Как забыть и отпустить того, кого любишь?
Как забыть и отпустить …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 617 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
463 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 403 ответа
Как распознать альфонса?
4 216 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 707 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 916 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 624 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 507 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 229 ответов
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Гость
Я вас очень понимаю, 3 года была в отношениях с парнем, только мне 20, были вместе каждый день, первая любовь, столько воспоминаний.
Отношения начали портиться в мае — поссорились, недели 2 не общались, потом помирились на неделю и снова то же самое. И так продолжалось раза 3-4. Ссора, 2-3 недели не общаемся, миримся на неделю и так по кругу. Все лето по сути не общались почти. И вот очередная ссора произошла 1,5 недели назад, в этот раз я написала ему помириться, на что он мне ответил, что я ему не безразлична, скучает, но всеми силами пытается меня забыть, потому что ему плохо в этих отношениях и больше он не хочет повторения этого замкнутого круга, который начался с мая. Но я думаю, если бы очень сильно любил, не отпустил бы, а пытался снова и снова. Ведь 3 года были вместе, и все получалось, было много хорошего, а тут так быстро сдался. Очень тяжело на душе, на улице знакомятся парни сами, а мне они все противны, нет желания даже просто общаться с мужчинами. Очень вас понимаю.
#8
#9
Гость
Я вас очень понимаю, 3 года была в отношениях с парнем, только мне 20, были вместе каждый день, первая любовь, столько воспоминаний.
#10
Гость
то есть по-вашему очень сильно любить — это значит терпеть то, что не нравится и причиняет боль?
#11
#12
Гость
Ну, вас хотя бы любят.
Можете попробовать почитать книгу «обними меня крепче». Нужно вам вдвоем понять почему вы постоянно ходите по кругу. Если бы она попалась мне на глаза 6 мес назад, возможно у нас с парнем все бы сложилось иначе.
#13
Гость
Спасибо большое, обязательно прочитаю. Вот только он уже не хочет ничего понимать) я ему потом написала: «можно хотя бы узнать, почему ты не видишь будущего и почему тебе плохо в отношениях?», чтобы как вы и сказали, разобраться в причинах более детально, но он больше не стал ничего отвечать и на этом общение было закончено) ну не хочет он уже идти на диалог, если бы любил, то думаю, хотя бы попытался обсудить, раз уж я сама ему пишу даже
#14
Алла
у меня почти то же самое. встречалась с ним 1,5 года, он меня не любил, однажды сказал пламенной любви к тебе нет но есть симпатия,все понятно стало, прикипела к нему, нравился мне, но нет, видно же когда мужчине нужна женщина и когда нет, он для меня ничего не мог сделать, пальцем не пошевелил, мог денег скинуть на карту и все на праздник а чтобы сам пойти что то купить и подарить ни разу не было, кормил завтраками, а потом когда поругались он и вовсе нашел другую, любимую(((меня забыл на 4 месяца, потом с той разосрался и вернулся ко мне но уже все, взяла себя в руки и перестала с ним общаться
#15
#16
Гость
Расскажу свою историю.
#17
#18
Гость
Как интересно у вас получилось. Я не навязывалась ему, ну если не считать слез, уговоров сквозь слезы, что бы он остался и мы вместе все решили. написала, что принимаю его решение. Потом он сам был инициатором общения, писал всегда первый он, меня опять к себе приманил и за мой счет решал свою думу. Ему и без меня хорошо, а я наивная, свои хотелки выдавала за действительность, а он то и не обещал ничего, как в вашем случае.
#19
#20
Гость
Привет меня зовут Владимир прожил со своей 10 лет и все сказала надоело щас нахомися в процессе развода твои эмоции полностью понимаю так как 2 года незад тоже расходиль почни нагод потом попросила простить и понять прожили ещё 1.
5 года и вот опять и как все говарят не смотри назад а иди в перед, если есть желание начать общаться напеши
#21
Гость
Вообще не понимаю. Какие мужику проблемы найти другую? Пусть идет и в блок ее. Так с ними надо.
#22
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
348 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
101 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 056
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#23
Гость
Привет Всем.
Расстались в феврале. После ссоры, просто сказал, что не видит будущего из-за ссор. Но чувства есть. Была сначала в обиде на него, очень. Потом мы начали общаться с моей помощью. То есть, я писала ему всегда почти первая. Говорила, что не хочу быть врагами. А внутри надеялась на примирение. До июля мы то нормально общались. А потом поругались и он везде меня блокнул. При встрече ко мне подходит и обнимает. То есть, относится нормально. Все это время пытаюсь отвлечься, уходила в депрессии. Стараюсь вытаскивать себя из этого состояния. Поняла, что вела себя неправильно. Хочу стать лучше
#24
Гость
ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ
Боль нужно пережить.
Иногда лучший способ оставить боль позади — это пройти через нее, а не пытаться ее обойти. Признать свою потерю и оплакать ее — это первый шаг к исцелению.
Общайтесь с людьми, которые вас любят.
Сделайте выводы.
Спросите себя: «Показал ли этот случай, что мне нужно в чем-то исправиться? Как было бы лучше поступить в следующий раз?»
Молитесь о том, что вас беспокоит.
Бог не вмешивается в сердечные дела, однако ему не все равно, что с вами происходит. Поэтому изливайте ему свои чувства в молитве.
«Когда меня бросил парень, я чувствовала себя ужасно виноватой, растерянной, одинокой и никому не нужной. Сердечная боль может казаться невыносимой. Но Бог дал нам способность любить вовсе не для того, чтобы мы страдали. Он наделил нас также способностью излечиваться от душевных ран. Требуется время, чтобы полюбить человека, и требуется время, чтобы восстановиться после разрыва отношений. Но это возможно. Разбитое сердце можно исцелить»
#25
Гость
На мои «я готова работать и хочу создать новые отношения с тобой» — я тебя не люблю, ты мне не безразлична, но как сестра.
Хочешь, давай останемся друзьями, если тебе такое будет под силу. Тоже думала, что он же меня обнимает и держит за ручку, пишет мне, что соскучился. А сейчас просто бездна. Это он понял за одни день прогулки. Хотя я говорила, что просто запуталась, как с тобой себя вести, что не хотела давить на тебя, давай будем продолжать общение и встречи. Нет. Просто нет. Хотя нигде не блокнул, говорит, я для тебя открыт, я не пропадаю.
#26
Гость
А мой был вообще против общения. Сказал, что я не твой друг. И хочет забыть. Что у него чувства, а я типа мешаю, что пишу и напоминаю о себе. Что он идёт вперёд и думает про себя больше. Он конечно же прав. Так как таким общением делала себе ещё хуже. Сейчас думаю, что надо отпустить эта ситуацию и заняться собой. Стать лучше для себя. Я действительно неправильно себя вела и навязывалась при ссорах. Надо прежде всего полюбить себя.
А я про себя забыла
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 505 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 147 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
754 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 012 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
207 ответов
#27
Гость
А у нас за 3 года было так: первые года 1,5 обычно навязывалась я после ссор, как и вы. Но я тогда была мелкая, мне 17-18 лет было, себя не ценила и не умела вести себя в отношениях. Потом сменила тактику, поняла, что хочу, чтоб он меня тоже ценил. Поэтому стала меньше сама первой мириться, было как-то 50/50. И вот под конец наших отношений, последние может полгода, почти перестала первой мириться, но не потому, что вся такая на понтах, а потому что реально косячил больше он.
И вот когда у нас с мая пошел разлад, 2 раза мирился он, один раз мы случайно встретились. Вот в последний раз он мне сказал, даже попросил, что если вдруг мы снова поссоримся, то я сама сделаю первый шаг, чтобы он видел, что он нужен мне, а то последнее время он этого не видел. Ну я сделала, а он вообще сказал, что он не хочет отношений. Ну и все, больше я за ним бегать не буду
#28
Гость
У нас наоборот в начале, всегда можно сказать он мирился и угождал мне, пока я там реально мозг не вынесла. Но опять же прям такой ужасной ситуации тогда не было. А он тогда уже решил, что мы разные и надо наверное расстаться. Но в итоге, мы продолжили и всё стало налаживаться. И потом уже всегда я мирилась почти. Он стал плюсом, а я минусом. Я не скажу, что всегда было всё плохо. Было и хорошо т много счастливых моментов, но мы реально ссорились из-за всякой фигни и у обоих взрывной характер, я не умела молчать, а он наоборот уходил в себя и ему нужно было время.
Моя ошибка в том, что я лезла и навязывалась. А надо было молчать так же, как и он. А Вы сейчас вообще не общаетесь никак? И сами чего хотите? Идти дальше или помириться?
#30
#31
Гость
У нас наоборот в начале, всегда можно сказать он мирился и угождал мне, пока я там реально мозг не вынесла. Но опять же прям такой ужасной ситуации тогда не было. А он тогда уже решил, что мы разные и надо наверное расстаться. Но в итоге, мы продолжили и всё стало налаживаться. И потом уже всегда я мирилась почти. Он стал плюсом, а я минусом. Я не скажу, что всегда было всё плохо. Было и хорошо т много счастливых моментов, но мы реально ссорились из-за всякой фигни и у обоих взрывной характер, я не умела молчать, а он наоборот уходил в себя и ему нужно было время.
Моя ошибка в том, что я лезла и навязывалась. А надо было молчать так же, как и он. А Вы сейчас вообще не общаетесь никак? И сами чего хотите? Идти дальше или помириться?
#32
Гость
Вообще не понимаю. Какие мужику проблемы найти другую? Пусть идет и в блок ее. Так с ними надо.
Новые темы за сутки:
Что мне делать? Эмоции
Нет ответов
Мужчина не доверяет! Тиран или я виновата?
5 ответов
Измена. Как удачно вам удалось скрыть измену?
3 ответа
Сильные качели при влюблености
2 ответа
Шанс после измены
5 ответов
Поехал в отпуска
Нет ответов
Влюбилась в парня у которого есть интернет love
1 ответ
Женщина это только секс к сожалению
25 ответов
Отношения с мужчиной-девой
5 ответов
Что делать, когда у мамы появился мужчина?
18 ответов
Популярные темы за сутки:
Мужчина не должен заниматься домом
316 ответов
Красивые девушки не нужны мужчинам
120 ответов
Мне 35.
Есть ли шанс на богатого мужика?108 ответов
Женщины выбирают мужчин по кошельку
99 ответов
Я красивая давно нет мужчины, даже не знакомятся
86 ответов
Олигарха продавщице
64 ответа
Приглашение на ужин подразумевает?
62 ответа
Верно, что загс очень опасен для мужчин!
62 ответа
Хочу отношения с женщиной старше себя. Что делать?
59 ответов
Женщина — жертва, самая опасная ?
54 ответа
Есть ли шанс на богатого мужика?Следующая тема
Как вести себя при встрече с отвергнувшим меня мужчиной?
161 ответ
Предыдущая тема
Как найти обеспеченного мужчину?
68 ответов
Как отпустить человека, которого любишь
Ты все время думаешь о нем и вспоминаешь свое счастливое прошлое? Не знаешь как мысленно отпустить дорогого тебе человека? Вспоминаешь его первое прикосновение к тебе, первый поцелуй, крепкие объятия… Его глаза, губы… Эй, подруга, да ты до сих пор влюблена в него по уши!
Расставаться с любимым тяжело, но еще тяжелее отпустить мужчину и научиться жить без него.
Я помогу тебе вырваться из этого круговорота страданий и избавиться от душевных мук. Вперед, в счастливое будущее!
История одной девушки
Хочу рассказать тебе одну историю из моей практики. Надеюсь, ты вынесешь из нее урок…
Однажды, в один из обычных будничных дней я прогуливалась по парку. Наслаждаясь ласковым майским солнышком, вдруг увидела сидящую на лавочке девушку. Она тихо всхлипывала, а по ее щекам текли ручейки слез. Я немедля подошла к ней и поинтересовалась, что у нее случилось. Девушка, даже не поднимая глаз, принялась «изливать» душу:
Я не могу больше так жить! У меня нет больше сил. Мне кажется, я схожу с ума. Я постоянно думаю о нем, вижу его черты в лицах прохожих, слышу его голос, я даже чувствую его запах…
Мы прожили в гражданском браке 3 счастливых, как мне казалось, года. Я мечтала, что этот человек когда-нибудь станет моим мужем. Но он в один момент как-то начал отдаляться, за полночь приходить домой, списывая все на «завалы» в работе.
В эту секунду мой мир рухнул. Это расставание было для меня подобно смерти. Я не могла представить, что буду делать без него, этот мужчина был для меня всем смыслом моей жизни. С тех пор прошло около года, а я все ждала его. Ждала и надеялась, что придет, или позвонит, скажет, что одумался, осознал и расставание было ошибкой…
А сегодня утром я неожиданно встретила его на остановке, он был с другой девушкой, нежно обнимая, что-то шептал ей на ухо. Земля ушла из-под ног и все мои надежды рухнули. Я не хочу без него жить…
Затем предложил мне взять в отношениях паузу и пропал. Я терпеливо ждала его, на связь он не выходил. Через 2 недели он прислал мне сообщение с предложением расстаться и остаться друзьями.Слезы брызнули из ее глаз с еще большей силой, мне ничего не оставалось сделать, кроме как сильно прижать ее к себе. Я была буквально шокирована открытостью этой девушки, ведь мы были на тот момент еще незнакомы.
Если тебе, как и моей случайной клиентке, знакома боль расставания, и ты не можешь понять куда и по каким причинам исчез мужчина, то прочитай — Почему мужчина пропадает без объяснения причин.
А если тебе не терпится узнать подробные рекомендации, как забыть и отпустить своего бывшего, то так уж и быть, поделюсь и ими!
Также будет интересно: В чем секрет счастливых отношений
Проверенные методы
Хочу поделиться с тобой эффективными методами по «изгнанию» парня из головы, души и сердца. Ты же ведь понимаешь, что тебе просто необходимо прекратить свои терзания? Ведь для того, чтобы в твою жизнь вошел новый мужчина, необходимо раз и навсегда расстаться (в том числе и в мыслях) с прошлыми отношениями. Не нужно тешить себя надеждами на то, что он изменит свое отношение к тебе и вы снова начнете все сначала. Если отношения обречены — беги от них как можно скорее!
Еще одна интересная статья: Как перестать бояться мужчин
Давай волю чувствам
Человеку свойственно испытывать эмоции, вообще эмоциональный всплеск — это хорошо. Не стоит стараться подавить в себе эмоции, их просто нужно выплеснуть. Пойми, плакать — это полезно! Злиться, испытывать раздражительность, горе, тоску и любые другие переживания, и чувства — это нормально! Твои эмоции — это часть тебя! Главное не циклиться на них, а выплеснув, суметь переключиться.
Еще одна полезная статья: Что важнее — карьера или семья
Не приукрашивай прошлое
Вновь и вновь возвращаешься мысленно в прошлое, снова и снова переживаешь счастливые моменты своей жизни. И кажется те времена были лучшими в твоей жизни, в голове предательски всплывают только хорошие воспоминания… И это не удивительно, ведь в момент, когда испытываешь сильные эмоции, очень сложно вспомнить что-либо плохое.
Научно доказано, что эмоциональное состояние человека влияет на память. Поэтому, когда ты вспоминаешь хорошие моменты своей жизни, сознание может выдумать или приукрасить пережитое. Иными словами, память, для того чтобы соответствовать твоим мыслям, может надеть розовые очки.
Также будет интересно: Как жить после измены мужа
Отстранись от него
Отпустить его — это значит забыть. А для того, чтобы забыть его, ты как минимум не должна его видеть. Как говориться — с глаз долой, из сердца вон! Необходимо ограничить время общения с когда-то любимым человеком.
Может быть, заинтересует: Психология мужчин в отношениях с женщинами
Не ставь себя на вторую роль
Необходимо уделять себе больше внимания. Не стоит циклиться на мыслях о неудавшихся отношениях и замыкаться.
Может быть, заинтересует: Как стать умной девушкой
Не вини всех на свете
Старайся видеть в окружающих людях хорошее, не нужно обвинять весь мир в своих неудачах. Смотря на человека через призму чувств, ты конечно же будешь выгораживать его в любой ситуации, и виноватым в расставании в твоих глазах будет кто угодно, только не он. Смотри на бывшего-любимого трезво.
Может быть, заинтересует: Психология богатого мужчины
Не давай себе утонуть в негативных мыслях
Запомни раз и навсегда, мозг — это часть тебя, а значит ты способна управлять своими мыслями. Как только начнешь мыслить негативно — остановись! Порой это сделать очень сложно, но поверь — это реально.
Обратись за помощью к друзьям
Друзья помогут абстрагироваться, отвлечься, при необходимости подставят плечо и выслушают.
Цени тех, кто поддерживает и уделяет тебе внимание. И помни, не стоит топить их в море своих слез, они не должны погрязнуть в твоих печалях. А то ты рискуешь потерять еще и их.
Советы
Рано или поздно наступает такое время, когда просто необходимо «убраться» в голове, сделать переоценку ценностей, удалив все ненужное. Это помогает открыть двери в счастливое будущее. Старайся избавиться от ненужной информации в своей голове.
Помни, нет определенного промежутка времени, по истечению которого ты его наконец-таки забудешь близкого тебе когда-то человека. Жизнь не заканчивается на потере человека, и как скоро ты сможешь вернуться к этой самой жизни решать только тебе. Заводи новые знакомства и не бойся начинать все с чистого листа.
Люби себя, верь в себя, и знай, что тот единственный и неповторимый может быть прямо сейчас ждет тебя за углом. Не стоит тратить нервы и силы на «чужого будущего мужа», спеши на встречу к своему.
Еще по теме:
- Как пережить развод
- Как избавиться от зависимости к мужчине
- Как нравиться мужчинам всегда
- Действительно ли скромность украшает девушку
8 советов, как принять и отпустить
Отпустить прошлое, включая людей, которые причинили вам боль, может означать принятие того, что вы не можете контролировать, взять на себя ответственность и сосредоточиться на уроках. Обращение за помощью также важно.
Большинство людей в какой-то момент задавались вопросом, как отпустить болезненное прошлое. Вполне естественно чувствовать, что ваша нынешняя эмоциональная боль навсегда связана с тем, что вы испытывали раньше. Но, даже если ее вызвало прошлое, избавление от боли начинается с сосредоточения внимания на сегодняшнем дне.
Как отпустить прошлое может означать разные вещи для разных людей.
Это также может зависеть от вашей ситуации.
Может быть, вы думаете, что отпускание — это способность вспоминать события или людей, не испытывая боли. Возможно, вы чувствуете, что речь идет о полном забывании. Или это может означать, что вы хотите двигаться дальше, несмотря на то, что еще не забыли и не простили.
Что бы это ни значило для вас, можно освободиться от того, что тяготит ваше сердце и разум. Вы можете исцелиться, и эти советы могут помочь.
«Я не то, что со мной случилось; Я тот, кем я хочу стать».
~ Карл Густав Юнг
Было ли это полезно?
Иногда, когда тебе достаточно долго больно, ты можешь привыкнуть к эмоциональной боли. Может быть, это кажется безопасным и знакомым. Возможно, вы усвоили это как часть своей личности. Возможно, злиться на этого человека удобно, потому что вы можете держаться на расстоянии.
Проблемы роста могут быть реальными. Отказ от вещей, которые вы чувствовали и о которых думали в течение длительного времени, может быть неудобным.
Но исцеление, радость и душевный покой могут быть по другую сторону отпускания.
Это может быть не для всех, но если вы спросите себя: «Почему я не могу отпустить?» эти вопросы могут помочь вам начать освобождаться от своего прошлого:
- Есть ли какие-то вторичные выгоды от концентрации внимания на том, что причиняет боль?
- Размышления о прошлом мешают вам попробовать новые отношения или ситуации?
- Избегаете ли вы разрешать эмоциональную боль, потому что это означает, что вы должны сначала столкнуться с ней лицом к лицу?
- Какой была бы ваша жизнь, если бы вы оставили прошлое в прошлом?
- Что произойдет, если вы примете другую роль в этой ситуации?
Иногда, чтобы исцелиться, нужно сначала почувствовать. Если вы сдерживаете свои мысли и эмоции, это может причинить вам больше вреда в долгосрочной перспективе, и вам будет трудно отпустить ситуацию, особенно если вы продолжаете думать о прошлом и о том, что навредило вам.
Размышление над одними и теми же негативными мыслями может повлиять на ваше настроение, отношения и даже вашу способность быть продуктивным и творческим.
Попробуйте найти способы выразить свое самочувствие. Высвобождение эмоционального заряда может помочь вам перестать размышлять.
Подумайте о занятиях, которые обеспечат вам безопасное пространство, чтобы выпустить все наружу. Например:
- ведение дневника с подсказками
- написание письма человеку, который причинил вам боль (отправка не обязательна)
- выражение вашей боли через искусство или игру, если вам трудно писать или говорить
- найти надежного друга, родственник или терапевт, чтобы поделиться своим опытом и чувствами
Принятие на себя ответственности не означает, что вы должны винить себя за то, что произошло с вами в прошлом. Это больше касается осознания того, сколько энергии вы тратите на то, чтобы вспомнить или почувствовать вещи, которые больше не являются вашим настоящим.
Он также предпочитает сосредоточить ваше внимание на чем-то другом.
Когда вы цепляетесь за свою боль, обиду или болезненные воспоминания, вы снова и снова переживаете этот болезненный опыт. Это может удерживать вас в прошлом, которое вы больше не можете изменить.
Взять на себя ответственность означает также заявить о своей силе и решить, что другие не будут контролировать то, как вы себя чувствуете и как живете.
Возможно, вы не имели права голоса в том, что причиняло вам боль в прошлом, но теперь у вас есть право голоса. Вы можете выбрать, куда вы направите свой разум и сердце сегодня.
Естественно и обоснованно думать, что это трудная задача. Может быть, боль настолько сильна, что вы не можете не сосредоточиться на ней, или, возможно, вам приходится жить с последствиями. Но исцеление все же возможно.
Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать, как вы можете разработать эффективные механизмы преодоления трудностей, которые могут облегчить освобождение от прошлого.
Ты заслуживаешь это.
Сосредоточение внимания на прошлых событиях может оставить мало места в вашем сердце и разуме для новых переживаний, в том числе тех, которые могут принести вам радость.
Не отпуская прошлое, вы рискуете упустить хорошее в своей жизни.
Рассмотрите эти шаги, чтобы освободить место для нового и освободиться от прошлого:
- установить личные и профессиональные краткосрочные цели
- культивировать благодарность, чтобы вы могли сосредоточиться на хорошем в настоящем
- оценить качество ваших текущих отношений и выбирайте те, которые приносят вам пользу
- каждый месяц выбирайте новое хобби или занятие
- очищайте и организуйте свое пространство, чтобы отдавать или выбрасывать вещи, которые вам больше не нужны
- установить новые связи или попытаться укрепить случайные отношения, которые потенциально могут перерасти в крепкую дружбу
- практиковать осознанность, чтобы научиться возвращаться в тот момент, когда ваши мысли блуждают в прошлом
- совершать одно действие по уходу за собой каждые неделя
- заниматься альтруистической деятельностью, которая может улучшить ваше настроение, помогая другим
- определить позитивных лидеров и образцы для подражания, которые ведут с сочувствием и состраданием
Расставлять приоритеты для себя означает быть преднамеренным в своих решениях.
Это может начаться с осознания того, что выбор того, что хорошо для вас, не означает, что вы эгоистичны.
Поставить себя на первое место может также означать восстановление своей силы, оставив в прошлом то, что причиняло вам боль, и сосредоточившись на исцелении сегодня. Речь идет о понимании того, что вы имеете значение.
Подумайте:
- сходить на терапию, чтобы узнать, как отпустить прошлое и боль, которую вы пережили
- установить границы с другими людьми, которые могут захотеть пережить или обсудить прошлое, когда вы не готовы
- принятие жизненных решений, благодаря которым вы чувствуете себя в безопасности, умиротворенно или счастливо, даже если другие с этим не согласны
- переформулировать мысли, которые могут усилить вашу тревогу или печаль, чтобы сосредоточиться на мыслях, которые могут вселить в вас надежду
- проявить сострадание к себе и самоуважение
Приоритизация себя может также заключаться в изучении способов найти прощение.
Прощение себя и других связано с более высоким психологическим благополучием, включая более высокую терпимость к неопределенности и более низкую склонность испытывать гнев.
«Рана — это место, где в тебя входит Свет».
~ Руми
Было ли это полезно?
Что вы узнали об отношениях, любви, себе и жизни из своего болезненного прошлого опыта?
Первым ответом на этот вопрос может быть размышление о негативах, которые вы, возможно, узнали. Это естественно и справедливо. Но постарайтесь сделать паузу, если это ваша первая реакция, и подумайте о том, чтобы сосредоточиться на нескольких положительных уроках. Например:
- насколько вы сильны и выносливы
- которые пришли к вам и доказали, что на них можно положиться
- то, что вы теперь знаете, чего вы не хотите в своей жизни
- навыки преодоления трудностей, которые вы, возможно, развили, чтобы справляться с жизненными трудностями
- чувство, что все проходит, и это тоже пройдет
исчерпывающий список и может не обязательно относиться к вашей ситуации.
Идея состоит в том, чтобы попытаться определить силу, умение, знание или ясность, которые вы, возможно, приобрели в результате болезненного события. Сосредоточение внимания на этих уроках может облегчить отступление.
Одной из причин, по которой вы можете размышлять о прошлых событиях, может быть необходимость вернуться к прошлому выбору или тому, что могло бы быть.
Сосредоточение внимания на «что, если» может привести к повторному вовлечению в одни и те же внутренние разговоры и сценарии. Но размышления о том, что произошло, ничего не изменит.
Это может быть трудно принять, но умение определять те вещи, которые вы не можете контролировать, может помочь вам отпустить прошлое.
«Должно быть» или «что, если бы» не изменят того, что произошло. «Что мог бы» и «что хочет» может помочь вам двигаться вперед и быть преднамеренным в ежедневных решениях, которые повлияют на ваше настоящее и будущее.
Независимо от того, живете ли вы с травмой, испытываете беспокойство или другое психическое расстройство, или, возможно, сталкиваетесь с обидой в отношениях, специалист по психическому здоровью может помочь вам избавиться от эмоциональной боли.
Обучение тому, как отпускать, может зависеть от вашей конкретной ситуации и понимания того, что такое отпускание. Но это возможно, и исцеление может быть достигнуто.
Открыто выражать свои чувства, восстанавливать свою силу, освобождать место для новых впечатлений и сосредотачиваться на уроках — вот несколько способов избавиться от эмоциональной боли.
Если вам трудно отпустить ситуацию, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь вам изучить возможные причины ваших проблем и развить навыки совладания, которые работают для вас.
15 правильных способов отпустить любимого человека и двигаться дальше
Это может быть трудно, но эти меры помогут вам справиться с этим.
Изображение: Shutterstock
Отпустить любимого человека не так просто, как кажется. Это сложно, особенно когда вы мечтали иметь с ними будущее. Первые несколько недель после расставания могут сказаться на ваших эмоциях и оставить шрамы.
Однако есть способы справиться с разбитым сердцем и не сойти с ума из-за того, чего больше не существует . Если вы хотите отвлечься от расставания и начать все заново, прочтение нашего поста поможет вам отпустить человека, которого вы любили. Выполняйте шаги один за другим, и вскоре вы найдете свет в конце туннеля и оправитесь от эмоционального потрясения.
15 способов отпустить любимого человека
1. Примите реальность
Изображение: IStock
Да, это может показаться ужасным поступком, но отпустить — значит принять правду. Независимо от того, как все закончилось между вами двумя, прямое отношение к своим эмоциям и полная честность с самим собой могут позволить вам оценить ситуацию и нацелиться на будущее.
На что следует обратить внимание
Воздержитесь от просмотра их учетных записей в социальных сетях и не надейтесь получить сообщение. Эти действия могут помешать вам принять реальность и двигаться дальше.
2. Дистанцируйтесь
Прервите контакт и дистанцируйтесь как физически, так и эмоционально. Для начала вы можете удалить их номер на своем телефоне или заблокировать их в социальных сетях. Кроме того, старайтесь избегать мест, которые они могут часто посещать. Теперь вашим приоритетом должны быть забота о себе и самоисцеление (подробнее об этом позже в этом посте).
Связанный: Должны ли вы или не должны блокировать своего бывшего?
3. Откажитесь от вещей, которые напоминают вам о них
Помимо дистанцирования, вам также придется отказаться от вещей, которые могут напомнить вам о них. Избавьтесь от всего, от любовных писем до билетов и плюшевых мишек до одежды. Если вы еще не готовы их выбросить, упакуйте их. Вы также должны удалить те песни из своего плейлиста или фотографии, которые напоминают вам о них.
4. Дайте себе время на восстановление
Не торопитесь с процессом, так как это может только затруднить вам процесс обработки ваших чувств и эмоций.
Дайте себе достаточно времени на восстановление. Уделите время самоанализу и осознайте свои чувства и эмоции . Позвольте себе пройти через всю боль, гнев и печаль и напомните себе, что это временная фаза. Конечно, время может не залечить все ваши раны, но вам определенно будет легче отпустить этого человека.
5. Сосредоточьтесь на себе
Изображение: IStock
Будьте добры к себе. Вы можете потратить это время на то, чтобы узнать, чего вы хотите от жизни. Делайте то, что вы планировали сделать, но не могли до сих пор. Разработайте и поддерживайте здоровый распорядок дня, например работу, физические упражнения, здоровое питание, общение и т. д. Кроме того, проведите некоторое время в одиночестве и поразмышляйте над своей текущей ситуацией, вещами, которые вы любите, и вещами, без которых вы могли бы жить.
6. Не сдерживайте свои чувства
После расставания вы обязательно испытаете целый ряд чувств, включая гнев, разочарование и обиду.
Худшее, что вы можете сделать, это запереть эти чувства и эмоции. Помните, что это совершенно нормально плакать всем сердцем после расставания. Если вы будете сдерживать свои чувства, это может помешать вам отпустить бывшего.
На что следует обратить внимание
Ведите дневник, в котором вы можете писать о сильных эмоциях, которые вы испытываете. Говорить о них с кем-то непросто, но дневник может помочь вам с ними справиться.
7. Изгоните негативные чувства
Чтобы отпустить человека, которого вы любите, вам нужно отпустить свои негативные эмоции. Выясните чувства, которые вам нужно оставить позади, и приложите сознательные усилия, чтобы найти здоровый выход — это может быть что-то простое, например, тренировка, рисование, письмо, удар по боксерскому мешку или разговор с кем-то, кому вы доверяете.
Связанный: Доверие в отношениях: почему это важно и как его построить?
8. Прости себя
Изображение: IStock
Перестаньте рассматривать свои отношения как неудачу и перекладывать всю вину на себя.
Если вы будете держаться за чувство вины, это будет только сдерживать вас. Вместо этого осознайте, что прошлое есть прошлое, и рассмотрите ошибки, которые вы сделали, как опыт обучения.
9. Не фантазируйте
Чтобы по-настоящему отпустить любимого человека, преодолейте фазу фантазий о возвращении бывшего. Это не помогает думать о том, что могло бы быть, если бы вы сделали что-то по-другому, или что могло бы быть, если бы вы снова сошлись. Проведите проверку реальностью, признайте, что все, что произошло, произошло как реальность, и с нетерпением ждите будущего. Потакание фантазиям только помешает вам двигаться дальше.
10. Обратитесь к тому, кому вы доверяете
Изображение: IStock
Чувство одиночества и изоляции может переполнить вас. Обратитесь к человеку, которому вы доверяете, доверьтесь ему и получите от него поддержку и любовь. Если возможно, получите руководство и совет от близкого человека, который прошел через подобный опыт.
11.
Воспринимайте это как опыт обученияРасставания никогда не бывают легкими, но помните, что каждое расставание сопряжено с учебой. Вместо того, чтобы останавливаться на том, что вы могли бы сделать, подумайте об уроках, которые преподнесли вам эти отношения. Определите, что кликнуло, а что нет. Учитесь на ошибках, которые вы совершили. Помните, вы станете сильнее, и ваши следующие отношения будут крепче.
Связанный: 20 основных правил отношений, которые укрепляют вашу связь
12. Проводите время с друзьями
Изображение: IStock
Обратитесь к своим друзьям, с которыми вы не можете проводить достаточно времени. Отвлеките себя от боли, которую вы испытываете, строя планы с друзьями и занимаясь забавными вещами. Однако помните, что нужно быть разборчивым и придерживаться тех, кому вы доверяете и кто может помочь вам стать лучшей версией себя.
13. Ухаживайте за собой
Процесс отпускания того, кого вы любите, может повлиять на уровень вашей энергии и сделать вас менее мотивированным.
Побалуйте себя и направьте всю любовь, которую вы предлагаете своему партнеру, на себя. Влюбитесь в себя, достаточно отдыхайте, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, отдыхайте от работы и находите время для простых, приятных вещей в жизни.
14. Побудьте некоторое время в одиночестве
Пока вы изо всех сил пытаетесь отпустить кого-то, кого любите, вам легко искать любовь и внимание других людей. Однако избегайте встречаться со следующим человеком, которого вы встретите. Помните, что вы еще не готовы к этому эмоционально. Пребывание в одиночестве какое-то время может помочь вам восстановиться и подготовиться к здоровым отношениям.
См. также: Как построить здоровые отношения: 11 советов по их построению
15. Обратитесь за профессиональной помощью
Процесс отпускания того, кого вы любите, может быть утомительным. Это может истощить вас эмоционально и умственно. Если, несмотря на все ваши усилия, вы не можете контролировать свои эмоции, попробуйте обратиться к профессиональному психотерапевту или консультанту.
Они могли бы предложить вам безопасное пространство, чтобы исследовать вашу боль и помочь вам взглянуть на вещи с новой точки зрения.
1. Могу ли я любить кого-то и все же отпустить?
Это очень больно и может показаться кошмаром. Но иногда жизнь не оставляет выбора, и отпустить — единственный выход. Любовь и отношения могут казаться неполными и бесполезными, когда привязанность, страсть и романтика начинают угасать. В такие моменты нужно признать, что расставание было бы полезным для обеих сторон, и, таким образом, отпустить их.
2. Как работает совместное воспитание с кем-то, кого я все еще люблю?
Совместное воспитание после разлуки или отпуска может быть сложным и очень сложным. Признание и уважение стилей воспитания друг друга, установление четких границ и открытое общение могут наилучшим образом помочь совместному воспитанию. Для милого маленького ребенка оба родителя должны были оставить свои проблемы в стороне и объединиться, чтобы подарить ему здоровое детство.
