Из за чего может быть упадок сил: Синдром хронической усталости: признаки и лечение

Причины слабости, головокружения и утомляемости

Слабость, головокружение, утомляемость — симптомы, которые могут появляться при ряде патологических состояний и заболеваний, среди которых есть и требующие быстрой медицинской помощи. Некоторые больные склонны считать причиной недомогания физические, эмоциональные нагрузки, стрессы и не придавать им особого значения. Это — ошибка, поскольку повышенная утомляемость может быть одним из первых симптомов серьезных, редких патологий, например, болезни Помпе.

Болезнь Помпе — генетическое заболевание, которое может проявляться в любом возрасте. Она связана с наследственным дефицитом фермента кислой мальтазы. Из-за ее недостаточности в мышцах накапливается гликоген, что приводит к их поражению. Классические симптомы болезни Помпе — прогрессирующая мышечная слабость, или миопатия. При болезни Помпе с поздним началом (то есть манифестирующей в возрасте старше 1 года) мышечным проявлениям могут предшествовать повышенная утомляемость, слабость, боль в мышцах¹.

Наряду с редкими врожденными болезнями эти симптомы могут свидетельствовать о развитии распространенных состояний и заболеваний.

Распространенные причины 

Чаще слабость, головокружение появляются вследствие следующих состояний:

• Снижение уровня сахара в крови (гипогликемия), чаще в результате введения некорректной дозы инсулина (при сахарном диабете). Уровень глюкозы может снижаться и у здоровых людей, испытывающих голод².
• Снижение артериального давления (гипотония). Чаще встречается у молодых людей 20-30 лет. В таком случае гипотония считается физиологической и рассматривается как вариант нормы. Однако состояние может быть связано и с различными сердечными проблемами, травмами, обезвоживанием, приемом некоторых препаратов и другими причинами
  3.
• Анемия — состояние, обусловленное недостаточным количеством эритроцитов, переносящих кислород к органам и тканям, или нарушением их функции. Головокружение, слабость, усталость в таких ситуациях появляются из-за гипоксии — дефицита кислорода. Самая распространенная причина болезни — снижение уровня железа в организме. С ним связаны около 80% анемий⁴.
• Синдром хронической усталости — состояние, при котором непроходящая, длительная усталость не может быть объяснена каким-то органическим заболеванием. Обычно возникает в активном возрасте 40-59 лет, чаще у женщин⁵.
• Нарушение ритма сердца — нерегулярное сердцебиение, аритмия, при которой сердце бьется слишком медленно, слишком быстро или «пропускает» удары ⁶.
• Прием некоторых лекарственных препаратов, в частности, антидепрессантов, противосудорожных средств, препаратов, снижающих артериальное давление, миорелаксантов (средств, уменьшающих мышечный тонус), снотворных и других. 

Дополнительные симптомы

Слабость, головокружение, повышенная утомляемость могут сопровождаться и рядом других симптомов, в зависимости от того, с каким состояние или заболеванием они связаны. Так, при гипогликемии возникает сильное недомогание, повышается пульс, появляется чувство голода, потливость, раздражительность, головная боль

2. Снижение давления сопровождается тошнотой, жаждой. Человек начинает быстро, поверхностно дышать, кожа бледнеет, становится липкой, появляются проблемы с концентрацией внимания³.

К типичным симптомам анемии наряду с головокружением и слабостью относятся повышение частоты сердечных сокращений, одышка даже при незначительных нагрузках, головная боль, бледность кожи⁴.

Синдром хронической усталости даже при небольших нагрузках может сопровождаться ознобом, ночной потливостью, затруднением дыхания, появлением кашля, боли в животе, зрительных нарушений (нечеткости зрения, боли в глазах), учащенным сердцебиением, психологическими проблемами (депрессия, постоянная раздражительность), потерей или, наоборот, повышением массы тела, сонливостью. Больные жалуются на отсутствие стимула к деятельности, апатию.

Симптомы синдрома хронической усталости крайне неспецифичны — они присущи множеству заболеваний, поэтому диагноз должен устанавливать врач после исключения серьезных патологий⁵.

К какому врачу обратиться?

При появлении упорного головокружения и слабости важно, не откладывая, обратиться к доктору- терапевту или семейному врачу. Для установления диагноза доктор может назначать комплексное обследование, включающее как лабораторные анализы (анализы крови, мочи), так и инструментальные (рентгенограмму, ультразвуковое исследование, иногда МРТ*, КТ**). При необходимости терапевт направляет пациента к узким специалистам, например, кардиологу, неврологу, гематологу и другим.

Лечение слабости, повышенной утомляемости и головокружения зависит от того, каким заболеванием оно вызвано. Так, при гипогликемии бывает достаточно съесть конфету или сладкий фрукт, а при пониженном артериальном давлении — выпить чашку крепкого кофе. Лечение железодефицитной анемии основывается на назначении препаратов железа и коррекции рациона, аритмий — на приеме антиаритмических средств и так далее.

Сигналы тревоги

В некоторых случаях слабость, повышенная утомляемость и головокружения могут быть признаками неотложных состояний. Немедленно вызывать скорую помощь нужно, если они сопровождаются следующими симптомами:

• потеря сознания, обморок
• судороги
• нарушение или полная потеря зрения
• сильная рвота
• сильная боль в груди
• нарушение сознания
• лихорадка
• нарушение речи.

*МРТ – магнитно-резонансная томография,

**КТ – компьютерная томография

Справочная литература

1. Сухоруков В. С. и др. Диагностика болезни Помпе //Российский вестник перинатологии и педиатрии – 2010. – Т. 55. – № 6.
2. Старостина Е. Г. Гипогликемия и гипогликемическая кома //Медицинский совет – 2013. – № 5-6.
3. Литовченко Т. А., Зинченко Е. К. Артериальная гипотония-начальный этап формирования хронической недостаточности мозгового кровообращения (особенности лечения)
   //Международный неврологический журнал – 2011. – № 6.
4. Дворецкий Л. И. Железодефицитные анемии //М.: Ньюдиамед – 1998. – Т. 37. – С. 3.
5. Воробьева О. В. Синдром хронической усталости (от симптома к диагнозу) //Трудный пациент – 2010. – Т. 8. – № 10.
6. Школьникова М. А. Сердечные аритмии и спорт-грань риска //Российский вестник перинатологии и педиатрии – 2010. – Т. 55. – № 2.

GZEA.PD.18.09.0435i

Вода, мыло и здравый смысл

Чувство постоянной усталости, слабости и упадка сил – эти синдромы могут преследовать людей, переболевших COVID-19, долгое время. Главное, подчеркивают медики, не паниковать и шаг за шагом выполнять рекомендации врачей. «Нет ни одной золотой таблетки, чтобы выпил ее – и сразу стал здоров. Необходимы время и усилия», – подчеркивает врач лечебной физкультуры Алтайского врачебно-физкультурного диспансера Елена Воранкова.

ПРОФИЛАКТИКА И ГИГИЕНА

По словам д. м. н., профессора кафедры АГМУ инфекционных болезней и фтизиатрии Марины Никоноровой, большинство инфекционных заболеваний в 80% случаев протекают в легкой форме, у 20% людей – в средней и среднетяжелой. И в 5% возможно тяжелое течение. Коронавирус проявляет себя так же.

– COVID-19 – это такое же инфекционное заболевание. Проблема заключается в том, что нет еще доказательной базы в отношении эффективных противовирусных препаратов. Подчеркиваю, это вирусная инфекция. Поэтому назначение с самых ранних дней антибиотиков нерационально. Нужно только по показаниям принимать их, – считает инфекционист.

Она обратила особое внимание на тот факт, что от инфекционных заболеваний людей погибло гораздо больше, чем от всех войн, вместе взятых. «Мы не говорим сегодня, что это смертельная болезнь. Просто еще ее до конца не изучили. Но за эти полгода разработаны достаточно эффективные схемы лечения, маршрутизации, неспецифические мероприятия по профилактике и т. д. Внедряются вакцины, которые в конечном итоге позволят снизить уровень заболеваемости и будут способствовать формированию популяционного иммунитета», – резюмировала Марина Никонорова.

А в качестве лучшего средства реабилитации врач назвала профилактику болезни. Во-первых, ношение масок, что позволяет снизить инфицирующую дозу. Именно от этого зависит, насколько серьезно организм отреагирует на заболевание.

Во-вторых, личная гигиена. Надо регулярно мыть руки с мылом или обрабатывать их антисептиками. Не прикасаться грязными руками к лицу.

В-третьих, правильное рациональное питание. Из пищи человек должен получать все необходимые элементы и витамины. Поэтому не стоит увлекаться искусственными витаминными комплексами. Гипервитаминоз тоже может быть опасен. Также надо пить больше чистой воды.

В-четвертых, важно соблюдать здоровый образ жизни. Это режим труда и отдыха: не надо перегружать себя и важно высыпаться. То есть спать 8–9 часов в день.

Все эти рекомендации касаются всех людей. Не только заболевших и выздоравливающих.

– И конечно же, не должно быть паники. Лучшее средство против инфекционных заболеваний, в том числе и COVID-19, как уже давно всем известно, – это вода, мыло и здравый смысл, – подчеркнула Марина Никонорова.

БОЛЕЗНЬ СОСУДОВ, А НЕ ПРОСТО ПНЕВМОНИЯ

Особенностью новой коронавирусной инфекции является то, что она поражает эндотелий. Это однослойный пласт клеток, выстилающий внутреннюю поверхность кровеносных сосудов – вены, артерии, микрососуды. Вирус проникает в эти клетки и вызывает в них воспалительный процесс.

«Так как происходит кровоснабжение всех органов и тканей, то они тоже начинают страдать. Например, в большей степени инфекция поражает легкие, ткань миокарда и кишечника, вызывает в них воспалительные процессы. Это те органы и ткани, где происходит сосредоточение сосудов. Также инфекция может приводить к образованию тромбов. Это микро- и макротромбоз», – поясняет главный внештатный кардиолог Алтайского края Анна Ефремушкина.

В результате коронавирус может привести к развитию инфаркта миокарда 2-го типа, миокардита (воспаление сердечной мышцы), нарушению сердечного ритма, сердечной недостаточности и даже инсультам. Хотя последнее, по словам медика, фиксируется не более чем в 6% случаев.

Основная опасность коронавируса – тромбоэмболия и закупорка легочной артерии. Это опасное для жизни состояние, связанное с закупоркой кровеносных сосудов в легких. Часто именно оно становится причиной смерти. Такой исход возможен при несвоевременном лечении.

Что касается 5%, у которых инфекция может протекать тяжело, то, как правило, к этой категории относятся люди старше 65 лет. А также те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, сахарный диабет и прочее. Кроме того, доказано, что мужчины переносят коронавирусную инфекцию тяжелее, чем женщины.

Впрочем, бывают ситуации, когда пожилые люди довольно легко переносят инфекцию, а молодой человек, никогда ранее почти не болевший, очень тяжело. Мы говорим о цитокиновом шторме. Это ситуация, когда вырабатывается большое количество цитокинов, что ведет к излишне бурной активации воспаления и иммунным сбоям. При ковиде именно вирус запускает этот процесс. Чаще всего страдают легкие.

– Я сама переболела коронавирусной пневмонией. Восстановление идет медленно, постепенно. Длительность восстановления после перенесенной болезни зависит от ее степени тяжести. При средней и тяжелой формах реабилитация может протекать от месяца до трех, – пояснила Анна Ефремушкина.

Один из самых распространенных остаточных симптомов – сильнейшая слабость после коронавируса. Для астенического синдрома характерны следующие симптомы: мышечная слабость, сонливость, снижение выносливости, ухудшение памяти и внимания, боли в области грудной клетки и т. д. Типична очень сильная потливость.

Также у многих отмечаются тревожность, перепады настроения, страхи, мнительность. Человек постоянно прислушивается к собственным ощущениям, опасается рецидива болезни, что еще больше усугубляет самочувствие.

В отличие от физиологической усталости перечисленные симптомы не проходят после сна и отдыха.

ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ НЕТ

Несмотря на слабость после болезни, пациенту необходима физическая нагрузка. Речь не идет о спорте либо подобных упражнениях. Это постепенное восстановление физической активности.

Также будет нелишним выполнять курс специальных упражнений. Но подобрать правильный комплекс дыхательной гимнастики может только специалист. Самостоятельный поиск упражнений в Интернете может привести только к тому, что человек сам себе навредит. На этот факт обращает особое внимание врач ЛФК высшей категории Елена Воранкова.

Важно понимать, что самолечение также может быть опасно. Направление к специалистам лечебной физкультуры может дать как участковый терапевт, так и тот специалист, у которого пациент наблюдался по хроническому заболеванию.

– Исходя из степени поражения легких, подбираются не только упражнения, но и положение тела, в котором их необходимо выполнять. Например, кому-то нельзя лежать на левом боку. Есть четкие правила и четкие рекомендации. Пациентам при сопутствующей патологии и адекватной реакции на физическую нагрузку даем тот или иной комплекс лечебной гимнастики, – поясняет специалист.

Ни в коем случае нельзя надувать шарики. Специалисты, которые не имеют отношения к реабилитации и не знают о вреде этого метода, часто рекомендуют их пациентам. Но надувание шариков может быть опасно, особенно для пациента с COVID-19 или после перенесенной инфекции.

«Сосудистая стенка очень тонкая после воздействия коронавируса. В результате мы можем только повредить ее, попросту порвать. Нужно не растягивать легкое, а постепенно увеличить объем грудной клетки. Задача – разработать дыхательную мускулатуру», – подчеркивает врач.

Осторожно дается нагрузка с плавным вдохом и выдохом. Обязательное условие – чтобы пациенту было комфортно.

В качестве наиболее безвредных дыхательных упражнений Елена Воранкова назвала следующие: в положении лежа сжимать и разжимать кулачки (этим мы запускаем работу большого круга кровообращения), делать пальчиками круговые движения в лучезапястных суставах, сгибать и разгибать руки и т. д. Причем дыхание человек должен всегда производить носом на счет 1, 2, 3. Выдох – всегда через рот на счет 1, 2, 3, 4, 5.

Можно и нужно как можно больше гулять в хорошую погоду. Причем без маски.

Также важно следить за питанием. Оно должно быть дробным и частым – небольшими порциями по 4–5 раз в день. Не должно быть тяжелой пищи. Важно употреблять продукты с большим количеством клетчатки. Это позволит восстановить микрофлору кишечника, которая пострадала от коронавируса и антибиотикотерапии.

Также важно высыпаться, отдыхать, не перегружать себя делами и т. д. – в общем, следовать универсальным правилам восстановления после любой перенесенной инфекционной болезни.

Как подчеркнула Елена Воранкова, в перспективе необходима единая реабилитационная служба, куда будут входить и врач ЛФК, и пульмонолог, и кардиолог, и психолог. Ведь человеку после коронавируса необходима не только физическая, но и психологическая реабилитация. Среди психологических последствий COVID-19 – страх повторного заражения, депрессия, психозы и неврозы.

Светлана ЯКОВЛЕВА, «Алтайская правда»

 

Слабость в ногах – один из симптомов многих заболеваний

Ощущение слабости в ногах знакомо многим, если практически не всем людям. Слабость в ногах может быть вызвана самыми различными нарушениями в организме человека, а также являться одним из проявлений достаточно серьёзных заболеваний. Поэтому особенно важно отмечать сопутствующие этому явлению другие симптомы (например, головокружение, тошноту, прочие боли) для своевременной постановки диагноза и последующего лечения.

Симптомы наиболее часто сопутствующие слабости в ногах:

• Головокружение
• Головная боль
• Дурнота, предобморочное состояние
• Тошнота
• Повышенная утомляемость
• Повышение температуры тела
• Дрожь в ногах
• Онемение конечностей
• Отёчность
• Бледность или посинение кожи на ногах
• Слабость в спине
• Боль в пояснице
• Судороги

Так как причинами появления слабости в ногах могут быть самые различные заболевания, то целесообразно вначале обратиться к врачу терапевту. Специалист, учитывая все имеющиеся симптомы, может счесть необходимым провести такие диагностические процедуры, как: общий анализ крови и мочи, ЭКГ, УЗИ сердца, ангиография сосудов ног, рентген костей.

Слабость в ногах довольно часто является проявлением проблем с кровообращением. В том числе это может быть одним из симптомов таких опасных болезней, как инсульт и инфаркт. Ранним сигналом о риске инсульта может служить резкая слабость в одной или нескольких конечностях. Слабость в ногах при этом длится не более часа, но может происходить несколько раз за день.  Явные признаки инсульта развиваются позже, поэтому важно обратить внимание на возможные симптомы вовремя.

О другом смертельно опасном заболевании — инфаркте, может говорить внезапная слабость в ногах в сочетании с даже небольшой сердечной болью, головокружением и дурнотой. В этом случае следует немедленно обращаться за скорой медицинской помощью.

В пожилом возрасте одной из наиболее частых причин слабости в ногах является снижение и закупорка сосудов холестериновыми бляшками — атеросклероз. При этом непосредственно слабость в ногах может вызывать не только атеросклероз сосудов ног, но также и атеросклероз мозговых или коронарных артерий.  Кроме проблем с циркуляцией крови к слабости в ногах может привести резкая перемена артериального давления — гипотония.

Ещё одно опасное заболевание проявляется в слабости в ногах, это — диабет. При длительном развитии диабета может возникнуть нейропатия стоп. Высокий уровень глюкозы в организме приводит к нарушению питания нервов, их кислородному голоданию. Диабетическая нейропатия проявляется в онемении стоп, потерей ими чувствительности, тяжести при ходьбе.

Слабость в ногах может быть одним из симптомов заболеваний центральной нервной системы, а также при сотрясении мозга. Этому, как правило, сопутствуют головные боли, тошнота и общая слабость. Если при слабости в ногах отмечается также нарушение зрения, то это может служить сигналом о развитии рассеянного склероза. В этом случае необходимо своевременное обращение к невропатологу.

Если слабость ног сочетается с ощущением онемения, покалывания, а также добавляется боль в конечностях, то вызывать такой симптом может поражение позвоночника. Наиболее часто причиной этих симптомов являются: остеохондроз, артрит, спондилит, травма или опухоль позвоночника.

Чувство слабости в ногах может сигнализировать о проблемах с костями, включая закрытую травму стопы, остеопороз, опухоли костей.

Слабость в ногах очень часто является следствием повышения температуры тела. Причиной повышенной температуры в свою очередь могут быть: простуда или ОРВИ, вирусная, бактериальная или грибковая инфекция, пищевое отравление, перегрев или солнечный удар.

Серьёзным фактором для возникновения слабости в ногах, особенно в пожилом возрасте, могут быть психологические проблемы  и стресс. За общей слабостью у человека, и в частности за часто возникающей слабостью в ногах могут стоять панические атаки, невроз, депрессивное состояние. Обращение к специалисту психологу, а в некоторых случаях к психиатру позволит оказать своевременную необходимую помощь.

симптомы, причины, лечение ✅| Аптека24

Содержание:

 

С этим симптомом сталкиваются многие люди хотя бы раз в жизни. Возникает слабость в руках и ногах, мышцы становятся вялыми и непослушными, появляется ощущение постоянной усталости.

Такие проявления могут быть временными и вызванными относительно безобидными факторами, но порой слабость в руках и ногах, а также хроническая усталость могут являться симптомами довольно серьезных заболеваний. Поэтому на это нужно вовремя обратить внимание и обследоваться, чтобы устранить первопричину.

Как проявляется слабость в руках и ногах?

Симптомы слабости в руках и ногах:

1. Ощущение, что руки и ноги ослабели. Становится тяжело ходить, носить тяжести, даже просто пакеты с продуктами, порой бывает тяжело просто писать ручкой или держать в руках чашку.

2. Возникает чувство онемения в конечностях — они становятся непослушными, негнущимися.

3. Порой слабость такая сильная, что может опускаться одно веко, становится тяжело глотать и жевать.

Человек ощущает себя вечно усталым, ему тяжело двигаться, конечности не слушаются и не способны выполнять привычную работу.

Всегда помните о том, что мышечная слабость в руках и ногах — это симптом какого-то другого заболевания или состояния.

Причины мышечной слабости

Одной из наиболее распространенных причин мышечной слабости считается отсутствие мышечной нагрузки. Если не делать физических упражнений и вести малоподвижный образ жизни, то мышечная ткань начинает частично заменяться жиром. Со временем мышцы ослабевают: они становятся менее плотными и более дряблыми.

Также существует и множество других причин для возникновения слабости. Из самых безобидных — это:

• беременность;

• неполноценное питание;

• побочное действие некоторых лекарств;

• хроническая усталость;

• нервное перенапряжение;

• депрессия;

• переутомление;

• нарушения гормонального фона;

• вегетососудистая дистония.

Но порой для слабости могут быть и более серьезные причины:

• анемия;

• диабет;

• варикоз;

• болезни сердца;

• инфекционные заболевания;

• неврологические патологии;

• онкология;

• межпозвоночные грыжи, кисты и образования в области спины;

• артроз;

• атеросклероз;

• ущемление нервов;

• инсульт;

Малоизвестные причины мышечной слабости

В некоторых случаях слабость в конечностях может возникать из-за ряда малоизвестных причин. 

Например, усталость в мышечной ткани может вызываться некоторыми инфекциями, такими как железистая лихорадка (вирус Эпштейна-Барра), гриппа (грипп группы А и В). Во время этих болезней пациенты чувствуют, что для мышечной активности им необходимы огромные усилия.

Еще одной нераспространенной причиной может быть болезнь фибромиалгия (внесуставное заболевание неизвестной этиологии). Люди, у которых обнаруживается данная патология очень быстро утомляются. Фибромиалгия может также вызываться вирусом Эпштейна-Барра.

Кроме того, к мышечной слабости приводит недостаток гормона щитовидной железы. Это заболевание называется гипотиреоз и оно может провоцировать мышечную дегенерацию и истощение. Гипотиреоз достаточно распространенное отклонение в здоровье, однако обычно его начинают лечить на ранней стадии, прежде чем возникают долгосрочные проблемы с мышцами. 

Мышечная усталость может также появляться из-за электролитных нарушений и недостатка жидкости в организме (обезвоживание). Последнее происходит в том случае, если человек мало пьет и когда чувствует питьевую жажду не утоляет ее. Все это может привести к очень серьезным последствиям, поэтому следите за своим питьевым балансом. 

Почему возникает постоянная усталость?

Если есть подозрения на то, что слабость вызвана неврологическими или другими патологическими проблемами, то нужно обратиться к неврологу и сделать МРТ.

Но постоянная усталость часто бывает вызвана неправильным образом жизни.

Хроническая усталость часто проявляется такими симптомами:

• слабость в руках и ногах;

• боль в мышцах;

• головные боли;

• ухудшение концентрации и запоминания;

• снижается иммунитет, человек чаще болеет;

• расстройство кишечника, диарея;

• потеря аппетита;

• озноб;

• потоотделение;

• бессонница;

• может быть повышенная тревожность.

Организм очень страдает от стресса. Поэтому в первую очередь нужно наладить образ жизни:

1. Минимизировать стресс и нервное перенапряжение.

2. Хорошо высыпаться (не менее 8 часов).

3. Полноценно питаться здоровой пищей.

4. Много пить жидкости.

5. Заниматься спортом.

6. Ходить на прогулки и дышать свежим воздухом.

7. Принимать поливитаминные и минеральные комплексы, а также препараты Омега-3 и Омега-6, чтобы восстановить недостаток питательных веществ в организме.

Что делать?

Что делать, если у Вас постоянная слабость в руках и ногах, а также хроническая усталость? В первую очередь — обследоваться.

Если Вы явно понимаете, что причина в переутомлении и стрессе, то нужно менять образ жизни.

Для того, чтобы поддержать организм, можно принимать следующие препараты:

1. Рыбий жир — содержит кислоты Омега-3, которые незаменимы в организме, но самим организмом не синтезируются.

2. Магне-В6 — препарат магния, восполняющий его уровень. Необходим при нервном перенапряжении, переутомлении, хронической усталости, при болезнях нервов.

3. Поливитаминные комплексы (Витрум, Супрадин, Квадевит, Дуовит).

4. Витамин D3 — порой его нужно принимать отдельно, так как слабость может быть вызвана именно его нехваткой.

5. Кальций — если проблема в недостатке кальция, то нужно принимать препараты кальция.

Будьте осторожны: нельзя принимать поливитаминные и минеральные комплексы в сочетании с препаратами отдельных витаминов (например, вместе с витамином D3 или кальцием), так как возникнет передозировка, которая страшна не меньше, чем нехватка.

Если после нормализации образа жизни и приемы Омега-3 и витаминов слабость в руках и ногах не прошла — это обязательный повод срочно обратиться к врачу.

А вы знаете, что кариес у любого человека может появиться только тогда, когда есть сочетание трех важных факторов? И стоит только одному из них выпасть — как риск кариеса снижается практически к нулю. Узнать, что это за факторы и как правильно ухаживать за зубами вы можете в нашей статье, которую мы писали совместно с известным стоматологом.

А еще вам будет интересно узнать о том, какие комнатные цветы способны быть практически настоящими дезинфекторами. Они не только выделяют кислород и очищают воздух, но и уничтожают вирусы, бактерии и грибки. Эксперименты NASA это доказали.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Слабость мышц плеча и руки

Слабость в руке трудно не заметить, это очень некомфортное ощущение. Если слабость в
одной или в обеих руках возникает после тяжелой физической нагрузки, после длительного
давления на руку или после легкой травмы руки, то это скорее преходящая мышечная
слабость, сила в руке восстанавливается после краткосрочного отдыха. Если слабость в руке
возникает без какой либо причины, сопровождается другими симптомами, например, болями в
позвоночнике, головными болями, онемением руки, повышенным артериальным давлением, то
это серьезный повод для обращения к врачу.
Слабость в руке возникает из-за мышечных нарушений, нарушений в периферических нервах
(неврит, туннельный синдром, корешковый синдром), заболеваний центральной нервной
системы (инсульт, миастения, рассеянный склероз). Заболевания плечевого, локтевого,
запястного суставов также может привести к слабости в руке. Растяжения сухожилий мышц руки
часто сопровождаются не только ограничением движений, но и слабость в руке. Слабость в руках
бывает проявлением общей слабости при таких заболеваниях, как диабет, анемия, заболевания
щитовидной железы.
Слабость в руке является серьезным симптомом расстройства здоровья. В ряде случаев
возникновение слабости в руке требует незамедлительного вызова «Скорой помощи», например,
если появляется слабость в той же ноге, головные боли, нарушение речи, высокое артериальное
давление – это симптомы острого нарушения мозгового кровообращения. Слабость в левой руке
может быть одним из начальных проявлений инфаркта миокарда. А постепенное нарастание
слабости в руке в сочетании со слабостью в других конечностях, онемением в руках, требует
исключения аутоиммунных заболеваний нервной системы.
В клинике «Элеос» квалифицированные специалисты – невролог, терапевт, кардиолог –
проведут диагностику и в случае необходимости назначат лечение. Лекарственная терапия,
физиотерапевтическое лечение, массаж, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура и
нетрадиционные методы лечения помогут Вам восстановить утраченное здоровье и
вернуться к привычной жизни.

Лечение слабости после ковида в СПб

Причины слабости

Причины, по которым возникает сильная слабость после коронавируса, обусловлены следующим влиянием инфекции на ткани, органы и системы.

Поражение легочной ткани с вытекающей гипоксемией. Головные боли, повышение показателей АД, заторможенность когнитивных функций, сонливость после коронавируса возникают из-за нехватки кислорода.

Нарушение кровообращения и функций сердца — при covid возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, замедление кровотока из-за сгущения. В результате возникает кислородная недостаточность, кружится или болит голова после коронавируса.

Повреждение ЦНС при возникшем во время болезни цитокиновом шторме, когда антитела атакуют клетки собственной периферической нервной системы. Это проявляется симптомами невралгии, ломоты и мышечной слабости.

Выраженная нехватка витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для метаболизма.

Помимо этого, течение болезни сопровождается психологическим истощением, вызванным длительной вирусной нагрузкой, депрессией, паническими атаками, тревожностью и бессонницей, социальной изоляцией. Что тоже способствует возникновению хронической усталости.

Симптомы

Проявления астенического синдрома, характерные для постковидного состояния:

• быстрая утомляемость, хроническая усталость, мышечная слабость
• снижение работоспособности или обучаемости, физической выносливости
• сонливость, головные боли и головокружение, тошнота
• ухудшение концентрации внимания, рассеянность, неспособность к запоминанию информации
• перепады настроения, апатия или сильная раздражительность к яркому свету или громким звукам
• уменьшение массы тела
• снижение либидо, половое бессилие у мужчин и нарушения менструального цикла у женщин

Многие пациенты жалуются что, сильно потеют после коронавируса, что обусловлено не только повышением температуры, а нарушением терморегуляции и теплообмена.

Отличительная особенность астенического постковидного синдрома — симптомы не проходят после отдыха или ночного сна.

Лечение

Сколько дней длится слабость после коронавируса, как и чем можно облегчить состояние? С проявлениями клинической картины астении рекомендовано первоначальное обращение к терапевту или неврологу за консультацией.

Диагностика постковидного состояния основана на жалобах пациентов, лабораторных исследованиях крови, урины и мазков, аппаратной диагностики — ЭКГ, КТ, МРТ.

Обязательны исследования показателей Д-димера, фибриногена, РФМК для выявления коагуляционных нарушений.

При проявлениях депрессии, повышенной тревожности, когнитивных нарушений показана консультация психотерапевта.

Комплексное обследование выявляет причины астении, помогает назначить адекватное лечение и курс дальнейшей реабилитации.

Лечение крайней усталости и недостатка энергии (утомление) при воспалительном заболевании кишечника

Вопрос обзора

Какое влияние оказывает лекарственное и нелекарственное лечение на усталость/утомляемость пациентов с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) по сравнению с отсутствием лечения, плацебо (например, сахарная таблетка) или активным компаратором (например, известное эффективное лечение)?

Актуальность

ВЗК — хроническое заболевание, при котором возникают воспаление и язвы в кишечнике. Болезнь Крона и язвенный колит — два основных типа ВЗК. У людей с ВЗК часто бывает усталость/утомляемость, которая может быть обременительной и негативно влиять на качество жизни. Различные методы лечения, такие как лекарства и физические упражнения, могут способствовать уменьшению усталости. Однако, неясно, какое влияние оказывают такие виды лечения на усталость при ВЗК. В этом обзоре представлены имеющиеся доказательства эффективности лечения усталости при ВЗК.

Дата поиска

Был проведен обширный поиск до июля 2018 года включительно. В октябре 2019 года был проведен повторный поиск.

Характеристика исследований

Четырнадцать исследований (3741 участник с ВЗК) соответствовали критериям включения. В обзор были включены девять различных испытаний лекарственных средств, четыре испытания нелекарственных видов лечения и одно мультимодальное испытание. Было также выявлено 30 продолжающихся исследований и пять исследований, ожидающих классификации. Только в четырех испытаниях целью вмешательства было лечение усталости. В остальных испытаниях вмешательства были направлены на лечение других симптомов, в том числе усталости. Данные об усталости отсутствовали в четырнадцати испытаниях, поэтому выводы этого обзора основаны на данных по 1344 участникам из девяти испытаний. Большинство исследований были небольшими по размеру, и качество доказательств в них было низким или очень низким.

Основные результаты и качество доказательств

Доказательства позволяют предположить, что электроакупунктура может привести к значительному снижению усталости по сравнению с контролем и имитацией электроакупунктуры, однако, в целом, определенность доказательств является низкой из-за скудных данных. Не было сообщений о неблагоприятных событиях, за исключением одного неблагоприятного события в группе имитации акупунктуры.

Сохраняется большая неопределенность в отношении влияния на усталость когнитивно-поведенческой терапии и терапии, ориентированной на решение, так как качество доказательств очень низкое.

Одно небольшое исследование показало, что советы по физической активности в сочетании с омега-3 и советы по физической активности в сочетании с плацебо могут уменьшить усталость, по сравнению с отсутствием советов по физической активности в сочетании с омега-3. Неблагоприятные события были схожими во всех группах физической активности, хотя больше сообщений о неблагоприятных событиях было в группе с применением только омега-3 без советов по физической активности. Неблагоприятные события были в основном легкими со стороны желудочно-кишечного тракта, такими как диарея и вздутие живота.

По сравнению с плацебо, лекарство адалимумаб в дозе 40 мг, применяемый раз в две недели, может уменьшить усталость у пациентов с болезнью Крона от умеренной до тяжелой степени, которые уже ответили на лечение адалимумабом, но определенность доказательств очень низкая. У людей, принимающих адалимумаб в дозе 40 мг еженедельно, реже были серьезные неблагоприятные события или они реже выбывали из испытания из-за неблагоприятных событий, по сравнению с людьми, которые принимали плацебо.

Доказательства позволяют предположить, что железа мальтол приводит к небольшому увеличению усталости у участников с болезнью Крона и язвенным колитом в стадии ремиссии или при активности заболевания от легкой до умеренной степени. После 12 недель лечения железа мальтолом об усталости реже сообщали в группе плацебо, чем в группе лечения, однако, качество доказательства является низким.

Выводы

Эффекты вмешательств по лечению усталости при ВЗК остаются неопределенными, так как имеющиеся доказательства ограничены. Определенные выводы о пользе и вреде (например, о побочных эффектах) не могут быть сделаны. Для определения потенциального влияния лечения на усталость при ВЗК необходимы дальнейшие исследования высокого качества с большим числом участников. В будущих исследованиях следует оценить усталость как первичный исход, и они должны быть специально спланированы для изучения лечения усталости и сосредоточены на группах людей с ВЗК.

Нервные срывы могут быть хорошими

Сон Канг

---

Эта статья была опубликована в Интернете 8 февраля 2021 года.

Апрель 1935 года был нервным месяцем. Безработица в Америке составляла 20 процентов. Потенциальная вакцина против полиомиелита не прошла испытания. Термин Dust Bowl впервые появился в газетной бумаге. Шторм в тысячу миль унес большую часть Оклахомы. А журнал Fortune познакомил своих читателей с «Нервным срывом».

Вскоре переизданная в виде 85-страничной книги статья процитировала экспертов, «имена которых вырисовываются в наибольшей степени в области психической гигиены.Вывод? Нервный срыв считался «столь же распространенным, как простуда, и главным источником страданий в современном мире». Любой может быть восприимчивым; это могло быть вызвано чем угодно, и это мешало человеку «вести нормальную жизнь». Разрешение поломки повлекло за собой тайм-аут, в идеале в одном из роскошных санаториев, описанных на нескольких страницах.

Прямо сейчас — я думаю, мы все можем согласиться — американцы снова переживают нервное время.Пандемия. Лесные пожары. Бессрочное домашнее обучение. Послевыборный политический хаос. ТИК Так. Чувство надвигающегося коллапса, вероятно, никогда не опиралось на более прочную эмпирическую основу. Но сегодня мы больше не можем прибегать к разрешенной культурой передышке, которую когда-то предоставлял нервный срыв. Мы больше не можем проводить шесть недель в Хартфордском ретрите, одном из лечебных курортов, описанных в Fortune , которые давно уже закрыты или преобразованы в психиатрические учреждения, требующие формального диагноза психического здоровья для госпитализации.Восстановительной цезуры нам не предстоит. Нервный срыв прошел.

В течение 80 лет или около того объявление о том, что у вас нервный срыв, было законным способом объявить своего рода временное эмоциональное банкротство перед лицом стрессов современной жизни. Джон Д. Рокфеллер-младший, Джейн Аддамс и Макс Вебер признали «срывы» и снова появились, чтобы сделать свою работу наилучшим образом. При условии, что у вас были средства — довольно серьезная оговорка — объявление о нервном срыве давало вам право уйти, требуя чрезмерного усердия, чувствительности или каких-либо других достоинств.И что особенно важно, он сосредоточил причину бедствий на внешнем мире и его невыполнимых требованиях. Вы не были сумасшедшими; мир был. Заголовок газеты « New York Herald Tribune » за 1947 год гласил: «Современный мир воспринимается как слишком много для человека».

Термин нервный срыв впервые появился в 1901 году в медицинском трактате для врачей. «Это болезнь всего цивилизованного мира», — писал ее автор. Это открытие основано на работе доктора Джорджа Миллера Берда, доктора позолоченного века, который утверждал, что у всех нас есть определенное количество нервной силы, которая может быть истощена, как батарея, стрессом современной жизни.Бирд утверждал, что эпидемия нервных болезней была спровоцирована технологиями и прессой, которые ускорили все. «Главная и основная причина этого … очень быстрого роста нервозности — это современная цивилизация », — писал он в книге American Nervousness в 1881 году.

Идея нервного срыва как естественной реакции на современную жизнь получила распространение благодаря go-go 1920-х годов, а затем достигли культурного повсеместного распространения с экономическим коллапсом 1930-х годов.«Нервный срыв — признак слабости?» — спросил книгу 1934 года под названием Нервный срыв .

Вовсе нет. Вы хорошо сражались, но шансы были слишком велики против вас… Природа предупредила вас и дала передышку. Это явный признак того, что вы все еще функционируете и имеете в себе материал для восстановления.

Об этом свидетельствуют известные случаи. Самые запоминающиеся достижения Рокфеллера — национальные парки, художественные музеи, Рокфеллер-центр — появились после его краха в 1904 году, который отправил его на юг Франции на шесть месяцев, чтобы избавиться от напряжения.Вебер написал Протестантская этика и дух капитализма , пребывая в прострации от избытка того самого рабочего этоса, который он описал. (Он выздоровел и возобновил преподавание как раз вовремя, чтобы умереть от пандемии гриппа 1918 года.)

Но к середине 1960-х, когда Rolling Stones записали «19-й нервный срыв», эта концепция была отодвинута на задний план из-за роста популярности массовая психиатрия, основанная на рецептах (предвосхищение другого сингла Stones, «Mother’s Little Helper»). Развивающаяся область мало использовала недуг, который можно было бы вылечить без помощи врачей.Заболевания, такие как большое депрессивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство, которые диагностируются и лечатся специализированными врачами, отпускающими специализированные лекарства, заменили общий нервный срыв.

Это принесло немало пользы: многие люди с психологическими заболеваниями получили доступ к медицинскому лечению, которое могло быть эффективным. Но что-то важное было потеряно.

Нервный срыв послужил поводом для паузы и перезагрузки, которые могли вернуть вас в нужное русло.

«Очень общие и плохо определенные характеристики нервного срыва были его преимуществами», — сказал мне Питер Стернс, историк социологии и культуры нервного срыва из Университета Джорджа Мейсона.«Это сыграло роль, которую мы, по крайней мере, частично потеряли. Вам не нужно было посещать психиатра или психолога, чтобы иметь право на нервный срыв. Вам не нужна была конкретная причина. Вам позволили отойти от нормальности. Поломка также сигнализировала о временной потере работоспособности, например о поломке автомобиля. Он может быть в магазине, иногда периодически, но он не сигнализирует о наследственном или постоянном состоянии, как такие термины, как биполярный или ADHD могут сигнализировать сегодня ».

Нервный срыв был не медицинским, а социологическим состоянием.Это связано с физической проблемой — с вашими «нервами», а не с психической. И это было разовое событие, а не постоянное состояние. Это предусматривало разрешение на паузу и сброс, которые могли вернуть вас в нужное русло. Но поскольку в конце 20 века психология затмила социологию, она повернула нас внутрь, к нашим личным настроениям и мыслям, а не к общим экономическим и социальным обстоятельствам, которые их породили.

«Психиатрический подход обычно говорит о том, что у вас есть конкретная проблема, которой нет у других, и мы здесь, чтобы решить вашу проблему независимо от того, что происходит со всеми остальными», — отметил Стернс.Эффект распыляет даже в обычное время. Сегодня «все настолько изолированы, что у вас даже меньше, чем обычно, понимания коллективного настроения. Так что нам может понадобиться что-то вроде нервного срыва — что-то менее точное с медицинской точки зрения, но инкапсулирующее то, как люди переживают данный момент ».

Из выпуска за январь / февраль 2014 года: Переживание тревоги

Но в обществе, которое рефлекторно подозрительно относится к отдыху, получение восстановительного перерыва, как правило, требует официального диагноза психического здоровья.В противном случае вы рискуете быть названным бездельником. Именно это случилось с Александрией Окасио-Кортес пару лет назад, когда она объявила, что берет несколько выходных для «ухода за собой» после изнурительных выборов. «Избранная женщина-конгрессмен Александрия Окасио-Кортес еще не приступила к своей новой работе», — заорала Fox News, — «но у нее уже есть перерыв».

Это натолкнуло меня на мысль, что, возможно, нам нужно вернуть нервный срыв, чтобы защитить коллективный резерв нервной силы страны в то время, когда он настолько истощен.Как бы выглядела современная версия общепринятого тайм-аута, вызванного нервным срывом?

Столетие назад знаменитый санаторий Батл-Крик в Мичигане позиционировал себя как «Храм здоровья». Под стеклянным навесом и свисающими папоротниками, залитыми солнечным светом и сверхсвежим воздухом, обеспечиваемым сложными каналами, пациенты — больные и нервные; различия размыты — вовлечены в тихую беседу или роскошный отдых. В одном здании находился спортзал, с двух сторон окруженный корпусами гидротерапии.В других комнатах располагались вибрационные кресла и лечебные световые ванны. На улице разговаривают натуралисты. А в столовой персонал поет посетителям серенаду с «Жевательной песней». (Управляющий санаторием Джон Харви Келлог считал, что каждый кусок пищи следует пережевывать не менее 40 раз; чтобы помочь пищеварению, он изобрел специальные хлопья для завтрака, кукурузные хлопья.) больно тело или дух. Безусловно, шарлатанство было в изобилии: Келлог верил в спинномозговой душ и евгенику.Но при правильном сочетании расслабления, помолвки и йогуртовых клизм можно было почувствовать себя Рокфеллером, приехавшим в 1922 году.

Иногда лечение даже помогало. «Люди отреагировали на тот факт, что для них что-то делается», — сказал мне Эдвард Шортер, историк медицины и автор книги «Как все стали депрессивными: подъем и падение нервного срыва» . «Плацебо — очень мощное лекарство». И опыт совместного восстановления предотвратил социальную изоляцию частного уединения.

Но стоимость санатория в 1930-х годах могла достигать 3000 долларов в неделю в сегодняшних долларах, что сделало его недоступным для комфортного среднего класса. Это было бы правдой и сегодня. И даже если бы мы могли каким-то образом устранить финансовые препятствия, мы бы столкнулись с культурными препятствиями, которые Вебер проследил до Бена Франклина: время — деньги, праздность — праздность и все такое. Все, что имело привкус, скажем, дней в спа, субсидируемых государством, независимо от того, насколько они полезны для здоровья, будет считаться неамериканским.

Когда сотрудники Daimler берут выходной, они могут выбрать удаление входящих писем по прибытии.

Итак, вместо того, чтобы описывать нервный срыв в крупном масштабе, мы могли бы представить его более скромную версию: серию буферов, пожарных заграждений или (используя метафору банкротства) промежуточных ссуд, чтобы предотвратить полный сценарий главы 11. Французы предоставили нам reculer pour mieux sauter «буквально», чтобы мы удалились, чтобы лучше прыгнуть ». Мы могли бы добавить что-нибудь более мускулистое по-американски, например, power break или power-up , в наш национальный лексикон.«Босс, мне нужно усиление» — это не признание слабости; это простая констатация факта. На достижение широкого признания этой практики культурой может потребоваться меньше времени, чем вы ожидали — подумайте, как быстро отпуск для отца преодолел разрыв от неслыханного до ожидаемого.

Мини-перерыв мог проникнуть в американскую жизнь небольшими приращениями. Когда я спросил медсестру интенсивной терапии, как может выглядеть для нее перерыв в электроснабжении, она ответила, что он может быть небольшим. Двухминутный «анализ» после смерти в подразделении — момент, чтобы остановиться, поразмыслить и соединиться с постоянным и знакомым — будет иметь большое значение для того, чтобы помочь кому-то перегруппироваться, прежде чем ему придется скатиться к следующему кризису.Хотя психические потребности медсестры интенсивной терапии являются частными, основная концепция может быть обобщена.

Адам Уэйтц, профессор менеджмента в Северо-Западном университете, говорит, что для того, чтобы перерывы были эффективными, они должны влечь за собой полное отключение от работы, то есть мы должны иметь возможность соскользнуть с наших электронных поводков. И Франция, и Испания сделали «право отключаться» от общения в нерабочее время фактическим законным правом. Немецкий производитель автомобилей Daimler, возможно, пошел дальше всех других компаний в направлении создания полной защиты своих работников от психического банкротства: когда сотрудники Daimler берут выходной, они могут выбрать, чтобы входящие электронные письма удалялись по прибытии, а отправители вежливо уведомлялись. что их сообщение было уничтожено и что если им что-то срочно понадобится, они могут связаться с другим лицом.«Идея, — сказал Даймлер, — состоит в том, чтобы дать людям отдохнуть и дать им отдохнуть. Тогда они могут вернуться к работе со свежим духом ».

Существующие законодательные акты США могут способствовать подобным усилиям частных компаний. Например, истекающее положение Закона о реагировании на коронавирус в первую очередь для семей, который возмещает работодателям оплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель в случае закрытия детской школы сотрудника, может стать отправной точкой для расширения доступности оплачиваемого времени на случай семейных кризисов или восстановительных перерывов.

Из майского номера 2020 года: Что случилось с американским детством?

Нервные срывы, как писал Ф. Скотт Фицджеральд в своем эссе 1936 года «The Crack-Up», «не являются вопросом легкомыслия». Он обнаружил себя «как человек, увеличивающий сумму в своем банке»: «Я начал понимать, что в течение двух лет моя жизнь была основана на использовании ресурсов, которыми у меня не было, что я физически и духовно закладывал себя до минимума. рукоять. » В тот момент Фицджеральд находился в состоянии окончательного алкогольного упадка и на пути к преждевременной смерти.

Прошедший год продемонстрировал огромный эмоциональный и социальный ущерб, который накапливается, когда целые группы населения выходят за пределы легко переносимых пределов. Увеличилось потребление алкоголя; участились передозировки наркотиков; сообщения о тревоге и депрессии растут. Даже когда эта пандемия ослабеет, ее психические эффекты сохранятся. Пандемия гриппа прошлого века продолжалась до 1920 года, но всплеск самоубийств был отмечен в следующем году, в 1921 году. Вот почему, индивидуально и коллективно, было бы разумно поступить лучше, чем оставаться пучками нескончаемой нервозности, слишком измученными, чтобы обеспечивать утешение или поддержку для всех, ожидая, пока психиатрический промышленный комплекс справится с растущим кризисом психического здоровья в Америке, и почти ничего не делая, чтобы предотвратить его.

Лучше более экономически осуществимый и культурно приемлемый нервный срыв сейчас, чем что-то худшее позже.

---

Эта статья появится в печатном издании за март 2021 года с заголовком «Верните нервный срыв».

Разбивка — Therapedia

---

Введение

Психические или нервные срывы возникают, когда вы достигли предела стресса, и все становится физически и эмоционально подавляющим.Вы достигаете точки, когда повседневное функционирование перестает быть предметом обсуждения, оставляя вас замкнутым. Они могут случиться с кем угодно в любое время, поскольку у всех есть свои пределы, но важно понимать, что поломка может означать более серьезные проблемы. Например, многие люди, у которых случаются срывы, также страдают от тревожности или депрессии. К счастью, мы можем получить помощь с любыми основными проблемами и понять, что привело нас к поломке.

Поломка указывает на то, что человек, испытывающий это заболевание, больше не может нормально функционировать в повседневной жизни.Поломки, как правило, краткосрочные, но если проблемы, стоящие за сбои никогда не решаются, они могут продолжаться в течение длительного времени и стать вредными для здоровья. Когда кто-то переживает психический срыв, это признак того, что он подавлен, выгорел, перегружен работой или достиг уровня стресса, который выходит за рамки его возможностей. Они могут чувствовать потребность «отказаться» от определенных аспектов своей жизни, хотя бы на время. Это нормально делать перерыв, когда он вам действительно нужен, но если этот перерыв в жизни длится дольше обычного периода перерыва или даже становится постоянным, последствия могут стать ужасными.

Как / когда поломка может кому-то навредить

Каждый испытывает поломку и реагирует на нее по-разному, потому что существует множество различных потенциальных основных проблем. Иногда это связано с чем-то конкретным, например как развод или проблема на работе, но часто эти срывы являются признаком чего-то большего. Те, кто страдает депрессией, могут испытывать суицидальные мысли, безнадежность или даже причинять себе вред во время срывов. Люди с тревогой могут испытывать больше физических симптомов нервного срыва, таких как напряжение мышц, дрожь, головокружение, расстройство желудка и высокое кровяное давление.Биполярные люди могут испытывать резкие перепады настроения. Если срыв вызван воспоминаниями о травмирующих событиях, основной проблемой может быть посттравматическое стрессовое расстройство.

Однако, даже если основной проблемы нет, поломки могут быть опасными. Паническая атака, вызванная нервным расстройством, заставляет человека чувствовать себя оторванным от реальности или от других. самих себя, сильный уровень страха, высокое кровяное давление, боль в груди и даже затрудненное дыхание. Также возможны галлюцинации во время срыва.Также возможны чувства страха, фобии и паранойи. Кто-то может чувствовать необходимость отчуждаться или изолироваться от всех остальных, включая друзей и семью, на длительный период времени. Это потому, что социальные ситуации имеют тенденцию усугублять срывы. Кто-то может претерпеть и другие изменения в образе жизни, например, изменить цикл приема пищи и сна или плохую гигиену, из-за чего он может чувствовать себя физически нездоровым, даже если он в порядке психически.

Неисправности и внешние связи

Даже если поломка носит краткосрочный характер, она все равно может затронуть многих людей в зависимости от того, что происходит (или не происходит) во время указанной поломки.Кто-то может внезапно решить на время прекратить работу, что повлияет на своих коллег, которым, возможно, придется компенсировать провал. Они также могут решить прекратить ходить в школу или участвовать в групповых мероприятиях, что повлияет на своих сверстников. Отношения могут быть полностью разорваны из-за срывов, особенно в тех случаях, когда человек предпочитает изолироваться от друзей и семьи. Многие люди могут воспринять изоляцию как знак того, что человек больше не хочет с ними разговаривать.

Он также может создавать конфликты с другими людьми, чьи ожидания отличаются от того, что может выполнить пострадавший.Многие люди, которые не испытали срыв на собственном опыте, могут быть наивно несимпатичными, что может ухудшить самочувствие пострадавшего и привести к его усугублению или продлению. Другим может быть трудно принять тот факт, что кому-то нужен перерыв, потому что они не видят, что делает жизнь такого человека такой подавляющей. Другие люди могут даже злиться на человека, у которого случился нервный срыв.

Как терапия может помочь

Психические срывы могут заставить нас чувствовать, что надежды нет — как мы можем когда-либо навести порядок в своей жизни после этого беспорядка? К счастью, терапия может помочь нам разобраться, почему мы переживаем нервный срыв, и предложить множество решений.Психотерапевт может помочь вам осознать основную проблему, которая влияла на вас в течение многих лет, о которой вы не подозревали, пока не произошел срыв. Терапия может помочь нам вернуть нашу жизнь в нормальное русло или даже изменить наш нынешний образ жизни, чтобы отразить изменения, которые нам необходимо внести. Например, если вы были перегружены работой, потому что это не то, что вам нравится делать, и вы, возможно, были вырезаны для другого рода работы, частью изменения здорового образа жизни может быть увольнение с нынешней работы и поиск другой, более полноценной отрасли. .Всегда есть способ двигаться вперед.

Помогите нам улучшить эту статью

Вы нашли неточность? Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставлять точную и достоверную с научной точки зрения информацию. Если вы обнаружили какую-либо ошибку, сообщите нам об этом, отправив электронное письмо по адресу [email protected], укажите название статьи и проблему, которую вы обнаружили.

Поделиться Therapedia с другими

15 вещей, которые я узнал из своего нервного срыва… и как они могут помочь вам прожить лучшую жизнь

По сценарию Тодда Паткина

У меня случился нервный срыв в 36 лет — и это оказалось прорывом.Вот 15 важных вещей о жизни и счастье, которые я узнал и которые, я надеюсь, вы примете близко к сердцу в наступающем году.

Я хочу, чтобы вы сделали мне одолжение. Посмотрите на наступающий год и спросите себя — реалистично — что вас ждет в 2012 году? Если вы похожи на большинство людей, большая часть вашей жизни будет потрачена с тревогой на работу, которая может вам понравиться, а может и не понравиться, с коллегами, которые могут вам нравиться, а могут и не нравиться. Хорошо, да, ты много работаешь, чтобы улучшить жизнь своей семьи.Но вот вопрос: у вас будет время насладиться ими? Вы будете слишком измотаны, чтобы бросить мяч вместе с сыном? И сколько ночей вы придете домой слишком поздно, чтобы уложить его в этом году?

Этот образец стресса и стремления должен прекратиться. Мы уже живем в неопределенные и депрессивные времена, и наш образ жизни ведет нас не к новым высотам, а к краю пропасти. И если вы не будете осторожны, вас может постигла та же участь, что и я.

Когда мне было 36 лет, я успешно руководил семейным бизнесом по производству автозапчастей, меня уважали в обществе, у меня были замечательные жена и сын… и я также перенес нервный срыв.Да, в тот момент моей жизни мне нравилось то, что я делал, и я искренне гордился своими успехами, но я также слишком сильно давил на себя и уделял приоритетное внимание неправильным вещам, и в конечном итоге все это настигло меня.

В течение нескольких месяцев, предшествовавших моему срыву, я страдал от парализующей депрессии и беспокойства, и мне было трудно выполнять такие простые задачи, как принятие решения о том, заказать ли мне на обед салат из капусты или картофельный салат. Но я по-прежнему считаю, что мне очень повезло.

Каким бы ужасным это ни было, моя поломка на самом деле была моим прорывом.Это был звонок для пробуждения прямо в лицо, который заставил меня понять, что я слишком сильно загонял себя, и по неправильным причинам. В конце концов мне пришлось сказать: «Довольно! Я закончил разрушать себя и разрушать свою жизнь! » Признание самому себе, что мой прежний образ жизни не работал, было началом моего пути к выздоровлению и истинному счастью.

За последнее десятилетие я внимательно посмотрел на то, что действительно делает людей счастливыми и несчастными, и заметил, что большинство моих целей и приоритетов меняются.Точно так же в ваших интересах изменить свои привычки и сосредоточиться в 2012 году. Назовите это новогодним решением просто быть счастливым.

Я пришел к выводу, что то, насколько вы счастливы и удовлетворены, во многом находится под вашим контролем и что это не так связано с успехом и достижениями, как вы думаете. Я считаю, что большинство людей испытывают многие — если не все — стрессоры, которые привели к моему срыву, поэтому, пожалуйста, не ждите, пока вы тоже достигнете критической точки, чтобы внести изменения в свою жизнь.Теперь я полностью убежден, что настоящее счастье возможно для всех, поэтому я прошу вас усвоить уроки, которые я усвоил, наизусть.

Если вы готовы изменить свой подход к жизни, прежде чем доведете себя до крайности, прочтите 15 жизненных уроков, которые я усвоил:

1. Вы должны выбрать счастье и расставить приоритеты — это не так. просто случилось. Если вы согласитесь с убеждением, что ваше счастье полностью зависит от того, что с вами происходит, вы всегда будете недовольны.По правде говоря, ваше удовлетворение во многом зависит от того, какой выбор вы делаете: как вы видите мир, что вы позволяете влиять на себя, на чем вы сосредотачиваетесь и как вы реагируете на обстоятельства, независимо от того, хорошие они или плохие. Другими словами, это не то, что с вами происходит; это то, как вы смотрите на то, что с вами происходит.

Если вы хотите снизить уровень стресса, вы должны делать выбор счастья своим приоритетом каждый день. С учетом всех обязанностей на наших тарелках ничего, скорее всего, не произойдет, если мы специально не сосредоточимся на этом.Так что сделайте счастье одним из двух или трех приоритетов, которые вы обязательно должны выполнять каждый день. Чтобы напомнить себе, поставьте записку на видном месте — например, на холодильнике или зеркале в ванной. И если это звучит эгоистично, это не так. Если вы испытываете сильный стресс или впадаете в депрессию из-за своего образа жизни, вы причиняете боль гораздо большему количеству людей, чем только себе. А что может быть важнее, чем научить детей быть счастливыми? Всегда помните, что дети учатся на собственном примере. Если они видят, что вы живете изнуренной, напряженной жизнью, то по этому же образцу последуют и их жизни…и их дети гонятся за ними и так далее.

2. Стремление к балансу работы и личной жизни на вес золота. Времена тяжелые, и некоторые из нас считают необходимым работать сверхурочно, чтобы сохранить свои рабочие места и средства к существованию. Другие попали в ловушку зависимости от работы и эго: со временем вы попадаете на крючок «кайфа», который испытываете, когда что-то достигаете, получаете повышение и т. Д., И начинаете проводить все больше и больше времени в офисе. . Какой бы ни была причина, если чрезмерно долгие часы работы становятся для вас привычкой, прекратите ее.Независимо от того, насколько хороши ваши намерения, из-за перегрузки на работе пострадают ваши отношения, образ мышления и даже здоровье.

До моего срыва для меня было нормальным работать семьдесят или восемьдесят часов в неделю. В моем личном словаре «отдых» и «расслабление» были синонимами «безответственности» и «расслабленности». Боже, я был неправ. Работать столько, сколько я делал, — это больше, чем человеческое тело предназначено для непрерывной работы. Если вы будете так сильно водить себя, то рано или поздно начнете работать на парах, прежде чем полностью отключитесь.Твердость в создании и поддержании здорового баланса между работой и личной жизнью не более эгоистична, чем ставить во главу угла счастье — в данном случае речь идет о простом самосохранении! И если вы все еще настроены скептически, помните: никто не оглядывается на свою восьмидесятилетнюю жизнь и не говорит: «Ну и дела, как бы мне хотелось проводить меньше времени с семьей и друзьями и больше времени в офисе».

3. Мы сами себе худшие критики. Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, склонны сосредотачивать много своей умственной энергии на том, что вы напортачили, а не на том, что делаете хорошо, — хотя большинство из нас делает сотни правильных вещей в каждом конкретном случае. делать неправильно.И хотя вы можете этого не осознавать, сосредотачиваться на одной неправильной вещи очень опасно, потому что наши мысли невероятно сильны. Пока вы не дадите себе разрешение вырваться из цикла самообвинения и негатива, из-за которого вы застреваете, требуя от себя совершенства в каждой ситуации, у вас никогда не будет шанса быть по-настоящему расслабленным, довольным и счастливым человеком.

Перестроить привычный мыслительный процесс непросто, но нужно больше строить себя и меньше ругать себя.Раньше я ожидал от себя ничего, кроме совершенства, что было бредом! Все мы люди, а это значит, что время от времени мы будем совершать ошибки. Это не означает, что мы в каком-то смысле недостойны или не заслуживаем любви. Фактически, научиться любить себя было основой моего пути к счастью. Если вы не удовлетворены тем, кто вы есть, вы всегда будете искать подтверждения вне себя… и никогда не будете по-настоящему довольны. И, как и я, вы также можете выйти за рамки здорового образа жизни, чтобы получить похвалу от других людей.

4. Начать жить настоящим никогда не поздно. Как часто ваши мысли «живут» в настоящем? Более того, как часто они вместо этого зацикливаются на вашем «разочаровывающем» или «тревожном» прошлом или беспокоятся о вашем будущем? Если вы похожи на большинство людей, ваш процент времени, которое вы не проводите в настоящем, слишком велик, и, следовательно, вы упускаете из виду саму жизнь. Если вы позволяете тому, что уже произошло, разъедать вас или беспокоиться о том, что может произойти, вы не наслаждаетесь благословениями вокруг вас.Вы усугубляете свое беспокойство и несчастье, решая сосредоточиться на вещах, которые не можете изменить или контролировать.

Раньше я тратил большую часть своего времени на переосмысление своих прошлых ошибок и беспокойство о том, что может произойти в будущем, ни то, ни другое не помогло мне в моем душевном спокойствии или самооценке. Фактически, эти нездоровые и самокритичные мысли были главной причиной моего срыва. Теперь, когда я прилагаю сознательные усилия, чтобы жить настоящим, я на самом деле наслаждаюсь всеми великими вещами в моей жизни, вместо того, чтобы позволить им пройти мимо меня незамеченным.Кроме того, теперь я стал намного продуктивнее, когда освободилось все то умственное пространство, которое раньше было занято заботами!

5. Сосредоточиться на том, что у вас хорошо получается, лучше всего для всех. Если у вас что-то не получается, особенно если это связано с работой, скорее всего, вы почувствуете себя вынужденным тратить много времени и усилий, чтобы улучшить свои навыки. Желание подкрепить свои слабости — это естественно, но факт в том, что эта стратегия, как правило, вызывает у вас много стресса и, скорее всего, приводит к посредственным результатам.Вместо того, чтобы пытаться быть хорошим во всем, старайтесь как можно больше придерживаться своих сильных сторон. Когда вы делаете то, что у вас хорошо получается, вы будете счастливее и будете работать лучше.

Как я уже сказал, я был абсолютным перфекционистом. Я чувствовал себя неудачником, если не преуспевал абсолютно во всем, что пытался. Наверное, не будет сюрпризом услышать, что все, чего я добился, — это сделалось несчастным, когда я не смог соответствовать своим невероятно высоким стандартам. Если это звучит знакомо, я бы посоветовал для начала уделять больше времени хобби или личным интересам, даже если вы занимаетесь им всего двадцать минут через день.И если вы решите, что ваша карьера не использует ваши сильные стороны, начните искать онлайн-объявления о вакансиях или местные классы в вашей области интересов. Никогда не рано или поздно начинать делать то, что делает вас счастливыми.

6. Физические упражнения стоят своего веса в терапии. Да, вы слышали это (миллион раз) раньше, но упражнения — это одно маленькое изменение, которое приносит действительно большие, меняющие жизнь преимущества. Во-первых, он заставит вас чувствовать себя более расслабленным, сильным и более способным справляться с жизненными трудностями, а также улучшит ваш сон и станет естественным антидепрессантом, который улучшит ваше настроение и мировоззрение.Фактически, упражнения открывают вам путь к будущим изменениям, укрепляя ваш разум и тело.

Я убежден, что упражнения — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас. Оглядываясь назад, я считаю, что мой нервный срыв произошел тогда, когда я сломал ногу и не мог работать. До этого упражнения по сути действовали как лекарство, которое помогало противодействовать последствиям стрессового образа жизни, который я вел, а после того, как я выздоровел, они продолжали повышать мою энергию и мировоззрение.Если тренировки уже стали частью вашей жизни, отлично! Если это не так, начните ходить пешком хотя бы двадцать минут через день. Вам не нужно ходить в тренажерный зал, записываться на утомительные занятия и полностью менять порядок своей жизни, чтобы воспользоваться преимуществами этих инвестиций!

7. Вы должны кормить свой разум здоровой «пищей». Когда вы в последний раз смотрели вечерние новости и выключали телевизор, чувствуя себя позитивным и приподнятым? Во всяком случае, заголовки, скорее всего, будут угнетать и обескураживать.Хотя многие из нас не хотят этого признавать, то, что мы слышим, читаем и переживаем, влияет на наши собственные взгляды и взгляды, поэтому важно сознательно «подпитывать» свой разум позитивными материалами.

Это может звучать банально, но с годами я стал большим сторонником мотивационных книг, аудиозаписей и DVD. На работе ли мы, разговариваем с друзьями, дома смотрим телевизор или просматриваем веб-страницы, большинство из нас сталкивается с гораздо большим количеством плохих новостей и прогнозов, чем хороших. Неудивительно, что мы становимся негативными и циничными! Важно искать положительные моменты, которые будут противодействовать этим влияниям и снимать ненужный стресс.Изучите новые, конструктивные вещи и откройте для себя новые способы мышления, чтобы не застрять в саморазрушительной колее.

8. Окружите себя позитивными людьми. Если вы остановитесь, чтобы выпить у кулера с водой, и обнаружите, что ваши коллеги недовольны тем, сколько работы им приходится делать и насколько неразумным является ваш начальник, вы, вероятно, не задумываетесь об этом. Фактически, в зависимости от того, как проходит ваш собственный день, вы можете даже присоединиться к нему. И хотя вы можете этого не осознавать, ваше отношение начнет ухудшаться.Дело в том, что если вы проводите значительное количество времени с другими людьми, которые настроены негативно, ваше собственное мировоззрение начнет отражать их.

Другим гораздо легче затащить вас вниз, чем вам их поднять. Что касается вашего отношения и уровня счастья, вы будете средним из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени, поэтому вам нужно быть рядом с другими людьми, которые разделяют ваше стремление к счастью, если вы хотите избежать ненужного стресса. Я не предлагаю вам полностью разорвать отношения, которые не воодушевляют, но постепенно вам нужно больше тяготеть к позитивным людям и дистанцироваться от тех, кто склонен вас опускать.Это может означать позвонить позитивному другу и попросить встретиться за кофе или пивом или уйти от кулера с водой, когда ваши коллеги начнут рвать и жаловаться.

9. Вкладывайтесь в свои отношения, особенно в брак. Когда мы подходим к краю пропасти, личные отношения обычно страдают в первую очередь. В конце концов, чем больше времени вы проводите на работе, тем меньше времени и энергии вы тратите на друзей и семью. Поначалу вы не осознаете этого, но это постепенное ухудшение может оставить вас недооцененным, злым, одиноким и тревожным.Однако помните, что любящие, поддерживающие отношения значительно повысят ваш уровень счастья, и что друзья и семья заботятся о вас и принимают вас так, как никогда не будет ваш работодатель.

Никогда не теряйте время, чтобы связаться с людьми, которые значимы для вас, и сказать им, насколько они важны для вас, или попытаться ответить на любые нерешенные жалобы и извиниться за то, о чем вы можете сожалеть. И есть одни отношения, на которых вам нужно сосредоточиться особенно: отношения с вашим супругом или второй половинкой.Вкладывайте в эти отношения больше работы, чем во что-либо другое: дом, машину, работу и т. Д. Каждый день празднуйте своего супруга. Все время говори ей (или ему!), Какая она красивая и как тебе повезло, что она есть в твоей жизни. Поверьте мне: это может иметь огромное значение для вашего эмоционального здоровья, уровня стресса и вашего общего счастья! Я искренне верю, что не был бы так счастлив, как сегодня, без любви моей жены, и я также верю, что мой распад был бы намного хуже без ее поддержки.

10. Возьмите все под контроль. Если вы читаете это, скорее всего, ваша жизнь не совсем без стресса. В современном мире практически невозможно жить без миллиона забот, начиная от сроков работы и заканчивая счетами и забитыми желобами. Хотя вы не всемогущ, вы, вероятно, можете повлиять по крайней мере на несколько вещей, вызывающих ваше беспокойство. Постарайтесь исключить или свести к минимуму ситуации, которые являются факторами стресса, вместо того, чтобы постоянно бороться с их последствиями. Часто именно мелочи имеют наибольшее значение, когда дело доходит до снятия стресса.

Начните с последовательного определения двух или трех вещей, которые вызывают у вас наибольший стресс. Возможно, грязный дом — одна из них. Часто вы обнаруживаете, что есть конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или даже устранить давление. Например, вы можете откровенно поговорить с супругом и детьми о домашних делах. Или вы можете наконец нанять уборщика, который будет помогать вам один или два раза в месяц, если теперь вы можете себе это позволить. Кроме того, если вы не можете устранить или изменить фактор стресса, например работу, которую ненавидите, но не можете позволить себе бросить ее, поставьте перед собой задачу справиться с этим по-другому.В частности, заранее решите, как вы будете более осознанно реагировать на определенные стрессовые ситуации — на самом деле визуализируйте, как вы справляетесь с ними уравновешенно, вместо того, чтобы становиться внешне или внутренне возбужденным. Наличие плана игры до того, как «зверь» поднимет свою уродливую голову, действительно может уменьшить вашу негативную реакцию на стрессоры — большое время.

11. Дружелюбие — хорошее вложение. В нашей культуре походить с важным видом и каменным лицом стало почетным знаком.В конце концов, если вы слишком заняты, чтобы поздороваться, вы, должно быть, важны. Да, легко увлечься своими обязанностями, но вы не делаете себе никаких одолжений, отгораживаясь от остального мира. Даже если у вас нет времени отвечать на все электронные письма, вы все равно можете улыбнуться людям в холле и дружески поздороваться с кассиром в продуктовом магазине. Установление позитивных связей принесет больше счастья вам и другим.

Заметили ли вы, что, хотя наше общество все больше и больше «связано» технологиями, мы все меньше и меньше взаимодействуем с другими людьми на значимом, личном уровне, чем когда-либо прежде? Наш привычный образ жизни не приносит нам столько пользы, как мы думали.Даже когда мы не на работе, мы, вероятно, будем приклеены к нашим смартфонам или ноутбукам, что усиливает наш стресс. Сделайте сознательное усилие, чтобы отключиться от сети и установить дружеские отношения с другим человеком — даже простая улыбка или приветствие — это здорово. Дело в том, что каждый на Земле несет какую-то ношу. Вы не можете заставить их боль, стресс или горе просто волшебным образом исчезнуть … но вы можете быть тем, что я называю «зажигалкой для ламп» — кем-то, кто заставляет других чувствовать себя немного легче и счастливее в их путешествии, даже если только для пять секунд.Когда вы сделаете дружелюбие привычкой, вы привлечете в ответ доброту и улыбки … и вы будете чувствовать себя прекрасно, потому что изменили мир к лучшему!

12. Помощь другим — пища для души в жизни. Одним из (многих) негативных побочных эффектов нашей занятой жизни является то, что мы склонны думать в основном о себе: сколько работы у нас осталось на этой большой презентации, как мы собираемся найти время, чтобы водить детей на спортивные тренировки покупать продукты и многое, многое другое.Независимо от того, насколько вы заняты сейчас, подумайте о том, чтобы помогать другим быть неотъемлемой частью здорового баланса работы и жизни, который поможет вам избежать несчастья. Это даст вам перспективу, заставит вас чувствовать себя хорошо и не позволит вам оставаться в негативном цикле, сфокусированном на мне, который изначально делал вас несчастными.

После моего срыва я очень увлекся благотворительностью. Я обнаружил, что действительно лучше давать, чем получать, и что протягивание руки помощи тому, кому не повезло, как вам, как правило, подавляет эгоистичные импульсы и подчеркивает свои собственные благословения.Самостоятельное пожертвование не обязательно требует денег — помните, что ваше время, таланты и сострадание так же ценны, как и деньги, если не больше. Подумайте о том, чтобы посетить ветерана-инвалида в VA или просто катить мусорное ведро вашего соседа по подъездной дорожке! А если у вас есть дети, вы будете для них прекрасным примером. Я обещаю вам, тратите ли вы время, энергию, деньги или воодушевление, щедрость повысит вашу самооценку, расширит ваши взгляды, удержит вас на якоре в реальности и соединит вас с вашими благословениями — всеми составляющими счастливого жизнь.

13. Важно общаться с чем-то большим, чем вы сами. Да, духовность (как и политика) — это щекотливая тема. Но вера в нечто большее, чем вы сами, необходима для развития такой точки зрения, которая необходима вам для счастья. Считаете ли вы свою Высшую Силу Богом, Яхве, Аллахом, Буддой, Кришной, Вселенной или даже просто Природой или другим существом, если вы желаете и можете видеть и чувствовать Его (или Ее, если хотите!) Присутствие в вашем жизнь позволит вам отойти от эгоизма и сосредоточить свою энергию и заботы на более широком сообществе.Это также утешит и придаст смысл печальным событиям и тревожным жизненным обстоятельствам.

Лично я был связан с иудейской верой всю свою жизнь. Но только после того, как я потерпел поражение, я действительно позволил моей вере расти. Моя личная вера в то, что Бог существует и заботится обо мне, изменила мой взгляд на мир, но вам не нужно поддерживать мои убеждения или даже присоединяться к организованной религии и регулярно посещать службы. Я действительно надеюсь, что вы сделаете усилие, чтобы прояснить свои мысли о вере, а также приложить усилие для связи со своей Высшей Силой, будь то молитва, медитация, запись в дневнике, случайные добрые дела или просто проводить время на природе.В конце концов, я надеюсь, что вы начнете видеть в своей Высшей силе источник вдохновения, обновления, силы, руководства и помощи — как и я.

14. Благодарное сердце — это счастливое сердце. Очень легко принимать вещи как должное: информацию, присланную вам коллегой по электронной почте, тот факт, что ваша машина работает, и даже еда, которую вы едите на ужин. Дело в том, что большинство из нас привыкло игнорировать все хорошее в своей жизни. Вместо этого мы сосредотачиваем свою умственную энергию на том, чтобы расстраиваться из-за того, что не так и чего у нас нет.Да, культивирование «отношения благодарности» может быть клише, но смирение, которое исходит из осознания того, что вы так многим обязаны многим другим, в свою очередь, побудит вас чаще отдавать тем, кому повезло меньше, чем вам. Кроме того, исследования показали, что благодарные люди на 25% здоровее своих коллег!

Чтобы начать использовать силу благодарности, просто скажите «спасибо» людям, которые помогают вам в течение дня. И помимо этого, постарайтесь заметить все благословения в своей жизни.Если вы живете в Америке, у вас есть доступ к прекрасному образованию, здравоохранению, а также свобода поклоняться Богу и работать по своему усмотрению. Это огромные вещи, за которые стоит быть благодарным прямо из ворот! Мы воспринимаем эти «основы» и многое другое как должное, и часто у нас есть другие — будь то наш предок, ветеран или коллега — чтобы поблагодарить за них. Чрезвычайно важно осознавать все свои благословения, а также уважать и благодарить тех, кому вы должны.

15. Просить о помощи — не признак слабости. Все, что я узнал из своего расстройства, поможет вам снизить уровень стресса, а также поможет вам жить более уравновешенной и счастливой жизнью. Но также важно понимать, что чувство тревоги, подавленности или депрессии — все очень серьезно, и не следует ожидать, что вы легко «исправите» эти проблемы самостоятельно.

Если вы чувствуете, что заблуждаетесь, или если все ваши усилия не работают, обратитесь и попросите о помощи. Я мог бы никогда не выздороветь после срыва без помощи друзей, семьи и медицинских работников.Это все большие вещи. Вам не следует — фактически, вы не можете — вносить большие изменения в свою жизнь в одиночку. По крайней мере, вам понадобится поддержка тех, кто вас любит.

В конечном итоге я понял, что качество вашей жизни во многом зависит от вас. Если вы чем-то похожи на меня — и если вы честны с собой, — вам придется признаться, что напряженный, напряженный образ жизни не делает вас счастливым. Я признаю, что многие изменения, которые я прошу вас сделать, чтобы избежать большего несчастья (и, возможно, даже срыва), идут вразрез с тем, что общество говорит, что вы должны делать, если хотите добиться успеха.Но я на собственном горьком опыте выяснил, что «успешная», но в то же время напряженная и несчастная жизнь определенно не является на самом деле действительно успешной жизнью.

Тодд Паткин — автор книги «В поисках счастья: поиски одного человека, чтобы победить депрессию и тревогу и — наконец — позволь солнечному свету» (StepWise Press, 2011, ISBN: 978-0-9658261-9-8, 19,95 доллара США). Книгу можно приобрести в книжных магазинах по всей стране, у крупных книжных онлайн-магазинов и по адресу www.findinghappinessthebook.com.

«Жизненное истощение»? Только не называйте это «нервным срывом»

Но та же самая неточность позволяла говорящему, а не медицинским работникам, контролировать ее значение.Люди могут быть на грани или близки к нервному срыву; и это было достаточно обычным явлением, чтобы иметь «что-то вроде» нервного срыва или легкой степени тяжести. Эта фраза позволяла человеку раскрыть столько или меньше подробностей о «крахе», сколько он или она считал нужным. Расплывчатость сохраняет конфиденциальность.

Доктор Шортер сказал, что термин «нервный» традиционно был «ласковым словом» для обозначения психических расстройств, подразумевая, что причиной было что-то физическое, не зависящее от человека, — его поврежденные нервы, а не его разум.А поломка, в конце концов, случается с автомобилями. Это временная проблема; или, по крайней мере, не обязательно хронический.

На протяжении веков каждое поколение приписывало свой общий диагноз более крупным культурным изменениям. Индустриализация. Модернизация. Цифровой век. Философ 19-го века Уильям Джеймс назвал неврастению, от которой, по его словам, сам страдает, «американитом», отчасти в результате ускорения темпов американской жизни. Так было с поломками.Причины были в основном внешними, и выздоровление было вопросом лучшего управления жизненными требованиями.

«Люди часто принимали понятие нервного срыва, потому что оно было истолковано как категория, с которой можно справиться без профессиональной помощи», — заключил анализ 2000 года, проведенный доктором Стернс, Меган Барк и Ребеккой Фрибуш. Они писали, что популярность этой фразы свидетельствует о «давней необходимости держаться подальше от чисто профессиональных диагнозов и лечения».

Многие так и поступили, вернувшись к работе и семье.Другие этого не сделали. Им нужен был более конкретный диагноз и целенаправленное лечение. К 1970-м годам стало доступно больше психиатрических препаратов, и врачи прямо выступили против идеи, что люди могут эффективно справляться с срывами самостоятельно.

Психиатры разделили такие проблемы, как депрессия и тревога, на десятки категорий, и общественное восприятие тоже изменилось. Согласно анализу доктора Стернса, в 1976 году 26 процентов людей признались, что обращались за профессиональной помощью, по сравнению с 14 процентами в 1947 году.И «нервный срыв» стал уходить из употребления.

Та же участь может ждать, а может и не ждать «синдрома выгорания», который пока поддерживается некоторыми врачами и исследователями-медиками. Но у него есть еще 30 лет, чтобы пережить классический «срыв».

Психологическое выгорание; Причины, симптомы и профилактика

Обзор

Что такое эмоциональное выгорание воспитателя?

Выгорание опекуна — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения. Это может сопровождаться изменением отношения с позитивного и заботливого на негативное и равнодушное.Выгорание может произойти, когда лица, осуществляющие уход, не получают необходимой им помощи или если они пытаются сделать больше, чем они могут физически или финансово.

Многие воспитатели также чувствуют себя виноватыми, если тратят время на себя, а не на своих больных или престарелых близких. Воспитатели, которые «выгорели», могут испытывать усталость, стресс, беспокойство и депрессию.

Симптомы и причины

Что вызывает эмоциональное выгорание у тех, кто ухаживает за больными?

Опекуны часто настолько заняты заботой о других, что склонны пренебрегать собственным эмоциональным, физическим и духовным здоровьем.Требования к телу, разуму и эмоциям человека, осуществляющего уход, могут легко казаться непосильными, что приводит к усталости, безнадежности и, в конечном итоге, к выгоранию.

Другие факторы, которые могут привести к выгоранию лица, осуществляющего уход, включают:

• Смешение ролей: Многие люди сбиты с толку, когда им приходится выполнять роль опекуна. Людям может быть трудно отделить свою роль опекуна от роли супруга, любовника, детей, друзей или других близких отношений.
• Нереалистичные ожидания: Многие лица, осуществляющие уход, ожидают, что их участие положительно повлияет на здоровье и счастье пациента.Это может быть нереально для пациентов, страдающих прогрессирующим заболеванием, таким как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.
• Отсутствие контроля: Многие лица, осуществляющие уход, разочаровываются из-за нехватки денег, ресурсов и навыков для эффективного планирования, управления и организации ухода за своими близкими.
• Необоснованные требования: Некоторые лица, осуществляющие уход, возлагают на себя необоснованное бремя, отчасти потому, что считают оказание ухода своей исключительной обязанностью. Некоторые члены семьи, такие как братья и сестры, взрослые дети или сам пациент, могут предъявлять необоснованные требования к опекуну.Они также могут игнорировать свои собственные обязанности и возлагать бремя на человека, указанного в качестве основного лица, осуществляющего уход.
• Другие факторы: Многие лица, осуществляющие уход, не могут распознать, когда они страдают выгоранием, и в конечном итоге достигают точки, когда они не могут эффективно функционировать. Они могут даже сами заболеть.

Каковы симптомы эмоционального выгорания человека, осуществляющего уход?

Симптомы эмоционального выгорания у тех, кто ухаживает за больными, похожи на симптомы стресса и депрессии.В их числе:

• Уход от друзей, семьи и других близких.
• Потеря интереса к занятиям, которыми раньше занимались.
• Чувство грусти, раздражительности, безнадежности и беспомощности.
• Изменения аппетита, веса или того и другого.
• Изменения режима сна.
• Чаще болеет.
• Чувство желания причинить вред себе или человеку, о котором вы заботитесь.
• Эмоциональное и физическое истощение.
• Раздражительность.

Профилактика

Как я могу предотвратить выгорание лица, осуществляющего уход?

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить выгорание лица, осуществляющего уход:

• Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, например друга, коллегу или соседа, чтобы поговорить с ним о своих чувствах и разочарованиях.
• Ставьте реалистичные цели, примите тот факт, что вам может понадобиться помощь по уходу, и обратитесь к другим за помощью в решении некоторых задач. Местные организации, места проведения религиозных обрядов могут предоставлять группы поддержки (лично или через Интернет) для лиц, осуществляющих уход, или членов семей тех, кто страдает такими заболеваниями, как рак или болезнь Альцгеймера.Эти организации могут также предоставить временный уход, чтобы лицо, осуществляющее уход, могло проводить время вдали от пациента.
• Воспользуйтесь услугами временного ухода. Временный уход обеспечивает временный перерыв для лиц, осуществляющих уход. Это может быть как несколько часов домашнего ухода, так и короткое пребывание в доме престарелых или в учреждении для престарелых.
• Будьте реалистичны в отношении болезни любимого человека, особенно если это прогрессирующая болезнь, такая как болезнь Паркинсона или Альцгеймера. Примите во внимание, что может наступить время, когда пациенту потребуются услуги медсестры или помощь в проживании вне семейного дома.
• Не забывай о себе, потому что ты слишком занят заботой о ком-то другом. Выделите время для себя, даже если это всего час или два. Помните, забота о себе — это не роскошь. Это абсолютная необходимость для лиц, осуществляющих уход.
• Поговорите со специалистом. Большинство терапевтов, социальных работников и священнослужителей обучены консультировать людей, имеющих дело с широким спектром физических и эмоциональных проблем.
• Знайте свои пределы и будьте честны с собой в своей личной ситуации.Осознайте и примите свой потенциал для эмоционального выгорания опекуна.
• Самообразование. Чем больше вы знаете о болезни, тем эффективнее вы будете ухаживать за больным.
• Разработайте новые инструменты для преодоления трудностей. Не забывайте осветлять и подчеркивать положительные моменты. Используйте юмор, чтобы справиться с повседневными стрессами.
• Чтобы оставаться здоровым, правильно питайтесь, много упражняйтесь и спите.
• Примите свои чувства. Негативные чувства — такие как разочарование или гнев — по поводу своих обязанностей или человека, о котором вы заботитесь, — это нормально.Это не значит, что вы плохой человек или плохой воспитатель.
• Присоединитесь к группе поддержки опекунов. Обмен своими чувствами и опытом с другими людьми в той же ситуации может помочь вам справиться со стрессом, найти полезные ресурсы и уменьшить чувство разочарования и изоляции.

Ресурсы

Куда я могу обратиться за помощью при эмоциональном выгорании опекуна?

Если вы уже страдаете от стресса и депрессии, обратитесь за медицинской помощью. Стресс и депрессия — излечимые расстройства.Если вы хотите предотвратить выгорание, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к следующим ресурсам:

• Услуги по охране здоровья на дому: Эти агентства предоставляют медицинские услуги на дому и медсестер для краткосрочного ухода, если ваш близкий серьезно болен. Некоторые агентства предоставляют краткосрочную передышку.
• Дневной уход за взрослыми: Эти программы предлагают пожилым людям возможность пообщаться, заняться различными видами деятельности и получить необходимую медицинскую помощь и другие услуги.
• Дома престарелых или дома престарелых: Эти учреждения иногда предлагают краткосрочную отсрочку пребывания, чтобы предоставить опекунам перерыв в их обязанностях по уходу.
• Частные помощники по уходу: Это профессионалы, специализирующиеся на оценке текущих потребностей и координации ухода и услуг.
• Службы поддержки лиц, осуществляющих уход: Сюда входят группы поддержки и другие программы, которые могут помочь лицам, осуществляющим уход, подзарядить свои батареи, познакомиться с другими людьми, которые справляются с аналогичными проблемами, найти дополнительную информацию и найти дополнительные ресурсы.
• Agency of Aging: Свяжитесь с вашим местным агентством по вопросам старения или местным отделением AARP для получения услуг (таких как услуги дневного ухода для взрослых, группы поддержки опекунов и временный уход), которые доступны в вашем районе.
• Национальные организации: Поищите в телефонном справочнике или найдите в Интернете местные агентства или отделения национальных организаций, которые занимаются оказанием помощи людям с определенными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона или инсульт. Такие организации могут предоставить ресурсы и информацию по темам, включая группы временного ухода и поддержки.

Прозопагнозия (слепота лица) — NHS

Прозопагнозия, также известная как слепота лица, означает, что вы не можете узнавать лица людей.

Лицевая слепота часто поражает людей с рождения и обычно является проблемой, с которой человек сталкивается большую часть или всю жизнь. Это может серьезно повлиять на повседневную жизнь.

Многие люди с прозопагнозией не могут узнать членов семьи, партнеров или друзей.

Они могут справиться, используя альтернативные стратегии распознавания людей, такие как запоминание их походки, их прически, голоса или одежды.

Но такие стратегии не всегда работают — например, когда человек с прозопагнозией встречает кого-то в незнакомом месте.

Воздействие прозопагнозии

Человек с прозопагнозией может избегать социального взаимодействия и у него может развиться социальное тревожное расстройство — непреодолимый страх социальных ситуаций.

У них также могут быть трудности с установлением отношений или проблемы с карьерой. Чувство депрессии — обычное дело.

Некоторые люди с прозопагнозией не могут распознавать определенные выражения лица, судить о возрасте или поле человека или следить за его взглядом.

Другие люди могут даже не узнать свое лицо в зеркале или на фотографиях.

Прозопагнозия может влиять на способность человека распознавать объекты, такие как места или автомобили.

Многие люди также испытывают трудности с навигацией. Это может включать неспособность обрабатывать углы или расстояние, или проблемы с запоминанием мест и ориентиров.

Следование сюжету фильмов или телепрограмм может быть почти невозможно для людей с прозопагнозией, потому что они не могут распознать персонажей.

Человек с прозопагнозией может беспокоиться, что он покажется грубым или не заинтересованным, если не узнает человека.

Что вызывает прозопагнозию?

Различают 2 типа прозопагнозии:

• прозопагнозия в процессе развития — когда у человека наблюдается прозопагнозия без повреждения головного мозга
• приобретенная прозопагнозия — когда у человека развивается прозопагнозия после повреждения головного мозга, часто после инсульта или травмы головы

В прошлом считалось, что большинство случаев прозопагнозии возникает после травмы головного мозга (приобретенная прозопагнозия).

Но исследования показали, что гораздо больше людей страдают прозопагнозией без повреждения головного мозга (прозопагнозия, вызванная развитием), чем предполагалось вначале.

Прозопагнозия развития

Несколько исследований показали, что у 1 из 50 человек может быть прозопагнозия развития, что составляет около 1,5 миллиона человек в Великобритании.

Большинство людей с прозопагнозией в процессе развития просто не способны распознавать лица.

Человек, рожденный с этим заболеванием, может не осознавать, что у него есть проблема.

Прозопагнозия развития может иметь генетический компонент и передаваться по наследству.

Многие люди с этим заболеванием сообщили, что по крайней мере один родственник первой степени родства, например, родитель или брат (брат или сестра) также имеет проблемы с распознаванием лиц.

Приобретенная прозопагнозия

Приобретенная прозопагнозия встречается редко. Когда кто-то заболевает прозопагнозией после травмы головного мозга, он быстро заметит, что потерял способность узнавать людей, которых он знает.

Но если прозопагнозия возникает после повреждения мозга в раннем детстве, до того, как ребенок полностью разовьет способность распознавать лица, он может вырасти, не осознавая, что не может распознавать лица так же хорошо, как другие люди.

Headway содержит больше информации о когнитивных эффектах травмы головного мозга.

Прозопагнозия не связана с проблемами памяти, потерей зрения или неспособностью к обучению, но иногда связана с другими нарушениями развития, такими как расстройство аутистического спектра, синдром Тернера и синдром Вильямса.

Диагностика прозопагнозии

Если у вас есть проблемы с распознаванием лиц, ваш терапевт может направить вас к клиническому нейропсихологу, работающему в рамках NHS или частной практики.

Вас также могут направить к исследователю, который специализируется в данной области и работает в соседнем университете.

Вам предстоит пройти аттестацию, включающую ряд тестов, которые, помимо других навыков, оценивают вашу способность распознавать лица.

Например, вас могут попросить:

• запоминать, а затем распознавать лица, которых вы никогда раньше не видели
• узнавать известные лица
• выявить сходства и различия между лицами, представленными рядом друг с другом
• судить о возрасте, поле или эмоциональном выражении по группе лиц

Если вы живете на небольшом расстоянии от Борнмутского университета, Центр по проблемам обработки лиц может предложить вам формальное тестирование и возможность принять участие в их исследовательской программе.

Лечение прозопагнозии

Специального лечения прозопагнозии не существует, но исследователи продолжают изучать причины этого состояния, и разрабатываются программы обучения, которые помогут улучшить распознавание лиц.

Считается, что компенсаторные стратегии, которые помогают в распознавании человека, или методы, которые пытаются восстановить нормальные механизмы обработки лица, могут работать для некоторых людей с возрастной или приобретенной прозопагнозией.

Возраст человека, когда его мозг был поврежден (в случае приобретенной прозопагнозии), тип и тяжесть травмы головного мозга, а также время лечения считаются важными факторами, влияющими на эффективность реабилитационной программы.

Многие люди с прозопагнозией разрабатывают компенсирующие стратегии, помогающие им узнавать людей, например узнавание голоса, одежды или походки.

Но компенсационные стратегии, основанные на контекстных подсказках, не всегда работают и могут не сработать, когда человек с прозопагнозией встречает кого-то, кого он знает, в неожиданном месте или кто изменил свою внешность.

Центр лечения расстройств обработки лица предлагает дополнительную информацию о стратегиях выживания при прозопагнозии.

Есть ли у моего ребенка прозопагнозия?

Распознать прозопагнозию у детей может быть сложно, но следующие признаки являются потенциальными:

• ваш ребенок часто не узнает знакомых людей, когда они неожиданно встречаются с ними
• они особенно цепкие в общественных местах
• они ждут, пока ты им махнешь, когда ты забираешь их из школы, или подходят к незнакомцам, думая, что это ты
• они социально замкнуты в школе и им трудно заводить друзей (это может контрастировать с более уверенным поведением дома, когда признание не является проблемой)
• им сложно следить за сюжетами фильмов или сериалов

В Центре лечения нарушений обработки лица есть дополнительная информация о прозопагнозии у детей.

Последняя проверка страницы: 1 мая 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 мая 2022 г.

Распад промежностной раны

Обзор разрыва промежностной раны и чего ожидать

Что это?

После родов вам наложили швы для восстановления разрывов промежности или вам сделали эпизиотомию.

Швы редко просто расстегиваются.

Тем не менее, иногда инфекция или давление на швы из-за кровотечения под ними может вызвать разрушение швов, в результате чего останется открытая или зияющая рана.

Это называется расхождением или разрывом раны промежности.

Как мне узнать, случилось ли это со мной?

Разрушение раны может вызвать усиление боли, новое кровотечение или гнойные выделения. Вы также можете почувствовать недомогание.

Иногда женщины замечают, что какой-то шовный материал отходит вскоре после рождения ребенка, или могут сами увидеть, что рана открылась.

Что с этим можно сделать?

Если вы обеспокоены проблемой наложения швов, обратитесь к врачу.Они осмотрят ваши швы и найдут признаки инфекции.

Они могут взять мазок из промежности, чтобы попытаться выяснить, что вызывает инфекцию.

Большинству женщин будет дан короткий курс антибиотиков и рекомендовано обезболивающее.

Противовоспалительное обезболивающее, такое как ибупрофен, может помочь и безопасно при грудном вскармливании.

Если вы чувствуете недомогание из-за инфекции, вам может потребоваться госпитализация для внутривенного введения антибиотиков.

Будет ли рана зашита заново?

При наличии инфекции рана не зашивается повторно.Это потому, что он может улавливать инфекцию внутри, а инфицированные ткани могут плохо срастаться.

Если инфекции нет или инфекция была вылечена, рану можно повторно зашить в операционной.

Вам сообщат, какой вариант лучше всего подходит для вас.

Чего мне ожидать, когда он заживает?

Новая ткань будет расти, и она постепенно заполняет зазор в месте наложения швов.

Этот процесс варьируется у женщин и зависит от того, где находится рана, насколько глубокая щель и как долго присутствовала инфекция.

Новая ткань может выглядеть красной и может немного кровоточить.

Обычно, когда процесс заживления завершается, на короткое время остается красный шрам. Со временем он исчезнет, ​​как любой шрам на коже.

Зашитые раны заживают немного быстрее, но есть небольшой риск повторного инфицирования.

Что я могу сделать, чтобы помочь исцелению?

Поддержание чистоты и сухости в помещении поможет. Сначала мойте только водой.

После мытья постарайтесь не тереть это место полотенцем, а дайте ему высохнуть естественным путем.

Не наносите на рану гели для душа, а также другие кремы или масла.

Регулярно меняйте гигиенические прокладки.

После того, как кровотечение или выделения прекратятся, может быть полезно снять нижнее белье на ночь, чтобы дать возможность циркулировать воздуху.

Будет ли это вызывать у меня проблемы в будущем?

Большинство женщин, переживших разрушение раны, больше не испытывают проблем.

После того, как рана зажила, она больше не будет разрушаться от упражнений или секса.

Однако, если у вас возникнут какие-либо проблемы или вы обеспокоены, вам следует обратиться к лечащему врачу.

Грануляционная ткань

При любой ране промежности иногда может произойти «чрезмерное заживление». Это приводит к появлению красных пятен на ткани, называемой «грануляционной тканью».

Это может вызывать дискомфорт или продолжать вызывать кровотечение.

Иногда его можно спутать с новой инфекцией, но с помощью антибиотиков она не решается.

Грануляционная ткань обычно оседает сама по себе и не требует никакого лечения.

Грануляцию ткани иногда можно лечить в клинике промежности или гинекологии с помощью безболезненной процедуры с использованием нитрата серебра.

В редких случаях он сохраняется и может нуждаться в хирургическом удалении.