Как дать сдачи: «Дать сдачи и защитить себя — не одно и то же»

«Дать сдачи и защитить себя — не одно и то же»

Я пишу все свои тексты на основе личного опыта. И я против высказываний наподобие «Не будь бабой, дай сдачи», так как ни к чему хорошему они не приводят. Я не учу своих детей «давать сдачи», я учу их быть мудрее и умнее, уметь защищаться, не создавать самим конфликтов и избегать уже кем-то созданных.

Очень простой вопрос. Почему именно «бабой»? Если под этим словом имеется в виду человек женского пола, то вышеупомянутую фразу мы смело можем трактовать как «не будь девочкой/женщиной, будь мальчиком/мужчиной — дай сдачи». То есть изначально мы предполагаем, что сдачу давать могут лишь мужчины. При этом не объясняем, кому именно её можно и нужно давать. Бред? Однозначно!

Для многих родителей «дать сдачи» и «защитить себя» — одно и то же. А так ли это? Всё совершенно наоборот. Дать сдачи — это рефлекторно и бездумно ответить агрессией на агрессию. Защитить себя — означает обеспечить себе максимальную безопасность. То есть мы приравниваем выражение необдуманной ответной злости к самозащите. Извольте. Эти понятия диаметрально противоположные.

Многие родители, ссылаясь на то, что их ребёнок не отвечает на тычки и оскорбления, призывают научиться «стоять за себя». А на деле это означает «сделай так же, как сделали тебе». А самое интересное и пугающее здесь — большинство из этого множества действительно так думают и верят в это.

Понимание адекватной реакции на внешнее агрессивное поведение есть только у родителей двух и более детей. Их ситуация ясна и прозрачна. Если один из детей дал лопаткой по голове другому, то родитель отреагирует максимально разумно, не позволяя себе фразы типа «ответь ему тем же». В этом случае наиболее правильным вариантом будет разогнать всех по разным углам, нейтрализовать конфликт и переключить детей на другое занятие. Есть чему поучиться? Да!

Что ещё? Понятие самозащиты. Что оно означает? Правильно. Обеспечение себе максимальной безопасности. Подталкивая своего собственного ребёнка на ответные агрессивные действия, вы не обеспечиваете ему безопасность. Вы подвергаете его ещё большей опасности, так как за одним ответом (следуя вашей же логике) должен последовать второй. И что? Здравствуй драка, синяки и царапины.

Чему вы можете научить своих детей

1. Правильно оценивать ситуацию

Наличие перед глазами более сильного и опытного противника (или нескольких противников) — явный признак того, что ребёнку не стоит вступать в перепалку. В данном случае единственным правильным вариантом будет покинуть поле боя, избегая даже начала обострения ситуации.

2. Разрешать конфликты словами и не ввязываться в них первыми

Это означает, что ребёнок должен контролировать свои поступки и действия, не вызывая излишнего негатива со стороны окружающих. И да, если тебя обидно обозвали, — это ещё не повод, чтобы ударить. Единственное, что ребёнок должен извлечь из этого, — сказавший так либо немного глуповат, либо немного туповат, либо и то и то вместе взятое. То есть безнадёжен.

3. Контролировать и подавлять собственную злость

Рассказывайте о способах её нейтрализации, учите «выпускать пар», не вступая в драку. Контроль над своими эмоциями и поступками — это очень важно.

Дети изначально копируют действия взрослых. Если кто-то из детей ведёт себя агрессивно по отношению к другим детям, он либо производит увиденное от старших, либо изначально имеет неправильные представления об общении в коллективе. И то и то от вас никак не зависит и повлиять на поведение агрессора, увы, вы не можете. Моя однозначная рекомендация в обоих случаях — отойти в сторону, остановить игру, не отвечать тем же. Просто забрать свои вещи и уйти (если есть такая возможность). Данное действие отвечает всем параметрам безопасности и мудрости. Другого варианта быть просто не может.

4. Доверять инстинктам

Первичным инстинктам самосохранения. Убежать — это нормально. Избежать драки — это хорошо. Уклониться от удара — это разумно. Не общаться с дураками — это мудро.

Первичное (естественное) окружение накладывает на детей гораздо больший отпечаток, чем вторичный (искусственный) социум. Если в семье нет плохих примеров, то и повторять будет нечего. Ругаться, спорить, открыто осуждать кого-то при детях не стоит. Потратьте лучше это время на что-то более ценное и полезное.

Для меня и моей семьи «дать сдачи» и «защитить себя» — не одно и то же (первое означает ответить агрессией на агрессию, что уже не верно, второе — сохранить себе жизнь).

Правильно: уметь избегать конфликтных ситуаций, не вступать в неравный бой, здраво оценивать ситуацию, разумно выстраивать линию обороны.

Совсем не правильно: начинать конфликт самому, лезть на рожон, вести себя аналогично обидчику и пропускать удары.

Фото: iStockphoto (deniskomarov)

Воспитать победителя: почему так важно научить ребенка давать сдачи

Воспитание

Фото

PeopleImages/E+/Getty Images

«Моему сыну Никите 7 лет. Заметила, что сын часто возвращается с прогулки не в настроении. Поговорили. Оказывается, на площадку приходит 6-летний задира, который то дразнится, то игрушки отбирает, а то и вовсе камнями замахивается. Говорю: „Ты же старше, разве не можешь обидчику ответить?“ А Никитка так тихонечко: „Мне его жалко“. Как научить сына правильно реагировать на несправедливость и как закалить его характер?»

Евгения, г. Петрозаводск

Семейный психолог

Как научить ребенка драться и не бояться: для сына пример — папа

Воспитать из мальчика настоящего мужчину — задача отца. Если его нет, то дедушки, дяди, крестного. Но никак не мамы или бабушки. Женщина может рассказать правильные вещи, но показать сможет только отец. Мальчик «опыляется» от папы и заражается мужественностью — в совместных занятиях, играх, воспоминаниях, реакциях на происходящее. Именно папа, разбирая ситуацию, советует ребенку, как ответить обидчику, дать в нос или послать подальше.

Надо ли взрослым вмешиваться в конфликт? Моя позиция: надо. Если ребенок не может защитить себя и отстоять свои интересы, значит, его этому не научили мама с папой. При этом важно, чтобы родители умели вести диалог без грубости, оскорблений и угроз, спокойно и уверенно. Тогда и малыш получит соответствующий опыт общения, который ему пригодится в будущем.

Если вы заметили ссору, не нужно жаловаться маме хулигана и, тем более, угрожать ему. Достаточно появиться рядом с песочницей и спросить детей: «Все ли у вас в порядке?» Обычно этого достаточно, чтобы озорник переключился. Вы можете попросить не забирать игрушку или вернуть ее, но сделать это доброжелательно, — в таком случае конфликт будет сведен к нулю.

Фото

Getty Images

Грамотно отреагировать — почти победить

Никита из письма говорит, что ему жалко обидчика. Видимо, он мысленно нарисовал картину, что может дать забияке серьезный отпор: разбить нос, наставить синяки, порвать одежду.

«Да, на обидчика можно злиться, но это совсем не значит, что ты должен своими действиями нанести ему физический урон», — объясняете вы. На самом деле злость и агрессия, абсолютно искренние эмоции, идут параллельно с инстинктом самосохранения. И они очень важны для развития личности.

К сожалению, так исторически сложилось, и за это «спасибо» советскому воспитанию, что негодующего человека у нас в стране часто обвиняют и стыдят. «Если ты будешь букой, с тобой не будут детки дружить», — знакомо? Так родители, сами того не осознавая, внушают ребенку запрет на проявление отрицательных эмоций. И при этом не дают какого-либо выбора.

Зачастую взрослые сами виноваты в том, что ребенок растет робким и застенчивым. Мамы и бабушки торопятся за него все сделать, оградить, подстраховать и соломки подложить даже в тех случаях, когда можно этого не делать. А малыш должен сам учиться общению со сверстниками. Но находиться рядом с маленькой компанией родителям обязательно нужно. Поэтому прежде чем учить дошкольника азам самообороны, проверьте себя, все ли вы делаете для того, чтобы он рос уверенным в себе, неконфликтным, но умеющим защитить себя.

Вот несколько правил.

• Объясните малышу, что, когда обижают, нужно уметь защитить себя. 

•  «Быть хорошим»  — не значит, что нужно терпеть обиду, ребенок не станет плохим, если даст отпор обидчику.

• Разберите с ним проблемную ситуацию. Обсуждение снизит эмоциональную окраску события.

• Формируйте у дошкольника самостоятельность и смелость.

Фото

Maskot/Maskot/Getty Images

Реакция на злость

Важно научить ребенка экологичному поведению во время ссоры со сверстниками. Если в вашей семье негативные эмоции под запретом, мальчик вряд ли сможет за себя постоять, потому что ответить — для него равнозначно позволить себе разозлиться. А это табу. Вспомните, как вы реагируете на его злость? Если так: «Паршивец, каким тоном ты со мной разговариваешь», то тем самым вы обвиняете маленького человека, отвергаете его.

«Я понимаю, что ты злишься, но замахиваться и кричать на близких нельзя. Попробуй топнуть ногой, стукнуть кулаком в стену, ударить подушку, и тебе станет легче», — при таком варианте чувства принимаются и направляются в более конструктивное русло.

Не держать в себе

Очевидно, что естественная реакция психики — отзеркалить плохиша, то есть дать сдачи. Но поскольку социум сделал свое дело, и агрессия мальчика наглухо заколочена, она остается с ним. Как следствие — возникает аутоагрессия, потом вегетососудистая дистония, а затем и болезни. От природы не убежишь, поэтому, когда мы встречаемся с внешним раздражителем, на него нужно отреагировать, за это отвечает гормон адреналин.

Когда адреналин не выделяется, его место занимает кортизол, гормон стресса. И первое, что он делает, — разрушает иммунитет. Поэтому родителям, во-первых, важно объяснять ребенку, что он имеет право выражать эмоции и чувства, какими бы они ни были. А во-вторых, знакомить объяснять, что эмоциональные и физические границы его личности никто не имеет права нарушать. Прискорбно, но родительское поведение часто транслирует обратное. И это тоже служит причиной того, что у ребенка нет навыков защиты — они либо не развиты, либо отбиты.

В замечательной книге «Азбука эмоций» гештальт-терапевта, многодетной мамы Наталии Кедровой подробно описаны 26 эмоций. Однозначно рекомендую и детям, и взрослым! Та же злость, к примеру, бывает деструктивной и конструктивной — как проявление жизненного импульса: окрикнуть, позвонить, хлопнуть по плечу.

Советы для детей дошкольного возраста

Есть такое замечательное упражнение «Три шага». Мы его с ребятами проигрываем на тренингах. Вначале я спрашиваю: «Когда кто-то делает неприятное тебе, что ты чувствуешь?» — «Я обижаюсь». — «А потом?» — «Злюсь». Ребенок учится понимать, что с ним происходит. Тогда я объясняю, что первый шаг во время любого спора — сказать обидчику о своих чувствах. Второй шаг — озвучить последствия: «Когда я злюсь, мне хочется тебя ударить». И третий шаг — обозначить границы: «Если ты не прекратишь, я сделаю то, что пообещал».

Если после трех предупреждений обидчик не одумался и не прекратил издевки, ребенок совершенно легально может исполнить задуманное. Сказал: побью, значит, надо бить.

Фото

Getty Images/Cultura RF

Советы для подростков

Мальчиков в подростковом возрасте легко спровоцировать на конфликт. Вспыльчивые, неуверенные в себе, оценивающие свое место в коллективе, они легко поддаются на провокации. Без этого мало кто из подростков проходит переходный период, но драки могут закончиться самыми печальными последствиями. Поэтому родителям важно объяснить взрослеющему ребенку, что такое провокация, и чем заканчивается ссора с применением силы. Что еще поможет подростку защитить себя от обидчика?

• Уверенность в себе. Если подросток при виде агрессора тушуется, начинает мямлить, не смотрит ему в глаза, то он уже проиграл. А смелый взгляд, поднятая голова, прямая осанка могут остановить обидчика от дальнейших действий.  Нужно уметь не показать своего страха.

• Знание того, что применять силу нужно только в самых крайних ситуациях, если есть угроза здоровью. Лучший способ победить в споре — уклониться от него.

• Юмор. Если подростку одноклассники придумывают прозвища, можно попробовать обыграть этот момент с помощью чувства юмора — шуткой, улыбкой или игнорированием. Остроумие и находчивость многих выручало из неприятных историй.

Оговорюсь: я против насилия, считаю, что этого в принципе быть не должно. Но, очевидно, что всех детей не перевоспитаешь и порой это единственный способ остановить несправедливость.

Екатерина Рижская

7 способов отблагодарить общество

Искусство отдачи и дарения известно как благотворительность. Щедрость существовала на заре человечества и стала частью нашей повседневной жизни и общества. Филантропия активно поддерживает такие усилия, как научные исследования, вплоть до добровольной помощи нуждающимся в вашем сообществе. Благотворительные усилия также направлены на устранение социальных проблем и повышение благосостояния людей, общества и планеты. Мы все можем изменить наше сообщество и мир к лучшему. Прелесть благотворительности в том, что она не должна быть экстравагантной. Это так же просто, как помочь своему соседу с такими задачами, как помочь ему донести продукты до входной двери.

Вот семь простых и значимых способов помочь сообществу и начать свой путь к положительным результатам.

Один из самых эффективных способов отдать свое время — это пожертвовать своим временем в таких местах, как местная некоммерческая организация, школа, приют для бездомных, приют для животных и т. д. Ваше время ценно и дарите его может изменить мир к лучшему в жизни многих.

Если вы пожертвуете своим временем и энергией, это поможет укрепить ваш район простыми жестами доброты. Протянуть руку помощи соседу, который жонглирует горстями продуктов для перемещения предмета мебели, — щедрый поступок, оставляющий неизгладимое впечатление.

Поиск дела, которым вы увлечены, может стать отличной мотивацией для оказания помощи или даже организации мероприятия по сбору средств или благотворительной деятельности в вашем районе. Хотя «Вместе мы поднимаемся» находится в Бреа, штат Калифорния, мы работаем с сетью волонтеров по всей стране. Так что расположение — не повод не участвовать в благотворительных акциях.

Если вы хотите помочь нуждающемуся ребенку, вы можете стать волонтером в таких организациях, как «Вместе мы поднимаемся», целью которых является улучшение жизни молодых людей, находящихся в приемных семьях. Они также предоставляют ресурсы молодым людям, которые состарились из системы патронатного воспитания, и всегда приветствуют добровольцев по всей стране. Пока они находятся в Бреа, штат Калифорния, по всей стране есть и другие возможности для волонтеров, которые расширяют возможности и поддерживают нуждающихся детей.

Волонтерство в вашем местном центре для пожилых людей поможет предотвратить чувство изоляции и депрессии у некоторых пожилых людей. Некоторые из способов, которыми вы можете помочь, включают в себя помощь пожилым людям в повседневных задачах, обеспечение их независимости в их собственных домах. Вы также можете добровольно помочь стареющим пожилым людям, присоединившись к организациям, направленным на помощь нуждающимся пожилым людям.

Деревья необходимы не только для окружающей среды, но и для нас самих, особенно во времена, когда загрязнение воздуха становится все более серьезной проблемой. Деревья производят кислород, выделяют и поглощают воду, а также поглощают углекислый газ. С каждым посаженным деревом мы снижаем токсичность, а также поощряем дикую природу и благополучие.

Всякий раз, когда вы перерабатываете использованные материалы, такие как пластмасса, эти материалы затем превращаются в новые продукты. Это так важно для нашей окружающей среды, потому что уменьшает потребность в использовании природных ресурсов и уменьшает загрязнение. Преимущество, которое может предложить переработка, — это деньги в обмен на переработку пластиковых материалов в местном центре переработки.

Независимо от того, решите ли вы помочь волонтерством или переработкой отходов, существует так много способов помочь сообществу, что каждый из нас может оказать большее и заметное влияние, так что давайте начнем вместе!

Чтобы узнать о том, как помочь сообществу и оказать положительное влияние вместе с нами, посетите https://www.togetherwerise.org/volunteer-opportunities/

21 способ помочь вашему сообществу

свою роль в возвращении нашим сообществам. Позитивное сообщество не может существовать без определенной степени взаимозависимости, а позитивные сообщества процветают благодаря взаимной заботе друг о друге. Когда мы решаем намеренно изменить ситуацию к лучшему для нашего сообщества, мы укрепляем наши общественные связи и создаем лучшую среду для жизни.

Кроме того, это полезно и для нас. Отдача связывает нас с нашими согражданами, разрушает монотонность жизни и приносит нам чувство радости и смысла. Он даже активирует центр вознаграждения мозга, снижая уровень стресса и помогая нам чувствовать себя лучше.

В Good Good Good мы все празднуем добро и делаем добро . Если вы ищете идеи о том, как отблагодарить, мы вам поможем:

‍

Исследования показали, что малые предприятия имеют уникальные возможности для создания значимых рабочих мест. Работники малого бизнеса в целом более счастливы, чем их коллеги из крупного бизнеса.

Когда вы решите отказаться от крупных торговых площадок, таких как Amazon, вы сможете поддерживать предприятия, которые меняют общество, экономику и жизнь сотрудников. На самом деле, из каждого доллара, потраченного на малый бизнес, 68% возвращается в общество.

Вам уже нужно что-то покупать, так что решите потратить эти деньги на месте.

А если вам нужно делать покупки в Интернете, ознакомьтесь с нашим списком лучших альтернатив Amazon для покупок в Интернете. Существуют даже книжные онлайн-магазины, такие как Bookshop.org и Libro.fm (для аудиокниг), которые позволяют вам выбрать местный независимый книжный магазин для поддержки при каждой покупке.

‍

Четыре миллиона ферм исчезли в Соединенных Штатах между 1948 и 2015, в то время как общий объем сельскохозяйственной продукции удвоился. Это означает, что огромное количество нашей еды поступает от все меньшего числа гигантских корпораций.

Ух, мы знаем.

Вы можете способствовать тому, чтобы мелкие местные фермеры продолжали существовать (и процветать), вступив в CSA, посетив местный фермерский рынок или даже посетив местную ферму. Кроме того, ваша еда, вероятно, в любом случае будет вкуснее.

Вы также можете загрузить приложение Farmstand, которое поможет вам найти местную еду, например продуктовые лавки, фермерские рынки и многое другое.

‍

Миру нужно больше вдумчивых обычных людей для работы на выборных должностях. С каждым годом демографический состав Палаты представителей и Сената США приближается к демографическому составу США в целом, но нам еще есть куда двигаться. Большинство федеральных выборных должностных лиц по-прежнему являются богатыми, пожилыми, белыми мужчинами, которые идентифицируют себя как христиане, что не совсем точно отражает жизненный опыт сообществ, которые они должны представлять.

Если вы глубоко заботитесь о своем сообществе, вы можете стать частью важного представительства в правительстве и добиться позитивных изменений.

Конечно, не нужно начинать с огромных выборных должностей. Вашему местному сообществу нужны люди для работы на самых разных должностях: от городского совета и школьного совета до ответственных за почву и воду.

Получите заряд энергии о том, как вы можете и должны баллотироваться, слушая наш подкаст разговора с Амандой Литман, основательницей Run For Something. Затем зарегистрируйтесь на сайте Run For Something, чтобы получить информацию и обучение тому, как баллотироваться в офис.

‍

Каждое сообщество перерабатывает немного по-своему, потому что в каждом сообществе есть разные компании по утилизации отходов, оборудование, машины и государственное финансирование.

То, что подлежит вторичной переработке в одном городе, может быть непригодно для вторичной переработки в другом. Многие люди с добрыми намерениями выбрасывают много неперерабатываемых материалов в мусорный бак — действие, получившее название «переработка желаний», — что в конечном итоге загрязняет целые партии вторсырья.

Выполните быстрый поиск в Google, чтобы узнать, что вы можете переработать в своем сообществе (и, возможно, добавьте эту страницу в закладки для быстрого доступа).

Мы также рекомендуем составлять «шпаргалки» или делиться этой информацией со своими соседями, чтобы вы все могли максимизировать свои усилия по переработке. (Кто-то в моем сообществе создал учетную запись в Instagram специально, чтобы помочь жителям Портленда узнать, что нужно перерабатывать.)

Мусор на обочине дороги и в общественных парках — это некрасиво. Но это также плохо для дикой природы, дорого для вашего местного правительства и вредно для окружающей среды.

Когда вы решите убирать мусор, вы окажете огромное положительное влияние на свое сообщество.

Три наилучших способа сделать это: установить блок в вашем сообществе, найти группу в вашем сообществе, которая занимается регулярной уборкой, или просто собирать мусор во время ваших обычных прогулок по окрестностям. Даже ваша собака может стать защитником окружающей среды на следующей прогулке, если вы ответственно уберете отходы своего питомца!

‍

Во времена, когда легко почувствовать себя подавленным или даже циничным в отношении новостей о том, что происходит в мире, как никогда важно намеренно искать хорошие новости.

Как только вы найдете хорошие новости, вы не должны держать их в себе. Поделитесь им в социальных сетях, со своими друзьями в реальной жизни или даже создав местный журнал.

Хорошая новость о хороших новостях: мы специализируемся на том, чтобы помогать людям находить действительно хорошие вещи, происходящие в мире. Ознакомьтесь с нашими последними хорошими новостями, изучите лучшие новостные сайты, приложения с хорошими новостями и подкасты с хорошими новостями или даже подпишитесь на нашу ежемесячную печатную версию Goodnewspaper.

Мы даже видели, как люди намеренно покупают несколько Goodnewspapers каждый месяц, чтобы оставить их в городе, чтобы незнакомцы случайно их нашли. Как сказала бы Алексис Роуз, мы «любим это путешествие для вас».

‍

В то время как многие из нас представляют волонтерство как смену в бесплатной столовой, помощь в строительстве дома или какой-либо другой вид ручного труда, реальность такова, что существует бесчисленное множество способов стать волонтером.

Лучший способ стать волонтером — это найти возможность применить свои уникальные навыки и таланты для решения проблемы, которая вас волнует.

Независимо от того, поделитесь ли вы своими техническими навыками, организаторскими способностями или даже своей способностью общаться с людьми, вы можете существенно изменить ситуацию в своем сообществе.

Позвоните в некоммерческую организацию, которая занимается проблемой, которая вас волнует, и спросите, можете ли вы применить свои уникальные навыки, чтобы изменить ситуацию.

Одно примечание: ключом к волонтерству является последовательность — так что выберите распорядок дня и придерживайтесь его.

‍

Если вам недостаточно волонтерства, вы можете подумать о смене карьеры на что-то, ориентированное на оказание услуг.

Вам может быть тяжело каждый день ходить на работу, зная, что ваша работа не делает мир лучше (или даже делает мир хуже). И хотя неэтичная работа приносит прибыль, работа, которая помогает людям и планете, может приносить глубокое удовлетворение.

Многие люди ищут более значимую работу — и вы можете присоединиться к этому движению. На самом деле, это может просто изменить то, как функционируют целые отрасли и рабочие места.

‍

Когда многие из нас думают о поддержке местного продовольственного банка, мы думаем о том, чтобы пожертвовать консервы, которые слишком долго лежали в нашей кладовой, или купить несколько лишних нескоропортящихся продуктов во время похода в продуктовый магазин.

Хотя это может быть полезно, лучший способ помочь местному продовольственному банку — пожертвовать деньги. Продовольственные банки получают доступ к экстремальным скидкам и могут заставить деньги растянуться намного дальше, чем это могут сделать отдельные люди. Кроме того, они могут получать питательные и свежие продукты, чтобы удовлетворить диетические потребности людей, которых они обслуживают.

Найдите свой местный продовольственный банк и пожертвуйте деньги разово или регулярно. (Вы также можете стать волонтером вместе с ними!)

‍

В то время, когда демократия чувствует себя в большей опасности, чем когда-либо, важно, чтобы больше граждан выступили и сыграли свою роль в ее сохранении.

Вы можете зарегистрироваться в качестве сотрудника избирательного участка, чтобы помочь обеспечить, чтобы все выборы были свободными и справедливыми для всех.

‍

Позвоните избранным должностным лицам.

Избранные вами должностные лица должны представлять своих избирателей. (В конце концов, именно поэтому их называют представителями.) Но они не могут знать, что думают их избиратели по важным вопросам, пока не получат от них известие.

Обязательно найдите тех, кто представляет вас (на местном уровне, уровне штата и на федеральном уровне), добавьте их номера телефонов и адреса электронной почты в список контактов вашего телефона (бонусные баллы, если вы добавите смайлики для юмора) и регулярно звоните им о проблемах, о которых они должны заботиться.

Большинство выборных должностных лиц выслушают ваши мысли и примут их во внимание. Серьезно, звонок вашим представителям работает.

Ознакомьтесь с нашим руководством по установлению контактов с выборными должностными лицами, чтобы найти свое и узнать больше о процессе.

‍

Вы можете внести свой вклад в сокращение дорожного движения, помочь окружающей среде и улучшить свое здоровье, выбирая транспорт без выбросов, когда это возможно. Общественный транспорт тоже хорош!

Некоторые районы более безопасны для пешеходов, чем другие. Если в вашем городе нет безопасных велосипедных дорожек, тротуаров или пешеходных кварталов, вы можете связаться с местными выборными должностными лицами по этому вопросу.

Изучите весь наш путеводитель о том, как жить без машины.

‍

Приюты для животных всегда ищут волонтеров, которые помогут убрать их помещения, накормить и выгулять животных, а также помогут привлечь дополнительное финансирование. Вы можете найти местный приют для животных, чтобы стать волонтером.

А еще лучше, если вы можете обеспечить стабильный и безопасный дом для домашнего животного — пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы приютить или усыновить животное. Это сделает лучше две жизни: вашу и вашего нового (пушистого) друга.

‍

Кассы взаимопомощи — отличный способ позаботиться о своем сообществе. Если это новая идея для вас, прочитайте наше руководство о том, что такое фонды взаимопомощи, но вкратце: вы можете присоединиться к усилиям на низовом уровне, чтобы помочь распределить деньги среди наиболее нуждающихся.

Фонды взаимопомощи распространены после стихийных бедствий как быстрый способ отреагировать на неотложные нужды до того, как некоммерческие и государственные учреждения смогут отреагировать, но они также являются распространенным способом поддержки маргинализированных сообществ, которые часто игнорируются традиционной помощью.

Вы можете использовать этот инструмент, чтобы найти ближайшую к вам сеть взаимопомощи.

‍

Сдача крови спасает жизни.

Донорская кровь помогает людям с осложнениями во время родов, жертвам вооруженного насилия или автомобильных аварий, людям, пострадавшим во время стихийных бедствий, людям, перенесшим операции.

Процесс простой, безболезненный, и обычно вы уходите с бесплатной закуской.

Самый простой способ сдать кровь — найти пункт сдачи крови, организованный Красным Крестом.

‍

Если вы хотите выйти на новый уровень, станьте донором органов.

По состоянию на февраль 2021 года в национальном списке ожидания на трансплантацию значилось более 107 000 пациентов, причем каждые девять минут добавлялся еще один человек. Зарегистрировавшись в качестве донора органов, вы можете быть уверены, что ваши органы дадут жизнь другому человеку.

Просто посетите organdonor.gov , чтобы указать своему штату, что вы хотите, чтобы ваши органы помогли кому-то другому, когда вы умрете, или вы даже можете пожертвовать почку прямо сейчас.

‍

В каждом сообществе живут разные люди с множеством разных жизненных ситуаций — и это разнообразие следует ценить.

Проведите небольшое исследование и узнайте, как в вашем районе отмечаются месяцы наследия, прайды и другие мероприятия, посвященные повышению осведомленности.

Посещайте мероприятия в рамках Месяца наследия AAPI, станьте волонтером организации ЛГБТК+ в честь Месяца гордости, поддержите бизнес чернокожих в течение июня, узнайте, как сделать свой город более доступным для Месяца гордости инвалидов, и многое другое!

Если ваше сообщество ничего не делает для уважения личности ваших соседей, объединитесь, чтобы создать что-то новое и инклюзивное для тех, кто вам небезразличен.

‍

Когда вы видите, что кто-то подвергается преследованиям или дискриминации в вашем сообществе, важно знать, что делать. Естественно замереть и промолчать, но тренинги по вмешательству свидетелей помогают гражданам чувствовать себя в силах высказаться и безопасно разрядить ситуацию.

Послушайте наш выпуск подкаста о 5 Ds of Bystander Intervention и запишитесь на тренинг с Right To Be, чтобы сыграть свою роль в обеспечении безопасности членов сообщества.

‍

Независимо от того, где вы живете, существуют трудолюбивые, чуткие, целеустремленные некоммерческие организации, стремящиеся заботиться о вашем сообществе. И им нужна ваша помощь.

Пожертвовав им (и особенно подписавшись на ежемесячные пожертвования), вы гарантируете, что они смогут продолжать свою важную работу.

Не знаете, куда пожертвовать? Подумайте о проблемах, которые вас больше всего волнуют — будь то животные, права ЛГБТК+, репродуктивная справедливость, поддержка беженцев, девочки в STEM или что-то еще — и используйте Google (или Ecosia), чтобы найти организацию, которая служит этой цели в вашем сообществе. Это так просто.

‍

Создайте небольшую бесплатную библиотеку.

Маленькие бесплатные библиотеки — это интересный способ общаться с соседями, делиться своей любовью к чтению и расширять доступ к книгам.

Из этого руководства на сайте littlefreelibrary.org вы можете узнать, что нужно для создания собственной библиотеки.

‍

Бесплатные холодильники — еще один отличный способ позаботиться о своих соседях, но вместо того, чтобы делиться книгами, вы делитесь едой. Они требуют немного больше работы, и обычно это скорее командная работа, но они могут оказать глубокое влияние на то, чтобы никто в вашем районе не голодал.

Маленькие бесплатные кладовые также служат той же цели с нескоропортящимися товарами!

Изучите это руководство от Freedge.org о том, как начать собственное дело.

‍

У вас есть идеи, как помочь сообществу?

Мы всегда заинтересованы в творческих и вдохновляющих способах изменить ситуацию к лучшему в вашем районе, городе, стране или мире.