Чувство тревоги без причины как избавиться: Услуги специалистов ЦМЗ «Альянс», прайс на услуги специалистов

Содержание

10 лучших способов по версии КП с советами психолога

Тревога – нормальная реакция нашего организма на реальную опасность¹. Но иногда тревожность становится избыточной и возникает по любому поводу. Такое состояние мешает радоваться жизни и может стать причиной физических и психических заболеваний.

Вместе с нашими экспертами мы разобрались, как избавиться от тревоги в домашних условиях с помощью несложных практик. А также выяснили, чем грозит повышенная тревожность и какие симптомы свидетельствуют о том, что пора обращаться к врачу.

10 лучших способов избавиться от тревоги

Повышенная тревожность возникает в ответ на экстремальные ситуации и обычные жизненные неурядицы – пожар, финансовый кризис, физическое заболевание или конфликт с окружающими¹. Но бывает и так, что чувство тревоги преследует благополучных и на первый взгляд уверенных в себе людей.

Наши эксперты посоветовали 10 эффективных способов для избавления от тревоги. Однако при этом подчеркнули, что каждый случай требует индивидуального подхода, а успешное лечение тревожности начинается с консультации психолога.

1. Телесные практики

Недостаток физической активности нарушает обмен веществ и негативно отражается на психическом состоянии. Поэтому при повышенной тревожности очень полезны телесные практики – йога, танцы, восточные единоборства и любые физические упражнения. Они помогают организму вырабатывать «гормоны счастья» и отвлекают от тревожных мыслей.

2. Медитации

Медитации позволяют побыть наедине с собой, своим телом и эмоциями. С помощью медитативных упражнений можно «замедлиться» – вырваться из круга навязчивых страхов, обнаружить в себе источник внутренней энергии и обрести гармонию.

Тревожное расстройство

Как отличить болезнь от нормы

Тревожное расстройство — это постоянное и неконтролируемое ощущение тревоги, которое длится более 6 месяцев без объективных причин. Вместе с экспертами обсудим, какие препараты назначают при тревожном расстройстве

Больше о проблемеУзнать о лечении

3. Пет-терапия

Общение с домашними питомцами способно вернуть душевное равновесие и предотвратить депрессию. Для пет-терапии не нужно специально обучать животное – достаточно дружелюбного отношения к человеку и эмоционального контакта между питомцем и владельцем. Лучшими пет-терапевтами считаются собаки, дельфины, лошади, кошки, кролики и птицы.

4. Осознанное питание

Люди с повышенной тревожностью часто бросаются в крайности – практически отказываются от пищи или едят слишком много, «заедая» стресс. Изменить ситуацию поможет осознанное отношение к питанию и приготовлению еды. Один из самых простых способов научиться осознанности – очистить и съесть самый обычный мандарин. Нужно делать все не спеша, осознавая каждое действие, наслаждаясь ярким цветом, приятным запахом и сочным вкусом цитруса. Это упражнение отлично помогает активизировать сенсорные каналы и вернуться в реальность, чего так не хватает тревожным людям.

5. Ведение дневника

Людям с повышенной тревожностью будет полезно вести дневник эмоций. Нужно отслеживать собственные чувства и переживания и фиксировать их на бумаге. Возможный формат дневника: описание события и реакции на него. Рекомендуется записывать любые реакции:

телесные – как изменилось дыхание и сердцебиение;
эмоциональные – какие чувства возникли в ответ на событие;
умственные – какие мысли появились.

Спустя некоторое время записи нужно перечитывать. Это поможет понять, как меняются реакции и растет осознанность. Очень важно хвалить и вознаграждать себя за личностный рост и развитие.

Многим людям поначалу сложно распознать свои чувства и эмоции. Чтобы им помочь, психологи дают своеобразные наглядные пособия – «колесо» или «ромашку» эмоций. Так человеку будет проще понять, что он чувствует в течение дня, недели, месяца и другого временного интервала.

6. Рисование

Для рисования не нужны художественные способности и навыки, достаточно листа бумаги, фломастера или красок. Хорошего терапевтического эффекта можно достичь, если рисовать мандалы – геометрические символы сложной структуры. Можно сделать так – изобразить на бумаге круг, а затем наполнить его геометрическими элементами и орнаментами. А можно поступить проще – приобрести альбом с набором мандал и раскрашивать их.

7. Пение

Как и в случае с рисованием, творческих способностей здесь не требуется. Можно петь что угодно, вплоть до набора звуков: А–О–У–Ы. Очень полезно петь на природе и под душем, представляя, что вы сливаетесь с деревьями, водой, воздухом и всем, что вас окружает. Это упражнение отлично помогает расслабиться и обрести внутреннюю гармонию.

8. Чтение

Полезнее всего читать знакомый и любимый текст. Не имеет значения, будут ли это стихи или проза. Читать нужно внимательно, обдумывая каждое предложение и каждое слово.

9. Письмо

Эта техника хорошо помогает в период острых кризисных переживаний. Упражнение нужно выполнять по утрам. Необходимо взять любимую ручку и чистый лист бумаги, поставить рядом с собой стакан воды с лимоном и начать писать буквально все подряд, не задумываясь над смыслом и стилем изложения. Внимание должно быть направлено в центр грудной клетки и на руку, которая выводит буквы на листе бумаги. Психологи рекомендуют исписывать за один раз не менее 2–3-х страниц.

10. Лекарства

В некоторых случаях не обойтись без лекарственных препаратов. Для лечения тревожных расстройств обычно используют антидепрессанты и нейролептики². Антидепрессанты стабилизируют настроение и помогают избавиться от «эмоциональных качелей»². Нейролептики оказывают успокаивающее действие, нормализуют сон, улучшают память и внимание². Однако любые лекарственные препараты можно принимать только по назначению врача после комплексного обследования.

Советы психолога по избавлению от тревоги

Повышенная тревожность – спутник многих современных людей. Поэтому вопрос, как избавиться от тревоги, не теряет актуальности. Одним из «виновников» тревожного расстройства психологи считают окружающий нас информационный шум. Эксперты рассказывают, как снизить зависимость от информационного поля:

узнавать новости только из тех источников, которым вы доверяете на 100%;
не читать новости каждый час, а уделять этому занятию максимум 10 минут утром и 10 минут во второй половине дня, за 3–4 часа до сна;
периодически устраивать «дни тишины», во время которых не просматривать СМИ и соцсети.

Чтобы избавиться от тревоги в домашних условиях, можно попробовать приемы поведенческой психотерапии, которая учит мыслить рационально и контролировать свое эмоциональное состояние. Можно начать с ответов на несколько вопросов:

Насколько объективна причина моей тревоги? При повышенной тревожности причина обычно надуманная, и человек в глубине души это понимает.
Чем мне помогают тревожные мысли? Честный ответ позволяет осознать, что мысленное прокручивание причин тревоги не помогает контролировать ситуацию.
Что я буду делать, если случится то, чего я боюсь? Если расписать возможные сценарии, то можно убедиться, что выход всегда найдется.

Очень полезно разрешать себе волноваться «по часам». Для этого нужно установить таймер на какой-то промежуток времени, от 10 минут до часа. После первого сигнала таймера вы начинаете обдумывать тревожные темы и заканчиваете делать это после второго сигнала.

Чувство тревоги и беспокойства: как избавиться

Повышенная тревожность и беспокойство – распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей в современном мире. Человеческой психике сложно справиться с бесконечным потоком информации и переварить избыток новостей, который сваливается на нас ежедневно. Если добавить к этому конфликты на работе, личные переживания и другие сложные жизненные ситуации, нервная система может дать сбой. Это приведет к появлению беспричинной тревоги, раздражительности, эмоциональному напряжению.

Вопрос «как избавиться от чувства тревоги?» волнует многих. Следует понимать, что не существует волшебной таблетки, которая в один прием поможет справиться с нервным возбуждением и последствиями стресса. Для избавления от повышенной тревожности и внутреннего напряжения нужно использовать различные методы: психотерапевтические практики, лекарственные препараты, психологическую самопомощь, корректировку образа жизни. Расскажем, как избавиться от постоянной тревоги и беспокойства с помощью немедикаментозных способов и лекарственных средств.

Причины и физические проявления тревоги и беспокойства

К причинам, которые вызывают чувство тревожности, обеспокоенности, нервного напряжения относят:

сложности на работе: конфликты в коллективе, большая загрузка, угроза увольнения, неудовлетворенность оплатой труда;

семейные проблемы – ссоры, недопонимания с родственниками, развод;
смерть близкого человека;
затяжная болезнь или физическая травма;
непростая финансовая ситуация;
предстоящие ответственные мероприятия – свадьба, участие в конкурсе, соревнования.

Эти факторы вызывают расстройство нервной системы, которое проявляется физическими симптомами. Тревожность и беспокойное состояние на физическом уровне проявляются следующим образом:

сложности с засыпанием;
головная боль;
скачки артериального давления:

усталость, слабость, апатия;
ощущение кома в горле;
периодическое учащенное сердцебиение;
мышечные спазмы;
ощущение нехватки воздуха;
нарушение стула – диарея или запоры;
расстройство концентрации внимания;
озноб или повышенная потливость;
дрожь в конечностях;
отсутствие аппетита.

Наличие этих симптомов – повод принять меры, поскольку длительное тревожное состояние и снижение эмоционального фона могут привести к различным заболеваниям – артериальной гипертензии, хроническим запорам, проблемам с желудочно-кишечным трактом, сердечным патологиям, нарушениям иммунитета.

Как избавиться от тревожности и беспокойства без помощи медикаментов?

При стрессе, эмоциональном напряжении и тревожных расстройствах легкой степени можно пробовать следующие методы избавления от психологического недомогания:

Медитация – помогает отвлечься от навязчивых мыслей и вернуть душевное равновесие. Медитативные практики устраняют бессонницу, восстанавливают сердечный ритм, снимают мышечное напряжение.
Аутотренинг и дыхательные упражнения – контроль дыхания помогает снять нервное и мышечное напряжение, аутотренинговые техники корректируют эмоции и мысли, направляют их в позитивное русло.
Ароматерапия – эфирные масла лаванды, мяты, мелиссы, герани, сандала, ромашки оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему. Вдыхание масел активизирует нервные рецепторы, благодаря чему снижается уровень беспокойства

Дневник эмоций – заведите привычку выписывать на бумагу свои чувства и эмоции. Это помогает структурировать мысли, отслеживать эмоциональное состояние, контролировать телесные ощущения, Если вы не знаете, как избавиться от чувства тревоги, которое возникло внезапно, возьмите лист бумаги и подробно опишите все, что чувствуете в конкретный момент.
Диета – исключите из рациона чай, кофе, которые провоцируют выброс кортизола. Замените их на травяные чаи. Снизьте употребление сладостей и мучных изделий. Включите в питание овощи, фрукты, злаки, морепродукты. Не переедайте, употребляйте достаточное количество жидкости.
Спорт – умеренные физические нагрузки снижают уровень стресса, укрепляют нервную систему, повышают уровень серотонина. Добавьте в график регулярную физическую активность – пешие прогулки, плавание, велосипед, йога, пилатес, утренняя зарядка.
Корректировка образа жизни – уделяйте внимание отдыху, ложитесь спать не позднее 22.00, откажитесь от курения, спиртных напитков.

Если не знаете, как избавиться от тревожности и внутреннего беспокойства – попробуйте эти методы. Они отлично работают в комплексе. Для большей эффективности стоит добавить к ним лекарственные средства седативного действия.

Как избавиться от тревоги и беспокойства с помощью лекарственных препаратов?

Снять беспокойство, нервозность, напряжение помогут седативные препараты. Это группа лекарств, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему, улучшают сон, снижают тревожность и раздражительность. Они бывают трех видов:

растительные;
синтетические;
комбинированные.

К седативным препаратам на растительной основе относят лекарства, произведенные из растительного материала – валерианы, мелиссы, пустырника, пиона, боярышника. Успокоительный эффект перечисленных трав основан на наличии в составе особых компонентов – эфирных масел, алкалоидов, гликозидов, которые обладают седативным действием. Такие препараты могут быть однокомпонентными – изготовленными на основе одного вида сырья. А могут быть многокомпонентными – например, Рациум, в составе которого сразу три компонента – порошок корня валерианы, мелиссы и мяты перечной.

Как действуют седативные лекарства на растительной основе:

оказывают успокоительное и противотревожное действие;
облегчают засыпание, улучшают качество сна;
обладают легким спазмолитическим эффектом.

Растительные успокоительные средства имеют преимущество перед синтетическими, поскольку они менее токсичны, не вызывают зависимости и хорошо переносятся всеми группами пациентов. Препараты на основе трав действуют мягко и постепенно. Они обладают накопительным эффектом, поэтому принимать их следует не менее двух недель. Такие препараты выпускаются в виде капель, таблеток, настоек, успокаивающих чаев. Отпускаются, как правило, без рецепта.

Седативные средства подходят людям, которые находятся в состоянии тревоги и беспокойства временно. Они будут эффективны при условии, что тревожное расстройство вызвано временными негативными событиями – конфликтом, увольнением, разводом и т.д. В случае, когда пониженный эмоциональный фон длится месяцами, человеку понадобится консультация врача и дополнительные обследования. Такое состояние может быть связано с дефицитом витамина D, анемией, патологией щитовидной железы, депрессивным расстройством.

Если вы не знаете, как избавиться от чувства внутреннего беспокойства самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Доктор порекомендует способы избавления от тревоги и назначит медикаментозную терапию. Если у вас нет возможности попасть на прием, вы можете приобрести в аптеке Рациум или любой другой безрецептурный препарат. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией и учтите противопоказания. Если в течение трех недель применения препарата ваше состояние не улучшилось, запишитесь на прием к специалисту для назначения эффективного лечения.

Генерализованное тревожное расстройство — familydoctor.org

Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?

Тревога — это слово, которое описывает чувство опасения, беспокойства, нервозности, беспокойства или беспокойства. Нормальное чувство тревоги часто служит «системой сигнализации», которая предупреждает вас об опасности. Ваше сердце может биться быстро. Ваши ладони могут вспотеть. Тревога может дать дополнительную искру, которая поможет вам избежать опасности. Это также может дать вам энергию для выполнения дел в обычных, занятых ситуациях. Эти случайные беспокойства нормальны.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это постоянная тревога, не связанная с конкретным событием или ситуацией. Это также может быть беспокойство, которое не является «нормальным» в отношении ситуации. Например, человек с ГТР может постоянно беспокоиться о том, что вряд ли произойдет. Эти заботы мешают вашей повседневной жизни.

Женщины чаще страдают ГТР, чем мужчины. ГТР обычно начинает поражать людей в подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста.

Симптомы генерализованного тревожного расстройства

ГТР обычно начинается постепенно, поэтому вы можете не распознать симптомы по мере их нарастания. ГТР может колебаться или изменяться с течением времени. Если у вас ГТР, вы можете чувствовать напряжение и беспокойство чаще, чем нет. Другие симптомы включают:

Проблемы с засыпанием или сном
Напряжение мышц
Раздражительность
Проблемы с концентрацией внимания
Быстро устаешь
Неугомонность, чувство возбуждения или возбуждения
Раздражительность
Одышка
Быстрое сердцебиение
Сухость во рту
Головокружение
Расстройство желудка (например, диарея)
Головные боли, боли без видимой причины

Если вы большую часть времени чувствуете напряжение и у вас есть некоторые или все из этих симптомов, поговорите со своим врачом. Они будут задавать вопросы, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны чем-то другим. Они также проведут медицинский осмотр.

Что вызывает генерализованное тревожное расстройство?

Предположим, в вашем доме сработала пожарная сигнализация. Вы лихорадочно мчитесь в поисках огня. Вместо этого вы обнаружите, что огня нет. Будильник просто не работает должным образом.

То же самое и с тревожными расстройствами. Ваше тело ошибочно включает вашу систему сигнализации, когда нет никакой опасности. У большинства из нас есть какие-то стрессы в жизни или вещи, которые вызывают у нас стресс. Но у людей с ГТР «тревога» срабатывает часто или постоянно, даже если они не могут определить триггер. Это может быть связано с химическим дисбалансом в организме. Это также может быть связано с:

Бессознательное воспоминание
Побочный эффект лекарства
Болезнь

У вас также могут быть симптомы, если ваша щитовидная железа слишком активна. Их также может вызвать депрессия. ГТР иногда передается по наследству.

Как диагностируется генерализованное тревожное расстройство?

Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и истории болезни. Они проведут медицинский осмотр, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны физическим или медицинским состоянием. Если ваш врач не находит никакой другой причины ваших симптомов, вам может потребоваться лечение от ГТР.

Можно ли предотвратить или избежать генерализованного тревожного расстройства?

Определенной причины ГТР нет. Это означает, что его часто нельзя предотвратить или избежать. Лучше всего как можно скорее устранить симптомы. Затем вы можете приступить к плану лечения и жить нормальной повседневной жизнью.

Лечение генерализованного тревожного расстройства

Люди с ГТР должны научиться справляться с тревогой и беспокойством. Ваш врач может помочь вам составить план и развить необходимые для этого навыки. План может включать консультирование, лекарства или и то, и другое. Консультация может помочь вам понять, что вас так напрягает. Ваш врач может прописать лекарство, которое поможет вам меньше беспокоиться. Ваш врач порекомендует лечение, которое подходит именно вам.

Жизнь с генерализованным тревожным расстройством

Люди с ГТР могут поправиться. Если вы принимаете лекарство от него, возможно, вам не придется принимать его вечно. Ваш врач скажет вам, можно ли прекратить принимать лекарство.

Самое главное — говорить об этом, обращаться за помощью и действовать . Действие может помочь вам обрести чувство контроля. Вот несколько советов, как справиться с беспокойством:

Контролируйте свое беспокойство. Выберите время и место для беспокойства. Делайте это каждый день в одно и то же время и в одном и том же месте. Потратьте 30 минут на размышления о том, что вас беспокоит, и о том, что вы можете с этим поделать. Не зацикливайтесь на том, что «может» случиться. Сосредоточьтесь больше на том, что происходит на самом деле. Затем отпустите беспокойство и продолжайте свой день.
Научитесь расслабляться. Сюда могут входить такие занятия, как йога или прогулка по кварталу.
Дышите глубоко. Выполните следующие действия, чтобы сделать перерыв в течение дня, чтобы просто подышать: Лягте на ровную поверхность. Положите одну руку на живот, чуть выше пупка. Положите другую руку на грудь. Медленно вдохните и постарайтесь немного поднять живот. Задержите дыхание на секунду. Медленно выдохните и дайте животу опуститься.
Расслабьте мышцы. Начните с того, что выберите мышцу и зажмите ее на несколько секунд. Затем расслабьте мышцу. Проделайте это со всеми мышцами, по одной части тела за раз. Попробуйте начать с мышц ног и двигаться вверх по телу.
Регулярно занимайтесь спортом. Люди, страдающие тревогой, часто бросают заниматься спортом. Но упражнения могут дать вам ощущение благополучия и помочь уменьшить чувство беспокойства.
Выспитесь. Сон дает отдых не только телу, но и мозгу. Это может улучшить самочувствие и настроение.
Избегайте злоупотребления алкоголем и наркотиками. Может показаться, что алкоголь или наркотики расслабляют. Но в долгосрочной перспективе они усугубляют тревогу и вызывают больше проблем.
Сократите потребление кофеина. Кофеин содержится в шоколаде, кофе, безалкогольных напитках и чае. Кофеин может усилить чувство беспокойства, потому что он стимулирует нервную систему. Также избегайте безрецептурных таблеток для похудения и лекарств от кашля и простуды, которые содержат противоотечное средство.
Противостоять вещам, которые вызывали у вас беспокойство в прошлом. Начните с того, что просто представьте себя лицом к лицу с этими вещами. Вы можете привыкнуть к мысли противостоять им, прежде чем вы действительно это сделаете.
Используйте лекарство, если оно помогает. Ваш врач может дать вам лекарство, которое поможет уменьшить беспокойство, пока вы учитесь реагировать на него. Доступны многие виды лекарств. Ваш врач решит, какое лекарство подходит именно вам.

Вопросы к врачу

Как узнать, что вызывает у меня тревогу?
Как я могу перестать беспокоиться обо всем?
Какое лечение лучше всего подходит для меня?
Придется ли мне принимать лекарства до конца жизни?
Нужно ли мне изменить образ жизни?
Должен ли я что-то изменить в своем рационе?
Какие упражнения мне помогут?
У меня тоже депрессия?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: генерализованное тревожное расстройство — уход за собой

Национальный институт психического здоровья: генерализованное тревожное расстройство: когда тревога выходит из-под контроля

Видео финансируется MolinaCares Accord.

Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

«Почему я беспричинно беспокоюсь?» Распознавание и лечение тревожного расстройства

2 октября 2018 г., Kelsey AndrewsBridges to Recovery

Тревога не редкость. На самом деле, это самое распространенное психическое заболевание у взрослых в США. Тем не менее, многие из нас ходят и задаются вопросом: « почему я беспокоюсь без причины ?» Тревога больше всего расстраивает, когда кажется, что она возникает из ниоткуда, без причины. Если вы спрашиваете себя: «, как я узнаю, что моя тревожность нуждается в лечении 9».0094 ?», вы, вероятно, находитесь в моменте, когда разговор с терапевтом может очень помочь. Вам не нужно бороться с тревогой; это вполне излечимо. Так что получить помощь сегодня.

Лаура все время волновалась и не знала почему. Ее работа шла отлично, у нее были хорошие отношения с бойфрендом и тесный круг друзей. Однако она всегда была беспокойна и насторожена, и чувство страха преследовало ее повсюду, куда бы она ни пошла. Хуже всего было ехать по шоссе. Однажды вечером она ехала домой, когда ее испугала полицейская машина, включившая фары и сирену позади нее. Сердце бешено колотилось, ладони вспотели, а руль с трудом держался. Она была уверена, что умрет. Но она включила аварийную сигнализацию и сумела встать на плечо, когда полицейская машина проехала мимо нее. Тут же у нее случилась полномасштабная паническая атака, и она поклялась никогда больше не ездить по шоссе.

Ее мать посоветовала ей попробовать поговорить с терапевтом. После нескольких сеансов терапевт заставил Лору вспомнить первый раз, когда она почувствовала тревогу — это случилось, когда она ехала домой с похорон подруги.

«Все в моей жизни идет хорошо», — сказала Лора. «Зачем мне вспоминать об этом сейчас?»

— Именно поэтому, — сказал терапевт. «Вы находитесь в безопасном положении в жизни, поэтому неразрешенные чувства начинают бурлить. Как будто наши тела знают, что теперь мы можем справиться с ними лицом к лицу. Но мы чувствуют себя атакованными, встревоженными или в опасности, хотя на самом деле мы живы и здоровы.

Озадаченная, но воодушевленная, Лаура начала два раза в неделю ходить на терапию и получила рецепт на успокаивающие препараты. Она была полна решимости добраться до сути своей таинственной тревоги, которая, казалось, приходила и уходила без причины.

Беспокойство не редкость

Беспокойство пугает. Он грызет вас, куда бы вы ни пошли, высасывая радость из жизни. Вы можете быть в безопасности дома со своей семьей и все еще чувствовать это; постоянное беспокойство, гудящее в глубине вашего сознания, которое может перерасти в панику. Это может сделать ваши самые важные задачи невыполнимыми. Кто может работать, водить машину или заботиться о детях, если они могут сосредоточиться только на своем сильном чувстве страха? Еще хуже, когда вы понятия не имеете, почему вы беспокоитесь. Если вы не можете этого понять, как вы можете объяснить это своей семье, друзьям или коллегам? Тревога может заставить вас чувствовать себя изолированным, и никто не должен переживать страшные времена в одиночестве.

Если вы испытываете беспокойство, у вас есть компания. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими заболеваниями в нашей стране, от которых ежегодно страдают около 40 миллионов взрослых. И хотя эффективное лечение доступно, лечатся только 36,9% больных. Людям может быть неловко признавать, что они беспокоятся. Они могут игнорировать свое беспокойство. Или они могут не знать, что частое беспокойство является проблемой психического здоровья. Но осознание своего беспокойства — это первый шаг к его лечению и к пониманию его причин.

Почему я беспокоюсь без причины?

Тревожность может быть вызвана самыми разными причинами: стрессом, генетикой, биохимией мозга, травматическими событиями или факторами окружающей среды. Симптомы можно уменьшить с помощью противотревожных препаратов. Но даже при приеме лекарств люди все равно могут испытывать некоторое беспокойство или даже приступы паники. Лучшее лечение сочетает медикаментозное лечение с терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия. Если тревога коренится в травме, десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) может быть лучшим курсом.

Тревога обычно имеет триггер — событие или мысль, вызывающие тревожную реакцию. Однако большинство людей не знают о своих триггерах и считают, что беспокоятся без причины. По мере эволюции человека наш вид выработал инстинктивную реакцию на опасность, известную как «бей, беги или замри». Симпатическая нервная система заставляет наше тело и разум быстро реагировать, когда нам угрожает опасность, и мы можем выбирать: встать и сражаться, убежать или оставаться в полной неподвижности, как если бы притворялись мертвыми, что известно как реакция «заморозки».

Наше беспокойство или страх превратились в тревожный звонок, побуждающий нас к действиям по спасению жизни. В нашем современном мире мы сталкиваемся с конфликтами, которые на самом деле не опасны для жизни. Но наша нервная система этого не знает, поэтому мы можем реагировать на различные раздражители реакцией «бей», «беги» или «замри», даже когда это неуместно. Добавьте к этому тот факт, что беспокойство также может вызывать замешательство или диссоциацию, и вы поймете, почему точные причины вашего беспокойства часто так трудно определить.

Как я узнаю, что моя тревога нуждается в лечении?

Каждый раз, когда проблема с психическим здоровьем, например тревога, настолько выходит из-под контроля, что нарушает вашу повседневную жизнь, самое время обратиться за помощью. Особенно, если один или несколько симптомов причиняют вам много беспокойства и беспокойства, вам следует обратиться за лечением до того, как ваши симптомы станут хуже.

Большинство психических расстройств имеют определенный спектр. У некоторых людей симптомы менее выражены и хорошо поддаются амбулаторному лечению. Но для многих других потребуется интенсивное лечение, чтобы добиться прогресса в выздоровлении. В частности, если вы пробовали амбулаторное лечение, и оно не помогло, лечение в стационаре может быть вашим лучшим вариантом.

Но как узнать, что ваше беспокойство достаточно сильное и продолжительное, чтобы его можно было квалифицировать как настоящее расстройство? Невозможно точно определить без врача, но вы можете научиться замечать те же признаки, которые ищет врач.

Ваша тревожность может квалифицироваться как расстройство, если возникает любой из следующих симптомов:

Чрезмерное беспокойство о многих вещах одновременно, возможно, частое переключение между разными темами
Чувство беспокойства в течение шести или более месяцев подряд
Чувство «выхода из-под контроля» или ощущение, что вы не можете справиться со стрессом из-за беспокойства

Тревожность проявляется как минимум тремя из следующих симптомов:

Беспокойство или раздражительность
Частая усталость или быстрая утомляемость
Трудности с концентрацией внимания или «отключение» мыслей и идей
Боль в мышцах
Проблемы с засыпанием или сном

Где бы и когда бы вы ни решили обратиться за лечением, не стыдитесь, не бойтесь и не сдавайтесь. Вы поступаете правильно, когда получаете помощь в преодолении своего беспокойства. И однажды ваше мужество окупится, когда вы начнете преодолевать тревогу и начнете чувствовать, что лучше контролируете свою жизнь.

Начните путь к выздоровлению.

877-727-4343
Преодоление беспокойства с помощью надлежащего лечения
Лечение в стационаре — это отличный способ получить необходимую помощь в связи с тревогой, как с точки зрения устранения ее причин, так и с точки зрения того, как справляться с расстройством. Существует множество различных тревожных расстройств, и хорошая программа стационарного лечения начинается с первоначальной оценки и постановки точного диагноза, что является ключом к устойчивому выздоровлению. Вам предоставят всестороннее лечение — не только от вашего беспокойства, но и от любых сопутствующих расстройств, которые могут присутствовать. Клиницисты-резиденты углубятся в первопричины и триггеры вашего беспокойства и сосредоточатся на областях, в которых необходимо провести исцеляющую работу.
Вы получите круглосуточный уход в стационарном лечебном учреждении. Это означает, что если у вас случится паническая атака в любое время дня и ночи, рядом будет кто-то, кто поддержит вас в ней. Вы получите лекарство от психиатра, чтобы облегчить симптомы. И если вы в настоящее время принимаете лекарства, врач может корректировать их до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше. Вы никогда не будете одиноки, так как будете в сообществе людей, которые, как и вы, борются с тревогой и другими проблемами. И вы окажетесь в первозданной исцеляющей среде, вдали от ситуаций, людей или мест, которые могли усугубить ваше беспокойство. Короче говоря, стационарное лечебное учреждение — это успокаивающее, безопасное место для исцеления, где вы можете укрепить свою уверенность и изучить механизмы преодоления, необходимые для того, чтобы справляться и жить за пределами границ, установленных вашей тревогой.
Получите помощь при тревоге сегодня
Такие люди, как Лаура, избавляются от беспокойства каждый день. На терапии она научилась определять причины своего беспокойства и добилась значительного прогресса. Ее выздоровление также является доказательством того, что вы тоже можете исцелиться от бесконечного бремени беспокойства. Ее история показывает, что люди могут преодолеть тревогу и жить полной и счастливой жизнью. Даже если сейчас вам так не кажется, со временем, терпением и надлежащим уходом все может стать лучше.
Чтобы это произошло, вам нужно немедленно начать работу со специалистом в области психического здоровья. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее вы сможете оставить свои страхи позади и начать строить жизнь, к которой стремитесь. Пришло время побороть свои страхи. Сейчас это может быть трудно представить, но однажды вы снова почувствуете себя счастливым, уверенным и в безопасности.
Bridges to Recovery предлагает комплексное стационарное лечение для людей, борющихся с психическими расстройствами, а также зависимостями от процессов. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших известных программах в Лос-Анджелесе и о том, как мы можем помочь вам или вашему близкому начать путь к исцелению.