Чувство одиночества
Наиболее частые жалобы, которые предъявляют пациенты при наличии чувства одиночества, тоски, не нужности:
Чувство одиночества — психоэмоциональное состояние человека, связанное с чувством отсутствия взаимопонимания с близкими людьми, в отсутствии положительных эмоциональных связей с людьми, со страхом их потери. В рамках этого понятия различают два различных феномена — позитивное (уединенность) и негативное (изоляция) одиночество, однако чаще всего понятие чувства одиночества имеет негативную окраску.
Лечение расстройств с чувством одиночества, тоски и ненужности.
Проблема определения одиночества связана с многообразием трактовок: чувство одиночества и социальная изоляция; болезненное переживание вынужденной изоляции и добровольное уединение.
Письма.
Жалобы пациентов на чувство одиночества и тоски:
1. «Женщина, 23 года. Постоянно испытываю чувство одиночества и депрессии. Друзей всех растеряла. Многих людей боюсь к себе подпускать. Чувство превосходства над всеми сменяется чувством своей ничтожности и ненужности. Чувство полной уверенности сменяется полнейшей неуверенностью в себе. Из крайности в крайность. Как достичь гармонии с самой собой? Как преодолеть чувство одиночества и тоски?»
2. «Здравствуйте! Как мне преодолеть страшное чувство одиночества? Уже несколько месяцев меня мучают тревога и «стрём». Со всеми переругалась, с мужем, родителями, на работе. Мне все время кажется, что меня никто не любит, хочу оставаться одна, все раздражает.
Плачу постоянно. Ничего не радует. На душе кошмарная тоска и ощущаю себя ужасно одиноким человеком, ощущаю ненужность никому. Хочется убежать от всех на необитаемый остров и ни с кем не общаться. У меня будто рак души. Очень тоскливо, одиноко, даже работа не помогает. Хожу к психологу — результата нет. Я — как еж, очень колючая. Хочу, чтобы меня жалели, любили, а сама, ни на какой контакт не иду».
3. «Мне 28 лет. Я уже долгое время ощущаю в душе одиночество, не смотря на то, что постоянно окружена разными людьми. Посещала психолога по проблеме депрессии четыре месяца. Однако поняла, что мне не становиться лучше и решила обратиться к врачу-психотерапевту, была у него только 2 раза (в виду ее болезни гриппом), она выписала мне таблетки, которые я принимаю уже 2 недели, курс месяц или более. Депрессия начиналась постепенно, около двух лет назад, когда меня перестала удовлетворять моя жизнь. Сначала были неудовлетворенности на работе, потом в личной жизни. А недавно у меня скоропостижно умерла бабушка, с которой я была очень близка, мы жили вместе.
Это меня окончательно добило. Мне не интересно жить, меня ничего не интересует, все кажется бессмысленным. Подобные чувства одиночества были и до смерти бабушки, но сейчас появились и другие: мне кажется, что не только моя жизнь, но и жизнь человечества, по сути, бессмысленна, чтобы мы ни делали, чего бы ни достигали в жизни, все бессмысленно, и зачем все это делать, если конец у всех одни — смерть. Словно я до этого была уверена в своем бессмертии, и вдруг меня осенило, что это не так, и я в конечном итоге умру. Такие мысли повергли меня в жуткое состояние. Особенно в последний месяц я буквально раз 20 на дню думаю о смерти, уж очень навязчивы такие мысли, будто свербит, где-то в мозге, и ни о чем другом думать не могу. В груди холодная пустота и давящее чувство одиночества и ненужности.Постоянно пытаюсь и думаю как преодолеть чувство одиночества. Я словно обесценила все происходящее вокруг, зачем все это нужно, если будет конец. И даже, если меня будет кто-либо разубеждать о том, что жизнь человека всегда наполнена каким-либо смыслом, то я все равно буду полагать, что это в любом случае не сделает меня или нас (людей) бессмертными.
И от таких мыслей мне не хочется жить. Хотя я всегда боялась смерти и боюсь. Единственное о чем я молю, так это о том, чтобы я смогла хотя бы избавиться от этих навязчивых мыслей, от морозящего чувства одиночества и пустоты в груди, чтобы они меня не мучили. А еще очень боюсь заболеть шизофренией. Я очень прошу, по возможности более подробнее прокомментируйте мои мысли. Мне уже кажется, что никто не сможет мне помочь, поэтому я не хожу больше к психологу. Возможно, психотерапевт мне поможет, но пока даже уже и не хочу ничего».
Одиночество и тоску может испытывать молодой человек или девушка, которые не могут найти себе подходящего партнёра, или пожилой человек, утративший знакомых и близких и не умеющий найти общий язык с молодым поколением. Одиночество нередко переживают люди с инертной нервной системой, с трудом завязывающие новые контакты, медленно привыкающие к новым знакомым. Испытываемое чувство одиночества может говорить о наличии депрессии.
Психологи считают, что для возникновения чувства одиночества существует ряд психологических факторов.
Например: это может быть заниженная самооценка, страх подвергнуться критике, отсутствие желания общения, слабые навыки общения, низкой социализацией, страх попасть в психологическую зависимость и другие. Но истинные причины, которые приводят к чувству одиночества, как правило, скрыты, и искать их нужно на уровне обменных процессов головного мозга, так как все процессы в организме происходят с участием биохимических процессов. Естественно, что воспитательными мероприятиями, которыми располагают психологи, невозможно изменить биологические процессы головного мозга и испытываемое чувство одиночества не победить.
Чувство одиночества, глубокую тоску и ненужность невозможно рассматривать как отдельно взятый процесс или психическое расстройство. И уж тем более невозможно рассматривать гнетущее чувство одиночества как обычную психологическую проблему. Любые эмоциональные реакции человека, это психическая реакция, продукт высшей нервной деятельности головного мозга, которые нельзя рассматривать как отдельно взятую, вне зависимости от физического, психического и социального состояния организма, составляющую.
Чувство одиночества следует рассматривать как ответную реакцию головного мозга на внешние и внутренние факторы, влияющие в данный конкретный момент на жизнедеятельность всего организма в целом. Для точного определения состояния организма, естественно, требуются медицинские знания и навыки, необходимо специальное образование и опыт, который сочетается в профессии врача-психиатра, психотерапевта (врач-психотерапевт).
С точки зрения врача-психотерапевта
,
чувство одиночества
, которое может испытывать человек, является лишь одним из возможных показателей наличия того или иного психического расстройства, которое может проявляться либо явным образом, либо протекать скрытно, еще не сильно вызывая снижение качества жизни.
Чувство одиночества человек может испытывать в различной степени тяжести. Начиная от изредка проявляющейся «хандры», не ясного ощущения тоски, которую ощущали все люди, и заканчивая гнетущим, изнуряющим чувством одиночества, глубогого чувства тоски и ненужности никому, которое может подавлять многие иные эмоциональные реакции человека в его повседневной жизни.
В любой форме и силе проявления этой психической реакции человека на внешние факторы, в совокупности с внутренними биологическими процессами организма, для врача-психотерапевта является одним из Важнейших компонентов, при диагностике психического состояния.
Чувство одиночества не редко может сопровождать такие психические состояния как: депрессии, тревожные расстройства, астенические психические расстройства.
Указанные психические расстройства, с симптоматикой чувства одиночества, поддаются комплексному лечению: биотерапия, психотерапия, диета, режим дня. Для этого необходимо очное обращение к врачу-психотерапевту.
Преодолеть гнетущее ощущение чувства одиночества Вам поможет грамотный врач-психотерапевт.
Ощущение чувства одиночества очень тяжело переносится и изнуряет своими негативными мыслями.
Не стоит терпеть мучительные негативные эмоции. Это лечится.
Звоните
Мы сможем помочь Вам.
Приступы тоски и одиночества: ru_psiholog — LiveJournal
?- Спорт
- Отношения
- Cancel
catIsShown({ humanName: ‘общество’ })» data-human-name=»общество»> ОбществоПредыстория: Не так давно приняла решение расстаться с молодым человеком, вместе были 3 года, жили вместе 1,5 из них. Отношения меня угнетали, я чувствовала себя в них некомфортно и обдумывала как с этим разобраться в течение нескольких месяцев. Воспользовалась одним случаем (несерьезной ссорой) и собрала ему вещи и отправила к родителям, с формулировкой «Мне надо подумать, разобраться в себе. И в любом случае это бы произошло, не сейчас так потом». Он не возражал.
Сон у меня более-менее нормализовался, настроение часто бывает приподнятым, но к концу дня бывает (точнее почти всегда) падает. Когда падает — начинают глодать мысли, сожаление, чувство вины по отношению к бывшему, что я его ранила, обидела, иногда мне не хватает того времени, что мы проводили вместе, начинает мучать чувство одиночества, не нужности. Очень хочется ему написать или позвонить, но совершенно не знаю что ему сказать. И боюсь, что он просто не правильно поймет. И иногда мне просто трудно выкинуть это всё из головы, выдохнуть и жить дальше. В конце концов это было моё решение и мне самой нужно нести ответственность за него. Подлила масло в огонь моя глупость. Или скорее даже какая то неуверенность в себе. Я обратилась к нумерологу, по рекомендации знакомых, за расчетом. Она мне наговорила ни Бог весть что.
Поругалась с мамой из-за политики
Не знаю, можно ли еще писать на эту тему в сообществе, но если что этот пост не о политике, а о семейных отношениях.
Я нахожусь за границей уже…Спонтанное общение — страх второго раза. О чем во второй раз общаться, кроме «Здрасьте»?
Добрый день. Заметил такую свою «особенность», связанную с возможностью (или невозможностью) спонтанно заговорить, обратиться к человеку на улице.…
Через крик к исцелению. Случай из практики гипнотерапии
Вот ещё интересный случай. Мужчина за 50 лет. Живёт за рубежом. Страх конфликтов, низкое либидо. В 8 классе на него помочились сверстники, совершив,…
Я нахожусь за границей уже…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Поругалась с мамой из-за политики
Не знаю, можно ли еще писать на эту тему в сообществе, но если что этот пост не о политике, а о семейных отношениях. Я нахожусь за границей уже…
Спонтанное общение — страх второго раза. О чем во второй раз общаться, кроме «Здрасьте»?
Добрый день. Заметил такую свою «особенность», связанную с возможностью (или невозможностью) спонтанно заговорить, обратиться к человеку на улице.
…Через крик к исцелению. Случай из практики гипнотерапии
Вот ещё интересный случай. Мужчина за 50 лет. Живёт за рубежом. Страх конфликтов, низкое либидо. В 8 классе на него помочились сверстники, совершив,…
…Я в депрессии или одинок?
В идеале мы не одиноки и не подавлены. Но иногда мы чувствуем одно и не чувствуем другое, или и то, и другое одновременно.
Многочисленные исследования показывают, что одиночество и депрессия часто возникают вместе. И, возможно, вы сами испытали эту связь.
Так в чем же разница между одиночеством и депрессией? И как они связаны?
В чем разница между одиночеством и депрессией?
При депрессии вы обычно чувствуете себя одиноким, потому что изолируете себя, а не потому, что вам не с кем поговорить. Изоляция, вызванная депрессией, может заставить вас чувствовать себя отчужденным от ваших близких, что усиливает чувство одиночества, вызванного депрессией.
Обычное одиночество, с другой стороны, обычно связано с отсутствием близости и искренности в отношениях, которые кажутся неудовлетворительными.
Кроме того, в некоторых случаях одиночество действительно вызвано полным отсутствием заботливых людей (если это так, то мы здесь и хотим, чтобы вы почувствовали заботу прямо сейчас!).
Цикл депрессии и одиночества
Если не остановить чувство одиночества, оно может привести к депрессии. И наоборот, чувство депрессии может привести к тому, что мы изолируем себя от других, что приведет к еще большему одиночеству. Из-за того, что мы одиноки и чувствуем, что у нас никого нет, мы впадаем в еще большую депрессию.
Это порочный круг депрессии и одиночества. Мы не всегда можем быть подавленными и одинокими одновременно. Но им легко отскочить друг от друга в петле положительной обратной связи.
Разорвать порочный круг
Вам может казаться, что замкнутый круг депрессии и одиночества неразрывен. Но еще не все потеряно! Вот несколько способов борьбы с одиночеством, которые также могут облегчить депрессию:
Создайте систему поддержки
Это, пожалуй, самый сложный и важный шаг в борьбе с одиночеством и депрессией.
Начните с одного или двух друзей, которым вы доверяете, и постепенно сформируйте группу людей, которые, по вашему мнению, могут вас поддержать.
Они будут рядом, когда вы почувствуете себя подавленным или потерянным. Просто не забывайте заставлять себя обращаться за помощью, когда она вам нужна.
Записывайте свои мысли
Записывая и систематизируя свои мысли на бумаге, вы можете войти в контакт с этими эмоциями. Попробуйте разобраться, почему вам грустно, и обратите внимание на события, которые произошли в течение дня.
Поначалу это может быть болезненно, но отдача огромна. Если вы будете честны с собой, это поможет вам и на других этапах преодоления одиночества.
Прости себя
Легко начать обвинять себя в собственном одиночестве. Сделайте шаг назад и будьте добры к себе, когда вы чувствуете себя так, потому что это не ваша вина.
Напомните себе, что вы заслуживаете счастья и не всегда будете так себя чувствовать. Запишите подобную позитивную фразу или повторите про себя несколько раз, чтобы укрепить уверенность в себе.
Выйдите на улицу
Доказано, что выход на улицу и движение тела улучшают настроение. У вас может возникнуть соблазн остаться в постели и отключиться, но боритесь с этим желанием!
Чувство депрессии часто бывает как физическим, так и психическим, поэтому упражнения действительно могут разорвать замкнутый круг депрессии и одиночества. Попробуйте прогуляться или отправиться в поход с друзьями, чтобы получить выброс эндорфинов.
Бороться с одиночеством еще труднее, когда вы чувствуете себя подавленным, подавленным или в тумане. Не будьте слишком строги к себе и ищите понимания и выслушивания здесь.
Автор: Энджи Вон 13 ноября 2019 г.
7 фактов о том, почему одиночество так болезненно и болезненно
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Чувствуете ли вы себя одиноким, даже когда вас окружают люди?
Вы не одиноки в своем одиночестве. Согласно исследованию, проведенному экспертами по одиночеству из Чикагского университета, более половины всех американцев чувствуют себя одинокими.
Там очень одиноко. Многие люди чувствуют себя одинокими.
Так что же вызывает чувство одиночества?
В этой статье мы ответим на этот вопрос и многое другое.
Боковая панель: Если вы не хотите чувствовать себя одиноким, вы можете активно работать над своим счастьем. Чтобы узнать больше, Я рекомендую прочитать эту книгу , в которой есть 53 конкретных привычки счастья , которые вы можете внедрить в свою жизнь .
Содержание
1. Кому бывает одиноко?
От 40 до 60 процентов людей в какой-то момент своей жизни чувствуют себя одинокими, так что вы не одиноки в этом чувстве одиночества.
Вот несколько фактов о людях, которые чувствуют себя одинокими.
Женатые люди более одиноки, чем в среднем.
Согласно одному исследованию одиночества, вероятность того, что женатые люди почувствуют одиночество, составляет около 60%. Особенно когда речь идет о пожилых супружеских парах.
Это кажется нелогичным. Можно было бы подумать, что наличие спутника жизни уменьшит чувство одиночества. Но, похоже, это не работает. То, что кто-то доступен, не означает, что вы не будете чувствовать себя одиноким.
Одиночество не зависит от количества друзей. Все зависит от того, как вы относитесь к ценности ваших отношений.
Экстравертам тоже бывает одиноко.
Я считаю себя интровертом. Но немного времени в одиночестве не делает меня одиноким. Он перезаряжает мои батарейки.
Многие ошибочно полагают, что все одинокие люди — интроверты, скрывающиеся от общества. Они избегают других и поэтому никогда не развивают связи, которые помогли бы предотвратить одиночество.
Это просто неправда.
Хотя экстраверты не проводят столько времени в одиночестве, тот факт, что они преуспевают в компании других людей, означает, что они могут гораздо быстрее испытывать одиночество вдали от других людей, чем их коллеги-интроверты.
Одиночество не зависит от количества друзей.
Одиночество — это не соревнование, где у тебя Х друзей и ты не чувствуешь себя одиноким. Одиночество субъективно и индивидуально для каждого человека.
Все зависит от того, как вы относитесь к ценности ваших отношений.
Юристы, инженеры и ученые — самые одинокие профессии.
Гарвардское исследование пришло к выводу, что юрист — самая одинокая профессия, за ней следуют ученые и инженеры. Кажется, что эти великие и прибыльные профессии также требуют много времени в изоляции от других и могут быть не лучшей карьерой для тех, кто страдает от одиночества и депрессии.
Вместо этого те, кто борется с депрессией и одиночеством, могут хотеть работу, которая предполагает высокую степень социального взаимодействия как часть их повседневной работы. Социальная работа, маркетинг и продажи отмечены как
То, кем вы являетесь вне работы, имеет большое значение для одиночества.
Многие факторы в вашей личной жизни влияют на одиночество, в том числе:
- Количество людей, которых вы знаете
- Интенсивность ваших отношений
- Есть ли у вас дети
- Религиозные убеждения
- Независимо от того, состоите ли вы в браке, живете отдельно, разведены или одиноки
- Привычки к упражнениям
- Ваше отношение
- Выражение благодарности
Ссылки на связанные статьи и исследования :
- Психология сегодня
- Исследование связи переменных индивидуальных различий с одиночеством
- Интроверты и петля одиночества
- Исследование самых одиноких рабочих
- Ученые и инженеры среди самых одиноких
- Одиночество на работе и производительность сотрудников
- Исследование показало, что половина американцев чувствуют себя одинокими
- Исследование одиночества Cigna
- Счастье — это не гедонизм
2.
Каковы основные причины одиночества?Одиночество не в одиночестве. Любой интроверт скажет вам, что абсолютно возможно быть счастливым даже в одиночестве .
Одиночество не связано с одиночеством. Это состояние ума. Люди становятся одинокими, потому что жаждут человеческого контакта, но их мышление не позволяет им общаться с окружающими.
Одинокие люди чувствуют себя изолированными. Они могут быть в толпе людей, но чувствуют, что не могут общаться с другими.
Позвольте чувству одиночества пройти без борьбы с ним достаточно долго, и оно может выйти из-под контроля и перейти в полномасштабную депрессию. И, как указывает этот пост, депрессия на подъеме .
Ссылки на статьи и исследования по теме:
- Причины и следствия одиночества
- Одинокие люди могут стать еще более одинокими
3. Можно ли умереть от одиночества?
Вы можете подумать, что одиночество не может вас убить, но вы ошибаетесь.
Недавнее исследование показывает, что одиночество убивает почти в два раза больше людей, чем ожирение (если учесть как прямые, так и косвенные последствия ожирения).
Напрямую одиночество может убить в виде депрессии и суицида. Люди чувствуют себя настолько изолированными от других, что им кажется, что единственный способ прекратить боль — это покончить с собой.
Косвенно одиночество убивает из-за многих негативных последствий для здоровья (подробнее об этом в следующем разделе).
Специалисты утверждают, что последствия одиночества могут иметь такое же негативное влияние на здоровье, как выкуривание 14 сигарет в день.
Довольно отрезвляющая цифра. Одиночество, изоляция и, как следствие, депрессия — это не то, с чем можно столкнуться.
Одиночество может убить в виде депрессии и самоубийства. Люди чувствуют себя настолько изолированными от других, что им кажется, что единственный способ прекратить боль — это покончить с собой.
Ссылки на статьи и исследования по теме:
- Исследование показывает, что от одиночества умирает больше людей, чем от ожирения
- Опасности одиночества и социальной изоляции
4. Как одиночество влияет на ваше здоровье?
Одиночество оказывает определенное влияние на здоровье и самочувствие. Это увеличивает стресс, заставляет вас ничего не делать и побуждает вас переедать и принимать неверные жизненные решения. Все эти небольшие результаты накапливаются и приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Давайте посмотрим, как одиночество негативно влияет на здоровье.
Одиночество повышает вероятность:
- Высокого кровяного давления
- Заражение гриппом
- Воспаление
- Пародонтит
- Болезнь Альцгеймера
- Некоторые формы рака
- Ревматоидный артрит
- Сердечно-сосудистые заболевания.
Ссылки на статьи и исследования по теме:
- Одиночество может деформировать гены и иммунную систему
- Исследование одиночества и гриппа
- Исследование сна и одиночества
- Что одиночество делает с человеческим телом
- Как одиночество влияет на здоровье
5.
Социальные сети заставляют нас чувствовать себя одинокими?Одной из новейших форм связи (и изоляции) являются социальные сети. Это дает вам возможность общаться с людьми независимо от расстояния, но также может служить барьером для установления реальных связей с людьми в реальном мире.
Социальные сети предназначены для того, чтобы связать нас. В лучшем случае он может дать голос тем, кто чувствует себя безгласным. Это может связать нас с другими людьми, которые разделяют наши уникальные взгляды.
Но некоторые люди опасаются, что социальные сети более изолируют. Они считают, что отсутствие человеческого взаимодействия означает, что вы станете более изолированными и одинокими. Лайки, твиты, подписки и булавки действительно вызывают привыкание.
Они приводят к выбросу дофамина в систему, как и при азартных играх. Это может привести к тому, что люди будут оставаться в сети дольше, чем должны, возможно, используя социальные сети вместо человеческого общения.
Негативные последствия изоляции могут быть особенно серьезными, когда речь идет о подростках и социальных сетях. Согласно исследованию , проведенному в 2018 году, почти каждая крупная платформа социальных сетей оказывает негативное влияние на психологическое благополучие подростков.
Но данные не совсем ясны. Другое исследование показало, что показатель «одиночества» довольно близок при сравнении тех, кто часто использует социальные сети, с теми, кто редко или никогда ими не пользуется: 43 балла — у тех, кто не пользуется социальными сетями, и 41 — у тех, кто часто ими пользуется. .
Так какой же ответ? Социальные сети хороши или плохи для вашего одиночества?
Это зависит.
В социальных сетях нет ничего плохого, но их чрезмерное использование или использование только для бессмысленных взаимодействий может усилить одиночество.
Используйте социальные сети умеренно. Убедитесь, что вы не избегаете проводить время с людьми в «реальном мире», чтобы общаться онлайн.
6. Как можно использовать Интернет, чтобы избежать одиночества?
Используйте социальные сети в качестве инструмента сообщества и присоединяйтесь к сообществам, интересующим вас. Обратитесь к другим участникам этих групп и попытайтесь наладить настоящие связи.
Попробуйте использовать Интернет для организации реальных событий. Не позволяйте ему стать инструментом изоляции, а инструментом связи.
Избегайте чувства зависти, связанного с просмотром/чтением чужих постов. Люди часто выставляют фронт в социальных сетях, и не всегда все так радужно, как может показаться.
Еще одно предложение — не подписываться на своего «бывшего» в социальных сетях. Это может вызвать у вас чувство зависти и усилить чувство изоляции и депрессии.
Используйте социальные сети умеренно. Убедитесь, что вы не избегаете проводить время с людьми в «реальном мире», чтобы общаться онлайн. Время, проведенное в социальных сетях, не должно влиять на ваши физические упражнения, сон, правильное питание или уход за собой.
Если вы обнаружите, что это влияет на эти основные потребности, вы можете взять «тайм-аут» в социальных сетях.
Ссылки на статьи и исследования по теме:
- Хватит обвинять Facebook в одиночестве
- Депрессия, вызванная социальными сетями
- Социальные сети делают нас более одинокими?
- Социальные сети вызывают депрессию?
7. Что делать с одиночеством?
Это самая важная часть поста . Это та часть, где я рассказываю о том, что вы можете сделать с чувством одиночества
Все дело в действиях.
Если вы просто прочитаете этот список и подумаете: «Это хорошо», ничего не изменится с вашим чувством одиночества. Но если вы примете меры по как можно большему количеству этих пунктов, когда чувствуете себя одиноким, ваше чувство изоляции, несомненно, начнет рассеиваться.
Вам больше не нужно чувствовать себя одиноким!
Действия, чтобы перестать чувствовать себя одиноким:
- Убирайся из дома (это большое!).
- Осознайте, что вы не одиноки в своем одиночестве.
- Помогите кому-нибудь еще.
- Получить питомца .
- Спите больше.
- Расскажите о своей работе другим.
- Свяжитесь с другом.
- Посещайте встречи.
- Не ждите, пока кто-то позвонит или напишет письмо — свяжитесь с ним первым.
- Старайтесь не есть на работе в одиночестве.
- Начинайте случайные разговоры.
- Будьте изобретательны: рисуйте, пишите, раскрашивайте или стройте что-нибудь.
- Визуализируйте «счастливое место».
- Свяжитесь с кем-то еще, кто одинок.
- Помните, что завтра будет еще один шанс сделать день лучше.
- Пой громко!
- Посетите новые места.
- Волонтер.
- Делайте комплименты другим.
- Займитесь спортом/запишитесь в тренажерный зал.
- Поговорите с соседями.
- Посещайте внеклассные мероприятия.
- Возьмите собаку на пляж/в парк/озеро.
- Ходите в рестораны с «общественными» столиками.
- Погулять в музее.
- Совершите винный тур.
- Совершите пивной тур.
- Присоединяйтесь к танцевальному классу.
- Улыбка . Просто сделай это!
- Не работайте так усердно, чтобы игнорировать личную жизнь.
- Запишитесь на урок рисования.
- Посетите урок кулинарии.
- Вступите в книжный клуб.
- Отправьтесь в поход.
- Найдите «веселую» работу на неполный рабочий день.
- Почитай книгу или поработай в кофейне.
- Найди новое хобби.
- Вспомните прошлое и близких со старыми фотографиями.
- Начать журнал.
Чтобы узнать больше о действиях, которые помогут перестать чувствовать себя одиноким, ознакомьтесь с полной статьей:
В этом посте приведен список шагов, чтобы попытаться обуздать чувство одиночества, и расширены идеи.
Общим знаменателем большинства вышеперечисленных действий является выход из дома и знакомство с новыми людьми.
Когда вы увеличиваете количество знакомых, вы увеличиваете свои шансы найти настоящих друзей, которые важны и могут помочь вам, когда вы чувствуете себя немного одиноко.
Примите меры — отправляйтесь в поход, купайтесь, посещайте новые места — когда вы почувствуете себя одиноким и постепенно, вы заметите, что ваше чувство изоляции начнет рассеиваться.
Ссылки на статьи и исследования по теме:
- Наука одиночества
- Креативные вещи, которые можно сделать, когда чувствуешь себя одиноким
- Религиозные менее склонны чувствовать себя изолированными
- Одинокий на работе
- Сон и одиночество
- 30 способов познакомиться с новыми людьми
- 25 творческих занятий в одиночестве
- 25 способов избавиться от хандры
- Путеводитель по ресурсам о депрессии
Что делать, если ваше одиночество и депрессия вышли из-под контроля
Если вы попробуете многие из этих шагов и это не поможет уменьшить чувство изоляции и одиночества, вам может понадобиться профессиональная помощь.
Не думайте, что с этим что-то не так. Нет.
Многим людям требуется небольшая терапия, чтобы помочь им осознать глубинные психологические причины, по которым они испытывают большое количество одиночества, депрессии и беспокойства. Это совершенно нормально.
Если вам нужна профессиональная помощь, выполните шаги, чтобы получить ее.
Если вы склонны к суициду, немедленно позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону
9.0069 1-800-273-8255
Другие номера телефонов, по которым можно немедленно получить помощь при одиночестве и депрессии: 212-673 -3000 Сайты, где можно найти помощь при одиночестве и депрессии: Надеюсь, эта статья дала вам достаточно хорошее представление о том, почему вы можете чувствовать себя одиноким, одиноким и изолированным. Заключительные мысли о том, как справиться с чувством одиночества
