Изменить себе: Изменять себе | это… Что такое Изменять себе?

Содержание

Как изменить себя, не изменяя себе

17 813

Познать себяПрактики how to

1. Поддерживать готовность к переменам

В моем пионерском детстве был такой «тест»: «Представь себе, что ты живешь один, в лесу. И ты не ждешь никого в гости. И вот все тропинки занесло снегом. Будешь ли ты чистить дорожки?» Как и тогда, в детстве, я по-прежнему уверен: стоит чистить дорожки. Важна сама готовность к переменам, так что уделяйте внимание «слабым сигналам» изменений: недовольству самим собой, практикам коллег, друзей, конкурентов.

2. Учиться у лучших

Нарабатывайте совокупность методов, которые провоцируют ваше изменение. Один из моих клиентов изобрел себе такой формат «провокации развития»: один-два раза в месяц он зовет на обед лучших профессионалов в своей сфере деятельности (стучась к ним в социальных сетях «с улицы»). И в процессе этого общения он обнаруживает для себя вдохновляющие идеи, лучшие практики.

3. Инвестировать в свое развитие

Да, из пяти профессионалов соглашается один. Да, вы оплачиваете чек. Но развитие требует инвестиций. И здесь инвестиции временем даже важнее инвестиций деньгами.

4. Создать сеть поддержки

Еще одна заповедь на примере этого случая: создайте собственную сеть поддержки, не бойтесь просить о помощи. Ведь для помогающего это один из самых приятных и благородных видов помощи — помощь в развитии. Знаете историю о том, как Стив Джобс, будучи школьником, попал на свою первую «компьютерную практику»? Кого и как привлек Ричард Бренсон, опять же, еще в школьном возрасте, к сотрудничеству в издаваемом им журнале? Поинтересуйтесь. И неважно, что мы уже преодолели школьный возраст… Просите — воздастся.

5. Найти смысл изменений

Многие перемены зарождаются на внешнем контуре наших жизней. И не всегда мы — инициаторы изменений, в лучшем случае — участники, в худшем — жертвы. Ищите смысл изменений для себя (не «за что мне это?», а «для чего мне это?»).

Ищите возможность и активную роль в тех изменениях, которые вторгаются в вашу жизнь

Про это — в замечательном выступлении Стива Джобса перед выпускниками Стэнфорда (2005 год). Если вы не читали или не смотрели — сделайте это. Джобс в этом выступлении говорит: «Хорошо, что я покинул колледж, хорошо, что меня уволили из Apple». Именно в том смысле, о котором мы сказали выше: каждое изменение в жизни воспринимайте как шанс и возможность. Начать делать и понимать что-то новое.

6. Сохранять верность себе

С энергией перемен важно обращаться аккуратно. Знаю многих людей, которые, стремясь всегда быть «впереди перемен», изменили себе, спалили себя в беготне и суете. Одному моему знакомому его прародитель говорил: «Смотри, себя потеряешь». Меняясь, будьте внимательны к своим границам. Выходите из зоны комфорта, живите в зоне развития, но будьте аккуратны с экспериментами в зоне опасности.

7. Ставить конкретную цель

Сформулируйте конкретную цель, пусть небольшую, но измеримую. В деньгах, в километрах, в минутах. Например, один неприкосновенный выходной в неделю со своей семьей. Визуализируйте ее. Фильм «Секрет» и сформулированные в нем законы помните? Энергию мечты — в образ и в цель. И, кстати, придумайте награду себе за достижение цели. Что вы разрешите себе, когда достигнете цели? Долгожданную покупку? Отпуск? А если еще и обсудить это со своей «сетью поддержки»? Они на многое способны!

8. Упражняться в новом

Мечты не работают, пока не работаем мы сами. В этом один из негативных побочных эффектов фильма «Секрет»: у некоторых смотрящих складывается впечатление, что достаточно просто мечтать. Установите разумную регулярность. И простой измеритель — например, 10 минут на собственное здоровье, но каждый день. В этой регулярности есть героизм особого рода: я это делаю при любой погоде. И это мощный мотив самоуважения. Достаточно втянуться.

9. Не отступать

Запретите себе отступать. Сожгите мосты, сделайте первый необратимый шаг. Легче всего это сделать, рассказав об этом всем. «С сегодняшнего дня я…» — и отступить, «съехать» все еще возможно. Но уже сложнее.

10. Создавать свои правила

Найдите свою игру и сделайте ее новой привычкой, новым способом переживания удовольствия. Книга, которую я рекомендую всем работающим людям, — «Работа как внутренняя игра» от одного из основателей коучинга Тимоти Голви. Она про то, как распознавать те игры, в которые мы играем внутри себя, как создавать продуктивные игры, играя в удовольствие. Вас ждет ваша собственная игра в изменение, ваша новая культура: меняться в удовольствие. Творите ее правила!

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Из-за сексуальных фантазий мужа наши отношения вот-вот разрушатся»

«Я живу прошлыми отношениями. Как выстроить новые?»

Импотент = насильник? Ученые проверили, насколько это справедливо

Магия вечера: 6 правил удачного окончания дня

Что такое алекситимия: объяснение медицинского психолога. Проверьте, знакомо ли вам такое состояние

Связь поколений: как взрослым внукам выстроить гармоничные отношения с бабушками и дедушками

«…Тебя несет. И ты не можешь остановиться»: что не так с Красовским и его скандальным заявлением

«Норд-Ост»: 20 лет спустя — как живут близкие жертв теракта

Прекратите пытаться изменить себя | Mark Manson

Вы не можете изменить себя, так что даже не пытайтесь. Я знаю, что это не похоже на то, о чём вам рассказывают в своей рекламе ведущие семинаров по самосовершенствованию. Но пошлите их нафиг. Они ошибаются. Вы не можете измениться. Вы гонитесь за миражом, как человек, изнывающий от жажды в пустыне, или как толстяк, заглядывающий в пустой холодильник — но там ничего нет. Так что прекратите эту погоню. Займитесь чем-нибудь другим.

Почему вы не можете измениться? Потому что сама идея об изменении — это абстракция. Это нечто, что вы себе просто выдумали для того, чтобы чувствовать себя хорошо (или плохо).

Вчера я не переводил эту статью. Сегодня я сделал это. Я изменился?

Да и нет — оба ответа правильны, в зависимости от того, как вы определяете «изменение». Технически, вы всегда одновременно и меняетесь, и остаётесь неизменны. Это зависит только от того, как вы смотрите на это. Разделение на то, что является изменением, и то, что им не является, существует только у вас в голове.

Я мог бы решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. После этого я мог бы сесть и всю свою оставшуюся жизнь избивать себя за то, что я не могу измениться. Таким образом, это не очень-то полезное определение «изменения».

Или, я мог бы решить, что «изменить себя» означает не поливать кетчупом картошку-фри. В этом случае измениться офигительно просто. Но имеет ли смысл такое определение «изменения»? Вряд ли.

Что такое изменение?

Когда люди достают своих терапевтов и бывших жён своим нытьём о том, что они наконец-то собираются измениться, они обещают нечто надуманное. Если раньше они врали, а теперь прекратили врать, они изменились? Они окончательно и бесповоротно зафиксировали себя в этом состоянии? Они никогда больше не будут врать? И даже если не будут, какое это будет иметь значение? Скажите нам, пожалуйста — миллионы доведённых бывших жён хотели бы это знать.

Мы не знаем, что такое изменение, потому что мы не знаем, чем, чёрт возьми, мы являемся. Если я завтра встану и сделаю нечто совершенно противоположное тому, что я делаю сегодня, я изменившийся человек? Или я тот же самый человек, который просто решил попробовать сделать что-то другое?

И, что более важно — кого, нахрен, это волнует?

Точно не меня. И не вас.

Проблема состоит в том, что, используя слово «изменение», вы вовлекаете вашу личность. А когда вы вовлекаете вашу личность, вы становитесь эмоционально привязаны к воображаемым вещам. Вы закатываете истерики, занимаетесь самобичеванием и обвиняете других, и, в итоге, решаете, что вы, в общем-то — никчёмный кусок дерьма без всякой надежды на что бы то ни было в этом мире.

Одно дело сказать: «Я хочу начать еженедельно ходить в спортзал». Совсем другое — сказать: «Пришло время наконец-то измениться и стать человеком, который еженедельно ходит в спортзал».

Первое утверждение простое. Вы хотите пойти в спортзал. И вы идёте (или нет).

Второе утверждение подразумевает, что для того, чтобы пойти в спортзал, вы должны полностью изменить себя. И это поднимает эмоциональные ставки до небес. Если вам это удастся (спойлер: вам не удастся), вы испытаете это блаженное чувство ощущения себя «новым человеком», которое будет длиться до тех пор, пока вы опять не почувствуете себя дерьмово и не захотите «измениться». А если вам не удастся, вы будете испытывать чувство вины за свою неисправимую лень.

Вот в чём состоит проблема, которую вы получаете, вовлекая свою личность. Если/когда вы в чём-то лажаете, вы начинаете думать: «Может, я обманываю себя. Может, я не один из этих спортивных людей. Может, это просто не моё. Так зачем даже пробовать?» Поскольку вы решили, что эти произвольные действия говорят о вас в целом, ваша неспособность поднять свою задницу и натянуть на неё штаны для йоги выглядит для вас приговором относительно вашей ценности, как человека. Вы начинаете ненавидеть себя. И становитесь менее мотивированы «меняться» или делать что-либо ещё в будущем.

С другой стороны, если вы добьётесь успеха, вы, как и все наркоманы, получите кайф и кратковременное чувство побега от самого себя. Но скоро этот кайф закончится, и вы будете вынуждены придумать себе новое «изменение», и преследовать уже его. Вы станете зависимы от персональных изменений точно так же, как Эрик Клэптон был зависим от кокаина, или как Эдгар Аллан По был зависим от пьянства, пока не закончил лицом в канаве.

Вот вам профессиональный совет: не существует такой вещи, как «спортивные люди». Есть просто люди, которые ходят в спортзал. Аналогично, нет такой вещи, как «продуктивные люди». Есть просто люди, которые делают продуктивные вещи достаточно часто. Нет такой вещи, как «привлекательные люди». Есть просто люди, которые не являются самовлюблёнными говнюками.

Это не всегда вас определяет (фактически, очень редко)

В «Тонком искусстве пофигизма» (прим. переводчика: книга Марка) я писал о важности поддержания как можно менее определённой личности. Поскольку, когда мы вовлекаем нашу личность — когда мы решаем, что какое-то поведение или события определяют нашу ценность, как человека — вещи становятся эмоционально нестабильными. А когда вещи становятся эмоционально нестабильными, мы склонны совершать реально тупые и дерьмовые поступки.

Вместо этого подумайте о своей жизни, как о длинной последовательности действий и решений. Если вы похожи на большинство людей, эти действия и решения не оптимальны. И когда большинство из нас говорит о том, чтобы «измениться», в действительности речь идёт о том, чтобы совершать немного более оптимальные действия и принимать немного более оптимальные решения.

Годами я ненавидел утро. Практически всю свою жизнь я вставал поздно. Это было как небольшой снежный шар дерьма в моей жизни. Я отставал на работе весь день. После этого мне приходилось не спать пол-ночи, работая. После этого я был уставшим и напряжённым весь следующий день. Так что я оставался и на следующую ночь, чтобы наверстать упущенное. К концу недели я чувствовал себя развалиной. Чтобы убежать от этого, я шёл пьянствовать и тусоваться, и, конечно, перегибал с этим палку, и на следующей неделе всё становилось ещё хреновее.

Каким-то образом мне всё же удавалось строить карьеру. Не спрашивайте меня, как (ответ: маленький грузовик кофеина). Но, вместо того, чтобы признать, что я неплохо справлялся, несмотря на мои плохие привычки, я решил, что это определяет меня. Я сделал это частью себя. Я решил, что это моя личность. Я сказал: «Да, я засранец. Нахер вставать рано. Нахер идти спать. Мне не нужно всё это дерьмо. Посмотри на меня, мама, я могу работать всю ночь!»

И вы можете так делать, когда вам 22 года. Но когда вам 32 — вы уже не можете.

Когда мне было за 30, у меня начались проблемы с продуктивностью. И вместо того, чтобы признать свои ужасные привычки, я говорил себе: «Ну, я просто не жаворонок». «О, я не занимаюсь этой утренней рутиной». Тогда я этого не понимал, но это означало сдаться даже не попробовав. Время от времени я пытался встать рано, или сделать утреннюю гимнастику, или съесть здоровый завтрак, но испытывал внутреннее сопротивление, и сразу говорил себе: «Видишь? Эти утренние штуки не для тебя».

В конце концов, мне пришлось преодолеть себя. Я вынужден был признать, что я не знаю чем я, чёрт возьми, являюсь и какого хрена я делаю, но зато я очень хорошо знаю из истории, научных исследований и анекдотов, и любой человек, который не полный идиот, это знает — что вставать рано и начинать день с хорошего, простого рутинного дела — это здоровый и продуктивный образ жизни.

Так что я сделал это. Я убрал отсюда свою личность и просто сделал это, потому что это хорошая вещь. Теперь я встаю рано. Я медитирую (обычно) и ем что-то зелёное и здоровое, и выдаю такую пачку текста, какую только могу.

И что, это делает меня «жаворонком»? Это делает меня «продуктивным человеком»?

Кто знает? Кого это волнует? Не меня. И именно то, что меня это не волновало, сделало это для меня возможным.

Держите своё «я» подальше от своих решений, поскольку чаще всего они вас не определяют. Просто спросите себя: «Эта вещь достаточно хороша, чтобы её сделать?» Да? Тогда сделайте это.

О, у вас не получилось? Это вещь всё ещё достаточно хороша, чтобы её сделать? Да? Сделайте это ещё раз. А если, в любой момент, вы вдруг понимаете, что это не так уж и хорошо, как вы думали, больше не делайте этого.

Конец истории.

Меняйте свои действия, не себя

Большинство из тех, кто чувствует себя застрявшим в определённых привычках, застряли в них потому, что они эмоционально вовлечены в нездоровое поведение. Курильщики не просто курят сигареты. Они строят на курении свою индивидуальность. Это меняет их социальную жизнь, их пищевые привычки и привычки сна, то, как они видят себя и других. Они становятся «курильщиками» для своих друзей и своей семьи. Они выстраивают отношения с сигаретами точно так, как я это делаю с домашним животным или любимой игрушкой.

Когда они решают «изменить» себя и бросить курить, по сути, они пытаются изменить всю свою индивидуальность — все свои отношения, привычки и мнения, которые привели их к тому, что они X лет делали одну и ту же вещь. Не удивительно, что у них ничего не получается.

Трюк с тем, чтобы бросить курить (или изменить любую привычку) состоит в том, чтобы признать, что ваша личность — эти ментальные рамки, которые вы сами себе придумали и навесили на них ярлык «я» — в действительности не существует. Это произвольная вещь. Это фасад. И он может быть опущен или поднят по желанию. Вы не курильщик. Вы человек, который выбирает курить. Вы не «сова». Вы человек, который выбирает быть активным ночью и спать всё утро напролёт. Вы не непродуктивны. Вы человек, который в данный момент выбирает делать бесполезные вещи. Вы не неприятны. Вы человек, который в данный момент чувствует себя нелюбимым.

И изменить эти действия так же просто, как… изменить свои действия. Одно действие за раз. Забудьте о том, чтобы навешивать на это ярлыки. Забудьте о социальной ответственности (кстати, исследования показали, что люди, которые делятся своими целями с другими, часто получают неприятные последствия). Забудьте о том, чтобы делать большое «уа-ха-ха» по поводу того, кто вы есть, что вы есть, или что хренов Папа Римский о вас думает.

Потому что он о вас не думает. И большинство людей — тоже. И даже вы сами, если уж на то пошло. Ваша личность — это придуманная вами вещь, к которой вы эмоционально привязаны. Это мираж в пустыне. Бутылка кетчупа в пустом холодильнике. А самый быстрый способ изменить себя — это признать, что никакого реального себя не существует.

Автор перевода Андрей Сабинин

Ты можешь изменить только себя

Один из самых трудных уроков жизни состоит в том, что ты можешь изменить только себя.

Некоторые люди тратят чрезмерное количество времени и энергии, расстроенные, злые или разочарованные мыслями и поведением других людей.

Но с какой целью? Вы можете сопротивляться дождю или радоваться снегу, но вы мало что можете с этим поделать. Почему мы должны по умолчанию верить, что можем изменить поведение и мысли другого человека — независимого, думающего, как и мы, — всего несколькими словами? Если подумать об этом на минуту, это звучит довольно нелепо.

Но мы не думаем об этом, когда у нас возникает эмоциональная реакция на чье-то поведение или слова. Мы говорим что-то вроде: «Как они могли такое сказать!» или «Как можно быть таким грубым!?» или «Разве они не знают, как сильно меня обидели? Почему они это делают?!»

Мы часто реагируем таким образом, потому что наши эмоции являются частью врожденных навыков принятия решений у большинства людей. Мы реагируем и отвечаем эмоционально на собственные эмоциональные потребности, а не логическим, рациональным образом. Поэтому, когда кто-то затрагивает одну из этих эмоциональных потребностей, мы можем реагировать таким образом, который может не иметь большого смысла для стороннего наблюдателя.

Что вы можете сделать, всего один раз, так это вежливо попросить другого прекратить поведение, которое вас расстраивает, раздражает или беспокоит. Но это все, только один раз (или, может быть, два, если вы чувствуете, что человек действительно не услышал или не понял первоначальную просьбу). После этого вы просто станете клячкой и будете игнорироваться. Повторение чего-то снова и снова не заставляет людей внезапно лучше осознавать себя, а просто заставляет их осознать, насколько раздражающими могут быть вы .

Нет ничего волшебного в том, чтобы прекратить попытки изменить поведение других людей. Ловите свои мысли (например, записывая их в дневник или блог), когда вы ловите себя на том, что говорите что-то вроде: «Хотел бы я, чтобы она этого не делала…» или «Я не могу поверить, что он думает, что…» — вещи. как это. Заметив это, мысленно или нет, вы сможете приостановить автоматическое мышление, прежде чем перейти к следующему шагу в своем ответе (который обычно заключается в том, чтобы сказать что-то человеку).

Если вы уже что-то сказали, самое время остановиться и не продолжать. Если вы не родитель другого человека, они, вероятно, уже слышали это и, возможно, даже пытались остановить такое поведение. Услышав это снова, их поведение не изменится внезапно.

Люди могут проводить недели, месяцы, а в некоторых случаях и годы в психотерапии, работая над изменением своих мыслей или поведения. Это потому, что такое изменение часто занимает много времени, чтобы понять, отработать, а затем реализовать. Поведение, наиболее важное для других, также, вероятно, является поведением, которое важно для нас самих и не может быть легко изменено, даже если бы мы этого захотели. Иногда они являются неотъемлемой частью чужой личности или способа мышления и взгляда на весь мир.

Так что избавь себя сегодня от разочарования и постарайся перестать пытаться изменить других. Вместо этого сосредоточьтесь на исправлении собственных недостатков, и, возможно, вы заметите, что живете более счастливой и спокойной жизнью.

21 простой способ изменить свою жизнь (начиная прямо сейчас)

День, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я хочу изменить свою жизнь», — особенный день. Вы признали, что чего-то не хватает. Вы готовы действовать.

Возможно, вы проснулись сегодня и подумали: «Мне нужно  чтобы изменить мою жизнь». Дела настолько плохи, что вы умираете от желания начать все сначала. Необходимость измениться возникает прежде, чем вы сможете приступить к поиску своей цели в жизни — подумайте об изменении и , а затем о цели.

В любом случае, я рад, что ты здесь.

Желание перемен — первый шаг к любой трансформации. Но желание без действия не работает. Вам нужны практические шаги, чтобы это произошло.

Эти 21 тактика имеют силу изменить вашу жизнь  — изменив ситуацию, привычки и даже вашу удачу.

Прочитайте, выберите один и начните сегодня.

Измените свою ситуацию

При внимательном рассмотрении вашей жизни самые насущные проблемы, скорее всего, связаны с ситуацией:

  • Место, где вы живете, делает вас несчастным.
  • Вы ненавидите свою работу и мечтаете о смене карьеры в 40 лет.
  • У вас проблемы с финансами, здоровьем или плохие отношения.

Когда эти аспекты жизни выходят из-под контроля, вы в первую очередь думаете об их изменении. Но как узнать, в каком направлении идти?

Следующие шаги помогут вам лучше понять, где вы находитесь, и понять, где вы хотите быть.

Там, где вы стираете двусмысленность и сомнения, вы освобождаете место для движения вперед.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

1. Ведите дневник

Ежедневная привычка писать помогает избавиться от отвлекающих мыслей, которые мешают вам работать.

Ведение дневника похоже на обсуждение всех идей, крутящихся у вас в голове. Независимо от того, позитивны эти мысли или негативны, они отвлекают вас от реальной работы по изменению ситуации.

Письмо также поможет вам прояснить свои цели и определить основные ценности. Когда вы увидите все записанное, вы сможете выбрать приоритеты — сконцентрируйтесь на них и отпустите все остальное.

Ваш дневник может содержать все, что у вас на уме:

  • Мечты и планы
  • Бесплатное написание мыслей
  • Списки дел
  • Заботы и тревоги

Утро, когда день полон возможностей, — лучшее время для записи. Вечером вы можете пересмотреть то, что вы написали, со свежим взглядом.

2. Убрать беспорядок

Исследования показали, что беспорядок значительно снижает удовлетворенность жизнью. Беспорядок также идет рука об руку с прокрастинацией.

Избавьтесь от хлама и улучшите свою жизнь. Вы не только почувствуете себя лучше в своей жизни и своем жизненном пространстве, но и перестанете тратить время и энергию на ерунду.

Будь то кучи нераспечатанной почты, туалетные принадлежности, разбросанные по ванной, или одежда, которую вы не носите, расправляйтесь с беспорядком по одному.

Как только это будет сделано, будьте внимательны, чтобы не допустить появления нового беспорядка.

3. Эксперимент

Вы чувствуете, что застряли в своем образе жизни, как будто застряли? Возможно, вы долгое время занимались чем-то одним или многими вещами, которые просто не удавались.

Отличные новости! Вы все еще живы, так что есть еще много возможностей для экспериментов. А реальность такова, что вы можете изменить многие аспекты своей жизни, но не стоя на месте .

Если вы не знаете, в каком направлении двигаться, лучший способ научиться — это попробовать что-то новое. Начните с малого, с небольших экспериментов. Пройдите курсы, станьте волонтером в новой области или займитесь новым хобби.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно найти цель. Эксперименты помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя тем, кем вы хотите быть.

4. Медитация

Медитация — это мощная практика, которая помогает внести ясность во все сферы вашей жизни. Было показано, что он снижает беспокойство и стресс, улучшая внимание и память.

Это похоже на ежедневную перезагрузку вашего мозга, которая даже мощнее, чем сон .

Просто посидите спокойно определенное время. Пять минут — хорошее начало. Многие люди считают, что 20-30 минут идеально подходят после некоторой практики.

Успокойте свой разум, но не удивляйтесь, если на поверхность всплывут всевозможные мысли. Когда вы медитируете, пассивно наблюдайте за мыслями. Не обращайте на них внимания. Позвольте им уплыть, чтобы оставить мир позади них.

5. Простите свое прошлое

Зацикленность на прошлых проступках разрушает ваше счастье в настоящий момент. А когда цепляешься за старую боль, трудно увидеть светлое будущее.

Такие переживания, как детская травма, развод, потеря любимого человека, даже потеря работы — эти вещи причиняют непреходящую боль.

Исцелиться и двигаться дальше — ваша ответственность перед собой. Это единственный способ заставить себя измениться. Возможно, вы не сможете забыть, но вы сможете простить.

Возможно, это не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя». Группы поддержки, терапия, даже самопомощь могут помочь вам справиться со старыми обидами.

Прощение прошлого может означать прощение конкретного человека, который причинил вам боль, или прощение себя за неверный выбор . Прощение позволяет вам отпустить эмоциональные связи с этими событиями, чтобы вы могли двигаться вперед.

6. Будьте честны с собой

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно понять, почему вы оказались в такой ситуации. Также важно знать, почему вы ищете перемен и как они могут выглядеть.

Спросите себя:

  • Что привело меня к моей нынешней ситуации?
  • Почему я хочу измениться?
  • Что мне даст изменение моей ситуации?
  • В чем я хорош?
  • Что делает меня счастливым?

Это непростые ответы, и не всегда есть быстрое решение. Цель состоит в том, чтобы изменить свою жизнь, включив в нее больше вещей, которые делают вас счастливыми. Вы не можете сделать это, когда всегда делаете то, что делает других людей счастливыми.

Например, может быть трудно принять тот факт, что ваша работа делает вас несчастным, или признать, что брак не работает. Обратите внимание на то, что не так, чего не хватает, чтобы получить четкое представление об изменениях, которые вы должны внести.

7. Выявление самосаботажного поведения

Модели поведения могут саботировать ваши долгосрочные цели — даже без вашего ведома.

Например, прокрастинация, зависимость и даже неуверенность в себе могут свести на нет усилия по изменению ситуации. Это становится очевидным, когда вы начинаете пытаться измениться, но никогда не доводите дело до конца. Рутинные шаблоны мышления и вредные привычки продолжают блокировать любой прогресс.

Вы живете своей жизнью изнутри, из-за чего бывает трудно увидеть собственные закономерности. Спросите людей, которым вы доверяете. Друзья, семья и коллеги могут обеспечить взгляд со стороны.

Выявление закономерностей может стать моментом озарения. Вы наконец-то увидите, как стреляете себе в ногу каждый раз, когда делаете шаг к переменам.

Следующим этапом преобразования является изучение стратегий, позволяющих избавиться от вредных привычек и закрепить новые.

Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны каким-то образом изменить себя. Ниже приведены семь способов, которыми вы можете изменить свои привычки и свое мышление .

Путь к трансформации жизни долог и извилист. Эти практики помогут вам стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы пережить это.

1. Научитесь настойчивости

Неудача — часть любого стоящего дела. От изучения новых навыков до открытия бизнеса вам придется регулярно преодолевать неудачи и отказы.

Ни одна мечта не была достигнута, если сдаться при первых признаках сопротивления.

Преобразование жизни сопряжено с множеством трудностей. Иметь твердость духа, чтобы продолжать двигаться вперед, будет огромным преимуществом.

Чтобы стать воплощением настойчивости, вы должны непоколебимо сосредоточиться на своих целях. Когда вы столкнетесь с блокпостами, найдите способ обойти их, обойти или пройти сквозь них.

2. Станьте ориентированными на действия

Навыки и процессы обучения необходимы для создания той жизни, которую вы хотите. К сожалению, многие люди застревают там. Они не переходят к этапу «делания».

Вы можете учиться сколько угодно, но эта информация не принесет вам никакой пользы, если вы ее не используете. Никогда не бывает идеального времени, чтобы начать. У вас есть только сейчас.

Максимально используйте имеющееся у вас время, совершая действия. Перестаньте думать об этом, говорить об этом, мечтать об этом — и просто предпринимайте действия, необходимые для того, чтобы ваша жизнь состоялась.

3. Установите утренний распорядок

У самых успешных людей есть утренний распорядок. Они следуют одним и тем же ритуалам каждое утро. Это не произвольный выбор. Они знают, что их первые действия за день настраивают их на успех.

Ваш утренний распорядок должен включать несколько ключевых элементов:

  • Тишина : Начните с медитации или просто посидите тихо и очистите свой разум. Не спешите проверять электронную почту, читать новости или чужие планы.
  • Движение : Включите физическую практику в свой утренний распорядок. Это не обязательно тренировка. Это способ подготовить свое тело и разум к дню. Некоторые люди делают короткую тренировку HIIT, в то время как другие занимаются йогой.
  • План : Каждый день уделяйте несколько минут ежедневному планированию. Какие основные пункты вы хотите закончить? С какими перерывами вы, вероятно, столкнетесь? Как вы с ними справитесь?

4. Визуализируйте свой идеальный образ

Большинство людей живут своей жизнью на автопилоте. Они никогда не сомневаются в пути своей жизни. Они видят себя кораблем, брошенным по бурному морю.

Визуализация — мощный инструмент, позволяющий вернуть себе контроль над кораблем.

Имея четкое представление о том, кем вы хотите стать, вы уже на пути к достижению этой цели. Вы сможете лучше «увидеть» человека, которым будете.

Держите это видение в уме каждый день и воплощайте идеальную версию себя, выполняя свои задачи. Вы будете все больше и больше походить на эту версию себя.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую личность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

5. Планируйте, как изменить свою жизнь

У вас должен быть план того, как вы измените свою жизнь, иначе этого никогда не произойдет. Без плана всегда побеждают прокрастинация, неуверенность и инерция.

Когда вы уже знаете, какой шаг делать каждый день, прогресс становится ощутимым, достижимым и реальным.

Лучший способ запланировать большие перемены — разбить цель на более мелкие проекты. Для каждого проекта составьте список всех небольших задач, связанных с ним. Самое главное, поставить эти задачи на временную шкалу.

Независимо от того, используете ли вы планировщик, приложение для контрольных списков или программное обеспечение для управления проектами, создайте план, придерживайтесь его и корректируйте по ходу дела.

6. Научитесь принимать критику

Критика — ценный дар. Если вы проживете свою жизнь, избегая этого, как чумы, вы никогда не пойдете на риск, необходимый для серьезных изменений.

Поскольку вам придется жить с этим, научитесь справляться с критикой. У вас есть три варианта, когда вы получаете отрицательный отзыв:

  • Выступить в обороне.
  • Не обращайте внимания.
  • Учитесь у него.

Если вы будете реагировать оборонительно, вы не только разожжете конфликт, но и упустите потенциально ценную информацию. Получение критики дает вам возможность увидеть то, что видит остальной мир, и определить области, в которых вам есть над чем поработать.

Критика часто похожа на нападение. Это может быть трудно услышать, но все же полезно. С другой стороны, это может быть намеренно вредным и неверным.

Ваша задача — обдумывать критику, не впадая в гнев и стыд. Решите, есть ли что-то ценное, чему можно научиться. Если нет, просто игнорируйте это и продолжайте учиться быть крутым парнем.

7. Избегайте прокрастинации

Когда вы хотите что-то сделать, но не можете начать, что происходит на самом деле? Что вызывает прокрастинацию?

Обычно прокрастинация — это попытка избежать дискомфорта. Как это ни парадоксально, это причиняет еще большую боль, поскольку вы откладываете выполнение работы.

Есть много причин, по которым вы можете плохо себя чувствовать из-за важных дел. Например, вы хотите улучшить свою физическую форму. Но вы чувствуете себя неловко в спортзале, вы не знаете, какие упражнения делать, и вам становится тревожно при одной мысли об этом.

Большинство из нас подсознательно настроены избегать дискомфорта. Мы сделаем все, чтобы этого избежать.

Вот в чем хитрость. Это нормально чувствовать себя некомфортно, нервничать, расстраиваться или чувствовать себя выше головы.

Даже когда тебе плохо, сделай всего один крошечный шаг вперед. Просто начни. Вы скоро увидите, что страх перед вещью был хуже самой вещи.

Как изменить свою удачу

Удача не случайна. Вы можете создать удачу вручную, сложив шансы в свою пользу. Это не обман. Это дает себе все возможные преимущества.

Работая на удачу, вы резко увеличите свои шансы на успех. Вы легко превратите свою ситуацию в желаемую жизнь.

1. Расширьте свою сеть контактов

Вы впитываете черты 5 человек, с которыми проводите больше всего времени. Выбирайте внимательно!

Когда вы работаете над тем, как изменить свою жизнь, не окружайте себя:

  • Люди без амбиций и драйва.
  • Негативные люди.
  • Люди, которые хотят, чтобы вы потерпели неудачу.

Вместо этого выбирайте друзей и единомышленников с позитивным настроем. Будьте окружены новаторами и теми, кого вы считаете успешными.

Как  вы определяете успех? Найдите людей, которые отражают ваше видение того, чего вы хотите для себя, и ищите возможности связаться с ними.

Это может означать меньше времени проводить со старыми друзьями и активно искать новых. Сделайте этот шаг за пределы своей зоны комфорта. Заставьте себя расти.

2. Приходите

Большая часть изменения вашей жизни состоит в том, чтобы просто появиться. Принимать приглашения, посещать занятия, ходить на встречи — даже если это неудобно.

Например, вступление в группу вдохновителей или посещение нового занятия может быть частью вашего плана по внесению изменений. Вы можете беспокоиться о встрече с новыми людьми или чувствовать, что вы не принадлежите им.

Все равно сделай это. В вашей жизни ничего не происходит, если вы этого не сделаете.

Присутствие в вашей жизни также включает в себя внимание к вашему окружению и вашим разговорам. Присутствуйте и полностью участвуйте, не отвлекаясь.

3. Скажи «да»

Случалось ли вам когда-нибудь, что вам представилась прекрасная возможность, но вы сказали «нет» и тут же пожалели об этом?

Если первым вашим побуждением будет сказать «нет», подумайте, почему. Скорее всего, это самосохранение — боязнь рисковать.

Преобразование вашей жизни требует, чтобы вы пробовали новые и незнакомые вещи. У вас не будет сразу всех необходимых навыков. Вы будете бояться потерпеть неудачу, бояться осуждения и бояться неизвестного.

Но если идея тебя волнует, все равно делай. Это может быть момент, когда вы оглядываетесь назад, как начало серьезного изменения вашей удачи. Возможности ведут к большим возможностям. Неудивительно, что умение говорить «да» также является одной из характеристик лидера.

4. Скажи «нет»

Скажи «да» возможностям, которые волнуют тебя и приближают тебя к цели. Скажи нет всему, что отвлекает тебя от цели.

Вы не можете сделать все сразу, и вы абсолютно не можете сделать всех счастливыми. Угождение людям не приведет к изменению вашей жизни. На самом деле, неспособность сказать «нет» другим означает, что вы говорите «нет» себе.

Наличие четких приоритетов поможет вам легче говорить «нет».

5. Оставайтесь на своей полосе

Каждый достигает успеха в свое время по-своему. От Джоан Роулинг до Стива Джобса все истории разные.

Приятно вдохновляться историями успеха. Слышать, как другие изменили свою жизнь, невероятно мотивирует. Но это также может быть обескураживающим.

Единственная история, которую ты пишешь, это твоя собственная. Ваш путь не будет точно таким же, как их.

Большую часть времени вы видите только самые яркие моменты чужого успеха. Вы не видите за кулисами — уникальные, личные проблемы каждого человека. Вы не знаете, в чем они потерпели неудачу или выросли.

Сосредоточьтесь на написании своей истории. Столкнитесь с трудностями и оставайтесь сосредоточенными на своих целях. Изучение того, как улучшить концентрацию, — это самый верный путь к достижению собственного счастья.

6. Верьте, что все работает в вашу пользу

Ваш разум — ваш самый мощный инструмент.

На позитивном мышлении без действий далеко не уедешь. Но если вы верите, что добьетесь успеха, вы найдете способы добиться успеха. Если вы верите, что потерпите неудачу, вы найдете способы потерпеть неудачу.

Поверьте, что вы можете, и вы это сделаете.

Сохранение мышления, ориентированного на успех, является ключом к тому, чтобы стать тем, кем вы хотите быть. Вы должны осознавать свои мысли.

Сосредоточение внимания на том, как все может пойти правильно, укрепит вашу надежду и вашу решимость. Вы увидите, что мир полон потенциала. Ваш путь трансформации станет легче.

7. Практикуйте заботу о себе

Стремиться и усердно работать над изменением своей жизни — это хорошо, это необходимо. Но людям нужно отдыхать и дозаправляться.

Легко забыть об этих перерывах. И трудно найти время для более глубокой заботы о себе, которая понадобится вам на пути трансформации.

Уход за собой у всех разный. Это не роскошь, хотя некоторым нравится чувствовать себя роскошными. Вот несколько идей:

  • Время в одиночестве на природе
  • Массаж
  • День чтения
  • Выбор здоровой пищи
  • Высыпание

Путь личного преображения долог. Планируйте заботу о себе, чтобы поддерживать хорошее психическое, физическое и духовное здоровье.

Способы изменить свою жизнь: начните с

Вы, несомненно, способны воплотить свои мечты в реальность. Теперь, когда вы узнали много практических шагов, которые вы можете предпринять, вы готовы начать.

Преобразование вашей жизни — это извилистый и ухабистый путь. Помните о своих целях и продолжайте работать каждый божий день.

Прилагая целеустремленные усилия, вы добьетесь прогресса быстрее, чем можете себе представить, но вы должны воспользоваться этими 21 простым способом изменить свою жизнь.

Добавить комментарий