Генограмма семьи как составить: Руководство, как составить генограмму семьи. И зачем это делать

Как составить генограмму? — Семейный психолог Наталья Лубина

Бывает, что никакая логика не объясняет, почему происходит то, что происходит. Такое бывает, если человек продолжает жить по сценариям и программам, заложенным его предшественниками, предками. Чтобы разобраться, какая именно программа прошлого влияет на сегодняшний день, надо построить генограмму. И сегодня статья о том Как составить генограмму.

• Женщина обрекает себя на страдания.
• Удача обходит стороной.
• Усилия и труд никак не приносят дохода.
• По жизни преследует ощущение недосказанности, неопределенности.
• При отличном здоровье никак не получается зачать детей.

Генограмма — это карта отношений нескольких поколений семьи. Семейное древо, или родословная, дополненная фактами. В генограмме указываются данные о жизни и смерти, здоровье, важных событиях и потрясениях, клятвах и преступлениях. Все события, помыслы и идеи, оказывающее влияние на образ мышления, чувства- всё должно найти место в генограмме.

1. Факты.

К фактам относятся знания, которые точно известны и проверяемы – например, дата рождения, фамилия, имя, отчество, место жительства, место работы, должность и т.п. Факты обладают самой высокой степенью достоверности. Для получения фактов, можно, по возможности, расспросить своих родственников, которые могут что-то знать. Информацию о погибших и пропавших без вести на войне, репрессированных родственниках можно найти в архивах. Некоторые архивы свободно доступны через Интернет, и, при желании, Вы можете попробовать найти информацию о своих родственниках прямо со своего компьютера. (* Адреса online архивов можно узнать в службе поддержки.)

2. Легенды.

Во многих семьях существуют рассказы, истории, мифы и легенды о предках, которые передаются от поколения к поколению.

3. Семейные ценности (артефакты).

Любые предметы, которые передаются по наследству, от поколения к поколению. Предметы, которые несут потомкам память о предке, обладавшем ими. Например, это могут быть драгоценности, медали, бабушкин самовар, фотографии, документы, книги – у каждой семьи что то свое.

4. Воспоминания.

К воспоминаниям можно отнести воспоминания о каких-либо событиях, происходивших с членами семьи. Например, это могут быть какие-то зрительные образы, или любимая мелодия детства, или ощущение блаженства, запах свежескошенного сена, вкус парного молока, бабушкин грибной суп или что-то еще, о чем люди хоть что-то помнят и могут рассказать.

5. Предположения и домыслы.

Клиент сам может иметь, или составить, какие то представления о своих предках. Например, если он знает, что кто-то из предков был купцом, то в исторических книгах можно почитать о том, как жили купцы. По возможности, можно посетить музей, посмотреть быт того времени и сформировать предположение о том, как приблизительно жил этот купец — предок. Необходимо так же отметить, что вся информация о каждой системе за все время ее существования может быть получена из информационного поля.

Поле существует всегда, независимо от нас и наших знаний о нем. Даже если клиенту ничего не известно о своих предках – поле все равно есть, и данные из него могут быть считаны, например с использованием метода семейных расстановок. Все эти знания могут быть полезны при составлении генограммы.

Как составить генограмму

Для начала, Вы можете изобразить обычные символы людей — круги или квадраты. Сделайте это для стольких членов семьи, сколько сочтете необходимым.

Медицинские сведения. При помощи генограммы можно исследовать повторяющиеся семейные сценарии — например, повторяющиеся семейные болезни. Идея поиска повторяющихся сценариев состоит в том, чтобы не упустить из поля зрения факт, который периодически повторяется в вашем роду в нескольких поколениях. Вы можете проследить историю семейных заболеваний. Такие заболевания как алкоголизм, диабет, сердечные заболевания, болезни поджелудочной железы, заболевания печени, некоторые другие заболевания иногда передаются генетически.

Эмоциональные паттерны. Обратите внимание, какие чувства испытывает каждый человек из вашей семейной системы к себе, к другим людям и к жизни. Некоторые могут быть открытыми, восприимчивыми, веселыми, везучими или оптимистичными, а другие — страдать от различных фобий, депрессий, ревности и негативизма, иметь крутой суровый нрав. Эмоциональные паттерны можно выявить, задавая вопросы такого плана: “Какие пять слов, по вашему мнению, могут лучше всего описать этого родственника?”

После этого можно сравнить то, как вы видите этого родственника Вы с тем, как его видят другие люди. Кто-то из членов семьи может сказать: Большую часть времени (70%) он был злым, сердитым, неразговорчивым», другой добавит, что «Он плохо контактировал с людьми, конфликтовал и был несчастным человеком.» Такой подход может помочь увидеть и преодолеть “унаследованные” паттерны.

Динамика внутрисемейных отношений. С помощью генограммы можно проследить, как члены вашей семейной системы относятся (или относились) друг к другу.

Например, можно уточнить у родителей: «Какие отношения были у бабушки и дедушки, у дяди и тети и т.п.» Семейные отношения, например, могут быть отдаленными, близкими или враждебными, замкнутыми или открытыми, осуждающими или исследовательскими, манипуляционными или ищущими компромисс.

С помощью генограммы можно увидеть, как члены вашего рода на протяжении нескольких поколений обходились с кризисом отношений, в чьих руках было превосходство, кто принимал решения, чье слово значило больше, а чье меньше. Всю эту информацию можно схематично изобразить на генограмме.

Система семьи. Вы можете попытаться выяснить, каким образом работает ваша семейная система, как ее разные части работают вместе, или как это у них не получается. Можно заметить, существуют ли какие-нибудь особые группы (коалиции), которые держатся вместе и не дают туда доступа другим, или особые роли, предписанные определенным членам семьи? Существуют ли какие-нибудь нарушения (разводы, раздельное жительство супругов, семейная вражда), семейные выродки или «проблемные» люди?

Семейные верования, ценности. Хотите Вы того, или нет — члены вашей семьи передают вам свой опыт и свои верования. Это происходит в любой сфере жизни семьи: как растить детей, как обходиться с подростками, когда и на ком жениться, сколько надо иметь детей, как следует зарабатывать на жизнь, какая работа самая лучшая, как измерить успех, как справиться с кризисом, потерей, травмой, трагедией, как стареть и как встречать смерть. Обратите особое внимание на ваши семейные верования. Скорее всего, они очень похожи на то, во что сознательно или бессознательно верите вы. Они диктуют вам, как надо жить, чтобы выжить. Они могут ограничивать ваше мышление, блокировать ваше развитие и удерживать вас от раскрытия вашего потенциала, если они дисфункциональны, надломленны или незрелые.

Ваша семья и общество. Будет очень хорошо, если Вы посмотрите на то, какой видит себя ваша семья, будучи частью общества. Как ваш род представляет себя обществу? С какими другими системами он себя отождествляет? И как обычно общество отвечает вашей семье? Составление генограммы начинается с того человека, который хочет ее построить, т. е. если я захочу составить свою генограмму, то начну ее с себя, затем перейду к своим родителям, затем – к моим бабушкам и дедушкам, прабабушкам и прадедушкам, и так далее. Все зависит от того, сколько у меня есть информации о своих предках.

Пример генограммы

Для составления генограммы существуют определенные правила и символы. Обычно, мужчин обозначают квадратами, а женщин – кругами, возле которых можно указать дату рождения человека, дату его смерти (если он уже умер). Линиями между значками обозначаются отношения между людьми – вступление в отношения, в зарегистрированный или незарегистрированный брак, разъезд, разрыв, развод.

Схематично можно указать характер отношений между теми или иными членами рода — близкие, конфликтные, и т.п. Для собственной генограммы Вы можете использовать как стандартные обозначения, так и свои.

Строить генограмму можно на листах различного формата, но гораздо удобнее использовать компьютерные программы, разработанные специально для работы с генограммами.

В созданный файл генограммы Вы в любой момент можете внести новую информацию, что-то изменить, подкорректировать.

Генограмма. Как самостоятельно ее составить

Семейная история, записанная графически — это и есть генограмма.
В генограмме, в отличие от родословной, главным является не генеалогическое древо, отображающее родственные связи, а отношения между родственниками.
Работая с генограммой самостоятельно, можно ее составить и проанализировать, как минимум по следующим направлениям:
          1. Семейное (генеалогическое) дерево:
Начните со схемы вашего семейного древа. Для каждого мужчины используйте квадрат, а для каждой женщины — круг. Символы, которые удобно использовать для составления генограммы смотрите в конце статьи. Изобразите свое собственное положение, затем — вашего супруга и детей. Теперь расширяйте свою схему, до тех пор, пока вы не изобразите ваших родителей и всех их детей, ваших дедушек и бабушек, а также их детей. Рисуйте круги и квадраты для стольких членов семьи, скольких сможете вспомнить. Затем впишите в каждый круг и квадрат имя, возраст, даты рождения, смерти. В конце внесите даты браков и разводов.

          2. Медицинские сведения:
Прослеживание историй семейных заболеваний может быть очень полезным. Такие заболевания как , алкоголизм, расстройства сердечной деятельности, поджелудочной железы и пр. иногда передаются генетически. Важно не упустить из поля зрения факт повторяющегося заболевания в вашей семье.
          3. Эмоциональные закономерности:
Какие чувства испытывает каждый человек из вашей семейной системы к себе, к другим людям и к жизни. Кто-то может быть открытым, восприимчивым, веселым, везучим и оптимистичным, а другой — страдать от различных фобий, депрессий, ревности и пр.
           4. Динамика внутрисемейных отношений:
Как члены вашей семьи относятся друг к другу. Посмотрите, открытые ли семейные отношения или замкнутые, осуждающие или исследовательские, манипуляционные или ищущие компромисса. Откройте для себя, как ваша семья справлялась с кризисом отношений, в чьих руках было превосходство, кто решал больше, а кто меньше. системы работают сообща, или как им это не удается.
Существуют ли какие-нибудь нарушения (разводы, раздельное жительство супругов, семейная вражда), семейные выродки или «проблемные» люди? Можете ли вы понять, каким образом ваша семейная система работает и передается из поколения в поколение?
           5. Семейные верования, ценности:
Члены вашей семьи передают вам свой опыт и свои верования. Это касается любой сферы жизни семьи: как растить детей, как иметь дело с подростками, когда и на ком жениться, сколько иметь детей, как зарабатывать на жизнь, какая работа самая лучшая, как измерить
успех, как справиться с кризисом, потерей, травмой и трагедией, как стареть и как встречать смерть. Обратите особое внимание на ваши семейные верования: они больше всего, вероятно, похожи на то, во что верите вы, сознательно или бессознательно. Они диктуют вам, как жить, чтобы выжить
          6. Ваша семья и общество:
На заключительном этапе посмотрите какие исторические события воздействовали на вашу семью и родственников (война, революция, раскулачивание, репрессии и т.д.)?

Представленное руководство по составлению и анализу генограммы семьи позволяет вам самостоятельно выполнить эту работу, но совместная работа со специалистом над генограммой – это всегда диалог, что целительно само по себе.

В статье использовалась литература:
«Теория семейных систем Мюррея Боуэна», М., Когито-Центр, 2005г
«Системная семейная психотерапия», А. Я. Варга, РЕЧЬ, С-Петербург, 2001
Вернон Вульф, «Холодинамика. Вся сила в действии», Приложение: «Руководство по генограмме: как составить схему семейного дерева», 1995г.

 

Как сделать генограмму — 3 шага

Генограмма может выглядеть сложной из-за множества линий и форм, но это не значит, что у вас нет возможности создать ее самостоятельно. Вот шаги, которые нужно выполнить, чтобы сделать генограмму, и моменты, которые вы должны помнить во время и после ее построения.

Мы разделили построение генограммы на 3 основных этапа.

Шаг 1: Определите свою цель

Зачем вы делаете генограмму? Для чего это? Генограммы можно использовать для выявления наследственных моделей, генетических заболеваний, религиозной принадлежности и качества отношений.

Как вы будете его использовать? Это для школьного проекта или для поставщика медицинских услуг? Или, может быть, это личное предприятие, и вы просто хотите узнать больше о своей семье? Генограммы могут выявить не только физические, но и эмоциональные отношения между членами семьи. Личная и конфиденциальная информация может быть включена в генограмму, поэтому вы должны знать, с кем вы будете делиться ею, чтобы определить, какие части должны оставаться конфиденциальными.

Если вы будете знать цель создания генограммы, вам будет легче определить, какую информацию вам нужно искать. У вас также будет идея, к кому обратиться и как задать им вопросы.

Иногда члены семьи не слишком открыты для разговоров на деликатные темы. Предоставление им контекста того, как вы будете использовать такую ​​информацию, может сделать их более дружелюбными при обмене с вами личной информацией.

Также спросите себя, насколько обширной должна быть ваша генограмма. Обычно люди включают в свои генограммы два-три поколения. Могут быть ограничения в отношении наличия контактных лиц, у которых вы можете получить информацию из первых рук, поэтому вам также следует учитывать этот фактор, прежде чем создавать его.

Шаг 2. Начните сбор информации

Перед тем, как отправиться в путь и собирать данные, лучше всего сформулировать ряд вопросов, которые помогут вам получить необходимую информацию максимально быстро, точно и подробно.

На ком состоят в браке ваши родственники? Сколько братьев и сестер у каждого члена семьи? Были ли случаи злоупотребления наркотиками или алкоголем в семье? Как насчет возникновения инфаркта, диабета и появления других генетических заболеваний? Подобные вопросы непосредственно дадут вам ответы, которые вы ищете.

Возможно, вы уже знаете кое-что о своей семье, родственниках и людях, перечисленных в вашей генограмме. Посмотрите на свою анкету, запишите все, что вы можете вспомнить, и посмотрите, на что вы сможете ответить самостоятельно. Вы сможете еще больше сузить круг вопросов, которые вам нужно задать, поскольку вы, вероятно, ответили на многие из них в процессе.

Ищите документы, семейные книги, альбомы, медицинские записи или даже Интернет, чтобы собрать больше информации о своей семье. Вы также можете использовать эти справочные материалы для перепроверки того, что вы узнаете из интервью с членами семьи.

Когда вы исчерпали все ресурсы и записали все, что можете вспомнить, пришло время пойти и попросить других участников помочь вам заполнить пробелы в вашей генограмме.

Начните с самых близких вам людей. Им будет удобнее разговаривать с вами, и вы, скорее всего, получите от них больше информации о других членах семьи.

Будьте готовы выслушать много историй. На самом деле, вы должны мотивировать их делиться личными учетными записями, внимательно слушая то, что они говорят, и отвечая на открытые вопросы, которые дадут больше информации.

Некоторые истории могут не иметь отношения к тому, что вам действительно нужно, но они могут содержать фрагменты информации, о которых вы раньше не задумывались. Истории также обеспечивают контекст для имеющейся у вас информации, давая вам лучшее представление о том, как и почему ваши семейные отношения.

Легкая часть интервью — это знать о семейных отношениях. Кто на ком женат? Кто разведены? Кто-нибудь разлучился, овдовел или все еще холост? Ответы на эти вопросы лишь касаются поверхности истории. Углубление и понимание основных факторов, которые привели к нынешнему положению дел, — вот где все становится сложнее.

Помните, что не все любят прямые подходы, которые звучат слишком прямолинейно и бессердечно. Рассчитайте время вашего интервью и сначала спросите их, удобно ли им говорить с вами о чем-то.

Шаг 3. Построение генограммы

Генограммы могут выглядеть сложными, особенно если вы не знаете, из каких элементов они состоят. Чтобы было легче понять, вот разбивка того, что вы должны знать и рисовать в первую очередь при построении своей генограммы.

Знакомство с символами

В генограммах используются различные символы для обозначения членов семьи и их отношений друг с другом. Самцы представлены квадратами, а самки кружками. Некоторые даже включают домашних животных, которые представлены ромбовидной формой.

Основные символы генограммы

Достаточно просто, верно? Именно в рисовании соединительных линий все становится интереснее.

Сущности в генограмме соединены линиями. Сплошные указывают на здоровые отношения между участниками. Вариации можно наблюдать, когда семейные отношения включают разлуку, развод, роман, сожительство и брак.

Цвета и другие анимированные линии появляются, когда описываются эмоциональные отношения между сущностями в генограмме. Символы апатии, гармонии, ненависти, любви, враждебности, жестокого обращения и насилия имеют характерные фигуры, которые делают их легко различимыми для профессионалов.

Психические заболевания, заболевания и зависимости имеют свой собственный символ. Умершие члены обозначены большим крестиком над символами.

Нарисуйте элементы и соедините их друг с другом

Символы семейных отношений

Каждое поколение рисуется ниже предыдущего, с бабушками и дедушками вверху, родителями на следующем уровне ниже и детьми в самой нижней части генограммы. Родитель мужского пола всегда рисуется слева, а самка справа. Дети также следуют направлению рисования, при этом старший помещается в крайнюю левую часть, а младший — вправо в порядке убывания рождения.

Генограммы могут отображать качество отношений между каждым членом семьи с помощью линий. Линии могут обозначать брак, развод и другие жизненные ситуации.

Имя и возраст каждого участника написаны внутри фигур. Также может быть включена дополнительная информация, такая как дата вступления в брак, образование, профессия и текущее местоположение, в зависимости от того, какие из них имеют отношение к цели вашей генограммы.

Погрузитесь глубже в детали

После выполнения основных соединений пришло время углубиться в детали и включить особенности каждого отношения.

Символы эмоциональных отношений

Эмоциональные связи между каждым участником многое говорят о том, как такие аспекты, как стресс, жестокое обращение, гармония и поддержка, влияют на качество жизни человека.

Завершение вашей генограммы может занять довольно много времени, в зависимости от того, насколько обширной и подробной вы хотите ее сделать. Использование программного обеспечения, такого как GenoPro, может ускорить выполнение задачи и сделать конечный результат более четким и полным.

Что следует помнить

Генограмма — это инструмент оценки, который можно использовать для начала обсуждения личных качеств, опыта и отношений человека. К написанной на нем информации следует относиться с уважением и конфиденциальностью, поскольку она может содержать материалы, затрагивающие и других членов семьи.

Генограммы отображают эмоциональные отношения между членами семьи, которые могут даже выявить закономерности и факты, о которых не все знают. Тщательно выбирайте, кому вы будете раскрывать конфиденциальную информацию и делиться своими выводами о своей семье.

Избегайте поспешных предположений о выводах, основанных на вашей генограмме. Имеющиеся у вас данные не должны использоваться для того, чтобы сообщить членам семьи, что у них высока вероятность заболеть болезнью или психическим расстройством. Не используйте генограмму, чтобы противостоять им и доказать свою точку зрения, что им нужна медицинская помощь. Проконсультируйтесь с вашим личным консультантом, прежде чем делать выводы, которые вы сделали из самостоятельно сгенерированной генограммы.

Существуют правила рисования генограммы. Следуйте рекомендациям и запретам, чтобы не допустить двусмысленности, путаницы и искажений в вашей генограмме.

Заключение

Генограммы выглядят сложными, потому что содержат много информации. Каждая форма, линия и цвет обозначают реальный жизненный опыт, влияющий на характер, окружающую среду и образ жизни человека.

Построить генограмму можно с помощью ручки и бумаги, но будет проще, если вы используете программное обеспечение, подобное Geno Pro . Geno Pro поможет вам составить чистую и исчерпывающую генограмму, которую вы сможете без труда представить медицинскому работнику для оценки.

Как составить генограмму — консультации OliveMe

Предпочитаете слушать, а не читать? Смотрите мой прямой эфир в Instagram на Genograms !

Несмотря на ценность индивидуализма , которым так гордятся западные общества, никто не родился в вакууме . Если у кого-то тревога и депрессия, общество часто видит в нем индивидуальную проблему , которая, следовательно, нуждается в индивидуальном решении (например, лекарствах или «Просто смирись с этим» ). Генограмма может помочь разобраться во всем этом.

Скорее всего, человек имеет дело с ТАКЖЕ системной проблемой . Значимые отношения человека и окружение в которых они выросли (семья, соседство, культура, религия и т. д.), вероятно, в значительной степени повлияли на то, как человек переживает , понимает , и выражает тревогу и депрессию, и как другие реагируют на человека.

Человек, выросший как ключик, единственный ребенок, чьи родители редко бывали дома из-за работы, зависимостей или любой другой ситуации, возможно, не имел эмоциональной настройки и обучения, необходимых для понимания своих собственных чувств и того, что с ними делать . Поскольку они так привыкли к одиночеству, их режим выживания может быть установлен на «9».0093 Numb », что может иметь серьезные последствия для будущих отношений и психического, эмоционального и физического здоровья.

Это НЕ , чтобы сказать, что наши детские переживания абсолютно определяют кем мы станем, когда вырастем. Тем не менее, рассматривать собственный опыт отдельно от важных факторов окружающей среды было бы все равно, что пытаться собрать головоломку, имея менее половины частей. Ты так далеко не уедешь.

Генограмма — важный инструмент для самосознания, личного развития и развития отношений. Это может показать, как опыт человека сегодня имеет смысл в более широком контексте его семьи происхождения и прошлого опыта.

Генограмма — это Семейное древо 3.0: оно не только раскрывает кто есть кто в семье, но также содержит богатую информацию о: 11), которые могли оказать глубокое влияние на отдельных лиц и/или семью,

cultural factors
race experiences, immigration, religion , sexism, homophobia

mental health issues
(e. g., anxiety, bipolar disorder)

medical conditions
(e.g. , диабет, рак)

травмы
(например, сексуальное насилие, внезапная смерть, выкидыш)

зависимость
(например, алкоголь, шопинг, секс, служение, порнография, наркотики)

динамика отношений :
близость, расстояние, конфликт, запутанность, разрыв,

роль, которую играл в семье
(например, Герой, Потерянный Ребенок, Клоун )

*Прокрутите вниз, чтобы узнать, как составить генограмму.

Пример генограммы: Росс Геллер из «Друзей»

Росс, 36 лет, старший брат Моники, которая на два года младше. Основная тяжесть негативного внимания со стороны его матери Джуди (которую сама подвергала критике собственная мать) легла на его сестру, которая научилась (чрезмерно) контролировать все сферы своей жизни: свою еду, свою работу, свое окружение, и ее отношения.

Из-за очевидного фаворитизма Росса со стороны обоих родителей его отношения с Моникой были полны соперничества на протяжении всего детства и даже в настоящее время. Росс, которого всю жизнь считал Золотым Дитя, не мог сделать ничего плохого в глазах своих родителей (и в своих собственных).

Практика жизни в центре внимания и Умного Алека/Всезнайки привела Росса к нескольким грубым пробуждениям, как показано в его семейной истории. Через четыре года после женитьбы его первая жена Кэрол (мать его сына Бена) объявила себя лесбиянкой и разорвала брак, чтобы продолжить отношения со Сьюзен. Хотя его отношения с Кэрол сегодня достаточно гармоничны, поскольку они совместно воспитывают сына, это определенно не входило в планы Росса на его жизнь.

Следующие два развода тоже не были. Как часть его десятилетних, горячих и холодных отношений со своей школьной любовью и нынешней (и третьей) женой Рэйчел, брак Росса с Эмили был DOA, когда он выпалил имя Рэйчел вместо Эмили у алтаря.

За этим последовала череда неудачных отношений и пьяный брак в Вегасе с Рэйчел, который привел к его третьему (и, надеюсь, последнему) разводу, когда разъяренный судья отказал в аннулировании. Таким образом, Золотое дитя Росс стало « Парень с тремя разводами . Хотя он и Рэйчел снова поженились после того, как у них родилась дочь Эмма, это все еще больная тема для него.

Сегодня Росс пытается научиться справляться со своим опытом со стыдом и строить более здоровые отношения.

Вот как вы можете составить свою собственную генограмму.

Предварительный просмотр:

1. Нарисуй генеалогическое древо — нарисуй всех членов своей семьи на 3-4 поколения.

2. Назовите игроков — добавьте любую необходимую информацию о членах семьи (возраст, роль, семейное положение, личность, травма).

3. Определить отношения — добавить информацию о значимой динамике отношений между членами семьи.

4. Обновлять по мере необходимости — периодически проверять наличие перетасованных семейных ролей или динамики взаимоотношений.

Шаг 1. Нарисуйте генеалогическое древо

Нарисуйте эскиз всех членов вашей семьи для 3-4 поколений:

Поколение 1: Ваши бабушки и дедушки

Поколение 2: Ваши родители и их братья и сестры

Поколение 3 : Вы, ваши братья и сестры Важные кузены (необязательно: Ваш супруг)

Поколение 4 (необязательно) : Ваши дети и важные племянницы/племянники Генограммы могут использовать различные символы и цвета для отображения полезной информации.

Вот основные символы обозначающие разных индивидуумов для двух поколений (родитель и ребенок):

Дети располагаются ниже своих родителей с линией, проистекающей из семейной линии родителей. Детей следует перечислять слева направо, от старшего к младшему.

Шаг 2: Назовите игроков

Перечислите имена важных членов семьи. Запишите или используйте ключевые символы ниже, чтобы указать любую важную информацию о каждом человеке:

• Возраст

• Семейное положение

• Жив/умер :
  Если умер, поставьте «X» над символом человека. Укажите причину, если не от старости (например, рак, автомобильная авария, самоубийство, передозировка)

• Профессия

• Личность :
  2-3 словесных описания, 1705 90 сильные стороны, и т.д.

• Культурные детали :
  Ethnicity, religion, etc.

• Trauma or other major events

• Mental/emotional illnesses

• Medical conditions

• Addictions
  Substance, work, пол и т. д.

Этап 3: DTR (Определение отношений)

Используя приведенные выше символы, проиллюстрируйте качество отношений между ключевыми членами семьи.

Не стесняйтесь создавать свои собственные символы по мере необходимости, чтобы добавить любую информацию, которая может иметь значение.

Вот краткий шаблон того, как может выглядеть общая генограмма:

Шаг 4: Обновление генограммы по мере необходимости

Со временем отношения или жизненный статус будут меняться.

• Вы можете узнать больше о себе и своей семье, общаясь с членами семьи или просматривая старые фотографии.

• Свежим взглядом вы можете увидеть динамику отношений между участниками, которая, вероятно, существовала долгое время, но была невидима для вас до сих пор.

• Когда происходит важное семейное событие (например, скончалась тетя, которая была опорой семьи вашей мамы), вы можете заметить смену семейных ролей и изменение динамики отношений .

Время от времени обновляйте свою генограмму. Если вы находитесь или думаете о том, чтобы пройти индивидуальную, парную или семейную терапию для себя, не стесняйтесь поделиться этим со своим терапевтом.

Когда вы закончите обновление своей генограммы, взгляните на свою семью с высоты птичьего полета и ответьте на следующие вопросы:

• Что вам особенно запомнилось?
  Обратите внимание на то, что вы заметили. Вероятно, есть веская причина, почему это привлекает ваше внимание сейчас!

• Какие эмоции вы сейчас испытываете?
  Какие у вас реакции? (Это ОКЕЙ для вас чувствовать то, что вы чувствуете. Ваше тело пытается переварить эту новую информацию.)

• Как ваша семья справлялась с эмоциями или болью? ( перестарался, недоделал, чувствовал себя комфортно.)

• Как вы справляетесь со своими эмоциями или болью других людей?

• Как ваше прошлое проявляется в вашем настоящем?
  Есть ли какие-нибудь знакомые узоры, напоминающие то, на чем вы выросли?

• Какие благословения и бремена передавались из поколения в поколение?
  С каким бременем вы хотели бы покончить со своим поколением? (Что бы вы хотели ИЗМЕНИТЬ ?)
  Какие благословения вы хотели бы передать своим детям? (Что бы вы хотели ПРОДОЛЖИТЬ ?)

• На чем вы считаете важным сосредоточиться в следующие полгода?
  (например, изучение незнакомой части вашей семьи, проработка семейной боли, восстановление натянутых отношений)

Если вы обнаружите, что испытываете всплеск сильных эмоций (беспокойство, вина, стыд, депрессия, гнев), это совершенно нормально . Это ОКЕЙ для вас, чтобы чувствовать свои чувства, а также не знать, что вы должны делать дальше. Все это является частью вашего процесса воссоединения с самим собой, познания того, кто и как вы есть, исцеления старых ран и превращения в человека, которым вы хотите стать.

Если вы чувствуете себя перегруженным и вам нужна помощь в этом, вам может пригодиться индивидуальная терапия , где можно разобраться во всех выплескивающихся мыслях, воспоминаниях, эмоциях и переживаниях.

(Парная и семейная терапия также являются законными вариантами, но сложность заключается в том, что другие стороны также должны быть заинтересованы в том, чтобы процесс был полезным.)

Если вам нужна помощь в создании генограммы, запланируйте здесь для одноразового коучинга по генограмме .

(ПРИМЕЧАНИЕ: это , а не терапия — мы не будем проводить обработку эмоций или травм).

Получите 9-страничное бесплатное руководство «

Как работать с БОЛЬШИМИ чувствами: гнев, печаль и страх »

Эмоциональный поток: когда мы хорошо чувствуем

Эмоциональный поток помогает нам выйти из эмоционального водоворота вины, стыда и цикла эмоций. Но как нам выйти из эмоционального водоворота в эмоциональный ПОТОК? Прочтите этот пост, чтобы найти недостающий ингредиент.

Какие типы Эннеаграммы романтически совместимы?

Ваш тип Эннеаграммы совместим с типом вашего партнера? Это действительно НЕ так просто! Совместимость заключается в том, чтобы научиться бороться вместе и выходить за рамки шаблонов типов друг друга.

NUMB: Эмоция повторного центрирования

Ты ничего не чувствуешь? Или вы чувствуете онемение? Онемение говорит: «СЛИШКОМ МНОГО». Узнайте 4 способа позаботиться о себе, делая вещи МЕНЬШЕ.

Ресурсы для предпринимателей

Ознакомьтесь с этим списком ресурсов, посвященных методам финансового успеха и образа жизни, сбалансированного между работой и развлечениями.

Ресурсы эмоций

Эти ресурсы подтверждают эмоции и предлагают стратегии работы с ними для сбалансированной жизни.

Ресурсы по травмам

Изучите этот список ресурсов по травмам и стратегиям исцеления.

Ресурсы по эннеаграмме

В этом посте перечислены книги, подкасты, видео на Youtube и другие ресурсы об эннеаграмме.

Ресурсы для отношений

Этот список ресурсов отлично подходит для создания прочных связей во всех видах отношений!

Ресурсы личностного роста

Ознакомьтесь с моей подборкой ресурсов для личностного роста!

© Copyright 2021 Джоанн Б. Ким. Все права защищены.

ДЖОАНН Б. КИМ, LMFT

Джоанна — лицензированный семейный и семейный терапевт и сертифицированный мозговой терапевт из Сан-Хосе, Калифорния. Ей нравится помогать людям создавать эмоционально процветающие отношения. Она помогает людям УСТАЛО на тревогу, стыд и аллергическую реакцию на гнев создают ЯРКИЕ отношения, где они тоже важны .

Многие из ее клиентов:
(1) очень ответственные, добросовестные и чуткие люди
(2) эннеаграммные типы Единицы, Двойки, Четверки или Девятки
(3) Высокочувствительные люди (СЧЛ)
(4) взрослые, пережившие эмоциональное насилие и пренебрежение

Наиболее распространенные слова, произнесенные теми, кто сидел с Джоан:

«Я думал, что это только я.