Как стать хладнокровным и на быть равнодушным, советы психологов
Хладнокровие — это самоконтроль, отсутствие страха, уверенность в себе и в своих действиях; умение не паниковать в напряженной ситуации и спокойно анализировать причины проблемы, находить выход из затруднительного положения. Хладнокровный человек неконфликтный, он сдерживает свои эмоции и сохраняет самообладание. Это очень ценная черта характера, без которой, порой, не обойтись в сложных жизненных ситуациях.
- Хладнокровие и равнодушие — особые черты характера
- Как стать хладнокровным?
- Как быть равнодушным?
Хладнокровие и равнодушие — особые черты характера
Еще одно похожее качество – равнодушие. В то время, когда эмоциональный человек впадает в истерику или находится в депрессии, равнодушный наслаждается беззаботной жизнью и считает, что не стоит тратить чувства на сущие пустяки. И в таком случае разум преобладает над предрассудками.
Все мы иногда сталкиваемся со сложными ситуациями по тем или иным причинам, из-за которых не всегда можем сдержать себя в руках. Даже самого спокойного и уравновешенного человека можно вывести из себя. Поэтому очень важно уметь сдерживать свои эмоции и быть хладнокровным. Человек способен испытывать чувства и положительные, и отрицательные. Если хорошие эмоции приносят нам огромную радость, то негатив в таком же объеме наполняет жизнь тревогой, страхом и раздражительностью. Порой, с ними не справиться, они выбивают из колеи. И стоит задуматься, как избежать последствий всех этих отрицательных чувств.
Страх – самая главная причина отсутствия контроля над плохими эмоциями. С маленьких лет это чувство живет в нас, растет вместе с нами, развивается. Иногда нам кажется, что его нет, но он всегда на вооружении; он в нашем сознании, руководит нами, посылает сигналы (раздражители) и часто вместо здравого смысла в нас срабатывает инстинкт самосохранения.
Он корнями впивается в нервную систему и разрушает ее, человек становится жертвой стрессов, нервных срывов и впоследствии хронических заболеваний.
Хладнокровие и равнодушие – это враги страха, благодаря этим качествам человек властвует над страхом и контролирует чувства, что влияет на отношения с окружающими, результат собственных начинаний, настроение и гармонию души.
Как стать хладнокровным?
Ответ на этот вопрос, безусловно, есть. Чтобы стать хладнокровным, нужно воспользоваться советами психологов.
Необходимо:
- устанавливать внутреннее равновесие;
- научиться выдержке;
- визуализировать;
- не драматизировать;
- отвлекаться;
- быть равнодушным к проблеме.
Чтобы установить внутреннее равновесие, нужно уходить от своего страха, таким образом, можно остаться устойчивым и прийти к осознанию проблемы. Например, если забыть о том, что 
Следует следить за дыханием, оно должно быть ровным, это придаст спокойствия. Нужно понять, что проблемы — это задачи, которые нужно решить; как в школьной математике: сосредоточившись. Конечно, это нелегко, но именно так нужно воспитывать себя, чтобы стать хладнокровным.
Чтобы быть выдержанным, необходимо увидеть в проблеме основное
Визуализировать, – значит представить сложнейшие жизненные обстоятельства, как паутину, которую нужно распутать. Нервничая, сделать это будет трудно, она запутается еще больше, а в спокойной обстановке результат будет совсем другим. Представив проблему в виде паутины, придет понимание успокоиться.
Чтобы стать хладнокровным нужно обдумывать ситуацию, а не переживать.
Не стоит драматизировать и раздувать проблему. Необходимо трезво оценивать ситуацию, следить за своими мыслями. Они могут увести в ненужном направлении. Для того чтобы этого не произошло, следует заставлять себя думать, что проблемы пустяковые и что решить их не составит большого труда.
Важно отвлекаться от проблемы. Посмотреть любимую комедию, которая может рассмешить. Смех – лучшее лекарство. Этот способ поможет сохранить спокойствие и расслабиться.
Как быть равнодушным?
- Отстраниться от себя.
- Менять поведение.
Необходимо отстраниться от себя. У каждого человека есть свои взгляды на жизнь, личное мнение, но в трудные моменты лучше не быть самим собой, а стать свидетелем ситуации и смотреть на нее со стороны, это будет первый шаг к равнодушию.
Нужно представить, что жизнь – это кино, интересное, захватывающее, а вам не стоит проживать по-настоящему сюжет этого фильма. Лучше определите, в каком жанре фильм, характеры героев, суть происходящего, попробуйте предугадать, что будет дальше. Благодаря этому отстранению, вы не будете так сильно переживать за себя и накапливать внутреннюю тревогу, а увидите выход из ситуации.
Важно контролировать свое поведение и тело, ведь в сильном стремлении стать равнодушным вряд ли что получится, если вы не расслабитесь. Вести себя нужно нейтрально, не тратиться на лишние эмоции, избегать провокаций, которые могут повлиять на ваши эмоции. Относитесь ко всем людям, как к не знакомым. С близкими и друзьями разговаривайте так, как будто вы их не знаете, это, несомненно, заставит вас держаться уверенно, быть порядочным, разговаривать тактично и непринужденно.
И все же нужно оставаться открытым, и воспринимать ситуацию, иначе есть риск стать замкнутым и отчужденным пессимистом.
Быть равнодушным несложно: беззаботность, уход от проблем и т. п. Главное, не увлекаться и знать меру своим чувствам, в том числе и равнодушию.
Как видите, стать хладнокровным, не так уж и трудно. Будьте благоразумны!
Как стать равнодушной?
18
Дек,2019
Как стать равнодушной?
Как стать равнодушной? Признаюсь, меня удивило, как часто задают этот вопрос. Судя по интернет-запросу «как стать равнодушной?», можно говорить о том, что состояние равнодушия – к мужчине, к мужу, к любимому человеку, к людям, к семье и к детям – сейчас очень востребовано. Почему?
Даже встречаются специалисты, которые поддерживают это стремление – становится равнодушным. Они объясняют это расшифровкой самого слова – «равно» и «душие», то есть стать равной душой ко всем окружающим людям и обстоятельствам. Якобы это состояние помогает находиться в равновесии в любой ситуации – когда разлюбили, после развода, в семейных ссорах.
Если бы не моя любовь к происхождению слов, может быть, я поверила бы такому пояснению. Но на самом деле быть равнодушным означает совсем другое!
В этой статье открою несколько секретов, почему желание «стать равнодушной», например, к мужчине, приведет к неприятным последствиям, и не только в отношениях семейных и с любимым человеком.
А пока. Что такое равнодушие? Это безразличное отношение к кому- или чему-нибудь, безучастность и бесчувственность, отсутствие интереса к происходящему, апатия. Перечитайте, пожалуйста, это определение еще раз.
И давайте вспомним о главном принципе в нашем мире – принципе обмена. Что человек излучает, то получает взамен, что мы отдаем, то возвращается к нам, что человек транслирует вовне, то принимает внутрь себя.
Вы действительно хотите, чтобы люди – любимый человек, мужчина, муж, жена, дети, родители, сотрудники, друзья, случайные знакомые – испытывали бессердечие по отношению к вам?..
Это не выдумки, а реальность.
Если подарить кому-то цветы или угостить кофе, в ответ придет улыбка и благодарность, но если бросить в человека камень – что вернется, догадаться не трудно.
Читайте также: Как быстро убрать негативные эмоции?
Почему возникает желание «как стать равнодушной»?
- вы больше не в силах исправлять конфликты и сглаживать ссоры в отношениях с любимым, в семье, и когда силы на исходе – принимаете решение стать равнодушной к человеку: то есть отгородиться от ситуации, закрыться внутри себя от происходящего снаружи.
Если в доме протекает крыша, или пожар в соседней с вами комнате, высока вероятность, что можно погибнуть вместе с разрушающимся домом.
- Второй момент, когда спасает равнодушие – запретить себе испытывать приятные теплые чувства к другим. Оправдание этому – «растопчут душу», «нагадят в душу», «посчитают меня слабой/ым». Причина такого поведения и мыслей – неприятности в отношениях, пережитые в прошлом.
Что было – то было. Вынесите из непростых уроков верные выводы – и продолжайте идти вперед.
Не ищите оправданий своему равнодушию. Лучше попробуйте найти в окружении человека, кому ваша помощь и забота облегчит жизнь. Вы уверены, что закрыться от мира – это сила? А любить – это слабость?
Наверняка скажете, что рассуждать проще, чем делать. Согласна. Быть холодным к человеку проще, чем проявлять теплоту, сидеть в апатии легче, чем двигаться к мечте и искать интерес в жизни, жить в одиночестве безопаснее, чем отвечать за кого-то. Это не факты, не убеждения – это выбор.
К слову, про одиночество. Стать равнодушной/ым означает полностью закрыть потоки внимания и чувств от себя к людям. Не помогать. Не уважать. Не любить. Не радоваться другим. Не дружить. Не заботиться. Как думаете, что в таком случае придет вам из окружающего мира? – Ни-че-го.
Жизнь не поделена на глухие независимые друг от друга части. В ней все без исключения взаимосвязано. Поэтому ваше стремление стать равнодушной к любимому мужчине, например, или к жене, притянет подобное во всех остальных занятиях.
Вскоре заметите, что вами меньше интересуются коллеги по работе, друзья, собственные дети реже спрашивают «как дела?» Ваше равнодушие изолирует вас от всех. Такие последствия устраивают?
Если нет, давайте подумаем, как избежать равнодушия?
Читайте также: Антистресс-терапия — методы и результаты
Как выйти из равнодушия?
- Спросите себя «какую пользу мне приносит быть равнодушной/ым?»
- Что и кому я хочу доказать своим равнодушием?
- Чего мне не хватает в жизни?
- Последний вопрос – главный. Ответ на него еще интереснее!
Если вам не хватает помощи – помогите кому-нибудь сами. Если нехватка заботы – проявите ее к кому-угодно: людям, животным, растениям, в своем подъезде или дворе. Далеко для этого ходить не надо. Мало вам поддержки – поддержите. Никто не любит – полюбите.
Ответ одновременно простой и сложный. Чувства, которые создают, — надо строить. То, что разрушает, — происходит само собой.
Падать в пропасть – легко, чтобы взлететь – в начале надо часто и сильно взмахивать крыльями, чтобы подняться вверх и свободно парить в воздушном потоке.
Природа человека – не стать равнодушным. Все равно что у вас в руках кувшин с чистой водой, вы крепко его прижимаете к себе, не проливая ни капли, когда вокруг для многих эта вода – спасение.
Стать равнодушной/ым – или стать собой, душевным источником? Знаете, как переводится слова «душа» — та, что дает начало жизни, настроению, чувствам. Ее родственные слова – воздух, дыхание, дуновение, ветер, — всегда движение! В этом движении – наша с вами суть.
Вы уверены, что по-прежнему хотите знать «как стать равнодушным»?
Читайте также: Безразличие в отношениях — что делать?
«Как вернуть свою энергию?» Скачать бесплатно мини-книгу
Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.
Adblock
detector
Напористое безразличие: что это такое и как оно работает
4 минуты
Последнее обновление: 17 августа 2020 г.
Однако мало-помалу эта концепция начала использоваться в других областях и оказалась полезным способом управления различными ситуациями.
Напористое безразличие — это тип поведения, который намеренно блокирует любые внешние реакции в любой конкретной ситуации. Вы ведете себя так, как будто это не имеет для вас значения и никак на вас не влияет. Это тип симулированного поведения, потому что цель состоит в том, чтобы не раскрывать другому человеку, что вы на самом деле чувствуете.
«Везде, где люди чувствуют себя в безопасности (…), они будут чувствовать безразличие».
-Susan Sontag-
Когда люди проявляют настойчивое безразличие, они пытаются не показывать свои настоящие эмоции другому человеку. В принципе, это может показаться притворством или небольшой манипуляцией. Однако на самом деле все совсем наоборот. Идея состоит в том, чтобы не показывать слабости, чтобы другие не манипулировали вами, когда идет своего рода силовая игра.
Вот почему мы добавили к этому типу безразличия слово «напористый».
Уверенное безразличие в личной жизни
Иногда наша личная жизнь может быть похожа на розарий, но иногда она может ощущаться и как поле битвы . В них часто разыгрываются силовые игры. Мы говорим не только о мужском шовинизме, который можно встретить во всем мире. Женщина тоже использует свою силу во многих ситуациях.
В отношениях партнеры часто пытаются выяснить друг друга. Один из них или оба хотят увидеть, какое влияние он имеет на другого. Особенно это бывает в начале отношений. Это также происходит, когда отношения заканчиваются, а все еще висит в воздухе, и один из двоих хочет посмотреть, каковы шансы попробовать еще раз.
Это что-то вроде эмоционального армрестлинга, и в таких случаях напористое безразличие может быть хорошим вариантом. Вы притворяетесь, что ничего не чувствуете к другому человеку, либо для того, чтобы помешать бывшему партнеру манипулировать вами, либо для того, чтобы предотвратить возобновление прерванных отношений.
Это не обман как таковой, а скорее тактика для достижения высшего блага.
Настойчивое безразличие и конфликтные связи
Напористое безразличие также является подходящей реакцией, когда у нас есть постоянные конфликты с определенными людьми. В качестве примера можно привести коллегу по работе, с которым у вас постоянно возникают разногласия, что всегда заканчивается неприятным привкусом во рту. Вы уже знаете, что они никогда не изменятся. По какой-то причине кажется, что этот человек всегда ищет конфликтов с вами.
Если вы видите, что диалог невозможен, лучший вариант, который вам остается, это напористое равнодушие . Это означает, что вы не поддаетесь на провокации, игнорируете оскорбительные комментарии и, в конечном счете, отрезаете себя от них. Цель состоит не в том, чтобы предложить какой-либо ответ на то, что они говорят вам, вещи, которые в конечном итоге только ухудшат всю ситуацию.
Со временем напористое безразличие становится действенным способом разрядки нежелательного поведения другого человека .
Когда они увидят, что ничего не добиваются в этой нелепой игре, в которую они играют, то рано или поздно они откажутся от такого поведения.
Инструмент для преодоления ситуаций
Настойчивое безразличие можно применять и в повседневных конфликтах. Отличия от других людей — это всего лишь часть жизни. В большинстве случаев такие различия действительно незначительны. Однако иногда они приводят к более серьезным столкновениям. Так или иначе, нам постоянно приходится решать, двигаться дальше или нет.
Часть настойчивости заключается в том, чтобы решить, в каких ситуациях мы должны действовать дальше. Именно эта напористость позволяет эффективно отстаивать свои права. Чтобы положить конец психологическому насилию. Но чтобы делать это эффективно, вы должны научиться различать, когда ваши права находятся под угрозой, а когда нет.
Не каждая конфликтная ситуация требует от нас реакции. Мы также можем просто «отпустить», и это важная часть уверенного безразличия.
Это означает, что мы должны судить, какая реакция с нашей стороны принесет больше пользы и меньше негативных последствий . Реакция на агрессию пьяного человека, например, действительна только в том случае, если она действительно ставит под угрозу что-то, что в основе своей является хорошим.
Настойчивое безразличие — это инструмент, который может помочь нам справляться с различными конфликтными ситуациями, но разумно . Иногда лучшее, что мы можем сделать, это ничего не делать. Фактически, возможность ничего не делать, когда это уместно, — это именно то, на что направлена вся эта концепция.
Это может вас заинтересовать…Развивайте умственную устойчивость с помощью этой древней практики
Когда я думаю о слове «психическая стойкость», я думаю о Майкле Джордане. В детстве я был одержим Джорданом, как и любой другой ребенок и взрослый, увлекающийся спортом.
Сейчас я смотрю «Последний танец», документальный сериал из 10 частей о последнем сезоне Джордана в «Чикаго Буллз».
Документальный фильм отличный, даже если вы не интересуетесь баскетболом. Это дает вам возможность заглянуть в сознание одного из величайших спортсменов и спортсменов всех времен.
Джордан, пожалуй, лучший баскетболист в истории. По мнению критиков, Джордан лучший, потому что он участвовал в 6 финалах НБА и каждый раз побеждал. Напротив, другие легенды, такие как Ларри Берд, Мэджик Джонсон, Коби Брайант и Леброн Джеймс, проиграли чемпионаты.
Джордан никогда этого не делал. Для многих он воплощение психологической стойкости. Ничто не остановило его. Одна легендарная история о величии Майкла Джордана — это «игра с гриппом». В финале НБА 1997 года Джордан сыграл решающую игру с желудочным вирусом.
Любой, у кого был желудочный вирус, знает, как это дерьмово. У меня был один в прошлом году, и он вырубил меня на недель . Но не Джордан. Этот человек не только появился на игре; он набрал 38 очков! У большинства здоровых игроков НБА нет одиночных игр с таким количеством очков.
Путь этого человека был полон неудач, проблем и факторов, которые могли отвлечь любого другого человека. Конечно, у Майкла Джордана уникальные таланты. Но у него также есть психологическая устойчивость.
Что такое психологическая устойчивость?
Слово «психическая стойкость» — относительно новая конструкция. Это происходит из профессионального спорта. Хотя неясно, кто придумал этот термин, к началу 2000-х годов он привлек внимание научного сообщества.
В 2002 году Грэм Джонс, Шелдон Хэнтон и Деклан Коннотон опубликовали в Журнале прикладной спортивной психологии статью под названием «Что это за вещь, называемая психологической устойчивостью?» 1 «В этом исследовании рассматривались два основных вопроса, связанных с психологической устойчивостью: как ее можно определить? Каковы основные качества, необходимые для того, чтобы быть психологически стойким исполнителем?» Они определяют психологическую устойчивость следующим образом:
«Наличие естественного или развитого психологического превосходства, которое позволяет вам: в целом лучше, чем ваши оппоненты, справляться со многими требованиями (соревнования, тренировки, образ жизни), которые спорт предъявляет к спортсмену; в частности, будьте более последовательны и лучше, чем ваши оппоненты, оставаясь решительными, сосредоточенными, уверенными и контролирующими ситуацию под давлением».
Проще говоря: психологическая устойчивость — это наша способность действовать под давлением. В последние годы этой концепции уделялось больше внимания, потому что мы неуклонно сталкиваемся с растущим давлением во всех сферах нашей жизни. Люди говорят о стойкости, выдержке, настойчивости и так далее, но все они имеют в виду одно и то же.
Хотя некоторые люди делают вид, что придумали эту концепцию, на самом деле ей уже 2000 лет. Вам не нужно читать книгу о психологической стойкости, чтобы развить ее. Просто попробуйте выполнить следующее упражнение, которому следовал император-философ-стоик Марк Аврелий.
Стойкость духа означает равнодушие к безразличным вещам
Но сначала вернемся к Майклу Джордану. Таким образом, слово «психическая стойкость» происходит из спорта, и Джордан был ярким примером человека, который работал под давлением. Что бы ни происходило на корте или за его пределами, он выполнял свою работу. Документальный фильм «Последний танец» — прекрасное тому подтверждение.
Но как мы с тобой, будучи простыми смертными по сравнению с Джорданом, можем развивать психологическую устойчивость? Не знаю, как вы, а я хотел бы получить немного. Мы все можем использовать способность работать под давлением, особенно в этом десятилетии. Мы начали 2020 год с пандемии, и мир быстро меняется. Кто знает, как долго нам придется иметь дело с последствиями? Психологическая устойчивость может помочь нам оставаться последовательными.
Когда я смотрел выступление Майкла Джордана в документальном фильме, я понял одну вещь: психологическая устойчивость — это то же самое, что стоическая концепция, о которой я читал, под названием «безразличие к безразличным вещам». Слова и действия Джордана напомнили мне Марка Аврелия, который написал в своем дневнике, также известном как «Размышления», следующее:0003
«Прожить свою жизнь наилучшим образом: сила для этого находится в нашей душе, если мы способны быть равнодушными к безразличным вещам».
Эта идея является первым принципом стоицизма, как писал уважаемый ученый Пьер Адо в «Внутренней цитадели» (книга о философии жизни Марка Аврелия):
именно равнодушие к безразличным вещам.
Это значит, во-первых, что единственной ценностью является нравственное добро».
Это значит, во-первых, что единственной ценностью является нравственное добро».Все сводится к следующему: беспокойтесь только о том, что для вас важно. Все остальное шум. Просто пожимайте плечами. Когда вы имеете дело с эмоциями или ситуациями, которые стоят на пути к вашей высшей цели в жизни, будьте к ним безразличны.
Высшей целью Марка Аврелия было моральное благо, как проповедовали стоики. Для Майкла Джордана это были победы в чемпионатах. Ко всему остальному он был равнодушен, и ничто не могло отвлечь его внимание.
Как практиковать равнодушие
Я практикую стоицизм с 2015 года
- Когда происходит что-то незначительное, что вызывает внутреннее беспокойство, не обращайте на это внимания
- Скажите себе: я равнодушен к безразличным вещам
- Что бы ни случилось, ваша цель — выполнить свою высшую цель в жизни
- Но избегайте безразличия к всем вещам
- Относитесь ко всему, что связано с вашей высшей целью, со всей серьезностью
Я расскажу вам о нескольких реальных ситуациях и о том, как я на них реагировал.
Вот как я это практикую в жизни:
- На днях упал и разбился дорогой объектив моей зеркалки — Мне безразлично.
- Читатель дал мне конструктивную критику статьи — я не равнодушен.
- Интернет-тролль оставил неприятный комментарий к статье — мне безразлично
- У моей мамы травма плеча, и она не хочет ехать в больницу из-за риска заражения коронавирусом — мне
Практика проста: столкнуться с чем-то важным? Уделите этому все свое внимание. Что-то не важно? Двигаться дальше. Это идея. Но это работает, только если вы знаете что важно для вас. По моему опыту, вы никогда не сможете стать полностью психически стойким, если у вас нет цели или ценностей в жизни.
Вот почему так важно иметь основные ценности. Если вы знаете, кто вы есть, вам легко соответствовать этому. Вы сосредотачиваетесь на нескольких важных вещах в жизни — остальное — шум.
Попробуйте этот древний метод.
