Настоящая любовь – это прекрасное чувство, которое делает нас счастливыми и радостными людьми, помогает преодолеть трудности и духовно развиваться. Женщина, которая любит и чувствует себя любимой, способна достичь небывалых высот, стать успешной и всесторонне развитой личностью. Искренняя любовь мужчины самую обычную девушку превращает в самодостаточную и уверенную в своих силах королеву, которая активно занимается самосовершенствованием и двигается только вперед.
Но иногда настоящую любовь некоторые женщины путают с эмоциональной зависимостью от мужчины. Такая «любовь» заставляет девушек страдать и испытывать массу негативных чувств.
Что же такое эмоциональная зависимость? Каковы её особенности и признаки? Можно ли от неё избавиться? Сегодня попытаемся найти ответы на эти важные вопросы.
Эмоциональная зависимость от мужчины: что это такое?
С самого раннего детства многие девочки, слушая очередную сказку о прекрасном принце, который полюбил скромную бедняжку, мечтают о том, как они выйдут замуж за достойного мужчину и будут купаться в его любви. Патологическая поглощенность другой личностью, максимальная вовлеченность в отношения с мужчиной, наплевательское отношение к себе, своим интересам и проблемам, полная концентрация внимания на словах и действиях возлюбленного до сих пор рассматривается большинством современных людей как норма.
Многие женщины и мужчины думают, что именно такой и должна быть настоящая и искренняя любовь. Если влюбленная женщина не мучается, не испытывает страданий, сохраняет эмоциональную стабильность, не желает выслушивать беспочвенные упреки от своего партнера, то она его совсем не любит, а просто притворяется и ищет какую-то выгоду.
Но мы живем не в сказке, которая заканчивается полным и бесповоротным хэппи-эндом. Почему-то люди забывают о том, что любовь – это равноправный союз двух зрелых личностей, которым комфортно и хорошо вместе. Любовь – это созидательное, а не разрушительное чувство. И если ваши отношения с любимым мужчиной заставляют вас чаще страдать и плакать, чем радоваться жизни и искренне смеяться, но вы точно знаете, что расстаться с ним вы не сможете ни за какие деньги мира, то вам пора задуматься о том, не зависите ли вы от своего партнера эмоционально.
Эмоциональная зависимость от второй половинки – это тяжелая и болезненная модель поведения, которая заставляет вас страдать, ненавидеть себя, испытывать негативные и разрушающие вашу психику чувства.
Эмоционально зависимая от мужчины девушка испытывает массу положительных эмоций и чувствует себя по-настоящему счастливой только тогда, когда её возлюбленный обращает на неё внимание, доволен её поведением и говорит, что любит её. В такие моменты женщина буквально летает на крыльях и обожает весь мир. Но как только мужчина перестает с ней нормально разговаривать, недоволен её поведением, игнорирует её просьбы или просто молчит, то зависимая от него женщина сразу же становится несчастной и испытывает сильную эмоциональную боль.
Особенности эмоциональной зависимости
Эмоционально зависимая женщина верит, что её любимый мужчина является настоящим богом. Она с радостью отдает ему всю себя, позволяет управлять собой и принимать важные решения, не советуясь с ней. Любое слово, поступок или бездействие мужчины в данном случае рассматривается как истина в последней инстанции и определяет эмоциональное состояние влюбленной женщины.
Эмоционально зависимой от партнера может стать любая женщина, но чаще всего с такой проблемой сталкиваются те представительницы прекрасного пола, которые обладают эмоциональной структурой существования. Они сильно привязываются к людям, переживают по пустякам, глубоко проживают свои эмоции и чувства, поэтому чаще остальных женщин страдают от зависимости.
Специалисты утверждают, что эмоциональная зависимость является следствием травм развития, которые девушка получила в детском возрасте. Широкий спектр ситуаций из ранних родительско-детских отношений могут породить эмоциональную зависимость.Но очень часто это случается из-за того, что в период самой сильной привязанности (до 1,5 – 2‑х лет) мама не уделяла достаточно времени своему ребенку, не шла с ним на контакт, не была достаточно душевной и теплой.
В силу своего возраста малышка не смогла сполна осознать и прожить весь спектр тех чувств, которые возникли, когда мама эмоционально от неё отдалилась. Но эти чувства настигают девочку уже во взрослом возрасте, когда она становится женщиной и пытается построить серьезные отношения с представителем противоположного пола. В такие моменты эмоционально зависимая личность испытывает боль, страх, разочарование, обиду, грусть, бессилие, панику, ужас и многие другие негативные эмоции.
Зависимость от партнера может развиться и тогда, когда девушке не хватает личных позитивных чувств и эмоций. Поэтому она всеми силами пытается найти мужчину, который бы смог заполнить эту внутреннюю пустоту.
Эмоционально зависимая женщина постоянно задает своему возлюбленному такие вопросы:
- «Почему ты так ведешь себя со мной?»;
- «Неужели ты не понимаешь, что ты – жестокое чудовище?»;
- «Ты не любишь меня?»;
- «Почему ты меня разлюбил?»;
- «Ты ведь не бросишь меня?»;
- «Если ты меня бросишь, я покончу с собой, понял?»;
- «Ты понимаешь, что без тебя я просто умру?»;
- «Почему ты молчишь и игнорируешь меня?».
Эмоциональная зависимость – это своего рода болезнь, которая практически ничем не отличается от алкогольной, наркотической, табачной и любой другой зависимости. Если долго не решать эту проблему, то она может стать причиной:
- сердечного приступа;
- психоза;
- панической атаки;
- членовредительства;
- суицида.
Зависимые девушки, боясь потерять важные для них отношения, тщательно контролируют своего партнера и следят за каждым его шагом. Они требуют, что супруг постоянно был на связи и докладывал обо всем, что происходит с ним на протяжении рабочего дня. Если же мужчина решит бросить эмоционально зависимую жену, то она может заболеть или покончить жизнь самоубийством.
Признаки эмоциональной зависимости
Если женщина эмоционально зависит от мужчины, то назвать такие отношения адекватными и здоровыми никак нельзя. Как понять, что ваша любовь к партнеру переросла в настоящую эмоциональную зависимость? Вам пора задуматься о своем психическом состоянии, если вы:
✔ постоянно устраиваете своему мужчине сцены ревности, хотя никакого повода для этого он вам не давал;
✔ ревнуете возлюбленного к родственникам, друзьям, приятелям, коллегам и обижаетесь, когда он проводит время с ними, а не с вами;
✔ перестали уделять время своим любимым занятиям;
✔ перестали общаться с друзьями, родственниками, приятелями;
✔ боитесь, что партнер в любой момент может бросить вас, поэтому контролируете каждый его шаг, лезете без разрешения в его телефон, планшет, ноутбук;
✔ хотите, чтобы мужчина принадлежал только вам и тратил все свое время только на вас;
✔ закрываете глаза на все недостатки мужчины и верите, что он – идеальный и безупречный человек;
✔ в компании цепляетесь за любимого и ведете себя так, как будто он является вашей собственностью;
✔ готовы продать душу дьяволу, лишь бы угодить своему возлюбленному;
✔ ради мужчины без тени сомнения меняете все свои планы или подстраиваете свою жизнь под планы партнера;
✔ осознаете, что личное мнение вашего мужчины важнее для вас, чем ваша собственная точка зрения;
✔ чувствуете себя счастливой женщиной только тогда, когда ваш партнер находится рядом с вами;
✔ хотите, чтобы ваш партнер понравился вашим родителям, родственникам, друзьям, коллегам и т.д.;
✔ верите, что сможете переделать мужчину и превратить его в настоящего принца;
✔ командуете мужчиной и хотите, чтобы он вам беспрекословно подчинялся;
✔ впадаете в отчаяние или начинаете игнорировать мужчину, если он не выполняет ваши команды;
✔ не чувствуете себя счастливой в отношениях, но отдаете себе отчет в том, что без партнера вы просто-напросто эмоционально умрете;
✔ не можете представить свою жизнь без партнера. Если с ним что-то случится, то вы не сможете пережить это горе и двигаться дальше;
✔ понимаете, что ваша самооценка полностью зависит от мужчины. Если он хвалит вас, вы чувствуете себя королевой, если же он вами недоволен, то вы перестаете себя уважать и начинаете чувствовать себя полным ничтожеством.
Как женщине избавиться от эмоциональной зависимости: советы психологов
Почему эмоциональная зависимость так опасна для женского психического здоровья? Если ваш душевный комфорт, благополучие и ощущение счастья зависят от мужчины, то рано или поздно он начнет этим пользоваться. Каждый человек должен быть хозяином своей жизни!
Как же избавиться от эмоциональной зависимости?
1. Осознайте, что у вас есть проблема. Не закрывайте глаза, не стройте иллюзий и примите правду, какой бы неприятной и горькой она не была.
2. Попытайтесь найти причину своей эмоциональной зависимости. Если вам трудно сделать это самостоятельно, то не бойтесь обратиться за помощью к специалисту.
3. Научитесь брать на себя ответственность за свои поступки и действия. Не забывайте, что рассчитывать можно только на себя, другие люди вам ничего не должны.
4. Не спешите решать чужие проблемы. Люди сами могут о себе позаботиться. То приятное, что вы хотите сделать для мужчины, сделайте сначала для себя.
5. Простите себе прошлые ошибки. Не стоит терзать и мучить себя за то, что вы совершили в прошлом. Вы обычный человек со своими достоинствами и недостатками.
6. Научитесь любить себя. Ни один мужчина не сможет искренне полюбить женщину, которая не любит саму себя. Хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим достижениям, не забывайте, что ваша самооценка не должна зависеть от партнера и окружающих вас людей.
7. Анализируйте свое поведение. Если вы думаете, что в тот или иной момент вели себя неправильно, тщательно проанализируйте свои слова и действия, сделайте определенные выводы и двигайтесь дальше.
8. Не забудьте определить свои собственные жизненные цели. У вас должны быть собственные цели и мечты, без которых жизнь человека теряет всякий смысл. Ваши цели совпадают с целями партнера? Прекрасно! Не совпадают? Ничего страшного в этом нет! Не нужно подстраиваться под мужчину и думать, что только его мечты важны и ценны.
9. Разберитесь в своих чувствах. Научитесь открыто разговаривать с партнером и рассказывать ему то, что вас тревожит и беспокоит. Не манипулируйте мужчиной и не шантажируйте его.
10. Не все в этой жизни зависит от нас. Мужчина в любой момент может закончить ваши отношения. Вы должны четко осознавать это и уважать его выбор. Вы не имеете никакого права думать, что партнер всецело принадлежит только вам и является вашей собственностью.
Работайте над своей самооценкой, повышайте её любыми способами, становитесь интересной, самодостаточной, независимой, всесторонне развитой личностью. Только такую женщину мужчина будет любить, уважать и по-настоящему ценить!
Опасная эмоциональная зависимость от мужчины
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
как преодолеть эмоции и любовь
Любовь – это прекрасное чувство, заставляющее сердце биться быстрее. Пара способна гармонично существовать друг с другом и развиваться. Нередко можно встретить совершенно ненормальную связь, в которой присутствует эмоциональная зависимость женщины от мужчины. Что делать в подобных ситуациях?
Зависимость от мужчины
Причины зависимости от мужчины
Эмоциональная зависимость от женщины или от мужчины – это психологическое состояние, при котором один человек не может существовать без другого. В подобном состоянии можно испытывать обожание и быть готовым на все ради своего партнера.
Основная проблема заключается в том, что страдающий данным заболеванием человек не признает то, что он болен. Однако при этом он испытывает нравственные страдания, которые возникают из-за мелочей.
Основные причины возникновения зависимости у женщин:
- Молодой возраст и незрелость. Психика еще не до конца сформирована и не готова к серьезным отношениям;
- Детские травмы, отсутствие любви со стороны родителей или тотальный контроль и опека;
- Несамостоятельность, желание перекладывать обязанности на других;
- Страх того, что женщина может остаться одна;
- Проблемы с самооценкой;
- Зацикленность на комплексах и недостатках, страх, что другой человек ее отвергнет;
- Женщина готова находиться в подчинении;
- Душевная или физическая травма из детства или подросткового возраста. Возможно, присутствовал инцидент сексуального домогательства.
Важно! Как избавиться от зависимости к мужчине? Прежде всего, стоит признаться самой себе, что данное психологическое расстройство есть, и от него необходимо избавиться.
Виды зависимости
Женщина – эмоциональное существо. Женский организм в первую очередь руководствуется сердцем, а не разумом. Поэтому ему так сложно отличить настоящую любовь от зависимости. Однако даже в указанном случае не все так однозначно, как кажется.
Тяга к мужчине может быть не только любовной. Порой она может носить чисто эмоциональный характер. Многие молодые девушки испытывают сильную связь со своим первым сексуальным партнером.
Также одной из разновидностей является материальная привязанность. Это не говорит о том, что женщина является хищницей.
Любовная привязанность
Подобное явление на протяжении многих лет рассматривается психологами. Любовная зависимость также делится на разные типы. К ним относятся:
- Потеря индивидуальности. Когда человек полностью отторгает собственные интересы и старается посвятить жизнь своему партнеру. Как правило, женщина в таких ситуациях рвет отношения с друзьями, близкими и находит радость в служении своему мужчине;
- Тотальный контроль со стороны мужчины. Он – в доме начальник. Помимо того, что девушка полностью меняет свой образ жизни, парень еще больше укрепляет зависимость, вводя ограничения и контролируя буквально каждый шаг своей избранницы. Наиболее известный пример – вспышки беспочвенной ревности;
- Подавление личности. Последняя стадия, когда от обычных ревнивых истерик мужик переходит к открытой агрессии и рукоприкладству, тем самым еще больше угнетая личность другого человека.
Зависимые отношения с мужчиной не заканчиваются ничем хорошим. В лучшем случае, партнеры находятся вместе несколько лет, а после расходятся. После такого опыта, особенно первого, женщина получает большую психологическую травму.
Любовная привязанность
Эмоциональная
Это более мягкая форма привязанности. Обычно в таких отношениях женщина просто отставляет свои интересы на задний план, не ломая собственную психику. Хотя не стоит обманываться – эмоциональная привязанность также признана заболеванием и нуждается в лечении.
Основные признаки эмоциональной зависимости:
- Отодвигание личных интересов на второй план;
- Возникновение паники при мысли, что пара расстанется;
- Желание постоянно находиться рядом, слышать голос, переписываться.
Как не зависеть от мужчины в эмоциональном плане? Поскольку большинство причин подобного расстройства уходит в проблемы детства, избавиться от него весьма непросто. В большинстве случаев женщине требуется профессиональная помощь психолога.
Материальная
Финансовая привязанность к мужчине также является проявлением не самых нормальных отношений. В такой семье женщина не имеет права решать и выделять средства на себя. Все полностью находиться в руках сильного пола.
Хорошо это или плохо, решать каждой девушке самостоятельно. Материальную зависимость нельзя назвать заболеванием.
В подобной ситуации женщине следует помнить, что сильный пол предпочитает девушек, которые чего-то добиваются самостоятельно и вносят свою лепту в семейный бюджет.
Материальная зависимость
Признаки зависимости от мужчин
Отношения, в которых присутствует зависимость, нельзя назвать адекватными и здоровыми. Какие существуют признаки зависимости от мужчины? На что, в первую очередь, стоит обратить внимание:
- Беспочвенная ревность со стороны женщины. Задержался на работе, встретился с друзьями – все у нее вызывает подозрение;
- Женатый мужчина. Девушка старается увести его из семьи;
- Девушка старается оградить своего избранника от окружающего мира, в том числе от родственников;
- Расставание вызывает у зависимой депрессию;
- У женщины нет своих интересов и увлечений;
- Девушка считает, что можно использовать заговор для привлечения избранника;
- Девушка разорвала отношения с подругами, почти не общается с родственниками;
- Существует навязчивая идея, что партнер может уйти в любой момент. Поэтому девушка старается контролировать каждый его шаг;
- Женщина обижается, когда мужчина хочет заняться своими делами или не обращает на нее внимания;
- У партнера нет недостатков, он идеален – такая мысль присутствует у каждой зависимой дамы;
- В компании девушка не отходит от своего избранника ни на шаг, постоянно старается держаться возле него и не дает общаться с другими людьми;
- Девушка способна полностью изменить свои планы, если того пожелает ее муж;
- Мнение и позиция партнера превыше всего;
- Ощущение счастья наступает, только когда избранник находится рядом;
- Навязчивая мысль, что мужчину можно переделать и создать из него сказочного принца;
- Самооценка полностью зависит от партнера, если он что-то отвергает, женщина делает то же самое, даже не задумываясь.
Важно! Если большая часть из описанного присутствует в жизни девушки, от подобной страсти нужно незамедлительно избавляться.
Желание контролировать каждый шаг
Избавление от зависимости к мужчине
Как выйти из зависимых отношений с мужчиной? Прежде всего, инициатива должна исходить от самой девушки. Без ее желания сделать это практически невозможно. Существуют следующие способы лечения:
- Осознание того, что у таких отношений не будет будущего. После того, как эйфория пройдет, между партнерами останутся только бытовые ссоры и проблемы;
- Чтобы преодолеть ненормальные чувства, нужно попробовать найти другого человека, который вызывает симпатию, и направить энергию на него;
- Меньше романтизма, больше реализма. Помогает обрести душевный покой общение с людьми, которые не подвержены любовным страстям;
- Трезво посмотреть на недостатки партнера, понять, что он – не идеальное существо, а обычный человек;
- Освободиться от зависимости можно, с головой уйдя в работу, физические тренировки;
- Направить энергию в другое русло, перестать постоянно думать о нем. Побороть привязанность помогают хобби и постоянная практика саморазвития.
Что такое эмоциональное рабство
Эмоциональное рабство в отношениях возникает достаточно просто. Сначала женщина испытывает восхищение от своего партнера – он красиво ухаживает, дарит цветы, делает комплименты.
После того, как отношения укоренились, и основная страсть прошла, женщина испытывает неудобство от того, что комплименты и знаки внимания закончились. Девушка старается что-то сделать, но не получает одобрения. Это приводит к еще большему унынию и комплексам.
Все чаще в голове девушки возникают вопросы: «А вдруг он меня не любит?» «А что, если у него есть другая». Данные отношения можно спасти и сохранить, если женщина прекратит зацикливаться на одобрении своего избранника.
Важно! Мужчина также может избавить женщину от ее тяги. Нельзя вечно поощрять свою партнершу, будто маленького ребенка. Однако не следует высмеивать неудачи, подобное приведет к еще большей закомплексованности.
Как отличить тягу от зависимости
Зависимость вызывает более острые эмоции и может длиться на протяжении многих лет, в то время как обычная тяга или влюбленность постепенно угасает и пропадает.
Основная проблема в том, что женщина со сломленной психикой в любой момент может перейти с обычной привязанности к сильной эмоциональной зависимости, которая отравит жизнь и ей, и ее партнеру.
Советы от психологов
Как избавиться от любовной зависимости к мужчинам? Большинство психологов считает данное состояние болезнью, которую следует лечить. Если девушка обнаружила у себя симптомы привязанности к своему партнеру, не стоит впадать в отчаянье, поскольку осознание проблемы – это шаг к ее решению.
Нельзя пытаться отвергать проблему. Побег ничего не решит и ни к чему не приведет. Большинство специалистов по вопросу борьбы с любовной зависимостью дает следующие советы:
- Одними из наиболее подходящих способов борьбы являются переключение, развитие собственных интересов. Стоит заняться хобби, увлечься спортом, погрузиться в работу и общение с другими людьми;
- Нельзя закрываться от окружающего мира и уходить в себя – больше общения, больше новых знакомств и саморазвития;
- Хорошо помогает избавиться от внутреннего кризиса разговор с подругами;
- Агрессия в отношениях не должна присутствовать. Если мужчина – тиран, его следует незамедлительно убрать из жизни.
Нездоровые отношения
Психология отношений между мужчиной и женщиной постигается не первый год. Не следует загонять себя и своего партнера в рабские отношения. Подобное явление не приводит ни к чему хорошему.
Видео
Накал страстей в отношениях не всегда приносит только радость. Некоторым людям от избытка чувств хочется прыгнуть со скалы. Помимо любви партнёры часто испытывают любовную зависимость, и такой напасти подвержены преимущественно женщины. Что делать, если вы без ума от своего благоверного и забываете о себе в угоду его капризам? Как избавиться от зависимости к мужчине с меньшими потерями? Эти вопросы волнуют каждую третью женщину, закованную в кандалы любви. Мы поможем вам найти на них ответы.
Психология зависимых отношений
Что же такое любовная зависимость от партнёра? В первую очередь стоит уяснить, что эта зависимость не синоним любви. Это совершенно другое, безусловно, очень сильное чувство, но оно, в отличие от истинной любви, разрушает человека, превращает его жизнь в вечную тревожную службу во благо отношений и больную тягу к своему партнёру.
Психологи назвали эмоциональную зависимость от человека любовной аддикцией (дословно переводится с английского как пагубная привычка). Любовная аддикция – болезненная зависимость от второй половины, которая убивает индивидуальность и здоровый эгоизм. Человек не может думать ни о ком другом кроме партнёра, ничего не делает без его ведома, в общем, живёт, обожествляя своего господина, как в рабстве.
Чаще всего зависимыми оказываются люди, изначально к этому предрасположенные: с заниженной самооценкой, мнительные, которых обижали в детстве и юности. Подавляющее большинство жертв аддикции – женщины. Их психика более подвержена подобным установкам. Перенять манеру поведения зависимые люди могли и у родителей. Например, девочка, наблюдавшая за зависимым поведением матери, скорее всего, пойдёт по её стопам.
Настоящая любовь даёт спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. С любимым человеком хорошо, но и при кратковременной разлуке вы сможете интересно провести время. Аддиктивные отношения другие. Зависимый человек превращается в жертву, которая живёт только ради своего партнёра. А тревога перемежается со страхом потерять половинку или сделать что-нибудь не так. Как проявляется одержимость партнёром? Увидеть тревожные сигналы аддикции довольно легко. Признаки зависимых отношений следующие:
- Навязчивость. Зависимый человек старается всё своё свободное время проводить рядом с партнёром, которому не всегда это нравится. Когда объекта страсти нет рядом, то сразу становится грустно и скучно. Поэтому аддикция предполагает преследование партнёра и навязчивость.
- Концентрация на объекте обожания. С зависимым человеком не очень интересно общаться, потому что говорит он исключительно о своей второй половинке. Попытки перевести разговор в другое русло не увенчаются успехом. Беседа постепенно сведётся к одному и тому же. Все интересы жертвы зависимости заключаются только в любимом человеке.
- Неудовлетворённость жизнью. В глубине души зависимый человек глубоко несчастен, так как не удовлетворяет свои потребности или не разрешает себе это делать. Скорее всего, он даже сам не может ответить на вопрос, почему ему так плохо.
- Тревожность. Жизнь в зависимости волнительна. Каждый день страшит тем, что любимый человек сбежит, и начнётся ломка в его отсутствии. Поэтому зависимые постоянно тревожатся, всё ли они сделали правильно, так ли сказали, так ли посмотрели на избранника или избранницу.
- Потеря интереса к другим аспектам жизни. Теперь единственное, что радует и интересует, – объект обожания. Всё ради него, даже в ущерб себе. Подобное поведение обессиливает жертву зависимости и рано или поздно начнёт раздражать того, кого возвели на пьедестал.
- Неспособность самостоятельно влиять на отношения. У зависимого человека нет права голоса. Он либо сам себе его не даёт, либо его господин или госпожа поняли, что партнёром можно легко манипулировать. Порочный круг разорвать практически невозможно.
Вы изучили краткую теорию по аддикции. Пора действовать, если основные признаки подобных отношений обнаружили и у себя, а ваш партнёр всё больше садится на шею. Женщинам особенно трудно поменять манеру поведения, так как советские стереотипы наложили неизгладимый отпечаток на роль дамы в отношениях. Как же избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины правильно и навсегда?
План освобождения от зависимости к мужчине: подходы на любой вкус
Эмоциональная связь между мужчиной и женщиной иногда бывает действительно патологической. Проблема любовной зависимости возникла так давно, что путей её решения было найдено немало. Как избавиться от сильной эмоциональной зависимости к мужчине? Воспользуйтесь способами, применяемыми в психологии. Мы собрали лучшие из них, достойные вашего внимания.
Классические методы
Есть несколько старинных методов по избавлению от эмоциональной зависимости от мужчины, эффективность которых проверена не одной сотней женщин. Вы можете с ними ознакомиться и начать действовать прямо сейчас, так как они предполагают самостоятельную работу над собой.
- Метод Лопе де Вега. Знаменитый испанский драматург был также и замечательным психологом. В одной их своих пьес он писал: «Если вы на женщин слишком падки, в прелестях ищите недостатки». Эти слова чётко отражают суть его метода по избавлению от любовной зависимости. Постарайтесь увидеть минусы характера партнёра, даже если он кажется идеальным во всём. Например, представляйте, что ваш мужчина не щедрый, а расточительный, или не умный, а занудный.
- Метод Луи Пастера. Гениальный учёный, который известен всему миру изобретением прививок, преуспел и в изучении человеческих отношений. Метод Луи Пастера в избавлении от любовной зависимости заключается в следующем: постарайтесь влюбиться в кого-нибудь другого или хотя бы заинтересоваться посторонним мужчиной. Тогда эмоции от общения с интересным представителем сильного пола проникнут, как вирус, в ваше сознание и постепенно уничтожат любовную аддикцию.
- Метод Зигмунда Фрейда. Сублимация и ещё раз сублимация! То есть превращение вашей любовной и сексуальной энергии в физическую. Вместо того чтобы страдать и нахваливать партнёра, идите и вскопайте бабушке огород, пробегите пару километров или танцуйте до упада в ближайшем клубе. Тогда у вас не останется никаких сил на лишние мысли о любимом мужчине.
- Деромантизация. Воспринимайте любовную зависимость как буйство гормонов, психологическое расстройство и влияние стрессов на вашу жизнь. Рассмотрите чувства с научной точки зрения, как физиологический процесс, вызываемый древними инстинктами. Убеждайте себя в том, что в любви нет ничего романтичного, просто так задумано природой, и ничего более.
Современная психотерапия любовной зависимости
Психотерапия – это лечение психологического здоровья человека с помощью психотерапевтических методов. Специалист выясняет суть проблемы, ищет её истоки и работает с комплексами и травмами.
Важным аспектом психотерапии любовной аддикции является работа с внутренним «Я». Специалист поможет вам определить корни зависимости, которые чаще всего растут из детства. Комплексы, привитые родителями, желание обрести идеальные отношения (не такие, как были между мамой и папой), а также низкая самооценка могут быть основой для развития зависимости от мужчины. Психотерапия помогает решить все эти проблемы. Иногда сеансы довольно болезненны, так как сталкивают пациента нос к носу с его страхами. Однако эффективность методов современной психотерапии не вызывает сомнений.
Психотерапевт легко вылечит любовную зависимость, причём поразительно простым способом: научит любить меньше, чем вы любите сейчас. Он покажет мир с другой стороны, и вы поймёте, что радость жизни заключается не только в нахождении рядом с мужчиной мечты, но и во многих других простых повседневных вещах. Осознав эту простую истину, вы легко найдёте иной жизненный путь без страхов и тревог, а будете ли продолжать историю любви с партнёром или отправитесь дальше без него – решите сами.
Когнитивно-поведенческая терапия и любовная аддикция
Это более мягкая форма психотерапии, которая прекрасно справляется с проблемой эмоциональной зависимости от мужчины. Суть когнитивно-поведенческой терапии проста: ваши неправильные мысли и установки постепенно превращают в правильные, полезные для вас и вашего самочувствия.
Например, вы подсознательно считаете, что не достойны своего партнёра, удивлены, что он выбрал именно вас, поэтому очень боитесь его потерять и всячески угождаете ему в ущерб собственным интересам. Специалист в области когнитивно-поведенческой терапии научит смотреть на ситуацию с другой стороны. Он внедрит в ваше сознание верную установку, обратную неправильной. Психотерапевт внушит, что вы замечательный человек, и именно поэтому на вас обращают внимание красивые мужчины, объяснит, что не нужно бояться расставания, потому что даже в этом случае вы недолго останетесь одна.
В результате 5–10 сеансов когнитивно-поведенческой терапии вы начнёте больше прислушиваться к себе и понимать, что вам действительно хочется. Вы перестанете жить чужой жизнью, полюбите себя и выйдете на новый уровень отношений. Бесспорный плюс данного метода – возможность работать со своим избранником в тандеме. Семейные консультации ещё более эффективны, нежели стандартные.
Комбинированный подход: тяжёлая артиллерия против эмоциональной зависимости
Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях, если ничего не помогает? Вы поняли, что одна психотерапия, будь-то классическая, современная или более мягкая когнитивно-поведенческая, попросту не справляется с вашей проблемой. В этом случае есть большая вероятность, что помимо обычных душевных терзаний вы страдаете от психологического расстройства. Неврозы и депрессии очень часто сопровождают любовную зависимость у женщин, ведь прекрасные дамы не могут похвастаться стойкостью нервной системы. А постоянный стресс провоцирует развитие болезней, как физических, так и душевных.
Для начала вы можете попробовать гомеопатические средства вроде отвара ромашки и валерианы на ночь. Купите себе аромалампу и дышите эфирными маслами лаванды и ванили. Но если бессонница и мокрая от слёз подушка сопровождают вас каждый день, не стоит ждать чуда. Вы просто обязаны взяться за себя всерьёз.
Не паникуйте и не бросайтесь тапками в своего психотерапевта. Лучшим решением в этой ситуации станет откровенный разговор со специалистом с чётким описанием своего состояния. Объясните врачу, что вы слишком тяжело переживаете своё положение, и попросите выписать вам нужны медикаменты.
Вы быстро почувствуете облегчение, но не прекращайте работу над собой. Курс лекарств рано или поздно закончится, и вы опять останетесь наедине со своими тараканами. Поэтому пытайтесь всеми силами пересмотреть отношение к мужчине и справиться с любовной зависимостью.
Заключение
Эмоциональная зависимость от мужчины – проблема многих женщин. Её причиной может быть низкая самооценка, неудачный родительский пример или личностные особенности обоих партнёров. Если вы постоянно навязываетесь мужчине, чувствуете тревогу, а о себе и жизни вокруг совершенно забыли, знайте, у вас любовная аддикция.
Как перестать эмоционально зависеть от мужчины? Лучшим средством является психотерапия. Она бывает классической, современной и когнитивно-поведенческой. Первая используется редко, а вторая и третья помогают сотням тысяч женщин каждый день. Не бойтесь обращаться за услугами психотерапевтов, прекращайте страдать и вдохните наконец полной грудью.
Если сеансы психотерапии не производят должного эффекта, обязательно скажите об этом специалисту. Он может добавить к вашему лечению медикаментозную поддержку.
Сражайтесь с любовной аддикцией, ведь она мешает вам жить полной жизнью и, что самое главное, по-настоящему любить своего партнёра. В любви нет места страхам и переживаниям, истинное чувство приносит только счастье.
Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают женщины. Это происходит по той причине, что они больше склонны к переживанию любых негативных чувств. Представительницы прекрасного пола более восприимчивы к любым потрясениям. Некоторых из них достаточно легко обидеть, если быть не столь аккуратными в высказываниях. Феномен этой формы зависимости в настоящее время активно изучается специалистами в области психологии. Здесь наблюдается, прежде всего, нестабильность в чувствах. Как проявляется эмоциональная зависимость от мужчины и как избавиться от нее? Рассмотрим подробнее этот вопрос.
Проявления эмоциональной зависимости
По каким признакам можно определить, что у женщины имеется эмоциональная зависимость от мужчины? Существуют ли какие-то характерные особенности? Следует обратить внимание на следующие проявления.
Неспособность самостоятельно принять решение
Такой человек во всем полагается на мнение партнера. Даже если требуется решить какой-то пустяковый вопрос, тотчас происходит обращение за советом. Девушки, как правило, постоянно ищут поддержку у своего парня, советуются с ним буквально по любому поводу. Все потому, что они крайне не уверены в своих возможностях, потому им дополнительное требуется подтверждение. Со стороны может показаться, что они не имеют своего собственного суждения. Происходит полная погруженность в чувства и переживания партнера, в то время как свои желания часто замалчиваются. Конечно, подобное поведение никак не может идти на пользу самим отношениям. Один из партнеров постоянно чувствует себя ответственным за счастье другого и потому не может реализовывать собственные интересы.
Неуверенность в себе
Другим характерным проявлением эмоциональной зависимости от мужчины является сильная неуверенность в собственных силах. Она появляется за счет того, что девушка постоянно прокручивает у себя в голове тревожные мысли. Многих преследуют навязчивые страхи по поводу того, что партнер когда-нибудь от них откажется или променяет на другую. Подобное поведение существенно омрачает жизнь и портит межличностные отношения. В результате постоянных подозрений теряется доверие, утрачивается умение смотреть с оптимизмом на какие-то привычные вещи. Неуверенность в себе часто приводит к возникновению зависимости от партнера. Женщине начинает казаться, что сама она ничего собой не представляет. Конечно, это ложное убеждение. Человек попросту перестает работать над собой, а всецело полагается на чувства партнера.
Чувство подавленности
Является признаком выраженной эмоциональной зависимости от мужчины. Чувство подавленности возникает в том случае, если девушка никогда не предпринимала попыток над тем, чтобы разобраться в собственной индивидуальности. В случае формирования зависимого поведения чувство собственной неполноценности часто преследует личность, когда требуется принимать серьезные решения. Такая женщина боится действовать самостоятельно, потому что избегает быть обманутой.
Как избавиться
С эмоциональной зависимостью от мужчины обязательно нужно бороться. Для этого необходимо предпринимать конкретные шаги по укреплению собственной уверенности в себе.
Развитие самостоятельности
Это первый и самый важный шаг по избавлению от любой формы зависимости. Самостоятельный человек опирается на самого себя при принятии решений. Обратившись к истоку собственной бесконечной сущности можно прийти к весьма неожиданным и впечатляющим результатам. Прежде всего, стоит определить свои ближайшие цели и мечты. Именно они и подскажут направление, по которому вам предстоит двигаться. Развитие самостоятельности начинается с желания быть полезной самой себе. Ведь если постоянно пренебрегать собственными интересами, то возможностей для самореализации просто в какой-то момент не останется. Необходимо начинать не просто заботиться о своих нуждах, но и учиться чему-то новому.
Работа с самооценкой
Задумавшись над тем, как избавиться от зависимости, нельзя упускать из виду вопрос адекватного оценивания собственных перспектив. Низкая самооценка часто не позволяет людям достигать определенных результатов, даже если они этого очень хотят. В случае зависимости от своего парня девушка испытывает субъективное чувство собственной ущербности. Такая несостоятельность мешает адекватному восприятию действительности. Состояние эмоциональной зависимости часто блокирует любые благие начинания у личности. Работа с самооценкой заключается в том, чтобы научиться смотреть на собственную персону с большим интересом. Женщина обязательно должна быть довольна собственной внешностью и достижениями. Для этого необходимо постараться найти свой стиль, начать двигаться в конкретном направлении, которое приносило бы счастье и моральное удовлетворение.
Собственный доход
Отношения, в которых имеется зависимость, нельзя назвать в полной мере благополучными. Ведь в этом случае человек перестает доверять самому себе. Он попросту не знает, как следует правильно поступить, находясь в той или иной ситуации. Когда у женщины имеется свой доход, она начинает ощущать себя гораздо уверенней. Ей уже не придет в голову стесняться, если она чего-то недопонимает. Как правило, такие женщины отличаются достаточной уверенностью в себе и целеустремленностью. Они быстро принимают решения, совершенно не оглядываясь на мнение окружающих. Подобное поведение защищает их от дополнительных разочарований и тревог.
Таким образом, становится очевидным, что нельзя допускать состояния собственной ненужности. Необходимо продуманно работать над собой, стремиться к тому, чтобы постоянно развиваться, а не стоять на месте. В этом случае можно говорить о формировании подлинной самостоятельности.
Сексуальная зависимость от мужчины
Такое тоже бывает. В большей степени это мужская проблема, но и девушки могут быть подвержены сексуальной зависимости от определенного человека. Часто это зависимость от женатого мужчины, которого ты видишь нечасто, а потому страдаешь в его отсутствии и живешь от свидания к свиданию. Найди в себе силы расстаться с ним и постарайся отвлечься с помощью путешествия, нового хобби, работы или спорта. В большинстве случаев причиной сексуальной аддикции является низкая самооценка: за счет секса девушка пытается самоутвердиться и поверить в собственную значимость.
Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины
Первое, что нужно сделать – это осознать проблему. Большинство женщин не хотят признавать, что находятся в зависимой позиции. Как считают психологи, многие реализуют в этой роли свои мазохистские наклонности. В то время как мужчина, наоборот, выступает в образе садиста, захватывая личную территорию другого человека, лишая его возможности самореализации и самоопределения. Некоторым парам комфортно жить в такой обстановке, но чем дальше, тем серьезнее становится проблема. Жизнь под эмоциональным гнетом рано или поздно приводит к нервному срыву. Угроза также в том, что мужчина может перейти от психологического насилия к физическому.
Как избавиться от зависимости? Постарайся постепенно установить личностные границы. Вспомни, о чем ты мечтала раньше. Позвони подруге, с которой вы вдруг перестали общаться пару лет назад. Обсуди ситуацию с психологом.
Часто эмоциональная зависимость связана с материальной. Если ты не работаешь, возможно, стоит найти себе занятие по душе, чтобы перестать на 100% зависеть от мужчины в материальном плане. Это поможет стать самостоятельной гармоничной личностью и отделить себя от партнера.
Любовная зависимость, или зависимость от отношений, принимает разные маски. Кто-то зацикливается на одном партнере и никак не может выйти из отношений, которые по факту только приносят страдания и истощают.
Кто-то часто меняет партнеров, но хронически не может оставаться в состоянии одиночества, чтобы хоть немного отдохнуть от бурных романов и пожить для себя.
Чаще всего без отношений страдают женщины. Хотя и зависимые мужчины – тоже не редкость.
В чем главный признак аддикции у влюбленных пар? Это те отношения, про которые говорят: «Уйти нельзя остаться». В этой фразе запятая постоянно занимает разные места, в зависимости от эмоционального состояния партнеров.
Признаки зависимых отношений известны каждому. Вы мучаетесь, страдаете, все ваши мысли поглощены им или ею, вы постоянно мониторите страницу партнера в соцсетях, проверяете его телефон, устраиваете истерики и сцены ревности.
Вы предъявляете претензии, обвиняете, скандалите, бурно ссоритесь и миритесь в постели, вы постоянно не удовлетворены, ваша красивая пара похожа на итальянскую семейку.
Вы кричите, оскорбляете, плачете, хлопаете дверью, но жить без него или нее не можете.
Знакомо? На постсоветском пространстве все это принято называть любовью, хотя такого рода отношения мужчины и женщины мало что общего имеют со светлым чувством и настоящей близостью. Здесь речь идет о самой настоящей зависимости.
Брать и давать
Здоровые отношения между мужчиной и женщиной – это баланс между принимать и отдавать. Если мы что-то даем – внимание, любовь, поддержку – то рассчитываем и получить что-то взамен.
В зависимых отношениях всегда наблюдается дисбаланс. Кто-то выступает донором (созависимый партнер), а кто-то – реципиентом (в психологии отношений для таких партнеров есть термин – контрзависимый).
Созависимый вкладывает в контрзависимого словно в черную дыру: ресурсы, внимание, заботу. А контрзависимый с удовольствием принимает, но не спешит компенсировать затраченную энергию.
Почему возникает зависимость? Ее суть – в желании получить компенсацию усилий и энергии.
Механизм зависимости
К примеру, девушка познакомилась с парнем. Она много думала о нем, возможно, у них уже было несколько свиданий. Женщина долго готовилась к ним, размышляла, что сказать и что надеть.
Она перекраивала свое расписание, шла на уступки, отказывалась от других планов. Купила себе платье и новое белье. Все это – энергия, которую потратила женщина.
Мужчина почувствовал, что девушка «залипла». И он стал отстраняться – сухо говорить по телефону, игнорировать сообщения в соцсетях.
Но что происходит в душе женщины? Бессознательно она пытается получить компенсацию затраченной энергии, вернуть «свое». Она хочет такого же внимания в свой адрес.
И женщина начинает думать об этом мужчине все больше и больше. Мониторит его аккаунты, ведет с ним диалоги в собственной голове. Предъявляет претензии, ждет от него вложений, возвращения своей энергии.
И тем самым снова тратит еще больше ресурсов! Соответственно, потребность в компенсации возрастает.
В желании этой компенсации можно потерять многое – не только свое время, деньги и душевные силы, но даже собственную личность.
Девушке кажется, что она жить не может без этих или других отношений. И это похоже на бег по замкнутому кругу. Поэтому выбраться из ловушки любовной зависимости так сложно.
Детские травмы развития
Для психологии отношений тема зависимости – номер один. Почему одни могут держать границы с партнерами, а другие растворяются в каждом своем любовном романе и буквально теряют себя?
Специалисты по психологии отношений видят причины в детских травмах.
Если мать девочки не удовлетворяла ее потребности в близости и принятии, была непредсказуемой, то приближала, то отталкивала, ребенку пришлось контролировать ее.
Этот контроль происходит бессознательно. А вдруг эмоционально нестабильная мама накричит, ударит? Ребенку приходится включать «внутренний радар» и пристально следить за матерью, чтобы предугадать ее настроение.
Мама может также быть очень холодной и отстраненной. У ребенка хронически остаются неудовлетворенными жизненно важные потребности в любви и внимании, и он будет стремиться заполучить это любой ценой.
Как? Пытаясь, опять-таки, контролировать мать, подстраиваться под нее. Но главное – ребенку без матери не выжить, в психике зависимость от матери «прописана» на эволюционном уровне.
И если объект привязанности в детстве не удовлетворял жизненно важные потребности девочки, она перенесет эту модель практически на все свои отношения с людьми, в том числе и с мужчинами.
Суть зависимости – постоянная надежда получить любовь, которая никогда не может оправдаться. В психологии такой стиль построения отношений называют небезопасной привязанностью.
В детстве не каждый из нас мог доверять своему самому первому партнеру – родителю. Соответственно, во взрослом возрасте в обмен на любовь мы готовы пожертвовать чем угодно.
18 признаков аддикции
Небезопасная привязанность может реализоваться по двум сценариям.
Первый – зависимый – предполагает постоянный страх быть брошенным. Женщине настолько страшно остаться одной, что она готова совершать в отношениях все мыслимые и немыслимые кульбиты, чтобы только этого не случилось.
Второй сценарий – контрзависимый. Так часто бывает, если родители не гнушались насилием в воспитании. Для такого человека близость всегда связана с риском физического или эмоционального насилия.
Поэтому он будет стремглав бежать из отношений, в которых партнер, по его мнению, подошел на слишком опасное для него расстояние. Психология мужчины в отношениях с женщиной часто именно такова.
Созависимый и контрзависимый комплементарно дополняют друг друга. У таких влюбленных пар прочная связь, только замешана она не на искренней близости, а на бессознательных страхах.
Как определить, находитесь ли вы в зависимых отношениях?
Психологи советуют честно ответить себе на вопрос: составляют ли мысли об отношениях с партнером большую часть вашей жизни? Если да, скорее всего, вы зависимы.
Есть и другие признаки. Они сводятся к тому, что созависимая женщина делает из своего партнера практически бога, словно вручает ему ключи от своей жизни, эмоций и настроения.
1. Вы идеализируете своего партнера, возводите его буквально на пьедестал, не замечаете недостатков. Ну и что, что он много пьет, кричит, даже поднимает руку? Зато хороший отец. Все мы иногда слышали подобные тексты.
2. Вы не уверены в любви партнера, постоянно спрашиваете: «А ты меня любишь?», «А ты никогда меня не бросишь?»
3. Ваш партнер демонстрирует откровенное неуважение, пренебрегает вашими потребностями, но вы его оправдываете. Ну и что, что он снова забыл купить хлеба в магазине? Значит, он был слишком занят.
4. Вы чувствуете себя истощенной и виноватой, как будто все проблемы в ваших отношениях зависят исключительно от вас.
Опоздал на два часа на свидание? Это я виновата, значит, не смогла ему донести точное время. Созависимая девушка может думать именно так. По ее мнению, любые отношения мужчины и женщины держатся только на ее усилиях.
5. Вы не видите иных способов удовлетворения своих потребностей в принятии, признании и внимании, кроме как быть с партнером.
6. Вы считаете, что несете ответственность за чувства партнера. Если он злится, вам кажется, что причина только в вас, а не, например, в его проблемах на работе.
7. Ваш партнер постоянно вас критикует, обвиняет, по его мнению, вы все делаете не так. И вместо того, чтобы уйти, вы пытаетесь «улучшить себя», переделать.
8. Вы считаете партнера ответственным за удовлетворение своих потребностей. Проблема не в том, что вы не переносите одиночества, а в том, что он часто задерживается. Знакомо? Это и есть перекладывание ответственности.
9. В вашем лексиконе регулярно присутствует слово «должен». По-вашему, мужчина должен зарабатывать, женщина должна быть красивой, дети должны быть послушными.
Содержание этих «должен» может быть любым, важно, что вы мыслите именно в этой категории.
10. Вы или ваш партнер постоянно контролируете друг друга, читаете сообщения в телефоне, стремитесь знать буквально каждую мысль мужа или жены. Вы называете это серьезными отношениями.
11. Вы верите в легенду о второй половинке и о безусловной любви. Вы считаете, что если человек любит, он всегда будет стремиться вам угождать.
12. В ваших отношениях допустимы наказания друг друга молчанием, критика, пассивная агрессия, вербальное и физическое насилие.
13. В вашей семье не принято прямо заявлять о своих чувствах, желаниях и потребностях. Любимая присказка – «это должно быть и так понятно».
По вашему, партнер должен догадаться, что вам нужно, вы тоже стремитесь постоянно угадывать его мысли и эмоции.
14. Вы чрезмерно стремитесь понравиться партнеру, угодить ему. Ваша забота о нем носит характер навязчивости. Вы не считаете, что любимый или любимая способны хоть что-то сделать самостоятельно.
15. Вы обижаетесь, если супруг или супруга не ценит вашу заботу, несмотря на то, что он о ней даже не просил.
16. Вы постоянно требуете благодарности за свой вклад отношения, но не получаете его.
17. Вас называют красивой и страстной парой, потому что вы постоянно ссоритесь и миритесь.
18. Семья и любовь для вас – самая главная ценность в жизни, любые карьерные и творческие амбиции отходят на второй план. Вы не представляете своей жизни без отношений.
Этот список можно продолжать бесконечно. Важно главное: самые частые эмоции, которые вы испытываете в аддикции – это стыд, вина и страх. Однако вы это называете большой любовью.
Вы считаете, что отношения между мужчиной и женщиной только так и могут быть устроены.
Можно ли избавиться от зависимости в отношениях?
Можно условно разделить человеческую жизнь на три зоны. Первая зона – это любовь, семья, эмоциональные привязанности, как раз то, что мы привыкли называть отношениями.
Вторая зона – сфера безопасности и биологических, телесных потребностей. Сюда входят различные удовольствия: от уединения, красивого заката, вкусной еды, здорового сна, роскошной косметики, хорошего фильма. Это зона заботы о себе.
Третья сфера – достижения. Здесь находятся наши амбиции, потребность в признании, самореализации, творчестве, карьере. Удовольствие от социального статуса, в какой-то степени власти над другими людьми – тоже в этой зоне.
Проблема зависимых женщин в том, что все ресурсы, все внимание у них сосредоточено только в первой зоне, а вторая и третья оказываются незаслуженно забыты. Что делать?
Эффективным будет не избавляться, а развивать другие зоны, перенаправлять свое внимание, «растить» другие части личности.
Вы считаете, что смысл жизни только в любви, в том, чтобы создать красивую и прочную пару? Поищите его в карьере, в работе, в новых творческих проектах.
Рано или поздно признание окружающих будет вызывать у вас прилив недостающих эндорфинов.
Уверены, что только рядом с мужчиной в серьезных отношениях вы можете чувствовать себя состоявшейся и целостной? Начните уделять внимание другим жизненным удовольствиям.
Балуйте себя, начните ходить и лелеять свое тело, научитесь жить неторопливо, смакуя каждую минуту, вкус каждого кусочка еды и глотка напитка.
Поначалу все будет казаться пресным и «не тем». Но здесь как с привычкой пить или курить – стоит перетерпеть «ломку», чтобы потом ощутить все грани полноценного бытия.
К счастью, эмоциональную зависимость при правильном подходе преодолеть легче, чем химическую.
При этом вам важно научиться самостоятельно удовлетворять свои эмоциональные потребности, стать самой себе «любящей мамой», а не искать эту функцию в партнере.
Как слезть с любовной иглы?
Эти несколько советов помогут вам управлять эмоциями и не проваливаться в черную дыру отвержения и одиночества, если в отношениях с вашим мужчиной что-то пошло не так.
1. Снимите ответственность за свое эмоциональное состояние с вашего партнера.
К примеру, вы обижаетесь на него, что он проводит время с друзьями, а не с вами. Вместо того, чтобы думать, какой он нехороший человек, переместите фокус внимания на себя.
Спросите: а что я чувствую? Как я могу самостоятельно сделать так, чтобы мне стало не так одиноко? Чем я могу порадовать и развлечь себя без него?
2. Постарайтесь останавливать себя в апокалиптических фантазиях. Например, он ушел и долго не звонит, а может, вообще не берет трубку.
Опять же, спросите себя: а что я чувствую? Что я могу сделать, чтобы унять тревогу?
3. Живите «здесь и сейчас». Тревога (сюда же можно отнести и страх потерять партнера) всегда относится либо к прошлому – к тому, что уже случилось, либо к будущему – к тому, чего еще не случилось.
Только в настоящем можно найти эмоциональное равновесие.
Присутствию «здесь и сейчас» помогают любые техники заземления. Например, воображаемым взором просканируйте свое тело, обратите внимание, что вы чувствуете в руках, ногах, животе, районе шеи.
Попробуйте определить, где именно а теле «живут» ваши эмоции. Если вас захлестнули боль, обида и другие не самые легко переносимые чувства, попробуйте ощутить пол двумя стопами.
Если есть возможность – снимите обувь и посидите, походите, почувствуйте ногами «низ». Эта на первый взгляд простая техника эффективно помогает обрести душевное равновесие и быстро «заземлиться».
4. Развивайте наблюдающее эго. Что это означает? Почаще пробуйте смотреть на себя словно со стороны. Представьте, что в той или иной ситуации можно реагировать по-разному, а не только так, как вы привыкли.
Например, он ушел и не звонит. Мысленно вообразите – как еще можно отнестись к такой ситуации, кроме как страдать? Переберите варианты. К примеру, можно удивиться: а почему это он пропал? Можно разозлиться: ушел – ну и не очень-то и хотелось.
Можно забыть его и сразу переключиться на другие дела. Пробуйте роли разных женщин, не только роль любовной аддиктки. Осознайте, что ваши чувства принадлежат только вам, но в ваших же силах изменить свое отношение.
5. Развивайте в себе способность откладывать сиюминутные удовольствия ради общего качества жизни. Включайте рефлексию и анализ ситуации, учитесь принимать во внимание последствия своих действий.
Вам, конечно, будет очень приятно, вы захотите тут же с ним снова встретиться. Но попробуйте немного притормозить, включить «рацио». Вы действительно думаете, что мужчина в вас заинтересован, если пропал на две недели?
Парни не любят доступных и безотказных девушек, такова психология мужчины в отношениях с женщиной. И вы на глубинном уровне об этом прекрасно знаете, хотя ваша зависимость и пытается вас убедить, будто это вовсе не важно, и ваш случай – не такой.
Анализируйте с холодной головой как можно больше, подружите ваши чувства с разумом.
6. Восстанавливайте чувствительность к своим личностным границам. В созависимых семьях практически не соблюдают границ времени, пространства, денег, тела. Все общее, все принадлежит всем.
Это выражается как в открытых дверях в уборную, так и в общем аккаунте с соцсетях.
Попробуйте почаще отвечать себе на вопрос: а где здесь лично мое? Что принадлежит мне, а что – партнеру?
Есть ли у вас собственная комната или лично ваш угол на кухне? Можете ли вы выделить время, хотя бы 15 минут в день, чтобы провести его в полном уединении?
7. Научитесь определять свои потребности, только без привязки к любимому. К примеру, вам хочется, что он был рядом. Спросите себя – а зачем? Чтобы почувствовать что? Если вам хочется внимания, его можно получить и с подругами.
Хочется быть нужной? Такую потребность можно удовлетворить и на работе, и с детьми.
Помните, что злость и обида – маркеры неудовлетворенных потребностей. Ищите способы получить желаемое.
8. Пройдите курс психотерапии. Можно много читать умных книг, слушать лекций и вебинаров, но ничто не заменит прямого общения с психологом.
Как работает психотерапия?
Наша психика устроена таким образом, что, находясь изнутри ситуации, мы не видим всей картинки целиком. Объемную схему может увидеть только человек со стороны.
Кроме того, одна из самых серьезных проблем зависимых людей – это такая психологическая защита как отрицание. То есть, женщина может не осознавать свои зависимые паттерны, хотя давно уже живет по факту в ситуации абьюза.
Иногда только психолог, другой человек, поможет увидеть реальность без отрицания и идеализации.
Зависимость формируется в детстве, из-за травмы развития, полученной в отношениях с самым главным человеком жизни – матерью.
Такая травма может быть трансформирована тоже только в отношениях – но уже с другим человеком, который продемонстрирует модели устойчивой, безопасной и доверительной привязанности.
Учиться здоровым отношениям лучше всего на регулярной практике.
А вы зависимы от своих отношений?
Читайте также:
Муж высмеивает и критикует меня в кругу друзей. Чего еще не стоит терпеть в отношениях?
10 топовых психологов Инстаграм, которые знают об отношениях все. И даже больше
7 советов для счастливых отношений от Марка Ифраимова, в которых вы почувствуете себя Королевой
Не гадайте на ромашке! 10 признаков, что мужчина не подходит для отношений
Под эмоциональной зависимостью обычно подразумевается склонность так выстраивать отношения с другим человеком, что собственное благополучие видится абсолютно невозможным без него.
Да, каждому из нас необходимо быть в отношениях с людьми, чтобы чувствовать собственное благополучие. Но в случае эмоциональной зависимости человек ощущает себя слишком пустым, он как будто не может стоять на своих ногах без получения знаков внимания и любви от другого человека. Ему невыносимо присутствие этой пустоты. Он не может жить с ней и стремится как можно скорее заполнить ее другим человеком. Пустота вызывает интенсивные чувства тревоги, страха, одиночества. В более устойчивом положении люди вполне могут сосуществовать с этими чувствами, выдерживать их и искать адекватные и экологичные способы заполнения пустоты. Для эмоционально зависимого человека эта пустота кажется угрозой для жизни.
Паттерн эмоциональной зависимости приобретается в раннем детстве. В этом возрасте мы реально зависимы от значимых взрослых. Без этих людей перед нами в прямом смысле встает угроза, что мы не выживем. Если эта потребность в том, чтобы оставаться зависимым и быть любимым при этом, не удовлетворяется в достаточной степени, если ребенка слишком рано подталкивают к самостоятельности, либо отворачиваются от него, когда он проявляет свою беспомощность и зависимость, он фиксируется в этом опыте, гештальт не закрывается. И тогда он остается с этим незакрытым гештальтом и приспосабливается жить с ним, компенсируя прорехи в своем опыте доступными ему способами.
Эмоциональная зависимость — это одно из проявлений этой потребности оставаться зависимым, которая не была удовлетворена в необходимом для человека количестве. Хронически неудовлетворяемая, эта потребность мешает человеку чувствовать свою собственную целостность. Человек чувствует, что для целостности ему нужно поглотить другого человека. Только так можно ее обрести. Он не хочет и не может быть с Другим на равных, он воспринимает Другого, как объект, который должен обеспечить ему целостность. Если человеку удается найти кого-то, кто согласен на такую форму отношений, какого-нибудь спасателя, который готов быть объектом, то обычно такие отношения рано или поздно становятся чрезвычайно деструктивными и травматичными, иногда в них появляется реальное физическое насилие. В лучшем случае они заканчиваются болезненным разрывом.
Работа с эмоциональной зависимостью — это достаточно долгий процесс. Человеку необходимо научиться выдерживать сильное стремление впасть с Другим в слияние, чтобы обрести потерянный рай, научиться не поддаваться этому стремлению, приобрести опыт более здоровых равных отношений, где Другой — это отдельная личность, обладающая своими достоинствами и недостатками, своими потребностями и ограничениями, перестать манипулировать другими людьми и превращать их в объекты. На все эти пункты глубинная брошенная часть скорее всего будет реагировать гневом и даже яростью, и этим сложным переживаниям тоже важно найти выражение, причем так, чтобы это не было насилием на Другим. В реальной жизни с близкими людьми осуществить все это и не испортить отношения очень сложно. Мало кому хочется это терпеть, а, если и хочется, то опять-таки почти всегда из спасательской позиции, а это уже известно, к чему приводит.
Для более экологичного разрешения конфликта полезно будет обратиться к психологу. Мы этому специально обучаемся, проходим личную терапию, работаем с собственными эмоциональными зависимостями, ходим на супервизию, участвуем в профессиональных сообществах. Все это помогает нам не скатываться в деструктивные формы отношений и делиться этим опытом с клиентами.
Чтобы по-настоящему испытать жизнь в полной мере, вы должны быть свободны от любой формы эмоциональной зависимости. Эмоциональная зависимость от кого-то или чего-то — это форма рабства, которая истощает вашу энергию и удерживает вас от жизни, которая соответствует вашей истинной природе.
Множество форм эмоциональной зависимости
Эмоциональная зависимость может принимать разные формы, но суть в том, что вы ищете чувство удовлетворения от чего-то или от кого-то постороннего для вас .
Наиболее распространенная форма — это поиск любви, безопасности, одобрения или признательности от другого человека (возможно, вашего партнера или родителя).
Нередко можно найти мужчину, который эмоционально зависит от женщины и ищет ее присутствия, чтобы ощутить чувство завершенности в своей жизни, или женщину, которая эмоционально зависит от мужчины, чтобы она чувствовала себя в безопасности.
Но эмоциональная зависимость не ограничивается одними отношениями; человек также может быть эмоционально зависим от пищи, наркотиков, алкоголя, денег или работы.
Любая форма зависимости в конечном итоге приведет к рабству, что, в свою очередь, приведет к ощущению неуверенности, депрессии, одиночества или недостойности.
Чтобы жить счастливой жизнью, нужно быть свободным, это может произойти только тогда, когда ты способен преодолеть все формы эмоциональной зависимости.
Если вы готовы освободить себя от рабства, то эта статья даст вам все ответы, которые вам нужны.
Мощные указатели для преодоления эмоциональной зависимости
Начните с того, что задайте себе этот вопрос: «, почему я чувствую необходимость быть зависимым от кого-то? ».Ответ довольно прост. Вы зависите от внешнего, потому что, во-первых, вы не любите себя, а во-вторых, вы не знаете себя.
Итак, чтобы освободиться от эмоциональной зависимости, вам необходимо вернуться к своему истинному «я».
Это путешествие о «самореализации», чтобы узнать правду о вашем существовании, поскольку в свете этой истины все формы зависимости стираются автоматически. Это путешествие начинается с того, чтобы заглянуть внутрь, чтобы узнать, что на самом деле происходит в вашем существе.
Следующие пять указателей изучат это более подробно и помогут вам освободиться от зависимости.
1.) Осознайте страх, лежащий в основе вашей зависимости
Ребенок совершенно неспособен понять образцы эмоциональной зависимости, которые разум начинает развивать в попытке выжить. Будучи ребенком, вы зависите от своих родителей или других пожилых людей, чтобы выжить.
Но некоторые из нас начинают повторять эту модель зависимости в нашей взрослой жизни, потому что мы не можем вырасти из нашей зависимости от других.Вы можете делать это неосознанно, поэтому важно действительно «увидеть» этот паттерн, действующий в вас.
За маской эмоциональной зависимости скрывается много страха. Что-то такое маленькое, как зависимость от просмотра телевизора, может маскировать какой-то глубокий страх, на который вы не хотите смотреть.
Это странно, но для большинства из нас наш самый большой страх — просто быть с собой, просто быть наедине со своим существом.
Итак, мы постоянно пытаемся отвлечься, и объекты отвлечения стремятся стать нашими факторами эмоциональной зависимости.
Путь к свободе лежит в том, чтобы освещать свет сознания во всех наших неосознанных моделях поведения и докопаться до корней этого поведения.
Вы можете начать с осознания своих мыслей, и они приведут вас к основополагающим убеждениям, которые их вызывают.
Продолжайте читать больше, чтобы понять это еще лучше.
2.) Не бойся одиночества
Одна из главных причин, по которой большинство людей попадает в какую-либо из «зависимости», заключается в их страхе одиночества.
Мы почти боимся остаться наедине с собой и постоянно стремимся убежать от самих себя, пытаясь потерять себя в нашем объекте зависимости. Это ты?
Вы постоянно ищете какую-то форму развлечения, какую-то от компании или какую-то форму озабоченности, просто чтобы избежать одиночества с самим собой? Вы боитесь «быть», поэтому вы продолжаете «делать» то или другое.
Однако секрет освобождения и эмоциональной силы заключается в том, чтобы увидеть, что то, что вы действительно ищете, уже внутри вас.
Вся зависимость и отсутствие полноты объясняется тем, что вы ищете достижение не в том месте — оно внутри вас, а не снаружи. Когда вы наедине с собой (без каких-либо отвлекающих факторов), поначалу вам может быть неудобно или страшно, потому что ум привык убегать от «бытия», но этот страх — хранитель двери к освобождению.
Пройдите через этот страх, и то, что вы увидите на другой стороне, — это свобода.
3.) Узнайте, кто вы на самом деле
Большинство из нас не имеют ни малейшего представления о том, кто мы, и поэтому мы полностью зависим от образа себя, чтобы дать нам ощущение бытия или самости.
Однако самооценка — это идея, и ей нужно «содержание», чтобы поддерживать себя. Этот контент обычно предоставляется другими людьми, поэтому мы постоянно зависим от других людей в смысле удовлетворения.
На самом деле, коренной причиной эмоциональной зависимости является негативное представление о себе. Если у вас есть негативное представление о себе, вы всегда будете эмоционально зависеть от людей или предметов, чтобы дать вам чувство достоинства или безопасности.
Но, по правде говоря, все «образы себя» по своей природе отрицательны (или со временем станут отрицательными) просто потому, что представление о себе по принципу «непостоянно» и зависит от идей.Кроме того, если вы думаете об этом, самооценка всегда связана с другим.
Если вы хотите освободиться от эмоциональной зависимости, вы должны выяснить, кто вы на самом деле, за пределами всех «образов себя», которые создал ваш разум.
Вы не идея или изображение. Кто ты, не является «концепцией». Все идеи и образы — это просто понятия, совершенно пустые сами по себе и, следовательно, нуждающиеся в содержании, чтобы поддерживать себя.
То, кем вы являетесь, находится за пределами всех ваших представлений и представлений о себе.Узнайте, кто вы есть на самом деле, свою правду, и вы будете свободны от зависимости от чувства идентичности. Вы просто человек? Это не просто идея? Кто ты, тот свободен, уже освобожден, полностью свободен от всякой зависимости.
4.) Не отталкивайте свой источник эмоциональной зависимости
Большинство людей, когда они понимают, что они эмоционально зависят от чего-то или кого-то, склонны вытеснять это из своей жизни. В конечном итоге они заменяют один источник эмоциональной зависимости другим.
Например, , если вы эмоционально зависели от алкоголя, вы могли бы сильно его оттолкнуть, и в конечном итоге вы почувствовали себя опустошенным, чего вам не хватило бы, чтобы наполниться отношениями, едой или какой-либо формой развлечения.
Пока вы не поймете, что коренной причиной эмоциональной зависимости является незнание истины о том, кто вы на самом деле, она просто будет принимать новые формы. Вы можете по-настоящему чувствовать удовлетворение только в своем истинном я, в своем существе. В вашем существе глубокое чувство покоя, покоя и удовлетворения, и когда вы там проживаете, вы медленно возвращаетесь к истинному я.Ваше истинное «я» свободно от «зависимости» и поэтому наслаждается жизнью свободно. Когда вы почувствуете, как ваше истинное «я» на самом деле переживает жизнь, вы будете удивлены, что оно совершенно отличается от того, как ваше «я» воспринимает жизнь.
5.) Практика любви к себе
Самолюбие в значительной степени охватывает все, что мы обсуждали в этой статье до сих пор. Любовь к себе — это знание себя, принятие себя, оценка себя, вера в себя и забота о себе. Проще говоря, это становится вашим собственным лучшим другом.
Читайте также: 18 Глубоких цитат о любви к себе, которые изменят вашу жизнь.
Чем больше вы любите и принимаете себя, тем больше вы начинаете чувствовать себя завершенным внутри себя. Вы больше не будете чувствовать необходимость смотреть на что-то или кого-то постороннего, чтобы завершить вас.
Когда вы не любите себя с другой стороны, вы постоянно ищете любовь и признательность снаружи. И когда вы делаете это, вы обязаны согласиться на меньшее или оказаться в ситуациях, когда вас манипулируют.Поэтому сделайте любовь к себе приоритетом в своей жизни.
Путь к любви к себе и принятию — это самосознание или знание того, кто вы, за пределами всех ярлыков, как уже обсуждалось в пунктах с 1 по 3 этой статьи.
Вот 8 способов повысить любовь к себе.
Итак, вот сумма
Преодоление эмоциональной зависимости заключается не в том, чтобы найти «ошибку» в себе и изменить ее, а скорее в том, чтобы использовать ее в качестве руководства, чтобы выяснить, что действительно лежит на другой стороне страха или неуверенности, которая вызывала зависимость.
Вы можете преодолеть все формы эмоциональной зависимости, когда найдете свое истинное место отдыха, которое находится в вашем собственном существе.
Парадокс в том, что когда вы отпускаете эмоциональную зависимость,
. 
Часто после распада часто бывает период, когда человек совершает мошенничество, размер которого варьируется в зависимости от того, насколько он подавлен, когда начинает скучать по бывшему. Даже если вы решили отделиться, с этим нелегко справиться, потому что это меняет вашу жизнь .
У вас были привычки быть эмоционально зависимыми , у вас было общее прошлое и даже определенная рутина, которая встала на свои места, и все закончилось, когда ваши отношения были разрушены на кусочки.Но разделение не означает, что вы просто забыли о своем бывшем и у вас нет другого выбора, кроме как двигаться дальше. Фактически, этот период часто усиливает ваши чувства к ним и заставляет вас осознать, насколько они действительно важны в вашей жизни. Если вы думаете, я скучаю по своей бывшей, и если вы хотите начать делать что-то, чтобы заставить их вернуться к вам, любовь не единственное, что подпитывает это желание. Я не говорю, что вы пытаетесь манипулировать своим бывшим или что ваши чувства не искренни; все, что я говорю, это то, что подсознательно, ваше сердце не единственное, что направляет вас.
В этой статье я поделюсь с вами своими мыслями и советами как человеку, который может считать себя эмоционально зависимым . Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, я предлагаю вам прокомментировать ниже, чтобы мы могли ответить на ваши вопросы и дать вам некоторую обратную связь, которая поможет вам двигаться вперед.
Что означает эмоциональная зависимость?
Часто, когда чувства восстанавливаются сразу после разрыва, это признак эмоциональной зависимости от . К сожалению, это то, что очень часто приводит к ошибкам, из-за которых вам труднее добиться успеха в общении с любимым человеком.Очень полезно узнать больше об этом явлении и о том, как вы можете с ним бороться, чтобы ваша попытка снова быть со своим бывшим была успешной, а также чтобы ваши отношения были более крепкими, чем это было в прошлом. Что означает эмоциональная зависимость?
Согласно DSM-IV (руководство по поведенческим расстройствам), эмоциональная зависимость характеризуется «чрезмерной потребностью», которая может привести к покорному и чрезмерно привязанному поведению, которое часто сопровождается страхом разлуки.Это может проявляться по-разному.
Если вы знакомы с моей философией, вы знаете, что очень важно выяснить, в чем именно заключается проблема, с которой вы столкнулись, чтобы найти наилучший из возможных способов ее преодоления. Итак, есть несколько типов эмоциональной зависимости и несколько этапов, основанных на вашей степени привязанности. Зависимость от вашего значимого друга может быть коренится в:
— недостатке самооценки или уверенности в себе
— гиперчувствительности
— болезненной истории взаимоотношений
— интенсивной тревоге
Хотя эмоциональная зависимость может иметь множество разных причин Важно отметить, что каждая ситуация уникальна, и поэтому существует множество различных способов решения данной проблемы.Это самая распространенная причина, которую я вижу в парах, которая вызывает распад На самом деле существует много разных типов эмоциональной зависимости . Те, на которые я указал, являются самыми распространенными, которые я вижу сегодня. Прежде чем мы продолжим, я хочу упомянуть одну вещь: важно сделать свой личный рост, чтобы преодолеть свои эмоционально зависимые привычки. Чтобы иметь здоровые отношения, это имеет решающее значение для ваших будущих отношений, нынешних отношений или текущих отношений.У нас есть тонны доступных ресурсов, и если вы чувствуете себя потерянным, я призываю вас протянуть руку и запланировать сессию, поскольку мы вместе прорвемся. Наши тренеры очень мотивированы, помогая клиентам, так как это общая тенденция, которую мы наблюдаем с расставаниями, а также то, что можно исцелить, что откроет новое чувство счастья.
Могу ли я вернуться вместе со своим бывшим, если я эмоционально зависим?
Ответ может вас удивить, но ДА, вы можете вернуть бывшего, даже если вы эмоционально зависимы от .Тем не менее, вы должны начать разбирать ваше нестабильное эмоциональное состояние , потому что это источник ошибок и напряженности.
Итак, прежде чем вы начнете использовать такие приемы, как радиомолчание или любые другие действия, которые начнут процесс возвращения к единому положению, вам необходимо некоторое время подумать о последствиях как с точки зрения себя, так и с точки зрения вашего бывшего. Многие мужчины и женщины не знают о том, что они являются жертвами этого, и они не должны вмешиваться, не рассмотрев все детали и факторы их ситуации.
Говоря о радиомолчании, это самая яркая техника в этой специальной программе. Это так важно просто потому, что, когда вы хотите начать трудный процесс воссоединения с любимым человеком, вам нужно запастись моралью . Когда вы эмоционально зависимы, вам будет трудно это сделать. Даже если вам трудно это сделать, это можно сделать на 100%. Это то, что вы берете на себя инициативу, и вы не говорите, что вы делаете это, поскольку это все равно даст им чувство контроля.
Если вы на связи со своим бывшим, как вы планируете прервать с ними контакт на несколько недель?
Ваш важный друг и теперь бывший всегда имеет превосходство, вы всегда делаете то, что они хотят, и это удерживает вас от ощущения удовлетворения и продвижения в вашей попытке вернуться вместе, и дать им новый образ вас. Я не хочу сказать, что они имеют больше власти над вами, но вы должны ясно видеть вещи. В отношениях (например, когда вы пытаетесь вернуться вместе), оба партнера должны быть на одном уровне, и их усилия должны быть взаимными.Фактически, когда вы пытаетесь вернуть бывшего , может быть небольшой дисбаланс , но он никогда не должен быть слишком большим. Тем не менее, прямо сейчас, вы начнете возвращаться на тот же уровень, что и ваш бывший, начав работать над собой, потому что в данный момент вы всегда делаете первый шаг и идете на компромиссы. Это больше не будет подходить для вашего продвижения вперед. Вы должны показать им, что вас должны уважать, и это установит здоровый стандарт границ.Самое главное, это даст вам время подумать и выяснить, откуда взялась эмоциональная зависимость. Это может быть что-то из вашего детства, прошлых отношений, убеждений или даже воспоминаний.
Пожалуйста, не думайте, что мужчины виноваты только в подобных ситуациях, и вы не должны думать, что единственными ответственными людьми также являются манипуляторы, соблазнители или самовлюбленные люди. Это может быть ситуация для любого, и важно, чтобы вы заметили свои ошибки, прежде чем вы заметите чужие.Я говорю это потому, что во многих случаях легко указать пальцем на чужие проступки, которые тоже судят, но вы делаете это, потому что это отвлекает вас от того, чтобы по-настоящему задуматься о том, что происходит с вами. Это обычная привычка, которую многие из нас имеют не потому, что мы хотим это делать, а потому, что в этом мире ее учили использовать, чтобы судить других людей и указывать пальцем на чужие неправильные поступки, а затем, в свою очередь, это отражает нашу собственную неуверенность, как это это способ, которым мы отворачиваемся, не выполняя какой-либо более глубокой работы, чтобы выяснить, почему вы можете быть эмоционально зависимы.
Вам трудно отстаивать свои позиции в отношениях, и вы обесцениваете себя, когда ставите своего бывшего на пьедестал, думая, что они лучше, чем вы. Вы должны понимать, что вы не менее важны, чем ваш важный друг, и когда вы это сделаете, вы будете гораздо более привлекательным для них во всех отношениях. Итак, действуй! Мы написали все , как бороться с эмоциональной зависимостью в нашей электронной книге, доступ к которой вы можете получить здесь .
Как перестать быть эмоционально зависимым.
На первый взгляд можно подумать, что эмоциональная зависимость от вашей бывшей касается только вас. Некоторые люди думают, что если вы не можете оторваться от своего бывшего, это должно быть хорошим знаком, потому что это означает, что вы действительно влюблены, верно? Ну, нет …
По правде говоря, человек не ищет человека, над которым он может доминировать или контролировать. Как я упоминал выше, это ставит их в положение власти, но это не значит, что это делает их счастливыми. Это может сделать их временно счастливыми, но это не продлится долго, пока им не надоест или они не примут вас как должное.Люди ищут кого-то и хотят быть счастливыми вместе. Вы не можете построить прочные отношения с кем-то, кто полностью зависит от вас, потому что их собственный персонаж просто исчезнет. В конечном итоге в отношениях не будет ответственности друг с другом, а затем границы исчезают. 
Когда вы работаете над тем, чтобы снова собраться вместе, и я уверен, что вы поняли, вам не нужно другому человеку . На самом деле, вам придется отправить своему бывшему совершенно новый образ себя.Вот почему я часто называю радио-тишину как способ вернуть своего бывшего, потому что он гарантирует, что вы не упадете, совершите ошибки, такие как попрошайничество или изнурение вашего бывшего (кстати, типичные характеристики эмоциональной зависимости ).
Очень важно восстановить уверенность в себе, избежать депрессии и быстро встать на ноги после распада. Вы приходите первым, прежде чем все отношения. Вы должны полностью любить себя, прежде чем любить кого-то еще.Когда вы делаете это, вы показываетесь как лучший человек, чтобы поддерживать и иметь здоровые отношения.
Эмоциональная зависимость: советы о том, как ее преодолеть
Осознание своей эмоциональной зависимости — это первый шаг к ее преодолению. Это может вас удивить, но очень многие люди не знают о том факте, что они зависимы от своего значимого друга. Разрыв — это то, что проливает свет на это коварное явление, и человеку, испытывающему его, чрезвычайно тяжело.
Я говорил вам о радиомолчании, как об одном способе перестать чувствовать эту гнетущую потребность быть с вашим бывшим. Я знаю, что эта техника, которая включает в себя прекращение всех контактов с человеком, которого вы любите, может быть довольно сложной, но она не должна рассматриваться как наказание. У Radio Silence есть 3 основные цели: взять дистанцию, чтобы сосредоточиться на восстановлении себя после распада, заставить свою бывшую скучать по тебе и сделать следующий шаг более эффективным.
Это не значит, что вы забудете о своем бывшем, и я знаю, что это не то, что вы хотите.На самом деле это техника, которая помогла сотням людей изменить курс действий к лучшему и восстановить более здоровых отношений с человеком, которого они любят .
Вы также можете рассчитывать на то, что ваши близкие помогут вам чувствовать себя менее одинокими, пока вы проходите это испытание. Я не говорю вам прислушиваться к их советам (потому что они не всегда объективны и могут дать вам соответствующий совет), но вам следует проводить с ними время, чтобы избежать депрессии и одиночества, особенно потому, что одиночество наносит ущерб в ваше состояние ума после разделения .Я знаю, что это может быть сложный процесс, но понимаю, что вы не одиноки. Есть много людей, которые преодолели это, и, просто прочитав эту статью, вы на пути преодоления некоторых недостатков, которые могут у вас возникнуть, когда речь заходит о эмоциональной зависимости . Вы должны начать жить полной жизнью и доказать, что вам не нужен ваш бывший, чтобы улыбаться. Это позволит вам восстановить и поможет вернуть бывшего в вашу жизнь.
С наилучшими пожеланиями,
Ваш тренер выяснит, как прекратить эмоциональную зависимость
Адриан
.Эмоциональная зависимость — это явление, при котором человек чувствует себя зависимым от другого человека — супруга, родственника или клиента. Эмоциональную зависимость не следует путать с зависимостью в хорошем смысле этого слова, то есть с чувством общности и единства. Это болезненная и сложная модель поведения, которая заставляет человека страдать. Его корни лежат в детстве, в отношениях с матерью.
Эмоциональная зависимость сопровождается рядом признаков, которые имеют индивидуальные различия и часто переходят от экстремальных к экстремальным. Зависимый человек может быть нерешительным, самостоятельным, боязливым и неорганизованным. Такой человек симпатизирует другим людям и руководствуется моделями других людей. Кроме того, он принижает себя, часто спрашивает, что о нем думают другие. Он часто меняет свое мнение, следуя за другими, пытаясь получить одобрение и поддержку.
В другой форме проявления зависимости существует болезнь, при которой человек владеет собой, уверен в себе, властен и всегда мыслит трезво.Он требует от себя совершенства, одержимо заботится и помогает, берет на себя ответственность за других людей, но не за его благополучие. Он посвящает свою жизнь другим.
Причины эмоциональной зависимости от другого человека:
- нелюбовь в детстве;
- психологических травм в детстве;
- Гипер, когда человек не пришел из зависимости от родителей;
- низкая самооценка;
- желание получить одобрение от других;
- материальная бедность
Причинами эмоциональной зависимости часто являются слабая самооценка и негативное чувство себя.Боясь получить неодобрение, эмоционально зависимый человек не смеет отказывать другим, поэтому в отношениях между людьми и на работе его можно эксплуатировать. Ему трудно поддерживать равные отношения с другими, и он не может оставаться в одиночестве. С другой стороны, он может бояться близости. Наиболее важными факторами являются эмоциональные проблемы. Эмоционально зависимым людям трудно понять свои чувства и потребности, поэтому они часто находятся в депрессии, стрессе или теряют вкус к жизни.
В основе эмоциональной зависимости в детстве может быть чувство бесполезности, беспомощности, отсутствия поддержки и смелости, чрезмерных требований со стороны родителей или, наоборот, чрезмерной вседозволенности. Эмоционально зависимый человек может быть наркозависимым ребенком или супругом. Как правило, он работает в сфере услуг.
Эмоциональная зависимость от человека проявляется в следующем:
Вы замечаете, что думаете о нем гораздо больше, чем о себе.Ваше сознание сужено: прежние интересы, увлечения перестают интересовать. Ваше «я», как будто оно ослабевает, вам трудно каким-либо образом отрицать этого человека. Его успехи и достижения становятся более ценными для вас, чем ваши собственные. Дело даже доходит до того, что ваши действия, поведение зависят от его одобрения или неодобрения.
У вас постоянное чувство беспокойства по поводу ваших отношений. В отрыве от этого человека, вы можете испытать настоящий «разрыв», вам плохо, все мысли только о нем.Ухудшение отношений вызывает у вас сильный страх потерять его, сильное беспокойство, депрессию, снижение самооценки. Ваша самооценка определяется его отношением к Вам.
Вы боитесь его неодобрения. Иногда Ты хочешь слиться с ним.
Для выздоровления необходимо стремиться к здоровой взрослой жизни, где есть отношения взаимодействия, способность противостоять давлению других людей, считаться с другими и заботиться о них, не ставя под угрозу себя.Это также включает в себя поиск цели в жизни, свободный выбор и ответственность. Также важно чувствовать свою способность влиять на обстоятельства самостоятельно.
Важно определить ваше самосознание: представление о своем «я», их качествах, потребностях и чувствах. В процессе выздоровления происходит встреча с «ребенком внутри» (спонтанность, чувствительность, воображение, уязвимость). Это усиливает внимание к себе, заботу о себе и чувство собственного достоинства, а также духовность. Для выздоровления необходимо спокойно воспринимать естественный ход жизни.Давайте учиться жить по-своему.
Необходимо реализовать свои интересы, реализовать свои, возможно, слабые творческие устремления.
Прежде всего, вам нужно уметь очертить свое личное пространство, отделить свои интересы от интересов близкого человека, от интересов семьи и осознать свою личную важность. Не быть чьей-то дочерью, женой, подругой, а стать собственной независимой личностью.
Освободившись от взаимозависимости, человек строит адекватные здоровые отношения и получает радость и удовлетворение от них вместо прежних страданий.Таким образом, изменяя себя, вы можете изменить отношение своих близких и других. и снять эмоциональную зависимость от человека
В чем разница между любовью и эмоциональной зависимостью от человека
В зависимости, отношение зависимой женщины таково, что она делает все, чтобы получить одобрение от мужчины. Поведение зависимой женщины продиктовано эмоциональными реакциями мужчины.
В зрелых любовных отношениях отношение женщины направлено на заботу, поддержку мужчины, но женщина может сказать «нет», т.е.е. ее собственная индивидуальная структура личности сохраняется.
Самоуважение зависимой женщины зависит от поведения, состояния мужчины. Более того, любые изменения в поведении мужчины зависимая женщина воспринимает как относящиеся к ней и не осознает, что это вызвано, например, неприятностями на работе, утомляемостью мужчины и т. Д. Самоуважение зависимой женщины падает с неодобрительной реакцией мужчины и увеличивается с ее одобрением их.
Самоуважение у зрелых любовных отношений у женщин адекватное, стабильное, достаточно высокое.Такая независимая женщина способна различать собственное мнение о себе и суждение мужчины о ней, и ее собственное мнение о себе преобладает и является достаточно стабильным.
Самостоятельное отношение зависимой женщины напрямую зависит от отношения мужчины к ней. Т.е. как он к ней относится, и к ней будут относиться. Даже поведение зависимой от мужчины женщины приписывает себе, т. Е. Поскольку оно берет на себя ответственность за свое поведение, состояние и отказывается подсознательно отвечать за свое поведение, состояние.
Самоотношение у зрелых любовных отношений остается у женщины достаточно устойчивым, и она умеет различать отношение к себе и отношение к нему мужчины, а отношение к себе у женщины превалирует над отношением к ней тот человек.
Настроение зависимой женщины тревожное и депрессивное, присутствует психологическое напряжение, настроение настороженное, ожидая от него эмоциональных реакций со стороны мужчины.
Настроение у зрелых любовных отношений ровное, можно сказать, нередко повышенное.
В зависимой женщине акцент в отношениях делается на себя: как она выглядит в глазах мужчины? Как он относился к ней?
В зрелых любовных отношениях акцент у женщин и у мужчин на внимании и заботе друг к другу.
У зависимой женщины личные границы стираются, их, кажется, не существует, нет внутренней независимой личной жизни.
В зрелых любовных отношениях присутствуют личные границы, у женщины есть внутреннее личное пространство, где только она управляет своей личной жизнью и несет за нее ответственность.
Сознание зависимой женщины сужено, интерес к прежним увлечениям, увлечениям утрачен.
Жизненная позиция зависимой женщины — это позиция «жертвы», ведь ее поведение подчинено эмоциональным реакциям, состоянию мужчины.
В зрелых любовных отношениях у женщины есть свои увлечения, интересы.
В зрелых любовных отношениях и женщина, и мужчина имеют равные жизненные позиции, независимые друг от друга, т.е.е. у каждого есть свое личное внутреннее пространство для его индивидуальной самостоятельной жизни.
,
Эмоциональная зависимость
Эмоциональная зависимость — это болезненная, одержимая потребность в другом человеке. Часто это является причиной некоторых повторяющихся действий, направленных на получение поддержки, комфорта от другого человека. Если есть эмоциональная зависимость от человека, то отношения с ним приобретают неполноценность, которая сопровождается страданиями и беспокойством в случае невозможности общаться с определенным человеком.
Причины эмоциональной зависимости
Чаще всего это явление происходит от ранних травм, глубоких чувств и душевных болей.Это особенно верно для тех, кто в раннем детстве испытывал одиночество, что возможно даже в большой семье, или отсутствие любви со стороны родителей, или отсутствие должного уважения и внимания. Возможно, это относится к тем, кто не получил необходимого одобрения или подвергся частой критике.
Если у ребенка острая нехватка чего-либо, у него нет внутренней уверенности и поддержки — в результате чего этот человек начинает искать его у других людей. Как правило, в результате этого отношения всегда выстраиваются по одним и тем же неправильным и травмирующим сценариям.
Эмоциональная зависимость в отношениях
Часто у женщин встречается такое явление, как эмоциональная зависимость от мужчин. Если мы говорим о созависимости (то есть одинаково сильном стремлении друг к другу в каждом из них), человеку не так сложно, как если бы его зависимость лежала на стене недопонимания. Эмоциональная зависимость может проявляться как в полном отказе от самого себя, так и в чрезмерном восприятии влияния другого человека. Кто-то другой, а не его личность, на первом месте, что в корне неверно.
Другим вариантом является слияние с другим. Если вместо того, чтобы жить своей жизнью, человек обращается к нуждам других людей и мыслям других людей, то это прямой путь к нервному срыву. А ведь человек также использует это только для того, чтобы спрятаться от любых проблем, с которыми он боится в одиночку устоять.
Часто кажется, что эмоциональная зависимость — это и есть лечение, позволяющее чувствовать себя счастливее и более защищенным. Однако на самом деле это абсолютно неоправданный подход, и любая зависимость всегда губительна для человека.
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
В некоторых ситуациях подобного рода уже невозможно справиться с силами, и требуется квалифицированная психологическая помощь. Причины этой проблемы гораздо глубже, чем кажется, и зачастую причиной этой зависимости не является сам объект зависимости, а именно внутренние эмоциональные проблемы.
Однако не стоит сразу сдаваться. Избавившись от эмоциональной зависимости, вы можете попытаться удержать себя, и если это не сработает, то обратитесь к психотерапевту.
- Сядьте удобно и закройте глаза. Как выглядит ваша ссылка на объект вашей зависимости? Это луч света, веревка, нить?
- Представьте, как тихо вы разрываете эту связь. Вы чувствуете легкую тревогу, но потом — облегчение.
- Поймите, что именно вы потеряли в результате этого (как материальные, так и эмоциональные выгоды).
- Представьте, что вы получаете все перечисленные выше ресурсы из другого источника. Что это за источник? Найдите хотя бы три.
- Получите образ полноценного человека, у которого есть все, что вам нужно, завяжите к себе — то же соединение, которое раньше связывало вас с объектом зависимости (нитью, балкой и т. Д.).
- Примите, что это изображение вы. У вас есть все, что вам нужно. Наслаждайся этим.
- Представьте, как вы можете использовать свои новые свободы и возможности.
- Как будут развиваться отношения с прежним объектом вашей привязанности после этого?
- Планируйте свое будущее без него, рассмотрите несколько вариантов.
После этого вы должны полностью открыть глаза свободному человеку. Вы можете повторить эту практику несколько раз.
,