Как быть открытым в общении: 9 причин, почему ты такой замкнутый, и как стать более открытым

Содержание

9 причин, почему ты такой замкнутый, и как стать более открытым

Замкнутость — это серьезная проблема, которая мешает человеку быть социальным, налаживать отношения с окружающими, строить личную жизнь, добиваться карьерных высот и в полной мере реализовывать свой внутренний потенциал. Простой разговор с малознакомым человеком может вызвать тревогу, чувство опасности и незащищенности. Поэтому замкнутые люди предпочитают проводить больше времени в одиночестве или в кругу тех, кому они полностью доверяют.

Ты можешь решить, что замкнутость — это нормальное состояние, ведь не всем же быть экстравертами. Если тебе комфортно жить в одиночестве, ни с кем не делиться своими переживаниями и дистанцироваться от нежелательных контактов, то это твое право, и никто не может у тебя его отобрать.

На самом деле замкнутый человек и интроверт — это не одно и то же. Замкнутость в большинстве случаев является следствием каких-либо психологических проблем, например травм из детства или низкой самооценки. Так что, если жизнь идет не так, как тебе хотелось бы, и ты не прочь избавиться от своей замкнутости и быть собой в присутствии других людей, начни с определения причин своей проблемы. Самые распространенные мы собрали ниже.

1. Ты слишком стеснительный

Если ты в принципе стеснительный человек во всём — неудивительно, что ты немного замкнут в общении. Стеснительные люди в разговоре часто испытывают напряженность, нерешительность, скованность и даже некую неловкость, особенно когда собеседник не относится к числу тех, кому они безоговорочно доверяют.

Причины стеснительности почти всегда лежат в желании спрятать свое истинное «я» от окружающих, из-за страха взаимодействия с другими людьми. Поэтому ты можешь быть предельно аккуратен и избирателен в выражениях и поступках.

2. Ты считаешь себя неинтересным

Твой друг ведет собственный бизнес, брат постоянно путешествует, девушка учится на режиссера, а ты обыкновенный юрист, которому нечего рассказать о себе при знакомстве. Если тебе кажется, что все вокруг сложные и интересные личности, а ты скучный, то тебе только так кажется. У каждого человека есть изюминка — важно лишь научиться ее определять и правильно преподносить.

Подготовься заранее — пусть у тебя будет припасено несколько интересных историй на случай неожиданного знакомства. Они могут быть смешными, забавными, интересными или даже страшными. Главное, не придумывай ничего — бери истории из своей жизни. А если же в твоей жизни ничего особенного не происходило, можешь при знакомстве рассказывать о своих друзьях или родных — это тоже дает хороший результат.

12 исторических фактов, которые помогут тебе поддержать интересную беседу

3. Ты боишься открыться не тому человеку

Тому, кто когда-то пережил предательство, крайне сложно начать открываться незнакомым или малознакомым людям. Но тебе необходимо научиться этому — ты же не можешь всю жизнь провести в одиночестве, избегая других людей, не общаясь с коллегами, отталкивая всех, кто хочет хоть немного сблизиться с тобой.

Все люди разные, и, если в прошлый раз тебе не повезло, это не значит, что вокруг одни обманщики и манипуляторы. Просто будь осторожен и открывайся постепенно.

4. Ты не знаешь, на какие темы можно поговорить

Ты можешь избегать общения только потому, что не понимаешь, о чём можно поговорить с человеком, а обсуждение погоды кажется тебе совершенно странным и даже жалким занятием. Но отсутствие общих интересов не освобождает тебя от разговора.

Если при знакомстве человек не сказал ничего, за что можно было бы уцепиться, — поинтересуйся у него сам. Вопрос «Чем вы увлекаетесь?» звучит вполне уместно и практически сразу же располагает к тебе собеседника. Большинству людей нравится рассказывать о себе.

5. У тебя нет наработанного навыка общения

Тебя озадачивает куча вопросов: как говорить? что говорить? как себя вести при общении с человеком? Другими словами, ты просто не привык общаться, поэтому испытываешь трудности с тем, чтобы начать это делать. Тебе кажется, что ты обязательно сморозишь какую-то глупость или нервно хихикнешь после шутки собеседника. Это пугает и заставляет тебя скромно молчать в разговоре, открывая рот только в том случае, если к тебе обратятся.

Здесь может быть уместен только один совет: пока ты не начнешь общаться, ты не сможешь наладить коммуникацию. Так что выходи из зоны комфорта. В первый раз это будет сложно, во второй — терпимо, а в третий ты и вовсе можешь начать диалог первым. Общение — это навык, который можно приобрести, причем быстро. Держи это в голове.

6. У тебя психическая травма

Замкнутость может брать начало в детстве или подростковом возрасте. Возможно, ты пережил какой-то травмирующий опыт — потерпел неудачу, пытаясь выстроить общение со значимым для тебя человеком, или в ответ на свои попытки получил насмешки. В любом случае это событие может негативно влиять на тебя в настоящем.

Если причина твоей закрытости — травма, ее нужно оперативно прорабатывать с психотерапевтом или психологом, чтобы разрушить негативную установку и наладить контакт с социумом.

7. Ты вырос без родительской любви

Когда дети недополучают родительскую любовь, поддержку и внимание, то уже будучи взрослыми, они страдают от заниженной самооценки, что приводит к негативным последствиям, одно из которых — это замкнутость. Решение проблемы только одно: запишись к психологу, который сможет направить тебя в нужное русло, помочь простить родителей и полюбить себя.

8. Ты не уверен в себе

Если тебе самому кажется, что ты недостаточно умен и хорош, то нет смысла ожидать таких слов от окружающих. Но избегать общения с людьми из-за неуверенности в себе — это не выход.

Выход — это наработка уверенности при помощи позитивного круга общения, приобретения новых хобби и знаний, изменения внешности, занятий спортом и т. д.

4 способа понять, на что ты действительно способен

9. У тебя есть психологические комплексы

Психологические комплексы есть у всех людей, но некоторые придают им слишком много внимания, позволяя негативно влиять на свою жизнь. К примеру, ты можешь переживать из-за недостатков во внешности, низкого социального статуса, маленькой заработной платы и тому подобного — в принципе, поводом для закомплексованности может стать что угодно.

В итоге ты так сильно переживаешь из-за своих комплексов, что предпочитаешь закрыться от всего мира. Но помни: эту установку нужно менять, а чтобы сделать это, ты должен научиться видеть в себе не только негативные стороны.

Другие статьи по темам:

за жизнь

Как стать открытым и общительным человеком?

Открытость – что это такое?
В каких ситуациях открытость не нужна
Почему люди испытывают проблемы с общением?
Как стать более открытым и общительным?

Интернет и социальные сети все прочнее входят в нашу повседневность и оказывают влияние на общение – современным людям сложно заводить реальные знакомства, высказывать свое мнение, выступать на публике.

Однако, решить эту проблему довольно просто, если разобраться, что значит быть открытым и общительным человеком, и научиться следовать простым правилам, которые помогут изменить себя и свое мировосприятие.

Открытость – что это такое?

Открытый человек свободен, честен и отзывчив, он охотно выражает свою точку зрения, делится убеждениями и своим опытом с другими, легко рассказывает о своих победах и поражениях, сильных и слабых сторонах характера. Помимо этих качеств, открытый человек стремится расширить круг знакомств, может поддержать разговор на любую тему, умеет внимательно выслушать собеседника, понять и принять его особенности, ситуацию, взгляды на жизнь.

Словом, открытость – это способность делиться своим мировоззрением и принимать мировоззрение других людей.

С точки зрения психологии для открытого человека характерны:

признаки экстраверта – человека оптимистичного, общительного, с активной жизненной позицией, стремящегося взаимодействовать с людьми;
человеколюбие;
доверие и любопытство к миру;

свобода от комплексов и проблем психологического характера;
уверенность в себе;
позитивные мысли;
умение признать свой промах/ошибку и сделать соответствующий вывод;
честность с самим собой и другими людьми;
психоэмоциональная гибкость;
желание изучить собеседника и найти к каждому свой подход;
неприятие любого предвзятого мнения.

Важный момент: не следует путать открытость с бестактностью или навязчивостью, открытый человек имеет четко очерченные личные границы и убеждения и, соответственно, уважает границы и убеждения других.

И еще одно! Открытость не всегда уместна, существуют ситуации, когда лучше проявить сдержанность.

В каких ситуациях открытость не нужна

Безусловно, общительные люди располагают к себе, но открытость и откровенность не всегда оправданы. Нужно четко ощущать, когда и кому можно открываться, а когда лучше промолчать, чтобы избежать конфликта, неловкости или происков недоброжелателей.

Если сама обстановка негативная и общение происходит на повышенных тонах, разумнее будет промолчать или высказаться умеренно и аккуратно. Показать свою злость в такой ситуации – не самый лучший поступок. Конечно, плохие эмоции тоже нужно «выпускать на волю» и отрабатывать, но важно делать это уважительно и тактично по отношению к своим оппонентам, стараясь избегать категоричных высказываний.

Личные темы тоже не следует предавать огласке, особенно, если вы не хотите, чтобы ваша жизнь стала достоянием гласности. Все люди разные, хранить ваши секреты никто не обязан, поэтому лучше держать при себе свои тайны и предпочтения.

На самом деле, все просто – следует разграничить возможные варианты отношений на:

деловые;
близкие;
приятельские.

Для каждой этой группы можно определить степень допустимой общительности. Понятно, что эту степень определяете только вы сами, и изменения вносите тоже вы. Ведь, например, коллега по работе может со временем перейти в категорию ваших друзей, и разговаривать вы будете не только о том, как сдать проект в срок, но и о том, что дочь-подросток в последнее время доставляет вам множество хлопот.

Так или иначе, не следует выворачивать душу наизнанку перед первым встречным. Благоразумным будет для начала пообщаться и присмотреться друг к другу, даже если человек сразу же вызывает у вас доверие.

Почему люди испытывают проблемы с общением?

Навыки коммуникаций формируются у людей всю жизнь, но существуют 6 решающих факторов, которые могут повлиять на уровень общительности личности. Это:

Воспитание. Зачастую сами родители становятся причиной необщительности, они приветствуют в своем ребенке такие черты, как скромность, неконфликтность, сдержанность, послушание, которые могут вызвать проблемы с общением во взрослом возрасте.
Поведение родителей. Если мама и папа не склонны к общению и сами с трудом заводят друзей, то и ребенку не у кого будет научиться общаться и дружить.
Уровень образованности и начитанности. Если у человека нет тем и аргументов для конструктивного разговора, то стать открытым и общительным ему будет довольно сложно. Выход тут однозначен – чтение и стремление к знаниям.
Опыт негативного общения. Дети в большинстве своем любознательны и общительны, но могут в ответ на искреннее желание высказаться столкнуться с отрицательной реакцией уставших родителей («Будь добр, веди себя потише, мама очень устала», «Тебе еще рано это знать!») или строгих учителей («Отвечать будешь тогда, когда тебя спросит учитель!», «Это вы будете проходить в следующем году!»). Насмешки сверстников тоже могут быть примером негативного опыта общения.
Тип характера (интроверты, не склонные к общению, а сконцентрированные на себе, и экстраверты, стремящиеся к взаимодействию с другими людьми).
Низкая самооценка. Неуверенным в себе людям сложно строить личную жизнь, заводить друзей, найти работу, которая бы нравилась.

Все эти факторы не так страшны, как кажется на первый взгляд, и легко поддаются коррекции при грамотном подходе и соблюдении простых правил.

Как стать более открытым и общительным?

Общаться с другими людьми – значит делиться с ними своим внутренним миром. И только вы решаете, какую часть этого мира приоткрыть и для кого именно.

Для начала нужно понять, что открытость и общительность – это всего лишь навыки, а не особенности человека, а навыки всегда можно при желании развить. Главное – не останавливаться при первых неудачах, а набраться терпения и следовать простым советам психолога как можно чаще.

Больше общайтесь. Если вам сложно открываться людям в реальности, начните с социальных сетей и форумов, выбирайте для обсуждения те темы, которые вам близки и интересны (чтение, фотография, любимые фильмы, спортивные обозрения). Попробуйте поделиться своим мнением, и наверняка вы встретите единомышленника (-ов), с которым легко будет выявить точки соприкосновения и общие интересы. В реальной жизни действует подобный принцип – даже к обобщенной теме можно услышать мнение, схожее с вашей позицией.
Будьте честны. Вымышленные события не дадут легкости в общении, вы будете переживать, чтобы не сболтнуть лишнего и не перепутать придуманные факты. Если же собеседник заподозрит вас во лжи – вряд ли он сможет вам доверять и выкажет желание общаться в будущем. Если вам трудно дается выражение своих мыслей – лучше будет пока не стараться сделать свой рассказ красочным и интересным, начните с того, что просто честно озвучивайте то, о чем хотите рассказать.

Расскажите побольше о себе. Конечно, речь не идет о трудностях и болезнях. Если вам очень хочется пожаловаться собеседнику – лучше рассказать о том, какими способами вам удалось справиться с проблемой.
Уважайте собеседника. Учитесь внимательно слушать слова других, не перебивая и не осуждая. Попробуйте поставить себя на место рассказчика и понять, что он чувствует. Возможно, вы станете именно тем человеком, который сможет помочь другому в решении его вопросов. А так зачастую и начинается дружба.
Проявите интерес к делам и мыслям других. Нет ничего неприличного в том, чтобы поинтересоваться у коллеги, как он провел выходные. Конечно, вам должно быть искренне интересно узнать ответ, ведь если собеседник почувствует фальшь, то и ответ его будет поверхностным и неподробным.
Улыбайтесь и подключайте чувство юмора. Самоирония и позитивные мысли – это мощные помощники для создания легкой и доверительной беседы.
Не скупитесь на простые комплименты. Расскажите собеседнику о тех его положительных сторонах или качествах, которые вам на самом деле нравятся. Подарить другому человеку положительные эмоции – не только очень приятно, но и располагает к дальнейшей беседе, ведь из простой фразы: «Привет, хорошо выглядишь!» может возникнуть доверительный разговор.
Используйте мимику и жесты. Невербальные сигналы очень важны в беседе. Например, если часто смотреть на часы, собеседник может предположить, что вам скучно или вы спешите. Чтобы расположить человека к себе – не скрещивайте руки и ноги, принимайте удобную и открытую позу, которая не только поможет побороть страх, но и подскажет собеседнику о вашем желании общаться.
Обращайтесь к людям по имени. Американский педагог-психолог Дейл Карнеги недаром утверждал, что больше всего на свете человек любит слышать собственное имя. Когда нас называют по имени – это подтверждает внимание другого человека к нашей личности, вызывает позитивный настрой и желание поговорить.
Освойте программу обучения по психологии. Такие знания помогут вам не только улучшить свои навыки общения, но и точнее понимать других людей, их мышление, позицию и точку зрения. Вы почувствуете себя уверенным, компетентным и сможете помогать собеседникам в решении их проблем.

Дорогие друзья, теперь вы знакомы с простыми способами стать более общительными людьми. Помните, что открытость и умение позитивно и интересно общаться помогут вам как в романтических отношениях, так и в построении успешной карьеры.

Как заставить это работать

В этой статье

Общение играет жизненно важную роль во всех наших отношениях, будь то профессиональные или личные.

Но открытое общение является особенно важным аспектом хорошего брака. Практика открытого общения в браке часто решает основные проблемы в устной форме, тем самым предотвращая неприятные ситуации между парами.

Итак, что такое открытое общение? Это эффективно и прозрачно общаться, не опасаясь осуждения или перерастания диалога в спор. Открытое общение в отношениях необходимо для долговечности любящей связи.

Было бы неплохо обратиться за советом к семейному психотерапевту, чтобы укрепить ваши отношения. Это один из способов взглянуть на ваши отношения и повысить качество открытого общения в браке.

Многие из нас не умеют эффективно общаться. Нам может быть неудобно озвучивать свои потребности, или мы просто не знаем, как это сделать. К счастью, с некоторой практикой можно научиться навыкам открытого и честного общения.

Как выглядит открытое общение в браке?

Итак, что такое открытое общение в отношениях? В здоровом и любящем браке или счастливых отношениях пары говорят свободно, открыто и чувствуют себя в безопасности, когда делятся своими самыми сокровенными мыслями.

Они спокойно высказывают свои переживания и переживания, когда возникают трудности, и выражают благодарность, когда все хорошо.

Когда пары практикуют открытое общение, оба партнера говорят уважительно, а не в обвинительной манере, без обидных или критических оскорблений.

Они внимательно слушают, пытаясь понять, что говорит их партнер, с сочувствием, вместо того, чтобы перебивать своего супруга и указывать на то, что не так в том, что они говорят.

В конце разговора пара позитивно оценивает разговор и чувствует, что их опасения были поняты и признаны.

Вот несколько советов по открытому общению, которые помогут вам стать лучше и более открытым собеседником.

1. Слушайте и моделируйте то, как говорят хорошие коммуникаторы

Послушайте, как люди, которыми вы восхищаетесь, используют свои слова. Телевизионные новости, радио и подкасты заполнены хорошо говорящими людьми, которые знают, как передать сообщение уважительно и приятно.

Определите, что вам нравится в их стиле общения:

Они говорят успокаивающим тоном?

Задают ли они своим слушателям хорошие, наводящие на размышления вопросы?

Показывают ли они, что слушают, когда с ними разговаривают другие люди?

Попробуйте включить то, что вам нравится в их стилях общения, в свой собственный стиль речи.

2. Говорите тихо, чтобы вас услышали

Хорошие ораторы знают, что секрет того, как заставить аудиторию по-настоящему слушать, заключается в том, чтобы говорить тихо. Это обязывает аудиторию открыть уши и оставаться внимательными. Вы можете сделать то же самое со своим супругом.

Говорите с ними мягко. Это не только передаст теплоту и доброту, но и позволит им открыть уши, чтобы услышать, что вы говорите.

Ничто так не прерывает разговор, как повышение голоса, крик или крик.

3. Дайте супругу почувствовать себя в безопасности

Это, несомненно, поможет ему открыться вам. Используйте стиль общения, выражающий чувство безопасности. Наряду с нежным голосом слова поддержки могут помочь вашему супругу эффективно общаться с вами. — Что бы тебя ни беспокоило, ты можешь рассказать мне.

Обещаю выслушать вас, не перебивая. Это готовит почву для того, чтобы другой человек открылся, не опасаясь критики или негатива, и способствует близости.

4. Покажите, что вы слушаете

Когда в разговоре наступает естественная пауза, изложение некоторых моментов другим способом, которым ваш партнер только что поделился с вами, покажет ему, что вы вовлечены, присутствуете и действительно слушая их. Например:

«Похоже, вы сейчас недовольны своей работой. То, что ты сказал о своем боссе, меня тоже разозлит. Что я могу сделать, чтобы тебе стало лучше прямо сейчас?»

Использование такого языка показывает:

Что вы поняли проблему вашего партнера, и
Вы готовы поддержать их

5. Допускайте молчание

Иногда нам нужно подумать о том, что мы хотим сказать, прежде чем сказать это (и это хороший способ не выпалить то, что мы не имеем в виду). Открытое общение в браке означает не только передачу слова. Дайте вашим биржам передышку.

Даже если вам просто нужно вставить «Хммм… дайте подумать об этом», пока вы размышляете, это показывает вашему супругу, что вы присутствуете, и вам просто нужно время, чтобы обдумать только что сказанное.

6. Время важно

Вы не хотите начинать важный разговор, когда вы направляетесь к двери, чтобы отвести детей в школу. И вам следует отложить тяжелый разговор, если вы чувствуете, что ваш супруг утомлен после долгого дня в офисе или зол на что-то, что он пережил в тот день.

У нас не всегда может быть прекрасное, открытое общение в любое время, но мы можем выбрать лучший, наиболее подходящий момент, чтобы наше общение происходило в оптимальных условиях.

Будьте внимательны к расписанию, настроению и другим факторам, если вы хотите создать условия для эффективного общения между вами и вашим супругом.

Тем не менее, если произошло что-то, что требует решения, не ждите слишком долго. Честное общение необходимо, чтобы не допустить обиды в браке.

Замалчивать проблему непродуктивно.

Просто убедитесь, что вы выбрали подходящий момент для начала обсуждения, чтобы получить желаемый результат от открытого общения.

7. Уважайте мнение вашего супруга, даже если вы не разделяете его ваше мнение, а я считаю иначе. Можем ли мы согласиться или не согласиться?»

Эти два предложения говорят вашему супругу, что вы их услышали и поняли. Это также позволяет вам уважать собственное мнение, которое подтверждает ваши чувства.

И, наконец, это подводит вашего партнера к решению согласиться видеть взгляды друг друга, даже если эти взгляды не совпадают.

Это невероятно уважительный способ разрядить ситуацию, которая может перерасти в конфликт, и способствовать открытому общению.

Супруги должны работать над поиском лучших и наиболее продуктивных способов построить здоровое общение в браке друг с другом. Умение поддержать беседу — один из лучших способов сохранить эмоциональную связь с супругом.

Кроме того, открытое общение в браке наводит мосты между парами и укрепляет связь между ними.

Убедитесь, что вы каждый день выделяете время для применения на практике некоторых или всех приведенных выше советов по открытому общению. Ваш брак и чувство счастья будут тем лучше от этого.

6 правил открытого и честного общения в отношениях

Будьте своевременны.

Важные разговоры не следует откладывать, но и не следует начинать их в неподходящее или неподходящее время. Не поднимайте свои проблемы со спальней в начале Суперкубка и не заводите серьезный разговор по дороге на праздничную вечеринку. Составьте план выступления, если это необходимо. Выделите определенное время, чтобы ни один из вас не был захвачен обсуждением врасплох. И никогда не начинайте разговор, когда вы слишком сердиты1, чтобы видеть в своем партнере кого-либо, кроме ужасного дьявола. Подождите, пока вы немного успокоитесь.

Будьте гибкими.

Разговоры, особенно глубокие, редко проходят гладко и почти никогда не идут по плану. Они крутятся и поворачиваются, касательная здесь, неожиданный комментарий там. Не будьте жесткими, когда разговариваете со своим партнером. Чем больше вы привязаны к тому, как должен развиваться разговор, тем больше вы будете разочарованы его ходом.

Двигайтесь вместе с диалогом, изгибайтесь вместе с ним, будьте в моменте того, что происходит между вами двумя. Вы по-прежнему можете поделиться тем, чем хотите поделиться, но в конечном итоге вам придется сделать это не так, как вы планировали. И это нормально.

Будьте терпеливы.

Вы когда-нибудь пытались выразить себя? Трудились над идеальными словами? У всех нас есть. Никто не общается идеально. Важно быть терпеливым с вашим партнером, когда он работает над самовыражением. Не планируйте свои ответы до того, как они закончат делиться своими взглядами. Слушайте то, что они говорят, с открытостью и терпением.

Будьте интуитивно понятны.

Нас всех неправильно поняли, и это никогда не бывает приятным. Подумайте обо всех случаях, когда то, что вы говорили, не соответствовало тому, что вы чувствовали. Когда вы разговариваете со своим партнером, в игре больше, чем просто слова. Энергия лежит в основе всего сказанного. Используйте свою интуицию, чтобы настроиться на нее. Невероятно важно, особенно если вы с кем-то, у кого проблемы с общением, слушать сердцем даже больше, чем разумом. Не просто сосредотачивайтесь на словах, но почувствуйте энергию, стоящую за ними.

Это не повод для вашего разума искажать слова и намерения вашего партнера. Это возможность для вашего сердца осознать их истинность.

Принимайте.

Невозможно общаться с любовью и ясностью, когда вы наполнены суждением. Найдите признание для своего партнера — независимо от того, что происходит — и занимайтесь с этого места. Когда мы чувствуем, что нас осуждают, мы либо защищаемся, либо закрываемся, но ни то, ни другое не способствует открытому диалогу. Когда мы сообщаем нашим партнерам, что принимаем их, будь то словами или энергией, мы приглашаем их раскрыться более уязвимым и честным образом.

Будь честен.

Пожалуй, самое главное, что вы можете привнести в общение с партнером, — это честность. Если то, что вы говорите, не соответствует действительности, значит, вы не делитесь ничем реальным.