Как быстрее забыть человека: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, после разрыва отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше.

Однако другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

Жестокая правда такова:

Heartbreak — это процесс скорби, и это уникальный опыт для всех. В конце концов, любовь — это беспорядочная эмоция.

Но вы должны помнить, что нет определенного времени, когда вы «должны» кого-то переубедить.

На процесс исцеления влияют разные факторы, такие как продолжительность отношений, то, через что вы прошли вместе как пара, были ли у вас дети и глубина эмоций, которые вы испытали.

Расставание также может быть более трудным, если вы не хотите, чтобы он закончился — что и случилось со мной.

Но помните:

Миллионы людей уже пережили боль разрыва и успешно продвинулись к тому, чтобы стать лучше и сильнее.

Я могу поручиться за это.

Это естественный процесс, через который большинство людей проходит хотя бы раз в жизни.

Но точно так же, как и любая другая рана: Heartbreak заживает со временем — и вы в конечном итоге будете двигаться дальше.

Мне потребовалось около трех месяцев, чтобы полностью продвинуться дальше. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, уверен, это было бы быстрее.

Именно поэтому я написал книгу об искусстве расставания и преодоления кого-то.

Суть в том, что если вы знаете, как правильно горевать, обрабатывать свои эмоции и затем сосредотачиваться на создании новых источников смысла, вы можете избавиться от кого-то быстрее, чем хандрить и жалеть себя (что именно я сделал намного дольше, чем следовало бы).

Вам просто нужно знать методы, которые я описываю в своей книге более подробно, чем в этом сообщении в блоге. Вы можете посмотреть мою книгу здесь.

Так что имейте в виду:

Хотя большинство советов, которые вы обычно читаете о том, чтобы «забыть кого-то», советуют вам «пойти с друзьями» или «познакомиться с новыми людьми», это не первое, что вам следует делать.

Мне это точно не помогло. Я бы пошел гулять с друзьями и полностью осушал. Мне было неинтересно знакомиться с новыми людьми, и от выпивки на следующий день мне стало только хуже.

Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя «выбраться отсюда», когда ваше сердце не занято этим, важно признать, что на то, чтобы их преодолеть, не потребуется и дня. Это займет некоторое время.

Чтобы избавиться от кого-то, вам нужно поразмыслить над отношениями и понять, что пошло хорошо, а что пошло не так.

Независимо от причины разрыва, важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело касается любви, их мотивируют разные вещи.

В мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео о концепции.

Вы можете посмотреть видео здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не срабатывает, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение. И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не дадите ему почувствовать себя нужным.

Как вы активируете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, или изображать «девицу в беде».Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине то, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот снова ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность в себе, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

Отношения — основа жизни каждого. Мы все социальные существа и полагаемся друг на друга, чтобы выжить.

Кроме того, мы развиваем смысл через наши отношения.

Во второй части книги «В поисках смысла человека» Виктор Франкл перечислил три различных способа обретения смысла жизни, а номер 2 — «испытать что-то или встретиться с кем-то».

Когда отношения закончились, особенно те, которые были так важны для вашей жизни, вы теряете значительную часть смысла.Вы теряете часть себя.

Вот почему вы можете чувствовать себя «опустошенным» или «потерянным». Вы даже можете подумать, что в жизни больше нет смысла.

Расставания могут серьезно дезориентировать.

Это особенно верно для тех, кто включает свои отношения в свою самооценку и определяет себя как «пара».

Без своей «второй половинки» — кто ты?

По мнению психологов, это тоже связано с «теорией саморасширения.”

Эта идея гласит, что один из лучших способов достичь саморазвития — это новые романтические отношения.

В этом есть смысл. Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, вы чувствуете, что ваш мир расширяется. Вы чувствуете, что растете вместе. Это делает жизнь более значимой и веселой.

И исследования показывают, что отношения, которые способствуют саморазвитию, более счастливые и успешные. Это также значительный вклад в счастье.

Но все это делает разрыв намного более болезненным.Если вы полагаетесь на отношения для саморасширения, то их окончание грозит обратным.

Честно говоря, я чувствовал, что потерял часть себя и никогда не встречу кого-то более хорошего.

В течение пяти лет моя жизнь практически вращалась вокруг моей девушки. Поэтому, когда он исчезает из вас в одно мгновение, это душераздирающе.

На строительство чего потрачено пять лет?

Но это как раз то, что нужно принять. Да, вы потеряли часть «себя», но это также означает, что вы можете построить лучшего «себя», как только вы признаете, что его больше нет.

Эта информация не предназначена для того, чтобы вам стало хуже. Оно должно указывать на выход из темного туннеля, в котором вы сейчас находитесь.

Примите то, где вы сейчас находитесь, и сосредоточьтесь на восстановлении нового смысла жизни и своей собственной концепции.

Когда вы пробуете что-то новое или занимаетесь любимым делом, вы помогаете себе заново построить себя, которое, как вам кажется, потеряно.

Так что, хотя принимать, что часть вас ушла, больно, но как только вы сможете это принять, вы откроете возможности для поиска нового смысла жизни.

Вы также многому научились из этого опыта избавления от любимого человека. Это гарантированно сослужит вам хорошую службу.

Это худшая часть: столкнуться со своими чувствами и признать, что вы их чувствуете.

Но жизненно важно, чтобы вы нашли время встретиться с этими мыслями и чувствами, чтобы они могли выйти из вашей системы и пережить разрыв. Вы же не хотите, чтобы они тащили вас вниз, когда вы готовы продолжить свою жизнь.

Я избегал того, что чувствовал, и делал вид, что все в порядке. Но в глубине души мне было больно.

И, оглядываясь назад, я понял, что только когда я принял свои чувства, я начал процесс двигаться дальше.

Согласно исследованиям, избегание своих эмоций причиняет больше боли в долгосрочной перспективе, чем столкновение с ними и их принятие.

Если вы пытаетесь избежать того, что чувствуете, и ожидаете, что будете «счастливы», и все в порядке, вы не только живете во лжи, но и эти негативные эмоции гниют на заднем плане.

Исследование показывает, что эмоциональный стресс, например, вызванный заблокированными эмоциями, был связан не только с психическим заболеванием, но и с физическими проблемами, такими как головные боли, болезни сердца, бессонница и аутоиммунные расстройства.

Я могу относиться к этому, потому что я был более напряженным, чем обычно. Я почти не спал, и мне было трудно пережить рабочий день, как обычно.

Следовательно, для нас гораздо более адаптивно распознавать реальность, в которой мы чувствуем боль.

И, принимая свою эмоциональную жизнь, вы подтверждаете свою полную человечность.

Принимая то, кто вы есть и что переживаете, вам не нужно тратить энергию, избегая чего-либо.

Вы можете принять эмоцию, а затем продолжить свои действия.

Негативные эмоции не убьют вас — они раздражают, но не опасны — и принятие их — гораздо меньшее препятствие, чем постоянные попытки их избежать.

Более того, согласно буддийскому мастеру Пема Чодрону, отрицательные эмоции — отличные учителя, когда мы осмеливаемся встретиться с ними лицом к лицу:

«… такие чувства, как разочарование, смущение, раздражение, негодование, гнев, ревность и страх, вместо того, чтобы быть плохой новостью, на самом деле являются очень ясными моментами, которые учат нас тому, что мы сдерживаем.Они учат нас оживляться и наклоняться, когда мы чувствуем, что лучше рухнем и отступим. Они похожи на посыльных, которые с ужасающей ясностью показывают нам, где именно мы застряли. Именно в этот момент — идеальный учитель, и, к счастью для нас, он всегда с нами, где бы мы ни находились ». — Пема Чодрон

Вопрос:

Как мы можем научиться «принимать» свои чувства?

Я никогда не умел справляться со своими эмоциями, но метод, который мне помог, был видом терапии под названием Терапия принятия и приверженности, который был разработан докторомСтивен Хейс из Университета Невады.

Это простой четырехэтапный процесс, который можно выполнить в любое время. Здесь я кратко изложил четыре ключевых шага. Я также расширяю его в своей книге и предлагаю другие методы, позволяющие принять свои эмоции и продолжить свою жизнь. Если вам интересно, посмотрите книгу здесь.

Если вы думаете, что вам это может понравиться, я также предлагаю поискать в Google Терапию принятия и приверженности и узнать о ней больше.

Вот 4 шага для одного из методов, которые я считаю полезными:

Шаг первый: Определите эмоцию

Если у вас более одной эмоции, выберите одну.Если вы не знаете, что это за эмоция, посидите немного и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Дайте ему имя и запишите на листе бумаги.

Шаг второй: Дайте ему немного места

Закройте глаза и представьте, что вы помещаете эту эмоцию в пяти футах перед собой. Вы собираетесь вынести это за пределы себя и наблюдать за ним.

Шаг третий: Теперь, когда эмоция находится вне вас, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы:

Если бы у вашей эмоции был размер, какой бы он был? Если бы ваша эмоция имела форму, какой бы она была? Если бы у ваших эмоций был цвет, какого бы цвета они были?

После того, как вы ответили на эти вопросы, представьте, что эмоции выражаются перед вами с помощью размера, формы и цвета.Просто наблюдайте за этим и признайте, что это такое. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоциям вернуться на свое первоначальное место внутри вас.

Шаг четвертый: Отражение

По завершении упражнения вы можете подумать о том, что вы заметили. Вы заметили изменение своих эмоций, когда отдалились от них? Ощущались ли какие-то эмоции по-другому после того, как упражнение было закончено?

Это упражнение может показаться странным, но оно помогло мне понять, что я чувствовал после разрыва.

Понимание своих эмоций помогло мне принять их и, в конце концов, отпустить их.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Мы все задаемся этим вопросом хотя бы раз после расставания. Я составил веселую научную викторину, чтобы помочь вам разобраться. Пройди мою викторину здесь.

Если вы чувствуете себя подавленным, вы, вероятно, говорите себе что-то вроде: «он / она был идеальным» или «Я никогда не найду кого-то столь же хорошего».”

Вот что я сделал. И, оглядываясь назад, я не могу поверить, насколько предвзятым был мой мозг!

Но теперь, когда я могу задуматься о реальности ситуации, я могу сказать вам правду:

Независимо от того, сколько вы их выдумывали, никто не идеален.

И если отношения закончились, значит, отношения тоже не были идеальными.

Пора взглянуть на отношения объективно, а не предвзято относиться к тому, насколько они «прекрасны».

Задайте себе эти четыре вопроса:

1) Вы действительно были счастливы в 100% случаев?

2) Отношения как-то мешали вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Ответьте на эти вопросы правдиво, и вы начнете понимать, что окончание отношений не так плохо, как вы думали.

Возможно, вы даже начнете понимать, что ваша жизнь открылась во многих отношениях, которые ранее были невозможны.

Мэрилин Монро сказала лучше всех:

«Иногда хорошее разваливается, поэтому лучшее может развалиться вместе». — Мэрилин Монро

И имейте в виду:

Существует целый мир, с которым вы можете познакомиться, и есть множество мужчин и женщин, которые сделают вас счастливыми в отношениях, если вы дадите им шанс.

Сейчас только ваши эмоции говорят вам о другом.

Я думал, что никогда не встречу кого-то столь же хорошего, но теперь я знаю, что есть много женщин, которые так же хороши, и лучше.

Эта статья о том, как кого-то забыть. И обычно лучший способ избавиться от кого-то — это просто продолжить свою жизнь.

Однако вот несколько противоречивых советов, которые вы не часто слышите: если у вас все еще есть чувства к бывшему, почему бы не попытаться отомстить им?

Не все разводы одинаковы, и некоторые не обязательно должны быть постоянными.Вот несколько ситуаций, когда вернуться к бывшему — действительно хороший вариант:

• Вы все еще совместимы
• Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к бывшему, вам следует хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

А что лучше?

Вам не нужно проходить через всю боль, чтобы их преодолеть. Но вам нужен план атаки, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь с этим, я всегда рекомендую людям обратиться к Брэду Браунингу. Он является автором бестселлеров и с легкостью дает самые эффективные советы «верни бывшего» в Интернете.

Поверьте, я встречал много самопровозглашенных «гуру», которые не выдерживают практических советов, которые дает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись со своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

Когда ваше сердце разбито, последнее, что вам нужно, — это кто-то, кто стоит перед вами и объясняет вам все причины, по которым неудачные отношения — это ваша вина.

Конечно, часть или вся вина может выпасть на вас в другой день, но сейчас вам просто нужен кто-то, кто будет на вашей стороне и кто не будет пытаться заставить вас осмыслить опыт или то, как вы можете чему-то научиться. от него только пока.

У меня был друг, который напомнил мне обо всех моих плохих поступках в отношениях. Хотя кое-что из этого имело смысл, в то время это было не то, что мне нужно было услышать. Мне стало только хуже.

Будьте осторожны с тем, с кем решите это обсудить.Убедитесь, что они эмоционально разумны, позитивны и на вашей стороне.

И если у вас есть друзья, с которыми вы и ваш партнер дружите, вы можете подумать о том, чтобы провести с ними время.

Это не только напомнит вам о вашем бывшем любовнике, но и вы не можете быть уверены, на чьей они стороне.

В моей книге об искусстве расставания я говорю о различных типах расставаний.

Какой бы тип разрыва вы ни пережили, вам, вероятно, кажется, что это самый худший из существующих.

Если бы вам изменили, вы могли бы подумать, что вы предпочли бы быть в отношениях, которые умирали медленно, чем пережить резкий шок, который вы испытываете сейчас.

Если бы у вас были отношения, которые постепенно распадались, вы, вероятно, хотели бы, чтобы это произошло быстрее, и тогда вы не пожалели бы, что потратили на это так много времени.

Итак, чтобы получить более конкретный совет о типе разрыва, который вы пережили, посмотрите мою книгу здесь.

Понятно.

Этот совет кажется таким очевидным и банальным.

Но чтобы выйти из разрыва, вам действительно нужно поработать над самыми важными отношениями, которые у вас когда-либо будут в жизни — отношениями с самим собой.

Для многих людей разрыв является негативным отражением их самооценки.

Поскольку разрыв — это гораздо больше, чем потеря человека, которого вы любили, это потеря человека, которым вы считали себя, пока были с ним.

И все же в наши дни любить себя труднее, чем когда-либо.

С самого раннего возраста мы привыкли думать, что счастье приходит извне.

То, что только когда мы обнаруживаем «идеального человека» для отношений, мы можем обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье.

Я думаю, что это миф, разрушающий жизнь.

Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.

Я узнал об этом, посмотрев отличное бесплатное видео всемирно известного шамана Руда Янде.

Руда преподала мне несколько невероятно важных уроков о любви к себе после того, как я недавно пережил разрыв.

Итак, я не типичный человек, который будет искать совета у шамана. Но Руда Янде — не типичный шаман.

Он сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Посмотрите его отличное видео здесь.

Это прекрасный ресурс, который поможет вам преодолеть кого-то и уверенно двигаться дальше по жизни.

Я никогда раньше не делал этого, но обнаружил, что это помогает.

Я взял блокнот и начал записывать свои мысли и чувства.

Впервые с тех пор, как отношения закончились, я почувствовал, что у меня есть ясность в том, что я думаю и чувствую.

Письмо помогает замедлить работу мозга и структурировать информацию в голове.

Это также было терапевтическим, как будто я высвобождала свои эмоции, выражая их и понимая их.

Помните, что часть процесса исцеления от кого-то, кого вы любили, заключается в том, чтобы выразить, понять и глубоко погрузиться в свои различные эмоции.

Ведение журнала поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке. Никто не будет читать то, что вы пишете.

Возможно, вы злитесь или грустите.Что бы вы ни чувствовали, выпустите это наружу. Обдумывайте эти чувства.

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

Запись того, что вы собираетесь изменить, возлагает на вас полную ответственность за изменение своей жизни.

Понимание того, что у вас есть карты для создания великой жизни, придает силы. Вам не нужно полагаться на других людей, поскольку вы берете на себя ответственность за свою жизнь и определяете ее направление.

Вот хорошее упражнение, чтобы записать, что вы чувствуете, в видео ниже. Проверьте это, если вы ищете идеи о том, о чем вести дневник.

Это только мое мнение, и оно применимо не во всех случаях, но я считаю, что лучше всего для вас не ползать обратно к ним.

И это исходит от человека, который пережил разрыв, и я рад, что продолжил свой путь через это.

Учитывая, что вы, вероятно, чувствуете себя подавленным, самое простое решение — попытаться вернуть их.

Но что произойдет, если вы снова расстанетесь через 6 месяцев? Это может ударить вас сильнее.

Отношения закончились по какой-то причине, и, если не очевидно, что эта причина устранена или что она определенно не повторится снова, я думаю, что лучше жить дальше.

Удалите их из социальных сетей (и не поддавайтесь соблазну шпионить). Удалите их номер, чтобы не набирать номер в нетрезвом виде. Делайте все возможное, чтобы дать вашему разуму пространство, необходимое для исцеления.

Увидеть человека, с которым вы только что расстались, — все равно что забрать корку. Это не способствует заживлению раны, а только делает ее более болезненной и повышает вероятность образования рубцов.

Как только у вас появится пространство — настоящее, правильное, пространство — вы сможете оценить достоинства того, что не рядом с ними.

У вас будет свобода жить так, как вам нравится.Даже самые лучшие отношения предполагают компромисс.

Это может быть действительно восхитительно после долгого времени, когда вам приходилось учитывать чьи-то потребности при принятии всех решений.

Самое главное, что не видеть их означает, что вы можете увидеть, на что похожа жизнь без них. Холостяцкая жизнь перестает быть большой, пугающей неизвестностью. Это становится тем, чем вы мало-помалу живете, дышите и обнимаете.

Не хотите жить этим? Это тяжело. Вы сейчас одиноки.Сделайте это.

Социальные сети — это огромное отвлечение, которое будет только мешать вам и вашему процессу исцеления.

Помните, что двигаться дальше нужно намеренно, и прокрутка каналов ваших друзей и бывших не улучшит ваше самочувствие.

У большинства из нас есть укоренившаяся привычка просматривать ленты в Instagram и Facebook, но этот разрыв наконец помог осознать, насколько негативно он может повлиять на мое психическое здоровье.

Теперь для меня очевидно, почему именно так.

Я чувствовал себя уязвимым и одиноким после разрыва, а социальные сети наполнены приятными, счастливыми, но не обязательно настоящими сообщениями.

Легко увлечься фальшивым позитивом и почувствовать, что вы что-то упускаете.

Не будь таким, как я, и влюбляйся в это. Используйте время, проведенное в автономном режиме, как вызов, чтобы восстановить связь с самим собой, не отвлекаясь ни на что.

Я знаю, что отказаться от социальных сетей на 2 недели непросто.

Итак, чтобы это произошло:

• Выйдите из социальных сетей в браузере и удалите их со своего телефона.
• Если у вас возникли проблемы с соблюдением этого правила, попросите друга изменить все ваши пароли в социальных сетях, чтобы вы не могли их ввести.
• Если две недели — это слишком много, попробуйте вместо этого ограничить использование социальных сетей несколькими часами в неделю.

Я уверен, что люди говорили вам «гулять с друзьями» и «веселиться.Хороший совет, но он не поможет вам восстановить новый смысл в вашей жизни.

Прямо сейчас вы пойдете гулять со своими обычными друзьями, хорошо проведете время, а затем пойдете домой и выспитесь в одиночестве, и вам напомнят, что рядом с вами нет бывшего любовника.

Итог:

Одна из причин, по которой мы любим быть влюбленными, заключается в том, что это дает нам чувство смысла.

Люди, недавно вступившие в серьезные отношения или недавно вступившие в брак, часто говорят о обновленном чувстве цели и значении, которое они в результате испытывают.

Я знаю, что чувствовал то же самое, когда начал свои отношения.

Но вот что вам нужно понять:

Находиться в отношениях — не единственный способ ощутить смысл.

Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете найти новые источники смысла, важно понять, что у вас есть большой контроль над поиском нового смысла только своим отношением.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу под названием «Человек в поисках смысла».

В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связи и принадлежности.

Люди, которые почти голодали, отдавали свой последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.

Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбора своего отношения».

Это очень важно помнить после разрыва. Расставания кажутся хаотичными, и их невозможно контролировать.

Мы чувствуем, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить.

То, чего мы боимся, наша жизнь не такая, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны искать смысл в другом, решив изменить свое отношение.

Вот несколько идей, которые помогут развить свой смысл в жизни:

1. Работайте над дружбой:

Во многом чувство принадлежности, которого вы жаждете от вашего основного партнерства, может быть получено благодаря дружбе.

Это включает в себя как индивидуальную дружбу, так и группы дружбы. Если у вас не так много друзей, как хотелось бы, постарайтесь их найти.

Находите то, что вам нравится делать, и знакомьтесь с людьми через них. Позвоните старым друзьям, которых вы не видели целую вечность.

Пригласите хорошего друга на кофе и проведите время вместе, только вы двое.

2. Станьте частью своего сообщества:

Это не обязательно означает благотворительность (хотя может).Это может означать просто осознавать окружающих вас людей.

Предложите забрать посылки вашего соседа или зайти и проверить чью-то домашнюю кошку, пока их нет.

3. Станьте лучшим слушателем.

Есть чему поучиться у других. Слушайте с намерением понять, а не пытайтесь сразу же ответить.

Большинство ваших друзей, вероятно, уже пережили разрыв раньше. Они могут научить вас чему-то ценному.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Возможно, вы без необходимости сравниваете себя с другими людьми, особенно с людьми, состоящими в счастливых отношениях.

Но на самом деле нет смысла сравнивать себя с другими. У всех разные обстоятельства. И вы действительно не знаете, что на самом деле происходит с чужой жизнью и их отношениями.

Лучше проявлять сострадание и считать, что мы все равны. Загляните внутрь себя и забудьте о необходимости сравнивать.

5. Подключитесь к своей внутренней мудрости.

Утомительно всегда обращаться к другим за советом и тем, что вам следует подумать. Сядьте спокойно сами с собой и поймите, что вы на самом деле думаете и чувствуете. Будьте счастливы проводить время с собой.

6. Избавьтесь от вины.

Перестаньте искать способы доказать, что вас недостаточно. Да, вы переживаете разрыв, но это не значит, что вы недостаточно хороши. Отношения все время заканчиваются по разным причинам.

Более вероятно, что окончание отношений не имеет к вам никакого отношения. Не позволяйте вашему разуму погрязнуть в когнитивном предубеждении, что во всем виноваты вы. Вместо этого выберите сострадание к себе.

Теперь, когда о свиданиях и романтических поездках не может быть и речи, нужно начинать с нетерпением ждать чего-то другого. Начните с малого и увеличивайте, когда вам станет удобнее.

Планирование восхитительного ужина, поездка на пляж с друзьями или подготовка к промо-акции — все это жизнеспособные способы двигаться дальше.Идея состоит в том, чтобы найти что-то, что заставит вас смотреть вперед.

Отношения, когда они хорошие, могут приносить большую радость. Несомненно, весело просыпаться рядом с любимым человеком, проводить целые дни вместе, тусоваться, есть, пить, болтать и смеяться.

Трудно не оплакивать потерю этого удовольствия, если ваши отношения разорвутся. Но эти моменты, какими бы прекрасными они ни были, — всего лишь один из способов испытать радость.

Отделите желание быть счастливым от желания быть в отношениях.Возьмите под контроль свои собственные чувства.

Если вы позволите себе поверить, что вы не почувствуете радости иначе, как в отношениях, вы, вероятно, этого не сделаете.

Один из лучших способов найти новый смысл в жизни — заниматься тем, что вам нравится и которым вы увлечены.

Итак, давайте посмотрим, что делает вас счастливыми в жизни.

Что заставляет вас чувствовать себя свободным? Когда ты в лучшей форме? Когда вы путешествуете? С семьей? За работой? Помогая другим?

Запишите все.Это те области, в которых вы можете найти новое значение.

Например, если вы увлечены путешествиями, начните организовывать поездки в одиночку (или с друзьями) в места, которые вы всегда хотели увидеть.

Если у вас нет на это бюджета, спланируйте свои деньги так, чтобы в конечном итоге у вас действительно были деньги, чтобы поехать туда.

И вуаля, у вас уже есть цель, над которой вы работаете.

Если вам нравится помогать другим, подумайте о новых способах сделать это.

Если вы хорошо разбираетесь в математике, возможно, вы могли бы предложить научить детей математике.

Будьте изобретательны в том, как вы можете помочь другим.

Что бы это ни было, найдите новые занятия, которые дадут вам цель. Цель — важный винтик в том, чтобы чувствовать себя счастливым.

(Если вы ищете простую для понимания схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь поставленных целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как стать вашим личным тренером по жизни).

Давайте будем честными, в вашей зоне комфорта не так много места для приключений и азарта.

Понятно, что ваш интерес к жизни мог уменьшиться после того, как он или она вас покинули.

Вот что случилось со мной, но если вы хотите вернуть этот интерес к жизни, вам нужно делать несколько новых и пугающих вещей. Расширьте свои границы!

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; перемены начинаются в конце вашей зоны комфорта ». — Рой Т. Беннетт

Необязательно быть экстремальным.Даже то, что заставляет вас немного нервничать, может быть для вас отличным вариантом.

Итак, подумайте, что заставляет вас немного нервничать, и приступайте к этому.

Например, я всегда боялся подходить к группе девушек и начинать разговор.

Так ты знаешь, что я сделал? Я пошел гулять с друзьями и сделал именно это.

Задавая неубедительные вопросы вроде: «Где здесь лучшие бары?» к группе незнакомцев я смог вернуть свой интерес, бросив вызов самому себе и завязав разговор с кучей случайных людей.

Это был отличный способ познакомиться с новыми людьми.

Разрыв отношений может заставить вас почувствовать себя немного потерянным. Составьте себе расписание, чтобы не чувствовать себя бесцельным.

Даже если у вас такой простой график, как просыпаться, завтракать, ходить на работу, гулять с собакой, обедать, спать — вы настраиваете себя на успех, оставаясь подвижным и активным.

ВИКТОРИНА : Чтобы помочь вам понять, действительно ли ваш бывший хочет, чтобы вы вернулись, я создал новую викторину.Я расскажу вам прямо, исходя из вашей собственной ситуации. Ознакомьтесь с моей викториной здесь.

Почему это неправильно: Когда-нибудь люди говорили вам, что один из лучших способов справиться с кем-то — это попасть под кого-то?

Это может сработать как краткосрочное решение, но на самом деле ничего не помогает вам выздороветь и привыкнуть.

Одна из основных причин, по которой так трудно двигаться дальше, заключается в том, что вам не хватает чувства товарищества и вы отчаянно пытаетесь залатать дыру временным решением.

Не поддавайтесь желанию заполнить этот пробел в своей жизни и использовать его как возможность узнать больше о себе.

Восстановление сил — одно из худших вещей, которые вы можете сделать после разрыва. Эта распространенная ошибка — еще один способ разбить ваше сердце.

Признаюсь, я туда отправился. Но правда такова:

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете свою неуверенность из предыдущих отношений, не оставляя себе места или времени для размышлений и улучшения.

Не говоря уже о том, что подборы часто бывают неглубокими и поверхностными. Вместо того, чтобы укреплять уверенность в себе, временное свидание — верный способ снизить свою самооценку.

Что можно сделать вместо этого:

• Развивайте платонические отношения и ищите позитива у друзей и членов семьи.
• Погрузитесь в чувство уязвимости и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.
• Если вам одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

Почему это неправильно: Некоторые бывшие остаются дружелюбными после расставания, и это здорово. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после разлуки.

Даже если вы думаете, что просто ведете себя дружелюбно, общение не позволяет обеим сторонам заново обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом, а также рискуете повторить те же ошибки, которые изначально привели к разрыву.

Что можно сделать вместо этого:

• Не пытайтесь навязать дружбу сразу после отношений. Дайте себе немного времени, чтобы сосредоточиться на личностном росте, прежде чем решить, двигаться ли дальше как друзья.
• Сделайте ставку на свои чувства, а не на чувства другого человека. Помните, что вы больше не обязаны чутко относиться к тому, что они чувствуют.
• Используйте время вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и обосновать причины, которые привели к разрыву.

Почему это неправильно: Путешествие по переулкам памяти редко заканчивается хорошо. С чувством вины, одиночества и страха одиночества легко убедить себя, что «все было не так уж плохо», и держаться за свою зону комфорта, вместо того, чтобы быть вынужденным противостоять реальности одиночества.

Ностальгия позволяет легко замалчивать плохие моменты в отношениях и романтизировать весь опыт.

Когда вы делаете это, вы забываете реальные причины, по которым отношения не складывались.

Что можно сделать вместо этого:

• Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не «мы». С этого момента вы теперь свое собственное «вы».
• Обретите мир в решениях, которые вы приняли. Примите, что прошлое — это прошлое, и единственное, что вы можете контролировать, — это то, как вы продвигаетесь вперед.
• Вместо того, чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если тогда это имело для вас значение, нет никаких причин, по которым для вас это не имеет значения сейчас, когда отношения закончились.

Почему это неправильно: Заманчиво выпустить сдерживаемое разочарование и поделиться с друзьями, но это только усилит негативные эмоции, связанные с разрывом.

Людям нравится думать, что ругательство над бывшим — это катарсис, хотя на самом деле это только способ облегчить плохие моменты и еще больше увязнуть в переживании разрыва.

Это также устраняет концепцию сосредоточения внимания на себе.Когда вы оскорбляете кого-то, вы поглощены им, что отнимает у вас энергию от расстановки приоритетов.

Что можно сделать вместо этого:

• Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Старайтесь уйти от гнева и вместо этого двигаться к прощению.
• Попросите друзей не обсуждать вашего бывшего. Помните, что движение вперед — это то, кем вы являетесь сейчас, кем вы были во время отношений.
• Призовите друзей и семью положительно относиться к разрыву и рассматривать его как возможность для обучения и саморазвития.

Преодолеть того, кого любишь, никогда не бывает легко, но важно понимать, что в конце концов ты победишь его и станешь сильнее.

Изменив свою точку зрения и поняв, что быть одиноким не так плохо, как вы думали, вы сможете участвовать в мероприятиях, которые расширят вашу зону комфорта и заставят вас осознать, что впереди вас ждет много возможностей и волнений жизнь, даже без вашего партнера.

Представляем мою новую книгу

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как именно избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах расставаний — это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как последствия сказываются на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последнем этапе книги я раскрываю вам, почему ваше лучшее «я» теперь ждет своего открытия.

Я показываю вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Итак, эта книга НЕ волшебная пилюля.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится прочитать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы переломить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как избавиться от того, кого глубоко любишь

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче, чем слова

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

26 способов ускорить процесс

Хотите знать, как о ком-то забыть? Как перестать думать о том единственном человеке, который тебя не отпустит?

Не буду лгать, это может быть сложнее, чем кажется (как вы, наверное, уже знаете), но это не совсем невозможно.

Есть несколько эффективных способов уберечь свой ум от того, чтобы снова и снова возвращаться в одно и то же место.

Процесс отпускания может быть очень болезненным и утомительным, но в конечном итоге то, что вы начинаете применять в повседневной жизни, может улучшить вашу жизнь в целом.

Мы говорим об изучении психологически одобренных способов помочь вам пережить горе.

Лучше заботиться о своем теле, чтобы успокоить ум, вдохновляться и заниматься тем, что разжигает вашу страсть.

Вот несколько советов, как двигаться дальше и забыть об этом человеке:

1. Не отвлекайтесь

Некоторые люди утверждают, что это не лучший способ решения проблемы.

Однако, если отвлечься, это может облегчить нам путь к полному исцелению.

Это не обязательно здоровый способ, но, несомненно, эффективный.

Наслаждаться любимыми шоу Netflix, просматривать социальные сети, начинать новое хобби, о котором вы никогда раньше не заботились, или просто бездумно устраивать вечеринки при каждой возможности.

Даже простой просмотр забавного контента на время снимет с вас нагрузку.

Не будьте суровы к себе, когда нужно оглянуться на качество времени, которое вы потратили на то, чтобы отвлечься.

Вы уже знаете, что подобные вещи не заставят вас волшебным образом забыть что-то, но они будут захватывать ваши мысли, по крайней мере, на приличное количество времени.

2. Научитесь жить настоящим

Легче сказать, чем сделать! Когда мы оказываемся в момент сильной боли, не зная, почему с нами что-то случилось, наш разум начинает задавать вопросы, на которые не можем ответить. Это становится подавляющим.

Вот почему присутствие в данный момент помогает.

Это не какое-то мистическое знание или зацикленная фраза гуру; Фактически, психологи рекомендуют этот образ жизни, основанный на доказательствах.

Жить настоящим моментом — значит осознавать и помнить о том, что происходит в этот самый момент.

Не отвлекаясь, не думая о прошлом и не беспокоясь о будущем.

Сосредоточен на здесь и сейчас с нашим вниманием к настоящему моменту.

Перемещая наше внимание на настоящий момент, мы отпускаем неуверенность, которая заставляет нас беспокоиться.

3. Удаление физических напоминаний

Это несложно. Удаление вещей, которые когда-то дал вам человек, которого вы хотите забыть, является обязательным.

Посмотрите вокруг себя. Если вы видите их вещи вокруг себя, выбросьте их или пожертвуйте.

Вам не нужно напоминать о них каждый раз, когда вы видите что-то, что является частью вашего окружения.

Каждый раз, когда вы видите их подарок или фотографию, они вызывают плохие чувства, и в этом нет необходимости.

Кроме этого, весь процесс сбора и раздачи вещей подобен сигналу для вашего мозга, чтобы он отпустил.

Это неудивительно, когда мы думаем о множестве символических церемоний, которые делают то же самое.

4. Внесите изменения в свою среду

Выбросив их вещи, подумайте об изменении своего жизненного пространства. Почему? Потому что от этого тебе становится легче.

Это приносит ощущение свежести и нового старта.

Ваша комната — это место, где вы проводите большую часть дня. Пространства, в которых вы проводите много времени, влияют на вашу жизнь.

Пространства, в которых вы провели много времени с другим человеком, могут подсознательно или сознательно напоминать вам о нем.

Мы не отделены от нашего окружения. Некоторые люди даже считают, что пространство хранит энергию.

Тем не менее, свежесть и чистота в вашем жилом помещении будет поднимать вам настроение каждый раз, когда вы входите в комнату.

5. Будьте в курсе событий в мире и вокруг вас

Более активное участие в делах, которые вас окружают, может помочь вам отвлечься от проблемы.

Постарайтесь обратить внимание и узнать о том, что происходит в мире.

Он ставит ваше мышление в перспективу, в которой вы видите вещи, отличные от себя. Вы видите страдания мира, и они вас унижают.

Начните делать что-нибудь для своего сообщества.Он даже не должен быть большим.

Начните с членов вашей семьи, которых вы давно не видели.

Благодаря волонтерству люди часто углубляют свои взгляды на жизнь и меняют свои приоритеты в жизни.

«Это способ помочь себе и другим. Легче просто закрыться и перестать заботиться обо всем, но это никуда не годится.

Мы можем использовать наше сострадание, чтобы исцелить себя.

6. Измени свой внешний вид

При желании можно изменить свою внешность.Если вы еще не думали об этом, самое время.

Почему? Изменяя нашу внешность, мы отделяем себя от предыдущего «я»; это дает нам ощущение чего-то нового.

Попробуйте новую стрижку. Попробуйте надеть новую одежду. Смените парфюм, так как запахи могут быть очень сильными триггерами.

7. Не пытайтесь все понять

Не думайте, что можете знать, что у кого-то на уме. То, что он сказал, что заставило вас чувствовать себя ужасно, больше не должно вас беспокоить.

Мы не можем все понять.

Что-то идет под откос, и вы не знаете почему.

Может быть, вы думаете, как понимание причин их решений поможет исправить ситуацию. Скорее всего, не.

Это просто наш разум пытается придумать логические объяснения, когда их нет.

Лучше оставить прошлое в прошлом и сделать все возможное, чтобы двигаться дальше.

8. Изучите психологию своих чувств

Когда мы думаем о том, как забыть о ком-то, мы обычно ищем практические решения.

Но за каждой постоянной проблемой кроется более глубокая причина.

Когда мы испытываем любовь и эмоциональную связь с кем-то, мы фактически связываемся с ним химически.

Сильная эмоциональная связь вызывает выработку так называемого гормона любви окситоцина. В общем, мы зависимы от хорошего самочувствия.

Наш мозг настроен на поиск и повторение приятных переживаний, поэтому нам трудно забыть кого-то, кто когда-то сделал нас счастливыми или с кем мы были связаны сильной эмоциональной связью.

9. Измени свой образ жизни

Изменение образа жизни может значительно улучшить ваше психическое здоровье.

Улучшая свое психическое здоровье, вы даете себе шанс развить свой прошлый опыт и превратить его в урок.

Новый образ жизни может вызвать интерес к вещам, которые мы никогда раньше не замечали, и во многих случаях эти вещи, вдохновленные здоровым образом жизни, могут быть очень полезными для нас.

10. Поверьте, что вы можете забыть об этом

Вы можете это пережить! Вы должны верить в это.Это возможно. Люди уже сделали это, можете и вы.

Истина в поговорке: время лечит все раны. Будьте терпеливы и усердно работайте. В какой-то момент вы двинетесь дальше.

Не теряйте надежды. Ваша воля к решению проблемы в конечном итоге преодолеет боль, с которой вы сталкиваетесь.

Работайте над собой и делайте все, что в ваших силах.

11. Примите то, что произошло

Преодоление чего-либо приходит после того, как отпустил.

Пусть все будет легко, когда нет привязанности, но неспособность забыть кого-то явно является проблемой привязанности.

Вы привязаны к их памяти. Через некоторое время это воспоминание начинает трансформироваться во что-то, что ваш мозг хочет видеть в истине.

Это один из способов, которым наш разум удерживает нас от повторной боли.

Чтобы по-настоящему исцелить, вам нужно принять истину. Вам нужно принять то, что произошло, чтобы двигаться дальше.

Попытайтесь сосредоточиться на положительных аспектах, потому что принятие в конечном итоге является развитием более положительного и менее отрицательного отношения к чему-либо.

У каждой ситуации есть свои хорошие и плохие стороны, несмотря на то, насколько она сейчас кажется нелогичной.

12. Уберите пьедестал у этого человека

Иногда мы не можем забыть о ком-то, потому что почти каждую секунду бодрствования мы проводим, глядя на него, как на бога.

Это иррационально, но со многими случается.

Очевидно, из-за этого забыть становится еще труднее. Идеализация кого-то может еще больше расстроить нас после расставания.

Когда мы привыкли постоянно переводить чье-то поведение в нечто достойное похвалы, трудно удержать его от этого снова.

Безмерная похвала других может иногда указывать на нашу низкую самооценку.

Нам нужна самооценка, чтобы сохранять равновесие и иметь силы двигаться дальше.

13. Не позволяйте себе мечтать

Когда мы расстаемся с кем-то, о ком мы заботимся, трудно перестать воображать, что могло бы случиться, если бы все обернулось иначе.

Мы замечаем, что думаем о невозможных сценариях, которые мучают нас еще больше.

Мы можем намеренно перестать думать, начав заниматься чем-то другим, а физическая работа особенно хороша для отвлечения нашего воображения.

14. Путешествуйте дальше

Путешествия чрезвычайно полезны и полезны по многим причинам. Это улучшает ваше психическое здоровье.

Когда вы путешествуете, вы охотно выходите из своей зоны комфорта, и в этом секрет роста.

Помимо этого, путешествия отключают вас от повседневной жизни и рутины.

Это дает вам возможность забыть о вещах, которые вас окружают в обычные дни.

Отказ от рутины на определенное время поможет вам заметить то, чего вы раньше не замечали.

15. Выходи

Когда мы плохо себя чувствуем, вряд ли мы захотим тратить время на прогулки по барам и клубам.

Есть что-то в счастливых людях, от которых становится еще грустнее.

Однако думайте о своих лучших друзьях, которые любят и понимают вас, с которыми вы всегда чувствуете себя комфортно и счастливы.

Подумайте о встрече с ними! Давние друзья почти всегда знают, как нас поднять.

Выйди и постарайся повеселиться. Если не работает, по крайней мере, вы пытались.

16. Не зацикливайтесь на прошлом

Воспоминания о прошлом приносят больше вреда, чем пользы. Сосредоточение на прошлом означает, что вы сопротивляетесь изменениям.

Вы не позволяете себе двигаться дальше.Вы не можете изменить прошлое; вы можете изменить только свое настоящее.

Вы начнете понимать, почему что-то не сработало в вашу пользу в свое время.

А пока присутствуйте в настоящем моменте и решайте, какой вы хотите видеть свою жизнь.

Вы — главный герой своей жизни; все остальные — второстепенный персонаж.

Они находятся в вашей жизни, чтобы помочь вам понять себя и помочь вашему росту, и это связано с болью и неуверенностью.

17.Работай над собой

Работа над собой означает инвестирование в личное развитие. Это означает посвятить себя использованию своих навыков и качеств для достижения своих жизненных целей.

Это означает восстановление здорового баланса внутри себя и повышение самооценки.

Это важно, когда мы пытаемся кого-то забыть.

Тот факт, что мы застряли с одним сценарием и похожими эмоциями, указывает на некоторые глубинные проблемы.

Когда обнаруживаются наши основные проблемы, легче управлять своими эмоциями и отпускать прошлое.

18. Заблокировать и удалить их

Удаление их профилей в социальных сетях и их блокировка — хороший способ серьезно начать процесс продвижения.

Удалите их из друзей, удалите их номер, чтобы они не могли связаться с вами через Viber, WhatsApp или другое подобное приложение.

Это важный шаг, потому что он требует много сил и мужества.

Если вы хотите забыть их, вам нужно сделать это как можно скорее.

19.Избегайте вещей, которые напоминают вам о них

Когда мы находимся в романтических отношениях, мы склонны развивать систему символов, которые напоминают нам о нашем партнере; это как частный язык.

Ваше любимое занятие, еда, место, скамейка, песня, фильм и еще много чего.

Избегайте этих вещей! Не занимайтесь ими целенаправленно.

Если вы знаете, что собираетесь проезжать мимо места, которое вы обычно проводили с человеком, которого пытаетесь забыть, попробуйте выбрать другой маршрут.

Пропустить песню. Начните новые привычки — свои собственные.

20. Попробуйте познакомиться с новыми людьми

Знакомство с новыми друзьями может вам очень помочь! Встреча с новыми друзьями — это как начало нового приключения.

Обычно новые люди в нашей жизни заставляют нас покинуть нашу зону комфорта. Мы с большей вероятностью будем делать то, чего обычно не делаем.

Кроме того, они не знают ни нашего бывшего, ни нашего прошлого, что очень важно.

Вам не нужно говорить об этом, и вместо этого вы можете каким-то образом стать новым собой, что сделает жизнь проще и менее напряженной.

21. Не разговаривай с ними

Как я уже сказал, их необходимо удалить из социальных сетей. Но что, если мы столкнемся с ними в реальной жизни?

Если это человек, который проявил к вам неуважение и причинил вам боль, вы имеете право не разговаривать с ним.

Когда вам напоминают об их голосе, лице, запахе или обо всем остальном, трудно не думать о них снова, особенно если они скажут что-то, что будет вас беспокоить навсегда.

22. Напишите о своем самочувствии

Один из методов заботы о себе — написать о своих чувствах.

Письмо — это способ войти в контакт с самим собой, и наблюдение за своими чувствами может в конечном итоге прояснить многие вещи в вашем уме.

Особенно полезно писать от руки, потому что так вы задействуете больше своего мозга.

Кроме того, это дает вам чувство контроля и достижения.

Вы можете изучить свое развитие в течение определенного периода времени и действительно увидеть, изменились ли вы и как.

23. Ставьте перед собой цели

Лучшая месть, которую вы можете кому-то отомстить, — это лучшая версия самого себя.

Это означает использование ваших навыков и активов для достижения ваших целей, поэтому вам нужно знать, каковы ваши цели.

Почему? Постановка целей продвигает нас вперед по жизни и помогает сосредоточиться. Без сосредоточенности и усилий талант и навыки почти бесполезны.

Цели отвлекают вас (что в вашем случае очень важно) и помогают преодолеть прокрастинацию.

Не подрывайте мотивацию.

Создание мотивации внутри себя помогает нам справляться со многими препятствиями в жизни, и наличие ясного видения — это знание следующего шага.

24. Получить закрытие

Иногда нас оставляют без объяснения причин или с недостаточным объяснением.

Для некоторых людей это то, что они не могут преодолеть со временем.

Завершение важно, потому что это означает получение ответов о наших прошлых концах и изучение поведения себя и других.

Старайтесь интерпретировать вещи как можно лучше и в конце концов попросите ответа.

Однако, если другой человек настроен не поддерживать общение, вам придется его отпустить.

В конце концов, отсутствие ответа — тоже своего рода ответ.

25. Сохраняйте веру в то, что жизнь снова будет хорошей

Для того, чтобы жизнь была хорошей, нужно сначала заставить себя снова почувствовать себя хорошо, а это значит использовать все то, что мы уже упоминали по теме саморазвития.

Верю, что это возможно. Визуализируйте жизнь, которую вы хотите, и начните действовать, чтобы приблизиться к этой жизни.

Может быть, это означает встречу с кем-то еще, кто будет представлять все, что вы хотите в жизни, или, может быть, это просто пребывание в полном мире с собой и своим окружением.

Жизнь меняется день ото дня. Против вас ничего не сфальсифицировано, и мы не знаем, что нас ждет.

26. Знайте, что это требует времени

Чтобы забыть, нужно время. Люди не машины, нельзя просто что-то выключить.

Тем не менее, двигаться дальше абсолютно возможно, и вам нужно знать, что всякий раз, когда вы чувствуете, что никогда не пойдете дальше.

Не вступайте в новые отношения, оставляя проблемы нерешенными.

Найдите время, чтобы подлечиться.Найдите время, чтобы лучше понять себя.

Когда спрашиваете, как забыть о ком-то, спросите себя, что в первую очередь заставило вас так привязаться к нему, и начните с этого.

Чтобы исцелить разбитое сердце, нужно время. Разлучить себя с любимым человеком (или близким другом) чрезвычайно сложно, особенно если у вас нет замкнутости.

Забыть кого-то — все равно что перепрограммировать свой разум, а поскольку мы всего лишь люди, это непростая задача. Но со временем с этим будет легче справляться.

Жизнь продолжится, и все изменится. Вы будете заняты новым, и ваш разум перестанет возвращаться к старым воспоминаниям.

Постарайтесь увидеть в произошедших с вами вещах как знак выбора нового пути или нового подхода к жизни.

Есть много примеров того, как боль и несчастье можно превратить в нечто невероятное.

Главное — не терять надежду и заниматься чем-то.

Узнайте о стилях ваших вложений и о том, как они сочетаются с другими типами вложений.

Жизнь несовершенна и никогда не будет. И это хорошо! Это означает, что мы можем перестать стремиться к совершенству, потому что его не существует.

Жизнь в конечном итоге вышла из-под нашего контроля, но мы все еще контролируем наши мысли и действия.

Вот почему мы можем делать все, что в наших силах, чтобы улучшить жизнь себя и других.

Еще одна вещь, которую мы не можем контролировать, — это чья-то любовь к нам. Мы не можем заставить других любить нас.

Если любовь находится под контролем, ее нельзя назвать любовью.Вот почему так важно быть честным с самим собой и осознавать свои собственные чувства.

Когда ты осознаешь себя, легче найти человека с таким же искренним подходом к жизни.

Неплохо начать более осторожно относиться к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

Не следует относиться с недоверием к другим людям из-за одного человека, но можно анализировать чье-то поведение на основе его слов и действий.

Примите решение поставить себя на первое место и жить своей жизнью, приветствуя перемены.

Нам дана одна жизнь, так почему бы не прожить ее полностью? Напомните себе, что нужно оставить прошлое в прошлом и что впереди вас ждут новые возможности.

Дайте себе время скорбеть, но дайте себе шанс и жить.

Наслаждайтесь вновь обретенной свободой и направьте свою энергию на создание чего-то нового.

Не бойтесь быть одинокими. Полюбите себя и отдайте себе должное.

Испытайте себя, отбросьте свои негативные мысли и замените их новыми.

«Вы обнаружите, что необходимо отпустить вещи; просто по той причине, что они тяжелые.

Так отпустите их, отпустите их. Я не привязываю веса к лодыжкам ». — К. ДжойБелл К.

Как избавиться от любимого человека и двигаться дальше

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Когда любовь угасает и вы теряете человека, которого считали «единственным», как вы преодолеваете этого человека и продолжаете жить дальше?

Отпустить и двигаться дальше — худшая часть цикла отношений. Это может вызвать у вас множество негативных эмоций — грусть, одиночество, депрессию и многое другое.

Итог — это может быть вашим величайшим источником несчастья (по крайней мере, на данный момент).

Итак, когда придет время, как вы справитесь с тем человеком, с которым очень долго делили свою жизнь? Как сказать себе, что все кончено и нужно двигаться дальше?

В этой статье мы дадим вам 19 советов, как избавиться от того, кого вы сильно любите, и продолжить свою жизнь. Мы предлагаем пошаговый процесс восстановления своего старого, счастливого «я» и обучения снова любить.

Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте сначала выясним, как и почему потеря кого-то может быть настолько болезненной.Вам нужно понять свои эмоции, прежде чем научиться отпускать их.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Насколько больно терять любимого человека?

Это приводит вас в отчаяние.

Никто вас к этому не подготовил, поэтому вы пытаетесь найти способы вернуть потерянную любовь.Вы чувствуете побуждение следовать за этим человеком, продолжать контактировать с ним или с ней и идти туда, где он или она могут быть найдены. Но когда эти усилия не получают взаимности, это в конечном итоге причиняет вам еще больше вреда. Вы даже можете обнаружить, что человек, которого вы любите, ушел и проводит время с другим человеком, что может иметь разрушительные последствия.

Вы также можете попытаться восполнить этот пробел, вступив в отношения, которые на самом деле не имеют никакого смысла. Однако в конечном итоге это может ухудшить ваше самочувствие, потому что вы не обнаружите истинного чувства любви, которое у вас когда-то было.

Это заставляет вас терять контроль над своими эмоциями.

Вы знаете, что вам действительно больно, когда вы начинаете совершать неуместные звонки, отправлять нежелательные сообщения, плакать часами, пить слишком много, устраивать драматические сцены и т.д. его или ее обратно.

Вы ждете от этого человека какой-то реакции или ответного внимания. Вы можете подумать, что, если бы вы могли просто заставить их заметить вас, у вас мог бы быть шанс напомнить им о том, как здорово вы двое были вместе.Или вы можете заставить их пожалеть вас и подумать, что они захотят вам чем-то помочь. Вы забываете быть рациональным.

Это приносит не только эмоциональную, но и физическую боль.

Исследование 2011 года объясняет, что потеря любви может быть большим источником несчастья. И определенные части вашего мозга реагируют на эмоциональную боль, заставляя вас чувствовать физическую боль. Разбитое сердце может проявляться в самых разных формах, включая боль в груди, боли в животе, потерю аппетита, бессонницу и частый плач.

В то время как некоторые циники считают, что эмоциональной боли можно избежать с помощью силы воли, исследования подтвердили, что боль в вашем сердце, вызванная разрывом отношений или отвержением, эквивалентна физической боли, поскольку мозг обрабатывает физическую боль и социальную потерю таким же образом.

Это ограничивает вас прошлым.

Каждый раз, когда вы видите его или ее фотографию, посещаете места, куда вы ходили вместе, или смотрите его или ее любимый фильм, вы постоянно возвращаетесь к воспоминаниям о ваших отношениях.Это та же самая причина, почему это так больно — ты просто не можешь отпустить.

Это особенно верно, если ваш график, распорядок или среда не изменились после разрыва. Вы будете окружены постоянными напоминаниями о вашем бывшем партнере, будь то возвращение домой в пустой дом, где они когда-то ждали вас в конце дня, или еженедельное путешествие в одиночку на фермерский рынок.

Это может быть большим источником несчастья.

Для многих это один из худших видов страданий.Это заставляет вас чувствовать себя потерянным и подавленным. Возможно, у вас были надежды или ожидания на свое будущее, которых больше нет в картах, и вам, возможно, придется отказаться от некоторых других заветных отношений, если некоторые друзья особенно близки с вашим бывшим. Это может легко заставить вас усомниться в своем жизненном пути и заставить вас неуверенно увидеть свое будущее.

Что вы можете сделать, чтобы прийти в норму, несмотря на всю эту боль и горе? Как вы можете быть стойкими в это время перемен? Давайте посмотрим, что вы можете предпринять, чтобы прекратить отношения и избавиться от бывшего.

20 шагов, чтобы избавиться от любимого человека

1. Плачьте ривер, если нужно.

Вам разрешено плакать и чувствовать боль. Можно даже горевать, если нужно. Неудачные отношения — это не то, от чего нужно быстро отказываться. Плач дает вашему телу и разуму мгновенное облегчение, поскольку это способ вашего тела снять стресс.

Вам будет труднее двигаться дальше, если вы не позволите своим эмоциям выйти наружу. Важно распознавать свои чувства и работать над ними, чтобы они не скапливались внутри и не умножались.Позвольте себе исследовать и почувствовать потерю того, что могло быть.

Попытайтесь определить свои триггеры, когда вы проходите через этот процесс, и проработайте их. В конце концов, вы можете уловить некоторые закономерности того, что вызывает у вас эмоции, а затем предпринять соответствующие усилия, чтобы избежать этих триггеров.

Когда вы закончите плакать, запомните, что вы чувствуете. Вы, вероятно, обнаружите, что чувствуете себя менее эмоционально. И хотя вы можете не сразу почувствовать радость, вы, скорее всего, будете чувствовать себя более спокойным, менее тревожным и готовым двигаться вперед, несмотря на свои проблемы.Постарайтесь удержать это чувство и позволяйте себе плакать, когда вам нужно.

2. Признавайте свои мысли и чувства.

Вам нужно лучше понять себя, и лучший способ сделать это — признать свои эмоции. Признайте их, связав их с чувством, а затем попытайтесь понять их. Ваши мысли и чувства являются частью вас, и для них есть причина.

Признать свои чувства — это больше, чем просто думать: «Вот что я чувствую сейчас.«Речь идет о том, чтобы позволить себе испытать и почувствовать эмоции, а затем подумать, какой образ действий вы предпримете, чтобы помочь рассеять эту боль.

Когда вы признаете свои чувства таким образом, это поможет расслабиться и вашему разуму, и телу. Будет очень полезно, если вы запишете свои мысли в дневник, чтобы лучше понять, что произошло.

3. Поймите, что вы больше ничего не можете с этим поделать.

После разрыва отношений или потери любимого человека вы почувствуете себя бессильным, но это нормально.Вы должны признать, что что-то произошло, и вы больше ничего не можете сделать, чтобы это изменить. Все, что вы можете сделать сейчас, это понять, как снова стать счастливым.

Чем больше вы будете бороться с тем, что отношения закончились, тем хуже вы будете себя чувствовать. Если вы продолжите сопротивляться разрыву, вы не сможете ни вылечиться, ни двигаться дальше. Однако, если вы научитесь принимать разрыв с изяществом, вы начнете исцеляться и обретете эмоциональную силу, что в конечном итоге приведет к счастью.

Если вы сможете принять свои обстоятельства, вы почувствуете себя вправе создать ту жизнь, которую хотите. Вам нужно раскрыть убеждения, мысли и действия, которые помогут вам принять эту трудную ситуацию.

4. Если вы еще не можете простить человека, по крайней мере, простите себя.

Это, безусловно, бывает трудно простить, особенно если отношения закончились по вине другого человека. Но, конечно, бывают случаи, когда вы чувствуете себя виноватым из-за того, что не можете предотвратить что-то.В этом случае вам нужно сначала простить себя и понять, что все вышло из-под вашего контроля.

Чтобы простить себя за любую роль, которую вы, возможно, сыграли в разрыве, или за все, что вы, возможно, сделали, что в конечном итоге оттолкнуло вашего партнера, полезно помнить, что мы все делаем то, что считаем правильным в любой данный момент. . Что бы вы ни делали (или не делали), в то время казалось лучшим курсом действий.

Если бы вы знали, что то, что вы делаете, причинит боль вам или вашему партнеру, вы бы, вероятно, не сделали этого.И даже если вы знали, что причиняете вред в то время, вы, вероятно, не знали, насколько сильно пожалеете об этом позже. Помните, чему вы научились на своих действиях, но отпустите все остальное.

5. Когда будете готовы, позвольте себе исцелиться.

Все должно быть прояснено, прежде чем двигаться дальше. Спросите себя: «Готов ли я двигаться дальше?» Если и до тех пор, пока вы окончательно не решите, что хотите отпустить и двигаться дальше, вы не сможете этого сделать.

Когда будете готовы, выделяйте время каждый день на уход за собой.Делайте то, что вам нравится, например, бегайте, занимайтесь садоводством или медитацией. Это поможет вам позаботиться о себе, что будет способствовать вашему исцелению.

Затем окружите себя людьми, которые поддерживают ваше исцеление и заставляют вас чувствовать себя хорошо в отношении вашего будущего. Обязательно прислушивайтесь к своей интуиции и своему телу и делайте то, что кажется вам правильным. Сделайте сознательное усилие, чтобы жить дальше и в это время.

6. Научитесь признавать, что этот человек был важен для вас, но прошлое осталось в прошлом.

Просто потому, что это закончилось, не значит, что этого никогда не было. Вы можете любить кого-то долгое время, и эта любовь может закончиться, но это все еще настоящая и искренняя любовь. Вы не сможете выполнить остальные шаги, если не пройдете этот.

Ваше прошлое не должно быть забыто. Во многих отношениях ваше прошлое на самом деле предназначено для празднования. Вы можете оглянуться назад на то, что вы узнали, как вы выросли, как другие люди сформировали вас и кем вы стали сегодня, что очень важно.

Не держись за это, просто запомни. Примите то, чему он вас научил и как он может помочь вам в будущем. Держите его уроки и положительные воспоминания под рукой и позвольте этому сделать вас лучше.

7. Прекратите обвинять и отпустите гнев.

Большинство людей склонны начинать с обвинения в собственной боли кого-то другого. Ваш бывший сделал что-то не так или каким-то образом предал вас. Вы хотите извинений. Вы хотите, чтобы они признали свои проступки.

Но проблема с обвинением бывшего в том, что это оставляет вас бессильным. Когда вы не получаете от них извинений или признания, которых вы хотите, у вас остается гнев и отсутствие чувства решимости, которое причиняет вам боль больше, чем другого человека.

Эти чувства законны, и вы должны позволить себе их почувствовать. Но тогда нужно двигаться дальше.Утомительно держаться за чувства гнева и негодования. Они способствуют возникновению физической боли, которую вы чувствуете. Если вы продолжаете испытывать эти негативные эмоции, они пагубно скажутся на вашем здоровье.

8. Избавьтесь от всего, что напоминает вам об этом человеке.

Видеть вещи, которые напоминают вам о бывшем и прошлых отношениях, которые вы разделяли, только усугубит ситуацию. Это вызовет у вас ностальгию, грусть и сожаление. Если вы не можете выбросить их, по крайней мере, положите их в коробку и храните в труднодоступном месте.

Верните своему бывшему все, что может быть сентиментальным или значимым. Например, если у вас дома их детский плюшевый мишка или их зимняя куртка, не выбрасывайте ее. Проявите уважение и верните их, как вы надеетесь, что они сделают для вас.

[Почему бы не лучше отслеживать свои меняющиеся эмоции? Попробуйте эти отличные приложения для отслеживания настроения]

9. Прекратите все возможные коммуникации с этим человеком.

Не назначайте с ним встречу.Не отправляйте ему или ей сообщение (если он или она сначала вам напишет, не отвечайте). Не звони им. Поддерживать открытые линии общения — это просто оставлять дверь открытой для отношений и не дать вам двигаться дальше.

Если вам нужно ответить на сообщение бывшего из-за важных и срочных вопросов, говорите коротко и по существу. Прекратите разговор первым или перестаньте отвечать, если разговор уходит от обсуждаемой проблемы.

Наконец, заблокируйте или удалите его или ее из друзей в своих социальных сетях.Не позволяйте себе заглядывать в их профиль и видеть, чем они заняты, и не публикуйте сообщения в социальных сетях с намерением вызвать ревность у вашего бывшего. Просто заблокируйте их, чтобы не было контакта.

10. Занимайтесь физическими упражнениями и активным отдыхом.

Некоторые эксперты говорят, что один из лучших способов уйти и пережить разрыв с любимым человеком — это занять себя другими делами. Они предлагают заниматься физическими упражнениями или другими подобными действиями, потому что упражнения высвобождают гормоны, которые делают вас счастливыми.Упражнения также имеют много других преимуществ для здоровья, которые заставят вас чувствовать себя лучше в целом, и в результате вы даже можете получить горячее тело мести.

Попробуйте заняться боксом, чтобы выйти из агрессии, или займитесь HIIT-классом, чтобы занять свой ум. Вы также можете заняться йогой, чтобы восстановить связь с самим собой и снова обрести свой центр.

11. Уберите беспорядок — буквально!

Будьте организованы и поднимитесь. Вы не сможете двигаться дальше, если вас окружает беспорядок.Исследования говорят нам, что наличие организованной среды помогает вести организованную жизнь.

По мере того, как вы просматриваете свои вещи и разделяете вещи бывшего, чтобы либо выбросить, либо вернуть, сделайте «мусор», «пожертвуйте» и «оставьте» свою собственную кучу. Это поможет вам почувствовать себя обновленным и обновленным, поскольку вы откроете пространство в своем доме для новых вещей.

12. Делайте маленькие шажки — делайте что-то медленно, день за днем.

Помните, что здесь нет огромной спешки, и вы хотите позволить себе иметь время, которое вам нужно, чтобы скорбеть.Вы не можете торопить весь процесс. Не ждите, что вы оправитесь от утраченной любви за одну ночь. Неважно, сколько времени займет весь процесс, если вы все делаете правильно.

Конечно, это не означает, что вы должны погрязнуть в своих печалях и никогда больше не выходить из спальни из-за того, что вы думаете о своем бывшем. Но двигайтесь шаг за шагом, и вы начнете видеть свой прогресс.

13. Будьте терпеливы и никогда не сдавайтесь.

Опять же, избавиться от любимого человека — это долгий процесс. Могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем вы наконец сможете отпустить и двигаться дальше. Но каким бы сложным и долгим ни был процесс, всегда верьте, что вы его пройдете. Помните, вы были в порядке до того, как встретили бывшего, так что в будущем, когда ваша жизнь продолжится без них, у вас все будет хорошо.

Даже если вам кажется, что вы не добиваетесь прогресса в преодолении своего бывшего, это так.Будьте добры к себе и продолжайте верить, что вы преодолеете это. Если вы начнете отказываться от себя, это могут сделать и другие, что может привести к более напряженным отношениям. Верь в себя.

[Хотите увеличить счастье в своей жизни. Эти лучших приложений для счастья помогут вам контролировать, отслеживать и фактически увеличивать ваше жизненное счастье, поощряя серию упражнений на счастье.]

14. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем.

Перестаньте мучить себя вопросами «а что, если?» и утверждения «если бы». Посмотрите на красоту своего непосредственного окружения и оцените то, что еще может предложить жизнь. Практикуйте внимательность, принимая текущий момент без осуждения и не живя прошлым или будущим.

Сосредоточение внимания на настоящем моменте также может помочь вам развить благодарность за то, что в вашей жизни идет хорошо. Это может помочь вам увидеть, что эти отношения были частью вас, но не определяли вас.У вас могут быть замечательные друзья, семья, карьера, хобби, домашние животные или другие вещи, которые действительно делают вас тем, кто вы есть.

15. С нетерпением ждем того, что может принести будущее.

Все происходит по определенной причине, и ваши отношения могли закончиться, потому что в будущем вас ждет новый, более счастливый. Расставание могло быть скрытым благословением. Жизнь готовит вас на долгие годы. Возможности для вашего будущего безграничны.

Найдите время для себя и составьте план того, каким вы хотите видеть свое будущее.Верните себя на место водителя в своей жизни и проявите эгоизм в отношении того, как вы проводите свое время и с кем проводите его. Это может помочь вам сформировать будущее, открывающее множество новых возможностей.

16. Учитесь на этом опыте.

Поскольку это было важное событие в вашей жизни, обязательно извлеките из него уроки. Таким образом, если придет время испытать это снова (надеюсь, нет!), Вы будете знать, как лучше справляться с ситуацией.

Обратите внимание на навыки преодоления трудностей, которые действительно работают на вас и помогают почувствовать силу.Найдите в своей жизни то, что действительно приносит вам счастье или позволяет уйти от любого негатива, который вас окружает. Помните об этих советах в будущем, если вы окажетесь в подобной ситуации.

17. Откройте свое сердце для возможных новых отношений.

Многие люди решают закрыть свои двери после тяжелого горя. Не будь таким человеком. Нелегко снова довериться и полюбить, но нужно попробовать.