Эмоциональное воздействие на человека: Эмоциональное воздействие. Как заполучить расположение начальства

Эмоциональное воздействие. Как заполучить расположение начальства

Эмоциональное воздействие

Очень часто сильную половину человечества беспокоят мысли о ненужности и неприемлемости в обществе ярко выраженных эмоций. Эту вечную борьбу мужского и женского начал мы обсуждать не будем, но все же стоит заметить одну деталь. Именно благодаря умению женщин тонко воздействовать на людей на эмоциональном уровне, а также на интуитивном (кстати, интуиция, по общему мнению, является типично женской чертой) происходили многие события даже на государственном уровне. Иначе как объяснить высказывание «за каждым успешным мужчиной стоит умная женщина». Как и прежде, мы постараемся упорядочить по смыслу всю информацию об эмоциональном воздействии.

Что такое эмоциональное воздействие? Проще говоря, это способ общения, руководства и манипулирования людьми посредством межличностных отношений и провокаций на демонстрацию внутренних эмоций. Такой способ влияния на другие личности используется и мужчинами, но при женщине-руководителе он более развит в организации.

Используется он для того, чтобы подстегнуть развитие сотрудников как профессионалов, выявить скрытый потенциал быстрее, чем обычно, прилагая минимум усилий. А следствие такого воздействия следующее – в коллективе, возглавляемом женщиной, намного чаще возникают интриги, ситуации с подтекстом, скрытая или явная борьба за звание самого лучшего сотрудника.

Какие есть виды эмоционального воздействия? Самый первый – это выдвижение вперед одного или нескольких фаворитов. Эти сотрудники как бы создают государство в государстве и не особо следят за четким выполнением своей работы. Остальные работники относятся к ним с опаской. Ведь (по их мнению) только любимчики могут жить спокойно, а остальные не могут и рта раскрыть. Если объективно рассмотреть эту ситуацию, становится очевиден следующий момент: создавая свое окружение, ваш руководитель пытается подстегнуть подчиненных на более смелые решения, чтобы они сумели выделиться на фоне любимчиков. Значит не стоит обращать внимания на советы не высовываться, а удвоить свой объем работы и стать очень надежным, ответственным сотрудником.

А вот непосредственно с фаворитами нужно держаться очень вежливо, приязненно, но не позволять вашим отношениям приобрести яркую эмоциональную окраску. То есть не конфликтовать, но и не дружить, так как опальный фаворит может увлечь вас за собой и шеф может внести вас в черный список неугодных сотрудников.

Что такое черный список, вы, конечно, знаете. Его создание – второй вид воздействия на подчиненных. Нет, это не какой-то документ, а список тех сотрудников, которые постоянно испытывают давление со стороны руководства. Постоянные придирки, проверки, загрузка работой и критика – вот что ожидает каждого в этом списке. Очень частые стрессовые ситуации для вас могут обернуться лишением премий, штрафами за малейшие провинности и бесконечными вызовами на ковер. Проще говоря, сплошная нервотрепка. Естественно, с этой проблемой нужно бороться, но как? Есть несколько вариантов.

1. Если вы начинаете чувствовать пресс со стороны руководства, срочно займитесь самокритикой. Где вы могли допустить оплошность, что сделали такого, что повлекло за собой проявление пристального внимания к вашей личности? Перебирайте не только профессиональные ситуации, но и вспоминайте о разговорах с коллегами, поведении, слухах. Быть может, вы допустили при обсуждении с сотрудниками манер и вкусов каждого из них какую-то двусмысленность, которую собеседники приняли за намек на вкус начальницы. О, это очень болезненно для женщины, особенно если критика исходит от молодого человека и признанного стиляги. Или допустили ряд высказываний о возрасте (эта тема тоже табу!) и услужливые доброхоты преподнесли их вашему боссу в искаженном виде. Если поняли, где допустили ошибку, срочно исправляйте ее, ведь всегда можно найти выход. Обычно он там же, где и вход. Значит, вернитесь в эту ситуацию, искусственно повторив ее, и объясните свою мысль более доходчиво. Если вообще не видите, чем могли вызвать неприязнь, скорее всего вы что-то не так делаете. Можно проанализировать ситуацию самому, а можно пойти к начальнице на прием и попросить помощи в очень вежливой форме. Она не откажет вам, если вы скажете, что у вас появилось сомнение в правильности того, что делаете и вам просто необходимо услышать авторитетное мнение.

2.  Можно проявить свой характер и попытаться выяснить напрямую, чем вызваны такие отношения. Вполне реально просто поговорить о ваших взаимоотношениях, спросить, почему вам кажется, что вы персона нон-грата. Ваш вопрос о том, что происходит, покажет всю вашу бесхитростную натуру и искренность, а значит, вас нельзя будет обвинить в нелепых поступках. Главное при разговоре – не повышать голос и быть максимально вежливым собеседником.

3. Поинтересуйтесь у коллег о последних новостях. Лучше спрашивать у лояльно настроенных к вам сотрудников, они смогут вам объяснить ваше положение. Быть может, вскроется чей-то план по уничтожению вас в глазах руководства.

Как бы вы себя ни повели, не стоит опускать руки и бросать все на самотек. Иначе изначально пустяковая проблема вырастет в ужасно огромный ком неразберихи и негатива, и вам просто невозможно будет работать в таких условиях.

Еще одна форма эмоционального воздействия – опекунство и попечительство над вами со стороны начальницы. Если вас постоянно спрашивают о личной жизни и активно в ней участвуют – не торопитесь отказываться от такой модели общения. Это пример очень интересных отношений, когда к эмоциям примешивается материнский инстинкт, заставляя защищать и помогать слабому. Естественно, от вас ждут отдачи, вы должны будете делиться своими переживаниями, но весь смысл такого воздействия в том, что бы понять вас как личность. При этом получается, что руководитель сама впадает в зависимость от ситуации. Ведь не может же она вас ругать за неполную отдачу делу, если она в курсе последней драмы в вашей личной жизни. Принимайте советы с глубокомысленным видом, и обязательно говорите о том, насколько ценна ее забота о вас.

Метод кнута и пряника тоже используется женщиной-руководителем. Только в отличие от мужчин, которые переводят его в финансовую область и используют в качестве наказаний и поощрений штрафы или премии, женщины используют эмоциональное воздействие. Если в ваш адрес слышатся только похвалы и доброжелательные отзывы, это и есть поощрение.

А наказанием будут повышение голоса, строгие выговоры. Воспринимайте все эти проявления как проходящие моменты. Не позволяйте им отложиться в вашей памяти и как-то влиять на вашу работу.

Необходимо затронуть очень важный момент. Чаще всего кандидатами на должности в той организации, где начальник – женщина, оказываются тоже женщины. Сильный пол предпочитает не быть в подчинении у слабого. Но отношение руководителей к сотрудникам тоже варьируется в зависимости от их пола. К мужчинам, хоть они и опасаются женского руководства, отношение менее предвзятое. Чаще всего от эмоционального воздействия страдают женщины. Происходит это потому, что женщины представляют внешний облик всей такой организации. Глава как бы проецирует свои желания на подчиненных, и выдвигает им свои нормы поведения, внешности, налаживания отношений. И не думайте, что в вашем случае будет по-другому, ведь женщина остается таковой, несмотря на возраст и служебное положение. Выражать свои эмоции и умело манипулировать чужими – основная привилегия женщины-руководителя.

Есть прямо противоположные ситуации, когда патронесса придерживается слишком гротескных взглядов на противостояние полов. Тогда к мужчинам на предприятии будет такое же отношение. К счастью, настоящая женщина-лидер знает и по праву занимает свое достойное место в деловом мире. А противовесом ее воздействию на уровне эмоций является самоконтроль. После нескольких неудачных попыток вызвать у вас демонстрацию негативных, отрицательных эмоций вас оставят в покое, признав спокойным, уравновешенным, а следовательно, надежным человеком. Быть может, назовут сухарем, но это лучше, чем участвовать в словесных баталиях. Это относится к мужчинам, как и следующий совет: вашим кредо на пути к успеху должны быть «позитив на негатив», «женщина любит ушами», и «улыбка – главный аргумент». Помните, что в ваших силах не только не реагировать на чужие эмоции, но и пытаться воздействовать так же, только хладнокровно и с умом.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

5. Воздействие на окружающую среду и риски

5. Воздействие на окружающую среду и риски Мы живем в такое время, когда способность к постоянному обучению считается решающей для благосостояния людей, организаций и наций. Это эпоха «обучающегося общества». Однако при оценке воздействия на окружающую среду (environmental impact

4 Неформальное воздействие государства на бизнес

4 Неформальное воздействие государства на бизнес 4.1 Структуризация проблемы Неформальные воздействия суть воздействия, лежащие за рамками закона. Они могут быть добровольными, т. е. основанными на соглашениях, учитывающих взаимные интересы. Но в данной области одна из

Воздействие на поведение каналов распределения

Воздействие на поведение каналов распределения Многие формы продвижения товара имеют один недостаток — они не сочетаются с таким специфическим поведением, как дополнительные услуги по продаже, программы подготовки товаров к продаже в розничной торговле или реклама.

Воздействие на поведение конкурента

Воздействие на поведение конкурента Войну, начавшуюся в сфере ценового продвижения, простым убеждением конкурентов остановить невозможно. Впрочем, существует некоторая стратегия, реализация которой под силу лишь рыночному лидеру, например, Procter & Gamble, независимо

2.5.6. Воздействие ограничений

2.5.6. Воздействие ограничений При защите свободного предприятия предполагается, что все ограничения на деятельность управляющих одинаково вредны и должны быть отвергнуты. Однако опыт показал, что одни ограничения вызывают меньше возражений, чем другие, а некоторые

Эмоциональное спасение

Эмоциональное спасение Многие годы теория экономики и финансов базировалась на теории рационального выбора, согласно которой индивидуум действует рационально и учитывает в процессе принятия решения всю имеющуюся информацию. Трейдеры всегда знали, что эта теория –

Воздействие на людей: эмоциональные триггеры

Воздействие на людей: эмоциональные триггеры В принятии решений важнейшую роль играют эмоции – будь то выбор ресторана, работы, хобби или спутника жизни. Это прекрасно знают маркетологи, пиарщики и все профессионалы из сфер коммуникации и продаж. Они собаку съели в

Шаг 8: Определите воздействие шоу на бренд и их соответствие

Шаг 8: Определите воздействие шоу на бренд и их соответствие Последний шаг нашего плана состоит в том, чтобы подвести итоги постановки шоу. Мы предлагаем оценивать как степень соответствия шоу бренду (т.е. его образу, стратегии и целевой аудитории), так и воздействие шоу на

Визуальное воздействие

Визуальное воздействие В большинстве реклам функцию привлечения внимания выполняют преимущественно визуальные образы. Дизайнеры выяснили, что картинка в печатной рекламе привлекает внимание в два раза большего числа читателей, чем заголовок. Кроме того, чем больше

Воздействие сознания

Воздействие сознания В майском 1982 года номере журнала «Science Digest» сообщалось о том, как целители-экстрасенсы, тестируемые в лаборатории, оказались способны оказать значительное воздействие на группу раненых животных в сравнении с контрольной группой животных, раненных

Воздействие альфа на обучение

Воздействие альфа на обучение Когда я начинал свои исследования в городе Ларедо, штат Техас, в 1944 году, моей целью было опровергнуть принимаемое тогда за непреложный факт мнение, что так называемый коэффициент интеллекта человека не может менять-ся более чем на несколько

Воздействие альфа на использование знаний

Воздействие альфа на использование знаний Двадцать восемь лет спустя, в сентябре 1972 года, группа преподавателей метода Сильвы собралась в Филадельфии, чтобы научить методу управления разумом 2000 девочек из средней школы «Галлаген». Подготовка успешно прошла и в других

Чем длиннее рычаг, тем сильнее его воздействие

Чем длиннее рычаг, тем сильнее его воздействие Дайте мне достаточно длинный рычаг и точку опоры, и я переверну Землю. АРХИМЕД Кинозвезда снимается в фильме только раз. Эффект рычага возникает тогда, когда изготовляются тысячи копий фильма и их показывают по всему миру.

Как психологические факторы влияют на наше поведение и эмоциональное состояние

Содержимое

• 1 Психологические факторы
  • 1.1 Влияние психологических факторов на поведение и эмоциональное состояние
  • 1.2 Важность психологического состояния
  • 1.3 Роль детских травм
  • 1.4 Общественное влияние на поведение
  • 1.5 Роль семьи в формировании личности
  • 1.6 Влияние социокультурных факторов
  • 1.7 Психологические травмы и психическое здоровье
  • 1. 8 Эффекты стресса на поведение
  • 1.9 Влияние окружающей среды на эмоциональное состояние
  • 1.10 Роль личной мотивации в формировании поведения
  • 1.11 Влияние средств массовой информации
  • 1.12 Психологические аспекты социальных взаимодействий
  • 1.13 Значение самооценки в эмоциональном состоянии
  • 1.14 Видео по теме:
  • 1.15 Вопрос-ответ:
    • • 1.15.0.1 Какие психологические факторы влияют на наше поведение и эмоциональное состояние?
      • 1.15.0.2 Какие психологические факторы могут влиять на наше поведение?

Статья рассказывает о психологических факторах, которые влияют на наше поведение, эмоции и мышление. Узнайте, какие факторы формируют наше самоощущение, влияют на принятие решений и взаимодействие с окружающим миром. Откройте для себя новые способы понимания себя и других, и научитесь эффективно управлять своим эмоциональным состоянием и поведением в сложных ситуациях.

Психологические факторы играют важную роль в нашей жизни, определяя наше поведение и эмоциональное состояние. Какие мысли и чувства возникают у нас в конкретной ситуации, как мы реагируем на стимулы окружающей среды — все это зависит от сложной взаимосвязи психологических факторов.

Один из таких факторов — личные особенности и характеристики человека. Каждый из нас имеет свою уникальную комбинацию черт характера, которые влияют на наше поведение и эмоции. Например, некоторые люди более склонны к тревожности и страху, в то время как другие более спокойны и расслабленны. Эти особенности влияют на наше восприятие мира и наши реакции на события вокруг нас.

Еще одним значимым психологическим фактором является опыт прошлых событий. То, что мы пережили в прошлом, формирует наши убеждения и ожидания относительно будущих ситуаций. Если мы имели негативный опыт в прошлом, это может вызывать у нас страх и тревогу при похожих ситуациях в будущем. В свою очередь, положительный опыт может укреплять наши уверенность и самооценку.

Необходимо отметить также влияние социальной среды на наше поведение и эмоциональное состояние. Семья, друзья, общество, в котором мы живем — все это оказывает воздействие на наше психологическое благополучие. Например, негативное общение с близкими людьми может вызвать у нас депрессию, а поддержка социальной сети может помочь нам справиться с трудностями и повысить наше настроение.

Влияние психологических факторов на поведение и эмоциональное состояние

Психологические факторы имеют огромное влияние на наше поведение и эмоциональное состояние. Внутренние факторы, такие как личность, убеждения и ценности, а также внешние факторы, включая социальную среду и взаимодействие с другими людьми, играют важную роль в формировании нашего поведения и эмоционального состояния.

Личность является ключевым психологическим фактором, влияющим на наше поведение. Наши индивидуальные черты, такие как экстравертность или интровертность, нейротизм или эмоциональная устойчивость, определяют, как мы взаимодействуем с миром и реагируем на события. Личностные черты также могут влиять на нашу способность к адаптации к стрессу и наше эмоциональное состояние.

Социальная среда и взаимодействие с другими людьми также оказывают влияние на наше поведение и эмоциональное состояние. Наше окружение может формировать наши желания, цели и ожидания, а взаимодействие с другими людьми может вызывать различные эмоции, такие как радость, гнев или тревога. Кроме того, общественные нормы и ожидания могут

Важность психологического состояния

Психологическое состояние оказывает огромное влияние на наше поведение и эмоциональное состояние. Оно определяет, как мы реагируем на различные ситуации и как воспринимаем окружающий мир. Здоровое психологическое состояние основа для достижения успеха и личного благополучия.

Внутренний дисбаланс, стресс, негативные эмоции и нерешенные проблемы могут привести к различным психологическим проблемам, таким как депрессия, тревожность, фобии и т.д. Эти состояния не только причиняют страдания, но и мешают нам функционировать в повседневной жизни.

Обратившись к психологу и работая над своим психологическим состоянием, мы можем улучшить свое эмоциональное здоровье, стать более уверенными и научиться эффективно решать проблемы. Позитивное психологическое состояние помогает нам лучше справляться с вызовами, иметь более гармоничные отношения и принимать лучшие решения.

Важно помнить, что наше психологическое состояние влияет не только на нас самих, но и на наших близких и окружающих людей. Позитивная энергия и хорошее настроение заразительны, и мы можем оказывать положительное влияние на окружающих, просто находясь в хорошем психологическом состоянии.

Роль детских травм

Детские травмы играют важную роль в формировании личности и влияют на поведение и эмоциональное состояние взрослого человека. Негативные события, происходящие в детстве, могут оставить глубокий след и повлиять на психологическое благополучие взрослой жизни.

Детские травмы могут изменить химический и структурный состав мозга, а также влиять на функционирование нервной системы. Они могут повлиять на развитие механизмов саморегуляции эмоций, что может привести к длительному стрессу и эмоциональным нарушениям.

Важно отметить, что детские травмы не определяют судьбу человека и не оправдывают нежелательное поведение взрослого. Однако они формируют особенности личности и требуют особого внимания и работы с прошлыми травмами для достижения психологического здоровья и благополучия во взрослой жизни.

Общественное влияние на поведение

Общественное влияние на поведение – один из основных психологических факторов, которые могут оказывать влияние на наше поведение и эмоциональное состояние. Люди являются социальными существами, их поведение часто зависит от окружающей среды и мнения других людей.

Общественное влияние может проявляться в различных формах. Например, одной из них является конформизм – стремление приспособиться к мнению большинства. Люди часто склонны подчиняться нормам и ценностям общества, даже если их собственные убеждения не соответствуют этим нормам. Это объясняется желанием быть принятым в обществе и избежать отрицательной реакции окружающих.

Общественное влияние также проявляется в групповых взаимодействиях и социальной поддержке. Люди стремятся принадлежать к группам и сообществам, где они получают поддержку, понимание и признание. Влияние других членов группы может повлиять на поведение и эмоциональное состояние человека, вызвать согласованность или, наоборот, конфликтность.

Таким образом, общественное влияние на поведение в значительной степени определяется нашими взаимодействиями с другими людьми, принятием общественных ценностей и норм, а также поддержкой и влиянием, которые мы получаем от других. Этот фактор играет важную роль в формировании нашей личности и наших отношений с окружающими.

Роль семьи в формировании личности

Семья играет ключевую роль в формировании личности человека. От самого раннего детства родители оказывают сильное влияние на развитие его эмоциональной сферы, мировоззрения, ценностных ориентаций и поведенческих паттернов.

Первоначально семья является главным источником поддержки и любви для ребенка. Внимание и забота, которые он получает в семье, формируют его представление о том, что такое любовь и комфортная обстановка. Это влияет на его способность строить отношения с окружающими и ощущение счастья в будущем.

Кроме того, через семейные взаимодействия передаются и передаются понятия о том, что является правильным и неправильным, добрым и злым. Родители выступают в качестве моделей для подражания и формирования морали и этических принципов. Ребенок наблюдает за тем, как родители взаимодействуют друг с другом и с ним, и осваивает нормы и правила поведения, которые будут сопровождать его на протяжении всей жизни.

Более того, в семье формируются самооценка и самопринятие ребенка. Отношение родителей к его достижениям и неудачам оказывает влияние на его уверенность в себе и способность принимать себя таким, какой он есть. Негативные комментарии и критика могут нанести серьезный ущерб самооценке ребенка и привести к развитию комплексов.

В целом, семья является основой для формирования личности. Это среда, которая предоставляет ребенку первые жизненные уроки и опыт. Взаимодействие семейных членов сформирует ценности, убеждения, мировоззрение и качества личности, которые мы будем брать с собой на протяжении всей жизни.

Влияние социокультурных факторов

Социокультурные факторы играют значительную роль в формировании нашего поведения и эмоционального состояния. Общество и культура, в которых мы живем, оказывают непосредственное влияние на наши ценности, убеждения, нормы и ожидания. Они формируют нашу идентичность и определяют нашу позицию в обществе.

Одним из основных социокультурных факторов, оказывающих влияние на наше поведение и эмоциональное состояние, является культурный кодекс. Каждая культура имеет свои собственные правила и нормы, которые определяют, как мы должны вести себя в определенных ситуациях. Например, в некоторых культурах эмоции проявляются открыто и громко, в то время как в других культурах сдержанность и невыразительность считаются более благоприятными.

Также социокультурные факторы влияют на наше восприятие и понимание мира. Культурные установки и стереотипы формируют наше мировоззрение и влияют на наше отношение к иным культурам и их представителям. Различные культуры могут придавать разное значение определенным событиям и ситуациям, что может привести к непониманию и конфликтам.

Социокультурные факторы также оказывают влияние на наше самооценку и самопонимание. Нормы и стандарты, принятые в обществе, определяют, какими мы должны быть и какими свойствами мы должны обладать, чтобы быть успешными и принадлежать к определенной социальной группе. Несоответствие культурным и социальным ожиданиям может вызывать чувство неуверенности и недовольства собой.

Психологические травмы и психическое здоровье

Психологические травмы, такие как насилие, потеря близкого человека или травма детства, могут серьезно повлиять на психическое здоровье человека. Травматические события могут вызвать у пострадавшего различные психологические реакции, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, тревожность и другие эмоциональные и поведенческие проблемы.

Одна из основных реакций на психологическую травму – это реакция стресса. Пострадавший может испытывать сильный страх, тревогу и беспокойство, а также физические симптомы, такие как плохой сон, головные боли и пищевые расстройства. Постепенно реакция стресса может измениться, и у человека могут развиться более серьезные психические проблемы.

Одно из последствий психологической травмы – это посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Люди, страдающие от ПТСР, часто испытывают сильное воспоминание о травматическом событии, они могут впадать в панические атаки или жить в постоянном состоянии гипервозбудимости. Им может быть трудно концентрироваться, работать или учиться, их отношения с окружающими могут осложниться.

Депрессия также является распространенным психическим расстройством, связанным с психологическими травмами. Люди, которые переживают травматические события, могут испытывать глубокую печаль, потерю интереса к жизни, недостаток энергии и проблемы с аппетитом и сном. Депрессия может влиять на всех аспектах жизни человека, и без поддержки и лечения может стать хронической.

Конечно, каждый человек реагирует на психологические травмы по-своему, и реакция может зависеть от множества факторов, таких как ранние жизненные условия, семейная поддержка и личные особенности. Важно отметить, что психическое здоровье – это не просто отсутствие психических проблем, а состояние благополучия, которое обеспечивает возможность адаптироваться к трудностям жизни и наслаждаться радостью и удовлетворением.

Эффекты стресса на поведение

Стресс является сильным психологическим состоянием, которое влияет на наше поведение и эмоциональное состояние. Стресс может вызвать разнообразные эффекты на наше поведение, включая изменение настроения, реакций и образцов поведения.

Один из эффектов стресса на поведение — ухудшение когнитивных функций. В стрессовых ситуациях наше мышление становится менее эффективным, мы становимся менее способными принимать решения, концентрироваться и запоминать информацию. Это может привести к ошибкам в работе, неправильным решениям и недостаточной производительности.

Еще одним эффектом стресса на поведение является изменение эмоциональной реакции. Стресс может вызывать переживания таких отрицательных эмоций, как гнев, раздражение, тревога и депрессия. Мы можем стать более раздражительными, более склонными к конфликтам, эмоционально нестабильными.

Стресс также может повлиять на наш образец социального поведения. Мы можем стать более изолированными, уклончивыми и менее заинтересованными в общении с другими людьми. Кроме того, стресс может изменить наши образцы поведения в отношении еды, сна и физической активности, что может привести к ухудшению нашего общего здоровья и благополучия.

Важно знать, что стресс оказывает индивидуальное влияние на каждого человека, и для некоторых людей стресс может служить стимулом для лучшего функционирования и достижений, в то время как для других это может быть деструктивным и негативным. Поэтому важно научиться управлять стрессом и разработать стратегии для снятия его воздействия на наше поведение.

Влияние окружающей среды на эмоциональное состояние

Окружающая среда имеет огромное влияние на наше эмоциональное состояние. Какое настроение у нас будет в определенный момент времени, может зависеть от того, где мы находимся и что нас окружает.

Например, природа может оказывать положительное воздействие на нас. Ходьба в парке, гуляние по лесу или просто наблюдение за красотой природы способны поднять настроение и снять стресс. Природа помогает нам расслабиться и отвлечься от повседневных забот, что положительно сказывается на нашем эмоциональном состоянии.

С другой стороны, городская среда может оказывать негативное воздействие на наше эмоциональное состояние. Шум, суета, загрязнение воздуха и проблемы с парковкой могут вызвать стресс и ухудшить настроение. Многолюдные места, такие как торговые центры или общественный транспорт, могут вызывать чувство тревоги и дискомфорта.

Также стоит отметить, что окружающая среда, включая наш дом, имеет важное значение для нашего эмоционального комфорта. Уютная и чистая обстановка способствуют позитивному настроению и вызывают чувство удовлетворенности. Напротив, беспорядок и грязь могут вызвать чувство дискомфорта и негативно сказаться на нашем самочувствии.

В целом, окружающая среда играет важную роль в нашей эмоциональной жизни. Наше эмоциональное состояние может изменяться в зависимости от того, где мы находимся и что нас окружает. Поэтому важно обращать внимание на то, как окружающая среда влияет на нас, и создавать условия для комфортной и позитивной эмоциональной обстановки.

Роль личной мотивации в формировании поведения

Личная мотивация играет важную роль в формировании нашего поведения. Мотивация — это внутренняя сила, которая побуждает нас действовать и стремиться к достижению целей. Она может быть основана на нашем внутреннем желании, внешних стимулах или комбинации обоих факторов.

При наличии сильной мотивации мы чувствуем энергию и внутреннюю настройку на действие. Мотивация помогает нам преодолеть трудности и устоять перед соблазнами, которые могут отвлечь нас от достижения целей. Она направляет наше внимание и энергию на то, что действительно важно для нас.

Личная мотивация может быть различной для каждого человека. Она может быть связана с достижением финансовой стабильности, удовлетворением базовых потребностей, развитием личности или достижением высоких результатов в определенной сфере. Кроме того, мотивация может быть внутренней или внешней.

Внутренняя мотивация основывается на нашем личном интересе и удовлетворении, которые мы получаем от выполнения определенных задач или достижения целей. Она дает нам чувство удовлетворения и исполнения. Внешняя мотивация, с другой стороны, связана с внешними поощрениями и стимулами, такими как похвала, вознаграждение или избегание наказания.

Личная мотивация может быть ключевым фактором в формировании нашего поведения. Она может помочь нам преодолеть лень, преодолеть трудности и пойти вперед, даже если это требует напряжения усилий. Она также может помочь нам принимать решения, основанные на наших целях и ценностях, а не на мнении окружающих или внешнем давлении.

Влияние средств массовой информации

Средства массовой информации, такие как телевидение, радио, газеты и интернет, играют значительную роль в нашей жизни и имеют сильное влияние на наше поведение и эмоциональное состояние.

Во-первых, средства массовой информации являются важным источником новостей и событий из разных уголков мира. Они позволяют нам быть в курсе происходящего и знать о важных событиях. Однако, не всегда информация, которую мы получаем, является объективной и проверенной. Многие медиа ориентированы на привлечение внимания и создание сенсаций, что может искажать представление об окружающем мире и вызывать страх или тревогу.

Во-вторых, средства массовой информации могут формировать наши взгляды и убеждения. Через телевизор, газеты и интернет мы получаем огромное количество информации, которая может влиять на наше мнение о политике, социальных вопросах, моде и внешности, и многом другом. Мы подвержены влиянию мнения журналистов, экспертов и знаменитостей, что может приводить к изменению наших ценностей и представлений о мире.

Кроме того, средства массовой информации могут оказывать эмоциональное воздействие на нас. Новости о насилии, катастрофах и несчастных случаях могут вызывать чувство страха, тревоги или депрессии. Реклама, которую мы видим каждый день, может создавать нереалистические ожидания и неудовлетворенность своей внешностью или материальным положением.

В целом, средства массовой информации оказывают сильное влияние на нашу психологию и поведение. Важно быть осознанным потребителем информации и анализировать ее критически, чтобы не поддаваться манипуляциям и сохранять свою независимость мышления.

Психологические аспекты социальных взаимодействий

Социальные взаимодействия представляют собой комплексные процессы, в которых люди взаимодействуют и влияют друг на друга. Психологические аспекты этих взаимодействий играют важную роль в формировании нашего поведения и эмоционального состояния.

Одним из ключевых психологических аспектов социальных взаимодействий является эмпатия. Эмпатия позволяет нам понимать и разделять чувства и эмоции других людей. Через эмпатию мы можем лучше понять, что преживает другой человек, и реагировать соответствующим образом. Эмпатия также способствует развитию сотрудничества и социальной поддержке в группе.

Еще одним важным аспектом социальных взаимодействий является конформизм. Конформизм — это склонность подчиняться мнению или поведению большинства. Люди часто стремятся соответствовать стандартам и согласовывать свое поведение с поведением окружающих. Конформизм может быть как положительным, так и отрицательным фактором, влияющим на наше поведение и принятие решений. Взаимодействие с группой может приводить к согласованию наших действий и мыслей с коллективными предпочтениями.

Также, важным психологическим аспектом социальных взаимодействий является восприятие и идентификация социальных ролей. Социальные роли определяют ожидания и поведение в рамках группы. Идентификация с определенной социальной ролью может влиять на наше поведение и эмоциональное состояние. Мы можем ощущать удовлетворение, принимая участие в социальных ролях, которые соответствуют нашему представлению о самом себе, в то время как несоответствие может вызывать дискомфорт и конфликты.

Таким образом, психологические аспекты социальных взаимодействий играют важную роль в нашем поведении и эмоциональном состоянии. Эмпатия, конформизм и идентификация с социальными ролями влияют на наше восприятие, решения и взаимоотношения с другими людьми. Понимание этих аспектов позволяет нам лучше понять свое и чужое поведение и эффективнее взаимодействовать в социальной среде.

Значение самооценки в эмоциональном состоянии

Самооценка — это самооценка личности, ее представление о себе и своей ценности. Она играет важную роль в формировании эмоционального состояния и поведении человека. Высокая самооценка способствует положительному эмоциональному состоянию и повышает уверенность в себе.

Самооценка формируется с раннего детства и может быть влияна множеством факторов: семейным окружением, образованием, общественным мнением и другими.

Человек с высокой самооценкой обычно проявляет позитивные эмоции, такие как радость, удовлетворение и интерес. Он более уверенно себя ведет, легче справляется с трудностями и более активно взаимодействует с окружающими. Низкая самооценка, наоборот, может приводить к отрицательным эмоциям, таким как тревога, печаль и разочарование. Человек с низкой самооценкой может быть неуверенным, скрытным и избегать социальных контактов.

Уровень самооценки имеет влияние на наше поведение и способность управлять эмоциями. Высокая самооценка позволяет нам принимать себя такими, какие мы есть, и не испытывать долгосрочные отрицательные эмоции из-за неудач. Низкая самооценка же может приводить к стремлению создать иллюзию успешности и соответствия желаемым стереотипам.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие психологические факторы влияют на наше поведение и эмоциональное состояние?

Психологические факторы, такие как личность, мотивация, сознание, стереотипы, предубеждения и социальная среда, могут влиять на наше поведение и эмоциональное состояние. Личность и мотивация формируют наши индивидуальные ценности и цели, которые в свою очередь определяют нашу реакцию на различные ситуации. Сознание влияет на наше восприятие и понимание окружающего мира, включая наши эмоции и настроение. Стереотипы и предубеждения могут воздействовать на наше поведение и эмоциональное состояние через наше восприятие других людей и социальные ситуации. Наконец, социальная среда, такая как семья, друзья, коллеги и общество в целом, может оказывать сильное влияние на наши мнения, поведение и эмоциональное состояние.

Какие психологические факторы могут влиять на наше поведение?

Психологические факторы, такие как личность, мотивация, сознание и социальная среда, могут влиять на наше поведение. Личность включает в себя наши индивидуальные черты и характеристики, которые определяют, как мы реагируем на определенные ситуации и как мы взаимодействуем с другими людьми. Мотивация влияет на наше стремление достичь определенных целей и наше поведение в результате этого стремления. Сознание, включая нашу эмоциональную реакцию и настроение, также может влиять на то, как мы ведем себя в различных ситуациях. Наконец, социальная среда, такая как семья, друзья, коллеги и общество в целом, может оказывать сильное влияние на наши привычки, мнения и поведение.

Эмоциональное воздействие переживания боли

Переживание боли

На переживание боли влияет множество факторов, которые могут различаться у всех. Переживание боли может быть очень личным, но на него также могут влиять более крупные социальные факторы. Некоторые из факторов, которые могут повлиять на этот опыт:

• возраст
• пол
• культура
• этническая принадлежность
• духовных верований
• жизнь до появления боли

• эмоциональная реакция
• медицинский опыт
• системы поддержки
• доступ к медицинской помощи
• социальные детерминанты здоровья
• различия в состоянии здоровья

Другим фактором может быть усвоенный ответ, связанный с конкретными предыдущими ответами членов вашей семьи. Родители, например, могут определенным образом реагировать на боль ребенка. Это может установить базовую реакцию ребенка на боль, которая может повлиять на его реакцию на боль в будущем. Кроме того, на ощущение боли могут влиять социальные и медицинские системы. Например, у вас может не быть доступа к помощи врача, который является экспертом в лечении боли.

Кроме того, хронической боли могут способствовать изменения в функционировании, роли (общественной, социальной или семейной), распорядке дня, статусе работы и нарушении сна. Эти факторы могут вызвать дистресс, который также может усилить боль.

Люди, которые испытывают хроническую боль, могут испытывать депрессию или тревогу. Они также будут подвержены риску злоупотребления психоактивными веществами и других психических расстройств. Другие распространенные эмоциональные реакции на боль могут включать грусть, разочарование, гнев или чувство непонятости и деморализации.

Важно распознавать и контролировать эмоциональные реакции, которые часто возникают в вашей жизни в результате хронической боли. Если вы обнаружите, что эти реакции постоянно влияют на ваше настроение или способность функционировать, вам следует поговорить со своим лечащим врачом или попросить направление к специалисту по боли. Также может быть полезно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, например, к социальному работнику. Другим доступным вариантом является горячая линия по психическому здоровью, с которой можно связаться по телефону 1-800-662-HELP, конфиденциальная и многоязычная служба кризисного вмешательства, доступная круглосуточно и без выходных. Кроме того, вы можете связаться с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK.

Эмоции и цикл хронической боли

На боль влияют эмоции, и цикл боли и эмоций взаимосвязан. Эмоции могут напрямую влиять и на физические изменения. Например, когда вы беспокоитесь или злитесь, ваши мышцы могут напрячься, и это физическое изменение может способствовать усилению боли. Другая проблема может заключаться в том, что пациенты могут чувствовать себя стигматизированными, когда они демонстрируют сильные эмоции, подобные этим, в контексте их лечения.

Вера в то, что вы контролируете свою жизнь и можете продолжать функционировать, несмотря на боль или последующие жизненные изменения, — это то, что многие люди находят способным улучшить свое настроение.

Влияние боли на личность

То, как вы идентифицируете себя с другими, является важным элементом вашей индивидуальности. Наличие хронической боли и незнание того, может ли она уйти и когда, может повлиять на такие части вашей личности, как ваша самоэффективность и самооценка.

Если вы испытываете хроническую боль, вы не сможете выполнять определенные задачи. Кроме того, вам может быть сложно выполнять определенные роли, которые были важной частью вашей личности и которые могут лишать вас сил.

Где и как люди извлекают ценность из своей идентичности, культурно определяется группами социальной идентичности, включая пол, этническую принадлежность и социально-экономический статус. В зависимости от того, какие роли или качества вы больше всего цените в себе, у вас может быть более интенсивная эмоциональная реакция на проблемы в одних областях, чем в других.

Например, кто-то, кто считает, что физическая сила и способности высоко ценятся в культуре, может сильнее ощущать воздействие боли, если она ухудшает эту способность, и они больше не могут выполнять те же физические задачи.

Точно так же «невидимость» хронической боли может быть изолирующей, особенно в тех случаях, когда внешний вид человека остается прежним.

Воздействие боли на семью

Если вы испытываете болевые симптомы, острые или хронические, это может изменить семейную динамику. Например, родитель может быть не в состоянии выполнять определенные роли, которые он когда-то мог выполнять, и общение между членами семьи может измениться из-за того, что один член не хочет «беспокоить» пострадавшего члена.

Другими факторами, которые могут повлиять на семейную систему, являются повышенный стресс, финансовое бремя, влияние на сексуальность и другие интимные отношения, а также потенциальное недовольство в отношениях. Для членов семей людей, страдающих от хронической боли, цель состоит в том, чтобы найти баланс между подтверждением боли и опыта человека, а также помочь им ориентироваться в жизни с этой новой проблемой.

Влияние лечения боли на ощущения пациента

Когда боль у пациентов не реагирует на определенные виды лечения или вмешательства, они могут казаться усилителями симптомов и жалобщиками. В результате пациенты могут чувствовать себя деморализованными или чувствовать, что их не слышат или не воспринимают всерьез, что, в свою очередь, может усилить дистресс пациента.

Исследование пациентов с хронической болью показало, что они негативно воспринимали поддержку со стороны своего лечащего врача. Они также сообщили о негативном восприятии того, что их поставщики услуг открыты для обсуждения их симптомов хронической боли. Меньшинства, которые испытывают хроническую боль и обращаются за лечением, часто сталкиваются с неявной предвзятостью и негативными стереотипами. Например, существует стереотип, что чернокожие пациенты могут терпеть больше физической боли, чем белые пациенты. Исследования показали, что по сравнению с их белыми сверстниками чернокожие пациенты получают недостаточное лечение, а их боль недооценивается. 2

Эмоции, которые испытывают чернокожие пациенты, испытывающие хроническую боль, могут быть вызваны прошлым опытом бессознательной предвзятости и наличием системного недостаточного лечения. Исследование чернокожих пациентов с низким доходом показало, что при лечении чернокожих пациентов в амбулаторной клинике врачи и пациенты выражали разочарование. Это разочарование часто приводит к плохим отношениям между пациентом и врачом и плохому управлению хронической болью пациентов.3

Общение с врачом

Многим поставщикам трудно понять вашу боль, поэтому важно защищать себя и быть максимально описательным. Ваше описание может включать такие вещи, как его частота, триггеры и интенсивность, а также то, что делает его лучше или хуже. Ведение домашнего журнала может помочь вам быть более описательным, точным и улучшить память, поскольку болевые ощущения могут различаться каждый день.

Во многих ситуациях людям может быть полезно получить второе мнение от другого поставщика услуг. Если вы не чувствуете, что получаете адекватную поддержку, чтобы помочь с вашей хронической болью, есть поставщики, которые специализируются на лечении боли.

Важно активно искать:

• ресурсов у своего врача или других медицинских работников
Поддержка
• , которая поможет вам справиться с болью
• эффективных способов признать свои чувства и сообщить о них другим

Чтобы помочь вашему врачу лучше понять вашу боль, ознакомьтесь с распространенными шкалами боли. Знакомство с этими шкалами и знание того, как боль измеряется с медицинской точки зрения, может помочь передать этот очень личный опыт наиболее объективным образом.

Общие инструменты оценки боли

Краткий опросник боли (BPI)

BPI измеряет как интенсивность боли, так и влияние боли на жизнь пациента. Он также спрашивает пациента об облегчении боли, качестве боли и восприятии пациентом причины боли. BPI основан на шкалах:

• «0» означает «нет боли», а «10» означает «боль настолько сильна, насколько вы можете себе представить»
• «0» означает «не мешает», а «10» означает «полностью мешает»

Шкала боли лица Вонга-Бейкера

Эта шкала, которая имеет уровень от 0 до 10, предлагает человеку, страдающему от боли, выбрать из ряда лиц, которые лучше всего отражают уровень боли, которую он или она испытывает.

Уровень 0 — счастливое лицо, обозначенное как «Без боли», и шкала поднимается до уровня 10, то есть грустное/страдальческое лицо со слезами, обозначенное как «Сильнее всего болит». Узнайте больше и посмотрите наглядный пример в Wong-Baker Faces Foundation.

Числовые вербальные шкалы боли для лиц

В этой шкале также используются изображения лиц и шкала оценок от 0 до 10. Уровень «0» означает «Боли нет», а уровень «10» — «Боль настолько сильная, насколько это возможно».

Описание переживания боли

Что такое боль? Другие часто используемые термины: боли, болезненность, дискомфорт.

Будьте описательными: укажите место, время и интенсивность. Использование описательных слов поможет медицинской бригаде получить больше информации о типе боли, ее корнях и т. д. Примеры: жжение, ноющая боль, колющая, пронзающая, пульсирующая боль.

Бесполезные представления о боли и способы борьбы с ними

Согласно исследованиям, то, как человек справляется с болью, влияет на то, как он адаптируется к боли. Необходимость испытывать хроническую боль заставляет человека развивать механизмы преодоления, чтобы помочь справиться с болью или уменьшить ее. Другими словами, некоторые механизмы преодоления и адаптации, используемые людьми с хронической болью, могут быть не самыми полезными с физической или психологической точки зрения. На самом деле, некоторые механизмы выживания могут вызывать усиление боли.4 Поэтому важно осознавать свою реакцию на боль и то, как вы с ней справляетесь.

Примеры бесполезных убеждений, связанных с болью:

• Катастрофизация: негативные реакции на фактические или ожидаемые переживания боли, которые могут включать преувеличение, размышления и беспомощность. Пациенты с хронической болью часто с трудом адаптируются к своей боли, и у них часто нарастает стресс, тревога, депрессия и иногда мысли о самоубийстве.4
• Боль является признаком повреждения. (В случаях острой травмы это может быть. Однако при хроническом заболевании это неприятный, но не повреждающий симптом. ) 
• Боль означает, что следует избегать активности.
• Боль приводит к инвалидности.
• Боль не поддается контролю.
• Боль постоянная.
• Думать все или ничего.

Сохранение чувства контроля над своей жизнью и вера в то, что вы можете продолжать функционировать, несмотря на боль, может оказать положительное влияние на качество вашей жизни. Поиск дополнительных ресурсов, чтобы узнать больше о хронической боли и стратегиях преодоления, которые могут вам помочь, может помочь вам почувствовать себя более уверенным. Они могут включать в себя обучение пациента тому, как жить с болью, общение с врачом о своих проблемах и проблемах, обсуждение того, является ли боль признаком повреждения или можно ли продолжать деятельность на основе терпимости.

Духовность и преодоление боли

Многие люди считают, что аспекты их духовности помогают им справляться с болью. Исследования показали, что духовная вера может уменьшить воздействие стрессоров, связанных с болью, улучшить переносимость боли и снизить ее интенсивность5. Медицинским работникам важно понимать, как вы справляетесь с болью в целом. Поэтому может быть полезно поделиться, помогают ли компоненты вашей духовности справиться с болью.

В одном исследовании духовность определялась как степень, в которой человек имеет или ищет цель или смысл жизни, как чувство связи с высшей силой и источник надежды перед лицом невзгод. Было показано, что использование молитвы повышает переносимость боли и помогает пациентам думать о боли по-другому.5,

Психо-телесные техники и другие вмешательства

Психически-телесные терапии — это техники, направленные на изменение психического или эмоционального состояния человека, или вмешательства, в которых используется физическая активность для расслабления. Он включает в себя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), стратегии релаксации, медитацию, управляемые образы и упражнения, такие как йога или тай-чи.6

Техники релаксации и медитация

Техники релаксации имеют множество преимуществ, которые помогают справиться с болью. Некоторые из этих преимуществ включают уменьшение воспаления, расслабление мышц и улучшение настроения человека. Примерами техник релаксации являются дыхательные упражнения, массаж, художественная и музыкальная терапия.6

Внимательная медитация, помогающая уменьшить стресс и боль, включает сосредоточение ума на повышении осознания настоящего момента. Этот метод, помогающий справиться с болью, можно легко делать где угодно, даже в автобусе.

Примером осознанной медитации может быть сесть прямо, закрыть глаза и отбросить все мысли о будущем и прошлом. Оставаясь присутствующим, фокус сознания остается на вашем дыхании.

Это упражнение можно выполнять всего пару минут, позволяя мыслям приходить и уходить, осознавая свое текущее состояние. Это может быть наиболее полезным в стрессовые времена, такие как праздники или во время трудных жизненных событий. Просмотрите наш PDF-файл «Сила дыхания: советы по соединению разума и тела для преодоления боли и стресса», чтобы узнать, как осознанное дыхание может помочь вам справиться с болью и стрессом.

Выделение нескольких минут в день для практики осознанной медитации может быть полезным. Выполняя такого рода упражнения, вы можете создать чувство контроля, которое имеет решающее значение для того, чтобы сделать вашу боль более управляемой.

Еще одна полезная техника — управляемые образы. Эта техника отвлекает внимание от вашей боли и вместо этого фокусируется на терапевтическом ментальном образе, существующем в отсутствие вашей боли. В обзоре девяти клинических испытаний восемь показали, что управляемые образы помогают значительно уменьшить скелетно-мышечную боль. 6 Узнайте больше о том, как управляемые образы могут использоваться для лечения тела:

Некоторые исследования показали, что определенные упражнения, такие как йога и тай-чи, также могут быть полезны. Положительное влияние упражнений, таких как йога, на хроническую боль можно объяснить тем, что они делают упор на принятие, медитацию и расслабление.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ — это основанная на доказательствах модель терапии, направленная на изменение ваших негативных моделей мышления, что может привести к изменению вашего поведения, что, в свою очередь, повлияет на ваши чувства или эмоции.

Программа лечения боли, включающая людей, живущих с хронической болью, обнаружила, что депрессия уменьшилась у участников, которые участвовали в программе лечения CBT. Люди, которые испытывают хроническую боль, могут научиться методам, которые помогут справиться с болью.

Ресурсы для пациентов

Ниже приведены некоторые полезные книги и веб-сайты, которые могут расширить знания и понимание того, как справиться с болью. Эти ресурсы постоянно меняются и предназначены для общеобразовательных целей. Для получения конкретных рекомендаций обратитесь к своему провайдеру.

Книги

• Каталано, Э. М., и Таппер, С. П. (1996). Рабочая тетрадь по контролю над хронической болью: пошаговое руководство по преодолению боли и преодолению ее (новые рабочие тетради Harbinger) (2-е изд.). New Harbinger Pubns Inc.
• Дэвис, М. (2019). Рабочая тетрадь по расслаблению и снижению стресса (новая рабочая тетрадь по самопомощи Harbinger) (7-е изд.). Публикации Нового Предвестника.

Веб-сайты

• Американская ассоциация хронической боли
• PainEDU.org
• Обучение пациентов лечению боли из HSS
• Фонд боли США

Ссылки

1. Йонсдоттир, Т., Гуннарсдоттир, С., Оскарссон, Г.К., и Йонсдоттир, Х. (2016). Восприятие пациентами связи между пациентом и поставщиком медицинских услуг, связанной с хронической болью, в связи с социально-демографическими и связанными с болью переменными: перекрестное общенациональное исследование. Уход за болью, 17 (5), 322–332. https://doi.org/10.1016/j.pmn.2016.07.001
2. Хоффман, К. М., Травалтер, С., Экст, Дж. Р., и Оливер, М. Н. (2016). Расовая предвзятость в оценке боли и рекомендациях по лечению, а также ложные представления о биологических различиях между черными и белыми. Труды Национальной академии наук, 113 (16), 4296–4301. https://doi.org/10.1073/pnas.1516047113
3. Генри, С.Г., и Эггли, С. (2013). Влияние обсуждения боли на общение между пациентом и врачом среди чернокожих пациентов с низким доходом, получающих первичную медицинскую помощь. Журнал боли, 14 (7), 759–766. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.02.004
4. Нойман-Векслер Г., Лерман С. Ф., Джойнер Т. Е., Брилл С., Рудич З., Шалев Х. и Шахар Г. (2017). Роль основанной на боли катастрофизации боли, инвалидности, дистресса и суицидальных мыслей. Психиатрия, 80 (2), 155–170. https://doi.org/10.1080/00332747.2016.1230984
5. Феррейра-Валенте, А., Дамиан, К., Паис-Рибейро, Дж., и Дженсен, член парламента (2019). Роль духовности в боли, функционировании и преодолении у людей с хронической болью. Медицина боли, 21(3), 448–457. https://doi.org/10.1093/pm/pnz092
6. Хассед, К. (2013). Терапия разума и тела. Австралийский семейный врач, 42 (1/2), 112–117.
7. Оласон, М., Андрасон, Р. Х., Йонсдоттир, И. Х., Кристбергсдоттир, Х., и Дженсен, член парламента (2017). Когнитивно-поведенческая терапия депрессии и тревоги в междисциплинарной программе реабилитации при хронической боли: рандомизированное контролируемое исследование с 3-летним наблюдением. Международный журнал поведенческой медицины, 25(1), 55–66. https://doi.org/10.1007/s12529-017-9690-з
   

Обновлено: 19.04.2022

Авторы

Марис Паскуале, LMSW
Социальный работник-ортопед, Центр амбулаторной помощи,
Департамент социальных программ

Надя Мерфи, LCSW
Менеджер, VOICES 60+
HSS Департамент программ социальной работы

Статьи по теме

Как ваши эмоции влияют на ваше физическое здоровье?

Автор: доктор медицины Лиджи Томас.

Негативные эмоции и физическое здравоохранение
Позитивные эмоции и здоровье
Эмоции и употребление
Амидала мост
Понимание ссылки
Эмоциональная регуляция
Ссылки

---

люди давно подозреваются или известны, что здоровье тела что из ума. Такие выражения, как «умер от разбитого сердца» или «зачах от горя», выражают это отношение в его крайней форме.

Современные исследования подтверждают это древнее интуитивное знание, показывая, что здоровые эмоции необходимо переживать и выражать в соответствующей здоровой манере для улучшения психического и физического благополучия. Нездоровые эмоции или здоровые эмоции, которым не разрешено какое-либо выражение, могут высасывать энергию жизни и повышать склонность к нездоровым механизмам выживания, хроническим заболеваниям или аутоиммунным проявлениям.

Изображение предоставлено: VectorMine/Shutterstock.com

Эмоции уже давно классифицируются как положительные и отрицательные, но лучший способ думать о них — это оценить, как они влияют на общий взгляд на жизнь при данном наборе обстоятельств. Например, в некоторых ситуациях гнев или страх являются положительной реакцией, в то время как в других они неуместны и поэтому являются негативными.

Как говорит психолог доктор Барбара Л. Фредриксон из Университета Северной Каролины: « Все эмоции — положительные или отрицательные — адаптируются в правильных обстоятельствах .»

Отрицательные эмоции и физическое недомогание

Проблемы со здоровьем могут возникнуть, когда отрицательные эмоции вызваны чрезмерным пребыванием в прошлом или постоянным беспокойством, а не реакцией на текущий сценарий. Нейротизм, определяемый как склонность к переживаниям негативные эмоции и демонстрация агрессивных, враждебных или гневных поведенческих паттернов, хорошо известно, что они являются фактором риска ряда последствий для физического здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания, астма и гипертония.

Было показано, что депрессивное настроение связано с серьезными изменениями клеточного иммунитета дозозависимым образом. Это включает более низкий ответ лимфоцитов на антигены, которые в противном случае индуцировали бы их пролиферацию, снижение активности естественных киллеров (NK) и меньшее количество лейкоцитов в крови.

Иммунная дисрегуляция в результате психологических факторов, таких как нездоровые эмоции, может быть основным механизмом старения, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета 2 типа, артрита, некоторых видов рака и даже слабости из-за выработки воспалительных химических веществ в организме. организма в ответ на негативное воздействие. Опять же предполагается, что как острый, так и хронический стресс, враждебность и депрессия являются независимыми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Положительные эмоции и здоровье

И наоборот, позитивный взгляд на жизнь связан с более низким кровяным давлением, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, лучшим контролем веса, здоровым уровнем сахара в крови и увеличением продолжительности жизни. Здоровье нейронов и их функционирование, здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунная функция и физиология эндокринной системы — все это вовлечено в реакцию на стресс.

Связь между ними еще не определена, тем более, что она может быть двунаправленной.

Эмоции и еда

Некоторые исследователи предполагают, что эмоции побуждают к еде, контролируя выбор продуктов или препятствуя приему пищи; эмоции отключают высший мозговой контроль над едой; некоторые люди едят, чтобы снизить эмоциональную напряженность. Комфортная еда часто является механизмом уменьшения негативных эмоций и контроля их интенсивности.

Слишком малое количество еды или переедание одинаково вредны для физического здоровья. Тем не менее, изменения в еде могут быть результатом эмоций, препятствующих приему пищи, побочным продуктом определенных эмоций или результатом эмоциональной регуляции.

Мост миндалевидного тела

Некоторые ученые использовали томографию мозга для картирования стимулов, запускающих пути вознаграждения в базальных ганглиях и вентральном стриатуме, глубоко в мозгу. Некоторые результаты показывают, что положительные эмоции активируют последние на более длительный срок, в течение которого человек испытывает чувство благополучия. Если это основное состояние этой части мозга, в организме происходят здоровые изменения.

При негативных эмоциональных состояниях происходит активация миндалевидного тела. Интересно, что эта часть мозга участвует в обработке эмоций и регулировании стрессовых реакций, опосредованных важной осью гипоталамо-гипофиз-надпочечники (ГГН). Следовательно, это ключ к переживанию чувства страха и беспокойства.

Изображение предоставлено: CLIPAREA l Custom media/Shutterstock. com

Related Stories

• Есть ли связь между растительной диетой и психическим здоровьем?
• Исследование: 63% детей не получают психиатрическую помощь в течение шести месяцев после огнестрельного ранения
• Студенты университетов испытали продолжительный сильный психологический стресс во время пандемии

При медленном восстановлении миндалины после активации люди могут риск заболевания, чем более быстрое выздоровление. Точно так же больший объем серого вещества в миндалевидном теле связан с лучшей эмоциональной регуляцией и, следовательно, с более позитивной эмоциональной реакцией, а также с лучшими результатами для здоровья.

Интересно, что эти различия в объеме и активации серого вещества миндалины также были связаны с высвобождением кортизола в течение дня (циркадный ритм), а также с реакцией на стрессоры и с реакцией на стресс у индивидуума, таких как повышение артериального давления и атеросклеротические изменения.

Понимание связи

Несколько психологов пытались объяснить взаимосвязь между эмоциями и здоровьем. Например, модель транзактного анализа будет рассматривать здоровье как результат реакции человека на стрессоры. На эту реакцию влияет индивидуальный выбор и оценка как стрессоров, так и копинг-реакций, что зависит от способности человека регулировать эмоции.

Другая модель предполагает, что способность регулировать эмоции влияет на принятие здорового или нездорового поведения, влияющего на физическое здоровье. Еще одна школа мысли рассматривает как эмоции, так и физическое здоровье человека как последствия генетических или других факторов, влияющих на то и другое.

Транзакционная модель болезни, вызванной стрессом, согласуется с результатами исследования визуализации мозга, приведенными выше, где миндалевидное тело является основным компонентом нервной цепи, которая связывает регуляцию эмоций с физиологическим выражением различных параметров здоровья. Те, кто лучше всего регулирует свои эмоции, могут более позитивно оценивать стрессовые ситуации и более активно справляться с ними. Это помогает им избежать изменений в миндалевидном теле, вызванных хроническим стрессом, который в противном случае привел бы к ухудшению состояния нервных клеток.

Здоровая миндалина затем ослабляет вызванную стрессом активность оси HPA, защищая сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и иммунную системы от повреждений и поддерживая физическое здоровье.

Эмоциональная регуляция

Способность контролировать свои эмоции и способствовать позитивному мышлению, таким образом, будет полезна, если рассматривать ее в этом свете, для хорошей адаптации к окружающей среде, улучшения физического благополучия, а также эмоционального здоровья.

Когда преобладают положительные эмоции, это не просто подпрыгивание от счастья. Вместо этого такие люди, как правило, лучше справляются с неблагоприятными ситуациями, легче восстанавливают способность жить и делать то, что от них ожидают. Это называется устойчивостью и бесценно, если человек хочет жить со смыслом и целью, несмотря на неблагоприятные ситуации.

Изображение предоставлено: LAONG/Shutterstock.com

На самом деле эмоциональным реакциям можно научиться, как и любой другой здоровой привычке. Методы обучения тому, как регулировать свой эмоциональный баланс, включают в себя периоды покоя, когнитивную терапию и ретриты, когда люди думают о вещах, которые важны для них, и о том, как они могут расставить приоритеты в своей жизни.

Например, когда люди думают о добрых и сострадательных поступках и о том, как поощрять их в своей жизни, результаты с точки зрения их собственного поведения были положительными и отражались в их мозговых схемах вознаграждения. Связанные изменения включали положительные чувства и более тесные социальные связи, а также усиленную нервную регуляцию сердечного ритма.

Опять же, самоутверждение в смысле размышлений о вещах, которые человек ценит больше всего, может помочь сформировать позитивное отношение к здоровым изменениям в поведении, которые могут способствовать хорошему здоровью. Умение чувствовать благодарность усиливает чувство радости. А обучение навыкам прощения уменьшает чувство обиды и горечи.

Либо помогая людям изменить свое восприятие событий и переживаний, либо изменяя их поведенческую реакцию на такие события, можно научить эмоциональной регуляции. Дальнейшие исследования по объективным параметрам помогут показать эффективность таких мер в улучшении физического здоровья.

Связь между эмоциями и физическим здоровьем

Ссылки

• Song, Y. et al. (2014). Регулирование эмоций для улучшения физического здоровья через миндалевидное тело. Социальная когнитивная и эмоциональная неврология . https://dx.doi.org/10.1093%2Fscan%2Fnsu083. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381236/
• Герберт, Т. С. и др. (1993). Депрессия и иммунитет: метааналитический обзор. Психологический бюллетень . дои: 10.1037/0033-2909.113.3.472. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8316610/
• Kiecolt-Glaser, J. K. et al. (2002). Журнал консалтинга и клинической психологии . doi: 10.1037//0022-006x.70.3.537. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/120
/
• Кранц, Д. С. и др. (2002). Влияние психологических и социальных факторов на органические заболевания: критическая оценка исследований ишемической болезни сердца. Ежегодный обзор психологии . doi: 10.1146/annurev.psych.53.100901.135208. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11752489/
• Сулс, Дж. и др. (2005). Гнев, тревога и депрессия как факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: проблемы и последствия перекрытия аффективных диспозиций. Психологический бюллетень . DOI: 10.1037/0033-2909.131.2.260. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15740422/
• Pressman, S.D. et al. (2005). Влияет ли положительное влияние на здоровье? Психологический бюллетень . https://doi.org/10.1037/0033-2909.131.6.925. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16351329/
• Махт, М. (2008). Как эмоции влияют на прием пищи: пятифакторная модель.