Как справиться с чувством ненависти во время войны
Во время войны, которую развязала россия, одной из самых сильных и распространенных эмоций среди украинцев есть ненависть. Она проявляется к стране-агрессору и их гражданам. Как управлять своими эмоциями, чтобы они не съедали нас изнутри? Рассказал ТСН психотерапевт Олег Чабан.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ступор, грусть и тоска: что делать, если во время войны эмоции парализуют (советы психолога)
Как рассказал психолог, ненависть — это обычная эмоция, но имеющая разные векторы. Она может толкать человека или к героизму или к разрушению себя и всего окружения.
В какой-то момент, когда ты понимаешь, что эти эмоции разрушают тебя и твое сердце, или ты сам своими эмоциями разрушаешь свое окружение (даже домашних питомцев), то нужно говорить себе «стоп» и что-то с этим делать. Часто от ненависти могут дрожать руки, вылетает сердце из груди, используется неформальная лексика с родственниками, чувствуется злоба.
Тогда вы сразу превращаетесь для окружения не в защитника, а наоборот в ненадежного человека.
В то же время ярость и ненависть — это отражение других эмоций: тех, с которыми трудно смириться, которые трудно обработать, на которые нельзя повлиять (нерешительность, беспомощность, вина). Олег Чабан советует не зависать в своих эмоциях и переключаться: помните, что вы не повлияете на свои эмоции.
Так же следует переключать детей, которым особенно тяжело сейчас:
У нас биологически заложены функции жить, выживать, быть счастливыми и продолжать род. Генетическая программа так настроена — мы не можем жить постоянно в негативных эмоциях. Мы не находимся в патологическом горе – это психиатрический диагноз. Мы должны возвращать детей к жизни: должны перетащить травмированного человека в свой мир, а не втянуть себя в войну. Перетаскивайте ребенка в обучение, его занятие, хобби, просмотр мультиков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как уговорить родственников покинуть свой дом и временно переехать в более безопасный регион (советы психолога Олега Чабана)
Одной из известных фраз россиян является то, что мирное население не должно, а должно только правительство.
Психолог советует понять, что принятие вины это очень сложный процесс, который не может быть мгновенным.
А если говорить о нас, украинцах, то у нас, кроме индивидуальных травм, есть ПТСР. Он формируется не у всех, а у 10–20% населения. Но есть понятие коллективной травмы: до этого у нас такого опыта не было, теперь есть. Сейчас мы в состоянии получения этого опыта, и именно поэтому принять наших «соседей» и отпустить их вину будет для нас сейчас очень тяжело. Нас переполняет большое количество негативных эмоций. Но в то же время строить счастливую новую жизнь с той ненавистью и проклятиями будет невозможно: хочешь-не хочешь начнешь это выливать на своих родных.
Смотрите сюжет:
Что такое троллинг и ненависть в сети? — руководство для родителей
Консультации по поддержке детей и молодежи
Узнайте больше о том, как бороться с ненавистью в Интернете и онлайн-троллях из нашего полезного руководства, что такое онлайн-ненависть и как поддержать своего ребенка.
904 классов
Ознакомьтесь с нашими полезными советами о ненависти и троллинге в Интернете, а также о том, как снабдить детей инструментами, чтобы с этим справиться.
Борьба с ненавистью и троллингом в Интернете
Что такое онлайн-ненависть?
Разжигание ненависти в Интернете — это любое онлайн-сообщение или выражение, которое поощряет или пропагандирует ненависть, дискриминацию или насилие в отношении любого лица или группы из-за их расы, религии, инвалидности, сексуальной ориентации, пола или гендерной идентичности. Его можно назвать киберзапугивание или троллинг, и, если это достаточно серьезно, может нарушать закон как преступление на почве ненависти.
В чем смысл троллинга?
Смысл троллинга и троллинга заключается в том, что один пользователь нацеливается на другого, чтобы получить реакцию. Это может быть расистский, сексистский, гомофобный или иной ненавистнический комментарий.
Сообщайте о любых оскорбительных комментариях в игре или социальной сети, которую вы используете, и блокируйте пользователей, которые нацелились именно на вас.
Факты и статистика
- Одна треть молодых людей столкнулись с ненавистническими высказываниями в Интернете.
- Отчет Ofcom показал 33% родителей и детей были обеспокоены
- Европейское исследование, проведенное в 2016 году, показало, что треть молодых людей волновались о том, что они стали мишенью для разжигания ненависти в Интернете.
Почему язык вражды так опасен?
Ненависть в Интернете может иметь реальное влияние на благополучие молодежи.
Это также может нормализовать дискриминацию, ненавистническое отношение и поведение по отношению к определенным группам людей.
Иногда ненависть в Интернете может привести к преступлениям на почве ненависти в автономном режиме
Что в законе говорится о ненависти в Интернете?
Преступления на почве ненависти, совершенные онлайн или офлайн, являются незаконными. ЧАСоднако не весь оскорбительный контент является незаконным в Великобритании. Если это разжигает ненависть по признаку расы, религии и сексуальной ориентации, то это может рассматриваться как преступление. Если контент не соответствует критерию преступления на почве ненависти, полиция обязана зарегистрировать его как инцидент на почве ненависти. Законы в Великобритании направлены на защиту свободы слова, так что это может быть хрупким балансом для полиции в Интернете.
Как платформы защищают пользователей от ненависти в Интернете?
На большинстве платформ есть принципы сообщества и особая политика в отношении ненависти.
речь, в которой описывается, что разрешено, а что запрещено на платформе. Если пользователь нарушает эти правила, его учетная запись может быть заблокирована или удалена с платформы. Некоторые платформы, в том числе социальные сети, также используют искусственный интеллект, а также модераторов для обнаружения вредоносного контента, поэтому он обнаруживается на ранней стадии. Тем не менее, многие меры по борьбе с ненавистническими высказываниями на социальных платформах
Воздействие ненависти и троллинга в Интернете на детей и молодежь
Дети и молодежь особенно уязвим для онлайн-ненависти поскольку иногда многие ищут группы или причины, которые дадут им чувство идентичности.
Жертвы сетевой ненависти могут показать:
- низкая самооценка
- нарушения сна
- повышенное беспокойство и чувство страха и незащищенности
- чувствовать себя одиноким или изолированным
- смущаются и поэтому хотят решить проблему самостоятельно.
Иногда дети могут «чувствовать себя обделенными, как будто у них нет друзей», что может повлиять на их учебу в школе и привести к депрессии.
Как люди становятся мишенью для разжигания ненависти в Интернете?
- Троллинг – сообщения в социальных сетях, содержащие ненавистнические высказывания или изображения. Созданные посты можно репостить, делиться, лайкать или ретвитить, тем самым продолжая цикл ненависти.
- Интернет-домогательства – могут включать неоднократные попытки отправить нежелательные сообщения или контакт таким образом, который, как можно ожидать, вызовет беспокойство или страх.
- травля — это используется при издевательствах, чтобы намеренно разозлить человека, сказав или сделав что-то, что его раздражает. Например, оскорбление чьих-либо сексуальных предпочтений или расы.
- Виртуальный моббинг – когда несколько лиц используют социальные сети или обмен сообщениями, чтобы комментировать другого человека или о нем, обычно потому, что они не согласны с мнением этого человека. Объем сообщений может равняться кампании преследования.
Другие формы:
- Угрозы насилия
- Фальшивые звонки и оскорбительные телефонные сообщения
Советы по поддержке вашего ребенка
Лучший способ защитить своего ребенка от онлайн-ненависти и троллинга — это проявлять активный интерес к тому, как они общаются в сети и вне еее. Иметь с ними содержательные беседы очень важно для развития у них навыков критического мышления.
Вот несколько советов, которыми вы можете поделиться с ними, чтобы помочь им выработать хорошее поведение в Интернете:
- Совет 1 – Убедитесь, что они умеют относиться к другим так, как хотят, чтобы относились к ним.
- Совет 2 – Посоветуйте им не распространять ненавистный или угрожающий контент в Интернете и сообщать обо всем, что они увидят.
- Совет 3 – Скажите им, чтобы они не говорили в Интернете то, чего они не сказали бы в лицо.
- Совет 4 – Убедитесь, что они осведомлены об элементах управления конфиденциальностью на используемых ими платформах, таких как Instagram, Snapchat и Roblox. Узнать больше здесь.
- Совет 5 – Спросите их, знают ли они о ненависти в Интернете; могут ли они его распознать?
- Совет 6 – Поощряйте своих детей к открытому отношению и искреннему любопытству по отношению к другим людям, потому что некоторые случаи разжигания ненависти основаны на невежестве или ложной информации.
- Совет 7 – Ищите термины, которые могут появиться в словарном запасе вашего ребенка. Иногда дети (и взрослые) используют вредные термины, не осознавая этого. Смотрите наши Глоссарий для некоторых из этих фраз и наших текстовый словарь для общих терминов, которые они могут использовать в чатах.
Смотрите наши Глоссарий для некоторых из этих фраз и наших текстовый словарь для общих терминов, которые они могут использовать в чатах.Доложите об этом
- Заблокировать преступник немедленно.
- Сообщите об этом в школу.
- Сообщить в Интернете о материалах ненависти администратору веб-сайта — на большинстве веб-сайтов есть правила, известные как «политика допустимого использования». Смотрите нашу страницу отчета о проблеме.
- Сообщите об этом хостинговой компании — Если сам веб-сайт разжигает ненависть или поддерживает насилие, сообщите об этом хостинговой компании. Вы можете узнать, какая компания размещает веб-сайт, введя их веб-адрес в «Кто это принимает?»
- Контакты Остановить ненависть к Великобритании.
- Контакты полиция.
Это было полезно?
Да Нет
Читать другие материалы:
Ознакомьтесь с соответствующими советами и практическими советами по поддержке детей в Интернете:
Как справиться с ненавистью
Бизнес 572618642 Эксперты говорят, что хроническая ненависть и чрезмерный гнев могут усугубить наш стресс и нанести ущерб нашему физическому и психическому здоровью.
Харви Маккей Специально для Star Tribune
4 октября 2020 г. — 14:45
Сохранить
Нажмите на закладку, чтобы сохранить эту статью. Посмотреть сохраненные статьи
Подарите эту статью Отправить эту статью кому угодно, для ее просмотра подписка не требуется
Размер текста
Доля Артикул
- Электронная почта
- Фейсбук
- Твиттер
Подобно старому амбару, многие из нас существуют давно.
Мы выдержали много жизненных бурь, плохую погоду и трудные времена, но мы все еще стоим, хотя время от времени обнаруживаем, что наклоняемся в одну сторону.
Опасность приходит, когда мы склонны к гневу, ожесточению, ненависти, проклятиям и другим негативным или вредным вещам. Нам нужно оторваться от этих склонностей, чтобы снова стоять прямо и высоко.
Эта маленькая аналогия особенно уместна в наше время, когда вокруг нас столько ненависти и гнева. Эти эмоции вызывают столько проблем не только в обществе, но и лично. Ненависть блокирует ясность, затуманивая наши суждения и заставляя нас быть более импульсивными и агрессивными. Гнев может привести к недопустимым действиям, о которых мы сразу же пожалеем. Вместо того чтобы увидеть возможные решения, мы настолько укореняемся в своей собственной позиции, что становимся иррациональными.
Эксперты говорят, что хроническая ненависть и чрезмерный гнев могут усугубить наш стресс и нанести ущерб нашему физическому и психическому здоровью.
Примените это к бизнесу, и результаты будут финансово разрушительными. Цикл смертельно опасен.
Психологи говорят, что враждебность может нас убить. Желание кому-то зла наносит нам больше вреда, чем объектам нашего гнева и ненависти.
Ненависть способна пробуждать в людях худшее. Используемая как средство скрыть чувство страха или боли, ненависть может быстро стать всепоглощающей.
Большинство из нас хоть раз испытывали чувство ненависти. Если вы обидели кого-то, вы должны загладить свою вину или хотя бы извиниться.
Ненависть мешает вам видеть вещи, которые могут быть полезны при решении проблем. Но нападать на кого-то только из-за того, кто он есть, разрушительно на любом уровне. Научитесь отпускать ненависть и вместо этого искать положительные моменты.
На обратной стороне вы встретите людей, которые не любят вас по мелочам или из ревности. Но не позволяйте этой неоправданной враждебности коснуться вас.
WikiHow предлагает несколько отличных советов по борьбе с ненавистниками.
Игнорируйте их — хулиганы пытаются спровоцировать реакцию, поэтому не отвечайте. Ни в коем случае не вовлекайте их. Если ненавистник оскорбляет вас физически или словесно, привлеките к этому другого человека или кого-то из авторитетных лиц. Старайтесь не провоцировать хулиганов.
Излучайте уверенность — уверенность в себе — ваша лучшая защита от ненавистников, потому что они начинают понимать, что не могут до вас добраться. Оставайся позитивным.
Избегайте их — не прячьтесь, просто держитесь подальше от ситуаций, в которых вы можете столкнуться с ненавистниками. Если вы должны противостоять ненавистникам напрямую, уважительно объясните, откуда вы исходите.
Докажите, что они неправы. Лучший способ утихомирить ненавистника — это показать его. Если говорят, что ты не можешь что-то сделать, сделай это хорошо. Пусть их ненависть подпитывает ваши амбиции.
Пресекайте это в зародыше — когда вы видите, что ситуация обостряется, напомните другому человеку, что вы готовы работать вместе, но только в уважительной атмосфере.
Дайте им понять, что вы не намерены мириться с чем-то меньшим.
Старый чероки рассказал внуку легенду о битве, которая происходит внутри людей. Он сказал: «Сын мой, внутри каждого из нас происходит битва между двумя волками. Один злой и наполнен гневом, завистью и ненавистью. Другой хороший. Это радость, мир, любовь, надежда, смирение, доброта, великодушие, истина, сострадание и вера».
Внук задумался на минуту, а потом спросил деда: «Кто из волков победит?»
Старый чероки просто ответил: «Тот, которого я кормлю».
Мораль Маккея: не позволяйте ненависти решить вашу судьбу.
Харви Маккей — бизнесмен из Миннеаполиса. Свяжитесь с ним по телефону 612-378-6202 или по электронной почте [email protected].
Еще от Star Tribune
Еще от Star Tribune
Еще от Star Tribune
Еще от Star Tribune
Еще от Star Tribune
Еще от Star Tribune
Еще от Star Tribune
Еще от Star Tribune
Еще от бизнеса
- Бизнес
11:53
Minnesota помогает обеспечить расчет на сумму 2,35 миллиона долларов с розничным продавцом Adore Me
Генеральная прокуратура Миннесоты, а также ее коллега в 31 другом штате заявили, что компания сделала почти невозможным для клиентов отменить свое VIP-членство.
Как справиться с ненавистью — Консультационный и оздоровительный центр UF (CWC)
Если вы являетесь или знаете кого-то, кто стал жертвой предвзятого отношения или преступления на почве ненависти, подумайте о том, чтобы сообщить об этом и обратиться за поддержкой. Отчеты можно отправлять в команду UF RESPECT через веб-страницу Stop Bias и/или UPD. Управление помощи жертвам, офис декана студентов и CWC всегда здесь, чтобы поддержать вас. Помните, что CWC и Служба помощи жертвам конфиденциальны.
«Тьма не может изгнать тьму: это может сделать только свет. Ненависть не может изгнать ненависть: это может сделать только любовь». – Мартин Лютер Кинг младший
Когда вы сталкиваетесь с социальной несправедливостью, неоднозначными высказываниями или ненавистническими высказываниями, вам может быть трудно понять, как справляться и что делать. Тем не менее, у всех нас есть сила противодействовать ненависти.
Важно действовать и заниматься преднамеренной заботой о себе — в той степени и на том уровне, на котором вы готовы это делать. Помните, что говорить и действовать в соответствии с вашими ценностями можно в разных формах. Каждый шаг имеет значение; маленькие акты заботы о себе и любви могут иметь большое значение.
Вот несколько советов, как активно справляться с социальной несправедливостью и ненавистью.
Личный уровень: Все начинается с тебя!
Узнайте о социальной несправедливости и выражениях, которые еще больше маргинализируют неблагополучные сообщества. Четко объясните, что для вас неприемлемо в их риторике. Узнайте больше о Первой поправке и ее последствиях. Посетите сайт freespeech.ufl.edu. Посмотрите панельное мероприятие «Беседа о Первой поправке», состоявшееся 11 октября года , 2017.
См. влияние. Распознавайте, когда происходит инцидент с предубеждением или преступление на почве ненависти, понимайте, как это вредит всем, оставляя сообщество незащищенным и начеку.
Позвольте своим эмоциям быть. Это нормально иметь широкий спектр эмоций и реакций, включая гнев и разочарование. Владейте своими чувствами. Признайте, что они нормальны и действительны. Найдите здоровый выход, чтобы выразить свои эмоции.
Занимайтесь преднамеренной заботой о себе. Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна, пейте безалкогольные напитки, особенно воду, и занимайтесь физической активностью. Занимайтесь значимыми практиками, такими как искусство, акты щедрости, прослушивание или создание музыки, медитация, молитва или пребывание на природе. Посетите Gatorwell для индивидуального коучинга по оздоровлению. Подумайте о том, чтобы посетить семинар CWC.
Установить границы. Держитесь подальше от людей и мест, которые доставляют вам дискомфорт. Отдохните от СМИ и соцсетей. Вовлекайтесь и отключайтесь от разговоров по мере необходимости. Заявите о своих потребностях и признайте свою готовность, особенно если вы чувствуете, что вас осуждают за то, что вы не ведете себя определенным образом.
Прислушивайтесь к своим инстинктам. Помните, что культурное недоверие — недоверие к основной культуре из-за пережитого и исторического угнетения — было стратегией выживания для маргинализированных групп.
Межличностное общение: распространяйте добро
Воспользуйтесь своими ресурсами. Получите поддержку от союзников и экспертов в кампусе , которые «подтверждают вашу человечность», в том числе по делам мультикультурализма и разнообразия (MCDA). Когда будете готовы, установите новые связи, обратившись к людям за пределами вашей зоны комфорта.
Участвуйте в разговорах. Говорите с другими о расе, гендерной идентичности, религии и т. д. Расскажите другим о негативном влиянии ненависти. Делитесь историями о принятии, уважении и единстве.
Поддержите свое сообщество. Станьте волонтером для организаций, которые поддерживают исторически угнетенные группы в вашем сообществе. Покажите тем, на кого направлена ненависть, что вы солидарны с ними.
Расширьте связи в вашем сообществе (будь то ваш общежитие, студенческая организация, отдел и т. д.). Сотрудничайте с различными студенческими группами и организациями кампуса. Организуйте мероприятия, посвященные различиям. Вот некоторые партнеры по кампусу, которые тесно связаны с миссией CWC.
Институциональный и структурный уровень
Работа с лидерами, включая студенческих лидеров, полицию кампуса, преподавателей, университетских чиновников и политиков. Пригласите их разобраться с причинами ненависти и широко распространенными негативными последствиями для вашего сообщества.
Работа со СМИ. Требуйте подробного и продуманного освещения новостей. Пригласите журналистов поделиться историями, рассказывающими о влиянии ненависти на индивидуальный и общественный уровни.
Найдите альтернативные способы высказаться. Покажите свою оппозицию разнообразными и позитивными способами. Подумайте о том, как сделать так, чтобы ваш голос был услышан, не уделяя спорным ораторам того внимания, к которому они стремятся.
