Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни
231 994
Познать себяОдиночество
Если бы каждого человека временно лишили его повседневных обязанностей — необходимости ходить на работу, улаживать бытовые дела, заботиться о детях, — весь мир бы вскоре погрузился в кошмар, рассказывает американский психотерапевт Джон Цилимпарис. Большинство людей погрязло бы в навязчивых размышлениях на совершенно ненужные темы. Они доводили бы себя до исступления, задаваясь вопросами, на которые нет ответов.
К примеру, бесплодными рассуждениями о жизни и смерти — о том, что все мы рождаемся из некой темной и неясной пустоты, а после смерти возвращаемся в нее же. Эти тяжкие раздумья неизменно приводят к тому, что человек начинает задаваться вопросами вроде «Кто я?» и «Зачем я здесь?», загоняя себя в интеллектуальный тупик.
Лишившись всех жизненных целей, люди оказались бы в такой экзистенциальной пустоте, что тревога просто выбила бы их из равновесия.
Наш разум не терпит безделья, воспринимает его как сущее наказание.
Переживая экзистенциальное отчаяние, мы сталкиваемся лицом к лицу с собственной смертностью, невыносимым осознанием конечности нашего бытия
Благодаря им мы сохраняем равновесие и не пускаемся в бесконечные размышления о нашем эфемерном, а возможно и бессмысленном, существовании.
Одна бывшая пациентка как-то сказала мне, что, несмотря на мучившую ее тревогу и депрессию, она была вынуждена думать о будущем из-за своих двух детей. Каждый выпускной вечер, который она посещала, каждый футбольный матч, каждая музыкальная репетиция, каждая новая веха в жизни детей, — все это заставляло ее смотреть в будущее с надеждой, а не со страхом.
Чем старше мы становимся, тем важнее для нас дети и внуки. Они позволяют нам сосредоточиться на их молодости, а не на собственном старении. Для этой женщины материнство на какое-то время стало смыслом жизни. Оно помогало ей держать себя в руках и справляться с психологическими проблемами.
Если же человек с возрастом продолжает жить бесцельно и неорганизованно, скорее всего, он начнет все чаще мысленно обращаться к прошлому. Его будут мучить навязчивые раздумья о былых ошибках, потерях, неудачных решениях. Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно и вынуждает нас постоянно анализировать прошлое, хотя это ничего нам не дает.
Полная погруженность в себя
Всепоглощающее отчаяние может подтолкнуть человека к солипсизму — полному погружению в себя, в свои желания, страхи и переживания. У него возникает необоснованное убеждение, что его «я» — единственное мерило истины. Это неадекватное, искаженное эгоизмом восприятие реальности.
Неопределенность, бесконтрольность и непредсказуемость просто невыносимы для человека, который полностью погружен в себя. Эгоцентричный ум часто бывает враждебен ко всему новому, и выход из зоны комфорта становится практически невозможным.
Важно помнить, что нас пугает не будущее, а наша неспособность его контролировать.
Погружаясь в себя, мы попадаем в бесконечную карусель невротических переживаний о будущем, которые вызывают постоянную тревогу.
Погружаясь в себя, мы начинаем преувеличивать собственную значимость
Начинает казаться, что наши личные проблемы важнее, чем проблемы остальных жителей планеты, и поэтому все окружающие постоянно наблюдают за нами и критикуют наши действия. Или нам кажется, что мы совершенно уникальны и никто в мире не страдает так же сильно, как мы. Или что сам Бог ополчился против нас лично и специально делает нашу жизнь невыносимой. Знаете что? Вы не настолько важная персона, и точка.
Итак, мы пришли к выводу, что бесцельность и неорганизованность повседневной жизни могут быть опасны для психики. Когда мы живем бесцельно, наш ум пребывает в безделье, не получая никаких задач, заставляющих его работать.
Несколько месяцев назад я один пошел в небольшой поход по горам в Санта-Монике к западу от Лос-Анджелеса.
Я почему-то особенно остро ощущал одиночество, начал немного жалеть себя. Когда я дошел до высшей точки маршрута и посмотрел вниз на открывшийся передо мной роскошный вид, у меня словно что-то переключилось в голове.
Стоя в тишине на вершине горы, словно изолированный от всего мира, я прослезился и ощутил какую-то толику отчаяния
Это было очень неприятное чувство — тяжелое и печальное. Все жизненные тревоги показались мне гораздо более серьезными, чем раньше, — от обычного страха перед старостью до сомнений по поводу того, выключил ли я кондиционер, уходя из дома. Казалось, будто это новое отчаяние пожирает меня изнутри.
Эта резкая перемена в сознании выбила меня из колеи и совершенно дезориентировала. Но было во всем этом и что-то комичное. Словно фоном звучали скрипки и виолончели, в то время как меня затягивало в какое-то болото абсурда.
Эти переживания заставили меня остановиться и задуматься. Теперь уже я сам столкнулся лицом к лицу с осознанием того, насколько ограниченны мои возможности и как краткосрочно мое пребывание в этом мире.
А на прошлой неделе, играя в теннис, я получил травму — разрыв икроножной мышцы. Мне пришлось отменить все встречи с пациентами на ближайшие несколько дней. Я носил ортопедическую обувь и передвигался по дому на костылях.
Временно лишившись своих повседневных обязанностей и выбившись из привычного режима, оставшись наедине с костылями, я снова ощутил то самое отчаяние. И оно сподвигло меня написать эту статью.
10 советов, которые помогут избежать экзистенциального отчаяния
1. Найдите для себя цель
Любую — не обязательно благородную или интеллектуальную. Пусть это будет что-то, что вам нравится делать для себя или для других. Погрузитесь в выбранное дело с максимальной самоотдачей и непреклонной решимостью. Если вам не нравится нынешняя работа, ищите другие возможности для трудоустройства. Не бойтесь браться за новые проекты, вызывающие у вас неподдельный энтузиазм.
2. Не позволяйте себе длительных периодов безделья
Разумно планируйте время. Для здоровья ума и психики очень важна регулярная умственная нагрузка.
В жизни нет пульта дистанционного управления, «переключать» каналы придется самому. Не валяйтесь бездумно на диване.
3. Сосредоточьтесь на тех сферах жизни, где вы действительно можете сделать что-то полезное
Например, отношения с супругом или партнером, воспитание детей, отношения с родственниками, работа, здоровый образ жизни.
4. Каждый день ставьте цели и бросайте себе вызов
Иногда полезно разобраться с конфликтом, которого вы избегали многие годы. Полезно также преодолевать себя, пробуя что-то новое — то, что вас пугает.
5. Не ждите гарантий
Некоторая неопределенность относительно будущего неизбежна и нормальна.
6. Не откладывайте все на потом
Действуйте. Будьте готовы принимать решения и придерживаться их.
7. Не изолируйтесь от мира
Старайтесь хотя бы раз в день с кем-то общаться по душам. Помните, что большинство людей плохо переносят одиночество. Поговорите с кем-то, поддержите добрым словом и улыбкой друга или знакомого, которому тяжело.
8. Не мучайте себя глобальными философскими вопросами, на которые нельзя дать простой ответ
Вам не нужно разгадывать секреты вселенной прямо сейчас. Будьте пытливы и любопытны, но в то же время учитесь справляться с неизвестностью и неопределенностью.
9. Напоминайте себе, что вы — не жертва обстоятельств и тяжелой судьбы
Вы не можете изменить все, но можете изменить свою реакцию на происходящее.
10. Не думайте, что все происходящие с вами события имеют прямое отношение именно к вашей жизни
Это далеко не всегда так. Вы не настолько важная персона в мировом масштабе. Примите этот факт.
Как когда-то сказал один из основоположников экзистенциализма, философ Жан-Поль Сартр: «Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности».
Мудборд
Еще один способ регулярно напоминать себе о ценностях вашей жизни — составить мудборд. Распечатайте фотографии дорогих сердцу людей и мест и вспоминайте обо всех хороших событиях, которые случались с вами.
Реклама. https://aliexpress.ru
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Я люблю слишком сильно»: как уменьшить «громкость» чувств
У принца Гарри диагностировали СДВГ. Что это за заболевание и как оно проявляется у взрослых?
«Одни танцуют и веселятся, другие испытывают экзистенциальный кризис»: откровения вебкам-моделей комментирует психолог
Тот самый: ученые вывели формулу, которая помогает распознать родственную душу
«Мучает вина за то, что усыпила питомца и не была рядом в его последние минуты»
«Я 12 дней летал так, как обычно летают во сне»: Клим Шипенко — о съемках фильма в космосе
Латинская Америка или Европа: где живут самые нежные партнеры — неожиданные выводы ученых
Ночные кошмары: почему нам снятся ужасы — 4 причины
9 советов, как жить, если у тебя нет мечты и целей
У тебя может быть прекрасная жизнь, любимая девушка, верные друзья, хорошая работа, но это не гарантирует того, что ты будешь чувствовать себя счастливым.
То, что происходит с тобой или вокруг тебя не приносит тебе того удовлетворения, которое ты ожидаешь. Так часто бывает в том случае, когда ты временно потерял свои ориентиры, перестал двигаться к поставленным целям или вовсе утратил понимание того, что ты хочешь от своего будущего. Ты попадаешь в состояние замешательства: ты хочешь что-то изменить, но банально не знаешь, с чего тебе начинать.
Желания, цели и мечты непостоянны: они могут внезапно исчезать или со временем терять свою актуальность. Жить, не понимая, что ты хочешь, довольно сложно — ты не получаешь удовольствия, действуешь на автомате, ругаешь себя за апатичность и испытываешь чувство вины. К тому же в таком состоянии, ты можешь пытаться примерить на себя мечты кого-то другого, или поддаться на манипуляции и сломаться под давлением общества. Если установить контакт с самим собой не получается, важно хотя бы оградить себя от ошибочных решений и поступков, которые только усугубят ситуацию. Мы собрали несколько советов, как жить, если у тебя нет мечты и целей.
1. Не пытайся навязать себе чужие цели
Непонимание того, что ты хочешь от жизни, нередко приводит к попытке заимствовать чужие цели и мечты. К примеру, если твои друзья стремятся открыть свой бизнес или хотят купить себе автомобиль, а ты совершенно не представляешь, что тебе делать — скорее всего, ты навяжешь себе их желания. Твой мозг хочет чего-то достигать, и это нормально. Но ставить перед собой цели, не отвечающие твоим желаниям и потребностям, как минимум глупо. Ты не получишь никакого удовлетворения, когда твои старания наконец дадут результат.
2. Дай себе время на то, чтобы определиться
Не стоит подгонять себя, пытаться как можно быстрее разобраться в себе и понять, чего же ты хочешь от жизни. Периоды потери ориентиров, желаний и целей бывают у каждого человека. Вместо того, чтобы хвататься за любые идеи, пришедшие тебе в голову, или прислушиваться к советам окружающих тебя людей, попробуй просто дать себе время. Так, ты сможешь самостоятельно определиться со своими планами на будущее, снизив до минимума риск постановки ложных целей.
3. Анализируй свои ценности
Твои цели и мечты строятся прежде всего на твоих ценностях и убеждениях. Поэтому, чтобы определиться, для начала нужно проанализировать, что ты считаешь самым важным в своей жизни. Если ты переживаешь о самореализации и раскрытии своего потенциала — начни копаться в себе, определи, чего ты ждёшь от карьеры, развивай свои хобби, учись. Если ты всегда высоко ценил любовь и семью — начни заниматься своей личной жизнью. Анализ твоих ценностей не даст тебе исчерпывающего ответа на вопрос «Чего ты хочешь?», но он хотя бы подскажет направление, в котором тебе стоит начать двигаться.
4. Обозначай свои жизненные ожидания
Подумай о том, кем ты видишь себя через 5 лет. Где ты хочешь жить, какая у тебя должна быть квартира, сколько ты будешь зарабатывать, чем заниматься. Даже если у тебя нет мечты или каких-то чётких планов на жизнь, ты всё равно сможешь хотя бы примерно объяснить, каким было бы твоё идеальное будущее. Все эти ожидания можно легко превратить из абстрактных размышлений в довольно реальные цели.
К примеру, если ты хочешь быть здоровым и не нуждаться в деньгах, прямо сейчас ты должен начать заботиться о своём теле и добиваться карьерных успехов.
5. Смотри в лицо своим страхам
Часто ты можешь игнорировать какие-то желания и мечты из-за своих внутренних страхов. Если ты боишься неопределённости, неудачи, общественного мнения и т.д., тебе будет крайне сложно признаться самому себе в том, чего ты хочешь. Поэтому ты будешь отрицать всё, что заставит тебя выйти из своей зоны комфорта.
Взгляни в лицо своим страхам, если хочешь жить той жизнью, о которой всегда мечтал. Нет никакого другого способа обрести свой истинный путь.
6. Общайся с теми, кто знает, чего хочет
Если в твоём окружении много людей, которые живут так, как придётся, ни к чему не стремясь и не позволяя себе мечтать, то велика вероятность, что твоё исчезновение желаний связано как раз с переизбытком апатии в общении. Когда ты проводишь много времени с человеком, ты начинаешь перенимать его взгляды и идеи, сам того не замечая.
Попробуй пообщаться с теми, кто точно знает, чего хочет, и уверенно движется к поставленным целям. Пусть в твоём окружении появятся амбициозные и активные люди, которые своим примером покажут тебе, как нужно мечтать.
7. Давай себе возможность отдыхать
Если каждый твой день проходит в бешеном ритме, неудивительно, что у тебя не остаётся никаких целей или желаний. Твои внутренние ресурсы сильно ограничены, и если ты только тратишь их, не занимаясь восстановлением, то вполне вероятно, что ты находишься в состоянии хронической усталости.
Возьми тайм-аут: отложи все свои дела на выходных, и просто дай себе нормально отдохнуть. Не пытайся делать то, что не приносит тебе радость: не убирайся, не готовь себе еду, не иди на прогулку с человеком, если единственное, о чём ты думаешь — это провести весь день в кровати с любимым сериалом. Чем чаще ты будешь давать себе возможность перезагрузиться и восстановить силы, тем быстрее к тебе вернутся желания и мечты.
8. Прорабатывай свою самооценку
Ты должен понимать, что ты достаточно деятельный, умный и смелый человек, чтобы не соглашаться на меньшее.
Ты заслуживаешь быть счастливым, получать то, что тебе хочется, мечтать по-крупному. Не слушай тех, кто пытается помешать тебе воплотить твои планы в жизнь. Займись проработкой своей самооценки, чтобы не зависеть от мнения окружающих, и не давать сомнениям в себе контролировать твои решения.
9. Обращайся к специалисту
Если ты перепробовал уже все способы, но ничего не помогло, и ты долгое время находишься в состоянии апатии и полного непонимания того, что делать со своей жизнью — обратись к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет тебе разобраться в себе, уладить внутренние противоречия, побороть страхи и сомнения. Помни, не ты один страдаешь из-за отсутствия целей и желаний. И у специалиста есть необходимые знания и навыки, чтобы решить твою проблему.
Признаки, с которыми лучше не затягивать с походом к психотерапевту
Другие статьи по темам:
за жизнь
Видишь ли ты сны по ночам? Если нет, вы можете быть подвержены риску депрессии
Здоровье
Дана Дови
Женщина пытается наверстать упущенное на пароме до Статен-Айленда. Фото Спенсер Платт / Getty ImagesЗдоровье Спать Нарушения сна Депрессия Психическое здоровье
Сны и сон идут рука об руку, но новое исследование сна и психического здоровья предполагает, что те, кто спит без сновидений, могут подвергаться риску возникновения ряда проблем со здоровьем, включая депрессию. Это исследование является последним в ряду недавних исследований, изучающих сложную связь между сном и его влиянием на психическое здоровье.
Работа указывает на удивительную причину, которая не упоминается во многих отчетах о пагубных последствиях лишения сна: потеря сна. Исследование, представляющее собой обзор нескольких исследований и опубликованное в
Рубин Найман, психолог из Университета Аризоны, изучил, как различные режимы сна влияют на тело и психическое здоровье.
В частности, Наймин исследовал связь между потерей сна и некоторыми лекарствами, расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, нарушениями сна, а также поведенческими факторами и факторами образа жизни. «Мы, по крайней мере, так же лишены сна, как и лишены сна», — сказал Найман в своем заявлении. «Многие из наших проблем со здоровьем, связанные с потерей сна, на самом деле являются результатом лишения быстрого сна».
Связано: Почему недосыпание может быть как полезным, так и вредным для вас
Типичный сон следует определенным схемам в течение ночи, каждая из которых связана с определенными видами активности мозга. Быстрые движения глаз (REM) и небыстрые движения глаз (NREM) являются двумя основными формами сна. Медленный сон — это самая глубокая форма сна и период, когда мозг меньше всего реагирует на внешние раздражители. Это также время, когда происходит обработка информации и консолидация памяти, и Найман объяснил, что наше тело часто отдает предпочтение медленному сну, а не быстрому сну.
Но этот новый обзор подчеркивает важность быстрого сна, когда сновидения происходят чаще всего.
Связанный: Плохо ли спать? Социальная смена часовых поясов на выходных может вызвать сердечные заболевания, говорится в исследовании
. Поскольку статья представляет собой обзор, а не новое исследование, она не может проанализировать точные механизмы связи между быстрым сном и психическим здоровьем. Но отчет не первый, в котором подчеркивается сложная связь между сном и проблемами психического здоровья, и выводы разнятся. Другое недавнее исследование показало, что, хотя недостаток сна может способствовать депрессии, периодическое лишение сна может иметь положительный эффект на депрессию. Как и в исследовании Наймана, статья, опубликованная в 
Найман называет проблему потери сна «тихой эпидемией». Все эти метания и ворочания могли быть причиной не только тяжелого следующего дня на работе; это может сделать нас больными.
Запрос на перепечатку и лицензирование, внесение исправлений или просмотр редакционных правил
Похожие истории
Ученые, занимающиеся сном, получили Нобелевскую премию по медицине 2017 года
Последние научные данные о лишении сна
Все ли животные спят?
Джо Байден видит инфляционную победу из-за Атлантики
Ожидается, что данные, опубликованные Бюро трудовой статистики США в среду, покажут, что инфляция снизилась в марте до самого низкого уровня за два года.
Джулия Карбонаро
ЧТЕНИЕ 2 МИН
План обрушения реки Колорадо
Бюро мелиорации Министерства внутренних дел США представило два варианта спасения реки Колорадо.
Робин Уайт
ЧТЕНИЕ 4 МИНУТЫ
Премиум-подпискаDigital + Ежемесячно (пробная версия без рекламы)- Журнал Newsweek с доставкой на дом
- Неограниченный доступ к Newsweek.
com - Newsweek.com без рекламы
- Доступ к приложениям для iOS и Android
- Все информационные бюллетени + подкасты
comПодписаться сейчас
- Неограниченный доступ к Newsweek.com
- AD Free Newsweek.com Experience
- IOS и Android Apps Access
- All Newsplaters + Podcasts
Отсутствие
Кто ушел в мир твоей мечты?
Купить Мою Книгу
Отсутствие во сне — это проявление подсознания. В жизни бывают моменты, когда мы решили забыть обидные события.
Такие случаи заставляют наш разум держать их в подсознании. Сложности подавленных воспоминаний иногда всплывают в сновидениях. Жизнь никогда не сможет быть полностью осмысленной, если вы не позволите ей стать частью вашей жизни. Двигаться дальше — это вопрос принятия. Если отрицание становится привычкой, оно создает большую проблему.
Сны заставляют нас увидеть, кто мы сейчас. Это также отражает то, кем мы были вчера. Преимущество придания ценности мечтам — это возможность узнать, кто вы есть в будущем. Это не магия. Это сила взаимосвязи человеческих жизней и удивительная способность человеческого разума. Знание своих недостатков и сильных сторон может сделать нас лучше. Если это будет адаптировано в вашей системе, успех будет недалек от вас. Значения также могут зависеть от того, как вы оцениваете человека или предмет, которого не было в вашем сне?
Что означает видеть во сне Отсутствующего Отца?
Увидеть во сне собственного Отца может, на мой взгляд, указывать на власть, но иногда в реальной жизни у нас нет с ним отношений. Если ваш сон действительно связан с отчужденным отцом, это часто является признаком неразрешенных конфликтов или нерешенных проблем, за которые вы держитесь. Видеть во сне отца, который предпочитает отсутствовать во сне, является символом, который представляет собой поиск ответов, руководства и понимания.
На мой взгляд, этот сон может отражать потребность в эмоциональной поддержке и исцелении со стороны отца. Сны об отсутствии отца могут отражать наш внутренний страх быть покинутым, одобрением, защитой и утешением. Толкование этого сна в конечном счете зависит от ваших собственных чувств к Отцу в реальной жизни — ваших скрытых переживаний и убеждений, но, по сути, речь идет о проработке ваших чувств в бодрствующем мире по отношению к вашему отцу.
Что означает видеть во сне отсутствующую Мать?
Отсутствующая мать часто снится, когда в ваших отношениях есть нерешенные вопросы. Отношения с нашей Матерью часто бывают сложными, а также эмоционально заряженными. Видеть во сне, что Вы не можете найти свою Мать, может означать потребность в утешении и руководстве. Сон может представлять ваш поиск ответов, понимания и одобрения со стороны материнской фигуры в вашей жизни. Также может отражаться страх быть покинутым, комфортом и защитой. Если во сне вы отсутствующая Мать, это может указывать на то, что вы хотите двигаться вперед здоровым и позитивным образом.
К чему снится касса, а кого-то нет?
Все мы помним журнал в школе. Когда вам снится журнал, а кто-то отсутствует, это часто означает, что вы чувствуете себя неуверенно, изолированно или неполноценно. Это может быть признаком «отсутствия» на какое-то время. Такой сон можно трактовать как символ разлуки с окружающими. Этот символ также может быть представлен страхом постороннего быть отвергнутым. То, как вы интерпретируете этот сон, в конечном итоге зависит от ваших собственных чувств, переживаний и убеждений. Чувство оторванности от других людей или непричастности может быть связано с нерешенными проблемами в вашей жизни.
Что означает видеть во сне кого-то, кто отсутствует в группе или семье?
Сон о том, что кто-то отсутствует в группе или семье, часто отражает чувство незащищенности, одиночества или отсутствия принадлежности. Символ в вашем сне — может быть истолкован как символ вытеснения или изоляции от других членов группы. Это также может означать, что вы чувствуете себя аутсайдером или боитесь быть отвергнутым.
Позвольте мне спросить вас: как вы относитесь к группе друзей или членов семьи? Это может быть ключом к тому, почему вы видели этот сон.
Что для вас значит отсутствие?
Видеть во сне, что вы чувствуете себя несчастным из-за отсутствия человека, символизирует сожаление. Более прямой анализ сна, в котором присутствует «отсутствие», заключается в том, что это отражает простой страх одиночества. Попробуйте найти способы занять себя. Избегайте принятия решений, которые могут привести к сожалению. Если партнерство во сне приводит к отсутствию, это также может означать, что вы иногда можете принимать поспешные решения. Важно, чтобы вы могли видеть возможные негативные последствия своих действий. Если во сне вы счастливы из-за отсутствия кого-либо, это означает вашу надежду на мирную жизнь.
Что значит, если во сне кто-то пропал?
Бывают сны, когда человек чувствует, что чего-то не хватает, но не может определить, что именно! Этот тип сна свидетельствует о потере важного предмета во сне.
