Как быстро поднять самооценку женщине: Как повысить самооценку девушке: 8 практических советов

Как повысить самооценку женщине за 5 шагов

Как женщине повысить самооценку, чтобы строить успешную карьеру, гармоничные отношения с окружающими, личную жизнь? Самооценка оказывает мощное воздействие на жизнь каждого человека. И чтобы получать удовлетворение от жизни, женщине нужно научиться уважать и любить себя. Читайте в статье о том, как поднять самооценку и уверенность в себе.

Содержание

• Женщины с низкой самооценкой – какие мужчины их выбирают
• Какие же они — женщины с низкой самооценкой
  • Безотказны
  • Болезненно переносят критику
  • Излишне критичны к своей внешности
  • Не умеют принимать комплименты
  • Ощущают себя жертвой
  • Отказываются от собственных желаний
  • Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность
  • Недовольны своим окружением
• Признаки здоровой самооценки
• Повышаем свою самооценку
  • Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается
  • Полюбить себя
  • Задаем себе позитивные установки
  • Медитируем
  • Не экономим на себе
• Как поднять самооценку женщине
• Как полюбить себя и свою внешность
• Как научиться уважать себя
• Как перестать стесняться и где эта тонкая грань
• Вывод

Женщины с низкой самооценкой – какие мужчины их выбирают

Независимо от пола, люди с заниженной самооценкой не смогут добиться успехов. Они считают, что уже заняли место в жизни. Двигаться дальше не стоит. Такое мнение может сыграть злую шутку. Оно сказывается на личных отношениях.

Женщины с низкой самооценкой притягивают к себе исключительно властных, эгоистичных, авторитарных мужчин, для которых не существует другого мнения, кроме их собственного. Им удобно, когда рядом находится спутница с таким складом характера. Она не требует ничего лишнего. К тому же, ею легко управлять. Этой женщине легко внушить, что единственное ее занятие – это забота о доме, детях, муже. Все остальное ей не нужно.

Не ценящая себя женщина удобна и в другом отношении. Она не ревнует мужчину. От нее исходит благодарность за то, что он выбрал ее среди сотен других. А если муж смотрит по сторонам, значит проблема в ней, а не в его неверности. Женщина с низкой самооценкой будет искать причину разлада в себе. Мужчина же в этот момент чувствует себя максимально расслабленным. Он не задумывается о том, что нужно соответствовать ухоженной, ценящей себя жене. Ему прощается все: грубость, жадность, неряшливый внешний вид.

Примечательно, что такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности женщины, многие просто садятся ей на голову. Они перекладывают ответственность и обязанности, загружают проблемами и требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы и моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности, многие просто садятся на голову. Они перекладывают ответственность, обязанности, загружают проблемами, требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы, моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Самый простой способ манипуляции женщинами с заниженной самооценкой – заставить их чувствовать себя виноватыми. Пытаясь загладить вину, которой на самом деле нет, они согласны сделать все, что угодно.

Какие же они — женщины с низкой самооценкой

Большинство проблем — следствие неправильной оценки себя как личности. Но многие, скорее, поверят в судьбу, неправильно сошедшиеся звезды, влияние луны, обстоятельства. Их любимая фраза: «От судьбы не уйдешь». И это не все характеристики.

Безотказны

Женщины с низкой самооценкой не умеют говорить «нет». Здесь не идет разговор об их умении сочувствовать и удовлетворении от помощи другим. Им очень важно мнение со стороны. Оно обязательно должно быть положительным. Такая зависимость не приносит ничего, кроме злобы и раздражения. Но избавиться от нее они не могут или не хотят.

Болезненно переносят критику

Адекватно воспринимающим себя женщинам проще справляться с критикой. Они спокойно выслушивают ее, а после решают, принимать или нет. Те же, у кого самооценка занижена, любую критику сравнивают с настоящей трагедией. Они плачут, обижаются, возмущаются, потому что думают, что таким образом их унизили и оскорбили, очередной раз подтвердив неполноценность.

Излишне критичны к своей внешности

Женщины с низкой самооценкой постоянно критикуют свою внешность. Их раздражает абсолютно все: фигура, волосы, черты лица и прочее. Причем говорят они об этом на людях, пытаясь таким способом заставить окружающих говорить что-то хорошее и стараться их разубедить.

Не умеют принимать комплименты

Комплименты любят все. Но те, у кого заниженная самооценка, не умеют их принимать. Поэтому на похвалу внешнего вида можно услышать оправдания. Например, о красивой прическе они скажут, что это результат сегодняшнего мытья головы. А о красивом платье скажут, что надели его, так как это единственный способ скрыть лишние килограммы.

Ощущают себя жертвой

Нелюбящие себя женщины сложно переживают косые взгляды и негативные высказывания в свой адрес. Они слишком зависимы от мнения окружающих. Но при этом думают, что люди хотят их обидеть. Из-за этого постоянно себя жалеют. Особенно это заметно при очередной неудаче.

Отказываются от собственных желаний

Собственные мечты, желания, предпочтения есть у каждого человека. Кто-то до последнего бьется за их исполнение. Женщины же с заниженной самооценкой отодвигают их на последнее место. Они готовы исполнять мечты других, забывая о себе.

Наглядным примером является ситуация, когда жене хотелось бы выходные провести в кино или на прогулке в парке. Однако муж говорит, что нужно обязательно ехать на дачу вырывать сорняки. В этой ситуации можно найти компромисс. Но, желая получить одобрение супруга, жена согласится с его планами.

Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Страх ошибиться, разочаровать окружающих и сделать неверный шаг заставляют женщину признавать свою несостоятельность и нерешительность. Перед тем, как принять какое-то решение, она долго думает и, если есть возможность, перекладывает ответственность на другого человека. Именно поэтому из ее уст можно часто услышать просьбу дать совет касательно той или иной ситуации.

Недовольны своим окружением

По мнению психологов, женщины с заниженной самооценкой притягивают к себе властных людей, которые ни во что их не ставят. Таким образом они доказывают себе, что являются неудачниками.

Здесь можно часто услышать недовольство теми, кто их окружает. Причем касается это абсолютно всех: коллег по работе, мужа, родственников.

Признаки здоровой самооценки

Перед тем, как повысить самооценку, нужно понять, что будет с жизнью после этого. Правильное восприятие себя выглядит примерно так:

1. Женщина принимает любую внешность, но при необходимости не отказывается от возможности ее подкорректировать.
2. Проявляет к окружающим внимание и заботится о них, не забывая при этом о своих желаниях.
3. Практически всегда имеет хорошее настроение.
4. Женщина уверена, что она достойна самого лучшего.
5. Умеет принимать комплименты от представителей мужского пола, но не идет на поводу мимолетных желаний.
6. Занимается саморазвитием.
7. Любящая себя женщина понимает, что для счастья недостаточно достичь карьерных высот.
8. Проявляет уважение к мужу и его родителям.

Женщина, обладающая перечисленными характеристиками, никогда не останется одна. Вокруг нее всегда будут и мужчины, и друзья.

Повышаем свою самооценку

Как женщине повысить самооценку и стать уверенной в себе? Нужно следовать ряду простых рекомендаций.

Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Окружающие легко вычисляют человека, которым можно манипулировать. Женщины с низкой самооценкой как нельзя лучше подходят для этих целей. Они всегда сомневаются в своем выборе, нуждаются в советах и подсказках, обижаются на критику, постоянно оправдываются , испытывают чувство вины. В результате они становятся так называемыми козлами отпущения. Получается, что они сами разрешают так к себе относиться.

Исправить ситуацию довольно просто. Достаточно показать всем, что сложившаяся ситуация больше не устраивает. Нужно показать свой характер. Здесь не нужны истерики, выяснения отношений. Следует твердо озвучить свою позицию.

Людям будет сложно привыкнуть к обновленной личности. Поэтому многие из них будут дальше пользоваться безотказностью и добротой. Общение с ними нужно ограничить или полностью исключить. Пусть рядом будут те, кто не тянет ко дну, а, наоборот, помогает развиваться, становиться лучше.

Полюбить себя

Сделать это очень сложно, хотя мысль пытаются внушить со всех сторон. Полюбить себя — не значит стать эгоистом, наплевав на чувства других. Понятие включает в себя совсем другие составляющие:

• гармония с собой как с личностью;
• уважение к характеру, фигуре;
• принятие своего внутреннего мира.

Известный американский психолог Луиза Хей предлагает каждый день выполнять простое упражнение. Утром, глядя на себя в зеркало, нужно признаваться себе в любви. Также следует планировать дела, которые поднимут настроение, принесут удовольствие. Поначалу делать это сложно. Но со временем женщина будет произносить фразу легко, свободно.

По мнению той же Луизы Хей, чтобы решить проблему, нужно изменить мысли.

Задаем себе позитивные установки

Для этого нужно познакомиться с понятиями аффирмация, визуализация. Оба приема постепенно учат любить себя, видеть свои достоинства, учиться говорить «нет».

Несмотря на доказанную психологами эффективность методов, многие говорят, что те не работают. На самом деле все не так. Для наглядности можно привести пример с растением. С момента высаживания семян и до созревания первых плодов проходит значительный промежуток времени. Точно так обстоят дела с самооценкой. Сначала женщина «садит» в сознание мысль о любви к себе. А потом с помощью аффирмаций и визуализации постепенно взращивает ее.

Медитируем

Процесс медитации выглядит так:

• расслабиться;
• освободить сознание от негатива;
• закрыть глаза;
• мысленно перенестись в приятное место.

Важно в точности прочувствовать звуки, ароматы. А потом пусть в мыслях появится человек, например, добрый волшебник, который скажет множество комплиментов, расскажет о достоинствах, хороших качествах, а также подчеркнет особенности внешности.

После такого приятного разговора нужно глубоко вдохнуть, открыть глаза.

Не экономим на себе

Здесь вспоминается фраза, сказанная Ремарком: «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание – сэкономить на ней». Она на 100% правдива.

Внешняя привлекательность как ничто другое может повысить самооценку женщине. Кстати, поэтому многие мужчины выбирают нетребовательных в этом плане женщин. Они знают, что рядом с ними им не придется напрягаться, менять себя.

Женщинам любого возраста нельзя экономить на свой красоте и, тем более, здоровье. Занятия в тренажерном зале или бассейне, регулярные косметологические процедуры, посещение салона красоты – все это улучшит внешний вид, придаст уверенности в себе, изменит отношение окружающих.

Как поднять самооценку женщине

Способов, как повысить самооценку, множество. Главное – настроиться на успех, научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.

Первое, что нужно сделать, сменить окружение. Особенно это касается ситуаций, когда друзья и знакомые не помогают становиться лучше, а, наоборот, тянут на дно. Вокруг должны быть люди, чей пример поможет стать лучше, поверить в себя, измениться.

Где найти таких положительных людей? Один из вариантов – на всевозможных тренингах, посвященных личностному росту, в тренажерных залах, стадионах, парках. Проводить время в таких местах гораздо лучше, чем гробить самооценку и здоровье в ночных клубах.

В вопросе смены окружения проявляйте умеренность. Например, женщине, которую не поддерживает и не мотивирует муж, не стоит рушить из-за этого семью. Наоборот, нужно приложить максимум усилий, чтобы ее сохранить.

Есть другие варианты, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе:

1. Выделить время для духовного и нравственного развития. Это возможность пересмотреть взгляды на жизнь, расставить приоритеты, определить цели. В результате изменится сама женщина и ее самооценка.
2. Стать женщиной в полном понимании этого слова. Это касается не только внешнего вида. Нужно развивать в себе такие качества, как доброта, целомудрие, уважение, забота. Именно на них обращают внимание окружающие люди. Для мужчин это тоже важно.
3. Найти свое предназначение в жизни. Только так получится реализоваться, найти смысл в существовании, получить удовлетворение от всего, что делаешь. Не важно, в какой сфере предназначение. Это может быть медицина, искусство, педагогика или даже волонтерская деятельность. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

По мере того, как женщина развивается и находит интересные занятия, будет расти ее самооценка. Она увидит свои таланты, достоинства характера, а в итоге достижения. Все это поможет посмотреть на себя с другой стороны.

Как полюбить себя и свою внешность

Недовольство внешним видом встречается среди женщин намного чаще, чем среди мужчин. Они злятся из-за слишком прямых или, наоборот, кудрявых волос, пухлых щек, тонких губ. Это прямой симптом заниженной самооценки и сильной зацикленности на теле.

Следить за внешностью нужно. Но при этом следует любить то, что дано природой при рождении. Не пытайтесь переделать себя с помощью пластических операций, жестких диет и всего того, что наносит здоровью вред. Женщинам нужно понять, что физическое тело – это подарок, преподнесенный судьбой. Гораздо лучше посвятить себя развитию внутреннего мира. Опрятный внешний вид и красивая душа в гармоничном сочетании помогут женщине полюбить себя, изменят отношение окружающих к ней.

Как научиться уважать себя

Если женщина не проявляет к себе уважения, окружающие относятся к ней так же. Поэтому к развитию такого умения нужно подойти с максимальной серьезностью. Как это правильно сделать?

Понять свою сущность и природу

Обе характеристики с рождения заложены в каждом живом существе. Получается, что человек изначально должен быть счастливым, иметь адекватную самооценку, уважать личность и тело.

Каждый обладает возможностью самостоятельно определять жизненный путь, делать выбор между плохим и хорошим, нести за него ответственность, ставить цели на будущее и достигать их. Это подарок судьбы. Цените его и себя.

Начать изменения можно с простых действий: научиться жить для других, не забывая о собственном достоинстве. Нужно заботиться об окружающих, уделять внимание их интересам и желаниям, но при этом не отодвигать свои интересы на второй план.

Как перестать стесняться и где эта тонкая грань

Не нужно пытаться полностью избавиться от скромности и стеснения. По мнению психологов, эти качества являются мощнейшим оружием каждой женщины. Не зря же говорят, что скромность украшает. Однако здесь стоит проявлять умеренность. К примеру, с чужими мужчинами, которые ведут себя нагло и некультурно, стесняться не нужно. В этом случае лучше показать настойчивость и даже строгость. Если же дело касается мужа, следует проявить себя в образе мягкой, нежной, немного стеснительной женщины.

Перестать стесняться поможет ряд действенных советов:

1. Обращать внимание не на себя, а на то, что говорит собеседник, сосредоточиться на его словах.
2. Концентрироваться на том деле, которое нужно выполнить сейчас.
3. Не скрывать себя от окружающих. Если открыться сразу сложно, можно сделать запись в личном дневнике. После поделиться ею в социальных сетях. Это поможет избавиться от страха перед незнакомыми людьми.
4. На чистом листе бумаги записать 100 достижений. Пусть это будут даже незначительные успехи. В той или иной мере они помогут поверить в себя и поднять самооценку.

Побороть стеснительность поможет привычка покидать зону комфорта. Чем чаще женщина это делает, тем больше свободы и уверенности она обретет.

Вывод

От самооценки зависит многое. Если говорить в общем, то жизнь – это результат того, как правильно мы себя принимаем. Умение ценить и уважать себя, не забывая при этом об отношении к окружающим, — залог успеха во всех сферах. Это уверенность в себе, хорошее настроение и позитивный взгляд на происходящее вокруг.

Как поднять самооценку? 8 простых и быстрых способов

Рекомендации насчет того, как поднять самооценку, кажутся непростыми, особенно если звучат примерно так «полюбите себя в эту же секунду». Однако есть варианты, чтобы процесс изменения отношения к себе стал легким, приятным и безболезненным. В статье собраны полезные советы, не требующие больших усилий для их осуществления.

Список из восьми несложных методов поможет выработать уверенность в себе, отказаться от ненужных в жизни вещей, осознать истинные желания, приступив к их исполнению. Начав с малого, человек поймет, как быстро изменить все к лучшему.

1. Подмечать в себе лучшие черты.

Это необязательно относится ко внешности, хотя ей тоже стоит уделять внимание. Стоит делать акцент на том, что действительно в себе нравится, и подчеркивать либо развивать выделенные качества. Если это способность быстро находить общий язык с другими – можно чаще ходить на разные мероприятия, обзаводясь интересными знакомствами; хорошая память – повод начать учить языки, что непременно пригодится в будущем. Приметные черты внешности также не стоит игнорировать – напротив, регулярно напоминать себе о них (при этом не порицая то, что в себе еще не нравится).

2. Искоренять то, что не нравится.

Бежать к пластическому хирургу с мыслями «наконец-то я исправлю этот огромный нос и увеличу губы» — совсем не то, что подразумевается под советом. Имеется в виду поиск слабых сторон и стремление становиться лучше, не ударяясь в крайности. Речь идет не только о внешности. Делать подходящие прически либо бороться с недостатками кожи – это только плюс, но без «подкрепления» изнутри подобные действия не имеют смысла. Даже если внешность уже приближается к имеющемуся в голове идеалу, но внутри человек остается закомплексованным и недовольным собой, эффект сводится к нулю.

Привычки подслушивать, осуждать других/сплетничать, лениться, унывать без причины, отгораживаться от новых знакомств – то, от чего необходимо избавляться. Искореняя их, человек приобретает новые силы и становится уверенным в себе, и самооценка, соответственно, поднимается.

Пройти тест: Шкала самоуважения

3. Игнорировать необоснованную критику.

Перешептывания завистливых коллег за спиной, подколки недоброжелателей, злобные шуточки от малознакомых или нетактичных друзей – это то, что стоит пропускать мимо ушей. Если не хочется всю жизнь зависеть от мнения других, то первое, что нужно сделать, чтобы повысить самооценку – научиться игнорировать подобные комментарии. Они не несут в себе полезной информации, а произносятся с целью самоутвердиться за счет другого.

Не надо позволять кому-то влиять на восприятие себя как полноценной личности. Впрочем, отвечать грубостью в ответ тоже бесполезно. Игнорирование – разумный вариант, не требующий особых энергозатрат. Со временем фильтрование негатива входит в привычку, отчего становится намного проще жить красиво, без оглядки на других.

4. Перестать критиковать себя.

Никому не нравится слышать в свой адрес от других антикомплименты. Однако многие способны унижать себя не хуже недоброжелателей. Никакой пользы это не несет, а вот вред очевиден – удар по самооценке, непринятие себя.

Если люди не хотят позволять окружению говорить обидные вещи, зачем сами поступают точно так же? Резонного ответа на этот вопрос не существует. Человеку, замечающему за собой подобное поведение, стоит осознать негативные последствия и бороться с проявлениями самоуничижения.

Пройти тест на самооценку

5. Не настраиваться на негатив.

Это не призыв быть вечно улыбчивым и позитивным. Разные ситуации/люди/действия могут быть опасными, стоит оценивать риски здраво. Но заранее быть уверенным, что новое знакомство/непредвиденные обстоятельства либо что-то подобное таит в себе опасность – как минимум неразумно.

Настраиваясь на негатив, человек «программирует» себя: сам того не желая, он может обернуть нейтральные либо позитивные события в отрицательные. Стоит относиться проще ко многим вещам, не выискивая скрытую угрозу.

6. Отказаться от слежки за людьми в социальных сетях.

Одно дело – смотреть фотографии знакомых с Нового года, радуясь, что они весело его отметили. Совсем другое – завистливо листать яркие снимки в Instagram с мыслями «у подруги хорошая зарплата, можно позволить себе за такие деньги три раза в год отдыхать, а еще у нее красивый заботливый кавалер», «почему другие живут хорошо, а я такая неудачница».

Чужая личная жизнь – не площадка для исследований, тем более она не должна служить поводом для зависти. Это чувство разрушает человека и, вопреки общепринятому мнению, не может быть мотиватором. Обычно завистники испытывают злобу, глядя на фотографии более успешных, красивых, богатых, при этом желая получить все и сразу без особых усилий.

Социальные сети только отвлекают, сбивают человека; он слишком много думает о жизни других, сравнивает со своей, начинает стремиться к достижению ненужных целей, при этом комплексуя из-за неудач. Лучше сосредоточиться на достижении своих целей. Не «хочу платье как у Алины» или «пусть у меня будет богатый муж, как у Даши». Понять, чего действительно хочется, и осуществлять личный план – уже большой шаг.

Пройти тест на уверенность в себе

7. Помогать остальным.

Для некоторых совет покажется странным, ведь кажется, что человеку с низкой самооценкой в первую очередь нужны помощь и поддержка. Но, постоянно принимая что-то от других, он рискует стать эгоистом и зависеть от окружения. Важно научиться не только получать, но и отдавать. Это может быть благотворительность (передача денег для детских домов, приютов для животных и т.п.) или просто посильная помощь нуждающимся людям (донести пожилой одинокой соседке сумки из магазина,  отдать небогатым друзьям одежду). Помогая другим людям, человек ощущает прилив сил и свою нужность; он перестает мыслить эгоистично, начинает думать не только о своих проблемах.

8. Ценить себя не за что-то, а просто так.

Человек может осознавать, что он еще не добился всего, к чему стремился, и у него, как и всех, есть свои недостатки. Это не повод для самобичевания. Если относиться к себе презрительно, то достигать поставленных целей куда сложнее или вообще невозможно.

Как бы тривиально ни звучали рекомендации понять собственную важность, они работают. Человеку стоит уважать и ценить себя вне зависимости от того, чего он добился и насколько далек от своих идеалов. Не нужно отрицать недостатки – важно их принять, бороться с ними, поощрять себя за любой успех. А еще полюбить себя, вне зависимости от обстоятельств и мнения других.

Советы довольно просты, они не требуют огромных усилий. Единственное, что стоит сделать – это попытаться воплотить их в жизнь. От неудач на первых порах никто не застрахован, но они не должны останавливать. Вера в лучшее, желание измениться, полюбив себя, твердость намерений – верные союзники на пути к цели. В руках каждого – его будущее. Человеку под силу сделать его именно таким, каким представлялось в самых смелых мечтах.

Пройти тест на характер человека

10 способов помочь женщине с низкой самооценкой

Если в вашей жизни есть женщина, которая страдает от низкой самооценки, вам может быть интересно, как вы можете ей помочь.

Может быть тяжело смотреть, как кто-то, кто вам дорог, борется с чувством неадекватности и бесполезности, но, к счастью, вы можете кое-что сделать, чтобы поддержать его.

В этом руководстве мы рассмотрим несколько способов помочь женщине с низкой самооценкой, основываясь на советах экспертов в этой области. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

 

1. Поймите, что ее низкая самооценка не является ее ошибкой

Женщины с низкой самооценкой часто винят себя за свое положение. Они всегда думают: «Если бы я был худее/умнее/красивее, то был бы счастлив».

Важно напомнить ей, что она не несет ответственности за свою низкую самооценку и что это не ее вина.

Вы можете сделать это, указав на ее положительные качества и подчеркнув, что ее ценность не основана на ее внешности или достижениях.

Если она постоянно принижает себя, мягко опровергните ее отрицательные утверждения.

Например, если она говорит: «Я такая толстая», вы можете ответить: «Нет, ты не толстая. Ты прекрасна такая, какая ты есть».

Поощряйте ее говорить о своих чувствах и слушайте без осуждения. Иногда просто знать, что кто-то понимает и заботится, может иметь большое значение.

 

2. Поощряйте ее делать то, что заставляет ее чувствовать себя хорошо

Лучшее, что вы можете сделать для женщины с низкой самооценкой, — это поощрять ее делать то, что заставляет ее чувствовать себя хорошо.

Это может включать в себя такие занятия, как занятия йогой, ведение дневника или маникюр.

Помогите ей найти занятия, которые заставят ее чувствовать себя счастливой, уверенной в себе и хорошо себя чувствовать. Это может быть отличным способом поднять ей настроение и помочь ей повысить самооценку.

Вы также можете предложить ей выполнить эти действия, чтобы показать свою поддержку. Следуйте за ней в спортзал или купите книгу для дневника, чтобы поощрять ее вести дневник (если это применимо).

Это поможет ей почувствовать себя лучше и начать повышать самооценку.

 

3. Поощряйте позитивный разговор с самим собой:

У женщин с низкой самооценкой часто возникают негативные мысли. Помогите ей справиться с этим, поощряя позитивный разговор с самим собой.

Это значит напомнить ей, чтобы она говорила с собой по-доброму, сосредоточилась на своих сильных сторонах и немного расслаблялась.

Позитивный разговор с самим собой может стать мощным инструментом повышения самооценки женщины.

Дайте ей понять, что любовь к себе имеет значение.

«Вы делаете все возможное.»

«Ты сильный и способный.»

«Вы достойны любви и уважения.»

 

Это всего лишь несколько примеров того, что вы можете сказать, чтобы поощрить позитивный внутренний диалог.

Важно помнить, что слова, которые мы говорим себе, имеют значение. Итак, если вы хотите помочь женщине с низкой самооценкой, поощряйте ее говорить с собой по-доброму.

 

4. Помогите ей ставить реалистичные цели и поощряйте ее делать небольшие шаги к их достижению

Помогая женщине с низкой самооценкой ставить реалистичные цели и делать небольшие шаги к их достижению, вы можете помочь ей почувствовать себя более способной и уверенно.

Обдумывать идеи, предлагать предложения и подбадривать ее, когда она работает над достижением своей цели, — все это отличные способы помочь ей добиться успеха.

Это поможет ей почувствовать себя более способной и уверенной в себе. Вы можете помочь ей в постановке целей, обдумывая идеи и предлагая предложения.

Это поможет ей добиться успеха. Как только у нее появится цель, предложите помочь ей составить план ее достижения.

Тогда поддержите ее, пока она идет к своей цели!

 

5. Признавайте ее достижения, какими бы незначительными они ни казались

Еще один способ поддержать женщину с низкой самооценкой — признать ее достижения, какими бы незначительными они ни казались. Это включает в себя такие вещи, как завершение проекта на работе, забота о ее детях или приготовление еды.

Признавая ее достижения, вы помогаете ей увидеть себя в положительном свете и повышаете ее самооценку.

Подумай о достижениях, которых она добилась, и обязательно похвали ее за них!

«Вы отлично поработали над этой презентацией!»

«Я так горжусь тем, как вы заботитесь о своих детях.»

«Еда была вкусной — ты такой классный повар!»

Ваши слова ободрения много значат для нее и помогут повысить ее самооценку.

 

6. Не давайте непрошеных советов и не пытайтесь решить ее проблемы за нее

Одна вещь, которой следует избегать, поддерживая женщину с низкой самооценкой, — это давать непрошеные советы или пытаться решить ее проблемы за нее.

Это может заставить ее почувствовать, что вы не верите, что она способна решить свои собственные проблемы. Вместо этого предложите свою поддержку и дайте ей понять, что вы рядом, но уважайте ее способность принимать решения самостоятельно.

Женщина с низкой самооценкой, скорее всего, уже чувствует себя незащищенной и подавленной, поэтому постарайтесь не повышать ее уровень стресса критичностью или напористостью.

«Я здесь для вас, если вам нужно поговорить.»

«Я могу вам чем-нибудь помочь?»

«Мне жаль, что вы проходите через это. Дайте мне знать, если я могу что-нибудь сделать.»

Все это слова поддержки, которые дадут ей понять, что вы заботитесь о ней, не повышая ее уровень стресса.

 

7.

Дайте ей понять, что вы любите ее и заботитесь о ней, даже когда она чувствует себя подавленной

Самое важное, что вы можете сделать для женщины с низкой самооценкой, это дать ей понять, что вы любите и заботиться о ней, даже когда она чувствует себя подавленной.

Часто это самое сложное, но очень важное.

Она может сама в это не поверить, но напомните ей, что она достойна любви и уважения. Дайте ей понять, что вы будете рядом, несмотря ни на что.

Эти заверения могут быть именно тем, что ей нужно, чтобы помочь ей начать чувствовать себя лучше.

«Я люблю тебя, несмотря ни на что.»

«Я здесь ради тебя, несмотря ни на что.»

«Вы достойны любви и уважения.»

Эти простые утверждения могут иметь огромное значение для женщины с низкой самооценкой. Просто знание того, что ее любят и поддерживают, может помочь ей начать чувствовать себя лучше.

Старайтесь быть терпеливой, доброй и понимающей — она ​​переживает тяжелые времена и нуждается в вашей поддержке. Проявив немного любви и заботы, вы можете помочь ей повысить ее уважение и уверенность в себе.

 

8. Не сравнивайте ее с другими людьми — все люди разные и имеют свои сильные и слабые стороны

И последний совет: не сравнивайте ее с другими людьми. Это только заставит ее чувствовать себя хуже. Все люди разные и имеют свои сильные и слабые стороны.

Вместо этого сосредоточьтесь на ее индивидуальных качествах и на том, что делает ее особенной. Это поможет ей чувствовать себя более уверенно и ценно.

«Мне нравится, что ты всегда так добр к другим.»

«У тебя отличное чувство юмора!»

«Я восхищаюсь твоей силой и мужеством.»

Все это примеры утверждений, которые заставят ее чувствовать себя хорошо, не сравнивая ее ни с кем другим.

 

9. Будьте осторожны, чтобы случайно не заставить ее чувствовать себя хуже

Есть несколько вещей, которых вам следует избегать, если вы хотите помочь женщине с низкой самооценкой. Во-первых, не стоит случайно заставлять ее чувствовать себя хуже. Это может произойти легко, если вы не будете осторожны.

Например, не упоминайте ее неуверенность или прошлые неудачи. Это только заставит ее чувствовать себя хуже и может привести к негативному мышлению.

Во-вторых, не пытайтесь изменить ее и не говорите ей, что ей нужно исправиться. Это только заставит ее почувствовать, что вы не принимаете ее такой, какая она есть. Вместо этого постарайтесь поощрять ее быть лучшей версией себя.

Наконец, не отказывайтесь от нее. У нее могут быть хорошие и плохие дни, но важно оставаться рядом с ней и напоминать ей, что вы рядом с ней.

 

10. Будьте терпеливы

Последний совет в этом списке, который поможет женщине, страдающей тревогой, — наберитесь терпения. Кому-то требуется время, чтобы справиться со своей тревогой и низкой самооценкой. Важно быть терпеливым с ней и не расстраиваться, если кажется, что она не делает успехов так быстро, как вам хотелось бы.

 

Заключение

Если у вас есть друг или член семьи, который борется с низкой самооценкой, воспользуйтесь этими советами, чтобы поддержать его.

Помощь женщине с низкой самооценкой может быть сложной задачей, но она того стоит. Видеть, как она начинает чувствовать себя лучше, — одна из самых приятных вещей, которые вы можете испытать.

Только не забывайте быть терпеливой, доброй и понимающей — она ​​переживает тяжелые времена и нуждается в вашей поддержке. Проявив немного любви и заботы, вы можете помочь ей повысить ее уважение и уверенность в себе.

Что ты думаешь? Есть ли у вас какие-либо другие советы, чтобы поделиться? Мы будем рады услышать от вас в комментариях ниже!

 

Биография автора:     Привет! Меня зовут Амарачи Мозес, я блогер о здоровье и образе жизни, увлекающийся фитнесом. Моя цель — помочь людям научиться жить лучше, и я надеюсь вдохновить других своим письмом.

На своем веб-сайте я делюсь советами о том, как вести здоровый и счастливый образ жизни.

 

 

 

 

 

13 упражнений для укрепления уверенности в себе, которые должна попробовать каждая женщина

3 Они раскачивают уверенность в себе, как никто другой. Они неоправданно смелые. Они ведут себя с такой элегантностью, которая заставляет всех поворачивать головы, когда они входят в комнату. У них именно такая уверенность в себе, какая должна быть у всех нас, женщин. Как будто они регулярно практикуют упражнения по укреплению уверенности!

Что ж, если вы готовы направить свою внутреннюю Королеву Б и Т-Swizzle, у меня есть 13 упражнений для укрепления уверенности, которые вы можете попробовать. Это также действия для повышения самооценки, если вы тоже боретесь с этой областью.

Почему вам следует практиковать упражнения по укреплению уверенности?

Merriam-Webster определяет уверенность как «чувство или осознание своих сил или уверенность в своих обстоятельствах». Что это значит для нас, женщин?

Это означает, что когда вы уверены, вы чувствуете себя уверенно в том, кто вы есть и куда вы направляетесь в жизни. Вы не сосредотачиваетесь на своих слабостях, потому что твердо стоите на своих сильных сторонах.

Это означает, что у вас высокая самооценка и вы верите в свою способность справиться с любой ситуацией, которая встретится на вашем пути. Вы всегда готовы покорить мир и достичь своих целей, потому что знаете, что способны осуществить свои мечты.

Разве такая уверенность не звучит как то, к чему должна стремиться каждая женщина?

13 ежедневных упражнений для укрепления уверенности и занятий для повышения самооценки

Если вы готовы повысить свою самооценку, вот 13 упражнений для укрепления уверенности!

1.

Перестаньте сравнивать себя с другими, чтобы начать обрести уверенность

Прежде всего, перестаньте сравнивать себя с другими. Сравнение — вор радости. Вы никогда не испытаете той уверенности в себе, которой заслуживаете, если будете постоянно измерять свой успех окружающими. Это только заставит вас чувствовать себя неадекватным и неуверенным.

Один из способов попрактиковаться в этом — записать триггеры сравнения. Вашим триггером может быть кто-то в социальных сетях, элитный розничный магазин рядом с вашим домом, определенный друг, который не может перестать хвастаться своими достижениями.

После того, как вы запишете свои триггеры, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы уменьшить их количество в своей жизни. Например, если это социальные сети, выделите час на этой неделе, чтобы отписаться от любого, кто заставляет вас сомневаться в своей самооценке. Если это определенный магазин одежды, прекратите посещать его.

2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Согласно недавнему опросу Washington Post, мы чаще помним плохое, чем хорошее. И когда мы фокусируемся на всех случаях, когда мы потерпели неудачу, это может разрушить нашу уверенность. Один из способов повысить самооценку — сосредоточиться на своих сильных сторонах. Для этого вы можете попробовать два упражнения на укрепление уверенности:

Размышление обо всем, чего вы достигли в жизни , может повысить вашу самооценку

Вернитесь назад, насколько вы можете вспомнить (даже к тому конкурсу правописания, который вы выиграли в 5-м классе). Запишите все это, чтобы вы могли сослаться на него, когда вам понадобится напоминание о том, какой вы классный.

Записывать все, что у вас хорошо, — отличное упражнение для укрепления уверенности в себе

Это может быть как простое «Я хорошо готовлю домашний кофе, который может конкурировать с любой кофейней», так и что-то сложное, например: «Я действительно хорош в построении успешного бизнеса, который приносит более 80 000 долларов дохода в год». Сосредоточьтесь на этих сильных сторонах — они — причина, по которой вы круты!

Не знаешь, в чем ты хорош? Спросите свою семью и друзей или просмотрите эти 60 журнальных подсказок для самопознания.

3. Откажитесь от перфекционизма

Сколько раз перфекционизм мешал вам в жизни? Вы не бежите этот марафон, потому что считаете, что вам нужно быть в форме. Ваш босс отказывается от вас для продвижения по службе, потому что вы не считаете себя квалифицированным. Вы часами мучаетесь над этим бизнес-отчетом, потому что вам просто нужно отредактировать его еще раз .

Перфекционизм убивает уверенность и мешает вам что-либо сделать. Настало время отказаться от перфекционизма и перестать все анализировать. Запишитесь на этот марафон прямо сейчас. Идите после этой акции. Отправьте этот отчет. Вы просто можете удивить себя.

4. Перепрограммируйте свои негативные мысли и убеждения

У людей возникает более 6000 мыслей в день. А для некоторых из нас наш внутренний критик — это голос, который кажется самым громким в нашем сознании. Утренние аффирмации — одно из лучших упражнений для укрепления уверенности, которое вы можете сделать, чтобы заставить замолчать этого маленького критика в вашей голове.

Например, если вы считаете себя рассеянным, ваше утреннее утверждение может быть таким: «Мой разум ясен и сосредоточен. Ничто не может помешать мне или отвлечь меня от моих целей». Я лично люблю аффирмации, потому что они помогают переписать любые негативные убеждения, которые у вас есть о себе.

5. Улыбайтесь и смотрите людям в глаза

Даже если вы этого не хотите, улыбка и зрительный контакт с людьми могут придать вам уверенности. Это сигнализирует окружающим, что вы открыты для общения и можете помочь всем расслабиться. Чем больше вы практикуетесь в этом, тем более естественно это будет приходить к вам.

6. Поставьте перед собой цель и бросьте себе вызов, чтобы ее достичь!

Есть что-то вдохновляющее в постановке цели и ее достижении. Но когда у вас в голове крутится миллиард целей, может быть трудно принять меры по какой-то конкретной. Почему бы не попробовать что-то веселое и превратить одну из ваших целей в вызов?

Это может быть что-то небольшое, например, изучение нового финансового термина, которого вы не знаете, или что-то серьезное, например, максимальное увеличение вашего пенсионного счета за год. Небо это предел!

7. Сделайте самодисциплину приоритетом в своих упражнениях по укреплению уверенности в себе

Самодисциплина относится к вашей способности контролировать свои эмоции и поведение. Когда вы самодисциплинированы, вы более склонны придерживаться своих целей (даже таких больших и возвышенных, как избавиться от долгов или купить свой первый дом).

Есть несколько способов улучшить свою самодисциплину — ставить небольшие цели, читать книгу, например «Никаких оправданий», найти партнера по подотчетности. Выберите один или два и посмотрите, как это повысит ваш показатель уверенности.

8. Пригласите себя на свидание

Вам нужно полюбить себя, прежде чем вы сможете по-настоящему полюбить кого-то еще. Что может быть лучше для этого, чем встречаться с собой? Каждую неделю выделяйте 30 минут или час, чтобы по-настоящему узнать Y-O-U.

Выясните, что вам нравится, а что нет, привыкните к своим мыслям, займитесь чем-нибудь интересным, чем вы всегда хотели заниматься. Научиться любить себя в первую очередь может быть одним из лучших способов укрепления уверенности в себе.

9. Практика обмена мнениями

Если вы интроверт, который изо всех сил пытается высказаться (#виновен), приложите усилия, чтобы развить и больше делиться своим мнением. Если вы не думаете, что можете красноречиво и лаконично поделиться своим мнением, потренируйтесь высказывать его вслух своему партнеру или себе в зеркале.

Чем чаще вы произносите свои мысли вслух, тем увереннее вы будете делиться ими с другими. Делиться своим мнением — одно из самых важных действий для повышения самооценки.

10. Начните думать как уверенная в себе женщина и сделайте это ежедневным упражнением для укрепления уверенности в себе

Подумайте о самой уверенной в себе женщине, которую вы знаете. Затем, прежде чем сделать что-то, что кажется пугающим или пугающим, спросите себя: «Что [ИМЯ] сделал бы в этой ситуации?»

Тогда делай все, что придет в голову! Это может быть то же самое, что «притворяться, пока не получится», но это одно из лучших упражнений для укрепления уверенности, которое вы можете сделать, и оно обязательно выведет вас из собственной головы и от негативных мыслей.

11. Окружите себя амбициозными людьми

Так что я человек, который все анализирует. Например, мне потребовался целый год, чтобы купить пару Tevas за 70 долларов, потому что, хотя я и знал, какую пару хочу, я думал, что мне нужно изучить все остальные типы стиля, чтобы убедиться. В итоге я купил ту же пару, которую хотел все это время, и корил себя за то, что потратил целый год на анализ вонючей обуви.)

С другой стороны, у меня есть друг, который всегда поощряет меня делать то, что я хочу сделать прямо сейчас (вместо того, чтобы размышлять над этим целую вечность). Мне всегда нравится проводить с ней время, потому что она побуждает меня быть более амбициозным, что всегда повышает мою уверенность в ответ.

Конечно, это может иметь неприятные последствия, если у вас есть амбициозный друг, который соблазняет вас потратить деньги, которых у вас нет. Ты знаешь себя лучше всех. Найдите того «хорошего» типа амбициозного друга, который побуждает вас становиться лучше.

12. Заботьтесь о себе, чтобы повысить самооценку

Внешность — это еще не все, но вы должны чувствовать себя уверенно. Если вы чувствуете себя скучно из-за своей внешности, возможно, пришло время позаботиться о себе. Выделите немного денег в своем бюджете, чтобы обновить свой гардероб, сделать маникюр или записаться на процедуру по уходу за лицом, которую вы очень хотели попробовать. Вы будете чувствовать себя более уверенно и более расслабленно. Это действительно одно из лучших упражнений для укрепления уверенности.

13. Подарите своему телу немного любви

Доказано, что регулярные физические упражнения повышают вашу уверенность в себе. Он также снимает стресс, повышая уровень эндорфинов и отвлекая вас от повседневных забот. Ключ в том, чтобы делать то, что вы любите — устроить танец на кухне, отправиться в поход, завести сад на заднем дворе.

Чем бы вы ни занимались, двигайтесь так, чтобы вам было весело. (Предпочтительно по 30 минут в день.