Думаю что я достаточно способен чтобы: МЕТОД НЕЗАКОНЧЕННЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ — ШПИЛЬКИ

Содержание

МЕТОД НЕЗАКОНЧЕННЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ

МЕТОД НЕЗАКОНЧЕННЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ

В современной классификации проективных методов обследования личности метод незавершенных предложений (МНП) находится среди тех, которые основаны на дополнении (требуется завершить предложенный рассказ, предложения и т.п.). Существуют разнообразные варианты МНП, построенные на основе приема вербального завершения предложенной начальной части предложения. В основе всех этих методик лежит положение о том, что отвечая на исходный неоднозначный и неопределенный стимул, индивид дает информацию, касающуюся его собственной личности, т.е. он проецирует свои особенности на свои ответы.

МНП представляет собой развитие теста словесных ассоциаций, предложенного впервые Ф.Гальтоном и развитого впоследствие К.Юнгом, Э.Крепелином, В.Вундтом, А.Р.Лурия и др.

Впервые для изучения личности МНП был применен А.Пейном (1928), а затем А.Тендлером (1930). Наиболее известны методики завершения предложений, разработанные Дж.

Роттером (1950), Д.Саксом (1950), Б.Форером (1950), А.Ронде (1957).

МНП более информативен, чем тест словесных ассоциаций, потому что обследуемый может отвечать более чем одним словом. При этом возможны большая гибкость и разнообразие ответов.

Большая индивидуальная свобода и богатство ответов определяются также минимумом осознания со стороны испытуемого истинной цели исследования и традиционным для проективных методов принятием любого ответа без оценки как правильного или неправильного.

По оценкам зарубежных специалистов, валидность и надежность МНП достаточно высоки (Р.Ватсон, 1978).

Достоинства:

1) МНП достаточно прост по технике реализации;

является гибким и легко приспосабливаемым для самых различных конкретных целей исследования. Поэтому существует множество методик завершения предложений. Одни предназначены для выявления мотивов и потребностей индивида, другие — чувств обследуемого, его отношения к семье, половой жизни, вышестоящим по работе и т. п., третьи — для обнаружения некоторых психологических механизмов, таких как чувство одиночества, способы ухода от действительности. Иными словами, каждая методика может быть приспособлена к частной ситуации, в которой она будет использоваться. Благодаря этому имеются значительные возможности изучения с помощью МНП как нормальных, так и клинических случаев;

3) заданность определенных тем позволяет затронуть важные аспекты личности и жизненного опыта испытуемого;

4) пригоден для индивидуального и группового использования.

Сфера применения: для исследований в школе, промышленности, клинике и др.

Общие характеристики МНП: исследование, в котором используется конкретный вариант МНП, может проводиться в устной или письменной формах. Это определяется видом вербального ответа испытуемого: он может быть устным или письменным. К устной форме проведения в основном прибегают, работая с детьми доподросткового возраста или взрослыми, которые не могут читать или писать (слепые, инвалиды).

В этом случае и начальная (стимульная) часть предложения также предъявляется устно. Устная форма проведения МНП возможна только в рамках индивидуального, а не группового обследования. Письменная форма проведения, напротив, применима как в индивидуальном, так и в групповом эксперименте. При этом начальные части предложений могут предъявляться: 1) устно и письменно — 2) на специальных бланках или 3) на отдельных карточках. При работе с группой традиционно используются 1) и 2) способы, в случае индивидуального исследования — любой из трех перечисленных.

Независимо от формы применения (письменной или устной) исследования, существенной характеристикой последнего являются временные показатели. В случае группового эксперимента для каждого испытуемого фиксируется время, в течение которого он справился с работой в целом. Это представляется возможным, поскольку все испытуемые приступают к работе одновременно, по команде экспериментатора.

При индивидуальном исследовании временные показатели существенно обогащаются за счет измерения латентного времени каждого ответа, т.

е. промежутка времени между предъявлением экспериментатором начала предложения и ответом испытуемого. Измерение латентного времени каждого ответа возможно только при устном предъявлении начала предложения или письменном на отдельной карточке, а не при использовании бланка.

Использование различных вариантов МНП в возрастной психологии показывает, что скрытый (латентный) период ответа растет вместе с возрастом, причем выразительный “скачок” в его величине возникает между 10 и 12 годами. Это связано с развитием и применением контролирующих механизмов поведения по мере социализации ребенка, т.е. формированием у него представления о социально приемлемом поведении.

У взрослых латентный период ответов колеблется около некоторой средней величины, имеющей индивидуальное значение для каждого испытуемого. Резкое увеличение латентного времени для отдельных ответов свидетельствует об их личностно-эмоциональной значимости. Заметное увеличение латентного времени к концу исследования является выражением повышенной утомляемости испытуемого.

Испытуемые: дети, взрослые, престарелые; испытуемые обоих полов; здоровые и больные.

Цель: выявление отношения испытуемого к жизненным обстоятельствам, самому себе, окружающим; получение общего представления о скрытых переживаниях, которые не удается выявить в свободной беседе.

Инструкция: “Прочитайте эти незаконченные предложения. Завершите их письменно первой пришедшей Вам в голову мыслью. Делайте это как можно быстрее. Если не можете закончить какое-нибудь предложение, оставьте его и займитесь им позже. Будьте правдивы. Это задание необходимо для тренировки вашей памяти и внимания.”

Таким образом, независимо от варианта МНП инструкция не раскрывает испытуемому истинную цель исследования. Мотивировкой становится изучение или тренировка памяти, внимания.

Порядок проведения МНП: при письменном варианте испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями.

При использовании карточного или устного варианта предъявления начала предложений испытуемый записывает на листе бумаги только завершающую часть предложения — свой ответ; при использовании бланка — ответ пишется прямо на бланке рядом или под соответствующим началом предложения. При устном варианте исследования ответы испытуемого фиксируются либо письменно экспериментатором, либо с помощью магнитофона. Второе предпочтительнее, т.к. позволяет наблюдать за всей ситуацией обследования в целом.

Материал для проведения МНП: в отечественной психологии в основном используются два варианта МНП.

Первый из них — сокращенный вариант Rayne — Ronde — состоит из 20 фраз, очень простых по содержанию.

1. Моя специальность…

2. Моя семья…

3. Боюсь…

4. Деньги…

5. Моя мечта…

6. Работа…

7. Мои сны…

8. Бороться…

9. Больше всего люблю…

10. Дома…

11. Моя голова…

12. Дети…

13. Меня беспокоит…

14. Смерть…

15. Мой вид…

16. Друзья…

17. Если б я мог…

18. Мои планы…

19. Скрываю…

20. Когда мыслю…

Гораздо более широко распространенным является вариант Saks — Sidney, адаптированный в лаборатории медицинской психологии Ленинградского НИИ психоневрологии им. В.М.Бехтерева (1969, 1971). Первоначально он использовался в целях исследования личностных отношений больных неврозами и психозами. Данный вариант МНП состоит из 64 незавершенных предложений с более структурированным и детерминирующим реакцию началом. Они разделяются на 16 групп по 4 предложения. Каждая из них соответствует определенной сфере отношений человека — к самому себе, к другим людям и т.п. Первая, начальная часть предложения указывает сферу или объект отношения; завершая его, испытуемый выражает имеющееся у него отношение в своем ответе. Например, предложение, соответствующее сфере “отношение к будущему”, начинается: “Будущее кажется мне.

..”; соответствующее сфере “отношение к подчиненным” — “Если кто-нибудь работает под моим руководством…”; соответствующее сфере “отношение к матери” — “Моя мать…”

Метод незаконченных предложений

1. Думаю, что мой отец редко…

2. Если все против меня, то…

3. Я всегда хотел (-а)…

4. Если бы я занимал (-а) руководящий пост…

5. Будущее кажется мне…

6. Мое начальство…

7. Знаю, что глупо, но боюсь…

8. Думаю, что настоящий друг…

9. Когда я был (-а) ребенком…

10. Идеалом мужчины для меня является…

11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной…

12. По сравнению с большинством других семей моя семья…

13. Лучше всего мне работается с…

14. Моя мать…

15. Сделал (-а) бы все, чтобы забыть…

16. Идеалом женщины для меня является…

17. Если бы мой отец только захотел.. .

18. Думаю, что я достаточно способен (способна), чтобы…

19. Я мог (-ла) бы быть очень счастливым (-вой), если бы…

20. Если кто-нибудь работает под моим руководством…

21. Надеюсь на…

22. В школе мои учителя…

23. Большинство моих товарищей не знает, что я боюсь…

24. Не люблю людей, которые…

25. Когда-то я…

26. Считаю, что большинство юношей…

27. Супружеская жизнь кажется мне…

28. Моя семья обращается со мной как…

29. Люди, с которыми я работаю…

30. Моя мать и я…

31. Моей самой большой ошибкой было…

32. Считаю, что большинство девушек…

33. Я хотел (-а) бы, чтобы мой отец…

34. Моя наибольшая слабость заключается в том…

35. Моим скрытым стремлением в жизни…

36. Мои подчиненные…

37. Наступит тот день, когда…

38. Когда ко мне приближается мой начальник…

39. Хотелось бы мне перестать бояться…

40. Больше всего люблю людей, которые…

41. Если бы я снова стал (-а) молодым (-дой)…

42. Считаю, что большинство мужчин…

43. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…

44. Большинство известных мне семей…

45. Люблю работать с людьми, которые…

46. Считаю, что большинство матерей…

47. Когда я был (-а) моложе, то чувствовал (-а) себя виноватым (-той), если…

48. Считаю, что большинство женщин…

49. Думаю, что мой отец…

50. Когда мне начинает не везти, я…

51. Больше всего я хотел (-а) бы в жизни…

52. Когда я даю другим поручение…

53. Когда я буду старым (-рой)…

54. Люди, превосходство которых над собой я признаю…

55. Мои опасения не раз заставляли меня…

56. Когда меня нет, мои друзья…

57. Моим самым живым воспоминанием детства является…

58. Мне очень не нравится, когда мужчины…

59. Моя половая жизнь…

60. Когда я был (-а) ребенком, моя семья. ..

61. Люди, которые работают со мной…

62. Я люблю свою мать, но…

63. Самое худшее, что мне пришлось совершить, это…

64. Мне очень не нравится, когда женщины…

Ответы испытуемого отражают существующую у него систему отношений к семье, представителям своего и противоположного пола, сексуальной жизни, начальству, подчиненным, сотрудникам, друзьям, отцу, матери, переживаемым страхам и опасениям, имеющемуся чувству сознания вины, прошлому и будущему, жизненным целям и самому себе.

Ключ:

1) отношение к отцу — 1, 17, 33, 49;

2) отношение к себе — 2, 18, 34, 50;

3) жизненные цели — 3, 19, 35, 51;

4) отношение к подчиненным — 4, 20, 36, 52;

5) отношение к будущему — 5, 21, 37, 53;

6) отношение к начальству и учителям — 6, 22, 38, 54;

7) страхи и опасения — 7, 23, 39, 55;

8) отношение к друзьям и знакомым — 8, 24, 40, 56;

9) отношение к прошлому — 9, 25, 41, 57;

10) отношение к мужчинам — 10, 26, 42, 58;

11) отношение к сексуальной жизни — 11, 27, 43, 59;

12) отношение к семье — 12, 28, 44, 60;

13) отношение к сотрудникам — 13, 29, 45, 61;

14) отношение к матери — 14, 30, 46, 62;

15) сознание вины — 15, 31, 47, 63;

16) отношение к женщинам — 16, 32, 48, 64.

Названные сферы отношений могут быть объединены в тематические группы:

1) тема представления о себе — страх,

сознание вины,

отношение к себе;

2) тема семейных отношений — отношение к отцу,

отношение к матери,

отношение к семье;

3) тема отношений со своим и

противоположным полом — отношение к мужчинам,

отношение к женщинам,

отношение к сексуальной жизни;

4) тема отношений с другими людьми — отношение к друзьям,

отношение к сотрудникам,

отношение к подчиненным,

отношение к начальству;

5) тема временной перспективы личности — отношение к прошлому,

отношение к будущему,

жизненные цели.

Обработка данных: предполагает традиционно качественный и количественный анализ.

Качественный анализ весьма разнообразен и определяется тремя моментами: 1) содержанием личностной проблемы, исследуемой с помощью данного метода; 2) теоретическими представлениями, имеющимися у исследователя, его опытом; 3) конкретным вариантом используемых незаконченных предложений.

Информативным признаком выступают временные показатели, зафиксированные во время работы испытуемого.

При количественном анализе оценивается, как правило, то отношение, которое выражено испытуемым в ответе к субъекту или объекту, названному в первой части предложения. Выделяют 3 типа отношения:

* нейтральное, оцениваемое как “0”;

* положительное, оцениваемое как “+”;

* отрицательное, оцениваемое как “-”.

Внутри двух последних возможны дополнительные градации. Так, по отношению к данному варианту МНП Saks — Sidney применяются такие оценки:

* +2 — максимальное, отчетливо выраженное, сильное положительное отношение к задаваемому в предложении объекту или субъекту;

* +1 — положительное отношение;

* 0 — нейтральный по смыслу ответ — отношение не выражено или непонятен его эмоциональный знак;

* -1 — отрицательное отношение;

* -2 — максимальное, отчетливо выраженное, сильное отрицательное отношение к задаваемому в предложении объекту или субъекту.

Например, начало предложения следующее: “По сравнению с большинством других семей моя семья…” Варианты завершения:

1. “плохая”, “недружная”, “несчастливая”, “распалась” (-2).

2. “не очень хорошая”, “нервная”, “менее дружная” (-1).

3. “не хуже и не лучше”, “такая же” (0).

Начало предложения: “Будущее кажется мне…” Варианты завершения:

1. “очень мрачным”, “плохим”, “печальным”, “страшным” (-2).

2. “не очень светлым”, “туманным” (-1).

3. “неясным”, “неизвестным”, “как настоящее” (0).

При этом вербальные отказы (ответы типа “не знаю”, “не думал”) и поведенческие отказы (пропуск предложения, отсутствие его завершения) всегда оцениваются как -2.

Некоторые предложения в своей первой части содержат не только указание на объект, но и включают в себя положительную или отрицательную позицию по отношению к данному объекту. Например: “Мне очень не нравится, когда мужчины…”, “Больше всего люблю людей, которые…”. Количественная оценка завершения подобного предложения определяется следующим обстоятельством — усиливает, увеличивает или снижает, уменьшает ответ испытуемого первоначально заданную позицию (особенно отрицательную). Например, в сфере “отношение к себе” начало предложения следующее: “Если все против меня, то…” Варианты завершения:

1. “это ужасно”, “мне очень плохо”, “ я умру” (-2).

2. “я огорчаюсь”, “мне грустно” (-1).

3. “то кто же за?”, “то я за” (0).

4. “я не расстраиваюсь”, “я не огорчаюсь”, “я плевал на это” (+1).

5. “я все равно стою на своем”, “отстаиваю свое” (+2).

Или: в сфере “отношение к мужчинам” начало предложения следующее: “Мне очень не нравится, когда мужчины…” Варианты завершения:

1. “негодяи”, “отвратительны” (-2).

2. “курят”, “не держат слова” (-1).

3. “обыкновенные” (0).

4. “слишком разговорчивые”, “болтливые” (+1).

5. “много смеются”, “шутят” (+2).

Количественный показатель подсчитывается для каждой сферы отдельно в виде общей суммарной оценки каждого из 4-х входящих в нее предложений. Его величина располагается в пределах от +8 до -8, может быть нулевой.

Всего таких показателей 16 — в соответствии с количеством сфер.

Количественная обработка данных может сопровождаться графическим выражением в виде профиля. При этом целесообразнее располагать сферы на горизонтальной оси не случайно, а по тематическим группам (см. выше). В этом случае можно сравнивать оценки внутри каждой темы и между отдельными темами. Так, например, высокие отрицательные оценки в сфере страхов и опасений сопровождаются, как правило, суженной временной перспективой, неуверенностью в будущем, отражающейся в низких положительных или высоких отрицательных оценках соответствующей сферы.

Представляется удобным совместить на одном графике вместе с индивидуальным профилем и кривую динамики среднего латентного времени для каждой сферы (подсчитывается как среднее арифметическое для соответствующих 4-х предложений). Известно, что эмоционально-значимые предложения даже при формальном положительном соответствии ответа началу предложения сопровождаются задержкой, существенным удлинением латентного периода.

отношение отношение отношение отношение отношение

-2 к отцу к матери к семье к мужчинам к женщинам

-4

-6

Литература.

1. Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М. Словарь-справочник по психологической диагностике. — Киев, 1989. — С. 50-51.

2. Кабанов М.М., Личко А.Е., Смирнов В.М. Методы психологической диагностики и коррекции в клинике. — Л., 1983.

3. Основы возрастно-психологического консультирования / Под ред. А.Г.Лидерса. — М., 1991. — С. 31-40.

4. Психологические тесты / Сост. Э.Р.Ахмеджанов. — М., 1996. — С. 31-34.

Тест «Незаконченные предложения» | Тест по психологии по теме:

Незаконченные предложения

Ф., И., О_______________________________________

Пол___________________________________________

Возраст________________________________________

Дата исследования_______________________________

ИНСТРУКЦИЯ

Думаю, что мой отец редко
Если все против меня, то
Я всегда хотел (хотела)
Если бы я занимал (занимала) руководящий пост
Будущее кажется мне
Моё начальство
Знаю, что глупо, но боюсь
Думаю, что настоящий друг
Когда я был (была) ребенком
Идеалом женщины (мужчины) для меня является
Когда я вижу женщину вместе с мужчиной
По сравнению с большинством других семей моя семья
Лучше всего мне работается с
Моя мать
Сделал (сделала) бы всё, чтобы забыть
Если бы мой отец только захотел
Думаю, что я достаточно способен (способна), чтобы
Я мог (могла) бы быть очень счастливым (счастливой), если бы
Если кто-нибудь работает под моим руководством
Надеюсь на
В школе мои учителя
Большинство моих товарищей не знает, что я боюсь
Не люблю людей, которые
Когда-то я
Считаю, что большинство девушек (юношей)
Супружеская жизнь кажется мне
Моя семья обращается со мной, как
Люди, с которыми я работаю
Моя мать и я
Моей самой большой ошибкой было
Я хотел (хотела) бы, чтобы мой отец
Моя наибольшая слабость заключается в том,
Моим скрытым стремлением в жизни
Мои подчиненные
Наступит тот день, когда
Когда ко мне приближается мой начальник
Хотелось бы мне перестать бояться
Больше всех люблю людей, которые
Если бы я снова стал (стала) молодым (молодой),
Считаю, что большинство мужчин (женщин)
Если бы у меня была нормальная половая жизнь
Большинство известных мне семей
Люблю работать с людьми, которые
Считаю, что большинство матерей
Когда я был (была) моложе, то чувствовал (чувствовала) себя виноватым (виноватой), если
Думаю, что мой отец
Когда мне начинает не везти, я
Больше всего я хотел (хотела) бы в жизни
Когда я даю другим поручение
Когда я буду старым (старой)
Люди, превосходство которых над собой я признаю,
Мои опасения не раз заставляли меня
Когда меня нет, мои друзья
Мне очень не нравится, когда мужчины (женщины)
Моим самым живым воспоминанием детства является
Моя половая жизнь
Когда я был (была) ребенком, моя семья
Люди, которые работают со мной,
Я люблю свою мать, но

60. Самое худшее, что мне случалось совершить, это

КЛЮЧ

(1) Отношение к отцу

Думаю, что мой отец редко

16. Если бы мой отец только захотел

31. Я хотел (хотела) бы, чтобы мой отец

46. Думаю, что мой отец

Конфликтность

(2) Отношение к себе

2. Если все против меня, то

17. Думаю, что я достаточно способен (способна), чтобы

32. Моя наибольшая слабость заключается в том,

47. Когда мне начинает не везти, я

Конфликтность

(3) Жизненные цели

3. Я всегда хотел (хотела)

18. Я мог (могла) бы быть очень счастливым (счастливой),если бы

33. Моим скрытым стремлением в жизни

48. Больше всего я хотел (хотела) бы в жизни

Конфликтность

(4) Отношения к подчиненным

4. Если бы я занимал (занимала) руководящий пост

19. Если кто-нибудь работает под моим руководством

34. Мои подчиненные

49. Когда я даю другим поручения

Конфликтность

(5) Отношение к будущему

5. Будущее кажется мне

20. Надеюсь на

35. Наступит тот день, когда

50. Когда я буду старым (старой)

Конфликтность

(6) Отношение к вышестоящим лицам на работе и в школе к учителям

6. Моё начальство

21. В школе мои учителя

36. Когда ко мне приближается мой начальник

51. Люди, превосходство которых над собой я признаю

Конфликтность

(7) Страхи и опасения

7. Знаю, что глупо, но боюсь

22. Большинство моих товарищей не знает, что я боюсь

37. Хотелось бы мне перестать бояться

52. Мои опасения не раз заставляли меня

Конфликтность

(8) Отношение к друзьям и знакомым

8. Думаю, что настоящий друг

23. Не люблю людей, которые

38. Больше всего люблю людей, которые

53. Когда меня нет, мои друзья

Конфликтность

(9) Отношение к прошлому

9. Когда я был (была) ребенком

24. Когда-то я

39. Если бы я снова стал молодым (стала молодой)

55. Моим самым живым воспоминанием детства является

Конфликтность

(10) Отношение к мужчинам (женщинам)

10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является

25. Считаю, что большинство девушек (юношей)

40. Считаю, что большинство мужчин (женщин)

54. Мне очень не нравится, когда мужчины (женщины)

Конфликтность

(11) Отношение к половой жизни

11. Когда я вижу женщину вместе с мужчиной

26. Супружеская жизнь кажется мне

41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь

56. Моя половая жизнь

Конфликтность

(12) Отношение к семье

12. по сравнению с большинством других семей моя семья

27. Моя семья обращается со мной как

42. Большинство известных мне семей

57. Когда я был (была) ребенком, моя семья

Конфликтность

(13) Отношение к сотрудникам

13. Лучше всего мне работается с

28. Люди, с которыми я работаю

43. Люблю работать с людьми, которые

58. Люди, которые работают со мной

Конфликтность

(14) Отношение к матери

14. Моя мать

29. Моя мать и я

44. Считаю, что большинство матерей

59. Я люблю свою мать, но

Конфликтность

(15) Сознание вины

15. Сделал (сделала) бы все, чтобы забыть

30. Моей самой большой ошибкой было

45. Когда я был (была) моложе, то чувствовал (чувствовала) себя виноватым (виноватой), если

Самое худшее, что мне пришлось совершить, это

Конфликтность

Отношение к отцу

Отношение к себе

Жизненные цели

Отношения к подчиненным

Отношение к будущему

Отношение к вышестоящим лицам на работе и в школе к учителям

Страхи и опасения

Отношение к друзьям и знакомым

Отношение к прошлому

Отношение к мужчинам

Отношение к женщинам

Отношение к половой жизни

Отношение к семье

Отношение к сотрудникам

Отношение к матери

Сознание вины

Сообщение

Сообщение отправляется Лесникову С.

В. по электронной почте. Нажимая на кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь на передачу и обработку своих персональных данных Лесникову С.В. по электронной почте в соответствии с Федеральным законом РФ от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных». В Н И М А Н И Е! ответы можно пересылать не через эту форму, а обычной электронной почтой!!! Можно скопировать вопросы и ответы набрать в любом редакторе… Психолингвистическое исследование НЕЗАКОНЧЕННЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ Ответы можно дать анонимно (электронный адрес и псевдоним можете указать для получения результатов исследования) . Исследование Незаконченные предложения позволяет характеризовать в той или иной степени систему отношений обследуемого к отцу и матери, к себе и друзьям, к семье, к подчиненным и вышестоящим лицам, к лицам противоположного пола и мн. др. ИНСТРУКЦИЯ: необходимо закончить предложения несколькими словами или фразами. Фамилия, Имя, Отчество (полностью) или псевдоним (прозвище, nicname, logon). — 1.

Думаю, что мой отец редко… 2. Если все против меня, то… 3. Я всегда хотел(а)… 4. Если бы я занимал(а) руководящий пост… 5. Будущее кажется мне… 6. Мое начальство… 7. Знаю, что глупо, но боюсь… 8. Думаю, что настоящий друг… 9. Когда я был(а) ребенком… 10. Идеалом мужчины (женщины) для меня является… 11. Когда вижу женщину вместе с мужчиной… 12. По сравнению с большинством других семей моя семья… 13. Лучше всего мне работается с… 14. Моя мать и я… 15. Сделал(а) бы все, чтобы забыть… 16. Если бы мой отец только захотел… 17. Думаю, что я достаточно способен (способна), чтобы… 18. Я мог(ла) бы быть очень счастливым, если бы… 19. Если кто-нибудь работает под моим руководством… 20. Надеюсь на… 21. В школе мои учителя… 22. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь… 23. Не люблю людей, которые… 24. До войны я… 25. Считаю, что большинство юношей и девушек… 26. Супружеская жизнь кажется мне..

. 27. Моя семья обращается со мной как с… 28. Люди, с которыми я работаю (учусь)… 29. Моя мать… 30. Моей самой большой ошибкой было… 31. Я хотел(а) бы, чтобы мой отец… 32. Моя наибольшая слабость заключается в том… 33. Моим скрытным желанием в жизни… 34. Мои подчиненные… 35. Наступит тот день, когда… 36. Когда ко мне приближается мой начальник… 37. Хотелось бы мне перестать бояться… 38. Больше всего люблю тех людей, которые… 39. Если бы я снова стал(а) молодым (молодой)… 40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)… 41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь… 42. Большинство известных мне семей… 43. Люблю работать с людьми, которые… 44. Считаю, что большинство матерей… 45. Когда я был(а) молодым (молодой), то чувствовал(а) себя виномным (виноватой), если… 46. Думаю, что мой отец… 47. Когда мне начинает невезти, я… 48. Больше всего я хотел(а) бы в жизни… 49. Когда я даю другим поручение… 50.

Когда буду старым (старой)… 51. Люди, превосходство которых над собой я признаю… 52. Мои опасения не раз заставляли меня… 53. Когда меня нет, мои друзья… 54. Моим самым живым воспоминанием детства является… 55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)… 56. Моя половая жизнь… 57. Когда я был(а) ребенком, моя семья… 58. Люди, которые работают со мной… 59. Я люблю свою мать, но… 60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это… — В свободной форме Вы можете дополнить свои ответы, уточнить свой вопрос или пожелание… . … . . … .

Тест состоит из 60 пунктов, которые выражают 15 установок (отношений), перечисленных ниже. На каждую установку приходится по четыре пункта. Вметодику включены четыре области — Обзор

«ЗАВЕРШЕНИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ» МЕТОДИКА

(Sacks sentence completion test, SSCT)

(вариант Д. Сакса и Леви)

Обзор

Проективная методика. Данный вариант на завершение предложений, направлен на получение важного клинического материала в четырех представительных областях адаптации, был разработан Джозефом М. Саксом (Joseph M. Sacks) и другими психологами Нью-йоркского Управления ветеранов службы ментальной гигиены.

Тест состоит из 60 пунктов, которые выражают 15 установок (отношений), перечисленных ниже. На каждую установку приходится по четыре пункта.

В методику включены четыре области:

1. семья,

2. секс,

3. межличностные взаимоотношения,

4. самовосприятие.

1. Область семьи включает три набора установок: на мать, отца и родственников. Каждый из них представлен в четырех пунктах, что стимулирует испытуемого выразить установку к каждому из родителей и семье в целом. Предложения «Моя мать и я…», «Если бы только мой отец…» и «В семье ко мне относятся…» являются примерами пунктов, разработанных для выявления этих отношений. Он рассчитан на то, что даже когда испытуемый осторожничает и уклоняется, он предоставляет ценный материал в ответе как минимум по одному из четырех пунктов.

2. Область секса включает отношение к женщинам и гетеросексуальным контактам. Восемь пунктов этой области позволяют респонденту выразиться по отношению к женщинам как социальным индивидам, к браку и к сексуальным отношениям как таковым. Темы «Я думаю, что большинство девушек…» и «Если бы у меня были сексуальные отношения…» являются типичными для этой области.

3. Область межличностных взаимоотношений включает установки на друзей и знакомых, коллег по работе или по школе, начальника на работе или в школе и подчиненных. Шестнадцать тем этой области позволяют респонденту выразить свои чувства к окружающим вне дома и его представления об отношениях окружающих к нему. Предложения «Когда меня нет, мои друзья…», «Когда я вижу, что идет начальник…», «Люди, которые на меня работают…» и «На работе я лучше всего лажу с. ..» являются примерами тем из этой области.

4. Самовосприятие включает страхи, чувство вины, цели и отношения к своим способностям, прошлому и будущему. Установки, выраженные в этой области, дают психологу картину самовосприятия субъекта, какой он есть, каким был, каким хочет быть и каким, по его мнению, он станет. Среди 24 пунктов в этой области находим: «Я бы хотел избавиться от боязни…», «Моей самой большой ошибкой было…», «Я думаю, у меня есть способность …», «Когда я был маленьким…», «Однажды я…» и «Больше всего от жизни я хочу…».

Создание теста осуществлялась следующим образом: 20 клинических психологов попросили предложить на рассмотрение по три пункта на завершение предложений, имеющих целью выявить значимые установки по каждой из указанных категорий. К ним были добавлены пункты, отобранные из литературы по завершению предложений. Таким образом, было получено 280 пунктов. Их распределили в количестве от 14 до 28 на категорию. Например, 19 пунктов относились к категории установки к матери, 22 — к категории установки к отцу и так далее. Затем 20 психологов попросили выбрать в каждой категории четыре пункта, которые, на их взгляд, лучше всего подходят для выявления значимых установок в этой категории. Пункты, выбираемые наиболее часто, вошли в тест.

Надежность и валидность теста. Автор описывает следующую процедуру психометрической оценки методики.

Три психолога проранжировали степень нарушений у 100 человек по каждой из пятнадцати категорий на основании их ответов на тест. Психиатры, которые наблюдали этих людей, сделали независимое заключение о степени их нарушений по каждой из пятнадцати категорий, основываясь на своих клинических данных. Надежность суждений психологов в отношении степени нарушений определялась по совпадению мнений двух из троих психологов на 92% 1500 оценок. Психиатры не имели понятия о результатах SSCT. Когда оценки психологов сопоставили с оценками психиатров, значение вероятностных коэффициентов оказалось в пределах от 0,48 до 0,57 при допущении на ошибку 0,02 и 0,03. Эти цифры показывают, что оценки психологов практически совпали с оценками психиатров. Для 50 человек психологи написали интерпретации по 15 установкам, основываясь на ответах по 4 пунктам, вошедшим в каждую установку. Эти интерпретации были проверены психиатрами, которые оценили их с точки зрения клинических данных. Около 77% выводов были оценены как совпадающие или частично совпадающие с клиническими данными. Эти результаты SSCT выигрывают по сравнению с теми, которые были обнаружены в исследованиях на валидность других методов изучения личности, например теста Роршаха и ТАТ.

SSCT может применяться индивидуально и в группах и занимает от 20 до 40 минут.

Инструкция

Особенности проведения процедуры тестирования.

Перед обследованием испытуемым дается следующая Инструкция:

«Ниже находятся шестьдесят частично незаконченных предложений. Прочитайте каждое и завершите его, записывая первое, что придет на ум. Делайте это по возможности быстро. Если вы не можете закончить тему, обведите номер предложения и вернитесь к нему позже».

Респонденты часто спрашивают: «Нельзя ли подумать, чтобы дать разумный ответ?» Надо подчеркнуть, что ответ должен состоять из первой спонтанной реакции на всякий стимульный пункт и что респондент не должен останавливаться, чтобы найти логическое завершение. Другим распространенным вопросом является: «Должен ли я вписать только одно слово?» Ему надо ответить, что приемлемо как одно слово, так и целая фраза, и что желательны спонтанные мысли. Иногда респонденты просят проверяющего посмотреть на ответ и сказать, насколько он правильный. Им надо разъяснить, что это правильный ответ, если он представляет собой спонтанную реакцию на стимул. Иногда проверяющего спрашивают о смысле слов в начале предложения. Допустимо сказать, к примеру, что «редко означает «вряд ли». Но если респондент просит объяснить смысл всего предложения, его надо попросить отвечать в соответствии с тем, как он понял это предложение.

Когда респондент готов ответить на первый вопрос, необходимо отметить время начала в верхнем правом углу листа. Когда он возвращает тест, надо пометить время окончания.

По мере возможности необходимо проводить опрос. Проверяющий выбирает ответы, которые могут быть значащими или зашифрованными, и просит респондента «рассказать поподробней». Значение этой процедуры показывает следующий случай. Один из ответов депрессивного, непродуктивного пациента был таким: «Моим наиболее живым воспоминанием о детстве является несчастный случай». Когда его попросили рассказать подробнее, он рассказал о событии, которое произошло с ним, когда ему было 5 лет. Играя на кухне с другим ребенком, он опрокинул чайник с кипятком, который ошпарил его товарища, что привело к смерти последнего. Позже он смог обсудить этот инцидент со своим терапевтом.

Хотя стандартный метод применения подразумевает, что респондент должен уловить стимул и отреагировать на него в письменной форме, для некоторых тревожных пациентов будет полезнее провести опрос устно и записывать их ответы. Этот процесс дает возможность разрядить напряжение. Такие пациенты часто используют SSCT как стимул для отреагирования и после говорят, что они «чувствуют себя намного лучше». Устный метод также дает возможность отметить специфические темы, на которых респондент блокируется, наблюдая за временем реакции, приливам крови, выражением лица, изменениями в тоне или тембре голоса и общим поведением.

Содержание

Стимульный материал:

1. Думаю, что мой отец редко

2. Если все против меня, то

3. Я всегда хотел

4. Если бы я занимал руководящий пост

5. Будущее кажется мне

6. Мое начальство

7. Знаю, что глупо, но боюсь

8. Думаю, что настоящий друг

9. Когда я был ребенком

10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является

11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной

12. По сравнению с большинством других моя семья

13. Лучше всего мне работается с

14. Моя мать и я

15. Сделал бы все, чтобы забыть

16. Если бы мой отец только захотел

17. Думаю, что я достаточно способен, чтобы

18. Я мог бы быть очень счастливым, если бы

19. Если кто-нибудь работает под моим руководством

20. Надеюсь на

21. В школе мой учителя

22. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь

23. Не люблю людей, которые

24. Когда-то

25. Считаю, что большинство юношей (девушек)

26. Супружеская жизнь кажется мне

27. Моя семья обращается со мной как с

28. Люди, с которыми я работаю

29. Моя мать

30. Моей самой большой ошибкой было

31. Я хотел бы, чтобы мой отец

32. Моя наибольшая слабость заключается в том

33. Моим скрытым желанием в жизни является

34. Мои подчиненные

35. Наступит тот день, когда

36. Когда ко мне приближается мой начальник

37. Хотелось бы мне перестать бояться

38. Больше всех люблю тех людей, которые

39. Если бы я снова стал молодым

40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)

41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь

42. Большинство известных мне семей

43. Люблю работать с людьми, которые

44. Считаю, что большинство матерей

45. Когда я был молодым, то чувствовал вину, если

46. Думаю, что мой отец

47. Когда мне начинает не везти, я

48. Больше всего я хотел бы в жизни

49. Когда я даю другим поручение

50. Когда я умру

51. Люди, превосходство которых над собой я признаку

52. Мои опасения не раз заставляли меня

53. Когда меня нет, мои друзья

54. Моим самым живым воспоминанием детства является

55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)

56. Моя половая жизнь

57. Когда я был ребенком, моя семья

58. Люди, которые работают со мной

59. Я люблю свою мать, но

60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это

Ключи

Ключ

№ п/п	Группы предложений	№№ заданий
1	Отношение к отцу	1 16 31 46
2	Отношение к себе	2 17 32 47
3	Нереализованные возможности	3 18 33 48
4	Отношение к подчиненным	4 19 34 49
5	Отношение к будущему	5 20 35 50
6	Отношение к вышестоящим лицам	6 21 36 51
7	Страхи и опасения	7 22 37 52
8	Отношение к друзьям	8 23 38 53
9	Отношение к своему прошлому	9 24 39 54
10	Отношение к лицам противоположного пола	10 25 40 55
11	Сексуальные отношения	11 26 41 56
12	Отношения к семье	12 27 42 57
13	Отношение к сотрудникам	13 28 43 58
14	Отношение к матери	14 29 44 59
15	Чувство вины	15 30 45 60

Анализ

Интерпретация.

Примеры оценки результатов теста:

Оценочный лист, разработанный для SSCT, сводит вместе, по каждой установке, четыре стимульных пункта и ответы респондента на них. Например:

Отношение к отцу

Пункты

1. Мне кажется, что мой отец редко работает.

16. Если бы только мой отец стал лучше.

31. Я хочу, чтобы мой отец умер.

46. Мне кажется, что мой отец нехороший человек.

Слова курсивом — это ответы респондента. Эти четыре ответа рассматриваются вместе в заключении, которое делается для прояснения клинической картины установок респондента в этой области. В этом случае в заключении записывается: «Чрезвычайная враждебность и презрение в сочетании с желанием смерти».

Затем выносится оценка степени расстройства у респондента в этой сфере, соответственно со следующей шкалой:

2 балла. Серьезные расстройства. Требуется помощь терапевта для работы над эмоциональным конфликтом в этой области.

1 балл. Небольшие расстройства. Имеется эмоциональный конфликт в этой области, но есть возможность его устранения без помощи терапевта.

0 баллов. Нет заметных расстройств в этой области.

Х. Неизвестно. Недостаточно сведений.

Этот метод ранжирования четырех ответов отличается от процедуры, используемой Тендлером, Роттером и Виллерманом и других, кто занимался техникой завершения предложений. Традиционный метод оценивает отдельные ответы и приходит к финальной оценке адаптации путем сложения отдельных оценок. Автору SSCT кажется, что более приемлемо просто обозначить области расстройства и определить их посредством сбора ответов. Валидность оценки, конечно, зависит от клинического фона и сообразительности экспериментатора, так же как и от материала, предоставленного респондентом.

Далее следуют заключения и оценки отдельных установок, схема которых представлена в общем заключении по данным SSCT:

1. Утверждения из тех областей, в которых респондент показал наиболее явные нарушения установок. Могут обеспечить терапевта необходимыми ключами.

2. Описание взаимозависимости между установками применительно к содержанию. Часто освещает динамические факторы данного случая. Например, респондент № 1 описал свою мать как «слишком нервозную» и «мелочную». Он считает, что большинство матерей «слишком любят своих детей и балуют их». Он утверждает, что его семья «нормальная», но они относятся к нему «как к маленькому». Он очень враждебен по отношению к женщинам, которых рассматривает как «лживых особ, которым нельзя доверять». Он осторожно относится к браку: «Брак хорош, если заранее все обговорено». Он считает своего отца хорошим человеком, но хотел бы, чтобы тот «перестал упрямиться». Он презрительно относится к руководству. Он не любит мелочных людей. Его наиболее живое воспоминание о детстве: «Со мной неправильно обращались». Он боится за себя, и когда обстоятельства против него, он сдается. Еще он полагает, что у него есть возможность «что-либо сделать». Его отношение к будущему поверхностно и почти нереально оптимистично. Однажды он ожидает «заработать миллион».

Примеры оценки результатов теста.

1. Отношение к матери

Случай № 2 Оценка: 2

Пункты

14. Моя мать — ворчунья.

29. Моя мать и я очень отличаемся друг от друга.

44. Я считаю, что большинство матерей слишком зависят от своих

детей.

59. Мне нравится моя мать, но мне она не нравится.

Заключительная интерпретация: Полностью отвергает и осуждает мать, которую считает

слишком требовательной.

Случай № 23 Оценка: 1

Пункты

14. Моя мать бережлива.

29. Моя мать и я — хорошие друзья с разными позициями.

44. Я считаю, что большинство матерей своей любовью разрушают

свои же доводы.

59. Мне нравится моя мать, но нет никаких «но».

Заключительная интерпретация: Видит просчеты матери, но принимает их и допускает разницу

во взглядах.

Случай № 56 Оценка: 0

Пункты

14. Моя мать — замечательная женщина.

29. Моя мать и я — большие друзья.

44. Я считаю, что большинство матерей — значимые персоны.

59. Мне нравится моя мать, но мой отец тоже ничего.

Заключительная интерпретация: Выражает только положительные чувства по отношению к

матери.

2. Отношение к отцу

Случай № 52 Оценка: 2

Пункты

1. Мне кажется, что мой отец редко работает.

16. Если бы только мой отец стал лучше.

31. Я хотел бы, чтобы мой отец умер.

46. Мне кажется, что мой отец нехороший человек.

Заключительная интерпретация: Крайняя враждебность и презрение с явным желанием смерти.

Случай № 71 Оценка: 1

Пункты

1. Мне кажется, что мой отец редко говорит со мной как отец с сыном.

16. Если бы только мой отец прислушался.

31. Я хотел бы, чтобы мой отец (без ответа).

46. Мне кажется, что мой отец — значимая персона.

Заключительная интерпретация: Восхищается отцом, но хочет, чтобы их отношения стали ближе.

Случай № 14 Оценка: 0

Пункты

1. Мне кажется, что моему отцу редко не хватает чувства юмора.

16. Если бы только мой отец взял отпуск.

31. Я хотел бы, чтобы мой отец остался таким, как сейчас.

46. Мне кажется, что мой отец — очень хороший человек.

Заключительная интерпретация: Выражает полное удовлетворение личностью отца.

1. методика «незаконченное предложение» сакса-леви

1. МЕТОДИКА «НЕЗАКОНЧЕННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ» САКСА-ЛЕВИ

Инструкция

Перед вами список незаконченных предложений. Вам предлагается завершить каждое предложение одним или несколькими словами, вложив в него содержание характерное для вас.

Выполняйте работу по возможности быстро. Завершайте начало предложения, не раздумывая, первым, что приходит в голову.

Думаю, что мой отец редко
Если все против меня, то
Я всегда хотел
Если бы я занимал руководящий пост
Будущее кажется мне
Мое начальство
Знаю, что глупо, но боюсь
Думаю, что настоящий друг
Когда я был ребенком
Идеалом женщины (мужчины) для меня является
Когда я вижу женщину рядом с мужчиной
По сравнению с большинством других моя семья
Лучше всего мне работается с
Моя мать и я
Сделал бы все, чтобы забыть
Если бы мой отец только захотел
Думаю, что я достаточно способен, чтобы
Я мог бы быть очень счастливым, если бы
Если кто-нибудь работает под моим руководством
Надеюсь на
В школе мои учителя
Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь
Не люблю людей, которые
Когда-то
Считаю, что большинство юношей (девушек)
Супружеская жизнь кажется мне
Моя семья обращается со мной как с
Люди, с которыми я работаю
Моя мать
Моей самой большой ошибкой было
Я хотел бы, чтобы мой отец
Моя наибольшая слабость заключается в том
Моим скрытым желанием в жизни является
Мои подчиненные
Наступит тот день, когда
Когда ко мне приближается мой начальник
Хотелось бы мне перестать бояться
Больше всех люблю тех людей, которые
Если бы я снова стал молодым
Считаю, что большинство женщин (мужчин)
Если бы у меня была нормальная половая жизнь
Большинство известных мне семей
Люблю работать с людьми, которые
Считаю, что большинство матерей
Когда я был молодым, то чувствовал вину, если
Думаю, что мой отец
Когда мне начинает не везти, я
Больше всего я хотел бы в жизни
Когда я даю другим поручение
Когда буду старым
Люди, превосходство которых над собой я признаю
Мои опасения не раз заставляли меня
Когда меня нет, мои друзья
Моим самым живым воспоминанием детства является
Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)
Моя половая жизнь
Когда я был ребенком, моя семья
Люди, которые работают со мной
Я люблю свою мать, но
Самое худшее, что мне случилось совершить, это

Тест двадцати ответов М.Куна и Т.Макпартленда «Кто я?» Напишите 20 различных ответов на простой вопрос: «Кто я?». Отвечайте так, как Вы ответили бы себе лично, а не кому-то другому. Пишите ответы в том порядке, в каком они приходят Вам в голову. Не заботьтесь о логике и важности ответов.

1 _________________________

2 _________________________

3 _________________________

4 _________________________

5 _________________________

6 _________________________

7 _________________________

8 _________________________

9 _________________________

10 _________________________

11 _________________________

12 _________________________

13 _________________________

14 _________________________

15 _________________________

16 _________________________

17 _________________________

18 _________________________

19 _________________________

20 _________________________

^
Инструкция

Прочитайте приведенные ниже утверждения и отметьте номера тех из них, которые соответствуют вашему нынешнему состоянию и восприятию себя и окружающего социального мира.

1. Я имею ясное представление о сути моей работы и ее целях.

2. Я имею четкое представление о своем нынешнем материальном положении.

3. Я постоянно развиваю себя различными способами.

4. Я вполне удовлетворен состоянием своего здоровья.

5. На сегодняшний день моя семейная ситуация меня вполне удовлетворяет.

6. Я искренне интересуюсь мнением и точкой зрения других людей.

7. Я знаю свои главные цели в жизни.

8. Меня вполне устраивает мой социальный статус в обществе.

9. Моя служба (работа) помогает мне в достижении моих жизненных целей.

10. Мне удается придерживаться рамок своего бюджета.

11. Я регулярно читаю прессу и интересуюсь новостями.

12. Я регулярно бываю на осмотрах у врача и проверяю состояние своего здоровья.

13. Я понимаю значение семьи для себя.

14. Меня интересуют чужие заботы и проблемы.

15. Я последовательно, настойчиво и энергично стремлюсь

к достижению своих главных целей в жизни.

16. Моя профессия достаточно уважаема в обществе.

17. Я имею четкое представление о своих перспективах по работе (службе).

18. Я знаю, какие меры необходимо предпринять для улучшения моего материального положения.

19. Я регулярно читаю литературные произведения.

20. Я регулярно занимаюсь физкультурой.

21. Я уделяю достаточно времени своей семье.

22. Мое мнение интересует других людей.

23. Я знаю, когда примерно осуществятся мои жизненные цели (в соответствии с моим жизненным планом).

24. Меня практически все устраивает в окружающей меня социальной действительности.

25. Я буду работать (служить) в этой сфере деятельности

через пять лет.

26. Для того чтобы поддержать свое материальное положение, я часто беру в долг.

27. Я посещаю учебные мероприятия и специальные курсы.

28. Я сплю достаточное время ежедневно.

29. У членов моей семьи есть общие увлечения.

30. Я умею слушать других.

31. У меня имеется анализ факторов и условий, способствующих достижению моих жизненных целей.

32. Меня волнует все, что происходит в нашем современном обществе.

33. Я буду работать (служить) в этой сфере деятельности через 10 лет.

34. Меры, которые я предпринимаю для улучшения моего материального положения, вполне реальны.

35. Я участвую в разнообразной совместной деятельности, способствующей моему личностному развитию.

36. Мое питание достаточно, регулярно и сбалансированно.

37. Я хорошо знаю членов своей семьи – их потребности, мнения, желания, позиции.

38. Я умею ценить тех людей, с кем общаюсь.

39. У меня есть анализ факторов и условий, препятствующих достижению моих жизненных целей.

40. Меня волнует, в каком направлении развивается наше современное общество.

41. Я достаточно воодушевлен и мотивирован для этой работы (службы)

42. Мое материальное положение меня вполне устраивает.

43. У меня есть план личностного развития.

44. Я употребляю алкоголь умеренно.

45. Я могу создать в своей семье открытую и душевную атмосферу.

46. Я стремлюсь развивать людей, с которыми общаюсь.

47. Я знаю критические пункты («узкие места») на пути к достижению моих жизненных целей.

48. Сегодня мне живется лучше, чем 10 лет назад.

49. В будущем я найду в себе достаточно воодушевления и мотивации, опираясь главным образом на свой личный потенциал.

50. Я уверен в том, что знаю, как сделать свое материальное положение лучше.

51. Я настойчив в реализации плана моего личностного развития.

52. Я человек некурящий.

53. Я уверен в надежности моих семейных условий.

54. Я стремлюсь понимать людей, с которыми общаюсь.

55. Я знаю, что мне нужно и в какой степени для достижения моих жизненных целей.

56. Сегодня мне живется лучше, чем пять лет назад.

57. Я получаю внутреннее удовлетворение от своей нынешней работы (службы).

58. Мои потребности и возможности оптимизированы и уравновешены.

59. Время от времени я совершенствую план моего личностного развития.

60. В моем ежедневном рационе вполне достаточно свежих овощей и фруктов.

61. Я способен не только «брать» от семьи, но и «давать» ей.

62. Я забочусь о поддержании дружеских отношений.

63. При движении к моим главным жизненным целям я полагаюсь главным образом на себя.

64. У меня вполне достаточно возможностей, позволяющих влиять на развитие процессов в современном обществе.

65. Я знаю, что необходимо сделать, чтобы моя работа (служба) в ближайшие годы отвечала моим личным потребностям и моей жизненной философии.

66. Я способен на радикальные шаги по улучшению своего материального положения.

67. Я знаю, как мне реализовать мои потребности в личностном развитии.

68. Я достаточно двигаюсь в течение дня.

69. Я могу создать надежные и благоприятные условия для своей семьи.

70. С моей точки зрения, у меня достаточно друзей и приятелей.

71. Я готов в полной мере использовать имеющиеся возможности, позволяющие достичь моих жизненных целей.

72. Я уделяю достаточно времени и внимания размышлениям над проблемами современного общества.

73. Положительные и отрицательные стороны моей нынешней работы (службы) вполне уравновешены и компенсированы.

74. Я могу полагаться на помощь окружающих в улучшении моего материального положения.

75. Я знаю, как управлять своим душевным состоянием.

76. Я веду здоровый образ жизни.

77. Я знаю, как развивать свою семейную жизнь.

78. Я учитываю мнение и точку зрения других людей.

79. Я готов нейтрализовать действие факторов и условий, препятствующих достижению моих жизненных целей.

80. Я знаю, в каком направлении развивается общество, в котором живу.

81. Моя работа (служба) меня вполне удовлетворяет, соответствует моим материальным запросам и духовным интересам.

82. Я имею четкое представление о том уровне материального положения, который необходим мне и моей семье.

83. Я знаю свои внутренние возможности.

84. У меня есть личный план своего физического совершенствования.

85. Я стремлюсь к установлению хороших взаимоотношений со своими родителями и родственниками.

86. В своей жизнедеятельности я нуждаюсь в окружающих.

87. Я готов к возможному и необходимому пересмотру моих жизненных целей (особенно в условиях их нереальности).

88. Я разделяю ценности, на которых базируется современное общество.

89. Я вижу социальную значимость и необходимость моей работы (службы).

90. Я могу быть максимально целеустремленным, активным и настойчивым в улучшении своего материального положения.

91. Я достаточно времени пребываю один, наедине со своими мыслями.

92. Я настойчив в реализации личного плана своего физического совершенствования.

93. Я стремлюсь к установлению хороших взаимоотношений с родителями и родственниками супруга (супруги).

94. Я считаю, что окружающие нуждаются во мне.

95. Стремление к достижению моих жизненных целей является важной составляющей моей жизнедеятельности.

96. Я нашел свое место в современном обществе.

Терминальные ценности	Место в жизни
Активная деятельная жизнь (полнота и эмоциональная насыщенность жизни)
Жизненная мудрость (зрелость суждений и здравый смысл, достигаемые благодаря жизненному опыту)
Здоровье (физическое и психическое)
Интересная работа
Красота природы и искусства (переживание прекрасного в природе и в искусстве)
Любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком)
Материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных проблем)
Наличие хороших и верных друзей
Общественное признание (уважение окружающих, коллектива, коллег)
Познание (возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуальное развитие)
Продуктивная жизнь (максимально полное использование своих возможностей, сил и способностей)
Развитие (работа над собой, постоянное физическое и духовное совершенствование)
Свобода (самостоятельность, независимость в суждениях и поступках)
Счастливая семейная жизнь
Счастье других (благосостояние, развитие и совершенствование других людей, всего народа, человечества в целом)
Творчество (возможность заниматься творчеством)
Уверенность в себе (внутренняя гармония, свобода от внутренних противоречий, сомнений)
Удовольствия (приятное, необременительное времяпрепровождение, отсутствие обязанностей, развлечения)

Инструментальные ценности	Место в жизни
Аккуратность (чистоплотность, умение содержать в порядке вещи, четкость в ведении дел)
Воспитанность (хорошие манеры, умение вести себя в соответствии с нормами культуры поведения)
Высокие запросы (высокие требования к жизни и высокие притязания)
Жизнерадостность (оптимизм, чувство юмора)
Исполнительность (дисциплинированность)
Независимость (способность действовать самостоятельно, решительно)
Непримиримость к недостаткам в себе и других
Образованность (широта знаний, высокий культурный уровень)
Ответственность (чувство долга, умение держать свое слово)
Рационализм (умение здраво и логично мыслить, принимать обдуманные, рациональные решения)
Самоконтроль (сдержанность, самодисциплина)
Смелость в отстаивании своего мнения
Чуткость (заботливость)
Терпимость (к взглядам и мнениям других, умение прощать другим их ошибки и заблуждения)
Широта взглядов (умение понять чужую точку зрения, уважать иные вкусы, обычаи, привычки)
Твердая воля (умение настоять на своем, не отступать перед трудностями)
Честность (правдивость, искренность)
Эффективность в делах (трудолюбие, продуктивность в работе)

Первый достаточно объёмный тест одного из самых уникальных процессоров Intel.

На что способен пятиядерный Core i5-L16G7?

Пару недель назад Intel наконец-то полноценно представила необычные процессоры Lakefield, пообещав первый ноутбук на их основе в самое ближайшее время.

Нам показали два CPU: Core i3-L13G4 и Core i5-L16G7, отличающиеся частотами и конфигурацией GPU. И сегодня в Сети появился первый относительно объёмный тест старшей из этих двух моделей в составе новой модификации Samsung Galaxy Book S.

Для начала напомним, что Core i5-L16G7 содержит четыре «атомных» ядра, одно «большое» ядро, как в процессорах Ice Lake, а также GPU Gen11 с 64 вычислительными блоками. Всё это производится по 10-нанометровому техпроцессу с использованием технологии трёхмерной компоновки Foveros.

К сожалению, набор тестов оставляет желать лучшего, но это всё же хоть что-то.

Итак, как можно видеть, если ориентироваться на Cinebench R20, получается, что в однопоточном режиме производительность Core i5-L16G7 примерно сходна с Celeron N4020, а вот в многопоточном новинка Intel показывает себя куда лучше, выступая на уровне Core m3-8100Y и Pentium 5405U. В абсолютном выражении такие показатели совершенно не впечатляют, но не стоит забывать о параметрах Core i5-L16G7. Что касается остальных тестов, результаты вы можете видеть на диаграммах, но сами по себе эти тесты не особо показательны.

Что касается графического ядра, тестов маловато. Где-то GPU новинки уступает даже UHD Graphics 620 в Core i5-10210U, а где-то он почти догоняет Core i3-1000NG4. В любом случае, чудес никто и не обещал.

К сожалению, на один из главных вопросов тест пока не отвечает. Дело в том, что Lakefield создавались, как малопроизводительные, но очень энергоэффективные решения, а тестов энергопотребления или автономности у источника пока нет.

«Ради близких я способна на многое, возможно, даже на всё» | Статьи

Анна Чиповская считает, что у российской киноиндустрии появился стимул рисковать. Объясняет, почему перестала реагировать на критику. И предполагает, что не будет посвящать актерству всю свою жизнь. Об этом актриса Театра Олега Табакова рассказала «Известиям» накануне открытия международного онлайн-рынка российского контента Key Buyers Event, чьим амбассадором она стала.

— Чем вас заинтересовал Key Buyers Event?

— Есть огромный рынок русского аудиовизуального контента, он нигде должным образом не представлен, хотя немало русских картин показывают на международных кинофестивалях. Какое-то количество российских сериалов стал покупать Netflix, и надо понимать, что этот сервис приобретает только качественную продукцию. У нашей индустрии появился стимул делать что-то новое, не бояться, не отказываться от рискованных идей. Нам сейчас необходим инструмент, который позволит делиться с мировым зрителем новыми российскими сериалами, фильмами, анимацией. Им и будет этот международный онлайн-рынок. Он стартует 8 июня. Пройдут круглые столы, показы, питчинги и много всего интересного. Для представления новой платформы мы сняли большой красивый ролик, но о своей роли в нем пока сказать не могу, секрет.

— Пока вы проводите время на самоизоляции, что делаете? Знаю, вы любите читать.

— Это правда. Как только у меня появляется свободное время или я еду в отпуск, набираю кучу книг и с удовольствием читаю с утра до вечера — не оторвать. Когда в театре объявили, что мы перестаем репетировать, сразу купила несколько книг, но почему-то долгое время читать не хотелось. Не выходило расслабиться и сосредоточиться. Сейчас, слава Богу, снова читаю.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Казаков

— Есть мнение, что дома на изоляции актеры теряют творческий тонус. Согласны с этим?

— Люди театра так быстро не сдаются. Надо несколько лет не работать, чтобы потерять тонус, но труппа Театра Олега Табакова продолжает встречи и репетиции в Zoom. Это определенный тренинг.

— Популярные актеры выходят в соцсети. Сказки, например, читают.

— Это прекрасная инициатива. Сказок детям я еще не читала, несмотря на то что выросла на замечательных пластинках с «Али-Бабой» и «Аленьким цветочком». Но вряд ли этим можно заменить выход на сцену. Я прямой эфир первый раз провела только в связи с карантином. В театре есть возможность встречаться со зрителем часто. Это сильный расход энергии, и таких встреч глаза в глаза мне достаточно. К тому же я не блогер, Instagram свой веду нерегулярно. Он сейчас превратился в площадку для зарабатывания денег и достижения популярности. В принципе, можно не иметь образования и реальных умений, зато классно вести соцсеть. Мне это в тягость, я ленивый человек, хочется тратить время лишь на то, что действительно искренне интересует.

— Что происходит с фильмом «Комета Галлея» режиссера Милены Фадеевой? Карантин не помешал завершить съемки?

— Нет, съемки закончились в марте. Это история о московской девушке, у которой есть мама, сестра и бабушка. Таким женским коллективом они живут много лет. Мою бабушку играет Лия Ахеджакова, сестру — Соня Лукьянова, маму — Аня Михалкова. Хотя похожи мы мало, как можно заметить. Это новогоднее кино. Мою героиню зовут Тая. В какой-то момент она занялась тайским боксом, была спортсменкой, потом стала тренировать детей в спортивной школе. Мне кажется, она это сделала потому, что была «мальчиком» в женской семье, сама себя определила на роль защитника и главы семьи, стала ее стержнем. А потом Тайка влюбилась. Ее возлюбленного, астронома по имени Игнат Галлей, играет Антон Шагин. Что произошло дальше, увидите сами. Очень теплая история с красивой зимней Москвой и невероятной Лией Ахеджаковой.

— Похоже, что в героине есть немало от вас самой?

— Возможно. Наверное, я так же защищаю своих близких. Думаю, ради них я на многое способна, возможно, даже на всё.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев

— Скоро должна выйти еще одна картина с вашим участием — экранизация автобиографии медиаменеджера Карины Добротворской. Каково играть современницу, да еще из мира глянца?

— Я играю не Карину, а ее прообраз — это не дословная экранизация книги, а сценарий по мотивам. Сняли картину летом. Режиссер Ангелина Никонова, продюсеры Сабина Еремеева и Нателла Крапивина в хорошем смысле перфекционисты, поэтому проходил долгий монтаж и постпродакшн. Думаю, осенью начнется полномасштабный пиар фильма. Пока всё остановилось, как и во всем мире.

А книгу Карины «Кто-нибудь видел мою девчонку? Сто писем к Сереже» я прочла еще несколько лет назад. Это пронзительная и захватывающая публицистика. Живая, ненадуманная. Но трижды сложная для экранизации в силу того, что это реально существующие и существовавшие люди. У артиста редко случается, когда он бывает так счастлив от полученного материала.

— Картину «Хождение по мукам», где вы исполнили роль Даши Булавиной, много обсуждали. Следили за этим процессом?

— Сейчас критика меня волнует в последнюю очередь, а тогда я сильно переживала. Страдала от некоторых комментариев о моей Даше. Но мы же понимаем, что с русской классикой опасно шутить. Та же Анна Каренина с юности для каждого своя. Отсюда и разговоры, что наши персонажи — Даша, Катя, Телегин, Рощин — не могут быть «такими». Для меня критика стала большим испытанием, но привела к пониманию, что всем угодить нельзя.

— Есть ощущение, что вас видят в определенном амплуа — роковая стерва или исторический персонаж. Или уже не так? Кажется, в фильме «Вмешательство» вы выступаете в нехарактерном для себя образе.

— Кино — искусство крайне типажное. Тебя оценивают по внешнему виду. Предрассудки по поводу сложившегося типажа никуда не денутся, пока ты сам это не изменишь или не попадется удивительный режиссер, который в тебя поверит. Режиссеру «Вмешательства» Ксюше Зуевой оказалось все равно, как я выгляжу, какой у меня бэкграунд, насколько я известна. Действие фильма происходит в маленьком провинциальном городке в наши дни. Моя героиня — очень неблагополучная девушка, которая тянет на себе маму, брата и папу-алкоголика. Подрабатывает, танцуя в клубе, а днем работает в маникюрном салоне. На таких персонажей меня обычно не рассматривали. История «Вмешательства» наполнена эмоциями, сценарий необычный, это невероятно чувственная и травматичная история, от актеров требуется всё, что они способны дать. Очень жду выхода этой картины. Что касается нехарактерного образа… Я не оставляю театр, где есть возможность играть огромный диапазон разных ролей. От комедий до трагедий, через драмы и гротеск. Театр в этом смысле помогает, дает уверенность, опыт и разных персонажей.

— С приходом Владимира Машкова многое изменилось в «Табакерке»?

— Я сложно воспринимаю новое. Долго притираюсь. Мне трудно заставить себя с кем-то или где-то оставаться, если мне это не по душе. То, что делает Владимир Львович, убеждает меня в том, что я могу с ним работать с удовольствием и интересом. У него огромное количество идей, он умеет показать и объяснить артистам, что от них требуется и добиться этого легко, без скандала. Потому что он сам человек увлеченный, фанат своего дела.

— Вы говорите о репетициях спектакля «И никого не стало» по пьесе Агаты Кристи, который должны были выпустить весной?

— Да, Агата Кристи написала эту пьесу в 1943 году. За основу был взят роман «Десять негритят», но в пьесе совершенно другой финал. У нас готова половина спектакля, в июне должна была быть премьера. Сейчас встречаемся в Zoom, чтобы не забыть текст и поддерживать форму. Я играю Веру Клейторн — девушку, которая вместе с другими героями оказывается на острове. В знаменитом фильме Станислава Говорухина, который, кстати, основан на книге, а не на пьесе, эту роль блестяще исполнила Татьяна Друбич.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем

— А как зритель, что вы любите смотреть в театре? Ходите ли к друзьям на премьеры?

— По возможности всегда хожу на спектакли Римаса Туминаса (он мой любимый режиссер) и Юрия Бутусова. Но вообще в театр боюсь ходить по той же причине, по какой не люблю давать интервью: привыкла говорить то, что думаю, а это не всегда можно. Вот почему редко хожу на спектакли к знакомым, только к самым близким друзьям. Если мне не понравится — соврать не смогу. Вообще стараюсь не высказывать свое мнение, если меня не спрашивают.

— Помимо театра, вы поете джаз, выступаете с папой-музыкантом Борисом Фрумкиным. Правда, что ваш голос будет звучать в аудиосериале по книге Бориса Акунина?

— Да, для платформы Storytel Григорий Шалвович написал новый роман «Просто Маса». Его нет в бумажном варианте, он изначально был написан для аудиокниги. Роман читает актер Александр Клюквин, но также там есть звуковое и музыкальное сопровождение. В какой-то момент Григорий Шалвович увидел в YouTube наш с папой концерт и пригласил меня. Моим голосом поет джазовая певица-кицунэ. И мне невероятно приятно, что любимый мною писатель решил, что у его персонажа именно мой голос. Первый раз мы общались в 2012 году, когда я снималась в фильме «Шпион» по его книге, и было замечательно снова поработать вместе.

— Вы серьезно себя воспринимаете в качестве певицы? Думаете, что в дальнейшем этим можно заняться?

— Пою в удовольствие, когда мне хочется, есть интересный повод, настроение, материал. Делаю это больше для себя. Хотя всё может быть, кто знает. Я вообще за то, чтобы как можно менее серьезно относиться к себе. Может, я и актрисой всю жизнь не буду, не стоит зарекаться.

Справка «Известий»

Анна Чиповская в 2009 году окончила Школу-студию МХАТ (курс Константина Райкина) и была приняла в труппу Театра имени Олега Табакова, где служит по сей день. В кино дебютировала в 2003 году. Широкую известность актрисе принесла главная роль в сериале Валерия Тодоровского «Оттепель». Фильмография артистки насчитывает около 50 работ, среди которых «Хождение по мукам», «Блокбастер», «Шпион», «Уланская баллада».

Психология никогда не чувствовал себя достаточно хорошо | Элизабет Касуджа | The Startup

Фото Пратека Катяля из Pexels

Вот как я с этим справляюсь: каждый раз, когда я ловлю себя на мысли, что я недостаточно хорош, я немедленно говорю вслух или записываю положительную мысль, которая развенчивает мой негатив. Я занимаюсь этим последние несколько месяцев, и это сильно изменило мою жизнь. Я призываю вас сделать то же самое.

Если вам нужно дополнительное вдохновение, вот несколько вещей, которые я придумал — 9 хороших напоминаний, когда вы чувствуете себя «недостаточно хорошо»:

Сравнение — вор всей радости.Мы так увлечены сравнением того, что мы делаем за кадром, с яркими моментами всех остальных. Это причина, по которой мы иногда боремся с неуверенностью. Помните, что ВЫ, идете своим путем. Игнорируйте то, что делают и чего достигают другие. Ваша жизнь состоит в том, чтобы преодолеть свои собственные границы и перерасти себя, чтобы жить СВОЕЙ лучшей жизнью. Общение с другими может происходить из чего-то столь же простого, как улыбка. Будьте добры, но не покорны. Не соглашайтесь с вещами только для того, чтобы избежать конфликта и быть принятым в отношениях.Вы можете согласиться, чтобы не согласиться. Каждый имеет право на свою точку зрения и мнение.

Ваш внутренний критик состоит из негативных разговоров с самим собой, которые вы слышали на протяжении своей жизни и усвоили как истину. Согласно психологии, этот негативный голос в вашей голове на самом деле имеет добрые намерения. Он хочет защитить вас и уберечь вас от опасности, но у него есть негативные пути к этому.

Обучите своего внутреннего критика так, чтобы он превратился в тренера, который может бросить вам вызов, не унижая вас.Помните: если вы думаете, что вас недостаточно, вы лишите себя возможностей, потому что не считаете себя достойным.

Когда я слышу, как я делаю эти отрицательные суждения, я ловлю себя и вместо этого меняю их на поддерживающий, положительный голос. Меня угнетает всякий раз, когда я «должен», «должен» или «должен» что-то делать, быть или чувствовать. Я наделяю себя правом, делая выбор. Каждый день — это выбор. Выбрать самостоятельно. Чаще говорите себе, что вы достаточно хороши.

Шрам — прекрасное напоминание о том, что вы сильнее своих ран.Это означает, что какая бы боль вы ни исцелили, теперь она закрылась. Гордитесь шрамами, которые оставила вам жизнь. Они означают, что вы победили боль, вы стали сильнее и все еще здесь. Возможно, вы не сможете заставить свои шрамы исчезнуть, но вы можете настроить свет, при котором вы их просматриваете. Они указывают на вашу силу, несмотря на боль. Примите их и оцените уроки, которые вы извлекли из них.

Существует психологический феномен, известный как Самореализующееся пророчество.Мы всегда действуем так, как мы видим себя. Итак, наше мышление создает наши результаты. И чем меньше мы ценим себя и свои силы, тем меньше возможностей у нас есть. Верно и обратное: чем больше мы ценим себя, тем больше у нас власти. Ты всегда хорош . Вы должны думать об этом и верить в это. ТЫ ВСЕГДА ДОСТАТОЧНО.

Неудача, пусть даже и больная, — важная часть жизни. Без неудач мы были бы менее способны к состраданию, сочувствию, доброте и великим достижениям; у нас будет меньше шансов добраться до луны и звезд.Именно из-за неудач мы извлекаем самые важные уроки, которые могла бы преподать нам жизнь. Неудача создает величие. Неудачи, которые мы все переживаем в жизни, позволяют нам ценить наши успехи. Неудача дает контекст даже для самой безупречной жизни. Вы действительно не можете узнать и понять успех, не потерпев сначала неудачу — часто много, много раз. Неудачи быстро, неудачи вперед.

Один из моих любимых стихов в Библии — это Римлянам 8:28. Он говорит, что все работает во благо для тех, кто любит Господа.Люди, которые верят в закон притяжения, также подчеркивают, что все, что происходит во Вселенной, происходит в ваших интересах. Эта вера сослужила мне хорошую службу. Даже когда все кажется трудным, полезно помнить, что все это происходит ЗА меня, а не против меня.

У вас самые продолжительные отношения. Единственный человек, с которым вы были с начала времен и с которым будете до конца времен, — это вы. Начните больше прислушиваться к тому, кто вы есть, и меньше к тому, чем мир говорит, что вы должны быть, хотите или делать.Тебе хватит. Тебя хватит со всеми твоими недостатками и недостатками. Вас не любят за то, что вы делаете. Тебя любят таким, какой ты есть. Хорошие личные границы — эффективный способ любить себя и заботиться о себе. Перестаньте искать одобрения и одобрения со стороны других. Будьте нежны и сострадательны к себе.

Особенно на вас. Никогда не сдавайся. Продолжай пытаться. То, что вчера казалось невозможным, стало возможным сегодня. Во время своего путешествия вы развиваете необходимые навыки и стойкость, чтобы открыть двери для возможностей, которые вам нужны, чтобы привести вас к своей судьбе.Продолжайте стараться и выкладываться изо всех сил. Вы можете добиться всего, в зависимости от того, насколько сильно вы этого хотите.

Откажитесь от всех своих ощущений, что вы недостаточно хороши, чтобы быть великим, и откажитесь от всякого рабства своей слабости. Перестаньте сосредотачиваться на своих недостатках и вместо этого отметьте свои удивительные качества. Подумайте только: сегодня на планете нет человека, у которого есть такая уникальная стопка даров, как у вас. На самом деле, за всю историю, никогда не было ни одного человека, похожего на вас . И никогда не будет.

Вы чувствуете себя недостаточно хорошо?

Задумывались ли вы, откуда исходит ваше внутреннее сообщение «Я недостаточно хорош»? Вы чувствуете, что отдаете жизни все возможное, много работаете, много стараетесь, но все еще не можете отдать себе должное? Вы постоянно ругаете себя и думаете, что каким-то образом вам следует быть больше, делать больше, быть лучше, и вы не соответствуете своему собственному разуму?

После более чем трех десятилетий работы терапевтом с дисфункциональной семейной динамикой, особенно в нарциссических и жестоких семьях, я воочию убедился, откуда исходит это внутреннее «недостаточно хорошее» сообщение.Хотя это кажется легким для интеллектуального понимания, я также обнаружил, что эмоциональное понимание и освобождение от старых негативных сообщений — это путь выздоровления, требующий серьезной работы. Когда мы вносим изменения, мы обычно сначала делаем когнитивный скачок понимания, а затем нашему эмоциональному существу требуется некоторое время, чтобы его догнать, так что голова и кишечник согласуются и говорят одно и то же.

Но как понять, что сообщение «Я недостаточно хорош»? Откуда это взялось? Для начала я хочу, чтобы вы подумали о маленьких детях и о том, насколько они впечатлительны, как они впитывают жизнь и пытаются узнать и понять окружающий их мир.И самое главное для них — это получить любовь и привязанность от своих опекунов. У них еще нет мирского или опытного понимания человеческого поведения или того, почему люди ведут себя определенным образом. Их главная цель — быть любимыми, и это, конечно, то, чего заслуживает каждый ребенок.

Теперь давайте возьмем несколько примеров неблагополучных семей и начнем с семьи алкоголиков. Ребенок не понимает, почему родители-алкоголики иногда рядом с ними, а иногда и не в зависимости от употребления психоактивных веществ.В нарциссической семье ребенок не понимает, что нарциссический родитель не способен к сочувствию или настоящей любви. В семьях, подвергающихся насилию в семье, или семьях, где насилие в семье, ребенок не понимает, почему взрослые действуют ужасным образом, и не понимает, как это влияет на их детей. Итак, учитывая, что цель ребенка — быть любимым и о нем заботятся, ребенок начинает пытаться «исправить» проблемы взрослых, чтобы они могли достичь своей цели. Они, конечно, не делают этого сознательно, но многие начинают это в очень раннем возрасте: «Если бы я был лучшим ребенком, этого бы не случилось.«Если бы я лучше учился в школе, мои родители не стали бы ссориться». «Если я выслушаю проблемы своих родителей, может быть, они будут меньше нервничать». «Если я буду делать больше по дому или работать по дому, может быть, мама не будет такой грустной». «Если я стану великим футболистом, может быть, папа не будет пить столько пива, потому что он захочет прийти на мои игры».

Дети похожи на губки и воспринимают окружающую их среду на эмоциональном, физическом и интеллектуальном уровнях. Они очень рано узнают, что если мама и папа счастливы, они сами тоже станут счастливее и получат больше той любви, которая им нужна: «Когда мама счастлива, она будет играть со мной и проводить время со мной. «Когда папа не злится, он будет лучше ко всем нам». Дети хотят мира, любви и гармонии в своей жизни и нуждаются в этом для эмоционального процветания. Итак, если его там нет, угадайте, что они делают? Попытайтесь исправить это, стараясь быть лучше и лучше ребенком, или они также могут попробовать противоположное и действовать, чтобы заставить родителей сосредоточиться на них. Но они учатся и усваивают, что, что бы они ни делали, они не могут решить проблемы своих родителей. Они дети, и, конечно, это не их проблема, которую нужно решать, но они еще этого не знают.Итак, они продолжают попытки. Часто родители в неблагополучных семьях винят своих детей или проецируют на них плохие чувства, которые родитель испытывает в данный момент.

Нарциссы делают это все время. Они могут внутренне ненавидеть себя, но проецируют это на своих детей, а не принимают и разрешают свои собственные чувства. Это всегда чья-то вина. Ребенок не знает другого. Конечно, они тоже принимают это на себя: «Это должен быть я». «Должно быть, я виноват, если мои родители плохо относятся ко мне или не могут меня любить.«Я, должно быть, нелюбим». Таким образом, ребенок несет эмоциональный багаж семьи и берет на себя это бремя. «Если бы я только мог сделать больше».

Тот факт, что ребенок вырастает и может начать замечать дисфункцию в своей исходной семье, не означает, что внутреннее сообщение исчезло. Мы воспитываем самих себя так же, как были воспитаны. Таким образом, негативный посыл: «Я не смог это исправить, значит, я недостаточно хорош», остается сильным. Родителю не нужно говорить эти слова непосредственно ребенку, ребенок усваивает их по мере своего развития.«Я уберу весь дом сегодня вечером, и тогда мои родители не будут драться». Но они ссорятся и даже не замечают: «Не сработало». «Я недостаточно хорош, или достаточно силен, или достоин».

В терапии мы работаем над этим, открывая более глубокие места, где скрывается это послание о недостойности. Обычно это восходит к семье происхождения. Кто сказал, что воспитание детей — не большая ответственность? Негативные сообщения не могут быть «уничтожены» простыми техниками аффирмаций или убеждений самих себя, скорее, эта работа требует раскрытия более глубокой травмы, заложенной в мозгу и теле ребенка или взрослого, и последующего ее освобождения.Требуется разрешение травмы.

Некоторым это трудно сделать, потому что все мы хотим верить, что мы произошли из любящих и заботливых семей. Это нормально — пытаться отрицать, рационализировать и верить, что все это находится в наших головах. На самом деле легче взять это на себя, чем стоять с мужеством на собственном опыте и истине и разрешать собственную травму. Но я пишу, чтобы засвидетельствовать опыт многих людей, проходящих терапию, которые набрались смелости выполнять эту тяжелую работу, выздоровели и смогли освободиться от бремени эмоционального багажа своих исходных семей.Когда они это делают, они понимают, что сообщение было неверным. Это не их вина. Это искаженная реальность, на которую им пришлось поверить, чтобы выжить в неблагополучной среде. Только тогда сильно замотанное негативное послание «Я недостаточно хорош» начинает распутываться, и наступает облегчение. Это не означает, что я поощряю обвинение, гнев, ярость или негодование по отношению к родной семье. Но это нужно понять, прежде чем человек сможет исцелиться. Также более вероятно, что вы будете подотчетны и осознаете, что вы можете изменить себя, став взрослым, и быть тем, кем хотите быть, и не продолжать определяться вашей исходной семьей или другими людьми.

Представьте, что вы несете на плече большую баскетбольную сумку, похожую на сетку, в которой хранится множество мячей, которые вам даже не принадлежат. По мере того, как вы выздоравливаете, вы берете по одному мячу за раз, выбрасывая их из сумки и за спину, понимая, что они принадлежат кому-то другому. «Это не мое дело, я ношу печаль своей матери или неуверенность отца». Избавьтесь от этих старых шаров, чтобы увидеть свою реальность и определить, кто вы есть на самом деле. В глубине души вы знаете, что, хотя вы и делали ошибки в жизни, как и все мы, вы хороший человек.Ты достаточно хорош.» Ты заслуживаешь лучшего. Могу сказать, что за все годы проведения психотерапии самый большой прорыв, который я видел у своих клиентов, — это когда они понимают, что несут чужой багаж на собственной спине. Когда это происходит, открывается дверь свободы. Это путь к надежде, исцелению и пониманию. Он открывает все больше и больше возможностей для создания той жизни, которую вы хотите и которую заслуживаете. Если вы читаете это, потому что это задело нервы, я желаю этого и вам! Мешок с мячиками у тебя на спине тяжелый.Вы тоже можете начать избавляться от травмы, избавляясь от бремени и веса, по одному мячу за раз. Вы понимаете, что достаточно хороши.

Преодолейте чувство, что вы недостаточно хороши — Msue

«У вас все отлично!»

Это то, что вам все говорят на работе. И есть много доказательств, подтверждающих это утверждение: ваши коллеги, такие как вы, получают положительные отзывы о работе, даже есть намеки на то, что вскоре вы можете получить повышение.

Но вот в чем проблема: несмотря на лесть, вы чувствуете себя не очень хорошо.Вы можете изобразить уверенность, но под этой самоуверенной оболочкой вы уверены, что в любой день кто-то обнаружит, что вы на самом деле не созданы для своей работы, что вы попали туда, где находитесь, только потому, что вам повезло. . Вы беспокоитесь о том, что споткнетесь и раскроете, насколько вы в высшей степени бездарны.

Звучит знакомо? Если это так, вы можете страдать от феномена, впервые названного синдромом самозванца двумя исследователями из Университета штата Джорджия в конце 70-х, чтобы описать опыт, распространенный среди избранной группы женщин с высокими достижениями, которые чувствовали себя «интеллектуальными фальшивками», несмотря на их « выдающиеся академические и профессиональные достижения.

«Я думаю, что лучший способ узнать, действительно ли у вас синдром самозванца, — это если у вас низкий или высокий уровень страха, что вас« разоблачат »», — доктор Валери Янг, автор из Тайные мысли успешных женщин , рассказал мне. «Вы преуменьшаете свои достижения и думаете: , если я могу это сделать, то любой сможет . Вы ищете причины вне себя, чтобы объяснить свой успех ».

Такая хроническая неуверенность в себе, хотя, к сожалению, обычна, она может помешать вам принять стоящие перед вами задачи и реализовать свой потенциал.Имея это в виду, вот три инструмента, которые помогут успокоить вашего внутреннего самозванца.

1. Новый взгляд на компетентность и успех для себя

Доктор Янг объясняет, что самозванцы имеют «неустойчивое определение компетентности». Для некоторых слово «успех» может даже не найти отклика, потому что они чувствуют, что недостаточно умны, чтобы добиться успеха. Для других это может означать, что они считают себя успешными только в том случае, если они награждаются эквивалентом «золотой медали» на работе: каждый раз совершенная оценка эффективности, правильный ответ на каждый вопрос или знание каждого аспекта своей работы. поле.По-прежнему, по мнению других, они могут чувствовать себя выполненными, только если они продвигаются вперед без какой-либо помощи.

Чтобы избавиться от такого менталитета, требуется серьезный сдвиг в убеждениях. Для этого вы должны постоянно напоминать себе, что вы никогда не станете совершенным, и что, если вы приравниваете успех к совершенству или отсутствию неудач, вы не позволите себе учиться и расти на достойных неудачах.

Легче сказать, чем сделать, правда?

Чтобы начать этот сдвиг, д-р.Янг предлагает изменить тон вашего внутреннего разговора. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, если диалог в вашей голове имеет тенденцию быть чем-то вроде: «Боже мой, я над головой! Люди узнают правду обо мне », — говорит доктор Янг, вместо этого пытаясь напомнить себе:« Вау, я действительно многому научусь ». На это потребуется время, но воспитание этого доброго голоса может творить чудеса в долгосрочной перспективе.

2. Подтвердите свои навыки

Несмотря на то, что она получила степень магистра делового администрирования Ivy League и стала первой афроамериканкой, вице-президентом по глобальному маркетингу Avon Inc.Джойс Роше чувствовала себя мошенницей и постоянно боялась, что споткнется.

В своей книге У Императрицы нет одежды: преодоление сомнений в себе для достижения успеха Роше объясняет, как она обнаружила, что имеет дело с синдромом самозванца, и какие механизмы выживания она приняла, чтобы успокоить гул неуверенности в себе, который мешал ей от наслаждения ее успехами.

Один из ее самых эффективных инструментов, как она говорит в своей книге, — это просто составление списка ». Либо ручкой и бумагой, либо с кем-нибудь, кому вы доверяете, запишите список своих достижений », — объясняет она.«Это даст вам возможность проверить себя внутри».

Вооружившись этим конкретным списком ваших достижений, вам теперь есть на что сосредоточиться, когда вы чувствуете себя неудачником. (По совпадению, этот список также дает вам отличный материал для обновления вашего резюме и профиля LinkedIn или для упоминания вашего начальника при поиске продвижения по службе или повышения.)

3. Подделайте это, пока не добьетесь успеха

Даже если вы этого не сделаете. чувствуя полную уверенность в себе и своих способностях, важно, чтобы вы представили себя иначе.Это означает изменение языка тела, чтобы изобразить уверенность. Итак, хотя вы можете так нервничать перед большим собеседованием или встречей, что хотите свернуться клубочком, не поддавайтесь искушению съежиться или стать меньше и войти с высоко поднятой головой.

Самая лучшая новость заключается в том, что этот сдвиг в языке тела может не только обмануть других, чтобы они поверили в вашу уверенность, но и может изменить ваше восприятие себя. В своем замечательном выступлении на TED Talk Эми Кадди объясняет свое исследование языка тела и то, как простая настройка того, как мы себя ведем, может значительно изменить то, как разворачивается наша жизнь.Ее эксперименты показывают, что с помощью силового позирования «всего за две минуты люди смогли повысить уровень гормонов, связанных с лидерством, и значительно лучше показали себя на собеседованиях с высоким уровнем стресса, а это означает, что можно использовать мощный язык тела, чтобы действительно чувствовать себя более уверенно.

Кадди завершает свое выступление эмоциональной историей, описывающей свой собственный опыт с синдромом самозванца: она объясняет, как на протяжении большей части своей карьеры она чувствовала, что ее не должно быть там, но ее поощряли притворяться, пока она не добилась этого. .Она так и делала — принимая любую возможность выступить и притворяясь достаточно умной, — пока однажды не поняла, что она притворялась, пока не превратилось в .

Она была уверенным человеком, которым никогда не думала, что могла бы быть.

Хотя быть успешным может быть намного легче, чем чувствовать себя успешным — потому что мы всегда можем изменить наше определение успеха, стремиться к совершенству или отодвинуть «цель успеха» подальше от того места, на котором мы стоим, позволяя себе признать ваши достижения важны для вашей карьеры.Как только вы возьмете на себя ответственность за свои победы на работе, вы сможете принять свой талант и признать, что у вас действительно все хорошо.

«Я уверен, что меня не всегда считают сильным и способным лидером»

Даже образцовые руководители иногда сомневаются в себе. Они не всегда неприступные «рыцари в сияющих доспехах», какими кажутся, когда оказываются на виду у публики.

Никто не уверен на 100% в 100% случаев.

Вот как незаменимые лидеры мирового класса всегда оказываются абсолютно позитивными, уверенными, бесстрашными и уверенными…

Они используют свою физиологию для прогнозирования своего состояния. — это означает, что они держат свое тело как позитивный, уверенный, бесстрашный и уверенный в себе человек.

Потерпите минутку здесь. Я хочу, чтобы вы проверили это на мгновение.

Представьте, что вы только что услышали, что что-то серьезно
сошло с рельсов. Вы чувствуете, что вас «пнули под живот».

Теперь вы бьете себя, и ваша уверенность
достигла дна….

Испытывая эти чувства, обратите внимание на то, как вы держите свое тело.

Обычно эти чувства вызывают опущенные плечи, опущенную голову, впалую грудь, поверхностное дыхание, серьезное выражение лица.

А теперь немедленно представьте, что вы чувствуете себя неудержимым,
сильным, уверенным, почти сверхчеловеческим.

Вы уверены в себе, уверены и бесстрашны.

Обратите внимание, как изменилось ваше тело.

Теперь ваши плечи опущены и опущены назад, вы стоите вертикально, голова высоко поднята, грудь сильная, у вас глубокое и медленное дыхание и расслабленное выражение лица.

Вокруг этого есть наука.

Одна из тем, на которой сосредоточился нейробиолог Питер Л. Стрик (заслуженный профессор и заведующий кафедрой нейробиологии Института мозга Питтсбургского университета), — это нейронная основа связи разума и тела.

В интервью 2016 года он сказал:

«То, как мы двигаемся, думаем и чувствуем
, влияет на реакцию на стресс через реальные нейронные связи». ¹

Социальный психолог Эми Кадди исследовала, как язык тела показывает, что мы можем изменить восприятие других людей — и химию нашего собственного тела — просто изменив положение тела.

В своем выступлении «Ваш язык тела может формировать вас» в 2012 году TED Talk, она сказала:

«Мы знаем, что наши невербальные слова определяют то, как другие люди
думают и думают о нас. Есть много доказательств.

Но на самом деле наш вопрос был в том, влияют ли наши невербальные
на то, как мы думаем и чувствуем о себе?

Наше тело изменяет наш разум, и наш разум может изменить наше поведение, и наше поведение может изменить наши результаты.” ²

Она подтвердила, что, когда люди чувствуют себя сильными и уверенными, они занимают место, они стоят прямо, их ноги находятся на ширине плеч, а руки разведены.

Жюри уже не однозначно: ваша осанка влияет на то, как вы себя чувствуете, в том числе на то, насколько вы уверены в себе.

Эми Кадди сделала еще один шаг в своем выступлении на TED:

«Не притворяйся, пока не сделаешь. Подделывайте это, пока не станете им.
Делайте это достаточно, пока вы действительно не станете этим и не усвоите.”

Это хорошая пища для размышлений, не правда ли?

Теперь вы сильный, способный,
незаменимый лидер мирового уровня.

Посмотрите, что вы можете увидеть.
Почувствуйте, как вы себя чувствуете.

Как бы вы сидели или стояли?

Когда вы чувствуете себя таким сильным,
как бы вы держали свое тело?

Обратите внимание, насколько сильнее
и способнее вы чувствуете.

Если вы подозреваете, что другие сомневаются в вас

По вашему мнению, ваша уверенность в себе как лидера проистекает из вашей веры в то, что вам нужно изменить взгляды других на то, как они видят вас как лидера?

У меня две мысли по этому поводу…

Убедитесь, что ваши лидерские качества, практика и поведение не подводят вас.
Очень важно, чтобы вы были уверены в том, что ваши качества, методы и поведение соответствуют качествам сильного и способного лидера.
Не мириться с тем, что может оказаться второстепенным, если вы намерены стать лидером мирового класса.
Действуйте — получите поддержку наставника, делайте все, что вам нужно, чтобы быть уверенным, что вы действуете наилучшим образом.
Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие.
Посмотрим правде в глаза; вы можете контролировать свои мысли и чувства, но не мысли и чувства других.
Просто делайте то, что, по вашему мнению, вам нужно делать, чтобы стать руководителем, которым вы на 100% гордитесь, — и бросьте это.
Забудьте о чужих перспективах!

Очень важно управлять своими страхами.
Если вы не купите вас, другие не купят вас.

Продолжение в книге Кэролайн Стивенс «Шагая к твоей власти».

«Я достаточно силен и достаточно способен решать свои проблемы»

Вы знаете истину: «Если вы всегда будете делать то, что всегда делали, вы всегда получите то, что всегда получали».

Сейчас не время получать то, что всегда есть!

Пришло время заработать на великолепном наборе навыков, которые вы накопили за свою карьеру.Пришло время отточить свои навыки и добавить новые перспективы и новые подходы, которые ускорят вашу карьеру.

Многие из самых успешных и уважаемых руководителей считают, что иметь:

Беспристрастная и надежная звуковая доска (чтобы они могли яснее мыслить и иметь конфиденциальный слух, когда они хотят разгрузиться).
Доступ к избранным диагностическим инструментам — чтобы дать им возможность лучше понять, где они находятся на правильном пути, а где нет.
Объективные наблюдения своего рода личного карьерного стратега или тренера, единственная цель которого — помочь им в их иногда одиноком путешествии и вселить в них большую уверенность в том, что они на правильном пути.
Кто-то, чтобы бросить им вызов, а кто-то их поддержать (что дает им уверенность в правильности их мышления и принятия решений).
непредубежденность в пробовании новых подходов.

Впечатляющий карьерный рост редко бывает волшебством

Подобно этим успешным, уважаемым руководителям, ваши карьерные цели будут легче и быстрее реализованы, если вы обратитесь за профессиональной помощью и вам не придется полагаться только на свои собственные ресурсы.

Вряд ли кто-либо из суперуспешных руководителей достиг своей высшей должности, полагаясь на свои существующие ресурсы и навыки. Они поняли, что объективные отзывы, наблюдения и предложения будут способствовать их прогрессу и помогут им реализовать свои карьерные цели.

Посмотрите на эти положительные эффекты коучинга, недавно сообщалось:

Генеральный директор Home Depot Боб Нарделли сказал: « Я абсолютно верю, что люди, если их не тренировать, никогда не смогут достичь своих максимальных возможностей. ”
Com сообщил, “ Коучинг, который раньше использовался для поддержки проблемных сотрудников, теперь является частью стандартного тренинга по развитию лидерства для элитных руководителей и талантливых новичков в IBM, Motorola, JP Morgan, Chase и Hewlett Packard . Эти компании незаметно предоставляют своим лучшим перспективам то, что уже давно было у звездных спортсменов: надежного советника, который поможет в достижении их целей. ”
Журнал Fortune опубликовал, “ Сегодня ’ Менеджеры, профессионалы и предприниматели нанимают тренеров, чтобы помочь им с управлением временем, сменой карьеры или совмещением работы и личной жизни.”
Людям нужны тренеры как звуковые доски и мотиваторы, которые могут по-новому взглянуть на карьерные и жизненные проблемы, но без противоречивых планов супруга, члена семьи или даже наставника. ”
Джон Рассел, управляющий директор Harley-Davidson Europe Ltd, сказал: « Я никогда не перестаю удивляться силе процесса коучинга, позволяющего выявить навыки или таланты, которые ранее были скрыты внутри человека, и который неизменно находит способ решить проблему, ранее считавшуюся неразрешимой. ”

А вот и старое, но хорошее:

Еще в 1997 году журнал Money писал: «Если вы думаете о пересмотре своей карьеры, чтобы добиться более полноценной жизни, подумайте о том, чтобы присоединиться к примерно 100 000 американцев, которые ежегодно прибегают к помощи примерно 4 000 личных тренеров. год. Тренер может быть ангелом-хранителем, который вам нужен для ускорения вашей карьеры. ”

Возможно, вы достаточно сильны и способны решать свои собственные проблемы.

Возможно, лучший вопрос для вас на данном этапе вашей карьеры: насколько важно, чтобы вы точно настраивали двигатель, использовали высококачественное топливо, полировали свой автомобиль и выбирали курс, который одновременно ускорить путешествие и сделать его приятным?

Если у вас есть сильное желание стать незаменимым лидером мирового уровня, специалист по стратегии личной карьеры ускорит ваш путь. Несомненно, существует сильная корреляция между работой с доверенным советником и достижением вершины.

Вероятно, это будет разница между тем, чтобы быть хорошим руководителем и быть руководителем мирового уровня.

Одно предупреждение!

Имея персонального карьерного стратега, вы, вероятно, проснетесь утром в восторге от возможности применить свежий взгляд на старую проблему или заняться чем-то другим. 🙂

Продолжение в книге Кэролайн Стивенс «Шагая к твоей власти».

think i’mible — Перевод на русский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Тем не менее, я думаю, что способен справиться с молодым львом.

Он назначил меня суперинтендантом, потому что не думает, что я способен на сразиться с ним.

Я польщен, что вы, , думаете, что я способен на …

Я не думаю, что способен на убийство .

Я не думаю, что способен на быть счастливым.

Она просто не считает, что я способен принимать собственные решения.

И я действительно не знаю, на что, по вашему мнению, я способен .

Полагаю, мне должно быть приятно, что вы, , думаете, что я способен управлять событиями с такой степенью детализации.

Я не думаю, что способен на с тобой в моей жизни.

Что заставляет вас думать, что я способен на это?

Как вы думаете, , я способен на ?

Даже если бы я хотел, ты не думаешь, что я способен на это.

Вы думаете, что я способен на это?

Я не думаю, что способен на кого-нибудь любить.

Вы действительно думаете, что я способен на сделать что-то настолько ужасное?

Вы действительно думаете, что я способен на ?

Может быть, это потому, что ты не думаешь, что я способен на беспристрастно поговорить о ней.

Вы действительно думаете, что я способен на сделать что-то настолько ужасное?

Как вы думаете, , я способен понять это различие?

Какие? Вы не думаете, что я способен на быть здесь большим человеком?

Зная это, вы будете меньше заботиться о том, что думают другие — Red Lemon Club

Какое решение?

Нам нужно перестать прятаться?

Не совсем так.

Это означало бы взять на себя дополнительное бремя попытки «не прятаться». Это требует работы.

Решение — изменить свое мышление.

Помните вашу нынешнюю философию?

«Правильно быть хорошим человеком».

Вот твоя новая философия:

«Я ущербный, странный и сумасшедший, как и все».

Еще раз:

«Я ущербный, странный и сумасшедший, как и все остальные.’
С этой новой истиной вам больше не нужно будет прятаться, особенно если вы регулярно погружаетесь в эту идею.
Когда вам не нужно прятаться, вам меньше опасаться того, что могут подумать другие.
Конечно, это хорошая и модная идея, но эту философию нужно закрепить за много времени.
Начнем с созерцания реальности тьмы. Мы все несовершенны. В мире тьма и зло. Вещи могут отстой.Люди делают плохие поступки.
Вот где он становится немного сильнее, но это ключ, и мало кто об этом говорит:
Мы все способны на зло.
Натан всегда знал, что в нем есть намек на зло.
По сути, это то, что мы скрываем.
Мы все знаем, что способны быть плохими, даже если мы даже не поцарапали поверхность «плохого».
Когда мы делаем что-то, что, по нашему мнению, относится к спектру «зла», мы знаем, что должны это скрывать. .
Это то, чем мы занимались все это время.
Попытки быть и казаться «хорошими» и «нормальными» — это очень рациональный и человеческий ответ на понимание того, что мы, как люди, способны на темные вещи.
Но сопротивляться нашей темной стороне значит сопротивляться самой нашей природе. Это должно быть иррационально.
Это быть нечеловеческим.
Когда мы можем принять наш самый глубокий страх, вот что происходит…
Мы начинаем понимать, насколько мы такие же, как и все остальные.
Мы больше не аномалия с желанием спрятаться среди толпы, как милые кивающие овцы.
Мы люди. Мы как одно целое.
Это осознание, которое побудит вас двигаться в направлении здоровой жизни:
Взять на себя ответственность.
Признавать свои недостатки и не скрывать их (или выставлять напоказ).
Отказаться от стыда и не извиняться за свою человеческую природу.
И, наконец, , чтобы полюбить то, что вы тоже разные.
Это может показаться парадоксом, но когда вы понимаете, что вы такие же, как и все остальные (которые все несовершенны и сумасшедшие), вы можете исследовать, что делает вас индивидуальностью.
Это следующий шаг:
Продолжайте делать то, за что вы раньше думали, что другие отвергнут вас или сочтут вас странным.
Почему становится легче быть странным, когда ты осознаешь свою человечность?
Потому что быть странным — значит быть человеком.
Быть странным — это нормально.
Быть необоснованным — это нормально.
Быть неожиданным — нормально.
Идти вразрез с воспринимаемой «нормальностью» — это нормально.
Вы делаете это не для того, чтобы быть в центре внимания, и это не бесплатный билет в анархическую жизнь.И это не обязательно, если вы можете найти то, что оживляет вас, вдохновляя вас (и, следовательно, других).
Выясните, что это значит для вас, а затем превратите это в навязчивую идею.
Творите, как маньяк, которым вы себя знаете.
Удвойте свое любопытство втройне.
Занимайтесь этим, как будто от этого зависит ваша жизнь.
«Следуй за своими странностями». ~ Джеймс Бротон
Будь неустанным в погоне.Делайте это до тех пор, пока у мира не останется выбора, кроме как обратить внимание.
Тебе нечего скрывать. Вы упиваетесь своей странностью. Вы направляете свою энергию на создание невероятных и красивых вещей.
В этом есть радость, потому что, будучи уникальным по-своему, вы прокладываете путь другим делать то же самое, освобождая их от оков, которые вы уже так хорошо знаете.
В этом и заключается магия.
« Плевать » — это не значит не заботиться. Речь идет о том, чтобы делать это для других.
Вы делаете это для того, чтобы другие видели, где находится свобода.

МЕТОД НЕЗАКОНЧЕННЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ

Тест «Незаконченные предложения» | Тест по психологии по теме:

1. методика «незаконченное предложение» сакса-леви

1.

МЕТОДИКА «НЕЗАКОНЧЕННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ» САКСА-ЛЕВИ

Инструкция

Первый достаточно объёмный тест одного из самых уникальных процессоров Intel.

«Ради близких я способна на многое, возможно, даже на всё» | Статьи

Психология никогда не чувствовал себя достаточно хорошо | Элизабет Касуджа | The Startup

Вы чувствуете себя недостаточно хорошо?

Преодолейте чувство, что вы недостаточно хороши — Msue

1. Новый взгляд на компетентность и успех для себя

2. Подтвердите свои навыки

3. Подделайте это, пока не добьетесь успеха

«Я уверен, что меня не всегда считают сильным и способным лидером»

«Я достаточно силен и достаточно способен решать свои проблемы»

think i’mible — Перевод на русский — примеры английский

Зная это, вы будете меньше заботиться о том, что думают другие — Red Lemon Club

Мы все способны на зло.

Добавить комментарий Отменить ответ