие включает в себя развитие осознания своих чувств и своей реакции на повседневные взаимодействия. Это осознание позволяет вам лучше понять, почему вы так себя чувствуете, и можете активно реагировать на свои чувства.

Вы можете укрепить свое эмоциональное благополучие:

• Уделите время себе, чтобы успокоить свой разум и поразмышлять.
• Улыбаться и смеяться! Иногда юмор — лучшее лекарство, чтобы уменьшить стресс и взглянуть на жизненные проблемы в перспективе.
• Поиск или принятие помощи и поддержки от других, когда это необходимо.
• Делитесь своими мыслями и чувствами с кем-то, кому вы доверяете. Не забывайте прислушиваться и к эмоциям других.
• Практика благодарности.
• Принимать ошибки и учиться на них в следующий раз.
• Забота о своем теле. Еда, активность и сон — ваше психическое и физическое благополучие взаимосвязаны.
• Будьте добры к себе.

Ресурсы

• Психическое здоровье Эгги
• Карта психического здоровья
• Календарь психического здоровья
• Консультационные услуги
• Кризисная текстовая строка
• Ресурсы открытого доступа Healthy UC Davis
• Национальная линия спасения от самоубийств

Профессиональное благополучие позволяет вам исследовать различные варианты карьеры и побуждает вас использовать возможности, которые вам нравятся больше всего. Это измерение благополучия признает важность удовлетворения, обогащения и смысла работы.

Вы можете улучшить свое профессиональное благополучие с помощью:

• Часто размышляя – где вы находите радость и смысл в своей жизни?
• Непредвзятость.
• Использование ресурсов службы карьеры.
• Изучение различных карьерных и/или волонтерских возможностей.
• Открытое общение и правильное разрешение конфликтов с коллегами.
• Ставьте перед собой реалистичные карьерные цели и работайте над их достижением.

Ресурсы

• Центр стажировок и карьеры
• АСУКД
• SHCS Консультации по вопросам карьеры
• Центр лидерства и обучения
• Расширение Калифорнийского университета в Дэвисе

Интеллектуальное здоровье побуждает нас к творческой и умственно-стимулирующей деятельности, и это требует непрерывного обучения и любознательности. Интеллектуальное благополучие можно развивать с помощью учебы, участия в культурной жизни, участия в общественной жизни и личных увлечений, которые расширяют ваши знания и навыки, позволяя вам делиться своими знаниями и навыками с другими.

Вы можете улучшить свое интеллектуальное здоровье, если:

• Будьте непредубежденными.
• Прослушивание. Когда вы участвуете в активном слушании, вы можете полностью понять информацию, которую вам дают.
• Увлечение хобби. Хобби — отличный способ улучшить свои навыки. Они тоже могут быть веселыми!
• Учеба за границей или путешествие. Лучший способ получить знания, а также оценить другую культуру — испытать ее на себе.
• Пройти курс, не относящийся к вашей специальности.
• Чтение для удовольствия.
• Посещение семинара или конференции о чем-то новом для вас.
• Изучение другого языка.
• Использование исследовательских возможностей.

Ресурсы

• Центр Мондави
• Экспериментальный колледж ASUCD
• Ремесленный центр
• Учеба за границей

Экологическое благополучие означает ведение образа жизни, в котором ценятся отношения между нами, нашим сообществом и окружающей средой. Основным принципом экологического благополучия является уважение — уважение ко всей природе и всем живущим в ней видам.

Позаботьтесь о своем здоровье:

• Соберите мусор.
• Проведение времени на свежем воздухе.
• Поездка на велосипеде или пешком.
• Использование многоразовых пакетов и бутылок для воды.
• Будьте внимательны к использованию воды.
• Переработка.
• Идем на фермерский рынок.
• Выключение света и компьютеров.
• Отключение от техники.
• Пожертвование ненужной одежды.

Ресурсы

• Дендрарий Калифорнийского университета в Дэвисе
• Система природного заповедника UC
• Студенческая ферма
• Приключения на свежем воздухе
• Кампус Гарденс

Финансовое благополучие включает в себя процесс обучения тому, как успешно управлять финансовыми расходами. Деньги играют решающую роль в нашей жизни, и они могут повлиять на ваше здоровье, а также на успеваемость.

Вы можете улучшить свое финансовое благополучие:

• Начните с небольших изменений, которые со временем будут накапливаться (например, варите кофе сами, а не покупайте его).
• Использование ресурсов для увеличения бюджета, таких как CalFresh и другие скидки для студентов.
• Понимание ваших студенческих кредитов.
• Запуск сберегательного счета – если есть возможность, добавьте небольшой ежемесячный автоматический платеж.
• Выявление и решение любых финансовых проблем до их возникновения.
• Заблаговременное планирование и постановка бюджетных целей.
• Составление списка или проверка вашего банковского счета всех покупок за неделю.
• Написание списка перед походом в магазин.
• Спрашивая себя «а мне это действительно нужно?» перед незапланированной покупкой.

Ресурсы

• Aggie Blue to Gold Программа финансового благополучия
• Денежный курс
• Офис финансовой помощи Калифорнийского университета в Дэвисе
• Финансовая помощь семье
• Центр базовых потребностей Aggie Compass
• CalFresh
• PG&E Care (скидка на коммунальные услуги)
• Карта доступа к продовольствию

Физическое благополучие — это способность поддерживать качество жизни, позволяющее получать максимальную отдачу от повседневной деятельности без чрезмерной усталости или физического напряжения. Физическое благополучие признает, что наши повседневные привычки и поведение влияют на наше общее состояние здоровья, самочувствие и качество жизни.

Вы можете улучшить свое физическое здоровье:

• Найдите время, чтобы пошевелиться. Старайтесь каждый день в течение как минимум 30 минут двигаться так, чтобы ваш пульс увеличивался. Вы даже можете разбить свои ежедневные 30 минут на три десятиминутных подхода!
• Использование лестницы вместо лифта или эскалатора, если можете.
• Научитесь распознавать предупреждающие сигналы, когда ваше тело начинает чувствовать себя плохо.
• Употребление продуктов, которые улучшают ваше самочувствие.
• Поддерживайте регулярный график сна и получайте от 7 до 9часов сна каждую ночь.
• Заниматься безопасным сексом и проходить тестирование на ИППП, включая ВИЧ, не реже одного раза в год, если вы ведете активную половую жизнь.

Ресурсы

• Кампус Отдых и союзы
• Фермерский рынок Калифорнийского университета в Дэвисе
• Здоровый Калифорнийский университет в Дэвисе
• Пройдите тестирование (GYT) Калифорнийский университет в Дэвисе
• Учебная кухня

Социальное благополучие направлено на построение и развитие значимых и поддерживающих отношений с отдельными людьми, группами и сообществами. Это позволяет вам создавать границы, которые поощряют общение, доверие и управление конфликтами. Социальное благополучие также включает проявление уважения к другим, себе и другим культурам.

Вы можете способствовать своему социальному благополучию, если:

• Размышляя о себе и своих социальных потребностях. Какие аспекты вашей общественной жизни вам нравятся? Какие части вы хотели бы улучшить?
• Старайтесь поддерживать связь с поддерживающими вас друзьями, семьей и наставниками.
• Участие в групповых обсуждениях и практика активного слушания.
• Вступление в клуб или организацию.
• Участие в учебных группах.
• Волонтерство в обществе.

Ресурсы

• Межкультурный центр
• Международный дом Дэвис
• Женский информационно-исследовательский центр
• Ресурсный центр ЛГБТКИА+
• Студенческая жизнь Калифорнийского университета в Дэвисе
• Внутренний спорт
• Центр вовлечения студентов

Духовное благополучие позволяет нам быть в гармонии со своим внутренним «я». Эта сфера здоровья позволяет нам находить смысл в жизненных событиях и определять нашу индивидуальную цель. Духовность может проистекать из убеждений, веры, ценностей, этики или моральных принципов, которые обеспечивают цель и направление в нашей жизни. Здоровый дух помогает нам оставаться устойчивыми и лучше подготовленными к решению жизненных проблем.

Вы можете способствовать своему духовному благополучию:

• Исследуя свой внутренний мир. Найдите время, чтобы подумать о том, кто вы есть.
• Медитация или практика осознанного расслабления.
• Практика принятия.
• Любопытство. Если происходит что-то, что вызывает у вас хотя бы малейшее любопытство, найдите время, чтобы изучить этот опыт немного глубже.
• Ищете религиозную веру, соответствующую вашим ценностям.
• Путешествие и знакомство с другими культурами.

Ресурсы

• Религиозный совет университета
• Подкасты осознанности и релаксации
• Семинары группы SHCS
• Центр вовлечения студентов
• Комната для размышлений в Студенческом общественном центре

Теги

Велнес

Что означает физическое здоровье?

Что для вас значит физическое здоровье, друзья? Я знаю, что вы получили краткую информацию о физическом здоровье из моей предыдущей статьи «Типы здоровья». Но большинство из нас на самом деле не знают, почему мы должны заботиться о своем физическом здоровье и как поддерживать хорошее физическое здоровье. Итак, давайте узнаем об этом больше.

Что такое физическое здоровье?

Физическое здоровье – это хорошее самочувствие тела и правильное функционирование организма индивидов , что является нормальным состоянием как физических, так и психических лиц, не страдающих каким-либо заболеванием.

Традиционно под физическим здоровьем можно было понимать отсутствие болезней или инвалидности в вашем физическом теле, но по мере того, как наше здравоохранение улучшилось, и люди стали жить дольше и жить с множеством различных заболеваний, это определение действительно эволюционировало, чтобы отразить эту концепцию.

Итак, теперь определение физического здоровья может быть больше сосредоточено на возможности жить комфортно, чтобы делать то, что вы хотите делать. Более точным определением физического здоровья могло бы быть «Способность выполнять повседневные задачи и комфортно жить в своем теле».

Физическое здоровье коррелирует с психическим здоровьем, потому что хорошее физическое здоровье оставляет лучшее личное самочувствие в долгосрочной перспективе.

Что такое физическое здоровье?

Американская кардиологическая ассоциация говорит, «Физическая активность улучшает психическое здоровье. Регулярная физическая активность может снять напряжение, стресс, тревогу, депрессию и гнев. Вы можете почувствовать хорошее самочувствие сразу после физической активности, и большинство людей также отмечают улучшение общего самочувствия с течением времени, когда физическая активность становится частью их повседневной жизни». ^[1]

Почему нужно следить за своим физическим здоровьем?

Надеюсь, вы все понимаете, что здоровье — это образ жизни и что на самом деле означает физическое здоровье. Итак, вы должны выбрать быть здоровым. Но проблема в том, что мы забываем, что наше тело — великолепное творение нашего создателя. Это дом или убежище для нашего духа, и наше тело так же важно, как и наш дух.

Почему вы должны быть осторожны со своим физическим здоровьем?

К сожалению, у нас есть склонность сосредотачиваться только на духе, а не на том, что держит дух. Люди работают для роста в духовном становлении, но то, что удерживает их дух, распадается. И только из-за снисходительности и пренебрежения.

Давайте посмотрим на основные причины смерти по версии ВОЗ. ^[2] Среди них пять основных причин смерти следующие:

1. Сердечно-сосудистые заболевания
2. Рак
3. Хронические респираторные заболевания
4. Несчастные случаи
5. Инсульт
они связаны с физическим здоровьем. Если вы не можете двигать своим физическим телом, если вы недееспособны или если вы преждевременно умираете от болезни из-за собственного пренебрежения и снисходительности, тогда ваша цель на земле обрывается. Так что ты думаешь? Вы должны быть осторожны с вашим физическим здоровьем или нет?

Так и должно быть, потому что ваше тело — это средство управления и выполнения вашей цели. Вот почему важно ваше физическое здоровье, которое взаимосвязано с вашим общим здоровьем. Поэтому вы должны заботиться о своем физическом здоровье и помнить, ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ, ВАША ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТ ВАС.

Как сохранить хорошее физическое здоровье

Здоровое тело, здоровый образ жизни, здоровое питание, регулярные физические упражнения, посещение врача для скрининговых анализов и полноценный сон очень важны.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни поможет вам сохранить физическое здоровье. Это может помочь вам чувствовать себя хорошо, оставаться в здоровом весе и иметь много энергии как для работы, так и для игр.

Здоровый образ жизни

Он также может снизить риск серьезных хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет. Вы можете выполнить несколько шагов, перечисленных ниже, чтобы улучшить свое физическое здоровье.

Здоровое питание

Вы можете сохранить свое физическое здоровье, соблюдая сбалансированную диету. Вы должны есть продукты, содержащие витамины и минералы. И виды пищи содержат фрукты, овощи, цельные зерна, молочные продукты и источник белка. Сбалансированное питание действительно полезно для здоровья.

Здоровое питание

Продукты сгруппированы, потому что они содержат одинаковое количество основных питательных веществ. Например, основные питательные вещества группы молока, йогурта, сыра и заменителей включают кальций и белок, в то время как группа фруктов является хорошим источником витаминов, особенно витамина С. Также важно выбирать разнообразные продукты из каждого продукта. группа, потому что разные продукты содержат разные типы и количества основных питательных веществ. Разнообразие продуктов поможет сделать ваши приемы пищи интересными, чтобы вам не наскучила диета. ^[3]

Чтобы узнать больше о питании, вы можете прочитать мою предыдущую статью «Взаимосвязь между питанием и здоровьем».

Регулярные физические упражнения

Физические упражнения очень важны для поддержания хорошего физического здоровья. Регулярные физические упражнения и поддержание физической формы имеют много преимуществ, поскольку они повышают уровень энергии, улучшают мышечную силу и работу мозга, снижают риск многих заболеваний и могут помочь вам поддерживать здоровый вес.

Регулярные упражнения

Итак, нам нужно двигаться. Доктор Джеймс Левин, директор клиники Мэйо Университета штата Аризона, говорит:

: «Сидение опаснее курения, убивает больше людей, чем ВИЧ, и более коварно, чем прыжки с парашютом. Мы сидим насмерть». ^[4]

Исследователи также обнаружили, что длительное сидение увеличивает риск развития многих серьезных заболеваний, таких как различные виды рака, болезни сердца, диабет 2 типа и т. д.

Упражнения помогают поддерживать хорошее физическое здоровье. На каком бы этапе жизни вы ни находились, существует множество различных вариантов упражнений, которые можно попробовать. Упражнения — это не только посещение тренажерного зала или пробежка. Это может быть так же просто, как ходить в магазин и обратно вместо того, чтобы садиться в машину или выходить из автобуса на несколько остановок раньше. ^[5]

Скрининг-тесты

Скрининг-тест используется для выявления возможных заболеваний или нарушений здоровья у тех людей, у которых нет симптомов заболевания. Это играет важную роль, потому что это лучший способ обнаружить заболевание на ранней стадии.

Скрининг-тесты

Американское онкологическое общество заявляет, что скрининг может выявить или даже предотвратить примерно половину новых случаев рака. Во-вторых, скрининговые тесты выявляют фактор риска, который представляет собой состояние здоровья или поведение, которое подвергает нас риску развития заболевания. Если мы знаем свои факторы риска, мы можем внести определенные изменения в образ жизни, которые в конечном итоге предотвратят заболевание или расстройство, к которому они могут привести. ^[6]

Сон

Знаете ли вы, что недостаток сна связан с ожирением? Недостаток сна является одним из крупнейших факторов риска ожирения. В ходе короткого исследования продолжительности сна исследователи обнаружили, что у взрослых, которые не высыпаются, вероятность ожирения выше на 55%, а у детей — на 89%.% чаще страдают ожирением, не высыпаясь.

Сон

Кроме того, недостаток хорошего сна может привести к чрезмерной дневной сонливости, усталости, плохой памяти, беспокойству и депрессии.

Таким образом, получение достаточного количества качественного сна имеет решающее значение для всех. Сколько сна вам нужно, также варьируется от человека к человеку, но следующая картинка дает вам общее руководство.

10–465 часов в день (включая дневной сон) 64 года

Возраст	Рекомендуемая продолжительность сна
Младенцы в возрасте 4–12 месяцев	12–16 часов в день (включая дневной сон)
Дети в возрасте 1–2 лет	11–14 часов в день (включая дневной сон)
Дети в возрасте 3–5 лет
Дети 6–13 лет	9–11 часов в день
Подростки 14–18 лет	8–10 часов в день Взрослые
7–9 часов в день
Взрослые в возрасте 65+ лет	7–8 часов в день

Источник: National Sleep Foundation US, 2015 [7]

Заключительные мысли

значение в нашей жизни.