Как бороться с эгоизмом в себе: Как бороться с эгоизмом? Профилактика, пилюли или ампутация

10 способов убить в себе эгоиста

Всякий раз, когда у вас возникают трудности, проверьте не стоит ли у их истоков ваш собственный эгоизм. Именно он способен порождать многочисленные проблемы, но, пожалуй, самым опасным его проявлением является неспособность видеть за пределами вашей собственной точки зрения. Что же можно сделать, чтобы от этого избавиться?

1. Откажитесь от постоянного стремления к внешнему одобрению

Жажда общественного признания похожа на любое другое желание в жизни. Мы стремимся заслужить одобрение, получить от него удовольствие и отправиться в погоню за следующим проявлением одобрения в свой адрес. Это так же приятно, как выиграть в лотерею. Желание одобрения не является проблемой, проблема в том, что вы зависимы от этого одобрения, и без него вам плохо.

2. Хвалите других людей

Находите возможности и причины, чтобы хвалить окружающих, и вы постепенно будете смещать фокус с себя любимого, а также чувствовать себя гораздо спокойнее и приятнее, зная, что вы подбодрили других людей.

3. Записывайте свою цель каждый день

Несмотря на поразительные возможности мозга, по умолчанию он «выставлен» на режим реакции, а не действия. Если вы сами не определите курс, корабль будет стоять на месте. Обязательно записывайте свои намерения в течение дня, чтобы понимать, куда вы собираетесь двигаться, и насколько это продуктивно.

4. Избавьтесь от ложного ощущения силы вашего гнева

Вы никого не обманете, повышая голос. Гнев, хотя и выглядит страшным на поверхности, на самом деле является следствием страха. Он появляется тогда, когда мы чувствуем угрозу и боимся. Помните, что гнев – это самый быстрый путь к потере контроля над любой ситуацией.

5. Вспомните о законе притяжения

Закон притяжения утверждает, что всё отправляемое вами во вселенную, бумерангом возвращается к вам. Поэтому, когда вы делаете акцент на том, что вы можете получить от жизни, тогда и жизнь начинает от вас требовать большего. Вы должны отдавать то, что хотите получить.

6.

Используйте негатив от других как зеркало для себя

Как вы реагируете на людей, которые нападают, огрызаются и отпускают нелицеприятные комментарии в вашу сторону? Наверняка сразу же начинаете атаковать и нападать в ответ. Попробуйте сдержаться и переверните объектив, чтобы увидеть то, как лично вы выглядите со стороны.

7. Сосредоточьтесь на своей «внутренней валюте»

Хотя у вас могут быть реальные деньги в реальном банке, то же самое можно сказать о том, что находится внутри вашего сердца и разума. Неважно, сколько у вас накоплено сбережений, если в вашей голове один мусор. Проявление любви и сочувствия – это самый быстрый способ сделать огромный вклад в ваш внутренний банковский счёт, и он даст вам более полноценную жизнь, чем наличие у вас купюр.

8. Позвольте себе быть искренними

Открытость и искренность являются показателями силы. Страх перед тем, что о них плохо подумают, заставляет людей многое скрывать и носить повседневные маски для окружающих. Хранение своих чувств и эмоций взаперти приведёт вас к напряжению и внутреннему дискомфорту.

9. Подавляйте потребность везде вставлять своё слово

Скорее всего, вы любите озвучивать свое мнение практически в любом разговоре. Однако, если вы чрезмерно этим увлекаетесь, то это явно ваше эго, которое нуждается в подтверждении своей значимости. Поймите, что далеко не всегда следует говорить то, что вы думаете, особенно если вас об этом не просят.

10. Спросите себя, почему вы делаете то, что вы делаете

В нейролингвистическом программировании (НЛП) есть такое понятие, как выделение основных ценностей. То есть ценности, мотивирующие людей, зависят от того, что они ищут в жизни. Когда мы толком не знаем своих основные ценностей, мы не испытываем удовлетворения от жизни. Если то, что вы делаете, не мотивирует вас (и уж тем более не радует), то вероятно эти действия не являются для вас важными и значимыми.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Краткое руководство по опознанию эгоиста

Поделитесь постом с друзьями!

в отношениях с близкими, советы психолога

Как избавиться от эгоизма и в какой ситуации это действительно необходимо? Данная тема беспокоит многих, ведь она напрямую связана с построением взаимоотношений в социуме. Каждому человеку от природы присуща забота о личных потребностях и интересах, любовь к себе.

Для их естественного и адекватного проявления в философско-этической среде выделен специальный термин – разумный эгоизм. Где же скрывается грань между ним и эгоизмом в традиционном понимании (как отрицательной черты характера)? Над этим непростым вопросом размышляли еще древние философы.

Вот что писал по этому поводу Аристотель: «Эгоизм заключается не в любви самого себя, а в большей, чем должно, степени этой любви». Эти слова хорошо отражают современный подход психологов к данному вопросу, помогая понять, где находится та самая грань.

Содержание

• Что такое эгоизм и откуда он берется?
• За счет чего существует ложное эго?
• Признаки эгоизма
• Чем опасен эгоизм?
• Борьба с эгоизмом
• Поиск причины
• Признание проблемы
• Методы преодоления
• Как избавиться от эгоизма: практические советы
  • Развивайте эмпатию
  • Отслеживайте влияние ложного эго
  • Учитесь жить в настоящем моменте
  • Выработайте привычку благодарить
  • Перестаньте оправдываться
  • Больше общайтесь с животными
  • Осознайте временность всего материального
  • Начните заботиться о других
  • Всегда ищите возможность отдавать
  • Знакомьтесь с новыми людьми
• Как избавиться от эгоизма в отношениях с людьми?
• Избавление от эгоизма в близких отношениях
• Книги, которые помогут избавиться от эгоизма
• Заключение

Что такое эгоизм и откуда он берется?

Эгоизм, от которого стоит избавляться, касается не просто умения жить и строить отношения в соответствии со своими интересами. Он связан с постановкой себя выше семьи и остального окружения из-за неадекватного восприятия собственной личности. Такое поведение проявляется не разово, а постоянно.

Появление искаженного восприятия реальности связывают с ложным эго, которое состоит из корыстных желаний. Когда они начинают служить главным (а порой и единственным) ориентиром для действий человека, нарушается способность осознанно разбираться в своих ощущениях и воззрениях. На первый план выходят физические потребности и материальные ценности, ради которых жертвуют всем остальным, включая мнение окружающих.

За счет чего существует ложное эго?

В философских и психологических школах существует несколько вариантов механизмов существования ложного эго, его преобладания над остальной частью внутреннего мира. В одних считается, что оно присуще временной психической оболочке души, дающейся ей при рождении. В других источниках ложное эго считается частью ума, в третьих его выделяют в отдельный компонент психики.

Отсутствие единого мнения не мешает определению, за счет чего же оно существует? Все концепции сходятся в одном: ложное эго базируется на отождествлении себя с материальным миром и потребностями физического тела. Когда духовные ценности и культурные ориентиры теряют свою значимость или, как минимум, уступают им место.

Признаки эгоизма

Прежде чем приступать к рассмотрению способов избавления от негативного эгоизма, важно изучить его основные признаки:

• Зацикленность на своей персоне. Человек уверен в том, что именно он – центр вселенной, вокруг которого крутится остальной мир. Его мысли заняты анализом лишь своей жизненной ситуации и построением планов по достижению желаемых результатов. Он уверен, что тратить время и силы на окружающих – нецелесообразный слив ресурсов. В разговорах он всегда перетягивает внимание на себя. Не считает важным и нужным выслушивать чье-либо мнение или истории, в которых не является главным персонажем.
• Неоправданная самоуверенность. Негативный эгоизм проявляется непоколебимой верой личности в собственное превосходство. Куда бы человек ни пришел, его не покидает уверенность, что везде он умнее, красивее и во всех аспектах лучше остальных. Эгоист без оправданного анализа реальных сил и качеств отводит себе место лидера. Ему абсолютно неинтересна позиция других.
• Неприятие критики. Даже подтверждающиеся реальными фактами замечания, высказанные в корректной форме, вызывают у человека острое неприятие. Он без проблем пойдет на конфликт, но никогда не признает собственную оплошность или отсутствие знаний. Зато всегда эгоист с удовольствием готов рассказывать о своих достижениях, не забывая для большей эффектности преувеличивать их.

Знакомство с признаками эгоизма поможет избежать манипуляций извне, основанных на осознанной подмене понятий окружающими. Такое нередко встречается при желании заставить человека действовать согласно чьим-то интересам.
Например, некоторые родители могут обвинять детей в неприятии критики и называть их эгоистами.

Зачем? Чтобы те проживали жизнь в соответствии с их убеждениями и желаниями: создавали семьи с «выгодными партиями» или устраивались на «хорошую» работу. В таких случаях навязывания мнений вполне нормальным явлением станет бурная эмоциональная реакция и отрицание. Важно уметь трезво оценивать обстоятельства и отстаивать свою точку зрения, когда речь идет о вмешательстве в жизнь. Кстати, эгоистами в таких ситуациях выступают как раз таки окружающие.

Чем опасен эгоизм?

Основные характеристики этого опасного явления помогают не только определить его наличие у человека. Они также могут многое поведать о том, чем именно опасен эгоизм. Часто его проявления влекут за собой тяжелые последствия не только для окружающих, но и для самого человека, слепо следующего за личными интересами.

Характерная черта эгоизма	Последствия проявления признаков эгоизма
Зацикленность на себе	Нарушаются коммуникативные способности, снижается концентрация внимания. Человек уделяет все меньше внимания своему окружению. Вовремя не остановившись, он теряет здоровую связь с членами семьи и друзьями, постепенно его отторгают коллеги по работе. Как существо социальное, человек, остающийся без поддержки извне, может впасть в депрессию и бездействие. Или наоборот, он может настроиться агрессивно по отношению к окружающим, переступая грани дозволенного.
Неоправданная самоуверенность	Пустое бахвальство своими раздутыми достижениями влечет за собой потерю авторитета и уважения со стороны в целом. Большой угрозой нормальной жизнедеятельности становится утрата навыка трезво рассчитывать свои силы. В результате этого процесса человек может подвести окружающих и спуститься существенно ниже по социальной лестнице. Конфликт ожиданий с реальностью в его сознании может спровоцировать нервный срыв.
Отторжение любой критики	Отсутствие адекватного восприятия замечаний приводит к остановке в личностном и социальном развитии. Игнорируя советы, человек лишается возможности трезво оценивать собственные качества и находить среди них точки для роста. Бурная эмоциональная реакция и конфликтность приводят к потере возможности использовать помощь извне для улучшения благосостояния.

Борьба с эгоизмом

Как избавиться от эгоизма раз и навсегда? Достичь победы над этим непростым и опасным свойством личности можно только при осознанной проработке своего мышления. Привычка ставить себя выше остальных, неадекватная реакция на мнение окружающих – эти и другие проявления эгоизма представляют собой привычные паттерны поведения. Избавление от них и построение новых здоровых моделей – процесс, включающий три основных этапа:

1. Выявление причины.
2. Принятие факта существования проблемы.
3. Выбор метода ее преодоления.

Давайте детальнее рассмотрим каждый из них.

Поиск причины

Эгоистичное поведение рождается из мыслей, поэтому причину его возникновения следует искать в них. Наше мышление – отражение прошлого жизненного опыта. Именно его следует проанализировать, отыскав ситуации или обстоятельства, послужившие добротной почвой для взращивания чрезмерной любви к себе.

Чаще всего причина связана с избытком или недостатком внимания в детстве. Также эгоизм может отражать защитную реакцию на негативный опыт из прошлого. Например, неудавшиеся отношения с коллективом на первом месте работы. Необходимо выявить имеющийся признак эгоизма и подумать, какими обстоятельствами спровоцировано его появление. А после, как можно быстрее от него избавиться.

Признание проблемы

Проанализировав личную историю эволюции эгоизма, важно принять ее существование. Делать это стоит без оценок происходящего. Не надо впадать в панику от последствий уже совершенных поступков, не стоит ругать себя или оправдывать. Важно постоянно держать в уме свою цель –избавиться от эгоизма.

Все произошедшее нужно воспринимать в прошлом времени, не отказываясь от него. Для этого попробуйте посмотреть на себя, как на незнакомца. Помните, что для начала успешной борьбы важно увидеть проблему с установленными ранее причинами ее возникновения и перестать отрицать все это.

Методы преодоления

Существует два основных сценария преодоления эгоизма:

1. Самостоятельная работа с поддержкой окружения.
2. Борьба на сеансах у квалифицированного психолога.

Когда человек неспособен искренне признать наличие проблемы и провести осмысленный самоанализ, лучше сразу обратиться к специалисту. Если получилось самостоятельно собраться с внутренними силами и проработать первые два этапа, от эгоизма можно успешно избавиться своими силами. Полезно будет заручиться поддержкой близких людей, с которыми налажены доверительные отношения. План действий можно составить, ориентируясь на эффективные рекомендации, приведенные ниже.

Как избавиться от эгоизма: практические советы

Осознание проблемы – уже полдела в борьбе с эгоизмом. Дальнейшие действия должны быть направлены на работу с мышлением. В размышлениях о том, как вам избавиться от эгоизма, уделите внимание выработке новых привычек и сценариев реакции на происходящее. Рассмотрим детальнее шаги, которые помогут перенаправить устоявшиеся модели негативного поведения в новое русло и тем самым победить их.

Развивайте эмпатию

В наблюдениях за другими и беседах с ними переключайтесь с мысленной оценки обстоятельств в свою пользу на чувства. Прислушайтесь к собственным желаниям. Сдерживайте порывы подчинить ситуацию себе через эмоциональное давление на других. Вместо этого старайтесь развивать внимание, вежливость и сочувствие. Когда к вам обращаются, терпеливо выслушивайте и вникайте в положение обратившегося человека. Так со временем вы научитесь уважать чужое мнение и разовьете умение сопереживать.

Отслеживайте влияние ложного эго

Сформулируйте фильтр для собственных желаний. Какие из них действительно важны и оправданы ситуацией? А что нашептали жадность или гордыня в гонке за удовлетворением корыстных мотивов ложного эго? Например, вполне адекватно попросить коллегу помочь с заданием, потому что вы не успеваете забрать ребенка из детского сада, когда вместо вас это сделать некому. Но если в вас просыпается коварное желание просто переложить дела, чтобы за чужой счет заработать премию, – это необходимо пресекать на корню.

Учитесь жить в настоящем моменте

Эгоизм часто подпитывается тревогой о будущем или прошлом. Поэтому крайне важно научиться жить здесь и сейчас. Примите тот факт, что реальность существует лишь в текущем моменте, и вырабатывайте привычку делать лучшее из того, что возможно в настоящем. Остальное – иллюзия, которая часто выстраивается в угоду корыстным желаниям. Пресекайте их, выбирая наслаждаться настоящим.

Выработайте привычку благодарить

Одна из ловушек эгоизма – присвоение всех заслуг себе любимому. Часто действия других мы воспринимаем как нечто само собой разумеющееся, превознося на пьедестал лишь свои усилия. Сконцентрируйтесь на том, что приходит к вам извне и откуда именно. Например, привыкли, что дома чисто и убрано? Зафиксируйте понимание, что это все не берется из воздуха. Поблагодарите членов семьи за наведение порядка.

Не получается адекватно оценивать усилия других? Тогда дайте себе возможность прочувствовать все от и до. Проведите генеральную уборку или проделайте любую другую работу, поблагодарив себя за приложенные усилия. Теперь в следящий раз вам будет проще адекватно оценить труд других.

Перестаньте оправдываться

Чтобы вознести себя над другими, человек часто ищет оправдания и объяснения собственным «подвигам». Они же приходят ему на помощь при бурной реакции на критику. Отбросьте эмоциональные потребности всегда быть лучше. Признайте, что вы — обычный человек. Перестаньте выстраивать защиту своего превосходства из оправданий, оставьте лишь сухие факты и всегда доносите их спокойно.

Больше общайтесь с животными

Маленький друг научит понимать, как окружение порой нуждается в нашей поддержке. Общаясь с животными и бескорыстно ухаживая за ними, мы можем прочувствовать радость от действий, не направленных на достижение корыстных целей. Постепенно разовьется чувство сострадания и внутренняя необходимость просто так отдавать свое тепло. Они станут отличным противовесом характерному для эгоизма принципу действий лишь в свое удовольствие.

Осознайте временность всего материального

Примите тот факт, что все материальное в этой жизни не вечно и пересмотрите жизненные цели. Машины ломаются, вещи изнашиваются. Неужели все время и силы вы готовы положить на удовлетворение корыстных желаний? Исходя из этого, честно составьте отчет своих действий.

Включает ли он пункты, которые послужат поддержкой в темные времена материального неблагополучия? А они в нашем непостоянном мире могут наступить в любой момент. Но всегда есть духовные ценности, работа над которыми принесет не меньшее удовлетворение и со временем не превратится в пустую трату сил ради временных благ.

Начните заботиться о других

Помните, что эгоизм порождает стремление тратить все усилия лишь на себя. Поэтому внимание и забота о других станут отличным лекарством от этого качества. Поначалу вы можете совершать такие поступки скрепя сердце. Зачем переключаться на других? Терять время, средства, энергию.

Но эти внутренние противоречия уйдут при первой же ситуации, в которой вы ощутите искреннюю благодарность других и их радость при встрече с вами. Необычное чувство счастья от реальных заслуг быстро притупляет желание продолжать бравировать выдуманными достоинствами.

Всегда ищите возможность отдавать

Эгоизм подкрепляется ощущением наслаждений от получения какого-то блага. Практически всегда оно быстро подменяется желанием добиться еще чего-то. Именно так проходит жизнь эгоистичного человека, следующего за своими материальными целями.

Кардинально ее поменять позволит ощущение счастья, связанное с возможностью посодействовать достижению желаемого другими. Осознайте, что спрыгнув с карусели удовлетворения своих прихотей и направив ресурсы на поддержку окружающих, вы получите нечто большее. А главное – ослабите привычные эгоистичные сценарии поведения.

Знакомьтесь с новыми людьми

Узнав, как живут незнакомые люди с разным социальным положением, вы сможете скорректировать иллюзорные представления о жизни. Привычные вещи обретут истинную ценность и перестанут быть чем-то само собой разумеющимся. Это повлечет за собой обострение ощущения удовольствия от имеющихся благ, поможет научиться наслаждаться настоящим. Также общение с большим количеством людей сократит время на зацикленные мысли о собственной персоне.

Как избавиться от эгоизма в отношениях с людьми?

Помните, что создание здоровых взаимоотношений с окружающими возможно только при построении адекватной самооценки. Важно выработать понимание собственной значимости без преувеличений. Для этого необходимо пересмотреть привычный сценарий превосходства над остальными. Общайтесь с другими на равных, воспитывая в себе уважение к их правам и мнениям.

Избавление от эгоизма в близких отношениях

Отдельного внимания заслуживает вопрос о том, как избавиться от эгоизма в отношениях с близкими людьми. Часто у эгоистов на членов их семей, их родственников и друзей распространяется негласное правило, что те априори что-то им должны. Поэтому в общении с ними позволяется небрежность, повышение голоса и требование соответствовать иллюзорным ожиданиям.

Осознайте, что близкие отношения в первую очередь возлагают больше обязательств на вас самих. Они должны приносить удовольствие обеим сторонам, а не использоваться с целью обслуживания одной личности. В противном случае, вы превратитесь в паразита и собственноручно испортите взаимоотношения с дорогими людьми.

Здесь также важно осознанно наделить себя и партнеров одинаковыми правами. При этом уделив много внимания личному поведению. Начать следует с фиксации и устранения моментов, в которых вы позволяете требовать больше от человека, объясняя это близкими отношениями с ним.

Книги, которые помогут избавиться от эгоизма

В построении здоровых взаимоотношений и избавлении от эгоизма поможет познавательная литература:

• Светлана Баранова «Эгоизм как деструктивная составляющая человеческого существа».
• Радханатха Свами «Путешествие домой. Автобиография американского йога».
• Эми Бэнкс и Ли Хиршман «На одной волне».
• Уильям Юри «Договорись с собой… и другими достойными оппонентами».
• Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект».

Заключение

Эгоизм влечет за собой потерю способности адекватно оценивать окружающие обстоятельства. Это неизбежно приводит к снижению качества жизни и эффективности любых действий. Человек начинает предпринимать что-либо, исходя не из реального положения дел, а из собственных иллюзий. Как избавиться от эгоизма? В первую очередь нужно признать существование проблемы и начать действовать. А также на протяжении всего пути сохранять упорство и целеустремленность.

7 способов быть менее эгоистичным

1.

Я уделяю другим людям все свое внимание.

Чтобы быть хорошим слушателем, я узнал, что вы должны отпустить свои собственные убеждения — даже на мгновение. Когда говорит кто-то другой, вы не можете планировать свой следующий шаг или думать о том, что ваша собственная точка зрения «лучше» или более ценна. Если мы действительно слушаем окружающих нас людей, это способствует более тесным, менее эгоистичным отношениям.

2. Я ставлю свои нужды на последнее место.

Я обнаружил, что иногда, делая то, что нужно другому человеку, а не то, что хотите вы, в конечном итоге удовлетворяются и ваши потребности. Вам действительно важно, что вы едите на ужин? Действительно ли нужно стирать белье сейчас, когда идет хорошая игра? Слишком часто мы тратим свою энергию на то, чтобы просто быть «правыми»; когда дело в том, что в любом случае обычно существует более одного «правильного» маршрута.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3. Я вспоминаю, что все через что-то проходят.

На выходных мой измученный муж встал с нашей двухлетней дочерью, когда она проснулась в 3 часа ночи. Он сделал все, что мог, чтобы попытаться снова уснуть: Когда ванна и ее любимые игрушки не помогли не работает, он взял ее на диск. Наша маленькая девочка заснула со своим отцом, ехавшим чуть ниже разрешенной скорости по проселочной дороге на рассвете… затем грузовик подал сигнал позади него. Если бы другой водитель увидел нашу спящую даму на заднем сидении, возможно, он поступил бы иначе.

Каждый раз, когда у меня возникает искушение осудить кого-то или поступить недоброжелательно, я вспоминаю, что жизнь существует за пределами этой очереди к кассе или шоссе, и даю им презумпцию невиновности.

4. Я схожу с ума.

Всегда стоит повторить: В этом мире нет никого важнее кого-либо другого. Все талантливы, страстны и добры по-своему.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5. Я постоянно проверяю себя.

Я обнаружил, что эгоизм похож на любую другую вредную привычку — от него бывает трудно отказаться! Я пытаюсь постоянно проверять себя и размышлять о том, каким было мое отношение в последнее время, чтобы я мог приспособиться там, где это необходимо.

6. Я не зацикливаюсь на прошлом.

Если вы вели себя эгоистично в прошлом, знайте, что это не делает вас плохим человеком. Люди могут меняться, и вы тоже. Чтобы начать двигаться вперед в более позитивном направлении, вы должны оставить свое прошлое на своем пути.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7. Когда ничего не помогает, я вспоминаю эту цитату:

«Если вы думаете только о себе, если вы забываете о правах и благополучии других или, что еще хуже, если вы эксплуатируете других, в конечном итоге вы проиграет. У вас не будет друзей, которые будут проявлять заботу о вашем благополучии. Более того, если вас постигнет трагедия, другие, вместо того чтобы побеспокоиться, могут даже втайне порадоваться. Напротив, если человек сострадателен и альтруистичен и имеет в виду интересы других, то независимо от того, знает ли этот человек много людей, куда бы он ни переезжал, он или она сразу же заводит друзей. И когда этот человек столкнется с трагедией, будет много людей, которые придут на помощь». – Далай-лама

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как вести себя с эгоистичными людьми

Мне очень нравится докапываться до сути вещей. В детстве моей любимой игрой была «библиотека». Второй моей любимой игрой было «сделать несчастных людей счастливыми», хотя в то время я не называл ее так. Как оказалось, я так и не понял, как это сделать, хотя обнаружил, что несчастные люди нуждаются во мне больше, чем другие. И как бы то ни было, моя зацикленность на тьме других людей сделала меня слепой к моей собственной. Это также сделало меня приятной, хотя и жалкой закуской для эгоистичных людей.

Хотел бы я сказать, что вырос из этого или стал умнее, но я этого не сделал. На самом деле, я вырос, чтобы быть довольно еды.

Да, все ведут себя эгоистично и бывают моменты эгоизма, но некоторые типы хронически несчастных, токсичных людей демонстрируют МОДЕЛИ поведения, которые сообщают другим, что их эго и потребности важнее, чем чьи-либо еще. Подобно проголоданию или необходимости мочиться в поездке, выхода из которой не видно, у эгоистичных людей есть одна тропа — насущные, насущные потребности, постоянно. Пытаться осчастливить эгоистичного человека — все равно, что сопровождать автобус четвероклассников в бесконечном путешествии без закусок и без пункта назначения. Не в обиду четвероклассникам.

Я обнаружил, что большинство советов, которые я когда-либо слышал о том, «как обращаться с эгоистичными людьми», заставляли меня терпеливо пытаться понять людей, объясняя свои чувства, веря, что однажды безусловная любовь волшебным образом вспыхнет, и стать репетитором по эмпатии на полную ставку для людей, которые никогда не просили учиться.

Хотя я не святой, и все это не сделало меня лучше. То, что он сделал для меня, было половиком, который был таким грязным, что сворачивался и скатывался при малейшем предложении почиститься. На самом деле, чем больше я вкладывал в определенных эгоистичных людей, тем больше я привязывал свою самооценку к обеспечению ЛУЧШИМ топливом для удовлетворения их потребностей. Что еще хуже, я начал верить, что с лучшим топливом, наибольшим вниманием и любовью я смогу бескорыстного эгоистичного человека.

Привычный эгоизм — это очень специфический и коварный сигнал опасности. Токсичные, самовлюбленные и эмоционально недоступные люди становятся гораздо более вредными, когда вы попадаете в импульс их бесконечных потребностей, вместо того, чтобы выполнять работу самостоятельно.

Когда я не чувствовал заботы и любви, я старался изо всех сил. И всегда был способ постараться.

Эгоистичные люди заставляют вас верить в ваши старые байки: если вы будете лучше, понятливее, умнее, если вы скажете это правильно, если уделите этому достаточно времени, все станет лучше.

Я жил в мире, в котором МОЙ ОТВЕТ эгоистичным людям никогда не делал их счастливыми надолго, а только заставлял меня чувствовать себя использованным, сбитым с толку, нуждающимся и обиженным.

И невозможное, раздражающее, но верное: ЭТО (да ладно, вселенная) БЫЛО поворотом сюжета. Я обнаружил, что единственный способ «иметь дело с эгоистичными людьми» — это научиться справляться с собой в окружении эгоистичных людей.

Вот краткий список того, что не работает:

• Напоминая им, что мир не вращается вокруг них.

• Напоминая им, что у вас есть потребности в отношениях.

• Объяснение того, как их поведение влияет на вас.

• И самое душераздирающее: проявлять сочувствие до тех пор, пока эгоист не научится любить вас.

Почему? Потому что все эти дипломатические советы не понимают, что эгоизм — это механизм, который ядовитые люди используют для ВЫЖИВАНИЯ. Эгоистичные люди могут вести себя ужасно, предъявлять глухие требования и стремиться к контролю даже в самых ужасных обстоятельствах других, потому что их образ, само их существование каждый день кажется вопросом жизни или смерти.

Эгоистичный человек водит самую лучшую, самую роскошную машину, в которой почему-то всегда опасно мало бензина. Мы говорим далеко за Е, выключаем кондиционер, чтобы сэкономить топливо, лихорадочно съезжаем с шоссе в поисках следующей заправки. Эгоистичный человек находится в состоянии повышенной бдительности, отчаяния и, независимо от его внешнего поведения или того, насколько хорошо он ведет машину, находится на грани чрезвычайной ситуации.

В их представлении эгоистичные люди представляют собой либо образ идеального человека в идеальной машине, либо неудачника в облаке пыли на обочине дороги. Между ними нет. Эгоистичные люди живут в страхе. Жизнь — это игра с ограниченными ресурсами и краткосрочными решениями бесконечных кризисов уверенности. У эгоистичных людей нет на вас времени, и они не слушают вас, когда вы объясняете, как их поведение влияет на вас.

Они слишком заняты спасением себя.

Иногда им нужна ваша помощь, но когда нет, они первыми и быстрее всех уезжают.

Но почему? И почему одни люди становятся такими, а другие становятся контактными лицами на случай чрезвычайной ситуации? Более того, почему некоторые эгоистичные люди заставляют нас хотеть, а иногда даже умолять, быть контактным лицом на случай чрезвычайной ситуации/дающим милость/вызовом добычи/вечным другом/неутомимым коллегой/героем, всегда готовым помочь вам?

Для некоторых людей почти все чувства невыносимы, особенно чувства неуверенности, страха, стыда и разочарования. У эгоистичных людей есть строгие стандарты и требования, даже если они незаслуженны, потому что они верят, что совершенство — это отсутствие боли.

Вместо того, чтобы чувствовать через эти чувства, эгоистичные люди создают отдельную личность человека, который просто не должен испытывать эти чувства, потому что этот человек более достоин и сделан из другой звездной пыли, чем остальные. Однако поддержание этой идентичности чудовищно, всепоглощающе и бесконечно.

Да, это звучит как нарциссизм. Я не говорю, что все эгоистичные люди — нарциссы. Возьмите это у того, кто потратил слишком много времени на диагностику других людей вместо того, чтобы сосредоточиться на их действиях, как вы это называете, не имеет значения.

Здесь я имею в виду ДЕЙСТВИЯ, которые человек предпринимает, чтобы постоянно устранять дискомфорт от реальности. Они постоянно НАБЛЮДАЮТ за вещами в своем мире, которые пошатнут их основную веру в то, что им никогда не придется чувствовать себя незащищенными, боязливыми, стыдливыми или разочарованными. Когда такие вещи обнаруживаются, ими нужно управлять, и сразу же, независимо от того, кто наезжает в процессе.

Эгоистичным людям в принципе некомфортно в этом мире, и они становятся еще более неудобными в близких личных отношениях.

Мы все чувствовали, насколько мучительными могут быть невыносимые чувства. На мой взгляд, некоторые из самых влиятельных постов Наташи были о том, как пройти сквозь боль. Простая истина заключается в том, что некоторые люди дышат через это, когда оно приходит, остро осознавая свою собственную боль и недостатки, и при этом становятся более чуткими к боли других. Эгоистичные люди вырабатывают защиту от этой боли и требуют, чтобы другие люди справились с ней.

Как это справедливо? И как это поможет вам не чувствовать себя обиженным, использованным и обиженным на людей в вашей жизни, которые берут то, что вы даете, убегают, возвращаются, когда им хочется, даже с меньшими затратами, просто чтобы попросить больше?

Да, я понял. Это несправедливо, в здравом смысле золотое правило, мы все одинаковы, но немного не так, как нас учили в школе.

Эгоистичные люди не становятся лучше, потому что времена становятся трудными. Они не слушают более внимательно или с большим состраданием, потому что вы открываетесь им или говорите им что-то личное, болезненное или важное. На самом деле, в трудную минуту они могут показаться еще более невероятными.

Все мы когда-то были эгоистичны. Мы знаем, что значит иметь «эгоистичное похмелье». Стыд, связанный с чем-то сказанным, сделанным или оставленным без внимания. Это нормально. Люди, у которых нет привычной модели эгоистичного поведения, способны вырваться из эгоистичных чар, когда этого требует ситуация.

Люди, которые очень плохо справляются со своими эмоциями, часто впадают в панику, когда им приходится сталкиваться с эмоциональными потребностями других. Люди, у которых есть образец эгоистичного поведения, не «поднимаются» и не «вырываются» из него, даже когда всем остальным ясно, что сейчас не время. Или потому, что вы были добры, преданны или щедры. Они не вырываются из этого, потому что вчера были особенно эгоистичны, поэтому сегодня они должны быть лучше. Или потому, что в этой ситуации, на их месте, вы бы явно не выдержали. Они суть, конец истории, не способные понять, не говоря уже о том, чтобы жить по золотому правилу.

Некоторые из самых обидных вещей были сказаны в самые критические моменты, потому что эгоистичные люди просто не способны сопереживать или реагировать. Если они ответят, то то, что они скажут или сделают, будет триггерной защитной реакцией, которая еще долго будет звучать в ушах нормальных, чутких людей.

Вам не обязательно покупать его, и он, конечно же, ничего не оправдывает и не распространяется на всех, но исследования показали, что у некоторых людей, у которых есть свидетельства того, что другой человек испытывает боль, всплеск частоты сердечных сокращений значительно выше, чем у другие. Эти люди также реже реагировали на боль другого человека чутким действием. Они были слишком заняты управлением собственной физиологической реакцией.

Я адвокат, и на предыдущей работе я представлял интересы людей с ограниченными возможностями, некоторые из которых жили с хроническими болями. Моя работа заключалась в том, чтобы представить в суде доказательства того, что мой клиент, который испытывал постоянную изнурительную боль, не мог выполнять никакой работы в Соединенных Штатах. Ни одной работы. Даже самая низкооплачиваемая и самая легкая работа.

Были дни, когда поначалу это казалось довольно сложной задачей. Мой клиент ходил в зал суда, смотрел ему в глаза и выглядел совершенно нормально. Но затем я просил их описать типичный день.

Как боль, которую они чувствуют, возникает спорадически, но с большой частотой. Как они вздрагивают в ожидании. Как они неспособны концентрироваться и поддерживать стабильное настроение, потому что постоянно находятся в состоянии готовности к тому, что будет дальше. Потом сама боль. Проникающий, иррадиирующий, иногда стучащий, иногда на заднем плане. Чудовище или призрак чудовища всегда рядом.

Я не говорю, что все люди с хронической болью ничего не могут сделать. Я также не говорю, что эгоистичные люди испытывают именно такую ​​боль. Или что мы должны чувствовать жалость к людям, которые ведут себя эгоистично.

Я хочу сказать, что представление об эгоизме как о автоматической внутренней реакции может помочь вам отделить свою ценность от того, кто пренебрегал вами или неустанно использовал вас. Эгоистичные люди ужасно несчастны. Они находятся под 24-часовым наблюдением на предмет любых неприятных ощущений, которые они должны ударить, взорвать и затем скрыть.

Люди, которые обычно эгоистичны, слышат метафорический звон в ушах, стук в груди, который постоянно напоминает им, что им нужно, во всем, что им нужно, ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы заглушить любое чувство, которое они не могут отрицать самостоятельно.

Если им понадобится место, они исчезнут без слов. Если им нужна услуга, им все равно, что вы больны. Если им нужны деньги, они возьмут все, что у вас есть. Они слишком поглощены шумом собственного хаоса, чтобы понять, как это влияет на вас.

Я знал эгоистичных людей без моделей эгоистичного поведения. Я сам был эгоистом. Поймите, что те эгоистичные люди, которые сказали вам что-то немыслимое, те, кого вы не можете простить, даже если вы всепрощающий человек, НЕ являются нормальными, чуткими людьми в эгоистичной фазе. Это крайне ограниченные люди, испытывающие какофонию чувств, которые не выносят и не представляют, как с ними справиться. Там слишком громко. У них нет возможности слышать вас, видеть вас или подвергаться вашему влиянию.

Это не значит, что их нужно жалеть. Или что вам следует меньше возмущаться. Это означает, что на поверхности происходит много всего, что не имеет к вам никакого отношения. Эгоистичные люди буквально имеют сниженную осведомленность о внешнем мире. Привычно эгоистичный человек — это ребенок в позе эмбриона, внутри тела голодающего животного, с головой пищащей пожарной сигнализации, к которой не существует сменных батареек.

Люди, инстинктивно уклоняющиеся от ответственности за собственные эмоции и эмоции других, делают это не выборочно. Люди, склонные к эгоизму, не становятся менее эгоистичными, когда видят вашу ценность или ценность. Они просто такие, какие они есть, а то, кто они есть, очень ограничено.

Начни сосредотачиваться на своей

реакции . Оно расскажет вам все.

Реакция: Вы поняли.

Иногда люди бывают эгоистичны. Иногда вы эгоистичны. Люди временно эгоистичны по веским или достаточно веским причинам. Они решают семейный вопрос. Настало время экзамена. Они только что встретили парня, который им очень нравится. Коллега ушел в отпуск, поэтому вы застряли на его работе.

Что делать: Это просто. Вы не чувствуете себя использованным, обиженным или сбитым с толку, потому что понимаете их поведение. Вы справляетесь, будучи искренними в своем общении, если вас что-то беспокоит, и веря извинениям, когда они приходят.

Реакция: Вы не понимаете и не можете с этим справиться.

Вы увлеклись чужими потребностями в ущерб своим собственным. Может быть, один раз. Может быть, каждый день в течение многих лет.

Вы чувствуете себя использованным. Брат или сестра, которые ожидают, что вы будете реагировать на каждую их прихоть. Партнер, который, по выражению Наташи, использует вас как эмоциональный и сексуальный банкомат. Любой, кто заставляет вас чувствовать, что его любовь к вам зависит от того, что вы делаете, поддерживаете его потребности, игнорируя или насмехаясь над вашими. Все это время вы пытались быть понимающими, добрыми, открытыми и щедрыми. Вы не можете понять, как кто-то может вести себя так по отношению к вам и быть в состоянии смотреть кому-то еще в глаза.

Что делать: Ваша интуиция может определить уровень токсичности в отношениях. Слишком много — это убийство души. Как только вы снова начнете резонировать со своими собственными потребностями, а не с потребностями других, вам будет намного легче эмоционально отстраняться от людей, которых вы когда-то думали, что никогда не сможете простить.

• Поймите, эгоистичные люди нуждаются в вас больше, чем вы в них. Критически осознайте момент, когда вы чувствуете необходимость отказаться от себя, чтобы угодить другому. И в этот момент СТОП. Будет казаться, что эта вещь, в которой они нуждаются, важнее, чем последняя вещь. Поймите, что вы выработали шаблон реагирования на чьи-то нужды только потому, что они убедили вас, что это более важно или неотложно, чем ваше собственное. Вот почему эгоистичные люди любят называть других людей эгоистичными, когда есть признаки того, что они не добьются своего. Не поддавайтесь импульсу этой потребности только один раз. Делайте это достаточно, и вы разовьете острое осознание ситуаций, в которых вы срабатываете. При срабатывании перестаньте реагировать. Начать отвечать.

• Переместить. Чуткие люди обнаруживают, что живут в стране постоянных горящих лесных пожаров. У вас развилась реакция на эгоистичных людей, которая заставляет вас верить, что если вы перестанете тушить пожар, все будет потеряно. ПУСТЬ ГОРИТ. Если вы не можете отпустить то, как эгоистичные люди в вашей жизни относятся к вам, то ваше окружение все равно отстой. Все не будет потеряно. Прочтите все посты Наташи о самооценке. Вы найдете свой собственный импульс. Вам не понадобится экстренная помощь другого человека, чтобы начать действовать. Вам понравится ваш новый дом.

• Слезь с карусели WTF. Я понимаю. Когда вами постоянно пользуются, это возвращается как WTF воспоминания. Фиксация на том, как несправедливо с вами обошлись, и перефразирование сценария перезапустит вас и приостановит вас в некоторые из худших моментов вашей жизни. Покачивать головой о том, какими ужасными могут быть некоторые люди, — это еще один способ отложить удовлетворение своих потребностей. Конечно, обсуждение того, что с вами случилось, исцеляет, и я говорю это с большой любовью: не тратьте больше свое время впустую, становясь жертвой того, кто плохо с вами обращался. Почувствуйте отвращение и используйте это отвращение в качестве топлива для установления границ и никогда больше не позволяйте себе так обращаться с собой.

Ты не понимаешь, ты не можешь с этим справиться.

Вы зациклены на решении этой проблемы и получении прибыли от своих инвестиций.

Вы лишены. Как бы вы ни старались, вы не можете заставить члена семьи принять что-то фундаментальное в вас. Вам нужен бывший, который использовал вас, а затем выбросил обратно, как кусок мусора. Вы не можете отказаться от друга, который всегда заставляет вас чувствовать себя никчемным, потому что тогда вы действительно будете чувствовать себя никчемным.

Что делать: Уходи. На мой взгляд, это самые психологически вредные отношения из всех. Скорее всего, вы состоите в отношениях с человеком, который, в дополнение к другим его потребностям, особенно нуждается в том, чтобы вы превозносили его, соглашались с ним и находились под его контролем. Какая-то часть вашей схемы продолжает хотеть удовлетворить эти потребности, несмотря на то, как это больно. Эта динамика служит вызывающим привыкание ложным подтверждением какого-то лежащего в основе древнего убеждения, что вы тот, кто хуже, ущербнее и не заслуживает любви.

Убежать — единственный выход.

Это самый опасный сценарий из всех. Вы привязали свою самооценку к бескорыстию эгоистичного человека.

Если вы не можете избавиться от человека физически, сделайте все возможное, чтобы избавиться от него эмоционально.

Поймите, что в этом сценарии вам нужно время и пространство вдали. Эта ситуация не улучшится со временем или после того, как эгоистичный человек осознает вашу ценность. Они не медленные. У них есть ненасытная потребность быть агрессором, превосходящим, разыскиваемым или нужным. Это желание никогда не утихнет и всегда будет искать разные источники удовлетворения. Если вы не уйдете, вы только подтвердите скрытое убеждение, что вас недостаточно, потому что для такого человека такой вещи не существует.

Если вы чувствуете отчаяние, а не возмущение, когда понимаете, что стали пиршеством для привычно эгоистичного человека, это ваш тревожный звоночек.