Гипертрофированное чувство вины – Чувство вины – положительное качество или путь к саморазрушению?

Содержание

Чувство вины – положительное качество или путь к саморазрушению?

С чувством вины не все так однозначно. Одни считают его
социально полезным и нужным регулятором внутреннего поведения
человека, другие – негативной эмоцией, самоуничижением,
болезненным комплексом. Что же это такое?

вина

Любой человек время от времени ощущает чувство вины. Эти переживания тесно связаны с ответственностью за свои поступки, что вполне нормально для развитой личности. Но при определенных обстоятельствах из конструктивного чувство вины превращается в деструктивное.

Зачем нам чувство вины?

Это чувство дано человеку не просто так. Оно призвано регулировать его психическую деятельность в сторону социальной и этической приемлемости. Если человек поступает вопреки социальным или собственным морально-этическим нормам – он испытывает дискомфорт. Примерно таким же образом работает и чувство стыда. Но и той, и этой эмоции нужны разумные ограничители. Нормально чувствовать вину или стыд за собственные неблаговидные поступки. Однако абсолютно неправильно ощущать вину за поступки, которые были совершены не умышленно. И уж точно подобная эмоция не уместна, когда речь идет о поступках другого человека. В этом случае речь идет уже о гипертрофированном чувстве вины, имеющем деструктивную природу.

Из-за чего оно возникает?

Чаще всего корни гипертрофированного чувства вины «растут» из детства – его прививают ребенку родители. Так бывает в следующих случаях:

1. Когда родители пытаются вырастить из чада идеального человека без недостатков. В этом случае любая слабость малыша ставится ему в вину. Боишься? Плохо! Злишься? Нельзя злиться! Тебе кто-то не нравится? Ты добрый и должен любить всех! При этом ребенка с детства учат не принимать себя, испытывать вину за нормальные, в общем-то, эмоции.

2. Вторая причина появления гипертрофированного чувства вины – в стремлении родителей манипулировать отпрыском. Конечно же, родители делают это не специально – просто они хотят, чтобы ребенок был послушным. Если у него есть чувство вины, им куда проще управлять.

3. Иногда бывает так, что родители «передают» ребенку чувство вины по наследству: их самих так воспитывали, и они глубоко убеждены, что это верно.

В любом случае, результатом родительского воспитания становится привычка испытывать чувство вины, которая с возрастом только усугубляется.

Негативное воздействие чувства вины

Почему гипертрофированное чувство вины – это плохо? Потому что самый простой путь избавления от него – наказание. Если за проступок не поступает наказания извне, человек начинает наказывать себя сам. Если речь идет о ребенке, то первым сигналом для родителей должны стать его участившиеся травмы – от безобидных синяков и шишек до серьезных переломов. Таким образом, ребенок неосознанно избавляет свою психику от разрушающего воздействия чувства вины. Интересно, что подобным образом поступают и взрослые люди. Только в их случае запускаются программы более серьезные, и оттого – более опасные.

Постоянное чувство вины формирует в человеке внутреннюю готовность к наказанию. В результате могут формироваться абсолютно разные программы:

•  «Я неудачник, никогда не добьюсь того же, что и  мои знакомые»;

• «Жизнь становится все хуже и хуже, вряд ли стоит ждать пряников от судьбы»;

• «Мне не везет, такая уж у меня судьба, надо с этим смириться»;

• «Я никому не нужен и обречен на одиночество» и т.п.

Объединяет все эти программы то, что они совершенно не совместимы со способностью быть счастливым, поскольку человек искренне убежден, что счастья он не заслужил. Хуже всего то, что если в человеке уже запущена негативная программа, то он будет с упорством, достойным лучшего применения, отпихивать все возможности и подарки судьбы. Объясняя это тем, что «все равно ничего не получится». Но на самом деле человеком движет страх, что как раз-таки получится – и как же тогда наказание? Лучше спокойно страдать и быть уверенным в том, что хуже уже не будет.

Как победить чувство вины?

Если вы ощущаете, что постоянное чувство вины уже мешает вам  адекватно оценивать ситуацию – значит, пришло время меняться! Первое, что необходимо сделать – вывести эту эмоцию из подсознания, понять, что негативная программа существует и попытаться проанализировать, почему так случилось.

Следующий шаг: разобраться, является ли чувство вины собственным ощущением или же оно навязано извне – родственниками, спутником жизни или окружением. Если вы поняли, что это не ваше собственное переживание, тогда стоит освободиться от влияния тех, кто навязывает вам это ощущение. Проще всего, конечно, просто перестать общаться с такими людьми. Но это возможно не всегда.

Если не можете отказаться от общения с человеком, из-за которого возникает чувство вины, тогда стоит заняться анализом ситуации. Вы можете отвечать только за собственные поступки, но никак не за чужие эмоции по этому поводу. Если считаете, что ваше поведение было правильным и адекватным ситуации, то не должны ощущать вину за то, что кто-то демонстрирует по этому поводу негативные эмоции. Это его личный выбор, вы здесь ни при чем. То же самое касается неадекватного поведения других людей. Если человек поступает определенным образом и обвиняет в этом других – это всего лишь способ переложить ответственность на чужие плечи. Не берите этот груз на себя, вы этого не заслужили.

В том случае, когда ощущение вины все-таки идет изнутри, наиболее простым решением оказывается заменить его другим – чувством ответственности, например. По своей природе оно куда более конструктивно и позитивно.

И самое главное, запомните: совершать ошибки – это нормально! Чувствовать злость или другие негативные эмоции – нормально. Человек всегда остается собой. И не становится хуже от того, что на кого-то рассердился. Более того – он даже не становится хуже от того, что кто-то считает его плохими… Первый шаг к внутренней гармонии – начать любить и принимать себя любым, вывести себя из-под оценки. Помните, что все хорошо в меру – в том числе и чувство вины.

domashniy.ru

избавление, как простить себя, причины

Многих людей преследует чувство вины, когда они совершают необдуманные поступки, в честности и правильности которых они сомневаются. Возникает такое ощущение в результате нарушения человеком определенных установок, которые именуются совестью. Они являются результатом формирования собственного мировоззрения, взглядов на правильность или неправильность поступков, навязываемых обществом, религией, социумом. Чувство вины – совершенно естественное состояние для любого человека, но далеко не у каждого может проявляться гипертрофированное чувство вины. Постоянные навязчивые мысли о совершенных деяниях или мыслях совершить что-то наказуемое, приводят к серьезным психическим расстройствам. Так появляется комплекс вины, который требует коррекции линии поведения и восприятия.

Чувство вины может перерасти в комплекс

Отражение в сферах жизни

Комплекс вины приводит к дисгармонии с собственным «Я». Постоянное ощущение угнетенности приводит к нарушению связей с социумом, семьей, снижению работоспособности. Навязчивые мысли не дают индивиду покоя ни днем, ни ночью. Они выталкивают из поля зрения человека все, что может быть важным.

В таком состоянии индивид часто принимает заведомо неправильные решения. Такой комплекс уничтожает здравый смысл и мешает трезво, непредвзято смотреть на вещи.

Причины появления

Чувство вины спровоцировано ситуацией или действием, в уместности которого человек начинает сомневаться. Проступок может быть действительно значимым, и после его совершения наступят тяжелые последствия, а может быть сущим пустяком. Комплекс вины не возникает на пустом месте. За каждым проявлением такого ощущения стоит определенная причина, и только разобравшись в ней можно избавиться полностью от чувства вины.

В детском возрасте

Комплекс вины часто наблюдается у детей любого возраста. Ребенок рассматривает мир сквозь призму собственного восприятия и по-своему делит поступки на хорошие и плохие. Внутренний конфликт у ребенка – довольно частое явление. Причины кроются в некоей ситуации, связанной с одной из сфер деятельности, в которой он задействован. Все будет зависеть от того, какую сферу ребенок считает для себя более важной. Очень большое влияние на обострение чувства вины, обиды имеет общество, в котором находится индивид, и каноны, пропагандируемые в нем.

  1. Причиной неадекватной реакции может быть слишком строгое воспитание. Если наказывать ребенка за все проступки и стараться возложить на детские плечи слишком большой груз ответственности, любая ошибка становится для шаткой психики роковой и воспринимается, как нечто несущее за собой глобальные изменения.
  2. Нередко родительские запреты формируют причины появления комплексов и чувства вины. Если наказывать ребенка за плохие оценки в школе, у него сформируется страх получить 2. Даже у самых маленьких детей может наблюдаться формирование стойкого комплекса вины за малейшие проступки: недержание мочи. Малыш не будет признаваться в содеянном, а ложь приводит к еще большим проблемам.
  3. Многие причины появления чувства вины формирует общество. Детский булинг, неправильное поведение педагогов провоцируют появление вины за то, что ребенок не соответствует навязываемым канонам. У него нет модного предмета одежды, гаджета, имеются проблемы со здоровьем, внешность не соответствует нормам. В таком обществе даже у нормального ребенка может развиться комплекс неполноценности, полное неприятие себя как целостной единицы. В сочетании со случайным проступком, которые совершают многие, это порождает патологическое чувство стыда. У детей подросткового возраста наблюдается навязанное чувство вины, которое мешает во взрослой жизни нормальному становлению и реализации себя как личности.

Ребенок может бояться сознаться в проступке, и его будет преследовать чувство вины

В сознательном возрасте

Патологическое чувство вины, испытываемое во взрослой жизни, уходит корнями в детские страхи, обиды и комплексы. На модель поведения после совершения некоторых проступков влияет внутренний фактор.

Любая реакция на окружающие раздражители будет зависеть от чувства справедливости, формируемого опытом и собственными установками каждого человека в отдельности.

Причинами появления чувства вины у взрослых могут стать такие предпосылки:

  • неверное действие – это относится к действиям, совершаемым и своевольно, и по принуждению: люди, работающие в сфере обслуживания, вынуждены врать клиентам по указанию начальника, иначе лишатся рабочего места – человек корит себя не только за содеянное, но и за свою несостоятельность, патологическое ощущение вины не отпускает даже после извинений и исправления ошибок;
  • бездействие: в таких случаях ощущение вины приходит из-за понимания, что для желаемого результата было приложено мало усилий;
  • давление ответственности;
  • построение отношений в обществе: такое чувство вины возникает на фоне унижения самого себя – так человек, постоянно обижая свою вторую половинку или детей целенаправленно, понимает, что поступает неправильно и чувствует за собой постоянную вину, но не пытается изменить линию своего поведения.

Симптомы

Признаки развития комплекса вины всегда заметны в поведении человека. Углубляясь постоянно в свои мысли, индивид старается уйти от общения, постепенно отдаляясь даже от родных людей. Главной проблемой является полное ограждение себя от мира психологическим барьером, который все время подпитывается новыми переживаниями, чувством собственной беспомощности и неполноценности.

Первое, что делает человек, совершивший неверный проступок, – пытается изменить ситуацию всеми возможными способами. При нормальном оценивании своего «Я» и возможностей, человек спокоен, даже если попытка не увенчалась успехом.

При патологическом восприятии собственной вины индивид считает, что выполненных действий не хватило, даже если ошибка была успешно устранена.

Патологический комплекс вины, не поддающийся устранению, сильно снижает качество жизни человека. Одним из самых распространенных его симптомов является депрессивное состояние. Самобичевание в итоге приводит к стойкому нежеланию видеть людей, выходить на улицу, чтобы не сказать лишнего и не совершить проступка. Иногда расстройство приводит к суицидальным наклонностям, особенно в подростковом возрасте. Некоторые стараются заглушить муки совести алкоголем или наркотиками, пытаясь избавиться от пугающей реальности.

Природа чувства вины

Лечение

Работа с чувством вины включает в себя комплекс действий, которые помогают справиться не с самой ситуацией, а разобраться в причинах, спровоцировавших столь бурную реакцию на оплошность, скорректировать линию поведения и принять свое естество. Для мужчин и женщин разработаны различные приемы и техники, т. к. их мировосприятие значительно отличается. В психологии комплекс патологического чувства вины встречается довольно часто и является одной из главных причин появления различных фобических расстройств.

Для мужчин

Мужчины принимают все, что происходит напрямую и так же прямо реагируют. Мужчина совершает ошибку, не поняв подоплеки ситуации. У него возникает беспричинное чувство вины. Парням свойственно забывать важные даты, которые помнят девушки. Забыв об этом событии, парень приносит свои извинения, говорит, что опоздал, или старается придумать другой хитрый план отхода, чем вызывает чувство обиды у своей дамы. Он совершенно не осознает своего проступка и не может понять, почему он должен извиняться, но бурная реакция со стороны девушки заставляет его ощущать себя опустошенным, виновным во всех прегрешениях.

Мужчине избавиться от комплекса патологической вины можно только осознав свою ошибку. Следует обратиться за помощью к человеку, который поймет и сможет объяснить, в чем дело.

Возможен вариант, когда мужчина ощущает, что мог бы сделать больше для своего родного человека, но не сделал этого по определенной причине. Даже в случае, когда вторая сторона не предъявляет обвинений, чувство вины не уменьшается. Спровоцировано оно только личными переживаниями и эмоциональностью мужчины. Такое чувство вины требует серьезной психокоррекции. Сначала следует разобраться в глубинных причинах: в детстве индивид наблюдал картину, как мама ждала папу долгими вечерами с работы, а он не спешил. Затем следует принять во внимание то, что он может сделать для исправления ситуации, чтобы чувствовать себя счастливым. При депрессивных состояниях выписывают антидепрессанты или седативные средства на растительной основе.

Для женщин

Чувство вины, возникающее у женщины, всегда понятно для нее самой. Обычно она не ждет, пока вина съест ее, а старается загладить свою вину, чтобы облегчить совесть. Но женщины живут больше эмоциями, поэтому чаще мужчин оказываются в омуте переживаний по поводу своих проступков. Расторжение брака мужчины и женщины воспринимают по-разному. Дети остаются с мамами, поэтому женщина часто испытывает чувство вины перед ними за то, что не смогла сохранить брак, перед обществом, что осталась одна, хотя в распаде семьи виноваты оба партнера. В совокупности все эти переживания формируют огромный комплекс неполноценности.

Чтобы избавиться от патологического чувства вины после развода, женщине нужно постараться отпустить чувства, на которых она постоянно концентрируется. Ей не следует требовать от себя больше, чем она может сделать. Нужно постараться воспринимать произошедшее как должное.

Нет людей, которые не совершают ошибок в своей жизни. Лучше сконцентрироваться на положительных моментах, убрать фотографии бывшего мужчины из своего жилища и продолжить строить свою жизнь отдельно.

В случае развода женщине нужно перестать испытывать чувство вины перед всеми. Не нужно принимать на себя все прегрешения. Попробуйте разобраться в глубинных ощущениях: когда чувство вины появилось впервые и кто вам его так плотно навязал. Пересмотрите свое отношение к себе. Если самостоятельно выйти из патологического состояния не удается, обратитесь к специалисту.

Медикаментозная терапия

В ряде случаев невозможно обойтись без медицинских препаратов. При наличии суицидальных наклонностей пациентам прописывают транквилизаторы, а лечение проводят в условиях стационара. Прописывают иногда длительный курс антидепрессантов.

Для успокоения нервной системы и облегчения засыпания применяют седативные средства растительного и синтетического происхождения.

В каждом индивидуальном случае назначается определенная дозировка, в зависимости от интенсивности проявлений.

Заключение

Справиться с патологическим чувством вины не так просто. Суть расстройства нужно искать в глубинах подсознания. Причиной становятся детские страхи, неправильное воспитание, влияние социума. Лечение в каждом отдельном случае назначается в индивидуальном порядке, но главной его целью является осознание источников комплекса и коррекция восприятия своего «Я».

psyhoday.ru

Вина. Как избавиться от чувства вины

Что это за чувство, причины и как избавляться от чувства вины, постоянное (навязчивое) ощущение вины. Психология.

Доброго времени Всем!

В нашей жизни частенько мы испытываем те чувства, которые заведомо считаем плохими, и стараемся избегать их, и это немудрено, ведь внутренне переживая эти чувства, нам не комфортно, иногда совсем не комфортно.

Чувство вины — если выразить в словах — это эмоциональное осуждение себя за что-то.

Причин, из-за которых мы можем испытывать это чувство, несколько. Основные здесь мы и разберем.

Прежде всего надо сказать, что это хотя и очень гнетущее и считается одним из худших чувств для человека, но это вполне здоровое чувство, которые нормальные люди время от времени переживают, и в этом нет ничего дурного.

Это одно из тех чувств, которое имеет две стороны медали: оно может нести в себе пользу, но может испортить жизнь. Точно так же, как и эмоция страха: с одной стороны, страх мобилизует и помогает выжить в моменты реальной угрозы, оберегает нас от неоправданного риска и абсурдных поступков; с другой — если постоянно уступать ему (что очень часто происходит), делает человека своим рабом.

И то, что человек вообще способен испытывать чувство вины, это признак здорового человека. Представьте, что с вами рядом тот, кто никогда не испытывает чувства вины. Даже причиняя грубый вред родным и окружающим, его бы все равно ничего не трогало, и он просто бы не обращал на это внимание.

Люди, совсем не испытывающие вину, не способны к сочувствию, к выстраиванию полноценных отношений и не способны извлекать пользу из определенного, негативного опыта, ведь именно для этого мудрой природой и заложены «универсальные» чувства.

Каждая неприятная ситуация с помощью каких-то чувственных переживаний  учит нас, и мы либо обращаем на это внимание и делаем выводы, либо остаемся неосознанными, не прислушиваемся к ним и продолжаем совершать одни и те же ошибки.

И как всегда истина где-то посередине. Все хорошо, когда только по делу и в МЕРУ.

В этой статье мы для начала разберем природу чувства вины и будем продолжать понемножку учиться обращаться со своими чувствами, ведь это просто необходимо, потому что, помимо самого негативного влияния на наш духовный мир и разум, стрессовые эмоции, если мы их часто и продолжительно испытываем, ведут к физическим нарушениям и могут являться катализатором различных заболеваний.

О том, почему, как и что, вы можете подробней узнать из статьи «Вегетососудистая дистония, лечение«.
 

Когда мы можем испытывать чувство вины? Причины.

Начнем с простого. К примеру, если мы сделали что-то не так на работе или как-то, на наш взгляд, плохо повели в отношениях с окружающими людьми, сделали что-то не соответствующее нашим представлениям, пообещали что-то и не выполнили, подвели человека, то мы вполне можем испытать чувство вины, нередко перерастающее в чувство стыда, раздражения и т.д.

И здесь, если вы четко сознаете, что виноваты, лучше всего извиниться, это показатель сильного человека (если не доходит до крайностей), возместить ущерб подходящим образом и для себя извлечь пользу на будущее.

Но причины чувства вины нередко следует искать в своих глубинных убеждениях, многие из которых могут быть неосознаваемы человеком, то есть скрытыми и, возможно, вы идете против каких-то своих собственных верований.

У каждого из нас есть какие-то нравственные правила или убеждения, к примеру, лгать — плохо; нужно быть добрым, порядочным и честным; не воровать; не отказывать в помощи и т.д. и т.п. Но по определенным причинам мы можем нарушать их. И если вы не следуете своим убеждениям, то есть поступаете вопреки им, то будете испытывать чувство вины, и можете ещё больше усугубить ситуацию, если будете пытаться оправдывать себя, быть не честным с собой, то есть заниматься самообманом, когда в реальности все обстоит иначе.

В случае с убеждениями необходимо либо изменить (устранить) их, особенно если это вредные «невротические» искажения, которые только вредят вам, об этом можете почитать в статье «О неврозе и невротическом характере»; либо же стараться следовать своим верованиям, если считаете их правильными и нужными, тогда и поводов для внутреннего конфликта и чувства вины не будет.

Но важно не впадать в крайности.

Приведу простой пример с чувством вины и крайностями, из-за которых ответственный, пунктуальный и добропорядочный человек может бессмысленно переживать.

Опоздание на работу, но опоздание может быть разное. Если вы не вовремя встали из-за того, что засиделись допоздна, это ваша вина, и следует на будущее сделать выводы. Но вы могли опоздать по независящим от вас обстоятельствам, к примеру, сломался автобус, но вы все равно испытываете чувство вины, здесь вина неоправданна, и важно это просто осознать.
 

Манипуляция виной

Очень часто люди, используя чувство обиды, манипулируют виной, чтобы добиться своего. Например, изменить поведение человека, к которому обращена обида.

То есть обидой пытаются вызвать чувство вины у человека.

К примеру, они могут начать как-то заносчиво вести себя, могут показательно перестать разговаривать, сделать обиженный вид и т.п., пытаясь повлиять на человека, исправить его поведение и отношение.

Человек в этой ситуации, испытывая вину, может поддасться этому очень неприятному чувству и пойти на уступки. Например, обиду часто используют малые дети, но так нередко поступают и близкие люди: жена, муж, бабушки, дедушки, показывая обиду, они могут упрекать в недостаточной внимательности к ним, а это заставляет человека жертвовать собой, ставить свои интересы на второй план.

А ведь какими бы хорошими, правильными или заботливыми не хотелось нам быть, для своего здоровья, успеха в жизни (если вы к этому стремитесь) и ПОЛЬЗЫ ВСЕМ, важно исходить из правила — никто никому ничего не должен, каждый сам волен делать или не делать что-то, помогать или не помогать. Грубая мораль, но это просто здоровая реальность, как есть.

Нельзя забывать о себе и своих главных, жизненных целях. В первую очередь, необходимо устраивать свою личную жизнь, чтобы в ней вы чувствовали себя душевно спокойно и хорошо, это и есть здоровый эгоизм. Помощь другим, конечно, важна, поэтому можно и нужно одновременно (по мере возможностей) следовать в обоих направлениях — помогать себе и другим. Но здесь важен баланс — нет смысла думать только о других, если самому нужна помощь.

Что же касается детей, родителей, своих «половинок» и всех других, то их достаточно просто любить, причем безусловной любовью, это значит, любовью, при которой мы не ставим условий и делаем это искренне. Когда мы любим, мы заботимся о них, когда и где это действительно нужно, и без всяких «должен».

Если же человек просит о чем-то и ты сознаешь, что только в твоих силах ему сейчас помочь, и помощь действительно необходима, тогда вы просто делаете выбор в пользу помощи, но помня при этом, что вы так поступаете, не потому что кому-то что-то должны, а потому что вы этого искренне хотите и считаете, что помощь обоснована.

Здесь важно ещё для себя понять: не пытается ли кто-то переложить на вас свои обязанности, «выехать на ваших плечах», а это нередко бывает в жизни.

Помните, каждый отвечает перед вселенной (богом), прежде всего, за свою жизнь и свои поступки, а не за жизнь и поступки другого, кем бы он ни был. Мы можем лишь помочь, но не можем отвечать за человека в целом.

И только оставаясь в хорошем самочувствии и добиваясь своих здоровых, главных целей, мы способны большее дать и близким людям. Поэтому не пренебрегайте своими целями в угоду кому-то, если нет серьезной, обоснованной причины.
 

Что делать при постоянном чувстве вины? Психологические причины

Причин может быть несколько. Для начала я хочу отдельно описать чувство вины за какой-то значимый проступок в прошлом, который может не давать вам покоя, и рассказать, что с этим делать.

Если вы вините себя за что-то «ужасное», что ранее имело место быть, здесь первым делом необходимо начинать с прощения и принятия.

Простите себя и примите все как есть, другого пути нет, иначе вы бесконечно, напрасно будете себя терзать, и это не сделает счастливыми ни вас, ни ваших близких, не улучшит ваших отношений с ними, потому как ваше внутреннее негативное состояние вызванное чувством вины будет отражаться во всех ваших мыслях, действиях и в жизни в целом.

Простите и примите себя с тем, что есть, вы за это уже несете ответственность и, нет смысла продолжать переживать из-за прошлого, потому что его нельзя изменить, но можно изменить будущее, как-то исправиться и сделать ещё очень много хорошего и полезного себе и другим.

Подумайте, какой смысл страдать, если ничего не изменишь, а вот смысл начать сначала — начать выстраивать новые отношения, в чем-то менять свое поведение, начать по-другому (более полезно и позитивно) мыслить и действовать — это и есть самое ценное, что отсюда можно и нужно извлечь.

Это опыт, который нередко мы приобретаем через ошибки и свои ошибки тоже нужно принимать, о чем я часто пишу в статьях, потому что это действительно очень важно, ведь многие не только бояться ошибок, но не умеют прощать себя за уже совершенные, а это необходимо делать, а не продолжать копаться в них и истязать лишая себя энергии и настроения.

Иначе вы из-за плохого настроения и общего самочувствия (по причине ваших переживаний) снова с кем-то напрасно поссоритесь, чего-то важного не сделаете, куда-то не сходите, потому что не будет желания, что-то не учтете, забудете или не заметите, в итоге никакого продвижения вперед, никаких перемен к лучшему.

Даже в религии говорится: «Через раскаяние мы обретаем себя».

Человек через проживание чувств может прийти к раскаянию и измениться внутренне, если поймет и вынесет ценный опыт для себя. Чувство вины как раз из тех чувств, которое дано, чтобы мы учились на своих ошибках, а не чтобы жить с этим чувством.

Как уже писал выше, именно благодаря таким чувствам (их переживанию) мы и становимся лучше, мы видим ситуацию, анализируем её и делаем выводы и в дальнейшем имеем возможность избежать каких-то «неверных поступков».

Поэтому первое, что нужно сделать, перестать себя корить. Исходить всегда нужно из любви и заботы к себе, себя нужно принять, понять и простить в любом случае, и отпустить ошибки прошлого.

Как вы собираетесь жить, если живете прошлым? Отпустите свое прошлое, ведь только из состояния дружбы с собой возможны настоящие перемены.

«Новое придет лишь тогда, когда отпустишь старое».

А если думаете, чувствуете и есть, в чем признаться, то лучше признаться человеку в своих проступках, это поможет быстрей скинуть с себя весь груз вины, накопившийся внутри, и прийти к внутреннему согласию, ведь вам теперь скрывать нечего, вы честны с человеком, а главное — с собой.

Да, в этом для некоторых может быть риск, что вас не простят, и ситуация может усложниться. Но если вы искренне признаете и расскажите все человеку (можно без особых подробностей), скажете, что сознаете, что были раньше не правы и что ваши взгляды и ценности теперь изменились, вы готовы жить иначе, то в его(её) душе зерно прощения и надежды посеете, и возможно, в дальнейшем ваши отношения наладятся, тем более если вы постараетесь компенсировать причиненный вред.

Так или иначе здесь уже не все зависит от вас, и остается только принять ответ, какой бы ни был. Ведь за свои поступки мы сами несем ответственность.

Постоянное чувство вины — скрытые причины

Постоянное (навязчивое) чувство вины возникает, если по каким-то причинам, чаще всего берущим начало в детстве, оно становится чертой характера человека.

В этом случае это уже Нездоровая вина, как говорят психологи, это невротическая вина, которая будет постоянно и беспричинно преследовать вас.

И здесь важно отличать реальное (здоровое) чувство вины, возникающее обоснованно, от того, что мы сами себе надумали.

Например, ребенок с детства может привязать к себе чувство вины, потому что неосознанно стал считать себя виновником развода родителей, хотя, конечно, он здесь ни при чем.

Или родители нередко сами, неосознавая того, воспитывают это чувство в своем ребенке, постоянно заставляя его ощущать себя виноватым.

К примеру, очень удобно упрекать малыша в плохом поведении. Но с какой целью родители это делают? Действительно ли это забота о своем чаде? В некоторых случаях это, конечно, так, но во многих других — только для того, чтобы прямо сейчас избавить себя от лишних хлопот и почувствовать себя спокойно, то есть ради себя.

Им просто выгодно таким быстрым способом (внушением чувства вины) решить проблему с ребенком, чтобы тот как-то определенно (тихо) стал вести себя и не доставлял проблем, не ломал ничего, не падал, а самим при этом заниматься чем-то своим: поболтать с соседкой, посмотреть кино и т.д., лишь бы только не заниматься с ребенком.

Ребенок — не кукла. Он познает мир, ему все интересно, он пробует и изучает, ему необходимо движение, он, как и мы, совершает ошибки, получает жизненный опыт, и где-то не обходится без боли, но некоторый уровень стресса необходим и это совершенно естественно.

Тем не менее слова: «Куда ты лезешь?», «ты плохо себя ведешь», «я не буду тебя любить» или упрек, типа: «посмотри, что ты наделал!», «ты плохой и будешь наказан» — лишают ребенка этого опыта и заставляют испытывать чувство вины.

Конечно, ребенка надо учить, но не руганьем, упреками и криками, а через примеры. Подробно, спокойно все объяснять, ведь он учится на визуальных примерах и ему необходимо полноценно уделять время, регулярно и с самоотдачей, преследуя цель не только научить, но и не навредить своим воспитанием.

Часто родители, руководствуясь только благими намерениями, просто из-за незнания или подвергаясь каким-то своим искаженным желаниям, бессознательно внушают малышу много гадости.

Можно сколько угодно говорить ребенку: «не веди себя так», «не ври», «будь честным», «не жадничай», но если он видит, что родители делают все ровно наоборот, то кроме того, что он неосознанно перенимет их поведение, это ещё будет рождать в нем внутренние конфликты. Родители вкладывают в него ложь в самую глубь, ребенок этого понять не может, но будет чувствовать что здесь что-то не то. Мама говорит «не ври», а сама ему и другим врет.

Когда родители заставляют ребенка переживать вину, у малыша ещё срабатывает глубинный инстинкт самосохранения: «меня винят, значит, я плохой и могу стать ненужным, меня могут бросить». Я ни раз слышал подобную фразу: «если будешь так делать, я отдам тебя дяде». Конечно, мы понимаем, что не сделаем этого, но сознание ребенка воспринимает все в более буквальном виде и такие слова, так или иначе, испугают малыша, а вина, подкрепленная чувством страха, только усиливается.

Родители, используя чувство вины, манипулирует поведением ребенка, и эта реакция закрепляется в бессознательной психике и переносится уже во взрослую жизнь со всеми её пагубными последствиями. Таким образом, ко всему, развивается комплекс неполноценности. Если меня все время обвиняют, значит, со мной что-то не так, я какой-то ущербный, и это внутреннее ощущение может преследовать человека всю жизнь, а он даже не будет сознавать, почему он так себя чувствует и откуда растут корни, хотя сознательную причину обосновать свое состояние он найдет. Просто так устроена наша психика, если знаешь причину, кажется виден выход, а значит уже легче, но это заблуждение, ведь поверхностную причину переживания можно найти в чем угодно.

Вот так к нам с детства прилипают какие-то чувства, стереотипы и убеждения.

Когда человек часто переживает какую-то эмоцию, то возникает эмоциональная привязанность организма к этому чувству. Это когда тело и мозг привыкают реагировать одной и той же реакцией на какие-то ситуации.

Если человек привык часто раздражаться, он и дальше будет загораться даже по незначительному поводу, причем эта реакция будет становиться все более прогрессирующей, если ничего с этим не делать.

По сути организм просто привыкает испытывать какие-то эмоции, и эти эмоции становятся доминирующими и со временем начинают действовать как фон.

Представьте себе, что вы включили музыку в комнате и занялись какими-то своими делами, вы можете не прислушиваться к музыке, но слышать её все равно будете. Примерно таким же постоянным (частым) фоном могут стать любые чувства, например, обида, вина, раздражение, тревога и т.д.

Это проявляется не только на уровне чувств и эмоций, но и на уровне поступков и мыслей. Если мы долгое время будем продолжать думать о негативе, в какой-то момент нам начнут сами по себе все чаще навязываться, в основном, неприятные (тревожные) мысли. Так работает наш мозг — куда мы его направляем, то он нам и выдает, чаще всего, так люди и впадают в депрессию.
 

Как избавиться от навязчивого чувства вины?

Первым делом важно осознать это чувство в себе, что оно у вас есть. Осознание своих состояний — главнейший шаг в развитии, а  теперь начинайте постепенно действовать по-новому.

2) Для начала нужно со всех сторон пересмотреть причину появления этого чувства, взглянуть на неё взглядом уже Вас нынешнего, зрелого человека. Посмотрите на это чувство и на всю вашу жизнь с высоты теперешнего, жизненного опыта и здравых, спокойных рассуждений.

Отметьте про себя, что это постоянное чувство вины ничего хорошего в жизни вам не приносит, одни лишь страдания, тогда получится постепенно изнутри отказаться от него.

3) Во-вторых, если вы привыкли постоянно мысленно винить себя, всегда останавливайте этот бессмысленный, вредный, внутренний диалог: «так и знал что…», «я какой-то не такой(ая)», «я такой плохой — всех подвел», «как всегда я виноват(а)…», «снова я сделал плохо» и т.п.

И в жизненных ситуациях старайтесь не застревать на каких-то оценках: «как я сделал?», «то ли я делаю?», «как меня оценят окружающие?». Учитесь довольствоваться тем, что есть, и тем, что вы уже сделали и делаете, это очень важно. Если фокусироваться только на оценках окружающих или негативных оценках себя, то мы утрачиваем себя.

И теперь, занимаясь чем-то, например, какими-то делами по работе, чтобы вы ни сделали, если вы сознаете, что старались и хотели сделать хорошо, но вышло так, как вышловсе равно всегда говорите себе: «КАКОЙ Я МОЛОДЕЦ», это будет служить для вас точкой опоры.

Пусть получилось не очень, но в данный период времени это, возможно, лучшее, что вы смогли сделать. В дальнейшем с опытом и практикой начнет получаться все лучше и спокойней. Начинайте относиться к себе с любовью и заботой, иначе как стать уверенней и ценить себя, если только винить и расстраиваться. Обязательно усвойте эту практику и внедряйте в жизнь, она действительно очень действенна, и я сам всегда это использую, особенно, если вдруг что-то почувствую.

«Каждый человек — отражение своего собственного мира. Как человек мыслит, такой он и есть в жизни».

Цицерон

4) Важно сознавать, что невозможно вот так резко что-то взять и изменить внутри себя, это всегда постепенный процесс и, никуда от этого не денешься. Поэтому я часто об этом напоминаю, чтобы вы не строили иллюзий, которые вас тормозят.

Есть такое классное правило 51 %, которое я всегда вспоминаю и применяю в саморазвитии.

Если наше общее хорошее самочувствие и настроение начинает превалировать над негативом всего на 1%, то далее оно будет само себя приумножать. Этот один процент становится решающим!

И все, что необходимо, это постепенно идти к состоянию, когда позитива и радости в вашей жизни будет чуть больше, чем негатива, дальше волна позитива начнет нарастать сама: 1+1+1…

Самые важные в нашей жизни маленькие шаги, а не большие, как многие думают, к тому же именно маленькие шаги ведут нас к большим. Пытаться быстро и в корне переделать себя, мол: «сейчас как возьмусь, да, как стану позитивным» или «как перестану совсем испытывать навязчивое чувство вины» — это практически невозможно, перегорите, только начав.

Редкие исключения — чудеса.  Но разве не чудом будет само то, что в отличии от большинства вы возьмете и на зло всем или во благо себе и близким изменитесь к лучшему? Пусть и понадобится какое-то время, тем более, что в сущности нам надо убрать самое злое, а дальше процесс идет веселей и легче.

5) На будущее: начинайте по чуть-чуть приучаться задавать себе правильные (исцеляющие) вопросы, с этого начинается здравая логика и это, действительно, очень непросто, я долго не мог внедрить это в жизнь.

Например, отличные вопросы в случае с чувством вины: «почему я испытываю вину?», «на что оно мне указывает?», «что я могу извлечь полезного из этого опыта, ситуации?».

И старайтесь разбирать причину спокойно и детально, а не поверхностно, это поможет сделать вам более ценный вывод.

Учитесь видеть во всем позитив, видеть пользу и новые возможности, а не только внешние обстоятельства и неприятность. Многие до сих пор уверенны, что причины наших эмоций исходят из внешних факторах — людей и обстоятельств. Хотя давно не секрет, что продолжительная «не напряженная» улыбка, для которой не надо повода, может в момент вернуть настроение.

Внутреннее состояние подтягивает внешнее также, как внешнее постепенно вытягивает внутреннее.

Если вы искренне улыбнетесь себе, этакой легкой, внутренней улыбкой и побудете с такой улыбкой, при этом не накручивая себя неприятными мыслями, через какое-то время заметите, что вам стало заметно лучше. Кстати, улыбка также способствует расслаблению мозга, поэтому начинайте уже сейчас почаще улыбаться себе. Улыбка также, как и мрачные гримасы, способна привязываться.

Тем более это помогает улучшить отношение к себе в целом, если у вас проблема с самооценкой.

Но такому подходу нужно ещё научиться, постепенно обучить свой мозг полезным привычкам: улыбаться, говорить фразы «довольствия», по чуть-чуть перекючаться и думать о полезном и хорошем, задавать себе правильные вопросы (если ранее вы этого не делали).

А чтобы вам было эффективней работать с какими-то чувствами, в момент их переживания осознавайте свои эмоции, а не слепо ведитесь на них (как это делать читайте по ссылке).

И к примеру с чувством вины говорите себе не такие фразы, как: «Я виноват» (это неверно), а скажите: «Я испытываю чувство вины» (верно). Я настоятельно рекомендую делать так с любыми эмоциями, это помогает разотождествляться с ними и взглянуть на них со стороны более спокойно и трезво.

Описанные методы прекрасно подойдут в общей работе с любыми эмоциями, здесь есть лишь свои нюансы.
 

Напоследок. Чувство вины — как избавиться?

Самое главное с чувством вины —  это честно признать вину (если вы действительно виноваты), а не пускаться в оправдания себя (самообман), как это многие делают, постараться исправить (компенсировать) ошибку и извлечь полезный вывод из ситуации, точка. А всякое последующее негативное размышление, самокопание — просто вредны и бессмысленны.

Учитесь прощать себя, чтобы там ни было. Принимайте это чувство в себе и идите дальше спокойно, игнорируя оставшийся ещё осадок внутри. Нередко эмоции продолжают какое-то время держаться — это нормально. Эмоциональные реакции в организме сразу не проходят, и здесь просто нужно какое-то время, пока все нормализуется.

Хорошего настроения и удачи в избавлении от чувства вины!

С уважением, Андрей Русских

Если желаете получать статьи по психологии и саморазвитию на почту — подписывайтесь
 

 
 Другие статьи по саморазвитию и здоровью:

nachnivsesnachalo.ru

«Чувство вины формирует у человека деструктивное мировоззрение»

  • Назад
  • Психика

    Назад

    • Синдром Аспергера
    • Аутизм
    • СДВГ
    • Биполярное расстройство
    • Обсессивно-компульсивное расстройство
    • Невроз
    • Шизофрения
    • Паранойя
    • Психосоматика
    • Алкоголизм
    • Наркомания
    • Курение
    • Компьютерная зависимость
    • Анорексия
    • Булимия
    • Переедание
  • Эмоции

    Назад

    • Агрессия
    • Фобии
    • Страх
    • Стресс
    • Чувство вины
    • Панические атаки
    • Горе утраты
    • Депрессия
    • Тревожность
    • Бессонница
    • Застенчивость
    • Интровертность
    • Неуверенность в себе
  • Личностный рост

    Назад

    • Мотивация
    • Целеполагание
    • Позитивная психология
    • Ресурсы
    • Энергия
    • Карьера
    • Личное развитие
  • Отношения

    Назад

    • Отношения
    • Измена
    • Ревность
    • Конфликты
    • Семейные кризисы
    • Снижение влечения
    • Одиночество
  • Семья

    Назад

    • Материнство
    • Воспитание детей
    • Подростковый возраст
    • Домашнее насилие
  • Все темы

16 марта 2017

6623

Мария Кудряв

psyhologytoday.ru

Чувство вины, стыд и совесть

Казалось бы, это три понятия очень-очень родственные, практически аналогичные. Да, все они близки, но есть между ними и существенные отличия. Причем, каждое из них можно рассмотреть как с положительной, так и отрицательной стороны.

Чувство вины

Возникает как короткая или длительная реакция, сопровождаемая негативными эмоциями на то, что, по мнению человека, он сделал неправильно, и в результате этих действий пострадал и расстроился кто-либо, или стало плохо самому. Чувство вины исходит из осуждения – другими людьми или самим себя. У всех людей это чувство развито по-разному. Один человек постоянно считает себя виноватым и занимается самобичеванием. Переживает, страдает, зачастую берет вину других на себя, постоянно подстраиваясь под ситуацию. А другой никогда себя ни в чем не обвиняет, считая, что во всех несчастьях виноваты окружающие люди.

Некоторым личностям самолюбие просто не позволяет ощущать чувство вины. В идеале человек должен испытывать вину непродолжительное время или, по крайней мере, до тех пор, пока не исправит свою ошибку (в случае возможности ее исправить).

Если же, например, из-за однажды украденной конфетки в магазине старушка или ребенок испытывают в течение десяти лет неловкость и чувствуют виноватость, это уже ненормально. Может развиться множество комплексов и, что совсем плохо – признание себя никчемным неудачником без перспектив и будущего. Таким образом, две крайности: гипертрофированное чувство вины и полное его отсутствие – это плохо и, в конечном итоге, приводит человека к эмоциональному и душевному краху и огромному разочарованию.

Семь основных механизмов внушить и развить чувство вины

  • Родителям – ребенку: это всем известная система кнута и пряника. Каждый помнит, за какие поступки в детстве родители ругали, а за какие – хвалили. Руганью прививают чувство вины за дело или слово. Когда ребенка ругают и внушают чувство вины, для него это всегда неприятно, а порой превращается в стресс. Тогда дитя, чтобы избежать ругани, наказаний со стороны взрослых и испытания чувства вины, начинает все делать так и для того, чтобы только понравиться взрослым и окружающим.
  • Ребенок – родителям: это называется манипуляцией. «Вы не сделали, не купили, не устроили то-то, значит меня вы не любите, вы плохие!», «А вот Паше, Саше, Маше родители разрешили это, а вы мне нет» и т.д.
  • Внушение якобы через любовь: «если любишь, будешь делать/покупать/разрешать то-то», «если не совершишь этот поступок, значит не испытываешь ко мне настоящего чувства, ты – обманщик/обманщица!».
  • Общественное порицание: все начинается еще с детского садика, а продолжается в школе, ВУЗе и на работе. Человек не оправдывает ожидания воспитателей, учителей, преподавателей, работодателей. Ему говорят: «Вот какой ты плохой, сделал не так, как следовало!»
  • Сексуальное воспитание: долгое время секс как таковой отрицался и порицался. Он считался чем-то непотребным, греховным, даже в лексиконе это слово появилось не сразу. Другое дело, что совсем недавно психиатры, сексологи и сексопатологи пришли к выводу, что секс в умеренных количествах баз извращений – это прекрасно, однако устаревшее негативное понимание все ещё вертится в нашем обществе и головах некоторых людей.
  • Религиозные убеждения: «Вот за твой поступок Бог накажет тебя!», «Ты портишь себе карму и попадешь в Ад!». Религия призывает быть совершенными, но этого достичь в реальном мире невозможно. Отсюда – внушение чувства вины за отсутствие идеала.
  • Жесткая самокритика за совершенные поступки: да, покритиковать себя иногда полезно, но нужно знать четкую грань, не перегибать палку. Критика должна быть конструктивной, а не разрушительной.

Стыд – испытание неловкости, сопровождаемое осознанием своей неполноценности или неправоты после совершения какого-либо поступка, за не так или не к месту сказанные слова. Часто стыд идет рука об руку с чувством вины.

Стыдно бывает из-за своих слов и дел, а иногда из-за чужих. Стыд также возникает из-за несоответствия собственным установкам, стандартам и правилам, чертам характера (например, если человек считал себя и считается другими храбрым, а однажды струсил, то ему за это непременно будет стыдно).

С одной стороны чувство стыда ставит человека в какие-то рамки, даже порой накладывая табу на определенные некрасивые (и визуально, и морально) действия (например, нехорошо ходить в одних трусах по городским улицам, в пьяном виде орать песни на весь подъезд, не уступить место в вагоне метро старушке-инвалиду и т.д.). С другой стороны слишком гипертрофированное чувство стыда приводит к разрушению личности, и, как крайнему последствию этого разрушения – совершению страшного насилия в отношении себя или других.

Стыд закладывают в человека еще в раннем детстве родители и близкие люди. Тут главное не переборщить. Слишком сильно развитое чувство стыда формирует у человека мнение о том, что он неполноценен. Под влиянием постоянного сильного стыда люди начинают видеть в себе одни недостатки (зачастую придуманные), развивается куча комплексов, происходит установка самому себе огромного количества «нельзя» и гонение себя в жесточайшие рамки (таких людей на простонародном языке называют «забитыми»). Но человек не может долго держать табу на себе и своих эмоционально-душевных потребностях. Когда-нибудь комплексы от стыда прорываются наружу и выражаются в чем-нибудь ужасном – разбое, убийстве, самоубийстве.

Совесть – всегда положительное качество

Когда ее нет, это очень грустно. Совесть – это высокоморальное качество. Совесть – это система нравственных установок и ценностей в человеке, позволяющая контролировать, совершать и дифференцировать собственные поступки. Совесть ставит перед человеком достаточно четкие и реальные границы между «хорошо-плохо», «честно-нечестно», «зло-добро», «прекрасно-уродливо». Правда, в современном обществе при уровне нравственности ниже плинтуса слишком совестливым человеком быть очень тяжело. Но можно сказать в утешение: «Каждому воздается по его заслугам». А за добро всегда придет благодарность.


Вам должно быть так-же интересно:

psychology-s.ru

Гипертрофированное чувство ответственности: codebegemot — LiveJournal

  Оказывается, есть такая фобия.
  Это когда винишься себя за всё, что с тобой происходит, и за то, что происходит вокруг. Постоянно винишь себя вне зависимости от того, мог ты что-то сделать, или нет. Например, за то, что кому-то рядом с тобой было плохо. Или за то, что было хорошо, но могло быть ещё лучше. Или за то, что что-то сделал (например, кому-то дорогу не уступил), или за то, что сделал, но недостаточно быстро и полно (и кто-то на тебя злился. Ведь злился! Значит, ты что-то сделал не так!)
  Или за то, что рядом что-то произошло, а ты не вмешался (например, машина, в которой ты ехал пассажиром, тюкнула кого-то). Или, опять же, кто-то разозлился на водителя машины, в которой ты ехал пассажиром (Ведь злился! Значит ВЫ что-то сдедали не то! Или ты чем-то отвлёк своего водителя… или что-то не сделал… или что-то не то сказал…)
  Продолжать можно до бесконечности. Вину можно почувствовать и от каких-то мелких поступков, и от какого-либо бездействия, и от естественных процессов, протекающих вокруг.
  В отдельных запущенных случаях люди винят себя за мировые проблемы типа глобального потепления, холодной войны и падения доллара.

  Для «больного» это сущий кошмар. Видели скульптуру, где мужик держит на своих плечах земной шар? Вот такое «больной» испытывает постоянно. Он ДЕРЖИТ. Он постоянно ПЕРЕЖИВАЕТ за свои (да и не только свои) проступки (и не только проступки). Он простоянно думает об этом, тосует ситуации, в которых он побывал, и не находит ничего хорошего во всё этом. Он постоянно думает о Прошлом, а если ошибается снова, груз его становится ещё тяжелее.
  И тянет к земле.

  Иногда он забывает о своих проблемах. В эти минуты ему хорошо как никогда. А потом Прошлое приходит сново.

  «Лекарства» в интернете я не нашел.
  НЛП учит, что в конкретной ситуации наш поступок — это лучшее, что мы могли совершить. (А, может, не НЛП… Но всё равно уговорами вылечиться не получается. Зато добавляется новая вина: что попробовал, но не смог вылечиться)
  «Трёхпозиционка» работат только с конкретными случаями. А что если ты сделать ничего не мог?..
  Козлов советует признать ошибку и исправить её. (А что если ты уже попытался? Если всё получилось, но всё равно осталось чувство вины, чувство ПОНИМАНИЯ, что ошибка БЫЛА совершена?)
  Перекладывание ответственности (ну, типа «Не виноватая я, он сам пришел!») не срабатывает: ты и так знаешь, кто виноват в этой ситуации. Более того, добавляется дополнительная вина: за то, что пытаешься переложить ответственность.
  Немного помогает логическое продумывание и оценка. Но потом эмоции всё равно берут верх.

  Например:
  При мне Петров назвал Сидорова дураком, мудаком, и дал ему по морде.
  Эмоции:
  Я виноват! Я очень нехорошо себя чувствую, т.к. не помешал мордобою. Во-первых, потому что Я не считаю Сидорова мудаком (только дураком. …но кто в нашем мире идеален?! Кстати, за это я тоже испытываю чувство вины!). Во-вторых, Петров сам не лучше (за то, что я так подумал, тоже надо испытать вину), в-третьих, Я всё-таки сильнее их обоих, надо было ввалить по первое число и тому, и другому, чтобы не петушились! (И за это я ТОЖЕ испытываю вину. За то, что не ввалил, и за то, что подумал, что надо бы ввалить).
  Потом мысли переходят в плоскость, что «бля, не мы такие, жизнь такая» (вот тут начинается хандра), что все мужики — тупые сволочи, а бабы — глупые бляди (продолжаем депресняк), что всё равно ничего не изменишь (накатывает мировая скорбь), потом приходят в голову мысли о судьбах нации (и всё начинает валиться из рук), о политической системе и невозможности её исправить (приходит ЗЛОСТЬ), что, с другой стороны, я всё равно ничего для этого не делаю, мне бы со своими проблемами разобраться (появляются мысли о собственных «долгостроях»), и что надо бы сделать одну хрень (и снова вспоминается ситуация, где я испытывал Чувство Вины), и всё переходит на новый виток.

  Ментальная Мастурбация в действии.
  Постоянный пиздец в попытках хоть что-то исправить. Исправить же всё НЕВОЗМОЖНО. Ну вот как, скажите, можно исправить ситуацию, когда на улице на тебя косо посмотрели?! Ты этого прохожего НИКОГДА больше не увидишь. НИКОГДА!!! Он шёл, взглянул на тебя, весь расстроенный своими мыслями, и ушел!
  А чувство вины осталось.
  Что, МОЖЕТ БЫТЬ, ему ты не понравился (был не так одет, не так причёсан, у белой рубашки не волотничке уже серый налёт, «благоухал» после трудового дня в офисе, и зубы у тебя уже с утра не чищенные), или что не смог ему помочь (не разобрался, не дал совет (о деньгах, конечно, и речи быть не может), не помог, не пожалел)… Да мало ли!.. ПРОСТО ОСТАЛОСЬ НЕПОНЯТНОЕ ТУПОЕ ОЩУЩЕНИЕ ВИНЫ! Такое невнятное… глупое… противное… бесполезное… и мешающее жить.

  Потому что, если не думать о бедных несчастных людям, можно было бы поработить весь мир.

  А вы говорить «свиной грипп»… «свиной грипп»…
  Пачка «Бисептола» — и в поликлинику, закрывать больничный.

  …А от душевных болезней антибиотики ещё не придумали. Только водка. Каждый день по 300-400 грамм.
  И надежда, что с каждым прожитым днём мучиться остаётся всё меньше и меньше.

Взято здесь:
Ссылка: http://green-cmetaha.ru/page/gipertrofirovannoe-chuvstvo-otvetstvennosti

codebegemot.livejournal.com

Гипертрофированное чувство – это всегда плохо

Здравствуйте, дорогие читатели! Знакомо ли вам чрезмерное чувство всепоглощающей радости? Хочется прыгать, внутри все как будто вот-вот выскочит наружу. Мысли находятся в хаотичном потоке и ты можешь выдавать лишь невнятные звуки, обрывки информации. Нет более приятного ощущения, не правда ли?

Однако, гипертрофированное чувство – это всегда плохо, вот только самостоятельно разобраться в том, что выходит за рамки «нормального» бывает не так просто. Мы можем без лишнего промедления ставить друг другу диагнозы: «У него зашкаливает чувство ответственности», хотя порой это мы более лояльно относимся к делам и работе, а с человеком все как раз в порядке.

Сегодня мы попытаемся разобраться в понятии «гипертрофированный»: почему эти чувства нельзя назвать хорошими, кого мы считаем «чрезмерным» и всегда ли это обоснованно, а также как научиться усмирять эмоции.

Основы понятия

Что значит слово гипертрофированность? Это синоним слова «чрезмерно», «очень сильно», даже «фанатично». Это слово может окрасить негативными красками любое прекрасно слово, чувство и понятие. К примеру, материнство.

Мать, которая фанатично любит своего ребенка не дает ему покоя. Ее перестают волновать его истинные потребности и желания. Она забывает обо всем. Ей нужно постоянно находиться рядом с малышом, опекать его и заботиться. «Не играй с другими детьми», — зачем ему учиться самостоятельности, когда есть она – с ней интересно, безопасно и спокойно.

Фанатичная любовь застилает глаза и не дает возможности трезво оценивать ситуацию, принимать взвешенные и правильные решения. Человека перестает волновать будущее, он перестает прогнозировать, рассматривать несколько вариантов развития событий, он становится узколобым. Есть только «здесь и сейчас», а также мое собственное «хочу».

Гипертрофированное чувство справедливости тоже не слишком положительное качество. Окружающим людям невероятно сложно находиться рядом с человеком, за которым наблюдается подобный грех.

Чрезмерность – это своего рода недоразвитость. Человек редко испытывает всего лишь одну эмоцию, но у человека с обостренным восприятием не хватает моральных сил на то, чтобы задействовать и другие.

Если у вас ярко выраженное чувство юмора, вам тяжело без шуток реагировать на серьезную ситуацию. Вы легко относитесь к жизни и с большим трудом сопереживаете другим людям, испытываете эмпатию.

Не спешите

На самом деле не всегда то, что кажется чрезмерным действительно таковым является, так что не стоит приписывать себе несуществующие диагнозы или давать оценку своим близким. Самостоятельно разобраться в том, что для вас «норма» довольно сложно.

Если ваш муж из чувства долга каждые выходные посещает своих родителей, не соглашаясь пропустить хотя бы одну поездку, возможно, это совсем не гипертрофированность и фанатизм, а просто привычка, традиция или элементарное желание провести время на даче.

Могу посоветовать вам книгу Бориса Ламберга «Эмоциональный интеллект. Как разум общается с чувствами».  В ней собрано много интересной информации, которая будет полезна в данном случае. Последние открытия в области психологии прольют свет на многие явления и позволят лучше понять себя и окружающих.

Вообще, эмоциональный интеллект и помогает человеку адекватно реагировать на ситуацию. Благодаря ему чувство вины не перерастает в депрессию. Вы не погружаетесь в себя, размышляя долгими вечерами на тему: «Как я мог так поступить». Он помогает контролировать эмоции и не дает им возможности чрезмерно влиять на человека. Как говорится, испытания нам даются вместе с силами их преодолеть. Мы не испытываем больше боли, нежели можем вынести.

Однако, глупо было бы отрицать, что некоторые люди испытывают эмоции более ярко. Это свидетельствует о низком уровне эмоционального интеллекта. Это не дифицит гормонов провоцирует сильные чувства, а уровень развития EQ. Благо, существует масса практик и упражнений, которые помогают усовершенствовать эти показатели.

Еще одна книга, которую я могу вам посоветовать на эту тему, это сборник 10 лучших статей из ведущего мирового журнала «Harvard Business Review» под общей темой и одноименным названием «Эмоциональный интеллект».

Ну вот и все. Теперь вы знаете где искать больше информации, чтобы побороть свои страхи и зависимость от эмоций. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.

Интересные статьи по теме:

ezy-life.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о