Разное

Что значит стрессоустойчивость: Стрессы и стрессоустойчивость

Что такое стрессоустойчивость и как ее развивать? — NOVA.rus на vc.ru

Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни и для того, чтобы сохранять свое физическое и ментальное здоровье необходимо учиться справляться с негативными эмоциями и стрессом.

316 просмотров

NOVA | Что такое стрессоустойчивость и как ее развивать?

Рассмотрим основные виды индивидуальных факторов, которые делают человека уязвимым или наоборот стойким к стрессу и определяют стрессоустойчивость. Это такие факторы, как: пол, особенности личности, тип поведения, генетическая предрасположенность.

В психологии стрессоустойчивость является компонентным понятием и состоит из нескольких составляющих:

  • Психофизиологический компонент – базируется на особенностях психики, темперамента и состояния нервной системы человека.
  • Эмоциональный компонент – складывается на основании опыта и личностных переживаний.
  • Волевая составляющая – определяет, насколько человек способен к самоконтролю мыслей и эмоций.
  • Интеллектуальная составляющая – указывает на способность анализировать и контролировать ту или иную ситуацию.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма выделяется три уровня стрессоустойчивости: высокой, средний и низкий.

Высокий.
При высоком уровне стрессоустойчивости человек способен сохранять спокойствие в любых обстоятельствах.

Такого человека отличают несколько признаков:

  • адекватное восприятие критики в свой адрес;
  • способность четко ориентироваться в критических ситуациях:
  • контроль и рациональность действий;
  • способность абстрагироваться от отвлекающих внешних факторов;
  • продолжение привычной деятельности в отвлекающей обстановке;
  • способность принимать взвешенные решения в стрессовой ситуации.

Средний.
Люди со средним уровнем стрессоустойчивости эффективно противостоят стрессу. Им лишь необходимо время, чтобы отпустить критическую ситуацию. Такие люди способны трезво оценивать проблемы и искать пути их преодоления.

Низкий.


При низком уровне стрессоустойчивости человек воспринимает стрессовую ситуацию как нечто ужасное, приводящее к катастрофическим последствиям. Такая реакция характеризует тревожных людей с повышенным эмоциональным фоном. Их реакция на стресс проявляется повышенным беспокойством, психическим и физическим напряжением, чрезмерной нервозностью, плохой концентрацией внимания. Часто при низком уровне стрессоустойчивости возникают психосоматических заболевания.

Стрессоустойчивость многокомпонентное понятие, которое может меняться в течение жизни – в результате приобретенного жизненного опыта или работы над собой.

Способность к той или иной ответной реакции на стрессовые ситуации психологии классифицируют и по типам.

Стрессонеустойчивый тип личности имеет жесткие внутренние установки, которые не хочет менять. Это тормозит процесс адаптации к новым условиям и проявляется чуткой реакцией на стресс. Такому человеку комфортно только в спокойной, стабильной обстановке, при этом срочные дела привносят в жизнь данного типа отрицание, а нестандартные ситуации приводят организм в состояние стресса, возбужденности и эмоциональности. Процесс принятия своевременных конструктивных решений у таких людей затруднен.

Стрессотренируемый тип.

Такие люди способны к переменам в поступках и действиях, однако им требуется время, чтобы безболезненно адаптироваться к ситуации. Необходимость принятия скорых решений приводит их в ступор, но повторяющиеся нестандартные ситуации помогают накапливать иммунитет к стрессу.

Стрессотормозной тип. Такие люди положительно реагируют на перемены, но не кардинальные, а спокойные. В отличие от предыдущего типа, такие они стремятся к резким, но однократным изменениям и быстрому принятию серьезных решений. Однако мелкие ежедневные стрессы выбивают таких людей из колеи, приводят к потере контроля над эмоциями и унынию.

Стрессоустойчивые тип.

Такой тип характерен людям, которые принимают изменчивость объективного мира и перемены воспринимают спокойно. Таким людям необходима регулярная смена обстановки. Такие люди берут на себя роль лидера, быстро реагируют на изменения ситуации и принимают четкие и взвешенные решения.

Более сильную способность переживать стресс имеют женщины. Они способны обсуждать проблемы, что является формой позитивной поддержки в стрессовых условиях. Поэтому женщины менее уязвимы к фатальным последствиям стресса (например, инфаркты). Однако, несмотря на это женщины имеют более высокий риск развития депрессии.

Тип поведения оказывает влияние на стрессоустойчивость и определяет риск развития стрессосвязанных расстройств.

Постоянная тревожность и стресс, которые окружают нас ежедневно, негативно влияют на общее самочувствие, работоспособность и возникновение вредных привычек. Существует несколько способов, которые повышают уровень стрессоустойчивости и позволяют легче справляться с ежедневными проблемами.

В первую очередь необходимо установить причину стресса и по возможности устранить ее.

Справляться со стрессом помогает соблюдение здорового образа жизни. Правильное сбалансированное питание придаст сил организму и наполнит его необходимыми витаминами и микроэлементами, что в свою очередь снизит риски возникновения заболеваний на фоне стресса. Физическая активность, особенно, плавание, поможет успокоить нервную системы и перенаправить негативную энергию, полученную в стрессе в позитивную, что также хорошо отразиться не только на самочувствии здесь и сейчас, но и на состоянии здоровья в целом и поможет легче справляться со стрессом.

Очень важно уделять внимание режиму дня, а именно режиму сна, работы и отдыха. Во время сна организм и все его системы восстанавливаются, обновляются, а нервная система проходит процесс “перезагрузки”. При этом работа и отдых должны быть сбалансированы, работа не должна занимать все время дня, необходимо делать перерывы, вечером обязательно отводить время на отдых, подготавливая организм ко сну.

Также необходимо вовремя проходить медицинское обследование, диспансеризацию, чтобы поддерживать уровень здоровья в пределах нормы, а при различных отклонениях вовремя вылечить и не допустить повторных случаев. Необходимо тщательно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы и вовремя проходить обследования, а если есть возможность, ежедневно отслеживать ее работу, например, измеряя частоту сердечных сокращений, артериальное давление, это в разы увеличит шансы на здоровое сердце и сосуды.

Важно помнить, стрессоустойчивость можно развивать. И для этого необходимо прикладывать усилия во всех направлениях жизнедеятельности: работать над физическим здоровьем (сон, питание и физическая активность), над эмоциональным состоянием (отдых, хобби, релаксация), а также над своими личностными качествами.

«Слабакам тут не место»: как проверить стрессоустойчивость

«Слабакам тут не место»: как проверить стрессоустойчивость | Большие Идеи Личные качества и навыки
Мария Макарушкина

«Нам нужны только стрессоустойчивые люди! Неженки и недотроги, тряпки и слабаки тут не смогут работать, им тут не место».

Такие слова я неоднократно слышала от руководителей компаний разного профиля. Стрессоустойчивость – одна из самых востребованных характеристик сотрудников и кандидатов.

Как распознать стрессоустойчивого человека в ходе психологической оценки, входного интервью или просто неформальной беседы? Вот несколько явных признаков.

Стрессоустойчивый человек уверен в себе в любых ситуациях – знакомства, оценки, собеседования. Он держится свободно,  прямо, без суеты и напряжения.  Спокойно отвечает  на вопросы, не отводит взгляд, смотрит в глаза. Демонстрирует достоинство и силу. Он не юлит, не стремится угодить, подстроиться, понравиться. Он не хорохорится, не хвастается и не подчеркивает нарочито свои достоинства. Даже в неприятные и острые моменты разговора он не нападает, не защищается, не выказывает враждебности или обиды, а говорит конструктивно, по существу, без лишних эмоций.

Стрессоустойчивый человек убедительно рассказывает о тех сложных случаях, тех стрессах, с которыми он в жизни сталкивался. Его примеры конкретны, детальны,  вразумительны, реалистичны.

Я не особо верю робкому, боязливому, нервному  кандидату, жизнь которого – сплошной и непроработанный стресс, если в ходе оценочного интервью он вдруг неожиданно заявляет «Моя сильная сторона – стрессоустойчивость». Он трепещет и сам себе не верит, не может привести ни одного внятного наглядного примера, подтверждающего этот сомнительный и самонадеянный тезис. Именно в такие моменты (а они неоднократно были в моей практике), мне хочется проверить его стрессоустойчивость «здесь и сейчас».

Для начала скажу несколько слов про стресс-интервью, свидетелем которых я была. В середине 90-х годов я работала в известной рекрутинговой компании.  Один мой коллега обожал стрессовые интервью. Он так и называл себя – «Мастер стресс».  «Бизнес – это война», – заявлял он и  спешил проверить кандидатов  именно на их бойцовские качества. Оценку же всех остальных качеств он доверял мне. Сейчас я понимаю, что он использовал стандартные приемы, но на людей – вкупе с его яркой, взрывной эмоциональностью и мужским брутальным  обаянием, интервью действовало ошеломительно.  Будучи отличным актером, он  в ходе беседы постоянно менял тон – от приветливого, позитивного до раздражительного и даже агрессивного.  Задавал самые разные вопросы в быстром темпе и подгонял собеседника давать такие же быстрые ответы (методика «Скоростные вопросы»).  Бесцеремонно перебивал и сбивал с толку новым вопросом. Характер вопросов был совершенно непредсказуемый – от биографических и профессиональных до этических и философских.

советуем прочитать

План инновационной игры

Гибсон Либ,  Эйринг Мэтт,  Энтони Скотт

TED вышло из-под контроля

Нилофер Мерчант

Результаты конкурса «Лидерский минимум – 2015»

Agile или нет: подходят ли вам гибкие методы управления и работы

Павел Алферов

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

Пять вопросов, которые помогут сделать следующий шаг в карьере

Ребекка Цукер

4 способа правильно провести сессию вопросов и ответов

Томас Веделл-Веделлсборг

От враждебности к сочувствию

Ребекка Найт

(Не)правильная школа лидерства

Елена Евграфова

Определение устойчивости и значение — Merriam-Webster

устойчивость ri-zil-yən(t)s 

1

: способность деформированного тела восстанавливать свой размер и форму после деформации, вызванной, в частности, сжимающим напряжением

2

: способность восстанавливаться или легко приспосабливаться к несчастью или переменам

Знаете ли вы?

В физике упругость — это способность эластичного материала (например, резины или тканей животных) поглощать энергию (например, от удара) и высвобождать эту энергию, когда он возвращается к своей первоначальной форме. Восстановление, которое происходит в этом феномене, можно рассматривать как аналог способности человека прийти в себя после резкой неудачи. Слово устойчивость  происходит от причастия настоящего времени латинского глагола resilire , что означает «отпрыгивать назад» или «отшатываться». Основой resilire является salire , глагол, означающий «прыгать», который также появляется в этимологии таких бойких слов, как sally и сальто .

Примеры предложений

…концерт остался замечательной данью уважения стойкости и актуальности Дилана. — Сьюзен Ричардсон, 9 лет.0019 Rolling Stone , 15 декабря 1994 г.

Он сжал резину зажимом, а затем отпустил ее, продемонстрировав этим до боли простым экспериментом, что материал утратил свою упругость и, следовательно, способность изгибаться достаточно быстро, чтобы защитить сочленение ракеты от бурных горячих газов. — Джеймс Глейк, New York Times Book Review , 13 ноября 19 г.88

С удивительной стойкостью два племени сплотились и отправились основывать новый город выше по реке. — Кэролайн Гилман, Журнал искусств американских индейцев , весна 1988 г.

Удивительно, сколько в человеческой природе стойкости. Пусть любая препятствующая причина, несмотря ни на что, будет устранена любым способом, даже смертью, и мы вернемся к первоначальным принципам надежды и наслаждения. — Брэм Стокер, 9 лет.0019 Дракула , 1897 г.

Спасатели проявили замечательную стойкость в сложных условиях. Низкие температуры привели к тому, что материал потерял упругость . Узнать больше

Недавние примеры в Интернете Мировая экономика вышла из пандемии и пережила войну в Украине с удивительной устойчивостью , заявили политики, собравшиеся в Вашингтоне на прошлой неделе. — Юка Хаяши, wsj.com , 16 апреля 2023 г. Позже на той же неделе, в гостях у моей матери, ее друзья смеялись и обменивались историями о ее решимости, устойчивость и подарок для переосмысления. — Эмили Листфилд, Harper’s BAZAAR , 13 апреля 2023 г. Itzel Yard) имеет более суровую городскую эстетику и передает ощущение строительства и устойчивости . — Джефф Джон Робертс, Fortune Crypto , 4 апреля 2023 г. Его стойкость , его способность разделять свою боль и его приверженность баскетболу привели его товарищей по команде в трепет. — Эндрю Кех, 9 лет.0019 New York Times , 1 апреля 2023 г. Герти и ее утята считались символом сердца и стойкости Милуоки, а интерес жителей к ней был чем-то, что отвлекало их от того, что происходило в окружающем их мире в последние дни Второй мировой войны. — Эми Швабе, Journal Sentinel , 31 марта 2023 г. Автор поможет адаптировать свой бестселлер, в котором переплетены пронзительные истории утраты и устойчивость , а также личный опыт Каина. — Брент Лэнг, Variety , 29 марта 2023 г. Чтобы на самом деле преодолеть вред, обнаруженный Red Teaming, такие компании, как OpenAI, могут сделать еще один шаг и предложить ранний доступ и ресурсы для использования своих моделей для защиты и устойчивости . — ПРОВОДНАЯ , 29 марта 2023 г. Среди прочего, орлы символизируют творчество, силу, мужество, надежду и устойчивость . —Джейми Баллард, , Женский день , 23 марта 2023 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «устойчивость». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

см. resilient

Первое известное использование

1807, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование устойчивости было в 1807 г.

Другие слова того же года

Подкаст

Музыкальная тема Джошуа Стэмпера ©2006 New Jerusalem Music/ASCAP

Получите слово дня на свой почтовый ящик!

Словарные статьи Рядом с

устойчивостью

сопротивляться

устойчивость

устойчивость

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Устойчивость.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/resilience. Доступ 1 мая. 2023.

Ссылка на копию

Детское определение

Устойчивость

существительное

устойчивость ri-zil-yən(t)s 

1

: способность тела восстанавливать свой первоначальный размер и форму после сжатия, изгиба или растяжения : эластичность приспособиться к несчастью или изменение

медицинское определение

устойчивость

существительное

устойчивость ri-zil-yən(t)s 

1

: способность деформируемого тела восстанавливать свой размер и форму после деформации, вызванной, в частности, сжимающим напряжением

эмоциональная устойчивость

Еще от Merriam-Webster на тему

устойчивость

Тезаурус: Все синонимы и антонимы к слову resilience

Английский: перевод resilience для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод resilience для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster полное определение

в кембриджском словаре английского языка

Примеры устойчивости

устойчивость

Что такое устойчивость и почему это важно?

Из Атлантики