Как быть оптимистом в любой ситуации: Как оставаться оптимистом в трудных ситуациях?

Содержание

Как оставаться оптимистом в трудных ситуациях?

Мы живем в напряженном и быстро меняющемся мире. Каждый день тысячи мелочей способны свести нас с ума. Для того, чтобы противостоять повседневным стрессам, мы должны знать, как это делать. Всего лишь пять простых правил помогут остаться оптимистом в любых, даже самых сложных жизненных ситуациях.

Итак, как оставаться оптимистом:

Правило первое. Чтобы сохранять оптимизм, нужно быть прагматическим реалистом.

Придерживаясь этого правила, вы сможете решить любую проблему. Держитесь как можно дальше от пессимистов и тех, кто постоянно высмеивает окружающих. Истинный друг — тот, кто способен серьезно отнестись к вашей проблеме, насколько неудобной она не казалась бы. В то же время, не следует акцентировать внимание, когда вы решаете проблемы друзей. Чтобы сохранять тесные взаимоотношения, необходимо иметь общие ценности и цели с людьми, которые близки вам по духу и могут разделить ваши радости и беды.

Правило второе. Когда вам плохо, оглянитесь вокруг. Вокруг вас есть тысячи людей, которым намного хуже.

Посетите детские дома, больницы, дома престарелых. Если вы все еще не преодолели свою депрессию, постарайтесь связаться с этими людьми и искренне разделить их боль, поиграть с детьми, пообщаться со стариками. Помогая людям, которые испытывают страдания, вы сможете помочь и себе, почувствовав себя необходимым и нужным.

Правило третье. Слушайте приятную и вдохновляющую музыку. Не смотрите по телевизору утренние новости.

Вы не сможете изменить ход национальных или международных событий, а негативная информация сможет надолго испортить вам настроение. Не поддавайтесь искушению рассказать другим полученную информацию, это пустая трата времени. По дороге на работу (или просто про пути куда-либо) старайтесь слушать музыку, которая вам нравится, программы любимых радиостанций.

Завтракайте и обедайте с людьми, которые имеют позитивное отношение к жизни. Не сидите перед телевизором ночь, лучше поговорите с людьми, которых вы любите.

Правило четвертое. Измените стиль ваших выражений. Любая фраза должна содержать в себе позитив.

Не говорите: «Я ужасно устала». Лучше сказать: «После напряженного дня сейчас я начинаю расслабляться». Не говорите: «Мне не нравится моя работа». Скажите лучше: «Моя работа позволяет мне обеспечивать семью». Не жалуйтесь бесконечно на людей, которые вас окружают, лучше старайтесь найти и подчеркнуть в каждом человеке лучшие черты его характера.

Правило пятое. Изучите принцип омара.

В период роста тело омара растет быстрее, чем его панцирь, что делает его уязвимым. Чтобы избежать нападений, омар сворачивается в своем панцире. Это продолжается до тех пор, пока не вырастет новая оболочка. Для человека перемены в жизни — абсолютно нормальное явление.

Каждый раз, переживая перемены, мы сталкиваемся с неожиданными и непредвиденными ситуациями. И здесь не нужно, подобно омару, прятаться в панцирь.

Ведь прячась под защитную оболочку, избегая проблем, пресекая перемены, мы становимся еще более уязвимыми. Напротив, мы должны иметь мужество и силу воли, чтобы достойно встречать любые жизненные ситуации. А поможет в этом неизменное чувство оптимизма, которое необходимо культивировать в себе каждый день.

Как сохранить позитивный настрой?

Бывают времена, когда мы должны пройти через какую-то негативную ситуацию. Может быть, люди говорят что-то негативное о нас или отвечают отказом, или проявляют недоброжелательность. В таких ситуациях трудно оставаться положительно настроенным. Мы автоматически готовы ответить той же монетой. Но это только ухудшит ситуацию. Люди могут вести себя еще более резко. Весь день будет пропитан гневом и разочарованием. И не выиграет никто.

И, хотя это нелегко, важно оставаться позитивно настроенным в трудной ситуации. Выберите тот способ, который вам помогает вам сохранить спокойствие и трезвый рассудок:

Никогда не отвечайте, если вас переполняют эмоции. Если вы не спокойны, никак не реагируйте. Найдите время и силы, чтобы успокоиться и «остыть».
Сделайте глубокий вдох, как первый шаг к спокойствию.
Говорите мягко, чтобы снизить остроту ситуации.
Осознайте, что внутри каждой трудной ситуации есть свои возможности. Как сказал Альберт Эйнштейн «Каждая трудность несёт в себе зачатки хорошей возможности».
Посмотрите на то, что говорят вам другие люди, как на нечто полезное, что поможет вам улучшить себя.
Информацию, несущую в себе только негатив, игнорируйте.
Придерживайтесь позитивного взгляда на человека. Вам могут не нравится его высказывания или поступки, но это не означает, что вы ненавидите его лично.

Осознайте, что ваши негативные чувства приносят боль вам, а не обидчику. Поэтому для вас бессмысленно иметь отрицательные эмоции.
Если вы совершили ошибку, признайтесь в этом открыто.
Помните, что тот, кто совершает ошибки, достоин большего уважения, чем тот, кто ничего не делает.
Читайте книги, слушайте музыку, делайте все то, что несет в вашу жизнь позитивный настрой.
Поговорите с другом, который может поддержать вас.
Пользуйтесь любимыми цитатами, которые возможно натолкнут вас на размышления в положительном ключе.

Относитесь к негативным ситуациям как к тренингам вашей выносливости и жизнеспособности в реальной жизни.
Помните, что вы не можете угодить всем и всеми быть понятым. Позвольте некоторым людям просто пройти мимо. Уделите свое внимание и силы тем, с которыми вы можете позитивно взаимодействовать.

Для оптимиста жизнь — не проблема, а решение.

Как стать оптимистом и зачем быть оптимистом: 10 полезных советов

Все мы встречали людей, которые неизменно верят в хорошее. И это не волшебство: они живут в той же реальности, что и мы, просто умеют мыслить позитивно. Научиться быть оптимистом не означает смотреть на мир через розовые очки, это как раз помогает нам быть более уверенными и смелыми, лучше справляться со стрессами. Давайте учиться тому, как стать оптимистом!

Можно ли стать оптимистом? Наш ответ — да!

Содержание статьи

Контролируйте пессимистичные мысли

Если вы скорее относите себя к пессимистам (ну, или реалистам), обратите внимание на свои привычные формулировки: как часто вы думаете или говорите себе что-то вроде «ну вот, опять», «не получится, так что не стоит и браться»? Вместо этого попробуйте обратиться к себе так: «Что именно заставило меня сомневаться, беспокоиться или чувствовать страх? Что я на самом деле думаю об этой ситуации?» И избегайте слов «всегда» и «никогда» — эти негативные обобщения мешают чувствовать себя уверенно.

Больше гибкости

Научитесь менять цели (или вообще ставить новые), если что-то не заладилось. Пессимисты часто склонны считать, что альтернативного выбора у них нет, и в данном случае они сделали все, что могли. Настоящие оптимисты почти никогда не готовы отказаться от своих целей. Они просто идут другой дорогой: во всех спорных ситуациях у них будет заготовлен не только план Б, но и пара более мелких запасных планов.

Правильно выбирайте окружение — от этого зависит настрой на лучшее

Как стать оптимистом по жизни? Пусть вокруг вас будет больше людей спокойных, позитивных и способных высказать поддержку, а не паникеров, истеричек и любителей сплетен. Пессимизм заразен, но и оптимизм тоже, так что избавляйтесь от «токсичных» отношений — ничего хорошего вы от них не получите. Ваш выбор — больше хороших новостей, активных занятий, дел, которые приносят вам радость.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В те моменты, когда вы чувствуете радость, сосредоточьтесь и попробуйте осознать, о чем вы думаете в данную секунду

Попытайтесь определить, от чего возникло это ощущение, что ему сопутствует, как можно добиться его снова. Начните создавать «банк» позитивных чувств: запоминайте моменты радости, удачи, чтобы потом вызывать их в памяти в сложные моменты жизни.

Признайте, что некоторые явления и события вы просто не можете контролировать

В этом отличие пессимистов от оптимистов — первые всегда уверены, что любая проблема и неудача кроется именно в них самих, это они сделали что-то не так, недостаточно старались или им просто ужасно не повезло. Оптимисты же хорошо понимают, что далеко не все в жизни зависит от их стараний.

Найдите или придумайте свои собственные ритуалы, которые помогут вам справиться со стрессом

Это могут быть дыхательные упражнения, действия или фразы, которые гарантированно помогут «заземлиться», привести себя в более собранное и спокойное состояние духа. Сначала придется прикладывать некоторые усилия, чтобы получить результат, зато потом такая «работа над собой» войдет в привычку и будет эффективной.

Будьте благодарны

Исследования показывают, что чем чаще вы стараетесь почувствовать благодарность (к людям, событиям, явлениям и вообще любым подаркам от жизни), тем больше шансов, что это приведет к увеличению вашего личного уровня оптимизма. В сущности, эта простая привычка — говорить миру «спасибо» за хорошую погоду, за то, что в метро нашлось свободное место, за то, что ребенок хорошо закончил четверть, — просто помогает нам не забывать о положительных сторонах жизни, больше ценить их — что и требуется.

Хвалите, поддерживайте и подбадривайте себя, не относитесь к себе слишком строго

Еще один совет как стать оптимистом: ожидание похвалы или какого-либо приятного бонуса увеличивает наш оптимизм — так что отмечайте даже самые маленькие победы и достижения. Готовитесь приступить к сложному или неприятному делу? Не подгоняйте себя, вместо этого пообещайте себе награду — вне зависимости от результата, и обязательно выполните свое обещание.

Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего нет

Нет особого смысла в том, чтобы сравнивать себя с другими (а все мы обязательно делаем это так или иначе) — всегда найдутся те, кто успешнее, богаче. Думайте о том, чем вы отличаетесь от других.

Научитесь критиковать других так, чтобы начинать замечание с положительного утверждения

Как-то так: «Я понимаю, что ты хотел помыть собаку, это хорошая идея. Но теперь весь пол мокрый и в пене, а собака еще неделю не захочет выходить из-под дивана». Этот трюк поможет постепенно перестроить свое мышление так, чтобы и правда сначала отметить все положительные стороны случившегося. А потом, возможно, окажется, что на самом деле все не так уж страшно.

19 советов, которые помогут вам стать оптимистом

Все мы время от времени сталкиваемся с проблемами, но наша реакция на них определяет, насколько быстро мы сможем их преодолеть.

Как правило, люди относятся к вызовам двух типов — оптимистично или пессимистично.

В то время как каждый может иметь естественную тенденцию иметь ту или иную точку зрения, ваша способность быть оптимистом, когда возникают проблемы, повлияет на ваш общий успех и взгляды на жизнь.

Сегодня я расскажу вам, почему ваше счастье зависит от оптимизма, и дам вам 19 способов стать более оптимистичными прямо сейчас.

Как оптимизм влияет на счастье

Хотя ваше физическое здоровье очень важно для качества и долголетия, ваше психическое здоровье не менее важно. Ваше психическое здоровье влияет на то, как вы делаете почти все в своей жизни.

Исследования показывают, что оптимистичные люди реже страдают хроническими заболеваниями. Они живут на 11-15% дольше и имеют больше шансов дожить до 85 лет.

Оптимистичные люди лучше защищены от работы, с большей вероятностью преуспеют в карьере и больше удовлетворены работой. Они умеют превращать разочарования в мотивацию, что ведет к повышению продуктивности и достижений.

Оптимистичные люди реже болеют и быстрее выздоравливают.

Настоящим мерилом «психического здоровья» является то, насколько оптимистично вы смотрите на себя и свою жизнь.

19 способов сохранять оптимизм в любой ситуации

Чтобы стать психически здоровым, вам нужно научиться контролировать свое мышление очень специфическими способами, чтобы вы чувствовали себя потрясающе в отношении себя и своей ситуации, что бы ни случилось.

Итак, вот 19 советов, которые вы можете начать использовать, чтобы помочь позитивному мышлению, преодолению трудностей и привлечению успеха в вашу жизнь.

1. Контролируйте свои реакции и ответы

Есть несколько основных различий в реакциях оптимистов и пессимистов. Первое отличие состоит в том, что оптимист считает неудачу временной, а пессимист считает ее постоянной.

Оптимист рассматривает неудачное событие, например невыполненный заказ или неудачный звонок по продажам, как нечто ограниченное во времени, часть процесса и не имеющее длительного влияния на будущее.

Пессимист, с другой стороны, рассматривает негативные ситуации как разрушительные и предвестники того, что их ждет в будущем. Они рассматривают этот опыт как часть судьбы.

Итак, когда вы окажетесь в трудной или разочаровывающей ситуации, найдите время, чтобы по-настоящему подумать о проблеме, прежде чем реагировать. Попробуйте визуализировать следующий шаг к улучшению, а не реагировать на неудачи, которые вы не можете контролировать.

Не позволяйте одному негативному событию повлиять на другие аспекты вашей жизни и возможности, с которыми вы сталкиваетесь.

2. Изолировать происшествие

Другое различие между оптимистом и пессимистом состоит в том, что оптимист рассматривает трудности как единичное событие, а пессимист рассматривает их как универсальное явление.

Это означает, что когда у оптимиста что-то идет не так, он смотрит на событие как на изолированный случай, в значительной степени не связанный с другими событиями, происходящими в его жизни.

Пессимист возьмет этот случай и добавит его к длинному списку других вещей, происходящих в его жизни. У них в основном негативный взгляд на все, и они склонны распространять стресс, который они испытывают по поводу одной проблемы, на другие, не связанные с ними области их жизни.

Итак, чтобы сохранять позитивный настрой, постарайтесь напомнить себе, что если вы столкнулись с неудачей в одной области — будь то отстающий рабочий проект или невыполнение поставленных задач — это не означает, что вся цель устарела. Возможно, вам просто нужно изменить свой план.

Одна неудача может показаться серьезной в данный момент, но на самом деле вы можете быстро преодолеть большинство неудач, если будете правильно смотреть на ситуацию. Изоляция инцидента позволяет вам принять неудачу спокойно, а затем двигаться дальше.

3. Рассматривайте неудачи как временные события

Например, если что-то, на что вы рассчитывали, не оправдалось, и вы интерпретировали это для себя как несчастливое событие, но что-то, что происходит в жизни и бизнесе, вы бы реагировать как оптимист.

Пессимист, с другой стороны, считает, что разочарование всепроникающее. То есть для них они являются указанием на проблему или недостаток, который присутствует во всех сферах жизни.

Если вы окажетесь в такой ситуации, найдите минутку, чтобы напомнить себе, что вы всегда способны что-то изменить, и ничто не высечено на камне. Психика наполовину наполненного стакана заставляет оптимиста верить, что грядет что-то лучшее, что дает им возможность работать.

Пессимист сдается, позволяя одной неудаче повлиять на другие сферы его жизни. Это может вызвать негативный волновой эффект в вашей жизни, в то время как человек с оптимистичным взглядом остается мотивированным в любой ситуации и использует силу позитивного мышления.

4. Не принимайте неудачу на свой счет

Иногда бывает очень трудно увидеть положительную сторону неудачи. Оптимист рассматривает события как внешние, а пессимисты интерпретируют события как личные.

Оптимист старается не воспринимать негативные ситуации на свой счет или как отражение своей самооценки. Хотя неудача — это не то, с чем кто-то хочет иметь дело, оптимист использует ее как возможность для обучения.

Если оптимист, например, застрял в пробке, вместо того, чтобы рассердиться или расстроиться, он просто принизит важность события, сказав что-то вроде: «Ну, я думаю, у этого человека просто плохой день». ».

Оптимист не думает, что его отрезали, потому что у этого человека были злые намерения против него. Пессимист, напротив, склонен принимать все на свой счет. Если пессимист отрезан в пробке, он будет реагировать так, как будто другой водитель преднамеренно действовал, чтобы расстроить и расстроить его.

Столкнувшись с тем, что может показаться неудачей, проанализируйте свою роль в этом, чтобы увидеть, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы улучшить или предотвратить подобную ситуацию в будущем. Если обстоятельства вышли из-под вашего контроля, не принимайте это на свой счет. Осознавайте себя, берите на себя ответственность за свои действия и рассматривайте действия других как внешние факторы, находящиеся вне вашего контроля.

5. Рассмотрите вещи в перспективе

Глядя на общую картину, вы можете действовать спокойно и работать в любой ситуации, как оптимист в приведенном выше примере. На самом деле, вы можете пойти еще дальше и превратить любую негативную ситуацию в позитивную. Позволив человеку перебить вас, вы, возможно, помогли ему приступить к работе вовремя или уложиться в срок.

Когда происходят негативные события, взгляните на них в перспективе. Смотрите на общую картину и не зацикливайтесь на деталях.

Помните, что неизбежные неудачи, с которыми вы сталкиваетесь, носят временный, конкретный и внешний характер. Рассматривайте негативную ситуацию как отдельное событие, не связанное с другими потенциальными событиями и часто вызванное в основном внешними факторами, над которыми вы мало что можете контролировать.

Отказаться рассматривать какое-либо событие как постоянное, всеобъемлющее или свидетельствующее о личной некомпетентности или неспособности. Возможно, вы не в состоянии контролировать события, но вы можете контролировать то, как вы на них реагируете. Чем раньше вы этому научитесь, тем счастливее будете в жизни.

6. Сохраняйте спокойствие и объективность

Когда вы по-настоящему оптимист, у вас есть способность быть одновременно объективным и бесстрастным, когда вы попадаете в неизбежные бури повседневной жизни. Вы можете продолжать говорить с собой позитивно и оптимистично, что бы ни происходило в вашей жизни.

Это позволяет сохранять спокойствие, ясность и полный контроль над разумом, несмотря на внешние обстоятельства. Поскольку вы более расслаблены и осознанны, вы способны более эффективно интерпретировать события.

Таким образом, когда оптимист сталкивается с проблемой или испытывает стресс, он намного лучше подготовлен, чтобы сохранять позитивный настрой и преодолевать его. Они способны сохранять полный контроль, действовать на опережение и не позволять внешним силам затуманивать их суждения.

С другой стороны, пессимист может быть захвачен своими эмоциями, что приводит к гневу, расстройству и рассеянности. Это заставляет их плохо справляться с проблемами, мыслить иррационально и делать вещи сложнее, чем они должны быть на самом деле, действуя реактивно, а не проактивно.

Если вы чувствуете себя разбитым или ваша кровь кипит, научитесь сохранять спокойствие в таких ситуациях. Хотя легче сказать, чем сделать, сохранять спокойствие и мыслить позитивно может изменить вашу жизнь.

7. Ведите дневник благодарности

Регулярные записи в журнале благодарности помогут вам сосредоточиться на положительных моментах, происходящих в вашей жизни. Чувство благодарности делает вас более счастливым и оптимистичным человеком.

Исследования с участием людей, ведущих журналы благодарности, показывают, что они более оптимистичны, лучше относятся к своей жизни, больше занимаются спортом и реже посещают врача.

Повысьте свое позитивное мышление, выработав привычку ежедневно записывать от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны. Вы станете лучше осознавать себя и увидите, как изменится ваша точка зрения, и вы сосредоточитесь на положительных аспектах своей жизни, а не зацикливаетесь на негативе или вещах, которые находятся вне вашего контроля.

8. Сосредоточьтесь на своих достижениях

Когда у вас есть важные обязанности на работе и в семье, стресс может привести к тому, что вы перегрузитесь своим длинным списком дел. Вы можете дойти до конца дня и задаться вопросом, как вы приблизились к своим целям.

Пессимист склонен больше думать о вещах, которых он не достиг. Они также больше внимания уделяют своим ошибкам.

Однако оптимист видит ценность в каждом шаге к цели. Они сохраняют позитивный настрой, поддерживают свою самооценку и сосредотачиваются на том, чего достигли.

Итак, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы не выполнили в своем списке дел, каждый вечер составляйте мысленный или письменный список того, что вы сделали. Ваше отношение станет более позитивным, что будет мотивировать вас делать больше, а не чувствовать себя обремененным.

9. Уделите себе личное время

Важно отдыхать от своих повседневных обязанностей и обязанностей. Переутомление приводит к ухудшению физического и психического здоровья и негативному отношению, что мешает вам быть оптимистом.

Планируйте регулярное время в неделю, чтобы делать то, что освежает вас. Тихое уединение дает вам время подумать, расслабиться и обрести перспективу.

Регулярные физические упражнения улучшают настроение, снижают уровень стресса, снижают уровень депрессии и беспокойства и повышают уверенность в себе. Совершайте ежедневные прогулки, присоединяйтесь к местной спортивной команде или тренируйтесь три-пять дней в неделю.

Посвятите время хобби, читайте вдохновляющие книги или проводите время с близкими друзьями или членами семьи. Регулярное выделение себе личного времени приводит к большему оптимизму и счастью.

10. Окружите себя позитивными людьми

Позитивный настрой заразителен. Определите людей в своей жизни, на которых вы равняетесь из-за их оптимизма, и проводите с ними больше времени.

Наблюдайте за тем, что они говорят, что делают и чего не хотят делать или говорить. Вы заметите шаблоны, которые вы можете перенять, что также поможет вам быть более позитивным.

Личный тренер может быть положительным источником мотивации. Они могут помочь вам развить навыки, необходимые для большей уверенности в себе, самосознания и оптимизма.

Не менее важно выявить людей, оказывающих на вас негативное влияние. Если вы можете избежать этих людей или разорвать связи, сделайте это. Если вы не можете, например, коллега или член семьи, найдите способы свести к минимуму их влияние на вас. Вы также можете научиться защищать себя, становясь более оптимистичными.

11. Устранение негативных влияний

Подобно сведению к минимуму контактов с негативными людьми, также избавьтесь от вещей, которые вас расстраивают.

Для многих людей это может включать в себя просмотр новостей, проведение времени в социальных сетях, прослушивание музыки, которая не поднимает настроение, или работу в негативной среде. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда делаете эти и другие вещи, которые являются частью вашей повседневной или еженедельной рутины. Если вы чувствуете перегруженность, негатив, стресс, злость, подавленность, застенчивость или любые другие негативные эмоции, это ключ к тому, чтобы заменить эти действия позитивными.

Сохраняйте позитивный настрой, наполняя свое окружение приятными, вдохновляющими и питательными вещами. Украсьте свой дом, комнату или офис веселыми цветами, удобной мебелью и растениями. Слушайте музыку с позитивными текстами. Заполните свое время продуктивной деятельностью, например творчеством, помощью другим и приобретением новых навыков.

12. Сомневайтесь в своих сомнениях, прежде чем сомневаться в себе

Негативные мысли сбивают нас с толку. Когда мы лелеем негативные мысли, мы можем убедить себя, что потерпим неудачу, даже если нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Мыслящие пессимисты полны сомнений и не желают вносить изменения или рисковать, которые могли бы улучшить их жизнь. Оптимистичные мыслители полны надежд и сосредоточены на возможностях, которые может предоставить им жизнь.

Когда у вас возникают негативные мысли, страхи или сомнения, бросьте вызов этим мыслям, спросив себя, почему они у вас возникают. Основаны ли они на каких-либо реальных доказательствах?

Если нет, превратите мысль в положительную. Спросите себя «что, если бы» произошло что-то положительное, а не отрицательное, и вместо этого сделайте это своим мыслительным процессом.

Отличный способ сохранять позитивный настрой — ежедневно читать мотивирующие цитаты. Подпишитесь на каналы в социальных сетях, которые ежедневно предоставляют вдохновляющий контент, читайте мотивационные книги, слушайте мотивационные подкасты или приобретайте календарь или планировщик с мотивационными цитатами для взращивания оптимизма.

13. Поиск решений

У каждой проблемы уже есть решение, которое нужно найти.

Проблемы — естественная часть жизни. От них не убежать, и не стоит этого ожидать. Имея проблемы, которые нужно решать, мы растем как личности.

Когда возникает проблема, вместо того, чтобы жаловаться на нее или игнорировать ее, придумывайте решения.

Приложите усилия, чтобы решить проблему и двигаться дальше. Оптимисты склонны решать проблемы. Когда вы решаете проблемы и негативные ситуации вместо того, чтобы зацикливаться на них, вы устраняете негативную энергию, которая приходит с ними, и вы свободнее смотрите на них с оптимизмом.

14. Простите себя

Мы все делаем ошибки. Точно так же, как наличие проблем, которые необходимо решить, является естественной частью жизненного прогресса, так же и совершение ошибок. Лучший способ справиться с ошибкой — извлечь из нее урок и избежать ошибок в будущем.

Прошлые ошибки — это просто прошлые ошибки. Но если вы зациклитесь на них, вы не сможете уйти от негативных эмоций и мыслей. Это приводит к пессимистическому мышлению.

Вместо этого учитесь на своих ошибках и используйте их, чтобы стать лучше благодаря полученным знаниям.

Приложите сознательные усилия, чтобы двигаться дальше и поймите, что ваше прошлое не определяет, кто вы есть, выбор, который вы делаете в настоящий момент, является лучшим показателем того, кто вы есть как личность.

15. Вести здоровый образ жизни

Быть в хорошей физической форме и быть здоровым ведет к хорошему психическому здоровью и самооценке.

Одной из причин этого являются нейротрансмиттеры, которые выделяются в ваше тело во время физических упражнений. Они не только улучшают настроение, но и помогают лучше спать, улучшают обучение и внимание, улучшают память и активность мозга, а также блокируют боль.

Ешьте здоровую пищу, чтобы наполнить свое тело и мозг питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования.

Продолжайте вести здоровый образ жизни, избавляясь от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя и недосыпание.

16. Служение другим

Служение другим помогает нам забыть о наших проблемах или, по крайней мере, взглянуть на них в перспективе.

Когда вы пытаетесь помочь кому-то, вы автоматически пытаетесь быть более оптимистичными и помогаете им иметь более позитивный взгляд на жизнь. Поощряя других, вы естественным образом взращиваете в себе оптимизм.

9Сервис 0002 поможет вам почувствовать себя лучше. Это может помочь вам иметь более реалистичные модели мышления и повысить вашу уверенность в себе. Положительная энергия, которой вы делитесь с другими, будет подчиняться закону компенсации и изливаться на создание положительной энергии в вашей собственной жизни.

17. Спросите, почему это происходит с вами, а не с вами

Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, вы можете сделать то, что делают многие люди, и спросить, почему это происходит с вами. Однако вы научитесь быть оптимистом, спросив, почему это происходит вместо вместо вас.

Изменение этой формулировки поможет вам изменить свою точку зрения и увидеть благословения и выгоды, которые можно получить в трудные времена, вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой.

Это поможет вам чувствовать себя в безопасности, иметь оптимистичный взгляд на жизнь и изменить свое мышление, чтобы сосредоточиться на возможностях и улучшениях, которые может создать задача.

18. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Однако есть некоторые вещи, которые находятся вне нашего контроля. Внезапная болезнь, смерть любимого человека, потеря работы или стихийное бедствие не вызваны нами, но они влияют на нас.

Частью силы реалистического мышления является знание того, что вы можете и не можете контролировать, а затем сосредоточение внимания на том, что вы можете контролировать.

Перечисляя и вкладывая свою положительную энергию в вещи, которые вы можете контролировать, вы будете чувствовать себя менее подавленным. Например, вы можете контролировать шаги, которые вы предпримете, чтобы найти новую работу, найти тренера по жизни или консультанта, который поможет вам пройти через процесс скорби, и следовать указаниям своего врача, чтобы облегчить ваши симптомы.

Одна вещь, которую вы всегда можете контролировать, это то, как вы реагируете на негативные ситуации и как вы думаете о них. Практикуйте, как быть оптимистом, уделяя время размышлениям вместо того, чтобы реагировать. Приложите сознательное усилие, чтобы выбрать позитивное мышление вместо негативного.

19. Смейся

Возможно, ты слышал, что смех — лучшее лекарство, и в этом есть доля правды.

Юмор лечит как наше психическое, так и физическое здоровье. Смех заставляет нас поглощать больше кислорода, что расслабляет нас. Он положительно влияет на работу сердца, избавляет организм от кортизола, который является гормоном стресса, и активирует систему вознаграждения в мозгу.

Исследования показывают, что смех также уменьшает боль, тревогу и возбуждение. Это улучшает работу вашего мозга, чтобы облегчить получение навыков, позволяющих научиться быть оптимистом. Также было показано, что он улучшает симптомы заболеваний, включая болезнь Паркинсона, ревматоидный артрит и шизофрению.

Добавьте юмора в свою повседневную жизнь. Это может начинаться с простой улыбки, а также включать просмотр комичных видеороликов и фильмов, чтение забавных книг, прослушивание юмористических диалогов и шутки со вкусом.

Найдите юмор и в стрессовых ситуациях. Никого не обижая и не проявляя неуважения, смеясь над несчастным случаем или в стрессовый момент, вы можете успокоить себя и других и помочь вам иметь позитивный взгляд, чтобы вы могли работать над решением.

Вы можете стать оптимистичнее

Теперь, когда у вас есть эти стратегии, как быть оптимистом, вы можете начать применять эти идеи в своей повседневной жизни.

Чтобы еще больше улучшить свою способность мыслить позитивно и быть оптимистом во всех аспектах своей жизни, используйте шаблон моего личного плана развития. С помощью этого шаблона вы сможете определить свои области возможностей и улучшить свои успехи, а также научиться думать наперед и эффективно оценивать свои цели.

« Предыдущий пост
Как говорить уверенно и увлечь аудиторию Следующий пост »
Говорите как профессионал: как перестать использовать слова-паразиты авторитет в современном мире. Он является автором более 60 книг и подготовил более 500 аудио- и видеопрограмм обучения по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личному развитию, включая мировой бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете следить за ним в Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

7 способов стать более оптимистичным человеком

Показательный пример: Сент-Луис Кардиналс 2006 года. Эти талантливые спортсмены уже отлично разбирались в механике подачи, отбивания мяча и подачи мяча. Но Карты не выигрывали Мировую Серию уже 20 лет. Когда меня наняли в качестве их первого директора по умственному обучению, я сосредоточился на другом типе коучинга. Им нужно было научиться ставить цели, сосредотачиваться на своих приоритетах, сохранять позитивный настрой, быть дисциплинированными и побеждать. Им нужно было научиться взращивать оптимизм и уверенность в себе.

В том сезоне, когда я работал с ними, Карты выиграли свою первую Мировую Серию за два десятилетия. Я снова работал с ними в 2011 году, когда они выиграли второй раз. Это свидетельство того, что оптимизму определенно можно научиться.

Вот семь способов воспитать в себе оптимизм и уверенность в себе.

Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах.

Если вы обнаружите, что зациклены на какой-то проблеме, испытываете негативные чувства или испытываете неуверенность в себе, измените свое внимание, спросив: Что я мог бы сделать по-другому, чтобы улучшить эту ситуацию? Замена мышления, ориентированного на проблему, мышлением, ориентированным на решение, немедленно дает вам ощущение движения вперед, возможности и надежды — основы оптимизма.

Ежедневно проигрывайте 30-секундный «фильм» о своей жизни.

Создайте воображаемый ролик о своей идеальной жизни, включив в него подробные сведения о том, как вы выглядите, как вы себя чувствуете, где живете, чем занимаетесь, чего достигли и какова ваша жизнь. Выделите 30 секунд каждый день, чтобы прокрутить этот фильм в уме. Установите будильник на телефоне, чтобы он напоминал вам об этом. Это простое упражнение для тренировки ума мгновенно поднимет вам настроение и изменит ваше представление о себе, своем потенциале и своем будущем.

Найдите любое улучшение текущей ситуации.

Один из способов обрести оптимизм, стать более позитивным в своем мышлении и направить себя на успех — выработать привычку искать в текущей ситуации любое улучшение, каким бы незначительным оно ни было. Например, потеря полкилограмма может показаться незначительной, когда ваша цель — 50 фунтов, но это движение в правильном направлении.

Минимизируйте препятствия на пути к успеху.

Какие отвлекающие факторы или препятствия обычно мешают достижению ваших целей? Это ваш список дел? Непродуктивные привычки? Негативные люди или саботажники? Один из ключей к достижению оптимизма — неуклонный прогресс, а это означает ограничение отвлекающих факторов. Найдите способы избежать искушений в своей жизни, чтобы не истощить свой запас дисциплины, прежде чем расставить приоритеты. Если вы тратите время в Интернете, то не выходите в Интернет. Если вам трудно сказать друзьям: «Я занят», переведите их звонки на голосовую почту. Успех, а не неудача сохраняет ваш оптимизм.

Вызвать внутреннюю карету.

Многие из нас более уверены в себе и работают лучше, когда кто-то подбадривает нас. Тем не менее, частью успешного человека является самосознание и ответственность перед собой. Один из способов усилить эти качества — вызвать в воображении тренера. Вспомните образец для подражания, который вдохновлял и бросал вам вызов. Столкнувшись с сложной задачей, спросите себя: «Что бы сделала такая-то и такая-то, если бы у нее было два отчета и всего 24 часа на их выполнение?»

Делайте себе ежедневные «хорошие дела».

Заведите привычку отмечать «хорошо сделанные дела». Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы задать себе вопрос: «Что я сегодня сделал хорошо?» Этот простой жест ежедневно укрепляет оптимизм.