Разное

Как избавиться от апатии: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

Содержание

Что поможет избавиться от апатии

Опубликовано 22.03.22

Навалилась апатия — что делать при полной эмоциональной холодности и безразличии? Все мы время от времени бываем безучастными к происходящему вокруг. Нейтрально относимся к действительности. Не проявляем чувств. Устало реагируем на раздражители. Жизненной энергии может попросту не хватать: по причине плохого самочувствия, переутомления, перенесенного стресса. Но когда состояние затягивается, впору насторожиться. Иногда провоцирующим фактором может быть серьезное неврологическое заболевание или затянувшаяся депрессия. Поговорим, как преодолеть подавленность и к кому обращаться за помощью.

Причины апатии

Причины появления апатии могут быть внешними и внутренними, психологическими и соматическими, на фоне приема лекарственных препаратов и алкоголя. К внешним причинам относится эмоциональное выгорание из-за хронической усталости, тяжелой работы, полученного стресса. Человек может резко лишиться чего-то ценного, потерять близкого, разочароваться в деле, которому уделял большую часть времени.

Если провоцирующим фактором послужило заболевание, гормональный сбой, длительный прием лекарств, то причина апатии — внутренняя.

Возможные психологические причины:

  • неспособность достичь цели — человек взял недостижимую, сверхтрудную для себя задачу, и мучается, не в состоянии ее реализовать;
  • отсутствие интереса к жизни — однообразие, недостаток впечатлений, изо дня в день автоматически выполняемые занятия делают человека безразличным;
  • бытовая беспомощность, несамостоятельность — присуща для пассивных личностей, привыкших, что все вокруг происходит без их участия;
  • сильное эмоциональное потрясение — внезапное отрицательное событие, несчастье вызывают огромный выплеск энергии, на смену которому приходит оборонительная реакция, апатия.

Иногда состояние апатии наступает как побочный эффект снотворного. При угнетенной нервной системе человек чувствует постоянную усталость, сонливость, безразличие к окружению.

Апатия как признак болезни

Патологическое состояние апатии присуще не только психологическим расстройствам. Иногда под эмоциональным безразличием кроется признак серьезного заболевания. Примером служит деменция, опухоль мозга, инфекция. Апатия может быть последствием перенесенной черепно-мозговой травмы, инсульта.

Апатичность, вялость, замкнутость присуща одиноким людям, которые мало общаются с окружающими, проводят время преимущественно дома. Ухудшает положение пожилой возраст. Подобное же состояние может наблюдаться после длительного пребывания в стационаре, особенно в психически неблагоприятной среде. В этом случае врачи именуют нарушение госпитализмом.

Как преодолеть

В большинстве случаев апатия поддается коррекции и лечению. Что можно сделать:

  • поменять образ жизни, попробовать жить в интенсивном режиме или, напротив, дать себе больше свободы;
  • начать ежедневно гулять, помногу ходить, заниматься пробежками;
  • начать посещать интересные места, выставки и музеи;
  • завести домашнее животное;
  • отправиться в небольшое путешествие, на экскурсию;
  • завести хобби, начать экспериментировать на кухне, попробовать себя в рисовании;
  • посетить врача, чтобы сдать анализы и удостовериться в соматическом здоровье.

Когда человек на протяжении долгого времени находится в подавленном настроении и менять ничего не хочет, апатия классифицируется как хроническое состояние, свидетельствующее о душевном расстройстве, что требует вмешательства специалиста. Выявить причину отрешенности и безучастия к жизни поможет психолог. Тестирование, диагностические мероприятия, глубокий анализ состояния пациента помогут выработать правильное направление терапии. Лечение часто бывает комплексным. Назначенные фармацевтические препараты снимут тревожность и нормализуют сон. Массаж, витамины, физиотерапия поддержат организм. Беседы с психологом разбудят эмоции, интерес к происходящему вокруг. С восстановленным психологическим здоровьем можно снова получать удовольствие от жизни. Запишитесь на консультацию к психологу по телефону +7 (985) 096-44-51.

Как справиться с апатией и ленью и заставить себя что-то делать?

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта МГТУ и большего удобства его использования. Более подробную информацию об использовании файлов cookies можно найти здесь. Продолжая пользоваться сайтом, вы подтверждаете, что были проинформированы об использовании файлов cookies сайтом ФГБОУ ВО «МГТУ» и согласны с нашими правилами обработки персональных данных.

Размер:

AAA

Изображения Вкл. Выкл.

Обычная версия сайта

        В какой-то момент жизни все то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств. Как избавиться от безразличия ко всему и побороть лень, апатию и усталость? Для начала нужно установить причину, а только потом искать решение. Как эффективно бороться с усталостью своими силами?

1.Чтобы справиться с ленью и апатией, определи их причину. Если можешь выяснять причину апатии, это первый шаг на пути к успеху. Чаще всего, состояние связано с неприятными событиями в жизни,  рабочим стрессом или эмоциональной усталостью. Но иногда бывают и более глубокие причины. Подумай, может тебе кажется несправедливым чьё-то отношение или случившаяся ситуация. Возможно, ты сильно устаешь, переживаешь непростой период в семье или отношениях. Также, дело может быть в долгом отсутствии отдыха, эмоциональном перенапряжении или застарелой психологической травме.

2.Начни действовать и что-то менять. Проанализируй свое состояние и подумай, что можно предпринять, чтобы смягчить или устранить его причину. Продумай конкретные шаги — так ты начнешь понимать, как избавиться от усталости и апатии, вернув себе вкус к жизни. Установи контроль над своей жизнью,  это поможет побороть лень и начать заниматься спортом, делами важными для развития, учебой и т.п.

3.Разорви порочный круг, выйди за рамки привычной жизни. Независимо от того, знаешь ты причину своей апатии или нет, не бойся менять привычный ход жизни и рабочего графика. Например, делай повседневные вещи, но в другом порядке. Попробуй приходить в университет пораньше, чтобы успеть быстрее закончить дела и заполнить вечер интересным досугом.

  Так у тебя останется время на личную жизнь. Выход из рутины поможет немного встряхнуться и разнообразить привычные вещи чем-то новым.

4.Чаще делай то, что особенно любишь. Еще один простой способ побороть усталость и апатию, а также снять напряжение после скучных дел и работы — делать то, что безумно любишь, то, что приносит тебе искреннюю радость и удовольствие. Общайся с активными и веселыми людьми.

5.Составь список маленьких радостей и верни их в свою жизнь. Сядь и подумай, какие занятия раньше приносили тебе удовольствие. Возьми листок и ручку и запиши по пунктам все, что тебя радует. Перечисли все вещи, ситуации, людей, занятия и состояния, наполняющие тебя энергией. Далее вспомни, что именно вызывало приятные эмоции и постарайся заново их пережить. Подумай, как и когда можно вернуть в свою жизнь небольшие радости и удовольствия. Тогда у тебя появятся планы на будущее и цели, а вместе с ними и ответ на вопрос «где взять силы, чтобы победить лень».

6.Сосредоточься на конкретных задачах .Золотое правило гласит: «Решай проблемы по мере их поступления».

Но как побороть лень и начать работать над своей жизнью? Сконцентрируйся на тех делах и задачах, которые можешь решить в данный момент. Потом составь список дел на ближайшее время и оптимизируй его исходя из текущей ситуации.  Чтобы справиться с усталостью, делай всё постепенно. Вознаграждай себя за выполненные задачи. Разнообразь рутинный график приятными и полезными делами, которые приносят радость. Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание, возникающее после выполнения тяжелых рабочих проектов, так что делай перерывы, чтобы не загнать себя в эмоциональную «спячку». 

Как избавиться от апатии в ТСЖ

Апатия домовладельцев – распространенная проблема, с которой сталкиваются товарищества. Хотя иногда это может быть нормальным, апатия в сообществе может указывать на то, что не все довольны и счастливы. Совет ассоциации домовладельцев (ТСЖ) должен стремиться к более активному участию и вовлечению жильцов. У них должна быть возможность высказаться и выразить свои чувства. Вот способы избавиться от апатии в ТСЖ.

 

Почему нужно избавляться от апатии в ТСЖ

Домовладельцы являются важной частью общества. Без них ТСЖ было бы не на кого и не на что работать. Члены правления решают проблемы домовладельцев и воплощают их идеи в жизнь. Они также используют оборудование и средства, которые совет директоров усердно поддерживает. Вот почему всегда важно, чтобы эти домовладельцы были вовлечены в дела общества.

Низкая посещаемость или участие в заседаниях правления и других общественных мероприятиях не всегда вызвана апатией. Это может просто означать, что домовладельцы заняты своей собственной жизнью. Тем не менее, вы не должны легко игнорировать проблему апатии в сообществе.

Всегда есть риск, что домовладельцы станут апатичными, особенно если они чувствуют, что их присутствие и голос не признаются ассоциацией. Это, в свою очередь, может привести к дисфункции ТСЖ. Так как же избавиться от апатии в обществе? Все дело в открытом и честном общении.

 

Как избавиться от апатии в ТСЖ

Вот несколько способов избавиться от апатии в ТСЖ:

 

1. Начать диалог со своим сообществом

Избавиться от апатии в ТСЖ можно, открыв диалог с членами вашего сообщества. Не ждите, пока они придут к вам.

Создайте возможности для выражения своего мнения и предоставления отзывов по вопросам сообщества. Вы можете проводить ежеквартальные, ежемесячные или еженедельные встречи — или даже экстренные встречи, если есть срочные дела.

Встречи должны проходить в открытой и располагающей атмосфере, способствующей обмену идеями. Позволить им высказать свои обиды или мнения — это одно.

Вам также следует поговорить с ними и поблагодарить их за ответы. Важно, чтобы хозяева чувствовали себя услышанными. Запишите их ответы, чтобы не пропустить их предложения.

 

2. Отвечайте на вопросы публично

Обычно, когда один человек задает вопрос, многие другие задают тот же вопрос, но боятся его задать. Отвечайте на вопросы перед всеми во время собраний или через свои информационные бюллетени, чтобы получить ответы на эти вопросы для большинства.

 

3. Будьте открыты в отношении целей сообщества

Вы также можете избавиться от апатии в ТСЖ, открыто рассказывая о целях сообщества. Будет легче найти волонтеров, когда жители будут знать и понимать цели правления ТСЖ в отношении сообщества. Позвольте людям высказать свое мнение о целях, особенно когда предстоит принять серьезные вызовы или решения.

 

4. Признайте ценность предложения домовладельцев

Многие домовладельцы готовы стать волонтерами, но не знают, в каком качестве они могут помочь. Приложите усилия, чтобы объявить о предстоящих проектах или событиях и о том, насколько ценным будет участие сообщества в успехе этих мероприятий.

Предоставьте домовладельцам подробную информацию о мероприятиях, различных комитетах, в которые они могут вступить, и типе работы, связанной с каждой ролью. Таким образом, домовладельцы могут найти занятия, соответствующие их интересам и способностям.

Вы даже можете найти волонтеров с опытом планирования проектов, проведения мероприятий и т.п. По мере того, как все больше жителей будут помогать управлять сообществом и его деятельностью, будет увеличиваться и посещаемость.

 

5. Отправка обновлений сообщества

Одним из способов стимулирования участия сообщества является наличие прозрачного ТСЖ. Правление должно регулярно отправлять обновления сообщества, чтобы домовладельцы были в курсе того, что происходит в сообществе.

Обновления сообщества должны включать планы технического обслуживания и ремонта, предстоящие общественные мероприятия, важные вопросы сообщества и финансовые отчеты. Если домовладельцы увидят, что их оценки используются с пользой, они будут более открыты для запланированных проектов. Это может даже побудить их к большему волонтерству.

 

6. Делитесь хорошими новостями

Никто не любит слышать плохие новости, но чаще всего правление ТСЖ будет говорить о проблемах или проблемах общества. Чтобы обеспечить баланс, вы также должны поделиться хорошими новостями.

Поощряйте соседей, которые делают добрые дела в сообществе и за его пределами. Объявите об их достижениях и достижениях через список адресов электронной почты, информационный бюллетень, веб-сайт, учетные записи в социальных сетях или даже на ваших досках объявлений. Домовладельцы оценят ваши добрые слова или поддержку.

ТСЖ также должен отмечать жильцов, которые помогают во время общественных мероприятий. Вы можете раздавать сертификаты или признавать их усилия на собраниях. Этого будет достаточно, чтобы побудить их продолжать волонтерскую деятельность в будущем.

 

 7. Приветствуйте новых жителей

Сделайте так, чтобы новые жители чувствовали себя желанными, когда они вступают в ассоциацию. Вы можете поручить члену правления совершить для него экскурсию по сообществу, ознакомить его с правилами и положениями и предоставить им социальный календарь на предстоящий год. ТСЖ может даже проводить ежегодный сбор новых жильцов. Выполнение всего этого гарантирует, что ваши новые жители будут вовлечены и вовлечены с самого начала.

 

8. Проконсультируйтесь с управляющим ТСЖ

ТСЖ может удвоить свои усилия, посоветовавшись с менеджером ТСЖ. Управляющая компания ТСЖ будет иметь опыт, когда дело доходит до апатии домовладельцев.

У вашего управляющего ТСЖ будут ресурсы и инструменты для борьбы с этой проблемой до того, как она превратится в дисфункцию ТСЖ. Управляющая компания ТСЖ также может предоставить первоначальную обратную связь, прежде чем объявления будут распространены среди сообщества.

 

Сохраняйте импульс и избавляйтесь от апатии в ТСЖ

Чтобы успешно избавиться от апатии в ТСЖ, нужно быть последовательным в своих усилиях. Вы не можете просто рассылать информационные бюллетени и ожидать, что домовладельцы будут мгновенно вовлечены. Составьте план и придерживайтесь его не менее шести месяцев. Вы также можете привлечь своего менеджера ТСЖ для мониторинга участия сообщества.

Вероятно, вы заметите, что в это время интерес возрастет, так как все больше людей увидят, что их соседи вовлекаются в процесс, и тоже решат присоединиться.

 

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ:

  • Как вести себя с хулиганами на совете ТСЖ
  • 5 шагов для рассмотрения жалоб ТСЖ в вашем сообществе
  • Что можно и чего нельзя делать при рассмотрении открытых комментариев на собраниях ТСЖ

 

Как справиться с ангедонией и апатией

Как преодолеть
Ангедония и апатия?