Как поверить в себя и обрести уверенность: Как поверить в себя и обрести уверенность женщине и мужчине? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Что нужно чтобы поверить в себя и обрести уверенность в своих силах

Все говорят об уверенности в себе, в своих силах. Что такое эта самая уверенность в себе и для чего она вообще нужна? Как узнать, когда уверенность становится самоуверенностью, или даже эгоизмом? Эти вопросы волнуют практически каждого человека.

Как поверить в себя
- Чем ценна уверенность в своих силах
- Почему одни люди уверены в себе, а другие нет?
- Уверенность в себе: психология восприятия
- Понять, что уверенность — это то, что вам необходимо!
- Быть самим собой
- Оказывайте помощь нуждающимся
- Показывайте уверенность
- Развивайте себя
- Не изменяйте принципам
- Примите себя

Чем ценна уверенность в своих силах

Успешные люди привлекательны. Привлекательны внешне, харизматичны, удачливы, и создается впечатление, что все проблемы им по плечу. Все дело в уверенности, излучаемой ими.

Уверенность в своих силах — шаг к успеху. Нерешительные люди часто сомневаются, долго раскачиваются, тем самым упуская возможности, предоставляемые им жизнью: перспективную работу, выгодные контракты, состоятельность личной жизни.

Почему одни люди уверены в себе, а другие нет?

Все мы разные: и внешне, и по характеру, у нас разное воспитание и способности. Но, по сути, отличаемся мы друг от друга только восприятием себя, своих сил, уверенностью/неуверенностью в собственных возможностях.

Зачастую именно неуверенность в своих силах становится главной виновницей жизненных неудач. Хотя неудачи совсем не повод опускать руки, это возможность научиться извлекать уроки из ситуаций. Во избежание повторения подобных состояний.

В некоторых случаях причина неуверенности кроется в воспитании, в гиперопеке близких, которые, желая оградить от неприятностей, фактически ограждали и от самой жизни: умения принимать быстрые и верные решения, умения принимать удары судьбы и извлекать из них пользу, умения красиво преподносить собственные таланты — в общем, все то, что мешало самореализации.

Перфекционизм — тоже одна из причин неуверенности: люди хотят одобрения, и не хотят принимать тот факт, что для всех хорошим быть попросту невозможно.

Рост уверенности в себе поможет избавиться от внутренних страхов, которые есть у каждого.

Прежде чем более подробно рассмотреть способы повышения самооценки, нужно определить, что же такое уверенность в себе с точки зрения психологии.

Уверенность в себе: психология восприятия

Уверенность в себе — это свойство личности позитивно оценивать свои способности и умения как веские для успешного достижения важных для себя целей, для обеспечения своих потребностей.

Уникальных рецептов, подходящих для каждого, нет — мы все разные. Зато есть несколько простых алгоритмов, которые помогут росту уверенности:

понять, что быть уверенным в себе — это то, что вам необходимо, составить список побед;
ставить реальные цели;
не раздумывать слишком долго, действовать без лишних колебаний;
знать собственные преимущества;
помнить, что единственный человек, от которого на поверку что-то зависит — это вы;
быть среди единомышленников;
прогнать внутреннего параноика;
покончить с перфекционизмом;
быть самим собой;
не переоценивать влияние внешности;
убрать излишнюю скромность и стеснительность;
не выискивать любую проблему в себе;
помогать другим;
показывайте уверенность;
будьте спокойны и доброжелательны;
научитесь слышать других людей;
развивайтесь;
не изменяйте своим принципам;
не сравнивайте себя с другими;
примите себя.

Понять, что уверенность — это то, что вам необходимо!

Вспомните, сколько раз вы сами страдали из-за своей неуверенности, сколько раз теряли из-за нее шанс на новую жизнь. А затем нужно составить список своих побед, даже самых маленьких. И вспомнить состояние психологического подъема, когда эти победы вы одержали. Понять, что вам больше нравится позитив. При позитиве просто исключена неуверенность! Чаще вспоминать об этих победах.

Ставить реальные цели.

Проведите аудит своих целей: это действительно ваши цели или это просто желание соответствовать чужим ожиданиям? Если этого хотите именно вы, тогда надо действовать! Не ставьте сразу глобальные цели, ставьте «ступенечки», которые будут шаг за шагом приближать вас к желаемому. Тогда не будет чувства неуверенности, зато радость победителя будет — ведь маленькие цели легче достигать!

Не раздумывайте слишком долго перед принятием решений.

Слишком долгие колебания приводят к сомнениям в целесообразности поставленной цели.

Если вы поставили цель, выяснили, что это вам действительно необходимо — действуйте! Будьте уверены в своих решениях.

Знать свои преимущества.

Бывает, что иногда, под влиянием сиюминутных негативных эмоций человек принимается сомневаться в задуманном. Отдавайте себе отчет, что это сиюминутная хандра, и она никоим образом не отражает реальное положение дел. И ни в коем случае не зацикливайтесь на негативе.

Помните, что единственно, от кого все зависит — это вы. Будьте в этом уверены!

Когда возникает беспокойство на тему «у меня не выйдет», «я не сумею» всегда стоит вспоминать, что все подвластно вашему упорству, настойчивости в достижении цели. Не ищите границ там, где они отсутствуют. Ваша воля много сильнее, чем вы предполагаете. Поэтому все получится. Ну а если и нет — попытаетесь еще разочек. Не зацикливайтесь на трудностях,

действуйте уверенно и планомерно.

Окружайте себя единомышленниками.

Сведите к минимуму общение с людьми, которые «тянут назад», тормозят вас. Не слушайте их «у тебя ничего не получится», помните: на все ваша воля. К тому же следует принимать во внимание то, что большую часть людей вовсе не интересуют ваши проблемы, они заняты своими. И втайне многие ждут не вашего успеха, наоборот, они ждут, что у вас ничего не выйдет, из-за их собственных внутренних психологических комплексов. Ваш успех станет напоминанием об их собственных упущенных возможностях.

Это же касается и постулата о том, что нужно прогнать из себя внутреннего параноика: людям интереснее их собственные проблемы, не ваши.

Покончить с перфекционизмом.

Идеальных людей нет. Все люди ошибаются.

Поэтому удалите зацикленность на случившихся неудачах: не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Бесстрастно относитесь к временным затруднениям, извлеките урок, старайтесь избегать сделанного промаха в будущем.

Быть самим собой

Наверное, каждый, кто более-менее разбирается в психологии твердит: «будьте собой».

Все слушают, но ничего не предпринимают и продолжают безоглядно доказывать кому-то, что они не такие, какие есть. Нужно быть, а не казаться. Как раз чрезмерная настырность, бахвальство, самодовольство могут говорить о неуверенности. Уверенному человеку нет необходимости что-то доказывать.

Не переоценивайте влияние внешности. Конечно, красота играет какую-то роль, но здравый смысл, обаяние, умение себя преподнести — гораздо сильнее оказывают влияние на окружающих.

Освобождайтесь от излишней скромности и стеснительности — все должно быть в меру. Не зажимайтесь, рассказывая о своих плюсах: если спокойно рассказываете о них, значит, вы в них уверены. И окружающие уверятся, что это так.

Не ищите каждую проблему в себе: вы не виноваты в том, что вам неподвластно. Относитесь к этому спокойно.

Оказывайте помощь нуждающимся

Люди обычно стараются не замечать того, что тяжело для восприятия. Но как бы ни прятались от этого все, все равно есть на свете множество тех, кому очень нужна помощь:

малыши из домов малютки или интернатов;
одинокие старики;
бездомные животные;
люди, страдающие тяжелым недугом и пр.

— им всем необходима помощь. Попробуйте сделать чей-то день или чью-то жизнь немного легче и лучше. Осознание собственной нужности помогает росту уверенности в себе. Чувство благодарности, которое будут испытывать к вам те, кому вы помогаете, будет бальзамом для вашей души и самоуважения. Они поверят в вас, а вы — обретете уверенность!

Показывайте уверенность

В обстоятельствах, когда ощущаете, что ваша уверенность покидает вас, постарайтесь ее изобразить. Люди, когда почувствуют излучаемую вами уверенность, начнут в вас верить и сами.

Пока вы просто изображаете уверенность, вы понемногу приобретаете ее. Маловероятно, что нерешимость — ваше настоящее личностное качество. Эмоциональный настрой много значит!

Будьте спокойны, доброжелательны — это вызовет симпатию людей к вам. А когда люди вам симпатизируют, это позволяет поддерживать вам уверенность в себе.

Научитесь слышать других. Не зацикливайтесь исключительно на себе, слушайте других людей и услышьте их. Когда вы попрактикуетесь в этом, то придет понимание, что окружающие также подвержены колебаниям, беспокойству. Что совершенных людей нет. Заметите в других то, что раньше ускользало от вашего внимания. И перестанете без конца беспокоиться о своих проблемах. Вы осмыслите факт, что у вас гораздо больше общего с остальными людьми, нежели вы себе это представляли.

Развивайте себя

Непросто быть уверенным в собственных способностях, если они не до конца развиты. Уверенность обязана основываться на чем-то реальном. Работать над собой просто необходимо:

больше читать;
узнавать нечто новое;
повышать свой профессионализм;

овладевать новыми умениями.

Пользуйтесь любой возможностью для внутреннего роста: путешествуйте, начните обучаться танцам, изучать новый иностранный язык — да что угодно!

Не изменяйте принципам

Имейте твердые принципы касательно каких-то моментов. Не нужно искать солидарности с окружающими. Но это не значит, что нужно быть упрямым, или с агрессией отстаивать личное мнение.

Просто имейте собственные, незыблемые и надежные принципы, которые невозможно поколебать случайными фразами каких-то людей. Сформируйте свое четкое понимание жизненной позиции и следуйте своим целям, а не чужим. Важно не перегибать палку: строптивость и жесткое непризнание чужих взглядов тоже не очень хорошо. Придерживайтесь равновесия между упертостью и мягкостью, сговорчивостью и непоколебимостью. Определите свои собственные принципы и следуйте им. Слушайте других, но в приоритете должно быть личное мнение.

Не сравнивайте себя с другими: у каждого своя дорога, свои преимущества, свои успехи и неудачи. Незачем бегать наперегонки с другими — живите своей жизнью!

Примите себя

Полюбите себя таким, какой вы есть, вместе со всеми недостатками. Не нужно отторгать часть собственной личности, даже если вам самому что-то не по вкусу. Не получится обрести уверенность, если вы себя не любите. Как обрести уверенность в себе? Просто принять себя!

Уверенность насущно необходима каждому человеку! Она ведет нас вперед, не давая заострять внимание на злопыхателей и завистников. Идти своей дорогой, опираясь на собственные принципы и установки, а не на чужие ожидания. И тогда удача будет всегда при вас!

Как поверить в себя, обрести уверенность и повысить самооценку

Одной из самых распространенных психологических проблем является неверие человека в себя. Человек, не верящий в свои силы и возможности, склонен к пессимизму, не верит в правильность своих выборов. В данной статье я расскажу о причинах неуверенности в себе и о том, как поверить в себя.

Прежде всего, необходимо осознать причины, почему Вы не верите в себя. Если Вам сложно это сделать самостоятельно, можете обратиться ко мне на консультацию — индивидуальный психолог.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Шаг 1. Осознайте причины неверия в себя

Осознание причин — это первый шаг в работе с любой самооценкой. Таких причин может быть несколько: токсичное поведение родителей, родственников, друзей, сравнивание родителями ребёнка с другими детьми, постоянное сравнивание себя с другими, “недолюбленность” в детстве или даже развод родителей.

Причиной появления неверия в себя может являться неправильное поведение родителей, когда ребенку часто говорят, какой он плохой и неспособный.

Постоянные заявления о том, что человек ни на что не способен, неудачник и т.д., исходящие от значимых для человека людей, наносят ему наибольший урон, понижая его самооценку. Когда человек вырастает, в его сознании продолжает звучать голос критикующего и недовольного «родителя».

Ещё бывает вариант, что родители убеждают ребенка, что он самый лучший. Но при этом серьёзно критикуют за каждый промах, ругают за каждый своевольно сделанный шаг. В таком случае развивается когнитивный диссонанс и проблемы с самоопределением малыша. В будущем такой ребёнок может не верить в себя и выбирать в партнёры недостойных людей.

Другой причиной неверия в себя является склонность людей сравнивать себя с другими. Зачастую сравнение происходит не в свете «чем я лучше», а в свете «чем другой человек лучше». Такого рода сравнение не в свою пользу безусловно приводит к снижению самооценки. Обычно привычка сравнивать себя с другими идёт из детства, когда мамы и папы, приходя с родительского собрания в школе, начинают сравнивать ребёнка с другими людьми. И хорошо, если сравнение было в пользу своего малыша, а если нет — это неизбежно ведет к понижению самооценки в будущем.

Родители, сами того не ведая, говорят “хорошие девочки так не делают”, “мальчики не плачут”, “почему у всех нормальные дети, а у меня … (дополните фразу сами)”. Подобные слова — токсичны для любого человека. Из-за них складывается стереотипное поведение и появляется мысль “я какой-то не такой”.

Помимо сравнения себя с другими, люди склонны сравнивать себя настоящего с тем, каким Вы были раньше. Такое сравнение обычно также происходит с точки зрения того, что раньше у меня получалось лучше, и ведет к неверию в себя, и совершенно точно не является путём, как поверить в себя и повысить свою самооценку.

Следующей причиной неуверенности в себе могут быть различного рода неудачи. Человек, склонный к неверию в себя, будет воспринимать свои неудачи как признак того, что он ни на что не способен. Такое мышление будет только укреплять неверие в себя.

Люди с пониженной самооценкой обычно зависят от мнения других людей. Поэтому причиной, приводящей к снижению уверенности в себе, может быть любая критика или негативное мнение со стороны окружающих, особенно близких людей.

Шаг 2. Избавьтесь от причин, ведущих Вас к неуверенности

После того, как вы осознали причины своей неуверенности, необходимо изменить свое восприятие таким образом, чтобы поверить в себя. Эту тему я уже затрагивала в статье «Как обрести уверенность в себе». Здесь пройдем по основным причинам неверия в себя и необходимым действия, как поверить в себя.

Внутренний критик. Пробуйте замечать, как Вы себя критикуете и задавать себе следующие вопросы: чей голос сейчас звучит, действительно ли я заслуживаю критики, что я на самом деле думаю, как я могу себя поддержать. Представьте, что голос критика в вашей голове — принадлежит обезьяне. И каждый раз, как соберетесь себя покритиковать, киньте ей “банан”, чтобы она замолчала.
Сравнение себя с другими. Каждый раз, когда у вас автоматически включается сравнение себя с другими не в вашу пользу, задавайте себе вопросы: в чем я лучше этого человека, что у меня получается лучше, чем у него?
Сравнение себя с собой в прошлом. Каждый раз, когда Вы начинаете думать о том. Что раньше у Вас было лучше, задавайте себе вопросы: в чем я лучше сейчас, что у меня получается лучше сейчас, чем раньше?
Неудачи. Научитесь извлекать уроки из своих ошибок вместо того, чтобы критиковать себя. Спрашивайте себя, что я сделал не так и какой урок я могу из этого извлечь.
Зависимость от мнения окружающих. Научитесь формировать свое собственное мнение о себе. Для этого необходимо осознавать свои сильные и слабые стороны. Изменять то, что возможно изменить и принимать в себе то, что изменить невозможно. Опираться на свои сильные стороны и поддерживать себя в том, что Вам сложно.

Практические советы, как поверить в себя и повысить самооценку

В первую очередь примите себя. Такого, какой или какая вы есть. Со всеми изъянами, недостатками и достоинствами, вашим уровнем дохода, фигурой, умением или его отсутствием хорошо готовить. Вы никому ничего не должны. Вы не должны были хорошо учиться в школе, чтобы не ругались родители, Вы не должны быть идеальным хозяином или хозяйкой, если вам этого не хочется. В первую очередь — заботиться следует о себе. Как поверить в себя и повысить самооценку без принятия? Никак. Вы никогда не будете верить в то, что не принимаете.

Сядьте и составьте список Ваших побед и достижений. Обязательно пропишите их от руки. Это один из способов, как поверить в себя и повысить свою самооценку. У каждого из нас есть свои маленькие победы, которые мы часто не замечаем в повседневной жизни. Просто не обращаем на них внимания, либо забываем с течением времени. Победа — это не обязательно очень крупное достижение. Вы знаете иностранный язык — запишите это в победы. Умеете готовить фантастическое блюдо — запишите это в победы. Сдали экзамен на водительские права — запишите и это в победы.

Концентрируйтесь на хорошем. Поменяйте свой угол зрения. Если у Вас низкая самооценка, и жизнь кажется серой и скучной, а все Вас только обижают — перестаньте зацикливаться на этом. Не смотрите на то, чего у вас нет. Обратите внимание на то, чего вы уже достигли.

Начните с малого. Напишите себе план из краткосрочных целей (на неделю, на месяц) и долгосрочных целей (на год, на 5 лет). Начните поэтапно его выполнять. Как только вы достигнете первой маленькой цели (вне зависимости от её масштаба, это просто может быть поход в кино, или покупка какого предмета или вещи, которую вы давно желаете), поставьте галочку в своих целях. Постепенно вы увидите, что галочек становится больше, и это действительно работающий способ как поверить в себя и повысить самооценку.

Как помочь ребёнку поверить в себя

Для этого нужно в первую очередь работать над собой. Выше мы разобрали несколько способов, как поверить в себя и обрести уверенность. Если у родителя низкая самооценка, то вряд ли он знает, как помочь ребёнку поверить в себя.

Если с самооценкой у вас всё в порядке, тогда Вам нужно стать надежной опорой Вашему малышу. Так, чтобы он или она в любой момент могли обратиться к вам и получить поддержку, а не токсичную, убивающую любую уверенность в себе, критику.

Поддерживайте любые начинания ребенка. Особенно, если он ещё не определился с хобби. Дайте ему шанс попробовать всё, что ему интересно (разумеется, в рамках разумного).

Не сравнивайте малыша с другими детьми. У всех свои темпы развития, у всех свои особенности и одарённости. Если ваш малыш хорош в музыке или рисовании, но ему совсем не дается математика или физкультура, значит, возможно перед вами будущий Дали или Стравинский. Помните, не бывает отличников по всем предметам, всегда есть пара предметов, по которым оценки конкретному ребёнку просто завышают. Критика — это прямо противоположный путь от того, как помочь ребёнку поверить в себя.

Для того, чтобы понять, как поверить в себя и повысить самооценку, следует проделать достаточно серьезную работу над собой.

Если Вам потребуется моя помощь на пути обретения веры в себя, можете прийти ко мне на консультацию — частный психолог в Москве.

Записаться на прием к психологу

Запись опубликована в рубрике Уверенность, самооценка.

9 советов, как поверить в себя и обрести уверенность

Уверенность в себе — одна из самых важных вещей, которые вы можете иметь. Если вы не верите в себя, вам будет очень трудно достичь своих целей и мечтаний.

У всех есть недостатки и слабости. Однако, если эти вещи не мешают вам добиться успеха. Лучшее, что каждый может сделать, чтобы снова начать верить в себя, — это повторять позитивные утверждения и серьезно относиться к любви к себе.

Ежедневно повторяя позитивные утверждения и думая о своих хороших качествах, вы научите свой мозг снова верить в себя.

Верить в себя означает быть уверенным в себе.

Это не значит, что вы слишком горды, чтобы просить о помощи, когда она вам нужна. Это просто означает, что вы доверяете своим инстинктам и способностям, а не сомневаетесь в них.

Когда вы верите в себя, вы увеличиваете свою смелость и не боитесь выйти из зоны комфорта.

Вот несколько полезных советов о том, как поверить в себя:

Сядь с собой и подумай

Это один из самых важных советов о том, как поверить в себя. Вы должны быть добры к себе. Вам не нужно быть идеальным и довольным собой.

Однако, если вы относитесь к себе как к равному и принимаете свои недостатки и слабости как ступеньку к совершенствованию, вы сможете достичь своих целей и мечтаний.

Если вы не верите в себя, то очень легко поддаться негативным эмоциям и потерять мотивацию.

Лучше всего сесть и подумать. Так вы лучше узнаете свои мысли и эмоции. Вы сможете понять, что они пытаются вам сказать, и улучшить отношения с самим собой.

Будьте добры к себе

Важно быть добрым к себе. Примите себя и свои недостатки, но будьте добры к себе.

Будучи добрым к себе, вы сможете быть более терпеливым к себе.

Поделиться этим сообщением:

Будьте добры к своей неуверенности и своим ошибкам, потому что они являются частью вас самих. Если вы плохо относитесь к себе, то вы только наказываете себя и упускаете возможности, которые у вас есть для роста.

Когда вы добры к себе, вы также даете возможность другим делать то же самое.

Верь в свои таланты

Не стыдись своих талантов и дарований. Есть миллионы людей, которые пытаются скрыть свои таланты и дарования, опасаясь, что кто-то может не принять их такими, какие они есть.

Гордитесь тем, кто вы есть и что вы создали в этой жизни.

Чем больше вы верите в свои таланты и способности, тем больше удивительных вещей происходит в вашей жизни.

Не зацикливайтесь на прошлых ошибках

Зачем вам зацикливаться на своих прошлых ошибках? Вы не должны тратить свое время на размышления о том, что вы сделали неправильно в прошлом. Это ослабляющая привычка, которой вам следует избегать.

Прошлое есть прошлое, и с этим ничего не поделаешь. Самое главное – учиться на своих ошибках и двигаться дальше, чтобы стать лучше.

Зачем тебе тратить время на то, что уже произошло?

Если вы не знаете, что вам делать, то лучше всего направить свою энергию на что-то позитивное.

Создание доски визуализации

Доска визуализации — это визуальное представление ваших целей и видений. Они помогут вам визуализировать ваши мечты и цели и воплотить их в жизнь.

Доска визуализации может быть изготовлена из различных материалов, таких как пробка, бумага или даже пластик, на которую вы наклеиваете фотографии того, чего хотите от жизни.

Визуализация ваших целей с помощью доски визуализации сделает их более реальными и поможет вам больше поверить в себя.

Доски визуализации могут помочь вам во многих вещах, таких как вдохновение, мотивация и поощрение. Вы также можете использовать доски визуализации, чтобы мотивировать себя и сосредоточиться на своих целях.

Просто посмотрите на изображения ваших целей на доске визуализации и представьте, что вы наслаждаетесь ими. Представьте себе, что ваша цель достигнута.

Когда вы визуализируете свои цели, вы сможете использовать больше энергии Вселенной, а это то, что вам нужно для достижения ваших целей.

Доски визуализации напоминают вам о ваших мечтах и целях.

Испытайте себя

Испытания предназначены для того, чтобы подтолкнуть вас к тому, что, как вы думали, вы можете сделать. Успешные люди всегда бросают себе вызов, чтобы освоить новые навыки и расширить свой кругозор.

Это может быть что-то простое, например, изучение чего-то нового или новое хобби, которое бросает вам вызов.

Испытайте себя, чтобы узнать что-то новое, расширить свой кругозор и применить то, что вы узнали, по-новому.

Проблемы помогают вытолкнуть вас за пределы вашей зоны комфорта и заставить вас чувствовать себя некомфортно, чтобы помочь вам расти как личность.

Испытания призваны помочь вам размяться и расширить кругозор. Проблемы помогают вам двигаться вперед, чтобы достичь большего.

Принятие вызовов повышает вашу уверенность и заставляет поверить в себя. Это большой шаг к уверенности и внутренней силе.

Говорите со своим внутренним голосом

Неважно, сколько аффирмаций вы прочитаете, сколько журналов заполните и сколько раз скажете себе, что вы достаточно хороши, пока ваш внутренний голос, ваше внутреннее «я», не скажет то же самое: это не будет правдой.

Ваш внутренний голос — внутреннее «я» — мощная вещь в вашей жизни. Поэтому вам следует поговорить со своим внутренним голосом и дать ему понять, что вы достаточно хороши.

Когда вы разговариваете со своим внутренним голосом, вы говорите себе, какой вы замечательный. Таким образом, вы снова начнете верить в себя.

Есть разные способы поговорить со своим внутренним голосом, со своим внутренним я, например, позитивный разговор с самим собой, аффирмации и ведение дневника.

Одна из вещей, которую вам нужно сделать, это записывать в дневник то, что вы говорите себе. Вам нужно использовать позитивный внутренний диалог. Когда вы начинаете записывать то, что говорите себе, вы берете на себя ответственность.

Ставьте небольшие цели

Постановка небольших целей поможет вам укрепить уверенность и самооценку. Это также покажет вам, что вы можете это сделать, даже если вам кажется, что вы не можете.

Ставя маленькие цели, вы почувствуете, что приблизились к их достижению. Следовательно, это повысит вашу уверенность и самооценку, что вам и нужно.

Маленькие цели подобны вехам, которые показывают вам, что вы приближаетесь к желаемому результату. Постановка небольших целей похожа на достижение вех, и вы приближаетесь к достижению желаемого результата.

Приобретите уверенность, отрабатывая свои навыки

Лучший способ укрепить уверенность в себе — это практиковать свои навыки. Когда вы будете практиковаться, вы станете лучше в том, что делаете, и получите обратную связь от своих навыков.

Когда вы получите обратную связь, вы узнаете, как улучшить свои навыки и сделать их лучше.

Вы должны выбрать навыки, которые вам интересны. При этом вы будете увлечены тем, что делаете, и будете заинтересованы в улучшении своих навыков.

Когда вы заинтересованы в улучшении своих навыков, вы будете более уверены в том, что делаете. Когда вы почувствуете себя более уверенно, вы сможете достичь новых высот и укрепить свою уверенность.

Вывод

Согласно сайту психологии сегодня.

У всех есть недостатки и слабости. Тем не менее, эти вещи не мешают вам добиться успеха.

Одна из самых простых вещей, которую каждый может сделать, чтобы снова начать верить в себя, — повторять позитивные утверждения и серьезно относиться к любви к себе.

Если вам понравилось читать мои статьи, вы можете поблагодарить меня, нажав на кнопку ниже!
Купи мне кофе

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Подписывайтесь на: Facebook Twitter Pinterest Instagram Linkedin

Поделиться этой публикацией:

Путь к вере в себя в 2023 году — 8 решений

Обновлено 24 мая 2023 г. 900 03

Как поверить в себя — утерянное искусство.

Есть кое-что, чему я научился, работая с высокообразованными людьми. Самые умные и успешные люди, которых я встречал, борются с самооценкой.

Это серьезная борьба, которая, кажется, мучает людей годами и серьезно сказывается не только на их благополучии, но и на их карьере.

Человеку с низкой самооценкой, в конце концов, трудно прийти на собеседование и убедить работодателя, что он идеально подходит для этой работы. Им трудно убедить себя, что они полностью достойны потрясающей карьеры, которую любят.

Им трудно смотреть в зеркало и видеть кого-то, кого они уважают и любят.

И это дорогого стоит. Неспособность поверить в себя сдерживает нас. Это вредит нашей карьере.

Далее следует исследование того, что, как я обнаружил, помогает, когда дело доходит до того, чтобы помнить, как верить в себя, даже когда никто другой не верит.

Эта почта не заменяет психологическую поддержку. Если вы боретесь с психическим заболеванием, обратитесь за помощью к специалисту.

Этот пост может содержать ссылки на партнерские продукты, которые, если вы решите приобрести их, платят нам комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает поддерживать нашу работу. Мы продвигаем только те продукты, которые мы использовали и любим.

Что значит верить в себя?

Верить в себя означает быть уверенным в своих способностях, достоинстве и потенциале. Вы знаете, что можете достичь того, к чему стремитесь. Вера в себя также может означать:

Вера в свою самооценку
Вера в то, что вы можете сделать
Вера в то, чего вы уже достигли
Вера в то, кто ты есть. И что вам достаточно.
Доверяйте своему голосу и интуиции

Почему важно верить в себя

Уверенность в себе: Уверенность в себе сильно влияет на нашу способность создавать мир, который мы хотим видеть. Наша вера в нашу способность что-то изменить часто является тем, что делает это реальностью.

Достижение цели: постановка целей — пустая трата времени, если вы не верите в себя!
Стойкость: В трудные времена. Когда тебе хочется сдаться. Вера в себя — вот что заставляет вас двигаться вперед.
Мотивация: вера в себя и собственный голос может поддерживать вашу мотивацию и побуждать вас стремиться к тому, чего вы хотите, несмотря ни на что.
Позитивное мышление: Точно так же вера в себя может привести к более позитивному мышлению!
Независимость: Вера в себя способствует независимости. Это позволяет вам полагаться на свои собственные суждения и принимать решения, основанные на ваших ценностях и стремлениях, а не искать постоянное подтверждение со стороны других.
Преодоление ограничивающих убеждений: если вы можете поверить в себя, это дает вам возможность бросить вызов негативным мыслям и заменить их позитивными утверждениями.

Почему мы не верим в себя?

Очевидный вопрос: почему многие из нас не верят в себя? Есть МНОГО потенциальных причин, но вот некоторые из наиболее распространенных.

Отрицательный внутренний диалог: часто наш самый критический голос исходит изнутри. Нахождение в цикле отрицательной обратной связи помешает вам поверить в себя.
Прошлые неудачи: вы потерпели неудачу. Я потерпел неудачу. Мы все потерпели неудачу. Люди, которые добиваются успеха, — это не те, кто никогда не терпит неудач. Это те, кто встают и продолжают идти.
Сравнение: «Сравнение — вор радости». Это известное высказывание в значительной степени подводит итог. Если вы всегда сравниваете, насколько лучше другие, трудно поверить, насколько вы хороши. И у всех нас есть свои сильные и слабые стороны.
Страх неудачи: это может быть самый большой страх. Когда мы боимся потерпеть неудачу, сознательно или подсознательно, это может сдерживать нас.
Отсутствие поддержки: Иногда у нас нет никого в нашем углу или только негативные голоса. Это сдерживает нас.
Перфекционизм: Перфекционисты часто изо всех сил пытались поверить в себя. И действительно, мы уже говорили об этом выше. Потому что корень перфекционизма — страх.
Ограниченные ресурсы: Если вам кажется, что у вас ничего не получится, вам не хватает таких вещей, как талант, ученые степени, связи или деньги, которые есть у других, это может обескураживать.
Внешнее подтверждение: нам всем нужен кто-то в нашем углу. Отсутствие внешнего подтверждения, вероятно, является одним из самых больших ограничений веры в себя.

8 способов поверить в себя

1. Посмотрите, как далеко вы продвинулись

Мы часто забываем, как далеко мы продвинулись. Если вы заглянете в свое прошлое, то увидите, что у всех нас есть вещи, которые мы НИКОГДА не думали достичь, но которые мы сделали. Может быть, это был уход из родительского дома, окончание школы или попадание в другую. Возможно, это было получение определенной работы или трата всей вашей энергии на то, чтобы заполучить романтического партнера, которого вы теперь считаете само собой разумеющимся.

Мы редко подводим итоги того, как далеко продвинулись.

Попробуйте это. Сядьте с блокнотом или листом бумаги и запишите все удивительные вещи, которые вы сделали. Вещи, которыми вы гордитесь, большие или маленькие. Мне все равно, бросили ли вы курить или поступили ли вы в Гарвард, если это имеет для вас значение, запишите это.

Помните, что вы все это сделали. Повесьте это на зеркало или напишите где-нибудь. Видеть это все время. И помните, что вы сделали великие дела.

Подробнее: Как снова обрести себя – 6 сильных убеждений для начала

2. Признать, что вы достойны… сейчас d достигли достаточно, чтобы иметь самооценку. Многие успешные люди считают, что самооценку можно заслужить, что затрудняет самоуважение.

Но достоинство нельзя заработать. Вы не гонитесь за ним и, наконец, не достигаете его. Это запутано.

Теперь ты достоин. Нравится себе сейчас.

3. Посмотрите, подходит ли вам это окружение

Когда я начал работать с выпускниками, особенно с учеными степенями, я понял, что многие люди достигли своих степеней на вершине мира. Образование разрушило их самооценку.

Вы должны быть достаточно хорошими , чтобы поступить. После того, как вы станете лучшим в своем классе в бакалавриате и получите высшие оценки, вы сможете тусоваться со всеми, кто был лучшим в своем классе. Вы соревнуетесь с этими людьми за деньги, время, внимание, публикации и, наконец, за небольшую горстку академических должностей.

Одна аспирантка рассказала мне, что после того, как она представила свое исследование перед аудиторией, встал старший ученый-мужчина и сказал ей, что это шутка, и ему было бы неловко, если бы это была его работа.

Я имею в виду, черт возьми. Для большинства людей это повторяющийся ночной кошмар.

Токсичные культуры разрушают вас и вашу самооценку. Они убеждают вас, что это нормально, и что вы недостаточно хороши. И тогда он будет газлайтить вас, когда вы попытаетесь задать вопрос, и, возможно, уволит вас, когда вы попытаетесь изменить его.

Если хочешь драться, вперед. Но некоторые вещи не стоят вашего психического здоровья.

Во многих случаях люди существуют в сломанных системах и задаются вопросом, почему их самооценка низкая. Трудно вылезти из-под сломанной системы. Трудно подвергнуться издевательствам и газлиту со стороны жестокого родителя, начальника или учителя, а в следующий момент обернуться и поверить в себя. Не говоря уже об институциональном сексизме, расизме и других видах дискриминации, которые можно найти в большинстве систем.

Тщательно подумайте, не из-за окружения ли вам так сложно поверить в себя.

4. Проверьте свой стандарт

Синдром самозванца или феномен самозванца – это когда успешные в остальном люди сомневаются в своих достижениях и чувствуют себя мошенниками. Синдром самозванца и перфекционизм тесно связаны, поскольку люди, которые борются с первым, часто гонятся за вторым.

Каковы ваши стандарты? Если вера в себя исходит из достижения перфекционизма, вы никогда этого не добьетесь.

Давайте попробуем. Признайте, что самооценка не объективна. Это субъективно. Ваша способность верить в себя проистекает из стандарта, который вы устанавливаете для себя в отношении того, что для вас достаточно хорошо. О том, каким бы вы были, если бы были достойны веры в себя.

Где-то по пути вы решили, что значит быть достойным веры в себя. И если вы не верите в себя, вы, вероятно, не соответствуете установленным вами стандартам.

5. Получить помощь

Возможно, это должно было быть номером 1, но сделайте приоритетом получение профессиональной помощи. Особенно, если вы боретесь с чувством депрессии и тревоги. Найдите специалиста по психическому здоровью в вашем районе или воспользуйтесь сайтом, например Better Help, чтобы найти онлайн-консультанта.

6. Разобраться с прошлым

Люди не рождаются верящими в себя. Я сейчас читаю книгу «Что с тобой случилось?» Опры и доктора Брюса Д. Перри. Это объясняет миллионы сигналов, которые ребенок получает каждый день о своей самооценке и ценности, а также долговременный когнитивный ущерб, который может нанести нам детская травма.

Вера в себя — это не только позитивное мышление на пути к успеху, но и признание того, что многое из того, что мы есть, сформировалось еще до того, как мы высказали свое мнение или даже осознали, что это происходит.

В результате для того, чтобы поверить в себя, может потребоваться тяжелая работа, возможно, с хорошим психотерапевтом (см. номер 5), чтобы начать освобождаться от прошлого.

7. Расскажи себе лучшую историю

Мы, люди, отчаянно пытаемся придать миру смысл и свое место в нем. Поэтому большую часть времени мы рассказываем себе истории, чтобы сделать это.

И наши истории ужасны, что мешает поверить в себя.

Меня никто не любит.

Я не так хорош, как они.

Все думают, что я шутник.

Или, что хуже всего, Я бы поверил в себя, если бы был X.

Во-первых, то, что люди думают о нас, обычно ложно. Люди не думают о вас; они думают о себе.

Во-вторых, расскажите себе лучшую историю.

Как я уже сказал выше, вера субъективна.

Ваша способность верить в себя проистекает из истории, которую вы рассказываете себе о том, что такое хороший человек. О том, каким бы вы были, если бы были достойны веры в себя.

Где-то по пути вы решили, что значит быть достойным веры в себя. И если вы не верите в себя, вы, вероятно, не соответствуете той истории, которую выдумали.

Расскажите себе лучшую историю

Подробнее: 5 мощных шагов, чтобы изменить свою историю и найти свое предназначение

8. Сосредоточьтесь на том влиянии, которое вы хотите оказать

Наконец, один из величайших секретов веры в себя — отвлечься от своих недостатков и сосредоточьтесь на эффекте, который вы хотите оказать. Зафиксируйтесь на этом. Будьте одержимы этим.

Я ДОЛЖЕН зарабатывать достаточно, чтобы прокормить свою семью.

Я ДОЛЖЕН получить эту степень для работы, которую я хочу делать.

Я ДОЛЖЕН начать этот бизнес, чтобы у людей был доступ к хорошим органическим овощам.

Когда мы концентрируемся на воздействии и знаем, что никто, кроме нас, не воплотит наше видение в жизнь, это помогает нам поверить в себя.

Прочитано: Как заново открыть себя, когда вы потерялись (2 упражнения)

10 книг о вере в себя

«Алхимик» Пауло Коэльо – Кепка захватывающая история о следовании за своей мечтой и с верой в свой собственный путь.
«Человек в поисках смысла» Виктора Э. Франкла — мощный отчет о поиске цели и стойкости перед лицом невзгод.
«Великая смелость» Брене Браун — исследует уязвимость и важность принятия несовершенств, чтобы жить искренней жизнью.
«Мышление: новая психология успеха» Кэрол С. Двек — исследует силу мышления роста и то, как оно может изменить ваши убеждения и достижения.
«Сила позитивного мышления» Нормана Винсента Пила — предлагает практические методы для развития позитивного мышления и преодоления неуверенности в себе.
Джен Синсеро «Ты задира». Эта вдохновляющая и юмористическая книга побуждает поверить в себя и принять свое внутреннее великолепие.
«Rising Strong» Брене Браун — исследует процесс восстановления после неудач и развития устойчивости через сострадание к себе.
«Кодекс уверенности» Кэтти Кей и Клэр Шипман — исследует науку уверенности и предлагает стратегии повышения уверенности в себе.
«Большое волшебство: творческая жизнь без страха» Элизабет Гилберт — побуждает читателей безбоязненно следовать своему творчеству и следовать своим увлечениям.