Разное

Если человек постоянно спит что это означает: Гиперсомния: причины, симптомы, признаки, стадии, последствия, лечение

Содержание

что это за болезнь, когда человек постоянно спит?

Содержимое

  • 1 Симптомы и причины болезни, которая заставляет человека спать постоянно: как ее называют?
    • 1.1 Понимание и причины болезни, когда человек спит постоянно
    • 1.2 Симптомы и диагностика болезни сонливости
    • 1.3 Последствия длительного сна
    • 1.4 Способы лечения гиперсомнии: как бороться со сном наяву
      • 1.4.1 1. Соблюдение гигиены сна
      • 1.4.2 2. Психотерапия
      • 1.4.3 3. Медикаментозное лечение
    • 1.5 Альтернативные методы лечения синдрома недостатка энергии
      • 1.5.1 Акупунктура
      • 1.5.2 Омега-3 жирные кислоты
      • 1.5.3 Расслабляющие техники
      • 1.5.4 Биофидбэк
    • 1.6 Лекарства для борьбы с гиперсомнией
    • 1.7 Как справиться с синдромом избыточного сна в повседневной жизни: полезные советы
      • 1.7.1 Режим дня — основа успеха
      • 1.7.2 Диета для быстрого выздоровления
      • 1.7.3 Упражнения для тела
      • 1.7. 4 Посетите специалиста
    • 1.8 Основные рекомендации для больных, страдающих постоянной сонливостью
      • 1.8.1 Установите оптимальный режим сна
      • 1.8.2 Проведите время на свежем воздухе и занимайтесь спортом
      • 1.8.3 Поддерживайте здоровый образ жизни
      • 1.8.4 Обратитесь к врачу
    • 1.9 Информация для близких родственников
      • 1.9.1 Что делать, если близкий страдает от болезни сонной ленью?
      • 1.9.2 Как общаться с человеком, страдающим от сонной лени?
    • 1.10 Профилактика болезни, связанной с избыточным сном
      • 1.10.1 Соблюдение режима дня
      • 1.10.2 Активный образ жизни
      • 1.10.3 Здоровое питание
      • 1.10.4 Релаксация и отдых
      • 1.10.5 Следить за психическим здоровьем
      • 1.10.6 Провести медицинское обследование
    • 1.11 Важность своевременного обращения к врачу
      • 1.11.1 Зачем идти к врачу?
      • 1.11.2 Что может случиться, если не обратиться к врачу?
      • 1.11.3 Что делать, если нужно обратиться к врачу?
    • 1. 12 Видео по теме:
    • 1.13 Вопрос-ответ:
        • 1.13.0.1 Как называется болезнь, когда человек перепадает в сон в любое время дня?
        • 1.13.0.2 Какие симптомы сопровождают нарколепсию?
        • 1.13.0.3 Нарколепсия — это наследственное заболевание?
        • 1.13.0.4 Как происходит диагностика нарколепсии?
        • 1.13.0.5 Можно ли излечить нарколепсию?
        • 1.13.0.6 Какой процент населения страдает от нарколепсии?

Узнайте, как называется болезнь, при которой человек постоянно спит, ее причины и лечение. Проверьте, есть ли у вас симптомы этого расстройства сна.

Большинство из нас сталкивались с ситуациями, когда хочется спать, но есть неминуемая необходимость оставаться бодрым и действовать. Но что, если это чувство затягивается на длительный период и становится настоящей проблемой в повседневной жизни?

Такое состояние может быть признаком серьезной патологии — синдрома постоянного сна. Это редкое недуг, при котором человек постоянно испытывает огромное желание спать, в отсутствии каких-либо факторов, способных обеспечить такое заторможенное состояние.

Возникают возраст заболевания, однако в основном он проявляется у молодых людей в возрасте между 15 и 25 годами. Откройте для себя, какие факторы могут спровоцировать развитие этого редкого синдрома, и что можно сделать, чтобы его проявление не сказывалось на качестве жизни.

Понимание и причины болезни, когда человек спит постоянно

Необходимость сна является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека, но некоторые люди могут столкнуться с проблемой, когда они начинают спать слишком много. Это отклонение связано с медицинским диагнозом, который называется гиперсомния. Эта болезнь характеризуется постоянной потребностью в сне и чувством усталости, даже после длительного отдыха.

Как правило, гиперсомния проявляется в возрасте 15-30 лет, но также может появляться и в других возрастных группах. Одним из симптомов этой болезни является также частое пробуждение в течение ночи, сонливость днем и затруднения в выполнении ежедневных задач.

В настоящее время, гиперсомния не может быть излечена полностью, но лечение подразумевает минимизацию симптомов и улучшение качества жизни пациента. Лечение может включать лекарства и терапию поведения, направленные на укрепление циклов бодрствования и сна.

Симптомы и диагностика болезни сонливости

Болезнь, когда человек спит постоянно, может иметь различные симптомы. Одним из них является усталость, которая не проходит даже после продолжительного сна. Человек может чувствовать сонливость в течение всего дня и засыпать в любой момент.

Другим симптомом может быть быстрое засыпание в неподходящих местах, таких как на работе или в общественном транспорте. Больные могут пропускать занятия или важные встречи из-за сильной сонливости.

Диагностика болезни сонливости начинается с общего осмотра пациента и его анамнеза. Врач может назначить дополнительные исследования, такие как полисомнография или тестирование на сонливость в течение дня.

Диагностика болезни сонливости может помочь врачу подобрать наиболее эффективное лечение для пациента. Обычно лечение включает изменения в образе жизни и лекарства, которые позволяют контролировать сонливость и улучшить качество жизни больного.

Последствия длительного сна

Многие люди думают, что длительный сон — это здорово, потому что можно выспаться и отдохнуть. Однако, жизнь в дрейфе сна может иметь серьезные последствия для здоровья и влиять на качество жизни.

Одной из причин длительного сна может быть болезнь Клейне-Левина, когда пациенты спят по несколько дней, а затем просыпаются на несколько часов, чтобы поесть и посетить туалет. При этом сон напоминает беспорядочный сон, где сны переплетаются с реальностью, и это может длиться неделями, месяцами и даже годами.

Однако, не только болезнь Клейне-Левина может привести к длительному сну. Часто люди, страдающие депрессией, чувствуют постоянную усталость и нуждаются в длительном сне. Кроме того, длительность сна может зависеть от возраста, пола и образа жизни человека.

Поэтому, если длительный сон стал привычкой, стоит обратиться к врачу, чтобы выявить причину и найти подходящее лечение. Неизвестная причина длительного сна может стать опасной для здоровья и качества жизни человека.

Способы лечения гиперсомнии: как бороться со сном наяву

1. Соблюдение гигиены сна

Гигиена сна — это правила, которые должны быть соблюдены для того, чтобы сон был здоровым и полноценным. Для людей, страдающих гиперсомнией, тщательное соблюдение гигиены сна — ключевой способ борьбы с сонливостью днём:

  • Выделите в своём расписании 7-8 часов для сна каждую ночь;
  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
  • Убедитесь, что ваша комната для сна тихая, прохладная и комфортабельная: вы например можете использовать шумопоглощающие наушники, спальную маску, приточно-вытяжную вентиляцию и специальные матрасы;
  • Не злоупотребляйте кофеином, алкоголем или никотином;
  • Удерживайте свою голову прохладной и свежей: вы можете например сделать головные компрессы из льда или принять прохладный душ перед сном.

2. Психотерапия

Психотерапия — это система процедур, помогающих пациенту понять и решить эмоциональные проблемы. Если ваша гиперсомния связана с психологическими проблемами, то у вас есть возможность получить помощь в кабинете психотерапевта:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): она помогает людям, страдающим гиперсомнией, избавиться от указателей желания спать днём, а также разработать новые привычки, которые помогают задерживать бодрствование;
  • Терапия управления стрессом (ТУС): у людей, страдающих гиперсомнией, часто есть высокий уровень стресса, который способствует обострению симптомов. ТУС помогает пациенту научиться эффективно управлять стрессом и избавиться от его негативных последствий;
  • Консультация психотерапевта-по-скайпу: если местоположение психотерапевта оказалось слишком далеко от вашего дома, нет причин отказаться от помощи. Сегодня большинство профессиональных психотерапевтов проводят консультации и лекции онлайн, и можно связаться с ними через интернет.

3. Медикаментозное лечение

Если нет возможности найти помощь в кабинете психотерапевта, вам могут назначить медикаменты для подавления чувства сонливости:

  • Стимуляторы центральной нервной системы (ЦНС): препараты, которые повышают уровень серотонина в организме, блокируют рецепторы аденозина и повышают активность спинномозгового мозга;
  • Препараты от нарколепсии: редкие заболевания, которые сопровождаются экстремальной сонливостью и мощными гипногогическими явлениями. Препараты от нарколепсии часто помогают людям, страдающим гиперсомнией, поскольку заболевания имеют схожие симптомы.

Альтернативные методы лечения синдрома недостатка энергии

Акупунктура

Одним из эффективных методов лечения синдрома недостатка энергии является акупунктура. Она использует иглы, чтобы стимулировать определенные точки на теле, которые могут помочь восстановить энергию и улучшить душевное состояние.

При выборе практикующего акупунктуру, важно убедиться, что он имеет опыт в лечении синдрома недостатка энергии и придерживается всех необходимых стандартов безопасности.

Омега-3 жирные кислоты

Добавление в рацион продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, тунец или авокадо, может помочь улучшить уровень энергии и уменьшить усталость. Если сложно включить эти продукты в свой рацион, можно прибегнуть к приему специальных добавок.

Расслабляющие техники

Часто синдром недостатка энергии связан с чрезмерным стрессом и напряжением. Регулярные занятия медитацией, йогой или другими расслабляющими техниками могут помочь снизить уровень стресса и повысить уровень энергии.

Важно найти практику, которая подходит конкретно вам, чтобы достичь лучших результатов.

Биофидбэк

Биофидбэк — это метод, который использует электронику для измерения различных физиологических процессов в теле, чтобы помочь человеку научиться контролировать свой уровень стресса и увеличить уровень энергии.

Сеансы биофидбэк могут проводиться как в клинике, так и дома с использованием специального оборудования.

  • Акупунктура;
  • Омега-3 жирные кислоты;
  • Расслабляющие техники;
  • Биофидбэк.

Лекарства для борьбы с гиперсомнией

Гиперсомния – это редкая болезнь, при которой человек постоянно испытывает сильную усталость и спит более 10 часов в день. Для борьбы с таким состоянием используются различные лекарства, которые направлены на улучшение качества сна и повышение уровня активности в период бодрствования.

Еще одним вариантом лечения гиперсомнии являются антидепрессанты, которые помогают регулировать уровень нейротрансмиттеров в мозгу и улучшают настроение. Например, бупропион часто применяется для борьбы с гиперсомнией, так как он помогает справляться с соматическими симптомами.

  • Модафинил
  • Армодафинил
  1. Бупропион

Важно помнить, что лечение должно проводиться только под наблюдением врача-невролога или психиатра. Он поможет подобрать оптимальную дозу и оптимальный режим применения лекарств, а также предоставит рекомендации по изменению образа жизни и диеты, что также может положительно сказаться на борьбе с гиперсомнией.

Как справиться с синдромом избыточного сна в повседневной жизни: полезные советы

Режим дня — основа успеха

Регулярный режим дня — основа борьбы с синдромом избыточного сна. Попробуйте каждый день вставать и ложиться спать в одно и то же время. Все это поможет вашему организму расслабиться и привыкнуть к режиму.

Перед тем, как лечь в кровать, почитайте книгу, выпейте чай с лекарственными травами или попробуйте медитацию. Маленький ритуал перед сном может помочь вам быстрее заснуть и выспаться на здоровье.

Диета для быстрого выздоровления

Есть определенные продукты, которые помогают бороться с синдромом избыточного сна. Например, фрукты и овощи, богатые витаминами B и C, могут помочь организму бороться со стрессом и усталостью.

Добавьте в свой рацион магний, который помогает расслабить мышцы и снимает усталость. Магний можно найти в орехах, бобовых культурах и темных зеленых овощах. Также рекомендуется уменьшить острые, жареные или жирные продукты перед сном.

Упражнения для тела

Кардиотренировки улучшают кровообращение и помогают освежить мозг. Ходьба на свежем воздухе около часа каждый день — прекрасный способ отдохнуть и получить энергию на следующий день. Упражнения для тела также помогают расслабить мышцы и снизить стресс. Даже несколько растяжек перед сном могут сделать целый мир разницы.

Посетите специалиста

Если все вышеперечисленные методы не помогают вам справиться с синдромом избыточного сна, лучше обратиться к специалисту. Он может найти причину заболевания и помочь вам выбрать подходящий курс лечения. Не стоит игнорировать симптомы болезни и надеяться на лучшее. Лучше начать бороться с ней сразу, не забывая про правильный режим дня, здоровое питание и упражнения для тела.

Основные рекомендации для больных, страдающих постоянной сонливостью

Установите оптимальный режим сна

Спите 7-9 часов в день и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Избегайте дневных сномов, так как они могут ухудшить качество ночного сна.

Проведите время на свежем воздухе и занимайтесь спортом

Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут повысить уровень энергии и улучшить качество сна.

Занятие спортом также может помочь уменьшить сонливось и улучшить настроение.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Следите за своим питанием. Употребляйте более здоровую пищу и избегайте излишнего потребления алкоголя и кофеина.

Не курите, так как это может привести к обострению симптомов.

Обратитесь к врачу

Если вы заметили ухудшение симптомов, необходимо обратиться к врачу, который может назначить лабораторные тесты, чтобы узнать причину сонливости и назначить соответствующее лечение.

Не самолечитесь и не принимайте никаких лекарств без консультации с врачом.

Информация для близких родственников

Что делать, если близкий страдает от болезни сонной ленью?

Болезнь сонной ленью – это серъезное заболевание, которое требует внимательного отношения и заботы. Если ваш близкий страдает от этой болезни, то ему необходима помощь и поддержка.

Записывайте все его симптомы и необходимые лекарства в блокнот, чтобы не забывать важные детали. Организуйте ему комфортные условия для отдыха и сна. Обеспечьте ему доступ к свежему воздуху и попробуйте научить его правильному дыханию. Помогайте ему совершать физические занятия, чтобы поддерживать тонус и здоровье.

Как общаться с человеком, страдающим от сонной лени?

Важно понимать, что человек с этой болезнью не спит из лени, а потому что у него есть неврологическое заболевание. Уважайте его расписание дня и не мешайте ему спать, когда он на это просит.

Однако, необходимо побуждать его к физическим занятиям и социальной активности. Напоминайте ему о важности физической активности, здоровом питании и приобщайте к общественной жизни. При этом, будьте терпеливыми и понимающими, так как болезнь сонной ленью требует времени и усилий для лечения.

  • Старайтесь соблюдать правильный режим дня;
  • Подбирайте комфортные условия для отдыха и сна;
  • Обеспечьте физические нагрузки;
  • Записывайте все симптомы и принимаемые лекарства;
  • Старайтесь употреблять здоровую пищу;
  • Приглашайте на общественные мероприятия, стимулируйте социальную активность;
  • Будьте терпеливыми и понимающими;

Помогайте близкому справиться с болезнью, поддерживайте его настроение и убедительно доказывайте, что болезнь проходима и будет побеждена вместе!

Профилактика болезни, связанной с избыточным сном

Соблюдение режима дня

Важным условием профилактики болезни, связанной с избыточным сном, является соблюдение режима дня. Необходимо привыкнуть к тому, чтобы ложиться и вставать одновременно каждый день, включая выходные дни. Рекомендуется продолжительность сна взрослому человеку – не менее 7-8 часов в сутки.

Активный образ жизни

Физическая активность помогает нормализации сна и бодрствования, повышает работоспособность, улучшает настроение. Необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом, физическими упражнениями, развивать свои интересы.

Здоровое питание

Сбалансированное и здоровое питание – гарантия здоровья и бодрости. Необходимо употреблять большое количество свежих овощей и фруктов, ограничить потребление жиров и сладостей. Необходимо также отказаться от употребления алкоголя и никотина.

Релаксация и отдых

Релаксация и отдых не менее важны, чем физическая активность и здоровое питание. Необходимо научиться расслабляться, уметь находить время для отдыха и хобби. Помогают релаксации медитация, йога и другие техники.

Следить за психическим здоровьем

Нервно-психологические нарушения приводят к усталости и депрессии, могут стать причиной избыточного сна. Необходимо следить за своим психическим здоровьем и при необходимости обращаться к специалисту для консультации и помощи.

Провести медицинское обследование

Если сон не улучшается после выполнения вышеперечисленных рекомендаций, необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Возможно, причина избыточного сна – в наличии заболевания, требующего медикаментозного лечения.

Важность своевременного обращения к врачу

Зачем идти к врачу?

Многие из нас чувствуют неуверенность в своих симптомах, не знают, какие из них заслуживают внимания, а какие нет. Между тем, правильное и своевременное обращение к врачу способствует сохранению здоровья и может спасти жизнь.

Беспокоящие симптомы, такие как постоянная усталость, недостаток энергии, усиленная потливость или нарушение сна, могут оказаться признаками различных заболеваний. Нередко такие симптомы проходят незамеченными, пока заболевание не перейдёт в более тяжелую форму.

Что может случиться, если не обратиться к врачу?

Несвоевременное обращение к врачу может привести к ухудшению болезней, а в некоторых случаях даже вызвать тяжелые осложнения. Например, если игнорировать симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, это может привести к инфаркту, инсульту и другим серьезным последствиям.

Важно также не игнорировать ментальные расстройства, такие как депрессия, тревожность и панические атаки. Нередко эти состояния приводят к тяжелым нарушениям в работе организма и даже к суициду.

Что делать, если нужно обратиться к врачу?

Если у вас возникли беспокоящие симптомы, обратитесь к своему врачу, который проведет диагностику, определит причину заболевания и назначит своевременное и эффективное лечение. В случае необходимости врач порекомендует консультацию у других специалистов и может направить на дополнительные обследования, чтобы исключить осложнения и определить терапевтические меры.

Помните, что заболевания не проходят сами по себе, поэтому, не игнорируйте свои симптомы и обращайтесь к врачу вовремя.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как называется болезнь, когда человек перепадает в сон в любое время дня?

Такая болезнь называется нарколепсия.

Какие симптомы сопровождают нарколепсию?

Человек чувствует сильную усталость, сонливость, даже после полноценного ночного сна. Также могут быть приступы непроизвольного сна в течение дня, паралич со сна и галлюцинации.

Нарколепсия — это наследственное заболевание?

Да, нарколепсия может быть унаследована, однако, для ее развития необходимы дополнительные факторы, такие как стресс, инфекции и другие заболевания.

Как происходит диагностика нарколепсии?

Диагностика нарколепсии включает проведение электроэнцефалограммы, тестов на сонливость, определение уровня гормона мелатонина в крови и других исследовательских методов.

Можно ли излечить нарколепсию?

Нарколепсия неизлечима, однако, с помощью лекарственных препаратов и изменения образа жизни, состояние больного может быть улучшено и симптомы — контролированы.

Какой процент населения страдает от нарколепсии?

По разным оценкам, нарколепсия встречается у 0,02-0,18% населения, что составляет от 200 тысяч до 1,8 миллиона человек в мире.

Александр Калинкин: «Если человек просыпается от звонка будильника – он точно недосыпает»

Максим Стулов / Ведомости

Нарушение сна – бич современных людей. От хронической бессонницы страдает от 15 до 30% населения Земли. Проблемы со сном испытывают не только взрослые, но и дети. В интервью «Ведомости. Городу» врач-сомнолог Александр Калинкин рассказал о том, как сон влияет на качество жизни, кому можно на ночь пить двойной эспрессо и как выспаться жителю большого города.

– Мы проводим во сне треть своей жизни, но что такое сон и для чего он нужен?

Александр Калинкин – руководитель Центра медицины сна в Медицинском научно-образовательном центре МГУ им. М. В. Ломоносова, врач-кардиолог и сомнолог, кандидат медицинских наук. Занимается медициной и гигиеной сна уже 30 лет. Стал первым российским экспертом Европейского общества исследователей сна (ESRS).

– Один из главных прорывов последних лет – теория профессора Ивана Николаевича Пигарёва (1941–2021). Он на протяжении 30 лет проводил многочисленные эксперименты на кошках, кроликах и обезьянах, в которых выяснил, что сон служит для обеспечения здоровья внутренних органов. Во время сна кора головного мозга взаимодействует с внутренними органами и обрабатывает информацию от них. Но до сих пор нет общепринятого определения сна, его все еще продолжают изучать.

– Были ли еще какие-то значимые открытия в последнее время?

– Скорее награды за прошлые заслуги. В 2017 г. трое ученых – Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг – получили Нобелевскую премию за исследования молекулярных механизмов, контролирующих циркадианные ритмы. Проще говоря – за открытие механизма биологических часов. А в 2019 г. Премию Грубера по нейронаукам также получил Джозеф Такахаши, почему-то обойденный Нобелевским комитетом.

Представьте: всего в нашем мозге около 90 млрд нейронов. Среди них есть пул из всего 20 000 супрахиазмальных клеток – это и есть наши центральные биологические часы, которые по принципу положительной и отрицательной обратной связи периодически включают и выключают определенные гены. Клетки получили такое название, потому что находятся в передней части гипоталамуса над хиазмой – перекрестьем зрительных нервов, идущих от глаз. Такое расположение очень важно, так как они получают информацию об освещенности от зрительной сенсорной системы.

Сон – это генетически обусловленное состояние, присущее всем животным на Земле. Он обеспечивает поддержку жизненных функций, поэтому без сна не может существовать ни один высокоразвитый организм. Лишение любого живого существа сна приводит к его смерти на 7-е – 10-е сутки. Спят даже плодовые мушки, муравьи и лекарственные каракатицы!

– Только горожане не спят!

– Современные люди спят все меньше. Считается, что за последние 100 лет средняя продолжительность сна у горожан сократилась с 8 до 6 часов, а в некоторых мегаполисах даже меньше. Стоит отметить, что эти сдвиги зафиксированы во многом за счет трекеров сна, фитнес-браслетов и умных часов. А они, как показали наши эксперименты, приборы крайне неточные.

– А какова норма сна? Существует масса противоречивых исследований – в одних говорится, что спать нужно не меньше 8 часов, в других пишут, что чем больше люди спят, тем короче продолжительность их жизни и т. д.

– Для большинства людей старше 18 лет норма сна действительно составляет от 7 до 9 часов в сутки. Допустимая минимальная граница – 6 часов, максимальная – 10. Но это для взрослого человека. А, например, новорожденные спят по 16 часов, затем по мере роста время сна у них уменьшается. Есть и короткоспящие люди: их сон длится по 5 часов, но у них нет жалоб на самочувствие, прекрасная работоспособность, хорошие когнитивные функции, живут они долго и счастливо и т. д. Но это категория очень небольшая. При этом взаимосвязь между продолжительностью сна и ранней смертностью очень интересная. Если человек постоянно спит сверх нормы – вероятность его смерти от всех типов заболеваний растет. Но здесь не причинно-следственная связь, а корреляционная.

Здоровый сон не может длиться свыше 10 часов, иначе это уже патологическое состояние, которое возникает вследствие ряда причин. Вероятно, одни и те же причины одновременно вызывают сонливость, повышенную продолжительность сна и влияют на развитие патологий, сокращение жизни и раннюю смертность.

– И что это могут быть за причины?

– Например, дыхательные нарушения во время сна. Эта проблема встречается у половины людей старше 50 лет. Первый клинический симптом здесь – громкий храп. Он часто свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна, т. е. остановках дыхания во сне. Храп означает неполную обструкцию – сужение дыхательных путей, а апноэ говорит об их полном смыкании. В этом случае остановка дыхания может длиться от 10 секунд до 2 минут. Как результат – у пациентов, особенно с тяжелой степенью апноэ, происходит фрагментация сна. Обычно они жалуются на разбитость по утрам, сонливость в течение дня и спят довольно много, но плохо.

Один из самых распространенных методов диагностики апноэ – кардио-респираторный мониторинг. С помощью специального аппарата и датчиков, которые закрепляются на теле пациента, регистрируют основные параметры дыхания и работы сердца в течение всего ночного сна. Это исследование можно проводить дома и в стационаре. Оборудование мобильно, компактно и не ограничивает движения спящего.

При лечении апноэ в основном используют СИПАП-терапию (Continuous Positive Airway Pressure, CPAP). Она проводится с использованием специального аппарата, который состоит из компрессора, увлажнителя, длинной трубки и маски. Пациент спит в маске всю ночь. Через нее аппарат подает поток воздуха в дыхательные пути и препятствует их смыканию. Так удается избежать остановок дыхания. Решение о методах диагностики и лечения принимает врач.

Апноэ опасно не только этим – из-за интермиттирующей гипоксии (когда периодически снижается уровень кислорода в крови, повышается концентрация углекислого газа и, соответственно, активируется симпатическая нервная система) происходят колебания артериального давления с подскоками до 300 мм рт. ст. во время сна. Подобные гемодинамические удары способны привести к инфаркту и инсульту.

– Однако недосыпание может быть не менее опасно?

– Да, оно разрушительно воздействует на наше здоровье. Недосыпание всего на 1 час от своей индивидуальной нормы меняет активность генома человека и способствует развитию сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, нарушений иммунитета и т. д. Сон – основа здоровья и долголетия человека, поэтому к нему надо относиться очень внимательно и бережно.

Сейчас описано свыше 80 различных нарушений сна, но две главные группы – это апноэ и бессонница. Последняя делится на два типа – острая бессонница (длится до трех месяцев) и хроническая (свыше трех месяцев). Эпизод острой бессонницы хотя бы однажды возникает в течение жизни у всех людей. А вот хронической бессонницей страдает от 15 до 30% населения Земли. Это очень большая цифра и значимая проблема, так как бессонница служит пусковым механизмом для развития многих других заболеваний – как соматических, так и психических.

– Какие факторы влияют на продолжительность и качество сна, его нарушения?

– Например, избыточность света, близость автодорог, метро, трамвайных путей и аэропортов. А также гиподинамия, дефицит двигательной активности. Следующий фактор – температурный режим в помещении и влажность воздуха. Для большинства людей оптимально спать при 17-19 градусах Цельсия. Очень часто прохлада улучшает качество сна, а вот жара и сухой воздух – ухудшают. 

Ну и главный враг сна – использование кофеиносодержащих продуктов. Если человек не успевает что-то сделать и из-за этого недосыпает, то он пытается взбодриться за счет каких-то энергетиков вроде кофе, чая или шоколада. Так возникает замкнутый круг – чем больше кофеиносодержащих продуктов, тем хуже качество сна, а чем хуже сон, тем больше вновь употребляется кофеиносодержащих продуктов.

– Я слышал такую теорию, что кофеин влияет на доминанту мозга – если вы бодры, то он подстегнет активность, а если уже чувствуете сонливость, то чашка кофе скорее усыпит вас.

– Я бы сказал, что это больше зависит от индивидуальных особенностей метаболизма. Порядка 15% людей могут выпить двойной эспрессо и спокойно заснуть крепким сном. Но для большинства кофеин это все-таки центральный психостимулятор, поэтому качество сна будет ухудшаться. Аналогично действуют курение и прием алкоголя. Многие считают алкоголь хорошим снотворным. Он действительно вызывает ускорение засыпания, но когда заканчивается метаболизация спирта, то наступает фрагментация сна, раннее подбуживание, не говоря уже о том, что алкоголь усугубляет храп и апноэ.

— Для современных людей характерно повальное употребление антидепрессантов, как это влияет на сон?

— Многие врачи сегодня пытаются лечить нарушения сна антидепрессантами. Действительно, депрессия нередко является одной из причин бессонницы. Но далеко не в каждом случае есть необходимость назначать антидепрессанты либо снотворные препараты. Мало того, при хронической бессоннице они зачастую бесполезны, а некоторые даже ухудшают качество сна. Не говоря уже о том, что препараты этих групп увеличивают риск смерти пациентов на десятки процентов. Наша задача, скорее, по возможности отменить психотропные препараты.

– Что бы вы могли порекомендовать горожанам для улучшения качества сна?

– Изменить свое отношение ко сну и начать соблюдать правила здорового сна. Стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Причем вставать не по будильнику, так как если человек просыпается от его звонка – он точно недосыпает. Пробуждение должно происходить самостоятельно, у нас есть свой «внутренний будильник». Если использовать внешний источник, то он всегда будет опережать собственный.

Нужно высыпать свою индивидуальную норму (от 7 до 9 часов). Оптимальное время для засыпания – с 22 до 23 часов. Утром после подъема и днем обязательно находиться в местах, хорошо освещенных солнечным светом. Даже если это пасмурный день, то чем больше солнечного света, тем лучше подавляется выработка мелатонина днем и его выработка усиливается вечером и ночью.

Мелатонин определяет развитие сезонной депрессии, возникающей при недостаточной освещенности в осенне-зимний период. Когда света мало, концентрация мелатонина днем начинает увеличиваться, а ночью падает. Тогда как должно быть все наоборот. Мелатонин часто называют гормоном сна, что неверно – это гормон ночи. Его задача – сказать каждой клетке в организме, чтобы она перестраивалась на ночную работу – в режим сна. Но сам сон он не обеспечивает, вопреки заверениям рекламы фармкомпаний.

Единственный случай, когда можно порекомендовать прием препаратов мелатонина, – это джетлаг. При перелетах в удаленные часовые пояса организму необходимо помочь приспособиться к изменениям в наступлении дня и ночи. А вот лечить нарушения сна или бессонницу мелатонином в большинстве случаев совершенно бесполезно.

Если естественного света с утра все же не хватает, то можно использовать специальную лампу. У этих ламп световое излучение имеет длину волны около 470 нм, что соответствует синему цвету спектра. Экспозиция делается на 30–40 минут сразу после пробуждения. А вот вечером уже необходимо ограничить доступ света. Не включать яркое верхнее освещение, поменьше использовать гаджеты и т. д. Некоторые люди для облегчения засыпания даже надевают за час до отхода ко сну специальные очки, фильтрующие синий свет.

Также обязательно необходимо минимизировать кофеиносодержащие продукты. А то приходят пациенты и говорят: «Доктор я что-то плохо сплю» – а потом выясняется, что они по семь кружек кофе в день пьют или даже больше.

Чувствительность к кофеину зависит от индивидуальных особенностей организма человека. У меня была пациентка, которая съедала утром одну шоколадную конфету (с очень маленькой дозой кофеина) и следующей ночью хуже спала. Если человек испытывает проблемы со сном, лучше на время полностью отменить кофеин и посмотреть, есть ли улучшения со сном. А потом уже решать, возвращаться к кофе или нет. Согласно стандартным рекомендациям, не стоит употреблять продукты, содержащие кофеин, после 3 часов дня.

Кроме того, нужно обязательно ввести аэробные физические нагрузки (бег, плавание, гимнастику), но желательно в утренние или дневные часы.

Чрезмерная зевота Причины и лечение

Что такое чрезмерная зевота?

Чрезмерная зевота — это состояние, при котором человек зевает чаще, чем обычно. Это состояние вызывается различными причинами, такими как скука, сонливость или стресс. Чрезмерная зевота также может быть вызвана основным заболеванием, таким как апноэ во сне, тревога или депрессия. Врачи могут охарактеризовать это состояние как частую зевоту, чрезмерную зевоту или сильную зевоту.

Причины

Существует несколько различных причин чрезмерной зевоты.

К причинам чрезмерной зевоты относятся:

  • Физические причины —Усталость, общая усталость, нарушение температуры тела и стимуляция блуждающего нерва могут вызывать частую зевоту. Чрезмерная зевота и нарушения сна часто коррелируют.
  • Эмоциональные причины — Беспокойство и депрессия могут привести к чрезмерной зевоте.
  • Лекарство — Лекарства редко вызывают зевоту.
  • Угрожающие жизни причины — Инсульты и опухоли могут вызывать регулярную зевоту.

Признаки и симптомы

Если вы начинаете чрезмерно зевать, вы можете заметить физические, эмоциональные или другие серьезные симптомы.

Физические симптомы чрезмерной зевоты:

  • Зевота — Вы зеваете более одного раза за шестьдесят секунд.
  • Отрыжка — Когда вы зеваете, вы также можете отрыгивать или издавать другие звуки. Существует обычная связь между чрезмерной зевотой и отрыжкой.
  • Затрудненное дыхание — Вы можете испытывать сильную зевоту и одышку.
  • Растяжка — Зевота растягивает ваши легкие, сердце и тело.
  • Частота сердечных сокращений — При этом состоянии возможно учащение пульса.
  • Охлаждение — Когда вы зеваете, ваше тело потенциально пытается охладить ваш мозг.

Эмоциональные или психологические симптомы чрезмерной зевоты:

  • Разочарование — Вас может раздражать постоянная зевота.
  • Беспокойство — Если вы обнаружите, что не можете перестать зевать, вы можете испытывать тревогу или беспокойство.
  • Скука — Когда вам скучно, ваше тело впадает в состояние низкой активности. Зевота — это попытка вашего тела разбудить вас.

Тяжелые или опасные для жизни симптомы чрезмерной зевоты:

  • Проблемы с сердцем — Если чрезмерное зевание сопровождается болью в груди или нерегулярным сердцебиением, это может быть признаком болезни сердца.
  • Инсульт — Внезапная сильная зевота может быть предупреждающим признаком надвигающегося инсульта.
  • Опухоль головного мозга — В редких случаях чрезмерная зевота может быть симптомом опухоли головного мозга.

Осложнения

Чрезмерная зевота может указывать на основное заболевание или осложнение. Без лечения это состояние может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к летальному исходу.

Осложнения чрезмерной зевоты включают:

  • Кровотечение — У вас может возникнуть кровотечение вокруг сердца.
  • Нарушения сна — Апноэ во сне или бессонница могут быть скрытым предшественником постоянной зевоты.
  • Сердечный приступ — Сердечный приступ может произойти при сильной зевоте. Нарушение жизни — зевота до ста и более раз в сутки может прервать вашу повседневную деятельность. Частые жизненные беспорядки могут привести к проблемам с эмоциональным и психическим здоровьем, включая депрессию.

Диагностика

Чтобы определить причину чрезмерной зевоты, врач сначала спросит о вашей истории болезни и симптомах. Затем ваш врач проведет серию тестов, чтобы собрать дополнительные данные для более точной диагностики чрезмерной зевоты.

Тесты на расстройства сна

Если ваш врач подозревает у вас расстройство сна, он, скорее всего, порекомендует вам вести дневник сна или полисомнографию (ПСГ). Дневник сна — это письменная запись вашего режима сна и привычек за несколько дней. Полисомнография — это исследование ночного сна, которое отслеживает ваши мозговые волны, частоту сердечных сокращений, дыхание и движения ног.

Электроэнцефалограмма (ЭЭГ)

Электроэнцефалограмма — это тест, который регистрирует электрическую активность вашего мозга. Этот тест часто используется для диагностики судорог или нарушений сна.

Магнитно-резонансная томография (МРТ)

Магнитно-резонансная томография или рентген могут быть назначены, если ваш врач подозревает, что у вас опухоль или другой тип образования в головном мозге. Эти тесты визуализации также позволяют вашему врачу исследовать ваше сердце и легкие.

Лечение

Лечение чрезмерной зевоты может включать немедикаментозное или медикаментозное лечение. Ваш врач подберет лечение в зависимости от вашего состояния и общего состояния здоровья.

Немедикаментозное лечение

Чтобы лечить ваше заболевание без лекарств, врачи обычно рекомендуют изменить образ жизни. Ваш врач может попросить вас увеличить физическую активность, использовать дыхательное устройство, уменьшить количество некоторых лекарств и установить постоянный режим сна.

Медикаментозное лечение

Если ваша чрезмерная зевота связана с другим заболеванием, ваш врач может предложить медикаментозное лечение. Тип лекарства зависит от основной проблемы со здоровьем. Ваш врач может также назначить лекарства, которые помогут вам уснуть.

Предоставление вашего местоположения позволяет нам показывать вам близлежащие места и врачей.

Укажите местоположение с городом или ZIP

Или. ..

Просмотреть все связанные места

Следующие шаги с MyChart

Откройте для себя MyChart, бесплатный портал для пациентов, который объединяет ваши медицинские записи Baptist Health в одном месте. Назначайте встречи, просматривайте результаты лабораторных анализов, финансы и многое другое! Если у вас есть вопросы, позвоните нам.

Является ли ваша чрезмерная сонливость нарколепсией?

Исключительная сонливость не всегда означает, что вы испытываете стресс или у вас плотный график. Шелли Хершнер из Мичиганской медицины, доктор медицины, и Эндрю Берковски, доктор медицины, говорят, что это может быть нарколепсия.

Нарушение сна вызывает чрезмерную дневную сонливость независимо от того, сколько времени вы отдыхаете. Он часто проявляется у молодых людей в старшей школе или колледже, поэтому диагноз может быть отложен, поскольку учащиеся предполагают, что их сонливость вызвана сочетанием занятий, внеклассных занятий и работы.

«Сонливость часто более заметна, если вы находитесь в тихом месте, например, читаете или учитесь», — говорит Хершнер. «Но когда он чрезмерный и не связан с недостаточным сном или другим расстройством сна, это может быть серьезное заболевание, от которого страдают 25-50 человек из 100 000».

Несмотря на то, что нарколепсия считается редкой болезнью, качество жизни у людей с нарколепсией ниже. Это может повлиять на возможности трудоустройства, навыки вождения и достижение таких вех, как выпуск из-за пропущенных занятий. Нарушение сна и бремя симптомов в повседневной жизни также коррелируют с большим количеством расстройств настроения.

По этим причинам Хершнер и Берковски, неврологи из Центров расстройств сна Мичиганской медицины, увлечены повышением осведомленности об этом заболевании.

Как выглядит нарколепсия

Согласно Хершнеру и Берковски, расстройство сна может проявляться по-разному:

Тип 1 — это состояние, при котором иммунная система организма атакует клетки, вырабатывающие гипокретин, определенное химическое вещество в мозге, которое регулирует сон и бодрствование. . Без него у вас будут нерегулярные циклы сна, и вы можете быстро заснуть без предупреждения.

Уникальной особенностью этого типа нарколепсии является катаплексия, которая представляет собой внезапное появление мышечной слабости в ответ на сильные эмоции, такие как смех.

«Катаплексия может привести к покачиванию головы или отказу ног, когда пациент бодрствует. Некоторые люди даже не осознают, что испытывают это», — говорит Берковски. «Мышцы начинают впадать в состояние сна, похожее на то, когда мы находимся в фазе быстрого сна (REM), когда мышцы парализованы».

Люди как с типом 1, так и с типом 2 переживают фрагменты снов, которые приходят в сознание при переходе в сон и выходе из него.

«Кому-то может показаться, что он видит паука на стене или человека в комнате. Это длится одну-две минуты», — говорит Хершнер. «Похоже на катаплексию, у некоторых людей одновременно возникает сонный паралич, и они не могут двигаться».

Недавние исследования показывают, что химическое вещество в мозге под названием гамма-аминомасляная кислота, вызывающее сонливость, может быть дисфункциональным у людей с идиопатической гиперсомнией, говорит Берковски.

Пациенты с этим расстройством постоянно чувствуют усталость и спят дольше, чем обычно. Они могут хорошо спать по 10 часов каждую ночь, но большую часть дня чувствовать себя вялыми. Они могут быстро заснуть, но, в отличие от типа 1, у них нет других нарушений цикла сна.

БОЛЬШЕ ИЗ МИЧИГАНА: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку

Постановка диагноза

Диагноз нарколепсии сталкивается с препятствиями, потому что это не так очевидно, как сломанная рука. Вы можете не знать, что продолжаете засыпать в течение дня, и друзья и семья могут не заметить этого.

Важно обратиться к специалисту, который проведет тщательное обследование и исключит медицинские причины ваших проблем со сном. Исследование ночного сна может исключить обструктивное апноэ во сне, а также убедиться, что вы достаточно выспались накануне вечером.

Регулярные причины чрезмерной дневной сонливости, такие как непостоянные циклы сна и бодрствования, встречаются гораздо чаще, чем нарколепсия, поэтому важно учитывать особенности поведения во время сна, которые могут быть причиной сонливости.

«Во время исследования сна пациент будет носить часы, которые измеряют характер сна и бодрствования», — говорит Хершнер. «Вслед за исследованием сна проводится тест множественной задержки сна, который дает пациенту пять возможностей поспать. Он проверяет, как быстро он засыпает и в какие стадии сна он переходит».

Если вы впадаете в фазу быстрого сна в течение 20 минут (быстрее, чем обычно, в пределах 90–120 минут), это может указывать на нарколепсию.

При определенных обстоятельствах можно сделать спинномозговую пункцию для проверки уровня гипокретина в мозговой жидкости, что может указывать на тип 1, если уровень низкий или отсутствует.

По словам Берковски, тестировать тип 2 сложнее. Многие врачи могут поставить неверный диагноз пациентам с типом 2, когда сонливость вызывает другое состояние. Диагноз ставится, если кто-то испытывает сонливость в течение дня без известной причины, без катаплексии и имеет такие же результаты анализов, как и у пациентов с 1 типом.

Если вы регулярно высыпаетесь, а затем спите слишком много или слишком быстро засыпаете во время тестирования, может быть поставлен диагноз идиопатическая гиперсомния.

Нравятся подкасты? Добавьте Новости медицины штата Мичиган   на свое устройство с поддержкой Alexa или   подпишитесь на ежедневные обновления iTunes , Google Play и Stitcher .

Варианты лечения

На данный момент нарколепсию нельзя предотвратить. Необходимы дальнейшие исследования иммуносупрессивных методов лечения, которые могут спасти поврежденные клетки головного мозга, предшествующие проявлению типа 1.

Добавить комментарий