Как быть сильным мужчиной: Как стать сильным мужчиной и получать от жизни все? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Читать онлайн «Книга для мужчин. Быть сильным и настоящим», Олег Торсунов – Литрес

Предисловие

Во время лекций, семинаров и других встреч со своими слушателями и читателями я часто привожу примеры из жизни, вспоминаю какие-то ситуации, случавшиеся со мной, с моими знакомыми, с моими родными или просто с людьми, которые нашли возможным поделиться своими историями. И когда собравшиеся начинают комментировать эти истории, чаще всего можно услышать словосочетания «настоящая женщина» и «настоящий мужчина». «Настоящая женщина должна быть такой-то и такой-то!» «Настоящий мужчина должен быть таким-то!» Более того, очень любят у нас говорить не «мужчина», а «мужик». И, к сожалению, при этом часто звучат фразы наподобие: «Настоящий МУЖИК никогда не будет отчитываться перед женой, где он провел вечер!», «Настоящий МУЖИК всегда заставит домашних беспрекословно его слушаться!» И это грустно.

Я уже более 20 лет езжу с лекциями по миру. Провел тысячи семинаров и консультаций – и у меня была возможность убедиться в том, что в области воспитания сильных, нравственных, духовно развитых мужчин, которые могут быть надежной опорой для своей любимой жены, для матери, для детей, у нас существует огромный пробел. Образ мужчины в нашей культуре подменяется вот таким вот карикатурным образом «мужика», который имеет право пить, изменять, пускать в ход кулаки – только на основании того, что он «мужик». А женщина (и прочие домочадцы) должны все это терпеть. Более того, меня иногда удивленно спрашивают: «А разве древние источники не этому учат?»

Нет. Не этому.

Меня побудило взяться за написание книги для мужчин именно осознание того, что, к сожалению, большинство мужчин у нас воспитываются неправильно. И ведут себя неправильно. Впрочем, многие женщины тоже этим грешат, но все же книга, которую вы сейчас держите в руках, адресована именно мужчинам.

Почему же в нашем обществе складывается такое странное, а подчас и просто уродливое представление о том, каким должен быть мужчина?

XX век был для нашей страны очень тяжелым. Первая мировая война, революция 1917 года, Вторая мировая война – все эти события выкосили значительную часть сильного мужского населения. После 1945 года иногда целые деревни оставались без мужчин. И у советских (а впоследствии российских) женщин сложилось такое отношение: «Мужчина непременно должен быть! Любой: пьющий, глупый, невоспитанный, хамоватый – лишь бы был!» Женщинам же внушалось, что они должны терпеть. Терпеть все и всегда. А это очень плохо. Даже без учета того, что мужчина, получивший разрешение вести себя так, как ему будет угодно, становится просто физически опасен. Ведь когда снижается требовательность женщины – снижается и мотивация мужчины работать над собой и достигать новых высот в своей жизни. Как в духовном плане, так и в материальном. Поэтому с помощью этой книги я хочу сделать свой вклад в развитие сильной половины нашего общества. Доказать, что крик, кулаки и хамство – это отнюдь не «истинно мужское поведение». Что измены и «полигамия», о которой сейчас так любят говорить, – это не достоинство и не признак «истинного мужчины», а признак распущенности. И я надеюсь, что эта книга поможет мужчинам в становлении их личности, их характера, и они смогут сделать лучше не только себя, но и мир вокруг.

О чем вы узнаете из этой книги?

Правы ли те, кто пишет о полигамной мужской природе? Кто такой мужчина? Тот, кто может ударить кулаком по столу и рявкнуть «молчи, женщина!», – или все-таки критерии мужества должны быть какими-то другими? Каким должен быть хороший муж и отец? Какова на самом деле мужская природа и насколько сильно мужчина отличается от женщины?

А эти вопросы тянут за собой следующие: какие качества важны для нас, мужчин, если мы хотим жить долго и счастливо? Как нам сохранить свое здоровье? На что обратить внимание в отношениях с близкими людьми – независимо от того, женщины это, мужчины или дети?

Конечно, на многие из этих вопросов нам, как говорится, дает ответы сама жизнь. Чему-то учат нас родители, что-то мы берем из книг. И мне хотелось бы начать разговор о настоящем мужчине с опорой не только на житейский опыт многих поколений и на конкретные жизненные ситуации, но и с привлечением древнего источника мудрости – Вед. Они уже не раз помогали нам разобраться в сложных вопросах, так давайте обратимся к ним и на страницах этой книги, предназначенной для представителей сильной половины человечества! Несмотря на то что книга посвящена в первую очередь мужчинам и предназначена для них, мы не можем говорить исключительно о мужчинах. Ведь каждый человек контактирует так или иначе с окружающими людьми. Каждый мужчина – это сын, брат, отец, сотрудник, начальник, подчиненный… Так или иначе мы затронем все эти роли. Я постараюсь привлечь для большей наглядности свой личный опыт, знания, почерпнутые мною из Вед, а также от моих наставников, у которых я учусь, которые помогают мне на моем жизненном пути.

Вас также ожидает небольшой «технический сюрприз»: читая эту книгу, вы получите возможность благодаря QR-кодам познакомиться с разнообразными интересными дополнительными материалами. Вот, например, интервью с моим наставником Александром Хакимовым о том, каким должен быть настоящий мужчина.

Кстати, если в эту книгу заглянут женщины – ничего страшного. Более того, думаю, что это пойдет на пользу всем. Вы ведь все равно это сделаете, дорогие женщины, правда же? Но у меня к вам просьба. Если читаете книгу, делайте это не затем, чтобы потом своего супруга тыкать носом в то, «каким ты должен быть», а затем, чтобы осознать: человек совершенствуется только тогда, когда ставит такую цель перед СОБОЙ. Мы не можем требовать от других, чтобы они делали нас счастливыми, делали нас лучше, делали нашу жизнь «правильной». Это зависит только от нас самих. И относится это и к мужчинам, и к женщинам.

Глава 1

Объект: мужчина. Качество: настоящий

Начнем мы с того, что попробуем определить: а в чем, собственно, отличие мужчины от женщины? Каковы его особенности – физические, психологические, энергетические? И каким нужно быть, чтобы получить право называться истинным мужчиной?

Где и как течет наша энергия?

Несмотря на то что в наше время границы между полами стираются (причем даже там, где это ненужно и нелогично), думаю, все признают: организмы мужчины и женщины совершенно разные. И это касается не только физического тела, но и тонкого тела – энергетика мужчины также резко отличается от женской. Причем надо сказать, что энергетика тесно связана с физическим строением. Более того, Веды говорят, что именно тонкое тело, именно энергетика определяет физические особенности. Именно энергетические каналы человеческого тела, именно их строение определяют то, каким будет человек в его материальном воплощении. Мужчины и женщины существуют как два разных пола и отличаются друг от друга потому, что различны проявления их энергетики.

Согласно Ведам, согласно учениям йоги и тантры, жизненная энергия человека называется праной и движется в теле по особым каналам. Они называются «нади». Центральный канал, который у любого человека расположен вдоль позвоночника, называется «сушумна-нади» и связан с общей энергетикой человека, отвечает, скажем так, за его «энергетические запасы». С полом он не связан.

Если мужчина или женщина чувствует усталость, истощение, не может сосредоточиться на работе – значит, есть проблема с каналом сушумна-нади. Причины этого могут быть самыми разными, и с ними нужно обязательно разбираться.

По обе стороны от канала сушумна-нади идут два энергетических канала, уже непосредственно связанных с полом. Слева находится ида-нади. Этот канал связан с энергией Луны и является женским. Он также отвечает за семейные отношения, за налаживание отношений между людьми.

Справа же – канал пингала-нади. Это канал мужской энергии. Он дает такие качества, как решительность, напор, стремление к победе.

Самое интересное, что и у мужчин, и у женщин присутствуют оба канала. У каждого (у каждой) из нас есть и ида-нади, и пингала-нади. Просто «женский» канал у женщин выражен и работает втрое сильнее, чем «мужской». У мужчин же наоборот – ида-нади у них втрое слабее, чем пингала-нади.

К чему это приводит? Например, женщины более эмоциональны, более настроены на контакт, более способны к дипломатии во взаимоотношениях между людьми. Они менее прямолинейны, чем мужчины. Для женщины более, чем для мужчины, характерна, например, такая фраза: «Ну да, вчера я так сказала… Но это было на эмоциях, не подумав!» В то же время женщины более внимательны к мелочам, более склонны доверять интуиции, ход их мыслей мужчине бывает довольно трудно проследить.

Это потому, что у женщин более выражено действие канала ида-нади.

Именно воздействием и силой того или иного энергетического канала объясняется разница между мужчинами и женщинами – разница как физического строения, так и психического. Каковы же особенности мужской психики, как мужчина воспринимает окружающий мир и как воздействует на него? Давайте разберемся. А чтобы наши рассуждения были более обоснованны и наглядны, сравнивать мужчин мы будем, конечно же, с женщинами.

Мужчина рожден для победы. Смысл его существования – победа. Не обязательно на поле боя или на боксерском ринге, это может быть любое преодоление чего-либо – как физическое, так и умственное, моральное. Суть женщины – создание счастья, создание счастливой гармоничной обстановки для всех, кто окружает ее. А еще – отдых. Нет, я не имею в виду, что женщина должна только лежать на диване, ничего не делать и никак не развиваться. Имеется в виду нечто другое. Думаю, вам знакомо слово «аскеза». Это некое сознательное ограничение, на которое человек идет для того, чтобы повысить свой моральный уровень, стать сильнее в духовном плане.

Мужские аскезы обычно связаны с какими-то физическими упражнениями и свершениями, женские же аскезы проявляются в других сферах жизни – например, женская аскеза может заключаться в том, чтобы вдохновлять кого-то, помогать, заботиться об окружающих.

Например, иногда мужчины начинают «прессовать» своих жен: «Вставай пораньше, делай зарядку вместе со мной, бегай по парку вместе со мной, делай упражнения с гантелями!» Но такие «аскезы» женщине не очень подходят. Женщине трудно себя заставить что-то делать просто потому, что «так надо». Она вдохновляется в первую очередь благодаря хорошим отношениям с кем-то: например, если ее подруги хотят бегать по утрам, она за компанию бегает, если подруги больше бегать не хотят – она, скорее всего, тоже не будет. Правда, если она начала получать удовольствие от занятий, если она видит реальный результат тренировок – она вполне может продолжать. Мужчина же редко оглядывается на мнение друзей и подруг: он сам решает, бегать ему по утрам или нет.

Если он решил, что ему это нужно, – он будет бегать, несмотря на наличие или отсутствие друзей.

Мужчина развивается и развивает свою психику только благодаря самостоятельным, осознанным действиям.

Скорее всего, если мужчина жестко требует от женщины соблюдения подобных аскез – «бегай со мной, ходи в спортзал вместе со мной!» – это означает, что он просто в чем-то завидует женщинам. Завидует их умению расслабляться, их интуиции, их способности привлекать к себе людей. И истинно мужское поведение – не в том, чтобы заставить женщину сделать «так, как я хочу». Истинный мужчина понимает энергетику женщины, понимает ее предназначение и дает ей возможности. Он не заставляет женщину делать зарядку или работать с гантелями – он дает ей возможность делать выбор, расслабляться в случае необходимости. Если женщина изъявит желание заниматься спортом вместе с ним – он пойдет ей навстречу. Но если она чувствует, что это «не ее», настоящий, «правильный», верно воспитанный мужчина не будет настаивать.

Потому что понимает: женщины по своей природе другие.

Женщина, которую жизнь не вынуждает исполнять не свойственные ей аскезы, – расслабленная женщина, а значит, красивая и счастливая. Она наполняет семейную жизнь атмосферой счастья. И это очень хорошо, потому что (вот мы с вами и перешли к еще одной мужской особенности) если мужчина не видит счастья в семье, он начинает искать его где-то еще.

Иногда мужчина заставляет женщину много работать: например, говорит: «Денег у нас что-то нет совсем, иди работай!» А потом разочаровывается, потому что, если мужчина не может обеспечить семейную жизнь и жена из-за этого вынуждена пахать как вол, у нее остается меньше времени на то, чтобы исполнять свое предназначение – обеспечивать гармонию и счастье в семье. Итог – мужчина выбился из сил, жена его – тоже, все близкие люди недополучили счастья и заботы. Поэтому настоящий, гармоничный, энергетически здоровый мужчина никогда не потребует от жены работы в три смены. Именно мужская энергетика предназначена для того, чтобы строить последовательную карьеру, получать повышение, обеспечивать жену и детей всем необходимым…

Правда, есть и другая опасная крайность. Если женщина не делает вообще ничего – не учится, не работает, не занимается детьми (к сожалению, подобную картину сейчас можно увидеть довольно часто), – она впадает в депрессию. Вытащить женщину из этого состояния очень сложно, хотя бы потому, что ее психика гораздо более подвижная и сложная, чем у мужчины, а значит, сложнее докопаться до причин ее негативного состояния.

Практический совет для мужей
Если женщина не занята ничем, она начинает много болеть. Причем, если процесс зашел слишком далеко, даже попытка начать работать и чем-то заниматься вызовет лишь новые приступы апатии и депрессии. И решать эту проблему иногда приходится уже врачам…

Идеальный вариант для женщины, конечно же, – это воспитание детей. Но если, например, дети уже вполне взрослые и самостоятельные? Чем можно заняться? Можно работать. Но на какой-то такой должности, которая не противоречит женской природе. Лучше всего какая-то социальная деятельность, преподавание, работа воспитательницы, няни, помощь пожилым людям.

Поэтому, дорогие мужчины, учитывайте этот момент. Помогите жене чувствовать себя в семье гармонично или в случае необходимости помогите ей найти работу, которая наиболее подойдет ее природе. Это одна из прямых обязанностей мужчины.

Все сам, все сам!

Психика мужчины – очень активная, волевая. Но некоторые представители сильного пола – то ли по незнанию, то ли из-за приступов лени – начинают просить, чтобы кто-то со стороны наставлял их, рассказывал, что и как делать. Казалось бы, все просто: видишь, что толстеешь, – начинай бегать и садись на диету. Видишь, что не хватает денег, – ищи новую работу или находи возможности больше зарабатывать на старой. Но иногда приходят ко мне мужчины и говорят:

– Олег Геннадьевич, скажите, какие мне аскезы выполнять и что вообще со своей жизнью делать.

– А вы сами-то понимаете, в каком русле должны быть эти аскезы? Вы же мужчина, у вас должна быть хорошо развита логика. Вот вы только что задавали мне вопрос о том, как можно при помощи правильного питания улучшить свое здоровье. Я объяснил. Вы согласно кивали и говорили, что все понимаете. Так что же вам мешает просто начать выполнять все это?

– Ну вы понимаете, – говорит мне этот мужчина, – мне нужно, чтобы кто-то меня наставлял. А иногда и заставлял – ну там, например, вовремя выйти на пробежку или купить овощей вместо сосисок.

Просто замечательно. «Благословите», «помогите» – люди думают, что кто-то должен их заставлять. Это невозможно: или мужчина сам себя заставляет – или он не мужчина. Он не развивается. Так как если воздействие идет «извне», без осознанного желания и воли самого человека, никакого развития не будет. Как эти люди представляют себе мои «наставления» в подобном случае? Я буду сидеть на телефоне и звонить в другой город со словами: «Иван Петрович, а не забыли ли вы сегодня купить петрушку и яблоки?» Подобное желание – «чтобы меня кто-то все время направлял» – это банальное стремление переложить на кого-то ответственность. Мужчина так себя вести не должен. Осознал, что тебе нужно предпринять конкретные действия, – значит, составляй план и предпринимай. Мужчина развивается и развивает свою психику только благодаря самостоятельным, осознанным действиям.

Но почему же вообще происходят подобные ситуации? Ведь если я говорю о том, что психика мужчины изначально настроена на победу и самостоятельное развитие, – почему же появляются такие мужчины, которым постоянно кто-то должен «давать пинка»? Одна из причин – сбитые настройки, сбитые ориентиры в обществе. Человек просто не знает, каким он должен быть, какое поведение будет соответствовать его истинному предназначению, его полу. Людей не учат правильному поведению в соответствии с их энергетикой. Да, наставник может помочь разобраться в проблемах. Отчасти именно для этого и написана данная книга. Но практически решать их нужно уже самостоятельно.

В чем еще отличительные особенности мужчины, его организма, его психики в сравнении с женскими? Мужчина скорее индивидуалист – поэтому я и говорю о том, что только он сам решает, что ему нужно: заниматься спортом, менять работу, корректировать свою диету и так далее. Женщина же обладает более «коллективным» сознанием, ей легче принимать какие-то решения и чем-то заниматься совместно с подругами или родственниками. Женщина развивается в благоприятной атмосфере, в той среде, которая ей привычна и которая ей нравится. Женщина сильна в социуме. Мужчина силен в подвиге над собой – но у мужчины не коллективный разум, а больше индивидуальный.

Эмоции и чувства у женщины чуткие, активные, жизнерадостные, подвижные. Например, когда женщина начинает есть, она в первую очередь не желудок свой наполняет, она наслаждается вкусом и ощущениями. У нее нет цели «наесться». Поэтому женщина в принципе ест меньше, чем мужчина, – не только потому, что среднестатистическая женщина физически меньше и ей нужно меньше еды. А потому, что для нее важны ощущения, а не сытость. Мужчина же ведет себя иначе – ему не надо пробовать, ему надо в первую очередь набраться силы, а не получить удовольствие. У него чувства пассивные, довольно стабильные и грубые.

Мужчине, чтобы чувствовать бодрость, нужен холодный воздух, нужен ветер. Женщина же, напротив, не любит ветер и холод. Ей нужна мягкая атмосфера, нужно, чтобы все вокруг было спокойно. Тогда она ощущает счастье. Кстати, это тоже причина того, почему мужчинам и женщинам подходят разные способы оздоровления и разные виды спорта. Если мужчина хорошо чувствует себя, например, в холодной воде, то для женщины такая тренировка чревата унынием в моральном смысле и воспалениями в физическом.

Вопрос из зала:
– Вы говорите, что женский ум более конкретный, мужской – более абстрактный. Но ведь обычно в быту все утверждают наоборот – что женщины бывают нелогичны, неконкретны, а мужчины – более предсказуемы и просты. Не могли бы вы привести примеры?
Ответ О. Т.:
– Ум женщины действительно более тонкий, цепкий и конкретный, она не любит никаких условностей, не любит недоговорок. Допустим, она спрашивает: «Когда же мы поженимся?» И если мужчина отвечает: «Ну, придет время – и поженимся», женщину такой ответ не устраивает. При этом мужчина вполне может уже сам для себя решить, что «в воскресенье я сделаю ей предложение». Но он до последнего будет высказываться абстрактно. Не нужно этого делать. Женщине нужна конкретная информация. Например, она спрашивает: «Ты будешь заниматься тренировками?» Если вы ответите «буду», этого для женщины недостаточно. Ей нужно знать точно: когда, с какого дня недели? Если она не получает конкретных ответов, она расстраивается. Ее восприятие не рассчитано на такую информацию.

Мужское восприятие также довольно абстрактно. Когда в незнакомое помещение заходит женщина, она замечает мелочи: цветы на подоконнике, цвет обивки стульев, разбросанные вещи, сделает выводы об аккуратности или, напротив, неряшливости хозяев… Мужчина же в лучшем случае (если он, конечно, не профессиональный следователь) подумает: «Комната в зеленых тонах… Ну ничего так, довольно симпатично». Поэтому многие жены обижаются на мужей, когда те не замечают новую блузку или помаду. Не замечают не потому, что делают это назло, – их восприятие к этому просто не приспособлено.

Женщины в большинстве случаев быстрее овладевают иностранными языками – просто потому, что они более социальны, более гибки. Мужчине же довольно трудно устанавливать контакты. Поэтому и в школе девочки обычно сразу начинают хорошо учиться, а мальчики только к 3 классу понимают, что такое школа: их психика более медленная, им нужно адаптироваться.

И если мужчина не понимает того, что психика, энергетика его жены, матери, сестры, дочери совершенно иная, нежели у него, – он будет страдать в семейной жизни. И страдать будут все вокруг него. Никогда не нужно требовать от женщины такого же поведения, как от мужчины. Мужчина счастлив, когда он совершает какую-то активную полезную деятельность, развивая ее самостоятельно. Женщина счастлива, когда счастливы люди вокруг нее. Она контролирует детей, других родственников. Потому что ее существование нацелено на улучшение жизни других.

Если мужчина физически ничего не делает со своим телом, не развивает его – у него будут проблемы с речью, с умом, он понемногу перестанет быть мужчиной.

Разум у женщины чистый и стабильный, а у мужчины сильный и подвижный. Именно поэтому женщине иногда может показаться, что мужчина излишне суетится, что он хочет каких-то непонятных перемен, которые, казалось бы, никому не нужны. Да, несмотря на хорошие способности к адаптации, женщина меньше любит перемены, чем мужчина. Например: если нужен переезд в другое место, женщине требуется примерно год, чтобы принять этот факт.

Какие опасности таятся во всех этих различиях? Самое опасное для мужчины – когда женщина разочаровывается. Когда мужчина решает свое личное развитие поставить на первое место, а достаток семьи – на второе, женщина сразу же в нем разочаровывается. Ей нужна стабильность. А мужчина должен быть за эту стабильность ответственным – впрочем, об обязанностях мужчины мы поговорим отдельно. Меня часто спрашивают: «А если женщина привыкла к определенному достатку, а у мужчины начался плохой период, и он не может в данный момент много зарабатывать? Что делать тогда?» Все то же самое делать, что и всегда. Работать и стараться улучшить материальное положение. Именно такова стезя мужчины. Помучаешься какое-то время, зарабатывая немного и слушая упреки жены, – и начнешь зарабатывать больше. Самое главное – не опускать руки и не ложиться на диван.

Мужчина не должен позволять себе вещи, которые разрушат веру жены в него. Это касается не только заработков, но и, например, супружеской верности. Вера женщины разрушается медленно, то есть, если мужчина недостоин, жена может какое-то время прощать ему многое: загулы, пьянство, даже побои. Но бесконечным этот процесс быть не может. Женщина может долго прощать, но когда ее сердце надорвалось и она поняла, что обратной дороги нет, – вернуть ее назад к прощению практически невозможно.

У мужчины характер подвижный, а у женщины – стабильный, психика у нее довольно ригидная. У женщин настроение меняется очень медленно и при этом практически не контролируется ею самой, поэтому она и нуждается в заботе, поддержке, которую может ей оказать только мужчина.

Мужчина управляет собой, а женщина – благодаря своей интуиции, благодаря своей способности жить жизнью окружающих – управляет другими. Женщина только с виду такая беззащитная, на самом деле в ней заложена огромная сила.

Благодаря этим различиям и требования к мужчинам и женщинам будут совершенно разными. Если мужчина хочет развития – в плане здоровья, силы, карьеры, чего угодно, – он должен совершать определенные аскезы. Потому что только они вернут ему самостоятельность, напомнят о том, что мужчина – это активное преобразующее самостоятельное начало. Какие аскезы? Например, пост, воздержание. Если мужчина чувствует, что у него ничего не получается в жизни, – значит, мало аскез. Аскезы начинаются с тела. Если мужчина физически ничего не делает со своим телом, не развивает его – у него будут проблемы с речью, с умом, он понемногу перестанет быть мужчиной. Поэтому мужчине необходимы движение, силовая нагрузка, зарядки. Если ты не тренируешь тело – психика никогда не будет устойчива, это правило номер один. Здоровье мужчины начинается с движения. Причем здоровье не только физическое, но и ментальное.

Немного практики – для размышлений
Если мужчина держит свое тело «в аскезе», значит, у него и ум, и чувства станут крепче. У мужчины две эти ипостаси – духовная и телесная – связаны наиболее прочно. Если тело хлипкое, расслабленное – мужчина начинает болеть. Занимайся спортом, пересматривай свою диету, отказывайся от курения и алкоголя – и будешь здоров. Есть множество случаев, когда даже, например, запущенный геморрой вылечивали при помощи комплекса физических упражнений: улучшалась работа сосудов, налаживалось кровообращение и проблема решалась довольно быстро.

Как стать сильным и независимым мужчиной?: morena_morana — LiveJournal

Categories:

Отношения
catIsShown({ humanName: ‘общество’ })» data-human-name=»общество»> Общество
Cancel

Все знают, что в современном мире, полном сексизма, мужчина очень уязвим, и часто может оказаться в зависимом от женщины положении. Происходит это, конечно, не сразу, а постепенно.

Поначалу, в период ухаживай, мужчине очень нравится принимать от женщин подарки и знаки внимания в виде борща или пирожков с яйцами. Он позволяет женщине гладить свои рубашки и даже мыть полы, не видя в этом ничего плохого. И постепенно становится зависимым от своей любимой. Появление детей часто еще больше закрепляет зависимое положение мужчины. Он наивно перепоручает все заботы женщине, а сам часто не знает элементарных вещей – например, что ребенок сейчас проходит по математике, как зовут его классную руководительницу, или какой у него размер ноги.

Мужчина забывает о том, что когда-то сам умел готовить макароны по-флотски, по нескольку лет не берет в руки пылесос, весь посвящая себя работе и друзьям в пивбаре. Так продолжается несколько лет. Постепенно жена, понимая, что мужчина становится бытовым инвалидом, начинает вести себя все наглее и наглее. Она перестает интересоваться мужчиной, как личностью, теряет к нему сексуальный интерес, а иногда и вовсе уходит от него в холодную неизвестность.

Брошенный мужчина остается совсем один, утратив все свои бытовые навыки. Ему холодно, скучно и страшно. Случайные женщины с сайтов знакомств норовят затащить его в кровать, а вот готовить борщ – отказываются. Некоторые из них исчезают прямо с утра, не приготовив даже яичницы! При таких раскладах, конечно, самооценка мужчины падает ниже плинтуса. Он чувствует себя использованным. Всем нужен только его член, а лучшие годы, увы, уже позади. Чтобы избежать этого гадкого и нелепого сценария развития событий, я предлагаю каждому мужчине стать сильным и независимым.

Никогда, вы слышите меня, никогда не теряйте свою бытовую квалификацию. Даже если коварная жена предлагает лечь на диван и отдыхать, в то время как она все делает за вас, ни в коем случае не доверяйте ей. Каждый день делайте по дому что-нибудь сами – мойте полы, отмывайте унитаз, вешайте занавески, можете пожарить мясо или погулять с ребенком. Несмотря на возражения жены, не позволяйте себе утратить навыки самообслуживания. Мудрыми мужчинами подмечено, что жены гораздо больше уважают мужчин, которые способны приготовить себе что-нибудь сами. Испытывают к ним большее сексуальное желание. И гораздо реже меняют их на молодых жеребцов.

Кроме того, вы сохраните самое главное – самоуважение. Ведь куда лучше быть сильным и независимым мужчиной, чем бытовой содержанкой, правда?

Кстати, у меня есть соцсети. В них тоже много всего интересного:

Tags: ОТНОШЕНИЯ, война полов, мужчина и женщина

Муж ушел? Сама виновата, надо было хранить домашний очаг!
Прочитала на пикабу историю одной женщины. Жили они с мужем, не тужили, до 48-ми лет. И вдруг мужчина нашел кого-то помоложе. Объяснил супруге,…
Синдром опустевшего гнезда. Очередное женское испытание
По-правде сказать, до недавнего времени я даже немного завидовала мужчинам. Но не по той причине, о которой писал Фрейд, не из-за наличия у них…
Секс больше не в моде. Почему все больше людей предпочитают добровольное воздержание
Большая колонка в «Гардиан» посвящена сексуальному воздержанию как новой норме. Оказывается, все больше людей разных возрастов…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Муж ушел? Сама виновата, надо было хранить домашний очаг!
Прочитала на пикабу историю одной женщины. Жили они с мужем, не тужили, до 48-ми лет. И вдруг мужчина нашел кого-то помоложе. Объяснил супруге,…
Синдром опустевшего гнезда. Очередное женское испытание
По-правде сказать, до недавнего времени я даже немного завидовала мужчинам. Но не по той причине, о которой писал Фрейд, не из-за наличия у них…
Секс больше не в моде. Почему все больше людей предпочитают добровольное воздержание
Большая колонка в «Гардиан» посвящена сексуальному воздержанию как новой норме. Оказывается, все больше людей разных возрастов…

6 упражнений силачей, которые вам нужно знать

Тренировки силачей выглядят безумно. Огромные люди, перемещающие огромные веса в виде полуприцепов, бетонных шаров, массивных бревен, бочек и тракторных покрышек — как вообще можно попасть во что-то подобное? Возможно, вы уже видели соревнующихся стронгменов раньше и списали их кажущиеся странными движения как не имеющие отношения к вашей тренировке. Если это так, вы ошибаетесь.

Послы Силы предлагают множество образовательных материалов, а также тренинги и семинары за пределами своего силового комплекса в Лондоне. В этом посте главный тренер Энди рассказывает о некоторых основных силовых движениях: становая тяга, толкание салазок, тяга широчайших, махи гирями, нагрузки на атласные камни и перевороты шин.

Начало работы силачом не должно быть утомительным. Просто добавляйте несколько таких движений в свои тренировки каждую неделю, и вы, возможно, однажды обнаружите, что готовы соревноваться с большими собаками.

Послы силы

Узнайте больше от Послов силы ниже

Упражнения силача подходят всем. Если вы хотите нарастить свою силу, увеличить мышечную массу и иметь возможность нести все продукты одновременно, вы можете попробовать силач. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в тяжелой атлетике или регулярно тренируетесь, силовая работа подойдет именно для этого: сделает тебя сильнее. Существует огромное количество силовых упражнений, но то, что вы можете делать, зависит от ваших целей и навыков движения.

Есть шесть основных силовых упражнений , которые, по мнению Послов Силы, должен знать каждый.

Эти шесть включают в себя: становую тягу, тягу вниз широким хватом, подъемы атласных камней, перевороты покрышек, толчки бродяг и махи тяжелыми гирями.

После некоторой практики любой, кто хочет заняться этим видом фитнеса, может выполнять эти движения.

Чтобы правильно выполнять эти упражнения, убедитесь, что вы набрали форму или поработайте с тренером, который проведет вас через каждое упражнение.

1. Становая тяга

Если вы хотите быть сильным, вам нужно заниматься становой тягой. Становая тяга со штангой лучше всего переносится на любую деятельность, связанную с поднятием тяжестей с земли. Это также отлично подходит для вашей основной силы, силы хвата и общего спортивного развития. Не отказывайтесь от становой тяги, если хотите быть сильным, как бык.

Становая тяга — это фантастическое начало любой силовой тренировки, потому что она задействует все ваше тело, особенно заднюю цепь: ягодицы, подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Становая тяга — это прочное базовое движение, которое повышает вашу выносливость для других силовых тренировок.

Становая тяга, как силач

Поставьте ноги на ширине плеч и коснитесь голенями перекладины.
Верхним или прональным хватом наклонитесь и крепко возьмитесь за перекладину ладонями вниз.
Включите/напрягите корпус с помощью дыхания. Держите взгляд сфокусированным на точке внизу и прямо перед собой (чтобы ваша шея была нейтральной).
Надавите на пол и встаньте прямо, поднимая штангу вверх по телу с ровной спиной. Используйте ягодичные мышцы, чтобы толкать бедра вперед, когда штанга проходит мимо ваших коленей.
Опуская штангу на пол, сохраняйте жесткий контроль и стабильный позвоночник. Не позволяйте спине агрессивно округляться.

2. Проулер / толкатель саней

Толкание салазок — одно из самых интенсивных и накачивающих ног упражнений для общей силы и выносливости. Вы можете тренировать почти все группы мышц своего тела, просто поднимая достаточный вес или перемещая более легкий вес на достаточное расстояние. Когда вы думаете о грубой силе, на ум определенно приходит идея толкать что-то тяжелое.

Вершина силовых тренировок, толчки бродяг обеспечивают удивительный стимул для спортсменов развивать силу, скорость и силу.

Бродяга (сани) толкает как силач

- Крепко возьмитесь за ручки Prowler, вытянув руки прямо перед собой и полностью согнув локти.
- Наклонитесь к бродяге так, чтобы ваш торс был почти параллелен земле.
- Держите верхнюю часть туловища в устойчивом положении и смотрите вперед, пока вы вонзаете ногами в землю, двигая мародер вперед маршевыми шагами, похожими на военные.

СКАЧАТЬ

trainheroic’s

бесплатное приложение

Щелкните здесь

3. Тяга верхнего блока широким хватом нам спину. Это большие плоские мышцы по обеим сторонам средней части спины, которые выглядят как крылья. Обычно считающиеся упражнением в бодибилдинге, тяги широчайших на самом деле являются отличным дополнением к силовым тяговым упражнениям, таким как махи руками, взятие бревна или оси и все виды становой тяги.

Это также здоровое контрдвижение для жима лежа, нацеленное на средние и верхние мышцы спины.

Использование более широкого хвата побуждает широчайшие работать усерднее. В этом варианте вы будете тянуть руки до конца такта.

Точки раскрытия широты производительности

- Сядьте на тренажер для тяги широчайших и возьмитесь за перекладину обеими руками за самые концы. Держите тело прямо и смотрите вперед.
- Сведя лопатки вместе, отведите локти назад и вниз.
- Используйте мышцы верхней части спины, чтобы потянуть штангу вниз и к груди, затем напрягите широчайшие в нижней точке движения. Старайтесь не откидываться назад.
- Найдите минутку, чтобы почувствовать напряжение, затем мягко отпустите его, не позволяя телу раскачиваться вперед.

4. Тяжелые махи гирями

Махи гирей тренируют мышцы бедер и нижней части спины, чтобы справиться с сильными шарнирными движениями. В соревнованиях силачей ваши бедра генерируют энергию для загрузки камней на высокие платформы или перебрасывания бочонков через высокие перекладины. Это также помогает в повседневных занятиях, таких как бег трусцой и прыжки, поскольку качание — это динамичное движение.

Махи гири задействуют всю верхнюю часть спины и корпус для обеспечения устойчивости, в то время как мышцы задней поверхности бедра (ягодицы и подколенные сухожилия) передают вес. Это быстрое, мощное упражнение, которое хорошо сочетается с более медленными, стационарными подъемами.

Махи тяжелой гири

- Возьмитесь обеими руками за ручку гири прямым хватом.
- Согнитесь в бедрах и отведите ягодицы назад, пока туловище не станет почти параллельным полу.
- Переместите вес между ног вперед, напрягая ягодицы и резко выпрямляясь.
- Держите руки прямо и бедрами поднимайте гирю вверх, пока она не достигнет уровня глаз.
- Старайтесь не слишком сильно сгибать колени и «приседать» при замахе! Помните: петли на талии.

5. Нагрузка на атласные камни

Поначалу атласные камни могут показаться пугающими, но они являются важным аспектом силовых тренировок. Как только у вас появится фундаментальная сила и механика подъема, попробуйте камень атласа.

Несмотря на внешний вид, если у вас достаточно практики, чтобы освоить технику, камни Атласа не так уж страшны. Регулярные тренировки с камнем Атласа укрепят мышцы, выпрямляющие мышцы, широчайшие, грудные, ромбовидные мышцы и плечи. Это мясистое движение для мясистых спортсменов.

Как загрузить камень Атласа

Встаньте, широко расставив ноги, и оседлайте камень между ног.
Начните с того, что присядьте и сложите руки под камнем. Возьмите камень руками, вдавливая их в него.
Опустите бедра и втяните камень атласа в свое тело, направляя его к паху, чтобы камень лег на бедра. Убедитесь, что вы согнули нижнюю часть спины, так как в этом упражнении круглая спина необходима для правильного подъема камня.
В положении на корточках с камнем на коленях отрегулируйте хват так, чтобы руки хватались за камень сверху, а не снизу. Это предотвратит откат камня от вас во время следующей фазы.
Толкайте бедра вперед и вверх, затем катите камень вверх по телу, поднимаясь.
Поднимите и поместите камень на платформу по вашему выбору. Работайте с корректировщиком, который поможет вам стабилизировать вес.
Перекатите камень по толстому ковру, чтобы вернуть его в исходное положение.

Торговая площадка: Магазин экспертных программ от настоящих тренеров

Иногда все, что вам нужно, чтобы добраться до места назначения в вашем фитнес-путешествии, — это опытный гид. Мы вас прикрыли.

Торговая площадка TrainHeroic — единственное место, где можно приобрести программы от лучших мировых тренеров, предоставляемые через приложение TrainHeroic.

Просмотрите тысячи программ для любой цели и любого типа спортсмена.

Или присоединитесь к ежемесячной подписке на программу, чтобы общаться с настоящим тренером и сообществом спортсменов, тренирующихся так же, как и вы. Попробуйте любую подписку на программирование бесплатно в течение 7 дней.

Найти программирование

узнать больше

6. Переворот покрышки

Переворот покрышки с правильной техникой воздействует на те же мышцы, что и становая тяга, с дополнительным бонусом в виде толкающего движения вперед. Чтобы начать сальто, задействуются ваши ягодицы, подколенные сухожилия и спина. Как только шина будет готова к проталкиванию, вы будете работать над бицепсами, грудью и трицепсами.

Как выполнить переворот шины

Начните с расставления ног и бедер на ширине плеч. Чтобы занять позицию, присядьте и отведите бедра назад, сохраняя при этом спину ровной и напряженной.
Следите за своими руками. Убедитесь, что ваши руки находятся на протекторах, когда вы держите шину снизу. Помещение их между ступенями может привести к раздавливанию пальцев или искривлению бицепса.
Мощность имеет решающее значение для взлета. Используйте свои ноги, чтобы оттолкнуться от земли и поднять шину до уровня груди. Как только шина коснется вашей груди, быстро переверните руки, перехватив ее хватом сверху, и толкайте шину, пока она не упадет на бок.

Это основные базовые движения для силовых тренировок, но если есть сомнения: поработайте с тренером! Выполнение этих типов потенциально опасных упражнений в профессиональной среде с профессиональными тренерами может иметь большое значение.

Последнее, что вам нужно, это иметь дело с травмой, так что относитесь к этому с умом и учитывайте свои возможности. Затем, со временем и целенаправленной практикой, вы преодолеете свои ограничения силы и, кто знает… может быть, даже посмотрите сцену соревнований силачей.

Присоединяйтесь к сообществу

Подпишитесь на последние новости о тренировках и обновления от TrainHeroic

Для спортсменов

Для тренеров

Сделано с любовью, потом, протеиновым изолятом и тяжелой работой в Денвере, Колорадо

Как стать человеком силы, честности и власти (11 простых привычек)

«Мы — это то, что мы постоянно делаем, совершенство, следовательно, это не действие, а привычка». – Аристотель

Хорошо это или плохо, но то, кем вы являетесь, определяется привычками и ритуалами, которым вы следуете ежедневно.

Если вы хотите стать лучше, вы должны начать с развития хороших привычек.

Если вы хотите быть человеком силы, честности и могущества — «мужским мужчиной», как его называют многие, — вы должны сначала выработать привычки, поддерживающие эти качества.

Потому что именно мелочи, которые вы делаете каждый день, определяют, какой вы мужчина.

К сожалению, большинство из нас запрограммированы привычками и рутиной без нашего сознательного выбора. Мы случайным образом впадаем в модели поведения, которые тормозят наш рост и мешают нам стать теми мужчинами, которыми мы хотим быть.

Проснуться, вздремнуть, спешить на работу, пропустить спортзал, съесть фастфуд, подрочить на порно, посмотреть слишком много телевизора, выкурить травку и лечь спать.

Эти — привычки среднего человека.

Но если ты это читаешь… Я знаю, что ты не средний.

И если вы хотите узнать, как стать лучше, я научу вас 11 простым привычкам, которые сделают именно это.

Пришло время вернуть себе жизнь и стать тем, кем ты был рожден.

Все начинается с контроля над своими привычками.

1. Возьмите под контроль свое утро, чтобы контролировать свою жизнь

«Каждое утро у вас есть два варианта: продолжать спать со своими снами или просыпаться и преследовать их». – Неизвестно

Из более чем 400 гостей подкаста «Знания для мужчин» почти все они обсуждали, насколько важно иметь эффективную утреннюю рутину.

Авторы бестселлеров NYT, бывшие морские котики и предприниматели-миллионеры, каждый из них имеет высокоэффективную утреннюю рутину, которая готовит их к новому дню, настраивая их разум и тело.

И если вы посмотрите на величайших людей в истории, у всех у них были мощные утренние ритуалы, которые помогали им сосредоточиться и сосредоточиться на предстоящем дне.

Те драгоценные часы, которые у вас есть до начала дня, являются одним из важнейших факторов, определяющих успех вашего дня, и одной из самых важных привычек, которые необходимо освоить, если вы хотите стать лучше.

Первый шаг — выбрать время, когда вы сможете постоянно просыпаться и заниматься этим каждый божий день, включая выходные.

Вам не нужно просыпаться в 5 утра или даже в 7 утра. Однако вы должны выработать привычку просыпаться в одно и то же время каждый день (не нажимая кнопку повтора) и погружаться в свои самые важные задачи.

Как говорит бывший гость подкаста и восьмизначный предприниматель Бедрос Кейлиан:

Когда вы нажимаете кнопку повтора, вы говорите себе, что несколько минут ужасного сна важнее ваших целей и мечтаний.

После того, как вы проснетесь, я призываю вас посвятить первые 1-2 часа вашего дня самостоятельно. Потратьте это время на деятельность, которая поможет вам стать лучше и ощутимо улучшить вашу жизнь.

Такие вещи, как:

Упражнения
Медитация
Работа над побочным проектом
Анализ ваших целей
Чтение
Ведение дневника

Все это поможет вам вырасти и стать тем, кем вы хотите быть.

Утро — самое время поработать над самостоятельно. О ваших целях, стремлениях и мечтах.

Начни возвращать свое утро и вы вернете свою жизнь.

2. Отточите свое тело, высвободите свою изначальную энергию и станьте зверем

Чтобы быть сильным человеком, вы должны быть сильным (очевидно, я знаю).

Но многие мужчины упускают из виду этот важнейший аспект мужского развития.

Я знаю парней, у которых бизнес на 100 миллионов долларов в год, но они не могут подняться и на лестничный пролет, не запыхавшись.

Чтобы стать сильным и приземленным человеком, вы должны развивать свое тело и умственную устойчивость так же сильно, как вы развиваете свою карьеру и рыночные навыки.

«Кровь, пот и уважение. Первые два ты отдашь, последний заработаешь». Дуэйн «Скала» Джонсон

Как только вы начнете просыпаться раньше, начните свой день с какого-нибудь упражнения. Если вы бегаете, поднимаете тяжести, едете на велосипеде, плаваете или играете в баскетбол, заставляйте свое тело двигаться как можно раньше.

Рано заниматься спортом — это привычка, которую разделяют большинство успешных мужчин, но чтобы по-настоящему получить пользу, вы должны быть последовательны.

Вот несколько простых приемов, которые помогут автоматизировать тренировки.

Найдите приятеля по тренировкам

Когда у вас появится приятель по тренировкам, у вас будет гораздо больше мотивации приходить на занятия каждое утро. Появиться — самая сложная часть, как только вы доберетесь туда, это не проблема.

Имея кого-то, кто будет держать вас подотчетным каждое утро, вы с гораздо меньшей вероятностью заснете и, возможно, ускорите свои результаты.

Планируйте свою тренировку

Вы когда-нибудь ходили в спортзал без плана? Это как идти в продуктовый магазин без списка, это может довольно быстро скатиться вниз.

Вместо того, чтобы попасть в «ловушку незапланированной тренировки», спланируйте тренировку накануне вечером. Решите, во сколько вы будете просыпаться, как долго вы будете тренироваться и в чем будет заключаться ваша тренировка.

Поставьте перед собой цель в фитнесе

Чтобы оставаться последовательным в своем фитнес-ритуале, создайте цель, чтобы у вас всегда была мотивация и повод встать с постели. Будь то целевой вес, процентное содержание жира в организме или соревнования по триатлону… убедитесь, что у вас есть цель.

Как и в случае с любой другой целью, после ее завершения не забудьте вознаградить себя. Это может быть новое спортивное снаряжение или награда в личной жизни. Как только вы закончите праздновать, сбросьте свои цели, чтобы оставаться последовательными.

Начните свой день пораньше с упражнений, чтобы создать ежедневный ритуал, который придаст вам энергии, уверенности и мотивации, чтобы завершить день.

3. Практикуйте регулярную благодарность и уложите жертву в постель

Я хочу, чтобы вы представили себе самого мужественного мужчину, которого только можете себе представить. Всякий раз, когда вы слышите, как кто-то говорит: «Просто будь мужчиной», представьте человека, который приходит вам на ум.

Теперь позвольте спросить вас…

Этот человек проводит дни, жалуясь на несправедливость жизни? Он тратит свое время впустую, застряв в негативных ментальных паттернах, постоянно беспокоясь и ноя обо всем?

Конечно нет! Настоящие мужчины не тратят свое время и энергию на негатив. Они сосредоточены только на двух вещах:

Что происходит правильно в их жизни (за что они благодарны).
Как они могут принять меры , чтобы исправить то, что не так.

Чтобы стать лучше, вы должны начать с культивирования благодарности за все, что у вас есть, и искоренить негативные мысли из своего разума.

Если ты можешь это прочитать, значит, тебе есть за что быть благодарным… Даже если тебе этого не хочется.

«Когда вы благодарны, исчезает страх и появляется изобилие». – Тони Роббинс

Благодарность – очень эффективный, но малоиспользуемый ритуал, который настроит ваш день на позитивный тон.

Тратьте 5-10 минут на практику благодарности каждый день.

Это не только поможет вам стать счастливее и эффективнее, но и поможет выявить возможности, которые иначе вы бы не заметили.

В спокойной обстановке поразмышляйте над следующим:

За что вы благодарны (семья, отношения, друзья, работа, домашнее животное и т. д.)
Чего вы достигли (подумайте о недавнем повышении, достижении цели в фитнесе или завершении побочного проекта)
Какие СЛОЖНОСТИ вы благодарны за? (С чем вы сталкиваетесь прямо сейчас, что сделает вас сильнее и лучше, когда вы преодолеете это?)

Вы можете практиковать благодарность множеством способов, важно то, что вы цените все, что у вас есть, чтобы вы могли приветствовать больше этого в вашей жизни.

Будьте благодарны за хорошее, плохое и безобразное. Потому что мужчин делают не только хорошие вещи, которые они переживают, но и трудности, которые они преодолевают, и препятствия, которые они преодолевают.

4. Примите холодный душ, чтобы развить психологическую устойчивость и почувствовать себя комфортно при дискомфорте

«Каждое утро стоять под ледяным душем — я делал это. У меня было до семи минут по утрам, и это действительно работает. Это иммунизирует ваше тело, и ваше тело начинает привыкать к холоду. Это действительно работает.» – Лиам Нисон

Это сделал Джеймс Бонд, это сделали спартанцы и воины апачей, и вы тоже должны это сделать.

Нет ничего лучше, чем холодная вода, сжимающая яички, чтобы помочь вам преодолеть страх, сделать себя невосприимчивым к дискомфорту и стать человеком, обладающим психологической устойчивостью и самодисциплиной.

О, и холодный душ не только сделает вас лучше, но и принесет многочисленные преимущества для здоровья и производительности, включая:

Увеличение энергии
Повышение уровня тестостерона
Укрепляет силу воли
Снижение стресса
повышенная бдительность
Увеличение иммунитета

. Большая часть того, что делает человека «настоящим человеком», — это его способность принять дискомфорт и делать то, что должно быть сделано , особенно , когда он особенно не хочется.

Холодный душ помогает сформировать такое отношение.

Они отстой. Но они способны изменить вашу жизнь.

5. Медитируйте, чтобы очистить свой разум и контролировать свои эмоции

«Медитация может вернуть вам ту часть, которой раньше не хватало». – Рассел Симмонс

Сильные заземленные мужчины должны найти время, чтобы найти свой центр и свой покой, прежде чем приступать к повседневным задачам… И медитация – лучший способ сделать это.

Вам не нужно часами сидеть в саду и повторять мантру, чтобы получить максимальную отдачу от практики медитации. Вам просто нужно десять минут тишины и уединения каждый день.

Медитация была для меня борьбой, поскольку я человек, который любит быстро меняющуюся среду.

Если вы никогда раньше не медитировали, я рекомендую вам проверить приложение Сэма Харриса «Пробуждение» или HeadSpace. Обе эти платформы представляют собой отличное введение для начинающих и помогут вам в течение первого месяца вашей практики, пока вы не найдете более индивидуальный способ заниматься этим каждый день.

Как и все новое, поначалу это будет казаться странным и неудобным. Но придерживайтесь этого, поскольку вы получите массу ясности ума и осознания в своей жизни.

Регулярная практика медитации поможет вам избавиться от отвлекающих факторов и распознать внутренние импульсы.

Вы начнете отделяться и тем самым лучше контролировать негативные эмоции, такие как тревога, страх, депрессия и гнев, которые мешают вам стать тем мужчиной, которым вы хотите быть. Вы станете более спокойным, хладнокровным и собранным и начнете проявлять присутствие и ясность каждый день.

Две черты всех истинно великих людей.

6. Расширяйте кругозор, впитывая лучшие идеи самых успешных людей

«Пропустите обед, но не пропустите чтение». — Джим Рон

Сильное тело без сильного разума — это как Феррари без двигателя… Выглядит красиво, но никуда не денется.

Возьмите за привычку читать каждый божий день. Снимайте не менее 30 минут, но лучше один час, если это возможно.

Я не говорю о Barstool Sports, Yahoo или Buzzfeed. Я говорю о чтении ценных книг на самые разные темы от величайших авторов мира.

Независимо от того, читаете ли вы художественную литературу для развития своего творческого мышления или документальную литературу для самообразования в определенной теме, сделайте чтение постоянным ежедневным ритуалом.

Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Стив Джобс и вообще все великие люди (которых я знаю) были заядлыми читателями. Причина проста.

Прочитав правильную книгу, вы сможете сконденсировать десятилетия опыта в несколько часов и извлечь ценные уроки, которые могут в буквальном смысле изменить вашу жизнь.

Теперь я хочу прояснить одну вещь…

Чтобы быть человеком силы и могущества, требуется нечто большее, чем просто потребление информации.

Вы можете прочитать любую книгу, но если вы не применяете полученные знания на практике, это не имеет значения.

Так что да, читайте каждый день. Но обязуйтесь принимать массовые меры по всему, что вы узнаете, как только отложите книги.

Потому что великие люди не что иное, как люди великого действия.

7. Планируйте свой день и знайте свои приоритеты для достижения целей

Если вы не потратите время на то, чтобы сознательно составить план на свои дни, недели, месяцы и даже всю свою жизнь… план для вас (тот, который служит их интересам, а не вашим).

«Никто никогда не составлял план, чтобы быть жирным, ленивым или глупым. Вот что бывает, когда нет плана». – Ларри Уингет

Когда вы начинаете свой день без плана, вы, по определению, планируете неудачу.

Таким образом, один из первых шагов к тому, чтобы стать лучше, — это стать человеком с планом.

Планируйте каждый день накануне вечером. Точно знайте, каковы ваши приоритеты и когда вы их выполните. Планируйте свободное время. Планируйте свои тренировки. Планируйте свидания. Планируйте отпуск.

Составьте план своей жизни и осознанно превратите себя в мужчину, которым хотите стать.

Нет ничего хуже, чем оглянуться назад на свой день, неделю или год и понять, что, даже несмотря на то, что вы были заняты, вы ничего не добились и не продвинулись на пути к той жизни, которой действительно хотите.

Выделите 5-10 минут каждый вечер и 1-2 часа раз в месяц, чтобы спланировать свою жизнь и убедиться, что ваши цели и действия согласованы.

8. Сохраняйте свой доход, чтобы создавать свободу, власть и возможности

Быть мужчиной — это больше, чем иметь толстый счет в банке, но мы оба знаем, что деньги имеют значение. Трудно проявить себя в мире мощно и полностью, если вы постоянно в стрессе из-за финансов (поверьте мне, я был в этом).

Вы можете зарабатывать миллион долларов в год, но если вы дурак со своими деньгами, вы не станете лучше, чем кто-то, кто зарабатывает немного, но откладывает больше.

«Не сберегайте то, что осталось после траты, а тратьте то, что осталось после сбережения». – Уоррен Баффет

Не просто копите, чтобы копить, имейте план или цель на каждый заработанный доллар. Если не вы , то потратите их на импульсивные покупки или дополнительную ночь. Если у вас есть план, автоматизируйте свои деньги, чтобы вам больше никогда не приходилось беспокоиться о силе воли. Будь то 401K или автоматическое сбережение в вашем банке, настройте его, чтобы вам не приходилось переводить его самостоятельно.

Когда вы автоматизируете свои зарплатные чеки, у вас появится привычка платить в первую очередь себе и следить за тем, чтобы вы откладывали или инвестировали каждую зарплату.

Для получения дополнительной информации о том, как управлять своими деньгами, увеличить свой доход и присоединиться к «новым богатым», обязательно ознакомьтесь с моим исчерпывающим руководством по финансовой грамотности.

9. Выбросьте свои мысли, страхи и цели из головы и перенесите их на бумагу

время записать свои мысли на бумаге.

На самом деле, одна из величайших книг по философии и «самопомощи» всех времен, Медитации римского императора и полководца Марка Аврелия — не что иное, как сборник его различных дневников и писем. И я не сомневаюсь, что его писательство было одной из основных причин, по которой он смог так красноречиво организовать свои мысли и стал одним из самых влиятельных людей своего времени.

Чтобы стать лучше, вы должны проанализировать свою жизнь. Вы должны размышлять о своих победах и поражениях. Вы должны разработать стратегию, обобщить то, что вы изучаете, и создать планы на будущее.

И ежедневник — лучший способ сделать это.

«Ведите дневник, записывайте свои мысли, узнавайте, что с вами происходит. Мы получаем 3-4 мысли в год, которые изменили бы нашу жизнь, если бы мы действовали в соответствии с ними». – Лес Браун

Когда вы будете вести дневник, у вас улучшится ясность ума и вы сможете оценивать свою жизнь в макромасштабе, а не зацикливаться на ежедневных жизненных стрессах. Когда вы переносите свои мысли и страхи из головы на бумагу, они теряют свою силу. А когда вы переносите свои планы и цели из головы на бумагу, они — усиление .

Придерживайтесь этой практики, и ваша жизнь изменится навсегда.

10. Каждый день делайте что-то, что вас пугает

Жизнь начинается там, где заканчивается ваша зона комфорта. Если вы хотите знать, как стать лучше, как стать человеком силы и настоящей власти… ответ прост. Каждый божий день чувствуйте себя некомфортно и делайте то, что должны делать даже , когда это вас пугает.

Позвоните клиенту, которого вы избегали всю неделю. Поговорите с девушкой, которая всегда улыбается вам в Starbucks. Жесткий разговор на работе. Чтобы быть Заземленным человеком, вы должны быть решительными и быстро решать проблемы. Чем дольше вы что-то откладываете, тем сложнее это становится и тем меньше вероятность, что вы действительно это сделаете.

Итак, сегодня займитесь неприятными вещами.

Планируя свой день накануне вечером, определите свою самую трудную или «самую страшную» задачу, которую нужно выполнить утром в первую очередь.

Выполнение самой сложной задачи в первую очередь избавит вас от самой важной задачи, сделает ее «менее страшной» и освободит вас, чтобы сосредоточиться на других целях до конца дня.

«Если мы растем, мы всегда будем выходить из зоны комфорта». – Джон Максвелл

Помните, что ваша зона комфорта – это место, где умирают ваши мечты.

Найдите способы постоянно делать то, что вас пугает, чтобы вырасти и стать лучше.

11. Помогите кому-то еще и заплатите вперед – Мухаммед Али
Быть сильным и приземленным человеком, в конечном счете, значит быть хорошим человеком. Человек, который заботится о себе больше, чем о себе. Кто делает что-то, потому что это правильно, а не только потому, что он будет вознагражден. Кто бескорыстно отдает другим и старается изо всех сил сделать мир лучше в течение своей жизни.
Если вам интересно, как быть мужчиной, настоящим мужчиной … ответ прост.
Помогите другим. Быть полезным и служить. Береги себя, да. Но не зацикливайтесь на покупке новой машины, часов или дома настолько, чтобы забыть заплатить вперед и улучшить жизнь окружающих. Жизнь — это командный вид спорта. Мы все живем на этой планете вместе, и люди, которых помнит история, — это не те люди, которые служат себе и думают только о своем благе. Это люди, которые приносят величайшую пользу миру.
Итак, на этой неделе сделай что-нибудь, чтобы помочь кому-то еще.
Позвоните своей семье. Помогите старушке с продуктами. Пожертвуйте деньги делу, в которое вы верите. Станьте волонтером. Поднять мусор. сделай что-то , чтобы сделать мир лучше, чем он был.
Мелочи имеют значение, никогда не знаешь, кто наблюдает за твоим добрым делом.
Старайтесь каждый день совершать хотя бы один случайный поступок доброты, и вы будете поражены тем, каким мужчиной вы станете в процессе.