Эустресс и дистресс это: ВИДЫ СТРЕССА: ЭУСТРЕСС И ДИСТРЕСС? — ШПИЛЬКИ

Содержание

ВИДЫ СТРЕССА: ЭУСТРЕСС И ДИСТРЕСС?

Форма для обращений граждан

E-mail для ображений и жалоб граждан: [email protected]
Консультация и запись к врачам: +7 (4822) 45-23-25
Фактический адрес: г. Тверь, ул. Арсения Степанова, д. 2 А

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.

Сотрудничество

Юридические лица, индивидуальные предприниматели могут заключить прямой договор с нашей клиникой на получение различных мед.услуг – все виды медицинских осмотров, амбулаторно-поликлиническое и стационарное обслуживание сотрудников или иных лиц.

Для сотрудничества с нами заполните форму

Телефон

Название организации

Ваш Email

Ваше сообщение

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Политика обработки персональных данных.

Заказать звонок

Ваше имя

Ваш телефон

ИНФОРМАЦИЯ ПО ВАКЦИНАЦИИ

Вакцинацию могут пройти граждане в возрасте от 18 лет, не имеющие на момент ее проведения противопоказаний (признаков острого инфекционного заболевания, а также перенесенного инфекционного заболевания в течение 14-30 дней до вакцинации).

Вакцинация проводится в два этапа. При первом визите вводится 1-й компонент вакцины. Через 21 день вводится 2-й компонент.

Проходящим вакцинацию пациентам рекомендуем соблюдать все меры безопасности: социальную дистанцию, ношение средств индивидуальной защиты как минимум в течение 42 дней после введения первой дозы препарата. Это обусловлено тем, что в данный период антитела к COVID-19 еще отсутствуют.

Вакцинацию проводим бесплатно всем желающим.

ВАЖНО!!!

При наличии положительного эпиданамнеза (контакт с больными с инфекционными заболеваниями в течение последних 14 дней) и у переболевших COVID-19 более шести месяцев проводится тестирование: исследование биоматериала из носо- и ротоглотки методом ПЦР (или экспресс-тестом) на наличие коронавируса SARS- CoV-2 или крови с проведением исследования на наличие антител IgM и IgG к вирусу SARS- CoV-2. Переболевшие COVID-19 в течение последних шести месяцев не прививаются.

АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ

1. Заполнение анкеты.
2. Обязательный осмотр врача.
3. Проведение первого этапа вакцинации с разрешения врача.
4. Проведение второго этапа вакцинации с разрешения врача.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВАКЦИНАЦИЮ МОЖНО:

по телефону колл-центра — 8 (4822) 45 23 25
оставив заявку на сайте
лично в регистратуре

Заполнение анкеты и осмотр врачом-терапевтом осуществляется в кабинете № 109 Вакцинация проходит в кабинете № 110

Оставить заявку на вакцинацию

Ваше ФИО

Год рождения

Ваш телефон

Ваш Email

Скачать «Анкету пациента»

* — заполните анкету и приложите её ниже

Прикрепить анкету

Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.

Оставить заявку на вакцинацию

Ваше ФИО

Год рождения

Ваш телефон

Ваш Email

Скачать «Анкету пациента»

* — заполните анкету и приложите её ниже

Прикрепить анкету

Записаться на приём

Ваше имя

Ваш телефон

Ваш Email

Цель посещения

Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.

Оставить отзыв

Ваше имя

Ваш Email

Текст отзыва

Версия для слабовидящих

Сеть здравоохранения ОАО “РЖД” “РЖД-Медицина”

Главная

Блог

Психология и Здоровье

ВИДЫ СТРЕССА: ЭУСТРЕСС И ДИСТРЕСС?

Стресс — это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители, который может перерасти в постоянное состояние и тогда он становится опасен для всего вашего здоровья и нормальной жизни. Стресс может быть двух видов: положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс)

Эустресс — вызван положительными эмоциями (позитивный) и негативными событиями (мобилизующий).

В этом состоянии организм мобилизуется и концентрируется на выполнение задач. Он успешно справляется с поставленными задачами на работе и дома. Длительный негатив приводит к деструктивной форме.

Дистресс – вторая форма стресса. Истощает нервную систему и разрушает организм. Страдает умственная активность, наша работоспособность падает.

Возврат к списку

Оцените качество нашей заботы

Пройдите опрос

На нашем сайте «okbtver.ru» мы используем файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы обеспечить вам, нашим пользователям, удобную работу с контентом сайта. Оставаясь на сайте и продолжая читать нас, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie

принять

Эустресс и дистресс — две стороны одной медали | Доктор Море

Привычное нам понятие «стресс» специалисты делят на отрицательный (дистресс) и положительный стресс (эустресс).

Когда мы говорим про стрессы, то обычно имеем в виду дистресс – к примеру, болезнь или смерть близкого человека, развод. Рождение ребенка, отличная защита диплома, свадьба – это эустресс. Студентам хорошо знакомо это состояние, когда успешно сдан экзамен, и тут же забыта бессонная ночь, душа поет, энергии через край.

Спортсмены, добившиеся рекордного результата, тоже испытывают полезный стресс, в то же время те, кто остался без медали, но был в одном шаге от нее (синдром четвертого места) могут пережить тяжелый отрицательный стресс.

Многое в наших руках, сильные положительные эмоции может вызвать новое для нас занятие, смена профессии, о которой давно мечтали. Очень полезно выбираться из наезженной годами колеи, такая встряска нужна организму.

Тем не менее, стресс с любым знаком дает большую нагрузку на нервную и иммунную систему. В случае положительного стресса такая нагрузка может быть полезной, но не всегда.

Умереть от счастья?

И счастливые моменты могут слишком перегрузить организм. Известны трагические случаи, когда люди, достигнув желанной цели, заболевают или даже внезапно умирают. В американских СМИ описан случай, когда пожилая женщина умерла от остановки сердца через несколько часов после того, как в ее ресторан заглянул президент Обама. Этот визит был для нее неожиданным сюрпризом…

Кардиологи знают, что сильные эмоции, в том числе, и позитивные, могут привести к сердечному приступу, инсульту и другим опасным последствиям. Сильная эмоциональная нагрузка может вызывать нерегулярное сердцебиение или даже остановку сердца. В группе риска в первую очередь люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Слишком активные, но не крепкого здоровья, футбольные фанаты во время ответственных матчей мирового уровня периодически становятся пациентами кардиологов. Такой сильный эустресс, как оргазм, тоже может привести мужчину к сердечному приступу, даже смертельному.

К счастью, эустресс все же гораздо чаще позитивно влияет на организм, чего не скажешь о его противоположности – дистрессе.

Как мы переживаем стресс

Для большей наглядности ученые описали три основных типа реакции на стресс, точнее, на дистресс.

«Вол». Он терпеливо приспосабливается к жизни в стрессе, покорно тянет свой воз. Люди-волы, как правило, трудяги.
«Кролик». Реагирует даже на мелкие неприятности очень остро, но быстро «выпрыгивает» из переживаний.

«Лев». Соответствуя названию, львы смело бросаются в бой и проявляют в стрессе лучшие бойцовские качества и энергию.

Каждому человеку от природы ближе тот или иной способ реакции на стресс, но мы можем, трезво оценивая ситуацию, выбрать и новый для себя путь.

Для начала психологи советуют ответить на 2 вопроса: «Что я смогу сделать в данной ситуации? Как долго все это придется терпеть?».

Если стресс короткий и сделать вы ничего не можете (неприятные соседи в поезде, стоите в пробке), расслабьтесь и потерпите. Если же вы видите какие-то возможности повлиять на ситуацию, «включите льва» и смело в бой.

Вспомните про отважную лягушку из сказки, которая почти утонула в горшке со сметаной, но взбила лапками сметану в масло и выбралась из практически безвыходной ситуации.

Как поступить, если стрессовой ситуации конца не видно? Не стоит вести себя как «вол». Почему? Оказывается, долго терпеть и молчать опаснее всего для здоровья. Накопившиеся отрицательные эмоции могут вызвать самые тяжелые заболевания. Вспомните о старинной мудрости: «Лучше ужасный конец, чем ужас без конца», и у вас найдутся силы разорвать цепь неприятных эмоций и выбраться с черной жизненной полосы на белую.

То, что нас не убивает, делает нас сильнее?

На сайте medicalxpress.com опубликована статья профессора Я.Робертсона, нейробиолога и психолога. Он считает афоризм Фридриха Ницше руководством к действию во многих стрессовых ситуациях. Многие выдающиеся спортсмены, музыканты и актеры утверждают, что нервничать перед ответственным выступлением необходимо. Главное, держать ситуацию под контролем и сделать стресс своим союзником, а не врагом. Как этого достичь? Робертсон советует тем, кто попал в стрессовую ситуацию, вместо «Я нервничаю» думать «Я взволнован». Это позволит мозгу переключиться из режима уклонения от проблемы в режим соревнования.

Ученый считает, что умеренный стресс, если направить его в нужную сторону, может улучшить внимание, заставляет более активно действовать клетки мозга. Чтобы мозг не деградировал с возрастом, а продолжал эффективно работать, он должен решать сложные задачи. Робертсон доказывает это на примере участников исследований, людей старше 70 лет.

У всех испытуемых стала ухудшаться память, и когда через 2 года провели повторное обследование, состояние их памяти стало еще хуже. Исключением стали только те люди, которые за прошедшие 2 года попали в стрессовые ситуации, например, инсульт у мужа или жены. Такая встряска вынудила их мозг работать «за двоих» и мобилизовать все ресурсы.

Робертсон также считает, что для детей вредно «тепличное» воспитание, когда их ограждают от всех проблем. В будущем им грозит депрессия из-за отсутствия «тренировки стрессом».

Простое упражнение для того, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации: сделайте 5 глубоких вдохов, затем начать поочередно сжимать и разжимать правую руку.

Чтобы не увязнуть в стрессе надолго, профессор рекомендует ставить перед собой правильную цель, которой не слишком просто, но и не слишком сложно достичь.

Подробнее о защите от стресса читайте в материалах «7 болезней на нервной почве и 7 способов защиты от них» и «Как перестать нервничать: чем питаться в тяжелые дни».

типов стрессоров (Eustress vs. Distress)

Eustress
Дистресс
Примеры Eustress and Distress
Работа и внутренние источники бедствия

Eustress vs. Distress

Мы упомянули его ранее, и это носит повторяющееся: Eustress Vs. Distress Мы упомянули его ранее, и это носит повторение: Eustress vs. Distress Мы упомянули его ранее, и это носит повторяющиеся: Eustress vs.

Distress. стресс — это не всегда плохо . Стресс — это просто реакция организма на изменения, которые создают обременительные потребности. Ранее упомянутый д-р Лазарус (основываясь на работе д-ра Селье) предположил, что существует разница между эустресом , , который является термином для положительного стресса , и дистресса , , который относится к отрицательному стрессу .

В повседневной жизни мы часто используем термин «стресс» для описания негативных ситуаций. Это заставляет многих людей думать, что любой стресс вреден для вас, что не соответствует действительности.

Eustress

Eustress или положительное напряжение имеет следующие характеристики:

Мотивирует, концентрирует энергию.
Кратковременно.
Воспринимается как способность справиться с ситуацией.
Волнующе.
Повышает производительность.

Бедствие

Напротив, Бедствие , или негативный стресс, имеет следующие характеристики:

Вызывает тревогу или беспокойство.
Может быть краткосрочным или долгосрочным.
Воспринимается как выход за пределы наших возможностей справиться с ситуацией.
Неприятно.
Снижает производительность.
Может привести к психическим и физическим проблемам.

Примеры эустресса и дистресса

Несколько сложно разделить стрессоры на объективные списки тех, которые вызывают эустресс, и тех, которые вызывают дистресс, потому что разные люди по-разному реагируют на определенные ситуации . Однако, путем обобщения , мы можем составить список из факторов стресса, которые обычно воспринимаются большинством людей как негативные или позитивные большую часть времени.

Примеры негативных личных стрессоров включают:

Смерть супруга.
Подача на развод.
Потеря связи с близкими.
Смерть члена семьи.
Госпитализация (сама или член семьи).
Травма или болезнь (самого себя или члена семьи).
Жестокое обращение или пренебрежение.

Разлука с супругом или постоянным партнером по отношениям.
Конфликтность в межличностных отношениях.
Банкротство/Денежные проблемы.
Безработица.
Проблемы со сном.
Детские проблемы в школе.
Юридические проблемы.

Примеры положительных личных стрессоров включают:

Повышение по службе или повышение на работе.
Начало новой работы.
Брак.
Покупка дома.
Наличие ребенка.

Переезд.
В отпуске.
Праздничные сезоны.
Уход на пенсию.
Посещайте образовательные курсы или занимайтесь новым хобби.

Работа и внутренние источники стресса

Работа и занятость проблемы, перечисленные ниже, также являются частыми причинами дистресс :

Чрезмерные требования к работе.
Ненадежность работы.
Конфликты с товарищами по команде и руководителями.
Недостаточно полномочий, необходимых для выполнения задач.
Отсутствие необходимой подготовки для работы.
Проведение презентаций перед коллегами или клиентами.
Непродуктивные и отнимающие много времени совещания.
График поездок и поездок.

Стрессоры не всегда ограничиваются ситуациями, когда какая-то внешняя ситуация создает проблему . Внутренние события такие как чувства и мысли и привычное поведение также могут вызывать негативный стресс .

Общие внутренние причины источники дистресса включают:

Страхи: (например, боязнь полета, высоты, публичных выступлений, общения с незнакомцами на вечеринке).
Повторяющиеся модели мышления.
Беспокойство по поводу будущих событий (например, ожидание результатов медицинского обследования или реструктуризация работы).
Нереалистичные, перфекционистские ожидания.

Привычные модели поведения , которые могут привести к дистрессу , включают:

Перерасход времени.
Неспособность проявить настойчивость.
Прокрастинация и/или отсутствие планирования наперед.

Эустресс и дистресс: различия, примеры и последствия

Эустресс и дистресс — это термины, которые относятся к разным типам стресса. Согласно ведущей теории, эустресс кажется сложным, но управляемым и в конечном итоге приводит к росту. Напротив, дистресс более тяжел и иногда может казаться неуправляемым.

Не все специалисты согласны с понятиями эустресса и дистресса. Например, в документе 2020 года утверждается, что эти ярлыки подразумевают, что некоторые формы стресса являются «хорошими», а другие — «плохими». Однако положительное или отрицательное влияние стресса на человека зависит от самых разных факторов.

Событие, которое один человек воспринимает как стрессовое, но в конечном итоге вознаграждающее, может сильно расстроить другого человека. Исследование 2021 года показало, что ключевым фактором здесь является наличие у человека необходимых ресурсов для решения проблемы.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об эустресе и дистрессе, включая их различия, признаки того и другого и их влияние.

Эустресс и дистресс — это термины, которые классифицируют различные типы стресса. На одном конце спектра находится дистресс, который включает в себя негативные чувства и часто является трудным опытом. На другом конце находится эустресс, который является сложным, но полезным.

Люди могут испытывать эустресс, когда чувствуют уверенность в своей способности решить проблему или справиться с ситуацией. Например, они могут испытывать стресс из-за экзамена, но знают, что достаточно подготовились, чтобы сдать его. После этого они могут испытывать чувство выполненного долга или гордости.

Для сравнения, дистресс может возникнуть, когда человек чувствует себя не в состоянии справиться или не в своей тарелке. Например, если человек не готовился к предстоящему экзамену, он может испытывать тревогу или панику.

Однако дистресс по своей сути не является разрушительным. В некоторых случаях люди, которые изначально расстроены ситуацией, могут стать мотивированными для решения проблемы, что приведет к лучшим результатам в будущем. Их переживание стресса также может меняться со временем.

Используя приведенный выше пример, человек, который не готов к экзамену, может составить учебный план, чтобы в следующий раз он мог лучше сдать экзамен. С другой стороны, они могут чувствовать себя расстроенными перед экзаменом, но затем осознать, что они более способны, чем они думали. В этом случае их чувства могут измениться от дистресса до эустресса.

Бедствие также может возникнуть в благоприятных ситуациях. Например, человек может чувствовать страдание, когда расстается с партнером, даже если он знает, что это лучше для него.

Некоторые примеры переживаний, которые могут спровоцировать эустресс, включают:

физические упражнения, соответствующие способностям и уровню физической подготовки человека
путешествия, вызывающие стресс, но в конечном итоге приносящие удовлетворение
трудная, но приносящая удовлетворение работа например, переезд или женитьба

Некоторые примеры переживаний, которые могут вызвать дистресс, включают:

запугивание
контролирующее или манипулятивное поведение
отношения, заканчивающиеся вопреки желанию человека

смерть близкого человека на их уникальном взгляде и обстоятельствах.

Некоторые признаки эустресса и дистресса включают:

	Эустресс	Дистресс
Продолжительность	Часто кратковременный, с четким решением или выходом из ситуации	может быть краткосрочным или долгосрочным
. чувствовать себя сложным, но управляемым	с большей вероятностью чувствовать себя неуправляемым или подавленным
0315 с большей вероятностью включают тревогу, панику или безнадежность
Самоэффективность	обычно возникает в ситуациях, когда человек чувствует себя уверенно или его самоэффективность высока	часто возникает в ситуациях, когда человек воспринимает себя как эффективность низкая
Физическое благополучие	менее вероятное влияние на физическое здоровье, хотя иногда эустресс может фактически улучшить его	более вероятное влияние на физическое здоровье, особенно если дистресс хронический

Переживание человеком стресса субъективно, и нет правильного или неправильного способа чувствовать. Многие факторы могут влиять на то, как человек реагирует на сложную ситуацию.

По мнению некоторых психологов, существенным фактором являются ресурсы, к которым человек имеет доступ. Этими ресурсами могут быть физические объекты, такие как:

деньги
транспорт
конюшня

Они также могут быть нефизическими ресурсами, такими как:

время
знания
энергия
здоровье
постоянная занятость
здоровые навыки преодоления трудностей Исследование 2021 года проверило это, изучив, как 839 человек отреагировали на блокировку COVID-19 в Испании.
Хотя многие люди в это время сообщали о некотором дистрессе, исследователи обнаружили, что те, у кого больше личных ресурсов, чаще испытывали эустресс, особенно те, кто сообщал о «жизнеспособности». Этот термин относится к ощущению хорошего психического и физического благополучия.
Стресс был связан с нехваткой ресурсов, особенно в отношении занятости, удовлетворенности работой и домашней обстановки. Те, у кого не хватало места, чаще испытывали дистресс.
Стресс не обязательно всегда негативен. Хотя стресс любого типа со временем сказывается на организме, он может быть полезен в краткосрочной перспективе.
Стресс возникает из-за активации симпатической нервной системы, что приводит к реакции «бей или беги». Симпатическая нервная система помогает людям реагировать на вещи, которые их пугают:
- прилив крови к мышцам
- увеличение частоты дыхания и сердцебиения
- высвобождение глюкозы в кровоток, что дает энергию
В некоторых ситуациях эти физиологические изменения могут дать людям преимущество. Например, спортсмен с управляемым уровнем стресса может получить физические преимущества от дополнительной энергии и кислорода, что в конечном итоге поможет его производительности.
Однако любой тип стресса может стать вредным, если симпатическая нервная система часто или всегда «включается».
Это может произойти из-за хронического стресса, когда человек часто испытывает стресс в течение длительного периода времени. Это также может произойти из-за определенных состояний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Хронический или травматический стресс может вызвать окислительный стресс, когда свободные радикалы повреждают клеточную ДНК. Это повреждение может вызвать дегенерацию тканей, повысить вероятность заболевания и ускорить старение.
Однако в краткосрочной перспективе умеренный уровень стресса может вызвать «окислительный эустресс», когда низкий уровень свободных радикалов бросает вызов организму, заставляя его работать более эффективно.
Упражнения, например, могут вызвать эустресс, который улучшает здоровье, стимулируя и укрепляя сердце и легкие. Это также может снизить риск определенных психических заболеваний и даже помочь человеку жить дольше.
Стресс может быть вредным, если он становится неуправляемым, длится недели или месяцы или вызван проблемой, для которой человек не может найти решения.
Люди могут продвигать эустресс несколькими способами. Простой способ сделать это — участвовать в мероприятиях, которые сложны, но кажутся выполнимыми, и имеют четкий план действий. Человек может попробовать:
- обучение новому навыку
- начало нового хобби или проекта
- игры
- решение головоломок
- наставничество или обучение других
- занятия на уровне, соответствующем их физическим способностям что человек не искал, продвижение эустресса может включать одну из двух стратегий: упрощение задачи или увеличение ресурсов. Оба делают проблему более управляемой.
  Например, организация может уменьшить высокий уровень дистресса среди сотрудников, уменьшив рабочую нагрузку или скорректировав цели.
  В качестве альтернативы они могут предоставить людям больше ресурсов, наняв дополнительную помощь, проведя обучение или сократив количество встреч, чтобы дать людям больше времени.
  Стратегии продвижения эустресса вместо дистресса могут помочь на индивидуальном и общественном уровне. В результате они важны для общественного здравоохранения.
  Хронический или непреодолимый стресс – это не то, что человек должен терпеть. На самом деле, это может нанести вред здоровью и благополучию.
  Если человеку трудно справляться с высоким уровнем стресса или беспокойства, он может обратиться за помощью к:
  - врачу
  - терапевту или консультанту
  - организации поддержки или горячей линии
  - отделу кадров, если стресс связанные с работой
  Предотвращение самоубийств
  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
  - Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  - Слушайте человека без осуждения.
  - Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  - Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  - Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.