Духовное равновесие это: Душевное равновесие | Что такое Душевное равновесие

Душевное равновесие | Что такое Душевное равновесие

… Главное — это сохранить душевное равновесие и позитивный взгляд на мир.

Сергей Лукьяненко. Шестой дозор

Секрет душевного равновесия — это умение пропускать мимо

своего сознания навязчивые потоки бесполезной информации.

Неизвестный автор

   Душевное равновесие  как качество личности – способность быть спокойным, умиротворённым, уравновешенным; уклоняясь от «качелей» жизни, не слишком радоваться и не слишком переживать, жить в гармонии с собой и с внешним миром.

           Жил-был один король. И захотелось ему такую картину, которая излучала бы умиротворение, покой и приводила бы к душевному равновесию. Чтобы каждый раз, глядя на нее, на душе становилось спокойнее и легче. Наградой за такую картину был мешок золота.

           Многие художники принялись за работу. Когда все картины были дописаны, король осмотрел их, но среди них лишь две привлекли его внимание.

На одном полотне было изображено тихое озеро. Оно, как зеркало, отражало возвышающиеся вокруг него горы и голубое небо с белыми облаками. На берегу росли диковинные цветы, а над ними порхали пестрые бабочки. Каждый, кто смотрел на эту картину, был убежден, что это и есть совершенная картина покоя.

        На втором полотне были горы — острые и угрюмые. Над ними бушевало небо, шел ливень и сверкали молнии. По горной стене падал пенящийся водопад. Это выглядело никак не мирно. Однако, присмотревшись, король увидел у водопада под небольшим каменным козырьком крошечный кустик, растущий из расщелины в скале. На нем птица свила гнездо. Там, в окружении стремительно падающей бушующей воды, несмотря ни на что, она продолжала высиживать птенцов.  Именно эту картину и выбрал король.

        Мораль: Душевное равновесие возникает не там, где тихо и мирно, где нет шума и беспокойства, а там, где при всех жизненных невзгодах человек научился, благодаря разуму,  сохранять в душе спокойствие и безмятежность. Важно не то, что мы воспринимаем, а как мы это воспринимаем.

        Человек – сложнейшая система, душевное равновесие которой зависит от состояния её элементов. Трудно говорить о душевном равновесии, когда расшатано здоровье, навалились болезни, когда не удовлетворяются целостно человеческие потребности: физиологические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные.

     Душевное равновесие – итог правильного миропонимания, в котором нет идеализаций, чрезмерных радостей и страданий,  чрезмерных привязанностей к деньгам и материальным благам. В состоянии душевного равновесия живому существу не ведомы печали и тревоги, ему легко сосредоточиться на желанной цели.

         Открытая дорога к душевному равновесию – чистая совесть. От беспокойной подушки душевного равновесия не бывает. Совесть всегда подсказывает правильную реакцию на вызовы жизни, поэтому не создаётся условий для возникновения чувства вины, которое больше всего лишает человека душевного равновесия.

       Душевное равновесие – результат умиротворённости.  Умиротворенный человек постоянно испытывает состояние душевного покоя, душевного равновесия и благодати.

     От чего ещё зависит душевное равновесие? Умеренность обеспечивает душевное равновесие за счет отказа от излишних эмоциональных проявлений. Хамство, скандальность, грубость, проявленные извне, способны вывести человека из душевного равновесия, вызвать резкую головную боль. Гнев – это всегда потеря душевного равновесия, это неконтролируемое состояние. Гнев – это переводчик отношений между нашим внутренним Я и внешним миром. Если нет терпимости и благодарности, сразу понятно, что общаться невозможно.  Но если есть терпимость и благодарность – уже можно. Уже есть возможность себя нормально чувствовать в присутствии этого человека, если на его лице есть терпимость и благодарность. Уже не по себе становится, если меня терпят и мне благодарны. Уже хочется что-то сделать в ответ. «Меня терпят, может быть мне поменять свое поведение?» Это уже шаг вперед. Только в таком состоянии сознания можно обрести душевное равновесие.

Это простой секрет. Мы испытываем беспокойство, давление, нервозность.  Секрет зависит от нас. Если мы просто на лице выражаем терпимость и благодарность, естественно вокруг нас воцаряется миролюбивая, спокойная обстановка.

      Серафим Саровский говорил: «Чаще смотри на небо, а не под ноги — и будут твои мысли ясные и легкие. Больше молчи, чем говори — и в душе твоей поселится тишина, а дух будет мирным и спокойным».

      Человека лишает душевного равновесия зависть, злоба, ненависть, обиды, неумение прощать, быть снисходительным, великодушным и сострадательным. Душевное равновесие прививается в оптимистичной, позитивной среде, оно не живёт там, где  бушуют страсти, царят измена, ложь, недоверие, ревность, неопределенность, непокорность, глупость… Душевное равновесие нарушается человеческой гордыней, высокомерием, спесью, надменностью, кичливостью и чванством.

      Никогда не достигает душевного равновесия человек, заигравшийся сотворением гадостей и пакостей. Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди» пишет: «Чаще всего в игры играют люди, потерявшие душевное равновесие; в целом можно сказать, что чем больше встревожен человек, тем упорнее он играет».

       Душевное равновесие прописывается у того, кто доволен и благодарен судьбе за свою жизнь.

     Как сложится судьба, никто не знает…

    Живи свободно и не бойся перемен.

    Когда Господь чего-то забирает,

    Не упусти того, что он даёт взамен…

        У солнечного человека жизнь протекает в душевном равновесии. Человек светлой души видит мир ясным, чистым и светлым. Каковы мы, таким и видится нам мир. Для человека в душевном равновесии мир раскрывает всю палитру своих красок.

        Ричард Бах писал: «Мы сами создаем свой мир. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?»

       Душевное равновесие во многом зависит от того, нашел человек своё жизненное предназначение, встретился ли он с работой, которая стала для него источником радости, воодушевления и вдохновения. Великий Конфуций писал: «Найдите работу, в которую влюбитесь и вам больше не придется трудиться ни одного дня в жизни».

       К душевному равновесию приводит осознание мыслей:

       «Хочешь понять что действительно твое — отпусти всё, и твоё останется с тобой».  Экхарт Толле

       «Самая великая победа — победа над своим негативным мышлением». Сократ

       «Всё что вам необходимо – уже внутри вас. Я верю, что люди сами создают свой рай и свой ад. Это личный выбор». Карл Логан

       «Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало». Луис Ламур

       «Люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя». Нил Гейман

       «Ты никогда не сможешь оправдать чужие ожидания… Другие всегда будут недовольны чем-то, потому что их причина внутри них, а не внутри тебя». Пападжи

       «Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя». Чак Хиллинг
«Живите здесь и сейчас! Радуйтесь сегодняшнему дню!» — это секрет душевного равновесия.   Об этом, взирая с могильных плит и старых фотографий, умоляют нас глаза умерших: «Радуйся, пока живой!» Об этом напоминают нам все философы, поэты и мудрецы мира:

   Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,

   Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь,

   Ни былой, ни грядущей минуте не верь,

   Верь минуте текущей — будь счастлив теперь!

         Об этом же говорят и современные ученые, психологи, врачи. Вот какой рецепт счастья однажды дал известный американский врач Уильям Ослер: «Не губите ваше счастье, сжигая его позитивную энергию в бессмысленном переживании прошлых или предстоящих бед. Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных. Изолируйте будущее так же герметически, как и прошлое… Будущее в настоящем, а прошлое — уже не существует. День спасения человека — сегодня!» Всмотритесь в знакомые лица родных и близких: разве это не счастье — быть рядом с ними? Поэтому запретите себе думать о вчерашнем дне или волноваться о дне завтрашнем.

Наслаждайтесь, насытьтесь, утешьтесь днем текущим. И все цветы, что распустились для вас сегодняшним утром, соберите сегодня! Непременно сегодня!

Петр Ковалев
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/

лучшие способы обрести и восстановить

Мало кто в нашу современность чувствует себя максимально комфортно — стрессы летят постоянно и со всех сторон. Все слышали поговорку, что все болезни от нервов? Да, постоянные тревоги, волнения и нервные срывы никогда не принесут пользу здоровью. На самом деле — это возникновение все новых и новых заболеваний, вылечится от которых, порой, невозможно.

Наверное поэтому, подсознательно, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают – к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается? Ответы на эти вопросы есть и обрести спокойствие можно. Сейчас я расскажу как.

Содержание статьи:

Почему это так важно

Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия, гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

Как душевное равновесие влияет на физическое здоровье человека?

При нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства – развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие, можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Как обрести по мнению психологов

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы ведущих психологов, которые описаны ниже.

• Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит – нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.

• Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь – хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
• Кстати, благодарность – лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие. Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть – любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
• Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем – «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее будет еще лучше.
• Если вы хотите обрести душевное равновесие, помните — обижаться не стоит вообще – это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.

• Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
• Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».

• Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
• Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
• Прекрасным способом, помогающим обрести душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. Фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

Интересное замечание

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать – всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом – привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь – держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.

Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему. Думайте о себе, о своем здоровье. Мне, когда я начинаю нервничать, всегда помогает осознание того, что с нервами я сильно порчу свое здоровье и сразу переживания отступают.

Будьте здоровы и счастливы!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: душевное равновесие

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Душевное равновесие — это… Что такое Душевное равновесие?

Душевное равновесие

спокойствие, невозмутимость, присущие индивиду и не нарушаемые никакими обстоятельствами, никогда не переходящие в вспышки чувств и эмоциональные срывы. Таким изображен майор Мак-Наббс в романе Ж. Верна «Дети капитана Гранта». Ср. спокойствие, невозмутимость. Ср. атараксия.

Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.

• Душевное оцепенение
• Душевность

Смотреть что такое «Душевное равновесие» в других словарях:

• восстанавливавший душевное равновесие — прил., кол во синонимов: 1 • лечивший (45) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• утрачивавший душевное равновесие — прил., кол во синонимов: 1 • омрачавшийся (21) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• потерявший душевное равновесие — прил., кол во синонимов: 5 • окосевший (23) • потерявший над собой власть (8) • …   Словарь синонимов

• нарушенное душевное равновесие — сущ., кол во синонимов: 1 • расстройство (68) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• РАВНОВЕСИЕ — РАВНОВЕСИЕ, равновесия, мн. нет, ср. (книжн.). 1. Состояние неподвижности, покоя, в котором находится какое нибудь тело под воздействием равных, противоположно направленных и потому взаимно уничтожающихся сил (мех.). Равновесие сил. Устойчивое… …   Толковый словарь Ушакова

• равновесие — восстановить равновесие • существование / создание, повтор нарушать равновесие • существование / создание, прерывание обрести душевное равновесие • обладание, начало потерять равновесие • обладание, прерывание сохранить равновесие • обладание,… …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

• равновесие — я, только ед., с. 1) спец. Состояние неподвижности, покоя, в котором находится какое л. тело под воздействием равных, противоположно направленных и потому взаимно уничтожающихся сил. Понятие равновесия. Равновесие механической системы. Химическое …   Популярный словарь русского языка

• душевное — обрести душевное равновесие • обладание, начало …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

• равновесие — РАВНОВЕСИЕ1, я, ср Перен. Состояние спокойствия, уравновешенности в настроении, в каких л. отношениях. Сознание, что ровно год будешь вне сферы канцелярских влияний…, создает душевное равновесие (Арс.). РАВНОВЕСИЕ2, я, ср Состояние неподвижности …   Толковый словарь русских существительных

• РАВНОВЕСИЕ — РАВНОВЕСИЕ, я, ср. 1. Состояние покоя, в к ром находится какое н. тело, система под воздействием равных, противоположно направленных сил. Устойчивое, неустойчивое р. 2. перен. Устойчивое соотношение между чем н. Экологическое р. Военное р.… …   Толковый словарь Ожегова

Книги

• Психбольница в руках пациентов. Алан Купер об интерфейсах. Почему высокие технологии сводят нас с ума, и как восстановить душевное равновесие, Алан Купер. Как противостоять натиску компьютерных технологий, проникающих в нашу жизнь с ужасающей скоростью? Наши телефоны, фотокамеры, автомобили — все, что нас окружает, автоматизируется,… Подробнее  Купить за 1776 руб
• Психбольница в руках пациентов. Алан Купер об интерфейсах: почему высокие технологии сводят нас с ума и как восстановить душевное равновесие, Купер А.. Как противостоять натиску компьютерных технологий, проникающих в нашу жизнь с ужасающей скоростью? Наши телефоны, фотокамеры, автомобили — все, что нас окружает, автоматизируется,… Подробнее  Купить за 1084 руб
• Психбольница в руках пациентов или Почему высокие технологии сводят нас с ума и как восстановить душевное равновесие, Алан Купер. Как противостоять натиску компьютерных технологий, проникающих в нашу жизнь c ужасающей скоростью? Наши телефоны, фотокамеры, автомобили – все, что нас окружает, автоматизируются,… Подробнее  Купить за 150 руб электронная книга

Другие книги по запросу «Душевное равновесие» >>

Как восстановить душевное равновесие? — Allusion home

Оцените этот пост

569 Просмотров

План:

1. Душевное равновесие как благоприятное психологическое состояние
2. Две составляющие душевного равновесия
3. Гармония с собственным “Я”
4. Гармония с окружающим миром
5. Шаги к душевному равновесию
6. Быстрые способы приблизиться к душевному равновесию
7. Гармония в домашней обстановке

 

Как вы думаете, насколько разнообразна и полна эмоций наша жизнь? Каждый из нас проходил через яркие жизненные периоды, а кто-то проходит значимый период прямо сейчас. К сожалению, не всегда события благоприятны, бывают и тяжелые, стрессовые времена. Часто тревоги, негатив и переживания расшатывают человека, выводя его из состояния душевного равновесия. Давайте попробуем разобраться, что нужно, чтобы восстановить душевное равновесие и обрести внутренний баланс?

 

Душевное равновесие как благоприятное психологическое состояние

Психологи долго и плотно изучали состояние душевного равновесия. Изначально их интересовало, что же означает это “душевное равновесие”? С чем оно связано?

В результате работ отечественных психологов было выяснено, что человек достигает душевного равновесия тогда, когда находится в благополучных взаимоотношениях с окружающей средой.

Обладая такими умениями, вы обретаете душевный покой и равновесие:

• вы умеете адаптироваться к меняющейся окружающей обстановке;
• вы обращаетесь к своим внутренним ресурсам, к своему внутреннему миру для достижения целей;
• вы выстраиваете гармоничные отношения с людьми вокруг, учитываете их интересы;
• вы принимаете и цените себя;
• вы удовлетворены собой.

 

Две составляющие душевного равновесия

Душевное равновесие – это ваш внутренний баланс. Но, чтобы достичь баланса, недостаточно работать только с внутренним миром. Мы живем среди других людей, вещей и явлений, которые оказывают на нас влияние, а мы оказываем влияние на них. Таким образом мы ведем диалог с тем, что находится вокруг нас.

Важно помнить, что душевное равновесие выстаивается из двух вещей:

1. гармония с собственным “Я”;
2. гармония с окружающим миром.

 

Гармония с собственным “Я”

Для того, чтобы обрести душевное равновесие, вы должны уметь прислушаться к себе. Нравится ли вам происходящее вокруг? Можете ли вы что-то исправить в ситуации?

Представьте, что вам что-то очень понравилось. Например, вас пригласили в гости к соседям. Какой уютный у них дом! Как мастерски подобран интерьер! Вам приятно находится в гостях, обстановка доброжелательная и светлая. Вы будете в гармонии с собственным “Я”, если останетесь в гостях, поблагодарите соседей за теплый прием, сделаете комплимент их красивому дому, ведь вам, действительно, здорово находиться здесь.

А что, если в гостях вам не по себе? Вам не по душе атмосфера, угощение, обращение соседей с вами. Важно заметить, что происходящее вам не нравится. Можете ли вы что-то исправить? Чужой дом – не ваша территория, поэтому единственное, что вы можете сделать для поддержания гармоничных отношений с собственным “Я” – вежливо уйти или минимизировать свое нахождение в этом доме.

 

Гармония с окружающим миром

Окружающий нас мир – это близкие люди и дальние знакомые, общество в целом, все материальные предметы и природа. С окружающим нас тоже важно поддерживать баланс.

Как поддерживать баланс с людьми? На самом деле, это сложное искусство общения, которое основывается на простых правилах. Достаточно видеть, какие интересы есть у вашего партнера по общению. Полезно будет заметить, что он чувствует в процессе общения и каковы его ожидания. Вам не нужно удовлетворять все ожидания людей, но нужно заметить их и принять. Уважение других – это база, с которой приходит и состояние внутреннего душевного равновесия.

 

Шаги к душевному равновесию

Путь к восстановлению душевного равновесия состоит из нескольких шагов. Практикующие психологи часто используют эту простую схему в работе. Вы можете использовать её самостоятельно. Давайте посмотрим, какие шаги приведут вас к обретению покоя и равновесия?

1. Объективно оцените ситуацию. Очень важно видеть, что происходит вокруг вас конкретно. Не давайте событиям оценок, не интерпретируйте. Смотрите по факту, что вы имеете в данный момент. Чем подробнее и детальнее вы сможете это описать, тем спокойнее и увереннее будете чувствовать себя даже в эмоционально насыщенной ситуации.
2. Определите свое отношение к ситуации. Нравится ли вам происходящее? Что конкретно вам не нравится?
3. Выберите стратегию поведения. Это главный пункт. Давайте обратимся к составляющим баланса: гармония с “Я” и гармония с окружающим миром. Здесь мы говорим о гармонии с “Я”, с вашей собственной позицией.

Вот простая формула, которая поможет вам находиться в гармонии с собой.

Если вам нравится происходящее – вы идете в эту сторону, развиваете это, двигаетесь навстречу. Если вам не нравится происходящее, то вы дистанцируетесь от этого, физически или психологически.

1. Уважительно относитесь к окружающему миру. Для достижения душевного равновесия вы должны помнить, что помимо ваших чувств и потребностей существует множество потребностей других людей. Они могут отличаться от ваших, но важно все-равно уважать и принимать их.

Такое отношение к себе и к миру в целом поможет вам оставаться спокойными, не теряя внутренних сил.

 

Быстрые способы приблизиться к душевному равновесию

Иногда сложно правильно себя настроить, просто поменяв ход мыслей. Есть способы, которые помогут вам быстрее приблизиться к состоянию душевного равновесия.

• Во-первых, можно улучшить окружающую обстановку вокруг вас. Особенно полезно работать с обстановкой в тех местах, где вы чаще всего бываете (квартира, дача, рабочее место). Если обстановка вам по душе, то настроение в этом месте будет приподнятым, а общая атмосфера будет приносить удовольствие.

Улучшить свое состояние и получить положительные эмоции возможно с помощью внешних атрибутов дома. Например, можно расставить дома ароматические свечи. Решением для спальни было бы наполнение ее нежными ароматами мяты и кедра, а ванную комнату – расслабляющим запахом белого чая и грейпфрута.

• Во-вторых, можно обратиться к психологии ощущения и восприятия и попробовать вести дневник своих ощущений. Записывайте возникающие ощущения в течение дня и причины их возникновения.

Например, утром на работе вы почувствовали беспокойство и нервозность. Было душно, необходимо было срочно закончить отчет, постоянно звонил телефон. А вечером дома вы обнаружили, что ощущаете себя намного спокойнее и более сбалансированно. Дома царил аромат розы и жасмина, вокруг был полумрак, ваши близкие ушли по своим делам, и было время остаться наедине с собой.

 

Гармония в домашней обстановке

Поделиться:

Автор статьи Егиазарова М.А., психолог (МГУ им.Ломоносова), категория Эмоции И метки beauty from nature, RELAX, sleep well, аромасвечи, аромат.

Как обрести душевное спокойствие: 5 советов психологов

Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни. Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому», общаясь с друзьями. Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.

Даем бой негативным мыслям

Основной зачинщик беспокойства — негативные мысли. Чем больше мы думаем о плохом, тем сильнее переживаем. Даже размышления о попытках избавиться от каких-либо проблем способны спровоцировать развитие нервозности. В подобных мыслях очень легко потерять ориентиры в жизни и собственное «я».

Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.

Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».

Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.

Прочь переживания — вперед к действиям

Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.

Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.

В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.

Избавляемся от непомерного груза

Важный совет от психологов: не стоит брать на себя то, что вынести вы не в силах. Непомерная ноша, чрезмерная ответственность, множество забот и дел способны выбить из колеи любого и нарушить душевное спокойствие.

Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.

Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.

Медитации и здоровые привычки, как метод очищения

В здоровом теле — здоровый дух! А здоровый дух — это душевный покой и умиротворение, довольство собственной жизнью и радость мелочам. Правильное питание, следование принципам здорового образа жизни определенно в этом поможет. Однако лучшим способом обрести душевное равновесие является медитация.

Медитация и йога прекрасно помогают расслабиться, избавиться от накопившегося негатива и найти себя. Путем медитирования можно искоренить нежелательные мысли, отпустить разум и открыть место новым, ярким и радостным событиям, которые не заставят себя ждать.

Забудьте о суете, но при этом старайтесь никуда не опаздывать. Медитации в этом станут идеальным помощником. Обзаведитесь здоровыми привычками, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой по утрам, задумайтесь о собственном здоровье.

Наполняем жизнь яркими красками

Приятное времяпрепровождение — идеальный способ справиться с отрицательными эмоциями и обрести душевное спокойствие. Очень важно заниматься тем, что вызывает исключительно положительные чувства, причем это касается не только хобби и занятий в свободное время, но и работы.

Заставить жизнь заиграть новыми яркими красками помогут различные увлечения:

Чтение мотивирующих, жизнеутверждающих книг и классической литературы;

Занятия физическими упражнениями, танцами или экстремальными видами спорта, способствующими выработке гормона счастья;

Нахождение новых хобби, будь то рисование, пение, лепка, шитье или вязание;

Встречи со старыми друзьями и новые знакомства, поиск кругов по интересам;

Приобретение домашнего животного, о котором давно мечталось;

Посещение необычных и завораживающих мест, путешествия;

Покупка вещей, что давно откладывалась. Тут важно учесть, что лучше всего будет приобрести то, от чего отказывались только из-за непрактичности. Главное — оно должно быть желанным.

Такие варианты помогут почувствовать себя счастливым и живым. А счастливый человек, как правило, не страдает от душевных переживаний. Времени, постоянно занятого чем-то новым и интересным, попросту не будет хватать на негативные чувства, тревоги и тоску.

Душевное спокойствие, как его обрести и сохранить

Душевное спокойствие и гармония — одни из обязательных условий обретения полной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя более уверенными и полноценными когда находимся в состоянии внутреннего спокойствия! Это состояние когда мы уравновешенны, внимательны и осознанны. Сохранять душевное спокойствие гораздо легче когда у нас есть время для отдыха, релаксации, медитации или молитвы! Находясь в критических ситуациях или не комфортных для нас обстоятельствах, спокойствие начинает покидать нас. Но возобновив занятия помогающие обрести внутреннюю тишину, жизнь вновь постепенно налаживается. Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на покой и отдых — значит он для вас абсолютно необходим».

Содержание статьи:

Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?

Душевное спокойствие – это состояние гармонии с самим собой и со всем миром. Но прежде всего, спокойствие — это баланс. Если сравнить душу с музыкальным инструментом, то внутренне спокойное состояние — это когда струны души звучат гармонично и естественно. Звук получается красивым и приятным для всех! Но когда мы напряжены и суетливы, звук получатся натянутым, неестественным и неприятным.

Пребывая в душевном спокойствии, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих, у нас лучше получаются любые дела. Мы становимся более творческими, мы лучше анализируем и быстрей решаем задачи. Когда душевное спокойствие покидает нас и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы притягиваем к себе депрессию и болезни. Во время внутреннего напряжения у нас многое не получается как хотелось бы и мы делаем больше ошибок.

Каждый раз как только мы злимся, попусту суетимся или впадаем в депрессию и пр., мы словно расплескиваем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию очень трудно восполнить! Подумайте дважды перед тем как в следующий раз по неосмотрительности выйти из себя, начать нервничать, злится, негативно мыслить мыслить, говорить и просто понапрасну суетится.

Душевное спокойствие естественное состояние для человека, именно по этому оно для нас так необходимо и желанно! Когда оно пропадает мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. На подсознании хотим вернутся к этому состоянию. Возникает желание «побыть самому» или прогуляться в парке, что бы восстановить душевную гармонию.

Внутреннее душевное спокойствие многие путают с вялостью, ленью или апатией. Но это не так! Можно совершать активную внешнюю деятельность сохраняя внутреннее спокойствие. Активность даже, как правило, получается на порядок лучше, когда вы в состоянии внутреннего спокойствия. Это состояние в котором вы собранны, осознанны и внимательны.

Для людей которые занимаются боевыми искусствами не секрет что сохранять спокойствие и равновесие это залог победы. Начав заниматься единоборствами, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и осознанности. Стоит добавить негативных эмоций, невнимательности или лишней суеты, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а напряжение — противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Только внутри себя можно обрести спокойствие и уверенность. В окружающем мире нет спокойствия и стабильности, все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я готов ко всем неожиданностям и встречу их со спокойной ясностью». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим самым лучшим способом». Не так важно что происходит вокруг, важно то что происходит внутри! Корабль не тонет когда он в воде, он тонет когда вода в нем. В какой бы суете и хаосе вы не находились, гораздо важней сохранять внутреннее душевное спокойствие. Вы проиграли если потеряли осознанность, напряженны, злы или обижены. Важны не обстоятельства, а то как мы на них реагируем!

Как сохранять душевное спокойствие и равновесие в любой ситуации?

• Принятие. Примите все таким как оно есть, это подарит вам легкость. Научитесь принимать людей и обстоятельства такими как они есть, без желания  подогнать под свои стандарты и желания. Также научитесь принимать и любить себя таким как вы есть, со всеми ошибками и недостатками!
• Внимание. Уберите фокус внимания с раздражителя и сосредоточьте его на себе, на своем внутреннем мире, на ощущения в теле. Абстрагируйтесь от внешних факторов и раздражителей.
• Глубинное расслабление. Уберите тревогу, спешку, злость, обиженность и т.д. Если в теле возникло напряжение уберите его. Будьте внутреннее тотально расслабленны!
• Дыхание. Следите за дыханием, дышите ровно и спокойно, полной грудью. Выдох не должен быть короче по продолжительности вдоха.  Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.

• Осознанность. Будьте максимально осознанны и собраны.
• Думайте позитивно. Перестаньте создавать негативные мысли, а если такие все же пробрались в сознание — то просто наблюдайте их, наблюдайте как они покидают вас и растворяются, как волны от брошенного в озеро камня. Старайтесь думать хорошо о других, о себе, о жизни и т.д.
• Уважение. Уважайте себя и окружающих.
• Уверенность. Будьте уверенны в себе. Приободрите себя, скажите себе «у меня все получится».
• Естественность. Старайтесь быть естественными, раскованными и раскрепощенными.
• Улыбайтесь. Чаще улыбайтесь. Улыбайтесь всегда смотря в зеркало, общаясь с другими людьми. Улыбайтесь от души и будьте в радостном расположении духа. Относитесь ко всему с юмором!

Будьте, просто будьте, без лишних мыслей. Присутствуйте в текущем моменте. Будьте посторонним наблюдателем. Наблюдайте за происходящими событиями отстранено, отслеживайте причины событий, без мыслей. Просто будьте.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Здесь же мы постоянно сталкиваемся с ситуациями выталкивающими нас из зоны комфорта и выводящими из равновесия. Мы всегда должны быть готовы к этому вызову. Перестаньте жить как трусливый кролик, принимайте все вызовы судьбы спокойно. Перестаньте занимать позицию жертвы, которую все так и норовят обидеть или зацепить. Если что то неприятное для нас происходит с нами, то только для того что бы нас чему то научить и сделать нас сильней. Нам лишь нужно разглядеть в этом урок, извлечь позитивный опыт и двигаться дальше!

Побеждайте в первую очередь себя и свое негативное мышление, свою трусость, злость, обидчивость и т.д. Восстановив внутреннее спокойствие нам гораздо проще справляться с возникающими задачами! Жизнь останется тяжелой борьбой, если мы в это верим. Но жизнь может стать интересной игрой, если мы начнем так думать. Не стоит сопротивляться жизни, нужно использовать те обстоятельства и возможности что есть под рукой. И создавать более приятную жизнь, достигать желанных целей.

Что помогает обрести душевное спокойствие?

• Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Сделав это вы перестанете переживать по поводу политического положения в стране или ждать что придет новый президент и жить станет лучше. Все зависит от ваших действий.
• Забывайте плохое, концентрируйтесь на хорошем.
• Перестаньте ожидать только самое плохое. Научитесь доверять жизни. Замечайте больше хорошего в жизни.
• Прощайте людям их ошибки, первыми ищите примирения в ссорах с близкими.
• Перестаньте накручивать себя и других понапрасну. Перестаньте суетится.
• Общайтесь с сильными, здоровыми, успешными людьми, вызывающими у вас положительные эмоции. Избегайте людей постоянно жалующихся Вам на свои неудачи.
• Медитация это очень хороший способ восстановить душевное спокойствие!
• Слушайте приятную музыку, смотрите вдохновляющие фильмы.
• Откажитесь от просмотра сводок происшествий, и вообще сведите просмотр телевизора к минимуму.
• Гуляйте на природе, в парке, слушайте пение птиц, наслаждайтесь рассветом и закатом.
• Благодарность за все что случается, причем за хорошее, так и за плохое. Все события в нашей жизни способны стать отличными учителями, просто нужно взглянуть на них с более высокой точки зрения.

• Выработайте способ быстро восстанавливать душевное спокойствие. Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку периодически давать себе отдых, отключатся от суеты, спешки и важных дел. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные практики. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются в парке на природе. Каждый находит свой способ релаксации и погружения во внутреннюю тишину. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Каждый из нас нуждается в таком месте где бы он смог побыть в тишине и спокойствии. Каждому нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета, ни надоедливых людей. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для размышлений и восстановления внутреннего равновесия и душевного спокойствия.

Пребывание во внутренней тишине сэкономит вам гораздо больше времени, чем вы на него потратите! Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать-тридцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, одному из самых важных искусств в вашей жизни.

Интересная история про душевное спокойствие:

Одному известному и богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде на которую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество.

Просмотрев все, богач особо отметил только две из них. На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на пред полуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади.

Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем. Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями. Эту картину сложно было назвать спокойной. Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же спокойно высиживала своих будущих птенцов.

Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит. А наоборот тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя.

Веселое видео о душевном спокойствии:

И напоследок немного мудрости от мастера Шифу о внутреннем покое:

В этой статье мы предложили вам несколько нехитрых и простых способов как сохранять душевное спокойствие. Применяя которые вы сможете качественно улучшить вашу жизнь.

Если у вас есть еще интересные способы и варианты как достичь внутреннего спокойствия — пишите их в комментариях, мы всегда вам рады.

Мы надеемся что эта статья была для вас интересной и полезной. Успехов!

как его восстановить и обрести спокойствие

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Душевное равновесие для многих кажется каким-то таким сказочным состоянием, чуть ли не вечной нирваной, которую достичь возможно только особенным, избранным людям.

Но на самом деле оно не является статичным, постоянным. Невозможно один раз обрести ощущение внутреннего покоя и чтоб навсегда. Ведь жизнь – это движение.

Но можно научиться, несмотря на встряски приходить в норму и чувствовать снова себя счастливым, гармоничным. И сегодня я как раз хочу поделиться с вами способами, которые помогут вам в этом стремлении.

Наиболее частые причины утраты душевного равновесия

 

Если хоть одна из нижеуказанных причин откликается у вас, то есть, совпадает с вашей жизненной историей – первым делом ищите способы её устранить. И только после этого переходите к методам, что помогают обрести душевное равновесие.

Ведь, пока вы не уберёте основную причину, которая мешает, внутреннее состояние вряд ли изменится.

Вина

Вина не даёт человеку сделать вдох или выдох, спокойный, глубокий и расслабленный. Она мешает спать, вызывая бессонницу. А внутренний разговор, кажется, никогда не останавливается. То обвиняет в чём-то содеянном, или наоборот, не сделанном, то ищет отговорки.

И чего бы радостного в жизни не происходило, тягость внутри груди не покидает. Именно поэтому говорят «как камень с души упал», если удаётся освободиться от этого чувства.

Страх

Страх не просто лишает покоя, но и мешает жить полноценной жизнью. Так как личность не решается на изменения, она ограничивает себя и останавливает любые действия, нацеленные на реализацию потребности, если они вызывают тревогу.

Есть, конечно, те, кто, несмотря на испытуемый ужас, продолжают идти вперёд. Тогда им удаётся побороть свои страхи, соответственно, получить желаемое, обретя покой.

Но существует ряд тревог, связанных с будущим, близкими людьми. И избавиться от беспокойства очень сложно, отчего приходится жить в постоянном стрессе, переживая, всё ли хорошо.

Ответственность

Иногда человек совершает ошибку – взваливает на себя обязательства, которые совсем не по силам или их просто очень много, как на одни плечи.

О каком спокойствии и гармонии тогда может идти речь? Приходится постоянно думать о том, как справиться и как не сломаться под этой невыносимой тяжестью слова «должен».

Распишите по пунктам, за что вы несёте ответственность. После чего попробуйте рационально рассудить, а точно ли это ваши обязательства? И каким образом их можно распределить между близкими людьми, делегировать, так сказать, обязанности и попросить о помощи.

А ещё никогда не давайте обещаний, которые не в силах выполнить. Иначе потом придётся снова искать способы, как обрести душевное равновесие. Потому что угрызения совести или обвинения обманутого, сниженная впоследствии этого самооценка грозят его нарушить.

Обида

Это достаточно трудно переносимое чувство, разрушающее здоровье. Так как по факту является удержанной и направленной на себя злостью. Обиженного человека сложно назвать спокойным и умиротворённым.

И как бы он не пытался отвлечься, ущемлённое самолюбие будет постоянно о себе давать знать, мешая ощутить радость и прочие позитивно окрашенные эмоции.

Особенно сложно приходится личностям, для которых обида является одним из способов реагирования на сложности и прочие раздражители.

Проще говоря, когда она манипулирует другими людьми. Порой не специально, а потому что не знает, как иначе заявить о своих неудовлетворённых потребностях, нарушенных границах и прочее.

Гнев

Злости необходимо давать выход. Причём конструктивный, не разрушающий. То есть, вместо того чтобы ударить раздражающего человека, рекомендуют выпустить пар на груше, подушке. На более безопасных предметах.

Причин для агрессивного поведения может быть масса. И удержание злости грозит появлением, чуть ли не хронической неудовлетворённости и раздражительности, вспыльчивости. Ни о какой гармонии не может быть и речи, когда внутри бушует ураган и хочется разрушать всё на своем пути.

Боль и грусть

Боль от потери чего-то или кого-то ценного, значимого порой лишает человека смысла жизни и даже желания жить.

Это очень сложное состояние, человеку в этот период необходима помощь, поддержка со стороны и время.

Воспользуйтесь рекомендациями из этой статьи, если, к примеру, вы недавно расстались с любимым и пока не в силах радоваться.

Способы

Тотальный контроль

Хорошо, когда у человека есть свои определённые убеждения, правила и границы. Но что делать, если они оказываются настолько жесткими, что преобразовываются чуть ли не в догмы, которым должны все обязательно следовать?

Отбросьте контроль, позвольте миру быть таким, какой он есть. Окружающие имеют право на мнение, совершенно непохожее на ваше.

Если любимые и близкие люди того желают, то они могут и будут несчастными, несмотря на ваши старания сделать их жизнь прекрасной.

Я говорю не про безразличие, а про снятие с себя лишней ответственности за чужие эмоции, мысли, поступки.

Прямое послание

Учитесь прямо заявлять о своих чувствах и о том, что вас не устраивает, чего хотите. Когда человек что-то скрывает, боясь «поранить» и испортить настроение партнёру, то, во-первых, не получает того, что хочет. А во-вторых, партнёр тогда не в курсе, что вы собой на самом деле тогда представляете.

Вы тогда не искренни в отношениях и не позволяете себе быть настоящим, свободным. Будто в тесной одежде приходится делать вид, что на самом деле удобно и хорошо. А это очень мешает ощущать внутреннюю гармонию.

Реакция на раздражители

Замечали, что на одно и то же событие разные люди реагируют по-разному? Более устойчивые могут совершенно спокойно воспринять какую-то неприятную новость. Это не значит, что они не расстроятся, просто не будут делать из неё трагедии.

Учитесь иначе смотреть на окружающий мир. Это сложно, но невозможно получить новый опыт, действуя по-старому.

Многие в курсе, что какие-то неудачи скрывают в себе больше пользы, возможностей, чем победы. Они стимулируют личность на творчество, действия.

Если бы у людей всё сразу получалось с первого раза, мир бы не узнал массу гениев, уникальных личностей. Ведь именно благодаря упорству, труду большинство из них стало знаменитыми. А что бы было, если бы после первого провала они предпочли сдаться?

Поэтому, чтобы легче воспринимать события, которые вы не планировали, пробуйте размышлять не только о том, как исправить ситуацию, но и чем она полезна, чему может научить, какие способности и возможности раскрыть.

Здесь и сейчас

Достичь равновесия возможно, если научиться быть и замечать себя в настоящем моменте. Порой, вспоминая прошлое и фантазируя о будущем, мы проскакиваем реальность. А потом удивляемся, почему так быстро и незаметно летит время.

Так происходит потому, что мысленно мы где угодно, только не «здесь и сейчас». Научившись ощущать себя в настоящем моменте, вы сможете справиться со многими тревогами, которые преследуют вас и не дают расслабиться.

Более подробно, как это сделать, вы узнаете из этой статьи.

Духовные практики

Тренировки, с помощью которых можно приостановиться, расслабиться и заметить себя – очень ресурсные. Медитации и дыхательные техники способствуют восстановлению душевного покоя. А порой и нирваны, о которой многие так мечтают.

Занимаясь, вы укрепите не только свой дух, но и здоровье. Да и сбрасывать лишнее напряжение крайне необходимо, если хочется быть полным энергии и ощущать радость. Стресс присутствует в жизни абсолютно каждого человека, но не «выгорают» эмоционально и выдерживают его лишь те, кто умеет восстанавливаться.

И если у вас нет времени посещать групповые занятия йогой, вполне можно найти хотя бы 15 минут для самостоятельной практики. Подробную инструкцию, как это сделать, вы обнаружите тут.

Благотворительность

Помощь другим людям приносит удовлетворение и радость. Она наполняет и порой привносит новые смыслы в жизнь.

Творить добро не так уж и сложно. Практически у каждого человека есть вещи, которые уже не нужны. Они могут храниться годами на полках, в ящиках, шкафах. Заполняя пространство и ожидая, вдруг настанет момент, их, так сказать, звёздный час.

Но отдав эти вещи нуждающимся, вы сделаете несколько важных дел. Во-первых, поможете малообеспеченным людям. А во-вторых – освободите пространство, дадите возможность чему-то новому войти в вашу жизнь.

Или, допустим, оставшийся обед или ужин отдать уличным животным. Порой даже маленькая порция еды способна спасти чью-то жизнь.

Важно только научиться отличать, кто действительно нуждается в помощи, а кто просто пользуется вами и манипулирует. В случае с такими следует тренироваться в умении отказывать.

Физические нагрузки

Даже обычная прогулка по парку способна принести счастье и умиротворение. Помимо того, что вы насытите свой организм кислородом, с помощью нагрузки вы ещё спровоцируете его вырабатывать гормоны радости.

Да и что может быть лучше, чем ощущать приятную истому, ложась спать после хорошего насыщенного дня?

Места силы

Ищите свои места силы, где вы сможете побыть в одиночестве и наполниться энергией. Отдохнуть, подумать о проблемах, принять решение.

Важно, чтобы это место было доступным и вы при необходимости могли его посетить. А то, живя далеко от моря, ждать лета, чтобы, наконец, расслабится – не вариант.

Для кого-то это может оказаться определённая лавочка или дерево в парке, а кому-то помогает прийти в себя выставка или спектакль в театре. Разговор с кем-то, кто понимает вас и не осуждает, не обесценивает и не перебивает, когда появляется необходимость выговориться.

Прислушайтесь к своим ощущениям и вспомните, где вы обычно испытываете спокойствие и желание поразмыслить.

Осанка

Сидячая работа наносит вред осанке, опущенные плечи и голова вызывают ощущение беспомощности, усталость и раздражение на весь мир. Поэтому, если вы задались вопросом о том, как восстановить своё эмоциональное состояние – первым делом выпрямитесь.

Научно доказано, что те личности, которые следят за своей осанкой, реже подвергаются тревогам и у них нормальная самооценка. Жизненные невзгоды они воспринимают как необходимость действовать и принимать решения, а не просто впадают в панику.

Поэтому прямо сейчас расправьте плечи, поднимите голову, выровняйте дыхание и почувствуйте, как ваше настроение становится лучше и лучше.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Чаще смейтесь, ведь юмор помогает выстаивать в моменты жизненных невзгод и сбрасывать лишнее напряжение. Учитесь прощать и благодарить, радоваться каждому дню хотя бы потому, что он для вас сегодня настал.

И главное – перестаньте нервничать из-за пустяковых ситуаций. Говорите себе «стоп» каждый раз, когда будете готовы погрузиться в панику. «Включайте» рациональность в такие моменты, поверьте, она сбережёт немало нервных клеток.

А напоследок рекомендуем вам почитать статью, про внутренний стержень.

Счастья вам и, конечно же, душевного равновесия!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

 

 

Духовное значение баланса

Когда большинство людей говорят о балансе, они представляют себе успешный акт жонглирования. Уравновешенная жизнь — это та жизнь, в которой я одновременно поддерживаю все свои проекты и все мои отношения здоровыми. Я добиваюсь этого баланса с помощью чистой стратегии и силы воли.

В христианской духовности равновесие больше связано с воздержанием, что означает, что мы позволяем нашим самым глубоким принципам сдерживать наши страсти. Как объясняет Паула Хьюстон в своей книге «По милости », в народном языке воздержание неправильно истолковывалось как нездоровое отрицание жизненных удовольствий.Но с давних времен христиане ценили духовное равновесие.

Св. Игнатий говорил о людях, имеющих «беспорядочные привязанности», когда они управляются желаниями, а не свободны делать мудрые решения. Когда мы не практикуем воздержание, в конце концов наши чувства станут беспорядочными. Умеренный человек почитает свои желания и страсти как дары от Бога, но он не перестраивает свою жизнь постоянно в соответствии с постоянным потоком этих желаний и страстей.

Я обнаружил, что всякий раз, когда я чувствую себя подавленным, отчаянным или торопливым, это сигнал, что мне нужно проявить умеренность.Когда заставляет действовать — из-за моего страха, моей потребности произвести впечатление или моих собственных невыполнимых ожиданий — я позволяю своим совершенно хорошим страстям ускользать вместе со мной. Сами по себе страсти неплохие, но они никогда не были главными.

Большинству из нас понятна история Паулы; ее желание подарить дочери идеальную свадьбу привело к неделям безумия и переутомления. Однажды, когда моя сестра и зять были в гостях, у нас был целый день осмотра достопримечательностей, и мы вернулись домой, чтобы приготовить хороший ужин.Примерно в 8 часов вечера я начал вытаскивать ингредиенты, чтобы сделать яблочный пирог, и моя сестра остановила меня: «Ты на скорости?» — спросила она, смеясь над моим настойчивым требованием приготовить домашний десерт. Я решил, что важнее расслабиться и посмотреть фильм со своей семьей, чем быть рабом над пирогом, который мы все равно слишком устали, чтобы есть.

Как редактор я должен проявлять умеренность; иначе я бы никогда не закончил делать рукопись «идеальной». Как писатель, я практикую умеренность, когда решаю, что нет необходимости в 16-м переписывании этой сцены.

Родители должны проявлять воздержание, когда пора отпускать детей, даже если мы знаем, что можем помочь им организовать свою жизнь или выбрать друзей. Наше доброе желание помочь тем, кого мы любим, должно сдерживаться мудростью.

Один из лучших даров воздержания — это то, что оно дает нам возможность наслаждаться любовью. Когда я пишу, я могу полностью погрузиться в это. И когда воздержание подсказывает мне, что пора перестать писать и заняться чем-то другим, я могу отложить свою работу и всем сердцем заняться следующим.

Определите ситуации, в которых вы чувствуете давление, спешку или отчаяние. Можете ли вы описать, что происходит, и как вы могли бы проявить умеренность?

Духовное значение баланса — терапия полярности

Духовное значение баланса можно понять по-разному. Для некоторых людей равновесие вызывает стабильность. «Иметь равномерное распределение веса или ситуацию, когда разные элементы равны или имеют правильную пропорцию». Но в буквальном смысле, разве жизнь не была бы скучной, если бы вы все время находились в равновесии и гармонии? Можете ли вы представить себя, например, балансирующим на одной ноге в течение длительного периода времени, раскачивающимся вокруг, тратя драгоценную энергию, пытаясь сохранить равновесие, и никуда не денетесь? Или пытаться быть идеальным партнером, матерью, отцом, коллегой по работе или начальником — что в любом случае идеально? Как говорится, совершенство в глазах смотрящего, но и в этом смысле можно увидеть и баланс.

У некоторых людей идея баланса заключается в том, чтобы иметь идеальный образ симметрии и формы, где все кажется равным, а их жизнью управляет «идеальный» внешний вид. Но мне интересно, насколько они уравновешены внутри. В то время как для других это может больше изменить жизнь. Потеря чувства равновесия может привести к падению, а головокружение может действительно расстроить чувство уверенности и уверенности в своих физических способностях. В моей работе в качестве энергетического целителя баланс намного сложнее и предлагает несколько точек зрения, включая рассмотрение баланса с духовной точки зрения.Идея баланса проста, но в реальности достичь этого может быть сложно.

Баланс с шести точек зрения

В терминах полярной терапии баланс рассматривается с шести разных точек зрения

Снаружи внутрь — изнутри наружу.

Спереди назад — назад вперед.

Вверх и вниз — вниз и вверх

Итак, баланс — это больше, чем одна перспектива, он многоуровневый.Я имею в виду отношения между телом, разумом, эмоциями и духом. Можно сказать, что баланс — это отношения с внутренними и внешними факторами жизни, которые создают гармонию и единство.

Насколько хорошо вы относитесь к пищевым продуктам, которые вы едите, например, действительно ли определенные продукты раздувают вас, заряжают энергией или успокаивают? Контролирует ли вас диета, которой вы следуете — потребляете ли вы то, что вам следует или не следует есть? Когда что-то контролирует, это может создать жесткое мышление

Насколько хорошо вы общаетесь с родными и близкими? Можете ли вы быть полностью самим собой с окружающими? Или вы скрываете часть себя, потому что думаете, что они не поймут или не признают вашу ценность? Насколько хорошо ты слушаешь? Общение — ключевой компонент счастья в отношениях с другими.

Как вы воспринимаете себя в семье, на работе, в отношениях? Вы — жертва обстоятельств, тиран, контролирующий других, или тряпка без какой-либо точки зрения?

Связаны ли вы духовно, но изо всех сил пытаетесь жить в этой земной реальности? Или чувствуете себя разобщенным и потерянным, чувствуете, что вы не принадлежите?

Баланс не так прост, как может показаться, это сложная смесь отношений между всеми аспектами вас самих и за его пределами.Большинство из нас стремятся быть счастливыми, здоровыми и чувствовать себя свободными, даже если мы не знаем, как этого добиться.

Что такое баланс?

Достижение истинного баланса — это чувство, знание и чувство единства или единства. Да, конечно, вы можете испытать этот баланс в позе дерева йоги, чтобы на мгновение испытать это чувство, но это нечто большее. Равновесие может потребовать больших сознательных усилий путем снятия энергетических блоков с вашего тела, разума, эмоций и духа.Сказав, что вы можете быть полностью довольны своей участью, красивым домом, машиной, детьми, партнером, карьерой, и это тоже чувство баланса. Но для других есть более глубокое знание, чтобы стремиться к более глубокой связи — это вопрос индивидуальной точки зрения и, в конечном итоге, то, что движет вашей целью в жизни.

Баланс — результат беспрепятственной энергии

Это основная энергия, которая создает жизнь, и эта жизненная жизненная энергия, которая поддерживает нашу жизнь, является ключом.Баланс — это результат беспрепятственного потока энергии, который выражается через тело, разум, эмоции, душу и дух. Это похоже на супермагистраль связей и потоков сознания, которые работают, чтобы взаимодействовать друг с другом. Когда боль в теле или расстройство на работе могут повлиять на ваше самоощущение и связь с более высокими вибрациями духовных сфер. В равной степени постоянное пребывание в голове может повлиять на ваше тело и причинить вам боль или отключить вас от эмоций. Тем не менее, если вы очень эмоциональны и застряли в драмах жизни, вы, возможно, упускаете возможность реализовать свою высшую цель в жизни.

В конце концов, мы люди, и лично я не знаю никого, кто бы все время находился в состоянии равновесия, жизнь — это приливы и отливы. Чтобы попасть в место в своей жизни, когда вы чувствуете себя живым, свободным и глубоким чувством связи. Или узнать, когда вы вышли из равновесия, а затем понять, как вы вернете свое состояние сбалансированного потока, — одна из радостей жизни.

Итак, вы видите, что баланс намного сложнее и представляет собой динамическое состояние бытия.

Если вы чувствуете, что вам нужно поработать над своим балансом и ищете чего-то большего в жизни, свяжитесь с нами.

Измерения духовного равновесия

Измерения равновесия в духовной практике Многие аспекты нашей человечности требуют баланса. Взрослея, нам нужно сбалансированное образование и баланс дисциплины и любви. Для физического здоровья нам нужна сбалансированная диета, а также баланс между активностью и отдыхом. Для психического здоровья нам нужен баланс между работой, отдыхом и семьей. Точно так же нам нужен целостный подход к нашей внутренней работе для духовного развития. Как сложные существа со сложными требованиями, предъявляемыми к нам, для большинства из нас ни один метод духовной практики не окажется адекватным. Понимание разнообразия методов и их места на духовном пути хорошо помогает нам обнаруживать и заполнять пробелы в нашей внутренней работе. Через реальную практику мы знакомимся с отношениями между методами и их влиянием на наше существо. Мы приобретаем вкус к тому, как уравновесить нашу внутреннюю жизнь. С этой целью мы исследуем четыре измерения баланса в духовной практике: контекст, способ, средство передвижения и стиль.Хотя они передаются с древних времен, они были мощно сформулированы Г.И. Гурджиев в двадцатом веке. Понимание этих измерений помогает направлять наши шаги на неизведанной территории духа. Контекст Первое измерение баланса касается трех возможных контекстов практики: нас самих, нашей семьи и общества и Высшего. Если мы направим нашу духовную жизнь только на себя, мы рискуем погрузиться в себя и упустить из виду высшую цель.Если наша практика сосредоточена исключительно на служении другим, мы рискуем потерять себя, потерять энергию и душевное спокойствие, необходимые для хорошего служения. Если наша практика сосредоточена исключительно на Божестве, мы рискуем потерять опору на этой чудесной Земле, потеряв способность к хорошему общению. Однако все три вместе образуют удивительно мощную комбинацию. В наши духовные засухи, когда мы теряем контакт с одним, другой дает возможность оживить первого. Работая во всех трех контекстах, мы обнаруживаем чувство полноты и целостности. Режим Второе измерение баланса относится к активному, открытому и гармоническому режимам практики. Великие традиции сообщают нам, что реальность имеет троичную природу. Древние индийские Веды, например, рассказывают нам о трех основных элементах, трех гунах: раджасе, тамасе и саттве. Христианство предлагает образ Святой Троицы Отца, Сына и Святого Духа. Каббалистическое Древо Жизни выстраивает свои десять сфирот в три столбца с триадными связями.Все это отражает тот факт, что тройственность проникает во всю реальность, включая нашу внутреннюю работу, через волю. Активный режим воли отображает подтверждающее, направленное, направленное вовне качество, требующее усилий. Открытый режим включает в себя качество разрешения, принятия, получения, втекающего внутрь, ненаправленного, уступающего качества. Этот второй режим также может проявляться как пассивность, инертность, лень и сопротивление. Гармонический режим приносит творческую свободу, катализатор, позволяющий двум другим режимам взаимодействовать довольно естественным, сбалансированным и непринужденным образом.Мы видим этот гармоничный режим в спорте, когда спортсмен находится в зоне, в которой нет никаких усилий, и совершенных действиях. На духовном пути мы стремимся быть открытыми для высшего, в то же время активными для более внешнего, в гармоничном, мудром, любящем и продуктивном образе жизни, с волей, текущей через нас от высшего к низшему. Равновесие играет важную роль среди этих трех режимов, особенно когда они характеризуют наши духовные практики. Если мы всегда будем заниматься активной практикой, у нас не будет покоя и тишины, и наша деятельность будет ограничена нижними ступенями лестницы Джейкобса.Если открытость является нашим единственным выбором в практике, мы не обретем силы, необходимой для создания жизнеспособного сосуда для нашей души. Если мы будем искать только гармонию, мы потерпим неудачу, потому что эта птица не может летать без двух крыльев активной и открытой практики. Работая со всеми тремя способами, их взаимодействие оживляет нас, вдохновляет и позволяет нам достичь новых и неожиданных глубин в нашей духовной жизни. Автомобиль Третье измерение баланса действует между четырьмя проводниками нашего тела, сердца, разума и духа или меня.Здесь средство передвижения означает механизм, посредством которого в нас действует воля. Наше тело способно двигаться, действовать и поддерживать себя в материальном мире. В нашем сердечном проводнике у нас есть полный спектр эмоций, которые определяют наш контакт с внешними и внутренними мирами. В нашем разуме мы обладаем способностью познавать, думать, визуализировать, планировать, воображать, мечтать, запоминать и понимать. Большинство из нас склонны к неуравновешенности с точки зрения этих трех транспортных средств. Мы можем жить в первую очередь своими мыслями, или чувствами, или своими физическими способностями и аппетитами.Сбалансированная духовная работа включает развитие наших заброшенных колесниц. Обычно наш дух остается скрытым. Таким образом, наша практика отчасти направлена ​​на воссоединение нашей повседневной жизни с нашим истинным духом, нашим собственным Я, которое единственное обладает силой объединить наше тело, сердце и ум. Стиль Когда мы думаем о духовной практике, мы обычно думаем о формальном стиле практики: медитация, ритуал или общая молитва, пение и тому подобное. Такие формальные практики, повторяемые через регулярные промежутки времени, составляют основу духовного пути.Эти практики собирают и трансформируют энергии, тренируют нашу волю и позволяют нам копать глубже, чем это было бы возможно в более обычных обстоятельствах. Но совершенно другой жанр духовных практик равен по важности формальному стилю: непрерывная практика, поддерживаемая в течение нашего обычного дня. Вместо того, чтобы вставать с медитации или молитвы и оставлять нашу духовную работу на следующий день, мы продолжаем практиковать осознание телесных ощущений, присутствия или молитвы в максимально возможной степени в течение всего дня, даже если мы занимаемся своей обычной повседневной деятельностью.Практика, которую мы продолжаем, занимаясь днем, может быть не такой глубокой или сильной, как формальная практика, но у нее есть явное преимущество, заключающееся в наличии для нее большего количества времени. Совокупный эффект от непрерывной практики может быть даже больше, чем от формальной практики. Если вы поддерживаете и возобновляете свою внутреннюю работу через частые промежутки времени, к концу дня вы можете оказаться в глубоко сосредоточенном и духовно очищенном состоянии. Кроме того, изменение бытия означает изменение нашего обычного состояния.Чем более непрерывно мы практикуем, тем больше мы поднимаем свое обычное состояние и тем ближе мы подходим к постоянному изменению бытия. Официальная и постоянная практика поддерживают и дополняют друг друга. Медитация и молитва могут дать излишек высококачественной энергии, которая нам нужна для более непрерывной практики. Работа в присутствии в течение дня укрепляет и очищает нашу волю, консолидирует наши достижения от формальной практики и углубляет нашу медитацию и молитву. Но формальное и непрерывное не исчерпывают категории практики.Если мы посмотрим на континуум от внутреннего к внешнему, мы увидим, что формальная практика принадлежит прежде всего внутреннему, тогда как непрерывная практика находится между внутренним и внешним. В полностью внешней сфере внешних проявлений духовности мы вступаем на путь правильных действий в мире, путь ответственности и доброты, творчества и служения. Они составляют третью основную форму духовности, равную формальной и непрерывной практике, поддерживающую и дополняющую обе. Наша способность быть добрыми, ответственными или творческими растет вместе с нашим существом и будет трансформироваться.Формальная и непрерывная практика вместе приводят к этой трансформации. Однако потенциал наших собственных правильных действий в этом мире дает нам вескую причину для продолжения формальной и непрерывной духовной практики. Если мы хотим хорошо служить, нам нужно развивать свое существо и очищать свою волю. Путь правильных действий приносит пользу результатам нашей внутренней работы. Между стилями формальной, непрерывной и явной практики мы ищем соответствующий баланс, настроенный на наши собственные склонности и возможности.

Равновесие в жизни | Ключи духовного роста

Ах, баланс в жизни! Жизнь — это такое уравновешивающее действие: баланс головы и сердца, баланс семьи и работы, баланс бизнеса и общества и баланс нашего духовного и физического миров.

Мы живем сразу в двух мирах: нашем физическом, или материальном мире, в котором основное внимание уделяется вещам, фактам, логистике, организации, планированию и осуществлению.Мы находимся в этом физическом мире, но на самом деле мы духовные существа, закрепленные здесь нашим физическим телом.

Ключ к балансу — это ощущение себя как душ, которыми мы являемся на планете Земля. Это чувство не является внешней теорией или философией, а исходит из нашего собственного опыта. Когда мы действительно понимаем себя как души, мы можем расслабиться и наслаждаться путешествием.

Душа с телом

Мы душ с телом, не тело с душой. Когда вы знаете это понимание и живете, исходя из этого, жизнь становится более гладкой и богатой. Вы можете быть вовлечены в физический мир, но не попасть в ловушку испытаний и уроков.

Все духовно

В конце концов, даже физическое является духовным. Наша жизнь в этом физическом мире — это возможность учиться, расти и развиваться.

Уравновешивание нашего физического и духовного миров означает жить практично, с фактами и организацией вместе с сущностью Истинного Я.Моя истинная сущность — это хорошее, доброе, любящее, духовное существо, которым я являюсь. Настоящее Я сияет, когда я расслаблен и чувствую связь.

Ключ к поддержанию связи с Настоящим Я — это согласование мыслей и действий с моим истинным внутренним существом — мышление, ориентированное на решение. Вы склонны тратить слишком много времени на жалобы себе или другим, когда сталкиваетесь с проблемами? Вы сдаетесь, когда сталкиваетесь с проблемой, или вы оцениваете ситуацию, настраиваетесь на внутреннее руководство и продолжаете двигаться по своему пути?

Жизненный баланс: ключевые качества

Жизнь в двух мирах одновременно означает Я не теряю верность своим ценностям и цели.Я знаю, кто я, где я и куда иду. С этой внутренней связью ничто не мешает мне жить своими мечтами и желаниями.

Я знаю, что у меня есть внутреннее руководство или ангелы (вы выбираете, как это назвать), которые помогут вам создать жизнь, которую вы здесь для того, чтобы испытать. Они также помогают с такими качествами, как верность себе, самоуважение, любовь, терпение, внутренняя дисциплина, настойчивость, доверие, энтузиазм и счастье.

Некоторые из этих качеств могут быть уже хорошо развиты, в то время как другие мы, возможно, захотим развить в себе.

В основе этих качеств лежит искренность . Нам нужно быть искренними с самими собой. Последовательная саморефлексия или перегруппировка посредством медитации, прогулки на природе, ведения дневника, ретритов, занятий и т. Д. Помогает сохранять равновесие и ускоряет наш прогресс.

Программы, предлагаемые на этом веб-сайте, помогают людям общаться с самими собой, защищаться от давления и стресса, общаться со своим внутренним руководством или ангелами и жить своей целью. Чтобы узнать о следующих программах, щелкните здесь.

Равновесие в жизни: упражнение

Эти вопросы могут помочь вам обрести внутренний баланс и расширить определенные области внутри себя.

I. Выберите несколько положительных качеств , которые вы уже раскрыли:

1. _____________________________________

2 .______________________________________

II. Вы видите, как вы пережили эти качества? (Можете себя поздравить!)

________________________________________

________________________________________
III. Есть ли в вашей жизни области, в которых вы можете использовать их чаще?

_____________________________________

_____________________________________

IV. Есть ли другие качества , которые вы хотели бы расширить?

1. ____________________________________

2 ._____________________________________

Обратите внимание, как вы можете получить больше этих качеств. Это тебе решать.

Баланс начинается в пределах

Вернемся к жизненному равновесию.Настоящий Ты — хорошее, доброе, любящее существо. Мы уравновешены, когда наши мысли совпадают с нашим внутренним существом или истинной сущностью. Наша жизнь приносит больше удовлетворения.

Чтобы узнать больше о балансе нашей интеллектуальной и чувственной природы, посетите страницу «Голова и сердце».

От равновесия в жизни к голове и сердцу

От равновесия в жизни переходите к следующему бесплатному онлайн-занятию

Перейти от баланса в жизни к духовному ростуKeys Home Page

Сохраняйте духовное равновесие в безумном мире

Сохранение духовного баланса между «благом земным» и «благом небесным» важно для нашего повседневного хождения со Христом.Поскольку это падший мир, мы автоматически подключаемся к нашим земным путям. Нам легко находиться в этом состоянии, но в конечном итоге оно нас утомляет. Павел говорит в Послании к Римлянам 8: 6-8, что жить духовно уравновешенным — значит жить в мире.

Это не означает, что мы должны игнорировать естественное. Если мы настроены так небесно, тогда нам будет не хватать возможности общаться с другими. Это была проблема фарисеев во времена Иисуса. Их духовное равновесие было нарушено! Они считали, что дела ведут вас на Небеса, и полностью игнорировали людей, которые не соответствовали их стандартам.Духовный человек всегда смиряет себя. Иакова 2: 15–16 описывает заботу о других и удовлетворение физических потребностей. Когда мы так сосредоточены на ведении духовной жизни, мы можем впасть в духовный обман.

С учетом сказанного, мы не можем жить так «естественно», чтобы создавать кумиров вокруг себя. Павел обсуждает в Послании к Галатам, чтобы жить Духом, и мы не впадем в нашу греховную природу. Мы по-прежнему должны обращаться к Библии всякий раз, когда возникают ситуации, и каждый день стремиться жить, как Христос.Христос был буквально Царем духовного равновесия. Он был совершенным Богом и человеком. Он был искушаем, как искушаемы мы, но никогда не грешил. Он очень хорошо знал Библию и точно знал, что сказать, чтобы дать отпор врагу.

Итак, как мы, грешники, сохраняем духовное равновесие в своей жизни? В 1 Коринфянам 15:46 Библия говорит нам, что сначала должно быть естественное, а потом духовное. Некоторые церкви сегодня утратили еврейское наследие. Иерусалим, Израиль и еврейский народ в целом жизненно важны.Они рисуют нам картину духовных реалий. Жители Иерусалима знали, что Бог, который является духовным, собирается вернуться в естественный Иерусалим. Две заповеди, которые Христос дает нам для поддержания духовного равновесия, изложены в Матфея 22: 37-39. Нам говорят: «Любите Господа всем сердцем, всей душой и всем разумом». Сразу после этого нам говорят: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Один духовен, а другой естественен. Когда эти двое составляют духовный баланс, мы действительно обретаем мир.Будут времена, когда потребности других будут важнее нашего ежедневного чтения Библии. Мы призваны служить другим во славу Бога. В Евангелии от Иоанна 19: 26-27, когда Иисус умирает на кресте, чтобы дать всем грешникам вечное духовное искупление, он дает своим ученикам инструкции о том, как заботиться о своей матери. Здесь мы понимаем, что не существует духовной материи, которая отсутствовала бы в нарушениях человеческой природы. Живя в Свазиленде, Африка, я и моя команда должны были понять, что большую часть времени Бог хотел, чтобы мы просто были в общении с людьми, а затем Он будет действовать через нас в плане духовности.Иногда даже самый крошечный жест может создать великие духовные дела через Христа! Нам было так умиротворенно знать, что Христос был здесь. Все, что нам нужно было сделать, это верить в Него.

Духовное равновесие — это непрерывный процесс. Никто никогда не сможет собрать все вместе, как это сделал Христос, но мы можем стремиться расти в Нем духовно и естественно любить людей. Нам не нужно сосредотачиваться на одном больше, чем на другом. Преподобный Джим Ночта сказал: «Мы можем настолько мыслить небесными, что не станем добрыми на земле.«Мы все должны стремиться к духовному равновесию в нашей жизни и ежедневно искать Христа.

Если вы хотите, чтобы ваш ученик был ежедневно побужден к духовному равновесию в своей жизни во время получения образования, Enlightium Academy — это то место для них. Enlightium — это полностью аккредитованная онлайн-частная христианская школа, которая позволяет студентам работать в своем собственном темпе с гибким графиком. Наше доступное обучение, индивидуальная учебная программа и простой процесс приема сохраняют преимущества домашнего школьного образования, а также готовят студентов к поступлению в колледж.Кроме того, Enlightium предлагает ведение документации и работает с семьями во всех 50 штатах, чтобы соответствовать требованиям штата. Не стесняйтесь звонить нам по телефону 866-488-4818, если у вас есть какие-либо вопросы о переводе в Enlightium.

---

Духовное равновесие — Храмовая работа LA

Духовное равновесие означает разные вещи для разных людей. Я считаю, что когда мы каким-то образом соединяемся с Землей, будь то подняться на гору или прогуляться по пляжу, мы ставим наши ноги НАПРЯМУЮ на землю и привносим эту земную энергию.Кроме того, на открытом воздухе обычно всегда безмятежно, а воздух потрясающий. Некоторые люди считают, что занятия в помещении для них наиболее полезны. ЧТО делает вас счастливым — это ключ к успеху! Если ты хочешь покататься на велосипеде… ТОГДА ПОЕЗДКА! Если вам нравится быть в горах, то ИДИТЕ В ГОРЫ! Если вам нравится медитация, то, ради всего святого, МЕДИТИРУЙТЕ! Ключ в том, чтобы принести счастье вашему разуму и, по сути, сбалансировать ваш дух.

Медитация

Когда я ищу спокойствия, я буду медитировать.На самом деле медитация — это просто удобное сидение и сосредоточение внимания на дыхании. Сядьте на улице, в своем доме, на ковре, в кресле, где угодно. Затем на 15-20 минут или всего на 5 минут вы сможете успокоить свой ум. Постоянно вращающиеся мысли в вашем уме действительно контрпродуктивны и не позволяют вам сосредоточиться, и в этом хаотичном месте может быть очень сложно прожить день. Каждый раз, когда я останавливаюсь и трачу 15-20 минут в день, я ВСЕГДА чувствую себя лучше, и БЕЗ ВОПРОСОВ мой день становится более гладким, продуктивным и наполненным успокаивающей энергией.Существует множество «медитаций осознанности», которые вы можете найти в Интернете, или, возможно, в вашей местной студии йоги в расписании есть ночь медитации.

Тай Чи

Тайцзи часто называют «медитацией в движении», но его вполне можно назвать «лекарством в движении». Появляется все больше свидетельств того, что эта практика разума и тела, зародившаяся в Китае как боевое искусство, имеет ценность для лечения или предотвращения многих проблем со здоровьем. Как часть моего обучения в Институте психоструктурного баланса, тайцзи, точнее краткая форма в стиле Ян, научили меня лучше механике тела как массажисту, но также очень полезно для практикующего уравновешивать свою собственную энергию с помощью уравновешены в собственном теле и, следовательно, проецируют сбалансированную энергию на клиента на столе.

В этом медленном упражнении с малой ударной нагрузкой вы без пауз выполняете серию движений, названных в честь действий животных — например, «белый журавль расправляет крылья» — или движений боевых искусств, таких как «коснитесь обоих ушей». Во время движения вы дышите глубоко и естественно, сосредотачивая свое внимание — как в некоторых видах медитации — на своих телесных ощущениях. Тай-чи отличается от других видов упражнений по нескольким параметрам. Движения обычно круговые и никогда не принудительные, мышцы расслаблены, а не напряжены, суставы не полностью разгибаются или не сгибаются, а соединительные ткани не растягиваются.Действительно прекрасная медитация в движении. Я не могу сказать достаточно. Приятно гулять на траве в прекрасный день!

Духовное равновесие и 8 советов по его достижению

Когда кто-то упоминает духовное равновесие, что первое, что приходит вам в голову?

Дай угадаю. Наверное, это твоя душа / дух, верно?

Это именно то, о чем я думал, прежде чем узнал настоящий смысл духовной жизни и духовных практик.

Духовное равновесие охватывает не только вашу душу, но также следующие три вещи: ваш разум, тело и душу.

Эти три элемента взаимосвязаны, и, уравновешивая их, вы достигаете духовного баланса.

Речь идет о том, чтобы быть довольным как в материальном, так и в духовном мире, что ведет к соединению с вашим истинным я.

В двух словах, это примерно БЫТЬ САМИМ.

Духовный рост не происходит в одночасье.Это требует усилий, терпения и решимости.

Быть духовным не означает, что вам нужно быть экстрасенсом или обладать особыми способностями.

У всех нас есть уникальный духовный путь, и наша божественная миссия — создать уравновешенную жизнь, которая поможет нам соединиться с нашим истинным «я».

Вот несколько полезных советов о том, как достичь духовного и жизненного баланса, а также несколько ярких, вдохновляющих цитат, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из этого путешествия, называемого жизнью!

8 советов, которые помогут вам привнести духовное равновесие в вашу жизнь

Медитируйте

Медитация — одна из самых мощных духовных практик, которая помогает вам погрузиться в духовную реальность.

Это практика ума и тела, цель которой — обрести покой внутри себя.

Включите сеансы медитации в свою повседневную жизнь, и это приблизит вас к достижению духовного баланса.

Держитесь подальше от оправданий вроде: У меня нет на это времени или я не знаю, как это сделать.

У вас действительно есть время на несколько минут медитации в день, и вам не нужно быть в этом профессионалом (если такая вещь вообще существует).

Просто сядьте в наиболее удобное положение, сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте, как энергия циркулирует по вашему телу.

Медитация — это пребывание в настоящем моменте, сосредоточение на своих пяти чувствах и избавление от всякого багажа и токсичности.

Речь идет о том, чтобы остановиться на мгновение и отпраздновать себя.

Здоровое питание

Они говорят, что мы такие, о которых думаем. Следовательно, мы тоже то, что мы едим.

Забота о своем физическом теле так же важна, как и забота о своем уме.

Здоровое питание напрямую влияет на наше благополучие и на все три основных элемента: наше тело, разум и душу.

Здоровая пища поднимет нам настроение (даже рифмуется) и предотвратит возможные заболевания.

И ваш внешний вид, и образ мышления будут процветать, потому что вы будете получать нужное количество здорового топлива (еды), необходимого для правильного функционирования.

Итак, тщательно выбирайте то, что вы потребляете, потому что это влияет на все ваше существо, а не только на физический аспект.

Упражнение

Упражнения, как и медитация и здоровое питание, необходимы как для психического, так и для физического здоровья.

Регулярные упражнения повышают уровень наших эндорфинов (химические вещества счастливого тела), снижают стресс, улучшают сон, повышают нашу самооценку — список можно продолжать и продолжать.

Посетите тренажерный зал, обустройте свой личный тренажерный зал (если у вас есть возможность) или просто прогуляйтесь или бегите вместо этого, когда у вас мало времени.

Самое главное — оставаться активным в течение недели.

Постоянное сидение на работе и разъезды в машине (даже если в этом нет особой необходимости) — основные способы разрушить наше здоровье и благополучие. Будь переменой — оставайся активным!

Любите и уважайте всех и вся вокруг вас

Любовь и уважение — самые сильные эмоции во Вселенной, потому что они наполнены позитивными вибрациями.

Делитесь любовью со своими близкими, животными, незнакомцами, соседями, коллегами и так далее.

Потому что делиться заботой! Вместо того, чтобы затаить обиду, простите и двигайтесь дальше.

Любите и уважайте всех и вся вокруг вас, независимо от их социального статуса, важности и других факторов.

Относитесь ко всем с одинаковым уровнем уважения и доброты, потому что это означает быть в мире с самим собой и делать мир лучше.

См. Также: 10 правил, которых должна придерживаться каждая духовно наделенная женщинами до

Визуализируйте свои цели и мечты

Чего вы хотите достичь в жизни? Каковы ваши цели и мечты?

Вы хотите найти лучшую работу, восстановить отношения с любимым человеком, купить новую машину, найти новую квартиру?

Как бы то ни было, один безошибочный способ достичь всего этого — это визуализация.

Это означает представление о том, что у вас уже есть все это или что вы их достигнете.

Эта практика связана с Законом притяжения, который гласит: « вы привлечете в свою жизнь все, на чем вы сосредоточитесь, ».

Итак, сосредоточьтесь на всех своих целях и мечтах и ​​тратьте несколько минут ежедневно (или когда можете) на их визуализацию.

Вы также можете повесить фотографии на стены, чтобы они служили мгновенным напоминанием.

Связь с природой

Один из самых больших недостатков современной эпохи — это наша склонность проводить большую часть времени в виртуальном мире социальных сетей.

Вместо того, чтобы проверять температуру на улицу, мы делаем это с помощью наших смартфонов.

Вместо того, чтобы общаться лично, мы делаем это через социальные сети.

Мы живем в извращенном мире токсичных ценностей, и поэтому важно соединяться с физическим миром, а не (только) с виртуальным.

Общайтесь с природой, вдыхайте запах красивых цветов, дышите свежим воздухом, получайте дневную дозу витамина D от солнца и проводите как можно больше времени на открытом воздухе.

Одно можно сказать наверняка: мы не можем соединиться с нашим истинным «я» в виртуальном мире, потому что все в нем фальшиво.

Мы создаем безупречную жизнь в наших профилях, хотя в действительности все обстоит иначе.

Мы отказываемся признавать свои недостатки и недостатки из-за страха быть осужденными или отчужденными. Но знаете что?

Ты такой красивый и особенный, какой ты есть. Так что не бойтесь показать миру свое истинное лицо.

Не бойтесь быть естественным и соединиться с природой.

Создайте здоровый круг общения

Мы живем в мире, где наши друзья оказываются нашими главными врагами, а наши враги — нашими друзьями.

В воздухе постоянно присутствует токсичность, и очень трудно узнать, кто ваши настоящие друзья.

Построив здоровый круг общения, ваш духовный центр станет сильнее, потому что вы избавитесь от всего негатива и токсичности.

Итак, внимательно выбирайте, с кем вы проводите время.

Если их присутствие не добавляет ценности вашей жизни, подумайте о том, чтобы пересмотреть свое решение пообщаться с ними в первую очередь.

Окружение себя вдохновляющими и позитивными людьми поможет вам обрести духовное равновесие и стать лучшей версией себя.

Выразите себя

Выражать себя означает делать то, что делает вас счастливым, и это может быть что угодно: вести дневник, рисовать, танцевать, петь, готовить, писать и т. Д.

Делая все это, вы выражаете свои страсти, которые помогают пробудить духовное пробуждение.

Вы отдаете часть себя и превращаете ее во что-то осязаемое и значимое.

Нет ничего мощнее этого.

31 вдохновляющие цитаты о духовном равновесии

1. «Духовное равновесие — это принцип, позволяющий уму быть спокойным. Вы не можете ожидать, что мир успокоится, все наладится, чтобы вы были счастливы.Вы должны контролировать свой разум ». — Фредерик Ленц

2. «Поистине удачлив тот человек, который точно оценивает себя и сохраняет справедливый баланс между тем, что он может приобрести, и тем, что он может использовать». — Питер Лэтэм

3. «Знайте чудо. Живите сбалансированной жизнью — научитесь чему-то, а что-то подумайте, рисуйте, раскрашивайте, пойте, танцуйте, играйте и работайте каждый день ». — Роберт Фулхэм

4. «Счастье — это вопрос не силы, а баланса, порядка, ритма и гармонии.»- Томас Мертон

5. «Духовное равновесие — это тайцзи. Это центр вещей. Это место, где встречаются инь и янь. В чакрах это считается сердечной чакрой, анахатой ». — Фредерик Ленц

6. «Равновесие, мир и радость — плоды успешной жизни. Это начинается с признания ваших талантов и поиска способов служить другим, используя их ». — Томас Кинкейд

7. «Лучшее и самое безопасное — это сохранять баланс в своей жизни, признавать великие силы вокруг нас и внутри нас.Если ты можешь делать это и жить таким образом, ты действительно мудрый человек ». — Еврипид

8. «Проблемы возникают в том, что нужно найти баланс между тем, что людям нужно от вас, и тем, что вам нужно для себя». — Джесси Норман

9. «Хорошо развитое чувство юмора — это шест, который добавляет равновесия вашим шагам, когда вы идете по натянутому канату жизни». — Уильям Артур Уорд

10. «Мы входим в этот мир головой вперед и выходим ногами; между ними все дело в балансе.»- Пол Бозе

11. «Спокойный и уравновешенный ум — это сильный и великий ум; торопливый и взволнованный ум — слабый ». — Уоллес Д. Уоттлз

12. «После любви самое важное — это баланс». — Джон Вуден

13. «Баланс является ключевым во всех аспектах нашей жизни. Если делать что-то слишком много, это может расстроить, как гласит старая пословица, секрет — все в умеренности! » — Екатерина Пульсифер

14. «Проблема в том, что технология стала для некоторых из нас лишней конечностью.Важно использовать эту технологию, но в то же время важно знать, когда от нее следует отдохнуть ». — Алекс Брочес, начни жить… сейчас!

15. «Духовное равновесие — это способность оставаться счастливым, не относиться враждебно к своим ближним, когда они враждебны, и не увлекаться мелочами». — Фредерик Ленц

См. Также: 15 сильных признаков того, что вы испытываете сильную духовную любовь

16. «Как и все в жизни, найди баланс между слишком много работы и слишком ленивым; между тратой слишком много и скруджем; между постоянным отсутствием и тем, что мешают друг другу; между разговорами друг с другом и мертвой тишиной.»- Кристиан Олсен, Брачные советы

.

17. «Постоянство в вашем поведении от дома к работе жизненно важно, чтобы вы всегда были в абсолютном равновесии. Несбалансированность означает, что ваше истинное «я» начнет путаться с тем, кем вы притворяетесь ». — Екатерина Пульсифер

18. «Хотя бескорыстно любить других важно, очень важно найти баланс. Когда мы идем на компромисс со своими потребностями и становимся мучениками до такой степени, что истощаем себя и пренебрегаем своими потребностями, мы теряем равновесие.»- Джессика Минти, Созависимость: уверенность в себе,

19. «Умеренная активность может вернуть нас в физическую форму, а постоянные тренировки приведут все силы в равновесие». — Лорена Кац, Продуктивность: как быть продуктивной

20. «С течением времени увеличивайте время, затрачиваемое на самосовершенствование, и меньше — на нездоровую пищу для ума. Создайте здоровый баланс, это ничем не отличается от вкусного пирога здесь и там. Модерация, модерация, модерация! » — Курт Хинсон, Спящий гигант No More

21.«Найдите время, чтобы узнать, какие мнения вам нужно ценить, а какие — просто перестать прислушиваться. Как только вы найдете баланс, вы на один шаг приблизитесь к обретению той уверенности, которой вы так давно мечтаете ». — Фрэнки Робинсон

22. «Счастье зависит от того, насколько сбалансированы жизненные уравнения между положительным и отрицательным опытом и отношениями». — Калл

23. «Вам нужен баланс в жизни между тем, что происходит внутри, и тем, чтобы не быть настолько поглощенным собой, чтобы это взяло верх.- Найджелла Лоусон,

24. «Баланс — это не то, что вы находите, это то, что вы создаете». — Яна Кингсфорд

25. «Уравновешивайте свои мысли действием. Если вы тратите слишком много времени на размышления о чем-то, вы никогда этого не добьетесь ». — Брюс Ли

26. «Достигните баланса через объединенные сознательные состояния сердца и разума». — Стивен Рэдхед

27. «Забота о себе — это способ вернуть себе силы». — Лала Делиа

28. «Всегда нужно найти правильный баланс между ответами на некоторые вопросы и постановкой новых, чтобы ваша история продолжалась.»- Орен Пели

29. «Радость поднимает нас на небеса, в то время как горе тянет нас на землю, и таким образом они оба помогают нам поддерживать наше эмоциональное равновесие». — Джессика Мур

30. «Природа не принимает сторону, она просто поддерживает или восстанавливает равновесие». — Михаил Милитару

31. «Духовное равновесие — очевидный ответ на навязчивую идею, которая иногда сопровождает религиозную практику, оккультную практику, философское понимание — утверждение, что кто-то прав — что то, что вы делаете, лучше, чем то, что делает кто-то другой, способ вы делаете это лучше, чем кто-то другой.