Чувство тревоги без причины: почему возникает, что делать и как избавиться от приступов тревоги?

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Если у вас генерализованное тревожное расстройство, вы можете чувствовать постоянную тревогу, даже если нет реальной причины беспокоиться о чем-либо. В большинстве случаев этот тип тревожного расстройства начинается в подростковом возрасте, и его симптомы ухудшаются по мере взросления.

Паническое расстройство (характеризующееся тревогой или паническими атаками)

Если вы страдаете паническими атаками, у вас может быть паническое расстройство. Это состояние, которое часто характеризуется крайней тревогой, может вызвать у вас панику по поводу мелочей, и эти чувства могут обостряться во время стресса. К сожалению, многие люди с паническими расстройствами могут бороться со смущением. Их может смущать то, что простые задачи, такие как вождение автомобиля или покупка продуктов, сложны, а иногда и невозможны.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Многие люди думают, что у них обсессивно-компульсивное расстройство, если они навязчиво убирают свой дом или постоянно проверяют дверь машины после ее закрытия. Однако человек с ОКР изо всех сил пытается избавиться от навязчивого желания повторять одни и те же действия снова и снова. В большинстве случаев симптомы тревожного расстройства, связанные с ОКР, проявляются в детстве.

Фобии

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете сильный и иррациональный страх перед вещами, которые на самом деле не так уж опасны, возможно, у вас есть фобия. Люди, страдающие фобиями, боятся самых разных вещей. Если у вас есть фобия, вы можете испытывать любой из следующих симптомов тревожного расстройства, когда сталкиваетесь с чем-то, чего боитесь:

• Чувство паники
• Повышенная частота сердечных сокращений
• Неспособность отдышаться или одышка
• Необъяснимая тряска

Социальное тревожное расстройство

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, у вас может быть социальное тревожное расстройство, если вы боитесь осуждения со стороны других. В некоторых случаях ваши симптомы могут быть настолько разрушительными, что могут нарушить ваши отношения или вашу повседневную жизнь. Как правило, это расстройство начинается в возрасте 13 лет, и более трети людей, страдающих этим расстройством, страдают от него в течение 10 и более лет, прежде чем обратиться за помощью.

Если вы чувствуете, что вы или кто-то из ваших близких страдает социальным тревожным расстройством или любым другим тревожным расстройством, пришло время обратиться за помощью. Нет причин скрывать свои симптомы или бороться самостоятельно. Когда вы свяжетесь с нами по телефону , наши специалисты помогут вам подобрать программу лечения, подходящую именно вам.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, вы можете испытывать страх или стресс, когда нет опасности. Когда человек боится, его тело претерпевает ряд изменений, которые подготавливают его к защите от опасности. В опасных ситуациях эти чувства могут пригодиться. Однако, когда у человека посттравматическое стрессовое расстройство, его реакции могут быть повреждены до такой степени, что он чувствует, что весь мир опасен.

Что вызывает приступ тревоги или паническую атаку?

По данным клиники Майо, тревожные расстройства могут иметь разные причины. Некоторые люди предрасположены к тревожным расстройствам из-за своей генетической предрасположенности. Другие просто не могут справиться со стрессом. В некоторых случаях у вас может быть тревожное расстройство без какой-либо из этих причин.

Каковы признаки тревожного расстройства?

В зависимости от того, какой у вас тип тревожного расстройства, его причины и последствия могут различаться. Симптомы тревожного расстройства могут быть эмоциональными или физическими по своей природе. Не позволяйте тревоге контролировать вашу жизнь. Пройдите сегодня тест на тревогу и получите необходимую поддержку.

Эмоциональные симптомы тревоги и приступы тревоги

Если у вас тревожное расстройство, самые сильные эмоциональные симптомы, которые вы можете испытать, связаны с чувством страха. Вы можете постоянно чувствовать, что опасность близка, и вам может казаться, что вы мало контролируете свое окружение.

Физические симптомы тревоги и приступы тревоги

Физические симптомы тревоги различаются в зависимости от типа вашего расстройства. Некоторые из симптомов, которые вы можете заметить:

• Повышенный пульс
• Необъяснимая потливость
• Встряхивание
• Неспособность глубоко дышать
• Гипервентиляция
• Чувство холода без причины
• Приливы без причины
• Спазмы желудка
• Чувство головокружения

Краткосрочные и долгосрочные последствия тревожности

Последствия тревожных расстройств также могут различаться. Некоторые из краткосрочных эффектов, которые вы можете испытать, включают неспособность выполнять повседневные задачи. Наиболее серьезным долгосрочным эффектом становится суицид. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, почти 18 процентов людей с тревожными расстройствами могут попытаться покончить жизнь самоубийством, и почти 39 процентовпроцентов людей с тревожными расстройствами часто посещают суицидальные мысли.

Могу ли я пройти тест или самооценку?

Существует несколько тестов для самооценки, которые помогут определить, страдаете ли вы тревожным расстройством. Эти тесты могут содержать вопросы о физических симптомах, которые вы испытали, например, часто ли ваше сердце чувствует, как будто оно колотится, или часто ли вы испытываете одышку. Тесты также могут спросить вас об уровне вашего страха, вашей способности расслабляться или о том, насколько вы нервничаете перед приступом паники.

Лекарство от тревожности: Варианты противотревожных препаратов

Лекарство может быть очень полезным средством при лечении тревожных расстройств. В настоящее время, по данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, наиболее распространены следующие типы лекарств:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• Ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (SNRIs)
• Бензодиазепины
• Трициклические антидепрессанты

Лекарства от беспокойства: возможные варианты

С таким большим количеством вариантов может показаться трудным принять решение о лекарстве, но ваш врач сможет помочь вам в этом процессе. Ваш врач может попытаться найти лекарство, которое может лечить вашу тревогу, а также любые другие проблемы с психическим здоровьем, которые у вас могут быть. Ваш врач может также порекомендовать вам посещать сеансы терапии в дополнение к приему лекарств.

Побочные эффекты лекарств

К сожалению, у каждого из этих лекарств есть побочные эффекты. В зависимости от лекарства, которое прописывает врач, у вас могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• Бессонница
• Пониженное либидо
• Боли в животе
• Увеличить частоту сердечных сокращений
• Запор
• Нечеткое зрение

Противотревожные препараты Наркомания, зависимость и абстиненция

К сожалению, от некоторых лекарств можно стать зависимыми. Например, если вы принимаете лекарство из группы бензодиазепинов, ваше тело может привыкнуть к нему, и вам может потребоваться принимать более высокие дозы, чтобы лекарство было эффективным. В некоторых случаях это может вызвать зависимость. Если это произойдет, у вас могут возникнуть симптомы отмены, и вам может потребоваться обратиться к врачу.

Передозировка лекарств

Если ваш врач прописывает вам лекарства, очень важно, чтобы вы тщательно следовали инструкциям по дозировке. Прием слишком большого количества любого лекарства увеличивает риск передозировки.

Депрессия и тревога

Если у вас тревожное расстройство, вы также можете страдать от депрессии. В некоторых случаях бывает невозможно отличить симптомы депрессии от симптомов тревожного расстройства. Тем не менее, профессионал может помочь вам решить обе проблемы.

Двойной диагноз: зависимость и тревога

К сожалению, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, многие люди с тревожными расстройствами подвержены риску развития зависимости от алкоголя или других веществ. Если вы ищете лечение от тревожного расстройства, а также чувствуете, что у вас есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами, попытайтесь найти учреждение, которое может помочь вам решить обе эти проблемы.

Получение помощи при тревожном расстройстве

Если вы считаете, что страдаете тревожным расстройством или у кого-то из близких, вам не следует откладывать получение помощи. Когда вы позвоните нам по номеру , наши представители ответят на ваши вопросы и помогут найти лечебное учреждение. Весь процесс конфиденциальный.

Кетаминовая терапия меняет наш подход к лечению тревоги, предлагая новый вариант для людей, которые не реагируют на традиционные методы лечения, такие как лекарства и когнитивно-поведенческая терапия. Клинические исследования показали, что кетаминовая терапия может помочь облегчить симптомы тревоги. У кетамина есть краткосрочные и долгосрочные побочные эффекты, поэтому перед началом приема важно проконсультироваться с квалифицированным врачом. Чтобы узнать больше о стоимости терапии кетамином и доступных видах лечения, найдите ближайшую к вам клинику по лечению кетамином.

Почему вы страдаете от (внезапной) тревоги без причины

Почему вы нервничаете, напряжены, испытываете стресс, находитесь на грани или беспокоитесь «без причины»

Страдаете ли вы волнами тревоги – часто из-за того, вообще без причины?
Вы вдруг беспокоитесь обо всем и обо всем?
Кажется, в этом даже нет логики?
Вы чувствуете себя на грани внезапно или даже все время?

Вы можете беспокоиться о том, что за вашей спиной люди называют вас слабым или странным, но я, конечно, нет — совсем наоборот.

Я так рада, что вы приземлились здесь, чтобы узнать, почему вы страдаете от этих волн беспокойства без причины. Я также дам вам несколько эффективных стратегий самопомощи.

В этой статье вы узнаете:

• Почему вы беспричинно страдаете от беспокойства, в том числе:
• Что такое тревога?
• 14 причин, при которых может потребоваться медицинская помощь
• 15 причин, которым может помочь психологическая поддержка
• 3-шаговый план по преодолению этого беспокойства.

На случай, если вы не знакомы с тем, что влечет за собой тревога, я расскажу об этом сейчас. Если вы уже слишком хорошо знаете, прокрутите дальше.

Что такое тревога?

Начнем с основ. Что означает тревога?

Вот несколько слов, чтобы описать это: опасение, страх, боязнь, трепет, нервозность, бабочки в животе.

Существует три тревожных расстройства: паническое расстройство, социальное тревожное расстройство и генерализованное тревожное расстройство.

На случай, если у вас паническое расстройство, обязательно прочитайте мою статью о том, как остановить приступы паники. Вы будете знать, что делать тогда, когда вас поразит очередная волна беспокойства без причины.

Нажмите здесь, чтобы ПРОЙТИ МОЙ ТЕСТ НА НЕРВНЫЙ СПРЯТ

Это короткий и бесплатный тест, и вы получите немедленный результат без необходимости регистрации или подачи адрес электронной почты (откроется в новой вкладке).

Беспричинное беспокойство?

Положительные стороны беспокойства

Да, есть положительных сторон. К счастью, вы, скорее всего, заметите реальную опасность там, где другие просто блуждают, не задумываясь.

Вы будете тем, кто предложит практические усовершенствования импровизированной и неясной идее или плану. Нет ничего плохого в мечтателях и любителях экшена — просто им нужен кто-то вроде вас, чтобы сбалансировать команду!

И, если честно, лучше бы я был стоматологом или бухгалтером, — они бы дважды подумали, прежде чем вырывать зуб или давать какой-то сомнительный совет!

Давайте разберемся, почему вы беспричинно беспокоитесь.

Почему ты беспокоишься?

Прежде чем мы сможем помочь вам преодолеть этот постоянный страх, трепет и нервозность, нам нужно знать, как и когда это началось. Тогда вы сможете четко определить, как лучше всего помочь себе.

Вы всегда страдали?
Это появилось (как будто) ни с того ни с сего?
Это началось после какой-то травмы?
Он накопился со временем, и теперь вы хронически беспричинно беспокоитесь?
Он идет волнами?

Имеет большое значение, началось ли начало вашей тревоги внезапно, возможно, после определенного (травмирующего?) инцидента.

Это у вас в генах?

Если кажется, что в семье присутствует тревожность, возможно, ваше генетическое наследство — эта биологическая лотерея — сделало вас некоторой уязвимостью к стрессу и беспокойству.

Это не обязательно означает, что ваши гены являются причиной вашей проблемы. История гораздо сложнее, чем это. В конце концов, не каждый робкий, застенчивый и тревожный ребенок вырастает в пугливого взрослого с проблемами тревожности.

Определенную роль, например, играют факторы образа жизни. Ваше личное развитие и эволюция этого беспокойства также зависят от:

• Насколько безопасным (умственно, эмоционально, духовно и физически) было ваше окружение, когда вы росли.
• В какой степени основные эмоциональные потребности были удовлетворены (см. ниже).
• Независимо от того, были ли ваши родители чрезмерно заботливыми.
• Были ли особенно обеспокоены ваши родители или опекуны.
• Были ли у вас мотивы стать более устойчивыми и справляться с опасными ситуациями, а не избегать их – дома, с друзьями и в школе

Этот опыт сформировал вашу реакцию и общее отношение к стрессовым ситуациям и жизненным событиям.

Но в конечном счете да, ваши гены (ссылка открывается в новой вкладке) действительно могут играть большую роль в вашем беспокойстве.

29 дополнительных причин беспокойства и то, что помогает

14 причин беспокойства без причины, возможно, полезной психологической помощи

1. Невзгоды детства, в т. ч. травма
   Что помогает: прежде всего – осознайте, что вы имеете значение! Вы уникальны, в мире нет таких, как вы. Вы родились с уникальными способностями. Прошлое не должно определять ваше будущее, вы уже начали свой путь самоисцеления. Не останавливайся! Вы можете найти консультацию или терапию полезными.
2. Посттравматический стресс
   Что делать: см. мои статьи о том, как справиться с посттравматическим стрессом.
3. Внезапная и тяжелая утрата
   Будь то потеря любимого человека, работы, статуса, финансового обеспечения и т. д. – это больше всего требует успокоения и времени для скорби; вы не беспокоитесь «без причины».
4. Общее накопление стресса  
   Что делать: это требует от вас управления симптомами и принятия некоторых важных решений. Изменения в образе жизни и борьба со стрессом в отношениях также помогут.
5. Оскорбительные отношения
   Если у вас есть оскорбительный супруг или партнер, для вас естественно все время испытывать тревогу, даже если они «просто» словесно оскорбляют вас.
6. Синдром после интенсивной терапии (PICS).
   PICS может включать посттравматическое стрессовое расстройство.
   Что помогает, так это лечить посттравматическое стрессовое расстройство и тревогу так же, как упоминалось ранее.
7. Семейный постинтенсивный синдром (PICS-F)
   Любимый человек провел некоторое время в реанимации. В результате этого травматического опыта вы также теперь страдаете от беспокойства и, возможно, даже от посттравматического стрессового расстройства.
   Что помогает, так это относиться к симптомам тревоги так же, как упоминалось ранее. Смотрите также: как справиться с посттравматическим стрессом
8. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
   Прочтите мою статью об ОКР.
9. Синдром самозванца  **
   Решение: преодолейте свою склонность к перфекционизму и избавьтесь от любой низкой самооценки!
10. Менопауза
    Решение: корректировка образа жизни и поддержка, которые помогут вам пережить бурю. Для получения дополнительной информации см. мою статью о 11 способах пережить менопаузу. Чтобы помочь вашему партнеру или супругу поддержать вас, узнайте, как помочь супругу в период менопаузы.
11. Предменструальный синдром – см. «Медицинские новости сегодня» о влиянии предменструальных симптомов (откроется в новой вкладке).
12. СДВГ или СДВГ
    Решение — ну… частичное решение: делайте все возможное, чтобы создать рутину, создать пространство и порядок, а также уменьшить отвлекающие факторы и триггеры. Спите и тренируйтесь.
13. Синдром Аспергера – Аутизм
    Что делать: если вы подозреваете, что находитесь в спектре аутизма, вам потребуется диагностика. Начните с прохождения этого теста.
14. Гендерная дисфория (ГД)
    Что делать: узнайте, можете ли вы получить направление в специализированную клинику. Для вас будет большим облегчением поговорить с понимающими профессионалами.
15. Материнский стресс во время беременности
    Ваша мать пережила стресс, когда вы были еще в утробе матери.
    Что может помочь, так это поговорить с мамой, если это возможно, выслушать ее историю и справиться со своим беспокойством, как упоминалось ранее.

Возможные причины беспокойства без причины при получении медицинской помощи

1. Общее (плохое?) состояние здоровья
   Решение: помощь врача и хорошая доза самопомощи. Ваш кишечник может выделять токсины, которые преодолевают гематоэнцефалический барьер и вызывают раздражение. Кроме того, воспаление связано с тревогой.
2. Недостаток питательных веществ
   Решение: как вы уже догадались, лучшая диета. Откажитесь от фаст-фуда для начала. Также возможно, что ваш организм не усваивает питательные вещества, даже если у вас отличная диета. Дефицит также может быть вызван приемом противозачаточных таблеток (вит В12) и других назначенных лекарств.
3. Нестабильность уровня сахара в крови
   Решение: прекратите есть сахар и сладкие продукты. Посетите веб-сайт доктора Келли Броган для получения дополнительной информации. Изменение диеты может помочь вам очень быстро почувствовать себя лучше, если это действительно проблема.
4. Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) *
   Что делать: узнайте о состоянии, прежде чем говорить со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам лекарства. Подумайте об изменении образа жизни, чтобы оптимизировать общее состояние здоровья и самочувствия.
5. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
   Решение: ознакомьтесь с состоянием, чтобы получить полную информацию. Поговорите со своим врачом о лекарствах. Подумайте об изменении образа жизни, чтобы оптимизировать общее состояние здоровья и самочувствия.
6. Лекарства  – в частности, блокаторы кислоты и противозачаточные таблетки*** и, вы не поверите, успокаивающие и антидепрессанты (см. мою статью: 19 естественных способов борьбы с депрессией).
   Решение: проведите собственное исследование, а затем обсудите со своим врачом, как вы можете внести некоторые положительные изменения в пользу своего здоровья.
7. Непереносимость глютена
   Решение: проведите собственное исследование и обратитесь к практикующему врачу (врачу или диетологу), который хорошо разбирается в функциональной медицине.
8. Другие виды аллергии или непереносимости
   Решение: для начала очистите свой рацион. Получите книгу доктора Келли Броган: собственный разум, чтобы узнать, как раз и навсегда упорядочить свой рацион.
9. Менопауза
   Решение: корректировка образа жизни и поддержка, которые помогут вам пережить бурю. Для получения дополнительной информации см. мою статью о 11 способах пережить менопаузу. Чтобы помочь вашему партнеру или супругу поддержать вас, узнайте, как помочь супругу в период менопаузы.
10. Болезнь сердца
    Что делать: медицинский осмотр. См.: Мое «беспокойство» на самом деле было редкой болезнью сердца (opens in a new tab).
11. Пиролурия
    Это генетическое заболевание, хотя четких доказательств, похоже, нет (opens in a new tab).
12. Covid
    Что делать: в зависимости от того, в какой части мира вы проживаете, вы можете получить направление в специализированную ковид-клинику.
13. Заболевания щитовидной железы
14. Расстройство пищеварительного тракта
15. Недостаток физических упражнений
    Что делать: физические упражнения, даже ежедневные быстрые прогулки помогут вам избавиться от накопившегося стресса.

Люди с самой низкой совокупной аэробной и мышечной подготовленностью имели на 98 % более высокие шансы депрессии, на 60 % более высокие шансы беспокойства и на 81 % более высокие шансы иметь одно из распространенных психических расстройств по сравнению с людьми с высоким уровнем общей физической подготовки. .

PsyPost: Продольное исследование показало, что отсутствие физической подготовки связано с повышенным риском психических расстройств

При решении всех вышеперечисленных проблем вам будет полезно — и вы почувствуете себя намного лучше — следуя советам по устранению непосредственных симптомов, которые вы найдете далее на странице.