Диссомнический синдром что это такое: Нарушение сна у детей — что такое диссомния, причины, признаки и лечение в клинике для детей и подростков «СМ-Клиника»

Синдром смены часовых поясов. Что такое Синдром смены часовых поясов?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Синдром смены часовых поясов — это расстройство циркадных ритмов, вызванное адаптацией организма после перелёта через несколько часовых поясов. Проявляется недомоганием, ночной бессонницей, дневной гиперсомнией, ухудшением способности концентрировать внимание, сниженным настроением, диспепсическими явлениями. Диагностика осуществляется с учетом клинических данных, для исключения расстройств сна проводится полисомнография, актиграфия. Методы, облегчающие течение адаптационного периода, включают соблюдение режима дня, светотерапию, приём фармпрепаратов мелатонина, по показаниям — применение снотворных.

МКБ-10

G47.2 Нарушения цикличности сна и бодрствования
• Причины ССЧП
• Патогенез
• Классификация
• Симптомы
• Осложнения
• Диагностика
• Лечение ССЧП
• Прогноз и профилактика
• Цены на лечение

Общие сведения

Синдром смены часовых поясов (ССЧП) — недавно возникшая болезнь цивилизации, обусловленная массовыми трансмеридианными авиаперелётами. В медицинской литературе встречается синонимичное название — десинхроноз, отражающее лежащее в основе синдрома рассогласование суточных ритмов. В современной англоязычной литературе распространён термин «джетлаг» (с английского «джет» — самолёт, «лаг» — запаздывание). ССЧП представляет собой физиологическую акклиматизацию к условиям смены часового пояса. У людей, часто совершающих трансмеридианные перелёты, синдром может вызывать серьёзные сомнологические нарушения. Распространённость джетлага неизвестна, поскольку многие пациенты не обращаются за медицинской помощью.

Синдром смены часовых поясов

Причины ССЧП

Единственным этиофактором, провоцирующим синдром, является авиаперелёт, обеспечивающий чрезмерно быстрое изменение часовых поясов. Клинически значимый ССЧП возникает после смены более двух временных зон. Течение синдрома зависит от направления полёта. Путешествие на запад связано с более поздним временем отхождения ко сну, переносится легче. Полёт на восток требует раннего засыпания и пробуждения, адаптация протекает сложнее. Исследователи установили прямую связь длительности десинхроноза с направлением перелёта и количеством пересечённых поясов: каждая временная зона в восточном направлении требует 1 дня адаптации, в западном — 1,5 дня.

В группу риска развития ССЧП входят сотрудники авиакомпаний, совершающие длительные полёты (лётчики, стюардессы дальних рейсов), дипломаты, бизнесмены, менеджеры, переводчики, инженеры, профессиональная деятельность которых связана с постоянными командировками.

Способствующими факторами выступают депривация сна, стресс, чрезмерное потребление кофе, алкогольных напитков, переедание, наличие декомпенсированной соматической патологии, возраст старше 50-ти лет. Риск возникновения джетлага зависит от хронотипа путешественника: «жаворонки» легче переносят западно-восточные перелёты, «совы» — восточно-западные.

Патогенез

Циркадный механизм сон-бодрствование (биологические часы) регулируется супрахиазмальным ядром гипоталамуса, согласован с суточным ритмом солнечной освещённости. Определённые клетки сетчатки глаза, воспринимающие воздействие света, посылают эфферентную импульсацию супрахиазмальным нейронам. Результатом регулирующих воздействий является снижение продукции эпифизом «гормона сна» — мелатонина. В ночное время секреция мелатонина возрастает, его концентрация в сыворотке крови увеличивается в 30 раз.

Из-за смены часовых поясов возникает несогласованность установившихся биологических часов и солнечных суток нового местонахождения. Способствующие засыпанию и пробуждению эндогенные сигналы не соответствуют местному ритму день/ночь. Подобная ситуация влечёт за собой перестройку циркадного механизма, требующую определённого времени. Период адаптации связан с диссомнией, обусловленными недосыпом лёгкими когнитивными расстройствами, психоэмоциональным дискомфортом. Поскольку циркадному ритму подчинена работа желудочно-кишечного тракта, джетлаг сопровождается симптомами диспепсии.

Классификация

В клинической практике нашло применение разделение ССЧП по степени тяжести. В зависимости от выраженности инсомнии (бессонницы) и гиперсомнии (сонливости), степени ухудшения работоспособности, затруднения профессиональной деятельности, выделяют лёгкий, среднетяжёлый и тяжёлый синдром. По особенностям течения ССЧП классифицируют на 3 основные формы:

• Острая. Длительность симптоматики не превышает 1 недели. Синдром разрешается самостоятельно с окончанием адаптационного периода. Медикаментозная поддержка необходима при тяжёлой степени проявлений.
• Подострая. Продолжается 7-90 дней. Наблюдается после 2-3-хкратной смены временных поясов. Проходит самостоятельно при условии отсутствия дальнейших трансмеридианных перелётов.
• Хроническая. Симптоматика наблюдается более 3-х месяцев. Синдром развивается после многократной смены часовых зон. Требует медикаментозного лечения на фоне устранения действия этиологического фактора.

Симптомы

Джетлаг манифестирует диссомническими расстройствами, возникающими на 2-3-и сутки после авиаперелёта. Пациенты отмечают проблемы засыпания, частые ночные пробуждения, в дневное время ощущают сонливость, периодически «засыпают на ходу». Возможны эпизоды непреодолимого сна в неподходящей обстановке. В дальнейшем наблюдается чередование периодов инсомнии с нормальным сном. Характерны жалобы на пониженную дневную активность, ухудшение работоспособности, головную боль, депрессивный фон настроения, чувство дискомфорта. Когнитивные расстройства выражаются преимущественно в затруднениях концентрации внимания, способных спровоцировать серьёзные ошибки в профессиональной деятельности.

Среди соматических проявлений ведущими являются симптомы дисфункции ЖКТ: анорексия, диарея, запор, дискомфорт в эпигастральной области, тошнота. У женщин возможен сбой менструального цикла. По мере адаптации к условиям нового часового пояса наблюдается уменьшение выраженности указанных проявлений. Хронизация процесса связана с многочисленными перелётами, проявляется присутствием симптоматики ССЧП в межполётном периоде.

Осложнения

На фоне ухудшения самочувствия, эпизодов выраженной сонливости в неподходящем месте синдром смены часовых поясов может осложниться депрессией, субъективным дистрессом. Ощущение психологического истощения опасно формированием суицидальных мыслей. Состояние усугубляется при попытках преодолеть джетлаг принятием больших доз кофеина, энерготоников, алкоголя. У пациентов с психическими расстройствами существует вероятность обострения. При маниакально-депрессивном психозе трансмеридианный полёт в направлении восток-запад провоцирует депрессивную фазу заболевания, в направлении запад-восток — маниакальную.

У женщин, неоднократно совершающих смену часовых поясов, синдром может осложниться нарушением менструального цикла, поскольку выработка женских половых гормонов осуществляется в соответствии с циркадным ритмом.

Диагностика

Джетлаг редко становится поводом для обращения к врачам. Большинство пациентов самостоятельно проходят адаптационный период. Диагностика осуществляется терапевтом, неврологом, сомнологом по характерным жалобам, анамнестическим данным. Инструментальные исследования требуются преимущественно в случаях подострого, хронического течения синдрома, включают:

• Полисомнографию. Полисомнографическое исследование производится во сне, даёт возможность оценить его эффективность, выявить нарушения, провести дифдиагностику сомнологических расстройств. Джетлаг характеризуется снижением эффективности сна на 10%, наличием микропробуждений.
• Актиграфию сна. Мониторинг ритма сон-бодрствование осуществляется на протяжении нескольких суток прибором, крепящимся на запястье пациента. Актиграфия позволяет обнаружить нарушение циркадной ритмичности.

Диагноз устанавливается при условии, что наблюдаемый клинический синдром не является следствием психического или соматического заболевания. Дифференцировать синдром смены часовых поясов следует с дорожной усталостью, обусловленной обезвоживанием, гиподинамией, вдыханием сухого воздуха в самолёте. Дорожная усталость возникает при любых длительных авиаперелётах независимо от смены часовых поясов. При адекватном режиме и рационе длительность симптоматики ограничивается парой дней.

Лечение ССЧП

Выраженность джетлага уменьшается с течением времени. Перенастройка биологических часов происходит со скоростью 60 мин/сутки при авиаперелёте запад-восток, 90мин/сутки — при аналогичном путешествии на запад. Лечение позволяет ускорить адаптацию, облегчить симптоматику. Существует ряд терапевтических методик, применяемых в различных сочетаниях. Рекомендованными методами лечения являются:

• Приём мелатонина. Препарат способствует засыпанию, нормализации циркадного цикла, обладает адаптогенным эффектом. Приём средства вечером до фазы эндогенной секреции гормона переводит биологические часы назад, облегчает адаптацию в более восточном часовом поясе. При авиаперелёте на запад переориентировать биологические часы вперёд позволяет приём небольшой дозы препарата ночью.
• Контроль режима сна. Наряду со светотерапией выступает важнейшим аспектом настройки циркадного ритма. Постепенное смещение режима для сближения с таковым в регионе прилёта рекомендовано начинать до запланированного путешествия. При кратковременном пребывании в другом часовом поясе, если позволяют обстоятельства, можно сохранять «домашний» ритм. В первые несколько суток полезен небольшой дневной сон. Не следует допускать слишком длительный сон днём, способный спровоцировать проблемы засыпания вечером.
• Светотерапия. Целенаправленное воздействие света в определённое время суток помогает быстрее осуществить адаптацию. После перелёта на запад необходима стимуляция ярким светом вечером, после перелёта в противоположном направлении — утром.
• Назначение снотворных средств. Показанием выступает выраженная инсомния. Снотворные позволяют улучшить качество ночного сна. Рекомендована монотерапия препаратом короткого действия. Комбинация фармпрепаратов, применение снотворных с длительным периодом действия способствует возникновению дневной сонливости.
• Употребление кофеина. Кофеиносодержащие напитки потенцируют чувство бодрости. Поскольку кофеин зачастую провоцируют усиление бессонницы, приём подобных напитков рекомендован в первой половине дня.

Прогноз и профилактика

В подавляющем большинстве случаев джетлаг проходит самостоятельно. Хронизация наблюдается редко, связана с особенностями профессиональной деятельности. Наилучшей профилактикой ССЧП является подготовка к изменению временной зоны соответствующим смещением режима дня, светостимуляцией. Дополнительными мерами профилактики являются отказ от употребления алкоголя, обдуманное применение кофеиносодержащих, снотворных средств, сбалансированное питание. Пациентам с психическими нарушениями, тяжёлыми заболеваниями внутренних органов рекомендовано избегать транмеридианных авиаперелётов, осуществлять переезд более медленными видами транспорта, позволяющими постепенно адаптироваться к изменению часовых поясов.

Вы можете поделиться своей историей болезни, что Вам помогло при лечении синдрома смены часовых поясов.

Источники

1. Адаптация к смене часовых поясов/ Занг Т.Л.; Шенгер С.В./\ Физиология в медицине, фармации и педагогике. Тезисы III Всеукраинской студенческой научной конференции – 2016.
2. Джетлаг: новый термин – новые подходы/ Бузунов Р.В., Царева Е.В.// Русский медицинский журнал. – 2013 — №16.
3. Десинхроноз (джетлаг, синдром смены часовых поясов). Современные и перспективные методы лечения/ Середа А.П., Пирушкин В.П., Оганнисян М.Г.// Спортивная медицина: наука и практика.— 2016 — №3.
4. Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www.krasotaimedicina.ru/

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

404 Cтраница не найдена

Размер:

A
A
A

Цвет: CCC

Изображения Вкл.Выкл.

Обычная версия сайта

RU  EN 

Башкирский государственный медицинский университет

• Университет
  • Руководство
  • Ректорат
  • Обращение к ректору
  • Ученый совет
  • Университету 90 лет
  • Телефонный справочник
  • Документы
  • Структура
  • СМИ о вузе
  • Символика БГМУ
  • Электронный ящик доверия
  • Комплексная программа развития БГМУ
  • Антитеррор
  • Сведения об образовательной организации
  • Абитуриенту
  • Обращение граждан
  • Фотогалерея
  • Карта сайта
  • Видеогалерея
  • Оплата банковской картой
  • Реорганизация вуза
  • Календарь мероприятий
• Образование
  • Учебно-методическое управление
  • Центр практических навыков
  • Факультеты
  • Кафедры
  • Институт дополнительного профессионального образования
  • Приемная комиссия
  • Медицинский колледж
  • Деканат по работе с иностранными обучающимися
  • Управление международной деятельности
  • Отдел ординатуры
  • Расписание
  • Менеджмент качества
  • Федеральный аккредитационный центр
  • Научно-образовательный медицинский кластер «Нижневолжский»
  • Государственная итоговая аттестация
  • Первичная аккредитация
  • Первичная специализированная аккредитация
  • Внутренняя оценка качества образования
  • Информация для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья
  • Информация для студентов
  • Я-профессионал
  • Всероссийская студенческая олимпиада по хирургии с международным участием
  • Медицинский инспектор
  • Онлайн обучение
  • Социальная работа в системе здравоохранения
  • Новые образовательные программы
  • Электронная учебная библиотека
  • Периодическая аккредитация
  • Независимая оценка качества образования
  • Профессиональное обучение
• Наука и инновации
  • Наука и университеты
  • Структура и документы
  • Указ Президента Российской Федерации «О стратегии научно-технологического развития Российской Федерации»
  • Стратегия развития медицинской науки до 2025 года
  • Научно-исследовательские подразделения
  • Клинические исследования и испытания, ЛЭК
  • Диссертационные советы
  • Докторантура
  • Аспирантура
  • Грантовая политика БГМУ
  • Актуальные гранты, стипендии, конкурсы
  • Конференции и форумы
  • Гранты, премии, конкурсы, конференции для молодых ученых
  • Полезные интернет-ссылки
  • Научные издания
  • Проблемные научные комиссии
  • Патентная деятельность
  • БГМУ в рейтингах университетов
  • Публикационная активность
  • НИИ кардиологии
  • Институт урологии и клинической онкологии
  • Репозиторий БГМУ
  • Евразийский НОЦ
• Лечебная работа
  • Клиника БГМУ
  • Всероссийский центр глазной и пластической хирургии
  • Уф НИИ ГБ
  • Клиническая стоматологическая поликлиника
  • Клинические базы
  • Отчеты по лечебной работе
  • Договорная работа с клиническими базами
  • Отделения клиники БГМУ
  • Лицензии
  • Санаторий-профилакторий БГМУ
• Жизнь БГМУ
  • Воспитательная и социальная работа
  • Отдел по культурно-массовой работе
  • Отдел по связям с общественностью
  • Общественные объединения и органы самоуправления
  • Отдел по воспитательной и социальной работе
  • Творческая жизнь
  • Спортивная жизнь
  • Профсоюз обучающихся БГМУ
  • Профсоюзный комитет
  • Совет кураторов
  • Совет обучающихся
  • Ассоциация выпускников
  • Работа музеев на кафедрах
  • Выпускники БГМУ – ветераны ВОВ
  • Золотой фонд БГМУ
  • Медиа центр
  • БГМУ — ВУЗ здорового образа жизни
  • Юбиляры
  • Жизнь иностранных студентов БГМУ
  • Университету 90 лет
  • Университету 85 лет
  • Празднование 75-летия Победы в Великой Отечественной войне
• Научная библиотека
• Приоритет 2030
  • О программе
  • Проектный офис
  • Стратегические проекты
  • Миссия и стратегия
  • Цифровая кафедра
  • Конкурсы для студентов
  • Отчетность
  • Публикации в СМИ
  • Программа развития
  • Научные семинары для студентов и ученых БГМУ
  • Новости
• Главная

Что такое диссомния? Симптомы, виды, причины и профилактика | Блоги

Что такое диссомния? — Его симптомы, виды, причины и профилактика

2021-09-01 10:51:53

Кинг Койл

Диссомния — это заболевание, при котором у человека возникают проблемы со сном. Его также можно назвать «расстройством сна». Сон имеет решающее значение для вас, потому что он помогает вашему телу восстановиться после дневной деятельности. Когда вы спите, ваши мышцы расслабляются и получают больше кислорода, что делает их менее склонными к болям. И хотя спокойный сон не компенсирует отсутствие физических упражнений, он помогает вашему телу восстановиться после напряженной тренировки. Существует множество различных типов диссомнии, и симптомы различаются в зависимости от типа, которым страдает человек. Наиболее распространенными типами диссомний являются бессонница, апноэ во сне, нарколепсия и обструктивное апноэ во сне. Диссомнии отличаются от бессонниц, потому что диссомния — это медицинское состояние, а бессонницы обычно психологические. Сон необходим для вас, а диссомния может привести к другим проблемам, таким как болезни сердца, ожирение и диабет. В этом блоге мы рассмотрим различные типы, как предотвратить, распознать и жить ради лучшей и здоровой жизни, свободной от нарушений сна.

Причины диссомнии :
Диссомния — это расстройство сна, при котором человек не может получить необходимое количество спокойного и глубокого сна. Это может затронуть любого человека в любом возрасте или на любом этапе жизни, но часто появляется в подростковом и взрослом возрасте. Причины диссомнии могут включать физическую боль, эмоциональную травму, стресс, тревожные расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия, неврологические дисфункции, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, а также другие факторы, такие как воздействие света перед сном или отсутствие солнечного света в течение дня, кофеин. потребления и употребления алкоголя.

1. Диссомия, вызванная физической проблемой: Некоторые люди, страдающие диссомнией, могут обнаружить, что причиной их состояния является основное заболевание. Наиболее распространенным примером этого типа диссомнии является апноэ во сне, которое возникает, когда мышцы горла человека расслабляются до такой степени, что они блокируют поток воздуха и на некоторое время прекращают дыхание.
    
2. Диссомния, вызванная психическими/психологическими проблемами: Некоторые люди, страдающие диссомнией, могут обнаружить, что их состояние вызвано основным психологическим расстройством, таким как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Другие могут просто иметь дело с давлением и стрессами жизни, так что у человека возникают проблемы со сном без нарушений.
    
3. Диссомния, вызванная факторами образа жизни: У некоторых людей диссомния может быть вызвана вредными привычками или неправильным выбором питания и физических упражнений. Они также могут обнаружить, что борются с бессонницей, потому что работают слишком много часов в день и по ряду других факторов. Диссомния часто вызывается недостатком сна, что может быть вызвано разными причинами, такими как работа или стресс. Другая распространенная причина заключается в том, что люди могут не получать достаточной физической активности. Людям, стремящимся предотвратить диссомнию, следует контролировать уровень стресса и ставить перед собой интеллектуальные задачи.
    
4. Диссомния, вызванная медицинскими состояниями: У других диссомния может быть результатом ранее существовавших проблем со здоровьем, таких как артрит или болезни сердца, которые каким-то образом влияют на режим сна. Есть также случаи, когда у людей развилось тревожное расстройство, обычно связанное с чем-то травмирующим, что они пережили, вызывая проблемы со сном.

Тип диссомнии :
Существует четыре основных типа диссомнии, в том числе нарколепсия (внезапная потребность во сне), бессонница (трудности засыпания или пребывания во сне), гиперсомния (чрезмерная сонливость) и расстройство сменной работы (изменение дневное время с ненормальным режимом сна). Все они имеют разные симптомы, которые могут включать длительные периоды без спокойного глубокого сна. Эти расстройства также могут вызывать нарушение дневного функционирования из-за нарушения ночного сна, например, чувство усталости в течение дня при выполнении действий, требующих бдительности, таких как вождение автомобиля или работа за столом. Тяжесть будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от их индивидуальной терпимости к недостатку часов, проведенных в глубоком сне ночью.

1. Внутренняя диссомния : Внутренняя диссомния имеет внутреннюю причину. Потенциальными причинами внутренней диссомнии являются неврологические расстройства, психические заболевания, а также другие факторы, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
    
2. Внешние расстройства сна: Существуют внешние причины, которые могут способствовать неспособности человека получить достаточное количество часов спокойного, глубокого сна в ночное время, включая экологические и социальные факторы.
    
3. Нарушения циркадного ритма: Эти нарушения сна вызваны ненормальным функционированием биологических часов человека.

Различные типы внутренних диссомний :
Существуют различные типы внутренних диссомний, симптомы которых различаются в зависимости от типа. Для некоторых вы можете получить окончательные результаты, изменив образ жизни, но для других вам потребуется лечение. Вот различные виды внутренней диссомнии, на которые следует обратить внимание:

1. Бессонница: Бессонница — одно из наиболее распространенных нарушений сна, от которых страдают люди. Люди, страдающие бессонницей, имеют проблемы с засыпанием или сном, а также с трудом поддерживают сон после того, как впадают в него. Бессонница также может иметь другие симптомы, такие как чувство усталости в дневное время, несмотря на достаточное количество часов сна ночью. Тяжесть будет варьироваться в зависимости от индивидуальной переносимости отсутствия адекватного глубокого сна каждую ночь.
    
2. Апноэ во сне: Апноэ во сне возникает, когда у человека блокируются дыхательные пути во время сна. Это приводит к снижению уровня кислорода, что вызывает легкий сон, а затем глубокий сон с остановкой дыхания на срок до 30 секунд за раз. Апноэ во сне может быть вызвано следующими факторами: ожирением (которое оказывает давление на мышцы горла и дыхательные пути), избыточным весом, большими миндалинами или аденоидами, увеличенным языком, блокирующим заднюю часть горла, что затрудняет дыхание во время сна. Если не лечить, это расстройство может привести к более серьезным проблемам, включая болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление
    
3. Нарколепсия: Приступы нарколепсии — это внезапные позывы, которые заставляют людей мгновенно впадать в состояние быстрого сна без каких-либо предупреждающих признаков. Наиболее распространенные симптомы включают чувство сонливости в течение дня и мышечную слабость из-за отсутствия глубокого сна. Нарколепсия неизлечима, но ее можно лечить с помощью лекарств и терапии, чтобы помочь справиться с симптомами.
    
4. Лунатизм: Лунатизм возникает, когда человек встает с постели в середине цикла сна без каких-либо воспоминаний или осознания. Человек часто ведет себя так, как будто он бодрствует в общественных местах, таких как домашняя кухня или ванная комната. Это расстройство обычно возникает в периоды, когда существует повышенный риск заснуть (например, около полуночи), что приводит к менее глубокому сну из-за частых прерываний
    
5. Ночные страхи: Ночные страхи возникают у детей в возрасте до 12 лет и длятся от 15 до 30 минут, согласно статистике Национального фонда сна. Чаще всего они происходят во время естественного отхода ребенка ко сну. Ночные страхи случаются, когда мозг находится в глубоком сне и испытывает внезапный страх или ужас. Взрослым бывает трудно утешить детей в этом трансоподобном состоянии.

Типы внешних диссомний :

1. Синдром беспокойных ног (СБН): СБН может вызывать сильный дискомфорт и желание пошевелить ногами, чтобы облегчить зуд или болезненные ощущения, обычно ощущаемые ночью, когда они должны спать. Это расстройство, при котором человек испытывает неприятное и часто невыносимое ощущение, будто под его кожей ползают муравьи, что мешает спать. Тяжесть варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости отсутствия адекватного глубокого сна каждую ночь.
    
2. Синдром отсроченной фазы сна (DSP): DSP — это нарушение циркадного ритма, при котором больной испытывает трудности с засыпанием и вынужден просыпаться позже, чем хотелось бы.
    
3. Низкий уровень серотонина Диссомния: Было обнаружено, что низкий уровень серотонина способствует чрезмерному дневному сну, беспокойным ночам и приступам бессонницы из-за взаимодействия между низким уровнем гормонов и лекарствами, такими как антидепрессанты, прописываемые для улучшения настроения.
    
4. Синдром ночного питания: Синдром ночного питания может привести к тому, что человек ест ночью во сне и не помнит об этом утром. Обычно это происходит, когда кто-то долгое время сидел на диете или потерял аппетит из-за лежащей в основе депрессии или тревожного расстройства.

Типы нарушений циркадных ритмов:

1. Сменная работа Нарушение сна: Эта диссомния может быть связана с человеком, работающим посменно или посменно. Проблема возникает из-за того, что их биологические часы не подстраиваются под режим дневного сна, когда они должны бодрствовать всю ночь.
    
2. Смена часовых поясов: Из-за смены часовых поясов в пути смена часовых поясов может повлиять на цикл сна и бодрствования в течение нескольких дней после прибытия в пункт назначения. Джетлаг — это состояние, которое может возникнуть, когда тело подверглось резкому изменению времени. Обычно на каждый час разницы в часовых поясах требуется один или два дня, и симптомы наиболее серьезны в ранние утренние часы после прибытия в пункт назначения.
    
3. Синдром не 24-часового сна-бодрствования (N24): N24 — это циркадное расстройство, при котором биологические часы человека не придерживаются 24-часового графика. Например, человек обнаружит, что его биологические часы заставляют его дольше бодрствовать или дольше спать, что приводит к постоянным сдвигам циркадного ритма. В нормальных условиях большинство людей могут просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. Но в N24 он продолжает смещаться раньше или позже в течение дня, поскольку тело не придерживается 24-часового циркадного цикла.
    
4. Синдром задержки фазы сна (DSP ): ДСП — это расстройство циркадного ритма, при котором больной испытывает трудности с засыпанием и вынужден просыпаться позже, чем хотелось бы. Этот тип диссомнии противоположен расширенному расстройству фазы сна, при котором люди засыпают и рано просыпаются.

Разница между диссомнией и парасомнией:
Диссомния — это расстройство сна, характеризующееся трудностями в поддержании сна, тогда как парасомния — это расстройство, возникающее на различных стадиях сна. Для страдающих диссомнией симптомы включают также бессонницу и ночные кошмары. В отличие от диссомнии, парасомнии могут поражать любые временные рамки в течение 24-часового дня, когда вы спите или бодрствуете — они не должны проявляться только ночью перед сном, как это делают другие виды диссомний. Это включает в себя такие вещи, как кошмары (неоднократно пугающие сны), сонный паралич (невозможность двигаться в течение нескольких минут после пробуждения или непосредственно перед засыпанием) и расстройство поведения в фазе быстрого сна (разыгрывание сновидений на окружающих людях или предметах или на самом деле). вставать и ходить).

Профилактика и лечение диссомний: возможно ли это?
Диссомнии можно предотвратить. Есть несколько способов помочь страдающему диссомнией обрести облегчение, и многие методы лечения могут облегчить симптомы. Во-первых, важно соблюдать постоянный график сна, чтобы ваше тело знало, когда пора ложиться спать, а когда нет. Тем, кто страдает от диссомнии, также следует регулярно заниматься спортом, потому что аэробная активность поможет им почувствовать сонливость ночью. Наконец, они могут принимать лекарства, такие как бензодиазепины (например, валиум) или стимуляторы, такие как кофеин, если это необходимо. Эти препараты могут вызывать побочные эффекты, но обычно имеют меньше долгосрочных последствий, чем другие лекарства, используемые для лечения этого расстройства.

Вот несколько советов по предотвращению диссомнии и борьбе с ней:

1. Делайте много упражнений в повседневной жизни, предпочтительно аэробных. Упражнения являются лучшим регулятором гормонов и повышают уровень кислорода в крови, что приводит к улучшению работы всех систем организма.
2. Вы также можете попробовать спать в темной комнате с минимальным шумом и светом. Если у вас все еще есть проблемы, попробуйте читать книгу или слушать одну и ту же мягкую музыку каждый вечер перед сном. Вы также можете использовать масло лаванды или другой успокаивающий аромат перед сном, так как это может помочь вам успокоиться и облегчить засыпание.
3. Придерживайтесь регулярного графика сна для достижения наилучших результатов. Если кто-то испытывает проблемы с соблюдением своего ночного режима, он может захотеть поговорить со своим врачом о вариантах лечения, таких как лекарства или когнитивно-поведенческая терапия. Эти методы лечения могут быть очень эффективными в уменьшении симптомов и возвращении пациентов к повседневной жизни.
4. При необходимости принимайте лекарства, которые прописал врач. Эти препараты не лечат диссомнию, но были случаи, когда они помогали облегчить некоторые из ее последствий. Это должно происходить только под наблюдением медицинских работников, которые знают, какое количество лекарств безопасно для каждого типа телосложения.

Самое важное, что вы можете сделать для предотвращения диссомнии, — это соблюдать строгий график сна.

Что такое гигиена сна и как она может помочь предотвратить диссомнию?
Гигиена сна включает основные советы и привычки, которые помогут вам лучше спать.

Улучшение гигиены сна может помочь вам избежать бессонницы. Очень важно иметь распорядок дня, который позволит легче перейти к правильному режиму сна. Постоянство времени пробуждения и отхода ко сну, соблюдение строгого графика, отказ от продуктов с высоким содержанием кофеина перед сном (например, кофе) и ограничение употребления алкоголя — вот лишь некоторые из способов, которыми вы можете работать над улучшением своих привычек гигиены сна.

Лучшие способы улучшить гигиену сна:

1. Спите в прохладной комнате с низким уровнем шума и освещения. Изолируйте свою спальню от внешнего шума, закрыв двери или используя звукоизоляционные материалы, такие как шторы или беруши. Используйте тяжелые шторы/шторы, чтобы блокировать свет, если у вас проблемы со сном из-за того, что ранний утренний солнечный свет проникает в вашу спальню.
    
2. Не спите на неудобной кровати, старомодном или несовместимом матрасе. Вы можете инвестировать в матрас лучшего качества, который поддерживает ваш тип телосложения и позволяет вам быстро заснуть, практически не ворочаясь. Избегайте слишком большого количества подушек, из-за чего вам будет сложно передвигаться ночью, не просыпаясь чаще, чем необходимо. По возможности старайтесь спать без одеял, чтобы они не запутывались ночью в конечностях при ворочании, так как это приводит к более частым пробуждениям.
    
3. Составьте строгий график, в том числе ложитесь и вставайте с постели в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Если у вас проблемы со сном, когда вы лежите в постели без сна, встаньте с кровати и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока не наступит сонливость; это может быть чтение книги или прослушивание музыки в наушниках, которые воспроизводят успокаивающие звуки, например волны, разбивающиеся о скалы. Небольшое предостережение: не смотрите телевизор, потому что он может стимулировать ваш ум еще долго после того, как вы его выключите!
    
4. Из-за влияния синего спектра на наш мозг в ночное время нам может быть трудно спать лучше и дольше. Держите вашу спальню достаточно темной, используя плотные шторы, если это необходимо; используйте плотные шторы на окнах, чтобы солнечный свет не попадал в комнату в утренние часы, и следите за темностью экрана компьютера. Если вам абсолютно необходимо использовать экран и действовать шаг за шагом, включите ночной режим (который активирует дисплей с желтым оттенком) на своих устройствах перед сном.
    
5. Вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или нерабочие дни. Это поможет поддерживать график сна, который соответствует естественному дневному свету, чтобы поддерживать здоровые циркадные ритмы (биологические часы вашего тела). Кроме того, это может сделать вас более уставшим, когда наступает время сна из-за повышенного уровня мелатонина в ночное время. Мелатонин — это гормон, используемый нашим организмом для регуляции нормальных циклов сна и бодрствования (циркадный ритм) в сумерках между закатом и рассветом. Он также эффективен против симптомов бессонницы, таких как трудности с засыпанием, проблемы со сном в течение ночи и ранние утренние пробуждения.
    
6. Избегайте употребления кофеина и алкоголя днем ​​или вечером, так как они могут нарушить сон. Кофеин — это стимулятор, который остается в вашем организме гораздо дольше, чем вы думаете; требуется до шести часов, прежде чем половина того, что вы съели, будет выведена из вашего тела. Это означает, что употребление одного напитка с кофеином перед сном может затруднить засыпание! Алкоголь может показаться успокаивающим средством, потому что люди часто испытывают усталость после употребления слишком большого количества алкогольных напитков. Тем не менее, крайне важно не выпивать в общей сложности более двух порций, так как исследования показали, что это приводит к фрагментарному сну (и сокращению БДГ) с меньшим количеством сновидений в ночное время. Всегда лучше вообще избегать его перед сном.
    
7. Держите стресс под контролем, практикуя методы снижения стресса, такие как йога или глубокое дыхание. Практики ночного расслабления могут помочь вам предотвратить бессонницу. Эти методы управления стрессом не только помогут вам справиться с диссомниями, но и сделают вашу жизнь лучше и счастливее.
    
8. Соблюдайте здоровую диету, включающую большое количество цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей; избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, которые распространены в ресторанах быстрого питания, поскольку они связаны с нарушениями сна. Кроме того, исследования показывают, что люди, выпивающие пять или более чашек кофе в день, почти в два раза чаще испытывают симптомы бессонницы, чем те, кто пьет меньше кофе. Если вы не можете отказаться от кофеина, попробуйте ограничить потребление до одной чашки рано утром до полудня. Самое главное, держитесь подальше от сладких напитков, таких как прохладительные напитки и фруктовые соки, потому что они увеличивают частоту сердечных сокращений и уровень сахара в крови (больше, чем дневная потребность) после употребления, что может мешать вам спать по ночам.

Заключение:
Диссомния — это расстройство сна, которому подвержены люди всех возрастов. Это может привести к бессоннице, из-за которой человеку будет трудно засыпать или спать ночью, и он может просыпаться рано утром. Чтобы избежать этого состояния сна, крайне важно, чтобы люди, страдающие от симптомов диссомнии, или те, кто беспокоится о их развитии в будущем, соблюдали правила гигиены сна. При правильной среде сна, образе жизни и надлежащей гигиене сна вы можете держать его в страхе и спать качественным сном каждый день. Вы можете найти совместимый матрас для кровати, чтобы использовать его с нашим инструментом SleepID, чтобы получить лучшие рекомендации по выбору матраса в соответствии с вашим образом жизни и телосложением. Если вы боретесь с хроническими заболеваниями и болями в теле, всегда лучше получить рецепт врача, прежде чем бороться с диссомнией определенным образом или покупать новый матрас.

Матрасы для кроватей

Матрасы с поддержкой спины

Матрасы из латексной пены

Матрасы класса люкс

Матрасы из пены с эффектом памяти

Ортопедические матрасы

Матрасы Stay Energized

Матрасы класса люкс 9 0208

Предыдущий пост

Следующий пост

Знай свой SleepID

Dyssomnia — wikidoc

Главный редактор: C. Майкл Гибсон, MS, MD [1]

Содержание

• 1 Обзор
• 2 Основные типы диссомний
• 3 причины
  • 3.1 Причины, угрожающие жизни
  • 3.2 Общие причины
  • 3.3 Причины по системам органов
  • 3.4 Причины в алфавитном порядке
• 4 Лечение
• 5 См. также

Обзор

Диссомнии — это широкая классификация нарушений сна, которые затрудняют засыпание или продолжительный сон.

Диссомнии представляют собой первичные нарушения засыпания или поддержания сна или чрезмерной сонливости и характеризуются нарушением количества, качества или времени сна.

Пациенты могут жаловаться на трудности с засыпанием или поддержанием сна, периодическое бодрствование в течение ночи, раннее утреннее пробуждение или их сочетание. Преходящие эпизоды обычно не имеют большого значения. Распространенными факторами являются стресс, кофеин, физический дискомфорт, дневной сон и ранний отход ко сну.

Основные типы диссомний

Существует более 30 признанных видов диссомний. Основные группы диссомний включают:

• Внутренние расстройства сна – выявлено 12 расстройств, в том числе
  • гиперсомния,
  • нарколепсия,
  • расстройство периодических движений конечностей,
  • синдром беспокойных ног,
  • апноэ сна.
• Внешние расстройства сна – распознано 13 расстройств, в том числе
  • алкогольно-зависимое расстройство сна,
  • пищевая аллергия бессонница,
  • неправильный режим сна.
• Нарушения циркадного ритма сна – распознано 6 нарушений, в том числе
  • синдром продвинутой фазы сна,
  • синдром задержки фазы сна,
  • биоритм,
  • сменная работа расстройство сна.

Причины

Угрожающие жизни причины

Общие причины

Причины по системам органов

Сердечно-сосудистые заболевания	Нет основных причин
Химические вещества/отравления	Нет основных причин
Стоматология	Нет основных причин
Дерматологические	Нет основных причин
Побочный эффект препарата	Набилоне
Ухо Нос Горло	Нет основных причин
Эндокринный	Нет основных причин
Окружающая среда	Нет основных причин
Гастроэнтерологические	Нет основных причин
Генетический	Нет основных причин
Гематологические	Нет основных причин
Ятрогенный	Нет основных причин
Инфекционные болезни	Нет основных причин
Опорно-двигательный аппарат/ортопедия	Нет основных причин
Неврологический	Нет основных причин
Пищевые/метаболические	Нет основных причин
Акушерство/гинекология	Нет основных причин
Онкология	Нет основных причин
Офтальмология	Нет основных причин
Передозировка/токсичность	Нет основных причин
Психиатрия	Нет основных причин
Легочный	Нет основных причин
Ренал/Электролит	Нет основных причин
Ревматология/иммунология/аллергия	Нет основных причин
Сексуальные	Нет основных причин
Травма	Нет основных причин
Урологический	Нет основных причин
Разное	Нет основных причин

Причины в алфавитном порядке

Набилоне

Болезнь В

Болезнь С

Лечение

В целом существует два широких класса лечения, которые можно комбинировать: психологические (когнитивно-поведенческие) и фармакологические.