Эмоции перечень: НАИБОЛЕЕ ПОЛНЫЙ СПИСОК ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ ЧЕЛОВЕКА

GoEmotions — набор данных для детализированной классификации эмоций / Хабр

Эмоции являются ключевым аспектом социальных взаимодействий, который влияет на поведение людей и формирует межличностные отношения. Это особенно характерно для языка: всего несколькими словами мы можем выразить большое количество очень тонких и сложных эмоций. Вот почему на протяжении долгого времени в научном сообществе стоит цель научить машины понимать контекст и эмоции, что, в свою очередь, позволит создавать множество приложений, таких как чат-боты, обладающие эмпатией, модели определения токсичного поведения в интернете и улучшенные системы поддержки клиентов.

В последнее десятилетие сообщество NLP-исследователей сделало доступным несколько наборов данных для классификации эмоций на основе языковых данных. Большая часть из них были созданы вручную и включают в себя тексты определенной предметной области (например, новостные заголовки, субтитры фильмов и даже сказки), однако в основном имеют достаточно скромный размер или сосредоточены всего на 6 базовых эмоциях (гнев, удивление, отвращение, радость, страх и печаль), предложенных в 1992 году.

Хотя эти наборы данных позволили начать первые исследования в области классификации эмоций, они также подсветили необходимость создания более объемного набора данных, содержащего более детализированный перечень эмоций, которые можно было бы применить в более широком кругу потенциальных приложений.

В статье «GoEmotions: A Dataset of Fine-Grained Emotions» авторы описывают набор данных GoEmotions, состоящий из 58 тысяч комментариев Reddit, извлеченных из популярных англоязычных сабреддитов, и размеченный вручную на 27 категорий эмоций. Авторы разработали таксономию GoEmotions как крупнейший на сегодняшний день полностью размеченный набор детализированных данных об эмоциях на английском языке, учитывая его потенциальную применимость как в психологии, так и в науке о данных. В отличие от шести основных эмоций, которые включают только одну положительную эмоцию (радость), представленная таксономия включает 12 положительных, 11 отрицательных, 4 неоднозначных категорий эмоций и 1 «нейтральную», что делает такой набор подходящим для широкого круга задач понимания разговора, требующих тонкого различения эмоций.

Авторы публикуют набор данных GoEmotions вместе с подробным руководством, в котором демонстрируется процесс обучения архитектуры нейронной модели (доступной в TensorFlow Model Garden) с помощью GoEmotions и ее применения для задачи предложения эмодзи на основе разговорного текста. В карточке модели GoEmotions авторы исследуют дополнительные возможности использования моделей, созданных с помощью GoEmotions, а также делятся соображениями и ограничениями по использованию данных.

Этот текст выражает несколько эмоций сразу, включая нетерпение, одобрение и благодарность.

Этот текст выражает облегчение — сложную эмоцию, передающую как положительную, так и негативную тональность.

Этот текст выражает сожаление — сложную эмоцию, которая часто встречается в речи, однако не выделяется простыми моделями определения эмоций.


Целью авторов было построение большого набора данных, ориентированного на разговорную коммуникацию, в которой эмоции занимают важнейшее место. Поскольку платформа Reddit предлагает большой объем общедоступных данных, включающих прямые диалоги пользователей, она является ценным ресурсом для анализа эмоций. Поэтому авторы построили GoEmotions с использованием комментариев на Reddit с 2005 года (запуск платформы) и до января 2019 года, взятых из сабреддитов с по меньшей мере 10 тысячами комментариев, включая удаленные и неанглоязычные комментарии.

Чтобы сделать возможным построение репрезентативных моделей определения эмоций, авторы предприняли меры по курированию данных, позволившие гарантировать, что в наборе данных нет чрезмерно общих и специфичных для эмоций языковых предубеждений. Это особенно важно, поскольку Reddit имеет известную демографическую предвзятость, ориентированную на молодых пользователей-мужчин, что не отражает глобальное разнообразие населения. Также тексты на платформе имеют склонность к содержанию токсичных и оскорбительных высказываний. Для того, чтобы решить эти проблемы, авторы выявили вредоносные комментарии, используя заранее определенные термины, относящиеся к оскорбительному/взрослому и вульгарному содержанию, а также для обозначения идентичности и религии, использованные для фильтрации и маскирования данных.

Также данные были отфильтрованы с целью снизить количество ненормативной лексики, ограничить длину текста и сбалансировать представленные эмоции и настроения. Чтобы избежать чрезмерного представления популярных сабреддитов и гарантировать, что комментарии также отражают менее активные, данные были сбалансированы между сообществами сабреддитов.

Авторы также разработали таксономию эмоций, стремясь выполнить три цели: (1) максимально охватить эмоции, выраженные в данных платформы Reddit; (2) максимально охватить типы эмоциональных выражений; и (3) ограничить общее количество эмоций и их частичное совпадение. Такая таксономия позволяет на основе данных тонко различать эмоции, а также устранять потенциальную нехватку данных для некоторых эмоций.

Процесс создания таксономии включал итеративное определение и уточнение категорий меток эмоций. На этапах разметки данных авторы рассмотрели в общей сложности 56 категорий эмоций. В этой выборке они определили и удалили эмоции, которые редко выбирались разметчиками, имели низкую межэкспертную согласованность из-за сходства с другими эмоциями или которые было трудно обнаружить по тексту.

Также были добавлены эмоции, которые часто предлагались разметчиками и были хорошо представлены в данных. Наконец, были доработаны названия категорий эмоций, чтобы повысить их интерпретируемость, что привело к высокой согласованности между экспертами, при этом в 94% примеров по крайней мере два эксперта согласились по меньшей мере с одной меткой эмоции.

Опубликованный набор данных GoEmotions включает в себя таксономию, представленную ниже, и был полностью собран в ходе последнего раунда разметки данных, в котором стандарты таксономии и ранжирования были предварительно определены и зафиксированы.

Таксономия GoEmotion: насчитывает 28 эмоций, включая «нейтральную».


Эмоции не распределяются равномерно в наборе данных GoEmotions. Важно отметить, что высокое количество положительных эмоций усиливает мотивацию авторов к более разнообразной таксономии эмоций, чем та, которую предлагают шесть классических эмоций.

Чтобы убедиться, что данный таксономический выбор соответствует базовым данным, авторы провели анализ основных сохраненных компонентов (Principal Preserved Component Analysis, PPCA), метод, используемый для сравнения двух наборов данных путем извлечения линейных комбинаций эмоциональных суждений, которые демонстрируют наибольшую совместную изменчивость между двумя группами разметчиков.

Таким образом, это помогает раскрыть те аспекты эмоций, которые имеют высокую согласованность между разметчиками. PPCA использовался ранее для понимания основных измерений распознавания эмоций в видео и речи, и авторы используют его в данной работе, чтобы понять основные измерения эмоций в тексте.

Было обнаружено, что каждый компонент значим (со значениями p <1,5e-6 для всех измерений), что указывает на то, что каждая эмоция захватывает уникальную часть данных. Это достаточно нетривиальный результат, поскольку в предыдущей работе по распознаванию эмоций в речи только 12 из 30 измерений эмоций были признаны значимыми.

Авторы исследуют кластеризацию определенных эмоций на основе корреляции между суждениями разметчиков. При таком подходе две эмоции будут группироваться вместе, когда они часто выбираются совместно. Было обнаружено, что эмоции, связанные с точки зрения их настроений (отрицательные, положительные и неоднозначные), группируются вместе, несмотря на отсутствие заранее определенного понятия настроения в предложенной таксономии. Это указывает на качество и последовательность разметки. Например, если один разметчик выбрал «волнение» в качестве метки для данного комментария, более вероятно, что другой разметчик выберет связанное с ним чувство, такое как «радость», а не, скажем, «страх». Возможно, несколько удивительным покажется то, что все неоднозначные эмоции сгруппировались вместе, и, более того, расположились более тесно к положительным эмоциям.

Точно так же эмоции, которые связаны с точки зрения их интенсивности, такие как радость и возбуждение, нервозность и страх, печаль и горе, раздражение и гнев, оказываются тесно взаимосвязаны.

В статье авторов представлен дополнительный анализ и моделирование экспериментов с использованием GoEmotions.


Хотя GoEmotions предлагает большой набор размеченных вручную данных об эмоциях, существуют дополнительные наборы данных, которые используют эвристику для автоматической разметки.

Доминирующая эвристика использует связанные с эмоциями теги Twitter в качестве категорий эмоций, что позволяет без больших затрат создавать большие наборы данных. Но этот подход ограничен по нескольким причинам: язык, используемый в Twitter, явно отличается от языка многих других предметных областей, что ограничивает применимость данных; теги создаются человеком, и при использовании в том виде, в котором они представлены в Twitter, склонны к дублированию, перекрытию и другим таксономическим несоответствиям. Таким образом, специфика этого подхода к текстам из Twitter ограничивает возможность его использования с другими языковыми корпусами.

Авторы предлагают альтернативную и более доступную эвристику, в которой эмодзи, встроенные в пользовательский диалог, служат обозначением для категорий эмоций. Этот подход может быть применен к любым языковым корпусам, в том числе многим разговорным, содержащим достаточное количество эмодзи. Поскольку эмодзи более стандартизированы и менее редки, чем теги Twitter, в них меньше несоответствий.

Стоит отметить, что оба предложенных подхода — использование тегов Twitter и использование эмодзи — направлены не на понимание эмоций, а на варианты их разговорного выражения. Например, в беседе ниже 🙏 означает благодарность, 🎂 выражает праздничное настроение, а 🎁 является буквальной заменой слова «подарок». Точно так же, хотя многие эмодзи и связаны с выражениями, обозначающими эмоции, последние настолько тонкие и многогранные, что во многих случаях ни один эмодзи не может по-настоящему передать всю сложность эмоции. Более того, эмодзи улавливают различные выражения помимо эмоций. По этим причинам они рассматриваются авторами как выражения, а не сами эмоции.

Такой тип данных может быть полезен для создания выразительных диалоговых ассистентов или предложения контекстных смайликов и является особенно интересной областью будущих исследований.


GoEmotions представляет собой большой набор данных с ручной разметкой для детализированного предсказания эмоций. Проведенный анализ демонстрирует надежность разметки и высокий охват эмоций, выраженных в комментариях Reddit. Авторы выражают надежду, что GoEmotions станет ценным ресурсом для исследователей эмоций на основе языковых данных и позволит практикам создавать творческие приложения, учитывающие широкий спектр эмоций пользователей.



  • Автор оригинала – Dana Alon, Jeongwoo Ko
  • Перевод – Смирнова Екатерина
  • Редактирование и вёрстка – Шкарин Сергей

Игра «Остынь» учит контролировать негативные эмоции

  • Новости города
  • Новости округа
  • Мегионские новости
  • Фоторепортажи
  • Видеоновости
  • Афиша
  • Опросы, голосования
  • Телепроекты
  • Средства массовой информации (СМИ)
  • Аккредитация СМИ
  • Живая память войны

Календарь

2930311234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293012

Подробный календарь

Разделы (Список)

Подписаться на рассылку

Последние новости
  • Главная
  • Новости
  • Администрация
  • Комиссия по делам несовершеннолетних

23. 01.2023  Просмотров: 1668

Дети выражают свой гнев по-разному. Некоторые кричат, грубят и уходят, хлопнув дверью. Другие отказываются говорить о том, что их злит, и вместо этого играют в молчанку. Ребенок может чувствовать внутри себя легкое волнение, раздражение или же бурлящий вулкан эмоций. У детей, которые постоянно на взводе, возникает множество проблем. Им бывает сложно в школе, им непросто завести друзей. Дома их наказывают, лишают привилегий и сладостей. Таких детей могут назвать злыми, но, за редким исключением, это не так! На самом деле ребенок просто не умеет контролировать свои эмоции.

Американские психологи и эксперты в области воспитания — Лоуренс Шапиро, Анна Ф. Гринвальд и Зак Пелта-Хеллер — разработали рабочую тетрадь для детей 6-13 лет, имеющих проблемы с выражением эмоций, под названием «Я не плохой, а просто злюсь» — у нас название книги переведено как «Я не злой, я просто псих. Как помочь детям контролировать свой гнев». Предложенные в ней упражнения, в том числе и эта игра, помогают детям изменить реакции и поведение, выражать свои чувства способом, который не вредит им самим и окружающим.

Игру «Остынь» применяют в своей работе психологи, могут её использовать и родители.

Для игры потребуется игровое поле, 10 монет по рублю и 10 — по два рубля.

Цель игры — получить максимальное количество очков, вбрасывая монеты в «остужающие» круги.

Правила игры:

1. Каждый игрок берёт по 10 монет: все по 1 рулю или все по 2 рубля.

2. Игроки по очереди бросают монеты, пытаясь попасть в «остужающий круг». Если монета хотя бы наполовину оказывается в круге, игрок может получить столько очков, сколько в нём указано. Чтобы получить очки, нужно рассказать, как можно использовать технику, названную в круге, когда сердишься.

3. Если монета падает на сердитое лицо, то у игрока отнимается указанное количество очков.

4. Когда все монеты брошены, игрок с наибольшим количеством очков объявляется победителем.

Источник: https://www.ya-roditel.ru/national-campaign/regions2/igra-ostyn-uchit-kontrolirovat-negativnye-emotsii/


  •   Схема

Возврат к списку


27 апреля 2020 (просмотров: 115306)

Уважаемые мегионцы! У нас в городе действуют горячие телефонные линии по разным направлениям

8 июня 2023 (просмотров: 383)

Сообщение ложное – ответственность реальная

8 июня 2023 (просмотров: 391)

#МЦУ_разъясняет

8 июня 2023 (просмотров: 493)

#ПешкомПоГороду: напротив дома по Заречной, 14 «Команда Югры» планируется установить спортивную площадку с умными тренажерами

8 июня 2023 (просмотров: 468)

Новое оборудование для «Экоцентра»

5 способов выразить свои чувства

Как и у работников здравоохранения, продавцов бакалейных товаров и водителей, эмоции необходимы. Они также запутаны, сбивают с толку, разочаровывают… и, кажется, их невозможно расшифровать.

Избегать наших чувств или прятаться за чередой смайликов и умных мемов — не решение (хотя очень удовлетворяет). Понимание эмоций, которые мы чувствуем, как о них говорить и как справляться с их сложностями, может помочь нам взломать этот эмоциональный код.

Сколько эмоций на самом деле? И как мы вообще начинаем во всем этом разбираться? К счастью, эту работу за нас сделали психологи.

Психолог и исследователь Пол Экман провел опрос более 100 ученых, обобщив их мнения для создания «Атласа эмоций». Недавно он был обновлен до удобного онлайн-инструмента и разбивает эмоции на 5 категорий:

  • удовольствие
  • печаль
  • страх
  • гнев
  • отвращение

В то время как недавнее исследование выявило 27 категорий эмоций, использование руководства Экмана — это простой способ помочь нам разобраться в своих эмоциях.

Хотя каждая из различных теорий основных эмоций предлагает уникальный и действенный способ классификации наших чувств, давайте остановимся на списке из 5 эмоций Экмана.

Мы преуспеваем в состояниях радости, любви и удовлетворенности, поэтому неудивительно, что эмоции, которых мы больше всего жаждем, — это наслаждение. Наслаждение переживается в позитивных ситуациях, таких как:

  • когда мы делаем что-то, что приносит нам сенсорное удовольствие
  • чувствуя себя расслабленным и умиротворенным (кто-нибудь еще представляет себе спокойный пляжный день?)
  • будучи поглощенным любимым или интересным занятием
  • когда чувствуешь себя в безопасности и обеспечить
  • моменты близкого общения с людьми, которые вам небезразличны

Наслаждение часто выражается физически через:

  • улыбку или смех
  • удерживание себя в расслабленной позе
  • говорить радостно

выражать это словами

Способы описания удовольствия включают:

  • счастье
  • развлечение
  • гордость 90 014
  • волнение
  • удовлетворение
  • сострадание
  • радость
  • удовлетворение
  • любовь
  • облегчение
  • мир

Было ли это полезно?

Поскольку удовольствие часто связано как с физическим, так и с психическим здоровьем, важно проверять себя, когда вам кажется, что счастье намекает на вас. «Преграды на пути к счастью» могут привести к различным возможным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, воспаление, низкий иммунитет и сокращение продолжительности жизни.

Вас ничего не радует?

А как насчет тех моментов, когда блаженное состояние наслаждения кажется недостижимым? Возможно, пришло время проверить свои другие эмоции. Другие чувства, которые могут блокировать ваш путь к счастью, включают в себя:

  • стресс *поднимите руку, если вы лично подверглись преследованиям (т.е. максимальному стрессу) от Регины Ге — мы имеем в виду пандемию коронавируса*
  • беспокойство
  • тревога
  • одиночество
  • трудности с концентрацией внимания или пребыванием «в моменте»

Было ли это полезно?

Нет ничего постыдного в грусти, и всем нам иногда бывает грустно. Часто грусть вызывается чем-то конкретным, например потерей, отказом или каждым фильмом Pixar, когда-либо созданным. Печаль также может неожиданно подкрасться к нам без всякой видимой причины.

Печаль часто выражается в:

  • хмуром взгляде или нахмуренных бровях
  • плаче
  • сгорбленной позе
  • низкий голос

Объяснить словами

Грусть можно описать такими словами, как:

  • беспокойный
  • несчастный
  • убитый горем
  • одинокий
  • безнадежный
  • разочарован
  • потерян
  • подал в отставку
  • Было ли это полезно?

    Трудно справиться с грустью, но есть вещи, которые помогут вам избавиться от нее:

    • Совершите акт доброты. Поддержите, станьте волонтером или пошлите улыбку! Делая что-то для других или для общего блага, мы можем поднять себе настроение, когда нам плохо.
    • Оставьте себе место для траура. Скорбь тяжела, но это неизбежная часть процесса скорби. Независимо от того, о чем вы скорбите, для исцеления необходимо дать себе время и разрешение оплакивать то, что лучше для вас. Попробуйте рассказать о своих чувствах, вести дневник или найти творческий выход для своей грусти.
    • Если сомневаетесь, обращайтесь! Обращение к друзьям и семье. может помочь в трудную минуту. Хотя не всегда легко попросить о помощи (или просто выслушать), просто помните: люди в вашей жизни любят вас и хотят, чтобы вы были счастливы.
    • Поговорите со специалистом в области психического здоровья. Печаль не проходит или мешает заниматься обычными повседневными делами? Терапия (особенно психотерапия) — отличный способ разобраться в причинах вашей печали.

    Хотите ли вы спрятаться от него или получить от него удовольствие, страх — это эмоция, которую мы все испытывали на том или ином уровне. Страх появляется, когда воспринимается угроза (большая или маленькая).

    Интенсивность страха может варьироваться в зависимости от конкретной угрозы и вашей индивидуальности. Мы все можем испытывать страх немного по-разному и на разных уровнях, но не существует неправильного способа испытать его.

    Мы часто выражаем страх:

    • расширяя глаза
    • попытка сделать себя физически маленькой (представьте: сжаться в кресле) или спрятаться от того, чего мы боимся Испытывая страх, словами для его описания могут быть:

      • нервный
      • тревожный
      • напуганный
      • напряженный
      • паникующий
      • сомнительный
      • обеспокоенный
      • 900 13 путать
      • в ужасе
      • в отчаянии

      Было ли это полезно?

      Как побороть страх? Попробуйте эти советы:

      • Найдите отвлечение. Зацикленность на своем страхе может нанести ущерб вашему психическому состоянию. Вместо того, чтобы позволить страху поглотить вас и тратить время на размышления, поищите что-то, что отвлечет вас от страха. Попробуйте погрузиться в книгу (или аудиокнигу), врубиться под бодрящие мелодии, включить любимый фильм для хорошего самочувствия, послушать подкаст или отправиться на пробежку.
      • Давайте рассуждать логически (логично!). Может помочь критически оценить страх. Спросите себя: могу ли я что-нибудь с этим сделать? Что самое худшее может случиться? Может ли [указать причину страха] на самом деле причинить мне вред? Подход к нашему страху с логической точки зрения может помочь сделать его более управляемым, что сделает нас менее боязливыми.
      • Лицом к лицу. Иногда лучший способ побороть свои страхи — это противостоять им. Вместо того, чтобы прятаться от того, что нас пугает (что на самом деле может усугубить страхи), подойдите к этому лицом к лицу — конечно же, безопасно! При таком подходе можно делать маленькие шаги. Боитесь вождения после изгиба крыла? Попробуйте прокатиться на машине вокруг квартала, а затем проезжайте немного дальше каждый день.
      • Расскажите о своих страхах. Попробуйте поговорить с терапевтом, чтобы проработать свои страхи или выяснить, не имеет ли место более глубокая проблема.

      Хотя гнев может вызывать негативные ассоциации (звук «грррр» в этом слове правильный!), это совершенно нормальная эмоция. Гнев обычно поднимает голову, когда мы сталкиваемся с несправедливой или несправедливой ситуацией, которая может заставить нас чувствовать себя беззащитными или под угрозой.

      Гнев может выражаться физически:

      • хмуриться или смотреть
      • отвернуться от объекта нашего гнева или твердо противостоять ему
      • потливость
      • покраснение лица или тела
      • крик или «рычание»
      • действия, такие как удары или пинки

      9000 2 Если выразить словами

      Когда вы обнаружите, что переполнены гневом, вы можете почувствовать:

      • разочарование
      • горечь
      • мстительность
      • раздражение
      • наоборот
      • раздражение
      • зол
      • обманут
      • взбешен
      • оскорблен
      • раздражен

      Было ли это полезно?

      Гнев может спровоцировать нас на негативные действия, такие как физическое насилие или словесный купорос. Вместо того, чтобы реагировать негативно, постарайтесь управлять своим гневом позитивно и продуктивно, например:

      • Ищите решение. Гнев может заставить нас чувствовать себя такими же беспомощными, как Элиза Гамильтон, но поиск того, как мы можем исправить или улучшить источник нашего гнева, может принести положительные результаты. Ничего не можешь придумать? Ищите другую перспективу. Если другие вовлечены, проведите уважительную беседу и узнайте их мнение о том, как вы можете справиться с этим вместе. Или обратитесь к тому, кому вы доверяете, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны.
      • Отойдите. Часто, когда мы находимся слишком близко к ситуации или вовлечены в нее, мы в конечном итоге усугубляем ее. Выделив момент, чтобы отойти от источника своего гнева, вы сможете подойти к нему позже с более спокойным умом. Попробуйте прогуляться, послушать музыку или сосредоточиться на том, что вам нравится. После того, как вы избавитесь от того, что вызывает ваш гнев, подумайте о своем гневе и о том, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.
      • Найдите конструктивные способы выразить свой гнев. Многие из нас не любят конфликты, но избегание того, что нас расстраивает, может привести к обострению и ухудшению чувств, что может повлиять не только на нас самих, но и на наши отношения с другими. Ищите способы выразить свой гнев, оставаясь при этом уважительным и спокойным. Такой конструктивный подход к конфликту поможет вам преодолеть его, а не обходить стороной.
      • Терапия. Если вы обнаружите, что ваш гнев становится проблемой или с ним слишком сложно справиться, рассмотрите возможность сотрудничества с терапевтом, чтобы найти инструменты и стратегии, чтобы справиться с вашим гневом.

      Отвращение часто провоцируется неприятными или нежелательными ситуациями, особенно теми, которых мы хотели бы избежать.

      Способы, которыми мы часто проявляем отвращение, включают:

      • отказ от того, что вызывает у нас отвращение
      • избегание зрительного контакта
      • сморщивание носа
      • рвота
      • физическое сжимание 9 0014

      Если выразить словами

      Состояние отвращения может вызвать у вас чувство:

      • неприязнь
      • неудобно
      • встревожено
      • тошнота
      • отвращение
      • отвращение
      • отвращение
      • оскорблено
      • отвращение
      • 90 013 ужас
      • неодобрение

      Было ли это полезно?

      Чувство отвращения может стать проблемой, если его оставить наедине. Это может привести к тому, что вы будете испытывать неприязнь к людям, местам или ситуациям, которые не приносят вреда. Отвращение может даже заставить вас не любить себя.

      Ищете работу через свое отвращение? Попробуйте эти полезные приемы:

      • Медленно подвергайте себя тому, что вам противно. Постепенное противостояние объекту вашего отвращения может помочь вам преодолеть это чувство. Не любите жуков, но хотите попробовать свои силы в кемпинге? Начните с коротких походов по лесу или разбивайте лагерь на собственном заднем дворе.
      • Практикуйте сострадание. То, что нам противно, часто вызывает у нас дискомфорт, и это нормально. Но научиться понимать вещи, которые вызывают дискомфорт, может помочь нам преодолеть то, как мы относимся к ним. Попробуйте провести время с чем-то, что вам не нравится, чтобы по-новому взглянуть на это. Вас бесят дети? Проведите время с тем другом, у которого есть новый малыш. Предложите помощь со сменой подгузников и уборкой слюны.
      • Не фокусируйтесь на каком-то одном , а на каком-то в их поведении. Когда дело доходит до людей, которых мы находим неприятными, часто нас вызывают отвращение их действия, а не сами люди. Вы можете обнаружить, что отстраняетесь от них или избегаете их, или даже злитесь на них. Вместо этого обратите внимание на то, что в их поведении вызывает у вас отвращение, и попытайтесь найти способы преодолеть это. Твой лучший друг дымит как паровоз? Вместо того, чтобы делать ехидные замечания, попробуйте сказать им, что вы беспокоитесь об их здоровье и что вы всегда рядом.

      Эмоции лежат в основе всего, что мы делаем, и их можно разделить на 5 основных эмоций: удовольствие, печаль, страх, гнев и отвращение.

      Изучение того, как понимать и формулировать эти основные эмоции, дает нам инструменты для преодоления трудностей, укрепления эмоционального здоровья и помогает нам взаимодействовать с собой и с другими.

      Если вы обнаружите, что ваши эмоции слишком подавляют или вы не можете справиться с ними самостоятельно, вам может помочь консультация с терапевтом или специалистом в области психического здоровья.

    Добавить комментарий