20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
1. Одобрение других
Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.
Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.
2. Гнев и обида
Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.
Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.
3. Образ идеального тела
Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.
4. Мечты о совершенном партнёре
У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.
Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.
5. Идеальная жизнь
Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.
Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.
6. Богатство как самоцель
Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.
Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.
7. Надежда на удачу
Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.
8. Оправдания
Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.
9. Мысли о бывших
Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.
10. Упрямство
Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно. Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового. Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.
11. Прокрастинация
Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?
12. Багаж воспоминаний
Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.
Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.
Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.
13. Негатив
Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.
14. Осуждение
Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.
Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.
15. Зависть
Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.
Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).
Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?
Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.
16. Неуверенность
У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.
Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.
17. Зависимость от других
Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.
18. Прошлое
Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.
19. Тотальный контроль
Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
20. Ожидания
Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.
Читайте также 🧐
Как жить дальше или не знаю, что делать? 9 советов
Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.
Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.
1. Залечь на дно.
Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».
Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.
2. Заботиться о себе.
Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.
Пройти тест: Шкала самоуважения
3. Поверить в себя.
Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.
4. Предаться воспоминаниям.
Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.
Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.
Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.
Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.
Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.
5. Найти собеседника.
Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.
Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.
6. Поставить цель.
Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.
Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.
Пройти тест на самооценку
7. Искать наслаждение в мелочах.
Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.
8. Пробовать что-то новое.
Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.
Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.
9. Не сдаваться.
Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.
Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.
Пройти тест на депрессию
Психологи рассказали, как стать счастливым
Психологи дали советы о том, что нужно делать, чтобы быть счастливым.
По мнению доктора философских и психологических наук Рафаэлы Калати с факультета психиатрии в нью-йоркского медицинского комплекса «Бет-Изрейел», быть счастливым — значит быть живым, любить то, чем занимаешься, научиться «сохранять баланс» между простыми и сложными сторонами жизни, пишет РИА Новости.
«Ключ к счастью — научиться принимать то, чего мы не можем изменить в нашей жизни, и научиться позитивно воспринимать окружающий мир и искать положительные моменты, причины жить», — уточнила эксперт.
Чтобы обрести счастье, необходимо понимать свои приоритеты и то, «каким человеком ты себя видишь», считает глава Международного союза психологических наук при ЮНЕСКО Сазасивэн Купер. Он отметил, что важно найти людей, которые в этом могут помочь.
Счастье ускользает от нас, когда оно становится самоцелью, отметил доктор психологических наук, профессор НИУ ВШЭ и МГУ Дмитрий Леонтьев
«Оно приходит не к тем, кто стремится к счастью, а к тем, кто стремится к чему-то другому, как побочный результат», — пояснил психолог.
Как ранее сообщали «Кубанские новости», по данным опроса ВЦИОМ, 86% россиян заявили, что в целом считают себя счастливыми. Это максимальный показатель за все годы измерений.
Так, отвечая на вопрос, считают ли участники опроса себя в целом счастливыми, несмотря на различные события в жизни, 35% сказали, что «определенно да», 51% — «скорее да», 7% — «скорее нет», 4% — «определенно нет», а 3% процента опрошенных затруднились ответить.
Каждый третий респондент указал, что среди его знакомых и близких счастливых людей больше, чем несчастных.
Финляндия заняла первое место в списке самых счастливых стран мира по верии World Happiness Report. В топ-10 счастливых стран вошли: Дания, Норвегия, Исландия, Нидерланды, Швейцария, Швеция, Новая Зеландия, Канада, и Австрия. Россия находится на 68-й строке рейтинга.
Ранее эксперты сообщили, от чего зависит счастье.
Россияне рассказали, что их раздражает на работе.
Как быть, если вы не знаете, что делать со своей жизнью / Блог компании MBA Consult / Хабр
Если вы недавно окончили колледж и сейчас ходите на работу, которую терпеть не можете, или ваша занятость носит временный характер, этот материал для вас.
Вам не придется напрягаться и спасать мир. Или запускать новый Amazon.com. Или выяснять, как получить собственное кулинарное шоу на ТВ. Или завтра же превращаться в Опру Уинфри.
1. Предложите свои услуги нуждающимся в помощи людям
У вас есть определенные навыки и умения, которые могут пригодиться другим людям. Отыщите способ помогать кому-то и делать что-то. Не так уж важно, что. Могли бы вы поверить, что у вас есть шанс помочь людям – и взрослым в том числе – научиться читать? Или, что навыком, востребованным во всех уголках мира, является
преподавание английского языка?
Для отправки электронных писем нужны определенные знания. И у людей существует огромная потребность в изучении базовых программ, например, Excel и Word. А также людям нужна поддержка, заключающаяся в выполнении таких элементарных задач, как набор писем, отправление мейлов, размещении обновлений в социальных медиа и т. п.
Вы обладаете навыками, способными помочь другим. Отдавая то, что у вас есть — время, — вы сможете лучше разобраться в том, какая деятельность радует и вдохновляет вас.
2. Пишите об этом в блоге
Вас интересует определенная тема, карьера или новый бизнес? Один из эффективных способов познакомиться с новыми сферами деятельности и областями знаний — это ведение блога о них.
Блоггинг — это отличный инструмент, позволяющий делиться, обучать, узнавать новое и исследовать собственную страсть. Завести блог не так уж сложно, а сделав это, вы получите простую интернет-отдушину для рассказов, общения и занятий, посвященных увлечению.
Если вам нравится готовить, изобретайте собственные рецепты и сообщайте о них друзьям и родным в своем блоге. Если вам интересно продвигаться вверх по карьерной лестнице, пишите о том, что имеет значение в вашей индустрии.
3. Читайте книги, стоящие на полке
Книги часто оказываются недооценены, но их можно назвать потрясающими тренерами, преподавателями, наставниками и советчиками.
В своих книгах разные люди оставили бесценные рекомендации, мудрость и руководство к действию. Произведения, наполненные важными практическими советами, были созданы самыми вдохновляющими и успешными личностями.
Вы не сможете встретиться за ланчем с Экхатом Толле, Сетом Годином, Дональдом Трампом или женщинами из SharkTank и получить от них совет, но вы вполне способны прибрести или взять в библиотеке их книги, чтобы приобщиться к их знаниям, рекомендациям и стратегиям.
Эти люди по собственной воле и с удовольствием готовы выделить вам 2 часа своего времени меньше, чем за 15 долларов!
Не готовы идти и покупать очередную книжку? Возьмите произведения, уже стоящие у вас на полке, и прочтите их. Сделайте в процессе несколько заметок и применяйте их в собственной жизни.
4. Найдите то, что заряжает энергией
Везде — дома или на работе — есть вещи, которые вы делаете просто потому, что вам это нравится. Они вас радуют, волнуют, развлекают. Чем вы наслаждаетесь?
Нет, в офисе вы не сможете плавать с маской, но способны ли вы внедрить любимые дела в повседневную работу?
Или можете ли вы постоянно помнить о том, какие из обязанностей приносят настоящую радость? Вы можете ненавидеть совещания по организации сбыта, но наслаждаться проведением мастер-классов. У вас есть право презирать предоставление отчетов, при этом обожая создание экспертных докладов.
Подумайте о том, что вам нравится и не нравится в вашей работе. Найдите те задачи, которые вас радуют, и активнее погружайтесь в них.
5. Выходите из дома. И выезжайте из родного города
Идите и делайте то, что вам хочется. Это необязательно должно иметь какое-то отношение к вашей карьере или целям. Пойдите и взгляните на что-то новое. Посетите лекцию, сходите в музей, зайдите в книжный магазин. Занимайтесь тем, что вам подходит и — в идеале — не требует оплаты. Это вас вдохновит.
Если вы никогда не выезжали из родного города, купите билет куда-нибудь. Нет, вам не следует вести себя как Крис Гильбо (и посетить 193 страны), но почему бы не обдумать поездку к своим дедушке и бабушке?
Отправьтесь в город, где раньше никогда не были, или съездите в страну, в которую всю жизнь хотели попасть.
В новой обстановке вы запросто можете встретить вторую половинку, отыскать работу мечты или понять цель жизни.
В крайнем случае, вы увидите нечто непривычное и расширите собственный кругозор.
6. Говорите не только с котом
Ваш любимец может быть великолепным собеседником и отличным компаньоном для просмотра «Холостяков». Мы не сомневаемся в этом! Но у него нет шансов внести свою лепту в ваш личностный рост.
Если вы интересуетесь какой-то новой сферой или индустрией, попытайтесь обсудить это с кем-то. Воспользуйтесь их знаниями, точкой зрения и советами. Если вы зададите правильные вопросы, люди с удовольствием поведают, как они добивались своего или шли по жизненному пути.
Вместо того чтобы браться за строительство новой карьеры или запуск очередного блога под названием «Взорвите мозг», обсудите с кем-нибудь рентабельность своей идеи.
7. Отправляйтесь на встречу с единомышленниками
Если у вас есть определенная сфера интересов, желание свернуть на новую дорогу или
потребность в другой работе, то начинайте общаться с людьми, занимающимися тем, к чему вы стремитесь.
Самый простой способ встретиться с представителями увлекающей вас индустрии — посещение профильных мероприятий. У людей, принадлежащих к любой отрасли или сфере, есть группы, созданные для общения и обсуждения профессиональных вопросов.
Встречаются писатели. Проводят собрания блоггеры. Общаются между собой фрилансеры (даже если они делают это в режиме онлайн). Встречаются рестораторы. Эй, даже у владельцев моргов и специалистов по страхованию есть свои съезды! Зовите друга и отправляйтесь на одно из подобных мероприятий, чтобы познакомиться с новыми людьми и узнать что-то об индустрии.
8. Работайте за копейки
Да, иногда для изучения отрасли и получения новой должности нужно иметь хоть какой-то опыт работы.
Нет лучшего способа обзавестись им, чем поработать бесплатно. Волонтерство и прохождение интернатуры в любом возрасте помогут разведать обстановку в новой сфере.
И вы не будете работать за копейки на самом деле. В обмен на свои услуги вы получите опыт, повышающий ценность вашего резюме, связи в индустрии и — если правильно разыграете карты — хорошие рекомендации.
9. Отправляйтесь на курсы и мастер-классы
Прежде чем потратить 6-значную сумму на получение магистерской степени, которая может вам никогда и не понадобиться, или превращение в дантиста, подумайте о своих интересах.
Если вы увлечены новой сферой или предметом, начните с курсов, где занятия проходят по выходным, или мастер-классов. Они гораздо дешевле, требуют меньшего количества времени и отличаются низкой нагрузкой. Используйте их, чтобы проверить, действительно ли вам это интересно?
Если вы растеряны и находитесь в замешательстве, воспользуйтесь одним из описанных выше способов и проверьте свой интерес к новому.
Начните с мелочей и ежедневно делайте несколько шагов, пробуя разные вещи, чтобы понять, насколько они вас увлекают.
Небольшие усилия и проведение экспериментов станут неким толчком и помогут вам найти свою цель.
P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме — Как создать концепцию развития собственной жизни.
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.
Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать? :: Здоровье :: РБК Стиль
У вас переутомление
Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.
Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.
Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.
В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.
В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).
В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).
В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.
У вас забит календарь
Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.
Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.
Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.
Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.
© Christopher Jolly/Unsplash
У вас сложное окружение
Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.
Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?
Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.
Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.
Вы перестали видеть перспективу
Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.
Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать. Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни. Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности. Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.
В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.
Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.
Вы не умеете себя хвалить
Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.
Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.
Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.
Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.
Вы не умеете ничего не хотеть
Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.
Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.
Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним. Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать.
Коллекторы пишут друзьям в соцсетях: как быть, что делать?
Человек имеет задолженность в банке или микрофинансовой организации. Причины этого самые разнообразные: проблемы с работой или сложные семейные обстоятельства. Но вне зависимости от ситуации в какой-то момент может подключиться коллекторское агентство. Коллекторов обычно опасаются, помня о временах, когда они не были ограничены законодательством: недобросовестные агентства нередко угрожали клиентам, донимали звонками и сообщениями. Теперь все, к счастью, не так, но настороженное отношение остается. Особенно с учетом того, что есть агентства, которые нарушают законодательство, причем зачастую об этом не знают сами заемщики. Например, человек обнаружил, что его друзьям в социальных сетях пишут коллекторы. Сообщают, что у него есть задолженность, просят повлиять или поспособствовать возврату. Законно ли это, сейчас расскажем.
Содержание статьи
Имеют ли коллекторы право писать друзьям
Коллекторское агентство имеет право связываться с третьими лицами, только если соблюдаются два условия:
- Эти люди сами предоставили свои данные для связи;
- Все участники ситуации дали письменное согласие на общение с коллекторами.
В противном случае беспокоить других людей коллекторы не имеют права. Если представители агентства так поступают, они нарушают законодательство, и это не имеет никакого отношения к добросовестной практике.
Что могут писать коллекторы
Ограничения остаются, даже если друзья человека дали письменное согласие на общение с коллекторами. Например, выступили как контактные лица при взятии займа. Скорее всего, их попросили подписать согласие, но даже в этом случае коллекторы могут общаться с ними не обо всем.
- Если агентство спрашивает, каковы контактные данные заемщика, как с ним можно связаться, — это законно. Но такие вопросы коллекторы имеют право задавать, если заемщик дал свое согласие. Впрочем, друзья не обязаны идти на коммуникацию, если не хотят.
- А вот любые сведения, которые разглашают личные данные заемщика, коллекторы сообщать не могут. Размер задолженности и сроки — тоже. Если представители агентства обсуждают с третьим человеком задолженность клиента, они нарушают закон 230-ФЗ.
Из этого правила есть исключения: поручители и созаемщики. С ними коллекторы могут говорить обо всех аспектах долга.
А если друзья хотят помочь
Если друг захотел помочь близкому человеку с кредитом, можно оформить документы, по которым он будет иметь право разговаривать с коллекторским агентством о конкретном заемщике. Но понадобится письменное согласие с подписями всех сторон, включая самого человека с задолженностью. Документ следует отправить по почте на адрес коллекторского агентства, а электронную копию предоставить через Интернет.
Какие права у коллекторских агентств
Если мы говорим о коллекторском агентстве, которое пишет друзьям заемщика без их согласия, сотрудничать с ним не надо. Лучше проверить, состоит ли оно в государственном реестре и посмотреть, соответствует ли его деятельность требованиям 230-ФЗ:
- звонить можно с 8 до 22 часов в рабочие дни, с 9 до 20 — в выходные и праздники, не чаще 2 раз в неделю и 8 раз в месяц;
- писать и отправлять голосовые сообщения можно в те же временные рамки, но максимально допустимая частота другая. 2 сообщения в сутки, 4 — в неделю, 16 — в месяц.
К сожалению, если коллекторы нарушили закон по одному пункту, то они с большой вероятностью пренебрегут и другими. Так что агентства, которые пишут друзьям без их согласия, нередко донимают их в неурочное время или слишком часто. Надо принимать меры, чтобы пресечь незаконную деятельность.
Читайте также: Что делать, если коллекторы звонят по чужому долгу?Что делать, если коллекторы нарушают закон
Права и ограничения в работе коллекторских агентств перечислены выше. Если Вы обнаружили, что коллекторы, которые пытаются связаться с Вами и Вашими друзьями, действуют не по закону, не нужно оставлять это как есть. Самый простой способ — внести аккаунты пишущих в черный список. Но, к сожалению, помогает это ненадолго. Поэтому лучше принять более радикальные меры.
Позвонить или написать в агентство
Это может показаться странным — самостоятельно связываться с теми, кто Вас донимает. Сейчас объясним. Дело в том, что иногда мошенники действуют якобы от лица крупных компаний. Вспомните знаменитые звонки «из службы безопасности банка» — мошенник представляется сотрудником банка и под этим предлогом пытается выманить у жертвы деньги. Точно так же злоумышленники могут притворяться финансовыми компаниями, коллекторскими агентствами и даже официальными органами. Поэтому следует выяснить, точно ли Вашим друзьям пишут настоящие коллекторы:
- позвоните или напишите в коллекторское агентство с вежливым, но твердым требованием прояснить ситуацию;
- сообщите представителям агентства данные аккаунтов, с которых пишут Вашим друзьям;
- если окажется, что эти аккаунты не имеют никакого отношения к компании, речь идет о мошенниках.
Обратиться в НАПКА
НАПКА — это Национальная ассоциация профессиональных коллекторских агентств. Эта организация следит, чтобы коллекторы соблюдали законодательство и не нарушали права своих клиентов. Если окажется, что связываются с Вашими друзьями все-таки сами коллекторы, действуйте так:
- попросите сотрудников агентства представиться, назвать сведения о компании, от лица которой они пишут. По закону коллекторы обязаны сделать это в любом случае, но если они работают с нарушением закона, велик риск, что и на эту Вашу просьбу они ответят отказом;
- получив от коллекторов сведения, поищите данные об этом агентстве в Сети. Обязательно проверьте, есть ли у компании лицензия на взыскание задолженности;
- если это действительно профессиональное коллекторское агентство, возьмите собранные сведения и подайте жалобу в свободной форме в НАПКА. Это можно сделать прямо на главной странице официального сайта ассоциации.
Пойти в полицию
Такой метод подходит, только если компания, которая донимает Ваших друзей в соцсетях, не зарегистрирована как профессиональное коллекторское агентство. Сведения о регистрации можно посмотреть в открытых источниках. Если окажется, что «коллекторское агентство» не состоит в государственном реестре, вероятно, оно не имеет права на свою деятельность. И это повод для обращения в правоохранительные органы. Точно так же следует поступать, если информацию о компании нигде обнаружить не удается. Если у Вас вовсе нет никакой задолженности, это еще один повод насторожиться. Звонки по ошибке бывают и у профессиональных коллекторских агентств, например, если заемщик сменил сим-карту, но сейчас речь не о звонках. Маловероятно, что профессиональные коллекторы так ошибутся при изучении соцсетей: по ним обычно легко понять, с тем ли человеком имеешь дело.
Сообщения друзьям в соцсетях в большинстве случаев незаконны. Профессиональные коллекторы, которые действуют в рамках закона, так не делают. Если Вы столкнулись с подобным поведением, в зависимости от ситуации следует обращаться либо в НАПКА, либо в полицию — там должны принять меры.
Что делать, если я поэт. Простые способы быть услышанным в XXI веке
https://ria.ru/20210321/poeziya-1602034826.html
Что делать, если я поэт. Простые способы быть услышанным в XXI веке
Что делать, если я поэт. Простые способы быть услышанным в XXI веке — РИА Новости, 21.03.2021
Что делать, если я поэт. Простые способы быть услышанным в XXI веке
Что такое сегодня быть поэтом? Неужели кто-то еще продолжает читать стихи? Или те времена, когда поэты собирали стадионы восторженных слушателей, ушли? Во… РИА Новости, 21.03.2021
2021-03-21T14:31
2021-03-21T14:31
2021-03-21T23:11
владимир высоцкий (автор песен)
всемирный день поэзии
книги
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn23.img.ria.ru/images/151538/72/1515387217_0:0:3000:1688_1920x0_80_0_0_5c3a57ce2f05403a30f95477c7939778.jpg
МОСКВА, 21 мар — РИА Новости, Павел Сурков. Что такое сегодня быть поэтом? Неужели кто-то еще продолжает читать стихи? Или те времена, когда поэты собирали стадионы восторженных слушателей, ушли? Во Всемирный день поэзии есть повод задать эти вопросы. В том числе и в откровенно практическом ключе: что делать сегодня человеку, который вдруг обнаружил в себе поэтический дар?Когда душа просит рифмыКогда-то Владимир Высоцкий изящнейше сформулировал всеобщую тягу к поэтическому искусству: «Стихи начинаешь писать с детства — потому что их все пишут».Действительно, очень сложно найти человека, который ни разу бы не пытался срифмовать хотя бы пару строчек (даже в архивах Ленина нашлись два стихотворных экспромта, сочиненных во время игры в буриме). Так что, как ни крути, поэзия живет в нас изначально. Но вот вопрос: что делать, когда она перестает быть романтическим юношеским увлечением и становится важным делом всей жизни?Во времена СССР, чтобы считаться настоящим творцом, необходимо было вступить в Союз писателей (а без рекомендации действительных членов это было попросту невозможно). Вот и выходило, что, например, уже упомянутый Владимир Высоцкий так и не вступил в организацию — никто из друзей-писателей не рискнул дать ему рекомендацию.А сегодня путь для поэта многогранен и разнообразен: возможностей найти своего читателя и быстро достучаться до миллионов людей возникает все больше и больше.С одной стороны, конечно, возрастает роль белого шума: как в большом потоке информации выявить настоящие поэтические жемчужины? Но талант по-прежнему остается главным мерилом успеха: достойные авторы быстро находят свою аудиторию. И не то что не теряются в потоке текстов, но, напротив, обретают стабильное сообщество поклонников, которое еще и интенсивно растет.Поэт эпохи инстаграмаСоцсети — один из лучших способов для коммуникации с читателями, и уже сегодня можно говорить о своеобразных поэтах эпохи инстаграма. Рецепт простой: пишем не только стихи, но и оформляем их красивыми картинками. И вот уже пост или сторис цитируются и шерятся, привлекая внимание к автору.Тут главное не снижать оборотов: соцсети же любят регулярность (вот отрада для графоманов!), но при этом порой требовательны к качеству.Конечно, если поэт — красивая женщина, то это дополнительный инструмент привлекательности. Так, стихотворные посты Рупи Каур или Ах.Астаховой собирают сотни тысяч лайков и комментариев, но это не просто романтическое творчество прекрасных дам. Нет, это полноценная литература, живущая в своем особом формате (хотя стихи что Каур, что Астаховой успешно издаются и в традиционном книжном виде, что отметает любую циничную критику).Кроме того, соцсети — это отличный способ и для коммуникации с читателями и поклонниками, которые, с одной стороны, ценят внимание кумира, а с другой — могут и предоставить какую-то обратную связь, при условии, конечно, что она нужна автору.При этом виртуальная поэтическая среда затягивает в себя и синтетические виды искусства: ведь поэзия существует не только в своем традиционном литературном виде. Тот же рэп и хип-хоп сегодня — ярчайший пример импровизационной поэзии, мощь которой содержится в их невероятном энергетическом потенциале. И пространство соцсетей для современных рэперов — это прежде всего точка коммуникации, сборки сообществ, внутри которых и рождается настоящая энергия времени, голос улиц, ритм поколения.Баттл бойЛучшее проявление рэп-поэзии — это, конечно, фристайл-баттлы, которые проходят практически во всех крупных городах. Участие в таком бое не всегда гарантирует популярность. Но, как минимум, позволяет новичку оказаться внутри сообщества, проникнуть в субкультуру. И там уже коллективный разум и советом поможет, и поддержит в случае необходимости. Ну а в итоге, если талант таки имеется, — даст отличную площадку для старта.Формат баттлов существует не только для хип-хоперов, но и для вполне традиционных поэтов. Открытые читки, разнообразные конкурсы, игры: все современные крупные поэтические сообщества приветствуют новых участников. И тут важна лишь глубина социальной коммуникации. Фактически перед нами расширившееся до всероссийских масштабов клубное движение с собственными ресурсами, партнерскими связями и огромным потенциалом для талантливых поэтов.Одним из баттл-форматов, распространенных в стране, стал поэтический слэм (в Москве очередной тур уже на следующей неделе). Здесь ценится не только качество стиха, но и подача — при этом стихотворение может быть откровенно любым: авангардным или традиционным. Важно не только то, что в нем содержится, но и то, как сам поэт доносит до читателя (и слушателя) суть своего творения. И соревноваться в этом могут и признанные мэтры (как, например, Герман Лукомников), так и совсем молодые, начинающие поэты.Сам и не самиздатКроме того, в многочисленных культурных центрах функционируют литературные мастерские — но не просто семинары, а именно клубные форматы, где живое общение и конструктивная критика соединяются в различных совместных проектах, где синтез талантов выдает невероятно мощный общий результат.И под эгидой этих центров, клубов образуются издательства, некоторые из них, в том числе и небольшие частные, с удовольствием берутся за современную поэзию и публикуют ее, причем в тесном сотрудничестве с самими авторами. Впрочем, если на вашем пути не встретилось такое издательство, то отчаиваться не следует. Существуют сервисы, которые позволяют не просто издать свою книгу, но и разместить ее в ведущих интернет-магазинах для продажи в цифровом виде (а некоторые из книжных сетей с удовольствием берут такой современный самиздат и в традиционную «бумажную» реализацию).И что же мы имеем в итоге? А довольно мощную и перспективную ситуацию для любого начинающего талантливого поэта: существуют платформы, где можно не только представить результат своей творческой мысли новым слушателям и читателям, но и стать частью единого сообщества. А дальше все зависит от самого поэта. Но социальная коммуникация, которая становится ключевым инструментом сегодняшнего мира, — именно она и будет главным двигателем, распространителем нового стихотворного искусства. И это дает нам надежду на расширение поэтического сообщества, а значит на новое читательское удовольствие от талантливых стихов. И кто знает, может быть, среди них скоро будут именно ваши?
https://ria.ru/20200725/1574877629.html
https://ria.ru/20200120/1563603840.html
https://ria.ru/20210318/poeziya-1601709950.html
https://ria.ru/20210227/ivanov-1598701952.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn21.img.ria.ru/images/151538/72/1515387217_283:0:2952:2002_1920x0_80_0_0_5ee8d5c92b64c978262f323980391cad.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
владимир высоцкий (автор песен), всемирный день поэзии, книги
МОСКВА, 21 мар — РИА Новости, Павел Сурков. Что такое сегодня быть поэтом? Неужели кто-то еще продолжает читать стихи? Или те времена, когда поэты собирали стадионы восторженных слушателей, ушли? Во Всемирный день поэзии есть повод задать эти вопросы. В том числе и в откровенно практическом ключе: что делать сегодня человеку, который вдруг обнаружил в себе поэтический дар?
Когда душа просит рифмы
Когда-то Владимир Высоцкий изящнейше сформулировал всеобщую тягу к поэтическому искусству: «Стихи начинаешь писать с детства — потому что их все пишут».
Действительно, очень сложно найти человека, который ни разу бы не пытался срифмовать хотя бы пару строчек (даже в архивах Ленина нашлись два стихотворных экспромта, сочиненных во время игры в буриме). Так что, как ни крути, поэзия живет в нас изначально. Но вот вопрос: что делать, когда она перестает быть романтическим юношеским увлечением и становится важным делом всей жизни?
Во времена СССР, чтобы считаться настоящим творцом, необходимо было вступить в Союз писателей (а без рекомендации действительных членов это было попросту невозможно). Вот и выходило, что, например, уже упомянутый Владимир Высоцкий так и не вступил в организацию — никто из друзей-писателей не рискнул дать ему рекомендацию.
25 июля 2020, 08:00Культура»Мои друзья — известные поэты…» День памяти Владимира ВысоцкогоА сегодня путь для поэта многогранен и разнообразен: возможностей найти своего читателя и быстро достучаться до миллионов людей возникает все больше и больше.
С одной стороны, конечно, возрастает роль белого шума: как в большом потоке информации выявить настоящие поэтические жемчужины? Но талант по-прежнему остается главным мерилом успеха: достойные авторы быстро находят свою аудиторию. И не то что не теряются в потоке текстов, но, напротив, обретают стабильное сообщество поклонников, которое еще и интенсивно растет.
Поэт эпохи инстаграма
Соцсети — один из лучших способов для коммуникации с читателями, и уже сегодня можно говорить о своеобразных поэтах эпохи инстаграма. Рецепт простой: пишем не только стихи, но и оформляем их красивыми картинками. И вот уже пост или сторис цитируются и шерятся, привлекая внимание к автору.
Тут главное не снижать оборотов: соцсети же любят регулярность (вот отрада для графоманов!), но при этом порой требовательны к качеству.
Конечно, если поэт — красивая женщина, то это дополнительный инструмент привлекательности. Так, стихотворные посты Рупи Каур или Ах.Астаховой собирают сотни тысяч лайков и комментариев, но это не просто романтическое творчество прекрасных дам.
Нет, это полноценная литература, живущая в своем особом формате (хотя стихи что Каур, что Астаховой успешно издаются и в традиционном книжном виде, что отметает любую циничную критику).
Кроме того, соцсети — это отличный способ и для коммуникации с читателями и поклонниками, которые, с одной стороны, ценят внимание кумира, а с другой — могут и предоставить какую-то обратную связь, при условии, конечно, что она нужна автору.
При этом виртуальная поэтическая среда затягивает в себя и синтетические виды искусства: ведь поэзия существует не только в своем традиционном литературном виде. Тот же рэп и хип-хоп сегодня — ярчайший пример импровизационной поэзии, мощь которой содержится в их невероятном энергетическом потенциале.
И пространство соцсетей для современных рэперов — это прежде всего точка коммуникации, сборки сообществ, внутри которых и рождается настоящая энергия времени, голос улиц, ритм поколения.
Баттл бой
Лучшее проявление рэп-поэзии — это, конечно, фристайл-баттлы, которые проходят практически во всех крупных городах. Участие в таком бое не всегда гарантирует популярность. Но, как минимум, позволяет новичку оказаться внутри сообщества, проникнуть в субкультуру. И там уже коллективный разум и советом поможет, и поддержит в случае необходимости. Ну а в итоге, если талант таки имеется, — даст отличную площадку для старта.
20 января 2020, 08:00КультураВайб, любовь и Киселев. Как в Москве прошел рэп-баттлФормат баттлов существует не только для хип-хоперов, но и для вполне традиционных поэтов. Открытые читки, разнообразные конкурсы, игры: все современные крупные поэтические сообщества приветствуют новых участников. И тут важна лишь глубина социальной коммуникации. Фактически перед нами расширившееся до всероссийских масштабов клубное движение с собственными ресурсами, партнерскими связями и огромным потенциалом для талантливых поэтов.
Одним из баттл-форматов, распространенных в стране, стал поэтический слэм (в Москве очередной тур уже на следующей неделе). Здесь ценится не только качество стиха, но и подача — при этом стихотворение может быть откровенно любым: авангардным или традиционным. Важно не только то, что в нем содержится, но и то, как сам поэт доносит до читателя (и слушателя) суть своего творения. И соревноваться в этом могут и признанные мэтры (как, например, Герман Лукомников), так и совсем молодые, начинающие поэты.
Сам и не самиздат
Кроме того, в многочисленных культурных центрах функционируют литературные мастерские — но не просто семинары, а именно клубные форматы, где живое общение и конструктивная критика соединяются в различных совместных проектах, где синтез талантов выдает невероятно мощный общий результат.
И под эгидой этих центров, клубов образуются издательства, некоторые из них, в том числе и небольшие частные, с удовольствием берутся за современную поэзию и публикуют ее, причем в тесном сотрудничестве с самими авторами.
Впрочем, если на вашем пути не встретилось такое издательство, то отчаиваться не следует. Существуют сервисы, которые позволяют не просто издать свою книгу, но и разместить ее в ведущих интернет-магазинах для продажи в цифровом виде (а некоторые из книжных сетей с удовольствием берут такой современный самиздат и в традиционную «бумажную» реализацию).
18 марта, 06:36КультураОпрос определил самого популярного у россиян поэтаИ что же мы имеем в итоге? А довольно мощную и перспективную ситуацию для любого начинающего талантливого поэта: существуют платформы, где можно не только представить результат своей творческой мысли новым слушателям и читателям, но и стать частью единого сообщества. А дальше все зависит от самого поэта.
Но социальная коммуникация, которая становится ключевым инструментом сегодняшнего мира, — именно она и будет главным двигателем, распространителем нового стихотворного искусства. И это дает нам надежду на расширение поэтического сообщества, а значит на новое читательское удовольствие от талантливых стихов. И кто знает, может быть, среди них скоро будут именно ваши?
27 февраля, 08:00КультураАлексей Иванов — о замках и демонах в «Тенях тевтонов»7 важных вопросов, которые помогут понять, что вы хотите делать со своей жизнью
Чем я хочу заниматься в своей жизни? Это вопрос, о котором все мы думаем в тот или иной момент.
Для некоторых ответ дается легко. Другим требуется целая жизнь, чтобы понять это.
Легко просто выполнять движения и продолжать делать то, что удобно и привычно. Но для тех из вас, кто ищет удовлетворения, кто хочет делать больше, эти вопросы помогут нарисовать более четкую картину того, чем вы хотите заниматься в своей жизни.
1. Что мне больше всего нравится?
Первый шаг к тому, чтобы жить более полноценной жизнью, — это подумать о том, чем вы увлечены.
Очень важно знать, чем вы увлечены, чтобы вы могли определить то, что движет вами и делает вас счастливым.
Так что спросите себя:
Что вы любите? Что вас удовлетворяет? Какую «работу» вы делаете, не похоже на работу? Может быть, вам нравится писать, может быть, вы любите работать с животными или, может быть, у вас есть талант к фотографии.
Не могу понять это самостоятельно? Руководство Full Life Essential Guide может быть именно тем, что вам нужно. В этой книге основатель и генеральный директор Lifehack поделится с вами концепцией, которая, как он доказал, работает, чтобы помочь вам жить жизнью своей мечты. Получите свою копию!
После того, как вы поймете, чем вы любите заниматься, делайте еще больше.
2. Каковы мои самые большие достижения в жизни на данный момент?
Подумайте о своем прошлом опыте и о вещах в жизни, которыми вы больше всего гордитесь.
Как вы себя чувствовали после этих достижений? Чертовски хорошо, правда? Так почему бы не попытаться подражать этим переживаниям и чувствам?
Если вы однажды пробежали марафон, и вам понравилось чувство, которое у вас возникло после него, начинайте готовиться к следующему. Если из-за вашего обучения ваш ребенок вырос звездным спортсменом или музыкантом, станьте тренером или наставником для других детей.
Продолжайте делать то, что приносит вам наибольшее удовлетворение.
3. Если бы у моей жизни не было абсолютно никаких ограничений, что бы я выбрал и что бы сделал?
Вот классное упражнение: подумайте, что бы вы делали, если бы у вас не было ограничений.
Если бы у вас были все деньги и время в мире, куда бы вы пошли? Что бы вы сделали? С кем бы ты проводил время?
Эти ответы помогут вам понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни. Однако это не значит, что вам нужны миллионы долларов, чтобы быть счастливым.
На самом деле это означает, что ответы на эти вопросы помогут вам установить цели для достижения определенных вех и проложить путь к счастью и самореализации.
Перестаньте думать об ограничениях и о том, что может быть невозможным, речь идет о том, насколько сильно вы хотите заниматься тем, что вы выбираете.
4. Каковы мои жизненные цели?
Цели — необходимый компонент для создания счастливого будущего. Итак, ответьте на эти вопросы:
Жизнь — это комбинация 6 аспектов, включая физическое здоровье, умственную силу, карьеру, отношения, духовное благополучие и богатство. У вас есть цель для каждого из них? Насколько хорошо вы выступаете в каждой из этих областей?
У большинства из нас нет четкого представления о том, как мы поступаем по каждому из этих аспектов, и сдача этой Жизненной оценки может помочь вам лучше понять свою жизнь.Вы бесплатно получите персонализированный отчет с анализом вашей жизни.
Когда вы определитесь со своими жизненными целями, у вас будет гораздо лучшее представление о том, что вам следует делать со своей жизнью.
5. Кем я восхищаюсь больше всего в мире?
Следуя по пути успешных людей, вы можете установить на успех.
Подумайте о людях, которых вы уважаете и которыми больше всего восхищаетесь. Каковы их лучшие качества? Почему вы их уважаете? Чему вы можете научиться у них?
Это среднее значение из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени.Так что не тратьте время на людей, которые мешают вам осуществить ваши мечты.
Проводите больше времени со счастливыми, успешными, оптимистичными людьми, и вы станете одним из них.
6. Что мне нравится делать
, а не ?Важной частью определения того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, является честная оценка того, чего вы не хотите делать .
Что вы презираете? Что вас больше всего беспокоит в вашей текущей работе?
Может быть, вы ненавидите встречи, даже если вы сидите на них по 6 часов каждый день.В таком случае найдите работу, на которой вы сможете работать более независимо.
Дело в том, что если вы хотите, чтобы что-то изменилось в вашей жизни, вам нужно действовать. Это приводит к нашему последнему вопросу…
7. Насколько много я готов работать, чтобы получить то, что я хочу?
Великие достижения никогда не даются легко. Если вы хотите добиться великих дел в своей жизни, вам придется приложить немало усилий. Это, вероятно, будет означать, что обычный человек будет уделять больше времени, выйти за пределы своей зоны комфорта и научиться как можно большему, чтобы достичь как можно большего.
Но вот что самое интересное: часто и путешествие является наиболее интересной частью. Именно в эти, казалось бы, небольшие, незначительные моменты вы часто обнаруживаете моменты «ага», которые помогают вам ответить на вопрос:
«Что я хочу делать со своей жизнью?»
Итак, сделайте первый шаг к улучшению своей жизни. Никогда не поздно заняться тем, чем вы увлечены и чего действительно желаете!
Прочтите эту статью, если хотите прожить жизнь без сожалений:
Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда она кажется слишком поздней
Кредит на фотографию: Эндрю Ли через unsplash.com
8 вещей, которые следует помнить, если вы не знаете, что делать со своей жизнью
Во время пандемии видеоконференции заменили личные встречи и теперь стали стандартным вариантом для деловых встреч. За последние 17 месяцев большинство сотрудников прошли этап обучения видеоконференцсвязи с помощью Zoom или Microsoft Teams (или их платформы по выбору).
Но так же, как и при личных встречах, внимание может расти и падать. Некоторые говорят, что мы просто не привыкли так много смотреть на себя на экране.Вместо того, чтобы зацикливаться на этом, попробуйте применить умный этикет при проведении видеоконференцсвязи, иначе вы рискуете проявить неосмотрительность, которая сочтет вас бездельником.
Превратите Pro в Professional
После более чем года тонкой настройки, вот новые правила этикета видеоконференцсвязи.
1. Отключение звука вашего мобильного и других устройств
Первый этикет видеоконференции, который вам необходимо знать, — это отключение звука на других устройствах. Как и в дни до COVID, чей-то неприятный рингтон, выкрикивающий новейший сингл Тейлор Свифт посреди встречи, также вызывает раздражение, если это происходит во время встречи Zoom, и поэтому неизбежны попытки выключить звук.Даже извинения перед группой утомительны.
Кроме того, при активации уведомлений на компьютере, который вы используете для встречи, входящее сообщение принимает на себя звук, и вы пропустите фрагменты беседы. Обязательно устраните эту возможную оплошность.
2. Оденьте деталь
Работая из дома, вы, возможно, приобрели привычку каждый день надевать самую удобную футболку. Эй, никаких суждений! Но прежде чем подключиться к видеоконференции, постарайтесь поработать со своей внешностью.
В зависимости от культуры вашей компании и важности вашей встречи подумайте о том, чтобы одеть ту часть профессионала, которую вы хотите проецировать. Это поможет вам почувствовать себя увереннее, и окружающие, вероятно, отнесутся к вам более серьезно.
Для женщин: наносите легкий макияж, наденьте серьги и убедитесь, что ваша блузка плотно прижата. Мужчинам приходите только что выбритые. Обычно достаточно одеть однотонную рубашку с четким воротником.
Pro Tip : Избегайте ношения белого или черного, если эти цвета не смотрятся на вас хорошо.Лучше надеть светло-голубой или коричневый цвет.
3. Выровняйте свое рабочее место
Вы замечали, что эксперты, опрошенные в новостных программах, на заднем плане? Книжные полки и фотографии тщательно хранятся, никакой мебели или произведений искусства с ярким рисунком не видно.
Обратите внимание на то, что появляется позади вас, когда вы выбираете место для проведения видеоконференций. Груды мусорной почты на столе или стопки сложенного белья на диване расскажут о вашей личной жизни больше, чем вы хотите поделиться.Убедитесь, что вы убрали беспорядок в глазах камеры и предоставили аккуратное и упорядоченное рабочее место своим коллегам, коллегам и начальникам.
4. Подумайте об освещении и перспективе
Имейте в виду, что во время видеоконференции ваша компьютерная камера может заставить вас выглядеть на десять фунтов тяжелее, в зависимости от того, где вы сидите. Но вы можете легко сбросить лишние килограммы, отойдя от экрана, чтобы уменьшить широкоугольные искажения.
Наведите голову на экран, наклонив экран вверх или вниз.Кроме того, лучше не помещаться перед окном или при ярком свете, из-за которого вы будете находиться в тени. Вместо этого поверните лицо к источнику света, перемещая его (или себя), пока не получите желаемое количество света. Вы также можете приобрести небольшие точечные светильники, которые позволят вам добавить света по мере необходимости.
Pro Tip : Если ваш свет придает коже слишком много покраснений, подумайте о балансировке с помощью зеленого фильтра.
Помните, что половина жизни проявляется
5.Прийти вовремя
В старые времена личных встреч было почти невозможно незаметно проскользнуть на встречу поздно. На сегодняшних видеоконференциях поздний вход в систему по-прежнему показывает плохую форму. Вместо этого постарайтесь приехать на пять минут раньше и успокойтесь.
Когда встреча уже началась, организатор может быть менее внимателен к опоздавшим, ожидающим впуска. Отвлечь внимание организатора от встречи запоздалым запросом на вход — это окончательный знак того, что вы не соблюдали график.Если вы не хотите, чтобы на вас была черная метка, авторизуйтесь вовремя.
6. Включите видео
Мало кому нравится видеть свое лицо на экране, но встряхните и включите камеру во время видеоконференций. В большинстве случаев лучше быть лицом на экране, чем именем в пустом квадрате. Ваши заявления будут более запоминающимися, когда вас увидят другие участники встречи.
Если вам нужно отключить видео из-за плохого соединения, суматохи в комнате или необходимости сделать быстрый перерыв, дайте краткое объяснение через функцию чата.Затем вернитесь к видео, как только сможете.
Совет для профессионалов: Держите объяснение своего отъезда кратким. «Сожалею! Раздался дверной звонок. Обратно через пять »говорит само за себя. Обязательно соблюдайте то, что вы говорите в чате, и действительно вернетесь через пять минут.
7. Планируйте заранее, прежде чем показывать свой экран
Не относитесь к тем людям, которые заставляют всех ждать, пока вы щелкаете по папкам в поисках документа. Это просто плохой этикет при проведении видеоконференцсвязи. Если вы знаете, что вам нужно отправить документ или видео на свой экран, подготовьтесь, вытащив его из папки на рабочий стол.Кроме того, очистите файлы и папки на рабочем столе, чтобы уменьшить беспорядок и упростить доступ. Закройте другие программы, такие как чат, уведомления календаря и электронная почта. Отключите всплывающие уведомления, чтобы не отвлекаться.
Обязательно напомните организатору перед встречей, что он вам понадобится для активации функции совместного использования экрана. Проявите вежливость, когда закончите, нажав «остановить обмен», чтобы вернуться к экрану с участниками.
Обращайте внимание на досадные подробности
8.Убедитесь, что встречи остаются подходящими по размеру
Благодаря легкой доступности видеоконференцсвязи может возникнуть соблазн расширить приглашение на встречу за пределы основной группы и включить всех, кто периферийно участвует в проекте. Но, как и в случае с личными встречами, чем больше людей вовлечено, тем громоздче становится встреча.
Проявляйте благоразумие, когда просите других присутствовать на видеоконференции, чтобы не отнимать ненужное время других и чтобы участники могли быть полностью вовлечены.
9. Не забудьте «включить звук» перед тем, как говорить
Большинство из нас, вероятно, способны сосчитать по пальцам количество видеоконференций, когда кому-то не нужно было напоминать: «Ты отключен!» Забыть включить микрофон перед тем, как говорить, стало одной из самых распространенных ошибок в видеоконференцсвязи.
Покажите всем свое безупречное равновесие при проведении видеоконференцсвязи, безупречно управляя функцией отключения звука.
10. Будьте в курсе, чтобы не терять продолжительность встречи
Как и в случае личных встреч, повестка дня с установленными временными рамками для обсуждений по-прежнему необходима для поддержания целенаправленности встречи.Однако данные показывают, что видеоконференцсвязь действительно может сократить время встречи. Причины включают устранение необходимости тратить время на дорогу и возможность делиться экраном и комментировать, чтобы все не отвлекались.
Кроме того, сторонние разговоры практически невозможны с помощью видеоконференцсвязи теперь, когда вы больше не можете обмениваться данными с человеком рядом с вами.
Pro Tip : Если вы проводите собрание, сообщите участникам заранее протокол для функции чата.Это нормально для них «болтать между собой» или нет? (См. Также пункт 11.)
Для разговора есть время и место
11. Подходящий чат
Использование функции чата во время видеоконференции, как и сторонние разговоры или текстовые сообщения на личной встрече, может быть неуважительным, если это не адресовано всем участникам. Следовательно, при проведении видеоконференцсвязи следует помнить о том, как вы пользуетесь чатом.
В начале встречи вы можете спросить организатора, разрешено ли участникам использовать функцию чата.Это позволяет им отключить его, если они захотят. При правильном использовании это может быть полезным инструментом для прояснения или уточнения ранее высказанной мысли после того, как разговор продолжился, или для того, чтобы дать группе понять, что вам нужно выйти из игры раньше (и почему).
12. Используйте функцию «Поднять руку», чтобы избежать прерывания
Небольшая задержка во многих видеоконференциях может привести к тому, что вы заговорите с другим человеком, если вы попытаетесь вступить в разговор. Чтобы избежать этого неудобного прерывания, укажите, когда у вас есть что добавить к обсуждению, с помощью функции поднятия руки, которая сигнализирует ведущему, что вы хотите выступить.Это эффективное устройство для управления совещаниями упрощает работу видеоконференцсвязи, особенно с большой группой, но оно должно быть активировано и контролироваться организатором.
Совет от профессионала: Для встреч от шести до десяти человек иногда может оказаться лучшим вариантом старомодное поднятие руки. Но это зависит от организатора встречи. Спросите их, что они бы предпочли, и следуйте этому.
13. Не записывайте сеанс и не фотографируйте без предварительного разрешения
В этом случае не делиться фотографиями — это забота.«Культура обмена», ставшая популярной через социальные сети, не имеет места в видеоконференцсвязи. Прежде чем записывать встречу или делать снимки экрана участников, всегда заранее запрашивайте согласие у полного списка участников. Знание о том, что видеоконференция будет сфотографирована или записана, может иметь отношение к тому, что другие готовы обсуждать.
Управляйте собой
14. Минимизируйте отвлекающие факторы
Несмотря на то, что отключение аудио и видео функций может не позволить отвлекающим факторам влиять на других участников, вам нужно будет управлять шумом и помехами на своей стороне, чтобы полностью сосредоточиться на встрече.
Выйдите из зон с интенсивным движением в вашем доме, держите дверь закрытой и попросите членов семьи быть внимательными.
15. Сохранить закуски на потом
Сохранить закуски на потом или раньше. Есть во время видеоконференции — нет-нет. Жевание перед группой, находясь близко к камере — как вы находитесь во время видеоконференцсвязи — дает участникам возможность вблизи и (слишком) лично взглянуть на процесс потребления вами еды.
Тем не менее, спокойно выпить стакан воды, чашку кофе или чая — это нормально.Если встреча может продлиться более двух часов, вы можете попросить организатора заранее запланировать пятиминутный перерыв на полпути.
Последние мысли
Несмотря на то, что начальство сейчас начинает просить рабочих проводить часть своих рабочих дней на месте, до 80 процентов позволят сотрудникам работать удаленно, по крайней мере, часть времени, что означает больше видеоконференций в вашем будущем. . Овладение этими советами по этикету видеоконференцсвязи поможет вам набрать — а также вернуть обратно — свое участие и продемонстрировать непоколебимый уровень вовлеченности в команду.
Изображение предоставлено Крисом Монтгомери через unsplash.com
7 способов ответить «Что мне делать со своей жизнью?»
Что мне делать со своей жизнью?
В отличие от многих других вопросов, которые у вас возникают о карьере, решить этот вопрос для Google не так просто. (Или — бессовестная затычка — поискать The Muse.)
Хорошая новость в том, что вы не одиноки — на самом деле, я гарантирую, что каждый обдумал свой карьерный путь, нашел свою страсть или то, что ему нужно. он должен делать что-то в какой-то момент.И, к счастью, многие из них готовы поделиться своими советами. Если вы не знаете, какие шаги предпринять дальше, прочтите лучшие советы из недавней ветки Quora по этой самой проблеме.
1. Общайтесь с людьми
Познакомьтесь или позвоните не менее чем с 50 людьми. Это могут быть ваши друзья, родственники, друзья друзей / рекомендации. Позвоните им, назначьте встречу, посетите их и поговорите с ними о том, что они делают. Ничего не ждите, не просите их найти вам работу, не просите дать вам работу.Просто поговорите, встретитесь и начните нормальный разговор.
Гаурав Мунджал
Вы будете удивлены, узнав, как много можно узнать, просто слушая, как говорят другие люди. Хорошо, да, иногда вы можете не узнать больше, чем о том, насколько сильно трафик поддерживался в час пик. Но в других случаях, если вы слушаете (и слушаете между строк), вы сможете понять мотивацию, надежды, мечты и амбиции людей. И когда вы соберете все это воедино, вы сможете узнать, как другие пришли к тому, чем они являются сегодня, и если вы тоже хотите идти по этому пути.(Попробуйте эти информационные вопросы на собеседовании, если вы не знаете, с чего начать.)
2. Приступайте к работе
Я предлагаю что-нибудь сделать. Даже если это не совсем то, тем не менее движение может дать вам возможность испытать. Вы можете потратить много времени на прохождение тестов и оценку того, для чего вы можете подходить; идеи всегда хорошо звучат на бумаге. Но слова не соответствуют опыту, поэтому действовать в соответствии с чем-либо — ваш лучший выбор.
Кэтлин Грейс
Независимо от того, чем вы обычно хотите заниматься, никогда не помешает начать что-то строить.На самом деле ничего. Начните создавать портфолио, запустите информационный бюллетень о карьере или узнайте, как работает Periscope. Вы можете сделать так много для своей карьеры, даже если не знаете, чем хотите заниматься. И, как и в предыдущем совете, фактическое действие поможет прояснить, какими путями вы, возможно, захотите идти, а какие следует исключить.
3. Получите вдохновение от других
Зайдите в местный книжный магазин и пройдите прямо в раздел автобиографий.Купите три книги из разных отраслей, обществ и культур. Сосредоточьтесь на биографиях, которые документируют раннюю жизнь великих и успешных людей до того, как они стали великими. Прочтите их перед сном. Просыпайтесь утром и запишите 10 вещей, которые вы могли бы сделать в этот день по-другому. Сделайте некоторые из них. Сделайте это на следующий день. А потом сделайте это снова.
Дэвид Болл
Независимо от того, что вы делаете, вы, вероятно, хотите добиться в этом успеха. Так что может быть лучше для начала, чем узнать, как другие достигли своих целей? Имейте в виду, пока вы читаете, что эти люди не родились с пониманием того, чем они хотят заниматься.(Получите больше вдохновения из этого списка из 30 вещей, которые можно прочитать, посмотреть, послушать и сделать, чтобы ответить на этот извечный вопрос.)
4. Подготовьтесь к долгому путешествию
Ожидайте, что это займет некоторое время и потребуют нескольких итераций или так называемых «жизненных кризисов», чтобы разобраться в этом. Для большинства людей это долгий и часто незавершенный путь.
Андрей Пальской
Одно огромное заблуждение относительно определения того, что вы хотите делать со своей жизнью, состоит в том, что вас ждет внезапный волшебный момент чрезвычайной ясности, а затем вся ваша жизнь будет спланирована.
На самом деле жизни постоянно меняются, и вам придется перегруппироваться и пересмотреть свое путешествие по мере продвижения. Поэтому вместо того, чтобы удивляться, когда вам нужно принимать новые решения, предвидеть их и, смею я это сказать, радуйтесь за них.
5. Покиньте зону комфорта
Пробуйте новое и расширяйте свой кругозор. Попробуйте то, что вы всегда хотели, но никогда не удосужились, что-то, что вас пугает, что-то, что сильно отличается от того, что вы обычно делаете.
Can Sar
Может быть, вы не знаете, что хотите делать, потому что еще не пробовали то, что должны были делать. И вы не узнаете, правда это или нет, пока не выйдете отсюда и не начнете все исключать.
Серьезно, легко попасть в колею и почувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме того, что вы делаете прямо сейчас. Однако, сделав шаг за пределы своей зоны комфорта, вы можете быть удивлены тем, насколько вам в конечном итоге понравится то, о чем вы даже не подозревали.
6. Не бойтесь неудач
Изучите навыки, необходимые для достижения того, чего вы хотите достичь. Большинство из нас терпят неудачу в [нашей] первой попытке. Мы продолжаем терпеть неудачи, учимся и растем. Следует отметить, что сейчас время учиться, экспериментировать, расти и терпеть неудачи без какого-либо существенного ущерба.
Анудж Кумар
Ничто так не замедлит вас в ваших поисках, что делать со своей жизнью, чем боязнь неудачи. Да, вы слышали это раньше, но это потому, что это правда.Вы никогда не сможете понять, что делает вас счастливым, если исключите все, потому что это звучит сложно.
7. Наслаждайтесь незнанием
Наслаждайтесь блужданием, самоанализом, потерянной любовью, потраченным впустую временем. Все это составит сложное и очень уникальное «вы». Чем больше вы цените прямо сейчас, , тем больше будущее станет фантастической реальностью. Не заставляйте себя жить в будущем.
Джеймс Алтучер
Вы знаете, что математические задачи всегда кажутся невозможными, когда вы сначала смотрите на них, но потом, после перерыва, ответ кажется таким очевидным? Выяснение того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, похоже на это.
Если сосредоточиться на других менее насущных вопросах, очевидный ответ может прийти к вам тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете — и он будет яснее, чем вы когда-либо могли себе представить.
Чувствуете себя лучше, когда не знаете, чем вы хотите заниматься в своей жизни? Немного? Просто помните, что вам не нужно все это выяснять. И даже когда вы это сделаете, вы можете несколько раз изменить курс. Так что не беспокойтесь о том, что у вас есть ответы на все вопросы — просто подумать об этом — хорошее начало.
Какие еще советы вы можете дать, чтобы понять, что делать со своей жизнью? Дайте мне знать в Твиттере.
Нужна дополнительная помощь? Попробуйте этот рабочий лист, чтобы помочь вам найти свое увлечение во время обеденного перерыва!
Хотите стать лучшим в своем деле? Прочтите это
Неважно, насколько хороша ваша стратегия, если вы не умеете делать то, что делаете, эта стратегия далеко не уведет вас.
Как сказали Джейсон Фрид и DHH: «Многие гольфисты-любители думают, что им нужны дорогие клюшки. Но важны именно качели, а не клюшка. Дайте Тайгеру Вудсу набор дешевых клюшек, и он все равно уничтожит вас.
Когда вы уверены в том, что делаете, и четко понимаете, куда вы идете, правильная стратегия даст о себе знать. Следовательно, когда ваше «почему» будет сильным, вы поймете, «как».
«Как» происходит из «почему». Не наоборот.
Если вы ищете, как добиться успеха, вы все делаете неправильно. Вы делаете это по неправильным причинам. И вы постоянно оставаться в поисках следующего клочка земли, чтобы найти золото
Открытое поле, состоящее из наполовину вырытых ям, в трех футах от золота.
Если вы знаете, чего хотите и зачем это делаете, вас не беспокоит «золото». Ваша безопасность внутренняя. Вас не беспокоят результаты, потому что вы уже знаете, что они приближаются.
Для вас на самом деле никогда не было награды. Речь идет только о том, чтобы увидеть, как далеко вы можете зайти. О достижении невозможного. О том, чтобы никогда не останавливаться.
Уберите все внешнее, и вы по-прежнему будете продолжать с той же интенсивностью, что и всегда.Дать вам все? — славу, деньги, что угодно еще? — и это не расстроит вас.
Вот как стать лучшим в том, что вы делаете:
1. Работайте над собой, а не над своей работой
«Работайте усердно на своей работе, и вы можете зарабатывать на жизнь. Работайте над собой, и вы сможете сделать целое состояние.»? -? Джим Рон
Ваша работа — это ваше отражение. Если вы не получаете желаемых результатов, перестаньте искать лучшие стратегии.
Являетесь ли вы в настоящее время тем человеком, который привлечет уровня успеха, к которому вы стремитесь? Ваши внешние условия — это отражение вашей внутренней реальности.Как сказал Джеймс Аллен, Ваши обстоятельства открывают вас самому себе.
Где вы сейчас находитесь: это вы.
Если вы хотите чего-то другого: улучшайте себя.
Большинство людей сосредотачиваются на своем ремесле или своей «работе». Это все хорошо. Однако вы получите гораздо больше прибыли, если сосредоточитесь на себе.
20% вашей энергии следует посвящать работе.
80% вашей энергии следует посвящать отдыху и самосовершенствованию. Это то, что подпитывает вашу работу и делает ее лучше, чем у кого-либо еще.Самосовершенствование — это больше, чем книги, а настоящий отдых — это обновление.
Пока другие пытаются улучшить свою работу, вы постоянно улучшаете себя, расширяете свое видение, навыки и способности. Это похоже на седьмой принцип Стивена Р. Кови: заточите пилу. Большинство людей пытаются срубить свое дерево? -? Своей «работой»? -? Тупой пилой.
«Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и я потрачу первые четыре на заточку топора»? -? Авраам Линкольн
За короткий период времени вы разовьете истинное мастерство.Все остальные пытаются отточить свое «ремесло». Не работайте над своей работой. Работай над собой.
Когда вы это сделаете, ваша работа будет намного превосходить то, что кропотливо производят другие люди. Ваша работа станет чище, яснее и мощнее, потому что вы станете более развитым человеком. Большинство людей, с которыми вы «соревнуетесь», — это внутренняя неразбериха.
2. Постоянно ставьте себя в ситуации, о которых другие могут только мечтать
«Необходимость — мать изобретений»? -? English Proverb
Ваши результаты не отражают ваш талант.У многих есть талант. Однако немногие люди должны принять трудный вызов.
Большинство людей никогда не попадают в сложные ситуации? -? Ситуации, которые унижают и пугают вас.
Вам нужно занять позиции, которые создают огромное давление. Давление, которое либо сделает, либо сломает вас. Так вы избавитесь от своей слабости и ограниченности. Это будет некрасиво. Но это изменит вас. И в конце концов ты воскреснешь. Новый. Измененный. Лучше.
Вам нужно решать задачи, которые требуют от вас большего, чем вы есть сейчас. Вам нужно прислониться к стене, чтобы у вас не было другого выбора, кроме как производить.
Как вы попадаете в такие ситуации? Вы инициируете. Вы не ждете, пока к вам придет жизнь. Вы не ждете «следующей» возможности.
Вы улучшаете свою текущую ситуацию или «работу», предоставляя реальную ценность. Вы подаете идеи. Вы задаете вопросы. Вы пытаетесь и терпите неудачу. Вы берете на себя роли, требующие большей ответственности.
«Лидерство» доступно каждому. Вам просто нужно взять на себя роль лидера . Вы можете сделать это прямо сейчас, в какой бы ситуации вы ни оказались. Вы делаете это достаточно и постоянно продвигаете себя и свои идеи, вы создадите возможностей. Затем вы максимизируете эти возможности, и вас ждет еще больше.
Возможности подобны идеям. Чем больше вы будете их использовать, а не дать им закипеть, тем больше будет. Большинство людей слишком долго сидят над своими идеями, и они устаревают.Точно так же большинство людей слишком долго сидят на своих возможностях и перестают их использовать.
3. Не копируйте других людей. Заставьте их скопировать вас.
«С этого момента ваша стратегия состоит в том, чтобы все остальные поднялись на ваш уровень, вы не опускаетесь до их уровня. Вы больше ни с кем не соревнуетесь. Им придется соревноваться. с вами. »? — ? Тим Гровер
Если вы все еще копируете работу других людей, удачи.
Если вы пытаетесь воспроизвести работу и результаты других людей, что это говорит о вашем собственном внутреннем компасе?
Что это говорит о ваших мотивах?
Вы просто пытаетесь найти, что работает?
Вы ищете «как»?
Вы действительно знаете, куда идете?
Если вы идете по чужим следам, как вы думаете, куда они приведут вас? К вашему собственному пункту назначения или к их месту назначения?
И даже если бы вы были довольны их местом назначения, неужели вы думаете, что смогли бы сделать это лучше, чем они? Это их пути. Им движет что-то глубокое и внутреннее. Вы не сможете вырваться вперед, если всегда на несколько шагов позади. Если вы всегда реагируете, а не создаете.
Если вы не знаете, кто вы, вы всегда будете пытаться быть кем-то другим. Таким образом, вы никогда не станете лучшим. Ваша работа всегда будет дешевой имитацией. В нем не будет ощущения , которое породило работу или идею.
4. Оставайтесь влюбленными в процесс
«Чем больше вы потеете в мирное время, тем меньше вы истекаете кровью на войне.«? -? Norman Schwarzkopf
Процесс? -? Или сама работа? -? Это все, что есть. Результаты приходят и уходят. И дело никогда не было в результатах. Успех неизбежен.
Успех приходит легко, потому что это последнее, о чем вы думаете. Вы уже знаете, что это произойдет.
Сама работа? -? И становиться все лучше и лучше? -? Это то, что вами движет. Это почти не имеет значения что вы делаете . Важно , почему вы это делаете .
«что» может принимать и принимает разные формы.Не привязывайтесь к одной роли. Являетесь ли вы лидером, писателем, спортсменом, родителем, «сотрудником»? — Что не имеет значения. Важно то, почему вы это делаете, и как вы это делаете впоследствии. Следовательно, то, как вы что-либо делаете, — это то, как вы все делаете.
Когда вы влюблены в процесс, вы ищете обратную связь, наставничество и коучинг? -? Даже когда вы находитесь на вершине своей игры.
Вы окружаете себя людьми, которые не боятся сказать вам правду. Вы избегаете людей, которые подлизываются и говорят вам только то, что, по их мнению, вы хотите услышать.Это не друзья. У них есть повестка дня.
Самопревосхождение приходит благодаря сотрудничеству с другими людьми, движимыми более великим и грандиозным видением. Когда целое принципиально отличается от суммы его частей. Когда работа — это награда.
Превосходя все, что вы когда-либо представляли. Полная открытость возможностям. Если вы не будете постоянно совершенствоваться и работать с лучшими людьми, вы никогда этого не поймете.
Когда вы оттачиваете себя, свою работу и производите? -? Возможности появятся.Они не помогут, но придут. Потому что вы — магнит, притягивающий их.
5. Никогда не забывай, зачем ты это делаешь
«Сколько раз это происходит слишком быстро
Вы меняете свою страсть на славу
Не теряйте хватку мечты прошлого
Вы должны сражаться, чтобы сохранить их жизнь »
— Survivor, Глаз тигра
Меня поражает, как часто я вижу, как люди бросают свои системы ценностей в надежде на быстрый успех.
Когда я это вижу, я уже знаю, что эти люди не добьются успеха в долгосрочной перспективе. У них явно нет «почему»? -? Или они его забыли. У них нет внутреннего компаса. Следовательно, они действительно не знают, куда направляются. Это разрушительный путь.
Как только вы начнете идти на компромисс, вы не перестанете идти на компромисс. Как сказал эксперт по инновациям Клейтон Кристенсен:
Многие из нас убедили себя, что способны нарушить свои личные правила «только на этот раз».«В нашем сознании мы можем оправдать этот маленький выбор. Ни одно из этих решений, когда они впервые случаются, не воспринимается как решение, изменяющее жизнь. Предельные издержки почти всегда низки. Но каждое из этих решений может привести к гораздо более серьезным последствиям. изображение, превращающее вас в человека, которым вы никогда не хотели быть. они делают. Они в конечном итоге становятся чем-то гораздо меньшим.Заключение
Стать лучшим — значит никогда не быть удовлетворенным тем, что вы сделали. Речь идет о постоянном улучшении того, кто вы есть.
Это осознание того, что успех придет, потому что вы знаете, кто вы и что вы отстаиваете.
Речь идет об инициировании? -? Постоянном создании ситуаций, которые заставят вас стать больше, чем вы есть сейчас. Очистите себя от всех своих недостатков. Развивается.
Это ваше путешествие. Возьми это.
Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.
Устали пытаться «понять», что вы действительно хотите сделать? Попробуйте вместо этого
ГеттиДопустим, вы занимаетесь работой или карьерой, которые вам не нравятся, и знаете, что вам нужно что-то изменить. Но есть одна проблема: вы не знаете, что делать дальше. Вы знаете, что хотите заниматься тем, что вам нравится, но вы чувствуете, что не имеете ни малейшего представления о том, что это за работа для вас.
Итак, как вы определяете, какой работой / работой вы хотите заниматься? Как понять, что принесет вам истинное удовольствие от того, чем вы занимаетесь каждый день? Что ж, на мой взгляд, это не столько процесс «выяснения этого», сколько процесс установления контакта с самими собой и подлинного слушания самих себя (возможно, впервые). «Что-то выяснить» обычно подразумевает мысленный или логический подход. И, возможно, именно поэтому многие из нас попадают на работу, которая нам не нравится. Мы слишком сильно полагались на логические аргументы и «должны» нашего разума.«Чтобы найти то, что нас вдохновляет, нам нужен другой подход; тот, кто мы есть, что нам нравится и не нравится, то, что мы действительно желаем, находится в центре внимания и превыше мнений ума.
Я был там, где мог бы быть ты. Я чувствовал себя довольно потерянным и как будто понятия не имел, чего хочу. Мы все разные, и поэтому я понимаю, что это может не находить отклик у всех, но больше всего мне помогло найти свой путь, так это выбросить из головы и больше общаться с самим собой. Это открыло дверь к раскрытию того, что приносит мне радость.
Одна из многих вещей, которые могут помочь вам соединиться с самим собой, найти то, что вас волнует, и получить ясность в том, чего вы хотите, — это взглянуть на свое мышление; в частности, все «следует», которые вы могли бы сказать себе.
Следование всем «должно» может заставить нас потерять связь с самим собой
С рождения, в обществе или семье нас часто учат быть определенным и стремиться к определенным вещам. В результате в моей жизни, пытаясь послушно следовать сценарию, я оттолкнул большинство своих собственных желаний.Когда мы делаем это годами подряд — отбрасываем то, что мы на самом деле хотим, пытаясь сделать то, что, по нашему мнению, мы «должны», — со временем мы можем потерять связь со своими истинными внутренними желаниями. Они перестают говорить. Вот как мы приходим к выводу, что не знаем, чего хотим. Если бы мы были в контакте с собой, мы бы знали.
Для меня мои желания и желания годами сводились на нет «обязанностями». Я был отключен от себя и потерял связь с тем, чего действительно хотел. Я действительно знал достаточно, что это было не то, что я делал, но, опять же, я попытался отодвинуть это в сторону.Следование тому, что, как я думал, «должен» сделать, казалось «правильным» и «безопасным». Так что я попытался подыграть и притвориться, что могу продолжать делать то, что делаю. Но потом я на собственном горьком опыте понял, что притворяться довольно рискованно. Когда я не был самим собой и уважал то, кем я являюсь на самом деле, я строил свою жизнь как карточный домик. И, как все мы знаем, они рано или поздно рушатся. Мое схлопывание наступило, когда я достиг жалкого дна, но так испугался и привязался к «надо», что заболел хронической болезнью, которая заставила меня изменить свой образ жизни (вы можете прочитать больше об этом и очень честную историю о том, как я способ стать здесь карьерным тренером).В целом, я благодарен, что это произошло, но теперь я здесь, чтобы помочь вам не проходить через это (или помочь вам пройти через это, если это произойдет).
Определите все, что вам нужно.
Чтобы помочь вам понять себя и понять, чего вы действительно хотите, обратите внимание на те рекомендации, которые приходят вам в голову. Какие мысли крутятся у вас в голове, когда вы думаете о работе и следующих шагах в карьере? Что вы говорите себе, что «должны» делать, достигать, кем быть? Помимо слов «я должен», они также могут начинаться со слов «мне нужно», «мне нужно» или «я не могу».Или иногда даже маскируемся под «я хочу», когда думаем, что чего-то хотим, но в глубине души это только потому, что мы чувствуем, что «должны». Лично я убедил себя, что хочу работу, потому что это была «хорошая работа», и поскольку она хорошо выглядела на бумаге, и я думал, что «должен» ее захотеть. Итак, «должен» быть подлым.
Отбросьте все «должны», которые не соответствуют вашему счастью и не служат вашему счастью
Мы каждый день наполняем наш разум «обязанностями» из внешнего мира; голоса, выражающие чужие идеи, мнения, ожидания.С некоторыми из них мы можем искренне согласиться. Например, «Ко мне следует относиться с уважением», возможно, мы все сможем отказаться. Но другие «должны» не так хорошо, когда мы говорим их себе. Мы чувствуем, с какими «должны» мы не согласны. Они не согласуются с тем, кто мы есть или чего хотим (даже если то, что мы хотим, нечеткое — мы знаем, что это не то).
Если мы сможем определить, что эти «должны» являются для каждого из нас, а затем отпустить их, мы сможем создать пространство для того, чтобы наши истинные желания вышли на поверхность.Держаться за них только заставляет нас сомневаться в себе и заставляет замолчать тот внутренний голос, который знает, что подходит вам. Когда мы отбрасываем «должны», этот внутренний голос, который так долго был приглушен, может выйти. Это позволит вам понять или направить вас, чтобы узнать, что вам нравится и чего вы хотите для себя. Это может занять какое-то время, а может быть, вы понимаете, что уже знаете, чего хотите, но ставите перед собой все «должны».
Ваш разум будет сопротивляться
Я знаю, что может быть страшно просто отбросить «должен».«Скорее всего, вы носите некоторые вещи с собой в течение долгого времени, и вам может быть неудобно отпускать их, когда вы используете их для управления своей жизнью. Ваш разум захочет сопротивляться и спорить, почему вам нужно их оставить — в конце концов, они завели вас так далеко. Но то, что наш разум говорит нам — и «должно», и / или то, что произойдет, если вы отпустите это — обычно не основано на фактах, содержит много предположений или является проекцией в будущее, которое мы просто можем ». не знаю. Так что присмотритесь.И из глубины души посмотрите, сможете ли вы почувствовать, что действительно для вас истинно.
Кроме того, чтобы бросить вам вызов, помните, что многие из наиболее (условно) успешных людей делали в своей карьере шаги, которые не казались «логичными». Они отбросили «должны» и проложили свой собственный путь. Если вы читаете биографии или даже страницы Википедии некоторых людей, которыми вы восхищаетесь, вы можете это увидеть. И точно так же, как вы, возможно, испытаете, если откажетесь от «следует» и будете следовать тому, что в вашем сердце делать, у них были другие, ставящие под сомнение их решения.Так что, если вы встретите сопротивление других, помните и об этом. Вы будете в хорошей компании.
Переводим то, что вам нравится, в работу
Когда вы отбрасываете «следует» для некоторых, очень быстро может стать ясно, чем они хотят заниматься, и это будет хорошо сочетаться с работой или формой работы, о которой они знают. Другим может потребоваться немного времени, чтобы понять, что же выходит на поверхность в виде вещей, которые им нравятся, и как это превращается в потенциальную работу. В этом случае мы можем провести мозговой штурм, исследовать, поспрашивать и т. Д.узнать о занятиях, которые могут включать эти вещи. Или, если хотите, всегда можете создать что-то свое. Мы живем во время безграничных возможностей того, что вы можете создать для себя.
Твоя жизнь для тебя
Ваша жизнь предназначена для вас. Мне кажется, что мы, как общество, «должны» относиться к нам как к обществу, это кажется радикальным. Но я верю, что это правда. Я считаю, что у вас есть право жить так, как вам нравится, и все, что вы делаете, должно служить вашему счастью и тому, чего вы хотите.Если нет, мы должны присмотреться и спросить себя, почему мы это делаем.
Когда мы думаем о вещах таким образом, на самом деле нечего «выяснять». Нужно только прислушиваться к себе и следовать тому, что приносит нам радость и заставляет чувствовать себя хорошо. Отбрасывая все требования, которые не ощущаются согласованными, мы освобождаем себя от рамок и ограничений, которые мы (часто подсознательно) наложили на себя, которые ограничивают наш доступ к счастью. Я не говорю, что нужно быть безрассудным или отбросить всю осторожность, я скорее хочу заглянуть в прошлое, чтобы раскрыть то, к чему на самом деле взывают ваше сердце и душа.
Это как заставить себя делать то, что вам нужно делать
Источник: Dragon Images / Shutterstock
Есть пословица, что худому повару нельзя доверять. Согласно этой логике, вы никогда не должны доверять поведенческому дизайнеру не в форме. Тем не менее, за последние четыре года я обнаружил несколько невероятных способов избавиться от своих привычек и улучшить свою жизнь. Я научился любить бег, резко улучшил свою диету и решил написать популярную книгу.
Понимание того, как работает разум, и его использование для воздействия на мое повседневное поведение принесло огромные дивиденды. Однако есть одна цель, которая преследует меня годами: несмотря на все мои усилия, мне никогда не удавалось постоянно ходить в спортзал. Ненавижу поднимать тяжести. Ненавижу. Я презираю напряжение, пот, запахи — все это. Единственное, что мне нравится в работе — это результаты. К сожалению, невозможно получить удовольствие от посещения тренажерного зала, если на самом деле не посещает тренажерный зал .
Нельзя сказать, что наращивание мышечной массы так важно. Диета оказывает гораздо большее влияние на массу тела и здоровье, чем упражнения. Но, учитывая, что я уже пересмотрел свою диету и больше не борюсь с правильным питанием, я хотел наконец разобраться в этой проблеме.
Почему было так сложно достичь этой единственной цели? Если бы я мог найти способ преодолеть эту проблему, возможно, это помогло бы понять, как мы можем решать другие труднодостижимые цели.
Привычки vs.Процедуры — есть разница
В последнее время разговоры о привычках повсюду — множество новых книг, не говоря уже о бесчисленных сообщениях в блогах и приложениях, гарантируют вам совершенно новое, используя силу привычек. Однако эти благонамеренные авторы слишком многого обещают и чрезмерно назначают привычки как решение проблем, которые они просто не могут исправить.
Так что же такое на самом деле привычки? По словам Бенджамина Гарднера, психолога, занимающегося изучением привычек в Королевском колледже Лондона, «Привычка работает, генерируя импульс к поведению без осознанного мышления или почти без него.«Привычки — это просто то, как мозг учится делать что-то без раздумий.
Мы можем использовать эти импульсы с пользой, но только определенные формы поведения могут стать привычками.
Выработать привычку относительно просто: просто обуздайте импульс. Чтобы новые привычки закрепились, обеспечьте четкий триггер, сделайте поведение простым и убедитесь, что оно повторяется часто. Например, полностью убрав из дома нездоровую пищу и ела одно и то же каждое утро, моя диета превратилась в здоровую привычку.Я извлек из того, что я ем дома, процесс принятия решений.
Однако, если поведение требует высокой степени преднамеренности, усилий или осознанности, это , а не привычка. Хотя сторонники привычек рекламируют их как чудодейственные средства от совершения того, чего мы не хотели бы делать, я с сожалением сообщаю, что это змеиное масло. Всякие задачи — это не привычки и никогда не будут. По определению, выполнение дел, требующих усилий, не является привычкой.
К сожалению, это означает, что поведение, требующее упорного труда и осознанной практики, не подходит для формирования привычки.Например, хотя я нахожу для этого время каждый день, моя писательская работа не является привычкой. Писать — тяжелая работа. Если бы я ждал «импульса» написать, я бы никогда этого не сделал. Чтобы научиться писать лучше, требуется концентрация и целенаправленное усилие, чтобы понять смысл слов, когда они переходят от исследования к моей голове, а затем к экрану. Точно так же поднятие тяжестей — это не привычка, потому что для того, чтобы стать сильнее, нужно больше работать.
Итак, если такое поведение не является привычкой, что это такое? Это подпрограмма .Рутина — это последовательность действий, которые мы практикуем регулярно. Рутинам безразлично, чувствуете вы побуждение или нет; им просто нужно закончить. Когда я наконец понял, что мне никогда не удастся превратить посещение тренажерного зала в привычку, я начал искать, как вместо этого установить режим .
Ожог
Несколько заявлений об отказе от ответственности, прежде чем я расскажу об одной технике, которую я использовал, чтобы наконец заставить себя регулярно ходить в спортзал: Во-первых, эта техника, даже если она эффективна, может быть опасной.Это очень хороший способ заставить вас выполнять распорядок дня, но он не дает никаких гарантий от повторения ошибки снова и снова. Если вы делаете что-то контрпродуктивное, эта техника только заставит вас делать больше. Например, много приседаний вам не поможет (и даже может навредить), если вы и пьете сладкие газированные напитки каждый день.
Во-вторых, этот метод не подходит для других человек, которые должны что-то делать. Это только для личного использования — не пытайтесь навязывать это людям, которые должны делать то, что вы им говорите, например вашим сотрудникам или вашим детям.
Наконец, это не метод , а метод , который вы можете использовать, и, по общему признанию, это довольно грубая деформация изменения поведения. Если можно научиться любить поведение, я рекомендую попробовать другую технику. Например, я ранее писал о поиске вашего MEA — минимального приятного действия . Метод MEA отлично подходит для простых действий, которые вам нравятся. Я научился любить бег, потому что мне всегда нравились прогулки. Поиск моего MEA оказался очень эффективным для постепенного повышения моей выносливости, пока бег не заменил ходьбу как приятное времяпрепровождение.
Однако есть определенные вещи, которые мы просто не любим делать, но все равно должны делать. Такое поведение требует усердия, упорства, упорного труда и последовательности. Вот тут-то и приходит на помощь то, что я называю техникой «сжечь или сжечь».
Как это работает
- Выберите свой распорядок дня. Для меня это было посещение спортзала.
- Забронируйте свое время. Найдите время в своем расписании для рутины. Если вы не зарезервируете время, как если бы вы записались на прием или важную встречу, рутина не произойдет.
- Найдите хрустящую 100-долларовую купюру. Другие номиналы тоже подойдут, но это должна быть сумма, которую вы не хотите терять.
- Найдите зажигалку.
- Купите настенный календарь и поместите его в любое место, где будете видеть каждый день. Моя в шкафу, и это первое, что я вижу, когда одеваюсь утром.
- Приклейте 100-долларовую купюру к сегодняшней дате в календаре и поместите зажигалку на видном месте рядом с настенным календарем.
Теперь у вас есть выбор: каждый день, когда приходит время заниматься своим распорядком, вы можете выбрать либо вариант А и выполнять распорядок, который в моем случае заключался в том, чтобы почувствовать «жжение» в тренажерном зале, либо вариант Б. — буквально сжигая свои деньги.Вы не можете отдать кому-то деньги или что-то купить на них, вы должны поджечь их.
Да, я знаю, что уничтожение государственного тендера технически незаконно, но причина того, что этот метод работает, состоит в том, что вам не нужно никогда сжигать деньги. Вместо этого угроза увидеть, как ваши деньги превращаются в дым, заставляет эту технику работать. Я уже шесть месяцев нахожусь на схеме «сжечь или сжечь» и еще не сожгла счет.
Почему это работает
Как бы радикально ни звучало «сжечь или сжечь», существует хорошая наука, подтверждающая, почему это так эффективно: во-первых, неудивительно, что мы ненавидим терять деньги.Но почему бы не заплатить самому себе за выполнение рутины вместо того, чтобы забирать деньги? Социологи говорят нам, что люди ощущают психологическую боль потери вдвое сильнее , чем удовлетворение от приобретения, — явление, известное как «неприятие потери».
Кроме того, люди, как известно, ужасно плохо предсказывают свои будущие действия. «Конечно, я пойду в спортзал завтра», — говорил я, но потом, когда наступало завтра, находил оправдание. Теория гиперболического дисконтирования помогает объяснить, почему мы на самом деле не делаем то, что обещаем.Мы «предвзято относимся к настоящему», что означает, что мы не можем должным образом оценить преимущества, которых не сможем реализовать в течение некоторого времени. Эти психологические наклонности мешают нам делать то, что мы знаем, что должны.
Техника «сжечь или сжечь» работает, связывая нас финансово болезненным контрактом, чтобы мы не могли выйти из него, когда нам нужно выполнить задачу. Подобный метод оказался удивительно эффективным, помогая курильщикам избавиться от сигаретной зависимости. Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что, когда курильщикам приходилось рисковать собственными деньгами, они с гораздо большей вероятностью бросили курить.К сожалению, исследователи в исследовании курения обнаружили, что очень немногие курильщики согласились бы на рисковать своими деньгами. Возможно, испытуемые, которые отказались, знали, что, если они поставят свои собственные деньги, им придется бросить курить, чего они, вероятно, не хотели делать.
Я тоже боролся с тем, чтобы начать «сжечь или сжечь», потому что я знал, что это означает, что мне действительно придется делать неудобную работу. Затем я наконец осознал, насколько нелепым был этот образ мышления: зачем мне сопротивляться технике, которая практически гарантировала, что я достигну своей цели? Если бы я не был готов к совершению, мне следовало бы вообще отказаться от цели.Но если бы я действительно этого хотел, я бы с радостью рискнул своими деньгами, чтобы убедиться, что я справлюсь с тяжелой работой. После нескольких недель трудных размышлений я принял решение. Я прибил календарь к стене, приклеил деньги к дате и положил зажигалку на полку — там, где она стоит и сегодня.
Нир Эял — автор книги «На крючке: как создавать продукты, формирующие привычку» и блогов о психологии продуктов на NirAndFar.com. Чтобы узнать больше об изменении поведения, подпишитесь на его бесплатную рассылку и получите бесплатную рабочую тетрадь.
Другие статьи по этой теме:
Эта статья изначально была опубликована на NirAndFar.com
18 простых вещей, которые нужно сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее
Чувствуете себя не в духе? Ознакомьтесь с этим списком из 18 простых вещей, которые вы можете сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее.
Он всегда подкрадывается ко мне. Даже сейчас. Хотя я знаю предупреждающие знаки — я начинаю нетерпеливо постукивать пальцами, начинаю чувствовать, как сжимается челюсть от раздражения…
Я буду занят чем-то (даже бессмысленным заданием), один из детей задаст мне простой вопрос, и я просто … ну, весь стресс, который возникает из-за того, что я занят, выходит на поверхность, и я взрываюсь.
Сразу следует вина.
Я вижу удивление на лице моей дочери и знаю…
Где вы застряли, спрашивая себя, говоря себе, что этого не может быть, и задаваясь вопросом: «Как мне остановить этот шаблон? Что мне делать?»
Случалось ли такое когда-нибудь с вами?
За прошедшие годы я научился некоторым приемам, позволяющим добавить в свою жизнь немного повседневной незанятости. Хотите знать , что делать сегодня , чтобы снять стресс? Вот несколько активных способов предотвратить назревание эмоциональных бурь.
18 простых вещей, которые нужно сделать сегодня, чтобы стать счастливее
Ниже приведены восемнадцать простых действий по уходу за собой или вещей, которые вы можете предпринять. ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы принести радость в свою жизнь:
1 | Установите будильник, чтобы напоминать себе, что завтра нужно встречать восход солнца.
У вас есть возможность спокойно начинать утро таким образом каждый божий день. Так что возьми свой телефон прямо сейчас. Вам нужно установить будильник сегодня, , чтобы вы могли воспользоваться преимуществами завтрашнего восхода солнца .Если вы не ранняя пташка, лучшее время года для восхода солнца — осень, после равноденствия, но до перехода на летнее время.
2 | Запишите три счастливые вещи, за которые вы сегодня благодарны.
Использование дневника благодарности — одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать, чтобы начать свой день с радостной ноты. Если слово «журнал» ошеломляет вас, посмотрите эту отличную пятиминутную альтернативу. Мне это нравится.
3 | Что делать сегодня? Сфотографировать.
Многие люди используют медитацию как инструмент осознанности, я считаю, что фотография — лучший учитель.Один из самых приятных, но неожиданных побочных эффектов от знакомства с фотографией — это то, что вы начинаете замечать красоту каждый день — в небольшие моменты с семьей, в том, как падает свет, в мелких повседневных деталях жизни.
4 | Сходите на прогулку, бегите или отправляйтесь в поход.
Что вы можете сделать, чтобы вдохновить себя сделать это привычкой? Подумайте о подписке на 5 км, чтобы дать себе повод выходить и гулять или бегать каждый день. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, спланируйте отпуск во время пробежки или поддержите свою любимую благотворительную организацию с помощью сбора средств.Или сделайте это просто и просто отправляйтесь в поход, чтобы прогуляться.
5 | Практикуйтесь говорить «нет» — вы можете это сделать.
Мы все взяли на себя слишком много. Это не всегда легко, но потренируйтесь говорить «нет». Избегайте отнимающих время занятий, которые не добавляют смысла в вашу жизнь. Скажите «да» меньшему.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: Практическое руководство по произнесению номера
6 | Что делать прямо сейчас? Посмотрите выступление на TED Talk.
Ознакомьтесь со списком выступлений TED Talks, которые изменят то, как вы используете время, и найдете что-то, что привлечет ваше внимание.
7 | Планируйте путешествие в одиночку.
Запланируйте короткий отпуск на выходных только для ВАС. Ешьте где хотите. Оставайся где хочешь. Делай что хочешь. И все это в ВАШЕМ расписании. Обязательно ознакомьтесь с этими десятью советами для путешествий в одиночку.
8 | Когда вы спрашиваете себя: «Что мне делать со своей жизнью?» Я мог бы ответить… Наслаждайтесь дневным сном.
… в середине дня. Без вины.
9 | Назначьте себе свидание в книжном магазине или библиотеке.
Медленно бродите вокруг. Наслаждайтесь тишиной, просматривая заголовки, замедляйтесь и вдохновляйтесь всем, что вас окружает.
10 | Цени красоту нашего мира.
Подарите себе цветы. Закажите их онлайн или купите себе букет на местном фермерском рынке. А еще лучше собрать цветы в своем саду и выставить их в каменных банках на подоконнике на кухне. Мы посадили у себя во дворе подсолнухи, просто чтобы этой осенью дарить друзьям огромные букеты.Клянусь, подсолнухи — самые счастливые цветы.
11 | Попробуйте 5-минутную медитацию.
Перегружено работой или семьей? Что мне делать сегодня, когда у меня бесконечный список дел, и мне просто нужен момент здравомыслия?
Научные исследования продолжают доказывать положительное влияние медитации на вашу жизнь. У вас сегодня 1440 минут; найти 1 для себя. Я дважды осмелюсь вам попробовать эту минутную медитацию из Headspace.
12 | Проявите творческий подход на кухне.
Ищете чем заняться ПРЯМО СЕЙЧАС с детьми? Будь вы с семьей или один дома, попробуйте поэкспериментировать и получите новый рецепт. Получайте удовольствие, делая это — а затем ЕСТЬ.
Вы учите своих детей жить так, как вы живете.
13 | Обнимите любимого человека на 6 секунд.
Что я могу сделать, когда у меня совсем НЕТ ВРЕМЕНИ. Это буквально занимает менее 10 секунд. Обхватите руками того, кто вам дорог, и держите их крепко в течение полных шести секунд.Вы ОБЕИХ ощутите преимущества.
14 | Что делать самому? Смотреть фильм.
Да, самостоятельно. Отправляйтесь в спальню (или в любое уединенное место) с ноутбуком в руке или идите в местный кинотеатр с деньгами на попкорн в кармане. (Вы можете это сделать. Действительно. Это весело –, И вы это заслужили.)
15 | Наслаждайтесь свежим воздухом и теплом солнца.
Выйдите на улицу, чтобы отдохнуть на природе, или постойте в свете открытого окна, чтобы почувствовать, как солнце согревает ваше лицо или дует ветер.Совершить чудес , чтобы поднять настроение, нужно всего за несколько минут.
16 | Вступите в книжный клуб «выздоравливающих читателей».
Любите читать, но давно не брали в руки художественную литературу? Тогда этот книжный онлайн-клуб с низким уровнем стресса для вас. Если вы чувствуете, что вам нужен предлог, чтобы сесть с книгой, это идеально.
17 | Улыбайтесь незнакомцам.
Быстро обойдите свой квартал, взявшись за руки со своим партнером, и поздоровайтесь с улыбающимися незнакомцами.
18 | Что ты можешь сделать сегодня вечером? Наблюдайте за вечерним небом.
Украдите минуту, чтобы насладиться небом, переходящим из дня в ночь. Полюбуйтесь луной. Звездный взгляд. Другими словами, время от времени смотрите вверх.
Позвольте мне завершить эти вдохновляющие слова прекрасной Анджелы Анагност-Репке…
Пусть ваши дети увидят, как вы замедляетесь. Почитайте книгу, прогуляйтесь по лесу, выпейте кофе рано утром. Потому что, когда они вырастут, они тоже будут знать, как сбавить обороты.
БОНУСНЫЙ СОВЕТ: Простите себя.
Неужели сегодня прошло не лучшее? Давай… Завтра новый день.
В конце концов, неважно, пишет ли он в дневнике благодарности, занимает ли час на бакрам-йогу или занимаетесь судоку в метро по дороге на работу — вам нужно найти каким-то образом , чтобы побаловать себя несколькими Незанятыми людьми. моменты, чтобы поднять настроение.
Нравится этот пост о том, чем можно заняться сегодня, чтобы сделать себя счастливым? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю.
