Разное

Гештальт завершен это значит: Что означает закрыть гештальт, и зачем вообще нужно это делать

разбираемся с психотерапевтом. Новости от 23.11.2021 г.

«Краснодарские известия» узнали, зачем со своими проблемами нужно идти к специалисту, а не к друзьям на кухню.

Когда несколько направлений моей жизни дали трещину, задушевные разговоры с подругой стали более частыми и длинными. Мы часами перетирали всех и вся. Опомнились, когда возникло стойкое ощущение дня сурка. Кости были перемыты всем «виновным» в моих бедах, но от этого почему-то тех самых бед меньше не становилось. Наоборот, они начинали превращаться в снежный ком.

Я даже не помню, как пришла идея сходить к психотерапевту и вообще откуда возникла Олеся Кирсанова. Память сей факт начисто стерла. Зато благодаря походу к этому специалисту у меня состоялись разборки со своим снежным комом. Не сразу и не за раз, но как-то постепенно удалось из всего вырулить.

Сейчас с этим психотерапевтом общаемся как партнеры: Олеся Юрьевна выступает на страницах «Краснодарских известий» в качестве эксперта. Сегодня мы решили поговорить о том, что же это за такая важная штука — «гештальт», и почему она обязательно должна быть завершена.

«Не реви — ты не девчонка!», «Не дерись — ты не мальчишка!»

— Олеся Юрьевна, честно говоря, даже страшно спрашивать, что такое гештальт, потому что боюсь услышать в ответ научную лекцию об этом направлении психотерапии…

— Ну да, терминологией можно запутать даже самое простое понятие. Попробую объяснить. Гештальт — это прожитый опыт, единство поведения человека и его осознание того, что он делает и как к этому относится.

Мы часто слышим про некий «незавершенный гештальт». По сути, это прерванный цикл контакта человека с миром, не доведенный до естественного завершения  человеческий опыт взаимодействия со средой, например, неудовлетворенную потребность в чем-либо можно считать незавершенным гештальтом или непрожитые чувства по поводу какого-либо важного обстоятельства или события. Это может быть что угодно: человек съел вкусное пирожное, но вместо того, чтобы испытать удовлетворение и удовольствие, стал ругать себя за то, что нарушил диету. Потребность в удовольствии была не реализована, несмотря на то, что пирожное съедено, но удовольствия не удалось прожить. По каким-то причинам человек не смог проявить свои чувства, прожить тот момент, прочувствовать — он как бы закрылся от проживания своих эмоций. Но проходит время, и неразрешенная ситуация начинает работать против человека. Он, запирая чувства на замок глубоко внутри себя, постепенно привыкает не чувствовать, а значит, и не жить. И здесь задача психотерапевта — помочь ему выйти из этого тупика.

— А вы можете привести конкретные примеры из практики, чтобы было понятно, чем грозит незавершенный гештальт и как вообще он возникает?

— Все мы знаем такое устойчивое выражение «Мужчины не плачут». Вот представьте: растет мальчик, непосредственный, эмоциональный, ему бывает и больно, и обидно, и радостно до слез, но ему постоянно твердят: «Не реви! Что за слезы? Ты что — девчонка?! Мужчины не плачут!» Авторитет взрослых порой бывает таким непререкаемым, что дети беспрекословно слушаются. Но ведь ребенок сдерживает не просто слезы — он запрещает себе чувствовать злость, раздражение, счастье, любовь, — все то, от чего можно заплакать. И, как правило, этому непроявлению своих чувств дети учатся у своих родителей. А что происходит с человеком, который не распознает своих эмоций, чувств? Он не может ориентироваться  в самом себе, в своих предпочтениях и желаниях. А раз он ничего не чувствует, значит, впоследствии перестает вообще чего-либо хотеть. Это касается личных отношений, работы, у него пропадает интерес к жизни, не определяются цели, одолевает апатия, безразличие к себе и окружающему миру. Человек замыкается в себе, теряет энергию, винит во всем всех и вся. Так и получаем во всем разочаровавшегося, задавленного обстоятельствами мужчину, не способного развиваться и двигаться вперед.

Если мальчикам нельзя плакать, то девочкам — быть агрессивными, драться. Ей транслируют: ты должна терпеть, соглашаться, быть послушной. Подавляя агрессию, мы лишаем ее возможности не только постоять за себя, но и заявить о себе, присвоить себе необходимое! Она ждет от кого-то, что за нее примут решение, защитят, возьмут ответственность. Так возникает зависимая и подавленная личность, у которой во взрослой жизни будет плохо получаться строить гармоничные отношения, ее все время все будут обижать, притеснять, использовать. И вот мы опять получаем жертву обстоятельств, которая терпит обиды, боится сделать что-то не так.

Слушайте свое тело и душу

— Очень грустную картину вы нарисовали. Неужели наша взрослая жизнь так сильно зависит от того, как нас воспитывали в детстве?

— Конечно! Детство — очень важный период в созревании и развитии человека! Так важно, чтобы малыш  рос в благоприятных условиях любви и принятия. И еще хорошо бы, чтобы родители обладали осознанностью в отношении себя и того, что и зачем они делают по отношению к ребенку.

— Получается, что детей нельзя поправлять, диктовать им правила поведения? Тогда как же их воспитывать?

— Правила — это хорошо! Здоровая родительская власть может распространяться относительно поступков и поведения, но не чувств детей. Родителям важно самим не запрещать себе чувствовать, это самое лучшее, что они могут показать ребенку. Вовсе не значит, что если он разозлился, то должен ругаться и драться. Главное — осознать, что происходит в душе, и выбрать способ донести это оппоненту. Например, тебя обидел коллега. Можно ведь просто ответить, что тебе какие-то высказывания слышать неприятно и что так с тобой (или про тебя) говорить нельзя. А то мы не обозначаем своих границ и каких-то предпочтений, но ждем от других людей определенного к себе отношения. А они порой и не знают, как с нами можно общаться, а как — нет.

— Вот мы и пришли к выводу, что человек — сам кузнец своего счастья…

— Это называется брать ответственность за свою жизнь. А еще — осознавать происходящее и отслеживать свои чувства. Можно просто спросить себя: «Что я сейчас чувствую? Что со мной происходит?» С этого и начинается психотерапия. Наше тело и душа — прекрасные индикаторы, и если к ним прислушиваться, то можно многое  понять про себя. Когда ко мне приходит клиент, в первую очередь я расспрашиваю, как он живет в этот момент, что чувствует.

— И с чем приходят к вам люди? С какими запросами? Можно выделить основные пять проблем?

— Первая, и самая распространенная: когда люди не знают, как им жить дальше, в каком направлении двигаться, чем заниматься. Они ощущают некий жизненный тупик, безысходность. Вторая проблема — как наладить отношения, найти свое место рядом с другими, в семье, коллективе, как сделать свои отношения гармоничными и приносящими удовлетворение. Третья — обращаются с симптомами: паническими атаками, повышенной тревожностью, различными фобиями, когда не могут обрести внутреннего покоя, равновесия, находясь в состоянии хронического стресса. Как правило, тревогу начинает бить уже организм: о том, что в жизни пора что-то менять, подсказывают различные заболевания, такие как гипертоническая болезнь, нарушение работы сердца, органов ЖКТ, кожа. Четвертая проблема — когда люди приходят в каком-то творческом кризисе, с трудностями самореализации, поиском новых смыслов, с финансовыми вопросами. И пятая — если что-то кардинально меняется в их жизни, когда нужно вновь сориентироваться, переосмыслить свои приоритеты и ценности. Спектр достаточно широкий — от переезда и смены работы до развода и утраты близких.

Почему друг не заменит психотерапевта

— Раньше это обсуждали на кухне с подружкой или в гараже с мужиками, а теперь идут к психологу… 

— Разница между советами друзей и работой с психотерапевтом в том, что друзья — они, как правило, всегда «за нас», всегда на нашей стороне, даже тогда, когда мы действуем саморазрушительным образом. Психотерапевт будет нацелен на то, чтобы помочь исследовать собственные чувства, осознать что же происходит, и затем поддержать ваш выбор. Друзья обычно разделяют с вами переживания несчастного или жертвы, а терапевт помогает вам осознать эту роль и выбраться из нее.

— А может ли психотерапия настолько открыть глаза, что результатом окажется разрушенный брак или уход с работы?

— Сначала надо разобраться в своих чувствах: что человеку дает этот брак или работа, а уже потом он сам примет решение. Как-то обратилась молодая женщина. Муж пьет, поднимает руку, она не работает, сидит дома с детьми. Забитая, уставшая, потерянная. Шаг за шагом стали искать ее внутренние опоры, душевные ресурсы. В ходе арт-терапевтического упражнения с метафорой она изображала разные предметы, символы, которые приходили в ее голову в качестве чего-то, что должно ей помочь продвинуться в желанном направлении, и вдруг на бумаге появляется нарисованный ею рыбный остов — этакий обглоданный скелетик карася. Я удивилась! «Как же это может ей помочь?» — подумала я. А клиентка оживилась, выпрямилась и сказала:  «Я знаю, что это! Как говорила моя бабушка, были бы кости, а мясо нарастет!» Так и получилось. Рыбный скелетик символизировал ее внутренний стержень, ее внутреннюю точку сборки, ее силу духа. В ходе терапии она нашла силы оставить мужа-тирана, переехала в другой город, сначала нашла поддержку у близкой подруги, а вскоре устроилась на хорошую работу и сняла достойное жилье.

Другой пример: мужчина пришел с запросом изменить отношения на работе и к работе. Он  совсем там вымотался, выполняя нудный и скучный функционал. Его не продвигали по службе, хотя и образование, и опыт, с его слов, позволяли ему занимать более высокую должность. Стали исследовать его чувства, которые он испытывал рядом с коллегами. Оказалось так много удержанного и нереализованного в силу различных внутренних установок из детства. Ему пришлось на многое взглянуть иначе, многое прожить на терапии, позволить себе ошибаться, быть таким, какой он есть, отказаться от нереальных ожиданий и от себя, и других. В результате терапии мужчина смог изменить свою жизнь так, как ему этого хотелось. Удивительным образом его стали звать в интересные проекты, личная жизнь заиграла новыми красками. «Я стал живым!» — эта его фраза, сказанная на одной из терапевтических сессий, может служить прекрасной метафорой его достижений в ходе психотерапии.

— «Быть живым!» — похоже, это действительно является лучшим, что может сделать человек для самого себя…

— Да. Это точно самое важное! Быть живым — это значит слышать самого себя и быть в контакте с самим собой, своими чувствами и потребностями. Это значит иметь представление, кем ты являешься и куда движешься, чего желаешь и чего хочешь от других и что можешь дать взамен. А что может быть приятнее и увлекательнее, чем возможность быть самим собой, проживать свою, а не чужую жизнь!

Текст подготовила Юлия Осипова

Закрыть гештальт что это? | Pravdaonline.ru

Мой опыт осознанных сновидений

Магия в реальной жизни. Можно ли стать магом?

Дек 25

  • Evgeniy Pinigin в ПСИХОЛОГИЯ

Закрыть гештальт. Что это простыми словами? Для кого как, а в мой обиход, как и большинства моих знакомых, это понятие вошло давно и прочно. Когда я явно затягиваю выполнение кого-нибудь важного дела, кто-нибудь обязательно напомнит, что мне просто необходимо закрыть гештальт. Что это? Простыми словами объяснить можно: это значит завершить дела, отношения, ситуацию. Это объяснение имеет больше бытовой характер. Существует и более сложное, научное, которого мы коснёмся лишь вскользь.

 

Гештальт-терапия представляет собой целое течение в психологии двадцатого века. Первичными данные с которыми работают психологи этого направления представляют собой целостные структуры со своими характеристиками и законами. Эти структуры собственно и называются гештальтами (от немецкого Gestalt — форма, образ, структура).

 

В основе такого подхода лежит тезис о том, что наше сознание всегда стремится воспринимать что-либо как целостное завершенное явление и «заполнять дыры», если таковые имеются.

По мнению приверженцев гештальт-психологии основной причиной человеческого несчастья по факту является тот самый незавершенный гештальт – некая цепь последовательностей, проявляющаяся в людях, с которыми мы общаемся, местах, в которых находимся, и, главное, ситуациях, в которых оказываемся.

Незавершенные гештальты — это: 

— Наши желания, мечты, которые мы не осуществили, не довели до конца

— Резко завершенные отношения с людьми

— Невыполненная задача, незавершенная работа

Если уж совсем простыми словами, то это все те «хвосты», которые на нас «висят» — всё, чему было так или иначе положено начало, но при этом не дано логичное эмоциональное завершение.

Чем больше человек испытывает эмоций относительно подобных вещей, тем сложнее процесс завершения гештальта. И наоборот : если эмоционального оклика событие почти не вызывает, значит гештальт завершён, или почти завершён.

Как понять: закрыт гештальт или нет?

Например, в отношении некогда любимого вами человека, с которым пришлось расстаться. Исходя из озвученной концепции достаточно просто. Если, вспоминая об этих отношениях, вы испытываете полное спокойствие или даже скуку – значит всё в порядке.

Эмоции являются главным индикатором и в сугубо деловой сфере, когда речь идет, например, о несделанной работе. Если есть беспокойство по поводу брошенной рабочей задачи, значит оно обосновано – нужно закрывать гештальт. При этом выполнение самой задачи далеко не всегда является необходимостью. Зачастую достаточно просто объявить о прекращении работы, сделать определенные выводы. Выполнять никому не нужный сизифов труд никто не призывает.

Завершая гештальт, мы, если угодно, возвращаем себе ту энергию, которая работает как бы вхолостую и тратится на поддержание напряженности, ненужных переживаний, мыслей, чтобы в дальнейшем использовать её более рационально.

В этом кстати прослеживается схожесть с техникой перепросмотра от Кастанеды. Точнее, техника перепросмотра по сути является одним из способов завершения гештальта.

А пока – удачи в саморазвитии и завершенных вам гештальтов! : )

 

__Поделись статьёй в соцсетях и мессенджерах:__

Определение и значение гештальта

— Merriam-Webster

ge·​stalt gə-ˈstält 

-ˈshtält,

-ˈstȯlt,

-ˈstält 

: что-то, что состоит из многих частей и тем не менее чем-то больше или отличается от комбинации своих частей

Когда он заводится, ты не отвечаешь на отдельные шутки — забавен весь гештальт фильма. — Полин Кель

широко

: общее качество или характер чего-либо

Когда новых сотрудников принимают на работу сразу после окончания колледжа, и они могут рассчитывать на работу в одной и той же компании в течение 40 лет, это меняет гештальт управления. — Брентон Р. Шлендер

… гештальт Старого Голливуда, где дочери обожали и романтизировали своих харизматичных, могущественных, часто недоступных отцов. — Нора Джонсон

Примеры предложений

гештальт

человеческого сознания

Недавние примеры в Интернете Тем не менее, его комментарии о возможных положительных последствиях изменения климата аккуратно подвели итог гештальта конференции. — Том Юлсман, Discover Magazine , 21 февраля 2013 г. В огромном созвездии консервативных деятелей лишь немногие демонстрируют серьезность и светоносность Мэтта Шлаппа, председателя могущественного Американского консервативного союза и давнего влиятельного лица в конкретной правой партии.0027 гештальт

. — Рафи Шварц, Неделя , 2 марта 2023 г. Но разные темы, гештальт музыки, звуковая ткань и инструменты определяются заранее. — Соня Александр, Rolling Stone , 26 февраля 2023 г. Его гештальт можно резюмировать так: Глобальное потепление плохо для мира. — Том Юлсман, 9 лет.0027 Журнал Discover
, 13 февраля 2013 г. В то время как логотип Adidas — не более чем форма обезьяны, для нас бренды стали нюансами социального гештальта . — Натаниэль Шарпинг, Discover Magazine , 23 февраля 2018 г. Для некоторых гештальт пандана восходит еще дальше, чем детство. — Сэмюэл Андерсон, Vogue , 2 ноября 2022 г. Общий -й гештальт -го подхода состоит в том, что шпион размещается посреди фирмы. — Лэнс Элиот,
Forbes , 13 августа 2022 г. Они проходят как характерные потоки повсюду и создают общий гештальт , столь же удовлетворительный, как и прекрасный музыкальный альбом, оставляющий после себя гудение и эхо. — орегонлайв , 6 апр. 2022 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «гештальт».

Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Немецкий, буквально, форма, форма

Первое известное использование

1922, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование

гештальта было в 1922 году

Другие слова того же года

Словарные статьи Около

гештальт

гестаген

гештальт

гештальтист

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Гештальт».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/gestalt. По состоянию на 27 апреля 2023 г.

Копия цитирования

Медицинское определение

Гештальт

существительное

ge·​stalt gə-ˈs(h)tält -ˈs(h)tȯlt 

: структура, расположение или паттерн физических, биологических или психологических явлений, объединенных настолько, что составляют функциональную единицу со свойствами, которые нельзя вывести путем суммирования ее частей

Britannica English: Перевод

гештальт для носителей арабского языка

Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

превратности

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня! Определение

в кембриджском словаре английского языка

Когда что-то имеет высокую амплитуду, все составляющие его элементы сходятся в единый гештальт .

Из журнала Slate