Как человеку мешает его Я: neomonah — LiveJournal
neomonah
- Общество
- Религия
- Cancel
Если у вас остался хотя бы кусочек вашего Я, который вы не смогли диссоциировать, то это значит что периодически будут возникать мысли, желания или чувства, которые вы будете заранее присваивать себе. Которые вы не сможете осознавать и рефлексировать.
А когда какую-то мысль, желание или убеждение человек заранее присвоил себе, то он не в состоянии с ней что-то сделать, изменить ее, управлять ей. Потому что человек не может бороться сам с собой.
Если же человек полностью растворил свое Я. Полностью смог диссоциироваться от себя. Тогда он любую возникающую мысль или эмоцию способен отделить от себя, осознать и отрефлексировать. А значит способен исследовать причины их возникновения, способен управлять ими и конечно же управлять самим собой.
Частенько люди думают что они творцы, что их судьба у них в руках. Но при этом, как минимум часть своих ощущений, мыслей и желаний они не рефлексируют. А значит и не могут ими управлять. Соответственно управляют собой лишь частично!
Методика диссоциации
Для диссоциации существуют различные специальные методики. Это и медитация, и молитва, и разные практики осознанности. Я в своей практике использовал методику самовнушения на основе пересмотра отношений. Хотя мой учитель называл это молитвой.
Но в любой методике итог должен быть всегда один, диссоциация должна быть настолько сильной, что человек полностью освобождается от всех мыслей и желаний и входит в режим внутренней тишины и созерцания.
Достижение и удержания внутренней тишины говорит о том что человек смог диссоциироваться от всех своих мыслей, идей и желаний. И впредь, когда вернется в обычное свое состояние, сможет автоматически рефлексировать любые внутренние ощущения, отделять их и управлять ими.
Диссоциация это процесс постепенный. В моем методе диссоциация косвенная, такое растождествление не встречает сопротивления у защитных систем психики человека в отличие от прямого метода. Путем пересмотра отношения к окружающим, переноса фокуса своего внимания на них, практикующий начинает ассоциировать себя с ними. И только как следствие этого процесса диссоциироваться от самого себя.
Перестройка
Конечно же, один раз достигнув освобождения, и установив внутреннюю тишину практика не заканчивается. После этого находясь в обычном состоянии человек начинает активно осознавать множество мыслей и желаний, которые раньше не рефлексировал и его система ценностей начинает перестраиваться.
Он освобождается от того что ему не нужно и наоборот открывает для себя ранее закрытые возможности. Начинает пускать в свою жизнь более стрессовые ситуации и взаимодействия, которых раньше боялся и сторонился.
В следствии такой перестройки психики, разблокируются новые сегменты чувств и желаний. Которые необходимо заново диссоциировать и практику диссоциации необходимо будет повторять снова и снова десятки раз. На полную перестройку мировоззрения может уйти пару лет. При этом желательно вести активный социальный образ жизни. Чтобы возникало множество ситуаций для новой рефлексии. Важно не боятся в этот период менять свои взгляды, иногда на прямопротивоположные. Не боятся менять сферу деятельности, хобби, интересы, друзей.
Обычно после полной трансформации человек меняется очень кардинально. Обычный человек имеет границу, за которую он старается не заходить, которая закрыта через его внутренние табу. Свою темную сторону. Но если ты становишься способен рефлексировать абсолютно любые мысли и желания, то никакого табу для тебя больше не будет, ты раскроешь полностью свою темную сторону.
Раскроешь весь свой возможный потенциал. И тебе останется его теперь только реализовать.
Если вам удобнее читать меня в других соц. сетях подписывайтесь:
Фейсбук / Группа в ВК / Телеграм-канал / Ютюб-канал
Ассоциация — диссоциация. Как улучшить свою жизнь?
Бывало ли у вас такое? Просматриваете после отпуска видео с «собой – любимым» в кадре и погружаетесь в приятные и радостные мгновения отдыха? А может быть, в этот момент вы разглядываете себя и думаете о том, как вы выглядите?
Попробуйте провести небольшой эксперимент.
Вспомните несколько значимых ситуаций из вашей жизни.
Обратите внимание, что при этом происходит: видите ли вы себя все время как — бы со стороны?
Или же испытываете очень яркие эмоции, перемещаясь в те моменты ?
Так уж устроены функции нашего мозга, что мы переходим то в диссоциированное ( позиция наблюдателя), то в ассоциированное (ощущение из тела) состояние восприятия реальности.
И происходит это на бессознательном уровне.
Можно научиться отслеживать эти состояния и менять их. Такую способность используют многие техники НЛП.
Ведь как обычно бывает в жизни: у нас есть собственные предпочтения, в которых мы «зависаем», используя один и тот же способ восприятия. И даже не задумываемся, что можно действовать иначе.
Еще до того, как я стала заниматься НЛП, я совершенно случайно заметила в себе одну особенность.Когда я попадала в очень непростые, «травмирующие» ситуации, то всегда видела себя как-будто со стороны. Совершенно неосознанно я старалась не ассоциироваться с этими моментами.
И поэтому мои переживания были не таким интенсивными. Даже в последующих воспоминаниях у меня было ощущение, что я смотрю фильм с собой. Уже позже я поняла, что непроизвольно использовала позицию «Диссоциация».
В состоянии «Ассоциация» люди настолько соединяются со своим горем, страхом, испугом или другой негативной эмоцией, что погружаются в нахлынувшие чувства при малейшем воспоминании об этом.
Если делать это раз от разу, то легко превратить свою жизнь в кошмар.
Это вовсе не говорит о том, что надо всегда быть диссоциированным.
Лучше, когда вы умеете быстро переключаться. Для этого надо отслеживать, в каком состоянии вы находитесь, и ресурсное ли оно для вас?
Если вам надо представить желаемый образ будущего, прочувствовать его каждой клеточкой своего тела, Ассоциация вам в помощь! Кстати, обычно кинестетикам это легко удается!
Но зато им бывает сложнее, если они становятся участниками конфликтной ситуации, которая их эмоционально затрагивает.
В этом случае может быть полезен выход в диссоциированную, отстраненную, позицию наблюдателя, чтобы взвешенно и объективно оценить ситуацию. Получить доступ к другому состоянию и дополнительным ресурсам, которые так необходимы в сложных моментах.
В НЛП есть правило, которое говорит о том, что описать систему можно только в случае выхода за ее пределы.
Поэтому, если вам надо диссоциироваться, выходите за рамку собственного восприятия и смотрите на себя (находящегося в этой рамке) как – бы со стороны. Если ситуация очень травмирующая, можно использовать прием двойной (и даже тройной диссоциации): как вы смотрите и видите себя, наблюдающего за собой.
Если вам нужно ассоциироваться, то наоборот, заходите в эту рамку!
Как-то я прочитала, что в Гватемале существует обычай очень весело праздновать День поминовения. В этот день все приходят на кладбище, радуются, пускают воздушных змеев и тепло вспоминают ушедших. В этой традиции есть глубокий смысл, помогающий людям.
Вместо того, чтобы погружаться в травмирующие воспоминания, родные « просматривают» фильм, в котором есть они и человек, который их покинул. И в этот фильме много замечательных моментов. Может не случайно, второе название этого дня – «День празднования жизни».
Стремитесь к «золотой середине»! Берите плюсы того и другого восприятия реальности, и используйте свои новые ресурсы!
Если вы всегда диссоциированы, ваша жизнь будет скучна, и эмоционально бедна.
Возможно, стоит поучиться больше ассоциироваться в позитивные события, которые с вами происходят. Внести больше красок и разнообразия в свою жизнь!
Если же вы принимаете все близко к сердцу, очень чувствительны к своим переживаниям,- учитесь диссоциироваться.
А том, как это делать, мы поговорим в следующей статье «Восприятие жизни».
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ. АРИНА
Статьи по теме:
Аудиалы. Визуалы. Кинестетики
Аудиал визуал кинестетик тест
Как избавиться от негативных эмоций?
Опубликовано в рубрике НЛП обучение
ХОТИТЕ ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ ПРЯМО НА ПОЧТУ?
Ваше имя
Ваш email:
Метки: как изменить жизнь к лучшему, нлп, нлп бесплатно, нлп обучение, правила нлп
Диссоциация | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Диссоциация — это опыт отрыва от реальности.
Диссоциация включает в себя чувство мечтательности или интенсивной концентрации, а также неприятный опыт оторванности от реальности. В этом состоянии сознание, личность, память и восприятие больше не объединены естественным образом. Диссоциация часто возникает в результате стресса или травмы и может указывать на диссоциативное расстройство или другое состояние психического здоровья.
Диссоциация может быть ужасной для тех, кто ее испытывает, а также для их близких. Но обращение за лечением может помочь людям восстановить чувство собственного достоинства и вести полноценную жизнь.
Содержимое
- Симптомы и диагностика
- Причины и факторы риска
- Лечение и поддержка
Симптомы и диагностика
Существует три основных диссоциативных расстройства, перечисленных в DSM-5.
Это диссоциативное расстройство личности, диссоциативная амнезия и расстройство деперсонализации/дереализации.
Диссоциативное расстройство личности — это когда чья-то личность характеризуется двумя или более различными состояниями личности. Эта прерывность приводит к нарушению самоощущения. Человек может быть не в состоянии вспомнить личную информацию, повседневные события или травматический инцидент. Эти симптомы вызывают значительный дискомфорт на работе, в школе, в отношениях или в других аспектах повседневной жизни. Ранее это состояние называлось множественным расстройством личности.
Диссоциативная амнезия — это когда человек внезапно не может вспомнить важную биографическую информацию о себе, за пределами сферы нормального забывания. Событие, которое они не могут вспомнить, часто вызывает стресс или травму, и этот опыт приводит к значительным страданиям в жизни человека.
Расстройство деперсонализации/дереализации — это когда возникают стойкие эпизоды деперсонализации — чувство нереальности, отстраненности или наблюдения со стороны за своими мыслями, чувствами, ощущениями или действиями — и/или дереализация — ощущение нереальности или непривязанность к своему окружению, например, к людям или объектам, которые кажутся нереальными, туманными или визуально искаженными.
Каково это — отделиться?
Деперсонализация относится к ощущению отделения или отчуждения от своего тела. Люди, которые испытывают деперсонализацию, часто сообщают, что не узнают себя в зеркале, чувствуют, что их тело не принадлежит им, или даже временно не могут говорить. Это высший опыт «вне тела». У многих также есть чувство эмоционального онемения — чувство «не-а» по поводу вещей, которые должны быть эмоционально интенсивными.
Дереализация — это чувство изоляции от вашего окружения, как будто вы находитесь посреди многолюдной вечеринки и чувствуете, что вы просто смутно смотрите это по телевизору. Люди часто говорят, что мир выглядит фальшивым или что они видят его сквозь завесу. Некоторые говорят, что мир теряет цвет.
Естественно, диссоциация часто кажется пугающей, особенно если переживание кажется глубоким и неконтролируемым.
Как выглядит диссоциация у детей?
У детей, страдающих диссоциацией, часто проявляются симптомы, которые можно неверно истолковать.
Диссоциативные симптомы, такие как резкие, аномальные изменения настроения, личности или возраста, социально неприемлемое поведение или настойчивое требование называться другим именем, могут привести к ошибочному диагнозу психотических или поведенческих расстройств.
В основе всех этих симптомов лежит тенденция ребенка отделять части себя или фрагментировать. Эта фрагментация часто является результатом пережитой травмы, которая для детей часто является жестоким обращением или пренебрежением в семье.
Разве плохо диссоциировать?
Диссоциация не всегда негативна. Отстранение от реальности может быть позитивным, например, в состоянии потока, или нейтральным, например, когда вы мечтаете или «отдыхаете» во время прогулки.
Но во многих случаях, особенно в тех, в которых диссоциация происходит из-за травмы, опыт вызывает глубокое беспокойство как в момент, так и после него.
Причины и факторы риска
Травма является одной из главных причин возникновения диссоциации и диссоциативных расстройств. Столкнувшись с огромной физической или эмоциональной болью, человек может бессознательно дистанцироваться от переживания.
Например, диссоциация является обычной реакцией на сексуальное насилие над детьми. Согласно DSM-5, среди людей с диссоциативным расстройством личности распространенность жестокого обращения и пренебрежения в детстве составляет около 90 процентов. Стресс и травма могут спровоцировать диссоциацию и во взрослом возрасте, например, в случае физического нападения или военного боя.
Диссоциация также может быть симптомом ряда других состояний, включая острое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессивные расстройства, биполярное расстройство, расстройства шизофренического спектра, расстройства личности, судорожные расстройства и употребление психоактивных веществ или алкоголя.
Что вызывает диссоциацию?
Травма часто предшествует диссоциации. Непреодолимая сила травмирующих событий может пересилить существующие механизмы выживания. Для тех, кто не может физически сбежать, диссоциация обеспечивает психологический выход из ужаса события. Как только травматический опыт отделяется от чувства «кто есть», он больше не рассматривается как саморассказ. Например, человек, подвергшийся сексуальному насилию в детстве, может испытывать чувства непреодолимого стыда и гнева, которые в то время не могли быть осознанно обработаны.
Как развиваются диссоциативные расстройства?
Модель жестокого обращения или травмы является одним из способов перехода изолированного случая диссоциации в расстройство, поскольку диссоциация становится привычной, подкрепляется и обусловливается с каждым эпизодом.
Человек может в конечном итоге автоматически диссоциировать, когда конкретный сигнал или событие окружающей среды похоже на предыдущее травматическое событие, например, в случае повторного жестокого обращения со стороны родителей.
Является ли диссоциация адаптивной?
Диссоциация может быть эффективной защитой от острой физической и эмоциональной боли, особенно у детей. Творческая техника выживания, она может позволить человеку, переживающему безнадежные обстоятельства, сохранить области здорового функционирования. Когда человек диссоциирует, некоторая информация, особенно обстоятельства травматического события, не интегрируется с другой информацией и вместо этого удерживается в периферийном сознании. Таким образом, он удерживается на расстоянии от непосредственного осознания человека, в идеале до того момента, когда у него или у нее появится сила или перспектива, чтобы противостоять переживанию.
Лечение и поддержка
Диссоциацию часто лечат с помощью комбинации терапии и лекарств.
Терапия может позволить людям постепенно получать доступ и сознательно обрабатывать переживания, во время которых они диссоциировали. Примирение с этой болью может освободить диссоциированные чувства и полностью интегрировать личность. Терапия также может помочь людям выявить и изменить вредные модели мышления и развить здоровые навыки преодоления трудностей, например, с помощью когнитивно-поведенческой терапии или диалектико-поведенческой терапии.
Никакие лекарства не одобрены специально для лечения диссоциации, но антидепрессанты и успокаивающие препараты могут помочь с сопутствующими симптомами.
При поддержке и лечении люди могут справиться с диссоциацией и значительно улучшить свою повседневную жизнь.
Как вы можете помочь тому, кто диссоциирует?
Может быть очень страшно наблюдать, как близкий человек теряет связь со своей личностью или памятью. Оставайтесь с ними на протяжении всего эпизода и постарайтесь помочь им почувствовать себя заземленными, например, попросив их указать, где они находятся и что они слышат, или сосредоточившись на сенсорных ощущениях, таких как удерживание в руках теплого или холодного предмета.
Некоторые люди сообщают, что расчесывание кожи особенно полезно для поддержания связи со своим телом и уменьшения диссоциации.
Если человек регулярно диссоциирует, спросите о его прошлом опыте и потенциальных триггерах, чтобы вы были готовы помочь в будущем, и узнайте, можете ли вы помочь ему обратиться за психиатрической помощью.
Могу ли я сам справиться с диссоциацией?
Если у вас есть неприятные эпизоды диссоциации, важно обратиться за помощью. Поддержка и лечение доступны, и поиск терапевта может помочь начать этот процесс. Но на данный момент несколько стратегий могут помочь вам оставаться на плаву:
• Задействуйте свои чувства: например, назовите пять вещей, которые вы можете видеть, или сжимайте кубик льда, чтобы соединиться с миром и своими ощущениями.
• Обратите внимание на свое дыхание: почувствуйте, как воздух входит через нос и выходит через рот.
• Сосредоточьтесь на объекте: выберите фотографию, подарок на память или украшение, которое поможет вам сохранить память и личность.
Что должен делать терапевт, если пациент диссоциирует?
Работая с пережившими травму, терапевты нередко становятся свидетелями диссоциации клиента. Клиент может резко замолчать, разорвать зрительный контакт, испугаться или сказать, что чувствует себя оторванным от пространства или времени. Хотя у терапевтов может возникнуть соблазн подождать, пока клиент «вернется», или избегать обсуждения этого, опасаясь реакции клиента, очень важно решить проблему диссоциации, чтобы помочь клиенту двигаться вперед. Терапевт может спросить о сигналах, темах или триггерах, которые привели к эпизоду, и изучить, как заменить диссоциацию более здоровыми механизмами преодоления.
Какие методы могут помочь в лечении диссоциативного расстройства личности?
Исцеление от диссоциативного расстройства личности — сложный процесс, и некоторые методы могут быть более полезными, чем другие. В опыте одной женщины с диссоциацией наиболее ценными оказались шесть терапевтических инструментов: установление доверия между терапевтом и пациентом, реагирование без защиты, гибкое обращение лицом к лицу, использование гипноза для встречи травмирующих воспоминаний без их полной силы, иллюстрирование процесса исцеления с помощью историй и задавание вопросов пациенту.
пациента перед обращением к различным состояниям личности.
Необходимые материалы для чтения
Последние сообщения
«Я даже не помню, что читал»: люди впадают в «диссоциативное состояние» при использовании социальных сетей
Пресс-релизы | Исследования | Технология
23 мая 2022 г.
Некоторые люди впадают в состояние диссоциации, похожее на сон наяву, когда просматривают социальные сети. Shutterstock
Иногда, когда мы читаем хорошую книгу, мы словно переносимся в другой мир и перестаем обращать внимание что вокруг нас.
Исследователи из Вашингтонского университета задались вопросом, входят ли люди в подобное состояние диссоциации при просмотре социальных сетей, и объясняет ли это, почему пользователи могут чувствовать себя неуправляемыми, проводя так много времени в своем любимом приложении.
Команда наблюдала за тем, как участники взаимодействовали с платформой, похожей на Twitter, чтобы показать, что некоторые люди отстраняются во время прокрутки.
Исследователи также разработали стратегии вмешательства, которые платформы социальных сетей могли бы использовать, чтобы помочь людям сохранить больший контроль над своим онлайн-опытом.
Группа представила проект 3 мая на конференции CHI 2022 в Новом Орлеане.
«Я думаю, что людям очень стыдно за использование социальных сетей», — сказала ведущий автор Аманда Боган, докторант Университета Вашингтона в Школе компьютерных наук и инженерии имени Пола Г. Аллена. «Одна из вещей, которые мне нравятся в этой формулировке «диссоциации», а не «зависимости», заключается в том, что она меняет повествование. Вместо: «Я должен иметь больше самоконтроля», это больше похоже на: «Все мы естественным образом диссоциируем по-разному в течение дня — будь то мечтания или пролистывание Instagram, мы перестаем обращать внимание на то, что происходит вокруг нас.
Существует несколько типов диссоциации, в том числе диссоциация, основанная на травме, и повседневная диссоциация, связанная с отстранением или сосредоточением внимания на задаче.
Впервые Богану пришла в голову идея изучить повседневную диссоциацию и использование социальных сетей в первые дни карантина из-за COVID-19, когда люди описывали, как сильно они были увлечены тем, что проводили время со своими телефонами.
«Диссоциация определяется полной поглощенностью тем, что вы делаете», — сказал Боган. «Но люди понимают, что они диссоциировали, только задним числом. Поэтому, как только вы выходите из диссоциации, иногда возникает такое чувство: как я сюда попал? Это похоже на то, когда люди в социальных сетях понимают: «Боже мой, как пролетели 30 минут? Я просто хотел проверить одно уведомление».
Команда разработала и создала приложение под названием Chirp, которое было подключено к учетным записям участников в Twitter. Через Chirp лайки и твиты пользователей появляются на реальной платформе социальных сетей, но исследователи могут контролировать взаимодействие людей, добавляя новые функции или быстрые всплывающие опросы.
«Один из вопросов, который у нас был, был: что произойдет, если мы перестроим платформу социальных сетей, чтобы она продолжала предлагать то, что людям нравится в ней, но она была разработана с явной целью держать пользователя в контроле своего времени и внимание?» — сказал старший автор Алексис Хиникер, доцент Информационной школы Вашингтонского университета.
«Как опыт пользователя с этим переработанным приложением сравнивается с его опытом со статус-кво в дизайне цифрового благополучия, то есть с добавлением внешнего механизма блокировки или таймера для контроля их использования?»
Исследователи попросили 43 пользователя Twitter со всех концов США использовать Chirp в течение месяца. Для каждого сеанса через три минуты пользователи увидят диалоговое окно, в котором им будет предложено оценить по шкале от одного до пяти, насколько они согласны с этим утверждением: «В настоящее время я использую Chirp, не обращая особого внимания на то, что я делаю». Диалоговое окно продолжало появляться каждые 15 минут.
«Мы использовали их рейтинг как способ измерения диссоциации», — сказал Боган. «Это запечатлело ощущение того, что вы действительно поглощены и не обращаете внимания на то, что вас окружает, или когда вы прокручиваете свой телефон, не обращая внимания на то, что вы делаете».
В течение месяца 42% участников (18 человек) хотя бы раз согласились или полностью согласились с этим утверждением.
Через месяц исследователи провели подробные интервью с 11 участниками. Семь описали диссоциацию при использовании Chirp.
Помимо получения опроса о диссоциации при использовании Chirp, пользователи испытали различные стратегии вмешательства. Исследователи разделили стратегии на две категории: изменения в дизайне приложения (внутренние вмешательства) и более широкие изменения, имитирующие механизмы блокировки и таймеры, которые сейчас доступны пользователям (внешние вмешательства). В течение месяца участники провели одну неделю без вмешательства, одну неделю только с внутренним вмешательством, одну неделю только с внешним вмешательством и одну неделю с обоими.
При активации внутренних интервенций участники получали сообщение «Вы все в курсе!» сообщение, когда они видели все новые твиты. Людям также приходилось организовывать учетные записи, на которые они подписаны, в списки.
Для внешних вмешательств участники имели доступ к странице, на которой отображалась их активность в Chirp для текущего сеанса.
Диалоговое окно также появлялось каждые 20 минут, спрашивая пользователей, хотят ли они продолжать использовать Chirp.
Здесь показаны скриншоты Chirp с добавленными интервенциями, в том числе «вы все наверстали!» сообщение (обозначенное буквой «a»), настраиваемые списки (b и c), страница, на которой отображается активность участников в Chirp (d) и диалоговое окно, которое появляется каждые 20 минут и спрашивает пользователей, хотят ли они продолжать использовать Chirp (e ).Baughan et al./CHI 2022
Изменения в дизайне приложения в целом понравились участникам. «Вы все догнали!» Сообщение вместе со списками позволило людям сосредоточиться на том, что их волнует.
«Один из участников нашего интервью сказал, что было безопаснее использовать Chirp, когда у них были эти вмешательства. Несмотря на то, что они используют Twitter в профессиональных целях, они оказались затянутыми в эту кроличью нору контента», — сказал Боган. «Встроенная в список остановка означала, что чтение займет всего несколько минут, а затем, если они действительно хотели сойти с ума, они могли прочитать другой список.
Но опять же, это всего несколько минут. Наличие такого небольшого куска контента для потребления было чем-то, что действительно нашло отклик».
Внешнее вмешательство вызвало неоднозначные отзывы.
«Если люди отстранялись, всплывающее диалоговое окно помогало им заметить, что они бездумно пролистывали. Но когда они использовали приложение с большей осознанностью и намерением, они обнаружили, что то же самое диалоговое окно действительно раздражает», — сказал Хиникер. «В интервью люди говорили, что эти вмешательства, вероятно, были хороши для «других людей», у которых не было самоконтроля, но они не хотели этого для себя».
Проблема с платформами социальных сетей, по словам исследователей, не в том, что людям не хватает самоконтроля, необходимого для того, чтобы не попасть в ловушку, а в том, что сами платформы не предназначены для максимизации того, что люди ценят.
«Эти так называемые бездумные перерывы могут быть действительно восстанавливающими», — сказал Боган.
