Мать задержанной россиянки: София Сапега — в минском изоляторе на Окрестина
- Ксения Чурманова, Амалия Затари, Анна Пушкарская
- Би-би-си
Автор фото, instagram.com/sapega_sofia_
Россиянка София Сапега, задержанная в воскресенье вместе с сооснователем Nexta Романом Протасевичем после принудительной посадки самолета Ryanair, сейчас находится в изоляторе на улице Окрестина в Минске. Об этом Би-би-си рассказала мать девушки Анна Дудич.
«Мы узнали из «Инстаграма», что произвел посадку рейс из Афин в Вильнюс. Они были на отдыхе. Обычная поездка с молодым человеком, ничего за собой не влекущая. Мы живем в [городе] Лида, мы узнали, что самолет над Лидой развернули, до Вильнюса оставались считанные минуты лететь», — рассказала Дудич.
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,Родители Романа Протасевича и Софии Сапега поговорили с Би-би-си
По ее словам, дочь успела написать в WhatsApp только слово «мама».
«Она не успела продолжить. Больше я с ней не связывалась. В настоящий момент она находится в ИВС Окрестина, мы ее сегодня нашли, наняли адвоката», — сообщила мать 23-летней девушки.
В изоляторе на улице Окрестина во время масштабных протестов в Беларуси содержали протестующих, многие из них жаловались на жестокое обращение.
В чем обвиняется россиянка, до сих пор неизвестно. «Мы встретились с консулом, пообщались, описали ситуацию, они в курсе произошедшего, надеюсь, они нам помогут», — рассказала Дудич.
«Для нас важно, чтобы поняли, что наш ребенок — это обычная студентка, обычная девушка, которая просто встречалась с Романом Протасевичем. Не более того. Чтобы люди это услышали. Я надеюсь, наши власти в этом разберутся — и органы нам помогут, и наша власть нас не оставит. И российская, и белорусская», — говорит она.
Российские власти связались с отцом россиянки, которая летела вместе с Романом Протасевичем, Москва запросила к ней консульский доступ, заявил в понедельник министр иностранных дел Сергей Лавров.
«Поскольку вы упомянули про белорусского гражданина, с ним также осталась, как мы можем понять, в Минске его знакомая, она гражданка России. Мы уже связались с ее отцом, и наше посольство обратилось в МИД Белоруссии с просьбой предоставить информацию о нашей гражданке и обеспечить к ней консульский доступ», — сказал Лавров на пресс-конференции с главой МИД Греции Никосом Дендиасом (цитата по РИА Новости).
Позже посольство России в Беларуси заявило, что консул встретился с родителями Сапеги и рекомендовал им адвоката.
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков отказался комментировать принудительную посадку самолета, которые европейские политики назвали угоном и воздушным пиратством.
По словам Пескова, у Кремля «нет никакой информации» о Сапеге, задержанной с Протасевичем. На вопрос о том, что из Минска в Вильнюс не вылетели еще четверо граждан России, Песков ответил: «Мы не располагаем информацией, кто вылетал, откуда вылетал». А на предположение, что на борту могли находиться российские агенты, отреагировал: «Это последнее, что я хотел бы комментировать».
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,Пассажиры, политики и Дмитрий Песков. Что говорят о задержании Протасевича
Накануне советник лидера белорусской оппозиции Светланы Тихановской Франак Вячорка сообщил, что помимо журналиста Протасевича, которого власти обвиняют в экстремизме, в Минске задержали россиянку Сапегу — девушку Протасевича.
Она учится в магистратуре Европейского гуманитарного университета (ЕГУ) в Вильнюсе по программе «Международное право и право Европейского союза», рассказал Би-би-си официальный представитель ЕГУ Максимас Милта.
«Сообщество ЕГУ категорически осуждает безнаказанность властей Беларуси и требует соблюдения международных обязательств Беларуси, а также соблюдения прав и свобод граждан, зафиксированных в конституции Беларуси, — говорится в заявлении университета, опубликованном в понедельник. — Мы протестуем против несправедливого задержания члена сообщества ЕГУ».
«Страшно представить, что пережили вчера и переживают прямо сейчас Роман и София. Пассажиры самолета, которые смогли долететь до Вильнюса, рассказали, что когда борт развернули на Минск, Романа начало трясти, а перед задержанием он сказал: меня там ждет смертная казнь», — сказала журналистам в понедельник Тихановская. По ее словам, она не знает, где Протасевич и в каком состоянии.
Сапега родилась в России (на ее страницах в соцсетях указано, что ее родной город — Владивосток), но почти всю жизнь прожила в Беларуси, рассказал Би-би-си ее одногруппник, попросивший об анонимности.
По его словам, в Литве у Сапеги был временный вид на жительство — так как она поступила в частный литовский вуз ЕГУ и в этом году должна была закончить в нем магистратуру. «Ее очень привлекал этот вуз. У нас очень много ребят, кто там обучается, хвалили этот вуз. Софья уехала не по политическим соображениям, она еще ребенком уехала. Просто очень много ребят там училось, они рассказывали, ей стало интересно», — объясняет ее мама, отметив, что вуз вышел с ней на связь и оказывает моральную поддержку.
По словам Анны, по возвращении из Греции ее дочь собиралась защищать диплом. «Мы с ней разговаривали вечером накануне их отлета. Она говорила, что впереди у нее очень много дел, что она переживает насчет защиты диплома. Но отдых был замечательный сам по себе. Они полностью были уверены, что на территории Евросоюза с ними ничего не произойдет. Они очень свободно отдыхали. Но, к сожалению, форс-мажор», — говорит она.
Мама Софьи отмечает, что дочь не работала в штабе Светланы Тихановской. «С Романом они знакомы очень недавно — думаю, что не более полугода. Она очень умная, грамотная. Моя дочь — очень порядочный человек. Я могу в этом заверить. Она человек со стержнем», — говорит Дудич. С Романом она не знакома, но знает о нем. «Про Романа Протасевича знают абсолютно все», — отмечает мать задержанной.
Одногруппник Сапеги тоже говорит, что с Протасевичем она познакомилась около полугода назад. «Политикой не интересовалась, но переживала за судьбу родных для себя стран — Беларуси и России. Уверен, что задержание Софы имеет под собой только одну причину — оказать давление на Романа. Так как других причин объективно нет», — предположил он. По его данным, она не активистка.
«У меня задержка, а Захар – последний половой партнёр»
Настя Коткова и Захар Саленко
Фото: «Инстаграм»
Сегодня Настя Коткова ошарашила подписчиков странной картинкой. Девушка опубликовала фотографию двух положительных тестов на беременность. В Сети сразу поползли слухи о том, что экс-участница «ДОМа−2» может ждать ребёнка от действующего героя телестройки Захара Саленко, который переспал с ней после мальчишника Андрея Шабарина.
В разговоре с Dom2Life.ru Настя подтвердила опасения фолловеров: она действительно считает, что может носить под сердцем малыша от Захара. Правда, пока это только её предположения.
Обратите внимание: Коткова объявила о беременности после ночи с Саленко
Девушка боится, что ждёт ребнка от Захара
Фото: «Инстаграм»
Настя добавила, что уже записалась к гинекологу, однако на этой неделе врач не сможет её принять, поэтому девушка поедет в больницу в грядущий вторник.
Вас заинтересует: Настя Коткова созналась в сексе с Захаром Саленко
Фото: «Инстаграм»
Разговаривать на эту тему с Саленко Коткова отказывается. Сейчас экс-участница «ДОМа−2» больше обеспокоена собственным состоянием, чем выяснением отношений с потенциальным отцом возможного ребёнка.
«Мне в этой ситуации на Захара вообще срать! Мне, если честно, самой бы «не обрадоваться» такой новости. Если меня доктор «обрадует», то Захар тоже будет очень «рад» — я ему так по башке настучу, что ему не хватит сил!» — добавила Настя в разговоре с Dom2Life.ru.
Обязательно к прочтению: Яна Шафеева вырвала волосы Насте Котковой
Гинеколог осмотрит Настю лишь через несколько дней
Фото: «Инстаграм»
«Женщина не имеет никакой ценности для талибов». Рассказы афганок, уехавших от власти исламистов
После захвата Кабула руководители талибов отрицали, что страна вернется к порядкам, которые существовали для женщин при предыдущем правлении «Талибана»: с обязательным ношением бурки, запретом на работу и учебу и ограничениями на выход из дома. Однако уже 25 августа представитель организации Забихулла Муджахид заявил, что женщины должны «оставаться дома» – якобы ради их же собственной безопасности.
Казахская и таджикская службы Радио Свобода собрали истории нескольких женщин, которые застали годы предыдущего правления талибов в Афганистане. Все они уехали из страны и категорически не хотят жить при аналогичном режиме: тогда девушки не ходили в школы, не умели читать и писать и были рано выданы замуж.
Хабиба: «Отец выдал меня замуж в 14 лет. Если девушки не выходили рано замуж, талибы их забирали»
Хабибе Ибрагим сейчас 30 лет, она этническая казашка из города Кундуз в Афганистане и мать четверых детей. Когда талибы захватили власть на ее родине, она была еще ребенком. Однако ее жизнь сразу же резко изменилась: Хабиба не ходила в школу и до сих пор не умеет читать, была рано отдана замуж. Шесть лет назад женщина переехала с семьей из Афганистана в Казахстан.
Хабиба Ибрагим с семьей
«Мне было пять лет, когда к власти в Афганистане пришли талибы. У меня не было детства, мы не выходили из дома, – рассказывает Хабиба. – Мой отец выдал меня замуж в 14 лет: если девушки не выходили рано замуж, их забирали талибы. Но если девушка помолвлена, талибы ее не трогают. Мы там не могли ходить так свободно, как в Казахстане: ходили в парандже. Не могли сходить в магазин без сопровождения мужчины».
«Мы не учились. Я не обучена грамоте, – говорит Хабиба. – Сейчас, когда нас приглашают в школу, где учатся наши дети, и просят что-то подписать, мы не знаем, как это сделать. Иногда учителя ругают, спрашивают, почему мы не следим за тем, как дети учат уроки. А как нам это делать, если мы сами не учились?!»
Сейчас Хабиба работает поваром в одном из швейных цехов и ждет пятого ребенка. Она также рассказывает, что при талибах женщины в сельских районах Афганистана не имели доступа к медицинской помощи и рожали дома.
«Женщины до сих пор рожают дома, они не могут обратиться к врачам. Больницы есть только в городах, – рассказывает Хабиба. – Всех четверых детей я родила дома, свекровь перерезала пуповины всем четверым. Мы изредка обращались в больницу, но скрываясь от талибов. Если попадались, они устраивали допрос, спрашивали, зачем я туда ходила. Поэтому мы не обращались в больницу».
«Женщина не имеет никакой ценности для талибов. Женщины нужны им для того, чтобы рожали детей и нянчили их», – говорит она. У Хабибы в Афганистане остались две снохи, у обеих есть дети школьного возраста. Хабиба переживает, что эти дети могут остаться такими же неграмотными, как она и их родители.
Момина: «Разводиться нельзя. Если уйдешь от мужа, талибы возвращают к нему обратно»
33-летняя Момина Абдурахман, этническая казашка, родилась в афганском Мазари-Шарифе и часть жизни прожила при режиме талибов. В 19 лет ее выдали замуж за мужчину старше на 30 лет, она стала его второй женой. Момина прожила с мужем пять лет и в 24 года овдовела, но еще при жизни мужу удалось перевезти двух жен и детей в Казахстан. Две вдовы до сих пор живут вместе. Как и Хабиба, она не умеет ни читать, ни писать, ни считать.
Момина (в бежевом платке) с первой женой своего мужа и детьми«Сейчас я живу с первой женой мужа. В свое время у меня никто даже не спрашивал, хочу ли я выйти замуж за этого человека. До замужества я его ни разу не видела. Отец сказал – значит все. Я молча повиновалась. Там никому не нужно твое согласие, – рассказывает она. – В Афганистане молодые девушки могут стать третьими, четвертыми или даже пятыми женами, если у мужчины есть деньги. Меня тоже продали за деньги. Разводиться нельзя. Если уйдешь от мужа, талибы возвращают к нему обратно. Даже если ваш муж сумасшедший, вы должны оставаться с ним до конца жизни. Женщина ничего не может поделать. Она выходит замуж и рожает детей, занимается домашним хозяйством и ухаживает за скотиной».
«Обе мои дочки растут здесь, слава Аллаху, они ходят в школу. Если бы мы сейчас были в Афганистане, то наша старшая дочь не знала бы, что такое школа, и была бы уже помолвлена, – подчеркивает женщина. – Я так благодарна мужу, что успел вывезти нас в Казахстан. Пусть душа его покоится с миром».
Фаришта: «Талибы убили моего отца и брата»
Фариште Хусейни 27 лет, она чемпион Афганистана по тхэквондо. Недавно она приехала в Таджикистан вместе с мамой.
Фаришта Хусейни«Мой отец был убит во времена правления «Талибана». Талибы убили и моего брата. Я часто звоню друзьям в Кабул, они говорят, что ситуация остается сложной и тревожной, – рассказывает Фаришта. – Люди помнят, какими жестокими варварами были талибы во времена своего прошлого правления страной двадцать лет тому назад. В Афганистане, где все решают мужчины, женщины составляют половину населения страны! Они тоже люди, у многих женщин заслуг больше, чем у мужчин!»
Савсан: «Мне начали поступать угрозы»
Савсан АзизиСавсан Азизи 30 лет, она тоже беженка из Афганистана и находится в Таджикистане уже полтора месяца. Савсан не замужем, она выпускница юридического факультета Кабульского университета. Говорит, что покинула страну из-за того, что родственники хотели насильно выдать ее замуж за незнакомца.
«Мне начали поступать угрозы, я вынуждена была вместе со всеми членами семьи покинуть Афганистан, – рассказывает молодая женщина. – Последние двадцать лет талибы занимались насилием и убийством мирных граждан. Как нам поверить, что они изменились? Сейчас они утверждают, что простые граждане могут жить спокойно, не опасаясь за свою жизнь, а на самом деле в ряде регионов они начали насилие в отношении простых людей, прежде всего женщин. Я сожалею, что не смогу использовать приобретенные знания для защиты прав женщин у себя на родине».
Саша Шпак: «Моей девушке пишут, что я абьюзер, и ей придется терпеть пердящего меня»
Александр ШпакВесной фанаты эксцентричного блогера были огорчены печальной новостью — Мася внезапно решила оставить Шпака. Летом она объяснилась и приоткрыла завесу тайны, обвинив экс-возлюбленного в сложном характере и неуважении к ней. Постоянный контроль со стороны Александра также послужил одной из причин для расставания.
42-летний Александр поскорее решил дать интервью, чтобы не мучать общественность и поделиться своим видением ситуации. Он подтвердил, что в каких-то моментах, может, и подавлял свободу избранницы, но только тогда, когда Мася не выполняла свои обещания, поэтому он считает, что его поведение и действия были оправданными.
Несмотря на то, что блогер крайне эмоционально переживал расставание, ведь его четвертый брак продлился ни много ни мало целых шесть лет, он недолго пробыл в одиночестве и уже через месяц после расставания презентовал всем очередную избранницу по имени Диана.
Шпак и Диана вместе с середины июляПравда, Шпак не торопится показывать лицо новой возлюбленной. На некоторых снимках есть только намек на ее присутствие. Но кажется, что Шпак счастлив рядом с Дианой, которая, по слухам, младше его на 14 лет. Однако хейтеры постоянно напоминают Александру о том, чем завершились его прошлые отношения. Многие считают, что и этот роман закончится из-за скверного характера Шпака.
Блогер устал от постоянных нападок и решил оправдаться: «Диане пишут, что я абьюзер. Вот сейчас закончится цветочно-конфетный период, она встанет у плиты и будет терпеть храпящего и пердящего Шпака. Мне пишут о том, что Диана — это не мой выбор, что клин клином вышибается, что сейчас у меня просто такой период. Товарищи знатоки, домохозяйки, мамы, любящие жены, я вас люблю как своих подписчиц, но меня настоящего знают только человек 15. Это не значит, что я не показываю себя. Но чтобы знать меня настоящего, все равно нужно видеть мои дела. Тогда уже по ним меня можно как-то оценить или судить».
Фото: Instagram
Американская трагедия: чуда не случилось
В американском штате Вайоминг полицейские нашли останки девушки, которые, судя по всему, принадлежат Габриэль Петито – блогеру, за поисками которой в последнее время следила вся Америка. 22-летняя студентка пропала во время путешествия со своим бойфрендом. Позднее жених девушки вернулся домой, но уже без Габриэль. Почему родители пропавшей студентки заподозрили неладное лишь спустя две недели?
Американская трагедия в новом прочтении. Больше недели вся страна с замиранием ждала чуда: люди надеялись найти пропавшую 22-летнюю Габриэль Петито или Габи, как ее ласково называли близкие, а затем и, кажется, все жители США. И вот 20 сентября после обеда по американскому времени, стало понятно: чудо не случилось.
«Сегодня были обнаружены человеческие останки, похожие по описанию на Габриэль Петито. Судмедэксперты еще не провели окончательный анализ, но ее семью уведомили о том, что было найдено. Мы благодарны обществу за поддержку и помощь в поисках. Мы продолжаем поиск/сбор информации», – проинформировал представитель ФБР Чарльз Джонс.
Ее искала вся страна девять дней и девять ночей. Полицейские, егеря и поисковые отряды из добровольцев прочесывали национальный парк в лесу Бриджер–Титон – это почти 14 тысяч труднодоступных квадратных километров. Поиски вели на вездеходах, верхом на лошадях, пешком. В небе барражировали вертолеты, в воздухе также работали дроны. Новость об исчезновении Габи стала центральной темой всех американских СМИ.
«Мы пытаемся взаимодействовать с органами правопорядка, хотим, чтобы они знали, что мы готовы оказать любую помощь в расследовании. Мы очень хотим найти Габи и сделать все возможное для этого», – заявил отчим Габриэль Петито Джим Шмидт.
11 сентября родители Габриэль Петито заявили об исчезновении дочери. Еще в середине лета Габи и ее бойфренд, 23-летний Брайан Лондри, отправились в путешествие на специально переделанном фургончике. Они намеревались проехать от восточного побережья страны до западного, ночевали в кемпингах, спали в своем автомобиле и казались безгранично счастливыми.
На первый взгляд пара была идеальной – молодые люди начали встречаться еще в школе. Их объединяла общая страсть к путешествиям. Габи мечтала стать популярным блогером. С подписчиками она регулярно делилась эмоциями и впечатлениями. На совместных фото – лишь лучезарные улыбки. В то, что у влюбленных могут быть проблемы, никто не мог поверить. Такими новостями Габи в соцсетях не делилась. Однако полицейские остановили белый фургончик после того, как к ним поступил сигнал о ссоре между молодыми людьми. Габриэль выглядела несчастной и подавленной.
На вопрос полицейских, что случилось, девушка ответила: «Не знаю, просто бывают такие дни, у меня обсессивно-компульсивное расстройство. Я убиралась и… Я извинилась перед ним. Я сказала: «Прости, что я такая злая». Потому что иногда из-за обсессивно-компульсивного расстройства я расстраиваюсь. И я не злая по отношению к нему. Просто бывает плохое настроение. И я сказала: «Прости, что у меня плохое настроение, у меня стресс, я много работала за компьютером с утра».
Брайан Лондри в этот момент, напротив, выглядел уверенным, спокойно беседовал со стражами порядка и даже улыбался. «Иногда ситуация ухудшается, и я стараюсь находиться подальше от нее. Поэтому я запер машину и отошел от нее. А утром произошло вот что. Она пытается начать вести блог. Каждый раз. Было прекрасное утро, а она начала нервничать», – рассказал молодой человек.
Полицейский записали все это на камеру, судя по дате, запись была сделана 12 августа. После беседы с полицейскими Габи села за руль фургона, а Брайана отвезли в отель. По совету полицейских ту ночь они провели порознь. Но, судя по всему, быстро помирились. 25 августа Габриэль в последний раз созванивалась с родителями, а 27-го белый форд случайно засняли другие путешественники. Машина была припаркована на обочине, внутри – никого. 1 сентября Брайан вернулся домой – он был один. Приехал на том самом форде. И только 11-го числа родители Габи забили тревогу. Брайана Лондри попытались допросить, но он отказался давать показания.
«Я сама мама, моей дочери 27. Мое сердце разбито, и оно вместе с семьей», – переживает по этому поводу пожилая женщины.
Пока рядовые американцы скорбят, полицейские и сотрудники ФБР пытаются найти главного подозреваемого. Где он может быть, неизвестно. Воспользовавшись тем, что его не задержали, Брайан Лондри сбежал. Поисково-спасательная операция переросла в операцию по задержанию предполагаемого преступника.
Почему я так переживаю за девушку? Волнуюсь очень сильно! Но она меня …
Доброго времени суток.я очень эмоциональный!
— Может быть Вы хотели сказать очень ревнивый?
Ревность — пропорциональна неполноценности.
Мы ревнуем когда не реализованы, не осуществлены, не целостны, не счастливы.
Ревность, это патология, которая вытекает из привязанности, созависимости, и эгоизма. Ревность, это крик о недоверии, неуважении, и чувстве собственности (эго).
Ревность — это посягательство на личностное пространство и свободу другого человека. Попытка навязать свои приоритеты, ценности, мировоззрения. А так же изменить желания, мысли, мечты, и возможности другого.
Посягательство на естественное право человека быть личностью, индивидуальностью. Быть целостным, счастливым, гармоничным, умиротворённым. Всесторонне и независимо развиваться/расти во всех аспектах, достигать поставленных целей.
Все эти вещи, отравляют жизнь самого ревнивца, и жизнь того человека которому направленна ревность.
Рано или поздно взаимоотношения/чувства сводятся на нет. Потому что любовь (уважение, принятие) и ревность (эго) — взаимоисключающие вещи.
Следует стремиться к осознанным и зрелым отношениям.
«Любовь видит других такими, какие они есть.»
Не ищи любви, не пытайся заставить других любить тебя. Просто будь тем, что ты ищешь. Дай себе то, в чем ты так долго нуждался. Будь добрее, широко распахни свое сердце, без ожидания получить что-то взамен. Тебе больно? Ты истощен? Ты выглядишь, как дурак? Так или иначе, будь открытым. Открытым. Твое сердце должно «разбиваться» иногда, тогда ты сможешь отдавать больше любви, и в этом восстанавливаться. Из трещин вырастает сострадание.
Ты все еще можешь сказать «нет». Ты все еще можешь рисовать, перерисовывать и стирать границы на своем пути. Ты все еще можешь уйти, или остаться, или никогда не возвращаться, или, наоборот, вернуться навсегда. Но ты любишь, в первую очередь, себя. И через эту любовь, любишь весь мир. Нет больше того, кто придет спасти или дополнить тебя. Нет больше того, кто уберет твою боль, потому что любовь ты можешь дать себе только сам. Не стоит больше защищать «разбитое» сердце, в надежде прикрыть его. Не стоит быть мазохистом, защищающим собственные границы, пытаясь найти любовь за пределами своего собственного сердца. Другие всегда будут разочаровывать тебя, пока ты этого не осознаешь. Любовь видит других такими, какие они есть.
Солнце отдает свой свет в течение миллиардов лет, наслаждаясь жизнью, которую оно приносит всем существам. Благодатный воин любви, солнце находится в отношениях, в первую очередь, со своим собственным сиянием. Джефф Фостер
«Я хотел бы заботиться о тебе — не желая тебя изменить. Любить тебя — оставляя тебя на свободе. Принимать тебя всерьез — ни к чему не принуждая. Приходить к тебе — не навязывая себя. Что-то дарить тебе — не ожидая ничего в ответ. Уметь прощаться с тобой — не боясь потерять тебя навсегда. Говорить с тобой о моих чувствах — не возлагая на тебя ответственность за них. Делиться с тобой знаниями — не поучая тебя. Радоваться тебе такому, каков ты есть. Если и ты с такими же чувствами шагнешь мне навстречу — мы сможем обогатить друг друга». Халиль Джебран.
Из книги —
Люди вместе, чтобы сделать свои жизни счастливее; однако происходит прямо противоположное. Как будто жены и мужья находятся вместе для того, чтобы сделать друг другу жизнь несчастной, разрушить ее. Причина в том, что они не понимают даже смысла любви.
Чем больше пространства вы дадите друг другу, тем больше вы вместе. Чем больше свободы вы позволите друг другу, тем более вы близки. Не близкие враги, а близкие друзья.
Поэт говорит — «И пусть ветры небесные пляшут между вами».
Это фундаментальный закон существования: чересчур тесная жизнь, без пространства для свободы, разрушает цветок любви. Вы раздавили его, вы не предоставили ему пространства для роста.
По крайней мере, любящие должны чувствовать, что жене необходимо свое собственное пространство, так же как и муж нуждается в собственном пространстве.
Любите друг друга, но не превращайте любовь в оковы. Она должна быть свободным даром, отданным или полученным, но не должна быть требованием. Иначе очень скоро вы будете еще вместе, но так же далеки друг от друга, как звезды. Понимание не соединит вас, вы не оставили пространства даже для моста.
Не делайте любовь чем-то неподвижным. Не превращайте ее в рутину.
Если свобода и любовь одновременно смогут быть вашими, вы не нуждаетесь больше ни в чем. Вы получили то, ради чего вам дана жизнь. Не притесняйте другого никоим образом.
Струны лютни одиноки, но они трепещут одной музыкой. Разделение, пространство — в индивидуальности струн. А встреча, растворение, слияние — в музыке.
Та музыка есть любовь
Отдача велика. Любовь отдает безусловно, но она не отдает своего сердца во владение другого.
Стоять рядом, но не разрушая другого, не слишком близко — оставив пространство. «И колонны храма стоят порознь…»
Взгляните на эти колонны. Они стоят порознь, и тем не менее поддерживают одну и ту же кровлю.
«И дуб и кипарис растут не в тени друг друга».
Так много пространства необходимо, чтобы другой не был у вас в тени. Иначе роста не будет.
Почему люди, которые любят, постоянно сердиты, печальны? — потому что не происходит их собственного роста. Один из двоих занял все небо и не оставил даже маленького пространства солнцу, ветру, дождю для другого. Это не любовь, это собственничество, имущество.
Любви хотелось бы, чтобы вы росли с одной скоростью, к одной высоте, чтобы вы вместе танцевали на солнце, ветре, дожде. Ваша близость должна быть искусством. Любовь есть величайшее искусство существования. Раджниш.
Мир — Вам.
~ Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.
Звезда «Дома-2» Саша Черно рассказала, что ее сыну провели операцию
23:21, 15.11.2021
Стефану вычистили нагноение под ногтем.
28-летняя звезда «Дома-2» Саша Черно со своим супругом Иосифом Оганесяном воспитывают годовалого сына Стефана. Родители мальчика радуются его успехам и периодически публикуют совместные фотографии и видеоролики в личных микроблогах в Instagram. Несколько дней назад Александра рассказала, что ребенок сильно заболел, а сегодня Черно сообщила, что малыша отвезли на операцию. Саша не смогла сопровождать Стефана в клинику.
Причиной госпитализации стало воспаление на пальце ребенка. Александра призналась, что в их семье за гигиеной рук следит именно она и не разрешает родственникам подстригать ногти Стефану. По словам Черно, Иосиф иногда берет инициативу в свои руки, из-за чего на маленьком ноготке может образоваться трещина. Ребенок иногда облизывает пальцы, что становится причиной воспаления.
Саша Черно рассказала, что ее сына увезли на операцию
Александра рассказала, что операция по спасению воспаленного пальца прошла успешно. Стефана отвезли в больницу, где специалист проколол место воспаления. Медики порекомендовали делать специальные ванночки с соленой водой, которая помогает остановить воспаление.
Кроме того, в последние дни у сына Черно и Оганесяна была высокая температура. Александра рассказывала, что ей пришлось вызывать бригаду скорой помощи на дом. Родителям мальчика не удавалось сбить повышенную температуру, и Стефан не мог нормально спать. «Он сначала плохо спал и кричал диким криком во сне. Вызвали скорую, его вырвало… Потом уснул и несколько раз просыпался с такими же криками. Вызвали скорую второй раз, малыш уснул», ― делилась в своем микроблоге в Instagram Черно (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. ― Прим. ред.).
Александра отмечала, что нервничала из-за распространения коронавирусной инфекции. По словам бывшей участницы телестройки, ей рассказали о симптомах болезни у детей, и она переживала, что Стефан мог заразиться коронавирусом. Все оказалось гораздо прозаичнее: у малыша растут сразу несколько зубов. Прорезывание перешло в отит и плохое самочувствие. Черно рассказала, что выходные с больным ребенком были одним из самых худших моментов в ее жизни.
Саша Черно пожаловалась на плохое самочувствие сына
Саша с большим трепетом относится к своему сыну и мужу. Также звезда телестройки позитивно отзывается о родственниках со стороны Иосифа. Ранее Черно признавалась, что семью, обретенную после свадьбы с Оганесяном, она считает своей самой большой ценностью. «Моя нынешняя семья, это самая большая ценность для меня. Чтобы ты не сделал, тебя всегда поддержат», ― рассказывала Александра.
По словам Александры, ее радует возможность оставаться с мужем и его родственниками такой, какая она есть, не пытаясь заслужить любовь. Участница проекта «Дом-2» нередко рассказывает о непростых отношениях со своими родными. Саша делилась в личном микроблоге в Instagram, что ей приходилось пытаться заслужить теплые чувства. Девушка надеялась, что когда-нибудь отношения улучшатся, но она даже не думала, что обретет настоящее счастье с новой семьей.
Читайте также:
Звезда «Дома-2» Саша Черно назвала нынешнюю семью своей самой большой ценностью
Звезда «Дома-2» Саша Черно призналась, что свекровь стала для нее ближе родственников
Звезда «Дома-2» Саша Черно объяснила, почему не ревнует мужа к лучшей подруге
Что значит, когда девушка говорит, что беспокоится обо мне? и она пытается заставить меня ревновать?
Эта девушка писала мне каждый день в течение 4 месяцев. Мы были вместе только один на один. Как бы то ни было, она прислала мне текст, и я прочитал сообщение, но не ответил, затем она отправила мне еще одно сообщение через 2 часа, спрашивая, как прошел мой день, и также спросила меня, приезжаю ли я на побережье, чтобы увидеть ее на ночь или две . Я не открывал сообщение 3 часа. Я ответил очень коротко, а потом она спросила, в порядке ли я.На самом деле со мной было не все в порядке, но я солгал и сказал, что да. Она сказала: «Я действительно волновалась! 🙁 «Причина, по которой я был не в порядке, заключалась в том, что я ревновал. Она сделала случайное заявление, что ее спрашивали другие парни. Затем я спросил из любопытства, ходила ли она на эти свидания. Она ответила:» «да, конечно, а затем другие, я просто не хотел идти, я действительно собираюсь завтра». Это было сообщение, которое я прочитал, но не ответил.
Что не имело смысла, так это то, За день до того, как она сказала, что идет на свидание, она сказала, что свободна каждый день до четверга.Затем сегодня утром на свидании она прислала мне текстовое сообщение, в котором говорилось: «Мне очень грустно сегодня».
Когда я замолчал, она внезапно стала уделять мне все это внимание и беспокоиться обо мне. Она сказала мне и другие вещи, такие как …
— Ты много для меня значишь с красным любовным сердцем
— Постоянно говоришь, что я лучший
— Я чувствую себя в безопасности с тобой
— Я люблю тебя Я ‘ Я сделаю для тебя все, что угодно! (Она была трезвой)
— Андрей. Я люблю тебя, ты самый лучший (она была пьяна)
— Так много любви, что ты передаешь воздушный поцелуй и красное сердце любви (она была пьяна)
Она сделала такие вещи, как…
— Пишите мне каждый день
— Говорили со мной, когда что-то пошло не так
— Дважды ударил меня ногой за 7 секунд и посмотрел на меня, но не извинился. Мы сидели за столом
— Она прислала мне сообщения в 3 часа ночи.
— Я прочитал одно из ее сообщений в час ночи и не ответил, а затем она отправила еще одно сообщение в 11 часов утра и сказала: «Ого, что ты делал так поздно»
— Она просит меня приходить в ночные клубы и на вечеринки
— Она все время говорит, что мы должны пойти на футбольный матч и что я должен спуститься на пляж, чтобы увидеть ее.
Девушка, которая слишком заботится, хочет, чтобы вы знали эти 7 вещей
Кого это волнует? Эта девушка очень много делает. Вы знаете ее как одну из членов вашей команды друзей, которая больше всего беспокоится и искренне заботится о людях, которых она поддерживает. Она всегда проверяет, все ли у вас и ваших друзей все в порядке, и всегда дает лучший совет. Серьезно, нет ситуации, в которой вы могли бы прийти к ней, чтобы она не тратила часы своего дня на выяснение. Ее сердце всегда в рукаве, а эмоции бушуют каждый день недели.Но девушка, которая слишком заботится, хочет, чтобы вы знали несколько вещей, потому что ее бывает трудно понять.
У тебя тоже много любви и чувств, но иногда ты не совсем понимаешь эту девушку. Она может показаться напуганной или слишком сентиментальной. И вы задаетесь вопросом, не слишком ли вы суровы из-за того, что не справляетесь с ситуациями. По правде говоря, все выражаются по-разному, и она, вероятно, Скорпион или другой страстный знак зодиака. Она так же заботится о себе, но всегда будет искать цель помогать людям.
Однако такая забота может истощить. И ей тоже понравится высказаться перед вами, особенно когда она окажется по уши. В конце концов, она такая человечная и хочет, чтобы ты тоже был рядом с ней. Найдите секунду, чтобы взглянуть на вещи в перспективе и попытаться увидеть, откуда она все время. Она не будет так откровенна обо всем, и эти семь вещей вам действительно стоит знать.
01
У нее самые лучшие намерения
У нее всегда хорошие намерения. Эта девушка делает все из огромной любви.И даже если она иногда сводит вас с ума, вы должны знать, что у нее действительно самые лучшие намерения. Она зовет вас, когда вы делаете что-то не так, потому что ей не все равно, и она всегда скажет вам именно то, что вы не хотите слышать.
Даже когда она беспокоится без всякой причины, это потому, что в ее голове крутится миллион сценариев, в которых она думает, что могут быть проблемы, и хочет решить их еще до того, как они начнутся. В такие моменты утешайте ее и цените то, что она действительно просто заботится о вас и вашей команде.Наши лучшие подруги — это в основном наши сестры, и эта девочка всегда будет относиться к своим друзьям как к семье.
02
Ее не следует принимать как должное
Никогда не принимайте девушку, которая слишком заботится, как должное. Иногда это легко сделать без вашего ведома, просто потому, что вы знаете, что она всегда будет рядом. Но она всегда будет ставить вас на первое место, и ей нужно напоминать, что расставлять приоритеты тоже необходимо.
По правде говоря, вы, вероятно, всегда ходите к этой девушке со своими проблемами, потому что она всегда точно знает, что сказать.Она рассмотрит эти текстовые скриншоты со всех сторон и поможет вам разобраться во всем, что приходит вам в голову. Она искренне любит давать советы и чувствовать себя нужной, но не перекладывайте все свои увлечения и приоритеты в ее руки, потому что у нее тоже есть свои.
03
Ей нужно успокоение
Ей нужно знать, что ты тоже заботишься о ней. Когда жизнь становится напряженной, легко рассыпаться по планам или предположить, что наши друзья всегда будут рядом.И, скорее всего, они действительно никуда не денутся. Но проявление некоторой признательности никогда не выйдет из моды, и этой девушке иногда нужно немного подбодрить, что ее сердце находится в нужном месте.
Она придет к вам за советом, просто чтобы убедиться, что она всегда поступает правильно. Меньше всего она хочет направить кого-то, кто ей небезразличен, в неверном направлении, и она руководствуется жизнью двадцати с небольшим, как и вы. Ее опыт сделал ее сильной, но она также будет беспокоиться о том, что сделала недостаточно.Обязательно будь рядом с ней.
04
Она всегда будет вашим самым большим сторонником
Девушка, которая слишком заботится, всегда будет вашей поклонницей номер один. Иногда она смотрит на вашу жизнь и увлечения как на свои собственные и никогда не хочет, чтобы вы потерпели неудачу. Подумайте о своих родителях, которые всегда были в стороне от ваших футбольных матчей, подбадривая вас, даже если вы бежали не так, как надо. Они проведут вас туда, куда вы должны были пойти, или, может быть, по пути дадут вам несколько жизненных советов и продолжат хлопать, когда вы будете на правильном пути.
Вы всегда можете рассчитывать на эту девушку, и она, наверное, ваш самый надежный друг. Она будет там в 2 часа ночи с пинтой мороженого и предложит вам стать лучше — просто потому, что ей не все равно. Успех лучше, когда вы можете поделиться им с другими людьми, а она всегда будет помнить о вас и ваших увлечениях.
Избыточное мышление — это своего рода ее дело, и она просто не может не беспокоиться много времени. Она пробегает в голове все возможные сценарии и иногда позволяет мыслям блуждать.Она знает, что в большинстве случаев ее беспокойство совершенно иррационально и, скорее всего, никогда не произойдет, но вам все равно нужно успокоить ее. Иногда видеть — значит абсолютно верить — и она не всегда может лучше всего направлять свой спокойный, хладнокровный и собранный центр.
Таким образом, вы точно знаете, как она себя чувствует. У вас были поздние ночи, когда вы не спали, задаваясь вопросом, что вам следовало сказать в этом разговоре, или где вы будете в следующем году или около того.Эта ситуация точно такая же.
Не так много ситуаций, с которыми эта девушка не справится, потому что в каждую из них она бросается с головой. Она очень увлечена людьми и всегда ставит дела, которые ей небезразличны, на первое место. Когда ты так заботишься, может быть так легко потерять себя, но ей нравится смотреть на все это как на вызов. И она всегда оказывается на другой стороне сильнее и с большим опытом.
В таком случае никогда не стоит сомневаться в девушке, которая слишком заботится.Не кладите ей больше на плечи только потому, что она сильная — но знайте, что она может свернуть горы и делать все, что ей хочется.
07
Она любит себя так же сильно
Любить себя так важно, особенно когда ты так заботишься обо всем остальном. И эта девушка хочет, чтобы вы знали, что она тоже ставит себя на первое место. Конечно, были времена, когда она могла отступить от ситуации во имя заботы о себе. Но, несмотря ни на что, она всегда в первую очередь сохраняет свое душевное спокойствие.
С годами она поняла, что иногда вам нужно пространство для себя, и нужно время, чтобы побыть в одиночестве и делать то, что делает ее счастливой. По правде говоря, вы не можете заботиться о других, пока не научитесь заботиться о себе. Как и все остальное в жизни, все начинается с вас, потому что это то, что вы можете контролировать. Она знает, как заботиться о тебе так усердно, потому что сначала научилась любить себя.
8 ненужных забот, которые могут разрушить ваши отношения
Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Избегайте обезвоживания
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Люди, которые боятся публичных выступлений, имеют одну общую черту — слишком много внимания уделять себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Превратите негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4. Понимание вашего контента
Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!
6. Будьте аутентичны
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:
7. Оценка после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
Как справиться с тревогой в отношениях
Как справиться с тревогой в отношениях
Отношения могут быть одной из самых приятных вещей на планете … но они также могут быть питательной средой для тревожных мыслей и чувств.Тревога в отношениях может возникнуть практически на любой стадии ухаживания. Для многих одиноких людей сама мысль об отношениях может вызвать стресс. Если и когда люди действительно начнут встречаться, на ранних этапах их жизни могут возникнуть бесконечные беспокойства: «Я ему / ей действительно нравлюсь?» «Это сработает?» «Насколько это серьезно?» К сожалению, эти опасения не утихают на более поздних этапах романтического союза. На самом деле, по мере того, как отношения между парами становятся все ближе, тревога может стать еще более сильной. Приходят мысли: «Может ли это продолжаться?» «Он мне действительно нравится?» «Мы должны притормозить?» «Готова ли я к такому обязательству?» «Он / она теряет интерес?»Все эти переживания о наших отношениях могут заставить нас чувствовать себя довольно одинокими.Это может привести к тому, что мы создадим дистанцию между нами и нашим партнером. В худшем случае беспокойство может даже заставить нас полностью отказаться от любви. Узнав больше о причинах и последствиях тревожности в отношениях, мы сможем выявить негативные мысли и действия, которые могут саботировать нашу личную жизнь. Как мы можем сдерживать беспокойство и позволять себе быть уязвимыми перед тем, кого мы любим?
Что вызывает тревогу в отношениях?Проще говоря, влюбленность бросает нам вызов во многих отношениях, которых мы не ожидаем.Чем больше мы ценим кого-то другого, тем больше мы можем потерять. На многих уровнях, как сознательных, так и бессознательных, мы боимся получить боль. В определенной степени мы все боимся близости. По иронии судьбы, этот страх часто возникает, когда мы получаем именно то, что хотим, когда мы испытываем любовь, которой никогда не испытывали, или когда к нам обращаются незнакомым образом.
Когда мы вступаем в отношения, не только то, что происходит между нами и нашим партнером, заставляет нас беспокоиться. это то, что мы говорим себе о том, что происходит.«Критический внутренний голос» — это термин, используемый для описания подлого тренера, который у всех нас есть в голове, который критикует нас, кормит нас плохими советами и подпитывает наш страх близости. Это тот, который говорит нам:
«Ты слишком уродлив / толст / скучен, чтобы удержать его / ее интерес».
«Вы никогда никого не встретите, так зачем даже пытаться?»
«Ему нельзя доверять. Он ищет кого-то получше ».
«Она на самом деле тебя не любит. Уходи, пока не пострадали.
Этот критический внутренний голос заставляет нас восстать против себя и близких нам людей.Он может способствовать развитию враждебного, параноидального и подозрительного мышления, которое снижает нашу самооценку и вызывает нездоровый уровень недоверия, защитной реакции, ревности и беспокойства. По сути, это дает нам постоянный поток мыслей, которые подрывают наше счастье и заставляют беспокоиться о наших отношениях, а не просто наслаждаться ими.
Когда мы попадаем в наши головы, сосредоточившись на этих тревожных мыслях, мы невероятно отвлекаемся от реальных отношений с нашим партнером. Мы можем начать действовать деструктивно, делать неприятные комментарии, становиться ребячливыми или родительскими по отношению к нашим значимым другим людям.Например, представьте, что ваш партнер задерживается на работе ночью. Сидя дома один, ваш внутренний критик начинает говорить вам: «Где она? Вы действительно можете ей верить? Вероятно, она предпочитает быть вдали от вас. Она пытается тебя избегать. Она тебя больше не любит. Эти мысли могут образовывать снежный ком в вашей голове, пока к тому времени, когда ваш партнер вернется домой, вы не почувствуете себя неуверенно, в ярости или параноиком. Вы можете вести себя злобно или холодно, что затем заставит вашего партнера разочароваться и обороняться. Довольно скоро вы полностью изменили динамику отношений между вами.Вместо того, чтобы наслаждаться временем, которое вы проводите вместе, вы можете потратить всю ночь, чувствуя себя замкнутыми и расстроенными друг другом. Теперь вы фактически преодолели расстояние, которого изначально боялись. Виновником этого самоисполняющегося пророчества является не сама ситуация. Это тот критический внутренний голос, который окрашивал ваше мышление, искажал ваше восприятие и, в конечном итоге, вел вас по разрушительному пути.
Когда дело доходит до всех вещей, о которых мы беспокоимся в отношениях, мы намного более устойчивы, чем мы думаем.По правде говоря, мы можем справиться с обидами и отказами, которых так боимся. Мы можем испытать боль и, в конце концов, исцелиться. Однако наш критический внутренний голос имеет тенденцию терроризировать и катастрофизировать реальность. Это может вызвать серьезные приступы беспокойства по поводу динамики, которой не существует, и угроз, которые даже не являются осязаемыми. Даже когда происходят реальные дела, кто-то расстается с нами или чувствует интерес к кому-то другому, наш критический внутренний голос разорвет нас на части, чего мы не заслуживаем. Это полностью исказит реальность и подорвет наши собственные силы и устойчивость.Это циничный сосед по комнате, который всегда дает плохие советы. «Ты не сможешь пережить это. Просто проявите бдительность и никогда не будьте уязвимы перед кем-либо ».
Оборона, которую мы формируем, и критические голоса, которые мы слышим, основаны на нашем собственном уникальном опыте и адаптации. Когда мы чувствуем тревогу или неуверенность, некоторые из нас имеют тенденцию становиться цепкими и отчаянными в своих действиях. В ответ мы можем чувствовать собственничество или контроль по отношению к партнеру. И наоборот, некоторые из нас будут чувствовать, что в наши отношения легко вмешиваются.Мы можем отступить от наших партнеров, отстраниться от своих желаний. Мы можем вести себя отчужденно, отстраненно или осторожно. Эти модели взаимоотношений могут происходить из наших ранних стилей привязанности. Наш образец привязанности устанавливается в наших детских привязанностях и продолжает функционировать как рабочая модель для отношений во взрослой жизни. Это влияет на то, как каждый из нас реагирует на наши потребности и как мы добиваемся их удовлетворения. Разные стили привязанности могут привести нас к разным уровням тревожности в отношениях.Здесь вы можете узнать больше о вашем стиле привязанности и о том, как он влияет на ваши романтические отношения.
Понимание и преодоление беспокойства во взаимоотношенияхПродолжительность: 90 минут
Цена: $ 15
Вебинары по запросу
В этом вебинаре: Хотя идея влюбленности может звучать блаженно, межличностные отношения почти всегда бросают нам вызов способами, которые мы не делаем…
Какие мысли укрепляют тревогу в отношениях?
Конкретные критические внутренние голоса, которые у нас есть о себе, нашем партнере и отношениях, сформированы на основе ранних взглядов, с которыми мы столкнулись в нашей семье или в обществе в целом.Сексуальные стереотипы, а также отношение наших влиятельных опекунов к себе и другим могут проникнуть в нашу точку зрения и затенять наши нынешние представления. Хотя внутренние критики у всех разные, некоторые общие критические внутренние голоса включают:
Критические внутренние голоса об отношениях
- Люди просто пострадают.
- Отношения никогда не складываются.
Отзывы о вашем партнере
- Мужчины такие бесчувственные, ненадежные, эгоистичные.
- Женщины такие хрупкие, нуждающиеся, непрямые.
- Он заботится только о своих друзьях.
- Зачем так волноваться? Что вообще такого хорошего в ней?
- Вероятно, он тебе изменяет.
- Ты не можешь ей доверять.
- Он просто ничего не понимает.
Голоса о себе
- Вы никогда не найдете другого человека, который бы вас понимал.
- Не зацикливайся на ней.
- Он на самом деле не заботится о тебе.
- Она слишком хороша для вас.
- Вы должны держать его заинтересованным.
- Тебе лучше одному.
- Как только она узнает вас, она вас отвергнет.
- Вы должны все контролировать.
- Это твоя вина, если он расстроится.
- Не будьте слишком уязвимы, иначе вы просто пострадаете.
Когда мы проливаем свет на наше прошлое, мы быстро понимаем, что существует множество ранних влияний, которые сформировали нашу модель привязанности, нашу психологическую защиту и наш критический внутренний голос.Все эти факторы усугубляют нашу тревогу во взаимоотношениях и могут во многом саботировать нашу любовную жизнь. Если вы прислушаетесь к своему внутреннему критику и уступите этому беспокойству, это может привести к следующим действиям:
- Цепляние — Когда мы чувствуем тревогу, мы склонны действовать отчаянно по отношению к партнеру. Мы можем перестать чувствовать себя независимыми и сильными людьми, которыми мы были, когда вступили в отношения. В результате мы можем обнаружить, что легко разваливаемся, проявляем зависть или неуверенность в себе или перестаем заниматься независимой деятельностью.
- Контроль — Когда мы чувствуем угрозу, мы можем попытаться доминировать или контролировать нашего партнера. Мы можем устанавливать правила о том, что они могут и что не могут делать, только для того, чтобы облегчить наши собственные чувства незащищенности или беспокойства. Такое поведение может оттолкнуть нашего партнера и вызвать негодование.
- Отклонить — Если мы беспокоимся о наших отношениях, мы можем обратиться к защите отстраненности. Мы можем стать холодными или отказываться, чтобы защитить себя или нанести удар по партнеру.Эти действия могут быть незаметными или явными, но почти всегда это верный способ дистанцироваться или вызвать неуверенность в нашем партнере.
- Удержание — Иногда, в отличие от явного отказа, мы склонны утаивать от партнера, когда чувствуем тревогу или страх. Возможно, что-то приблизилось, и мы чувствуем себя взволнованными, поэтому отступаем. Мы сдерживаем небольшие привязанности или полностью отказываемся от некоторых аспектов наших отношений. Удержание может показаться пассивным, но это один из самых тихих убийц страсти и влечения в отношениях.
- Наказание — Иногда наша реакция на тревожность более агрессивна, и мы фактически наказываем, перенося свои чувства на партнера. Мы можем кричать и кричать или относиться к партнеру холодно. Важно обращать внимание на то, насколько наши действия являются ответом нашему партнеру и насколько они являются ответом на наш критический внутренний голос.
- Отступление — Когда мы боимся отношений, мы можем отказаться от настоящих актов любви и близости и погрузиться в «фантазийные узы».«Фантастическая связь — это иллюзия связи, которая заменяет настоящие любовные акты. В этом состоянии фантазии мы сосредотачиваемся на форме, а не на веществе. Мы можем оставаться в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности, но отказываться от жизненно важных частей отношений. В рамках фантазии мы часто участвуем во многих деструктивных действиях, упомянутых выше, как средства для создания дистанции и защиты от беспокойства, которое естественным образом приходит с чувством свободы и любви. Узнайте больше о фантастической связи здесь.
Чтобы преодолеть тревогу в отношениях, мы должны сместить внимание внутрь себя.Мы должны смотреть на то, что происходит внутри нас, отдельно от нашего партнера или отношений. Какие критические внутренние голоса усиливают наши страхи? Какие у нас есть средства защиты, которые могут создавать дистанцию? Этот процесс самопознания может стать жизненно важным шагом в понимании чувств, которые определяют наше поведение и, в конечном итоге, формируют наши отношения. Заглянув в свое прошлое, мы сможем лучше понять, откуда берутся эти чувства. Что заставило нас чувствовать себя неуверенно или отвернуться от любви? Вы можете начать это путешествие для себя, узнав больше о страхе близости и о том, как определить и преодолеть свой критический внутренний голос.
Узнайте больше о стратегиях преодоления тревожности во взаимоотношениях на нашем вебинаре с доктором Лизой Файерстоун: Понимание и преодоление тревожности во взаимоотношениях .
Об авторе
PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: тревога, тревога и близость, тревога и отношения, критический внутренний голос, страх близости, как исправить отношения, проблемы близости, советы по отношениям, проблемы в отношениях, проблемы в отношенияхСоветы молодым мужчинам: перестаньте беспокоиться о том, нравитесь ли вы ей
Если вы хотите девушку, для вас нет ничего хуже, чем беспокоиться о том, чтобы завести девушку.Когда вы встречаетесь с женщиной, которая вам нравится, ничто так не портит вашу игру, как беспокойство о том, нравитесь ли вы ей. Лучше всего вообще не удивляться.
Однако большинство парней совершают эту ошибку. Я конечно сделал это. Больше чем единожды. Обычная схема выглядит примерно так: вы встречаете девушку. Она хорошенькая. У вас есть разумная уверенность в том, что она не социопат. На самом деле, может быть, она даже кажется милой. Следующим шагом будет попытка поговорить с ней. Вы шутите. Она смеется.Кажется, дела идут хорошо. Вы получите ее номер.
Затем, когда вы останетесь одни, начнутся догадки. Вы анализируете каждое слово, которое выходит из вашего рта. Вы задаетесь вопросом, сколько еще парней охотятся за ней. Вы помните, как она на мгновение отвела взгляд. Ей было скучно? Она кого-то искала?
Ваше беспокойство нарастает. Прежде чем вы это осознаете, вы нервничаете и пытаетесь убедить себя, что она все равно не такая уж горячая. Если вы снова увидите ее, вы уже изменились.Вы больше не уверены в себе, больше не интересуетесь, вы представляете себя кучкой неуверенности и нужды.
И знаете что?
Она не испытывает беспокойства и нужды.
Если вы пережили что-то подобное (а я почти уверен, что вы уже проходили), вы должны выяснить, что вы собираетесь делать, чтобы избежать подобных ошибок в будущем.
Вот что я рекомендую:
Перестань беспокоиться о том, нравишься ли ты ей.
Вместо того, чтобы тратить время на беспокойство о ней, вам следует заглянуть внутрь себя, на предположения, лежащие в основе беспокойства.Позвольте мне помочь вам с этим.
Во-первых, не нужно много времени, чтобы понять, что если вы беспокоитесь о том, нравитесь ли вы ей или нет, вы все неправильно сформулировали. Если вы хотите мира и успеха с девушками, вам придется перевернуть рамку.
Когда вы встречаете привлекательную девушку, вас учат думать о себе как об артистке, пытающейся пройти ее испытание. В основе вашего беспокойства лежит предположение, что она каким-то образом стоит над вами при осуждении. Вы были убеждены, что сила принадлежит ей, что ваша ценность исходит от нее, что, если она не признает вашу ценность, у вас ее нет.
Лучше всего увидеть, как вы оба принимаете решения друг относительно друга. Это означает, что, нравится вам это или нет, она может вас отвергнуть. Она может искать того, кто ей больше нравится. Вы ничего не можете с этим поделать, поэтому примите эту реальность и не сопротивляйтесь ей.
В то же время, если вы беспокоитесь о решениях, которые она принимает, вы, вероятно, недостаточно обдумываете свои собственные. Изменение рамки начинается тогда, когда вы решаете, что должны оценивать ее так же, как она оценивает вас.Это сложно по двум причинам. Во-первых, внешность легко обмануть. Легко предположить, что если она нравится вашим глазам, значит, она во всех отношениях хороший человек. Определенно неправда. Во-вторых, вас учили, что ваша роль как мужчины — никогда не судить о женщинах. Опять же, определенно неправда.
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, нравитесь ли вы ей, подумайте, достойна ли она вас. Не каждая женщина заслуживает вашего времени, внимания и ресурсов. Если вы научитесь различать тех, кто это делает, и тех, кто этого не делает, вы обретете силу при общении с ней.
Большинство парней никогда не вносят психических изменений, необходимых для переосмысления своего взаимодействия с женщинами. Не будь одним из них, даже если тебе придется бороться. Видите ли, у вас может быть глубоко укоренившееся чувство, что с вами что-то изначально не так, что само ваше существо ущербно. Вы можете чувствовать, что просто быть собой — это то, чего стоит стыдиться. Это не. Даже если вы убеждены, что отстой во всех отношениях, реальность такова, что беспокойство о том, что она думает о вас, не заставит ее полюбить вас больше; это только заставит вас меньше любить вас.
Если вы из тех парней, которые чувствуют, что недостаточно хороши для нее, вам придется столкнуться с горькой правдой: вам может не быть . Но это не из-за какого-то таинственного негативного аспекта вашего существа, который вы не можете контролировать. Причины более объективны. Скорее всего, это потому, что вы недостаточно много работаете.
Только мы, она должна показать, что она стоит затраченных усилий; вы должны продемонстрировать достаточную ценность, чтобы дать понять, что вы стоите ее времени. Сидеть целый день, играть в видеоигры и есть пиццу — не лучший вариант.Вам нужно приложить некоторые усилия. Вам необходимо использовать свои сильные стороны и укрепить свои слабости.
Каким бы ни было ваше внутреннее состояние, решение одно: не беспокойтесь о ее мнении о вас. Вместо этого сосредоточьтесь на объективных достижениях и личных целях. Стать лучше. По мере того как вы это делаете, вы обнаружите, что ваше самоуважение растет, а мнение других имеет меньшее значение, потому что вы более мирны с самим собой. Помните, нет смысла беспокоиться о том, нравитесь ли вы ей, потому что вы не можете контролировать ее реакцию.Вместо этого потратьте свое время на то, что вы можете контролировать: стать таким мужчиной, которым все, как мужчины, так и женщины, не могут не восхищаться.
_________________________________________
Спасибо, что прочитали этот пост. Если вы нашли его ценным, поделитесь им в социальных сетях, используя одну из кнопок ниже. Вы также можете поддержать мою работу, оставив подсказку в банке с подсказками на главной странице или поддерживая меня на Patreon.
Управление тревожным ребенком — с чего начать
Моя дочь борется с тревогой с самого раннего возраста.Когда я впервые отправился за помощью, я понятия не имел, с чего начать. Я не знала других семей с тревожными детьми, и никто, казалось, не боролся, как мы, — а если и были, то никто об этом не говорил. Перенесемся в несколько лет спустя, и моя сеть «родителей тревожных детей» выросла. Как только я заговорил о тревоге, я обнаружил, что другие родители с похожими проблемами вышли из строя. Чем больше я говорил об этом, тем больше я был связан через друзей — и друзей друзей — с родителями детей с тревогой.
Когда я встречаю родителя тревожного ребенка, я обычно слышу три общие вещи. ONE — потребовалось время, чтобы определить причину беспокойства. ДВА — они бьют себя за то, что ничего не сделали раньше, и ТРИ — они не знают, с чего начать. В моем случае применимы все три.
Теперь, когда я оглядываюсь назад, кажется очевидным, что моя дочь боролась с тревогой, но вначале это было не так очевидно для меня. Друзья и семья неоднократно говорили мне, что моя дочь «вырастет из этого» — я верил в это и долгое время ничего не делал.Не думаю, что я единственный родитель, который чувствует себя виноватым за то, что не обратился за помощью раньше. Если вы являетесь родителем, который был в такой ситуации, вы знаете, что может быть чрезвычайно сложно определить, что именно происходит с вашим ребенком, и как лучше всего вы можете ему помочь.
Управление тревожным ребенком — с чего начать
В этой серии блогов, состоящей из трех частей, мы рассмотрим советы для родителей, которые могут быть новичками в управлении своим тревожным ребенком. В нашем первом блоге мы расскажем об общих симптомах детей, которые борются с тревогой.
Как выглядит тревога?
Беспокойство — одна из наиболее частых проблем психического здоровья детей и взрослых; каждый четвертый канадец (25%) будет иметь хотя бы одно тревожное расстройство в своей жизни. У некоторых детей это может быть более очевидным, но у других может потребоваться немного больше времени, чтобы определить, что они имеют дело с тревогой. В моей ситуации я знал, что с моей дочерью что-то было по-другому, когда она была малышкой, но не понимал, что это на самом деле беспокойство, и продолжал надеяться, что она вырастет из этого.По мере того, как ее симптомы сохранялись и ухудшались, в конце концов стало ясно, что она борется с тревогой.
Каковы симптомы беспокойства?
Беспокойство может оказывать влияние по-разному — оно может влиять на вашего ребенка эмоционально и заставлять ребенка беспокоиться о вещах, а также может влиять на него физически, заставляя вашего сына или дочь жаловаться на боли в животе. Это может повлиять на поведение вашего ребенка и заставить его / ее избегать ситуаций, постоянно искать утешения и становиться чрезмерно зависимым от вас, родителя.Беспокойство становится проблемой, когда оно становится чрезмерным и экстремальным по отношению к ситуации. На самом деле тревога может повлиять на нас шестью способами:
- Влияет: Эмоционально и физически
- Поведенческие отношения : Избегание или поиск подтверждения
- Когнитивные: Беспокойные мысли
- Зависимость: От родителей
- Чрезмерное и крайнее: Чрезмерное и крайнее по отношению к ситуации
- Функционирование: Влияние на повседневную жизнь вашего ребенка
С моей дочерью все началось, когда она была очень маленькой.Свет, собаки, пчелы, одежда и большие семейные собрания приводили ее в восторг еще до того, как она не могла общаться с нами, а затем в детском саду возникла тревога разлуки, которая позже привела к болям в животе и отказу от школы. Иногда это не так очевидно. Тревожная молодежь часто тиха и ведет себя хорошо и поэтому часто остается незамеченной их родителями, учителями и тренерами.
Физические симптомы
В некоторых случаях ребенок может жаловаться на проблемы с желудком, и после посещения врача семья узнает, что это на самом деле беспокойство.Когда тревога моей дочери была хуже, она жаловалась на проблемы с желудком каждую ночь перед сном. Некоторые примеры физических симптомов, которые может проявлять ребенок с тревогой, включают:
- Боль или дискомфорт в груди
- Дискомфорт или боль в желудке, тошнота
- Головокружение, головокружение или неуверенность в себе
- Чувство тумана или ощущение нереальности вещей или ощущение оторванности от самого себя
- Очень жарко или холодно
- Чувство комка в горле или удушья
- Головные боли
- Онемение или покалывание
- Учащенное сердцебиение
- Учащенное дыхание (гипервентиляция), чувство одышки или задержка дыхания
- Потоотделение
- Дрожь или дрожь
Поведенческие симптомы
Если ваш ребенок начинает избегать занятий, которые ему когда-то нравились, или начал отказываться ходить куда-нибудь, например, отказывается ходить в школу, возможно, ваш ребенок борется с тревогой.В ситуациях, когда реальной опасности нет, избегание мешает детям научиться справляться с трудной ситуацией или участвовать в какой-либо деятельности. Общие примеры поведенческих изменений, вызванных тревогой, включают:
- Не участвует в уроке, потому что боится сказать или поднять руку
- Чрезмерный страх совершить ошибку или желание быть «идеальным» внешне и работать над проектами
- Отказ от обычных инъекций (уколов) или стоматологической помощи
- Отказ проводить время с другими детьми или иметь мало друзей из-за социальных страхов
- Не спит в своей спальне или отказывается посещать ночевки
- Отказ от посещения школы по любому количеству причин (например,грамм. экзамен, выступления, хулиган, социальное положение и т. д.)
- Отказ от участия в занятиях спортом, танцами или другой деятельностью, связанной с выступлениями
По моему опыту, моя дочь боялась обеденного перерыва и сделала все, что в ее силах, чтобы я заехал за ней за обедом. Она жаловалась на боль в животе, отказывалась идти в школу и плакала, как только звонил звонок утром, когда ей нужно было идти в класс. Как только я сказал ей, что приеду за ней на обед, все прекратилось, и с ней все было в порядке.К сожалению, это может показаться быстрым решением; однако избегание не помогает в долгосрочной перспективе. Ей нужно было найти способы справиться со своим страхом перед обеденным перерывом и справиться с этим. Я рад сообщить, что обеденный перерыв теперь проходит более гладко.
Когнитивные симптомы
Я обнаружил, что с самого раннего возраста моя дочь беспокоилась о вещах, которые не волновали бы большинство детей.
С детского сада я ни разу не забыл забрать ее из школы, но около двух лет она беспокоилась об этом каждый день.Она спрашивала меня ночью, а также утром, собираюсь ли я забрать ее из школы. Она даже оставляла мне стикеры для напоминания. Я нашла эти записи, когда она была в школе. Без моего ведома она также установила мой будильник на моем iPhone, чтобы напомнить мне об этом. Вот некоторые другие распространенные примеры беспокойства у тревожных детей:
- Я не сдам экзамен
- Моя мама могла забыть забрать меня после школы
- Мой учитель будет на меня кричать, а дети будут смеяться
- Эта собака может меня укусить!
- Что, если я упаду с велосипеда и все будут смеяться?
- Что, если меня вырвет в школе?
- Что делать, если моя мама или папа умрут?
Симптомы зависимости
Я заметил, что мой ребенок больше зависит от меня, чем другие дети со своими родителями.Ей было трудно расстаться со мной, и она хотела, чтобы я был с ней везде — на мероприятиях, в школе и на вечеринках по случаю дня рождения. Потребность искать утешения в повседневных вещах также была довольно распространенной. Некоторые примеры зависимости, которые вы можете найти, включают:
- Спросить «Вы уверены, что я не заболею?»
- Спросить «Вы уверены, что приедете вовремя, чтобы забрать меня?»
- Просить родителей поговорить с учителями, чтобы попросить дополнительное время для выполнения задания или для удовлетворения других академических потребностей
- Заставить родителей полностью переодеть их, когда они пойдут в кино, на случай, если ребенок заболеет.
- Не хотят быть вдали от дома, если у них нет сотового телефона
- Идти на вечеринку, только если с ними идут родители
- Постоянное стремление к уверенности в чем-то (например, раздражение кожи — это не рак)
Чрезмерные и экстремальные симптомы
Беспокойные дети могут волноваться чрезмерно и до крайности. Я помню, когда моей дочери было пять, я помню, как она проверяла запертые двери по ночам, чтобы убедиться, что «плохие парни» не могут войти. К сожалению, она также прятала вещи в канун Рождества, опасаясь, что Санта-Клаус что-то украдет. от нее.Вот некоторые другие примеры чрезмерного и крайнего беспокойства:
- Постоянно ожидая худшего
- Формирование крайних выводов из расплывчатой информации
- Проблемы с засыпанием из-за чрезмерного беспокойства о повседневных делах, достаточного количества сна или сна
- Экстремальные прогнозы с катастрофическими результатами
- Считать себя некомпетентными, недостойными, никчемными, уродливыми и т. Д.
- Беспокойство о разговоре со сверстником, девушкой / парнем или учителем в течение нескольких часов, а не минут
Признаки функционирования
К сожалению, тревога влияет на нашу повседневную жизнь и делает повседневные занятия, такие как посещение школы, внеклассные развлекательные мероприятия и дни рождения, чрезвычайно трудными.Вот несколько распространенных примеров того, как тревога может повлиять на вашу повседневную жизнь:
- Неспособность выполнять рутинные дела без слез, истерик или постоянных напоминаний
- Вера, «Я не справлюсь» или «Безопаснее оставаться дома»
- Недостаток сна или питания
- Со временем академическая борьба и / или социальная изоляция
- Попытки найти баланс между разумными требованиями, такими как выполнение домашних заданий и занятия спортом
Определение того, есть ли у вашего ребенка тревога, может быть непростой задачей.Если какие-либо из вышеперечисленных симптомов кажутся вам знакомыми, лучше всего обсудить их со своим семейным врачом. В следующем блоге мы расскажем о доступных ресурсах, которые помогут справиться с тревожным ребенком. Вам как родителю также важно больше узнать о тревоге.
Если вам нужна дополнительная информация о воспитании тревожного ребенка, посетите https://www.anxietycanada.com/parenting/parent-child.
Какое беспокойство испытывают девушки-подростки
К тому времени, когда ваша дочь с СДВГ достигнет подросткового возраста, вы станете опытным наблюдателем за ее симптомами и научитесь нескольким приемам, которые помогут ей справиться.Но что вы знаете о тревожных расстройствах?
Вероятность того, что у наших дочерей будет сопутствующее тревожное расстройство, высока. Двадцать пять процентов детей с СДВГ страдают, и девочки испытывают боль от тревоги чаще, чем мальчики.
Дочь Джилл, Кэти, второкурсница из Саутгемптона, штат Нью-Йорк, является членом клуба 25%. «Когда терапевт впервые поставил Кэти диагноз СДВГ, я немного почитала», — говорит Джилл. «Самая полезная книга — « Понимание девочек с СДВГ ». Книга предсказывала, что у девочки-подростка с СДВГ есть хорошие шансы на развитие тревожности и расстройства настроения, что добавит к ее заниженной самооценке. Я никогда этого не забывал ».
«На 15-летие Кэти мы пошли за покупками в Ikea. Большую часть того лета она работала над уборкой, организацией и ремонтом своей комнаты. Мы гордились ее отличной работой. А потом случилось — однажды ночью она вошла в гостиную с двумя парами носков в руках. Она была в истерике, потому что не знала, куда их девать.Я уложил ее в кровать, и она свернулась в позе эмбриона и заплакала. Я убрал ее носки. Это была первая серия, но не последняя. Мне пришло в голову предсказание, о котором я читал. Беспокойство подняло свою уродливую голову ».
Беспокойство в наших дочерях
По словам Терри Матлена, ACSW, директора addconsults.com и автора книги Survival Tips для женщин с AD / HD : «Молодые девушки часто не могут определить свои чувства. Тревога может ощущаться как нервозность, болезненный желудок, чрезмерное беспокойство, головные боли, бессонница, кошмары или общее плохое самочувствие.Обычно девочки младшего возраста жалуются на физические симптомы, тогда как девочки старшего возраста сосредотачиваются на внутренних проблемах.
«Если ваш подросток борется с внутренними переживаниями, вы можете заметить, что она задает вопросы« что, если »:« Что, если я не сдам этот семестр? »« Что, если я провалю экзамен? »« Что, если другие девушки посмеются над меня? »Беспокойство часто встречается у девочек-подростков, но если оно влияет на качество повседневной жизни вашей дочери и кажется более сильным, чем у других девочек ее возраста, то с этим следует бороться.”
Это было похоже на Эшли, подростка из Лондона, Онтарио, Канада. По словам ее матери, Мишель, «Эшли волновалась, когда мне приходилось ехать по работе, и она паниковала, если я опаздывал на пять минут домой. Она постоянно беспокоилась, что со мной или с ней случится что-то плохое. Когда я пришел с работы домой, мне пришлось потратить полчаса, чтобы обнять ее и сказать, что все в порядке ».
Оливии, 14 лет, из Индианаполиса, год назад поставили диагноз: СДВГ, невнимательность и диспраксия.«Я заметила, что Оливия стала отдаляться от друзей и проводить больше времени в одиночестве», — говорит ее мать Донна. «Она никогда не была социальной бабой, но даже периодические ночевки прекратились. Она закрыла свою учетную запись в Facebook, сказала своим друзьям, что ее сотовый телефон сломан, поэтому ей не пришлось писать или звонить им, и она решила оставаться в машине, когда мы выполняли поручения. К концу учебного года она стала одержима макияжем и волосами, о которых раньше никогда не заботилась. Почти каждый вечер она рассказывала мне о школьном инциденте, когда кто-то «странно на меня посмотрел».’”
Как диагностировать тревогу
Если вы заметили такое поведение, что делать? «Я предлагаю, чтобы ребенок был осмотрен педиатром, чтобы исключить возможные медицинские причины изменений в ее поведении, таких как травма головы, аллергия или судороги», — говорит Матлен. «Если ребенок избавлен от какой-либо медицинской проблемы, которая выглядит как тревога, пора обратиться за помощью к детскому психологу, имеющему опыт лечения СДВГ и тревожности. Если психолог считает, что ребенку могут помочь лекарства, следует проконсультироваться и пройти курс лечения у детского психиатра.”
Диагностика тревожности требует опыта, говорит Патрисия Куинн, доктор медицины, педиатр, специализирующийся на развитии СДВГ у девочек и женщин и автор / соавтор нескольких книг, в том числе 100 вопросов и ответов о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у женщин и девочек . Куинн говорит, что тревога может быть побочным продуктом жизни с СДВГ или отдельным расстройством. По мере взросления девочки начинают больше осознавать, как они выглядят для других. «Девочки в возрасте восьми лет могут чувствовать себя неловко из-за инцидента, связанного с СДВГ, — говорит Куинн.Такие инциденты — когда учитель вызывает у него во сне или когда ты единственный ученик, забывший учебник, — вызывают тревогу.
«Если у девочки истинное тревожное расстройство, стимуляторы могут усугубить симптомы», — говорит Куинн. «Если тревога вторична по отношению к СДВГ, от стимуляторов ей станет лучше».
Когда пора лечить тревогу лекарствами? Это зависит от того, насколько тревога мешает жизни девушки. Фобия по поводу посещения школы достаточно серьезна, чтобы ее лечить.Тревожное расстройство обычно лечат селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Инструменты для преодоления трудностей
Кристин МакКлюр, MSW, терапевт, специализирующийся на тревоге и других расстройствах настроения, рекомендует сочетание методов воспитания, когнитивно-поведенческой терапии и работы над разумом и телом либо перед тем, как пробовать лекарства, либо в сочетании с их приемом.
«Стратегия, которую подростки используют, чтобы справиться с тревогой — избегание, — только усугубляет ситуацию», — говорит МакКлюр. «Когда ребенок избегает чего-то, о чем он беспокоится, его тревога снижается, заставляя ее думать, что избегание — это надежная стратегия преодоления трудностей.На самом деле избегание мешает ей понять, что то, чего она боялась, не так уж и страшно. Столкновение с пугающими вещами — ключ к уменьшению беспокойства », — говорит МакКлюр.
МакКлюр учит детей распознавать, как тревога снижает их способность получать удовольствие от жизни и решать свои проблемы. «Я спрашиваю подростка:« Что для тебя делает беспокойство? Помогает ли это вам быть счастливым? »Обычно ответ -« нет ». Дети думают, что беспокойство защитит их, сделает их безопаснее или каким-то образом контролирует будущее, но они ошибаются.”
МакКлюр говорит, что одна из лучших стратегий для девочек — решить свои проблемы. «Я спрашиваю девушку, сможет ли она устранить или устранить источник своего беспокойства. Например, если ребенок беспокоится о своих оценках, я спрашиваю: «Что можно сделать, чтобы избавиться от этого беспокойства?» Девушка скажет, что она могла бы учиться или составить расписание домашних заданий. Я говорю ей: «Тогда сделай это и перестань беспокоиться» ».
Вмешательства, направленные на установление отношений девушки со своим телом, могут быть полезны. «Прогрессивная мышечная релаксация и диафрагмальное дыхание — это стратегии расслабления, которые помогают детям с тревогой», — говорит МакКлюр.«Медитация и йога тоже полезны».
Донна, мать Эшли, оставляет родителям такую мудрость: «Чем больше я читаю, тем больше понимаю, что СДВГ редко существует в вакууме. Есть много состояний, которые частично совпадают с симптомами СДВГ, и многим детям ставят неточный или неполный диагноз. Как родитель, вы не можете предполагать, что знаете все, что происходит с вашим ребенком. Если вы замечаете некоторые особенности, вы можете поспорить, что ваш ребенок усваивает гораздо больше, чем это, и может испытывать больший стресс, чем вы думаете.”
Признаки беспокойства
- СОЦИАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ. Внезапный отказ от социальных контактов — отказ от ночевок, вечеринок или учебы.
- ВНЕЗАПНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ СОРТОВ. Беспокойство мешает и без того невнимательному, невнимательному подростку следовать инструкциям учителя.
