Говорю сам с собой: Вопрос: я говорю сам с собой — это нормально?

Я часто разговариваю с собой вслух

«Если это однообразные высказывания, в которых звучат одни и те же оценки, мало зависящие от изменения обстоятельств, это следствие эмоциональной травмы, полученной нами скорее всего в детстве, — считает Андрей Корнеев. — Неразрешенный конфликт превращается во внутренний: одна наша часть конфликтует с другой».

Сильное чувство, которое мы испытали в прошлом, не нашло выхода и осталось запертым внутри. Например, мы не могли выразить гнев по отношению к своим родителям. И мы заново переживаем его, повторяя вслух обращенные к нам когда-то слова.

Что делать?

Отделить свои мысли от чужих

Кто говорит с нами во время таких монологов? Действительно ли мы высказываем собственные мысли и суждения или повторяем то, что нам когда-то говорили родители, родственники или близкие друзья?

«Постарайтесь вспомнить, кто это был. Представьте, что этот человек сейчас перед вами, — предлагает Андрей Корнеев. — Выслушайте его слова. Найдите ответ, который вы можете дать сейчас, будучи взрослым человеком, с учетом своего жизненного опыта и знаний. В детстве вы могли быть растеряны или испуганы, не знали, что ответить, или боялись. Сегодня вам есть что сказать, и вы сумеете себя защитить». Такое упражнение помогает завершить переживание.

Стараться говорить тише

«Если проговаривание действий помогает, не нужно пытаться от него избавиться, — успокаивает Андрей Корнеев. — А если при этом мешают неодобрительные взгляды или замечания окружающих, которые не желают быть в курсе ваших планов, — то вот их-то постарайтесь избежать.

Что для этого сделать? Говорите тише, шепотом. Это как раз тот редкий случай, когда чем неразборчивей, тем лучше. Тогда окружающие ни на секунду не заподозрят, что вы обращаетесь к ним, и неловких ситуаций станет меньше. Постепенно можно перейти на беззвучное проговаривание, это вопрос тренировки». Присмотритесь, и вы заметите и других людей, которые шевелят губами возле магазинной полки с двадцатью видами каш. Но это никому не мешает.

Подготовиться заранее

Составить список продуктов, собираясь в магазин. Рассчитать время, собираясь на поезд. Выучить все экзаменационные билеты. Планирование и тщательная подготовка избавят от необходимости думать на ходу и переживать вслух. Конечно, бывают ЧП, которые от нас не зависят и которые нельзя предвидеть. Но, положа руку на сердце, признаем, что они случаются редко.

Почему люди разговаривают сами с собой?

Человеческий ум постоянно пребывает в потоке мыслей. Информации — в массе своей абсолютно бесполезной — становится все больше, наш ум перегружен. Значительную часть живой вербальной коммуникации крадут социальные сети — вот, возможно, поэтому людей, которые говорят сами с собой, становится всё больше. Это своеобразный обсессивный оберег, чтобы вовсе не разучиться говорить. Шутка.

Если серьёзно, то у произнесённого слова есть особая сила. Это вибрация. Жаль, многие относятся к словам поверхностно. То, как человек говорит, в какой-то степени важнее, чем то, что он говорит. Люди очень сосредоточены на форме, каждому приходится подбирать нужные, «правильные» слова, чтобы быть понятым. Однако, чтобы тебя почувствовали, достаточно находиться в относительно расслабленном и доброжелательном настроении, озвучивать свои мысли, а не использовать шаблоны и заготовки, что делает наше общение пресным и формальным.

Естественно, слова-паразиты, всевозможные жаргонизмы, междометия и брань создают неприятные помехи. Признайтесь сами себе, как в действительности происходит ваш внутренний процесс мышления. Не много ли там лишнего и бесполезного? Загрязняющего? Произнесённое слово может снять любую собственную и чужую тревогу, развеять сомнение, укрепить в достижении цели и так далее. Главное — уважать энергию слова, особенно обращённого к самому себе.

Как бы странно ни выглядел со стороны человек, комментирующий вслух свои действия, озвучивающий намерения, — это носит, скорее, защитный характер. Это защита от чувства одиночества, неуверенности в себе, эдакое самоусиление и подкрепление. Чаще сие не осознаётся, поэтому и не прячется.

И немного об иной стороне явления — состоянии, хорошо известном в психиатрии. При обсессивно-компульсивном расстройстве, достаточно многообразном в проявлениях, человек, образно выражаясь, становится заложником своих мыслей. Он тягостно переживает, и не в его силах противостоять произнесению вслух тех или иных слов и фраз. Страх и опасения настолько сильны, что провоцируют совершение разных защитных ритуалов, в том числе и вербальных.

При дисгармонии личности (психопатии) встречаются случаи неконтролируемой негативной речи. И наконец, самое глубокое и труднодоступное — психотический уровень. Человек в таких состояниях может находиться в диалоге с галлюцинациями.

Хочешь повысить свой КПД — чаще говори сам с собой | Учеба и работа в Германии | DW

Будь то принятие утреннего душа, простаивание в пробке на автостраде, уборка в квартире или пробежка в парке, — что бы мы ни делали и где бы ни находились, практически каждый из нас то и дело ведет разговор с самим собой. Ученые подсчитали, что такие беседы занимают около 70 процентов нашего времени. Как правило, люди общаются с собой мысленно. Но бывает, подобные диалоги протекают и вслух. Что это — признак психоза?

Отнюдь нет, уверяют психологи: в подавляющем большинстве случаев разговор с самим собой об отклонениях в психике не свидетельствует. Более того, такой диалог даже полезен, поскольку повышает коэффициент полезного действия, помогает сосредоточить внимание, скоординировать и упорядочить свои действия, разобраться в делах, которые не получаются — особенно на работе или во время учебы. К тому же, человек, разговаривающий с собой, лучше самовыражается и чувствует себя менее одиноким.

Вовремя «выпустить пар»

«Таким образом мы пытаемся навести порядок в своих мыслях и систематизировать их. Разговоры с собой требуют большой концентрации внимания, зато окупаются сторицей, ведь в конце концов они приносят человеку успокоение», — цитирует радиостанция Deutschlandradio Дирка Шиппеля (Dirk Schippel), психотерапевта и бизнес-тренера из северогерманского Любека.

Учимся у детей!

Люди начинают разговаривать с собой с раннего детства. Трудно представить малыша, который бы не комментировал свои действия вслух. Причем примерно до достижения пятилетнего возраста дети делают это чуть ли не с утра до вечера. «Сейчас я нарисую кораблик». «Пойду попрошу у мамы конфетку». «Скоро придет папа с работы, и мы пойдем гулять», — бормочет себе под нос ребенок. Проговаривая свои мысли, он лучше осознает собственные поступки, выражает свою индивидуальность, становится более организованным и уверенным в себе.

То же происходит и с артикулирующими свои мысли взрослыми людьми. Почаще говорить с самим собой Дирк Шиппель особенно рекомендует студентам во время подготовки к устным экзаменам. По его словам, это только повысит эффективность учебы. Причем эксперт не советует воздерживаться и от резких, «неудобных» высказываний в собственный адрес — даже таких, как: «Ну, какой же я все-таки болван!».

«К подобным средствам мы обращаемся специально для того, чтобы себя успокоить — к примеру, когда оказываемся в стрессовой ситуации, и что-то необходимо как можно скорее довести до конца. Главное — вовремя «выпустить пар», дать выход недовольству, связанному с проблемами в учебе», — уверен эксперт.

О себе в третьем лице

Как правило, во время учебы или работы человек озвучивает совершаемые им шаги непроизвольно. Но тем, у кого в данный момент настоящая «запарка», Дирк Шеппель советует преднамеренно завязывать беседы с самим собой.

В стрессе помогает взгляд на себя со стороны

По его мнению, такой прием позволит активизировать работу головного мозга, преодолеть хаос в мыслях, подстегнет память, разовьет рациональное мышление и заставит зримо представить результат своих действий. Причем особый эффект гарантируется в том случае, если мы будем говорить о себе в третьем лице, подсказывает психотерапевт.

«Если вас одолевает беспокойство, ни в коем случае не говорите себе: «Что-то я разнервничался». Лучше скажите: «Что-то Томас разнервничался». Позиция стороннего наблюдателя застрахует вас от возможности впасть в панику. То, что такая уловка в самом деле дает хороший эффект и способствует самоуспокоению, подтверждено многими исследованиями», — утверждает Дирк Шеппель.

Без оглядки на посторонних

Для того, чтобы разговор с собой наилучшим образом помог добиться желаемого результата, ученые рекомендуют правильно его вести. Ваш первый шаг — точно определить, каких конкретных высот вы хотите достичь в учебе или работе в ближайшее время, и трезво оценить свои сильные и слабые стороны.

Второй шаг — озвучить точный план своих действий на каждый день и перечислить привычные удовольствия, от которых на время следует отказаться. Например: «Сегодня я не смотрю телевизор и не общаюсь с друзьями в социальных сетях. Вместо этого я посвящу два часа освоению новой компьютерной программы и еще два часа — изучению английского». Третий шаг — вслух приказать себе действовать, например: «Ну, а теперь — за работу!». Или: «Всё! Пора начинать!»

Отнюдь не каждый решится разговаривать с самим собой в присутствии других людей — тем более говорить о себе в третьем лице: дескать, где гарантия, что такого человека не примут за сумасшедшего? Дирк Шеппель советует не обращать внимания на реакцию посторонних. «Да, пусть это со стороны и выглядит поначалу немного чуднó, а в глазах некоторых — и вовсе очень странно, но в конце концов это — чрезвычайно полезная форма психогигиены. И, по-моему, на предприятиях не мешает поставить вопрос о том, чтобы возможность общения вслух с самим собой вообще стала элементом корпоративной культуры», — подчеркивает немецкий эксперт Дирк Шеппель.

Смотрите также:

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Ягоды асаи

  Многообещающие ягоды прибыли к нам из Южной Америки. Говорят, они творят чудеса, помогая снижать вес. Но это еще не все. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов в ягодах асаи (лат. Euterpe oleracea), можно остановить время: избежать образования морщин, поднять общий тонус организма и оставаться вечно стройным и молодым. Вот только научно это пока не доказано.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Авокадо

  Этот фрукт считается одним из самых жиросодержащих. При этом ненасыщенные жиры авокадо (лат. Persēa americāna) оказывают весьма полезное действие на наш организм, снижая содержание холестерина в крови. Мякоть плода авокадо богата витаминами, необходимыми для укрепления иммунитета и нервной системы, а также калием, улучшающим работу сердца.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Семена чиа

  Настоящими «универсалами» слывут семена чиа (лат. Salvia hispanica). Совершенно нейтральным на вкус семенам приписывают поистине волшебные свойства. По утверждению экспертов, семена чиа (или шалфея испанского) ацтеки использовали в пищу с древних времен. Высокопитательное чудо-семя богато ненасыщенными жирными кислотами (Омега 3, Омега 6), кальцием и важными микроэлементами.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Ягоды годжи

  Еще один экзотический представитель суперфуда — ягоды годжи (лат. Lýcium bárbarum), более известные под названием дерезы обыкновенной, неядовитой родственницы «волчьей ягоды». Сок, изготовленный из ягод дерезы, издревле используется как общеукрепляющее средство. С недавнего времени ягоды прославляют как «средство от всех болезней», но научного подкрепления этому утверждению пока нет.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Кудрявая капуста

  Грюнколь (лат. Brassica oleracea) – зимний вид капусты, популярный в Германии. После первых заморозков она приобретает сладковатый вкус. Капуста по праву считается настоящей витаминной «бомбой»: 100 грамм достаточно, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина С. Кроме того, в кудрявой капусте содержится достаточно витамина А, железа и кальция.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Черника

  Черника (лат. Vaccínium myrtíllus) содержит больше антиоксидантов, чем любые другие овощи и фрукты. Идеальное профилактическое средство против простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, кожных аллергий. По мнению экспертов, это великолепный витамин для нашего мозга. Немногим уступают чернике ягоды темного и красного цветов: смородина, ежевика, клюква, брусника…

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Имбирь

  Благотворное действие имбиря (лат. Zīngiber officināle) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта известно давно. Это объясняет популярность его применения, как в кулинарии, в качестве приправы, так и в медицине. Горячий чай из свежего корня имбиря с ломтиком лимона и ложкой меда согревает и помогает справиться с простудой и кашлем. Это настоящий эликсир бодрости.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Куркума

  О пользе куркумы (лат. Cúrcuma) можно слагать легенды: в Индии растение считается священным. Его используют в качестве приправы практически к каждому блюду. Ярко-желтый порошок высушенного корневища куркумы входит в состав пряных смесей, известных под названием карри. Куркума способствует пищеварению. В медицине используется как противовоспалительное и дезинтоксикационное средство.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Миндаль

  Миндаль (лат. Prunus dulcis) издавна считается продуктом очень полезным. Ядра миндаля — это не только популярное лакомство, быстро утоляющее голод. Их широко используют в кулинарии, а полезное миндальное масло — в фармацевтической промышленности для изготовления успокоительных и противовоспалительных препаратов. Считается, что миндаль способствует профилактике диабета и болезни Альцгеймера.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Киноа

  Зерна южноамериканского злакового растения киноа (лат. Chenopōdium quīnoa) или кинвы, прозванного еще «рисовой лебедой», славятся высоким содержанием белка, фосфора, железа, кальция и цинка, а также полным отсутствием глютена. Кроме того, в состав невзрачных на вид зернышек входят все важные аминокислоты и антиоксиданты — враги свободных радикалов.

  Автор: Ханна Фукс, Инга Ваннер

Говорить самому с собой – это плохо или хорошо? — Новости (Здоровье) / Sibnovosti.ru

Люблю поговорить с умным человеком – с самим собой

 

Так уж устроено в обществе, что, когда человек начинает говорить сам с собой, это воспринимается по меньшей мере как неадекватность, чудачество, но бывает, что при виде такого человека невольно напрашивается мысль о психических отклонениях. Кто-то покрутит у виска, кто-то улыбнется. В некоторых случаях, действительно, говорение вслух сам с собой – показатель психической болезни, отрешенности от мира. Но сами с собой говорят и вполне психически здоровые люди, более того, ученые утверждают, подобные «задушевные» разговоры с собой любимым идут на пользу человеку.

 

В США недавно было проведено одно исследование на эту тему, которое позволило сделать интересные выводы. Участники эксперимента, поделенные на две группы, должны были выполнить задание по поиску утраченной вещи. Одной группе было разрешено разговаривать самими с собой, а другой – нет. Такое задание было выбрано неслучайно, ведь любой, наверное, замечал за собой, что, если начинаешь искать что-то, то невольно произносишь, иногда чуть слышно – только самому себе, фразу типа: «Ну куда же, куда же я положил эти ключи?».

 

Так вот, те, кто мог «посоветоваться» с собой во время поисков потерянной вещи, справились с этим заданием значительно успешнее, нежели вторая группа. Психологи же прокомментировали такой результат как вполне естественный и закономерный, потому что проговаривание вслух, озвучивание проблемы стимулирует мыслительные функции мозга.

 

Подобное явление человеческого мозга успешно используется в психологии и психотерапии, когда иногда человеку достаточно просто проговорить проблему, «излить душу», как решение и выход находятся сами собой. В этом случае собеседник, психолог, выступает лишь в роли «ушей».

 

Таким образом, нет ничего страшного в том, что вы можете иногда говорить с собой. Озвучив самому себе задачу, вы сможете лучше сосредоточиться и быстрее найти решение. Относитесь к этому проще: мысли вслух или риторический вопрос еще никто не отменял. Однако не стоит всегда ограничиваться одним собеседником – в своем лице, лучше все же общаться с разными людьми.

 

Источник Сибирский медицинский портал

Я разговариваю сам с собой, потому что я единственный человек, чьи ответы мне нравятся.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Я — единственный на свете человек, которого мне бы хотелось узнать получше.

Веер леди Уиндермир (Оскар Уайльд) (30+)

Я то, что я с собой сделал, а не то, что со мной случилось.

Карл Густав Юнг (50+)

Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться мне самому.

Джим Рон (30+)

Облысением Бог объясняет мне, что я всего лишь человек.

Брюс Уиллис (10+)

Единственный человек, с которым ты проведёшь всю жизнь, — это ты сам. Полюби себя!

Неизвестный автор (1000+)

Только внутренне свободный человек может и сам посмеяться над собой, и другим дать над собой посмеяться.

Даниэль Штайн, переводчик (Людмила Улицкая) (20+)

То ли мне снилось, что я мотылек, то ли мне сейчас снится, что я человек.

Лао-Цзы (100+)

Я презираю беспомощных людей, которые проводят всю жизнь в беспочвенном ожидании. Мне нравятся люди, полагающие, что жизнь не ограничивается приемом пищи или походом в туалет.

Арнольд Шварценеггер (30+)

Каждый человек и каждое событие в твоей жизни появляются потому, что ты сам призвал их туда. Что ты выберешь делать с ними — решать тебе.

Карманный справочник Мессии (Ричард Бах) (50+)

Человек, который не давал мне быть счастливым, — был я Сам.

Киану Ривз (30+)

кто ты, когда разговариваешь сам с собой?

 

«Тихо сам с собою я веду беседу» – эта фраза из песни Геннадия Белова давно вошла в обиход как расхожее определение ситуации, когда человек бормочет себе что-то под нос. Таких людей мы привыкли считать, как минимум, чудаками. Но, возможно, совершенно напрасно, ведь новое исследование ученых из британского университета Бангора и психологов из Швейцарии показывает, что склонность к диалогам с самим собой – признак высокоразвитого интеллекта и не только.

Гипотеза о том, что самообщение человека может являться не только признаком ментального расстройства, была проверена исследователями в ходе серии экспериментов. В частности, британские ученые наблюдали за группой из 200 человек, которым предварительно раздали инструкции для выполнения некоторых заданий. Оказалось, что те, кто прочитывал инструкцию вслух или про себя, справлялись с заданиями быстрее и эффективнее. В свою очередь, швейцарские коллеги психологов из Великобритании проводили анализ поведения маленьких детей и выяснили следующее. Ребенок начинает контролировать свои действия и осознанно подходить к простейшим решениям только тогда, когда начинает говорить. Например, при приближении к горячей поверхности малыш говорит «горячо, горячо» и отходит от нее.

На основе этих данных психологи пришли к выводу о том, что наши внутренние монологи и разговоры с самим собой вслух играют важную роль в развитии ума. Автобеседы полезны в тех ситуациях, когда надо организовать свои мысли, сосредоточиться, консолидировать воспоминания или управлять эмоциями.

Также исследователи выдвинули предположение, что общение с самим собой оказывает положительный эффект на тех, кто находится в подавленном или депрессивном состоянии. Объясняют свое предположение ученые тем, что в таком случае человек, с одной стороны, не чувствует себя одиноко, и, с другой стороны, мотивирует себя на то, чтобы справиться со своими проблемами, как будто программирует себя определенной установкой.

Экспертное мнение

Татьяна Викторовна Васильева, бизнес-тренер, консультант в «Экватор-Тренинг»

«Могу согласиться с учеными, проводившими это исследование, в том смысле, что, действительно, когда человек ведет рассуждения сам с собой, то происходит ментальная работа. Существуют научно обоснованные доказательства, что в ходе этого процесса задействуются некоторые отделы головного мозга, идет выстраивание нейронных связей, а значит – ведется активная мыслительная деятельность, которая направлена на поиск решения.

Но важно отметить и другой возможный сценарий внутреннего диалога. Например, если человек просто перебирает какие-то внутренние вопросы, в том числе, вслух, то, тем самым, он только эскалирует ситуацию, что может привести к панике или депрессии. Поэтому необходимо однозначно ответить на вопрос, что именно проговаривает про себя человек и в каком психологическом состоянии, чтобы утверждать о пользе общения с самим собой».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Я говорю сам с собой, теряю связь со своей головой, Так не ожидано дала слова песни

Я говорю сам с собой, теряю связь со своей головой, Так не ожидано дала (исполнитель: RiDer & Bb)

1 куплет:

Ты вешаешь на лоб табличку Close как лось рога
Тут не работает та пара фраз, да брось родная.
Теперь я внатуре не знаю что тут происходит,
Нет! Я не верю что всё на исходе.

Нууу давай куда-нибудь сходим,
Я принесу кучу цветов и медведя теди!
Моя бошка по ночам вредит,
Я не сумею без тебя, вон Бог веди.

Я не как, полный живот коньяка
Твой дружеский совет хреновая полемика,
Не нужно не еды, не телика,
Ещё неделька и я легко свалю с материка.

Кипит мозг, нам новый не купить мост,
А старый стабильно течёт как по свече воск,
Стабильно горит, нам больше не говорить
Как на свече фитиль, ну чё лети.

Припев(RiDer):

Милая моя как бы забыть губы твои,
Милая моя нас больше нет двоих.

Милая моя как бы забыть губы твои,
Милая моя нас больше нет двоих.

2 Куплет(RiDer):

Ну как ты там родная, нормально так то мама как?
Не болеет всё в порядке, торопишся (сука),
Ну теперь то ясно, чё этот тип пасёт нас на Мазде красной?
Ты мне только скажи ты любишь его правда?

А ну вот же твой живот, уже почти Мама,
Будут дети, свадьба, свидетели значит,
Я не могу улыбаться когда душа плачет.
Давай чтобы как раньше, я твой мальчик.

Вместе завтрак и ужин, поцелуи от которых голову кружит,
Как мечтали мы чтобы я стал твоим муже скажи: "Зачем он тебе нужен?".
Взорвала голову, сердце на пополам, читай по губа: " Я тебя всё равно люблю, ты не пара ему".

Припев (Bb, RiDer):

Я говорю сам с собой, теряю связь со своей головой,
Так не ожидано дала бой.

Милая моя, как бы забыть губы твои,
Милая моя, нас больше нет двоих.

Милая моя, как бы забыть губы твои,
Милая моя, нас больше нет двоих.

Милая моя, как бы забыть губы твои,
Милая моя, нас больше нет двоих.

Я говорю сам с собой, теряю связь со своей головой,
Так не ожидано дала бой.

Я говорю сам с собой, теряю связь со своей головой,
Так не ожидано дала боль.

Разговор с собой — признак психического заболевания? Эксперт выносит приговор

Если вас поймают на разговоре с самим собой, особенно если вы используете в разговоре собственное имя, то это неестественно. И это неудивительно — из-за этого кажется, что у вас галлюцинации. Очевидно, это потому, что вся цель разговора вслух — общаться с другими. Но, учитывая, что многие из нас разговаривают сами с собой, может ли это быть нормальным или даже здоровым?

На самом деле мы все время молча разговариваем сами с собой.Я имею в виду не просто странное «где мои ключи?» комментарий — мы на самом деле часто участвуем в глубоких, трансцендентных беседах в 3 часа ночи, и никто, кроме наших собственных мыслей, не отвечает. Этот внутренний разговор действительно очень полезен, поскольку он играет особую роль в поддержании нашего ума. Это помогает нам организовывать наши мысли, планировать действия, консолидировать память и модулировать эмоции. Другими словами, это помогает нам контролировать себя.

Разговор вслух может быть продолжением этого тихого внутреннего разговора, вызванного непроизвольным срабатыванием определенной моторной команды.Швейцарский психолог Жан Пиаже заметил, что малыши начинают контролировать свои действия, как только начинают развивать речь. Приближаясь к горячей поверхности, малыш обычно произносит вслух «жарко, жарко» и отходит. Такое поведение может продолжаться и во взрослой жизни.

Приматы, не являющиеся людьми, очевидно, не разговаривают сами с собой, но было обнаружено, что они контролируют свои действия, активируя цели в памяти определенного типа. Если задача визуальная, например сопоставление бананов, обезьяна активирует другую область префронтальной коры, чем сопоставление голосов в слуховой задаче.Но когда людей тестируют подобным образом, кажется, что они активируют одни и те же области независимо от типа задачи.

Макаки, ​​сочетающиеся с бананами. Жозе Рейнальдо да Фонсека / википедия, CC BY-SA

В ходе увлекательного исследования исследователи обнаружили, что наш мозг может работать так же, как мозг обезьяны, если мы просто перестанем разговаривать сами с собой — будь то тихо или вслух. В эксперименте исследователи просили участников повторять вслух бессмысленные звуки («бла-бла-бла») при выполнении визуальных и звуковых задач.Поскольку мы не можем говорить две вещи одновременно, бормотание этих звуков не позволяло участникам сказать себе, что им делать в каждой задаче. В этих условиях люди вели себя как обезьяны, активируя отдельные визуальные и звуковые области мозга для каждой задачи.

Это исследование элегантно показало, что разговор с самими собой, вероятно, не единственный способ контролировать свое поведение, но это тот, который мы предпочитаем и используем по умолчанию. Но это не значит, что мы всегда можем контролировать то, что говорим.Действительно, есть много ситуаций, в которых наш внутренний разговор может стать проблематичным. Когда мы разговариваем сами с собой в 3 часа ночи, мы обычно стараемся перестать думать, чтобы снова заснуть. Но уговаривая себя не думать, ваш разум начинает блуждать, активизируя все виды мыслей, включая внутренний разговор, почти случайным образом.

Этот вид ментальной активации очень трудно контролировать, но кажется, что она подавляется, когда мы сосредотачиваемся на чем-то с определенной целью. Например, чтение книги должно иметь возможность довольно эффективно подавлять внутренний разговор, что делает его любимым занятием для расслабления ума перед сном.

Блуждающую тираду можно было рассматривать как безумие. Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Но исследователи обнаружили, что пациенты, страдающие тревогой или депрессией, активируют эти «случайные» мысли, даже когда они пытаются выполнить какую-то несвязанную задачу. Наше психическое здоровье, похоже, зависит как от нашей способности активировать мысли, относящиеся к текущей задаче, так и подавлять не относящиеся к делу — умственный шум. Неудивительно, что некоторые клинические техники, такие как внимательность, направлены на то, чтобы очистить разум и уменьшить стресс.Когда блуждание ума полностью выходит из-под контроля, мы входим в похожее на сновидение состояние, демонстрируя бессвязные и неподходящие для контекста разговоры, которые можно описать как психическое заболевание.

Громкий или тихий чат

Итак, ваш внутренний разговор помогает организовать ваши мысли и гибко адаптировать их к меняющимся требованиям, но есть ли что-то особенное в разговоре вслух? Почему бы просто не оставить это при себе, если никто не услышит ваши слова?

В недавнем эксперименте в нашей лаборатории в Бангорском университете мы с Александром Киркхэмом продемонстрировали, что разговор вслух на самом деле улучшает контроль над задачей, помимо того, что достигается внутренней речью.Мы дали 28 участникам набор письменных инструкций и попросили прочитать их про себя или вслух. Мы измерили концентрацию участников и их результативность при выполнении задач, и оба показателя были улучшены, когда инструкции по выполнению задач были прочитаны вслух.

Большая часть этого преимущества, по-видимому, исходит от простого слышания самого себя, поскольку слуховые команды, по-видимому, лучше контролируют поведение, чем письменные. Наши результаты показали, что, даже если мы говорим сами с собой, чтобы получить контроль во время сложных задач, производительность существенно улучшается, когда мы делаем это вслух.

Это, вероятно, может помочь объяснить, почему так много спортивных профессионалов, таких как теннисисты, часто разговаривают сами с собой во время соревнований, часто в решающие моменты игры, говоря такие вещи, как «Давай!» чтобы помочь им оставаться сосредоточенными. Наша способность генерировать явные инструкции для себя на самом деле является одним из лучших инструментов для когнитивного контроля, и он просто работает лучше, когда произносится вслух.

Итак, вот оно. Говорить вслух, когда ум не блуждает, на самом деле может быть признаком высокого когнитивного функционирования.Вместо того, чтобы быть психически больным, это может сделать вас более компетентным в интеллектуальном плане. Стереотип сумасшедшего ученого, говорящего сам с собой, потерянного в собственном внутреннем мире, может отражать реальность гения, который использует все средства, имеющиеся в их распоряжении, для увеличения мощности своего мозга.

Почему люди разговаривают сами с собой? Влияние разговора с самим собой

Большинство людей регулярно разговаривают сами с собой. Это может произойти при обдумывании идей, при обсуждении решений или при необходимости подбодрить.Некоторые люди чувствуют, что разговор с самим собой создает вокруг них «присутствие», которое заставляет их чувствовать себя лучше. Это может помочь с одиночеством.

Но в некоторых случаях, когда люди беспорядочно разговаривают сами с собой или бормочут, это может указывать на психическое расстройство. Этот тип разговора вслух может быть ранним признаком шизофрении, которая может ухудшиться, если ее не лечить.

То, как мы разговариваем с самими собой, может иметь положительные или отрицательные последствия. Ниже вы узнаете больше о разговоре с самим собой, о том, почему разговор с самим собой полезен для вашего психического здоровья и стоит ли по этому поводу беспокоиться.

Почему люди разговаривают сами с собой

Люди чаще разговаривают сами с собой, чем не разговаривают. Согласно одному исследованию, 96% взрослых говорят, что у них есть внутренний диалог. Хотя разговор с самим собой вслух встречается реже, 25% взрослых говорят, что они это делают.

Многие люди разговаривают сами с собой в повседневных ситуациях. Есть стигма, когда говорят сами с собой вслух на публике, но это может помочь вам понять окружающий мир. Когда вы разговариваете с собой, вы намеренно осматриваете свое окружение.

Внутренний диалог обычно звучит так, как если бы вы разговаривали с другими. Такой разговор с самим собой может происходить тихо в вашей голове или быть произнесенным вслух. В любом случае, это пассивное занятие — просто прислушиваться к своим мыслям.

Другой тип внутреннего разговора с самим собой происходит, когда вы что-то обсуждаете сами с собой, а не просто прислушиваетесь к своим мыслям. Некоторые люди чувствуют, что их внутренний диалог исходит из определенного места в их теле. Это может быть их грудь или определенные части головы.

Разговор с самим собой и психическое здоровье

Когда люди разговаривают сами с собой, они могут решать проблемы в уме и говорить их вслух. Это также известно как «самообъяснение». Говорить вслух помогает людям работать над своими мыслями.

Это здоровая тактика решения проблем. Были исследования, которые показывают, что, когда люди рассказывают о том, что они только что пережили, они с большей вероятностью извлекут уроки из этого и поймут это. ‌

Разговор с самим собой — это то, как вы разговариваете с собой, положительно или отрицательно.Позитивный разговор с самим собой может помочь вам поднять настроение и почувствовать себя уверенно перед ситуацией. Когда вы говорите с собой таким образом, вы можете мотивировать себя и уделять больше внимания своим мыслям.

Психологические и социальные преимущества разговора с самим собой давно обсуждаются философами. Разговор с самим собой может помочь вам легче принимать решения и мотивировать вас делать то, что вы, возможно, откладываете. Сохранение позитивного настроя и вежливое общение с самим собой может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье в целом.

Психическое здоровье

В некоторых случаях разговор сам с собой может быть признаком психического расстройства. Бормотание и произнесение вслух случайных предложений может быть признаком шизофрении. Шизофрения поражает многих людей во всем мире. Это чаще встречается у молодых людей, когда они переживают серьезные перемены в своей жизни.

Шизофрения встречается чаще, чем болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз. Это может повлиять на мужчин в возрасте около 20 лет и женщин немного позже.Шизофрения у детей встречается редко.

У этого состояния нет точной причины, но некоторые вещи делают кого-то более склонным к его развитию. Они могут включать химический баланс мозга, генетические причины и проблемы окружающей среды. Наркотики также могут сыграть свою роль.

Один из основных симптомов шизофрении — расстройство мыслей. Ваши мысли могут казаться заблокированными или запутанными. Когда вы произносите их вслух, они могут не иметь логического порядка. Когда вы разговариваете сами с собой, вы можете придумывать новые слова, повторять отдельные слова или фразы без контекста или придавать словам новое значение.

При раннем выявлении шизофрению можно лечить и контролировать.

Давай, поговори с самим собой. Это нормально — и хорошо для тебя.

Все это может показаться очевидным, однако негативный разговор с самим собой (разговорный или мысленный) по-прежнему случается регулярно. По этой причине важно знать, когда это происходит, и активно пресекать это в зародыше.

«То, что мы говорим себе, когда мы говорим [это] и как, оказывает огромное влияние на нашу самооценку, убеждения в самоэффективности и общее чувство собственного достоинства», — говорит д-р.Николози. «При работе с моими пациентами внимание уделяется не столько тому, разговаривают ли они сами с собой, сколько содержанию этих разговоров».

Используйте разговор с самим собой в своих интересах: Подбодрить себя перед важным событием или поговорить с самим собой во время выполнения задания — две отличные возможности для разговора с самим собой. Фактически, небольшое исследование, опубликованное в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , показало, что при поиске знакомых предметов (например, этих ключей) разговор с самим собой и громкое произнесение названия предмета помогало людям быстрее находить предметы.

Вы также можете использовать разговор с самим собой, чтобы справиться с крайними эмоциями, включая гнев, печаль, замешательство и стресс, и решить личные головоломки. Считайте этот поступок своего рода «разговорным дневником для себя». (Если это было достаточно для Сократа и Платона через «Сократический диалог», этого достаточно для нас.) В качестве расширения этой идеи также утверждается, что громкие разговоры во время учебы могут помочь ускорить и укрепить ваше понимание темы. — отмечает доктор Дон Вон, нейробиолог, изучающий поведение человека.

«Одно исследование показало, что вопрос о том, что означает информация вслух, значительно улучшает обучение», — объясняет д-р Вон. «Предполагаемое объяснение этого явления состоит в том, что процесс ответа на вопрос улучшает консолидацию информации из рабочей памяти в долговременную память. Один из них эффективно ускоряет процесс обучения, действуя как вопрошающий учитель, так и учащийся, которому бросают вызов ».

Не забывайте слушать: «Важно отметить, что [разговор с самим собой] состоит из двух частей: разговора и — слушания», — говорит д-р.Харпер. «Самослушание, также известное как самосознание, является основным фактором в предоставлении обратной связи для самоэффективности».

Другими словами, есть причина, по которой вы чувствуете необходимость говорить вслух, поэтому обязательно слушайте то, что вы говорите.

Доктор Николози добавляет: «Разговор с самим собой следует рассматривать как здоровый способ оказать себе поддержку, в которой мы нуждаемся, чтобы пережить момент. [Это мы] показываем себя и являемся друзьями, которые нам нужны ».

Чтобы почувствовать себя достаточно свободным, чтобы полностью погрузиться в разговор с самим собой, может потребоваться некоторое время, особенно с учетом того, что практика, как правило, является стигматизацией.Просто помните: разговор с самим собой не только совершенно нормален, но также может быть полезен в долгосрочной перспективе — и он может просто помочь вам найти свои ключи.

ВАШ МОЗГ ВКЛЮЧЕН …

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Watsky — Talking to Myself Lyrics

Однажды ты открыл глаза внутри себя Внутри мира внутри вселенной вам не нужно было выбирать Вам не нужно было выбирать правила, выбирать прошлое или задавать темп И хотя это была гонка, которую ты не понимал Вы просто выстроились в ряд на блоки, и когда выскочил пистолет, вы побежали И когда вы споткнулись и упали, вы поднялись с земли И выбрал свои струпья, вы знали, что вам нужно выбрать план Чтобы закончить то, что вы начали Когда вы стали старше, были дни холодной сдачи Дни пожимания плечами, что бы ни случилось, превратились в дни шокирующего великолепия Но со временем прекрасные дни были скрыты от глаз Надвигающейся меланхолической дымкой, которая витала возле росы Но были моменты Были эти чистые захватывающие моменты Когда вы вышли из головы Вне вашей боли, вне контроля, вне чуши Из тела, из ярости Вне необходимости получить это, получить, вы никогда этого не получите, это нормально Вы чувствовали себя сегодня немного не в своей тарелке? Нужно было много сказать Но заговорил сам с собой? Я искал доброе ухо Но не мог найти поблизости И заговорил сам с собой Было небольшое место, где вы много пережили Хочу засунуть его на дно, но проблема будет пузыриться наверху Тогда пузырь лопнет, и суета никогда не прекратится Потому что ты встаешь утром, вперед, ложись спать И затем вы делаете все это снова, пока не упадете Вам нужен сюжет, что вы хотите засвидетельствовать в этой жизни, которую вы получили Вы пинали и боролись, пытаясь встать в своей коже и взломать этот замок Эти тикающие часы позволяют вам узнать, сука, у вас есть эти ситуации с вами Вопросы, которые кому-то пригодится, следует сесть, чтобы поговорить с вами Вы когда-нибудь задумывались, кто такой сумасшедший Люди идут на работу, как будто ничего не выключено Но если бы человек действительно получил это, он бы разбил бутылку На чьей-то голове и мародерство из магазинов Бывают ли времена, когда ты один сейчас, когда никого нет дома Но вы ходите, бормоча себе под нос Второе предположение, дерьмо; надпись на английском: » Черт возьми, черт возьми, черт возьми, просто шепчу мягкий Вы когда-нибудь терялись, глубоко в своих мыслях Спотыкаетесь, когда думаете о том, чего стоит довести дело до конца? Когда вы завязываете свой живот узлами, которые не знаете, как развязать Но есть ли у вас еще один момент после этого, когда вы можете увидеть Это не должно быть по-другому? Или, может быть, это только я Вы чувствовали себя сегодня немного не в своей тарелке? Нужно было много сказать Но заговорил сам с собой? Я искал доброе ухо Но не мог найти поблизости И заговорил сам с собой Дада-да-да-да-да Дада-да-да-да-да Как ты себя чувствуешь сегодня? Как ты себя чувствуешь сегодня? Как ты себя чувствуешь сегодня? Как ты себя чувствуешь сегодня? Дада-да-да-да-да Дада-да-да-да-да Как ты себя чувствуешь сегодня? Как ты себя чувствуешь сегодня? Как ты себя чувствуешь сегодня? Как ты себя чувствуешь сегодня? Дада-да-да-да-да Дада-да-да-да-да Как ты себя чувствуешь сегодня? Как ты себя чувствуешь сегодня? Как ты себя чувствуешь сегодня? Как ты себя чувствуешь сегодня?

Разговор с самим собой GIF-файлы | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучите

• Реакционные GIF-изображения
• Изучите GIF-файлы

Компания

Условия и конфиденциальность

Лицензии для веб-сайтов

Свяжитесь с нами

API

• Tenor GIF API
• Документация по API GIF
• Unity AR SDK

• Я разговариваю с самим собой

9011

• игнорируется

• только

• привет

• ил

• перестань говорить

• заткнись

• заткнись

все стикеры To-Myself
• #alone

• #selflove
• # Positive

• # Sleeping-With-Sirens
• #sws

• #murmuring
• #necronomicon

#necronomicon

#necronomicon
To Youre-L -And-Shine
• # Jhene-Aiko
• # The-Least-I-Can-Do
• #vrl
• # Others-Including-Myself
• #zhuyilong #zhuyilong #zhuyilong #zhuyilong
• #longgege

GIF

• #wall
• # Talking
• # Talking-To-Self
• # Alone
• # I-Feel-Like-I-Am-Talking-To-To-To
• # Любитель баскетбола
• # Игнорированный
• # High-Five
• # Forever-Alone
• # Sponge-Bob
• #alone
• #sad
# No-Response-Thats-Fine
90 114
• # Talking-To-Self
• # Mirror
• # Awesomeness-Tv
• # Party-With-Myself
• # Group-Chat
• #Ignored
• # Myself Talking-To-To
• # Peaky-Blinders
• # Talkingtomyself
• #just
• #chillen
• #myself
• # Sorry-I-Was-Talking-To-To-
Гарин
• #tennis
• #chile
• # Зеркало
• # Отражение
• #kai
• #one
• #superm
• #noomli
#
• #noomli
Talking-To-Myself
• #mirror
• #ASL
• # Sign-Language
• #alone
• # Am-I-Talking-To-Myself
• #alone
• #alone
• #alone
• #txt
901 15 #tomorrowbytopting
• # Alden-Richards
• #Joseph
• # The-Gift
• # Ap-Bio
• # Breakdown
• # Lonely
• #lonely
• # Self-Five
• #Barney
• #HIMYM
• # Jeff-Goldblum
• # Chaos-Theory
• # Hello #
— Керри
• #looking
• # Talking-To-The-Brick
• # I-Feel-Like-I-Am-Talking-To-Myself
• # Im-Glad-To-Be- Talking-To-My-Again
• #hey
• #Squirrel
• # Me-Calling-My-Friends
• # Im-Just-Talking-To-Myself
• # Mortal-Kombat
• # Cassie-Cage
• # Talking-To-Myself
• #talking 9011 6
• #myself
• # The-Office
• # Michael-Scott
• # Im-Good-Enough
• # Im-Smart-Enough
• # Take-Notes
• # Talking-To -Myself
• #talking
• #talkingtomyself
• #upsahl
• # Taylor-Upsahl
• #woozi
• #svtj
#hyunjinloona
• #kpop
• #singing
• #memorizing
• #contemplating
• # New-York
• # Flavour-Flav
Paul # Hes-Just-Not-That-Into-You
• # Mark-Labett
• # The-Chase
• #Smoke
• # Lying-Down
• # Talking-To-Myself
• # чокнутый 9011 6
• #rehearsing
• #mirror
• # Cool-Moves
• #ti
• # Pardon-Song

Нормально ли громко разговаривать с самим собой? Обнадеживающе, да.

Я разговариваю сам с собой — много, к раздражению одноклассников прошлого и нынешних коллег. У большинства людей есть непрерывный внутренний монолог мыслей, реакций и чувств, и у меня он тоже есть, но он часто переходит в внешний монолог. Трудно описать контекст этого разговора с самим собой, но обычно это просто слово, строка или две, иногда повторяющиеся. Я даже укажу себе дорогу («Просто выбери один» или «Встань с постели») или задам себе вопросы («Если бы я был твоим телефоном, где бы я был?» Или «Почему ты это сделал? ? »), Или я расскажу о своих действиях или списке дел (« Положи это в шкаф, сейчас, потом мы сложим одежду »и« Хорошо, значит, тебе нужно сначала сделать это, потом ты сможешь добраться до тот»).Вы знаете — увлекательные вещи. Проблема в том, что это немного странно и сбивает с толку — из-за этого люди вокруг меня всегда прерывают мое бормотание: «Извини, ты говоришь со мной?» Я не. Я говорю сам с собой вслух. Это нормально?

Это не только совершенно нормально, но и полезно во многих отношениях, а также потенциально является «признаком высокого когнитивного функционирования», по словам Паломы Мари-Беффа, доктора философии, нейропсихолога и когнитивного психолога. кто исследовал феномен разговора с самим собой.Тогда я не сумасшедший, я просто умен.

Это могло быть потому, что разговор с самим собой вслух улучшает обучение. Для маленьких детей звуковой разговор с самим собой является важной вехой в развитии, которая, как показывают исследования, помогает им запоминать и учиться; исследование, проведенное в 2008 году с участием 5-летних детей, показало, что они лучше справляются с тестами на двигательные навыки, когда они говорят сами о себе вслух. Другое исследование взрослых показало, что те, кто вербализует себе объяснения нового материала, усваивают почти в три раза больше, чем те, кто этого не делает.

Это обучение распространяется на способность самоконтроля, как эмоционального, так и когнитивного. Жан Пиаже, теоретик раннего развития детей и психолог, заметил, что способность детей контролировать свои действия совпадает с развитием их языковых навыков. Собственное исследование Мари-Беффы подтвердило, что произнесение инструкций самому себе может улучшить контроль над задачей.

Разговор с самим собой вслух также помогает нам контролировать свои эмоции. Большинство людей склонны озвучивать свои самостоятельные мысли, как если бы они говорили другому человеку — во втором или третьем лице, — что может помочь нам обрести эмоциональную объективность, особенно в стрессовых ситуациях.

«По сути, мы думаем, что обращение к себе в третьем лице заставляет людей думать о себе более похоже на то, как они думают о других, и вы можете увидеть доказательства этого в мозгу», — говорит Джейсон Мозер, доктор философии, доцент. психологии в Университете штата Мичиган в США, который руководил исследованием темы, опубликованной The Swaddle в 2017 году. «Это помогает людям немного отстраниться от своего опыта, что часто может быть полезно для регулирования эмоций.

Вербализация нашего внутреннего диалога также помогает нам замедлить наши мыслительные процессы и предпринимать более осознанные действия, сказала NBCNews Джессика Николози, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка.

---

Связанные с Swaddle:

Это нормально? «Я не могу слышать звук своего голоса»

---

В совокупности это общение с самим собой вслух приводит к повышению производительности; исследование 2017 года показало, что даже внутренний мотивационный разговор с самим собой во втором или третьем лице снижает тревогу людей по поводу задачи и улучшает восприятие их сверстниками своей работы.Другое исследование показало, что обучающий разговор с самим собой вслух помог баскетболистам более точно передавать пас и бить. И еще одно исследование показало, что повторение вслух названия того, что вы ищете, на самом деле помогает вам найти его быстрее; это помогает вам визуализировать предмет в уме и, таким образом, быстрее распознать его в реальном мире. (Примечание: это не работает для вещей, с которыми вы еще не достаточно хорошо знакомы.)

Интересно, что хотя каждый говорит сам с собой внутри себя, те из нас, кто говорит сам с собой вслух, имеют некоторое преимущество.Исследование Мари-Беффы показало, что большая часть преимуществ слышимого разговора с самим собой в улучшении как концентрации, так и производительности, «похоже, проистекает из простого слышания самого себя, поскольку слуховые команды, по-видимому, лучше контролируют поведение, чем письменные. Наши результаты показали, что, даже если мы говорим сами с собой, чтобы получить контроль во время сложных задач, производительность существенно улучшается, когда мы делаем это вслух », — пишет она для The Conversation.

Это означает, что говорить с самим собой вслух — это не только нормально, но и очень, очень полезно, если вы можете научиться направлять это.Исследование баскетболистов, которое также показало, что мотивационный разговор с самим собой приводит к более быстрому прохождению, пришло к выводу, что разные типы словесного разговора с самим собой имеют разные преимущества, сообщает Кристин Вонг для New York Times. способ лучше всего подходит для повышения скорости, силы и мощности, в то время как разговор с собой вслух в обучающей манере лучше для повышения внимания, стратегии и техники.

И, конечно же, повторение вслух лучше всего помогает находить нужные вещи — инструмент, который я регулярно использую, когда не могу найти телефон по утрам.Вы не просто придумываете вещи из воздуха, когда говорите с собой вслух таким образом, вы просто нормальный человек — и, возможно, даже немного умный.

Разговор с самим собой: хорошее противоядие от одиночества — или признак реальной проблемы? | Здоровье и благополучие

«Нам, наверное, сейчас пора гулять», — говорю я Дэнни, прозябая перед телевизором. «Да, мы должны, но меня нельзя возбудить», — отвечает Дэнни, сидя в такой же позе. «Давай, нам нужно упражнение; не могу сидеть здесь весь день, — настаиваю я.«Что ж, мы можем, потому что это то, что мы делали вчера и позавчера», — отвечает он. «Точно! Вот почему мы должны идти. Да ладно!» Кричу я. «Бог! Ну хорошо!» — кричит он в ответ.

Итак, мы встаем из ямы и направляемся на свежий утренний воздух, чтобы получить столь необходимую дозу свежего воздуха и упражнения. Только нет мы. Есть только я. Я почти каждый день ругался с самим собой с тех пор, как появился Ковид и все изменил.

В начале 2020 года я предпринял месячный квест, чтобы найти значимые разговоры с незнакомцами.Калечащая социальная тревога, интроверсия и леность держали меня в удручающем пузыре одиночества и добровольной изоляции; Я задавался вопросом, могут ли случайные чаты с людьми лопнуть этот пузырь и открыть новый мир социальных открытий. Это было так. Преодолев свою первоначальную застенчивость, я открыл свой рот и начал болтать. К концу месяца я был в личных отношениях с местным владельцем магазина, с которым избегал даже зрительного контакта более года; парикмахерская больше не была тем местом, куда я ходил, чтобы молча смотреть на спички со своим отражением; и я даже узнал некоторые имена своих соседей по квартире.

Потом меня выселили из моей квартиры в восточном Лондоне. Мой домовладелец, который разместил 13 арендаторов в семейном доме, потерял свою лицензию на многоквартирные дома, и нам всем пришлось искать новые раскопки. Я переехал в другую часть Лондона с новыми людьми, и мне пришлось заново начинать процесс ресоциализации.

Потом началась пандемия. Я был изолирован и одинок, в компании только я. Я всегда разговаривал сам с собой, обычно всего лишь несколькими словами ободрения, когда я встаю утром или когда пытаюсь пройти сквозь густой мозговой туман, но в условиях изоляции единственным человеком, с которым я мог разговаривать каждый день, был мне.Проблема в том, что я знаю обо мне все; мне быстро надоело, поэтому я начал спорить со мной. И я всегда проигрывал.

Нужна ли мне помощь? Не особенно, — говорит Палома Мари-Беффа, старший преподаватель психологии в Университете Бангора. Она говорит, что большинство из нас все время молча разговаривают сами с собой — «и под« все время »я имею в виду, даже когда вы спите», — говорит она. Если подумать, то, когда я обратил внимание на свои отдыхающие мысли, я понял, что не могу претендовать на авторство ни в одной из них.Слова, звуки и образы просто появляются из ниоткуда, а затем растворяются в небытии, как падающая звезда; тут же ушел.

«Мозг всегда активен», — говорит Мари-Беффа. «Он всегда генерирует изображения или слова». Если мы все время разговариваем сами с собой, почему бы нам всем не разговаривать вслух? Ответ, по словам Мари-Беффа, лежит в двух частях мозга: одно — хаотичное и случайное, а второе — упорядоченное и контролируемое. «Когда вы говорите вслух, это не случайно — вы организовываете это, вы контролируете это, вы придаете ему форму.Когда люди находятся в состоянии сильного стресса или страдают психическим заболеванием, обе сети могут работать одновременно ». Этот феномен может объяснить такие состояния, как синдром Туретта и шизофрения, когда подсознательный хаотический разум вторгается в более упорядоченный сознательный разум.

Управляемый разговор с самим собой, однако, может иметь огромные преимущества. В 2012 году Мари-Беффа провела эксперимент, в котором 28 участников попросили прочитать серию инструкций молча или вслух. Группа, которая читала вслух, показала более высокий уровень концентрации и способности выполнять поставленные перед ними задачи.Другое исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что разговор с самим собой может повысить самооценку, повысить уверенность в себе и помочь нам преодолеть сложные проблемы. В статье, опубликованной в 2014 году, говорится, что те, кто говорил о себе с местоимениями от второго и третьего лица, управляли своими мыслями лучше, чем те, кто говорил от первого лица.

Управляемый разговор с самим собой может иметь огромные преимущества (в зависимости от модели). Composite: Getty

Я чувствую себя немного лучше, но тот вид разговоров с самим собой, на который указывают эти исследования — например, помощь людям в выполнении заданий — звучит как безобидные слова поддержки, которые я говорил себе перед пандемией. , а не те внутренние ссоры, которые у меня сейчас с собой.

Крис Гилхэм (имя изменено), 23-летний студент ИТ-отдела из Вашингтона, округ Колумбия, начал громко разговаривать сам с собой, когда разразилась пандемия. До изоляции он общался в кафе со своими друзьями из колледжа; теперь он проводит большую часть своего времени в одиночестве. Он говорит, что маски для лица помогли: в тех редких случаях, когда он посещает местный продуктовый магазин, он может говорить себе под нос, и никто не видит, как шевелятся его губы. Гилхэм страдает от беспокойства и говорит, что разговор с самим собой помогает ему замедлить его «постоянный ход мыслей… Это помогает с обработкой чего-то», — говорит он.«Если я читаю учебник, очень помогает перефразировать его вслух». Тем не менее, Гилхэм не устраивает полноценные крики с самим собой перед зеркалом, как я.

«Есть ли у вас партнер, который может быть на противоположной стороне, когда вы ссоритесь?» — спрашивает клинический психолог доктор Карла Мэнли по телефону из своего офиса в Калифорнии.

«Нет, я живу один», — говорю я.

«Вот почему», — говорит она. «Потому что все мы хотим иметь — по сути, если мы разумны — кого-то, с кем можно обсудить.«Я провел большую часть времени взаперти за написанием книги, — говорю я ей, — а она говорит, что я, вероятно, разговариваю сам с собой, потому что мне не хватает альтернативной точки зрения, кого-то, кто бы противоречил моим идеям, особенно когда я пишу.

Мы наблюдаем, как дети дома «разговаривают с грузовиком Тонка или с куклой Барби, и мы называем это детской игрой», — говорит она. «Но каким-то образом мы должны это потерять, став взрослыми. Я не верю, что нам это нужно ». Она объясняет, что разговор с самим собой может стать проблемой, если вы делаете это настолько, что это беспокоит кого-то, с кем живете, но в остальном это действительно зависит от того, что вы говорите себе.«Это действительно о том, подходит ли это для ситуации? Разрушает ли это какие-либо отношения, будь то дома, на работе или где-то еще? Это под вашим контролем? Имеет ли смысл то, что вы говорите? »

Мэнли время от времени обменивается с собой лишь несколькими словами, но болтает со своей собакой. «Кто-то со стороны может сказать:« Неужели она действительно думает, что собака ее понимает? Она сумасшедшая. «Я не сумасшедшая, потому что знаю, что делаю это».

Итак, я более разумный, чем я думал — мне просто нужен друг, с которым можно поспорить.