Локус контроля: почему мы приписываем свои неудачи и заслуги внешним обстоятельствам
Склонность человека приписывать ответственность за свои действия самому себе или внешним силам в психологии называется локусом контроля. Как правило, именно он определяет, насколько адекватно мы готовы оценивать свои действия и их последствия. Forbes Life рассказывает о принципе работы этого непростого внутреннего механизма человеческой психики
Два типа личности
Термин «локус контроля» впервые появился в середине 50-х — его автором принято считать выпускника Бруклинского колледжа и университета Айовы, психолога Джулиана Роттера. Согласно его определению, локус контроля — это качество, которое характеризует склонность человека возлагать ответственность за результаты своей деятельности на внешние силы и собственные возможности.
Тем не менее фактически локус контроля включает в себя и более широкое применение: на его основе в бихевиоральной психологии принято характеризовать два типа личности — экстерналов и интерналов. Они зависят от того, на кого чаще человек перекладывает ответственность — на внешние обстоятельства или на самого себя.
Экстерналы, как правило, результаты своей деятельности объясняют внешними факторами и обстоятельствами, в то время как их противоположности, то есть интерналы, возлагают ответственность за результаты только на себя. Такое теоретическое разделение Роттер выдвинул благодаря работам других исследователей — Торстейна Веблена, Макса Вебера, Роберта Мертона и не только. Как и Роттера, их интересовало, как люди относятся к собственной жизни и личным неудачам — в частности, что именно влияет на их решение возложить вину за неуспех на себя или окружающих и как именно это влияние формируется.
По мнению Роттера, локус контроля у человека закладывается еще в детские годы благодаря родителям, их отношению к ребенку и его воспитанию, а также их собственному локусу контроля, который для детей кажется естественным и приемлемым.
Окончательно же принцип поведения ребенка складывается в период его социализации, когда формируются основные навыки взаимодействия с окружающими и выполнения различных обязательств. Позднее он становится устойчивой чертой характера и во многом определяет психологический портрет уже взрослого человека — например, его склонность к конформизму или нонконформизму. К первому более склонны экстерналы, убежденные, что на их жизнь, поступки и их последствия влияет окружающий мир, в то время как интерналы чаще становятся приверженцами нонконформизма — уверенные в себе, они убеждены в собственной правоте, возможности влиять на окружающую их среду и даже менять ее.
Материал по теме
Локус контроля на практике — и что с ним может быть не так
Интерналы и экстерналы также отличаются и чертами характера. Так, по мнению психологов, первые чаще готовы брать ответственность за свои действия, меньше подвержены влиянию мнения окружающих и готовы проявлять повышенную усердность, чтобы достичь своих целей.
Экстерналы же, в свою очередь, часто приписывают свой успех удаче или хорошему стечению обстоятельств, не уверены, что могут изменить ситуацию собственными силами, а также часто, столкнувшись с какой-либо проблемой, чувствуют себя беспомощными. Локус контроля, как правило, у большинства людей стабилен и находится между двумя крайностями, однако на практике встречаются случаи, когда одна из них становится доминирующей. Такая ситуация не совсем правильна: в идеале, отмечают психологи, локус контроля должен быть на золотой середине, а перевешивание в одну из сторон может привести к искажению человеком восприятия реальности вокруг и адекватной оценки собственных ресурсов и способностей.
О том, как на практике проявляются экстернальный и интернальный локусы внимания и как можно их корректировать, объясняет эксперт проекта психотерапевтической помощи DoTherapy при Московском институте психоанализа Маргарита Донцова, приводя в пример человека, столкнувшегося с неудачей в работе или личной жизни.
Экстернал же, в свою очередь, обвиняет во всем, что с ним происходит, других: людей, процессы вокруг, ситуации, события. «Если у него что-то не получается, он может говорить, что ему не предоставился шанс или не повезло, виноваты звезды и так далее.
Один из практических примеров работы внешнего локуса контроля — условный менеджер компании, который приходит к психотерапевту с психологическим выгоранием и психосоматическими симптомами в виде сильных мигреней. Сотрудник объясняет, как не складываются управленческие процессы, страдает эффективность команды, хотя он делает все возможное и даже больше.
«Ключевыми факторами в его рассказе становится патологический перфекционизм в работе и неспособность делегировать обязанности, из-за которых на его плечах оказалась огромная нагрузка. И в ходе встреч выясняется, что человек, в принципе склонный к такому поведению, столкнулся с гипертрофией внешнего локуса контроля. Его гиперответственность вышла за рамки и теперь не только не позволяет ему нормально выполнять свои обязанности, но и отражается на психическом и психофизическом здоровье», — разбирает практический пример Донцова.
Другой практический кейс связан с внутренним локусом контроля, принцип работы которого можно описать на примере сотрудника компании, в обязанность которого входят закупки. Ему может казаться, что закупочный процесс в фирме устроен плохо, коллеги безответственны, а руководство отказывается решать проблемы. Как и в прошлом случае, лучший путь скорректировать доминирующий внешний локус контроля — психотерапия.
Материал по теме
Как определить собственный локус контроля — подсказки и рекомендации
Понять, есть ли дисбаланс локуса контроля, помогает наблюдение за собой и рефлексия: склонность винить в неудачах исключительно себя или, наоборот, только окружающих, уже может быть сигналом к тому, чтобы задуматься об изменении собственного отношения и к себе, и к своей деятельности.
Полезным инструментом в таком самоанализе могут стать подсказки профильных медиапроектов — как, например, Very Well Mind.
Так, для первой категории есть следующие утверждения:
- Мне кажется, я мало контролирую собственную жизнь и происходящее в ней;
- Люди редко получают то, что они заслуживают;
- Не стоит ставить целей или строить планы, потому что слишком многое я не могу контролировать;
- Жизнь — это игра на везение;
- Человек имеет мало возможности влиять на происходящие в мире события.
Для второй группы — другие:
- Если усердно работать и ставить перед собой цель, то всего можно добиться;
- Судьбы или предназначения не существует;
- Удача не влияет на успех, на него влияют только усилия и труд;
- В итоге каждый получает то, что заслуживает.
По замыслу авторов этих подсказок, если человек соглашается преимущественно с большинством утверждений из первой группы, то у него доминирует внешний локус контроля, если же из второй — то внутренний. Психологи портала напоминают: локус внимания влияет на многие аспекты жизни, начиная от того, как человек справляется со стрессом, и заканчивая его готовностью браться за новые задачи и возможности.
Помочь разобраться в том, какой именно локус внимания характерен для вас, помогут и онлайн-анкеты — одну из них, к примеру, предлагает научный портал IDRLabs. В ее список входят 29 пунктов, в которых нужно отметить степень согласия с тем или иным утверждением. Анкета составлена с опорой на научные исследования, а по ее окончании можно узнать, к какой категории относится ваш локус контроля и как он может проявляться. Впрочем, несмотря на удобство подобных опросников, стоит иметь в виду: каким бы ни был полученный результат, воспринимать его рекомендуется лишь условно, так как локус контроля не поддается измерению — он может быть переменчив и зависит лишь от собственных ощущений человека, а не от показаний той или иной шкалы.
«Изменить локус кардинально не получится, так как в этом механизме задействована сама структура личности. Это определенная направленность — либо на себя и на свои ресурсы, либо на внешние обстоятельства. В рамках консультирования есть такое понятие, как локус, или направленность, жалобы, на себя или на окружение — вот с этим уже можно работать, но именно с психологом или психотерапевтом», — заключает эксперт проекта DoTherapy.
HR-Академия | Интерналы и экстерналы, авторы и жертвы
В качестве дополнения к интервью для оценки кандидатов на должность руководителя подойдет тест «Локус контроля личности» Джулиана Роттера. В российской практике используется тест на уровень субъективного контроля (Тест УСК). Этот тест позволяет увидеть, склонен ли человек брать на себя ответственность за свои успехи и неудачи или же он предпочитает винить окружение и неблагоприятную среду в своих промахах.
В интерпретации результатов используются такие термины, как «интернальная» и «экстернальная» личность. «Интерналы» считают, что все зависит от них самих – их знаний и навыков, качеств характера, выбранной линии поведения. «Экстерналы» же придают особое значение обстоятельствам, среде и окружению, в случае неудач всегда ищут виноватых.
По итогам теста УСК человека можно оценить по семи критериям (шкалам), но для оценки кандидатов на должность руководителя наиболее информативны четыре из них, которые оценивают уровень интернальности или экстернальности в области производственных отношений, межличностных отношений, а также в области достижений и неудач.
В психологии управления изучением поведения интернальных и экстернальных личностей занимались многие исследователи. Они выявили наиболее яркие черты, которые существенно влияют на профессиональную деятельность.
Интернальный локус контроля характерен для уверенных в себе людей, которые уравновешены, благожелательно настроены и легко находят контакт с коллегами и руководителями.
При этом они независимы, сопротивляются манипуляциям и сами не склонны к подавлению других. Руководители-интерналы могут управлять в директивном стиле, не превращая его в тиранию. Интерналы эффективны в работе, где необходимо проявлять инициативу, уметь рисковать и брать на себя ответственность. Они нацелены на достижение успеха, охотно берутся за сложные задачи и прикладывают большие усилия для саморазвития и повышения своей квалификации. В случае неудач они глубоко переживают свои промахи, анализируют свои ошибки и самостоятельно ищут пути выхода из проблем и конфликтов, потому что ответственность за сложившуюся ситуацию берут на себя.
Люди с экстернальным локусом контроля отличаются тем, что убеждены – их неудачи являются результатом отрицательного влияния других людей, случайностей или невезения. От таких руководителей можно услышать оправдания в стиле: «не с кем работать, совсем нет квалифицированных кадров», «а что я могу поделать – такова ситуация на рынке, конкуренты», «это было решение вышестоящего руководства» и т.
п. Экстерналы эффективнее работают под наблюдением и контролем, исполняя поставленные кем-то задачи.
Наверняка вы встречали в своей практике кандидатов на вакансии руководителей, которые на собеседовании часто упоминают свои связи и громкие имена компаний, предъявляют пачки рекомендаций. Это одно из проявлений экстернального локуса контроля – такие люди пытаются придать себе в глазах других больший вес за счет внешних факторов, в том числе и таких, как знакомство с влиятельными персонами. Поскольку экстерналам присуще конформное поведение, они часто продвигаются на руководящие посты за счет чинопочитания и высокой «лояльности».
Руководители-экстерналы обладают повышенной тревожностью и склонны винить окружающих в своих проблемах. Для поддержания своей высокой самооценки руководители-экстерналы стараются окружать себя подчиненными, не склонными спорить и критиковать их. Этой их слабостью легко манипулировать, поэтому при таком управленце шансов на продвижение больше не у лучших специалистов, а у искусных в общении «дипломатов».
В любых своих промахах экстерналы винят других. Адекватно оценивать свои поступки и способности они не могут, поэтому у них нет стремления развиваться. Довольно часто среди них встречаются те, кто недооценивают важность обучения, отвергают новые подходы и теорию, «которая только вредит практике».
Применение теста УСК не только позволяет выявить особенности поведения кандидата, стиль взаимоотношений с будущими коллегами, его реакцию на проблемы и конфликты, но и косвенно определить, насколько адекватно он способен оценивать свои способности. А это, как мы видим, очень важный фактор в отборе кандидатов на руководящие должности.
21 Примеры внешнего локуса контроля (2023)
Человек с внешним локусом контроля считает, что он не может контролировать свой успех или неудачу.
Это противоположно внутреннему локусу контроля, который представляет собой веру в то, что вы можете изменить свою ситуацию своим упорным трудом и усилиями.
Люди с внешним локусом контроля чаще винят в успехе или неудаче ситуационные факторы, такие как погода или предубеждения других людей, а не диспозиционные факторы, такие как личные усилия.
Что такое внешний локус контроля?
Локус контроля — это субъективная оценка вашей ситуации:
- Внешний локус контроля — вы обычно верите, что с вами что-то происходит, и вы не можете это изменить.
- Внутренний локус контроля – вы обычно верите, что способны изменить и улучшить свою ситуацию.
Внешний локус контроля Примеры
1. Обвинение других в том, что вы могли контролировать
Если вы обнаружите, что ищете причины обвинять других людей в своих проблемах, вы используете внешний локус контроля.
Например, человек обвиняет своего официанта в том, что его стейк недожарен, хотя на самом деле он знает, что не объяснил четко, что хотел, когда делал заказ.
2.
Приписывание действий судьбеКогда в вашей жизни что-то происходит, вы можете либо смотреть на событие как на следствие ваших действий, либо смотреть на него как на свершившийся факт . Примеры могут включать:
- Не сдача экзамена
- Увольнение за плохую работу
- Разбить машину на превышении скорости
В этих ситуациях вы могли видеть, как ваши действия могли изменить ситуацию. Тем не менее, вы можете воздеть руки к небу и сказать: «Наверное, это была просто судьба!»
Читайте также: Два типа локуса контроля
3. Бездоказательное обвинение учителей в предвзятости
Наиболее распространенным примером внешнего локуса контроля для студентов является их убеждение в том, что их учитель был предвзятым, что именно поэтому они провалили экзамены.
Конечно, проблема предвзятости учителей существует, и это проблема. Но если вы сделаете это заявление без доказательств, возможно, вы цепляетесь за причины, объясняющие вашу плохую работу или отсутствие знаний по теме.
4. Обвинение начальника при увольнении
Вы часто сталкиваетесь с недовольным бывшим сотрудником, который говорит все плохое, что может, о своем бывшем начальнике.
Они могут сказать, что их уволили, потому что начальник хотел устроить их друга на вашу работу, или что они были мелочным менеджером, или по другим причинам, которые перекладывают вину с вас на них.
И действительно, ваш начальник мог быть плохим начальником.
Но, может быть, стоит подумать о том, что вы могли сделать не так. Как вы могли бы улучшить свои навыки? Это могло быть, например, то, что вы слишком часто опаздывали или склонны срезать углы. Что вы могли бы сделать, чтобы работать лучше?
5. Отсутствие постановки целей
Люди с экстернальным локусом контроля склонны не ставить целей. Они не ставят цели, потому что не верят, что способны сами их достичь! Вместо этого они будут сидеть сложа руки и ожидать, что что-то произойдет с по их, а не выходить и заставлять что-то происходить за них .
6. Отсутствие обратной связи
Одна из самых неприятных вещей, с которыми я сталкиваюсь как учитель, получаю от студента второе или третье задание за семестр и вижу, что он снова и снова совершает одну и ту же ошибку.
Эти ученики не реализовали обратную связь, которую я им дал.
Часто учащийся не реализует обратную связь, если считает, что это все равно не имеет значения. Они считают, что обречены на плохую оценку, что реализация обратной связи — пустая трата времени, и поэтому они не должны ничего с этим делать.
7. Обвинение стилей обучения
В теории образования существует ошибочная идея, согласно которой у всех нас есть стиль обучения. Существует множество различных категорий стилей обучения, но вот общая:
- Визуальный ученик
- Слуховой ученик
- Ученик математики
- Кинестетический ученик
- Музыкальный ученик
Если вы провалите экзамен, вы можете обвинить своего учителя в том, что он научил вас неправильно.
Если бы только вас учили с помощью визуальных, а не музыкальных уроков, вы бы получили более высокие оценки!
Это сложный вопрос, потому что у многих из нас есть предпочтения в обучении, но наука показывает нам, что каждый может учиться любыми средствами.
Слишком часто студенты пытаются обвинить стиль преподавания, и в результате прикладывают меньше усилий .
Как я уже сказал, это сложный вопрос, и я вижу обе стороны спора. Учителя должны во многих ситуациях учить студентов таким образом, чтобы это было наиболее мотивирующим для них. Но в то же время учащиеся должны приложить усилия, чтобы учиться в разных «стилях», чтобы стать всесторонне развитыми учениками и мыслителями.
8. Обвинение бывшего в расставании
Конечно, ваш бывший парень или бывшая девушка могли вам не подойти. У них могли быть черты, с которыми вы просто не могли справиться. Но некоторые люди заходят слишком далеко и говорят, что все были ошибкой их бывших, а ничего были их собственной ошибкой.
Иногда это так, но чаще всего достаточно ошибок, чтобы распространить их на всех.
Перекладывая всю вину на другого человека, вы демонстрируете чувство внешнего локуса контроля и не можете найти ответы на некоторые свои проблемы внутри себя. В результате вы, скорее всего, не будете расти как личность.
9. Обвинение других в автокатастрофе
Ранее в этом году я поскользнулся на заснеженной дороге и врезался в сугроб. К счастью, со мной все в порядке, и моя машина не пострадала.
В этой ситуации виноваты были многие. Дорога была невероятно скользкой, и условия были ужасными. Я также сделал много вещей правильно. Я ехал на полном приводе, на зимних шинах, и ехал очень медленно.
Но если бы я был умным, я бы не сидел и не винил все эти условия. Вместо этого я размышлял о том, что я мог бы сделать лучше в следующий раз. Во-первых, мои шины, возможно, были немного старыми. Я должен был получить новые. Я также мог бы съехать на обочину и подождать, пока стихнет шторм, а не продолжать движение.
Итак, обратившись к мыслительному процессу внутреннего локуса, я дал себе возможность исправиться и избежать той же ошибки в следующий раз.
10. Вера в теории заговора
Люди, верящие в заговоры, часто имеют более высокий внешний локус контроля. Они вынуждены верить, что есть «что-то снаружи», заставляющее вещи происходить определенным образом.
Например, вы можете подумать, что на вашем рабочем месте существует заговор, чтобы ваш босс продвигал своих друзей из своего покерного клуба выше вас.
Это пусть будет правдой. Но во многих ситуациях теории заговора являются не чем иным, как фабрикацией нашего разума, чтобы попытаться объяснить ситуации, которые нам не нравятся, и возложить вину на кого-то, кроме нас самих.
11. Решение о том, что вы не можете сдать экзамены
Если вы решили, что не можете сдать экзамены, попытайтесь обдумать свои причины. Часто это происходит потому, что вы пришли к выводу, что есть что-то, что сдерживает вас и что вы не можете контролировать.
Примерами могут быть уверенность в том, что письменные экзамены не являются предпочтительным способом сдачи экзаменов, что вашего учителя невозможно понять, или что вам не нравится предмет.
Итак, ты перестал учиться!
Однако человек с внутренним локусом контроля может попытаться использовать YouTube, онлайн-курсы, школьные учебные группы и учебники, чтобы научиться преодолевать трудности.
12. Выбор не работать над собой
В моей жизни был долгий период, когда я отказывался от упражнений, потому что не получал желаемых результатов. На самом деле это было из-за того, что типы тренировок, которые я выполнял, были неправильными, и я не тратил достаточно времени, чтобы получить результаты. Это пример отказа и обвинения других вещей, когда вы сталкиваетесь с препятствиями.
13. Фиксированное мышление
Концепция фиксированного и развивающегося мышления была создана психологом Кэрол Двек. Идея в том, что люди с установкой на данность не верят, что со временем смогут развить свои таланты.
Они думают, что родились определенным образом и не могут его изменить.
С другой стороны, люди с установкой на рост верят, что со временем могут стать лучше, если будут прилагать постоянные усилия.
Если у вас фиксированное мышление, вы, скорее всего, обвините внешние факторы в своей ситуации (т. е. имеете внешний локус контроля) и не приложите усилий для улучшения себя.
14. Отказ от участия в публичных дебатах
Если вы считаете, что не можете повлиять на ситуацию, вы часто отказываетесь от участия в общественных местах. Вы решите не идти на это собрание совета, чтобы поделиться своим мнением о том, что происходит в вашем районе, вы решите не вступать в родительский комитет в вашей школе, и вы решите не пытаться уговорить людей поддержать вашу точку зрения. зрения. Вы только подумаете, что будет, то и будет, так зачем беспокоиться!
15. Отказ от голосования
Если вы не считаете, что ваш голос имеет значение, вы можете отказаться от участия в следующих выборах правительства.
Хотя один голос может ничего не изменить, представьте, если бы все решили не голосовать!
Коллективные действия людей могут привести к изменениям в демократии, и люди с внутренним локусом контроля будут чувствовать, что они обязаны отдать свой голос, опираясь на тот социальный импульс, который может изменить будущее.
Поведение избегания возникает, когда вы отказываетесь от участия. Например, если вам кажется, что вы никогда не нравитесь людям, вы перестанете пытаться подружиться.
К сожалению, многие взрослые склонны к асоциальному поведению, потому что думают, что внешний мир подл, и они никогда не заведут друзей.
На самом деле, вы можете просто обнаружить, что пытались общаться не с теми людьми, и вам просто нужно найти свое племя!
Если бы у вас был внутренний локус контроля, вы бы искали способы улучшить свою ситуацию: например, вы могли бы вместо этого подружиться с людьми в Интернете, которые разделяют ваши странные и причудливые интересы!
17.
Не просить о помощиЕсли вы думаете, что все происходит с вами и вы не можете это контролировать, то вы, вероятно, не будете просить о помощи. Вместо этого вы будете сидеть и дуться на ситуацию. Обычно это приводит к циклу, когда вы находитесь в негативном настрое и не ищете решения или людей, которые могут помочь вам в вашей ситуации.
18. Вера в то, что образование бессмысленно
Если вы считаете, что не контролируете свою судьбу, скорее всего, вы не захотите получать образование. Вы будете думать, что независимо от того, какое образование вы получите, вы никогда не продвинетесь в жизни. Вы будете постоянно обвинять кого-то или что-то еще в том, что они сдерживают вас.
19. Отказ от учебы
Учащийся, который думает, что не сможет сдать тест, решит не готовиться к экзамену. Это становится самоисполняющимся пророчеством, потому что, если вы не будете учиться, вы, вероятно, провалите экзамен!
Другие ученики могут отказаться от учебы, потому что думают, что «предоставят это судьбе».
Предоставление вещей судьбе может помочь вам почувствовать себя лучше, но это также может привести к неудаче.
20. Видение несправедливости в ситуациях, которые можно объяснить иначе
Люди, которым нравится обвинять другие вещи и ситуации в своих проблемах, могут видеть несправедливость, куда бы они ни посмотрели.
Вы могли бы, например, обвинить в своих несчастьях дискриминацию в отношении вас, которой на самом деле не было. Точно так же вы можете быть чрезмерно чувствительны к дискриминации, которую видите вокруг себя.
Опять же, это несколько предвзятая ситуация, потому что иногда — это несправедливость. Однако ключевой вывод из концепции локуса контроля заключается в том, чтобы подумать о том, как вы0037 может повлиять на вашу ситуацию, вместо того, чтобы опустить руки и сдаться.
21. Отказ брать на себя ответственность
Иногда вы также будете встречать людей, которые отказываются брать на себя ответственность за свои действия.
Они часто тянутся к людям, чтобы обвинить их столько, сколько могут, прежде чем, наконец, взглянуть на свое собственное поведение.
Если у вас есть внутренний локус контроля, вы обычно пытаетесь сосредоточиться на способах достижения личного самосовершенствования, насколько это возможно, и не сосредотачиваетесь на вещах, которые вы не можете контролировать.
Недостатки внешнего локуса контроля
В большинстве ситуаций у нас обычно есть определенная степень контроля, но также и некоторые ограничения, ограничивающие наши действия.
Психологи считают, что наличие внешнего локуса контроля бесполезно, потому что вы можете:
Хотя мы часто не можем полностью контролировать ситуацию, сбалансированный подход в жизни заключается в том, чтобы использовать свой интеллект для обдумывания стратегических способов улучшить нашу судьбу.
Другими словами, мы должны сосредоточиться на том, что мы можем улучшить и на что мы можем повлиять.
Времена, когда внешние силы берут верх
Вышеприведенные пункты ради аргументации пытаются подтолкнуть вас к размышлению обо всех способах, которыми вы можете изменить свою жизнь. Знать, что у вас всегда есть выбор, может придать сил.
Но также верно и то, что внешние силы в вашей жизни могут быть подавляющими. В мире действительно существует дискриминация. Есть плохие начальники и есть предвзятые учителя.
Несмотря на это, вы, как правило, добьетесь большего успеха в своей жизни, если сосредоточитесь на вещах, которые можете контролировать даже в трудные времена. Это может включать в себя агитацию за перемены, стратегический подход к принятию решений и нестандартное мышление, чтобы добиться цели.
Представьте, например, заключенного, которого несправедливо посадили в тюрьму. Он может сидеть в своей камере следующие 5 лет и обвинять всех остальных.
Он может злиться на судью и присяжных. Он может кричать до посинения о своей невиновности. Правильно, он бы рассердился на весь мир, но это не поможет.
Даже когда кажется, что весь мир против него, этот заключенный может сделать что-то, чтобы улучшить свое положение. Он может использовать эти пять лет, чтобы написать мемуары, изучить книги из тюремной библиотеки, изучить древнюю философию, стать великим писателем, научиться медитировать или восстановить связь со своей религией.
История концепции локуса контроля
Концепция локуса контроля была создана в 1954 году Джулианом Б. Роттером в его книге Социальное обучение и клиническая психология . Позже он написал влиятельную журнальную статью 9.0037 Обобщенные ожидания внутреннего и внешнего контроля подкрепления , которые еще больше популяризировали концепцию.
С тех пор эта концепция используется в клинической психологии и педагогической психологии, чтобы помочь клиентам и студентам научиться искать способы улучшить свою жизнь и отказаться от чувства поражения от мира.
Но общая идея теории локуса контроля простирается гораздо дальше. Стоики в Древней Греции говорили об идее возможности работать над тем, что вы можете контролировать, и принимать то, что вы не можете.
Идея «внешних и внутренних» факторов также затрагивает другие области исследований, такие как споры о природе и воспитании в отношении человеческого развития.
Заключение
Если у вас есть внешний локус контроля, вы часто обвиняете других в том, что происходит в вашей жизни. Осознание внешних ограничений может быть невероятно важным (вам нужен некоторый реализм в вашей жизни!), но также необходимо сосредоточиться на том, как вы можете улучшить свою жизнь, чтобы эти улучшения были реализованы.
Ссылки
Мейерхофф, М.К. (2004). Локус контроля. Педиатрия для родителей . 21 (10): 8.
Роттер, Дж. Б. (1954). Социальное обучение и клиническая психология . Нью-Йорк: Прентис-Холл.
Роттер, Дж. Б. (1966).
Обобщенные ожидания внутреннего и внешнего контроля подкрепления. Психологические монографии: общие и прикладные . 80 (1): 1–28. дои: 10.1037/h0092976.
Роттер, Дж. Б. (1975). Некоторые проблемы и заблуждения, связанные с конструкцией внутреннего и внешнего контроля подкрепления. Журнал консалтинга и клинической психологии . 43 (1): 56–67. дои: 10.1037/h0076301.
Роттер, Дж. Б. (1990). Внутренний и внешний контроль подкрепления: история болезни переменной. Американский психолог . 45 (4): 489–493. doi: 10.1037/0003-066X.45.4.489. S2CID 41698755.
Крис Дрю (доктор философии)
Веб-сайт | + сообщения
Доктор Крис Дрю является основателем Helpful Professor. Он имеет докторскую степень в области образования и опубликовал более 20 статей в научных журналах. Он бывший редактор журнала «Развитие обучения в высшем образовании».
Что такое локус контроля? I Psych Central
Верите ли вы, что все происходит по воле судьбы или по доброй воле? Ваш локус контроля определит ваш ответ.
Вопрос о том, насколько вы контролируете события своей жизни, кажется вечной темой философских споров.
Вы командуете кораблем, когда плывете по морям существования, или волны и ветер определяют ваш курс, какие бы остановки вы ни делали по пути?
Для некоторых этот вопрос заходит еще дальше. Вы можете думать о существовании судьбы, судьбы или духовного присутствия, предопределяющего путь.
Если вы считаете себя капитаном собственного корабля, у вас есть внутренний локус контроля. Если вы думаете, что стихии (или высшая сила) направляют ваше приключение, у вас есть внешний локус контроля.
Итак, что для вас — внутренний или внешний локус контроля?
Локус контроля — это психологическая концепция, разработанная в 1950-х годах Джулианом Роттером, клиническим психологом, педагогом и автором.
Первоначально названный локусом контроля над подкреплением, Роттер использовал эту теорию для описания того, как уровень автономии (контроля), который человек имеет над своей жизнью, может влиять на его поведение.
Роттер выступал за теорию социального обучения. Это говорит о том, что люди учатся поведению посредством наблюдения, подражания и подкрепления (поощрения и наказания).
Концепция локуса контроля рассматривала вознаграждение и наказание с точки зрения контроля. Роттер считал, что люди рассматривают награды и наказания в жизни одним из двух способов:
- результатом личных усилий
- результатом вещей, не зависящих от них, таких как судьба, удача, случайность или могущественные существа
Локус Теория контроля предполагает, что ваше отношение к тому, кто или что контролирует вашу жизнь, может влиять на ваше поведение.
Например, если вы считаете, что вам суждено добиться успеха в спортивном событии, вас не должно волновать, если вы пропустите тренировку или пропустите время с командой.
Если это судьба, вы можете не чувствовать, что ваши усилия — или их отсутствие — не имеют никакого значения.
Более поздняя работа Роттера продолжилась исследованием локуса контроля, поскольку он может существовать в спектре.
Он уже определил внутренний локус контроля как ощущение, что вы контролируете результаты своей жизни. Он определил внешний локус контроля как чувство, будто у вас нет контроля, и признание того, что внешние силы несут ответственность за ваши награды и наказания.
Роттер пояснил, что, как и большинство концепций в психологии, локус контроля редко бывает только внутренним или только внешним, то есть он редко полностью попадает на любой конец спектра.
Вместо этого у большинства людей локус контроля существует в континууме с доминирующими чертами, которые склоняют их в ту или иную сторону.
Согласно исследованиям 2014 и 2016 годов характеристики каждого локуса контроля могут включать: 4
Когда дело доходит до концепции локуса контроля, нет ни положительного, ни отрицательного — одно не превосходит другое.
Фактически, исследование 2021 года показывает, что по обе стороны локуса спектра контроля есть много положительных черт личности.
Ваш локус контроля поможет понять, как вы научились поведению и почему вы склонны делать что-то определенным образом.
В то время как исследование 2019 года отмечает, что внутренний локус контроля может быть связан с более благоприятными результатами, доминирующий внешний локус контроля не обязательно связан с негативными.
Исследователи в исследовании приводят пример сотрудника, подвергшегося издевательствам. Этот человек может чувствовать себя более напряженным, если у него высокий внутренний локус контроля, потому что он не привык к отсутствию контроля. Но человек с более внешним локусом контроля может обвинять других в издевательствах, избегая самобичевания.
Пример положительного результата как внутреннего, так и внешнего локуса контроля
Внутренний локус контроля. Вы проигрываете боксерский поединок и считаете, что могли бы подойти к тренировкам по-другому, чтобы получить лучший результат.
Вы возвращаетесь, мотивированные работать усерднее и пробуете снова.
Внешний локус контроля. Вы проигрываете боксерский поединок и чувствуете, что духовное присутствие хочет, чтобы вы извлекли урок из поражения. Вы возвращаетесь и пробуете снова, уверенные, что присутствие направит вас и приведет к успеху.
Было ли это полезно?
Концепция локуса контроля существует на спектре. Чтобы узнать, какой из них доминирует для вас, вы можете оценить себя по оригинальной шкале локуса контроля Роттера.
Этот образец из пяти вопросов оригинальной анкеты из 29 пунктов может дать вам представление о том, как выглядит шкала и как она работает.
Подсчет очков
Для каждого вопроса выберите ответ, который вам больше всего подходит. Затем используйте приведенную ниже таблицу, чтобы узнать, сколько баллов вы получите за этот ответ:
| Вопрос | Баллы |
| 1 | И A, и B набрали 0 | 90 368
| 2 | А: 1 ; Б: 0 |
| 3 | А: 0; Б: 1 |
| 4 | А: 0; Б: 1 |
| 5 | А: 0; Б: 1 |
Примеры вопросов
Вопрос 1
- A. Дети попадают в беду, потому что родители слишком сильно их наказывают.
- B. Проблема большинства современных детей в том, что их родители слишком легко с ними обращаются.
Дети попадают в беду, потому что родители слишком сильно их наказывают.Вопрос 2
- A. Многие несчастья в жизни людей частично связаны с невезением.
- B. Несчастья людей происходят от ошибок, которые они совершают.
Вопрос 3
- A. Одна из основных причин войн в том, что люди недостаточно интересуются политикой.
- B. Войны будут всегда, как бы люди ни старались их предотвратить.
Вопрос 4
- A. В конце концов, люди получают заслуженное уважение в этом мире.
- B. К сожалению, ценность человека часто остается непризнанной, как бы он ни старался.
Вопрос 5
- A. Мысль о том, что учителя несправедливы по отношению к учащимся, является абсурдом.
- B. Большинство учащихся не осознают, в какой степени на их оценки влияют случайные события.
Результаты
Чем выше ваш балл по шкале, тем больше вероятность того, что вы в первую очередь обладаете внешним локусом контроля. Чем ниже ваш балл по шкале, тем больше вероятность того, что ваш локус контроля является внутренним.
Если вы хотите узнать свой доминирующий локус контроля, вы можете найти полный тест здесь.
Хотя ваш локус контроля по своей сути не является ни положительным, ни отрицательным, внутренний локус контроля часто ассоциируется с более позитивным отношением к психическому и физическому здоровью.
Согласно исследованию 2014 года, механизмы преодоления стресса являются основным фактором позитивного мировоззрения с внутренним локусом контроля.
Исследователи также отметили, что внутренний локус контроля может быть предиктором оптимизма, а оптимизм был тесно связан с увеличением усилий по решению проблем и позитивными стратегиями преодоления.
Как насчет преимуществ внешнего локуса контроля?
Наличие доминирующего внешнего локуса контроля не означает, что вы не можете справиться со стрессом.
