Счастье есть: как достичь гармонии в жизни
Фото: psychologyyВозможно ли в современном мире жить в полной гармонии с собой и с другими людьми? Как достичь той самой гармонии и что для этого нужно? Об этом сегодня расскажут наши эксперты.
Дарья Шитикова — арт-терапевт, биоэнергетик и парапсихолог
— Гармония — это то, насколько мы можем сонастроить свою жизнь в соответствии с законами природы. И именно женщины, как обладательницы более развитой интуиции, чаще ищут ответ на вопрос: «В чем заключается гармония жизни человека и как ее достичь»?
На самом деле достичь гармонии не так сложно, как кажется сразу. Здесь, в первую очередь, важно желание. А раз есть желание значит, существует и энергия для его реализации. Конечно, начать работать над собой можно с любого пункта. И, все же, опираясь на опыт, в том числе и собственный, лучше «плясать» от адекватной самооценки и умения ценить то, что есть у вас в настоящий момент. Это здоровье, материальные блага, таланты, отношения и прочее.
Когда же вы выстраиваете правильные взаимоотношения с самим собой, это подсознательно считывается и окружающими вас людьми. Это также влияет на их отношение к вам. Здесь важно понять, в каком ключе вы хотите строить отношения, и что вы от них хотите.
Также нужно понимать, что гармония это не конечная точка пункта вашего назначения, а процесс. Потому что, жизнь постоянно нам преподносит сюрпризы, на которые мы реагируем определенными реакциями, которые могут нас выбивать из нужной колеи. Но раз вы запустили процесс своей гармонизации, то и ответственность за это лежит и на вас, в том числе. В ход могут идти различные техники, практики, и медитации. Главное, чтобы они вас внутренне «цепляли». И со временем, вам будет все проще возвращаться в нужное вам гармоничное состояние.
Анна Давыдова — психолог-гипнолог, основатель школы личностного роста и энергетической поддержки
— Один из самых действенных и быстрых инструментов самостоятельной работы над достижением гармонии — выгрузка эмоций, чувств, мыслей на бумагу или в заметки телефона с последующим удалением.
Что происходит в этот момент: выписывая эмоции на бумагу или в телефон, мы переносим содержимое из правого эмоционального полушария мозга в левое рациональное. И только так мы можем посмотреть на свои эмоции под другим углом. И разотождествиться с ними. Важный момент! Успеть до сна это сделать. Тогда душевная боль не проникнет глубоко в подсознание и не зашлифуется защитными механизмами личности. Но если не получается самостоятельно, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Сама по себе боль и тяжесть прошлого не пройдёт. С этим нужно и можно работать. И тогда душевная гармония перестанет быть недостижимым Эверестом.
Андрей Смирнов — психолог-психотерапевт, магистр психологии
— Для достижения гармонии очень важен образ мыслей и отношение к жизни в целом. Конечно воспитание и мораль накладывают серьезный отпечаток на мышление, но если голова на месте, то через осознание философских истин можно привести себя в достаточно гармоничное состояние.
Идеальной жизни и идеальных обстоятельств не бывает.
Что-то нам нравится, а что-то нет. И как раз умение воспринимать жизнь философски, с пониманием, что в жизни не всегда все складно и ладно, но все равно жизнь – Дар Божий и в целом она прекрасна, умение находить позитив даже в трудных обстоятельствах и приводит к внутренней гармонии. У любого человека есть выбор ставить разумные цели и выбирать разумные оценочные критерии. Конечно можно гнаться за модой или новым марками айфонов, влезать в кредиты для покупки вещей для понтов, можно работать не покладая рук и угробить здоровье во имя материального достатка и превратить таким образом свою жизнь в адский ад. Можно злиться на жизнь и на окружение, обвиняя всех во всех грехах, переполняться гневом и желчью. Результат не заставит себя долго ждать. Испорченные нервы и здоровье быстро просигнализируют о внутренней дисгармонии.
А можно ставить разумные и достижимые цели, одеваться скромно, но со вкусом, прекратить осуждать других за их недостатки, не вкалывать как ломовая лошадь ради больших заработков непонятно для чего и для кого, больше времени уделять хобби или встречам с приятными людьми.
И в таком случае ощущения гармонии непременно дадут о себе знать.
Для избавления от перфекционизма и неразумного целеполагания я всем рекомендую почитать «Психотренинг» Альберта Эллиса. Это серьезная книга, но читается очень легко и зачастую даже просто прочтение этой книги ставит мозги на место. Важно понять, что человек не Бог и имеет право на ошибку. И если даже ошибка совершена, то это не означает, что человек идиот. Просто в какой-то ситуации он не все предусмотрел. Такой подход также помогает с пониманием относиться к несовершенству окружения и не переживать по этому поводу.
Для достижения внутренней гармонии также полезны медитации и релаксации. Категорически не нужно на начальных этапах использовать сложные техники с мудреными визуализациями. Начните с простейшей, но действенной медитации со сосредоточением на дыхании. Можно заниматься всего 5 минут в день в удобной позе и при регулярности занятий успех будет обеспечен. Сейчас на Западе набирает обороты простая и доходчивая медитация «майндфулнес».
Вот с нее и надо начать. По релаксации я бы порекомендовал освоение аутогенной тренировки по Шульцу под руководством грамотного и квалифицированного инструктора.
А самое главное – не просто прочитать и забыть, а начать действовать здесь и сейчас! Не откладывайте на потом. Поищите инструктора и начните заниматься! Как говорили древние китайские мудрец: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага».
Так сделайте шаг на Пути и Гармонии!
Мила Кудрякова — частный психолог, эксперт в области отношений, профориентации и построения работы в командах
— Чтобы достичь гармонии с собой и окружающими нужно научиться следовать простым правилам:
1.Задавать себе вопросы и честно на них отвечать.
2.Заявлять о своих желаниях и потребностях, быть готовым ответить на потребности другого.
3.Позволять себе быть собой, а другим быть другими.
Техники, практики, медитации. Что использовать?
Использовать нужно все, что вам подходит.
Ищите то, что подойдет лично вам. Кому-то больше подойдет разговор с другим. Например, это может быть психотерапия. Кто-то будет лучше себя чувствовать, периодически оставаясь наедине с собой. Здесь можно прибегать к медитациям. Хорошая техника — это задавать себе вопросы. Также существуют метафорические практики, когда вы подбираете метафору к вашему состоянию и через ассоциации описываете то, что с вами происходит. Это можно делать через картины, рисование, музыку, фантазии и все, что имеет метафорический смысл.
Бина Нерудова — основатель Центра гармонии личности «Счастье внутри», практикующий психолог, женский тренер, арт-коуч
— Как достичь гармонии в себе и в отношениях с людьми?
Для начала нужно быть честной с самой собой, отличать свои настоящие желания и ценности от навязанных. А зная свои желания не бояться говорить о них. Вообще страх — это то, что сильно останавливает нас на пути к гармонии. Иногда мы боимся того, чего хотим очень сильно — это может быть страх успеха или страх любви.
Стоит поискать причины таких страхов.
Гармоничные отношения — это всегда об умении СЛЫШАТЬ себя и других, а также об уважении к личным границам. Мы не можем навязать свои идеалы другим людям, переделать их, но мы можем принимать их, быть терпимее. Ведь часто любое отрицание окружающего есть лишь отрицание того, что есть в нас. Все, что происходит вокруг нас лишь отражение нашего внутреннего состояния.
Гармония заключается в ПРИНЯТИИ. Принятии своего опыта, принятии своего прошлого, принятия своего тела. Это опорная точка с которой стоит начать путешествие на встречу с собой.
В качестве техник на пути к гармонии я рекомендую тета-медитацию. Многие мои клиенты и читатели практикующие ее, отмечают то, что состояние внутреннего равновесия сохраняется еще долго после практики. А также они начинают слышать свой истинный внутренний голос и жить в моменте, в гармонии с собой, здесь и сейчас.
Фото: labudaДостичь гармонии | Пойми и узнай себя
- 12333
Достичь гармонии с собой — намного важнее, чем пытаться достичь гармонии со всем окружающим миром.
Недаром говорят, что всем угодить нельзя. И непонимание, а иногда и враждебность, обычное, к сожалению, явление в нашем мире. Поэтому, правильнее и лучше будет сначала понять себя, а тогда уж и все вокруг станет понятнее и проще.
Без гармонии внутри — тяжело обрести счастье. Несмотря на все принадлежащие нам вещи, несмотря на окружающих нас людей, на погоду, фазы луны, курс доллара и многое-многое прочее, счастье ускользнет от нас, если не будет лада с самим собой.
Но чтобы достичь гармонии с собой, себя надо знать. Так уж устроен человек, что берется изучать сложные науки, а сам себя не знает.
Для самопознания желательно как можно чаще и больше общаться с собой, слушать и слышать себя, учиться понимать истинные потребности своего организма. Стоит только начать доверять себе, как сразу становится понятно, как надо жить.
Для этого очень подходит практика медитации. Медитация поможет окунуться в свой собственный мир, поможет изучить собственный внутренний космос, поможет найти ответы на волнующие тебя вопросы, поможет адекватно воспринимать себя.
Читайте также: 10 лучших советов от Ошо
Именно адекватность восприятия является следующей составляющей на пути достижения гармонии с собой. Проще говоря, надо понять и смириться с тем, что ни один человек (и вы не исключение) никогда не был и не будет любим всеми, что никто (включая вас) не может и не сможет разбираться во всех сферах жизни, и что никто (за редкими исключениями) не является идеальным. Но это не значит, что нет смысла к этому стремиться. Как бы это странно не звучало, но цель жизни человека и заключается в наличии цели и ее достижении. Верьте, что если вы поставите себе цель чего-то достигнуть, что–то узнать, то вы это сделаете. Не бойтесь совершать ошибки, ведь они неизбежны. С проблемами нужно бороться и нет смысла от них убегать. А любая победа над проблемой – шаг на встречу с собственной гармонией.
Поможет в этом и правильный эмоциональный настрой. Помните, что мысль материальна. Поэтому никогда не позволяйте себе думать, что ваша жизнь ужасна, что вам не нравится ваша работа, что вы несчастны.
Тем более не повторяйте это себе мысленно постоянно и даже изредка. Ваше подсознание должно быть наполнено лишь позитивными мыслями.
Читайте также: 7 причин заняться йогой
Запомните основной принцип йоги – здесь и сейчас. Живите настоящим, радуйтесь моменту, учитесь прощать и искренне желать счастья всем окружающим.
Вспомните старое, но верное утверждение, что в здоровом теле здоровый дух. Откажитесь от вредных привычек. Займитесь собой, подберите подходящие вам физические нагрузки, и вскоре вы заметите качественное улучшение вашего психического состояния.
Учитесь дарить радость другим, и вы заметите, что эта радость возвращается вам в многократном размере. Помните, что человек попросту не имеет права потреблять счастье, не производя его.
Как достичь гармонии между личной и профессиональной жизнью
Жизнь в современном мире означает жонглирование, казалось бы, бесконечными обязанностями: от встреч в Zoom на работе до встречи с детьми после школы и вечерних тренировок в Equinox.
Когда у вас так много дел, вы можете чувствовать себя подавленным, и вам нужно создать «идеальный баланс» между вашими личными и профессиональными усилиями, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.
Однако постоянное стремление к балансу между работой и личной жизнью на самом деле не является ответом. Давайте выясним, почему…
Гармония между работой и личной жизнью и баланс между работой и личной жизнью: есть ли разница?
Хотя концепции баланса и гармонии между работой и личной жизнью имеют некоторое сходство, между ними есть ключевое различие: точка зрения, которую они представляют на отношения между работой и личной жизнью.
Баланс между работой и личной жизнью Программа направлена на поддержание четкого разделения между работой и личной жизнью, чтобы одно не доминировало над другим. Эта концепция основана на идее о том, что количество доступного времени и энергии ограничено, и нам необходимо эффективно управлять этими ресурсами, чтобы поддерживать здоровую и полноценную жизнь.
Известно высказывание Джеффа Безоса: «Меня постоянно спрашивают о балансе между работой и личной жизнью, и я считаю, что это изнурительная фраза, потому что она подразумевает наличие жесткого компромисса».
Гармония между работой и личной жизнью, , с другой стороны, подчеркивает важность интеграции вашей личной и профессиональной жизни для достижения полноценного существования. Он фокусируется на поиске способов создания синергии между различными сферами жизни, а не на рассмотрении их как отдельных объектов. Гармония признает, что если вы не счастливы дома, это, скорее всего, отразится на вашей карьере, и наоборот.
Вместо того, чтобы рассматривать свою личную и профессиональную жизнь как отдельные сущности и пытаться достичь идеального баланса, вместо этого сосредоточьтесь на гармоничной жизни, где вы можете найти способы создать синергию между ними.
Гармонизируя свою личную и профессиональную жизнь, вы можете достичь более приятного существования, найти больше удовлетворения и страсти в своей работе и лучше подготовиться к тому, чтобы избежать эмоционального выгорания.
6 советов, как создать гармонию между работой и личной жизнью
Гармонично интегрируя работу и личную жизнь, вы можете достичь более полноценного и полноценного существования. Вот шесть способов начать.
1. Определите и примените свои ценности
Ценности являются неотъемлемой частью честной жизни, и их определение поможет вам понять, что для вас важнее всего, и поможет вам в принятии решений. Чтобы прояснить свои ценности, начните с задавания себе проницательных вопросов.
После того, как вы определили ценности, которые имеют наибольшее значение в вашей жизни, найдите способы интегрировать их в свою повседневную жизнь. Например, если здоровье является вашей главной ценностью, вы можете попробовать посещать занятия по фитнесу в свободное время и искать возможности карьерного роста в индустрии здорового образа жизни. Делая это, вы создаете возможность последовательно воплощать в жизнь свои ценности как в личной, так и в профессиональной жизни.
Точно так же, если вы цените приключение , вы можете найти работу, связанную с частыми поездками, и использовать эти «беззаботные» поездки как возможность узнать о новых культурах и исследовать их, когда вы не на собраниях.
Если творчество является для вас важной ценностью, ищите карьеру, которая позволит вам выразить свою творческую сторону, например, графический дизайн или художественное руководство, и продолжайте развивать свои творческие мускулы в свободное время. Это позволит вам в полной мере использовать свой творческий потенциал как в профессиональной, так и в личной жизни.
2. Создайте общее видение
Подумайте о том, как ваша личная и профессиональная жизнь могут развиваться гармонично, а не по отдельности. Это может включать постановку долгосрочных целей, которые соответствуют обоим устремлениям. Например, если вы хотите стать более уверенным в себе, вы можете поставить цель, которая применима как к вашим личным, так и к профессиональным занятиям.
Возможно, ваша цель или «почему», стоящая за этой целью, состоит в том, чтобы иметь возможность более эффективно взаимодействовать в вашей профессиональной жизни, чтобы открыть больше возможностей и создать лучшие отношения в вашей личной жизни. Достигнув своей цели, вы можете пожинать плоды в обоих аспектах своей жизни.
Чтобы еще больше укрепить свои цели, создайте доску визуализации, которая включает в себя как ваши личные, так и профессиональные цели для визуального представления. Это может помочь вам оставаться сосредоточенным и вдохновленным, когда ваша мотивация ослабевает.
Получите полезные советы, которые помогут вам зарядиться энергией и изменить приоритеты заботы о себе. Подпишитесь на информационный бюллетень The Wellness Return сегодня.
Предоставляя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать сообщения по электронной почте от Arootah3. Используйте свои сильные стороны
Подобно определению своего видения, важно признать свои сильные стороны и изучить возможности их использования как в личной, так и в профессиональной жизни.
Например, если вы обладаете сильными коммуникативными навыками, когда дело доходит до ваших друзей и семьи, вы можете профессионально использовать эти навыки, руководя командой или выступая с презентациями на работе. Применяя свои сильные стороны к обоим аспектам своей жизни, вы можете найти большую легкость и удовлетворение.
4. Практика эффективного общения
Несмотря на то, что важно оставаться профессионалом на работе, не бойтесь развлекаться и строить здоровые отношения с коллегами. Когда вы лучше узнаете своих товарищей по команде и чувствуете себя с ними более комфортно, это создает более позитивную рабочую атмосферу. Участвуйте в светской беседе в течение дня, чтобы оживить атмосферу.
Кроме того, не стесняйтесь открыто говорить, когда что-то не работает для вас. Например, если ваша рабочая нагрузка слишком интенсивна и полностью срывает ваше личное время и график сна, не бойтесь говорить и выражать свои опасения своему руководителю или начальнику.
Без выражения своих опасений ничего не изменится.
5. Интеграция заботы о себе
Хорошая забота о себе необходима для достижения гармонии между личной и профессиональной жизнью. Если вы не уделяете первостепенное внимание заботе о себе, например, достаточному сну, здоровому питанию и тренировкам, это не только негативно скажется на вашем психическом и физическом благополучии, но также может иметь неблагоприятные последствия для вашей карьеры. Не говоря уже о том, что некоторые аспекты заботы о себе могут оказать прямое положительное влияние на вашу карьеру. Например, было показано, что упражнения улучшают способность принимать решения.
Ищите способы интегрировать заботу о себе в оба аспекта своей жизни. Например, вы можете прогуляться во время обеденного перерыва или использовать беговую дорожку во время работы. Другие способы включить заботу о себе в свою профессиональную жизнь могут включать хранение бутылки с водой на вашем столе, чтобы избежать обезвоживания, участие в занятиях фитнесом во время обеда, планирование перерывов на растяжку или даже занятия йогой для лица или упражнениями для глаз за рабочим столом.
6. Расписание
В конце каждой недели планируйте, как вы хотите провести следующую неделю. Определите, сколько времени вы можете выделить на разные проекты, и расставьте приоритеты в зависимости от их важности. Взгляните на более широкую картину (ваш календарь) и убедитесь, что ваше расписание кажется разумным. Вы заботитесь о себе после долгих рабочих дней? Выделяет ли ваш график достаточно времени для сна?
Определите задачи, которые можно перемещать или делегировать, чтобы сделать вашу неделю более управляемой. Запланируйте что-то, чего вы будете с нетерпением ждать каждый день, будь то на работе или в личное время, и найдите способы сделать свой день менее напряженным. Проактивно оценивая свой календарь, вы можете взять под контроль свою неделю и найти способы беспрепятственно совмещать работу и личную жизнь.
The Bottom Line
Объединив свою личную и профессиональную жизнь так, чтобы они дополняли и обогащали друг друга, вы можете создать ощущение гармонии, которое позволит вам жить более счастливой и полноценной жизнью.
Помните, что этот процесс интеграции не всегда прост, и важно оставаться адаптируемым и вносить изменения по мере необходимости.
Чтобы получить дополнительную помощь в создании гармонии между работой и личной жизнью, пройдите нашу бесплатную оценку состояния здоровья и самочувствия. Этот инструмент может помочь вам понять, как вы продвигаетесь к более сбалансированной, продуктивной и полноценной жизни.
Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не предназначена и не должна восприниматься как профессиональная медицинская, психологическая, юридическая, инвестиционная, финансовая, бухгалтерская или налоговая консультация. Arootah не гарантирует точность, достоверность, полноту или пригодность содержания для конкретной цели. Пожалуйста, не действуйте и не воздерживайтесь от действий на основании того, что вы прочитали в нашем информационном бюллетене, блоге или где-либо еще на нашем веб-сайте.
Как начать гармоничные отношения с собой?
Здоровый, Психическое здоровье / Автор Елена Петрова / 17 февраля 2022 г. 30 апреля 2023 г. / ElenaSunshineMagazine, цели, счастье, здоровье, образ жизни, психическое
Люди, отвечая сегодня на вопрос о здоровых отношениях с собой, утверждали, что речь идет о «равновесии», «психологическом благополучии», «ресурсном состоянии», «эффективном существовании», «честности с собой» и «ненасильственном отношении к себе». . Погрузитесь в это яркое воспоминание и переживите его заново. О чем это состояние для вас? Радость, счастье, вдохновение, эйфория, трепетная нежность, солнечный блик или нескончаемый поток внутри – это ваше ресурсное состояние.
Сколько времени в неделю занимают ваше внимание, энергия и мысли: работа, цели, планы, достаток, деньги? Время женских энергий и перестройки внешней реальности нуждаются в других действиях, мыслях и эмоциях. Фундамент, на который они опираются при создании гармоничных отношений с собой, содержит семь основных компонентов.
Когда женщине удается соединить компоненты в гармоничных пропорциях, она интуитивно понимает, как работает внутренний тайм-менеджмент, в каких проектах участвовать, какие книги читать, с кем общаться, а с кем прекратить взаимодействие. Она приносит пользу без слов и черпает информацию прямо из внутреннего источника. Он умеет расшифровывать знаки, идущие извне, чтобы сохранять гармонию с собой и окружающей средой.
Семь основных компонентов для поддержания связи с самим собой. Как начать гармоничные отношения с собой?
#1. В поисках себя, смыслов – перестать сомневаться в выборе, решениях, действиях, мыслях и чувствах.
Смените сомнения на доверие. Все, что происходит в данный момент, да, но научиться принимать с благодарностью и минус, и плюс.
#2. Восстановить контакт с телом, научиться понимать его сигналы. Каждая эмоция отражается в теле. Чем более расслаблено тело, тем легче почувствовать, где и как проявляются эмоции.
#3. Перестаньте сравнивать себя с другими и со своими ожиданиями. Это порождает обиду, зависть и апатию, а также погоню за чужими целями и успехами. Примите опыт, подарки и таланты и начните монетизировать свой уникальный опыт.
#4. Найти индивидуальный способ успокоить разум, сбалансировать мысли, очистить ментальный компьютер от мусора. Внешняя информация становится мусором, которым перегружен разум. Устаревшие устаревшие убеждения. Чужие мысли засели у меня в голове.
#5. Развивайте интуицию и способ взаимодействия с внешним миром. Поймите, как лично исполняются ваши желания, откуда и как берутся ответы и решения.
Доверяйте спонтанным и хаотичным действиям.
#6. Управляйте четырьмя гормонами счастья на уровне физического тела и привычек, чтобы поддерживать личную гармонию. Дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин связаны с четырьмя важными эмоциями: удовлетворением, радостью, чувством значимости и спокойствием.
#7. Понять социальные роли, выйти за рамки привычных образов. Развивайте гибкость мышления и подходы к решению жизненных головоломок. Больше юмора и игр: это помогает сохранять здравомыслие, когда события материальной реальности не соединяются с духовным видением.
Сделайте первые шаги. Как начать гармоничные отношения с собой?
Когда есть целевая миссия, надо сделать первый шаг. Делайте маленькие шаги, те, которые вы можете сделать. Учитывайте все: условия своей жизни, свой распорядок дня, свои возможности. Тогда эти шаги будут для вас комфортными и легкими. И шаг за шагом вы будете приближаться к своей цели.
