Избавление от зависимости к человеку: Как избавиться от зависимости к человеку, которого любишь?

Зависимость от человека – виды и как избавиться

• Что такое эмоциональная зависимость?

• Отличия эмоциональной зависимости от обычных отношений

• Виды эмоциональной зависимости

• Любовная зависимость

• Детско-родительская зависимость

• Зависимость в дружеских отношениях

• Причины эмоциональной зависимости

• Как избавиться от эмоциональной зависимости?

• Когда нужно обратиться к психологу?

Парацельс сказал: все – яд, все – лекарство, то и другое определяет доза. В оригинале слова звучат немного по-другому, но смысл прежний.

Яд может быть лекарством, а лекарство – ядом, все зависит лишь от дозировки. Так и с эмоциональной зависимостью. 

Она есть в каждом из нас. Если бы ее не было, мы были бы роботами. Бесчувственными и холодными. Не радовались бы встрече с любимым, не обнимали бы детей, родителей, не скучали бы. Существуют важные для нас люди, от которых у нас есть эмоциональная зависимость. И это нормально. 

Ненормально только тогда, когда ваше личное счастье возможно только при наличии человека рядом. Того, от кого вы зависите. В таких отношениях (любовных, дружеских, родительских) мы крепко держим человека, обесценивая его действия, контролируя его жизнь, не давая реализовать свой потенциал. А то вдруг убежит! Это работает и в обратную сторону. Мы сами можем оказаться в прицеле эмоциональной зависимости. Давайте разберем подробнее, что такое зависимость и как от нее избавиться.

Что такое эмоциональная зависимость?

Под эмоциональной зависимостью понимают некое состояние, когда возникает сильная потребность в отношениях с другим человеком, с проявлением специфических эмоциональных реакций и поведения.  

Жизнь человека, его деятельность, эмоции – все фокусируется на предмете зависимости. В эмоционально зависимом положении нельзя спокойно жить своей жизнью, нужно все время быть уверенным в своей нужности и значимости. 

Обычные отношения – вы видите, что партнер задумчив. Что случилось? Мысли о работе, о том, как лучше провести вечер, просто усталость и т. д. Вы узнали, в чем дело и успокоились. Эмоционально зависимый человек начинает испытывать тревогу, беспокойство, панику. Все начинает возводиться в квадрат, даже обычная ссора будет считаться концом света.

Это касается не только любовных отношений, этот сценарий может проигрываться в детско-родительских отношениях, дружеских и других. При любом варианте развития событий такие отношения заканчиваются достаточно плохо. Потому что вслед за паникой и тревожностью приходит агрессия и злость. Человек сам потихоньку начинает разрушать свою жизнь и жизнь созависимого партнера. Все, как в русской пословице – поврозь тяжело, а вместе невыносимо.

Отличия эмоциональной зависимости от обычных отношений

Отличить эмоциональную зависимость от здоровых отношений достаточно просто. Если любое ваше эмоциональное состояние зависит от вашего партнера – это зависимость. 

Можно представить это так: «Когда я счастлив, это благодаря тебе. Я несчастен, в этом виноват ты». Мы можем радоваться вместе с другим человеком, можем быть счастливым, благодаря кому-то (разделяя с ним радостные эмоции, например). Но при этом «завязываться» полностью на другого человека нельзя, это и ведет к зависимости. Нужно иметь собственные источники счастья. 

Давайте немного пройдемся по биологии. Все знают про гормоны счастья? Дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Окситоцин и серотонин можно назвать «социальными» гормонами, они вырабатываются в процессе общения с другими людьми (любовь, дружба, уважение и т. д.). Дофамин и эндорфин более «эгоистичные», они могут обеспечить нам состояние счастья без взаимодействия с другими людьми. То есть, как минимум «половину» из нашего счастья мы можем создавать сами. Быть счастливым исключительно за счет партнера нельзя.

Есть и другая сторона эмоциональной зависимости, когда человек обвиняет другого человека – мне плохо из-за тебя. Да, действительно, нас могут обидеть, оскорбить. Но при этом нельзя связывать любое негативное состояние с действиями или бездействием другого человека. «Мне было так плохо, а он не заметил!» – и так бывает. Не все люди обладают достаточной долей эмпатии и могут правильно понять эмоции партнера. В таких ситуациях необходимо прямо говорить, что вы чувствуете и что ждете в ответ.

Виды эмоциональной зависимости

Как мы уже писали выше, эмоциональная зависимость может возникнуть не только в любовных, но и в родительских или дружеских отношениях. Давайте более подробно рассмотрим виды зависимостей.

Любовная зависимость

Эта зависимость – одна из самых распространенных. Возникнуть она может как у женщин, так и у мужчин. Все может начаться, как красивая история любви: двое полностью поглощены друг другом, все остальное отходит на второй план. Проходит первый порыв страсти, партнеры должны вернуться к обычной жизни, работе, друзьям, при этом оставаясь в отношениях. Если зависимости нет, все проходит нормально. Если же она есть, у зависимого партнера появляется паника, ощущение тревожности, чувство, что его бросили, предали. Страдает при этом и второй партнер, начинаются ссоры и обвинения.

Признаки любовной зависимости

• постоянная ревность; 

• полное «растворение» зависимого человека в партнере; 

• отношения приносят лишь страдания, но без них еще хуже; 

• ссоры, угрозы и конфликты.

Детско-родительская зависимость

Родительская зависимость формируется в том случае, если дети управляют и манипулируют родителями.

В том случае, если родители когда-то сами испытали недостаток материнской любви, они готовы пойти на все, чтобы убедиться, что собственный ребенок их любит. Даже когда вынуждены наказать ребенка, они испытывают сильное чувство вины. 

Родители в таких отношениях идут на поводу у детей, уступают их капризам, манипуляциям и требованиям. Из-за боязни того, что дети перестанут их любить, они готовы пойти на все. Есть и другая сторона этой зависимости – родители боятся отпустить от себя своего ребенка. Подавляют своим авторитетом, манипулируют им (например, выдумывают несуществующие болезни), хотят, чтобы он всегда был рядом. Так формируется чрезмерная зависимость ребенка от родителей. Это чаще случается в том случае, если семья неполная (например, ребенка воспитывает только мать). 

Признаки детско-родительской зависимости 

• чрезмерная любовь к ребенку, потакание всем его капризам и требованиям; 

• постоянная опека и контроль его жизни; 

• неспособность ребенка решить самостоятельно какие-либо проблемы; 

• ребенок боится рассказывать о своих ошибках; 

• родители полностью подавляют самостоятельность ребенка.

Зависимость в дружеских отношениях

В отношениях с друзьями тоже можно наблюдать явление зависимости. Она схожа с любовной зависимостью, отличие лишь в том, что действующие лица – друзья, а не партнеры. Зависимый человек не мыслит своей жизни без друга, готов проводить с ним все свое время, боится его потерять и может пожертвовать чем угодно ради дружеских отношений. 

Признаки зависимости в дружеских отношениях

• ревность к другим друзьям; 

• отсутствие собственных интересов; 

• плохо переносится длительная разлука; 

• сильные и не всегда контролируемые эмоции при общении; 

• неравноправие. 

Мы разобрались с видами зависимостей, теперь можно поговорить и о причинах, по которой эти зависимости возникают.

Причины эмоциональной зависимости

Причины эмоциональной зависимости часто уходят корнями в детство человека. Что ж, классик был прав – все мы родом из детства. Мы перечислим основные причины, которые могут привести к эмоциональной зависимости:

• недостаток родительской любви в детстве; 

• психологические травмы, перенесенные в детстве; 

• низкая самооценка, неуверенность в себе и своих силах; 

• излишняя опека родителей; 

• игнорирование потребностей ребенка; 

• тяжелое материальное положение; 

• ощущение собственной ненужности; 

• эмоциональная незрелость; 

• боязнь собственной ненужности; 

• постоянная критика со стороны родителей; 

• нежелание или неумение нести ответственность за свою жизнь; 

• наличие психологических проблем и комплексов.  

Это не все причины, которые могут привести к эмоциональной зависимости, мы перечислили только основные. Конечно, каждый случай индивидуален. И разобраться в настоящих причинах зависимости поможет только квалифицированный специалист. 

Ну а для всех психологов, которые бы хотели научиться работать с зависимостями, можем порекомендовать наш курс – «Психологическое консультирование и психологическая диагностика личности».

Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Человеку, который находится в состоянии эмоциональной зависимости, необходимо учиться отличать свои чувства и потребности от чувств и потребностей другого человека. Необходимо помнить о том, что вы и ваш объект зависимости – это не одно и то же. Какие шаги вы можете предпринять: 

• Принять и осознать, что зависимость есть. Поговорите сами с собой начистоту, решительно настройтесь на то, что хотите избавиться от зависимости.  

• Необходимо твердо принять решение, что хотите поменять свою жизнь (полностью порвать с зависимыми отношениями или попробовать изменить их в лучшую сторону).

• Работа с эмоционально зависимыми отношениями нацелена на то, чтобы выделить свое «я», отличить от другого человека. Чаще спрашивайте себя – чего я хочу? Что нужно именно мне? 

• Один из важных моментов – умение увидеть и узнать собственные потребности и желания, уметь претворять их в жизнь без партнера. Да, поддержка и любовь необходимы, но нельзя этого требовать только от одного человека, на него ложится много эмоциональной нагрузки. Чем более самостоятелен человек, тем меньше он зависит от партнера. 

• Источник любви и вдохновения может быть внутри вас. Чем больше таких источников, тем меньше человек зависит от окружающих. Это могут быть хобби, увлечения, сильные качества личности, собственные ощущения и чувства.

• Запоминайте моменты, когда чувствуете любовь и поддержку окружающих (даже если это небольшие знаки внимания). Необходимо в такие минуты проговаривать про себя, что вас любят, ценят и поддерживают. Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на это. Запомните эти телесные ощущения и обращайтесь к ним по мере необходимости. В этом случае вам не понадобится участие окружающих. 

• Учитесь принимать тот факт, что человек может жить своей жизнью, в своем ритме, не может проводить с вами столько времени, сколько вам хочется, может не понимать ваши чувства. Если люди живут своей жизнью, это не значит, что они меньше любят вас или становятся плохими. В детстве мы впервые сталкиваемся с тем, что не всегда наши потребности могут быть удовлетворены, с этим надо смириться. 

• Учитесь обозначать свои границы (если вы – созависимый человек), отказывать партнеру, отстаивать свое мнение.  

• Запомните – кажущуюся пустоту внутри нельзя заполнять другим человеком. Найдите себе хобби или занятие по интересам, можно попробовать заняться спортом. Физические упражнения способствуют выработке дофамина – гормона радости.

• Необходимо представить себе самое ужасное. Представьте, что из вашей жизни исчез ваш источник зависимости. Это будет достаточно тяжело и горько, но это нужно попробовать прожить. Вспомните свою жизнь без этого человека, поймите, что без него жизнь продолжается, идет своим чередом.

Когда нужно обратиться к психологу?

Конечно, если вы уже взрослый человек, вам можно будет постараться справиться самостоятельно, опираясь на рекомендации, которые мы вам дали. Но лучше все-таки будет обратиться к специалисту. Особенно это важно для тех, кто страдает от детско-родительской зависимости. 

Необходимо помнить о том, что находясь в эмоциональной зависимости, вы живете не своей жизнью, а «отраженной» от своего партнера. Зависимость – это психологическая проблема, которая показывает, насколько вы себя не любите. Такие отношения могут разрушить жизнь не только зависимого, но и созависимого человека (объекта зависимости). Если не решить эту проблему, она будет постоянно повторяться на протяжении всей жизни, получится просто замкнутый круг, из которого нет выхода. 

Предстоит долгая работа над собой, восстановление самоуважения и самооценки. Важно понимать, что без работы над собой, проблема только усугубится. Верьте в себя, в свои силы, и у вас обязательно все получится!

Как избавиться от психологической и сексуальной зависимости от мужчины

Если в отношениях со своим партнером ты чувствуешь полное слияние, иногда это может быть тревожным признаком психологической зависимости от мужчины. Рассказываем, чем это грозит и почему так важно в любых отношениях оставаться собой и сохранять свои собственные интересы.

Редакция сайта

Теги:

Отношения с мужчинами

Как распознать. ..

Fotobank / Getty Images

Психологическая зависимость от мужчины: как ее распознать

Любовь не всегда легко отличить от любовной зависимости. Эти чувства, особенно на начальном этапе, очень похожи. Тебе хочется быть рядом с партнером, разделять все его интересы, слушать одинаковую музыку, двигаться в одном направлении… С одной стороны, это естественное состояние глубокой влюбленности. Но с другой, все эти признаки могут быть симптомом зависимости. Проверь себя по этим пунктам:

• Ты не представляешь своей жизни без него, мысли о возможном расставании приводят тебя в ужас
• Ты не принимаешь никаких решений, пока он не выскажет свое мнение
• Ты всегда поступаешь так, как он скажет, даже если тебе это не кажется правильным
• Ты готова быстро изменить свое мнение под его влиянием
• В ваших отношениях постоянно присутствует ревность
• Ты общаешься только с его друзьями, не поддерживаешь отношения с приятелями из прошлой жизни
• У тебя нет своего собственного увлечения
• Вы предпочитаете проводить время только вдвоем. Ты не можешь поехать без него в отпуск или даже пойти на вечеринку

Некоторые из этих признаков кажутся тебе знакомыми? Возможно, ты тоже попала в эту психологическую ловушку. Зависимость от мужчины приводит к потере твоей индивидуальности и к возникновению сверхпривязанности. Происходит размытие личностных границ, он как бы захватывает чужую психологическую территорию. Зачастую девушка в подобной ситуации долго не может осознать проблему и не понимает, почему друзья и близкие бьют тревогу.

Сексуальная зависимость от мужчины

Такое тоже бывает. В большей степени это мужская проблема, но и девушки могут быть подвержены сексуальной зависимости от определенного человека. Часто это зависимость от женатого мужчины, которого ты видишь нечасто, а потому страдаешь в его отсутствии и живешь от свидания к свиданию. Найди в себе силы расстаться с ним и постарайся отвлечься с помощью путешествия, нового хобби, работы или спорта. В большинстве случаев причиной сексуальной аддикции является низкая самооценка: за счет секса девушка пытается самоутвердиться и поверить в собственную значимость.

Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины

Первое, что нужно сделать – это осознать проблему. Большинство женщин не хотят признавать, что находятся в зависимой позиции. Как считают психологи, многие реализуют в этой роли свои мазохистские наклонности. В то время как мужчина, наоборот, выступает в образе садиста, захватывая личную территорию другого человека, лишая его возможности самореализации и самоопределения. Некоторым парам комфортно жить в такой обстановке, но чем дальше, тем серьезнее становится проблема. Жизнь под эмоциональным гнетом рано или поздно приводит к нервному срыву. Угроза также в том, что мужчина может перейти от психологического насилия к физическому.

Как избавиться от зависимости? Постарайся постепенно установить личностные границы. Вспомни, о чем ты мечтала раньше. Позвони подруге, с которой вы вдруг перестали общаться пару лет назад. Обсуди ситуацию с психологом.

Часто эмоциональная зависимость связана с материальной. Если ты не работаешь, возможно, стоит найти себе занятие по душе, чтобы перестать на 100% зависеть от мужчины в материальном плане. Это поможет стать самостоятельной гармоничной личностью и отделить себя от партнера.

Как избавиться от зависимости от человека?

Если вам трудно прекратить отношения, вам может помочь устранение основных причин, а также понимание того, что такое зависимость на самом деле.

Возможно, вы знаете, что отношения не поддерживают ваше физическое и эмоциональное здоровье, но не можете их бросить. Или вы можете чувствовать, что не можете перестать думать о своем партнере и его потребностях до такой степени, что оставляете свои собственные на втором плане.

На самом деле, вам может казаться, что вы зависимы от этого человека, и вы даже можете испытать ломку от любовной зависимости.

То, что вы чувствуете, реально и имеет объяснение. Но некоторые исследователи называют этот опыт не зависимостью, а эмоциональной зависимостью.

Любовная зависимость или зависимость от людей не являются формальным диагнозом психического здоровья.

На самом деле термин «зависимость» больше не используется вообще. Вместо этого медицинские эксперты говорят о расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ.

Но люди и отношения — это не субстанции, и они по-разному влияют на вас.

Хотя не все согласны, некоторые исследователи предлагают вам может испытывать симптомы, похожие на симптомы человека, живущего с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ.

Например:

• сильная тяга
• значительные изменения в настроении, включая чувство страха или беспокойства
• пренебрежение другими обязанностями и отношениями
• ваша жизнь вращается вокруг этого человека
• симптомы абстиненции в разлуке с этим человеком

Но хотя эмоциональная зависимость может привести к поведению, которое может отражать симптомы расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, это не то же самое, что зависимость. Причины и процессы на месте различны.

Невозможно быть зависимым от человека.

На самом деле, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5) не признает никакого поведения, не связанного с зависимостью от психоактивных веществ, потому что для него нет никаких доказательств. Это включает в себя отношения и сексуальную зависимость.

Исследователи также различают зависимость от психоактивных веществ и «зависимость» в отношениях, потому что любовь, в отличие от употребления психоактивных веществ, является желанным опытом для большинства людей.

Тем не менее, исследования 2016 года показывают, что, поскольку романтика может стимулировать центры вознаграждения в мозгу так же, как и вещества, это может привести к определенным паттернам, которые имитируют то, что некоторые люди называют зависимостью, или, точнее, компульсивное поведение.

Некоторые люди страдают от эротомании.

Эротомания — это тип бреда, который заставляет вас верить, что кто-то влюблен в вас, даже если нет никаких доказательств, подтверждающих это убеждение. Чаще всего этот другой человек — знаменитость или человек, которым вы восхищаетесь.

Если вам трудно отпустить кого-то, даже если вы знаете, что это к лучшему, возможно, здесь задействовано несколько других факторов, помимо зависимости.

Стиль привязанности

Согласно теории привязанности, ваш стиль привязанности — или то, как вы связываетесь с другими людьми — формируется в ходе некоторых из ваших самых ранних отношений, например, с вашими родителями или основным опекуном.

В то время как безопасный стиль привязанности, как правило, поддерживает сбалансированные отношения, ненадежный стиль привязанности может вызвать больший стресс.

Согласно исследованию 2019 года, ненадежные стили привязанности — особенно тревожные и избегающие — связаны с меньшим удовлетворением в отношениях.

Другое исследование 2015 года связывает тревожную привязанность с более низким уровнем доверия в романтических отношениях.

Понимание вашего стиля привязанности может помочь вам определить, как вы ожидаете, что отношения будут удовлетворять ваши потребности.

Например, если у вас тревожный стиль привязанности, вы можете чувствовать, что не можете полагаться на своего партнера в постоянном удовлетворении ваших потребностей, что может привести к страху быть брошенным.

Страх быть покинутым

Из-за страха быть покинутым может показаться, что любые отношения лучше одиночества. И если вы так себя чувствуете, может быть труднее разорвать отношения, даже если вы знаете, что это может быть неверный выбор для вас.

В то время как эксперты считают, что тревожная привязанность играет значительную роль в тревоге покинутости, это может быть нечто большее.

Вы также можете бояться быть покинутым, если вы:

• страдаете расстройством личности
• в прошлом вас бросил родитель или партнер
• у вас в анамнезе травма или вы живете с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)

Созависимость

Некоторым людям полезно рассматривать свои симптомы созависимости через призму зависимости, когда они рассказывают о своем опыте другим, даже несмотря на то, что эксперты не признают этот термин формальным состоянием.

В отношениях созависимость связана с:

• трудностями с подлинностью
• неясным самоощущением
• поведением, приятным людям

Исследования 2018 года показывают, что созависимость может быть связана с опытом раннего детства.

Одна из теорий состоит в том, что жесткая и неблагоприятная семейная среда приводит к созависимости, когда вы чувствуете, что изменить себя, чтобы соответствовать ожиданиям родителей, — это единственный способ быть принятым.

Эти чувства могут перенестись во взрослые отношения, из-за чего вам будет труднее поддерживать чувство собственного достоинства и потребности.

Психические расстройства

Исследования 2015 года показывают, что то, что вы можете чувствовать как зависимость от человека, может быть лучше объяснено психическими расстройствами, такими как:

• Расстройства личности. Пограничное расстройство личности, зависимое расстройство личности и истерическое расстройство личности связаны с тревожным стилем привязанности и чувствительностью к отвержению.
• Тревожные расстройства. Если вы живете с тревожным расстройством, оно может привести к несбалансированной эмоциональной зависимости в отношениях. Например, тревога разлуки может вызвать сильный стресс при мысли о разлуке с любимым человеком.
• Биполярное расстройство. Исследование, проведенное в 2019 году, сообщает, что сильная романтическая привязанность вызывает симптомы гипомании, подобные гипомании, которую испытывают люди с биполярным расстройством II типа, что позволяет предположить, что эти отношения и биполярное расстройство могут активировать одни и те же области мозга.

Навязчивая любовь и ОКР

Иногда люди называют любовь «навязчивой», из-за чего ее легко спутать с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Хотя эмоциональная зависимость может вызывать навязчивые мысли о другом человеке, это не то же самое, что ОКР, формальное состояние психического здоровья.

При ОКР навязчивые мысли — это тревожные мысли, которые вы не можете контролировать и которые могут стать источником стыда. Они также часто заставляют вас заниматься компульсивным поведением, чтобы снять стресс, который они вам причиняют.

Если вы склонны чрезмерно зависеть от людей или отношений, разорвать их может показаться сложной задачей. Это естественно.

Даже если этот механизм выживания не поддерживал ваше благополучие, его потеря может иметь эмоциональные последствия.

Вот почему так часто возобновляются некоторые отношения, даже после того, как вы пообещали себе, что никогда не вернетесь назад.

Изучение новых способов управления трудными эмоциями поможет вам навсегда отказаться от старых моделей отношений.

Старайтесь вести заметки (или дневник)

Ведение дневника может дать несколько преимуществ, если вы хотите отключиться от токсичных отношений, в том числе:

• служит письменным напоминанием о том, почему вы уходите из отношений, когда вам хочется пересмотреть свое решение
• помогает вам восстановить связь с самим собой и установить более четкое видение ваших собственных целей и мечтаний
• позволяет вам идентифицировать и обрабатывать сложные эмоции

Подумайте о восстановлении связи с хобби или целью

Отношения, которые поглощают всю вашу энергию и внимание, могут вызвать у вас ощущение, что вы больше не знаете настоящего «себя».

Если вы чувствуете себя оторванным от себя, первым шагом может быть изучение потенциальных областей интересов или выяснение того, какие цели вас мотивируют. Когда вы найдете потенциальный ответ, подумайте о том, чтобы каждый день посвящать время изучению этого хобби или работе над достижением этой цели.

Соматические упражнения могут помочь

Чрезмерная зависимость от партнера или отношений может быть неадекватной или непродуктивной стратегией преодоления сложных эмоций. Согласно исследованию 2018 года, соматическая терапия, которая помогает вам настроиться на свои собственные физические и эмоциональные реакции на стресс, может помочь вам восстановить чувство собственного достоинства и развить навыки эмоциональной регуляции.

Хотя соматическая терапия часто работает лучше всего при поддержке квалифицированного терапевта, вы можете выполнять эти четыре упражнения дома.

Попробуйте работу с внутренним ребенком

Признание и восстановление связи со своим внутренним ребенком может помочь вам преодолеть эмоциональную зависимость в отношениях, особенно если прошлые травмы повлияли на ваш подход к отношениям.

Работа с внутренним ребенком направлена ​​на:

• лечение детских травм и сложного посттравматического стрессового расстройства
• обращение и уменьшение чувства стыда
• развитие сострадания к себе

Терапевт, знающий о травмах, может провести вас через процесс работы с внутренним ребенком, но вы также можете практиковать некоторые его аспекты самостоятельно. Вот как начать.

Подумайте о группе поддержки

Некоторые люди сообщают, что общение с другими людьми, которые отождествляют себя с концепцией любовной зависимости, является важной частью исцеления от эмоциональной зависимости.

Если вы заинтересованы в присоединении к группе поддержки, возможно, вы сможете найти местную группу в своем сообществе.

Терапия может помочь

Согласно исследованию 2019 года, определенные формы терапии могут позволить вам бросить вызов вашим текущим моделям отношений, помогая вам:

• противостоять когнитивным искажениям
• улучшить общение с самим собой
• отделить фантазии от реальности в отношениях
• выработка безопасного стиля привязанности

Эти формы терапии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и психодинамическую терапию.

Работа с терапевтом также может помочь вам восстановить связь с самим собой, если вы чувствуете, что потеряли связь со своими собственными желаниями и потребностями.

Хотя зависимость от человека не является формальным медицинским диагнозом, можно впасть в эмоциональную зависимость от кого-то.

Вырваться из этой модели отношений может быть сложно и часто означает добраться до корня того, что вызывает вашу эмоциональную зависимость. Стратегии эмоциональной регуляции, терпение и самосострадание могут помочь вам в этом процессе.

Зависимость от отношений — Центр зависимости

Медицинские работники ждут вашего звонка:

Зависимость от отношений — это зависимость от взлетов и падений отношений до такой степени, что это влияет на психическое и эмоциональное здоровье.

Начать путь к выздоровлению

Сделать первый шаг к выздоровлению

(870) 515-4356

Поиск лечебных центров

Зависимость от отношений характеризуется тягой и потерей контроля, когда дело доходит до отношений с конкретным человеком. Как и зависимые от любви, люди с зависимостью от отношений ищут ощущения эйфории и получают интенсивные химические реакции и высвобождение во время погони за отношениями или в них.

В то время как это нормально чувствовать тоску и как будто вы не можете отрицать любовь всей своей жизни, зависимость от отношений характеризуется потребностью в отношениях, чтобы быть счастливым. Этот человек не может быть один и может вступать и выходить из разных отношений, независимо от того, как это на них влияет. Или они могут остаться в тех же нестабильных и сложных отношениях, полных драмы, паттернов примирения и разрыва, споров и предательства, вместо того, чтобы быть в одиночестве. Часто травма начинается в детстве или может возникнуть из-за незалеченной истории отношений; подавленная травма может иметь причинно-следственную связь с зависимостью от отношений. Здоровые отношения могут быть сложными для формирования и поддержания.

Признаки зависимости от отношений

Вначале зависимость от отношений может имитировать нормальные модели поведения в отношениях. Влюбленность в партнера, жажда близости, жажда частого секса и чувство неконтролируемой эмоциональности также являются нормальными. Подобно любовной и сексуальной зависимости, зависимость от отношений имеет определяющие характеристики. Для зависимости от отношений они включают, но не ограничиваются:

• Частые примирения и расставания.
• Использование секса для исправления отношений.
• Нет жизни вне отношений.
• Использование отношений для благополучия или идентичности.
• Оправдание злоупотреблений.
• Неспособность выйти из отношений.
• Слишком быстрая фиксация.
• Быть слишком зависимым.
• Неспособность видеть недостатки партнера.
• Разрешить партнеру вернуться после проступка.

• Чувство усталости от частых подъемов и спадов.
• Одержимость отношениями.
• Чувство нелюбви, обиды или нежелательности.
• Не проводить время с близкими и друзьями.
• Изменение себя, чтобы быть в отношениях.
• Изменение своих привычек или поведения.
• Чувство беспокойства или депрессии.
• Чувство усталости, растерянности, раздражительности или неуверенности.
• Использование веществ, чтобы справиться с ситуацией.
• Переедание, азартные игры или навязчивые действия.

В дополнение к вышеуказанным чертам, кто-то может испытывать другие вызывающие привыкание качества, похожие на любовную зависимость и созависимость.

Химическая зависимость и зависимость от отношений

Люди, столкнувшиеся с зависимостью от отношений, часто зависят от кайфа от влюбленности. Такие элементы, как надежда и принятие желаемого за действительное, в сочетании с азартом погони или выбросом дофамина могут вызвать у некоторых зависимость. Объятия и прикосновения высвобождают гормон привязанности, известный как окситоцин, который может удерживать людей в отношениях.

Оба этих химических вещества могут выделяться в мозгу, когда кто-то вступает в отношения, особенно с сильным сексуальным влечением и химией. Он или она могут казаться зависимыми от отношений, используя их, чтобы справиться со стрессом, депрессией или заполнить пустоту. Подобно созависимости и любовной зависимости, отношения могут функционировать, чтобы дать кому-то чувство собственного достоинства, облегчить проблемы с отказом и добиться любви к себе. В результате этой потребности в любви люди могут оставаться в токсичных отношениях, поддерживать отношения с людьми, злоупотребляющими психоактивными веществами (играя роль стимулятора), и испытывать эмоциональные расстройства.

Ищете, с чего начать?

Обратитесь к поставщику медицинских услуг бесплатно сегодня.

Позвонить (870) 515-4356 (870) 515-4356

— ИЛИ —

Заказать звонок

Зависимость от отношений и низкая самооценка

Зависимости обычно непросты; часто существуют скрытые факторы, объясняющие, почему кто-то борется с ними. Например, созависимость — иногда называемая потребностью угождать — характеризуется тем, что позволяет и ставит потребности других выше своих собственных. В результате человек пытается обрести самооценку и самоуважение через свои отношения. Кроме того, он или она может бояться одиночества; это может быть связано с убеждением, что с ними что-то не так, если они не в партнерстве. Их также могут привлекать люди с зависимостями или жестокие по своей природе люди, отчаянно пытающиеся им угодить. Они могут в конечном итоге изменить, если они находятся в отношениях, которые не обеспечивают их потребности, чтобы избежать расставания и одиночества.

Онлайн-консультирование по вопросам зависимости

Более 3 миллионов человек обратились к BetterHelp за профессиональной онлайн-терапией.

пройти викторину и запишитесь к терапевту.

Платная реклама. Мы можем получать плату за рекламу, если вы переходите по ссылкам на сайт BetterHelp.

• Доступ к терапии 24/7
• Простое онлайн-планирование
• 20 000+ лицензированных терапевтов

Найдите терапевта сейчас

Платная реклама. Мы можем получать плату за рекламу, если вы переходите по ссылкам на сайт BetterHelp.

Взаимоотношения и депрессия

Если кто-то стал зависимым или зависит от чего-то, чтобы чувствовать себя хорошо или нормально, он или она могут испытывать симптомы, подобные синдрому отмены, или даже депрессию. В случае любовной зависимости тот, кто время от времени встречается с другим человеком, может чувствовать себя крайне одиноким или подавленным. Отсутствие химикатов, когда они находятся отдельно от их второй половинки, может заставить кого-то жаждать их еще больше. Постоянное чувство разочарования или обиды может легко вызвать плохое настроение и повлиять на чью-то самооценку. В ответ кто-то может развить негативные убеждения в отношении отношений или усилить употребление психоактивных веществ, чтобы попытаться заглушить боль.

Общие вопросы о реабилитации

• Что такое стационарное лечение?
• Сколько времени занимает детоксикация?
• Сколько стоит лечение?
• Какие реабилитационные центры принимают мою страховку?

Другие часто задаваемые вопросы

Готовы получить помощь?

Если вы или ваш близкий переходите от одних нездоровых отношений к другим и проявляете одну или несколько из перечисленных выше черт, знайте, что вы можете получить помощь. Столкновение с любой зависимостью является сложной задачей, но это можно сделать с помощью правильной поддержки и лекарств. Поскольку под зависимостью от отношений могут скрываться другие проблемы, важно докопаться до корня, чтобы человек, о котором идет речь, мог сформировать здоровые связи. Кроме того, сочетание вредных веществ с нездоровыми моделями отношений только нанесет ущерб психическому и эмоциональному здоровью.

Свяжитесь с терапевтом, чтобы начать свой путь к сбалансированной и полноценной жизни.

Опубликовано: 28 мая 2020 г. | Последнее редактирование: 6 сентября 2022 г.

Автор

Кристина Мюррей

• Кристина Мюррей получила степень бакалавра искусств. на английском языке в Университете штата Джорджия, имеет более 5 лет профессионального опыта написания и редактирования, а также более 15 лет общего письменного опыта. Ей нравится путешествовать, заниматься фитнесом, заниматься рукоделием и распространять информацию об избавлении от зависимости, чтобы помочь людям изменить свою жизнь.